أعتقد أن هناك عدة أسباب لعدم نجاح أساليب الدعم الخاصة بك. سأخبرك عنهم. داس على كل هذه المكابس بنفسي. نتيجة لذلك ، اتضح أن هناك الكثير مبادئ بسيطةيستحق المتابعة. سنتحدث عن المشاعر القوية وعن الدعم اليومي. نتيجة لذلك ، ستتعلم دعم حتى الأشخاص الذين بالكاد تعرفهم ببضع عبارات.

لماذا يعد هذا مهمًا ، ولماذا حتى نفهم كيفية دعم الشخص في الأوقات الصعبة؟

إنه فقط إذا تمكنت من المساعدة بشكل حقيقي ، فسوف يتذكرك الشخص كصديق حقيقي. يمكنني أن أعطي مثالين صارخين للغاية بالنسبة لي. على الرغم من أنها قد تبدو بسيطة للغاية من الخارج.

لدي صديق يمكن الاتصال به في الثالثة صباحا. مع أي قمامة (آسف ، لا يمكنك قول غير ذلك). حلم رهيب, اخبار سيئة, قلب مجروح، متوترة بشأن شيء ما. يمكنك فقط الرد والاتصال. وهو متبادل. لا ، نكتب أولاً الرسائل القصيرة:"هل استطيع الاتصال الان؟"وبعد ذلك ، بعد أن تلقينا "نعم ، بالطبع" لا لبس فيه ، نتصل ببعضنا البعض. يبدو لي أن الحاجة إلى ذلك تظهر مرة كل عامين تقريبًا ، نادرًا ما تظهر. لكنها لا تقدر بثمن. الشخص الذي يستمع عادة لا يفعل أي شيء سحري. إنه فقط جاهز للاستماع و الكلمات الصحيحةذكرهم أنه ليس كل شيء سيئًا. ثم يمكنك النوم بأمان: ما كان في حالة سكر ، لم تعد تريد الزئير.

وهناك صديق آخر. اتصلت بها ذات مرة عندما أصيب ظهري بألم شديد واضطررت للذهاب إلى العيادة. كان لدي شاب ، لكنني لم أكن مستعدًا لأطلب منه العودة إلى المنزل من العمل لهذا الغرض. أعطاني الضوء الأخضر لأخذ سيارة أجرة ، وقال للاتصال إذا كان هناك أي شيء. ومن الناحية النظرية ، كانت هذه مهمة مجدية تمامًا بالنسبة لي. باستثناء بعض الفروق الدقيقة المحرجة جدًا بالنسبة لي. لم أستطع ربط رباط حذائي. (بالنسبة لي ، لسبب ما ، هذا أكثر أهمية من القدرة على الذهاب إلى المرحاض بمفردي).وكنت خائفة من حدوث شيء مزعج أثناء الرحلة ، على الرغم من عدم وجود شروط مسبقة لذلك. إنه أمر مخيف فقط. في ذلك الوقت ، بدا لي كلا السببين خجولين.

أكثر من محرج أن تزعج شخصًا لمثل هذا الهراء. هكذا بدا لي لكنني اتصلت بصديقي هذا. كنت أعرف بالضبط ما سأسميها. لماذا هي ، لا أعرف. لم يكن عليها أن تشرح عن الأربطة أو الألم أو أي شيء. هي فقط قالت انها ستأتي. وبعد ذلك كان كل شيء على ما يرام. لم أكن وحدي. هي ، بالطبع ، بالكاد تتذكر هذه الحادثة. لكن بالنسبة لي ، تظل هي الشخص الوحيد الذي يمكنك الاتصال به لربط رباط حذائك ، لمجرد أنك في حاجة إليها. من الواضح أنني من أجلها مستعد للمجيء إلى أي مكان.

هل توافق على أن القدرة على الدعم في الوقت المناسب والتواجد في الوقت المناسب أمر مهم للغاية؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، مثل ، وحاول اكتشاف السحر.

