موضوع " بيئة الأسرة وتكوين نمط حياة صحي بين أفرادها».

لطالما كانت مشكلة تعليم نمط حياة صحي موضع اهتمام منذ العصور القديمة. تحدث فلاسفة مثل J. Locke و A. Smith و K. Helvetius وآخرون عن الدور الحاسم لتنمية أسلوب حياة صحي في التنمية البشرية واعتقدوا أن هذا الأخير مستحيل عمليًا بدون الأول.

تعتبر تربية الأطفال على نمط حياة صحي من المشاكل المُلحة في مجتمعنا.

تلعب الأسرة دورًا مهمًا في تشكيل نمط حياة صحي للطفل. تتاح للوالدين الفرصة لتنمية شخصية الطفل بناءً على قدراته الفردية التي يعرفونها أكثر من أي شخص آخر. إنهم مسؤولون عن تربيته ونموه الجسدي والمعنوي والعقلي والاجتماعي. إنهم يريدون أن يروا أطفالهم يتمتعون بصحة جيدة ، ومرح ، ونشط ، وهاردي ، وقوي ، وذكي.

الأسرة هي أهم وأهم شيء في حياة كل طفل. تلعب أهم دور في حياته وتحدد مستقبله. يجب على كل فرد من أفراد الأسرة أن يهيئ فيها الظروف والراحة اللازمة لتشكيل نمط حياة صحي وبالتالي تكوينه في جيل المستقبل. الصحة جزء لا يتجزأ من وجود كل واحد منا وتعتمد علينا فقط كيف سيكون شكلها.

يلتزم الآباء بتعليم أطفالهم أسلوب حياة صحي ، وإرساء أسس الطفولة المبكرة ، وتعليمهم أن يكونوا صالحين ، وأن يكونوا مثالًا جيدًا يحتذى به ، وعندها فقط سيكون لدينا شعب سليم وأمة صحية.

عائلة الطفل هي مكان الولادة والموئل الرئيسي. في عائلته ، لديه أشخاص مقربون يفهمونه ويقبلونه كما هو - صحي أو مريض ، طيب أو غير جيد جدًا ، سهل الانقياد أو شائك ووقح - إنه ملكه هناك. في الأسرة يتلقى الطفل أساسيات المعرفة حول العالم من حوله ، ومع الإمكانات الثقافية والتعليمية العالية لوالديه ، يستمر في تلقي ليس فقط الأساسيات ، ولكن أيضًا الثقافة نفسها طوال حياته.

يتم تقوية الأسرة من خلال الشؤون والاهتمامات المشتركة ، والحياة اليومية مليئة بالمحتوى المفيد والترفيه والاستجمام المشترك. التربية البدنية لها أهمية كبيرة بالنسبة للأسرة.

تحدد الأسرة إلى حد كبير موقف الأطفال من التمارين البدنية واهتمامهم بالرياضة والنشاط والمبادرة. يتم تسهيل ذلك من خلال التواصل العاطفي الوثيق بين الأطفال والبالغين في المواقف المختلفة ، والأنشطة المشتركة التي تحدث بشكل طبيعي (مناقشات حول نجاح الحياة الرياضية في البلاد ، والتجارب عند مشاهدة البرامج الرياضية التلفزيونية ، والرسوم التوضيحية في الكتب حول الموضوعات الرياضية ، وما إلى ذلك)

الأطفال معرضون بشكل خاص للمعتقدات والسلوك الإيجابي للأب والأم ونمط الحياة الأسري. إن المثال الشخصي للوالدين ، والتربية البدنية المشتركة ، ونمط الحياة الصحي هي المكونات الرئيسية لنجاح التربية البدنية في الأسرة.

الأسرة كمجموعة اجتماعية صغيرة ومؤسسة اجتماعية

الأسرة ، كقاعدة عامة ، هي نظام علاقات أكثر تعقيدًا من الزواج ، لأنها لا يمكنها أن توحد الأزواج فحسب ، بل توحد أيضًا أطفالهم ، فضلاً عن الأقارب الآخرين. والأسرة عبارة عن مجموعة من الأشخاص الذين تربطهم قواسم مشتركة على أساس القرابة الحياة الزوجية أو التبني والمسؤولية المتبادلة عن تربية الأطفال.

السمات الرئيسية للعائلة هي:

1. الزواج أو روابط الدم أو روابط التبني.
2. السكن المشترك.
3. الميزانية العامة للأسرة والأسرة.

عادة ، يعتبر الزوجان "جوهر" الأسرة ، ويتم بناء جميع التصنيفات الإحصائية لتكوين الأسرة اعتمادًا على إضافة الأطفال والأقارب ووالدي الزوج والزوجة إلى "النواة".

أنواع وأنواع العائلات ، ما هي

اعتمادًا على بنية الروابط الأسرية ، يمكن أن تكون الأسرة:

1. نووي(بسيط) -يتكون من الأزواج والأطفال الذين يعتمدون عليهم. هذه العائلة تضم جيلين.
2. ممتد- يتكون من عدة عائلات نووية أو من عائلة نووية وأقارب آخرين (ثلاثة أجيال أو أكثر).
3. غير مكتمل- في حالة فقد أحد الوالدين. يمكن أن يكون سبب غياب أحد الوالدين لأسباب مختلفة: الوفاة ، عدم الزواج ، الطلاق.

الأكثر شيوعًا في الدول الغربية الحديثة هي العائلات النووية. لا يوجد أكثر من 3 مناصب أدوار فيها (الأب - الزوج ، الأم - الزوجة ، الابن - الأخ أو الابنة - الأخت). يمكن لكل شخص أن يكون عضوًا في العديد من العائلات النووية في نفس الوقت ، ومع ذلك ، لا تشكل هذه العائلات عائلة ممتدة ، لأنها لا تعيش "تحت سقف واحد".

في العائلات الممتدة ، كقاعدة عامة ، تكون الحياة أكثر تنظيماً عقلانية ، والشباب لديهم المزيد من الوقت ، ومشاحنات أقل حول تفاهات ، والمزيد من الاهتمام بآراء الآخرين. ومع ذلك ، قد يكون هناك تدخل في خصوصية الأطفال ، والوصاية البسيطة ، والرقابة الصارمة من قبل الوالدين.

في الأسر النواة ، ينصب التركيز على العلاقات الزوجية ، والعلاقة الأبوية للأب والأم مع الأطفال ، والأطفال فيما بينهم ، تعمل كإضافة للزواج. على العكس من ذلك ، تكشف الأسرة الممتدة في بنيتها الكاملة أن الرابطة التي تربطها هي سلالات الآباء والأبناء والإخوة والأخوات.

تتميز العائلات بعدد الأبناء:

1. بدون أطفال.
2. أطفال صغار(1-2 أطفال).
3. عائلات كبيرة(3 أطفال أو أكثر).

العائلات التي لديها عدد قليل من الأطفال هي تلك العائلات التي يوجد فيها "عدد قليل من الأطفال" من وجهة نظر ديموغرافية (لتكاثر السكان). من وجهة نظر علم النفس الاجتماعي ، لظهور العلاقات الجماعية الأولية بين الأطفال ، لا يكفي طفلين ، لأن العلاقات الجماعية الأولية تنشأ من 3 أعضاء في المجموعة. الحقيقة المعروفة في علم الاجتماع عن استمرار المجموعات الأولية ، والتي تتكون من 5-7 أفراد ، تأكدت في علم اجتماع الأسرة من خلال إحصائيات الطلاق - تؤدي زيادة عدد الأطفال إلى انخفاض احتمالية الطلاق. .

ولادة طفل ثان تقلل احتمالية الطلاق بمقدار 2.5 مرة ، وولادة طفل ثالث بمقدار 9.5 مرة. سيكون من الخطأ الافتراض أن ولادة طفل آخر تقوي الأسرة ؛ بدلاً من ذلك ، الأزواج الذين يثقون في مصداقية علاقتهم يحتاجون إلى أطفال ، وبالتالي ، يقررون إنجاب طفل آخر.

حسب معيار توزيع السلطة هناك:

1. الأبويةالعائلات التي يكون فيها الأب هو "رب الأسرة".
2. أموميالعائلات التي تتمتع فيها الأم بأعلى سلطة ونفوذ.
3. المساواةالعائلات أو الشراكات هي تلك التي لا توجد فيها حقوق عائلية محددة بوضوح ، حيث يسود التوزيع الظرفية للسلطة بين الأب والأم.

حسب عمر الزوجين هناك:

1. شباب عائلة- عندما يكون عمر الزوجين أقل من 30 سنة. المشاكل الرئيسية لمثل هذه الأسرة هي التكيف مع المسؤوليات الجديدة ، والحياة اليومية ، وظهور الأدوار المرتبطة بالأبوة ، ومشاكل التوظيف والأمن الاقتصادي.
2. عائلة في منتصف العمر. المشاكل الرئيسية لمثل هذه الأسرة هي الرتابة ، والأعمال المنزلية الروتينية ، والملل ، والعلاقات النمطية ، والشعور بأن أكثر الأشياء إثارة للاهتمام والأهمية في الحياة قد حدث بالفعل وأن الحياة الآن "تتدفق".
3. زوجان عجوزان. هناك مشاكل مرتبطة بصحة الزوجين ، والحاجة إلى موقف رعاية تجاه بعضهما البعض ، وتطوير أدوار عائلية جديدة.

وفقًا لظروف الحياة الأسرية الخاصة ، يتم تمييز سلسلة العائلات التالية:

1. عائلات الطلاب. المشاكل النموذجية لمثل هذه الأسرة: الافتقار إلى السكن ، والاعتماد المالي الكامل على الوالدين ، ومع ذلك ، تتميز هذه العائلات بتماسك كبير ونشاط وعاطفية. الأزواج في هذه العائلات يتقبلون الجديد ويؤمنون بالأفضل.
2. عائلات بعيدة- ثابتة قانونيا ، لكنها في الواقع ليست كذلك. هذه هي عائلات العمال المهاجرين والبحارة والمستكشفين القطبيين والفنانين والرياضيين والجيولوجيين ، إلخ. يتم فصل الأزواج والزوجات لفترة طويلة ، ولا يديرون أسرة مشتركة ، وعادة ما يتم تنفيذ مسؤولية تربية الأطفال وإعالتهم من قبل أحدهم. في هذه العائلات ، هناك خطر كبير من الزنا وانهيار الأسرة ، لكن بعضها دائم للغاية ، حيث تفسر قوة العلاقة بنضارة المشاعر.
3. العائلات التي تنتظر ولادة طفل- هناك مشاكل مرتبطة بالتحضير للأدوار المستقبلية ، وقلق مفرط على صحة الأم الحامل والطفل.

ما هي وظائف الأسرة

وظائف الأسرة:

1. الإنجابيةالوظيفة هي إعادة إنتاج نوعهم الخاص. حتى لا تتوقف الإنسانية عن الوجود ، لا يتحول المجتمع إلى مدرسة داخلية للمسنين ، ولا ينخفض ​​مستوى السكان ، فمن الضروري أن يكون لكل أسرة روسية 2-3 أطفال على الأقل.
2. تعليميوظيفة الأسرة هي تنفيذ التنشئة الاجتماعية الأساسية للطفل وتنشئة الأطفال حتى بلوغهم مرحلة النضج الاجتماعي. يُفهم التعليم على أنه نظام للتأثيرات المستهدفة على الشخص المتعلم لغرس بعض الآراء والأعراف وأنماط السلوك ، فضلاً عن بعض الصفات الأخلاقية والنفسية والجسدية.

التنشئة الاجتماعية هي ظاهرة أوسع ، والتي تشمل أيضًا المجموعة الكاملة من الظروف والعوامل التلقائية التي تؤثر على تكوين الفرد وتطوره. لذلك ، فإن الوظيفة التعليمية للأسرة تتحقق فعليًا ليس فقط في شكل تأثيرات تربوية واعية وهادفة للآباء على الأطفال ، ولكن أيضًا من خلال جو الحياة الأسرية بأكمله.

1. تنظيميةالوظيفة والوظيفة الضوابط الاجتماعية الأساسيةيتضمن نظامًا لتنظيم العلاقات بين أفراد الأسرة ، بما في ذلك الرقابة الاجتماعية الأساسية وممارسة السلطة والسلطة. في الماضي ، ساهمت الدولة في ترسيخ السلطة والسلطة في أسرة رب الأسرة ، الذي كان طوال حياته مسؤولاً عن سلوك نسله. كانت هناك عقوبات على عصيان الوالدين. ضمان استيفاء أفراد الأسرة للمعايير الاجتماعية ، وخاصة أولئك الذين ، بسبب ظروف مختلفة (العمر ، المرض ، إلخ) ، ليس لديهم القدرة الكافية لبناء سلوكهم بشكل مستقل بما يتوافق تمامًا مع الأعراف الاجتماعية. الأسرة هي مجموعة اجتماعية صغيرة ، يتعلمون فيها بناء سلوكهم وفقًا للأعراف الاجتماعية القائمة.
2. التعليميةالوظيفة - يوجد في الأسرة تدريب لجيل الشباب. هنا يعلمون التحدث ، والمشي ، والقراءة ، والعد.
3. اتصاليالوظيفة تلبي حاجة أفراد الأسرة للتواصل والتفاهم المتبادل. تؤكد الأبحاث النفسية والتربوية أن تكوين مختلف التوجهات الاجتماعية والمواقف والثقافة العاطفية والصحة الأخلاقية والنفسية للشخص تعتمد بشكل مباشر على طبيعة التواصل داخل الأسرة ، ومظاهر المواقف النفسية في التواصل ، وخاصة أفراد الأسرة البالغين ، على الجو الأخلاقي والنفسي في الأسرة.
4. عاطفيالوظيفة - تلبية احتياجات أعضائها من التعاطف والاحترام والتقدير والحماية النفسية. وظيفة الرضا العاطفي. قلة الدفء والتفاهم المتبادل ، يمكن أن يكون الحب سببًا للصعوبات العاطفية والسلوكية. توفر هذه الوظيفة الاستقرار العاطفي لأفراد المجتمع ، وتساهم بنشاط في الحفاظ على صحتهم العقلية.
5. اقتصاديالوظيفة - سلوك الأسرة المعيشية المشتركة من قبل أفراد الأسرة. تكوين علاقات اقتصادية متينة بينهما. إدارة الأسرة من قبل أفراد الأسرة. تكوين علاقات اقتصادية قوية بينهما. تشمل قواعد الحياة الأسرية المساعدة والدعم الإلزاميين لكل فرد من أفراد الأسرة في حالة مواجهة صعوبات اقتصادية. وجود ميزانيتك الخاصة. تنظيم نشاط المستهلك.
6. العلاج الروحي والنفسيوظيفة. التواصل الروحي هو تنمية شخصيات أفراد الأسرة ، الإثراء الروحي المتبادل. العلاج النفسي - يسمح لأفراد الأسرة بترتيب جلسات العلاج النفسي التلقائية.
7. المثيرة الحميمةوظيفة. إنه موجود لتلبية الاحتياجات الحميمة للأسرة ، وينظم السلوك الحميم للزوج والزوجة. ضمان التكاثر البيولوجي للمجتمع ، وبفضل ذلك تتحول العائلات إلى عشائر تستمر لأجيال.
8. أُسرَةوظيفة. إرضاء أفراد الأسرة عن احتياجاتهم البيولوجية والمادية. إشباع الحاجة للحفاظ على صحتهم بالطرق المنزلية. تغذية الأسرة ، حيازة وصيانة الممتلكات المنزلية ، الملابس ، الأحذية ، تحسين المنزل ، خلق الراحة المنزلية ، تنظيم الحياة وحياة الأسرة ، تكوين وإنفاق ميزانية الأسرة.
9. ترفيهية وترفيهيةوظيفة. التنظيم المشترك للترفيه والشفاء بعد العمل. الاهتمام بصحة ورفاهية أفراد الأسرة. الاستجمام وتنظيم أوقات الفراغ.
10. محميوظيفة. في جميع المجتمعات ، توفر مؤسسة الأسرة ، بدرجات متفاوتة ، الحماية الجسدية والاقتصادية والنفسية لأفرادها.

