Estrellas como Scarlett Johansson y Sofia Vergara han recuperado la moda para los tipos de cuerpo. reloj de arena" Sí, cintura delgada Es importante, pero para lograr este look, necesitas aumentar el tamaño de tus caderas. Si quieres convertirte en propietario Caderas anchas, aquí tienes algunos pasos que te ayudarán a conseguir la forma que deseas.

Pasos

Cambia tu físico

Haz ejercicios para tus caderas. Las elevaciones laterales de piernas, las elevaciones de cadera y las patadas en cuclillas deben ser parte de tu régimen de entrenamiento. El ejercicio más importante para conseguir muslos más grandes es la zancada lateral con mancuernas. Esta es una variación más desafiante de la estocada tradicional que crea más resistencia, promoviendo así un mayor crecimiento muscular y muslos más grandes.

Hacer yoga. Existen muchas posturas que ayudan a abrir las caderas. El yoga te ayudará a fortalecer tus músculos y mejorar la flexibilidad que necesitas al realizar otros ejercicios. La postura de la rana, la postura de la paloma, la postura del lagarto y la postura de la cara de vaca son posturas con las que debes familiarizarte.

Siéntate sobre tu trasero. Puedes ensanchar tus caderas (y agrandar tu trasero) simplemente sentándote. Según un estudio publicado en la revista Fisiología celular, los investigadores han determinado que la presión sobre las nalgas y los muslos al estar demasiado sentado puede provocar un aumento de grasa en estas áreas. Las células reaccionan a ambiente. Como explicó un científico, las células grasas que están expuestas a estar sentado durante mucho tiempo "producen más triglicéridos (la forma más común de grasa que almacena el cuerpo) y lo hacen más rápido".

Dar a luz. caderas de mujer expandirse para ayudar al bebé a venir al mundo. En algunos casos, con el tiempo vuelven a su tamaño anterior al embarazo, mientras que en otros casos, las caderas más anchas se convierten en una parte permanente del cuerpo. apariencia mujer.

Considere la cirugía. Si quieres pasar por el quirófano para convertirte en Kim Kardashian, existen procedimientos que debes consultar. Con la liposucción, se puede extraer grasa de varias partes del cuerpo y colocarla en los muslos. O puede obtener implantes de muslo, que son rodajas de silicona que se colocan debajo de la piel y el tejido para darle una figura más curvilínea.

1. Esperar. Resulta que a medida que envejeces, tus caderas se vuelven más anchas. Los resultados de las investigaciones han demostrado que la causa del aumento del volumen de la cadera no siempre es sobrepeso en el proceso de envejecimiento, pero el tamaño de la pelvis aumenta. En un estudio con participantes de entre 20 y 79 años, los investigadores encontraron que el ancho de la pelvis, la distancia de los muslos y el diámetro fémur aumentan con la edad y que la anchura de la pelvis en las personas mayores es, por término medio, 2,5 cm mayor que en los jóvenes.

   Usa el arte de la ilusión.

   1. Use protectores para los muslos. En realidad, no es necesario ensanchar las caderas para que luzcan más llenas y femeninas.

      • Compra bragas que realcen tus caderas. Puedes comprar ropa interior que venga con almohadillas de espuma removibles; esto es lo que agrega centímetros a las caderas de una mujer.
      • Utilice almohadillas de silicona para crear el efecto de muslos más llenos. Intente colocar las almohadillas con el lado adhesivo o meterlas en ropa interior, medias o mallas de microfibra gruesa.
        • Recuerde: probablemente no podrá ponerse sus jeans favoritos con su nueva figura más ajustada, por lo que debería ir de compras.

   2. Revisa tu guardarropa. Puedes usar vestidos para acentuar tus caderas y crear la ilusión de aún más plenitud.

      • Concéntrate en la cintura en todos los conjuntos. Utilice cinturones y fajines para definir su cintura. Esto le dará a tu figura un aspecto de curvas.
      • Presta atención al corte y al color. Pantalón y denim lavado claro tonos claros acentuar las caderas. Elige jeans con cintura definida para resaltar tu cintura u opta por un corte recto. Elija prendas con bolsillos delanteros y pequeños bolsillos traseros.
      • Compra faldas con volantes o capas de tela para que tus caderas parezcan más anchas.

