إذا كنت لا تخطط للخضوع لجراحة تجميلية في المستقبل القريب لإزالة الجلد المترهل من الفخذين الداخليين ، و "مصيدة" الدهون من الجزء العلوي ، فهذه النصائح مناسبة لك. في الواقع ، يعد ترهل الجلد على الساقين أمرًا مزعجًا ، ولكن يمكن أن تساعد التمارين والتدليك في حل هذه المشكلة أيضًا. لا يمكن تحقيق النتيجة إلا من خلال التمرين المنتظم. لكل تمرين ، تحتاج إلى تحديد 3-4 تمارين (5 مجموعات على الأقل في كل منها) ، وتنويع مجموعتها.

فيما يلي بعض التمارين التي ستساعد على استعادة مرونة الجلد:

يصعد الدرج. تحتاج إلى الوقوف في وجه الدرجات غير المواجهة ، ولكن جانبية ، ووضع يديك على الدرابزين ، ثم ضع قدمك اليمنى على الدرج ، ورمي قدمك اليسرى عبرها ووضعها في الخطوة التالية. لذا اذهب إلى نهاية الدرج ، مع الالتزام بمتوسط ​​السرعة.

وضع البداية: استلق على جانبك بحيث يكون كتفيك ورأسك ورجليك في صف واحد. يد واحدة - تحت الرأس والأخرى - أمامك للحفاظ على التوازن. اثنِ ساقك اليسرى عند الركبة ، ضعيها أمامك وافردها ببطء ، وارفعها ، ثم اخفضها ببطء. يجب أن تكون القدم ثابتة بشكل جيد ، ويجب تصغيرها. في أحد الأساليب ، قم بعمل 10 مصاعد على الأقل ، ثم نفس الشيء للساق الأخرى.

لتدريب عضلات السطح الداخلي للفخذين ، يوجد جهاز محاكاة خاص: هذا كرسي مع مساند للقدمين منتشرة. أثناء جمع ساقيك معًا و / أو رفعهما إلى صدرك ، يجب ألا تدور قدميك ويجب أن يظل ظهرك مستقيماً. يتم تنفيذ التمرين بوتيرة بطيئة (يفضل) مع شد عضلات البطن ، ولتعزيز التأثير يمكنك إضافة أوزان صغيرة.

تدليك

من الأفضل البدء بتدليك عضلات الفخذين بالضغط مع حافة راحة اليد (3-5 مرات) والقبضات. الأسلوب التالي هو العجن ، والذي يبدأ بقضيب مزدوج ، يليه عجن دائري بقبضات اليد (يتم تنفيذ كل نوع من العجن 3-4 مرات). عجن بالتناوب مع عصر (2-3 مرات) والرج (1-2 مرات).

عند تدليك الجانب الخارجي من الفخذ ، اقضِ وقتًا أطول في فرك اللفافة وعجنها. يتم تدليك اللفافة بمشط القبضة (إذا لزم الأمر ، يتم استخدام الأوزان باليد الأخرى) ، مما يجعل الحركات المستقيمة والمتعرجة والدائرية.

مجموعة كاملة من التمارين للساقين والأرداف

سواء كنت تعانين من ترهل الجلد بعد الولادة ، أو فقدان الوزن بشكل كبير ، أو تحتاجين فقط إلى الجدية في شد بشرتك ، جربي برنامج 10 تمارين متوازنة ومثبتة. كلهم يستهدفون الأرداف والفخذين بشكل حصري.

وضع البداية - الركوع ، ثني الذراعين عند المرفقين والاستلقاء على الأرض. لا تخفض رأسك ، ولا تحني ظهرك. ارفع الساق مثنية عند الركبة والعودة إلى وضعها الأصلي. افعل ذلك 20 مرة وكرر هذا للساق الأخرى.

• IP هو نفسه. كرر التمرين 1 ، ولكن عند الرفع ، خذ رجلك إلى اليسار ، في المرة القادمة إلى اليمين. بعد أداء 20 مرة لساق واحدة ، كرر للأخرى.
• IP هو نفسه. ارفع ساق واحدة بشكل مستقيم. انخفاض مع تداخل فوق الآخر ، ورفع والعودة إلى الأرض. اركض 15 مرة وغير رجليك.
• IP هو نفسه. ارفع ساق مستقيمة ، الآن فقط إلى الجانب. العودة للمكان. كرري التمرين 15 مرة لكل ساق.
• IP - استلق على جانبك الأيمن ، ويدك اليمنى تستلقي على الأرض وهي منحنية عند الكوع. الساق اليسرى مثنية عند الركبة ، وتستقر القدم على الأرض أمام الجسم ، في منتصف الفخذ الأيمن. ارفع ساقك اليمنى ، واجعلها مستقيمة. اسقط على الأرض. كرر ذلك 20 مرة ، وانقلب على الجانب الأيسر وافعل الشيء نفسه للساق اليسرى.
• IP - الركوع والذراعين مستقيمين وراحة اليد على الأرض أمامك. افرد إحدى ساقيك وخذها للخلف. بعد عمل 20 تأرجحًا نشطًا واضحًا ، قم بثني الساق والعودة إلى الأرض. افعل نفس الشيء مع الساق الأخرى.
• IP - الوقوف منتصبًا ، ممسكًا بيديك أمامك. شد عضلات الأرداف ، قم بإجراء 10 قرفصاء. استراحة لمدة 20 ثانية وكرر التمرين. يجب زيادة عدد القرفصاء بمرور الوقت.
• IP - استلقِ على ظهرك ، وساقيك متباعدتان بمقدار عرض الكتفين ، وثني الركبتين ، وقدميك مسطحة على الأرض ، وذراعيك على طول الجسم. ارفع الحوض عن الأرض لأعلى مستوى ممكن واخفضه للخلف. الأكتاف والقدمين لا تغير من وضعهم. قم بأداء 30 تكرار.

