لا أحد يحب إنهاء العلاقة - لكن الأمر يكون أصعب بكثير عندما تغادر تمامًا ، عقليًا وجسديًا ، ويكون لديك صديق جديد. إذا كنت قد بدأت في البحث عن شخص جديد ولكنك لم تقرر بعد شخص قديم ، فهذا غريب ، لأن الشخص الجديد في حياتك يجب أن يعرف أنك لا تجري بين الرجال.

تحتوي هذه المقالة على خطوات لجعل الانتقال أسهل بالنسبة لك. وكلما فعلت ذلك مبكرًا ، كان ذلك أفضل ، لأنه في النهاية ، سيكتشف الجميع يومًا ما!

خطوات

قيم علاقتك.فكر في سبب بدء البحث عن رجل جديد عندما كنت لا تزال على علاقة. هل بدأت للتو في الابتعاد عن بعضكما البعض ، أم أن شيئًا ما ساهم في ذلك؟ من المهم أن تفهم سبب بدء مواعدة شخص جديد لجعل الانفصال أقل إيلامًا. اكتب قائمة بثلاثة أسباب على الأقل لترك علاقة قديمة وبدء علاقة جديدة.

• هل هذه الأسباب مقنعة؟ هل هي كافية لعلاقة جديدة أم أنك ترتكب خطأً كبيراً؟ يجب أن تعرف هذا حتى لا تندم عليه لاحقًا.

1. فكر في علاقتك.قم بإجراء تحليل عقلي لشريكك الجديد ، تمامًا كما فعلت مع الرجل العجوز. لماذا بدأت في مواعدة هذا الشخص ، وما الذي جذبك إليه؟ من المهم جدًا ما إذا كان الشخص يعرف أنك تواعد شخصًا آخر؟ إذا كانت صديقتك أو صديقك في الظلام ، فقد يتسبب ذلك في مشاكل ، خاصة إذا بدأت في التعامل بجدية بشأن العلاقة. كما هو الحال مع شريك قديم ، اكتب على الأقل 3 أسباب لبدء علاقة جديدة وكيف تختلف عن العلاقة السابقة.

   • هل هذه الأسباب مقنعة لبدء علاقة جديدة بدلاً من العلاقة القديمة؟ مرة أخرى ، تأكد من عدم وجود غموض هنا.

2. تحقق من التقويم لمقابلة شريكك الجديد في الأيام التي تناسبك.الوقت هو كل شيء. تجنب الأحداث المهمة مثل الأعياد أو أعياد الميلاد أو الذكرى السنوية - خاصة إذا كانت الذكرى السنوية لمناسبة حزينة ، مثل ذكرى وفاة أحد أفراد أسرتك. اختر يومًا عشوائيًا - يومًا لا يهمك أنت أو صديقك. ومع ذلك ، لا تستغل الفرصة لاختيار "اليوم المناسب" كذريعة لانتهاء كل شيء. كلما أنهيت العلاقة القديمة مبكرًا ، كان ذلك أفضل لكليكما.

   اختر مكانًا يمكنك الإبلاغ فيه عن الانفصال.قم دائمًا بإنهاء العلاقة أمام الشخص - وليس عن طريق الهاتف أو الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني. يجب عليك دعوة الشخص إلى الاجتماع. ومع ذلك ، إذا كنت تعتقد أن هذا قد يكون مثيرًا ، فاختر مكانًا عامًا ، ولكن تجنب المطاعم المزدحمة والمعزولة. إذا كان شريكك المهم لا يتفق مع هذا ، فقد لا يتفق مع البيئة وحقيقة أنك أمام الجميع. أيضًا ، اختر مكانًا يسهل عليك المغادرة فيه. قد يكون انتظار تسجيل الوصول في مطعم أمرًا محرجًا ، لذا احتفظ بمسافة تسمح لك بالتنقل. يمكن ان تكون:

   • حديقة بعيدة (لا يوجد ملعب للأطفال)
   • مركز تسوق
   • نادي رياضي
   • مقهى
   • حديقة للرياضيين
   • أماكن يجب تجنبها:
     • مطعم
     • مكانك المفضل كأزواج
     • هو / هي أو منزلك - يجد بعض الأشخاص أنه من الأسهل إذا انهارت علاقتهم في منزلهم ، ولكن إذا كانوا يعيشون بمفردهم ، فراجع الظروف)
     • في راحة
     • لعبة أو حفلة موسيقية

3. أخبر صديقتك الجديدة أو صديقك الجديد عن خططك لإنهاء علاقة قديمة.إذا لم تخبر الشخص الجديد أن لديك شخصًا آخر ، فقد حان الوقت الآن. إذا كنت ترغب في الحصول على علاقة جادة وصادقة ، فأنت بحاجة إلى تحديثه. تمامًا مثل اختيار يوم لإنهاء علاقة قديمة ، يمكنك اختيار يوم لإعلام شريكك الجديد بأن لديك شخصًا آخر.

