لقد اقتربت السنة الجديدة حرفيًا - والآن حان الوقت للتفكير في هوايات جديدة، بما في ذلك الرياضة. هناك بالفعل مناقشات نشطة حول موضوع اتجاهات اللياقة البدنية الأكثر عصرية لموسم 2017 وهنا تبدو التوقعات واعدة جدًا لدرجة أنك ترغب في البدء في العمل الآن. تتحدث AnySports عن أحدث اتجاهات اللياقة البدنية لعام 2017، والتي نحن على يقين من أنه سيكون هناك بالتأكيد شيء يعجبك!

• رقص القلب

يتمتع هذا النوع من التدريب بالعديد من المزايا: لن تشعر أنك تمارس اللياقة البدنية من خلال مجموعة من التمارين الإلزامية. هذا النوع من التدريب لا يحسن جسمك فحسب، بل يساعد على تطوير التنسيق والحركات السلسة. إنها أيضًا طريقة رائعة للحصول على المتعة ورفع معنوياتك.

في أغلب الأحيان، تعتمد ميزات التدريب بشكل مباشر على تقاليد الرقص التي تشكل أساس البرنامج. وكان الاتجاه الأخير اهتمام وثيقللرقصات الأفريقية واللاتينية - في إطار IOFF 2016، أقيمت عدة عروض أولية لبرامج اللياقة البدنية للرقص الجديدة: Bokwa وJindafit وSalsation.

• بيلوكسينغ

شعبية البيلاتس والملاكمة حطمت جميع الأرقام القياسية في الموسم الماضي. لن يختفي هذا الاتجاه في العام الجديد، ولكن سيظهر تباين جديد - مزيج أفضل التقاليدوالملاكمة في نوع خاص من التدريب - البيلوكسينج. في مثل هذه الفصول، يمكنك العمل على المرونة والتحمل، وفي نفس الوقت التطور قوة العضلاتوالعثور على الراحة المطلوبة. سيتعين عليك التدرب على الموسيقى بإيقاع ديناميكي للغاية، لذلك ستشعر بالملل بالتأكيد.

• أكوا فلات

في عام 2017، سيكون الكثيرون محظوظين بما يكفي للقاء التكنولوجيا الجديدة AquaFlat، الذي أعطى الاسم للتمرين نفسه. خلال دروس AquaFlat، يتم استخدام طوف قابل للنفخ مصنوع من قماش خاص، مما يسمح لك بالتدريب أثناء الوقوف فعليًا على الماء. اتضح شيئًا ما بين السباحة والتمارين الرياضية المائية. يتكون البرنامج التدريبي من تمارين معروفة - الألواح الخشبية، والطحن، والضغط. ومع ذلك، نظرا لعدم استقرار الطوافة، من الممكن استخدام جميع مجموعات العضلات، وكذلك تطوير المرونة والتوازن والتنسيق.

تم تطوير التكنولوجيا نفسها في روسيا على يد أليكس تشيرنينكو، وهو مدرب يتمتع بخبرة 15 عامًا، وهو متخصص ممتاز في الرياضات المتطرفة والرياضات المائية.

• FluiBall

هذا هو واحد آخر نظرة جديدةالتدريب باستخدام المعدات المبتكرة.FluiBall هي كرة جمباز خاصة مملوءة بالسائل. وهذا يجعل من الممكن زيادة عدم استقرار وضعه، مما يعني أنه من الأفضل تمرين مجموعات العضلات المختلفة، وخاصة عضلات التثبيت العميق.

يستخدم FluiBall للتدريب الوظيفي، وكذلك لإعادة التأهيل بعد الإصابات وللوقاية من الإصابة.

• الزحف

نعم، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح - الآن يمكنك أن تتعلم الزحف بوعي مثل الطفل! لم يظهر هذا الاتجاه بالصدفة، فهو يطور موضوع تدريب الأثقال الجسم الخاص، والتي كانت ذات صلة كبيرة في العام الماضي.

يختلف الزحف عنها نوعيًا في المكون الديناميكي - فأنت بحاجة إلى تحريك جسمك بالتوازي مع الأرض بطريقة غير عادية، والحفاظ على وزنك والحفاظ على توتر العضلات. لن يكون الأمر سهلاً، لكنه يستحق ذلك! في الوقت الحالي، على الرغم من ذلك، تعليمات مفصلةوالتقنيات متاحة فقط باللغة الإنجليزية - التدريب نشأ في أمريكا وبدأ للتو في الانتشار حول العالم.

• التدريب على الحبل

في العام المقبل، سيكون من الممكن العمل على القوة والتحمل ليس فقط على آلات التمرين الضخمة، ولكن أيضًا باستخدام معدات بسيطة جدًا - الحبال. من الخارج، قد يبدو أنه لا يوجد شيء معقد في مثل هذا التدريب، لكننا نؤكد لك أنه بعد بضع تمارين، ستختفي هذه الأفكار من تلقاء نفسها. توفر الحركات الإيقاعية المكثفة تمرينًا ممتازًا للقلب، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية وضخ العضلات.

• تدفق الحيوان

أسلوب آخر غير تقليدي للياقة البدنية، طوره المدرب الأمريكي مايك فيتش، هو تدريب Animal Flow. هنا تعتمد جميع التمارين على حركات الحيوانات. يتضمن البرنامج عناصر الجمباز الفنيوالباركور والكابويرا وحتى الاستراحة. على الرغم من أن المزيج المعقد يبدو غريبًا، إلا أنه في الواقع يعطي حملاً ملحوظًا ونتائج ممتازة.