   3. Cambia tu postura. Estire la espalda, baje los hombros hacia abajo y hacia atrás, transfiera el peso del cuerpo a una pierna con las caderas separadas. Acabas de darle a tu cuerpo una curva en S. Coloque sus manos en sus caderas, apuntando pulgares hacia adelante y moviendo los dedos restantes hacia atrás.

      • Para crear una curva en S cuando te sientas, simplemente cruza las piernas o cambia tu peso a una cadera.

   4. Mueve tus caderas. Balancear las caderas al caminar llama la atención sobre la zona y da un encanto femenino que siempre atrae. atención masculina. Mantenga la espalda recta y gire los hombros hacia abajo y hacia atrás. Relaja tu cuerpo. Mientras camina, coloque un pie delante del otro, no mueva los brazos, todo debe ser natural. Puedes mover las caderas deliberadamente mientras caminas, pero no te excedas. Si te excedes, parecerá cómico.

      • Para mejorar el efecto, use zapatos. Gracias a los tacones, tus caderas se balancearán sin tu intervención.
   • Consuma muchas proteínas y fitoestrógenos, que se encuentran en la soja, las semillas de lino y el tofu. El estrógeno ayuda a reducir la cintura y aumentar el tamaño de los senos.
   • Hay varios otros ejercicios de cadera. Cambia los ejercicios para no aburrirte con el mismo entrenamiento.
   • Sea persistente.
   • Utilice mancuernas más pesadas para desarrollar músculo (5 o 7 kilogramos para la mayoría de las mujeres).
   • Ponte en cuclillas tanto como puedas y evita usar pantalones ajustados alrededor de las caderas.
   • Tener puesto blusas cortas y blusas (no necesariamente blusas cortas, solo blusas más cortas) combinadas con leggings para resaltar tus caderas.
   • No se preocupe ni se enoje si el resultado no es visible de inmediato. Para efecto visible se requiere tiempo y esfuerzo.

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Muchas mujeres en todo el mundo tienen caderas y glúteos desproporcionados: demasiado grandes o planos. Se sabe que un cuerpo con formas simétricas caderas, pecho y cintura fina. Este tipo de figura se llama reloj de arena.

¿Qué hacer si este no es tu caso? Es más difícil con los senos, pero con las caderas y las nalgas. hermosa forma puedes intentar formarlo. Si lo intentas, claro.

Caderas exuberantes: grado de sexualidad.

Un criterio claro para la sexualidad de una mujer son sus caderas. Estándares belleza femenina cambiar periódicamente, pero hermosas nalgas y las caderas siempre atraen miradas y despiertan interés o envidia. moda mundial nos dicta que los altos y chicas flacas Con piernas largas- este es el estándar de belleza.

Sin embargo, mitad masculina La humanidad tiene sus propias opiniones sobre esta cuestión. Los glúteos pequeños y tonificados interesan a algunos, pero no a otros, aunque parecen atractivos. Las niñas con traseros pequeños deben tener una cintura muy delgada y senos pequeños ser considerado hermoso. Pero, como muestran las estadísticas, las mujeres con caderas estrechas no tienen una cintura delgada. Y a juzgar por los resultados de la investigación. opinión masculina, señoras de cintura pronunciada y cintura moderada. Caderas anchas considerado más sexy.

Psicología y hechos.

La psicología explica el interés de los hombres por las mujeres con caderas anchas por el hecho de que dichas mujeres son percibidas como maduras en el sentido sexual. Las chicas con cuerpos planos son más infantiles y, por tanto, poco atractivas para los hombres. Por al menos, no causen una fuerte atracción o excitación.

Por supuesto, no tiene sentido generalizar. Las opiniones, como las situaciones, son diferentes y es imposible juzgarlas de forma inequívoca. Sin embargo, a pesar de que un hombre no piensa en los niños cuando está emocionado, inconscientemente A la hora de elegir una dama, el instinto entra en acción.: Una mujer con caderas anchas es más capaz de tener y dar a luz hijos que una niña con caderas estrechas. Además, los hombres asocian caderas y glúteos redondeados con feminidad y sexualidad.

