Водный режим - это находка для тех, кто не хочет испытывать постоянное чувство голода, разбираться в тонкостях сочетаемости продуктов и выдерживать сложный график строгих систем похудения. С его помощью за две недели можно потерять до 10 кг, а также контролировать вес без излишних ограничений в питании.

Как работает водная диета

По значимости для человека вода, как химическое соединение, стоит на втором месте после воздуха. Ее действие на организм трудно переоценить. Обезвоживание может привести к проблемам с кожей, бессоннице, головным болям и общей слабости, поскольку в этом случае затрудняется вывод из организма токсинов и продуктов распада. Выпивая достаточное количество воды, человек становится энергичнее, стройнее, да и выглядит моложе.

Принцип действия данной диеты достаточно прост - вода способствует переработке жиров и нормализует весь обменный процесс. Кроме того, она не содержит калорий, в отличие от многих других потребляемых жидкостей (например, кофе с молоком, чая с сахаром или газировки). И наконец, 2 стакана воды перед едой, занимая в желудке определенное место, блокируют голод, не позволяя переедать. Создается иллюзия сытости, аппетит снижается, порции уменьшаются.

Основные требования диеты

Пить воду и худеть - что может быть проще! Главное делать это правильно и в нужном количестве. Для того чтобы процесс дал желаемые результаты, нужно придерживаться следующих рекомендаций.

1. Каждый раз за 20-30 минут до еды необходимо выпивать 2 стакана воды.
2. Первый прием - утром натощак. Вода всегда должна быть теплой, это помогает улучшить метаболизм.
3. Лучше всего пить натуральную чистую воду без газа - медленно, небольшими глотками.
4. На 1 кг веса следует употреблять 30-40 мл воды, но начинать нужно постепенно с 1,5 л в день, равномерно распределив дозы.
5. Во время приемов пищи и два часа после пить строго запрещено!
6. По истечению двух часов разрешается чашечка зеленого чая или кофе, но без печенья, конфет, булок.
7. Обязательный прием различных витаминно-минеральных комплексов поможет предупредить вымывание полезных веществ из организма.
8. Недопустимо заменять воду другими жидкостями - соками, компотами, чаями.
9. Закончить прием воды желательно за три часа до сна, чтобы снизить вероятность отеков.
10. Длительность диеты составляет две недели, потом следует сделать перерыв на месяц.

Положительные и отрицательные моменты

Мнения врачей-диетологов и многочисленные отзывы женщин сводятся к тому, что диета для ленивых вполне эффективна и безобидна. Мало того, что она не требует строгого подсчета калорий и порций, она также оказывает благоприятное воздействие на организм:

• нормализует работу ЖКТ;
• снижает уровень холестерина в крови;
• очищает и увлажняет кожу, улучшает состояние волос и ногтей;
• выводит токсины и шлаки;
• укрепляет иммунитет, дарит бодрое самочувствие.

Но и тут нужно знать меру. Обильное потребление воды может быть чревато плохим самочувствием. Ее чрезмерное количество способно привести к нехватке минеральных веществ, нарушению водно-солевого баланса, увеличению внутричерепного давления, отекам и судорогам, проблемам с почками и сердцем. Поскольку рекомендуемый объем жидкости может быть довольно велик (например, при массе в 80 кг приблизительно 3,5 л), водная программа категорически запрещена людям, страдающим гипертонией, заболеваниями почек и мочевыводящих путей, беременным и кормящим женщинам.

Как правильно составить рацион

Есть можно все, что хочется, но для оптимального результата желательно придерживаться низкокалорийного режима питания. Следует ограничить потребление сладкого, мучного, копченого и жирного, полностью отказаться от фастфуда, полуфабрикатов и алкоголя. Перед завтраком лучше добавлять в воду лимон или мяту, это сделает ее витаминизированной и вкусной.

Пример меню на день

• Завтрак: вареное яйцо, салат из курицы и овощей, ржаной хлебец.
• Обед: овощное рагу с телятиной или грибной суп-пюре.
• Полдник: творог с фруктами (яблоками, грушами, нектаринами, апельсинами).
• Ужин: рыбные котлетки с рисом, салат с капустой и огурцами, хлеб с твердым сыром.

