Инструкции

Следете състоянието си. Сутрешно гадене, сънливост, отвращение към определени храни, чувствителност към миризми, подуване и чувствителност на млечните жлези - тези признаци косвено потвърждават както наличието на бременност, така и нейното развитие. Въпреки че изчезването на някой от симптомите или тяхната комбинация сама по себе си не означава, че е така, този факт трябва да ви алармира.

Ако гърдите ви са намалели по размер, токсикозата е изчезнала и не чувствате неразположението, което ви е преследвало през последните седмици, консултирайте се с лекар, за да сте сигурни, че прогресира. Може би тези промени се оказват особеност на тялото ви, но с бебето всичко е наред.

От момента, в който оплодената яйцеклетка навлезе в маточната кухина, човешкият хорионгонадотропин (hCG) може да бъде открит в тялото на жената - хормон на бременността, произведен от тъканта на хориона - ембрионалната мембрана, на базата на която се образува плацентата. От 1 до 11 седмици нивото на hCG в кръвта на жената непрекъснато се увеличава и от 11-16 седмици започва постепенно да намалява, тъй като по това време се превръща в плацентата.

За да наблюдавате развитието на бременността до 16 седмици, периодично дарявайте кръв, за да определите нивото на hCG. Ако вашата предродилна консултация не извършва такъв анализ, свържете се със специализиран медицински център или лаборатория. Кръвен тест за hCG се взема на празен стомах: сутрин или през деня, но не по-рано от 2 часа след хранене.

С редовни посещения при вашия акушер-гинеколог вие ще можете да проследите развитието на бременността си по обективни признаци: увеличаване на височината на дъното на матката и обиколката на корема, което може да не се забележи за вас. Когато лекарят направи тези измервания, помолете го да ви каже техните стойности, запишете ги и ги сравнете с предишни стойности.

Ако вашият лекар има фетален доплер в своя арсенал, ще можете да слушате сърдечния ритъм на вашето бебе от 12-та седмица - надежден знак за развиваща се бременност. Разбира се, ако имате средства, можете да закупите това устройство за лична употреба и редовно да наблюдавате състоянието на детето, но имайте предвид, че не е евтино.

Оптималният начин за определяне на прогресиращата бременност е ултразвуковото изследване (ултразвук). След 5-6 акушерски седмици лекарят може да види сърдечния ритъм на ембриона. Ето защо, ако искате да сте сигурни, че бременността ви се развива в съответствие с термина, свържете се с вашата предродилна клиника или друга медицинска институция и посетете ултразвуков специалист. В медицинската литература и сред практикуващите лекари няма консенсус относно това колко често може да се прави ултразвук, но ако има съмнения относно правилния ход на бременността, по-добре е да се направи.

От около 18-22 седмици бъдещата майка започва да усеща движенията на плода. От този момент нататък няма да са необходими допълнителни изследвания: записвайте движенията на бебето ежедневно и извършвайте всички необходими тестове, ултразвук и определяне на сърдечната честота на бебето, както е планирано.

Повечето майки за първи път са загрижени за това как протича бременността, дали протича добре, без усложнения, особено в ранните етапи. В момента акушер-гинеколозите се занимават с водене на бременност.

За да се наблюдава оптимално състоянието на бъдещата майка и плода, лекарите препоръчват редовно да посещават предродилна клиника.

Регистрация на бременна жена в диспансер

Как една жена може да разбере, че бременността върви добре в ранните етапи? Доста трудно е самостоятелно да се определи естеството на хода на бременността през първия триместър. Само квалифицирани специалисти могат да отговорят на този въпрос след провеждане на подходящ преглед. Ето защо е много важно бременната жена да отиде в предродилна клиника възможно най-рано, за предпочитане преди 12-та седмица.

Ако се установят противопоказания за продължаване на бременността, тогава през първия триместър все още можете да използвате нежни методи за прекъсване. Навременната регистрация в диспансера и по-нататъшните редовни посещения при акушер-гинеколог, съгласно установения график, до голяма степен определят нормалния ход на бременността.