كرر التمرين 8 ، فقط ارفع الحوض إلى الموضع العلوي وجلب الركبتين معًا. كرر أيضًا 30 مرة.

مرة أخرى تمرين 8 ، ولكن أربع مرات لرفع الحوض أمر بسيط ، وفي الرفع الخامس اجمع الركبتين معًا. قم بعمل 30 مصاعد.

يجب أداء التمارين الخمسة الأولى بسلاسة ، دون حركات مفاجئة. في نفس الوقت لا تتأخر ولا تبخل. بالانتقال من تمرين إلى آخر ، لا بد من إرخاء الجسم لبضع ثوان ، وإطالة العضلات. يتم ذلك على النحو التالي: يقع الحوض على الكعب ، وتمتد الذراعين أمامك. تمدد للأمام مثل القطة ، ثم حرك حوضك إلى اليمين واليسار.

عند بدء التمرين لأول مرة ، افعل كل شيء دون إجهاد حتى لا تتلف الأوتار أو الأنسجة العضلية. قد لا يكون من الممكن القيام على الفور بالعدد المشار إليه من المصاعد أو التقلبات ، فلا بأس ، الشيء الرئيسي هو عدم ترك الصفوف على الإطلاق. بمرور الوقت ، قم بزيادة عدد التكرارات ، وبذلك تصل إلى الأرقام الموصى بها. تذكر أن تقوم بالإحماء والانتهاء من تمارين الإطالة. إذا شعرت في اليوم الثاني أو الثالث بألم في الوركين والأرداف ، فقد بدأت العملية ، فاستمر في التدريب.

إجراءات التجميل

لكي تظهر النتيجة عاجلاً وتكون مستقرة ، يجدر إضافة لفائف فيلم بمخاليط مختلفة لرفع لون البشرة. بسبب تأثير الساونا ، يتم تطهير الجلد وتجديد شبابه تمامًا ، ويصبح ناعمًا ومرنًا. مارس 3 إجراءات في الأسبوع لمدة شهر. النتيجة سوف ترضيك بالتأكيد.

يتم ذلك على هذا النحو. بعد الاستحمام بالمقشر ، ضعي القناع المُجهز على فخذيك ، ولفيها بغشاء بلاستيكي ، واجلسي تحت الأغطية. وبعد 30-40 دقيقة ، اشطفي باقي المنتج بالماء الدافئ وضعي كريم مضاد للسيلوليت.

لللفائف ، غالبًا ما تستخدم أقنعة الزيت والتركيبات الطينية التجميلية والطحالب وطين البحر الميت والعسل والقشدة الحامضة. يتم إضافة الزيوت العطرية والتوابل والخل والشوكولاتة والقهوة والشاي لتعزيز التأثير.

توافق على أن الساقين الأنثوية المثالية ليست فقط الشكل ، ولكن أيضًا المظهر ، وحالة الجلد ، لذا فإن ظهور الترهل على الجلد يؤدي دائمًا إلى عدم الراحة الجسدية والنفسية.

لذلك ، فإن موضوع مقال اليوم ليس فقط الجلد المترهل على الساقين ، ولكن طرق القضاء على هذه المشكلة غير السارة من جميع الجهات.

لماذا الجلد على الساقين يصبح مترهل

هناك دائمًا عدة أماكن في الجسد الأنثوي يمكن تحديدها على أنها إشكالية من حيث المظهر. بادئ ذي بدء ، هذا هو الجانب الداخلي والخارجي من الفخذين ، وهنا يمكن أن تتشكل رواسب الدهون الزائدة ، وتظهر آذان غير جذابة. هنا تظهر التجاعيد والجلد المترهل ، وكذلك الكابوس الرئيسي للجنس العادل - السيلوليت.

دعونا نحدد الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى حقيقة أن الجلد على الساقين يصبح مترهلًا ، ويتدلى ويتخذ مظهرًا غير جذاب:

• فقدان الوزن بشكل كبير ، الجلد ببساطة ليس لديه الوقت لاكتساب أبعاد جديدة.
• التغيرات المرتبطة بالعمر ، يفقد الجلد مرونته.
• سوء التغذية ، لا يتلقى الجلد جميع العناصر اللازمة ، وتبدأ الدهون تحت الجلد في الترسب تحت البشرة.
• نقص العناية بالبشرة.
• انخفاض مستوى النشاط البدني ، وسوء التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي.

بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد الأطباء أن اضطراب نظام الغدد الصماء والتمثيل الغذائي يمكن أن يثير ظهور ترهل على جلد الساقين ، أي أن عدم التوازن الهرموني يؤدي إلى تغيرات الجلد.

في بعض الحالات ، يكون العامل المحدد في مظهر الترهل هو الوراثة.

علاج ترهلات جلد الساقين بنفسك

لنبدأ بتحديد نقطة البداية ، وبعد ذلك يتوقف الجسم عن النمو ويبدأ شيخوخة الجسم - هذا هو 25 عامًا. في هذا العمر قد تبدأ الإشارات الأولى في الظهور ، والتي ستظهر على شكل تجاعيد صغيرة في الفخذين. وتجدر الإشارة على الفور إلى أن الساقين تحتاجان إلى رعاية مستمرة ، فالطريقة الوحيدة للحفاظ على الجلد في حالة طبيعية وكافية.

إذا واجه الشخص مهمة إنقاص الوزن ، فإن الأمر يستحق القيام بذلك تدريجياً ، دون إجبار الأحداث. تحتاج إلى إنقاص الوزن ، وفقدان الوزن الزائد بشكل صحيح ، ولا تنس أنه مع الوزن الزائد ، يتمدد الجلد ، ومع فقدان الوزن بشكل حاد ، فإنه ببساطة ليس لديه الوقت للعودة إلى سابقه الحدود.

وبناءً على ذلك ، إذا حدث هذا بالفعل ، يمكن حل المشكلة من تلقاء نفسها نتيجة ممارسة الرياضة على المدى الطويل واتباع نهج متكامل مع بعض الإجراءات التجميلية والتدليك.

من المهم جدًا في الكفاح المستقل ضد ترهل الجلد على الساقين اختيار النظام الغذائي الصحيح والمتوازن. يجب أن تشمل المنتجات التي تحتوي على عدد كبير من العناصر المسؤولة عن حالة الجلد ومرونته. تشمل هذه المكونات:

• البروتين الحيواني (الحليب والأسماك والبيض واللحوم)
• مضادات الأكسدة (البرقوق ، التوت البري ، العنب البري ، الفاصوليا الحمراء ، الفستق)
• بيتا كاروتين (جزر ، مانجو ، طماطم)
• السيلينيوم (البندق والجبن).

بالإضافة إلى ذلك ، مرة واحدة كل 6 أشهر ، يمكنك استخدام دورة صحية تعتمد على مركبات الفيتامينات والمعادن ، والتي تباع في الصيدليات.

التمارين البدنية والتدليك

إن أي نشاط بدني ، خصوصًا هادفًا ومستمرًا ، يجعل من الممكن الحفاظ على عضلات الساقين في حالة طبيعية وكافية. تبعا لذلك ، يزداد تدفق الدم إلى الجلد.

لكي يختفي الجلد المترهل تدريجيًا من الساقين ويصبح صلبًا ومرنًا ، من الضروري ممارسة بعض التمارين البدنية يوميًا ، والتي ستضع عبئًا على عضلات الساقين ، على الوركين ، على الساق ، على مؤخرة الفخذ.

بمفردك ، يمكنك المشي ، وركوب الدراجات ، والقفز على الحبل ، وأداء القرفصاء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك طلب المساعدة في صالة الألعاب الرياضية وممارسة اللياقة البدنية.

لطالما طورت صناعة اللياقة البدنية ، من أجل الحفاظ على الجلد الطبيعي والقضاء على الترهل على جلد أرجل المرأة ، مجموعة كاملة من التمارين التي تسمح لك بضخ الوركين والساقين بشكل عام وإظهار نتائج جيدة جدًا.

بالنسبة للتدليك ، يمكن أيضًا إجراء مثل هذا التأثير على الجلد المترهل بشكل مستقل تمامًا. للقيام بذلك ، سيكون من الجيد جدًا شراء مدلك كهربائي ، وبالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام كريم مضاد للسيلوليت والتدليك ويجب أن يعززوا من تأثير التعرض للجلد.

يمكنك تدليك مناطق مشاكل الجلد على ساقيك بمفردك تمامًا ، وهذا ليس إجراءً معقدًا على الإطلاق. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هنا هو أن تدليك السطح الداخلي للفخذ يجب أن يتم بعناية. هناك حساسية من الجلد وتراكم كبير في الأوعية الدموية.

يمكنك تعزيز تأثير التدليك الذاتي عن طريق الاتصال بمعالج تدليك محترف. دعها يكون لها تأثير معقد على الجلد المترهل للساقين ، ثم ستتحقق النتيجة بشكل أسرع وأكثر فعالية. في الوقت نفسه ، يوجد تدليك خاص مضاد للسيلوليت ، بالإضافة إلى تدليك يؤثر فقط على شفاء الجلد.