Если захотелось перекусить небольшим бутербродом или сухофруктами, то разрешается выпить лишь один стакан воды. Вообще, стоит выпивать воду каждый раз, когда появляется желание съесть запретный продукт. При этом важно не превысить норму, чтобы желудок не растягивался.

Можно, не ограничивая себя в еде.

Однако, это действительно реально. Водная диета является превосходным способом привести тело в тонус без голодания и следования прочим изнурительным методикам снижения веса. Правила ее максимально простые, эффект радует. Соблюдая элементарные принципы похудения на воде, можно не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить общее состояние своего организма.

Как работает водная диета, преимущества и недостатки методики

Выпивая перед едой стакан негазированной воды, желудок заполняется. Даже если человек захочет скушать большую порцию блюда, у него это не получится. После приема пищи рекомендуется воздержание от жидкости минимум на 2 часа. Объяснить такое правило не трудно. В этот период начинает вырабатываться желудочный сок, необходимый для переработки съеденного. Если не пить воду, то ускорится пищеварительный процесс, не будет ощущаться тяжесть в животе.

Преимущества водной диеты

1. Стакан воды, выпитый перед едой, позволяет ускорить обмен веществ. В результате организм быстрее будет сжигать жировые отложения.

2. Простая негазированная вода характеризуется нулевой калорийностью, притупляет чувство голода.

3. Методика снижения веса нормализуется работу органов пищеварения и всех внутренних систем организма, в результате улучшает общее состояние кожи.

4. Вода обладает тонизирующим эффектом, у худеющих по данной методики было отмечено повышение работоспособности.

Несмотря на явные преимущества водной диеты, у нее есть свои недостатки и противопоказания. Методика снижения веса запрещена людям, страдающим от заболеваний мочевыводящей системы и почек. Более того, употребление жидкости в больших количествах может спровоцировать отеки и повышение артериального давления, гипотоникам надо быть осторожнее.

Экспериментировать с водной диетой нежелательно женщинам при беременности и в период лактации.

Суть водной диеты

Система снижения веса в реализации максимально простая. Главное - следовать двум основным правилам.

1. Нужно выпивать 1 стакан воды перед каждым приемом пищи (за 20-30 минут).

2. В процессе приема пищи и последующие 2 часа после него категорически запрещено употреблять жидкость. Смешивать воду и еду нельзя. Так же необходимо приучить себя к тому, что даже чашка кофе или натурального сока будет считаться полноценным приемом пищи.

Правила водной диеты действительно очень простые. Человеку не нужно будет отказывать от своих предпочтений в еде, при этом за 2 недели можно будет избавиться минимум от 8 кг. Итоговый результат зависит от индивидуальных особенностей организма. Если лишнего веса много, то и эффект будет лучше.

Примерное дневное меню водной диеты

Основываясь на представленном меню на сутки, подстроиться под водную диету не составит труда.

1. Утро. Выпивается стакан воды комнатной температуры, через 15 минут можно позавтракать. Далее 2 часа полностью надо воздержаться от еды и питья.

2. Обед. Аналогично с утром. Выпивается стакан воды, потом съедается порция обеда и опять воздержание на 2 часа от жидкости и еды.

3. Полдник. Даже если человек просто хочет перекусить яблоком или бутербродом, все равно за 15 минут необходимо выпить стакан воды.

4. Вечер. Выпивается стакан воды, через 15 минут можно поужинать. Желательно подобрать такое время, чтобы потом человек не захотел снова поесть перед сном. Оптимальный период для ужина - это 18:00. За полчаса до сна разрешается выпить стакан кефира низкой жирности.

Как сделать водную диету еще эффективнее

Водная диета дает поразительные результаты. Не нужно голодать, не нужно ограничивать себя в употреблении любимых блюд. Самое приятно, что при всем при этом уходит лишний вес. Тем, кто всерьез решил заняться своей фигурой, полезно будет знать еще несколько «хитростей». Они помогут сделать водную диету еще эффективнее и добиться лучшего результата в кротчайшие сроки.