Al evaluar a una mujer, un hombre mira toda la silueta: qué armoniosas se ven las caderas anchas con la cintura y el pecho. La expresividad y la armonía de las formas atraen la atención. Sin embargo, en la oficina es más fácil para los hombres trabajar con mujeres delgadas, ya que no provocan una fuerte atracción y, en consecuencia, no distraen la atención del proceso de trabajo.

La elección instintiva de los hombres está confirmada por hechos estadísticos. Numerosos estudios entre la población masculina diferentes paises, profesiones y edad muestran que el 75% de todos los encuestados dar preferencia a las mujeres con caderas grandes y botín, pero sin celulitis o exceso de grasa. Al 11% de los hombres les gustan las mujeres delgadas de piernas largas. Exactamente el mismo porcentaje de hombres cree que la plenitud de caderas y glúteos no es lo principal, simplemente deben estar en armonía con toda la figura en su conjunto, y es recomendable estar sin "orejas". El 3% de la población masculina no considera las caderas como un estímulo sexual en absoluto y dice que sexualidad femenina Depende de la relajación y el carácter.

Como se ha mencionado más arriba, situaciones de la vida Son diferentes, al igual que los hombres, por lo que generalmente no es tan importante si tienes caderas grandes o estrechas. Lo principal es que sean ajustados y elásticos. Y esto por sí solo los hace atractivos y sexys.

Embellecer tus caderas y glúteos

Primero, definamos esto. Si tienes un trasero plano y Caderas estrechas, y quieres redondearlos, sólo necesitas ejercicio y nutrición. A si tienes caderas y traseros grandes y quieres reafirmarlos, deshacerte del exceso de peso y la celulitis, entonces un poco diferente. Aunque, como muestra la práctica, esto es bastante área problemática Y resultados rápidos No vale la pena esperar.

Pero nuevamente, las situaciones son diferentes. Lo principal es influir correctamente y no abandonar el entrenamiento. Para algunos, los resultados aparecen después de un mes de entrenamiento, para otros después de tres y para otros solo después de seis meses. Y un momento. Es imposible cambiar completamente tu figura con ejercicio.. Simplemente ajústelo a ciertos límites. Por tanto, no debes hacerte ilusiones; es mejor aceptarte tal como eres y adoptar un enfoque sobrio ante lo que se puede corregir.

Nutrición

Como sabes, el exceso de peso en las mujeres se deposita principalmente en el estómago, las nalgas y los muslos. Por tanto, si decides mejorar esta zona, empieza por la nutrición. Este tema trillado, pero el hecho sigue siendo un hecho. Si comes comida rápida, grasas, frituras, alimentos procesados, comida enlatada., tarde o temprano todo “saldrá” por tus nalgas. Así que déjalo. O no abuses de ello.

Ejercicios para caderas y glúteos.

Por el contrario, coma frutos secos, queso, pescado, huevos, frutas y verduras frescas, así como ensaladas elaboradas con ellos sin mayonesa. Hay muchas recetas en Internet. Tú Nutre tu cuerpo con minerales y vitaminas. y acelerar tu metabolismo. Para dulces puedes usar chocolate amargo. pequeñas cantidades, miel, polen.

Recuerda tu alimentación: al mismo tiempo, poco a poco, masticando bien los alimentos. No comas antes de acostarte y no te saltes el desayuno.

Cuidado de la belleza

Si queremos tener unos glúteos y unos muslos bonitos, definitivamente deberían estar libres de celulitis. Por lo tanto, si este problema existe, se deben tomar medidas inmediatas. Hazte tú mismo un masaje anticelulítico o visita a un especialista. No olvidemos eso este tipo de masaje tiene limitaciones y debe realizarse según las normas. De lo contrario, puede causar daño o resultado opuesto. Si decides hacerlo tú mismo, elige remedio efectivo para esto.

Además del masaje, afectan eficazmente la celulitis y se envuelve con por medios especiales : barro, cremas, mascarillas, arcilla. Esto también permite un efecto beneficioso sobre la piel, aumentando su tono.

Y, por supuesto, lociones anticelulíticas especiales, exfoliantes, cremas, masajes de la zona durante los procedimientos con agua.