أقنعة وأغطية للجسم وترطيب

لنبدأ بحقيقة أنه يمكنك ترطيب البشرة ليس فقط من الخارج ، ولكن أيضًا من الداخل. يوجد في الصيدليات الكثير من مستحضرات التجميل المثيرة للاهتمام معروضة للبيع ، وهي عبارة عن مجمع معين يهدف إلى الحفاظ على توازن الهيدروليبيد في البشرة. يجب أن يحاربوا علامات التمدد وظهور السيلوليت على الجلد.

هناك طريقة بسيطة تمامًا لمساعدة البشرة على تنعيمها واستعادة مرونتها ، لذلك تحتاج إلى شرب 2 لتر من الماء العادي كل يوم. هنا ، مع ذلك ، هناك مأزق ، دعنا نقول ، الحقيقة هي أن تناول كميات كبيرة من الماء يمكن أن يؤثر سلبًا على عمل الكلى ، بالإضافة إلى ذلك ، هناك نوع من غسل كتلة من المعادن والمواد المفيدة من الجسم ، لذلك يجب أن يكون كل شيء باعتدال.

أما بالنسبة لاستخدام الأقنعة والأغطية ، فهذه الإجراءات قادرة حقًا على شد الجلد ، فضلاً عن جعله مشدودًا ومرنًا. صحيح أن الرحلات المستمرة إلى صالونات السبا باهظة الثمن ، ولكن يمكن إجراء مثل هذا الإجراء في المنزل. لذلك ، على سبيل المثال ، الطين الأزرق له تأثير مفيد على الجلد المترهل. يتم تطبيقه لمدة 20 دقيقة على المناطق التي تعاني من مشاكل في الجلد ، وبعد أن يجف الطين ، تتم إزالة كل شيء ، ويتم ترطيب الجلد بكريم. بالمناسبة ، هناك أيضًا عناصر ممتازة ، لذلك يمكن استخدام هذا المكون الطبيعي لعلاج العديد من الأمراض الجلدية.

أما بالنسبة لللفائف ، فيمكنك هنا استخدام الأعشاب البحرية الجافة ، والقهوة السوداء ، والكاكاو ، وأوراق الشاي الأخضر ، وكذلك العسل المخفف بالحليب البودرة.

بطبيعة الحال ، دعونا لا ننسى أن أي إجراءات مائية على الإطلاق مهمة للغاية للحالة الممتازة للبشرة ولمكافحة الجلد المترهل. يمكن أن تكون أبسط سباحة ، يمكن أن تكون تمارين رياضية مائية ، يمكنك فقط الاستحمام بزيوت عطرية في المنزل.

تأثير ممتاز على الجلد له دش متباين يمكن تناوله في الصباح والمساء. دائمًا ما يجبر التغير الحاد في درجة الحرارة الجسم على تشغيل احتياطيات إضافية ، مما يؤدي أيضًا إلى تجديد الجلد.

إجراءات التجميل

لاحظ أنه يمكن دمج صالونات التجميل مع تلك الإجراءات التي تتم في المنزل. مع مثل هذا النهج المتكامل ، يتم التخلص من الجلد المترهل بشكل أكثر فاعلية من سطح الساقين ، بالمناسبة ، الأمر نفسه ينطبق على المشكلة وطرق القضاء على هذه المشكلة.

تشمل الإجراءات التجميلية الرئيسية ما يلي:

• الميزوثيرابي. يتكون الإجراء من حقن مستحضرات خاصة في مناطق مشاكل الجلد.
• رفع الترددات اللاسلكية. تستخدم الطريقة موجات راديو خاصة تسمح لك بشد ملامح الجسم وشد الجلد المترهل.
• تدليك غاز البترول المسال (تدليك شحم بالأسطوانة الفراغية)
• يلف بارد وساخن.

إن جمال أرجل أي امرأة لا يكمن فقط في وجود الأشكال المثالية ، ولكن أيضًا في وجود حالة خارجية معينة. لهذا السبب ، في هذه الحالة ، ترغب بعض النساء في الحصول على إجابة على السؤال: ما هو نوع الأحمال الرياضية اللازمة للتخلص من ترهل الساقين؟

إذن ، لماذا تواجه المزيد والمزيد من النساء وجود مشكلة مثل وجود الجلد المترهل في أرجلهن؟ من حيث المبدأ ، وفقًا للخبراء ، تعتبر الأماكن الأكثر إشكالية على جسد كل امرأة اليوم هي الأجزاء الخارجية والداخلية من الفخذين. بعد كل شيء ، في مثل هذه الأماكن ، تتشكل رواسب الدهون الزائدة ، السيلوليت في أغلب الأحيان ، وتتشكل الترهلات الأخرى وجميع أنواع الطيات غير السارة للشخص.