1. За несколько дней до того, как начинать следовать водной диете, организм нужно почистить от скоплений шлаков и токсинов.

2. За сутки до начала похудения проводится разгрузочный день. Лучше всего для этого подходит гречка. С вечера стакан крупы запаривается двумя стаканами кипятка, соль и прочие специи добавлять запрещено. На утро гречка разбухнет, ее нужно разделить на 5-6 одинаковых порций и скушать в течение дня. Пить при этом разрешается лишь зеленый чай без сахара и простую воду.

3. Пить жидкость при водной диете нужно не торопясь, небольшими глотками.

4. За один раз разрешается выпивать не больше одного стакана чистой негазированной воды.

5. Несмотря на то, что методика снижения веса разрешает не ограничивать себя в любимых блюдах, все же рекомендуется отказаться от мучного, сладкого и жирного.

6. Физические упражнения не обязательны, но желательны. Посещать тренажерный зал нет необходимости. Достаточно приучить себя ежедневно уделять 15 минут элементарной зарядке. Это поможет не только быстрее обрести желаемую фигуру, но и подкачать мышцы, укрепить здоровье.

Как очистить организм от токсинов и шлаков

Чтобы вывести из организма токсины и шлаки лучше всего пить кефир без подсластителей, обязательно низкой жирности. На сутки достаточно 1,5 литра продукта. Кушать нельзя. Это будет своего рода разгрузка. 1,5 литра кефира разделяются на 4-5 стаканов и употребляются в течение дня. Напиток очищает кишечник, выводит скопления каловых масс, токсинов и шлаков. К тому же, один такой разгрузочный день позволит сбросить 1,5-2 кг лишнего веса.

Важные моменты организации методики похудения

Пить воду нужно правильно, только так система похудения даст действительно эффективный результат. Представленные советы и рекомендации помогут организовать корректно свой день и добиться желаемого.

Правила водной диеты

1. Каждый человек должен индивидуально для себя рассчитать, сколько жидкости ему необходимо употреблять в сутки. Для этого необходимо разделить свой вес на 20. Получается, что если человек весит 70 кг, то ему требуется выпивать 3,5 литра воды.

2. Кроме воды разрешается пить кофе, чай и натуральные соки. Но, из общего объема жидкости данные напитки должны занимать немного места. Например, если нужно 3 литра воды, других напитков разрешается пить в объеме не более 500 мл.

3. Пить холодную воду нельзя, так как она существенно замедляет обмен веществ. Для похудения нужна теплая жидкость, либо комнатной температуры.

4. Важно помнить о том, что если человек выпивает много жидкости, из организма будут вымываться калий, кальций и другие полезные вещества. Чтобы избежать недомоганий и восполнить этот дефицит, рекомендуется во время водной диеты употреблять поливитаминные аптечные комплексы.

5. Лучшее время для снижения веса по представленной методике - лето. В этот период организм интенсивно теряет жидкость вместе с потом, поэтому пить большое количество воды будет проще себя заставить. К тому же, не будет перегружаться мочевой пузырь.

6. Системы снижения веса разрешено придерживаться не дольше, чем 2-3 недели. После необходимо обязательно сделать перерыв на месяц. Это очень важный совет. Водная диета дает сильную нагрузку на почки, они будут работать в усиленном режиме. Если пренебрегать правилами, можно заработать себе болезни.

7. Газированный и алкогольные напитки крайне не рекомендованы. В них нет ничего полезного, к тому же, они пробуждают аппетит. Если все же человек употребил один из этих напитков, сразу необходимо компенсировать это стаканом теплой воды.

8. С утра в стакан с водой разрешается добавить дольку лимона или апельсина, чтобы немного разнообразить вкусовые качества напитка.

9. Каждый день обязательно должен начинаться со стакана теплой негазированной воды, так его надо и закончить. Перед сном много жидкости пить не рекомендуется, чтобы ночью отдохнули и почки.

Водная диета - это максимально доступный и простой способ привести свою фигуру в норму. Она не требует затрат, «не просит» отказываться полностью от любимых блюд. Эффективность методики была проверена неоднократно.