Графикът на посещенията в предродилната консултация, определен от наблюдаващия лекар, трябва да се спазва безпрекословно.

Физиологични промени в тялото на бременна жена

Как можете да разберете, че бременността се развива нормално, без да вземете предвид мнението на лекарите? За да направите това, трябва да се съсредоточите върху общото си състояние и чувства. Носенето на дете със сигурност ще доведе до физиологични промени в тялото на бременната жена. Какви промени в тялото й може да забележи една жена, което ще покаже нормален ход на бременността:

• Външен вид.
• Ефективност на сърдечно-съдовата и дихателната системи.
• Функционалност на бъбреците, черния дроб и стомашно-чревния тракт (GIT).

Външен вид

Ще бъде съвсем естествено бременната жена да придобие характерен външен вид, който е бил необичаен за нея преди зачеването на дете:

• В допълнение към появата на корема се наблюдава леко увеличение на размера на крайниците, намаляване на обхвата на движенията в тазобедрените стави и промяна в чертите на лицето. Поради изместването на центъра на тежестта, походката и позата на жената се променят.


• Има потъмняване на кожата (пигментация) в областта на лицето, корема и зърната.
• Вените на долните крайници стават по-видими. Възможно е дори да се появят разширени вени, които не са били типични преди зачеването.
• Поради уголемяването на корема, на повърхността му често се образуват така наречените стрии (ивици, стрии по кожата).
• По време на периода на раждане на дете в някои случаи се регистрира умерено повишаване на телесната температура (субфебрилна треска). По правило това се наблюдава до 4 месеца и е свързано с нормални хормонални промени в тялото на бременна жена. Между другото, повишаването на ректалната температура се счита за един от ранните признаци на бременност.
• Млечните жлези претърпяват значителни промени, чието подуване и увеличаване на обема е просто невъзможно да не се забележи. Размерът на зърната също се увеличава. В допълнение, поради пигментация, зърната и областта около зърното стават тъмнокафяви.

Сърдечно-съдова и дихателна системи

По правило първият триместър се характеризира с ниско кръвно налягане, но от приблизително 29-та седмица има тенденция към повишаване, което понякога затруднява диагностицирането на истинска хипертония. С растежа на плода и увеличаването на матката сърдечната честота също се увеличава леко (в рамките на 84-90 удара в минута).

Колебанията в кръвното налягане и хормоналните промени в женското тяло често водят до смущения в работата на сърцето, които могат да се проявят като аритмии и екстрасистоли.

Допълнителното натоварване на белите дробове, свързано с факта, че трябва да осигурите кислород не само на себе си, но и на плода, води до развитие на задух. Бременните жени, особено в по-късните етапи, изпитват известни затруднения при извършване на нормална физическа активност. Пристъп на задух и бърза умора може да се наблюдава дори при изкачване на стълби само на няколко етажа.

Въпреки това, всичко това се счита за нормално, освен ако, разбира се, бременната жена не страда от някаква патология на сърдечно-съдовата и/или дихателната системи.

Храносмилателна и пикочна система

Доста често вкусовите предпочитания на бременните жени се променят драстично. Някои бременни жени развиват остро отвращение към определени видове храни (например месо, сирене, колбаси, масло), докато други могат да бъдат привлечени като цяло от неядливи неща (глина, тебешир).

В някои случаи се наблюдава повишаване на апетита, в други, напротив, значително намаляване. Също така, поради намаления тонус на червата, бременните жени са по-податливи на запек. Това е нормално и не изисква корекция с лекарства, освен чрез промяна на диетата.

Повишеният стрес върху бъбреците често води до често уриниране. При липса на други симптоми честото уриниране трябва да се дължи на естествените физиологични промени в тялото на бременната жена, а не на клиничната проява на някакво заболяване.

Никой не казва, че трябва да търпите някакъв дискомфорт или, още по-лошо, болка. Всички промени във Вашето здраве трябва да бъдат докладвани на Вашия лекар. И той ще реши колко сериозно е това.

