أسرار السمرة الجميلة في البحر

للوهلة الأولى، قد يبدو ذلك تان جميلفي البحر - نمط واضح بذاته. ولكن، في الواقع، ليس من الممكن دائما الحصول على التأثير المرغوب فيه: بعض المصطافين يصابون بحروق الشمس، والبعض الآخر، على العكس من ذلك، يعودون إلى المنزل دون تسميرهم. لذلك، من الضروري معرفة كيفية قضاء الوقت في البحر بشكل مربح، والاسترخاء وتصبح مالك (أو مالك) تان جميل.

ومن الجدير بالذكر أنه بالطبع هناك إمكانية للحصول على سمرة جميلة دون اللجوء إلى أي تدابير. ولكن هناك عدد قليل من هؤلاء المحظوظين، وإذا كنت لا ترغب في المخاطرة، فمن الأفضل الاستعداد لإجراءات الطاقة الشمسية مقدما.

تان جميل في البحر: الاستعداد بشكل صحيح

يجب أن تبدأ الاستعدادات لرحلة إلى البحر قبل أسبوعين على الأقل. صف إجراءات بسيطةسيسمح لك بتسمير البشرة بشكل جميل وبفوائد صحية. لذلك، في الإلزامية الأنشطة التحضيريةيجب أن تدرج:

فرك التقشيرأو منتج آخر مخصص للتقشير، فيجب اختيار المنتج مع الأخذ بعين الاعتبار نوع البشرة. الغرض من هذا الإجراء هو إزالة الطبقة العليا الميتة من الجلد، مما يسمح للتسمير بالتساوي قدر الإمكان (في موعد لا يتجاوز أسبوعين قبل التقديم) حمامات الشمس).

تَغذِيَة- إلزامي في النظام الغذائي اليوميفمن الضروري تضمين الأطعمة التي تحتوي على البيتا كاروتين وفيتامين أ، ومنها الجزر، واليقطين، والبطيخ، الفلفل الحلووالكمثرى والتفاح والخوخ.

مقصورة التشمس الاصطناعي— من أجل إعداد الجلد لجرعة معينة من الأشعة فوق البنفسجية، يكفي زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي مرتين في الأسبوع لمدة خمس دقائق. إذا كان لديك بشرة فاتحة جدًا، فمن الأفضل أن تبدأ بـ 1-2 دقيقة.

الترطيب- للحصول على سمرة متساوية، يجب ترطيب البشرة بشكل كافٍ. كما تعلمون، فإن الجلد الجاف يحترق بشكل أسرع بكثير ويبدأ في التقشير بعد حمامات الشمس الأولى. لتجنب ذلك، تحتاج إلى استخدام الحليب أو المستحضر أو ​​الكريم الذي له تأثير مرطب.

الأسرار الرئيسية لسمرة جميلة في البحر

إذا كنت تحلم بسمرة جميلة في البحر، فعليك أن تتذكر بعض القواعد المهمة:

• يجب أن تبدأ بالحمامات الشمسية خلال 10-15 دقيقة. بهذه الطريقة ستظل السمرة متساوية، وربما لن تتعرض لحروق الشمس.
• من الأفضل زيادة وقتك في الشمس تدريجياً.
• كثير من الناس يعتقدون ذلك واقيات الشمستتداخل مع حمامات الشمس، ولكن هذا الرأي خاطئ. أنها تحمي الجلد من تأثيرات مؤذيةتسمح لك الأشعة فوق البنفسجية بالحصول على سمرة جميلة في البحر. يجب تطبيق هذا المنتج قبل الخروج في الشمس (قبل 15-20 دقيقة)، وكذلك بعد كل سباحة. وفي الوقت نفسه، يجب أن يتوافق مستوى الحماية مع نوع الجلد.
• لا ينصح بحمامات الشمس بعد الساعة 11 صباحًا وقبل الساعة 4 مساءً؛ خلال هذه الفترة تكون الشمس أكثر عدوانية، وهناك خطر التعرض لها ليس فقط ضربة شمسولكن أيضا حرق.
• تعمل عملية التسمير بشكل أفضل عندما تكونين في حالة تنقل. يجب ألا ننسى أنه أثناء وجودك في الماء، فإنك لا تقل قوة عن السمرة عندما تستلقي على الرمال.
• هناك منتجات تعزز السمرة، كما أنها تحتوي على مكونات وقائية تمنع الحروق. ولكن يجب استخدامها بدقة باتباع التعليمات.
• وأخيرا وليس آخرا قاعدة مهمة— الدباغة، أولا وقبل كل شيء، يجب أن تكون آمنة. لا ينبغي عليك أخذ حمام شمس إذا كان هناك عدد كبير من الشامات على جسمك، أو كان حجم الشامة يتجاوز سنتيمترًا ونصف.