   • ابدأ المحادثة بالقول إن مشاعرك تجاه هذا الشخص تزداد حدة.
   • اشرح كيف تغيرت حياتك منذ أن التقيت.
   • ناقش الخطط المستقبلية مع هذا الشخص.
   • اشرح له أن لديك علاقة قديمة ، لكنك ستقطعها وتشرح السبب.
   • اقنع الشريك الجديد أن الانفصال سيؤدي إلى التفكك النهائي للعلاقة السابقة.

4. ابق على اتصال مع شريكك الحالي لترتيب لقاء وإنهاء العلاقة.لا تخبر الشخص على الهاتف أو الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني عن سبب رغبتك في الاجتماع ، فقط اطلب منه الاجتماع في يوم ووقت محددين للتحدث. لا تتحدث على الهاتف كثيرًا ولا تقل أشياء مثل "أحبك" أو "أفتقدك". تجنب المواقف المحرجة - حتى لو بدأ الشخص أولاً. كن مثابرًا ولكن لطيفًا.

   استعد للاجتماع.تدرب إذا احتجت إلى ذلك. لا تستخدم الملاحظات اللاصقة ، ولا تضعها بالقرب منك ، ولا تنظر إليها أثناء التحدث. أولاً ، اذكر الصفات الإيجابية للشخص ، لكن لا تشعر بالندم على سبب وجودك الآن - قطع العلاقات. اسأل الشخص الآخر عما إذا كان سعيدًا معك. سوف تتفاجأ إذا قال لك "لا". (كن مستعدًا للإجابة عليها ، واسأل عما إذا كان سيكون هناك أي عواقب سلبية عليك ، وقل أنك آسف وتدرك أنهم كانوا سعداء وأنك لم تكن كذلك). أسباب أخرى يجب وضعها في الاعتبار:

   • تجنب الحديث عن قيامك بتسليمك لشخص آخر - فهذا لن يؤدي إلا إلى مناقشة غير مثمرة ، وسيقول الكثير عن رغبتك في أن تكون مستقلاً. هذا ليس تكتيك. إنها طريقة للاعتذار لحبيبك السابق.
   • لا تدع الشخص يعتقد أنك ربما ستعود. أوضح أن كل شيء قد انتهى.
   • لا تشر بأصابع الاتهام - فهناك اثنان (أو لا) تشاركان في العلاقة. اعترف بأخطائك وقلة الالتزام ووقت العلاقات.
   • لا تذكر الماضي - تحدث عن "هنا والآن" وليس عن ، على سبيل المثال ، متى قام هو أو هي بتقبيل شخص آخر. الفكرة من وراء ذلك ليست إلقاء اللوم على شريكك السابق أو جعله يبدو سيئًا ، بل على العكس ، ساعده على فهم أن هذا هو الحل الأفضل لكليكما.

5. تعال إلى الاجتماع في الوقت المحدد.أظهر للشخص أنك تحترمه من خلال الوصول على الفور إلى نقطة الالتقاء وأثناء الاجتماع. إذا كنت تعلم أن الشخص يتأخر دائمًا ، خذ معك شيئًا حتى تتمكن من ملء وقت الانتظار. احصل على كتاب أو كتاب إلكتروني أو العب على هاتفك. كن هادئا قبل الاجتماع (وبعده بالطبع).

   كن هادئًا وتحكم في المحادثة.يعني التحكم في المحادثة أنك ستكون جاهزًا لها وأن تخبر الأخبار حول الانفصال في أسرع وقت ممكن. استعد أيضًا لطرح أكبر عدد ممكن من الأسئلة ، حتى لو كان الشخص قد طرح عليك ، أسئلة حول كيفية نقل الشخص للأخبار ، وكيف يشعر ، وماذا سيفعل بعد ذلك. للإجابة على أسئلتك ، هذا يدل على أنك تهتم برفاههم ، ولكنك أيضًا لن تكون قادرًا على تكريس كل وقتك ، بينما يفكر في كيفية إدراكهم له وكيف يجب أن يعيشوا.

   • في الوقت نفسه ، قلل من احتمالية أن يبالغ حبيبك السابق في رد فعله ، لذا ضع ذلك في اعتبارك عندما تكون في اجتماع. إذا كنت هادئًا ، فقد تتمكن من حل الموقف.
   • إذا كان لديك متعلقاتهم في المنزل ، فتأكد من منحهم مساحة لالتقاطها دون ضغط أو قلق. يمكنك أيضًا عرض نقلهم ، ولكن بطريقة لا يبدو أنك لا تريدهم أن يلتقطوا الأشياء بأنفسهم.