Признаци на нормална бременност

На какво трябва да обърнете внимание преди всичко, за да разберете, че бременността, както в ранните, така и в късните етапи, протича нормално:

• Качване на тегло.
• Уголемяване на корема.
• Движение на плода.
• Сърцебиене на плода.
• болка.
• Вагинално течение.
• Появата на коластра.

Качване на тегло

Развитие на плода, уголемяване на матката, задържане на течности, преструктуриране на метаболитните процеси - всичко това естествено причинява прогресивното наддаване на тегло на бременната жена. Средно телесното тегло на бъдещата майка през целия период на раждане на дете се увеличава с 10-12 kg, от които:

• Около 6 кг са плодът, плацентата и амниотичната течност.
• 1-2 кг се дължи на растежа на матката и млечните жлези.
• 3–4 кг е незабавно наддаване на тегло.

В ранните етапи на бременността телесното тегло на жената остава практически непроменено. До края на 12-та седмица има известно увеличение, което може да достигне до 2 кг. През втория триместър жената обикновено наддава по 300 грама на седмица. През третото тримесечие увеличението вече е до 400 грама на седмица.

Няколко дни преди раждането редовните промени в метаболитните процеси водят до факта, че телесното тегло на бременната жена може да намалее с 1-2 kg.

Трябва да се помни, че това са средни данни, които могат да варират във всеки конкретен случай. В допълнение, наддаването на тегло, наред с други неща, може да бъде повлияно от фактори като индивидуални и конституционни характеристики на тялото, както и наследственост.

Движение на плода

Бебето прави първите си движения на 8 седмици, но те все още не са забележими за жената. Общоприето е, че движението на плода започва да се усеща на 16-20 седмица. Многораждащите майки са запознати с това усещане от първа ръка, така че записват двигателната активност на нероденото дете по-рано от майките за първи път. Също така си струва да се отбележи, че поради липсата на мастни натрупвания по предната стена на корема, по-тънките момичета възприемат движенията на бебето по-бързо от пълните.

Отбележете датата, на която усещате първото си движение на плода, тъй като това ще помогне на вашия доставчик на здравни услуги да определи очакваната ви дата на раждане. Като правило, за първородна жена е необходимо да се добавят 20 седмици, за многораждала жена - 22 седмици. Интензивността на движенията ще ви помогне да оцените здравето на бебето. Прекомерната активност е също толкова лоша, колкото и значителното намаляване или пълното спиране на движението.

За проследяване на активността на детето се използва специално разработен тест, който може да се използва у дома от 28-та седмица. От 9 сутринта до 21 часа е необходимо да се преброи броят на движенията и да се записват на всеки 10. Обикновено десетото движение обикновено се наблюдава преди 17 часа. Ако в продължение на 12 часа забележите, че детето се е движило по-малко от 10 пъти, тогава трябва да уведомите лекаря за това. Ако през целия ден не се забележи нито едно движение, тогава трябва незабавно да отидете в болницата.

По движението на плода самата жена може да разбере как протича бременността й, дали всичко се развива нормално или трябва незабавно да потърси помощ.

Сърцебиене на плода

Един от най-важните признаци за нормална бременност е сърдечната дейност на плода. Първите признаци на сърцето на нероденото бебе могат да бъдат определени с помощта на специален вагинален ултразвуков сензор още в ранните етапи на бременността (3-4 седмици). Характеристики на промени в сърдечната честота на плода:

• На седмица 4-6 вашият пулс ще бъде 80-85 удара в минута.
• На 6-8 седмици сърдечната честота ще се увеличи до 110-130 удара в минута.
• На 8-10 седмици сърдечната честота може да достигне 190 удара в минута.
• От 11-та седмица до раждането пулсът ви ще бъде между 140 и 160 удара в минута.

Пулсът може да се използва за оценка на общото състояние на плода. Сърцето на детето незабавно реагира на всякакви промени, които настъпват при бременна жена (стрес, различни заболявания, физическа активност). Например, прекалено бързият сърдечен ритъм може да показва дългосрочни проблеми с кръвоснабдяването на плода, което води до недостатъчно количество кислород и хранителни вещества.