نحن على يقين من ذلك السنة الجديدةسيكون مليئًا بتعاونات اللياقة البدنية المثيرة للاهتمام للغاية منتجات جديدة مثيرة للاهتمامفي مجال التدريب . ما تختاره متروك لك، ولكن على أي حال، لا تنس الاستمتاع بالعملية، فإن أي تدريب سيكون مفيدًا بالتأكيد.

الصورة: bigstock.com وmioff.ru

النمط الرياضي للملابس ليس مريحًا فحسب، بل جميل أيضًا. الآن نحن لا نتحدث عن البدلات المخصصة للرياضة فقط، بل نتحدث عن البدلات الرياضية أيضًا ملابس غير رسمية، حيث يمكنك ممارسة الرياضة في بعض الأحيان. اتجاهات الموضةيتحدثون عن الملابس الرياضية أسلوب الشبابملابس. في مقال "البدلات الرياضية النسائية 2017" سنخبرك ما هي الملابس الرياضية الرائجة الآن وكذلك موديلاتها و لوحة الألوان، عصرية هذا الموسم.

ملابس رياضية مقدمة 2017, المصممين المشهورينأصلية ومريحة والأهم من ذلك أنها جميلة.

تشمل الموديلات الجديدة بدلات رياضية وبدلات مموهة بنطال رياضيوهوديس. في الوقت نفسه، ينصح المصممون باختيار السراويل مقاس فضفاض، سترة مصممة. هذه البدلة مناسبة أكثر لموسم البرد. كقاعدة عامة، يتم استخدام هذه الأزياء نسيج محبوكأو 100% قطن.

يتم تقديم بدلات رياضية جديدة من قبل شركات عصرية مثل Adidas وNike، حيث يمكن رؤية الاتجاه التالي: قمة هادئة ومظلمة في أغلب الأحيان وقاع مشرق. في مثل هذه الدعوى، بالتأكيد لن تمر مرور الكرام.

إلى جانب المنتجات الجديدة، لا تزال البدلات المصنوعة من القطيفة شائعة أيضًا. غالبًا ما تستخدم هذه الملابس كملابس للمنزل والحديقة. يتنوع نطاق ألوان البدلات الفاخرة، لكن الألوان الأكثر شيوعًا هي الوردي والأخضر الفاتح والأزرق والرمادي.

اقترح المصممون أيضًا الاتجاهات التالية:

بلوزات محبوكة

بلوزات محبوكة يدويا تبدو جديدة ومثيرة للاهتمام. تعتبر أنماط مماثلة من بلوزات الاتجاه في عام 2017. عدة ممكنة خيارات مختلفة، بغطاء للرأس، بدون غطاء للرأس، مع جيوب رقعة أو جيوب الكنغر. قد يكون هناك أيضًا أزرار أو سحابات أو العكس، وهو نموذج خالٍ من أي مثبتات.

تتناقض البدلات الرياضية الحديثة ليس فقط في اللون، ولكن أيضًا في الملمس. وبطبيعة الحال، تعتبر البدلات المصنوعة من الأقمشة الطبيعية الأكثر عصرية. الاتجاه الخاص في عام 2017 هو الملابس الرياضية ذات المطبوعات المختلفة، على سبيل المثال، الأزهار. ستكون الطباعة الكبيرة أنيقة لموسم 2017، حيث قام العديد من المصممين، الذين يحاولون الابتعاد عن الحياة اليومية، بتطريز بدلات رياضية بأحجار الراين والترتر.

التطبيق العملي لهذه بدلات أنيقةبالطبع مشكوك فيه، ولكن هذا الجمال والغرابة موجود كل يوم - ملابس رياضيةعلى الوجه.

بدلات رياضية لفصل الربيع

الربيع هو الوقت الذي تستيقظ فيه الطبيعة ويزدهر كل شيء حولها؛ تسعى جميع النساء إلى تغيير أنفسهن والظهور بشكل أنيق وغير عادي. خاصة ل فترة الربيع والصيفقام مصممو الأزياء بتطوير بدلات رياضية. الجديد هذا الموسم هو القمصان مع السراويل القصيرة، بالإضافة إلى القمصان والقمصان مع بنطال رياضيمن الأقمشة الخفيفة. يتم استكمال بعض المجموعات المماثلة من الملابس الرياضية بسترات خاصة. إذا رغبت في ذلك، يمكن استبدال السراويل القصيرة بأخرى مريحة المؤخرات العصرية. سوف تؤكد المؤخرات بطول الركبة على نحافة وجمال ساقيك.

ملابس رياضية للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن

من الأفضل للفتيات ذوات الوزن الزائد اختيار بدلات فضفاضة مع طباعة على البنطلون. سوف تملأك الطباعة على القميص من النوع الثقيل بصريًا، لذا يجب أن يكون القميص من النوع الثقيل عاديًا. اتجاهات الموضة لعام 2017 هي الألوان الزاهية. ملابس رياضية للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، مصنوعة أيضًا الألوان الزاهية. الشكل الكامل- لا يوجد سبب لإخفاء نفسك باللون الأسود.

الموضة الحديثة لا تقف مكتوفة الأيدي، العديد من المصممين يعرضون إكمالها بدلة رياضيةليس المنتجين المعتادين، بل عدة منتجات: سروال، وسترة، وقميص أو قميص، وتمثال نصفي. من هذه المجموعة من المنتجات الرياضية، يمكنك إكمال البدلة بناءً على تفضيلاتك الخاصة العوامل الخارجية، مثل الطقس.