6. شاهد الوقت.لا تدع هذه المحادثة تطول لأكثر من ساعة. لقد قضيت وقتًا مع الشخص لمناقشة مشاعره ، لكن لا تطول المحادثة ؛ سيؤدي ذلك فقط إلى وضع غير صحي وسيبدأ حبيبك السابق في إعطائك العديد من الأسباب لعدم حدوث ذلك ولماذا يجب عليك إعادة النظر في مشاعرك. ابتكر سببًا وجيهًا لضرورة المغادرة ، مثل مقابلة شخص آخر أو العمل أو النوم مبكرًا. اعرض توصيلهم إلى المنزل أو الاتصال بسيارة أجرة.

   حاول إنهاء المحادثة بملاحظة جيدة.في بعض الأحيان يكون هذا مستحيلًا ، خاصةً إذا كان الشخص لا يتوقع أو لا يريد استراحة. إذا قاوم الشخص ، فلا يمكنك فعل أي شيء. ومع ذلك ، إذا كنت تفعل ذلك بطريقة ودية ، فقد تتمنى للشخص التوفيق ، بل قد تعانقه. لا تضع خططًا لاجتماع سريع ولا تقل "لنكن أصدقاء". لا يزال الانفصال حديثًا جدًا عن التخطيط لصداقة.

7. اعتمادًا على مدى جدية علاقتك ، لا تحضر أشياء شخصية مثل المجوهرات أو الهدايا الرمزية للعودة (مثل الدببة أو هدايا عيد الميلاد). الحديث عن الانفصال ليس يومًا لتبادل الهدايا - بل سيزيد الطين بلة. يمكن إرجاع هذه الأشياء لاحقًا ، ولكن ليس بعد فوات الأوان.

تحذيرات

• هناك دائمًا خطر ألا يوافق صديقك الجديد وسيشعر بالضيق لأنك لم تنهِ العلاقة القديمة بعد ، لكنك تدخل بالفعل علاقة جديدة.
• إذا لم يرغب صديقك أو صديقتك في الانفصال عنك ، كرر هذه الخطوات مرة أخرى. أعد تقييم سلوكك لمعرفة ما إذا كنت تفعل أي شيء يظهر أنك تعطي الشخص أملاً كاذبًا. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقم بقطع كل الاتصال مع الشخص ما لم يكن قد وافق بالفعل على رغبتك في الانفصال.
• إذا شعرت أن حبيبك السابق يلاحقك ، حتى لو طلبت منه بالفعل عدم القيام بذلك ، فقل إنه يمكنك الحصول على المساعدة. أود أن أصدق أن هذا سيوقفه. إذا لم يكن الأمر كذلك ، وتشعر بعدم الارتياح ، فاتصل بالشرطة.

"مطورو برامج مكافحة الفيروسات مروعون! لا تشتري برامج مكافحة الفيروسات وقم بإزالتها إذا كانت لديك بالفعل (باستثناء [حلول] Microsoft على Windows). "

كان روبرت أوكالاهان ، مهندس موزيلا الشهير ، مهندسًا متميزًا في موزيلا سابقًا ، لكنه ترك الشركة العام الماضي بعد 16 عامًا. كان O'Callahan معروفًا في السابق بكونه صارمًا بشأن العديد من الشركات ، ولكن الآن يبدو أنه تفوق على نفسه ونشر رسالة على مدونته تدعو إلى التخلي عن جميع برامج مكافحة الفيروسات باستثناء منتجات Microsoft.

"لا يوجد دليل تقريبًا على أن أفضل منتجات مكافحة الفيروسات (وليس MS) تعمل على تحسين أمان الشبكة بأي شكل من الأشكال. بل إنهم يؤذونها بشكل ملحوظ. على سبيل المثال ، انظر إلى الأخطاء الموجودة في برنامج مكافحة الفيروسات التي عثر عليها Google Project Zero. لا تُظهر هذه الأخطاء فقط أن هذه المنتجات مفتوحة لمعظم أنواع الهجمات ، ولكن مطوريها عمومًا لا يتبعون ممارسات الأمان القياسية (مايكروسوفت ، من ناحية أخرى ، توضح الكفاءة) ، كتب أوكالاهان.

يواصل O'Callahan القول إن مضادات الفيروسات تلوث النظام البيئي للبرنامج بأكمله لأن كودها الغازي والمكتوب بشكل سيئ يجعل من الصعب على مطوري المتصفحات والبرامج الأخرى تحسين أمنهم. يتذكر الخبير الحالة عندما حصل Firefox لنظام التشغيل Windows على دعم ASLR ، لكن العديد من بائعي برامج مكافحة الفيروسات دمروا كل شيء على الفور من خلال إدخال مكتبات DLL الخاصة بهم في العملية التي عطلت ASLR. كما أشار أوكالاهان إلى كيفية قيام برامج مكافحة الفيروسات بحظر تحديثات Firefox بشكل متكرر ، مما يحرم المستخدمين من إصلاحات مهمة.