كيفية توحيد النتيجة؟

بمجرد تحقيق النتيجة ويمكنك التباهي لون الشوكولاتةالجلد، فمن الضروري لتعزيز التأثير. يوجد اليوم العديد من الخيارات لمنتجات التجميل التي تسمح للسمرة بالبقاء على الجلد لأطول فترة ممكنة. الخيار لك تمامًا، لكن من الأفضل إعطاء الأفضلية لمستحضرات التجميل التي تحتوي على المستخلصات النباتية والزيوت.

الغرض من هذه المنتجات ليس فقط "إطالة عمر" السمرة، ولكن أيضًا ترطيب البشرة بشكل إضافي. ولذلك، يجب أن لا تتجاهلهم. لكن المقشرات والتقشيرات وكذلك المنتجات التي تحتوي على مكونات تفتيح محظورة

النظام الغذائي مهم أيضًا؛ يجب أن تستمر القائمة في تضمين الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين والتيروزين والفيتامينات والمعادن الأساسية.

1. لمدة أسبوع أو أسبوعين قبل الخروج لأشعة الشمس، استخدمي مقشرًا لطيفًا أو مقشرًا يوميًا. تتسبب الخلايا الميتة الموجودة على سطح الجلد في تطبيق السمرة بشكل غير متساوٍ.
2. ابدأ بتناول الفيتامينات A وE، مجتمعة أو منفصلة. يحفز فيتامين أ إنتاج الميلانين، وسوف تصبح الشوكولاتة بشكل أسرع، وفيتامين هـ ينعم ويرطب البشرة، مما سيسمح لها بمظهر رائع.
3. يشرب عصير جزرغني بالبيتا كاروتين، وهو ضروري أيضًا لإنتاج الميلانين. تذكر أن البيتا كاروتين قابل للذوبان في الدهون، مما يعني أنه يتطلب امتصاص الدهون. أضف الكريمة أو ملعقة من الزيت النباتي إلى العصير.
4. للحصول على سمرة سريعة، لا تحتاج إلى الاستلقاء (الوقوف) لمدة ساعة، وتحويل جانب واحد نحو الشمس، ثم الآخر. أفضل و تان أسرعيسقط عندما كنت على هذه الخطوة. العب، اركض، استمتع، وستقوم الشمس بعملها.
5. إذا كنت تتذكر أن التسمير لا ينبغي أن يكون سريعًا فحسب، بل يجب أن يكون جميلًا وصحيًا أيضًا، فابق في الشمس قبل الساعة 11-12 مساءً وبعد الساعة 4 مساءً وتأكد من استخدام واقي الشمس!
6. سيساعدك المنتج الذي يحتوي على البرونزر على تسمير البشرة بسرعة في الشمس. هذا ليس مستحضر تسمير ذاتي، ولكنه غسول أو كريم خاص يحتوي على مكونات تحفز إنتاج الميلاتونين.
7. أثناء أخذ حمام شمس، اشرب! الماء بالطبع. قم بزيادة تناولك اليومي بمقدار لتر، وسوف تشكرك بشرتك وستكون ثابتة وناعمة، على الرغم من تأثير الجفاف للأشعة فوق البنفسجية.
8. تأكد من التقديم قبل النوم كريم مغذيمن خط "بعد الشمس" أو أي تنعيم وتلطيف. سيسمح ذلك للبشرة بالراحة والتعافي في اليوم التالي.
9. عندما تعود من البحر، سيكون جسمك مثل القهوة المطحونة. لا تفرك! غالبًا ما يُنصح باستخدام القهوة كمقشر، وهذه فكرة رائعة حقًا، ولكن ليس إذا كنت ترغب في الحفاظ على لون البشرة الداكن. ما عليك سوى وضع القليل من بقايا القهوة على جسمك ثم شطفه ماء دافئ. القهوة سوف تعزز التصبغ.
10. اغسلي وجهك بالشاي. تعتبر أوراق الشاي المجففة مطهراً ممتازاً، وتمنع الالتهابات وحب الشباب؛ كما تعمل خلاصة الشاي على شد البشرة وإنعاشها وتساعد في الحفاظ على لونها الداكن.
11. ضعي برونزنت تلقائي خفيف مرة واحدة في الأسبوع. لا تخاطر بالحصول على اللون البرتقالي أو البقع لأن بشرتك مسمرة بالفعل! ادعميه بالتسمير الذاتي واستمتعي بالتأثير لعدة أشهر.
12. لا تذهب إلى الساونا أو الحمام، لا تفرك بشرتك بمنشفة. كن حذرا، كن لطيفا!
13. أكل سمك السلمون! تساعد أصناف الأسماك الدهنية الجلد على الاحتفاظ بالصبغة الداكنة لفترة أطول.
14. خذ حمامًا باردًا. من خلال تنغيم الأوعية الدموية والجلد، سوف تبطئ عملية تقشير الطبقات المصطبغة.
15. إذا سمح الطقس بذلك، يمكنك ذلك وقت فراغأو يمكنك الخروج في عطلة نهاية الأسبوع وأخذ حمام شمس، وبالتالي تجديد سُمرة البشرة وتقويتها. الجلد المدبوغ "يمتص" أشعة الشمس جيداً، ويكفي ساعة أو ساعتين في الأسبوع.