حتى الآن ، هناك العديد من الأسباب الشائعة إلى حد ما لهذه الظاهرة ، والتي تساهم في ظهور ترهل في الساقين. لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن يشمل ذلك انخفاضًا حادًا في وزن الشخص ، وجميع أنواع التغييرات المرتبطة بالعمر ، ووجود سوء التغذية ، والافتقار التام للعناية المناسبة والضرورية لبشرته ، فضلاً عن الافتقار إلى ما هو ضروري. النشاط البدني.

بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر السبب الرئيسي لوجود ترهل في جلد الساقين اليوم أيضًا هو وجود فشل معين في أداء نظام الغدد الصماء للإنسان ، فضلاً عن التمثيل الغذائي غير السليم. في الوقت نفسه ، تعتبر الوراثة أيضًا عاملاً مهمًا هنا.

لذا ، إذا كانت هناك أرجل مترهلة ، فماذا تفعل؟ في أي موقف ، بغض النظر عن سبب هذه الظاهرة في الشخص ، لا داعي للتخلي عن نفسك. لهذا السبب ، من أجل تجنب ظهور التجاعيد غير الجذابة في منطقة الفخذ ، يجب أن تخضع الساقين إلى عناية مستمرة معينة. غالبًا ما تأتي الإشارات الأولى لظهور هذه الظاهرة غير السارة بالفعل في سن حوالي 25 عامًا. حيث تعتبر هذه الفترة بمثابة نقطة تحول في تطور جسم الإنسان ، ومنه تبدأ عملية الشيخوخة.

يعد الانخفاض الحاد في الوزن أحد الأسباب الرئيسية للترهلات ، حيث يعاني الجلد بسرعة من معاناة معينة. هذا هو السبب في أنه خلال فترة فقدان الوزن ، لا ينصح تحت أي ظرف من الظروف بفرض الكثير من الأحداث. لكي تكون ساقيك نحيفة وجميلة دائمًا ، عليك أن تحافظ على لياقتهما باستمرار.

تعتبر الطريقة الأكثر فعالية للتخلص من ترهل الجلد في منطقة الساق البشرية اليوم هي استخدام بعض الأنشطة البدنية. لذا ، كيف تشد الساقين المترهلة؟ من حيث المبدأ ، قبل الإجابة على هذا السؤال ، يجدر النظر بمزيد من التفصيل في تأثير النشاط البدني على جزء من الجسم مثل الساقين. يوفر النشاط البدني اليوم للشخص فرصة حقيقية للحفاظ على جسده في حالة ممتازة. لهذا السبب ، إذا كان لدى الشخص رغبة في التخلص من ترهل الجلد في منطقة الساقين وينوي جعلها مرنة قدر الإمكان ، فعندئذ لا يمكن للمرء فعلاً الاستغناء عن الحمل اليومي عضلات المرء.

من حيث المبدأ ، لحل هذه المشكلة اليوم ، هناك الكثير من الخيارات لتحميل الخطة المادية. على سبيل المثال ، يمكن أن يشمل ذلك المشي العادي في وقت فراغك ، والقفز بمساعدة جهاز مثل حبل القفز ، وبالتالي ركوب دراجة عادية. طور متخصصو اللياقة البدنية مؤخرًا مجموعات مختلفة من التمارين البدنية الخاصة التي لا تسمح فقط بضخ ورك الشخص ، ولكن أيضًا لجعل عضلات الساق مرنة قدر الإمكان. في الوقت نفسه ، يمكن تحقيق نتائج ممتازة اليوم ، على سبيل المثال ، إذا كنت تستخدم الشد اليومي لعضلاتك.

إذا أصبح جلد الساقين في مرحلة معينة من الحياة قبيحًا ومترهلًا ، بسبب الخمول أو ، على سبيل المثال ، مع التقدم في السن ، فلا يجب عليك اللجوء على الفور إلى جراح التجميل ، حيث توجد اليوم طرق بديلة أكثر للتخلص من هذه المشكلة بنفسك.

من أجل أن تبدو ساقي المرأة دائمًا نحيلة قدر الإمكان ، يوصي الخبراء بممارسة الرياضة بانتظام واستخدام مجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية ، بالإضافة إلى الالتزام بنظام غذائي متوازن ومتوازن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود إجراءات المياه الحديثة وبالتالي استخدام التدليك لن يتدخل هنا. بعد كل شيء ، فقط باستخدام نهج متكامل ، سيكون الشخص قادرًا حقًا على تحقيق هدفه الخاص.

في البداية ، يجدر بك أن تبدأ عملية تحسين جسمك باستخدام تمارين الصباح المنتظمة. كل ما يتطلبه الأمر هو 10 دقائق من وقتك الخاص. يتيح خياران مستخدما باستمرار للتمارين البدنية الحصول على النتيجة المرجوة في فترة زمنية قصيرة إلى حد ما.