Забавянето на ритъма ще покаже рязко влошаване на състоянието на плода, което изисква спешни мерки до и включително хирургично раждане.

болка

По време на бременност често се появяват болезнени усещания с различен характер, интензивност и локализация. Повечето от тях се считат за естествен физиологичен процес в отговор на промените, настъпващи в тялото на бременна жена:

• Поради разширяването на матката, нейните собствени връзки, които са прикрепени към илиачните кости, се разтягат и се появява болка в областта на ингвиналните гънки и над пубиса. Това може да се дължи на внезапни завои, бързи движения или дори просто кашлица. Такава болка не представлява опасност за жена или дете.
• Поради склонността към запек, бременните жени често изпитват болка в долната част на корема (обикновено от лявата страна). За да предотвратите запек, обърнете внимание на диетата си. Вашата диета трябва да включва достатъчно млечни продукти и храни, съдържащи повече фибри. В допълнение, редовната физическа активност с умерена интензивност има положителен ефект върху чревната подвижност.
• Поради известна дивергенция на пубисната симфиза под въздействието на хормона релаксин, произвеждан от яйчниците и плацентата, може да се наблюдава болка в пубисната област. Такива промени в местоположението на тазовите кости са необходими, за да се улесни преминаването на бебето през родовия канал.

Ако възникне достатъчно интензивна и силна болка, трябва да потърсите помощ от квалифициран специалист. Не се препоръчва да приемате лекарства или да извършвате каквито и да е манипулации за облекчаване на болката, без да информирате лекуващия лекар.

Вагинално течение

През целия период на бременността се наблюдава вагинално течение. И това е напълно нормално явление, ако характерът им отговаря на редица параметри. Какво вагинално течение се счита за нормално?

Обилно, прозрачно, бяло, без неприятна миризма и не е придружено от сърбеж или парене в гениталната област. В същото време следните изхвърляния се считат за патологични, изискващи идентифициране на причината и специално лечение:

• Жълто. Необходимо е да се подложат на подходящи тестове, за да се изключат болести, предавани по полов път (например гонорея).
• Обилен бял цвят, придружен от сърбеж и парене . Освен това има консистенция на сирене. Най-честата причина за такова изхвърляне е вагиналната кандидоза или млечница.
• Зелено. Причините могат да бъдат много различни, но най-често са свързани с инфекциозни и възпалителни заболявания на пикочно-половата система.
• кафяво. В никакъв случай не отлагайте посещението при акушер-гинеколог. Този вид изпускане може да бъде причинено от извънматочна бременност, отлепване на плацентата, нараняване на шийката на матката и др.
• Кърваво . Те се считат за най-опасните от всички възможни патологични изхвърляния и ако бъдат открити, трябва спешно да се консултирате с вашия наблюдаващ лекар.

Най-често зацапването показва извънматочна бременност, развитие на спонтанен аборт, преждевременно отлепване на плацентата, увреждане на вагината и / или шийката на матката.

Коластра

За някои бременни жени всякакви промени в тялото, за които не са били предупредени, предизвикват сериозно безпокойство. Например, появата на коластра преди раждането може дори да ги предизвика паническа атака. Бързаме да ви уверим, че няма причина за притеснение. Нормално е да изтече коластра по време на бременност. Тук не може да се проследи патология.

Освен това липсата на секреция на коластра преди раждането също не се счита за отклонение от нормата.

Ако не можете точно да разберете дали бременността протича добре и нормално, трябва да посетите акушер-гинеколог възможно най-скоро, който ще разсее всичките ви съмнения или ще вземе подходящи мерки навреме.

Бременността е труден и вълнуващ период в живота на жената, особено ако очаква първото си дете. В тялото на бъдещата майка настъпват физиологични промени, които могат да бъдат както абсолютно нормални, така и да показват появата на патологични процеси. Как да разберем в ранните етапи, че бременността върви добре?

Как да разберем, че бременността се развива нормално въз основа на физиологични промени?