إذا كنت تعتقد أن الكمال، حتى، والأهم من ذلك دباغة آمنةيكفي فقط الوصول إلى الشاطئ والاستلقاء وأخذ حمام شمس، فهذه المقالة مخصصة لك. أنت بحاجة إلى معرفة مجموعة معينة من القواعد التي لا يمكنك الاستغناء عنها.

مع القادمة أيام الصيف، سعياً وراء بشرة مسمرة، لا يتذكر الجميع المخاطر التي تحذرهم. عند الذهاب إلى الساحل، عليك أن تأخذ في الاعتبار أن الاستخدام المفرط للأشعة سيؤثر سلبا على الأدمة والصحة. قد تحدث حروق أو ضربة شمس أو ضربة شمس. ووفقا للأطباء، فإن التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يسبب شيخوخة الجلد المبكرة وظهور الالتهاب السرطاني.

لكن لا فائدة من الخوف الشديد ورفض حمامات الشمس. ؟ يوصى بتذكر التعليمات البسيطة وتطبيقها.

كيفية تحضير بشرتك

قبل فتح ثوب السباحة، موسم الشاطئيجب تنظيفها جيدا تغطية الجلد. يمكن تنفيذ الإجراء في صالون التجميل أو في المنزل. في المنزل، يكفي شراء مقشر للجسم من صيدلية أو متجر.

فرك ل التطهير العميقيجب أن تحتوي على جزيئات التقشير. خيار قابل للتطبيقستخدم بذور النباتات والقهوة والسكر والملح والحبيبات الاصطناعية وقشور الجوز.

تعمل المكونات الكاشطة على تنظيف المسام من الشوائب، الزهموالغبار والسموم وخلايا البشرة الميتة.

يقوم المقشر بعدد من الوظائف:

• ينظف البشرة من جميع أنواع الشوائب.
• يحسن الدورة الدموية.
• يشبع خلايا الجلد بالأكسجين.
• ينعم وينعم البشرة.
• له تأثير رفع.
• يسرع عمل منتجات العناية بالبشرة الأخرى.

موانع الاستعمال:

• بشرة رقيقة حساسة
• الحمل والرضاعة.
• تهيج، ضرر، خدوش، حروق.
• التعصب الفردي والحساسية.

كيف تأخذ حمام شمس بشكل صحيح في البحر لتحصل على سمرة جميلة ولا تحترق؟ لا تتخطي خطوة تقشير سطح جسمك. قبل العملية، يوصى بتبخير الجلد لتحسين النتيجة. يتم تطبيق المقشر مباشرة على الجسم الرطب حركات التدليك‎المدة 2-4 دقائق. بعد التقشير، تحتاج إلى تغذية السطح النظيف بالكريم أو المستحضر أو ​​الزيوت أو الحليب.