على سبيل المثال ، يجب اعتبار أحد التمارين الفعالة الأولى كما يلي. هنا تحتاج إلى الوقوف على ركبتيك وإمساك راحتي اليدين والوركين على نفس المستوى ، وابدأ ببطء في تمديد ساقيك بالتناوب ، محاولًا باستمرار رفعهما إلى أقصى ارتفاع ممكن. لا يعتبر مثل هذا التمرين أقل فاعلية اليوم: هنا تحتاج إلى الجلوس على الأرض ، وإذا أمكن ، مد ساقيك للأمام بشكل متساوٍ قدر الإمكان ، ثم خلال فترة الضغط على الأرداف ، تحتاج إلى الدوران إلى الداخل بالتناوب القدم.

يوصى بإجراء كل تمرين بدني من هذا القبيل في كل مرة حتى 20 مرة ، بالطبع ، فقط في نسخة بطيئة. بالإضافة إلى ذلك ، من الأفضل أن يتم أداء هذه الفصول في إطار تأليف موسيقي هادئ وخفيف. إذا كان ذلك ممكنًا ، يمكنك ، على سبيل المثال ، الاشتراك في حمام سباحة محلي ، حيث لا يمكنك فقط تقوية عضلات ساقيك ، ولكن أيضًا ، وفقًا لذلك ، تحافظ على جسمك باستمرار في حالة جيدة.

بالإضافة إلى التمارين البدنية ، بالإضافة إلى ترهل الساقين ، يوصى بشكل دوري بتنفيذ مثل هذا الإجراء مثل التدليك. من الأفضل أن يتم ذلك بعد القيام بتمارين الصباح أو التمارين المنتظمة في صالة الألعاب الرياضية ، بحيث تكون عضلات الشخص ، الذي كان مُستعدًا جيدًا في السابق ، على استعداد تام لأداء مثل هذا الإجراء مثل التدليك.

وبالتالي ، على الرغم من أن ترهل الساقين بالنسبة لمعظم النساء يعد من أكبر المشاكل ، إلا أنه يوجد اليوم عدد كبير من الخيارات لكيفية التخلص من هذا المرض ليس بمساعدة جراح محترف للغاية ، ولكن باستخدام إجراءات عادية وبسيطة. في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. تعتبر الطريقة الأكثر قبولًا في هذه الحالة هي استخدام جميع أنواع التمارين البدنية ، وليس بالضرورة بعض التمارين المعقدة والصعبة.

لا شيء يزعجك قبل بداية موسم الشاطئ أكثر من الجلد المترهل في الفخذين والبطن والأرداف. لسوء الحظ ، هذه المشكلة مألوفة لكثير من النساء.

لماذا يحدث هذا؟

هناك العديد من الأسباب. اليوم سنحاول تحديد الأكثر شيوعًا.

أولاً ، غالبًا ما يفقد الجلد مرونته ولونه إذا كنت تفقد الوزن أو تكتسب وزناً في كثير من الأحيان.

وكما قالت ليودميلا جورشينكو العظيمة: "الجسد الأنثوي ليس الأكورديون الخاص بك: إذا أصبت بالسمنة ، فسوف أفقد الوزن ، وإذا أصبت بالسمنة ، فسوف أفقد وزني. عليك أن تتحكم في نفسك! "

وهذا صحيح. هل لاحظت أن هناك نساء بأشكال مستديرة إلى حد ما ، ولكن في نفس الوقت يتم شد جلدهن مثل كرة مطاطية؟ من غير المحتمل أن يقفزوا في الوزن زائد أو ناقص 10 كجم ذهابًا وإيابًا.

التغذية غير السليمة والعادات السيئة والعمل المستقر وقلة النشاط البدني - اعترف لنفسك بكل هذا وبعد ذلك سيكون من الأسهل عليك البدء في العمل على نفسك.

اعتني بنفسك لتعتني بنفسك! © شاترستوك

لذا. ما الذي سيساعدك في الكفاح من أجل مرونة الجلد:

التغذية السليمة

لم نبدأ بذلك فقط. بعد كل شيء ، التمثيل الغذائي الخاص بك يعتمد بشكل مباشر على نظامك الغذائي. وبشرتك هي انعكاس لذلك. تذكر تكوين "سلطة الجمال" - ليس من قبيل المصادفة أن يطلق عليها ذلك! تناول مضادات الأكسدة. تساعد مضادات الأكسدة البشرة على الاحتفاظ بالشباب وتزيد من لونها. توجد مضادات الأكسدة في مثل هذه المنتجات: الفول ، الكشمش ، التوت البري ، الخوخ ، الفراولة ، التفاح ، البطاطا الوردية.

تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية. إنها مهمة جدًا للحفاظ على لون البشرة. الفيتامينات مهمة! خاصة - فيتامينات التجميل A و C و B و E.

اشرب الكثير من الماء. يتكون جسمنا من 70٪ من الماء - ولهذا من المهم جدًا شرب الماء النظيف والطازج واللذيذ بكميات كافية باستمرار. لقد ثبت أن شيخوخة الجسم تحدث بشكل أسرع إذا شرب الشخص القليل من الماء - والعكس صحيح. يساعد الماء على تجديد جميع خلايا الجسم وإزالة السموم والسموم منها. نعلم جميعًا أن البشرة بحاجة إلى الترطيب. ولكن الأهم من الكريمات والمستحضرات هو أننا نرطب أنفسنا من الداخل - بالطبع بمساعدة السوائل التي نستهلكها!