تُعطى الأفضلية للبدلات الرياضية العالمية التي يمكنك من خلالها ممارسة التمارين أو المشي أو الجلوس في المنزل. إذا كنت ترغب في اختيار بدلة رياضية كلاسيكية، فأنت بحاجة إلى اختيار اللون المناسب ومن ثم لن تكون بدلتك عالمية من حيث الاستخدام فحسب، بل أيضًا عصرية وأنيقة. صيف 2017، يتطلب لون مشرق: الأزرق الساطع، الزمرد، البرتقالي الغني. يمكن أن تكون بدلة ذات لونين مع أو بدون إدراجات مختلفة.

بدلة رياضية صيفية يمكن دمجها بطرق مختلفة، فمثلا بدلا من السويت شيرت العادي يمكنك ارتداء سترة بومبر أسلوب رياضيأو مع موضوع رياضيعلى سبيل المثال، خطوط على الأكمام. يجب أن تكون القاذفات مشرقة أيضًا؛ تبدو القاذفة ذات الألوان النيون جميلة جدًا مع بنطال رياضي أسود.

يمكن أيضًا مطابقة الأحذية الرياضية مع لون سترة البومبر، تمامًا مثل حقيبة رياضية. في صيف عام 2017 سيكون هناك مزيج عصري التنانير الرياضيةوطماق، تستكمل قمة قصيرةأو تي شيرت فضفاض، كل هذا يتوقف على التفضيل الشخصي.

أجرت الكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM) مسحها السنوي لأخصائيي اللياقة البدنية والصحة وحددت أفضل 20 اتجاهًا لعام 2017. هذا العام، شارك في الاستطلاع خبراء من أستراليا وبريطانيا العظمى وكندا وألمانيا والهند وإيطاليا وسنغافورة وتايوان وسويسرا وجامايكا وجنوب أفريقيا وبرمودا واليونان وفنلندا والولايات المتحدة الأمريكية.

1. التكنولوجيا القابلة للارتداء.

أصبحت "التقنيات القابلة للارتداء" منتشرة على نطاق واسع منذ عدة سنوات، ولكن نطاقها يتم تمثيله بالفعل من خلال مجموعة متنوعة من الأجهزة: أجهزة تتبع اللياقة البدنية، والساعات الذكية، وأجهزة الاستشعار معدل ضربات القلبوأجهزة الملاحة GPS والنظارات الذكية (إظهار الخرائط وتتبع نشاط المستخدم). الأكثر الشركات المصنعة الشهيرةأجهزة تتبع اللياقة البدنية – Misfit، وGarmin، وEFOSMH، وPebble Time، وJuboury، وSamsung، وBasis، وJawbone، وFitbit. والمفرج عنه مؤخرا ساعة أبليتوقع محللو الأعمال في iWatch ® (كوبيرتينو، كاليفورنيا) زيادة المبيعات إلى 485 مليون وحدة بحلول عام 2018 (https://www.abiresearch.com/). الاتجاه الحالي في هذا الجزء من الصناعة هو النظارات الذكية، ومن المتوقع أن تصل مبيعاتها إلى 1.5 مليار دولار. (http://www.juniperresearch.com/home)، بالإضافة إلى الأقمشة الذكية والملابس الداخلية التفاعلية، والتي ستجلب مبيعاتها لمصنعيها حوالي 2.6 مليار دولار بحلول عام 2017 (http://www.strategyr.com/). على في اللحظةمن الصعب الحكم على ما يخبئه المستقبل للتكنولوجيا القابلة للارتداء في العقد المقبل.

2. تمارين باستخدام وزنك.

ظهرت التمارين باستخدام وزن الجسم لأول مرة في قائمة الاتجاهات في عام 2013 في المركز الثالث، وحصلت على المركز الثاني في عام 2017. لم تظهر تمارين وزن الجسم في التصنيف العالمي حتى عام 2013 لأنها اكتسبت شعبية (والاعتراف بها كاتجاه ثابت) في نوادي اللياقة البدنية حول العالم في السنوات القليلة الماضية. ومع ذلك، سيكون من غير الصحيح القول بأن هذا النوع من التدريب لم يستخدم من قبل. في المقابل، كان وزن الجسم بمثابة الحمل لتمارين المقاومة منذ زمن سحيق. والآن، في إطار نظام موحدوشكلت هذه التمارين أساس البرامج التدريبية في أندية اللياقة البدنية حول العالم. تتطلب برامج تدريب وزن الجسم التقليدية الحد الأدنى من المعدات، وهذا ما يفعله هذا البرنامج. نظرة فعالةاللياقة البدنية اقتصادية للغاية. يفترض معظم المتمرنين أن تمارين وزن الجسم تقتصر على تمارين الضغط والسحب، ولكن في الواقع هذه التمارين أكثر تنوعًا. في عام 2015، احتل هذا الاتجاه المركز الأول، في الماضي - المركز الثاني، وكما لوحظ في ذلك الوقت، سيكون من المثير للاهتمام مشاهدة تطور هذا الاتجاه.

3. التدريب المتقطع عالي الكثافة.