من فريك الذرة

للبشرة الدهنية أو النوع العادييتم تطبيق حبوب ديرما الجافة مباشرة على الجسم الرطب. ولتخفيف الشدة، أضيفي ملعقة من العسل والماء الدافئ.

شوكولاتة

له تأثير تشديد. للطبخ سوف تحتاج 2 ملعقة كبيرة. ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو، وحبوب البن المطحونة، و4-6 قطرات من الزيت العطري المفضل لديك.

عسل

خليط من 200 جرام من ملح الطعام و 100 مل من العسل ينظف البشرة ويساعد في مكافحة " قشر البرتقال" على الجسم.

قهوة

له تأثير منشط ومنعم ولا غنى عنه في مكافحة السيلوليت. سوف تحتاج إلى 2 ملعقة كبيرة. ملاعق أرضيات المقهىوالقشدة الحامضة.

ملحي

200 جرام ملح البحرتمييعه بـ 20-30 قطرة من زيت الجوجوبا أو زيت الزيتون. من المقبول استخدام زيوت الحمضيات.

سكر

نصف كوب السكر المحببمزيج مع المفضلة لديك زيت اساسي. ومن الجدير بالذكر أن زيت البرتقال والجريب فروت يزيل علامات السيلوليت.

كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح في البحر للحصول على سمرة جميلة وعدم الحروق: 5 توصيات

1. يجب أن يزيد الوقت الذي تقضيه تحت الشمس تدريجياً. لتبدأ، يكفي 5-10 دقائق من الاستلقاء تحت الأشعة المباشرة، ثم تحتاج إلى الراحة في الظل. وبالتالي، قم بإعداد بشرتك للشمس، وسوف يكون الظل موحدا، دون تقشير قبيح ومؤلم.

2. يعرف الجميع هذه القاعدة، ولكن نادرًا ما يستخدمها أحد. لتجنب التقشير في اليوم الأول، يوصى بالتعرض لأشعة الشمس خلال فترات انخفاض النشاط الشمسي.

يُنصح بإجراء العملية في الصباح قبل الساعة 11 مساءً وفي المساء بعد 16 ساعة. لا يمكنك البقاء تحت أشعة الشمس لمدة تتراوح بين 12 و 15 ساعة!

3. حتى لو قررت أن تأخذ العلاجات الشمسيةفي المنتجعات المنزلية، وليس في البلدان الحارة، لا تزال بحاجة إلى استخدام واقي الشمس. يوصى باختيار كريم بعامل حماية لا يقل عن 30.

إذا كنت ستسبح، فقم بإعطاء الأفضلية للعلامات التجارية المقاومة للماء. وينطبق هذا النظام أيضًا على أولئك الذين لا يحبون قضاء الوقت مستلقين على الرمال تحت أشعة الشمس، ولكنهم في نفس الوقت يحبون السباحة في البرك. غالبًا ما يحترق كتفيك وظهرك في الماء.

5. كلما اقتربت من الماء، زادت فرصة الإصابة بحروق الشمس بسرعة. ويمكن تفسير ذلك بسهولة من خلال حقيقة أن الماء يعكس أشعة الشمس، مما يزيد من تأثيرها. لا ينبغي إهمال ذلك، حيث يوجد خطر الإصابة بحروق شديدة.

تذكر هذه القواعد إذن حمامات الشمسلن يكون إلا للفرح والمنفعة.

ماذا نأكل للحصول على لون بشرة مثالي وموحد

المنتجات الموصى بها - عنصر مهمفي تحقيق النغمة البرونزية المثالية. إنها تحمي الأدمة من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية وتغذيها بالفيتامينات والعناصر الدقيقة. بعض المنتجاتتحفيز إنتاج الميلانين، والمساعدة في الحفاظ عليه الظل البرونزيلفترة طويلة.

جزرة

يحتوي على كمية كبيرة من البيتا كاروتين. يعتبر عصير الجزر أكثر فعالية. يوصى بشرب كوب من العصير الطازج قبل تناول العلاجات الشمسية.

المشمش

إنها تعمل على تسريع ظهور الظل المرغوب بالإضافة إلى الحماية من تأثير الأشعة فوق البنفسجية. لكي تظهر النتائج عليك تناول 150-200 جرام يوميا.

الخوخ

تعزيز الإنتاج المنتظم للميلانين، ومنع تكون الحروق، وتعزيز ظهور الظل المطلوب.