Главное - не пренебрегать правилами, четко им следовать. В таком случае результат человека приятно удивит. По окончанию водной диеты будет отмечено существенное снижение лишнего веса и улучшение самочувствия.

На сегодняшний день одним из самых популярных способов похудения являются два стакана воды перед едой – диета, о которой оставляют преимущественно положительные отзывы. Если им верить, такая диета – это очень эффективный способ стабилизировать массу тела, не прикладывая никаких усилий.

Эту методику еще называют диетой для ленивых на воде. Кроме того, что нужно употреблять два стакана воды перед едой, а после приема пищи не пить никакой жидкости (в течение двух часов), ничего больше делать не требуется. Никаких ограничений в рационе.

Особенности диеты

Такая система похудения относится к категории монодиет, но она самая безопасная и щадящая из них. При соблюдении всех правил можно незаметно для себя и без ущерба для здоровья сбросить до 2 кг за неделю (количество скинутых килограммов будет зависеть от первоначального веса: были случаи похудения на 12 кг за 2 недели). Использовать эту диету длительно не рекомендуется. Закончив месяц соблюдать подобный режим, следует предоставить организму отдых.

Сегодня диета такого плана является самой простой из всех, которые предлагают диетологи. Чтобы стабилизировать свою массу тела, не требуется особых усилий. Конечно, поначалу тяжело будет отказаться от употребления воды после приема пищи. В таком случае рекомендуется прополоскать рот водой и таким способом «обмануть» свой организм. Но это все-таки легче, чем изнурять себя недоеданием или строгими диетами. У тех, кто соблюдает правила этой системы, практически отсутствует чувство голода.

Единственным требованием к людям, которые худеют по таким правилам, является внимательное отношение к пище и напиткам. Так как основой диеты является строгое соблюдение режима потребления воды в количестве, достаточном для насыщения организма, рассчитывая суточную норму жидкости, следует принимать во внимание то, что на 1 кг массы тела взрослого человека приходится 40 мл жидкости. По такому алгоритму высчитывается индивидуальная система, по которой пьется вода. Например, если масса тела равна 100 кг, человеку необходимо пить воду в количестве не менее 4 л в сутки. При верном соблюдении принципов диеты можно сбросить лишний вес и нормализовать обмен веществ в организме.

Положительные стороны диеты

Диета на воде является очень эффективной. Ее плюсы:

1. Выпитая вода успешно справляется с чувством голода. При употреблении положенных по правилам двух стаканов воды за 20 минут до приема пищи наполняется желудок и появляется ощущение сытости. Результатом такого приема является меньшее количество еды, съеденное утром, в обед и вечером.
2. Она помогает справиться с такой проблемой, как медленный метаболизм в организме. Врачи-диетологи сумели доказать, что чистая вода, выпитая до завтрака, обеда или ужина, способствует увеличению скорости метаболизма.
3. Так как повышается скорость обменных процессов, увеличивается распад жиров, они в меньшей степени оседают на органы или в подкожно-жировую клетчатку либо не оседают вовсе (если уменьшается употребление этих жиров вместе с пищей).
4. Уменьшается количество выпитых с «неправильной» жидкостью калорий. Мы не замечаем, как пьем в течение дня зачастую только чай или кофе. Количество выпитой воды в чистом виде приравнивается к нулю. Вместе со сладким чаем, газированными напитками или соками с высоким содержанием концентратов и сахарозаменителей мы употребляем ненужные организму лишние калории. Для чего мы пьем такие виды жидкостей? Мы утоляем с помощью них жажду, удовлетворяем свои прихоти (употребляя что-то вкусное, сладкое) и вместе с тем получаем множество лишних калорий. К тому же часто, когда мы пьем чай или кофе, это подразумевает употребление калорийных пирожных, плюшек. Выпивая два стакана чистой воды перед каждым приемом пищи, вы сможете почувствовать ненужность таких напитков. И количество лишних калорий резко уменьшится.
5. Вода способствует выработке энергии, необходимой человеку в течение дня (для движения, разговора и даже дыхания). Поэтому, выпив необходимое количество воды, человек станет более подвижным и энергичным.
6. Подобная система одобрена врачами-гастроэнтерологами, так как вода пьется задолго до приема пищи, а не после него, желудочный сок не разбавляется и пища переваривается быстрее.
7. Простота соблюдения режима и доступность основного ингредиента диеты являются неоспоримыми плюсами.
8. С помощью воды утоляется жажда и ее основные симптомы – сухость во рту, дискомфортные ощущения в желудке. Такие проявления люди часто путают с чувством голода и вместо утоления жажды попросту «заедают» ее, увеличивая калории и снижая количество потребляемой в сутки жидкости.
9. Чистая вода просто необходима для хорошего состояния кожи и волос, для поддержания физической активности.
10. Важным является то, что, употребляя достаточное количество воды, можно нормализовать работу кишечника (в частности, избавиться от запоров).
11. Вода способна воздействовать на общий тонус организма. Такие проявления, как головные боли с самого утра, вялость и усталость, могут сигнализировать об элементарном обезвоживании организма.

