Después de 55 o 60 años, ¿puedes olvidarte con seguridad del placer de la vida?

¿Has oído hablar alguna vez del síndrome de la “edad perdida”? ¿No? Y es muy interesante, por cierto. La edad perdida es la edad comprendida entre los 50 y los 70 años aproximadamente. Y lo llaman “perdido” porque este momento de nuestras vidas parece no existir.

No existe por la sencilla razón de que durante este período primero intentamos con todas nuestras fuerzas parecer todavía jóvenes y luego, con tristeza, nos reconocemos ya viejos. Y como resultado, simplemente tachamos una gran parte de nuestra vida, que de hecho podría ser lo mejor de nuestra vida.

Algunas personas creen que después de 55 o 60 años puedes olvidarte con seguridad de los placeres de la vida.

¡Nada de eso en absoluto! El secreto es simple:

Después de los 55, no deberías intentar vivir como lo hacías cuando tenías 30 o 40. En cambio, debes permitirte desarrollar MÁS.

No intentamos vivir a los 15 como lo hacíamos a los cinco o, digamos, a los 30 como lo hacíamos a los 15. A los 15 no jugamos con muñecas y soldados como lo hacíamos a los cinco. Y a los 30 ya no escuchamos la música que admirábamos a los 15.

Esto no significa, por supuesto, que nos divirtamos menos. Esto significa que disfrutamos de OTROS.

He escuchado muchas veces de Gente diferente sobre un curioso fenómeno. Alrededor de los 50-55 años, muchas personas tienen la sensación de que algo en la vida ha terminado y algo más que debería haber comenzado en ese momento, sin embargo, no ha comenzado. En pocas palabras, hay una especie de pausa en la vida, una pausa que, lamentablemente, puede durar mucho tiempo, mucho tiempo, hasta la muerte.

¿Qué puedo decir aquí?

¡Todo es cuestión de metas, amigos, todo es cuestión de metas! Después de los 50, normalmente nos fijamos el objetivo de no vivir peor que antes. No luzcas peor que antes, no trabajes peor que antes, no ganes peor, no te relajes peor...

Bueno, ¿es de extrañar que tantas personas sientan tristemente que después de los 50 sus vidas parecen haberse detenido? ¿Cómo podría ser de otra manera si lo único que intentamos es repetirnos?

Intente fijarse una meta diferente: vivir MEJOR que antes. Obtenga más placer de la vida. Es más divertido divertirse, más interesante relajarse, lucir mejor, amar más fuerte y brillantemente. Pruébelo e inmediatamente sentirá que la vida vuelve a tener sentido.

¿Qué, imposible? ¿Por qué no exactamente?

Mientras pensamos que después de 50 años nuestro desarrollo personal termina, mientras intentamos desesperadamente aferrarnos al pasado, vivir como antes, podemos olvidarnos del bullicio y la alegría.

La alegría y el placer de la vida después de los 55 aparecen cuando dejas atrás el pasado y te permites seguir viviendo, cambiar, desarrollarte, volverte diferente, permitiéndote nuevos pasatiempos, nuevos amigos, cosas nuevas, ¡otros! - placeres.

Incluso en comparación con la generación de nuestros padres, hemos ganado 25 años más. vida activa! ¡Cuarto de siglo!

Esto hay que celebrarlo.

Peso ideal:

• para mujeres de 150 a 155 cm de altura, el peso ideal es de 55,9 a 57,6 kg;
• para mujeres de 155 a 160 cm de altura, el peso ideal es de 59 a 64,5 kg;
• para mujeres de 160 a 165 cm de altura, el peso ideal es de 64,6 a 65,8 kg;
• para mujeres con una altura de 165-170 cm, el peso ideal es de 71,4-74,8 kg;
• para mujeres que miden 170-175 cm, el peso ideal es 75-79,4 kg;
• para mujeres de 175-180 cm de altura, el peso ideal es 78-81,6 kg;
• para mujeres de 180-185 cm de altura, el peso ideal es 82,9-87,4 kg;
• Para mujeres de 185-190 cm de altura, el peso ideal es 92-95,6 kg.

Legumbres:

• V estado de calma el pulso de una mujer debe ser de 60 a 85 latidos por minuto;
• Durante la actividad física, la frecuencia cardíaca puede variar de 120 a 170 latidos por minuto.