"يصعب على بائعي البرامج التحدث عن هذه المشكلات لأنها تتطلب تعاونًا من بائعي برامج مكافحة الفيروسات" ، يتابع المطور. بعد كل شيء ، يعتقد المستخدمون المعاصرون أن كلمة "مكافحة الفيروسات" مرادف لكلمة "الأمن". لذلك ، وفقًا لـ O’Callahan ، من الخطر الخلاف مع الشركات المصنعة الكبيرة لمضادات الفيروسات إذا بدأوا في إلقاء الوحل على الشركة ، فقد تكون العواقب هي الأكثر إثارة للشفقة. على سبيل المثال ، يستشهد أوكالاهان بتجربته المريرة: عندما حاول مساءلة صانع مكافحة فيروسات عن حقن الكود في Firefox API ، قام قسم العلاقات العامة في Mozilla بإسكاته. بعد كل شيء ، رداً على ذلك ، قد يتعرف بائع مكافحة الفيروسات على Firefox على أنه غير آمن ، أو يتهم مطوري المتصفح بجعل المستخدمين ضحايا للبرامج الضارة.

"عندما يتعطل منتجك عند بدء التشغيل بسبب تدخل برنامج مكافحة الفيروسات ، سيلقي المستخدمون باللوم على منتجك ، وليس برنامج مكافحة الفيروسات. والأسوأ من ذلك ، إذا كان أحد برامج مكافحة الفيروسات يجعل منتجك بطيئًا ومتضخمًا بشكل لا يصدق ، فسيفترض المستخدمون أنه كذلك ".

تجدر الإشارة إلى أنه في السنوات الأخيرة ، تمكن أوكالاهان من انتقاد الكثيرين. هنا ليست سوى أمثلة قليلة:

• في أوائل عام 2017 ، انتقد أوكالاهان صانعي المستعرضات لأنهم جميعًا (باستثناء موزيلا) يهتمون في المقام الأول بمصالحهم التجارية ، ولكن ليس بمعايير الويب ؛

عندما تلتقي بشخص ما ، وفي نفس الوقت يكون لديك أنت فقط ، وليس لديه إلا هو ، فكل شيء يكون بسيطًا. يمكنك الذهاب في مواعيد طويلة ، وارتداء الملابس ، والتجول في المتاحف ، والتقبيل في الأفلام ، والذهاب إلى بيوت العطلات ، أو اسطنبول أو باريس لقضاء عطلة نهاية الأسبوع ، ويمكنك البقاء مستيقظًا في الليل والمراسلة لعدة أيام.

سواء كان ذلك عندما يكون لديكما أطفال من علاقات سابقة أو زواج. ثم حظًا سعيدًا إذا كنت لا تزال في موعد بدونهم.

لدي ابنة. لديه ابنة. وهذا ما يخرج منه.

التعرف على الأطفال

إنه أسوأ من مقابلة والديك. لا يزال الآباء بالغين ، وعلى الرغم من أنه بدا لنا في ذلك الوقت ، في شبابنا ، أنهم يستطيعون منعنا من الالتقاء الآن ... لم يتمكنوا من فعل أي شيء. لكن الأطفال يمكن أن يجعلوا حياتك لا تطاق. لذلك ، فإن التعرف عليهم أفضل من اجتياز الامتحان والحصول على حق شرطة المرور في نفس الوقت.

في البداية ، من المرجح أن يسعد الجميع. لأنك ستحاول شراء مصاصات وابتسم بكل قوتك. ولكن عندما يصرخ شخص ما فجأة في أذنك أو يعضك على وجنتك من موجة الحنان ، يمكنك أن تنبح و ... تتوقف عن الإعجاب.

ما يجب القيام به:لا تحاول أن تكون والدًا يحلم به. ولا تشتري الكثير من الآيس كريم.

الوقت لمدة سنتين

إنه غير موجود عمليا. نحن بحاجة إلى تطوير خطط بشكل مفاجئ أكثر من بربروسا للبقاء بمفردنا. المدرسة والعمل والعشاء والتسوق والدروس (كل مع أطفالهم). ربما يكون هناك يوم الخميس 15 دقيقة للشرب.

ماذا لو خرجت لتناول العشاء في مطعم؟ يتصل الأطفال كل دقيقة ، ويدخلون إلى دردشة الفيديو ويصرخون: "أظهر ، أظهر ، مع من أنت؟ هل انت مع انيا هل تأكل ماذا تأكل؟ أنيا آه آه آه! تحدث معي!" ثم في هاتف آخر: "يا سيدتي ، اشتقت إليك. سأخبرك الآن بما أرسلته سونيا إليّ ، سوف تصاب بالجنون! هل انت مع ليشا وأريني ليشا. وسوف يشرح لي أحد الهراء في الرياضيات؟ أمي ، تعالي قريبًا! "

ما يجب القيام به:كسب الوقت لكما بكل قوتك. ترتيب المكالمات مع الأطفال "فقط للأعمال المهمة".

لا تعرض العلاقة الحميمة

كما في الطلاب: يوجد مع من ولكن لا مكان. لديه طفل في المنزل يدرس الموسيقى ، ولديك أيضًا طفل ، بل ويدعو الأصدقاء.