يتكون HIIT من فترات قصيرة من التمارين عالية الكثافة بالتناوب مع فترات قصيرة من الراحة. كقاعدة عامة، عادة ما تكون مدة البرنامج الواحد أقل من 30 دقيقة (على الرغم من أن بعض البرامج قد تكون أطول بكثير). في الدراسات الاستقصائية التي أجريت قبل عام 2014، لم يتمكن HIIT من اقتحام المراكز العشرين الأولى، ولكن تمت الإشارة إليه باعتباره أحد الاتجاهات المحتملة. والآن في عام 2014، على الرغم من التحذيرات العديدة من المشاركين حول ذلك خطر محتملمن بين هذه التدريبات، يحتل HIIT المركز الأول. حتى بعد أن قضى برنامج HIIT عدة سنوات في المراكز العشرة الأولى في الاستطلاع، استمر العديد من المشاركين في ملاحظة أن هذا النوع من البرامج لن يجذب العملاء إلا لفترة قصيرة من الوقت قبل أن يبدأوا في البحث في مكان آخر. ويعترف آخرون بأن هذه البرامج تحظى بشعبية كبيرة، لكنهم يعتبرونها من المحتمل أن تكون مؤلمة. المهنيين الذين يعملون مع الناس مع الإعاقات، أعربوا عن رغبتهم في تنفيذ هذه البرامج في ممارساتهم، ولكن باستخدام كثافة معتدلة وليس عالية. رغم التحذيرات العاملين في المجال الطبيوخبراء اللياقة البدنية حول إمكانية المزيد مخاطر عاليةالإصابات أثناء التدريب المتقطع عالي الكثافة، يظل HIIT شائعًا في نوادي اللياقة البدنية حول العالم.

4. محترفي اللياقة البدنية المعتمدين ذوي الخبرة.

احتل هذا الاتجاه المركز الثالث في عام 2015، وفي عام 2016 انخفض إلى المركز الرابع. ومع ذلك، يظل الأمر ذا أهمية عندما تبدأ منظمات جديدة لإصدار شهادات الصحة واللياقة البدنية ومتخصصي البرامج الطبية أنشطتهم. تستمر البرامج المعتمدة من قبل لجنة اعتماد برامج التثقيف الصحي في أن تصبح أكثر شيوعًا في الكليات والجامعات الأمريكية. (كاهيب، www.caahep.org), لجنة اعتماد البرامج التدريبية (COAES، www.coaes.org)، وكذلك اللجنة الوطنية لإصدار الشهادات للوكالات (NCCA، www.credentialingexcellence.org/NCCA), نظام جديدالاعتماد المقدم من المعهد الوطني الأمريكي للمعايير (ANSI). يتوقع مكتب التوظيف التابع لوزارة العمل الأمريكية أن "... عدد الوظائف الشاغرة في صناعة اللياقة البدنية سينمو بنسبة 8٪ بين عامي 2014 و 2024." (http://www.bls.gov/ooh/personal-care-and-service/fitness-trainers-and-instructors.htm، 17 يوليو 2016). مع النمو الاقتصادي، تتزايد المنافسة في سوق العمل للياقة البدنية. بالإضافة إلى ذلك، هناك المزيد والمزيد من المتخصصين الذين يعملون في هذا المجال، مما يعني أن الآليات التنظيمية تظهر - سواء من صناعة اللياقة البدنية أو من الخارج (على سبيل المثال، من الدولة). في عام 2007، أطلقت لجنة اعتماد برامج التثقيف الصحي دورات تدريبية لشهادة المدرب الشخصي (سنة واحدة) والتدريب على درجة الزمالة (سنتان). وهكذا، الآن ليس هناك فقط الدورات التقليدية العلاج الطبيعي(عند الانتهاء، يتم منح درجة البكالوريوس) وعلم وظائف الأعضاء الرياضي (سيكون الخريجون قادرين على العمل كعلماء فسيولوجيين رياضيين أو سريريين)، ولكن أيضًا دورات أكاديمية للمدربين الشخصيين. في الآونة الأخيرة، قامت المنظمات التي تقدم خدمات معتمدة من قبل لجنة الاعتماد الوطنية المذكورة أعلاه بإنشاء جمعية غير ربحية لتسجيل المتخصصين في التربية البدنية (تحالف تسجيل محترفي التمارين الرياضية، CREP). هذه المنظمةيحتفظ بسجل للمتخصصين في الثقافة الجسديةفي الولايات المتحدة الأمريكية (سجل الولايات المتحدة لمحترفي التمرين)، والمعترف بها من قبل الاتحاد الدولي لسجلات متخصصي التربية البدنية (الاتحاد الدولي للسجلات لمحترفي التمارين الرياضية). معلومات إضافيةيمكن الحصول عليها عن طريق طرح سؤال على بريد إلكتروني: [البريد الإلكتروني محمي] .

5. تدريب القوة.

يتمتع تدريب القوة بشعبية مستمرة في مختلف قطاعات صناعة الصحة واللياقة البدنية، وكذلك بين أكثر القطاعات مجموعات مختلفةعملاء. وفي دراسات عامي 2015 و2016، انخفض تدريب القوة إلى المركز الرابع بعد أن احتل المركز الثاني لمدة عامين. ومع ذلك، لا يزال بإمكاننا أن نقول بثقة أن موقف هذا الاتجاه كان قويا منذ ظهوره لأول مرة في المراجعات. يفضل العديد من المشاركين الشباب في البرامج الجماعية المتخصصة وزوار نوادي اللياقة البدنية التدريب بالأوزان الحرة في المقام الأول. ولكن في نوادي اللياقة البدنية الحديثة يوجد العديد من الأشخاص (رجال ونساء وصغار وكبار وأطفال وحتى أشخاص يعانون من أمراض مزمنة) يستخدمون تدريبات القوة لتطوير صفات القوة والحفاظ عليها. في الوقت الحاضر، لا يقتصر الأمر على محترفي اللياقة البدنية التقدميين فحسب، بل أيضًا المحافظين تمارين القوةإلى مجمع تدريبي لعملائك أو مرضاك. غالبًا ما يُستخدم تدريب القوة في برامج إعادة التأهيل للأشخاص المصابين بأمراض القلب والرئة واضطرابات التمثيل الغذائي.