إذن كيف تدعم من تحب؟ ما هي الاستنتاجات التي يمكنك استخلاصها من هذه القصص؟

فلماذا لا يعمل المعتاد:

"نعم ، لا تقلق. دعنا نذهب لتناول مشروب. هيا نشاهد فلما. حسنًا ، ماذا ستفعل؟ نعم ، كل شيء سيكون على ما يرام! حسنًا ، لو كنت مكانك ، لكنت سأفعل هذا ، وهذا ، وهذا! "

1) من المهم الانضمام إلى الشخص وعدم محاولة إخراجه من حالته الحزينة.بواسطة على الأقل، من المهم دائمًا البدء بالانضمام ، شعور حقيقي. من المهم الانغماس في نفس القصة لفترة من الوقت. لأن هناك شيئًا مهمًا جدًا فيه لمن تحب. وإلا ... إذا لم يؤثر ذلك على أي شيء مهم ... لما عانى كثيرًا بنفسه. وإذا قلت على الفور "حسنًا ، انس الأمر" ، فقد يقرأ الشخص دون وعي في هذا: "قيمك وخبراتك هراء!" و لكنه صعب. هذاعن حول القرب. إذا قمت بذلك بإخلاص ، فسيصبح الأمر غير مريح بعض الشيء.

2) لماذا لا تساعد النصيحة ، وأحيانًا تسبب تأثيرًا معاكسًا؟ ما الكلمات التي تدعم الشخص بشكل صحيح؟ أتذكر هذا مرة واحدة وإلى الأبد من مسار الإعلانات التجارية من الثانية بعد واحدة من المجموعات النفسية. حلل طلب أحد المشاركين. في النهاية ، يعطيه الجميع دائرة تعليق، يدعم. بطبيعة الحال ، هناك الكثير من النصائح. حسنًا ، في النهاية ، يشارك "بطل اليوم" نفسه انطباعاته النهائية. لذا فهذه قصة شائعة: "يبدو لي أنني أحمق تمامًا. أنت تقدم مثل هذه الأشياء العملية ، أخبر كيف نجحت في الخروج من مثل هذه القصص. بدأت أشعر وكأنني الخاسر الوحيد ". إنه أمر متناقض - لكنه تأثير شائع. يحاول المرء بصدق أن يدعم بإخبارهومن يستمع يحزن على نفسه فقط. كيف تختار كلمات الدعم؟

• يمكنك التحدث عن مشاعرك وموقفك: "أنا قلق عليك. أنا حزين لسماع ذلك أيضًا. أنا أيضًا في حيرة من أمري عندما أخبرت كل شيء بالتفصيل ".
• يمكنك أيضًا أن توضح بالكلمات أنك على استعداد للتواجد هناك ، بغض النظر عما يحدث. "أنا معك". أتذكر والدي ذات مرة في لحظة صعبة تاريخ العائلةقال ، "مهما كان ، فأنت ابنتي وستظل دائمًا ، وأنا أحبك". ثم كانت تلك الكلمات بالذات هي التي طمأنتني كثيرًا.
• يمكنك التحدث عن ما شابه ذلك تجربة سيئة، حول تجاربهم "الخاطئة" المماثلة. في الواقع ، في أوقات الصعوبة ، غالبًا ما نشعر أننا لسنا مغرمين إلى حد ما ... سماع أنك لست الشخص الوحيد من هذا القبيل يمكن أن يكون ذا قيمة كبيرة.
• تساعد النصائح عندما يشعر الشخص بتحسن ، عندما يُسمع ، عندما يكون لديه بعض القوة لفعل شيء ما. يمكنك رؤيتها عليه إذا نظرت عن كثب. يغير وجهه. حسنًا ، النصيحة جيدة عندما تكون أفكارًا محايدة كأداة. وماذا تفعل بهذه الأدوات ، متى وأية استخدام ، يعود للشخص نفسه ليقرر. ومرة أخرى ، من الجيد أن تكون النصيحة مجرد جزء من قصتك بحيث يمكنه الاستماع إليها إذا أراد ، وعدم القيام بعمل جيد لموضوع الاختبار.