Recordar: El pulso es el impulso de la sangre en los vasos durante la contracción del corazón, produciendo vibraciones de las paredes. vasos sanguineos; La frecuencia del pulso se mide por el número de latidos por minuto.

La norma es:

• arriba presion arterial 120-130,
• bajar la presión arterial 80-90.

Recordar: Utilice un cronómetro para medir su frecuencia cardíaca. Es mejor sentir el pulso arterial en la muñeca, cerca de la base. pulgar. Es mejor intentar sentir el pulso con cuatro dedos, el quinto dedo debe usarse como apoyo. Coloque los dedos en la muñeca, presione la zona con los dedos para sentir el pulso en la arteria radial. Calcula tu frecuencia cardíaca durante un minuto. El pulso se puede medir con tres dedos en el cuello o en la muñeca. Mide tu pulso durante 6 segundos, multiplica el número de latidos por 10. También puedes medir tu pulso durante diez segundos y multiplica el resultado por seis.

2. Come bien

• Es especialmente importante que comas bien. Esto significa que es necesario elegir alimentos que tengan un índice glucémico bajo. En general, los alimentos de bajo índice glucémico pueden tener un efecto beneficioso para la salud, prevenir el aumento del colesterol en la sangre y apoyar los vasos sanguíneos.
• Intenta comer más pescado. Una dieta de pescado inhibirá la formación de hormonas del hambre, que se activan en el cuerpo a su edad.
• El aceite de linaza está indicado para ti. La grasa saludable de este remedio mejorará la función tiroidea.
• En una situación en la que, incluso si sigue una dieta, aumenta de peso, no puede deshacerse de la sensación de frío y los cambios de humor se vuelven frecuentes, tiene sentido visitar a un médico para comprobar el funcionamiento de su glándula tiroides.
• Elegir dieta equilibrada. Las mujeres de esta edad tienen un mayor riesgo de desarrollar no sólo osteoporosis, sino también enfermedades cardíacas. Dieta adecuada ayudará a prevenir el cáncer, la osteoporosis y las enfermedades cardiovasculares. Recuerde que los productos que contienen un gran número de La sal y la grasa animal contribuyen a un mayor consumo de calcio.
• Es importante incluir suficientes carbohidratos, verduras, menos grasas y más calcio en su dieta.
• Su ingesta diaria de calorías es de 2000:

1. desayuno – 600 calorías,
2. almuerzo – 700 calorías,
3. cena – 600 calorías,
4. bocadillos entre comidas: 100 calorías.

• Evite el alcohol y la cafeína. Intenta beber té y café descafeinado. El exceso de cafeína hace que los riñones eliminen el calcio del cuerpo, lo que contribuye al adelgazamiento de los huesos en las mujeres de su edad.
• Intenta comer 4-5 veces al día, preferiblemente a la misma hora.
• Beba al menos dos litros de agua al día.

Determina tu ingesta diaria de calorías., teniendo en cuenta su peso, edad, su actividad física, crecimiento.

Para determinar la ingesta diaria de calorías para las mujeres que utilizan una fórmula especial, se deben seguir los siguientes pasos:

• el primer paso es multiplicar la altura (en centímetros) por 1,8;
• segunda acción: peso (en kilogramos) multiplicado por 9,6;
• tercera acción: edad multiplicada por 4,7;
• cuarta acción: 655 más el resultado de la primera acción más el resultado de la segunda acción menos el resultado de la tercera acción; el resultado obtenido puede percibirse como su nivel metabólico individual (IML);
• multiplique su nivel metabólico individual por su coeficiente de actividad, este es el requerimiento calórico diario que se le muestra.

3. No te olvides de la actividad física

• Se recomienda hacer ejercicio regularmente. Puede optar, por ejemplo, por caminar a paso ligero. Mejorará la salud, ayudará a combatir la fatiga y aumentará la vitalidad.
• El ejercicio puede ralentizar la debilidad aumentando gradualmente. El ejercicio regular ayudará a combatir la osteoporosis, un proceso de pérdida ósea que afecta a muchas mujeres en la menopausia.
• El tejido óseo será más fuerte debido a ejercicio físico, independientemente de la edad.

Recordar:útil para ti ejercicios de fuerza, pero deben tener como objetivo fortalecer el tejido óseo, pero la natación no es uno de estos ejercicios.