الكريمات والعناية الخاصة

بالإضافة إلى التغذية الداخلية ، فإن التغذية الخارجية والترطيب مهمان للغاية. أنت بحاجة إلى كريم للجسم يكون له تأثير متجدد ، وينعم ويشد الجلد ، ويغذيه. من المستحسن أن يشتمل الكريم على المكونات التالية:

الريتينول

فيتامينات أ وج

حمض الهيالورونيك

مستخلصات عشبية (طحالب ، شاي أخضر ، أناناس ، غرنا ، كاكاو)

مادة الكافيين.

بالمناسبة ، بالنسبة للمناطق الأكثر إشكالية ، يمكنك استخدام كريم شد الوجه المعتاد - بالطبع ، إذا كان يحتوي على المكونات الضرورية. لكن ضع في اعتبارك أن كريمات الرفع تحتاج إلى التغيير بشكل متكرر. أي كريم من هذا القبيل يسبب الإدمان بسرعة ، لأن الكريم يتكون من 80٪ مكونات غير طبيعية.

بالإضافة إلى الكريمات ، يمكن استخدام أقنعة وأغطية مختلفة في المنزل. من أجل شد الجلد على الفخذين والأرداف والبطن ، فإن وصفات لف السيلوليت مناسبة.

مساج لشد الفخذين والارداف والبطن

التدليك علاج قوي جدا لترهل الجلد. تم تحسين تدفق الدم بعد التدليك بشكل ملحوظ ، وشد العضلات ، وأصبح الجلد مرنًا ومرنًا.

من الجيد الجمع بين التدليك والعلاج بالروائح - على سبيل المثال ، افعل ذلك بالزيوت. إنه لأمر رائع إذا كان لديك الوقت والمال لتكون مثل تدليك رفع خاص. ومع ذلك ، يمكنك القيام بالتدليك الذاتي في المنزل - على سبيل المثال ، بمساعدة مدلك خاص.

الاستحمام ضد الجلد المترهل

الحمام أيضا له تأثير ممتاز على الجلد ، شد ، إزالة السموم ، توسيع الأوعية الدموية وبالتالي تحسين تشبع الأنسجة بالأكسجين.

بعد الاستحمام ، يصبح الجلد ناعمًا ومتجددًا ومتناغمًا. سيكون من الرائع الجمع بين الحمام والتدليك - على سبيل المثال ، استخدام المكانس في مناطق المشاكل.

كما أن لتباين درجات الحرارة تأثير كبير على لون البشرة - هذا عندما تخرج من غرفة البخار تحت دش بارد ، ثم تعود إلى غرفة البخار.

حمامات الملح

هذه الحمامات ليست مطلوبة ، ولكن موصى بها للغاية. تعمل الحمامات الملحية على تجديد شباب الجسم وخاصة الجلد. يمكنك تناولها مع الزيوت الأساسية ، أو يمكنك تناولها بملح واحد فقط. يوصى عادةً بالاستحمام في دورات من 10-15 حمامًا (يوميًا أو كل يومين).

بعد الاستلقاء في الماء لمدة 15-20 دقيقة ، لا تنس أن تفرك فخذيك وأردافك ومعدتك بقطعة قماش صلبة - فهذا سيحسن الدورة الدموية. حسنًا ، بعد الاستحمام ، أفضل شيء هو وضع كريم رفع على مناطق المشكلة.

اشترك في برقية لدينا وكن على دراية بجميع الأخبار الأكثر إثارة للاهتمام وذات الصلة!

جمال أرجل المرأة ليس فقط شكلًا مثاليًا ، ولكنه أيضًا حالة خارجية. على بوابة إنقاص الوزن "نفقد الوزن بدون مشاكل" ، سنتحدث اليوم عما يمكن فعله إذا ظهر الجلد المترهل على الساقين.

لماذا يحدث هذا

لطالما كانت مناطق المشاكل في الجسد الأنثوي هي الفخذين الداخليين والخارجيين. هناك الدهون الزائدة في الجسم ، "آذان وركوب المؤخرات" غير الجذابة ، ترهل وثنيات ، تتشكل السيلوليت.

هناك عدة أسباب شائعة تساهم في ظهور الجلد المترهل على الساقين:

• فقدان الوزن بشكل كبير
• التغييرات المرتبطة بالعمر
• سوء التغذية
• نقص العناية بالبشرة
• انخفاض مستوى النشاط البدني

لإثارة ترهل جلد الساقين يمكن أن يكون خللاً في نظام الغدد الصماء والتمثيل الغذائي.عامل آخر هو الوراثة.

الجلد المترهل على الساقين: كيفية التخلص منه في المنزل

لتجنب ظهور التجاعيد القبيحة في منطقة الفخذين ، تحتاج القدمين إلى رعاية مستمرة.كقاعدة عامة ، تأتي الإشارات الأولى بعد 25 عامًا. هذا العمر هو نقطة تحول في تطور الكائن الحي - يتوقف تطوره وتبدأ الشيخوخة.