6. التدريب في مجموعات كبيرة.

أثناء التدريب الجماعي الكبير (أكثر من 5 مشاركين، وإلا فسيتم اعتباره تدريبًا شخصيًا في مجموعة)، يقوم المعلمون بتعليم طلابهم وتوجيههم وتحفيزهم. أحد المتطلبات الرئيسية للتدريب الجماعي هو أنه يجب أن يكون مثيرًا للاهتمام وفعالاً للعملاء. مستويات مختلفةتحضير. استخدام تقنيات مختلفةوالتقنيات، يساعد المدربون العملاء الأفراد على تحقيق أهدافهم الفردية. هناك أنواع عديدة من البرامج والمعدات، بدءاً من التمارين الرياضية وركوب الدراجات إلى... مجموعات الرقص. البرامج التدريب الجماعيلقد حظيت بشعبية كبيرة منذ فترة طويلة وتم الاعتراف بها باعتبارها اتجاهًا عالميًا في الدراسات المبكرة من قبل الكلية الأمريكية للطب الرياضي. ومع ذلك، فقط هذا العام تمكنوا من الوصول إلى المراكز العشرين الأولى، حيث احتلوا المركز السادس. ولم يتمكن أي من المشاركين من تفسير سبب هذه الزيادة في الشعبية فصول جماعيةلذلك سيكون من المثير للاهتمام مشاهدة هذا الاتجاه في السنوات القادمة. وتجدر الإشارة عند الحديث عن هذا الاتجاه إلى أنه كان يقصد الحصص الجماعية الكبيرة بشكل عام، وليس البرامج الخاصة مثل الزومبا (Zumba®) وفرق الرقص الأخرى.

7. التمرين هو الدواء.

التمرين هو الطب ® هي حركة صحية دولية تشجع الممارسين العامين وغيرهم من المتخصصين في الرعاية الصحية على تضمين التمارين الرياضية في برامجهم العلاجية. النشاط البدني، إحالة المرضى إلى متخصصين في التربية البدنية. ويستند الاتجاه على فكرة النشاط البدني كما عنصر لا يتجزأالوقاية والعلاج من الأمراض، ويجب تقييم طرقها بانتظام من وجهة نظر طبية. لكن التمرين هو الدواء ® يتجاوز مجرد التعرف على الفوائد النشاط البدنيعلى صحة المرضى، ويوصي الأطباء بإحالة المرضى إلى أخصائيي التربية البدنية والعمل معهم على تطوير البرامج العلاجية. بالإضافة إلى ذلك، يدعو البرنامج المدربين إلى تطوير التعاون الوثيق معهم المنظمات الطبيةحتى يتمكنوا من إحالة مرضاهم إلى أخصائي التربية البدنية دون أدنى شك. الهدف من التمرين هو الطب ® هو جعل محترفي التمرين مشاركين مهمين في عملية العمل مع المرضى المؤسسات الطبية، حتى يتمكن الأطباء من إحالة الأشخاص الذين يأتون إليهم بثقة إلى المدربين والمعلمين ذوي الخبرة.

8. اليوغا.

اليوغا، التي احتلت المرتبة السابعة في عام 2015 والعاشرة في عام 2016، احتلت المرتبة الثامنة في دراسة عام 2017. دخل هذا الاتجاه لأول مرة إلى المراكز العشرة الأولى في عام 2008، وخرج من المراكز العشرين الأولى في عام 2009، لكنه بدأ في العودة في عام 2010 (المركز الرابع عشر) و2011 (المركز الحادي عشر). في عام 2012، بقي في نفس المنصب، وفي عام 2013 انخفض مرة أخرى إلى المركز الرابع عشر، وفي عام 2015 صعد إلى السطر السابع. تنقسم اليوجا إلى العديد من المجالات، بما في ذلك يوجا القوة، ويوجالاتس، ويوجا بيكرام (ما يسمى باليوغا "الساخنة"). هناك أيضًا يوجا ينجار، أشتانجا، فينياسا، كريبالو، أنوارا، كونداليني، يوجا سيفاناندا. الخروج العديد من الكتبودروس الفيديو، يتزايد عدد دورات الشهادات في مختلف مجالات اليوغا. يبدو أن مكانة اليوغا الدائمة ترجع إلى حقيقة أن اليوغا تعيد اختراع نفسها كل عام، لتصبح شكلاً جذابًا بشكل متزايد من التمارين الرياضية.

9. التدريب الشخصي.