عنب

يمنع التكوين أمراض جلدية‎يقوي جهاز المناعة، ويساعد الجسم على الحفاظ على التوازن المائي الأمثل.

نبات الهليون

غني بالفيتامينات لتوفير الحماية من الأشعة فوق البنفسجية ومنع تطور سرطان الجلد.

شمام

يعزز اللون، ويسرع تطور اللون البرونزي. تحتاج إلى تناول 250 جرامًا من البطيخ يوميًا.

طماطم

توفير الوقاية من الأمراض الجلدية، وتسريع ظهور اللون البرونزي. نصف كوب عصير طازج عصير الطماطمحماية الجلد كما كريم واقي من الشمسمع مستوى SPF منخفض.

سبانخ

يساعد في الحفاظ على اللون البرونزي لفترة طويلة، ويحمي من التأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية. يسمح لك بالحصول على لون برونزي غني.

بروكلي

مصدر لمضادات الأكسدة وحامي البشرة من المؤثرات أشعة الشمس. له خصائص علاجية، ويساعد على تقليل تورم واحمرار الأدمة.

المأكولات البحرية، الأسماك

يحيد آثار الجذور الحرة، ويمنع التقشر والجفاف، ويستعيد توازن الماء الأمثل.

بعض الأطعمة تتداخل مع إنتاج الميلانين. وتشمل هذه:

• أطباق مقلية ومخللة ومالحة؛
• اللحوم المدخنة والنقانق والفرانكفورت.
• المشروبات التي تحتوي على الكافيين والشوكولاتة.
• حبوب ذرة؛
• مشروبات كحولية؛
• بَقدونس؛
• الحمضيات.

فيتامين C الموجود في الحمضيات له تأثير مفيد على حالة البشرة، ولكنه يمنع إنتاج صبغة الميلانين.

• تدريجيًا: ابدأ بحمامات الشمس لمدة 10 دقائق. من الناحية المثالية، يجب أن تكون في الشمس لمدة 10 دقائق ثم في الظل لنفس الكمية. الوقت الكليفي البداية، يجب ألا يتجاوز التعرض النشط لأشعة الشمس ساعة واحدة في اليوم. وبعد أسبوع يمكن زيادة الوقت إلى ساعتين.
• الوقت المناسب: قبل الساعة 11 صباحًا وبعد الساعة 4 مساءً، عندما لا تكون الأشعة عدوانية جدًا.
• ضعي واقي الشمس (عادةً ما يتم إعادة وضعه على فترات 30 دقيقة). من الأفضل اختيار واقي بالاختصار PPD، لأنه لن يحافظ على احمرار الجلد فحسب، بل سيمنع أيضًا تطور السرطان والشيخوخة المبكرة. الكريمات التي تحمل اختصار SPF تضمن الحماية فقط ضد الحروق.
• في بداية إجازتك، لا تمارس السباحة لفترات طويلة. يصبح الجلد الرطب هدفًا ممتازًا لأشعة الشمس - يمكن أن تتعرض ذراعيك وأكتافك ورقبتك لحروق الشمس. لذلك، البقاء في الماء لمدة لا تزيد عن 8-10 دقائق، ثم انتقل إلى الظل. يمكنك زيادة وقتك في البحر بعد أن تحصل على القليل حتى تان. تذكر أيضًا أن الأشعة فوق البنفسجية يمكنها "الوصول" إليك حتى على عمق 1.5 متر!

تأكد من اتباع هذه الشروط إذا كان لديك بشرة مشرقة. يمكن فقط للأشخاص ذوي البشرة الداكنة الاسترخاء وحماية أنفسهم فقط بمساعدة واقي الشمس، دون تقييد أنفسهم بالسباحة والتعرض لأشعة الشمس. يملكون كميات كبيرةهناك الميلانين، وهو حماية طبيعية ضد الحروق.

كيفية اختيار الكريم والزيت للتسمير المناسب

كريم لاسمرار البشرة

SPF - مستوى الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية (عامل الحماية من الشمس). يمكن أن تختلف من 3 إلى 50. كلما كان أعلى، حماية أكثر موثوقية. المستوى الأمثل هو 30، ومع الرقم 10 يجب أن تتناوله فقط إذا كان لديك بشرة داكنة. قبل الشراء، تأكد من أن الكريم ليس للاستخدام في مقصورة التشمس الاصطناعي، ولكن للتسمير في الهواء الطلق.