3) صرف الانتباه - طريقة جيدةعندما يتعب كلاهما بالفعل من البكاء.مبتسم. من المستحيل التحدث لفترة طويلة عن مواضيع صعبة ومهمة. المزاح والسخرية والتشتت من شيء مهم أيضًا. علماء نفس جيدونبالمناسبة ، يتم إلقاء الكثير من النكات في المشاورات. وهو في صميم الموضوع. وهذا مضحك للغاية. لكن عليك أن تشعر بشكل صحيح باللحظة التي تكون فيها بالفعل في الموضوع ، عندما تحتاج إلى خفض الحرارة قليلاً.ولهذا من المهم أن تكون شخصًا حيويًا ومثيرًا للاهتمام ومتحمسًا.خلاف ذلك ، لا يمكن إخراج الآخر من المستنقع. وبعد ذلك ، بالنظر إليك وإلى نفس مظهرك الحزين والمتعاطف ، لن يصدقك ببساطة أن "كل شيء سيكون على ما يرام".

4) حتى لو كان حزيناً فهو ليس أحمق.لسبب ما ، هناك أسطورة مفادها أنه إذا كان الشخص حزينًا أو سيئًا ، فلن يتمكن من التأقلم. لذلك فهو بحاجة إلى تقديم المشورة لمجموعة كاملة. لكن لا ، هذا ليس هو الحال دائمًا. جميعنا تقريبًا ، حتى في فترات الحياة الصعبة للغاية ، لدينا في أذهاننا خطة الخامالإجراءات أو الخيارات لما يجب القيام به. كل ما في الأمر أننا نشك ، أو قلقون ، أو مرتبكون مؤقتًا أو متعبون للغاية. ثق بي. لقد عملت مع مئات الأشخاص. كل شخص لديه دائما على الأقل بعض خطة العمل. خاصة إذا تم دعم الشخص والاستماع إليه وطمأنته قليلاً - الإجابة على السؤال "وماذا تعتقد أن تفعل به؟" لا ، لا ، نعم هناك.الشيء الرئيسي هو أن يكون لديك وقت لطرح هذا السؤال قبل ذلكمحاضرته عن كيفية العيش.

5) اتبع التعليمات.دائمًا ما يوضح الشخص المحتاج إلى المساعدة بطريقة أو بأخرى أنه يمكنه مساعدته الآن. غير اللفظية. ربما يكون باردًا ، وربما يريد أن يتفلسف ويحتاج إلى مستمع ، أو ربما يريد الذهاب في نزهة على الأقدام أو البقاء بمفرده لفترة من الوقت. أو كن معك ، لكن كن صامتًا في نفس الوقت. لا تخف من الاقتراب من الشخص الذي يتألم. فقط لأكون بالقرب من الشخص الذي يبكي. ليست هناك حاجة ملحة لتغيير أي شيء. أنت لست طبيب غرفة طوارئ. ليس لديك مسؤولية عظمى. فقط اجلس جنبًا إلى جنب في نفس البركة. إن مساعدة الناس في بعض الأحيان يبتعدون عنها ، وما هي النصيحة التي يعرفونها ، وما الكتب التي يقرؤونها ، وما قالت الأم إنهم يكتبونه على الإنترنت ... القلق من الحاجة إلى إنقاذ الشخص الذي أسقط دمعه بأي ثمن هو أمر مرهق للغاية أن مجرد الانتباه لمن حزين ليس كافيًا.

6) اسأل: "كيف يمكنني مساعدتك؟". نعم ، كل شيء عبقري بسيط. لكن الحيلة هي أنه بطرح هذا السؤال ، لا تحتاج إلى تقديم خيارات. من الضروري أن تفعل شيئًا صعبًا للغاية: أن تكون صامتًا. فقط اصمت واستمع لما سيقوله الشخص. إذا قال: "لا أعرف" ، يمكنك أن تسأل: "وتفكر في الأمر! .." إذا قال مرة أخرى: "لا أعرف" ، فقل ، "من فضلك ، عندما تكتشف ذلك ، اسمحوا لي أن أعرف ، حسنا؟ " - وابقى بهدوء وصمت بالقرب منك لمدة دقيقة.

7) كيف تدعم من تحب في الأنشطة اليومية العادية؟أولاً ، كل النصائح المذكورة أعلاه تعمل. مجرد شراب بدرجة أقل. عن ذلكلقد كتبت بالفعل. وإلى جانب كل هذا ، من المفيد أن تعرف بالتفصيل كيف يقوم بذلك. ماذا يحدث للإنسان ، ما هي خططه ، الصعوبات ، الشكوك ، الرغبات ، الأحلام؟ ما الذي يعتقد أنه يمنعه؟ ما الذي يرى أنه يمكن أن يساعده؟ ماذا يعتقد انه يفعل؟ أنها تساعد كثيرا. على الرغم من أنه بسيط للغاية.