في السنوات الأخيرة ، كانت الأسرة موضوع عدد متزايد من الدراسات الاجتماعية والاجتماعية والنفسية التي أجراها باحثون روس وأجانب.

ما هي الأسرة وبيئتها

الأسرة جزء من البيئة الاجتماعية للإنسان. في البيئة الاجتماعية ، هناك مستويان متميزان: البيئة الكلية والبيئة المكروية. البيئة الاجتماعية الكلية هي مزيج من العوامل المادية والروحية التي تؤثر بشكل مباشر وغير مباشر وإيجابي وسلبي على الفرد وتغير في عملية الأنشطة العملية للناس (طبيعة التقسيم الاجتماعي للعمل ، والبنية الاجتماعية للمجتمع الناشئة عنها ، نظام التربية والتعليم).

البيئة الاجتماعية المكروية هي جزء من البيئة التي تؤثر بشكل مباشر على الشخص وتتضمن عناصر مثل "... الحياة الشخصية." الأسرة جزء من البيئة الاجتماعية المكروية التي يقضي فيها الإنسان حوالي ثلث حياته.

يعتبر علماء الاجتماع علم البيئة الأسري بمثابة "مجال معرفي يدرس الجوانب المختلفة للتفاعل بين الأسرة والمجتمع والطبيعة ، بما في ذلك قضايا تنظيم الأسرة الطبيعي ، والتغذية الطبيعية لحديثي الولادة ، والأبوة المسؤولة ، وتربية الأطفال كأزواج وأبوين في المستقبل ، وصحة جيدة. نمط الحياة ، وما إلى ذلك ".

يتم تحديد الشروط التي يعتمد عليها التوجه في تكوين شخصية الطفل ، وكذلك صحته ، في الأسرة. ما يغرس في الطفل منذ الطفولة والمراهقة في الأسرة في مجال المبادئ الأخلاقية والأخلاقية وغيرها يحدد كل سلوكه الإضافي في الحياة ، والموقف تجاه نفسه ، وصحته وصحة الآخرين.

حتى في سن المدرسة المبكرة ، لا يزال الطفل غير قادر على اتباع القواعد الأولية للنظافة والصرف الصحي بوعي وبشكل كاف ، والامتثال لمتطلبات نمط حياة صحي ، والعناية بصحته وصحة الآخرين. كل هذا يبرز المهمة أمام الوالدين في أقرب وقت ممكن لتنمية مهارات الطفل الصغير والعادات التي تساهم في الحفاظ على صحتهم.

بالطبع ، تعتمد صحة الأطفال بشكل مباشر على الظروف المعيشية في الأسرة ، ومحو الأمية الصحية ، وثقافة النظافة لدى الوالدين ومستوى تعليمهم. كقاعدة عامة ، لا يهتم البالغون بمشكلة تنمية عادة أسلوب الحياة الصحي إلا عندما يحتاج الطفل بالفعل إلى مساعدة نفسية أو طبية. الاستعداد لنمط حياة صحي لا ينشأ من تلقاء نفسه ، بل يتشكل في الإنسان منذ سن مبكرة ، بشكل أساسي داخل الأسرة التي ولد فيها الطفل ونشأ فيه.

المهمة الرئيسية للوالدين هي: تكوين موقف أخلاقي للطفل تجاه صحته ، والذي يتم التعبير عنه في الرغبة والحاجة إلى أن يكون بصحة جيدة ، لقيادة نمط حياة صحي. يجب أن يدرك أن الصحة هي أهم قيمة للإنسان ، والشرط الأساسي لتحقيق أي هدف في الحياة ، والجميع مسؤول عن الحفاظ على صحتهم وتعزيزها.

في هذا ، لا شيء يمكن أن يحل محل سلطة شخص بالغ. لذلك ، يجب على الآباء أنفسهم قبول فلسفة أسلوب الحياة الصحي والشروع في طريق الصحة. يريد كل من الوالدين للطفل أن يكبر بصحة بدنية وعقلية ، دون عادات سيئة. من نواحٍ عديدة ، يعتمد تكوين نمط حياة صحي على المكون التقليدي لهذا التأثير: نمط حياة الأسرة ، وطريقة تنظيم الحياة ، وطبيعة العلاقات بين الزوجين ، ومشاركة كلا الوالدين في التعليم ، والتنظيم المناسب لوقت الفراغ العائلي ، موقف الآباء أنفسهم من الكحول والتدخين وتعاطي المخدرات.

معايير تبني أسلوب حياة صحي

يحتاج الآباء إلى معرفة معايير فعالية تعليم أسلوب الحياة الصحي:

• انخفاض في معدلات الاعتلال.

نمط الحياة الصحي هو متعة للكبار والصغار في المنزل ، ولكن لإنشائه ، يجب استيفاء عدة شروط:

• الشرط الأول هو خلق مناخ أخلاقي ملائم في الأسرة ، يتجلى في حسن النية ، والاستعداد للتسامح والفهم ، والرغبة في المساعدة ، وإرضاء بعضنا البعض ، والاهتمام بصحة أفراد الأسرة ؛
• الشرط الثاني للنجاح في تكوين نمط حياة صحي هو الصداقة الوثيقة والصادقة للأطفال والآباء ، ورغبتهم المستمرة في أن يكونوا معًا ، والتواصل ، والتشاور. التواصل هو قوة عظيمة تساعد الوالدين على فهم تسلسل تفكير الطفل ، ومن خلال العلامات الأولى ، تحديد الميل إلى الأفعال السلبية من أجل منعها في الوقت المناسب ؛
• الشرط الثالث هو زيادة الاهتمام بالحالة الصحية لجميع أفراد الأسرة. تقدر عالمة النفس في.كاريموفا دور الأسرة في تشكيل نمط حياة صحي ، وترى أنه من الضروري إيلاء اهتمام خاص للجوانب التالية:

1. لتعزيز الصحة الشاملة للشعب ، يجب أن تبدأ الأمة ، أولاً وقبل كل شيء ، مع الأسرة. لتنفيذ البرنامج التربوي والتربوي "الأسرة الصحية" ، من الضروري إشراك مستشاري المحلة في قضايا التربية الدينية والتربوية والروحية والأخلاقية ، واللجان النسائية ، ونشطاء المحلة ، وعقد الندوات التربوية والمنهجية.
2. العمل التربوي والدعاية لإعداد الشباب للحياة الأسرية ، ويجب ألا يقتصر تطويرهم لفلسفة أسلوب الحياة الصحي على العلماء والمتخصصين ذوي الصلة فحسب ، بل يشمل أيضًا شيوخ المحلة ذوي الخبرة الحياتية الثرية والمعلمين والموجهين.

بناءً على العلاقة المباشرة بين مشاكل رفاه الأسرة وتنشئة الأطفال ، من الضروري ضمان الإشراف العام باستمرار على عوامل مهمة مثل عمر الشابات الحوامل في الحياة ، وصحتهن ، وظروفهن الأسرية ، والموقف من الرياضة ، والتكييف البدني.

وبالتالي ، من التعاريف المذكورة أعلاه ، يمكن ملاحظة أنه لا توجد وجهة نظر واحدة حول ما يعتبر صحة الإنسان. لكن يمكننا أن نستنتج أن مفهوم الصحة يعكس جودة تكيف الجسم مع الظروف البيئية ويمثل نتيجة عملية التفاعل بين الإنسان والبيئة ؛ تتشكل الحالة الصحية نفسها نتيجة تفاعل العوامل الخارجية (الطبيعية والاجتماعية) والداخلية (الوراثة والجنس والعمر).

الصحة: ​​المكونات والأنواع

في الوقت الحالي ، من المعتاد التمييز بين عدة مكونات (أنواع) للصحة.

الصحة الجسدية- الحالة الحالية لأعضاء وأنظمة جسم الإنسان - والتي أساسها البرنامج البيولوجي للتطور الفردي ، الذي تتوسطه الاحتياجات الأساسية التي تهيمن في مراحل مختلفة من التطور الجيني. هذه الاحتياجات ، أولاً ، هي آلية تحريك التنمية البشرية ، وثانيًا ، تضمن إضفاء الطابع الفردي على هذه العملية.

الصحة الجسدية- مستوى نمو وتطور أعضاء وأنظمة الجسم ، وأساسها هو الاحتياطيات المورفوفيزولوجية والوظيفية التي توفر تفاعلات تكيفية.

الصحة النفسية- حالة المجال العقلي ، - أساسها حالة الراحة الروحية العامة ، التي توفر استجابة سلوكية مناسبة. هذه الحالة ترجع إلى كل من الاحتياجات البيولوجية والاجتماعية ، وكذلك القدرة على إشباعها.

الصحة الأخلاقية- مجموعة معقدة من خصائص مجال الحياة التحفيزية والتعليمية - التي يحدد أساسها نظام القيم والمواقف والدوافع لسلوك الفرد في المجتمع. تتوسط الصحة الأخلاقية روحانية الشخص ، لأنها مرتبطة بالحقائق العالمية للخير والحب والجمال.

إن الحالة الصحية للأطفال اليوم تترك الكثير مما هو مرغوب فيه. ولا ترتبط الزيادة في معدل الإصابة فقط بحالة بيئية غير مواتية ، مع زيادة مستمرة في الإجهاد والإرهاق النفسي والعاطفي والخمول البدني ، ولكن أيضًا مع رفض الوالدين اتباع أسلوب حياة صحي. تعتمد صحة الأطفال بشكل مباشر على الظروف المعيشية في الأسرة ، ومحو الأمية الصحية ، وثقافة النظافة لدى الوالدين ومستوى تعليمهم.

غالبًا ما يكون مستوى معرفة ومهارات الوالدين في مجال زراعة عادة أسلوب الحياة الصحي منخفضًا ، ولا ينشأ الاهتمام بهذه المشكلة إلا عندما يحتاج الطفل بالفعل إلى مساعدة نفسية أو طبية. معظم الآباء لا يفهمون جوهر مفهوم "الصحة" ، معتبرين ذلك فقط على أنه غياب الأمراض ، متجاهلين تمامًا العلاقة بين الرفاه الجسدي والعقلي والاجتماعي. نتيجة لذلك ، يكون لدى الأطفال عادات سيئة ، والتي قد يكون من الصعب للغاية التخلص منها.

معايير فعالية التثقيف بأسلوب حياة صحي

يحتاج الآباء إلى معرفة معايير فعالية تثقيف أسلوب حياة صحي:

• ديناميات إيجابية للحالة الجسدية لطفلك ؛
• انخفاض في معدلات الاعتلال.
• تكوين مهارات الطفل لبناء علاقات مع الأقران والآباء والأشخاص الآخرين ؛
• تقليل مستوى القلق والعدوانية.

الاستعداد لنمط حياة صحي لا ينشأ من تلقاء نفسه ، بل يتشكل في الإنسان منذ سن مبكرة ، بشكل أساسي داخل الأسرة التي ولد فيها الطفل ونشأ فيه.

مهمة الوالدين هي نقل أهمية الرعاية اليومية لصحتهم إلى وعي طفلهم ، لتعليم فن تعزيز الصحة

المهمة الرئيسية للوالدين هي: تكوين موقف أخلاقي للطفل تجاه صحته ، والذي يتم التعبير عنه في الرغبة والحاجة إلى أن يكون بصحة جيدة ، لقيادة نمط حياة صحي. يجب أن يدرك أن الصحة هي أهم قيمة للإنسان ، والشرط الأساسي لتحقيق أي هدف في الحياة ، والجميع مسؤول عن الحفاظ على صحتهم وتعزيزها.

لحل هذه المشكلة ، يجب على الآباء أن يتذكروا القاعدة - "إذا كنت ترغب في تربية طفلك بصحة جيدة ، فاتبع طريق الصحة بنفسك ، وإلا فلن يكون لديه مكان يقودك إليه!".

أشكال النشاط التربوي

أشكال الأنشطة التعليمية ذات طبيعة مختلفة:

حسب اتجاه المحتوى

• فكري - معرفي
• اجتماعي - إبداعي
• التوجيه المهني
• ثقافي - أوقات الفراغ؛
• الرياضة والترفيه؛
• فنية - إبداعية
• التنظيمية.

حسب طبيعة التفاعل والأنشطة المشتركة

• أشكال تنافسية (مسابقات ، مسابقات) ؛
• الترفيه (العروض ، عروض الأفلام) ؛
• إنتاجية وإبداعية (حماية المشاريع والمعارض) ؛
• استمارات الاتصال (الموائد المستديرة والاجتماعات المسائية) ؛
• مظاهرة (عرض) ؛
• التعبير الفردي عن الذات (محفظة).

المفهوم " صحة”لم يتم تعريفه بوضوح في الأدبيات العلمية. شخص ما يعتبرها ملكية ، شخص ما عملية ، شخص ما يفسرها كدولة ، شخص ما قدرة. كقاعدة عامة ، الصحة ليست فقط غياب المرض ، ولكن أيضًا حالة من الرفاه العقلي والجسدي والاجتماعي الكامل. لكن لا تفهم كل العائلات هذا ، معتقدين أنه إذا لم يكن الطفل مريضًا ، فهو يتمتع بصحة جيدة. أيضًا ، لا يولي جميع الآباء الاهتمام الواجب لتعليم الطفل أسلوب حياة صحي ، لذلك لا يستخدم الكثير من الأطفال القواعد الأولية "للأيدي النظيفة" وما إلى ذلك.

هناك اتجاه رئيسي واحد للتربية الأسرية لتشكيل نمط حياة صحي لدى الطفل. هذا يشمل العمل مع الأطفال. من الضروري نقل أهمية الرعاية اليومية لصحة الفرد إلى وعي الطفل ، لتعليم فن تعزيز الصحة ، لتكوين موقف أخلاقي في الطفل تجاه صحة الفرد ، والذي يتم التعبير عنه في الرغبة والحاجة إلى أن يكون صحية لقيادة نمط حياة صحي. يجب على الآباء إيلاء اهتمام خاص لتكوين جو ملائم في المنزل ، لتثقيف الطفل فيما يتعلق بنفسه والآخرين ، واحترام صحتهم. من الأهمية بمكان التأثير التربوي على الطفل من خلال القدوة الشخصية للوالدين.

الآباء هم مساعدونا وحلفاؤنا في الأنشطة اللامنهجية. إن الاتجاه الأكثر أهمية في الأنشطة اللامنهجية هو الحفاظ على صحة الأطفال وتعزيزها ، وتكوين المواقف تجاه أسلوب حياة صحي ، فالآباء قدوة لتلاميذهم ، والمشاركة في المسابقات المدرسية مع أسرهم.

لضمان نجاح أسلوب حياة صحي

سيكون تكوين نمط حياة صحي في الأسرة ناجحًا إذا:

1. سيتم تطوير وتحديد الشروط والآليات التنظيمية والتربوية لإدخال نمط حياة صحي في عملية تطوير أسرة مريحة ؛
2. الآباء على استعداد لاستخدام التقاليد الثقافية الوطنية من أجل تثقيف الأطفال حول الحاجة إلى أسلوب حياة صحي ؛
3. سيتم تنفيذ تفاعل منسق بين الأسرة والمؤسسة التعليمية ، مع مراعاة الاتجاهات الحديثة في تطوير الحاجة إلى الحفاظ على نمط حياة صحي.
4. يتضمن محتوى وأشكال وطرق إعداد الشباب للحياة الأسرية استخدام تجربة تكوين نمط حياة صحي في أسرة مريحة.