زيت التسمير

عند اختيار زيت التسمير، انظر أيضًا إلى مستوى الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. إذا كانت بشرتك شاحبة أو غير معتادة على الإطلاق على الشمس بعد فصل الشتاء، فلا تستخدم الزيت بدون مؤشر SPF تحت أي ظرف من الظروف.

كيف تأخذ حمام شمس في البحر لطفل؟

بالنسبة للأطفال، فإن الوقت الذي يقضيه في الشمس يختلف قليلا عن البالغين. يُنصح بالتواجد على الشاطئ قبل الساعة 10 صباحًا وبعد الساعة 5 مساءً. أما باقي الوقت فيجب أن تقضيه في الظل، واحرصي على ارتداء ملابس رقيقة مصنوعة من الأقمشة الطبيعية على طفلك. وأيضاً لنشرب الماء ولكن ليس بارداً بل فاتراً. ولا تنس قبعة بنما الخاصة بك - فبدونها قد تصاب بضربة شمس!

أنواع الدباغة "البحرية".

إذا قمت بتسمير البشرة بشكل صحيح، فإن فرصك في الحصول على سمرة رائعة من أحد الأنواع الثلاثة تكون عالية. خاصة إذا كنت تستخدم منتجات التسمير الذاتي:

تان الزيتون

هذا هو اختيار الجمال من النوع الاسكندنافي (بمعنى آخر، بارد). لون الشعر فاتح جدًا، قمحي أو بني رماد.

تان برونزي

اذا أنت - امرأة سمراء الساخنة، فهذا هو خيارك. لسوء الحظ، في الظروف الطبيعيةمن الصعب جدًا جعل الجلد يكتسب هذا الظل. هذا أمر واقعي فقط إذا كنت في البحر جدًا لفترة طويلة. لذلك هنا سوف تأتي المساعدةبرونزي

تان البحر الذهبي

سيكون مثاليًا للشقراوات والفتيات ذوات الشعر العسلي وكذلك للشعر الأحمر. اختر أي كثافة من اللون الذهبي الفاتح إلى لون الشوكولاتة الداكن. إذا اشتريتِ برونزرًا (المعروف أيضًا باسم التسمير الذاتي)، فلا تختاري لونًا أغمق من لونك الطبيعي بأكثر من درجتين.

تان الشوكولاته

يجب أن يتم اختياره إذا كانت بشرتك داكنة وشعرك كذلك ألوان داكنةأو الكستناء. سوف يتحد هذا الظل بشكل فعال مع أخضرعين.

هل من الجيد أخذ حمام شمس؟

يعرف الكثير من الناس عن مخاطر الدباغة المفرطة. من المؤكد أن كل واحد منا "أحترق" مرة واحدة على الأقل في حياته لدرجة الاحمرار، وكان ذلك مزعجًا ومؤلمًا. لكن السمرة المناسبة لا تجلب سوى فوائد لجسمنا، كما أنها تحسن مزاجنا، لأن الشمس معروفة بأنها مضاد للاكتئاب.

لذا فإن حمامات الشمس هي:

• مساعدين في الوقاية من الكساح عند الأطفال؛
• علاج ضد نزلات البرد والفيروسات.
• المساعدين في مكافحة الحساسية.
• مصادر فيتامين د، الذي يبدأ بشرتنا في إنتاجه بنشاط تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية.

كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح في البلدان الحارة

إذا كنت ستذهب في إجازة إلى إسبانيا في الصيف، أو تتجه إلى القارة الأفريقية، أي أنك في البلاد في إجازة خلال فترة أقصى نشاط شمسي هناك، إذن:

• أثناء التسمير، تأكدي من تغيير وضعيتك كل 3-4 دقائق.
• في بداية راحتك، لا تبقى في الشمس لأكثر من 5 دقائق (فيما يلي، استراحة للظل). يجب ألا يتجاوز إجمالي وقت المشي أو التسمير خلال ساعات الذروة (من الساعة 12 ظهرًا إلى الساعة 3 عصرًا) 40 دقيقة - ساعة واحدة.
• قم بتشحيم بشرتك باستخدام واقي الشمس في كل مرة بعد السباحة (وقبل ذلك بالطبع أيضًا)، حيث يتآكل الكريم في الماء، وإذا بقي، فلن يتمكن من توفير حماية موثوقة.
• جداً الطقس الحارنحن نتعرق بشكل نشط، لذلك قم أيضًا بتجديد طبقة الكريم على نفسك من وقت لآخر، حتى لو كنت لا تسبح كثيرًا أو لا تسبح على الإطلاق.
• بعد العودة من الشاطئ، خذ دش دافئوتطبيق غسول مهدئ على بشرتك.