إذا طلبت من الأطفال الذهاب إلى الفراش مبكرًا ، فإنهم يقفزون إلى السقف حتى الصباح. بمجرد أن تعانق بإحكام ، تضيء عيون الورثة: "هل تحب بعضكم البعض؟ هل سيكون لديك واحد صغير؟

أوه! من الجيد أن الأطفال لا يزالون يذهبون إلى المدرسة. وهي أيضًا جيدة لأولئك الذين لديهم علاقات ممتازة مع الأزواج / الزوجات السابقين ، في هذه الحالة يغادر الأطفال ليوم واحد ، ولديك فرصة لتذكر شبابك.

ولكن حتى هنا يوجد كمين: على سبيل المثال ، يغادر أحد الأطفال لمدة أسبوع ، لكنه يأتي في عطلة نهاية الأسبوع ، بينما يحدث العكس. نتيجة لذلك ، هناك طفل واحد معك دائمًا. وتريد التحدث معه أيضًا ... بشكل عام ، الشعور بالذنب الأبوي المطلق ، قلة النوم والكراهية.

ما يجب القيام به:على أي حال ، إخفاء عواطفهم عن الأطفال. الأطفال على يقين من أن البالغين لا ينامون معًا إلا بعد الزفاف. لذا حتى تكون مستعدًا للعيش في الحب ووفقًا للقانون ، اختبئ. بالمناسبة ، إنها تضيف المشاعر.

معسكر الغجر

أي رحلة ، رحلة في أي مكان تتحول إلى منزل مجنون. لا يمكنك المشي يدا بيد ، والمعانقة ، والنظر إلى النجوم ومناقشة إعادة قراءة شكسبير.

بين يديك سترات الأطفال التي تكون ساخنة ، وعصائر الأطفال التي لم ينتهوا من شربها ، والمناديل ، والقبعات ، والألعاب ، وما إلى ذلك. أنت دائمًا تمسح شوكولاتة شخص ما أو تمسح أنفه. بمرور الوقت ، ليس من المهم من يمسح أنفه ومن يجر سترته.

ما يجب القيام به:كل ما هنا هو القيام بذلك. تجمع رحلات التخييم هذه معًا وتكشف عن العديد من ردود الفعل والسمات الشخصية. إذا كنت عائلة ، فهذه هي الطريقة التي ستقضي بها وقتك. تمرين.

سوف أتزوج؟

يسألون عن ذلك إذا رأوك ممسكًا بأيدي. إنهم يصرخون ويصفقون بأيديهم أو ، على العكس من ذلك ، ينتحبون ويطلبون "عودة أمي / أبي". بشكل عام ، لقد قرروا بالفعل كل شيء ، على الرغم من أنكما تعرفان بعضكما البعض منذ شهرين.

ومثل هذه الأسئلة ، بالطبع ، تربكك بشكل رهيب. أنت أيضًا لم تعترف بحبك لبعضكما البعض وتبحث عن كثب. نعم ، إذا تزوجت ، ما زلت تريد أن يكون هذا هو قرارك. وبدلاً من عرض رومانسي وخاتم شمبانيا ، تحصل على: "أبي ، أبي ، هل ستتزوجين ، حسنًا ، أخبرني ، أخبرني !!! لا ، أخبرني الآن! وتقبيلها! أوه ، أوه ، أنت مثل الأمير والأميرة! "

يشاركونك

"هذا والدي ، لا تمسك بيده!" "هذه أمي ، ألا تجرؤ على احتضانها!" "أمي ، لقد حصلت علي!" "أبي ، لن أبقى معها!" أوه!

في مثل هذه اللحظات ، تحتاج إلى التحمل على مستوى "يوليا بوريسوفنا جيبنرايتير" من أجل البقاء في الحب. أريد أن أترك كل شيء وأن أعود إلى تلك الحياة المملة ، ولكن الهادئة ، عندما كان كل شيء بسيطًا. أنت وطفلك.

ما يجب القيام به:ما ستفعله جوليا بوريسوفنا جيبنرايتير هو التحدث إلى الأطفال. اشرح ، وطمئن ، واقنع أن لا أحد سيأخذ والدهم أو والدتهم منهم ، وقل أن تناول الطعام مع أربعة هو أكثر متعة ، وأنه أمر رائع عندما يكون هناك أب يرميه في حمام السباحة من كتفه ، والأم التي يقرأ في الليل ...

حسنًا ، بشكل عام ، ما الذي لديك ما يكفي من الحكمة من أجله. وعانقهم ، عانقهم ، عانقهم!

ما الذي عليك عدم فعله:لا تغضبوا من بعضهم البعض بسبب الأطفال. سيريد كل واحد منكم الدفاع عن نفسه (هذه غريزة) ، وبعد ذلك - معركة دامية (وكاتيا الخاص بك ، ولينا الخاص بك!). حسنًا ، إذا لم تكن شخصيًا وبدأت "ابنتك هي نفسها مثلك!"