Ejercicio físico

Este Punto principal en la lista de productos que forman un hermoso trasero y caderas. Sin ejercicio físico es imposible lograr resultados. Sería mejor inscríbete en un gimnasio y haz ejercicio con un entrenador experimentado. Quién le aconsejará sobre una dieta, seleccionará ejercicios que se adapten a su problema y controlará el proceso. Pero tú decides. Vale la pena saber que los ejercicios para esta zona también son útiles porque fortaleces suelo pélvico, influyen en tus órganos pélvicos, manteniendo su tono y salud.

Como ya se mencionó, algunos ejercicios te ayudarán a redondear y darle vida a tus glúteos. Pero si necesita reducir volúmenes, entonces debes elegir cargas ligeramente diferentes. A continuación se detallan ejercicios generales de fortalecimiento que en ambos casos son aptos para practicar en casa.

• Comience con un calentamiento

Antes de los ejercicios principales, siempre conviene hacer un calentamiento. Para esto, lo mejor es correr en el lugar, balancear las piernas y saltar la cuerda.

• haciendo sentadillas

Esto es lo básico. Para empezar, debes ponerte en cuclillas con los pies separados a la altura de los hombros, las manos detrás de la cabeza y la espalda recta. Las rodillas no sobresalen más allá de los dedos de los pies. Agáchate lentamente hasta que tus muslos queden paralelos al suelo. Comience con 10 repeticiones. Una opción más compleja incluye piernas bien separadas y vueltas hacia adentro lados diferentes medias. El resto lo hacemos igual que en la primera opción 10 veces. Hacemos ambas versiones de sentadillas una tras otra. Esto entrena la parte interna y externa de los muslos y el suelo pélvico.

• Hacemos estocadas y balanceamos las piernas hacia un lado.

Las estocadas entrenan alternativamente la parte posterior de los muslos. Lo hacemos lentamente, cambiando de pierna. Haz 20 estocadas en total. A, no pierdas el equilibrio mientras balanceas las piernas, párate contra la pared. Levantar pierna izquierda hacia un lado para que quede paralelo al piso, bájelo, pero sin tocar el piso. Repita 10 veces. Lo mismo en la otra pierna.

• Ejercicios estando acostado.

Para fortalecer rápidamente la parte interna del muslo, acuéstese en el suelo boca arriba. Doble las rodillas, con los pies en el suelo, sostenga una pelota apretada entre las rodillas. Aprieta la pelota lo más fuerte que puedas, haz una pausa y luego suéltala. Repita 20 veces.

Siguiente Un ejercicio bastante difícil, pero efectivo.. Acuéstese boca abajo, con la barbilla apoyada en el suelo. Coloque los brazos a lo largo del cuerpo, con las palmas hacia abajo y las piernas estiradas. Levanta un poco las piernas y sepáralas en diferentes direcciones tanto como puedas, sin tocar el suelo, manteniéndolas suspendidas. Además, sin tocar el suelo, volver a juntarlos. Repita 10 veces.

Y recuerda, si te esfuerzas, el resultado definitivamente llegará.

Las caderas son consideradas uno de los indicadores más llamativos de la sexualidad., ya que mirar directamente a una mujer de frente apreciar la belleza de su escote resulta un poco incómodo. Y nada te impide mirar a las chicas desde atrás. Los estándares de belleza y los cánones de la moda cambian constantemente, mientras van de un extremo a otro. Pero una cosa permanece sin cambios: esto hermosas caderas, que atraen, atraen y atraen las miradas de admiración de los hombres.

Los podios mundiales son bastante largo tiempo evocar La sociedad femenina y masculina tiene la opinión de que sólo las bellezas altas y de piernas largas son bellas, con parámetros establecidos por la moda, en los que no hay lugar. Caderas anchas. Pero, a pesar de ello, las opiniones de los hombres en este caso estaban divididas. Un culito apretado puede resultar bastante atractivo, pero al mismo tiempo no despierta ningún interés en cuanto a sexualidad se refiere.

Una chica con caderas muy estrechas se ve hermosa sólo si tiene senos relativamente pequeños y una cintura muy delgada, en otras palabras: figura proporcional. Pero como muestran los estudios, la mayoría de las mujeres con caderas estrechas no tienen una cintura pronunciada, a pesar de que son muy delgadas. La mayoría de los hombres coincidieron en que las mujeres se ven más sexys, si tienen una cintura pronunciada, además de unas caderas anchas y proporcionalmente hermosas.