Если вы хотите сбросить лишний вес с помощью такой диеты, нужно научиться не запивать пищу во время еды и сразу после нее. Похудеет тот человек, который вместе с употреблением воды уменьшает калорийность своего рациона. Употребление полезной жидкости не означает питье кофе или чая. Их количество стоит уменьшить до 1-2 чашек в день. Иначе кроме частых походов туалет никакого эффекта вы не добьетесь. Следует также ограничить употребление спиртных напитков, так как в сочетании с водой это может привести к отечности.

Противопоказания к водной диете

Перед тем как начинать соблюдать эту диету, нужно проконсультироваться с врачом, так как для некоторых людей она может быть противопоказана. Под запретом может оказаться она для таких людей:

• если в анамнезе у человека есть хронические заболевания почек или нарушена их работа;
• если есть болезни сердца;
• если нарушена работа желудочно-кишечного тракта;
• в случае гипертонической болезни;
• если у человека медленно выводится жидкость из организма или возникает сильная задержка жидкости.

Если любые из таких проявлений присутствуют, применять систему следует с осторожностью и при малейшем нарушении или дискомфорте отменить ее и обратиться к врачу.

Правила водной диеты

Основные принципы соблюдения режима:

1. Перед каждым приемом пищи пейте ровно два стакана чистой воды.
2. Подождите около 20 минут.
3. Приступайте к еде.
4. После еды и в процессе нее нельзя пить любую жидкость.
5. Нужно подождать не менее двух часов до следующего потребления жидкости.
6. В случае если вы захотели перекусить, не забывайте о воде перед едой. Но если вы собираетесь съесть, к примеру, булочку или печенье, разрешается выпить только один стакан воды.

Соблюдая основные принципы такого питания, вы быстро увидите результат. Основной ошибкой водной диеты является следующий замкнутый круг: прошло два положенных часа после еды, разрешается выпить чай или сок, при этом съедается бутерброд или пирожное и нарушается первое правило диеты – питье перед едой. Перекус бутербродом либо булочкой – это новый прием еды, и перед ним нужно пить и снова соблюдать два часа табу на жидкость. Если нарушить любой из принципов, результата ждать не стоит.

Итак, диета на воде – хороший способ избавиться от избыточного веса. Но, как и в любой другой диете, здесь присутствуют свои правила. Они простые и не требуют особых усилий и затрат. Но соблюдать их нужно внимательно, тогда можно увидеть результаты.

Ничего сложного в соблюдении диеты нет, достаточно употреблять два стакана воды до еды и после приема пищи не пить ничего. Соблюдая такие простые правила, можно худеть на 400 г и больше в день.

Для того чтобы иметь красивую и стройную фигуру, необходимо правильно питаться. Также врачи советуют активно заниматься спортом. Многие люди, вообще, большую часть жизни сидят на диетах. Действительно, ли они помогают и как быстро?