يجب أن يكون تكوين نمط حياة صحي في الطفل أحد المكونات الإلزامية للتربية الأسرية. أسرة الطفل هي البيئة التي يجد فيها قدوة ، وهنا تحدث ولادته الاجتماعية.

فيديوهات ذات علاقة

بيئة الحياة الأسرية

على قناة الفيديو "BALANCE-TV.RU". المضيفون: ديمتري تشاجاييف. الضيوف: فاديم بوريسوف وليودميلا باراكوفا.

تقول الحكمة الشعبية: "لن يولد البرتقال من حور أسبن". من المستحيل تربية جيل يتمتع بصحة جيدة من جميع النواحي إذا اقتربت من تكوين أسرة ، بالاعتماد فقط على المشاعر الرومانسية ورفض قرون من المعرفة عن الحياة الزوجية.

ما هو تنظيم الأسرة حقًا وما الذي يقوم عليه رفاهية المجتمع؟ كيف لا نقع في فخ العاطفة عند الزواج؟ تتحدث أخصائية أمراض النساء والتوليد من أعلى فئة ليودميلا باراكوفا ورئيسة المركز الثقافي والتعليمي "تاتفا" فاديم بوريسوف عن الأهداف الأربعة للحياة الأسرية ومبادئ الإنجاب في الحب والحكمة.

يبدأ تكوين نمط حياة صحي بالتنظيم الصحيح للروتين اليومي

على قناة فيديو مدرسة الحياة.

حتى الآن ، لا يوجد تعريف واضح لنمط الحياة الصحي. ومع ذلك ، بشكل عام ، يمكن اختصاره إلى ما يلي: إنه أسلوب حياة سلوكي للإنسان يهدف إلى زيادة المناعة ، والوقاية من الأمراض ، وتحسين الصحة.

في الآونة الأخيرة ، أصبحت المشكلة والحاجة إلى تكوين نمط حياة صحي أكثر أهمية.

ليس سراً أن تكوين نمط حياة صحي يبدأ بالتنظيم الصحيح للروتين اليومي ...

بناءً على ذلك ، يمكننا تمييز الأشكال السلوكية الحيوية الرئيسية:

• تكوين المشاعر النفسية الإيجابية في جميع مجالات الحياة (العمل ، الحياة ، العلاقات الأسرية ، التنفيذ في الحياة الاجتماعية والثقافية) وتكوين وجهات نظر متفائلة.
• تنظيم النشاط العمالي بأقصى قدر من الكفاءة ، مما يجعل من الممكن التنفيذ ويعكس جوهر كل شخص.
• النشاط البدني.
• يعني نمط الحياة الإيقاعي الامتثال للإيقاعات البيولوجية سواء من حيث النظم الحيوية اليومية أو من حيث الاحتياجات المرتبطة بالعمر.
• النشاط الجنسي.
• رفض العادات السيئة مما يساهم في الحفاظ على مؤشرات صحية عالية.

الصحة طول العمر.

قواعد لأسلوب حياة صحي

على قناة الفيديو "tanyarybakova".

مقال حول موضوع: "تكوين المثل الأخلاقية للطلاب من خلال تعليم أسلوب حياة صحي".

أسلوب الحياةهي مجموعة من أفعال وعادات الشخص التي تؤثر على صحته وطول عمره. أسلوب الحياة الصحي هو غياب العادات السيئة ، بالإضافة إلى النشاط النشط للإنسان الذي يقوي صحته ، ويزيد من متوسط ​​العمر المتوقع ، وهذا تعطش كبير للعيش طويلاً وعدم الإصابة بالمرض. تشمل ثقافة الشخصية العديد من المجالات ، من بينها ثقافة أسلوب الحياة الصحي ، ومن بين جوانب ثقافة أسلوب الحياة الصحي ، فإن الروحانية هي الجانب الرئيسي.
للحفاظ على الصحة واستعادتها ، لا يكفي الانتظار السلبي لطبيعة الكائن الحي للقيام بعمله عاجلاً أم آجلاً. لا تعتمد على الأدوية كعلاج وحيد. بادئ ذي بدء ، عليك الانتباه إلى المكونات الرئيسية لنمط حياتك. نادراً ما يلجأ أولئك الذين يلتزمون بالمبادئ العقلانية لنمط حياة صحي إلى الأدوية.
يجب على الشخص أن يفعل شيئًا بنفسه. لكل فعل ، هناك حاجة إلى دافع - دافع حيوي يحدد الإجراء لتلبية أي حاجة بشرية. مجموع الدوافع - الدافع إلى حد كبير يحدد طريقة الحياة. لذلك ، فإن الدافع وراء نمط حياة صحي مهم جدًا للحفاظ على الصحة. يجب أن تحتل الصحة المرتبة الأولى في التسلسل الهرمي للاحتياجات البشرية.
التثبيت (الضبط) لحياة صحية طويلة هو عامل موضوعي مهم للصحة. إن التركيز على الصحة هو الذي يحفز السلوك الإيجابي الموجه نحو الهدف ، حيث يُنظر إلى أي إنجاز على أنه انتصار.
المطالب العالية على الصفات الشخصية لا تنفصل عن الرغبة في الحفاظ على الصحة. ترتبط قضايا الأخلاق ارتباطًا وثيقًا بمتطلبات النظافة. يخدم المستوى الأخلاقي للشخص إلى حد ما كمقياس للصحة. تستند الأخلاق إلى الاقتناع الداخلي للناس وعاداتهم.
يساهم عدم الاستقرار الأخلاقي في نمط حياة خامل. تتأثر أخلاق الأشخاص المعرضين لتعاطي المشروبات الكحولية بشكل خاص. إنه واجب أخلاقي على كل شخص أن يعتني برفاهية المقربين منه ، ولا سيما صحة أفراد الأسرة. في المقابل ، تعمل الأسرة كدعم معنوي للشخص. وسيلة فعالة للتربية الأخلاقية للجيل الأصغر هي مثال الكبار.
يجب أن يتطور التعليم الأخلاقي في نواح كثيرة في توجيه الأطفال وإخلاصهم وعادات قول الحقيقة ومعاملة كبار السن بأدب وعادات مفيدة أخرى. كتب المعلم الروسي الشهير ك.د. Ushinsky ، - هناك رأس مال أخلاقي يستثمره الشخص في جهازه العصبي ، هذا رأس المال ينمو باستمرار ، والشخص يستخدم الفائدة منه طوال حياته. والعادة السيئة هي قرض غير مدفوع من الناحية الأخلاقية ، وهو قادر على تجويع الشخص بفائدة متزايدة باستمرار ، وشل أفضل مشروعاته ، ودفعه إلى الإفلاس الأخلاقي.
طريقة الحياة الصحيحة متاحة للجميع، مزاياه لا يمكن إنكارها. لكي تكون بصحة جيدة ، عليك أن تقضي شبابك بحكمة. الاعتدال والامتناع عن أسلوب حياة الإنسان ، حياة غريبة عن التجاوزات والانحرافات ، يساهم في الحفاظ على الاحتياطيات الصحية وزيادتها. مرة أخرى في القرن الثاني عشر. كتب الطبيب السوري الشهير أ.فراج: الاعتدال حليف الطبيعة. لذلك ، عندما تأكل ، عندما تشرب ، عندما تتحرك ، وحتى عندما تحب ، كن معتدلاً ".
بالطبع ، هذا يتطلب قوة إرادة كبيرة من الشخص ، والقدرة على التحكم في نفسه ، مما يساعد على قمع نقاط الضعف وإخضاع رغبات المرء للعقل.
مسألة التربية الروحية والأخلاقيةالأطفال هي إحدى المشكلات الرئيسية التي تواجه كل والد وكل مجتمع والدولة ككل. القضايا النموذجية في هذا الاتجاه هي: غرس مبادئ توجيهية إيجابية واضحة للحياة لجيل الشباب ؛ الوضع الأخلاقي في المجتمع والأسرة ؛ العمل الثقافي والترفيه مع الأطفال والشباب ؛ تنمية التدريب البدني للشباب وتعزيز أنماط الحياة الصحية والعناية بالنمو البدني الصحي للأطفال.
الصحة هي أهم عامل في حياة الإنسان. ويجب على الجميع الاعتناء بصحتهم: ليس فقط الجسدية ، ولكن أيضًا الأخلاقية. بعد كل شيء ، هناك علاقة مباشرة بين الأخلاق والصحة. بغض النظر عن مدى تقدم الطب الحديث ، فلن يتمكن من مساعدتنا في التخلص من الأمراض دون مشاركتنا. من الضروري منذ سن مبكرة أن تلطف جسمك وأن تكون نشيطًا وأن تأكل الطعام المناسب وأن تراعي قواعد النظافة الشخصية وبالطبع لا تنس الأخلاق والأخلاق. هذه هي الطريقة الوحيدة لتحقيق الانسجام بين الصحة الجسدية والمعنوية. لا أحد يعتقد أن الصحة الجسدية لا تؤثر على الصحة الأخلاقية ، لكن العملية المعاكسة لا يمكن إنكارها. بقدر الإمكان ، يعكس هذا المبدأ الحكمة القديمة: "احفظ روحك في سلام ، فيصحح الجسد نفسه".
ما هو أهم شيء في تربية الأبناء؟أود أن أجيب على الفور: "كل شيء مهم!" أيا كان عنصر تربية الطفل الذي نتخذه ، فقد اتضح أنه من بين كل هذه العناصر لا توجد عناصر غير أساسية. ومع ذلك ، فإن الشيء الرئيسي هو أن الطفل يجب أن يكبر بصحة جيدة. لا الامتلاء ولا الدستور البطولي ولا الاحمرار في حد ذاتها معايير للصحة. يكمن جوهرها في انسجام القوى الجسدية والروحية ، وتوازن الجهاز العصبي ، والقدرة على تحمل التأثيرات الضارة المختلفة.
الطفل السليم أسهل في التربية. إنه يتقن بسرعة المهارات والقدرات اللازمة ، ويتكيف بشكل أفضل مع الظروف المتغيرة ، ويسهل إدراك المتطلبات الموضوعة عليه. الصحة هي أهم شرط مسبق للتكوين الصحيح للشخصية ، وتنمية المبادرة ، والإرادة القوية ، والقدرات الطبيعية. الهدف الأكثر أهمية للتربية البدنية المدرسية ليس فقط تحسين صحة الطلاب ، ولكن أيضًا لتعزيز التنمية الشاملة لشخصيتهم.
لكن ليس كل شيء بهذه البساطة. في الآونة الأخيرة ، نتيجة للتقدم العلمي ، انخفض النشاط البدني للناس عدة مرات. إذا كانت النسبة في بداية القرن العشرين 95٪ ، فقد أدت الأتمتة والحوسبة لجميع حياة الإنسان الآن إلى انخفاض هذا المؤشر إلى 3٪ (وفقًا لمنظمة الصحة العالمية). يؤثر الخمول البدني على 70٪ من سكان العالم. في هذه الحالة ، يتأثر الجهاز القلبي الوعائي والجهاز العضلي الهيكلي بشكل خاص. إلى جانب ذلك ، يسعى العديد من الآباء إلى تلقي طفلهم تعليماً مرموقاً بأي شكل من الأشكال ، ويخضعونه لأعباء إضافية (فصول مع مدرسين ، وما إلى ذلك) ، مما يؤثر بلا شك على صحة الطفل واكتسابه للأمراض المزمنة. والضغط في المدرسة مفرط بالفعل. لذلك اتضح أن أطفالنا يتركون جدران المدرسة على شكل سجلات.
يعتبر "التواصل" مع الكمبيوتر و "الأصدقاء" الافتراضيين أمرًا جذابًا للغاية بالنسبة للطفل الحديث. ألعاب الكمبيوتر تجعل الحياة أكثر إشراقًا وأسهل: تضغط على زر وأنت بالفعل بطل. لكن هذا واقع زائف. لذلك ، أصبح لدى الكثيرين الآن اعتماد حقيقي على الكمبيوتر والإنترنت ، وهو ما يشبه الإدمان على الكحول والمخدرات. دخلت الهواتف المحمولة حياتنا بثبات ، حيث يتم استخدامها في كثير من الأحيان في غير مكانها وخارجها. يوجد أطفال ، حتى في التربية البدنية ، يمسكون بأيديهم هاتفًا أثناء ممارسة التمارين!
كل هذه المشاكل يمكن حلها من خلال نظام التربية البدنية في المدرسة مبني بكفاءة ومنظم. يجب حمل الطفل في أقرب وقت ممكن من خلال التربية البدنية والرياضة المنهجية. ليس من الضروري تحفيزه لتحقيق نتيجة رياضية عالية (على الرغم من أن هذا مهم) ، ولكن من الضروري محاولة تطوير عادة أن يكون يتمتع بصحة جيدة ونشاط ، ويؤدي إلى نمط حياة صحي. يلعب الرأي العام ، وسياسة الحكومة ، ووسائل الإعلام ، والظروف الجيدة للفصول ، والمعدات الرياضية الضرورية والملائمة ، واهتمام معلمي المدارس دورًا مهمًا في هذه العملية.
لسوء الحظ ، لا يحتل نمط الحياة الصحي المرتبة الأولى في القيم الإنسانية الرئيسية في مجتمعنا. ولكن إذا علمنا الأطفال تقدير صحتهم وحمايتها وتقويتها ، وإذا أظهرنا أسلوب حياة صحيًا من خلال مثال شخصي ، فيمكننا أن نأمل أن تكون الأجيال القادمة أكثر صحة وتطورًا ، ليس فقط من الناحية الروحية ، ولكن أيضًا جسديًا. يسبب القلق والنمو من جانب واحد لأطفال المدارس. هناك كمية كبيرة من المواد التعليمية التي يجب إتقانها ، مما يحول العمل والجمباز والرياضة والسياحة والألعاب إلى الخلفية.
تظل مشكلة صحة الأطفال ونمائهم وتنشئتهم من أهم مشاكل الدولة. كل مؤسسة تعليمية مدعوة لضمان ليس فقط العملية التعليمية ، ولكن المساهمة على قدم المساواة في التطور الطبيعي للطلاب وحماية صحتهم. وهذا مذكور بوضوح في الفقرة 51 من قانون التعليم.
إن إصلاح محتوى التعليم وتحديث النظام التعليمي يعني ضمناً الإدخال الإلزامي للتكنولوجيات الموفرة للصحة في العملية التعليمية. ترجع الحاجة العامة العالية للتقنيات التي تعزز وتحافظ على صحة المشاركين في العملية التعليمية في المقام الأول إلى حقيقة أن المستوى الصحي لمجموعات الأطفال قد انخفض بشكل حاد.
الشرط الذي لا غنى عنه هو ضمان مستوى معين من معرفة القراءة والكتابة للطلاب ، والتي تشكل ثقافة الصحة ونمط الحياة الصحي.
ربما يكون المصدر الرئيسي للصحة النفسية والعقلية ثم البدنية للأطفال هو استخدام النهج الفردي الموجه للطلاب في تعليم أطفال المدارس.