سيقول الأطفال الكثير

"أتعلم ، ليشا ، أمي تطبخ لذيذًا جدًا ، خاصةً بصلصة البرتقال ، وهي أيضًا جميلة!" "آنا ، والدي لطيف للغاية ، سيشتري لك كل شيء إذا سألت!"

بيئة الحياة. علم النفس: لا يمكننا استعادة الشباب والسيطرة الكاملة على صحتنا ، لكن يمكننا أن نفعل شيئًا مهمًا له ...

لا يحدث كل هذا مرة واحدة. بالأمس كنت تمارس رياضة الجري وتسحب الحقائب من المتاجر ، لكن اليوم لا يمكنك تقويمها أو ترى ذلك من الجري ... تتبول قليلاً.

"لا ، هذه ظاهرة مؤقتة ، وسوف تمر: سأخضع للعلاج مع الصينيين ، وسأمارس تمارين كيجل ، وسأذهب إلى التدريب ، وأنا ... أنا ..."

وفي مرحلة ما تجلس وتبكي ، لأن الضغط يقفز ، والوزن ، لا ، إنه لا يقفز ، إنه ينمو ، اللقيط ، والمشاكل من الفقرة الأولى تتزايد ، وانقطاع الطمث (والرجال أيضًا) إما الآن في صورة حادة (وهذا بشكل عام كابوس) ، أو في شكل مطول (وهذا ليس سكرًا أيضًا).

عن إدمان الشباب

معظم الناس خلال هذه الفترة يندفعون في حلقة مفرغة. محاولات لتحسين الصحة بمساعدة الرياضة أو بعض الأساليب الطبية ، التحسين المؤقت ، الانهيار ، الأطباء الجدد ، الجمباز ، الوجبات الغذائية - الضوء في نهاية النفق - الانهيار. ألا يذكرك بشيء؟هذا صحيح ، هذا وصف للسلوك المستقل.

سأقدم مثالاً: مدمن كحول يعالج - لا يشرب - إنه أفضل - انهيار - يعالج - لا يشرب - إنه أفضل - إنهيار. لا ، بجدية ، مشابه جدا. أي نوع من الإدمان هذا؟

أطلق عليها اسم "إضافة الشباب".

من لا يشرب؟ يقول المدمن على الكحول. من منا لا يريد أن يكون شابا؟ - سيقول رفيقنا (سيدنا) 50+.

أفكارهم مدعومة بقوة من قبل المجتمع. الكحول في كل خطوة ، والعطلات مصحوبة بشرب ، ومحادثة من القلب إلى القلب معهم ، والتعافي (على سبيل المثال ، الاستحمام) - كما لو كان بدون كحول!

نفس الشيء مع فكرة الشباب: إذا لم تكن شابا - عار! هناك ضغط هائل: كم يجب أن يزن الشخص ، وما هي المكعبات الموجودة على المعدة ، وكم عدد الانتصاب في الأسبوع ، وكم عدد التجاعيد المقبولة - يتم حساب كل شيء ووصفه.

على سبيل المثال ، هناك معيار لوزن اللياقة البدنية.أجريت دراسة استقصائية عن لياقتي البدنية ، والتي تتوافق مع هذا المعيار ، من بين حوالي 50 شخصًا ، كانت فتاتان متطابقتان - إحداهما تبلغ من العمر 16 عامًا تعاني من فقدان الشهية في المظهر ، والثانية ، مع ذلك ، تبلغ من العمر 19 عامًا حقًا. . وكل البقية: لا رجال ولا نساء ، لا صغارًا ولا كبارًا ، غير متكافئين. ما نوع هذه المعايير إذا تم الوفاء بها في مكان خاص حيث يوجد بوضوح عدد أكبر من الأشخاص المدربين ، فقط 4 ٪؟!

دعنا نعود إلى إدمان الشباب. لديها شكلينفي تجربتي.

أولاً:أنا بالفعل 50 ، 40 ، 30 ... ما حقًا! أنا متقدم في السن بالفعل ، ولدي الحق في أن أمرض ، وما إلى ذلك ( لا يبدو غاضبًا: من لا يشرب؟). هؤلاء يعتبرون أنفسهم ليسوا صغارًا في البداية ، تقريبًا من سن 25 عامًا.

ثانيةالشكل المعاكس: يمكنني أن أفعل كل شيء: ماراثون ، تدريب خارق ، سباحة شتوية ، ما هو الشيء الأكثر تطرفاً؟ أ! الهوكي! ( في حالة مدمن الكحوليات: لكن لا يزال بإمكاني الشرب والتحكم في نفسي ، يمكنني التعامل معها).

من غير المعروف ما هو الأسوأ بالنسبة إلى سن الخمسين وما فوق. الأول يرفض كل ما في وسعه ، والثاني يقوض صحتهم بجهود خارقة.