Las caderas anchas atraen principalmente a los hombres porque tienen una asociación con la pubertad de una niña. La plana recuerda más a la figura de un niño, por lo que no a todos los hombres les gustan esas formas. Y más aún, las formas de *tablas* no causan mucha atracción. Pero no hay que olvidarse de la individualidad de las opiniones, porque no se puede decir nada sin ambigüedades.

Los hombres generalmente intentan no centrar su atención en una sola parte del cuerpo, sino evaluar la silueta general. Si tu mirada se posa en las caderas anchas, inmediatamente notarás cuán armoniosas se ven las caderas en el contexto de la cintura y, por supuesto, con el pecho.

Calificaciones promedio, obtenida a través de encuestas y estudios en los que participaron hombres diferentes edades, profesiones y nacionalidades, dicen esto: el setenta y cinco por ciento de todos los hombres encuestados dan preferencia a mujeres con caderas anchas, traseros redondeados, incluso ligeramente regordetes, pero sin celulitis ni grasa colgante. El once por ciento prefiere personas delgadas y modelos, otro once respondió que la forma de una parte del cuerpo como las caderas debe ser proporcional a toda la figura y no tener *orejas*. Y el tres por ciento restante aseguró que la forma no les importa en absoluto caderas femeninas, ya que consideran otras partes del cuerpo como estímulos sexuales.

Finalmente, vale la pena señalar que no importa cuáles sean las caderas de una mujer, anchas o estrechas, lo principal es que luzcan hermosas, sexys y atractivas. Esto es fácil de lograr manteniendo su cuerpo en excelentes condiciones. aptitud física y, por supuesto, elegir correctamente.

Parece que la época de las modelos flacas está pasando, como lo demuestran con éxito bellezas reconocidas con un quinto punto muy voluminoso.

Hollywood marca la pauta para todo, incluso para dar forma a los estándares de atractivo sexual y moda para ciertos tipos de cuerpo.

Muchas estrellas intentan alcanzar la deseada talla cero (XXS), se agotan con el entrenamiento físico y pagan mucho dinero a gurús de la dieta personal. Otros, por el contrario, disfrutan de las formas que les da la naturaleza y disfrutan de la vida.

WomanJournal.ru presenta diez estrellas con caderas curvas, que no solo no se avergüenzan de esta característica, sino que también la enfatizan de todas las formas posibles.

kim kardashian

La preciosa morena de origen armenio se hizo famosa tras filtrarse en Internet un vídeo muy explícito. Desde entonces kim kardashian Ella se acostumbró perfectamente al papel de tentadora, afortunadamente sus formas extraordinarias resultaron ser perfectas.

Colocar en nuestro top belleza oriental proporcionó quizás la parte más famosa de su cuerpo. Quinto punto kim kardashian no encaja en absoluto en los estándares de oro de Hollywood, lo que, sin embargo, no impide que su propietario sea incluido en la lista de los más mujeres deseables planetas.

Aunque recientemente Internet se inundó de fotos de Kim Kardashian, quien ha perdido peso notablemente y ha perdido su plenitud anterior. Pero todavía esperamos que sea la habilidad de Photoshop.

Anfisa Chéjova

Problemas con exceso de peso Anfisa siempre los tuvo: desde pequeña, la niña se agotaba con las dietas e incluso tomaba pastillas para adelgazar. no trajo nada resultados duraderos, y luego Anfisa Chéjova Decidí dejar de luchar contra la naturaleza y dejé todo como estaba.

Según datos no oficiales, el busto y las caderas de Anfisa Chekhova alcanzan los 110 cm, lo que parece muy proporcional. Anfisa Chéjov enfatiza hábilmente las propias ventajas sin avergonzarse de usar trajes reveladores. ¡Esta chica declara con orgullo con toda su apariencia que hay vida más allá de los notorios estándares de las modelos!

Jennifer López

Esta belleza aseguró su trasero por varios millones de dólares hace varios años. Incluso dijeron que Jennifer López logró recibir una compensación porque no tuvo tiempo durante el parto. figura ideal sufrió mucho.