أسلوب الحياة الصحي ومبادئه.
نمط الحياة الصحي هو نظام فردي لسلوك وعادات كل فرد ، يوفر له المستوى اللازم من النشاط الحيوي وطول العمر الصحي. يعتمد أسلوب الحياة الصحي على المبادئ البيولوجية والاجتماعية.
يجب أن تتغير طريقة الحياة مع تقدم العمر ، ويجب تزويدها بالطاقة ، وتفترض تعزيز الصحة ، وأن يكون لها روتينها وإيقاعها الخاص.
في المبادئ البيولوجية لنمط حياة صحي ، يجب ملاحظة: التغذية ، وأشعة الشمس ، والدفء ، والنشاط البدني ، والعزلة وحتى الألعاب (خاصة في مرحلة الطفولة).
لكن الرجل عظيم وذكي. إنه يعيش في المجتمع (في المجتمع) وبالنسبة لطريقته في الحياة ، فإن المبادئ البيولوجية وحدها لا تكفي.
تشمل المبادئ الاجتماعية لنمط الحياة الصحي ما يلي:
جماليات.
أخلاقي؛
وجود بداية قوية الإرادة ؛
القدرة على ضبط النفس.

أسلوب حياة صحي ومكوناته.

وفقًا للأفكار الحديثة ، يشتمل نمط الحياة الصحي على المكونات التالية:
رفض الإدمان الضار (التدخين ، إدمان الكحول ، المخدرات) ؛
نظام غذائي متوازن
وضع القيادة الأمثل
تصلب الجسم.
النظافة الشخصية؛
المشاعر الايجابية.
أن تساهم المدرسة في تعليم العادات ، ومن ثم الحاجة إلى نمط حياة صحي.
ومع ذلك ، لا تنتهي الحياة بالمدرسة ، مما يعني أن إدخال أسلوب حياة صحي ونشط ورياضي يجب أن يستمر. من بين العديد من الفصول الدراسية المقدمة ، يمكن للجميع اختيار ما هو أكثر ملاءمة وأكثر إثارة للاهتمام وأكثر فائدة بالنسبة له. مع كل أهمية الثقافة البدنية والأنشطة الترفيهية في نمط اليوم المدرسي ، فإن دورًا كبيرًا في تعريف الأطفال والمراهقين بالتربية البدنية والرياضية اليومية ينتمي إلى العمل الرياضي الجماعي اللامنهجي. يتضمن أنشطة تهدف إلى تحسين الصحة والنمو البدني للطلاب.
النشاط الرياضي ، رفع الروح الوطنية وتكوين الصفات الأخلاقية والإرادية (الصدق ، العدل ، المسؤولية ، الاجتهاد ، الانضباط ، حسن النية ، العزم ، العزم ، الشجاعة ، قوة الإرادة) ، ينمي لدى أطفال المدارس الشعور بالحب تجاه الوطن والمسؤولية العالية عن تدريبهم الرياضي . المسابقات الرياضية والرياضية توحد وتجمع بين مختلف الناس ، وتنشر الحب والتفاني في وطنهم الأم ، وتعمل كوسيلة للتربية الأخلاقية والوطنية.

2. تعزيز أسلوب الحياة الصحي للطلاب

التعليم هو عملية تأثير الطاقة الخارجية على الطاقة الداخلية (entelechy) للإنسان. نتيجة لتفاعل نظامي طاقة (داخليين وخارجيين) ، هناك إثارة وحركة وتغيير وتطور للميول الوراثية البشرية. التعليم بالمعنى الواسع للكلمة هو الوسيلة العالمية الوحيدة للتنمية. تتطور جميع الميول البشرية وتعمل كقدرات فقط من خلال التعليم.

يحدد النظام التعليمي الرسمي الروسي الحديث هدف التعليم والتدريب لإعداد شخصية تحقق ذاتها في الحياة في علاقات السوق. بعد المدرسة ، يتعين على الجميع أن يختاروا ويحتلوا مكانًا في التسلسل الهرمي الاجتماعي في صراع تنافسي.

إن أهم عيب في النظام التعليمي الحديث هو أنه يتجاهل بالفعل متطلبات التربية العلمية للتدريس الأولي للطلاب في معرفة الذات والتنظيم الذاتي للجسد والشخصية والروح. يهيمن عليها الشكليات التكنوقراطية. لا يتم تعليم الطلاب الصغار قواعد الكفاح من أجل البقاء في الظروف الحديثة. الشخص الذي لا يعرف نفسه ولا يعرف كيف يتحكم في نفسه هو لعبة في أيدي الآخرين. إنه لا يتحكم في مصيره ، بل يصبح عبداً للظروف والأحكام المسبقة والأزياء وأهواءه الخاصة.

يتأثر الطلاب بشكل خاص بأفكار الحياة الحديثة. الحقيقة هي أن الطلاب هم طبقة اجتماعية من السكان يمكن أن تُعزى إلى مجموعة عالية الخطورة ، نظرًا للمشاكل الصعبة المتعلقة بالعمر للطلاب (التكيف مع التغيرات الفسيولوجية والتشريحية المرتبطة بعمليات النضج: ارتفاع نفسية وعاطفية وعقلية الإجهاد ، التكيف مع الظروف الجديدة المعيشية والتعلم ؛ تكوين علاقات شخصية خارج الأسرة) يتم فرضه بالتأثير السلبي للأزمة في جميع المجالات الرئيسية للمجتمع والدولة تقريبًا.

وهذا يؤدي إلى زيادة كبيرة في التدهور المرتبط بالعمر في تكيف الطلاب ، مما يؤدي إلى مشاكل طبية واجتماعية ونفسية خطيرة تظهر بشكل أو بآخر بين الطلاب.

مشكلة الحفاظ على صحة الطلاب المراهقين وتعزيزها معقدة ومتعددة الأوجه. في الظروف الحديثة ، فيما يتعلق بالوضع الاقتصادي المتغير ، يتطلب نهجًا جديدًا لحلها ، ويحدد مهمة الرعاية الصحية المنزلية لضمان رعاية طبية جيدة للطلاب المراهقين ، والبحث عن أشكال جديدة من تنظيمها ، بما في ذلك تطوير أساليب فعالة الفحوصات الوقائية الجماعية ، التثقيف الصحي والتعليم.

العديد من الشباب المعاصرين الذين يدرسون في مؤسسات التعليم العالي هم من أتباع نمط حياة معين ، حيث السجائر والمخدرات والكحول هي معيار معين. علاوة على ذلك ، كان بعض نمط الحياة هذا رائداً منذ المدرسة.

لتنمية أسلوب حياة صحي ، من الضروري التعمق في المشكلة نفسها. من المهم معرفة سبب سلوك نمط الحياة غير الصحي ، وما الذي يساهم في الحفاظ على نمط حياة صحي. لتوضيح ذلك ، تقوم العديد من الجامعات بأعمال وقائية تهدف إلى تعزيز أسلوب حياة صحي. وأيضًا في العديد من مناطق بلدنا ، يتم إجراء بحث يهدف إلى تحديد الصحة البدنية والاجتماعية والنفسية للطلاب. إن التحليل التشخيصي لحالة صحتهم الجسدية والاجتماعية والعقلية يؤكد تمامًا الحقيقة المشتركة: كلهم ​​مختلفون من حيث جودة entelechy. لديهم منصات إطلاق مختلفة لنشاط الحياة ، وصحة مختلفة ، ومصائر مختلفة.

تظهر الاختبارات التشخيصية التي أجراها M. Luscher و L. Bonds باستمرار أن جميع الطلاب لديهم انحرافات عن المعايير الصحية. جميعهم مرضى بدرجات متفاوتة ، ويعيشون في حالة من القلق ، والكثير منهم في حالة مرهقة. طالب نادر يقود أسلوب حياة صحي.

في الجوهر ، طريقة حياة الإنسان هي تكوين موضوعي حقيقي في العمل ، ما هو عليه حقًا. هذا هو المظهر الداخلي والخارجي لجسده وشخصيته وروحه في الحركة الذاتية.

وتجدر الإشارة إلى أن بدايات نمط الحياة يتم وضعها في مرحلة الطفولة المبكرة. من المحادثات مع أولياء الأمور ، يكتشف الطلاب أن آبائهم وأمهاتهم لم يفكروا أبدًا في هذه الأسئلة. كان الحافز الرئيسي للحمل هو الرغبة في إنجاب طفل. معظم الطلاب هم أطفال مرغوب فيهم لوالديهم. ولكن غالبًا ما يتم تصورها أيضًا عن طريق الصدفة. كقاعدة عامة ، يتلقى الأطفال الذين تم تصوّرهم عن طريق الخطأ تعليمًا عائليًا غير كافٍ ، ويتأثرون بشدة بـ "متلازمة الأجداد". يتعرف الطلاب على تأثير "متلازمة الأجداد" على نمط حياة الطلاب من خلال تجميع "شجرة العائلة" وفقًا لطريقة A.A. شونتزنبرجر.

لذلك ، يتحول بعض الأطفال غير المرغوب فيهم ، الذين يعانون من بعض التعدي والقلق الداخلي من الرغبة في التعبير عن الذات ، إلى نمط حياة يسود فيه الكحول والتبغ. على سبيل المثال ، يشعر الطالب بالحاجة إلى التخلص من التوتر. يتوق إلى السلام والهدوء والشعور بالرضا. إنها تدرك أنها لا تستطيع تغيير الوضع بنفسها ، لكنها لا تريد أن توكل مصيرها دون قيد أو شرط إلى أيدي الآخرين ، حتى زوجها الحبيب. تقاوم الظروف والعلاقات التي تفرض عليها المسؤولية ، وترى فيها عائقًا. إنها تعتقد أن الحياة لديها الكثير لتقدمه لها. الرغبة في الخروج من هذه الحالة غير الراضية تؤدي إلى القلق وعدم الاستقرار.

من أجل توجيه الطلاب إلى مسار اتباع أسلوب حياة صحي ، تجري العديد من الجامعات دورات تدريبية استشارية فردية وجماعية مع الطلاب لتطبيع حالتهم.

3. أساسيات أسلوب حياة الطالب الصحي

يشمل نمط الحياة الصحي العناصر الرئيسية التالية: العمل المثمر ، والأسلوب العقلاني للعمل والراحة ، والقضاء على العادات السيئة ، والنظام الحركي الأمثل ، والنظافة الشخصية ، والصلابة ، والتغذية العقلانية ، إلخ.

1. العمل المثمر عنصر مهم في أسلوب حياة صحي. تتأثر صحة الإنسان بالعوامل البيولوجية والاجتماعية ، وأهمها العمل.

2. إن نظام العمل والراحة العقلاني عنصر ضروري لنمط حياة صحي. مع نظام صحيح ومراقب بدقة ، يتم تطوير إيقاع واضح وضروري لعمل الجسم ، مما يخلق الظروف المثلى للعمل والراحة ، وبالتالي يساهم في تعزيز الصحة وتحسين القدرة على العمل وزيادة إنتاجية العمل.

الرابط التالي في أسلوب الحياة الصحي هو القضاء على العادات السيئة (التدخين والكحول والمخدرات). هؤلاء المخالفون للصحة هم سبب العديد من الأمراض ، ويقلل بشكل كبير من متوسط ​​العمر المتوقع ، ويقلل من الكفاءة ، ويؤثر سلبًا على صحة جيل الشباب وصحة أطفال المستقبل.

يبدأ الكثير من الناس في التعافي بالإقلاع عن التدخين الذي يعتبر من أخطر عادات الإنسان المعاصر. يعتقد الأطباء أن أخطر أمراض القلب والأوعية الدموية والرئتين مرتبطة مباشرة بالتدخين. لا يقوض التدخين الصحة فحسب ، بل يأخذ القوة أيضًا بالمعنى المباشر للكلمة.

التدخين سبب شائع لأورام الفم والحنجرة والشعب الهوائية والرئتين. يؤدي التدخين المستمر والمطول إلى الشيخوخة المبكرة. انتهاك إمداد الأنسجة بالأكسجين ، تشنج الأوعية الصغيرة يجعل مظهر المدخن مميزًا (صبغة صفراء لبياض العين ، والجلد ، والتلاشي المبكر) ، والتغيرات في الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي تؤثر على صوته (فقدان الصوت) ، انخفاض جرس ، بحة في الصوت).

المكون التالي لنمط حياة صحي هو نظام غذائي متوازن. عند الحديث عن ذلك ، يجب على المرء أن يتذكر قانونين أساسيين ، انتهاكهما يشكل خطورة على الصحة.

القانون الأول هو ميزان الطاقة المستلمة والمستهلكة. إذا حصل الجسم على طاقة أكثر مما يستهلك ، أي إذا تلقينا طعامًا أكثر مما هو ضروري للنمو الطبيعي للإنسان ، وللعمل والرفاهية ، فإننا نصبح سمينين. يعاني الآن أكثر من ثلث سكان بلدنا ، بما في ذلك الأطفال ، من زيادة الوزن. وهناك سبب واحد فقط - التغذية الزائدة ، والتي تؤدي في النهاية إلى تصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية وارتفاع ضغط الدم والسكري وعدد من الأمراض الأخرى.

القانون الثاني هو تطابق التركيب الكيميائي للنظام الغذائي مع الاحتياجات الفسيولوجية للجسم من العناصر الغذائية. يجب أن تكون التغذية متنوعة وأن تلبي الاحتياجات من البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية. العديد من هذه المواد لا يمكن الاستغناء عنها ، لأنها لا تتشكل في الجسم ، ولكنها تأتي مع الطعام فقط.

القاعدة الأولى في أي نظام غذائي طبيعي يجب أن تكون: - تناول الطعام فقط عندما تشعر بالجوع.

الامتناع عن تناول الطعام عند الشعور بالألم ، والاضطرابات العقلية والجسدية ، والحمى وارتفاع درجة حرارة الجسم.

الامتناع عن تناول الطعام قبل النوم مباشرة وكذلك قبل وبعد العمل الجاد الجسدي أو العقلي.

من المهم جدًا أن يكون لديك وقت فراغ لهضم الطعام. فكرة أن ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام يساعد على الهضم خطأ فادح.

يجب أن تتكون الوجبات من الأطعمة المختلطة التي تعتبر مصادر للبروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن. فقط في هذه الحالة يمكن تحقيق نسبة متوازنة من العناصر الغذائية والعوامل الغذائية الأساسية ، ليس فقط لضمان مستوى عالٍ من هضم وامتصاص العناصر الغذائية ، ولكن أيضًا لضمان نقلها إلى الأنسجة والخلايا ، واستيعابها الكامل على مستوى الخلية.

التغذية السليمة تضمن النمو السليم وتكوين الجسم ، وتساهم في الحفاظ على الصحة والأداء العالي وإطالة العمر. يحتاج الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة إلى اتباع نظام غذائي.

بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري مراعاة عامل موضوعي آخر يؤثر على الصحة - الوراثة. هذه هي الخاصية الملازمة لجميع الكائنات الحية لتكرار في عدد من الأجيال نفس علامات وخصائص التطور ، والقدرة على نقل الهياكل المادية للخلية من جيل إلى آخر ، والتي تحتوي على برامج لتنمية أفراد جدد منها.

تؤثر على صحتنا وإيقاعاتنا البيولوجية. من أهم سمات العمليات التي تحدث في الكائن الحي طبيعتها الإيقاعية.

لقد ثبت الآن أن أكثر من ثلاثمائة عملية تحدث في جسم الإنسان تخضع للإيقاع اليومي.

الوضع الحركي الأمثل هو أهم شرط لنمط حياة صحي. يقوم على التمارين البدنية والرياضية المنهجية ، التي تحل بشكل فعال مشاكل تحسين الصحة وتنمية القدرات البدنية للشباب ، والحفاظ على الصحة والمهارات الحركية ، وتقوية الوقاية من التغيرات السلبية المرتبطة بالعمر. في الوقت نفسه ، تعتبر الثقافة البدنية والرياضة من أهم وسائل التعليم.