هذه قصة عن الحب. كل هذا يتطلب شجاعة. أي شجاعة أخرى ، ما المخيف في هذا؟ يتطلب الرغبة في أن تكون قريبًا حقًا من شخص ما.

اكتب قصصك عن الدعم الحقيقي ونصائحك حول هذا الموضوع في التعليقات أدناه.
لك طبيب نفس العائلة، إيلينا زيتوفا.

ربما فقد أحد أصدقائك أو معارفك أحد أفراد أسرته. على الأرجح ، تريد دعم هذا الشخص ، ولكن غالبًا في مثل هذه الحالة يصعب العثور عليها الكلمات الصحيحة. أولا ، عبر عن الخاص بك تعازينا الصادقة. ثم قدم ما يلزم الدعم العاطفي. استمع إلى الشخص الحزين. من المهم أيضًا تقديمه مساعدة عملية. على سبيل المثال ، يمكنك المساعدة في الطهي أو التنظيف.

خطوات

اعمل على التواصل مع الشخص

يختار الوقت المناسبللمحادثة.قبل الانتقال للتواصل مع الشخص الحزين ، تأكد من استعداده لذلك. يمكن للشخص الذي فقد أحد أفراد أسرته أن يشعر بالضيق الشديد. الى جانب ذلك ، قد يكون مشغولا. لذا اسأله عما إذا كان يمكنه تخصيص وقت لك. إذا أمكن ، تحدث مع الشخص الحزين على انفراد.

• يمكن للشخص الذي فقد أحد أفراد أسرته أن يدرك بشدة انتباه الآخرين ، حتى بعد الجنازة. لذلك إذا كنت تريد تقديم المساعدة ، فتواصل مع صديقك أو معارفك عندما يكونون بمفردهم.

1. عبر عن خالص تعازيك.عند معرفة وفاة صديقك أو معارفك شخص مقربيرجى محاولة الاتصال به في أقرب وقت ممكن. يمكنك إرسال بريد إلكتروني إلى بريد إلكتروني. ومع ذلك ، سيكون من الأفضل أن تتصل أو تقابل الشخص الذي فقد أحد أفراد أسرته شخصيًا. ليس عليك التحدث كثيرًا أثناء مثل هذا الاجتماع. قل ، "أنا آسف ، آسف". بعد ذلك ، يمكنك قول القليل كلمات طيبةعن المتوفى. وعد أيضًا بأنك ستزور الشخص مرة أخرى قريبًا.

   اذكر أنك مستعد لمساعدة الشخص.في اجتماعك القادم ، سوف تكون قادرًا على الوفاء بوعدك احتجت مساعدة. كن محددًا بشأن ما يمكنك فعله للشخص الحزين. بفضل هذا ، سيعرف ما أنت مستعد للقيام به من أجله ، وسيكون من الأسهل عليك الحفاظ على كلمتك. أخبرنا عن نوع المساعدة التي ترغب في تقديمها وكم من الوقت ستحتاج.

   • على سبيل المثال ، إذا كان لديك وقت قصير ، فاقترح على الشخص الحزين أن يأخذ الزهور من الجنازة إلى المستشفى أو التبرع بها لجمعية خيرية.

2. تقبل الرفض بفهم.إذا عرضت المساعدة ورفضك الشخص الحزين ، فاستمع لرغباته واترك عرضك للمساعدة حتى الاجتماع التالي. في كلتا الحالتين ، لا تأخذ الأمر على محمل شخصي. نظرًا لأن الكثيرين قد يعرضون على الشخص الحزين المساعدة ، فقد يكون من الصعب عليهم اتخاذ القرار الصحيح.

   • يمكنك أن تقول ، "أعلم أنك تواجه صعوبة في اتخاذ القرارات الآن. دعنا نتحدث عن ذلك الأسبوع المقبل."

3. تجنب المواضيع الحساسة.أثناء المحادثة ، كن حذرًا جدًا عند ذكر شيء مضحك. إذا كنت لا تعرف الشخص جيدًا ، فتجنب النكات تمامًا. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي مناقشة أسباب الوفاة. خلاف ذلك ، سوف يعاملك الشخص مثل ثرثرة بدلاً من شخص مخلص ومتعاطف.