Самата бременна жена може да забележи само външни физиологични промени, настъпващи в тялото й. Освен това отделянето, дисфункцията на червата и промените в теглото могат да разкажат много за хода на бременността. Какви промени са нормални?

Външен вид на бременна жена

През първия триместър външният вид на жената остава почти непроменен. Някои отбелязват, че крайниците им започват да се подуват и вените стават видими на краката им.

През първите седмици може да се наблюдава субфебрилитет до +37,5°C. Това е реакция на продължаващите хормонални промени и растежа на ембриона в утробата.

Някои жени твърдят, че още в първите месеци гърдите им се увеличават и зърната им се подуват. Обикновено растежът на гърдите се случва в средата на термина, но може да се случи и в ранните етапи.

Състоянието на сърдечно-съдовата и дихателната системи

През 1-ви триместър, поради факта, че сърдечно-съдовата система не е имала време да се адаптира към новото състояние на жената, се наблюдава хипотония. Бъдещата майка се чувства слаба, сънлива и замаяна. Хормоналният дисбаланс често причинява развитието на аритмия и екстрасистол.

С нарастването на ембриона натоварването на дихателната система се увеличава. Появяват се задух и усещане за липса на въздух, особено след леко физическо натоварване. В края на бременността задухът става по-тежък.

Промени в храносмилателната и пикочната система

Най-големите промени настъпват във функционирането на храносмилателния тракт. През първите седмици от бременността много жени изпитват токсикоза - сутрешно гадене, повръщане, чувствителност към миризми. Появяват се киселини, повишено образуване на газове и вкусови предпочитания.

Естеството на вагиналното течение също се променя. Те стават изобилни и плътни поради увеличаване на вискозитета на цервикалната слуз. 5-7 дни след зачеването жената може да забележи червено-кафяво течение по бельото си. Това е доказателство, че оплодената яйцеклетка се е имплантирала в ендометриума на матката.

На какво трябва да обърнете внимание в ранните етапи (тегло, болка, секрет и др.)?

Какви признаци показват, че има заплаха от спонтанен аборт? Бременната жена трябва да обърне внимание на следните симптоми:

• продължителна, заядлива или остра болка в долната част на корема и долната част на гърба - показват тубарна бременност;
• тежко кървене е признак на спонтанен аборт;
• жълто-зелен, гноен секрет с неприятна миризма - развива се инфекция на пикочно-половата система (повечето антибиотици не трябва да се използват по време на бременност, затова се препоръчва спешна консултация със специалист);
• бързо наддаване на тегло - наддаването на тегло е нормално в края на бременността, но не и в ранните етапи;
• топлина.

Ако се появят тревожни симптоми, жената трябва незабавно да се консултира с гинеколог. С навременното лечение лекарите ще могат да предотвратят спонтанен аборт.

Невъзможно е да определите сами дали всичко е наред с вашата бременност. Специалистите трябва да наблюдават състоянието на бъдещата майка и плода, така че на всички бременни жени се препоръчва да се регистрират в предродилната клиника.

Препоръчително е да се регистрирате веднага след като лекарят потвърди бременността ви. Колкото по-скоро жената направи това, толкова по-бързо ще може да премине необходимите тестове и да се увери, че бременността се развива нормално. Препоръчителните периоди са до 12 седмици. Също така бременните жени, които се регистрират по-рано, имат право на финансови плащания, така че бъдещата майка ще може не само да бъде прегледана от лекар своевременно, но и да получи финансови стимули за това.

Бременността е един от най-вълнуващите периоди в живота! За успешна бременност трябва да водите възможно най-здравословния начин на живот. Придържането към здравословен начин на живот е важно, тъй като от това зависи не само вашето благополучие и психическо състояние, но и здравето на вашето неродено бебе. Опитайте се да се храните здравословно, да останете физически активни и да се грижите за емоционалното си благополучие. Може да се наложи да направите някои промени в начина си на живот. Правейки тези промени в живота си, вие значително ще подобрите здравето си и здравето на нероденото си дете.