الصفات الرئيسية التي تميز التطور البدني للإنسان هي القوة والسرعة وخفة الحركة والمرونة والتحمل. يساهم تحسين كل من هذه الصفات أيضًا في تعزيز الصحة ، ولكن ليس بنفس القدر.

من أجل الشفاء الفعال والوقاية من الأمراض ، من الضروري تدريب وتحسين الجودة الأكثر قيمة أولاً وقبل كل شيء - التحمل ، جنبًا إلى جنب مع التصلب والمكونات الأخرى لنمط حياة صحي ، والتي ستوفر للجسم المتنامي درعًا موثوقًا ضد العديد من الأمراض .

التصلب أداة قوية للشفاء. يسمح لك بتجنب العديد من الأمراض وإطالة العمر لسنوات عديدة والحفاظ على الأداء العالي. للتصلب تأثير تقوي عام على الجسم ، ويزيد من نبرة الجهاز العصبي ، ويحسن الدورة الدموية ، ويعيد التمثيل الغذائي إلى طبيعته.

عنصر آخر مهم لنمط حياة صحي هو النظافة الشخصية.

النظافة الشخصية - وتشمل نظامًا يوميًّا منطقيًّا ، والعناية بالجسم ، ونظافة الملابس والأحذية. أهمية خاصة هو أسلوب اليوم. مع التقيد السليم والصارم به ، يتم تطوير إيقاع واضح لعمل الجسم. وهذا بدوره يخلق أفضل الظروف للعمل والتعافي. للحفاظ على النشاط الطبيعي للجهاز العصبي والكائن الحي بأكمله ، فإن النوم الجيد له أهمية كبيرة.

يستحيل على جميع الأشخاص دون استثناء تحديد الوقت اللازم للنوم ، وتختلف الحاجة إلى النوم من شخص لآخر. في المتوسط ​​، هذا المعدل حوالي 8 ساعات. لسوء الحظ ، يرى بعض الناس أن النوم احتياطي يمكنك من خلاله اقتراض الوقت لإكمال مهام معينة. يؤدي قلة النوم المنتظمة إلى اضطراب النشاط العصبي ، وانخفاض الأداء ، وزيادة التعب ، والتهيج.

الراتب واحترام الزملاء وما إلى ذلك). إذن نحن بحاجة إلى أن نكون أصحاء وقويين ، ومقاومين أخلاقياً للإجهاد ، ومخففين ، وجاردين. لذلك ، فإنني أعتبر أن موضوع "أساسيات أسلوب حياة الطالب الصحي. الثقافة البدنية في ضمان الصحة" هو الأكثر صلة في عصرنا. نمط الحياة الصحي للطالب هو أساس الحياة الكاملة.كل شخص يسعى إلى حياة كاملة و ...

العمل العقلي والحالة النفسية والعاطفية. يمكن أن يؤدي النوم المضطرب إلى الأرق واضطرابات عصبية أخرى. تنظيم ثقافة النظام الغذائي تلعب ثقافة التغذية دورًا مهمًا في تشكيل نمط حياة صحي للطلاب. يمكن لكل طالب ويجب أن يعرف مبادئ التغذية العقلانية ، وتنظيم الوزن الطبيعي لجسمه. التغذية العقلانية هي طريقة فسيولوجية ...

التعليم الذاتي ، وتنفيذ أسلوب حياة صحي. 2. أهداف البحث وأساليب البحث أهداف البحث: - دراسة الأدب

أسلوب حياة صحي- مفهوم اكتسب في العالم الحديث تفسيرات غامضة. بالنسبة للبعض ، لا يعد أسلوب الحياة الصحي أكثر من وسيلة للتعبير عن الذات. بالنسبة للآخرين ، إنها حقًا محاولة لتقوية أجسامهم. للثالث - اختصار غير مفهوم تمامًا. على أي حال ، يبقى شيء واحد صحيحًا - يمكن أن يؤدي إنشاء نمط حياة صحي إلى تحسين حالة جسم الإنسان بشكل كبير وحتى زيادة متوسط ​​العمر المتوقع. على العكس من ذلك ، فإن عدم وجود نمط حياة صحي ينطوي على عدد كبير من المشاكل التي تؤثر على رفاهية الشخص.

لذلك ، سنتطرق اليوم إلى موضوع مهم للغاية ، يمكن الإشارة إليه من خلال العبارة التالية "تطوير أسلوب حياة صحي".

أساس أسلوب الحياة الصحي

بادئ ذي بدء ، من الضروري إعطاء تعريف واضح لنمط الحياة الصحي سيئ السمعة الذي يتحدث عنه الجميع. الاختصار نفسه يشير إلى "أسلوب حياة صحي". وهي تشمل العناصر التالية:

• قلة العادات السيئة
• دعم اللياقة
• تعديل الروتين اليومي
• تعديل التغذية
• التقليل من التوتر وعواقبه في حياة الإنسان.

الآن نحن بحاجة إلى أن نفهم بمزيد من التفصيل.

1) ينبغي فهم غياب العادات السيئة :

• الإقلاع عن تدخين التبغ
• رفض الكحول
• الامتناع عن أنواع مختلفة من المخدرات.

هذه هي العوامل الرئيسية التي لها تأثير خطير على حالة جسم الإنسان. ومع ذلك ، نظرًا لحقيقة أن طرق ووسائل تكوين نمط حياة صحي لا تزال غير شائعة ، لا يعرف الجمهور سوى القليل عن الضرر الحقيقي لعاداتهم. دعنا نلقي نظرة على كل نقطة.

* تدخين التبغيسبب الاعتماد ، الذي يسببه توقف إنتاج حمض النيكوتينيك في جسم الإنسان. نتيجة لذلك ، هناك إدمان على التدخين. ومع ذلك ، إلى جانب النيكوتين ، تدخل كمية كبيرة من المواد الضارة إلى الجسم. كلهم يستقرون على سطح الرئتين ، مما يؤدي إلى اضطرابات كبيرة في تشبع الجسم بالأكسجين. تشمل المشاكل الإضافية التي واجهها كل مدخن ما يلي:

• تلف الأوعية الدموية
• تدهور عمل القلب.
• تدهور في المظهر.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب توضيح أن الدخان الساخن الذي يستنشقه المدخن هو قاتل للظهارة الهدبية التي تغطي سطح الرئتين. نتيجة لذلك ، حتى بعد الإقلاع عن التدخين ، لا يمكن استعادة الرئتين بالكامل. ومع ذلك ، فإن التوقف عن التدخين في الوقت المناسب يمكن أن ينشط بشكل كبير تجديد الأنسجة المتاحة.

يجب أن تفكر أيضًا في تأثير التدخين على طاقة الإنسان. بما أن هذه العادة السيئة غير طبيعية ، فهي قادرة على تدمير مجال الطاقة البشرية. تنفق الطاقة على ترميم الجسم ، لكن الترميم أبطأ بكثير من عمليات التلف. علاوة على ذلك ، يمكن للمدخن أن يبدأ في استغلال طاقة الأشخاص المقربين منه. ستظهر العواقب في شكل مرض وتراكم كبير للتوتر في العلاقات.

كحولهو أيضًا عدو رهيب لنمط حياة صحي. يمكن مقارنة حالة التسمم الكحولي بالتسمم الناجم عن التسمم. تتعرض جميع أعضاء الإنسان لهجوم شديد ، والذي يتجلى في توقف تغذية الخلايا ، وكذلك نقص الأكسجين. العنصر الأكثر فظاعة في الإدمان على الكحول هو العقلية. عندما يكون الإنسان في حالة سكر ، يصبح عالمه مختلفًا. كما يشرح مدمنو الكحول ذوي الخبرة حالتهم ، "العالم يتحسن قليلاً ، وأنا مع ذلك." اتضح أن رفض الكحول يساوي ضربة للجسم والنفسية. ومع ذلك ، بمجرد أن ينتظر الشخص اللحظة التي يتم فيها تحييد جميع التأثيرات السلبية ، تتحسن حالته بسرعة كبيرة.

بالنسبة لمكون الطاقة ، يمكن أن يستهلك الكحول ما يصل إلى 90٪ من إجمالي إمداد الطاقة. يستهلك الشخص الذي يشرب بشكل تعسفي توازن الطاقة ، والذي لا يمكن تجديده بحالة متكررة من التسمم الكحولي. نتيجة لذلك ، تمامًا كما في حالة التدخين ، يتحول الشخص إلى مصاص دماء للطاقة ، والذي ، على خلفية انسحاب الطاقة ، لا يجلب سوى السلبية إلى العلاقات مع أحبائه.

المواد المخدرةاعتمادًا على النوع ، لديهم القدرة على التأثير على معظم أجهزة الجسم. المؤثرات العقلية هي مصدر قلق خاص. يمكنهم أن يهزوا نفسية الإنسان بشكل كبير. المزيد من الانتعاش سيكون تقسيمًا إلى مجالين:

• القضاء على الضرر الذي يلحق بالجسم ؛
• التنشئة الاجتماعية.

النقطة الأخيرة إلزامية ، لأن المدمن يقع في سلسلة من الأحداث والعلاقات التي تؤثر سلبًا على حالته. إن القول بأنه "لا يوجد مدمنون سابقون على المخدرات" يشير إلى حد أكبر إلى الافتقار إلى التنشئة الاجتماعية المختصة. بيئة مدمن المخدرات هم نفس المدمنين الذين سيعيدونه إلى هذا المستنقع. حتى الاعتماد على العقاقير "الخفيفة" (الماريجوانا) يمكن أن يتطور إلى شيء أكثر. الأسباب تكمن في الحاجة إلى زيادة مستوى المتعة. عندما تكون الحدود مفتوحة ، من الصعب جدًا عدم تجربة كل ما يقدمه مطبخ عالم المخدرات.

من وجهة نظر مكون الطاقة ، تسبب الأدوية أشد الأضرار. ومع ذلك ، فإن الخطوات الحاسمة في الوقت المناسب نحو نمط حياة صحي يمكن أن تحل هذه المشكلة.

2) دعم اللياقة البدنية

جسدنا هو معبدنا. يجب أن نتعامل معها بعناية. استجابة لقلقنا ، فإنه يظهر الامتنان. يتم التعبير عنها في القدرة على التحمل ومقاومة الأمراض والجمال ومظاهر أخرى.

يمكن تنفيذ دعم الشكل المادي باستخدام مجموعات مختلفة من التمارين والتقنيات وما إلى ذلك.

3) تنظيم نظام اليوم هو رابط رئيسي ، لأن إمكانية تطوير نمط حياة صحي تعتمد عليه. يعد ترتيب كل مرحلة أمرًا ضروريًا ، لأنه يحدد قدرة الشخص على التصرف وفقًا لأمر محدد مسبقًا. ستكون نتيجة الهيكلة الواضحة الانضباط وغياب الضغط الناجم عن ضيق الوقت.

في تطوير نمط حياة صحي ، يكون الروتين اليومي مناسبًا بشكل خاص ، نظرًا لوجود مناطق زمنية معينة تتطلب الاسترخاء.

• التقيد بالنوم

من الناحية المثالية ، يجب أن يستيقظ الشخص وينام كل يوم في وقت معين. هذا يسمح لك بضبط الجسم ، حيث أن له ساعته البيولوجية الخاصة به. مثال على ذلك هو بداية إنتاج الإنزيمات لتنفيذ عملية هضم الطعام ، والتي تبدأ في المعدة ، وفقًا لعادات مسبقة التكوين.

• التفريق بين ساعات العمل وخلق فترات راحة

غالبًا ما يؤدي عدم وجود القليل من الراحة إلى انخفاض كفاءة الإنسان. حتى الاستراحة القصيرة يمكن أن تقلل بشكل كبير من الحمل على الجسم ، ونتيجة لذلك ، تقضي على احتمال حدوث مشاكل معينة في أدائه.

4) وضع الطاقة يجب أيضًا تصحيحه. الحقيقة هي أنه حتى أقصى نشاط بدني لن يكون فعالًا بنسبة 100٪ إذا لم يتلق الجسم "مواد بناء" لتقويته.

تشمل المشكلات الغذائية الرئيسية التي يجب تصحيحها ما يلي:

• تناول كميات كبيرة من الأطعمة المقلية.
• استبدال المشروبات عالية الكربوهيدرات (الصودا ، إلخ) ؛
• الاستخدام المفرط للتوابل والتوابل.
• نقص الأطعمة النباتية في النظام الغذائي.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يرتبط النظام الغذائي بوقت معين لتناول الطعام. لذا:

• يجب أن تجعل تناول وجبة الإفطار كل يوم قاعدة ؛
• حاول أن تأكل في وقت معين ؛
• رفض الطعام قبل النوم ؛
• لا تأكل بسرعة كبيرة
• حاول ألا تفرط في الأكل حتى تمتلئ معدتك.

تدل الممارسة على أنه مع بداية أسلوب حياة صحي والاستماع إلى احتياجات الجسم ، يمكنك بشكل طبيعي التخلي عن فوائض الطعام.

5) السبب الرئيسي للتوتر في الحياة انه يعمل. في محاولة لكسب أكبر مبلغ من المال ، يحول الشخص جسده وعقله إلى أدوات عمل. عدم الراحة والعمل المستمر في وضع تعدد المهام لا يترك أي فرصة للراحة.

للقضاء على التوتر في الحياة ، من الضروري وجود إفرازات عاطفية معينة.

التربية البدنية كعنصر مساعد نشط

في مسألة كيفية تكوين نمط حياة صحي ، تلعب التربية البدنية دورًا لا غنى عنه. بمساعدة التربية البدنية ، يمكنك تحقيق تطبيع معظم عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، وكذلك تقويتها بشكل كبير.

تكمن المشكلة في محاولة إنشاء نمط حياة صحي بمساعدة التربية البدنية في عدم فهم نوع معين يجب تفضيله. سننظر اليوم في النوعين الأكثر شيوعًا من الأنشطة التي يمكنها تحسين صحة الإنسان في أقصر وقت ممكن وتوجيهها نحو تطوير نمط حياة صحي. وتشمل هذه:

• سباحة.

يجريلا يسمح فقط بتطبيع عمل عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، ولكن أيضًا يقوي لهجته بشكل كبير. من بين الفوائد التي يجب أن تجعلك تنتبه للجري هي:

• تطبيع الضغط
• تحسين تشبع الأنسجة بالمغذيات ؛
• زيادة القدرة على التحمل
• زيادة نشاط الدماغ
• تعزيز المناعة.

يوصي الأطباء بالركض في الصباح. يتم شرح التوصية ببساطة: الجري الصباحي ينشط عمل جميع أجهزة الجسم. سيكون الشخص الذي يركض في الصباح أكثر نشاطًا ، وستتدفق عمليات تفكيره بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النغمة الناتجة ستسمح ، على عكس الرأي القائل بأن دورات الصباح متعبة ، بالحفاظ على رصانة العقل لفترة أطول.

عند التفكير في طرق ووسائل تكوين نمط حياة صحي ، فإن انتباهك سوف يجتذب حتماً عاجلاً أم آجلاً سباحة. الحقيقة هي أن هذه الرياضة تسمح لك بتوزيع الحمل بالتساوي قدر الإمكان في جميع أنحاء الجسم. ربما سمع معظمكم أن السباحة تسمح لك باستخدام كل مجموعات العضلات. هذا ، بالطبع ، ليس صحيحًا تمامًا ، لكن حقيقة أن معظمهم متورطون هي حقيقة.

لفوائد السباحةتشمل العناصر التالية:

• تطور الرئة
• إمكانية خلق عبء للأشخاص ذوي الإعاقة ؛
• التوزيع الصحيح للحمل ، وبالتالي ، تحسينات واسعة النطاق في أداء الجسم ؛
• إمكانية تعديل وتعقيد الأحمال.