   ادعُ صديقًا لزيارة مجموعة مساعدة ثكلى.إذا رأيت أنه يواجه صعوبة في التأقلم مع مشاعره ، فاعرض عليه حشد دعم الأشخاص الذين يمكنهم مساعدته في ذلك. اكتشف ما إذا كانت هناك مجموعة دعم ثكلى في منطقتك. يمكنك إجراء بحثك باستخدام الإنترنت. ادعُ صديقًا لحضور الاجتماعات معهم.

   • كن حذرًا جدًا عند مطالبة صديقك باستخدام مجموعة دعم. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "لقد علمت مؤخرًا أن هناك مجموعات خاصةالأشخاص الذين يجتمعون للحديث عن أحبائهم المتوفين. لا أعرف ما إذا كنت ترغب في المشاركة في مثل هذه الاجتماعات. إذا كنت تريد الذهاب ، فأنا مستعد للقيام بذلك معك ".

اعرض مساعدة عملية

1. اعرض على صديق أو معارفك مساعدتك في تقديم المساعدة معلومات ضروريةأشخاص أخرون.على الأرجح ، فإن الشخص الذي فقد أحد أفراد أسرته سيصاب بالاكتئاب الشديد بسبب ما حدث ، لذلك سيكون من الصعب عليه تقديم المعلومات الضرورية المتعلقة بوفاة أحد أفراد أسرته. تحمل هذه المسؤولية إذا لزم الأمر. كن مستعدًا لمساعدة الشخص الحزين بأي شكل من الأشكال.

   • بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك المساعدة في جمع المستندات المطلوبة. على سبيل المثال ، يمكنك المساعدة في الحصول على شهادة وفاة. هذه المستندات مطلوبة لإغلاق حسابات المتوفى.
   • إذا كان الشخص المتوفى مشهورًا ، فعلى الأرجح ، سيتصل كثير من الناس بأقاربه. تحمل مسؤولية الرد على المكالمات.

2. مساعدة في ترتيبات الجنازة.عادة ما تنطوي الجنازات على العديد من المهام. على سبيل المثال ، يمكنك مناقشة ترتيبات الجنازة مع أسرة المتوفى. مثل هذه الأسئلة قد تتعلق بالتمويل و الرغبات الأخيرةالشخص المتوفى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تحمل مسؤولية كتابة ونشر النعي. يمكنك أيضا الكتابة رسائل الشكر، إذا لزم الأمر.

   اكتشف ما إذا كانت هناك حاجة للمساعدة المالية.إذا لم يترك المتوفى وراءه أصولًا مادية ، اكتشف كيف يمكنك المساعدة في ذلك. قد تحتاج إلى استخدام موارد خاصة لجمع الأموال للجنازة.

• إذا كنت لا تعرف الشخص الذي فقد أحد أفراد أسرته ، أرسل له بطاقة تعزية.

تحذيرات

• إذا لاحظت أن الشخص الذي فقد أحد أفراد أسرته يعاني من الاكتئاب الشديد ، فاقترح عليه طلب المساعدة المهنية.