يعلم الجميع أن الدباغة مفيدة جدًا للصحة. تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية، ينتج الجسم فيتامين د، الذي يقوي العظام والعضلات ويمنع تطور الكساح. كما أنه يحفز الدورة الدموية وعمليات التمثيل الغذائي، ويحسن نشاط الغدد الصماء. تساعد الدباغة على التغلب على آفات الجلد المختلفة: الفطريات والأكزيما وحب الشباب. ومع ذلك، على الرغم من كل فوائدها، يجب أن تتم حمامات الشمس بحذر شديد. كيف يمكنك أخذ حمام شمس بشكل صحيح في البحر للحصول على الفوائد فقط؟

القواعد الذهبية للحصول على سمرة مذهلة

قبل أسبوعين من رحلتك إلى البحر، حاول تحضير جسمك للحصول على سمرة مكثفة. افعل ذلك باستخدام سرير التسمير. جلسات مدتها خمس دقائق مرتين في الأسبوع ستوفر حماية طبيعية للبشرة من التأثيرات العدوانية للأشعة فوق البنفسجية.

إذا ذهبت إلى الشاطئ لأول مرة هذا الموسم، فأنت بحاجة إلى الحصول على سمرة تدريجيًا. لا تبقى في الشمس المفتوحة لأكثر من 5 دقائق. من الأفضل زيادة هذا الوقت تدريجيًا وأخذ حمامات الشمس في الصباح الباكر أو في المساء (ولكن ليس أثناء النهار، عندما يكون احتمال الإصابة بالحروق أكبر). علاوة على ذلك، في ساعات المساء والصباح، تكون حرارة الهواء والأرض أقل.

آخر نصيحة مهمة– أخذ حمام شمس بعد 30-40 دقيقة من تناول الوجبة. لا ينبغي عليك الذهاب إلى الشاطئ بمعدة فارغة. حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم في المنزل، لأن النوم على الشاطئ قد يتسبب في إصابتك بحروق الشمس. استلقِ مع وضع قدميك في مواجهة الشمس وقم بتغيير وضع جسمك كثيرًا (كل 5 إلى 10 دقائق). بعد أخذ حمام شمس، ابق في الظل لفترة من الوقت، مما يمنح جسمك فرصة ليبرد. يمكنك أيضًا الذهاب للسباحة أو أخذ حمام بارد. من المفيد أخذ حمام شمس من خلال أداء الحركات البدنية المختلفة والمشاركة في المسابقات والألعاب الرياضية.

لحماية عينيك من وهج الماء والضوء الزائد والتجاعيد، استخدميه نظارة شمسيه. للوقاية من ضربات الشمس وتلف الشعر الشمس الحارقةقم بتغطية رأسك بأغطية الرأس المناسبة. في الوقت نفسه، ليس من المرغوب فيه أخذ حمام شمس في قبعة الاستحمام وربط شعرك بإحكام بالوشاح.

من الأفضل أخذ حمام شمس بالقرب من الماء - فالهواء الرطب ينعم البشرة ويمنعها من الجفاف. فقط في هذه الحالة يزداد خطر الإصابة بالحروق (تكتسب قطرات السائل في الشمس خصائص العدسات البصرية).

ما مستحضرات التجميل التي يمكن استخدامها

معظم طريقة غير ضارةتسريع الدباغة - استخدمي الكريمات ذات الإضافات الخاصة. يمكن استخدامها حتى على البشرة البيضاء في الأيام الأولى من موسم السباحة. ينشط الكريم المنشط للتسمير إنتاج الميلانين (صبغة طبيعية موجودة في الجلد)، ويرطب البشرة ويغذيها، كما يحميها من حروق الشمس. ونتيجة لذلك، تحصل على سمرة جميلة ومتساوية وصحية.