Сейчас все взяли моду худеть. Почти каждый человек стремится поддерживать свою фигуру, а когда появляется лишний вес, то он начинает искать диету, которая помогла бы быстро скинуть килограммы. Однако не все диеты могут помочь. Например, всем известная гречневая каша способна вывести из организма жир. Но для Ксении Бородиной гречка - это запретная еда. Из-за гречневой каши Ксюша начала набирать вес. Поэтому перед тем, как использовать диету, необходимо сдать анализы и выяснить, какие продукты не благотворно влияют на организм.

А вот диета "2 стакана воды" совершенно безвредна. Более того, она полезна и не заставляет отказываться полностью от всей пищи. Как она применяется? Перед приёмом пищи необходимо выпивать по 2 стакана воды. Далее нужно подождать 10-15 минут, после чего уже кушать блюдо. Во-первых, человек съест намного меньше, а, во-вторых, постепенно будет улучшаться обмен веществ. Тем более, что в сутки рекомендуется пить не менее двух литров чистой воды. Она выводит шлаки и токсины, которые только ухудшают состояние организма.

Так что, достаточно хорошая и эффективная диета "Вода перед едой". Отзывы о ней тоже положительные. Только не следует злоупотреблять водой, иначе будут отёки под глазами. А некоторых девушек немного "раздувает". Но после посещения бани вода выходит из организма и фигура становится прежней. Поэтому не стоит волноваться, если после применения воды тело увеличится в объёме. Главное - не паниковать и не пить по 10-12 литров воды. Стоит заметить, что газировку или различные лимонады пить нельзя, так как в них содержится много калорий. Но если уже тошнит от воды, можно пить холодный чай.

На диете можно сидеть не более 7 дней. В противном случае могут быть не совсем хорошие последствия. А именно: появление каких-либо заболеваний, нарушение обмена веществ и прочее. Очищение организма - это, конечно, хорошо, но не стоит увлекаться постоянно.

Если кому-то лень соблюдать строгую диету, но при этом хочется похудеть, то есть выход. Диета для ленивых на воде помогает скинуть около 11-ти килограммов за 2 недели. Именно такую фразу можно увидеть на сайте отзывов "Рекомендую. ру". Также есть подробное меню питания на целый день.

Меню водной диеты

00 часов - 1 стакан воды, перловая каша, кофе с молоком, бутерброд с сыром (желательно использовать низкокалорийный сыр "Маасдам") ;

00 часов - 2 стакана воды, 1 груша;

30 часов - 2 стакана воды, суп "Щи" с грибами, компот вишнёвый, кусочек ржаного хлеба;

00 часов - 1 стакан воды, йогурт (не более 1,2% жирности) , яблоко зелёное;

00 часов - 1 стакан воды, плов с печенью и морковкой, чай зелёный,

00 часов - 1 стакан воды и 1 овсяное печенье.

То есть, обычное здоровое питание, только ещё перед этим нужно пить воду. Но если после обеда или ужина хочется по-прежнему кушать, то надо тоже пить воду. Только ни в коем случае нельзя брать добавку. В крайнем случае, можно заменять плотный обед яблоком или апельсином. Или же лучше заняться работой, которая отвлечёт от потребности кушать.

Диета "Два стакана воды" для тех, кто хочет похудеть быстро и без особых усилий. Однако всё же следует заниматься спортом хотя бы 2 раза в неделю по часу. Например, спортивная ходьба, делать махи ногами, приседать, качать пресс, в конце концов, записаться в бассейн. Любая физическая нагрузка - это растрата калорий.

Также хочется сказать, что такая диета может применяться дольше, чем все другие. Но у кого проблемы с почками, всё же стоит проконсультироваться с врачом. Ведь у всех диет имеются какие-либо нюансы. И их желательно знать. .

Вообще, диета на воде рекомендуется всем. Но если её применять неправильно, то могут появиться голодные обмороки. Стоит помнить, что "водная" диета включает в себя еду, а если пить целые сутки только воду, то можно упасть в голодный обморок.

Так что, набирая в поисковой строке: "Диета 2 стакана воды: отзывы", не нужно доверять информации на 100%. Ведь не каждая диета подходит человеку. Всё очень индивидуально. Поэтому, порой, не стоит рисковать и использовать диету, рекомендованную кем-то на форуме.