• كن مسترخيًا. من الصعب بدء محادثة عندما ترتجف من الخوف.
• المجاملات - أفضل طريقةتذوب الجليد.
• تحدث بوضوح وبشكل مناسب. إذا كنت تغمغم في شيء ما تحت أنفاسك ، فسيكون من الصعب التحدث معك.
• تذكر أنه بغض النظر عمن تتحدث إليه ، سيكون لديك دائمًا شيء مشترك. كلنا نتعامل مع الطقس ، يا حب طعام لذيذو استمتع مزاج جيدوضحك. عندما تكون في شك ، تحدث فقط مع الشخص عن سبب وجوده هنا. على سبيل المثال ، إذا قابلت في محطة للحافلات ، اسأله عن المكان الذي سيذهب إليه. إذا لم يكن المحاور الخاص بك من هذه المدينة ، فاسأله عن حياته في المنزل.
• تكون جريئة. أصبح التواصل مع الناس ضروريًا جدًا في عصرنا لدرجة أنك لا تستطيع أن تكون خجولًا. إذا كان هناك سبب للتواصل ، فابحث عن طريقة لبدء محادثة. إذا كنت تحب عمل شخص ما ، فأخبره بذلك.
• يساعدك كثيرًا إذا كنت مهتمًا بما تفعله. إذا لم تكن حياتك ممتعة بالنسبة لك ، فلن تكون بالتأكيد ممتعة لأي شخص آخر.
• عند التحدث إلى شخص آخر ، استخدم لغة الجسد. هذا سيجعل المحادثة أكثر إثارة وتستمر لفترة أطول.
• إذا كنت شخصًا خجولًا ، فكر في موضوع أو موضوعين لإجراء محادثة مسبقًا.
• قم بتوسيع مجال اهتمامك. من الأسهل دائمًا البدء محادثات شيقةعندما تبذل جهدًا لتطويرها المصالح الخاصة. تعرف جيدًا على الموضوع الذي يثير اهتمامك بحيث يمكنك التحدث بوضوح ووضوح عن جميع الفروق الدقيقة التي يتعلق بها (الموضوع). توسيع وتعميق اهتماماتك ، وتنمية الاهتمام في كل شيء. هناك طريقة أخرى لتحقيق ذلك وهي طرح أسئلة حول اهتمامات الآخرين. إذا كان صديقك يحب كرة القدم ، فاسأله عن الفرق واللاعبين الذين قاموا بعمل جيد هذا العام ، أو اسألهم جميعًا عن هيكل الدوري.
• لا تخف من أن تأخذ المحادثة اتجاهًا مختلفًا. إذا كانت لديك فكرة في رأسك أثناء المحادثة ، فمن المحتمل أنها مرتبطة بها.
• يعتمد نصف النجاح في التواصل على الإشارات غير اللفظية ، وليس بالضرورة على ما تقوله. صقل مهارات الاتصال غير اللفظية لديك لتبدو أكثر ودية وثقة.
• إذا فشلت باستمرار في بناء محادثة ، فقد لا تكون جيدًا جدًا في التعبير عن اهتماماتك (مشاركة القليل جدًا أو الكثير جدًا) ، أو أنك تخفي هذه الاهتمامات خوفًا من أن يرفضها الناس (أو يرفضونها). في مرحلة ما ، ستدرك أنك بحاجة إلى تعلم كيفية إثارة اهتمام الناس إذا كنت تريد أن تكون ممتعًا.
• دوِّن في ذهنك الأشياء الممتعة والمضحكة التي رأيتها أو سمعتها خلال اليوم. على سبيل المثال ، قال أحدهم شيئًا مضحكًا أو فعلت شيئًا مثيرًا للاهتمام مع أصدقائك ، أيا كان. وهكذا سيكون لديك المزيد من الموضوعاتللمحادثة.

عندما يواجه صديقك صعوبة في الانفصال عن أحد أفراد أسرته ، فأنت بالطبع تريد مساعدته ، لكن عليك أن تفهم: لا يمكنك تغيير الموقف أو تصحيحه. بدلًا من ذلك ، كن مستعدًا للاستماع ، وصرف انتباهك إن أمكن ، وساعد في تجنب الأخطاء مثل تعاطي الكحول أو علاقات "الراحة".

خطوات

ساعد صديقًا بعد الانفصال مباشرة

يستمع.بعد انتهاء العلاقة ، سواء استمرت ستة أشهر أو ست سنوات ، من المرجح أن صديقك ليس منزعجًا فحسب ، بل مرتبكًا أيضًا. يمكنه التحدث كثيرًا ، وصب مشاعره وعواطفه. كن مستعدًا للاستماع إلى صديقك والمشاركة: هذا هو الشيء الأول والأخير الذي يمكنك القيام به لدعمه.

• بغض النظر عن سبب الانفصال ، قد يسأل صديقك نفسه ، "ما الخطأ الذي فعلته؟" أو "هل يمكنني إصلاح الموقف؟" طرح مثل هذه الأسئلة أمر طبيعي تمامًا ، خاصةً إذا كان الانفصال غير متوقع بالنسبة له.

1. كن صبوراً.بالطبع ، من الجيد قضاء الوقت مع صديق عندما يكون على ما يرام. لكن صداقة حقيقيةفحص فقط في مثل المواقف الصعبة. تذكر نفسك باستمرار أنك كذلك صديق حقيقييجب أن تكون متعاطفًا ، حتى لو كان ذلك يعني أن عليك الاستماع إلى نفس القصص مرارًا وتكرارًا. تحلى بالصبر أثناء الاستماع مشاعر الروحصديقك.