آخر مساعد لا غنى عنهعلى الشاطئ - كريم تسمير البشرة ذو تأثير "وخز". يعمل هذا المنتج التجميلي على زيادة الدورة الدموية في الجلد، ويسرع تكوين الميلانين ويوفر المزيد تان شديد. ومع ذلك، بعد تطبيق المنتج، قد يتحول الجلد إلى اللون الأحمر. هناك أيضًا خطر كبير للإصابة بالحساسية. لذلك، قومي باختبار الكريم على منطقة صغيرة من الجسم قبل الاستخدام. من الأفضل عدم وضع كريم Tingle على الإطلاق. بشرة بيضاءوخاصة على الوجه.

للوقاية من الحروق، احرصي على استخدام كريمات خاصة ذات عامل حماية SPF. إنها تخفف من تأثير الأشعة فوق البنفسجية وتحتفظ بالرطوبة في الجلد وتمنعها الشيخوخة المبكرة. مؤشر SPF في منتج تجميلييمكن أن يختلف من 3 إلى 50، مما يعني أنه يوصى باختيار منتج وفقًا لنوع بشرتك. كلما كان أكثر حساسية وأخف وزنا، كلما كان معامل الحماية من الشمس (SPF) أعلى. أثناء النشاط الشمسي القوي (عادة من الساعة 11 صباحًا حتى 4 مساءً)، يُنصح باستخدام واقي الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 20-30. للنساء مع بشرة داكنة علاج مناسبمع عامل الحماية 10.

طريقة التطبيق بسيطة للغاية - ضعي الكريم على الجلد بحركات التدليك، طبقة رقيقةكل نصف ساعة من التعرض لأشعة الشمس. إذا قمت بتطبيق المنتج في طبقة سميكة، فسوف تحصل على التأثير المعاكس: الأشعة فوق البنفسجية سوف تسخن الكريم، مما سيؤدي إلى تلف الجلد.

لا تقل فائدة عن الطبيعية زيوت تجميلية. من الملائم شراء منتج جاهز يتضمن جوز الهند والقمح و زيت النخيل، الأفوكادو، البيتا كاروتين، مضادات الأكسدة، الفيتامينات، عوامل الحماية SPF. تطبيق المنتج على بشرة نظيفةقبل الذهاب إلى الشاطئ. وبما أن الزيت يتم غسله بعد الاستحمام، فيجب وضع طبقة جديدة.

النظام الغذائي لسمرة جميلة

جميل تان البحريعتمد إلى حد كبير على كيفية تناول الطعام. أقوى معزز طبيعي للتسمير هو البيتا كاروتين - فهو يحسن إنتاج صبغة الميلانين. وقد لاحظ الكثيرون أنه مع الاستهلاك اليومي للفواكه الحمراء والبرتقالية (الخوخ والمشمش والجزر)، تصبح السمرة أكثر كثافة ومشرقة. وتوجد هذه المادة أيضًا في البطيخ والبطيخ والفلفل الأحمر والقرع والكمثرى والتفاح.

يلعب الحمض الأميني تيروزين دورًا مهمًا في إنتاج الميلانين. الحد الأقصى لكميته موجود في المنتجات ذات الأصل الحيواني - اللحوم الحمراء والكبد والأسماك (سمك القد والتونة). تم العثور على التيروزين أيضًا في الأفوكادو واللوز والفاصوليا.

المواد المساعدة لإنتاج الميلانين هي أيضًا الليكوبين والسيلينيوم والفيتامينات C و E. لذلك، إذا كنت ترغب في الحصول على لون بشرة الشوكولاتة، فاشرب مركب الفيتامينات والمعادن المناسب قبل 2-3 أسابيع من رحلتك إلى البحر.

تحاول تحقيق أقصى استفادة عمل مفيدالشمس، لا ينبغي أن تنجرف في الدباغة. تذكر أن هذا يشكل ضغطًا كبيرًا على الجلد ومن التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية فإنه يشيخ بشكل أسرع. كما أنه لا ينصح بحمامات الشمس إذا كان هناك عدد كبير من النمش، الوحمات، بعد النقل ضربة شمسوالاستعداد الوراثي لتطور سرطان الجلد الخبيث. من فضلك إنتبه انتباه خاص الدباغة المناسبةإذا كان لديك بشرة حساسة حساسة.