La propia actriz y cantante comenta con humor estos rumores: "Cuando este periódico salió con un titular enorme en la primera página, también pensé: debería guardar el artículo para mis hijos, se reirán". No importa si es verdad o un pato más, pero una cosa está clara: las caderas Jennifer López Qué se necesita.

Beyoncé

figura de beyoncé Causa mucha controversia: algunos admiran sus formas femeninas, otros creen que la cantante necesita adelgazar. Beyoncé admitió que no estaba del todo satisfecha con sus características naturales: “Creo que mi trasero luce bastante natural. Me gusta tener formas, pero a veces aparecen en los lugares equivocados”.

Quizás esto sea una simple coquetería de niña, porque sus fotografías adornan las mejores revistas de moda y cientos de hombres se congelan de un vistazo ante su redondez. De todos modos Beyoncé no sufre especialmente por el hecho de que su quinto punto no encaja en el 38 Nuestro tamaño. Su marido, sin embargo, tampoco está preocupado por esto. Aunque por alguna razón el cantante puso un tabú a que los fotógrafos tomaran fotografías desde atrás.

Cornelia Mango

Sonríe niña Cornelia Mango Se hizo famosa gracias a su participación en el reality show "Star Factory", donde se destacó notablemente en comparación con sus delgadas vecinas en el set. Dicen que durante el proyecto a la niña incluso se le prohibió perder peso.

La participante más colorida del programa de televisión no tiene ningún complejo debido a que su figura está lejos del ideal de la belleza flaca. ¡La estrella visita regularmente el gimnasio, le encanta nadar y simplemente le encanta bailar! Probablemente sacudiendo su caderas empinadas al ritmo de la música, Cornelia Mango te hace temblar corazones de hombres. Y que tengan un volumen mayor de lo que requiere la moda moderna.

blanca

Recientemente, se filtró a la prensa la noticia de que Bianca, en la vida de Yana Lipnitskaya, decidió someterse a una liposucción. Supuestamente, debido a un desequilibrio hormonal, la cantante ganó mucho peso y dejó de adaptarse a sus reveladores trajes de concierto.

Se desconoce qué parte del cuerpo decidió desengrasar la niña. Quizás después de un tiempo Bianca aparezca, por ejemplo, en el ranking de las estrellas más delgadas. Pero en las últimas sesiones de fotos y vídeos se ve claramente que la naturaleza no ha privado por completo a Bianca de sus formas femeninas.

La propia cantante dice que formas redondeadas heredó de su madre y de su abuela, de lo que está muy orgullosa. ¿Y por qué entonces la liposucción?

shakira

Hermosa cantante colombiana shakira Con una voz igualmente chic, no cree que tenga problemas con su figura. ¿Quién dijo que un trasero prominente es un problema? A muchos hombres les gustan mucho las chicas grandes, especialmente si saben bailar con tanta gracia como shakira. La cantante incluso inmortalizó sus lujosas caderas en el famoso éxito “Mis caderas no mienten”. Shakira dice que sus caderas le ayudan a diferenciar la buena música de la mala. ¿Cómo? Empiezan a moverse al ritmo si la música es emocionante.

Victoria Lopyreva

Hermosa cantante americana Alicia Keys no considera la ausencia talla grande problema de los senos, le parece que su quinto punto atrae miradas no menos admiradoras.

A la hora de elegir outfits, la niña no evita los escotes reveladores, faldas cortas y estilos ajustados. Y con razón, muchos críticos de moda admitir el buen gusto Alicia. La falta del estándar de oro de Hollywood 90-60-90 no impidió que la niña ganara 9 premios Grammy y 11 premios Billboard Music. Eso es realmente cierto: ¡ella es fuerte en retrospectiva!

Monica Bellucci

Esta bella dama se ha convertido durante mucho tiempo en un estándar de belleza, un objeto de admiración tanto para hombres como para mujeres. Pocas personas pueden creer que la otrora sensual italiana Monica Bellucci se agotó con las dietas y los agentes modelo la consideraban formas apetitosas demasiado chic.

Desde que la actriz caminó por las calles italianas en Malena, balanceando sus caderas, quedó claro para todos: la era de las modelos clonadas flacas ha terminado. Monica Bellucci mostró al mundo nuevos estándares: la ardiente belleza italiana, multiplicada por la feminidad.