بالإضافة إلى السباحة ، يمكن أداء مجموعة واسعة من التمارين في الماء. مقاومة الماء هي أداة تدريب طبيعية يمكنها ، حتى بدون زخرفة إضافية ، أن تصبح حلاً لتقوية قوة العضلات.

اتضح أن السباحة يمكن أن تكون جزءًا من التكوين الرئيسي لنمط حياة صحي ، لأن تحسين الحالة البدنية للجسم يساهم بشكل طبيعي في رفض الإدمان.

وبالتالي ، فإن مفهوم HLS متعدد الأوجه تمامًا. تغطية جميع مكوناته ، إلى حد ما ، ممكن بفضل اليوجا.

اليوجا كأساس لتطوير أسلوب حياة صحي

تم تصنيف اليوجا في فئة منفصلة ، لأنها ليست مجرد رياضة أو نظام غذائي صحي. هذه مجموعة من القرارات تؤدي إلى تطبيع حالة جسم الإنسان وروحه. بمعنى آخر ، هذا أسلوب حياة صحي حقيقي! ربما لا يوجد اتجاه آخر يمكن أن يتباهى بمثل هذه المساحة الشاسعة من النفوذ.

ومع ذلك ، فإن اليوغا بالنسبة لمعظم الناس مفهوم سريع الزوال. يعتقد شخص ما أنه مجرد تمرين غريب ، يتخذ الناس خلاله أوضاعًا غريبة الأطوار وأعينهم مغلقة. آخرون - أن هذا ليس أكثر من تهمة للكسالى. هناك العديد من الآراء ، لكن دعنا ننظر إلى الأسباب الحقيقية لفوائد اليوغا.

ممثلو الاتجاه نفسه يضعون اليوغا كنظام لتحسين الذات. في البداية ، ظهرت اليوغا على أنها فن تشكيل الجوانب الأخلاقية والمعنوية التي سمحت للإنسان بالوصول إلى مرتفعات في العديد من مجالات الحياة. علمت الممارسات الأولى الشخص ليس فقط ضبط النفس ، ولكن أكثر التقنيات واقعية لمعرفة قدراته الحقيقية من خلال التطور الروحي.

في التفسير الحديث ، تمت إضافة ممارسات يوغية جديدة إلى الممارسات الروحية لليوغا ، بهدف تشكيل ثقافة ليس فقط الروح ، ولكن أيضًا الجسد. تقدم اليوجا اليوم اتجاهات عديدة. كل منها فريد بطريقته الخاصة ، ولكن مهمتنا هي العثور على الصفات المشتركة التي تنعكس بشكل أفضل ، بفضل اليوغا ، في صحة الإنسان. لإبرازها ، نحتاج إلى تحديد السمات التي تميز اليوغا عن مجالات العمل الأخرى على الروح والجسد. وتشمل هذه:

• تمرين ثابت بالكامل
• التركيز على تقنيات التنفس.
• زيادة تدريجية في الحمل.

1. الإحصائيات الكاملة هي سمة ضرورية ، لأن فن اليوجا يتكون من مجموعات من التمارين التي هي مواقف. كل وضعية تحمل عبئًا على مجموعة معينة من العضلات ، والتي ، بسبب الانقباض والتنفس السليم ، تتلقى الحمل المناسب.
2. تتضمن تقنية التنفس التخلص من الهواء الراكد من الرئتين عن طريق الشهيق والزفير البطيئين ، الناتج عن جهد معين. تتيح لك هذه التمارين تحقيق التركيز الصحيح لثاني أكسيد الكربون والأكسجين في الدم. وبالتالي تحصل الخلايا على أفضل تغذية مما له تأثير إيجابي على القدرات العقلية والبدنية.
3. يتم تحقيق زيادة تدريجية في الحمل بسبب إمكانية تطوير مجموعات عضلية جديدة. بغض النظر عن الاتجاه المحدد لليوغا ، فلكل منها فائدة معينة للعمل على نفسه.

إذا قرر الشخص الانخراط في تطوير أسلوب حياة صحي ، فستكون اليوغا وسيلة فعالة بالنسبة له لتحقيق هدفه. ومع ذلك ، هناك مجال آخر يجب مراعاته ، وهو القضاء على العادات السيئة. لا يمكن تحقيق نتائج تنموية عالية حقًا في اليوغا إلا من خلال الالتزام الصارم بمسلماتها ، والتي تشمل الرفض الكامل لكل ما يمكن أن يؤثر سلبًا على الجسم.

تحقيق نمط حياة صحي مع اليوجا بعد العادات السيئة

في اللحظة التي يتخذ فيها الشخص قرارًا بنفسه بأنه يحتاج إلى ممارسة اليوجا والتغلب على عاداته السيئة ، يبدأ عصر جديد من حياته. الشيء الرئيسي هنا هو عدم فقدان الحافز للتحرك. للقيام بذلك ، تحتاج إلى إنشاء تذكيرات معينة. على سبيل المثال ، تريد الفتاة الإقلاع عن التدخين. تدرك أن لون بشرتها يتحول إلى رملي بسبب التدخين ، وأن يديها ترتعشان بسبب تأثير سلبي على الدورة الدموية ، وحتى عدم القدرة على ركوب الدراجة الهوائية لفترة طويلة بسبب ضيق التنفس هو أيضًا نتيجة عادة سيئة.

للقيام بذلك ، من الضروري تجميع قائمة بالمزايا التي يمكن تحقيقها من خلال التغلب على العادة السيئة.

كقاعدة عامة ، بالنسبة للممثلات ، يلعب المظهر دورًا خاصًا. في هذه الحالة ، يمكن أن يكون تقليل التجاعيد وتحسين المظهر (لون بشرة صحي ، لا توجد أكياس تحت العينين ، تحسن نمو الشعر والأظافر). الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن كل هذه الإيجابيات صحيحة ، حيث لا يوجد جهاز واحد في الجسم لا يعاني من التدخين!

يمكن أن يستمر الإقلاع عن التدخين دون ألم قدر الإمكان للنفسية والجسم ككل بفضل اليوجا. من خلال تنظيم عمل الرئتين أثناء التمرين ، لا يمكنك فقط تطهير الجسم من آثار التدخين ، ولكن يمكنك أيضًا تنشيط موارده.

مثال آخر: شاب يحب الشرب. يجدر تذكر عدد الحوادث التي حدثت بسبب خطأ الكحول (خاصة بالنسبة لسائقي السيارات). أو خذ مسألة إنجاب الأطفال. إذا كان لديه طفل بالفعل ، فمن الجدير التفكير في المثال السلبي الذي يتبناه من والده. إذا لم يكن هناك أطفال حتى الآن ، عليك أن تتذكر أن الكحول يمكن أن يحرم الرجل من إمكانية الإنجاب.

سيؤدي رفض الكحول ، المرتبط ببدء دروس اليوجا ، إلى تقليل التوتر العاطفي ، فضلاً عن تسريع عمليات التجديد. النتيجة الطبيعية ستكون انتصارًا سريعًا على الإدمان وتقوية الجسم.

تعليم وتطوير أسلوب حياة صحي عند الأطفال

العادات التي نحملها منذ الطفولة هي الأقوى. يتم وضعها في أعماق قشرة الدماغ ، وبالتالي يكاد يكون من المستحيل التخلص منها. لقد ثبت أن أسس أسلوب الحياة الصحي يتم تقديمها بشكل أفضل في مرحلة الطفولة.

وتشمل هذه:

• مظاهرة لمثال صحيح ؛
• دعم المعلومات ؛
• مكون الحافز.

الآباء ليسوا وحدهم الذين يجب أن يكونوا قدوة. كل طفل يحتاج إلى هواية. حاول التأكد من أنه يتضمن نشاطًا بدنيًا. سيكون الحل المعقول هو تسجيل طفلك في مدرسة رياضية. بينما تنمو ، فإن إدراك أن تحقيق نتيجة ما يعتمد بشكل مباشر على شكلها المادي سيكون حافزًا لرفض التأثيرات الضارة.

يجب فهم دعم المعلومات على أنه عمل توضيحي. اشرح لطفلك سبب كون التدخين مضرًا وتناول الخضار أمر جيد.

التشجيع - إبداء الفخر بالالتزام بالإطار الراسخ لنمط حياة صحي. رد الفعل الإيجابي سيعزز الفهم في ذهن الطفل أن أسلوب الحياة الصحي أمر جيد!

في تعليم وتطوير أسلوب حياة صحي لدى الأطفال ، لليوغا أيضًا مجموعة واسعة من التطبيقات. تسمح لك البداية المبكرة للممارسات "بتنمية" جسدك بشكل مستقل. ينمو الطفل في انسجام تام مع جسده. تعلم أن تفهم كل إشاراته ، والتي تعتبر في مرحلة البلوغ إضافة مهمة ، مما يسمح لك بتجنب معظم الأمراض.

وبالتالي ، فإن أسلوب الحياة الصحي هو مفتاح النجاح في أي عمر. من خلال الاهتمام بتطورها في نفسك وأحبائك ، فإنك بذلك تحسن من جودة مستوى المعيشة.

الفصل الثامن: أسس تكوين نمط حياة صحي للأطفال والمراهقين. التعليم والتعليم الصحي

الفصل الثامن: أسس تكوين نمط حياة صحي للأطفال والمراهقين. التعليم والتعليم الصحي

تستشهد الأدبيات في كثير من الأحيان بالأحكام العامة التي صاغتها منظمة الصحة العالمية ، والتي بموجبها تبلغ "مساهمة" العوامل الاجتماعية في تكوين الصحة العامة 50٪. دراسات خاصة لدور العوامل الاجتماعية والصحية في تطور أمراض I.G. سيدورينكو وإ. أظهر Kutepova (1997) أن نمط حياة الأطفال والمراهقين يحدد ، اعتمادًا على عمر الأطفال ، من 3 إلى 11 ٪ من الإصابة.

8.1 مقاربات صحية لتشكيل أنماط حياة صحية وصحية

أسلوب حياة صحي - السلوك والأسلوب الذي يفضي إلى الحفاظ على صحة السكان وتعزيزها واستعادتها. إن أسلوب الحياة الصحي ليس فئة طبية فحسب ، بل هو أيضًا فئة اجتماعية واقتصادية تعتمد على تطور العلاقات الإنتاجية والصناعية. يرتبط أسلوب الحياة الصحي باختيار الشخص لنمط حياة صحي إيجابي ، مما يعني وجود مستوى عالٍ من الثقافة الصحية للفئات الاجتماعية الفردية والمجتمع ككل.

تشمل أشكال السلوك العقلاني من الناحية الصحية السلوك الذي يعزز الخصائص الوقائية للجسم ، وكذلك السلوك الذي يهدف إلى مكافحة العادات السيئة التي تؤثر على الصحة. يشمل تحسين الخصائص الوقائية للجسم الوضع الأمثل للأنشطة المختلفة والترفيه ، والتغذية العقلانية ، والنشاط الحركي الأمثل ، والثقافة البدنية ، والتصلب ، والنظافة الشخصية ، والنشاط الطبي ، والمراقبة الديناميكية لصحة الفرد ، والسلوك البيئي الإيجابي.

فيما يتعلق بالأطفال ، يجب دائمًا ألا يغيب عن البال أنه لا يمكن دائمًا للطفل نفسه توفير طريقة حياة مناسبة. يعتمد الكثير على الآباء ومنظمي التعليم والمعلمين. بهذا المعنى ، يكون الطفل سلبيًا ، لكن سلوكه المستقبلي سيعتمد إلى حد كبير على كيفية تنظيم حياته.

نمط الحياة الصحي لا يتوافق مع العادات السيئة. إن تعاطي الكحول والمواد المخدرة والمسكرات الأخرى ، وتدخين التبغ يعيق إنشاء أي جانب من جوانب نمط الحياة الصحي. تعتبر العادات السيئة من أهم عوامل الخطر للعديد من الأمراض ، وتؤثر بشكل كبير على صحة الأطفال والمراهقين والسكان ككل.

تظهر الدراسات الاستقصائية الوبائية لطلاب المدارس الثانوية أن التدخين وإدمان الكحول وإدمان المخدرات قد انتشر الآن ، بل إنه يشكل تهديدًا ، بين الشباب. هذا ينطبق بشكل خاص على إدمان الكحول. من حيث استهلاك الكحول الحقيقي ، أصبحت روسيا مرة أخرى واحدة من القادة.

المرحلة الأكثر أهمية التي يتم فيها وضع منشآت الكحول هي المراهقة. في هذا الوقت ، يخضع الشاب لعدد من التغييرات المهمة. أولاً ، يتم إجراء إعادة هيكلة نفسية للجسد ، وثانيًا ، يتم إيقاظ احتياجات ومصالح جديدة ، ذات طبيعة جنسية في المقام الأول. إعادة الهيكلة النفسية مؤلمة ، مصحوبة بظروف غير مريحة. يتميز المراهقون بزيادة الضعف والتطرف. خلال هذه الفترة ، من الأسهل أكثر من أي وقت مضى أن يكون لديك تفاعل جماعي مع أقرانهم. في الوقت نفسه ، تقوم مجموعات المراهقين بتأسيس توجهاتهم القيمية الخاصة ، وطرق قضاء أوقات الفراغ ، وطرق حل العديد من المشكلات. هذه هي الفترة الأكثر خطورة فيما يتعلق بتكوين عادة شرب الكحول في إطار الأنشطة الجماعية. في الوقت نفسه ، يُنظر إلى محاولات تصحيح السلوك من جانب الآباء أو المعلمين على أنها تعدّ على الاستقلال والاستقلالية ، وتقييدًا للحقوق. لذلك ، غالبًا ما تؤدي هذه المحاولات المباشرة إلى نتائج معاكسة ، ردود فعل من الاحتجاج والمعارضة.

بالنسبة للمراهقين ، يتم وصف ظاهرة غريبة "الاعتماد الجماعي على الكحول" ،تتكون من حقيقة أن عمل مجموعة المراهقين منظم بشكل أساسي حول استخدام المشروبات الكحولية حتى قبل ظهور

يظهر أفراد المجموعة علامات واضحة على الاعتماد على الكحول أو إدمان الكحول. بالنسبة للكثيرين ، كانت فترة الشباب وما زالت سلسلة من الإفراط في تناول الكحوليات. ويرجع ذلك إلى توافر الكحول على نطاق واسع والانتشار الكبير لعادات وتقاليد الكحول. الأكثر خطورة هي المجموعات المدمنة للكحول ، المنظمة حول قادة مع مظاهر أولية لإدمان الكحول ، اجتماعيون ، مغامرون ، يتمتعون بروح الدعابة. يتم تجميع المراهقين بسهولة حول هؤلاء الأشخاص.

يمكن أن يؤدي المراهقون والهروب من الحياة الواقعية إلى مجموعة الكحول. يمكن للفشل في النشاط الرئيسي (الدراسة أو العمل) أن يدفع لتأكيد الذات في هذا المجال. في هذه الحالة ، يمكن لآلية نفسية مهمة جدًا أن تعمل: بعد عدم تحقيق النجاح في أشكال الحياة المقبولة اجتماعيًا و "الانزلاق" إلى مجموعة الكحول ، يوسع الشاب موقفه الشخصي السلبي تجاه الأعراف والقيم المقبولة في الحياة الصحية. البيئة التي رفضته. بما في ذلك المحظورات المرتبطة بتناول الكحول يتم تجاهلها.