стъпки

Следвайте инструкциите на Вашия лекар

Изберете правилния лекар и клиника.Вашият лекар ще ви наблюдава през цялата бременност, така че намерете клиника и лекар, които харесвате. Помолете вашия лекар или приятели да ви препоръчат добър акушер-гинеколог. Акушер-гинеколог води бременността до самото раждане. И не мислете, че трябва да бъдете прегледани от първия лекар, при който си уговорите час. Можете да видите един лекар и да си уговорите среща с друг за следващия си преглед. Изберете лекаря, с когото се чувствате по-комфортно и в когото имате доверие.

• Попитайте Вашия лекар за неговия опит и използваните методи за водене на бременност.
• Можете също така да изберете дула и акушерка, особено ако се интересувате от домашно раждане или специфичен тип раждане, като раждане във вода.

1. Уверете се, че имате редовни пренатални грижи.Честите и редовни посещения при вашия акушер-гинеколог, семеен лекар или дипломирана акушерка ще предпазят както вас, така и вашето неродено бебе през целия процес на бременност. Веднага щом разберете, че сте бременна или подозирате, че сте бременна, започнете да посещавате специалист. Ако бременността се потвърди (обикновено се потвърждава с ултразвук), вашият акушер-гинеколог ще ви наблюдава. Можете да започнете да посещавате своя редовен лекар за първична медицинска помощ, но с напредването на бременността ви вероятно ще трябва да започнете да посещавате акушер-гинеколог. Така че, ако бременността ви протича нормално (по мнението на вашия лекар), посещенията ви трябва да бъдат планирани според следния график:

   Уверете се, че имате редовна физическа активност.Изглежда, че с нарастващото тегло, сутрешното гадене и мускулните болки е много трудно да продължите да водите активен начин на живот и да спортувате. Въпреки това, като поддържате физическа активност по време на бременност, ще осигурите здравето не само на себе си, но и на бъдещото си бебе. Редовните упражнения ще насърчат по-лесно раждане, ще ви помогнат да отслабнете по-бързо след раждането, ще се възстановите по-бързо физически и ще стимулирате здравословния растеж на вашето бебе в утробата. Опитайте се да правите 30 минути леки упражнения всеки ден, като плуване, колоездене, вдигане на леки дъмбели и йога. Ходенето също може да бъде добро упражнение.

   Наспи се.Пълноценният сън по време на бременност е от съществено значение за пълното развитие и растеж на бебето. Поставете си за цел да спите поне осем часа през нощта и се опитайте да си легнете малко след обяд. Лягането по едно и също време всеки ден (за предпочитане преди полунощ) насърчава по-дълбок, по-спокоен сън.

   • Спете на лявата си страна, за да облекчите натиска върху долната част на гърба. Не се препоръчва да спите в други пози, тъй като рискувате да прекъснете кръвообращението си.
   • Не използвайте възглавници за бременни, без да се консултирате с Вашия лекар.

2. Следете теглото си.Вярно е, че ще напълнеете по време на бременност, но наддаването на тегло може да окаже значително влияние върху вашето здраве и здравето на вашето бебе. Вашето индивидуално наддаване на тегло ще зависи от първоначалното ви тегло и ИТМ (индекс на телесна маса) преди бременността. За да определите идеалното си увеличение, първо трябва да изчислите своя ИТМ. Обсъдете с Вашия лекар какво наддаване на тегло е нормално за Вас. Ето приблизителните стойности за какво наддаване на тегло трябва да бъде в зависимост от ИТМ.

   Посещавайте редовно зъболекаря си.Грижата за зъбите е особено важна по време на бременност, тъй като тялото произвежда повече естроген и прогестерон от обикновено, всеки от които (при високи нива) може да причини гингивит и заболяване на венците, което кара венците да кървят, да стават чувствителни и да се подуват постоянно. Опитайте се да посещавате зъболекаря си на всеки 3-4 месеца по време на бременност, за да наблюдавате оралното си здраве. Грижете се добре за зъбите си, като ги миете редовно с четка и конец.