الميرة ، 48 سنة:أنا لا أعرف ما يجب القيام به. لا أريد أن أتقدم في السن ، وأمرض ، والدتي تئن وتئن منذ سن الثلاثين. أمشي وأمارس الرياضة ، وهناك شيء يؤلمني طوال الوقت: إما ركبتي أو البنكرياس. هل يجب أن أستسلم وأجلس أمام التلفاز وألا أعيش؟

أليكسي ، 54 عامًا:إنه لأمر محرج أن أتحدث عن ذلك ، لكنني لا أستطيع أن أفعل ذلك طوال الليل كما كان من قبل. أشعر بالخجل لأنني لست لائقًا. وأنا لا أريدها بعد الآن. هذا العار كل ليلة: ربما تكون زوجتي تنتظر ، وأنا بالفعل متحمس للغاية لدرجة أنني لا أريد ذلك على الإطلاق.

الأول هو نوع من الاعتماد على الشباب عن طريق اغتصاب النفس ، والثاني هو نوع من التجنب. كلاهما بعيد كل البعد عن الحقيقة.

كما اتضح ، يمكن لـ Elmira الانخراط في أنواع معينة من التعافي البدني دون مشاكل صحية ، ويلبي Alexei تمامًا توقعات زوجته لممارسة الجنس مرة واحدة في الأسبوع.

ماذا نفعل معها؟برنامج الـ 12 خطوة لمدمني الكحول وغيرهم له تأثير علاجي فريد يساعدنا ، فوق سن الخمسين ، مدمني الشباب ، إذا لم نتخلص من المشاكل الصحية ، فعليك التقليل منها والعيش في نمط حياة أكثر صحة للجميع. دعونا نحولهم.

تشير الخطوات الثلاث الأولى من البرنامج إلى أن الشخص يعترف بعجزه قبل الشيخوخةويقبل أن هناك قوة أعظم (الله ، الطبيعة ، علم الوراثة) ، تفهمها كما هي ، والتي تحدد المنطقة التي لا يمكننا السيطرة عليها والتي نخضع فيها لمصيرنا.

من الخطوة الرابعة تبدأ المسؤولية الذاتية:لقد استكشفنا حياتنا بعمق وبدون خوف (مهمة بالنسبة لنا) من حيث صحتنا الجسدية والعقلية. هذا هو المكان الذي نقوم فيه بأنفسنا: نمر بفحص من قبل الأطباء ونتلقى العلاج الموصوف ، ونتلقى الاستشارات من مدربي اللياقة البدنية المحترفين ، ونخضع لاختبارات نفسية ، إلخ.

وأهم شيء بالنسبة للمدمنين هو الصدق ، أن يتوقفوا عن إنكار ما هو واضح:لا يمكننا إعادة الشباب والتحكم الكامل في صحتنا ، لكن يمكننا القيام بشيء مهم من أجل ذلك.نشرت . إذا كانت لديك أي أسئلة حول هذا الموضوع ، فاطلبها من المتخصصين وقراء مشروعنا .

إذا كنت قد بدأت العمل للتو ، فمن المحتمل ألا يكون حسابك المصرفي مليئًا بالمال. حتى لا يقاطعك doshirak ، فمن المحتمل أن تكسب المال في مكان آخر. أو على الأقل فكر في وظيفة جانبية.

اتضح أن حوالي 43٪ يعملون لحسابهم الخاص. من أجل تغطية نفقاتهم وتحديث سيرهم الذاتية ، يتعين على العديد منهم السهر لوقت متأخر في العمل.

لا يهم منذ متى بدأت العمل المستقل. ربما تكون قد فهمت بالفعل أنه من الصعب جدًا دمجها مع وظيفة دائمة. ولكن إذا تعلمت كيفية القيام بذلك بشكل صحيح ، فيمكنك زيادة دخلك بشكل كبير.

هل تريد أن يكون لديك وقت لكسب المزيد وفي نفس الوقت لا تموت من التعب؟ اتبع هذه النصائح.

1. ركز على مصدر الدخل الرئيسي ، لكن لا تنس الجوانب الجانبية.

إذا كنت تهتم بالمبلغ الذي تكسبه (والأرجح أنه كذلك) ، فقم بتحليل العمل الذي يجلب لك أكبر دخل. سيساعدك هذا في تحديد الأولويات بشكل صحيح.

ومع ذلك ، تذكر أن مصادر الدخل الأخرى مهمة جدًا أيضًا. أنت تقوم بتوسيع شبكة جهات الاتصال الخاصة بك ، ويمكن أن يصبح كل عميل من عملائك الحاليين صاحب عملك في المستقبل. ربما تكون دائمة.

من الحكمة التركيز على وظيفة بدوام كامل ، لأنها عادة ما تجلب لك أكبر قدر من الدخل وتوفر لك امتيازات معينة.

2. دع العمل الإضافي ينتمي إلى نفس المنطقة مثل العمل الدائم.