يعد فقدان الوزن الحاد أحد الأسباب الرئيسية لمعاناة جلد الفخذين. التخلص من الوزن الزائد مكروه ، لا تجبر الأشياء. تحتاج إلى إنقاص الوزن بشكل صحيح ، مع الحرص على عودة الجلد المشدود تدريجياً إلى حدوده السابقة. لهذا ، يجب استخدام تدابير معقدة: النظام الغذائي ، والرياضة ، وإجراءات التجميل.

تَغذِيَةيجب أن تتكون من منتجات تحتوي على عناصر مسؤولة عن حالة البشرة ومرونة الجلد. وتشمل هذه:

• البروتين (الحليب والسمك والبيض واللحوم)
• مضادات الأكسدة (البرقوق ، التوت البري ، العنب البري ، الفاصوليا الحمراء ، الفستق)
• بيتا كاروتين (جزر ، مانجو ، طماطم)
• السيلينيوم (البندق والجبن)

من المفيد مرتين في السنة أن تأخذ دورة صحية تعتمد على مجمعات الفيتامينات والمعادن.

تمرين جسديتجعل من الممكن الحفاظ على عضلات الساقين في حالة جيدة. إذا كنت تريد أن يصبح الجلد المترهل على ساقيك مشدودًا ، فامنح عضلاتك تمرينًا يوميًا. هذا هو المشي وركوب الدراجات والقفز على الحبل. طور مدربو اللياقة البدنية عددًا من التمارين الخاصة التي تسمح لك بضخ عضلات الساق والفخذين. يمكن تحقيق نتائج ممتازة من خلال ممارسة تمارين الإطالة اليومية للعضلات.

تدليك- هذه طريقة فعالة يخاف منها حتى الجلد المترهل جدًا على الساقين. سيكون من الجيد استخدام خدمات أحد المحترفين ، ولكن حتى في المنزل ، يجب على كل امرأة إتقان تقنيات بسيطة للتدليك الذاتي اليدوي. لتعزيز التأثير ، استخدم الكريمات المضادة للسيلوليت والتدليك. يمكنك شراء مدلك ميكانيكي أو كهربائي. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أنه يجب إجراء جميع التلاعبات على الفخذ الداخلي بعناية ، حيث يوجد عدد كبير من الأوعية الدموية في هذا المكان.

ترطيب البشرةيتم إجراء الفخذين والعجول ليس فقط من الخارج ، ولكن أيضًا من الداخل. هناك الكثير من مستحضرات التجميل المرطبة في السوق. العديد منها عبارة عن معقدات تدعم توازن الدهون وتحارب علامات التمدد وتمنع ظهور قشر البرتقال.

بالإضافة إلى ذلك ، لتنعيم الجلد المترهل جدًا وتصبح مرنة على الساقين ، اشرب ما يصل إلى 2 لتر من الماء العادي ، وقم بترطيبها من الداخل.

أقنعة وأغطيةتساعد مناطق المشاكل على شد الجلد وجعله ناعمًا ومخمليًا. الذهاب إلى صالونات السبا ليس بالشيء الرخيص ، لذلك لا تستطيع كل امرأة القيام بذلك كثيرًا. في هذه الحالة ، قم بتنفيذ مثل هذه الإجراءات في المنزل. تأثير جيد على شد البشرة الطين الأزرق.تقدم بطلب لمدة 20 دقيقة. قناع ، ثم يشطف ويوضع المرطب. تستخدم الأعشاب البحرية والعسل المخفف بمسحوق الحليب وشراب الشاي الأخضر والقهوة السوداء ومسحوق الكاكاو لللفائف.

إجراءات المياهللقدمين - هذا هو السباحة مع عناصر التمارين الرياضية المائية ، وحمامات بالزيوت العطرية (الزيتون ، والجوجوبا ، والوردي) ، والاستحمام بالمساج المائي. الاستحمام المتباين له تأثير جيد جدًا على حالة الجلد. يؤدي التغيير الحاد في درجة الحرارة إلى تنشيط الاحتياطيات المخفية للجسم وتبدأ عمليات التجديد.

مساعدة من المتخصصين

في صالونات التجميل ، يتم إجراء عدد من الإجراءات للمساعدة في محاربة تجاعيد الجلد. هذه هي الجلسات:

• الميزوثيرابي (الحقن الدقيق للأدوية الفعالة في مناطق المشاكل)
• رفع الترددات الراديوية (رفع ملامح الجسم باستخدام موجات الراديو)
• تدليك غاز البترول المسال (تدليك شحم بالأسطوانة الفراغية)
• يلف بارد وساخن.

من أجل اختفاء الجلد المترهل على الساقين لفترة طويلة ، لا داعي لأن تكون كسولاً. ابذل كل جهد - النتيجة لن تكون طويلة في المستقبل.