   Уверете се, че приемате достатъчно желязо.Тялото се нуждае от желязо, за да произвежда кръвни клетки, както вашите, така и тези на плода. Повечето пренатални добавки съдържат желязо, но както при повечето хранителни вещества, най-добре е желязото да се консумира в естествената му форма, намиращо се в храни, а не в добавки.

   • Червените меса, спанакът и обогатените с желязо пълнозърнести храни (като пълнозърнест хляб и зърнени храни) са богати на желязо. Опитайте се да ядете поне една порция от тези богати на желязо храни всеки ден.

3. Вземете рибено масло.Омега-3 мастните киселини са важни за развитието на мозъка и очите на бебето. Тъй като омега-3 мастните киселини се намират в големи количества в риба като риба тон, сардини, сьомга и аншоа, можете да ядете риба или да приемате добавки с рибено масло, за да намалите приема на живак, който може да се натрупа в тези видове риба. Можете да приемате до 300 mg рибено масло дневно.

Избягвайте нездравословни храни и напитки

1. Не пийте алкохол.Алкохолът е строго забранен за бременни жени, тъй като консумацията му води до цял набор от вродени малформации и усложнения. Консумацията на алкохол значително увеличава риска от спонтанен аборт или мъртво раждане, увеличава вероятността бебето по-късно да има увреждания в развитието и води до фетален алкохолен синдром. Избягвайте напълно алкохола по време на бременност, за да избегнете тези рискове, и ако е необходимо, ако изпитвате алкохолна зависимост, консултирайте се със специалист или психолог.

   • Ако сте пили алкохол, без да знаете, че сте бременна, не се притеснявайте – колкото по-бързо се откажете от този вреден навик, толкова по-малко вероятно е да получите усложненията, описани по-горе.
   • Някои лекари и жени смятат, че е допустимо от време на време да се пие една малка чаша алкохолна напитка. Обсъдете този проблем с Вашия лекар.

2. Ограничете приема на кофеин.Може да обичате кафе, чай и газирани напитки, но ако те съдържат кофеин, те могат да бъдат вредни за развиващия се плод. Изследванията показват, че консумацията на кофеин по време на бременност е свързана с по-висок шанс от спонтанен аборт и усложнения по време на раждане.

   • Най-добре е напълно да премахнете кофеина от живота си, но някои лекари смятат, че консумацията на до 200 mg (еквивалент на една чаша кафе) на ден е безопасна.
   • Когато е възможно, опитайте се да пиете безкофеиново кафе, чай и газирани напитки. Продукти, съдържащи кофеин (като шоколад) са подходящи в умерени количества, тъй като нивата са ниски.

3. Избягвайте да ядете сурови или полуготови храни.Няколко хранителни заболявания, включително токсоплазмоза и листериоза, често се срещат в сурово и недостатъчно топлинно месо. Тези заболявания могат да бъдат доста опасни за развиващия се плод, така че е по-добре да избягвате храни, които могат да ги съдържат.

   • Опитайте се да избягвате миди, сурова риба (като суши или сашими), сурови или сушени меса и сурови яйца.

4. Не яжте риба, която натрупва живак.Тежки метали като живак и олово са невероятно вредни за плода и дори могат да причинят смърт в достатъчно големи количества. Някои видове риба са с особено високо съдържание на живак, което ги прави опасни за консумация по време на бременност. Те включват риба меч, акула, кралска скумрия, риба тон и риба. Въпреки това, риба като консервирана риба тон, сьомга, камбала и треска са безопасни за консумация по време на бременност.

   • По време на бременност ограничете консумацията на всички видове риба – дори и безопасните – до веднъж или два пъти седмично.

5. Избягвайте непастьоризирани сирена.Въпреки че едно ястие с меки сирена може да изглежда привлекателно, непастьоризираните сирена могат да съдържат бактерии, които могат да доведат до редица усложнения при раждане. В резултат на това е по-добре бременните жени да се въздържат напълно от тях.

   • Някои от най-известните непастьоризирани пресни сирена включват бри, фета, козе сирене, камамбер и синьо сирене. Твърдите сирена, като чедър, швейцарско и хаварти, са безопасни за консумация.