   • تذكر كيف ساعدك صديق عندما وجدت نفسك أيضًا في مواقف صعبة ، على سبيل المثال ، انفصلت أيضًا عن أحد أفراد أسرتك أو فقدت وظيفتك. من المحتمل أن صديقك كان صبورًا معك خلال تلك الأوقات الصعبة أيضًا.

2. أظهر لصديقك أنك تفهم.يجب ألا يتصور صديقك أنه يتحدث إلى الحائط. أظهر أنك تستمع بطرح الأسئلة والتعبير عن مشاعرك حول ما حدث. ومع ذلك ، حاول تجنب الكليشيهات الفارغة والعبارات المبتذلة. من غير المحتمل أن يرغب شخص ما في أن يسمع منك شيئًا مثل: "على الضوء السابقالإسفين لم يتقارب. سوف تقابل حبك مرة أخرى ". صديقك يعاني وجع القلب، وبهذه الكلمات يمكن أن تؤذيه أكثر.

   لا تتذكر تفكك الماضي.بينما قد ترغب في مقارنة موقف صديقك بموقفك ، لا تفعل ذلك ، خاصةً إذا انفصل صديقك مؤخرًا عن فتاة. قد يكون لديك ما تقوله ، لكن تذكر: الآن نحن نتكلمعن صديقك ، وليس عن مشاكلك الماضية ، لذا لا تسحب البطانية على نفسك. امنح صديقك وقتًا للتحدث عن نفسه.

   امنع صديقًا من محاولة العودة صديقها السابقأو فتاة.بعد الانفصال ، غالبًا ما يميل الشخص إلى إنكار عدم رجوع ما حدث. في البداية ، ربما يبحث صديقك عن طرق للعودة حبيب سابق، لكنك تفهم عدم جدواها. إذا شارك صديقك مثل هذه الخطط معك أو طلب النصيحة ، فحاول إقناعه ، لكن لا تحاول بشدة التأثير على نتيجة الموقف.

   تحويل انتباه صديق ، ولكن في حدود المعقول.صديقك يعاني من ألم عاطفي عميق ، ولا بأس بذلك. الشعور بالضيق الشديد ليس أمرًا طبيعيًا في مثل هذه الظروف فحسب ، ولكنه ضروري أيضًا إذا كان الشخص يريد تجاوز الانفصال والمضي قدمًا بهدوء. قد تحاول على الفور إخراج الشخص من المنزل لإلهاءه عن الأفكار الحزينة ، لكن لا تفعل هذا: امنح صديقك وقتًا للحزن. لا تبتعد عن طريقك لتجعل صديقك يتجاهل الانفصال أو ينسى أمره. لذلك ، إذا كنت ترغب في دعوة صديق للاسترخاء ، فلا تفعل ذلك كثيرًا ولا تصر على الاستمتاع حتى تسقط.

   ساعد صديقك على التعافي من الانفصال

   1. تذكر أن لكل شخص طريقه الخاص ، وأن صديقك ليس استثناءً.كل شخص يعاني من الانفصال بشكل مختلف. يجمع شخص ما نفسه بسرعة كبيرة ، ويحتاج شخص ما إلى مزيد من الوقت. علاوة على ذلك ، فإنه لا يعتمد حتى على مدة العلاقة. اعلم أن صديقك سيختبر الانفصال بطريقته الخاصة ولا يمكنك التحكم في المدة التي سيستغرقها.

      • ربما يتعين عليك التحلي بالكثير من الصبر ، لكن في هذه الحالة لا يمكنك فعل أي شيء آخر. لا تتسرع في الأمور ، دع الشخص يقرر بنفسه متى يكون مستعدًا للخروج من حالته.

   2. ساعد صديقًا في الأنشطة اليومية.عندما يكون الشخص مكتئبًا جدًا ، قد يكون من الصعب عليه الذهاب لشراء البقالة أو القيام بالأعمال المنزلية الأخرى ، خاصةً إذا كان وقت عاديلا يثيره. لست بحاجة إلى الإفراط في حماية صديق ، ولكن يمكنك القيام ببعض الأعمال المنزلية ، مثل شراء الطعام أو ترتيب بعض الأشياء.