أهم مجالات العمل للتغلب على العادات السيئة هو زيادة الاهتمام بتكوين شخصية المراهق ، ورفع حاجاته ، واستيعاب القيم الثقافية التي تراكمت لدى الإنسان ، أي. ضمان الصحة الروحية للشباب.

تشمل طرق الوقاية المحددة نظام التثقيف بمكافحة الكحول وتثقيف الشباب بشأن مكافحة الكحول. عند إجراء تثقيف حول مكافحة الكحول في المدرسة ، يُنصح بالاسترشاد بالمبادئ التالية:

البدء المبكر في توجيه أطفال المدارس لمكافحة الكحول. بالنظر إلى أن تكوين المواقف الفردية بشأن الكحول يبدأ بالفعل في سن 9-10 ، ينبغي نشر التثقيف بشأن مكافحة الكحول بالفعل في المدرسة الابتدائية ؛

العزم والاستمرارية في إجراء التثقيف بشأن مكافحة الكحول والدعاية المناهضة للكحول. في الوقت نفسه ، يتم توفير الكشف التدريجي والمتكرر والأكثر تعقيدًا ، مع مراعاة العمر ، عن آثار الكحول من أبسط التجارب البصرية إلى إظهار الروابط العميقة للكحول مع الضرر الذي يلحق بالمجتمع ، وبالتالي أنفسنا؛

التخطيط للعمل المناهض للكحول وفقًا لمراحل ومراحل تكوين المواقف لدى الأطفال فيما يتعلق بتعاطي الكحول ؛

مراعاة الخصائص العقلية لمختلف الفئات العمرية للطلاب العاملين في مجال مكافحة الكحول ؛

التوافق مع الجوانب الصحية والأخلاقية والعاطفية والمحتوى في التوجه المناهض للكحول لدى الطلاب ؛

تنظيم أوقات الفراغ عالية الجودة وزيادة النشاط المفيد اجتماعيًا وصحيًا للأطفال ؛

نهج متكامل للعمل ضد الكحول. يجب أن تعمل فرق التدريس مع الأسرة والأخصائيين الطبيين ، بما في ذلك علماء المخدرات والمنظمات غير الحكومية ؛

المشاركة الشخصية لكبار الطلاب في أعمال مكافحة الكحول. من المناسب إشراك طلاب المدارس الثانوية في التوعية بمكافحة الكحول على نطاق أوسع. إنه مفيد للطرفين لكبار السن والشباب. غالبًا ما يثق الأخير في رأي وموقف طلاب المدارس الثانوية أكثر من الآباء والمعلمين في هذه الأمور.

إن تركيز الدعاية المناهضة للكحول بين المراهقين على الضرر الذي يلحق بالأعضاء الداخلية في إدمان الكحول وعواقبه طويلة المدى ، كقاعدة عامة ، يجعله غير فعال. يجب أن يسترشد العمل في مكافحة الكحول بالقيم الإيجابية والمبادئ التوجيهية المهمة للأطفال والمراهقين ، مثل الكشف الكامل عن القدرات ، والإدراك الذاتي للفرد ، والأسرة ، والأطفال ، والمكانة في المجتمع.

يجب أن تستند الدعاية المناهضة للكحول إلى محتوى إيجابي ، وأن تحتوي على عنصر بنّاء ، ومناشدة للجوانب الصحية للطبيعة البشرية.

يتم تحديد نمط الحياة الصحي للأطفال إلى حد كبير من خلال نمط حياة الوالدين ، والبيئة التي ينمو فيها الطفل وينشأ.

من الممكن تشكيل نمط حياة صحي للأطفال والمراهقين بشكل فعال بناءً على معرفة نمط الحياة الحقيقي للأطفال من جنس معين أو فئة عمرية معينة.

8.2 قيمة النظافة

معلومات التعليم

أسلوب حياة صحي للأطفال

لا توفر المدرسة الروسية الحديثة جميع الشروط اللازمة التي تسمح لها بأن تصبح مكانًا للتكوين

صحة أطفال المدارس. بالإضافة إلى الأسباب الموضوعية ، يفسر هذا الوضع أوجه القصور في نظام التربية الصحية وتنشئة الأطفال والمراهقين لتكوين مهاراتهم وعاداتهم في أسلوب حياة صحي ، وموقف واع ومسؤول تجاه الحفاظ على الصحة وتعزيزها.

يعد التثقيف الصحي والتربية شرطًا مهمًا للحفاظ على الصحة وتعزيزها ويجب أن يكون شاملاً ومستمرًا ، وتشجيعهم على اتخاذ إجراءات نشطة وواعية تهدف إلى:

تحسين الصحة الجسدية والعقلية للفرد ؛

رفض السلوك المضر بصحة الإنسان وصحة الآخرين ؛

موقف غير متسامح تجاه الأشخاص الذين يضرون بصحتهم وصحة الآخرين ؛

المشاركة الواعية في تكوين بيئة موفرة للصحة.

في السنوات الأخيرة ، تم تقديم مطالب لمراجعة برامج ووسائل وأساليب التدريب والتعليم الصحيين وتغييرها جذريًا ، وإدخال مبادئ أسلوب الحياة الصحي ، وجعلها تتماشى مع الظروف الاجتماعية والاقتصادية المتغيرة للسكان. وتتمثل المهمة الرئيسية في تطوير وتعزيز مهارات وعادات النظافة الصحية لدى الأطفال والمراهقين أثناء دراستهم ، وموقف واعي تجاه الصحة والسلامة الشخصية والعامة.

أكثر من نصف طلاب المدارس ليس لديهم مهارات النظافة الأساسية المناسبة لأعمارهم: الالتزام بالروتين اليومي ، والقدرة على التناوب بين النشاط العقلي والبدني ، والتغذية المنتظمة والعقلانية ، والنشاط البدني المناسب للعمر ، والنوم الكافي ، والهواء النقي ، مهارات النظافة الشخصية. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن جودة تطبيق هذه المهارات تتناقص مع تقدم العمر.

لا يمكن أن توفر برامج التربية الصحية القائمة حاليًا سوى مرحلة تعليمية واسعة النطاق ، أي التواصل المعرفي ، ولكن ليس المكثف - ترسيخ هذه المعرفة وتطبيقها في سلوكهم. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تطوير العديد من البرامج للمراهقين حول أنماط الحياة الصحية دون مشاركة المتخصصين وتحتوي على معلومات مثيرة للجدل حول طرق التعافي غير التقليدية غير المقبولة

براعم. كل هذا يؤكد الحاجة إلى تحليل ومراجعة البرامج الحالية للتربية الصحية وتنشئة المراهقين ، من حيث محتواهم وأشكال وأساليب التعليم التي يقدمونها ، من أجل تطوير ومواصلة تنفيذ برامج معيارية شاملة تساهم في تشكيل نمط حياة صحي للمراهقين.

مبادئ التربية الصحية ، وتكوين نمط حياة صحي

مبدأ الأهمية- مبدأ التثقيف الصحي ، وتوجيهه نحو تزويد الأفراد ومجموعات الأشخاص بالمعلومات الصحية الأكثر أهمية وفي الوقت المناسب.

يتم تحديد أهمية المعلومات الصحية من خلال مهام الصيانة الصحية الحديثة ، بما في ذلك مهام الرعاية الصحية ، وكذلك المشكلات المحلية (الإقليمية ، والمدينة ، وما إلى ذلك).

يتضمن مبدأ الصلة بالتعليم الصحي انعكاس المشكلات الملحة المتعلقة بصحة الإنسان ، والبيئة ، والثقافة الصحية ، والأعراف والقيم الاجتماعية ، إلخ.

مبدأ علمي- مبدأ التثقيف الصحي الذي ينص على تنفيذ الأنشطة النظرية والعملية في هذا المجال على أساس المعطيات المثبتة علميا. وفقًا لهذا المبدأ ، يستخدم التعليم الصحي بيانات من العلوم الاجتماعية (علم أصول التدريس ، وعلم النفس ، وعلم الاجتماع ، وما إلى ذلك) ، مما يجعل من الممكن توفير معلومات صحية بشكل مناسب ومفهوم ومثير للاهتمام للسكان. عند تطوير محتوى التثقيف الصحي ، فإن دورًا مهمًا بشكل خاص ينتمي إلى العلوم الطبية: يجب أن تتوافق المعلومات الصحية مع الحالة الحالية وأحدث إنجازات الطب ، وأن تكون مثبتة علميًا وموضوعية وموثوقة وتتجنب الرسائل المثيرة التي ليس لها دليل علمي .

مبدأ الوصول- مبدأ التربية الصحية ، التي تعني مطابقة محتواها ، وأساليبها ، وأشكالها ، ووسائلها مع المستوى الاجتماعي والثقافي ، ومصالح واحتياجات الفرد ، ومجموعة من الأشخاص ، والمجتمع الاجتماعي. يفترض هذا المبدأ المقدار الأمثل من المعلومات للاستيعاب وعقلانية منهجية التدريس. قيمة كبيرة للتنفيذ

هذا المبدأ له مناهج تعليمية لعرض المادة: الانتقال من البسيط إلى المعقد ، من المعروف إلى المجهول ، صياغة واضحة للتعميمات والاستنتاجات. يتم الوصول إلى المعلومات أيضًا من خلال الكلام العاطفي والمجازي ، وغياب المصطلحات والأسماء الطبية غير المفهومة فيها ، واستخدام حقائق الحياة كأمثلة ، واستخدام الوسائل المرئية.

مبدأ التوجه الإيجابي- مبدأ التربية الصحية والذي يتضمن تكوين أنواع من السلوك وأنماط الحياة تركز على عينات مرجعية إيجابية يوافق عليها المجتمع. وفقًا لهذا المبدأ ، في عملية التثقيف الصحي ، ينبغي إيلاء اهتمام كبير لأنماط الحياة الإيجابية للصحة ، وآثارها المفيدة على الصحة. يعد تنفيذ هذا المبدأ - عرض أمثلة إيجابية - أكثر فعالية من إظهار النتائج السلبية للسلوك السلبي فيما يتعلق بالصحة.

مبدأ وحدة النظرية والتطبيق- مبدأ التعليم الصحي ، الذي يعني إمكانية استخدام المعرفة المكتسبة من قبل فرد أو مجموعة من الناس في الممارسة العملية. يتم تسهيل تنفيذ المبدأ من خلال توضيح المواد الخاصة بموضوعات النظافة ببيانات فعلية ، وتحليل مواقف عملية محددة باستخدام المعلومات النظرية ، وإذا أمكن ، ممارسة السلوكيات المرغوبة في المواقف المختلفة. وفقًا للمبدأ ، يجب على المرء أن يسعى لضمان أن التعليم الصحي يتم في ظروف تسمح له بتنفيذ المعرفة المكتسبة في الحياة ، لاختبارها على تجربة الفرد.

مبدأ التعلم النشط- مبدأ التعليم الصحي ، الذي يساهم في التوحيد المستدام للمعرفة والمهارات الخاصة بأسلوب حياة صحي ، بما في ذلك التحليل النوعي ، بما في ذلك العصف الذهني ، مما يسمح للطلاب بالتعبير عن أكبر عدد من الإصدارات حول القضية المقترحة وتطوير وجهة النظر الأنسب حول المشكلة في عملية مناقشتها في مجموعات صغيرة مع استخلاص المعلومات لاحقًا في الفصل ؛ المهام الظرفية مع الحاجة إلى الاختيار واتخاذ القرار ؛ ألعاب لعب الدور؛ الخبرات والتجارب. البحث عن المعلومات الرسم والنمذجة والنمذجة. الألعاب (لوحة ، قصة ، يانصيب ، إلخ) ؛ الرقصات والتمثيل الإيمائي والمشاهد الموسيقية والدرامية. في نفس الوقت ، جنبا إلى جنب مع الأشكال التقليدية للعرض

المعلومات (المذكرات ، الكتيبات ، المعارض ، فهارس البطاقات ، الأفلام ومقاطع الفيديو ، الشرائح ، الملصقات) ، يجب استخدام أشكال صغيرة من الدعاية على نطاق أوسع - معلومات عن الحزم ، الإشارات المرجعية ، التقويمات ، أغلفة دفاتر المدرسة ، إلخ.

مبدأ وحدة التربية والتعليم- مبدأ التثقيف الصحي ، الذي ينص على استيعاب فرد أو مجموعة أشخاص ليس فقط لمحتوى المعلومات ، ولكن أيضًا لأساليب معالجتها ، والموقف تجاهها ، وطرق استخدامها. يمكن تنفيذ هذا المبدأ في سياق الاستخدام المتكامل لطرق نقل المعلومات والطرق التي تنشط النشاط المعرفي الذي يساهم في تكوين نشاط إبداعي فيما يتعلق بالصحة: ​​طريقة عرض المشكلة ، الطريقة الإرشادية في التدريس ، الخ عند تنفيذ هذا المبدأ ، يتم استخدامها كأشكال من التعليم الصحي على أساس أنشطة متخصص (على سبيل المثال ، محاضرة) ، ونماذج توفر المشاركة الفعالة للأشخاص المتأثرين (على سبيل المثال ، مناقشة).

مبدأ النهج التفاضلي- مبدأ التثقيف الصحي الذي ينص على تنفيذه مع مراعاة السمات المميزة للمجموعات السكانية التي توجه إليها. وفقًا لهذا المبدأ ، في عملية التثقيف الصحي ، ينبغي للمرء أن يأخذ في الاعتبار العلامات التي كانت بمثابة أساس لتشكيل المجموعات المستهدفة: الجنس ، والعمر ، والحالة الصحية ، والخصائص الوطنية للحياة ، والعادات ، والتقاليد ، والخصائص الجغرافية ، ومستوى الوعي ، والاحتياجات لواحد أو آخر من معلومات النظافة ، وما إلى ذلك. د. مع مراعاة خصائص المجموعات المستهدفة ، يتم التمييز بين محتوى وطرق وأشكال ووسائل التعليم الصحي. التغييرات في الوضع الموضوعي ، قد تؤدي مهام التثقيف الصحي إلى الحاجة إلى مراعاة الميزات الجديدة المحددة عند تحديد المجموعات المستهدفة.

مبدأ النهج الفردي- مبدأ التثقيف الصحي ، الذي ينص على تنفيذه ، مع مراعاة الخصائص الفردية للشخص الموجه إليه. وفقًا للمبدأ ، يتم التمييز بين المحتوى والأساليب والأشكال ووسائل التعليم الصحي ، مع مراعاة الحالة الصحية والخصائص المميزة والمزاج والجنس والعمر وما إلى ذلك. تزداد أهمية هذا المبدأ في سياق الزيادة في مستوى الثقافة الصحية للسكان ، عندما لا يمكن تنفيذ التثقيف الصحي إلا من خلال الكتلة

معلومة. وفقًا لهذا المبدأ ، من الضروري أن تتاح لكل مراهق الفرصة لتلقي المشورة الفردية بشأن قضايا حماية الصحة وتعزيزها ، مع مراعاة الخصائص الفسيولوجية والنفسية والمعايير الاجتماعية. تنفيذ هذا المبدأ في الظروف الحديثة ينطوي على تطوير برامج التدريب الفردية على أساس دراسة أولية للحالة الصحية.

مبدأ توضيحي- مبدأ التثقيف الصحي ، الذي ينص على مزيج من عرض المعلومات الصحية ذات الطابع النظري مع الأمثلة والعروض التي تحدد تطبيقها عمليا. في ممارسة التعليم الصحي ، يتم استخدام 3 أنواع من التوضيح: لفظي - رمزي ، رمزي (أشياء طبيعية وصناعية ، ملصقات ، رسوم بيانية ، رسومات ، صور فوتوغرافية ، إلخ) ، ممثلة بالأفعال. يجب أن يكون استخدام نوع أو آخر من الرسوم التوضيحية أو مجموعة محتملة منهم وفقًا لمحتوى معلومات النظافة وأن يأخذ في الاعتبار إمكانيات الفهم الكافي للمعلومات من قبل هذه المجموعة المستهدفة. يساهم التوضيح في تقديم عرض واضح ومقنع للمادة ، ويحسن تصورها.