Променете начина си на живот

1. Опитайте се да получите всички необходими ваксинации преди зачеването.Ако планирате бременност, направете всички необходими ваксинации предварително. Препоръчително е да направите това в клиниката, в която сте предписани - там вероятно ще имат история на ваксинациите, които сте имали. По този начин Вашият лекар може да определи дали имате нужда от ваксинации и ако да, какви.

   • Ваксинацията срещу морбили, паротит и рубеола, както и ваксинацията срещу тетанус, дифтерия и коклюш (DTP) трябва да се направи строго преди бременността.
   • Можете също така да се ваксинирате срещу грип по време на бременност.
   • Ако имате въпроси или притеснения относно имунизациите, говорете с Вашия лекар.

2. Откажете пушенето.Обикновено се препоръчва да се избягва всякакъв вид пушене, тъй като е вредно за белите дробове. Това важи особено за бременните жени – каквото и да пушите, то попада в бебето ви. Никотинът и тютюнът навлизат в кръвта, като по този начин увеличават вероятността от мъртво раждане, спонтанен аборт или преждевременно раждане. Премахнете всички видове тютюнопушене от живота си, включително цигари, електронни цигари и пури.

   • Някои проучвания показват, че бебетата, чиито майки са пушили по време на бременност, самите израстват хронични пушачи.
   • Също така избягвайте пасивното пушене.

3. Стойте далеч от всички незаконни наркотици.Наркотиците във всякаква форма – особено уличните – са изключително опасни за развиващия се плод. Използването на наркотици за развлечение е почти 100% гарантирано, че детето ви ще има вроден дефект или състояние, тъй като те значително засягат тялото и мозъчната ви функция, а следователно и вашето дете. Освен това майките, които са пристрастени към наркотици и продължават да употребяват наркотици по време на бременност, всъщност могат да предадат пристрастяването си към детето си. Тогава новороденото става наркозависимо и също страда от симптоми на абстиненция, точно като възрастен.

   • Ако страдате от наркотична зависимост, тогава разберете за програми за възстановяване от зависимостта и се консултирайте с нарколог за съвет.
   • Продължете да живеете без наркотици след раждането на вашето дете в името на вашето собствено здраве и здравето на вашето дете.

4. Опитайте се да не посещавате сауни, бани или парни бани.Повишаването на телесната температура до много високи нива може да бъде опасно за плода; проучванията показват връзката между високата телесна температура и нарушенията и дефектите в развитието. Докато топлите душове и вани са добри, прекарването на по-дълги периоди от време в твърде горещи условия може да причини сериозни проблеми, особено през първия триместър.

   • Избягвайте всяко място, където температурата достига над 38 градуса по Целзий, а ако трябва да сте там, ограничете престоя си до 10 минути и не повече.

5. Избягвайте излагането на токсини от околната среда.Излагането на определени химикали и токсини е особено опасно за бременните жени, дори ако те не представляват риск за небременните жени. Почистващите разтворители, силните химикали, тежките метали (като живак и олово) и някои биологични вещества (като азбест) са свързани с усложнения и вродени дефекти.

   • Ако работите или живеете на място, където има вероятност да влезете в контакт с такива токсини, направете всичко възможно, за да го предотвратите за постоянно. Променете начина си на живот, ако е необходимо.

6. Опитайте се да не почиствате котешката тоалетна.Котешките изпражнения могат да разпространят опасна инфекция, наречена токсоплазмоза, която е много опасна за бременните жени. При майката заболяването може да се прояви без видими симптоми и да се предаде незабелязано на плода, причинявайки сериозни мозъчни и очни дефекти на растящото бебе. Ако имате кутия за отпадъци, стойте далеч от нея и оставете някой близък да поеме отговорността да я почиства редовно.

   • Докато сте бременна, тоалетната на вашата котка трябва да се почиства много старателно, поне веднъж на ден.
   • Ако трябва да почистите тоалетната на вашата котка, носете ръкавици и измийте ръцете си старателно след почистване.