يواصل المدربون الشخصيون رفع المستوى المهني في مجال نشاطهم (انظر الاتجاه رقم 4). منذ الدراسة الأولى في عام 2006 ()، لم يترك التدريب الشخصي المراكز العشرة الأولى أبدًا. بفضل الجهود التي تبذلها لجنة الاعتماد المستقلة لبرامج التثقيف الصحي واللجنة الوطنية لوكالات الاعتماد، مؤخرايتم إيلاء اهتمام وثيق لتعليم وإصدار الشهادات للمدربين الشخصيين. تدرس عدة ولايات (كاليفورنيا ونيوجيرسي وماساتشوستس وجورجيا والعديد من الولايات الأخرى) ومقاطعة كولومبيا تشريعات لترخيص المدربين الشخصيين. على الرغم من أن المشاركين في الاستطلاع سمحوا بوجود اختلافات بين تخصصات المدربين (على سبيل المثال، العمل في مجموعات صغيرة مقابل العمل في مجموعات صغيرة). دروس فردية)، لقد اتحدوا على شيء واحد - سيظل المدربون الشخصيون أهم المشاركين النظام الحديثاللياقة البدنية والصحة. هناك حاجة إلى مدربين شخصيين في جميع مجالات اللياقة البدنية والرعاية الصحية: التجارية والصناعية المؤسسات العامةبرامج اللياقة البدنية للشركات للتدريب وفق البرامج الطبية. أيضا بعض المدربين مفتوحة الشركات الخاصةوالعمل بشكل مستقل.

10. تمارين لتخفيف الوزن.

منذ ظهورها ضمن أفضل 20 تمرينًا في الاستطلاع، اكتسبت التمارين المتخصصة لفقدان الوزن شعبية كبيرة. في عام 2009 احتلوا المركز 18، وفي عام 2010 انتقلوا إلى المركز 12، وفي عام 2011 إلى المركز السابع، وفي عام 2012 إلى المركز الرابع، وفي عام 2013 إلى المركز الخامس. وفي عام 2014، احتل هذا الاتجاه المركز السادس وحافظ عليه في عام 2015، وفي عام 2016 انخفض إلى المركز التاسع. برامج فقدان الوزن تأخذ بعيدا دور مهمالحد من عدد السعرات الحرارية المستهلكة واستكمالها ببرنامج تدريبي. وفقًا لدراسة أجريت عام 2017، فإن المنظمات، وخاصة الشركات التجارية، التي تعمل على تطوير برامج إنقاص الوزن، ستستمر في تطوير ليس فقط الأنظمة الغذائية، بل توصي أيضًا التدريبات العادية. مزيج ممارسة الرياضة البدنيةواتباع نظام غذائي يسمح بخسارة الوزن بشكل تدريجي ويعزز رغبة الشخص في الالتزام ببرامج تحديد السعرات الحرارية. تتضمن معظم برامج النظام الغذائي التجارية التمارين اليومية والنصائح الغذائية.

11. برامج اللياقة البدنية لكبار السن.

يجب على المتخصصين في صناعة اللياقة البدنية الاستفادة من ذلك النمو السريعهذا القطاع الذي كان مهملاً في السابق من السوق ويقدم برامج تمارين مناسبة للعمر لكبار السن. كبار السن يقودون صورة نشطةالحياة (من المحتمل أن يكونوا قد مارسوا التمارين من قبل)، قد تقترح المنظمات التجارية والمجتمعية أيضًا المشاركة في تدريبات القوة الأكثر كثافة، أو الألعاب الجماعية أو التدريب المتواتر عالي الكثافة (HIIT) عندما يكون ذلك ممكنًا. حتى الأشخاص الأقل لياقة يمكنهم المشاركة في التدريب الوظيفي لمساعدتهم على تحسين توازنهم وقدرتهم على التعامل مع الأنشطة اليومية. يجب على محترفي صناعة اللياقة البدنية أن يأخذوا هذا الاتجاه في الاعتبار عند تطوير برامج اللياقة البدنية وبالتالي محاولة ملء أنديتهم خلال النهارعندما تكون أقل ازدحامًا (عادة من الساعة 9 إلى 11 صباحًا، وأيضًا من 2 إلى 4 مساءً). على الرغم من أن المتقاعدين ينفقون بحكمة، إلا أن لديهم المزيد من وقت الفراغ لقضائه على اللياقة البدنية. جيل ما بعد الحرب موجود الآن سن التقاعدويمكنهم زيارة نوادي اللياقة البدنية أكثر من الشباب. لذلك يجب على نوادي اللياقة البدنية الانتباه المزيد من الاهتمامهذا السوق المتنامي.

12. اللياقة الوظيفية.

يمكن تعريف اللياقة الوظيفية بأنها تدريب القوةمقترنًا بتمارين لتطوير التوازن والتنسيق والقوة والقوة والتحمل لمساعدتك على التعامل مع المهام اليومية بسهولة أكبر. تعمل برامج اللياقة الوظيفية على تكرار الأحمال والقوى التي يتعين على الأشخاص التعامل معها الحياة العادية. ظهر الاتجاه لأول مرة في الدراسة في عام 2007، حيث احتل السطر الرابع، وفي عام 2008 انخفض إلى المركز الثامن، وفي عام 2009 إلى المركز الحادي عشر. ثم دخلت اللياقة الوظيفية مرة أخرى في المراكز العشرة الأولى: في عام 2010 كانت في المركز السابع، وفي عام 2011 – في المركز التاسع. في عام 2012 حصل على المركز العاشر. لكنها ارتفعت بالفعل في عامي 2013 و2014 إلى المركز الثامن؛ وفي عام 2015 انتقلت إلى المركز التاسع وفي عام 2016 إلى المركز السابع. لاحظ بعض المشاركين أنه، اعتمادًا على أهداف العميل، يمكنهم الجمع بين اللياقة الوظيفية والبرامج المخصصة لكبار السن (انظر الاتجاه رقم 11). تُستخدم اللياقة الوظيفية على نطاق واسع في البرامج الطبية التي تعيد خلق التوتر المرتبط بالأعمال المنزلية.