      استمروا في الاستمتاع معًا.يجب أن تكون مستعدًا لأن يشعر صديقك بالحزن في المرة الأولى بعد انتهاء العلاقة ، لكن لا تشعر أنه لا يجب أن تتخلى عن الاستمتاع معًا لأسابيع أو شهور. أن أكون وحيدا مرة أخرى ، خاصة بعد ذلك علاقة طويلة الأمدو التعايش، هو التوتر. قد يشعر الشخص كما لو أنه فقد جزءًا من نفسه. لذا حاول إحياء العادات القديمة عندما يكون صديقك جاهزًا. على سبيل المثال ، إذا كنتما تتناولان العشاء معًا دائمًا في يوم معين من الأسبوع ، فاستمر في هذا التقليد.

   3. تأكد من أن صديقك لا يبحث عن العزاء في الكحول.على الرغم من أنه لا يوجد شيء جيد في ذلك ، فإننا جميعًا ندرك تمامًا أنه من الطبيعي أن نشرب أكثر من المعتاد في أول أمسيتين بعد الانفصال. ومع ذلك ، عندما تتلاشى الصدمة الأولى للانفصال ، تأكد من أن الصديق لا يستمر في البحث عن العزاء في الكحول ، بل وأكثر من ذلك في المخدرات.

      • ناهيك عن أن صديقك معرض لخطر الإدمان على الكحول ، جسم صحييستعيد عقل صحيأسرع بكثير. لذلك ، يجب أن يأكل صديقك جيدًا ، وأن ينام بشكل كافٍ ، ويمارس الرياضة. يمارسبدلاً من التجول من شريط إلى آخر.

   4. فكر فيما سيجعل صديقك يشعر بالتحسن.على الرغم من أنه في البداية لا ينبغي تجنب صديقك مشاعر سلبيةأو قمعهم ، بعد فترة سيكون من الضروري لهم إيجاد مخرج آخر. عملية الإحالة الطاقة السلبيةإلى الإجراءات الإيجابية والإنتاجية يسمى التسامي. ساعد صديقك في العثور على أنشطة لإضفاء مزيد من الاهتمام على مشاعره وإبقائه مهتمًا.

      • قد يذهب صديقك لممارسة الرياضة أو الرسم أو الموسيقى ، أو قد ينغمس في العمل في التسلق السلم الوظيفي. هناك طرق مختلفة للتعامل بشكل مثمر مع موقف ما ، ولكن على أي حال ، فإن الصديق يحتاج إلى أقصى قدر من الدعم.

   5. دع صديقك يعبر عن غضبه. عملية طبيعيةيمر الحداد بعدة مراحل ، وبعد الحيرة والإنكار والحزن يأتي الغضب. إذا كان صديقك غاضبًا ، فعادةً ما يشير ذلك إلى أنه وافق على إنهاء العلاقة. إذا لم يتجاوز الغضب العقل ولم يتحول إلى عدوان تجاه الآخرين ، فهذا لا يعني في حد ذاته أن الوضع خارج عن السيطرة.

      • ومع ذلك ، لا تقبل التعميمات "كل النساء يكذبن" أو "كل الرجال متسكعون". لم يعامل صديقك معاملة سيئة من قبل "الجميع" المجرد ، ولكن من قبل شخص واحد محدد.
      • حاول إسعاد صديقك في كل فرصة. دعه يكون لديه سبب للابتسام.
      • دعه يعرف أنك على استعداد لدعمه. قد تعتقد أن هذا تافه ، ولكن في اوقات صعبةفهذا يعني الكثير.
      • لا تجبر الشخص على إخبار ما حدث. إذا أراد ، سيخبرك عندما يكون جاهزًا.
      • امنح صديقك وقتًا للتفكير في كل شيء وكن وحيدًا مع نفسك.
      • عانق صديقك عندما يبكي. قل أنك تحبه وستظل دائمًا بجانبه.
      • لا تجعل "مجموعة دعم" كبيرة جدًا لمساعدة صديق. الشركات الكبيرة ليست ما يحتاجه الشخص الذي يمر بمرحلة تفكك. لديك واحد أو اثنان من الأصدقاء المقربين معه.