مبدأ التسلسل- مبدأ التربية الصحية ، الذي ينص على تخصيص المراحل الرئيسية واستمراريتها المنطقية في عملية تنفيذه. وفقًا لهذا المبدأ ، يتم إجراء التثقيف الصحي في جميع مراحل نمو وتطور المراهق ؛ في الوقت نفسه ، يجب أن تستند دراسة المواد الجديدة إلى المعرفة المكتسبة مسبقًا. الاستمرارية المنطقية للمادة المقدمة تجعل من الممكن تجنب التجزئة ، وتجزئة المعلومات المراد استيعابها ، ووجود حقائق متضاربة تم تقييمها في العقل ، وبشكل عام ، تشكل قناعة ثابتة حول الصحة.

مبدأ التناسق- مبدأ التعليم الصحي ، الذي ينص على الطبيعة المستمرة والمنتظمة لتطبيقه ، مما يجعل من الممكن إعطاء المعرفة المتعلقة بالصحة في شكل نظام متكامل. الاتساق في عملية التثقيف الصحي يجعل من الممكن تكوين صورة مفاهيمية شاملة للقضايا الصحية ، لاكتساب المعرفة والمهارات اللازمة التي تعد شرطًا أساسيًا لتشكيل أنماط حياة صحية إيجابية ، وكذلك المساهمة في تغيير واعي في نمط الحياة عندما المتغيرة

نيي من الشروط الموضوعية. لا يمكن تنفيذ هذا المبدأ إلا في ظروف تنسيق أنشطة جميع المؤسسات والمنظمات ، وكذلك الأفراد المشاركين في التعليم الصحي (المدارس ، ومؤسسات التدريب المهني الثانوي ، ومؤسسات التعليم العالي ، والمؤسسات الطبية ، والآباء ، ورؤساء المؤسسات التعليمية). الأقسام الرياضية ، ومنظمي الأنشطة اللامنهجية ، إلخ). د.).

مبدأ تحفيز الوعي والنشاط- مبدأ التثقيف الصحي ، معبراً عن تركيزه على زيادة نشاط الفرد ، ومجموعات الناس ، والمجتمع الاجتماعي في الأمور الصحية ، وهذا النشاط ممكن فقط مع الوعي بالمسؤولية عن صحة الفرد وصحة الآخرين. مبدأ تحفيز الوعي والنشاط مهم للغاية ، حيث يعمل كأساس لتغيير السلوكيات وأنماط الحياة.

مراحل التعلم وبناء مهارات أسلوب حياة صحي مستدام

المرحلة الأولى- تنمية مهارات استخدام المعلومات التي يتلقاها المراهق في الحياة اليومية. تشمل الأمثلة المعرفة حول المخاطر المرتبطة بالتدخين ، والوعي الشخصي بقيمة الصحة الجيدة ، وما إلى ذلك. يمكن للمعلم إجراء مناقشات جماعية واستشارات في دروسه. عند إجراء الدروس ، من المهم جدًا مراعاة الخصائص العمرية والنفسية للطفل وأي فئة مرجعية له. في سن المدرسة الابتدائية ، هؤلاء هم الآباء ، في سن المراهقة ، الأقران.

المرحلة الثانية- تغيير الموقف تجاه الصحة والعادات السيئة. من المهم جدًا هنا إعداد المراهق لاتخاذ القرار الصحيح بناءً على معلومات شاملة. يجب أن يقرر.

1. تعتبر العادات السيئة خطرا جسيما على صحته.

2. ما الذي سيكسبه من التخلي عن العادات السيئة (مثل الصحة الجيدة أو النجاح في الرياضة).

3. ماذا سيخسر في هذه الحالة.

جزء مهم من تعلم مهارات أسلوب الحياة الصحي هو تطوير مهارات الاتصال التي تساعد في بناء العلاقات وحل النزاعات والدفاع عن حقوقك ورفض أشكال السلوك غير المرغوب فيها أو الخطيرة. منذ

يعتمد تكوين أسلوب الفرد في السلوك في مرحلة المراهقة إلى حد كبير على البحث عن مثال يتبعه ؛ في هذه المرحلة من التعلم ، من المهم استخدام ما يسمى بالنماذج الاجتماعية الإيجابية.

المرحلة الثالثة- صناعة القرار. يجب أن يختار المراهق بشكل مستقل أسلوب حياة صحي ، ويجب على المعلم مساعدته في ذلك. يحتاج المراهقون إلى تعلم كيفية تقييم المعلومات الواردة بشكل صحيح. يجب أن يكونوا قادرين على اتخاذ قرار بوعي في موقف معين ، وموازنة جميع الإيجابيات والسلبيات. ألعاب لعب الأدوار مفيدة جدًا في هذه المرحلة.

المرحلة الرابعةاتخذ المراهق قرارًا. دعم أولياء الأمور والمعلمين مهم جدًا هنا. بالإضافة إلى الفصول الدراسية الهادفة في المدرسة ، يجب إقامة فعاليات على مستوى المدرسة. وبالتالي ، من المناسب تنظيم اختبارات قصيرة ، ومسابقات رسم ، على سبيل المثال ، حول الدعاية المناهضة للتبغ ، إلخ.

إن تربية السكان على ثقافة صحية عالية - أحد مكونات نمط الحياة الصحي - هي مسألة ذات أهمية وطنية.

في تكوين الثقافة الصحية ، ينتمي الدور الرائد إلى مجموعة من التدابير الخاصة بالتعليم والتدريب الصحيين ، المنصوص عليها في القانون. يحتوي القانون الاتحادي "بشأن الرعاية الصحية والوبائية للسكان" على مادة خاصة 36 "التثقيف والتدريب الصحيين". ويقرر أنه من أجل تحسين الثقافة الصحية للسكان ، والوقاية من الأمراض ، ونشر المعرفة حول أسلوب الحياة الصحي ، ينبغي القيام بالتثقيف الصحي وتدريب المواطنين.

ينبغي إجراء التثقيف الصحي والتعليم للمواطنين من خلال:

التعليم والتدريب في مؤسسات التعليم قبل المدرسي والمؤسسات التعليمية الأخرى ؛

التدريب الصحي المهني ومنح الشهادات للمسؤولين والعاملين في المنظمات التي تتعلق طبيعة نشاطها بإنتاج وتخزين ونقل وبيع المنتجات الغذائية ومياه الشرب ، وتنشئة الأطفال وتعليمهم ؛

أثناء التدريب وإعادة التدريب والتدريب المتقدم للموظفين من خلال تضمين أقسام حول المعرفة الصحية في برامج التدريب.

يتكون التعليم الصحي وتربية الأطفال في المؤسسات التعليمية من أعمال الفصول الدراسية وخارج الفصل الدراسي وخارج المدرسة التي يقوم بها المعلمون في جميع المواد ، والعاملون الطبيون في المؤسسات ، وأعضاء جمعيات الصليب الأحمر ، وقادة الدوائر ، والنوادي ، ذات الصلة. يتم إجراء الفصل الدراسي وفقًا للمعايير التعليمية والمناهج والتوصيات المنهجية. في الأساس ، يتم تغطية قضايا النظافة في عملية تدريس التاريخ الطبيعي ، وأساسيات سلامة الحياة ، والعمل ، والتربية البدنية ، والعلوم الطبيعية ، وعلم الأحياء (المؤسسات التعليمية) ، وكذلك حماية العمل ، والسلامة (المؤسسات التعليمية ذات التدريب المهني). يتم تحديد موضوع الفصول من خلال المناهج الدراسية.

الأنشطة اللامنهجية واللامنهجيةويشمل تنظيم المراكز الصحية والكتائب ، ودروس في الاختيارية وحلقات "الطبيب الشاب" ، وإجراء المحادثات ، والمحاضرات من قبل الكوادر الطبية ، والاستشارات الفردية ، ومشاهدة الأفلام ومقاطع الفيديو. ومع ذلك ، فمن الأكثر فعالية تنظيم الألعاب (خاصة في الصفوف الدنيا) والأشكال التنافسية للتعليم والتنشئة: الاختبارات القصيرة ، والمسابقات ، والعروض المسرحية ، والعروض ، والمسابقات مع المشاركة الإلزامية لطلاب المدارس الثانوية في برامج للطلاب الأصغر سنًا ، والإصدار النشرات الصحية والنشرات. بالنسبة لطلاب المدارس الثانوية ، هناك طريقة جيدة للتدريس والتثقيف وهي تنظيم المؤتمرات والمناقشات والموائد المستديرة. من الوسائل القوية للتثقيف الصحي مشاركة أطفال المدارس في عمل النوادي والجمعيات العامة في موضوعات النظافة والبيئة ، مثل مكافحة الوزن (لمن يعانون من زيادة الوزن) ، والحركة الخضراء ، إلخ.

للتحقق من فعالية التعليم الصحي والتنشئة ، يمكنك استخدام بيانات الأداء الأكاديمي في التخصصات التي تشمل أقسام النظافة والتحكم والاختبار والاستجواب ، ولكن لا يمكنك رفض ملاحظة (خاصة في الصفوف الدنيا) تكوين مهارات النظافة و قدرات.

تعتبر النظافة الشخصية من المكونات الأساسية للتثقيف الصحي. النظافة الشخصية هي أهم وسيلة للموقف النشط للإنسان تجاه صحته.

يجب أن يسترشد المراهق ليس فقط بالقواعد الأولية للنظافة الفردية ، ولكن أيضًا لديه ما يلزم

مهاراتنا في مجال الصحة العقلية وتعلم قواعد معينة للسلوك ، وطريقة العمل ، وأشكال العلاج المقبولة في مجتمع متحضر ، وفي النهاية ، "العمل" من أجل نمط حياة صحي. المثير للاهتمام في هذا الصدد هو بيان M.V. لومونوسوف: "يجب مراعاة النظافة على المائدة ومحتويات الكتب والسرير واللباس. من يتصرف بشكل مثير للاشمئزاز في المظهر لا يظهر الكسل فحسب ، بل يظهر أيضًا الأخلاق الدنيئة.

التثقيف الصحي للأطفال والمراهقين- نشاط معقد ومتعدد الأوجه. تعتبر قنوات الاتصال الجماهيري المختلفة مهمة أيضًا في ذلك ، ويجب تكثيف استخدامها. وفقًا لشعبية الأشكال المختلفة للترويج لنمط حياة صحي ، تحتل الأفلام التلفزيونية والأفلام الروائية المرتبة الأولى. تأخذ المحاضرات والمحادثات الأماكن الأخيرة.

يمكن أن تزيد أشكال العرض المختلفة والأنواع الجديدة المثيرة للاهتمام والعناوين المعدة على التلفزيون (بما في ذلك الكابل) ، مع مراعاة خصوصيات جمهور الأطفال ، من أهمية قناة المعلومات هذه. ومع ذلك ، من الصعب توقع أن يصبح البرنامج التلفزيوني "الصحة" برنامجًا مفضلاً لدى معظم الشباب. في هذا الصدد ، من الضروري توفير دورات خاصة في جميع مراحل تعليم الأطفال والمراهقين حول مختلف جوانب أسلوب الحياة الصحي للشباب باستخدام الوسائل السمعية والبصرية الحديثة.

في تكوين نمط حياة صحي ، يكون الأطفال هم الفئة العمرية الواعدة. في مرحلة الطفولة يتم استيعاب الأحجام الرئيسية للمعلومات ، وتطوير الصور النمطية الأساسية للحياة. من المهم أيضًا أن يكون النشاط التعليمي أمرًا طبيعيًا للأطفال والمراهقين ، لذلك يمكن تضمين تكوين نمط حياة صحي بشكل عضوي في العملية التعليمية. الاستمرارية مطلوبة أيضًا في جميع مراحل تكوين نمط حياة صحي للأطفال والمراهقين (الأسرة ، المدرسة ، مؤسسات التعليم الثانوي المتخصصة والعالية ، التجمعات العمالية ، الجمعيات غير الرسمية).

التثقيف الصحي للآباءيتم إجراؤها بشكل أساسي في شكل محاضرات ومحادثات في اجتماعات الآباء والمعلمين والمحادثات الفردية والاستشارات. من الضروري أيضًا وجود مؤلفات ومذكرات وتوصيات علمية مشهورة للآباء في المكتب الطبي.

الموضوعات الأكثر صلة بالعمل مع أولياء الأمور هي "كيفية تسهيل تكيف طالب الصف الأول مع المدرسة" ، "الروتين اليومي للطالب" ،

"اختيار المهنة والصحة" ، "نظافة التربية الجنسية" ، "منع العادات السيئة" ، "حماية الصحة النفسية العصبية لأطفال المدارس" ، "التربية البدنية والصحة".

يتم تنفيذ التدريب الصحي للموظفين في عدة اتجاهات. يتم تنظيم المحاضرات والمحادثات والاستشارات الفردية للمعلمين ، والاستمارة الإلزامية هي حضور الكوادر الطبية للدروس مع تقييمهم الصحي اللاحق وتحليلهم مع المعلمين ، وكذلك إلقاء الخطب في الاجتماعات التربوية. من الضروري أيضًا اختيار المؤلفات ذات الصلة للمعلمين والمربين. بالنسبة للموظفين التقنيين ، يعتبر التدريب التدريجي الأكثر منطقية وفقًا للاستمرارية.

الموضوعات الرئيسية للتدريب مع الموظفين هي "القواعد الصحية لترتيب وصيانة المباني والمواقع" ، "المتطلبات الصحية والصحية لتنظيم أعمال الخدمة الذاتية للأطفال" ، "النظافة الشخصية للموظفين" ، "أهمها تدابير للوقاية من الأمراض المعدية "،" المتطلبات الصحية للعملية التربوية المنظمة "،" تنظيم الأنشطة الترفيهية للأطفال الذين يعانون من مشاكل صحية "،" النظافة الشخصية للطالب "(للمعلمين).

يُطلب من موظفي المؤسسات التعليمية الخضوع لتدريب صحي وإجراء اختبار (مرة واحدة كل عامين وفقًا للبرنامج المحدد).

يشمل برنامج التدريب الصحي بدوام جزئي لموظفي المدرسة الأقسام الرئيسية التالية:

صحة الأطفال والمراهقين ، وشروط تكوينهم ، ومؤشرات الحالة الصحية للفرد والفريق ؛

نظام النظافة اليومية والعملية التعليمية ؛

نظافة التربية البدنية.

تدريب النظافة على العمل ؛

النظافة الغذائية للأطفال والمراهقين ؛

المتطلبات الصحية لبناء وإعادة بناء وتحسين وصيانة وتجهيز المدارس وصالات الألعاب الرياضية والمدارس ؛

المتطلبات الصحية للأثاث والمعدات التعليمية ؛

التدريب والتعليم الصحي. أساسيات تكوين أسلوب حياة صحي للأطفال والمراهقين ؛

الدعم الطبي والصحي والوبائي للأطفال والمراهقين ؛

مسؤولية إدارة المؤسسات التعليمية عن تنفيذ متطلبات القواعد والقواعد الصحية.

وفقًا للإشارات الوبائية ، يمكن إجراء شهادة صحية في كثير من الأحيان. في هذه المناسبة ، يتبنى كبير الأطباء الصحيين في الإقليم قرارًا مناسبًا ، يكون تنفيذه إلزاميًا للجميع.