13. التدريب في الهواء الطلق.

الأمثلة الأكثر شيوعًا على ذلك هي جولات المشي والألعاب الرياضية والتجديف والتجديف بالكاياك. يمكنك تضمين مغامرة حقيقية في برنامجك التدريبي في الهواء الطلق، على سبيل المثال، قضاء الليل في أحد مواقع التخييم أو تسلق الجبل. منذ عام 2010، عندما احتل التدريب في الهواء الطلق المرتبة 25 في الدراسة، قدم المدربون بشكل متزايد التدريب في الهواء الطلق لعملائهم. الهواء النقيمما يجعل هذا النوع من التدريب اتجاهًا شائعًا بشكل متزايد. وفي عام 2011، انخفض إلى المركز السابع والعشرين. وفي عام 2012 ارتفع إلى المركز الرابع عشر؛ وفي عام 2013 حصلت على المركز الثالث عشر. وفي عام 2014 كان في المركز الرابع عشر. وفي عام 2015 ارتفع إلى المركز الثاني عشر؛ وفي عام 2016 احتلت المركز الرابع عشر. يمكنك التدرب في الخارج مع عائلتك بأكملها أو مع الأصدقاء، بمفردك أو في مجموعة. استخدم بعض المدربين الشخصيين التدريب في الهواء الطلق للعمل في مجموعات صغيرة.

14. التدريب الشخصي في مجموعات صغيرة.

يستمر التدريب الشخصي الجماعي في التمتع بالنجاح في عام 2017. يستمر المدربون في تقديم خدماتهم الشخصية للعملاء (انظر الاتجاه رقم 9)، ولكن الاتجاه هو أن العديد من الفصول يتم إجراؤها الآن في مجموعات صغيرة (2-4 أشخاص). يتيح لك التدريب بهذا التنسيق تزويد كل عضو في المجموعة بخصومات كبيرة. وهذا يحفز العملاء على التجمع مجموعات صغيرة، والتخلي عن التدريب الشخصي الأكثر تكلفة. وفي عام 2007، كان هذا الاتجاه في المركز التاسع عشر. وفي عام 2008، عزز مكانته وانتقل إلى المركز الخامس عشر، وبعد ذلك عاد في عام 2009 إلى المركز التاسع عشر. ولكن بالفعل في عام 2010، انتقل التدريب الشخصي إلى المركز العاشر في القائمة. في عام 2011، كان هذا الاتجاه في المركز الرابع عشر؛ وفي عام 2012 صعد إلى المركز الثامن. وفي عام 2013 انخفض إلى المركز العاشر؛ في عام 2014 حصل على المركز التاسع. وفي عام 2015 عاد إلى المركز العاشر؛ وفي عام 2016 – المركز الحادي عشر. في ظل الوضع الاقتصادي الصعب، يجب أن يكون المدربون الشخصيون مبدعين في تنظيم الفصول الدراسية وتعزيز خدمات المجموعات الصغيرة. التدريب في مجموعات صغيرة مكونة من 2-3 أشخاص مفيد لكل من العملاء والمدربين.

15. التدريب الصحي.

كان هذا الاتجاه موجودًا في المراكز العشرين الأولى منذ عام 2010. احتل التدريب الصحي المرتبة 17 في عام 2014، وارتفع إلى المرتبة 13 في عامي 2015 و2016، هذا العامثابت على السطر الخامس عشر. التدريب على الصحة هو مزيج من المبادئ العلمية لتغيير السلوك والدعوة صورة صحيةبرامج الحياة والوقاية من الأمراض وإعادة التأهيل. مثل التدريب الشخصي، يتميز التدريب الصحي بما يلي: النهج الفردي: يقدم المدرب الدعم الشامل ويساعد العميل على الالتزام بالتوصيات والتحرك نحو أهدافه. يقوم المتخصص بتطوير البرامج مع الأخذ في الاعتبار قيم واحتياجات وتوقعات وتطلعات وأهداف كل عميل. استنادا إلى بيانات دراسة عام 2017 (ومراجعات السنوات السابقة)، يمكن أن نستنتج أن بعض المبادئ الأساسيةتم اعتماد التغييرات السلوكية المستخدمة في التدريب الصحي من قبل المدربين الشخصيين وغيرهم من محترفي اللياقة البدنية.

16. تعزيز نمط الحياة الصحي في العمل.

يتم تنفيذ هذه الأنشطة مباشرة من قبل الشركات التجارية نفسها و المؤسسات التعليميةأو لهذا الغرض يتم إبرام اتفاقية مع منظمات خارجية. الهدف من النشاط هو تحسين صحة السكان العاملين. تعزيز نمط حياة صحي يشمل مجموعة واسعةالبرامج والخدمات التي تقيم صحة وإنتاجية الموظفين وتكاليف الرعاية الصحية. بعد تحديد الحاجة، يبدأ المهنيون في هذا المجال بإعداد برامج تهدف إلى تلبية الاحتياجات الأساسية للمنظمة (على سبيل المثال، برامج مكافحة التدخين أو زيادة الوزن). مع الأخذ في الاعتبار إصلاح نظام الرعاية الصحية الذي تم تنفيذه في الولايات المتحدة وارتفاع أسعاره الخدمات الطبية، سوف تصبح الرعاية الصحية أكثر من ذلك مهمة هامةفي المستقبل.