تلقي الطلبات من نفس المنطقة التي تعمل فيها بشكل مستمر. سيساعدك هذا على تطوير المهارات اللازمة للعمل الدائم وصقل مهاراتك. على سبيل المثال ، إذا كنت تعمل كمصور فيديو لدى وكالة ، فيمكنك تصوير مقاطع فيديو لعملائك في أوقات فراغك. إذا كنت مصمم رسومات ، فيمكنك تصميم تخطيط موقع ويب لشركة صغيرة.

من ناحية أخرى ، إذا كنت ترغب في المستقبل في تعلم مهنة أخرى وتغيير الوظائف ، يمكنك استخدام العمل الحر كفرصة لتجربة نفسك في مجال جديد واكتساب الخبرة اللازمة. أو ربما تجد وظيفة جديدة. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في الدخول في عمل تجاري ، فابحث عن شركة غير ربحية لا يمكنها تحمل تكاليف توظيف موظف بدوام كامل.

3. العمل الحر في الصباح

متى تعمل لحسابهم الخاص؟ العديد من أمسيات العمل أو عطلات نهاية الأسبوع. والبعض يكسر القالب: يستيقظون مبكرًا ويأخذون الطلبات في الصباح قبل الذهاب إلى وظيفتهم الرئيسية.

هذا النهج له مزايا معينة. التفكير في العمل الإضافي الذي ينتظرك في المنزل لن يثقل كاهلك خلال اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل العمل المستقل في الصباح على تدفئة عقلك ، مما يسمح لك بالعمل بشكل أكثر إنتاجية في المستقبل.

إذا لم تكن تنهض مبكرًا (من المسلم به أن قلة من الناس تنهض) ، جرب طريقة مختلفة لتنظيم يومك. امنح نفسك بعض الوقت للعمل الإضافي ولا تنس عطلة نهاية الأسبوع. خلاف ذلك ، سوف تحترق. على سبيل المثال ، قم بأعمال حرة في غضون ساعتين بعد العمل أو قبل النوم. اختر أي خيار مناسب. الشيء الرئيسي هو أنه يمكنك التمسك به باستمرار.

4. توفير الوقت عن طريق أتمتة المهام المتكررة

إذا كان حلمك هو التخلي عن العمل المكتبي الدائم إلى الأبد وتكريس كل وقتك للعمل الحر (وهو ما فعله العديد من جيل الألفية بالفعل) ، فأنت بحاجة إلى تعلم الاستفادة القصوى من كل دقيقة من عملك.

من أجل التعامل مع المهام البسيطة الرتيبة بشكل أسهل وأسرع ، هناك العديد من الأدوات المختلفة. على سبيل المثال ، يمكنك استخدام الخدمات عبر الإنترنت مثل IFTTT. هذا هو الأوتوماتيكي الذي يبسط العمل مع التطبيقات المختلفة ، ويبني علاقة معينة بينها (مبدأ إذا كان هذا ثم ذلك).

لإنشاء النماذج وجمع البيانات والمدفوعات بشكل سريع وفعال ، يمكنك استخدام خدمة WuFoo.

يبدو أن هذه كلها أشياء تافهة ، لكن الدقائق المحفوظة يتم تلخيصها. إذا كنت تقضي 10 دقائق في الأسبوع في إضافة جهات اتصال جديدة إلى قاعدة البيانات ، و 20 دقيقة في إنشاء الفواتير وفرز المستندات ، فيمكنك الحصول على نصف ساعة راحة أو عمل إضافي.

5. تجنب الإرهاق. ابحث عن وقت لنفسك

عندما تكون بدوام كامل ، يكون لديك أيام إجازة وعطلات. العمل الحر أكثر صعوبة. لديك فقط أمر وبعض المواعيد النهائية لتنفيذه ، ولن يمنحك أحد وقتًا للراحة. هذا هو اهتمامك.

إذا كنت تخطط لرحلة كبيرة ، قبل شهر على الأقل من مغادرتك ، أخبر عملائك أنك لن تكون متاحًا لفترة من الوقت. وانتهي من كل العمل قبل الرحلة حتى لا يشتت انتباهك شيء.

استرح بشكل صحيح. إذا كنت تعمل بدون فترات راحة ، فعندئذٍ ، ودون أن تلاحظ ذلك ، ستجعل نفسك مرهقًا جسديًا وعاطفيًا. اشغل نفسك أو اقضي وقت فراغك بكل سرور. حتى لو قرأت للتو كتابًا جيدًا ، فإنه سيشحنك بالفعل بمشاعر إيجابية ، مما سيؤثر على إنتاجيتك في المستقبل.

من الصعب أن تفعل كل شيء دفعة واحدة. ولكن إذا استخدمت النصائح الموضحة ، فسيكون من الأسهل بالنسبة لك إيجاد توازن بين العمل بدوام كامل والعمل الحر وأوقات الفراغ.