17. تطبيقات اللياقة البدنية للهواتف الذكية.

تتوفر تطبيقات الهواتف الذكية لجميع الأنظمة الأساسية، ولكنها تحظى بشعبية خاصة بين مستخدمي أجهزة iPhone ® وiPad ® (Apple ® كوبرتينو، كاليفورنيا) وأجهزة Android. بعض التطبيقات، مثل Nike Training Club (Beaverton, OR)، وAbvio's Cyclemeter (سان فرانسيسكو، كاليفورنيا)، وMyFitnessPal (Armour، Baltimore، MD) ( تطبيقات مجانية) قادرة على إصدار تنبيهات صوتية ومرئية حول بداية التمرين ونهايته، وتحتوي على تعليمات لأداء التمارين. تشمل الأمثلة Endomondo Pro (Armour، Baltimore، MD) (3.99 دولارًا لـ iPhone® وAndroid)، وYoga With Janet Stone (4.99 دولارًا لـ iPhone® وiPad®)، ومجموعة من البرامج الأخرى. يمكن للعديد من هذه التطبيقات تتبع تقدم المتدرب على مدار فترة من الوقت، وتوفير معلومات عنه في الوقت الفعلي، والعمل لكل من العدائين وراكبي الدراجات. وعلى الرغم من عدم إثبات دقة مثل هذه التطبيقات، فإن الطلب عليها مستمر في النمو. لقد اكتسبت شعبية خاصة بين العملاء الشباب لنوادي اللياقة البدنية، وكذلك الأشخاص الذين يتدربون غالبًا في الخارج أو يرغبون في تتبع نشاطهم البدني أثناء أداء المهام اليومية. ومع زيادة دقة القراءات، سيتم استخدام تطبيقات الهواتف الذكية بشكل أكبر وستصبح الأداة الأساسية لمراقبة التدريبات.

18. تقييم النتائج.

على مدى السنوات القليلة الماضية، غادر هذا الاتجاه العشرين الأوائل، لكنه تمكن من العودة إليه في عام 2013 (المركز 17)، 2014 (المركز 16)، 2015 (المركز 18) و 2016 (المركز 20). يهتم المدربون بشكل متزايد بتحليل النتائج القابلة للقياس لمساعدتهم على تقييم فعالية البرنامج الذي اختاروه. تساعد القياسات في كثير من الأحيان على فهم مدى فعالية برامج الصحة واللياقة البدنية، وكذلك على التسجيل تغييرات إيجابية، يحدث نتيجة الرفض العادات السيئة. توزيع الهواتف الذكية ساعة ذكيةوغيرها من الأدوات القابلة للارتداء تسهل جمع البيانات لهذه الأغراض. بالنسبة لأصحاب ومديري نوادي اللياقة البدنية والمؤسسات الطبية، ستساعد البيانات الدقيقة في تقييم ربحية البرامج الجديدة وفهم مدى فعالية البرامج القديمة.

19. التدريب الدائري.

دخل التدريب الدائري لأول مرة ضمن أفضل عشرين اتجاهًا في عام 2013 (المركز الثامن عشر)، وفي عام 2015 تمكن من الوصول إلى المركز الرابع عشر (بعد المركز الخامس عشر في عام 2014). وفي عام 2016، عاد هذا الاتجاه إلى المركز الثامن عشر. شعر بعض المشاركين أن التدريب الدائري كان مشابهًا في كثير من النواحي للتدريب عالي الكثافة، ولكن بكثافة أقل إلى متوسطة. يتكون التدريب الدائري من حوالي 10 تمارين يتم إجراؤها واحدة تلو الأخرى بتسلسل محدد مسبقًا. يتم تنفيذ كل تمرين عدد معينمرة واحدة أو لمدة معينة. بعد الانتهاء من المنهج، يمكن للمتدرب أن يستريح قليلاً، ثم ينتقل فوراً إلى التمرين التالي. لقد كان مفهوم التدريب المتقطع موجودًا منذ عقود ويبدو أنه سيستمر في شعبيته في المستقبل. بدأ التدريب الدائري الأول في عام 1953، ولكن الآن ليس من الممكن تحديد الوقت الدقيق أو ظروف ظهوره.

20. تدليك الأسطوانات لتحسين مرونة العضلات وحركتها.

يتم استخدامها للتأثير على الأنسجة العميقة، وإطلاق الليفي العضلي، والتأثير على نقاط الزناد. تم تصميم الأجهزة للتدليك وتقليل تصلب العضلات وتخفيف التشنجات العضلية وتحسين الدورة الدموية وتقليل الانزعاج وتسريع عملية الشفاء. تستهدف أسطوانات التدليك منطقة أسفل الظهر والوركين ومجموعات العضلات الكبيرة مثل أوتار الركبة والأرداف. عادةً ما تكون الأسطوانات مصنوعة من الرغوة، ولكن يمكن أيضًا استخدام نماذج المطاط الصلب لأغراض معينة. على الرغم من قلة عدد الدراسات المخصصة لأسطوانات التدليك، إلا أن الطلب عليها مستمر في النمو. وفي عام 2016، احتل هذا الاتجاه المرتبة السادسة عشرة. سيحدد الوقت ما إذا كان هذا اتجاهًا أم بدعة عابرة.