4. Asegúrate de dormir lo suficiente

• Tu sueño debería ser completo. Necesitas dormir al menos seis horas. Este es el mínimo necesario para la restauración de las células de la piel durante la noche. Cuando las células no tienen tiempo de regenerarse, te despiertas con el rostro arrugado y las arrugas claramente definidas.
• Intenta vigilar la posición en la que duermes. Si prefiere presionar la barbilla contra el pecho mientras duerme, esto provocará pliegues antiestéticos en el cuello y una papada (tercera) barbilla.

Recordar: el hábito de dormir de lado todo el tiempo no le hará ningún favor: se formarán más arrugas en este lado de la cara y el pliegue nasolabial se volverá más notorio. Es mejor acostarse boca arriba con la barbilla levantada.

5. Recuerda la prevención

• La terapia hormonal está indicada para usted. Los médicos pueden recomendarle que tome hormonas para reemplazar la pérdida de estrógeno que se produce durante la menopausia. La terapia hormonal elimina o reduce la intensidad de los sofocos y el dolor vaginal.
• No debe utilizar la terapia hormonal si le han diagnosticado cáncer de mama o de útero; coágulos de sangre en miembros inferiores, cáncer de ovario, coágulos de sangre en los pulmones, pelvis, si sufre de hipertensión presión arterial, diabetes, inflamación de la vesícula biliar o cálculos biliares; fibras uterinas.

Recordar: La terapia hormonal eficaz ayudará a prevenir enfermedades cardíacas y ayudará a prevenir la osteoporosis, pero debe discutir absolutamente todas las indicaciones y contraindicaciones (el médico definitivamente le explicará todas las ventajas y desventajas) de la terapia hormonal con su médico.

6. Visita periódicamente a tu mamólogo y ginecólogo

• Se recomienda consultar a un mamólogo cada 6 meses.
• Asegúrate de pasar examen de ultrasonido, realice usted mismo la palpación de los senos.
• Examine usted mismo sus glándulas mamarias una vez al mes.
• Visita a tu ginecólogo una vez al año.

Recordar: exhibiciones de cáncer de mama dependencia de la edad. En las mujeres mayores de 55 años el cáncer es más común que en las más jóvenes; no es necesario automedicarse.

7. Visita a tu dentista regularmente

• Dos veces al día (por la mañana, después del desayuno y por la noche), limpie a fondo sus encías, dientes y lengua durante tres minutos. Después de comer, utilice un palillo, enjuague bucal e hilo dental (para lugares de difícil acceso).
• Intente realizarlo una vez cada seis meses. examen preventivo en el dentista.
• Es importante cepillarse los dientes después de cada comida, por pequeña que sea. Si no tiene cepillo y pasta de dientes a mano, utilice un palillo (hilo dental).
• Asegúrate de hacerlo una vez cada seis meses. limpieza profesional dientes. Utilizando equipos y materiales especializados, su dentista le ayudará a eliminar los depósitos de sus dientes.
• Hay que tener cuidado a la hora de elegir el cepillo y la pasta de dientes. Elegir pasta dental dependiendo de sus necesidades y capacidades financieras.
• Si usted tiene dientes sensibles que reaccionan al sabor de los alimentos y a los cambios de temperatura, necesitará pastas especiales que contengan nitrato de potasio y cloruro de estroncio. Esto reducirá la sensibilidad dental.
• Para combatir el sarro se utilizan pastas con triclosán, citrato de zinc y pirofosfatos. Estos elementos pueden proteger la cavidad bucal de las bacterias. Cepillo de dientes elige uno con cerdas suaves, esto evitará lesiones en las encías y el esmalte. No olvide que cada tres meses es necesario sustituir el cepillo por uno nuevo.

Recordar: La pasta de dientes de uso diario debe contener flúor. Este elemento protegerá sus dientes de la influencia de microbios dañinos y fortalecerá el esmalte.

8. Controla tu estado emocional

• Lo más probable es que rara vez experimente ataques de ira; más bien, lo más típico de usted es un estado prolongado de melancolía.
• No te aísles, intenta definir un determinado círculo social que te resulte agradable.

Recordar: A esta edad está contraindicado para ti el estrés, que puede provocar picos de presión, por lo que a tu edad debes controlar estrictamente tus emociones y mantener el pensamiento positivo tanto como sea posible.

9. Sea sexualmente activo

• La edad no es motivo para olvidarse del sexo. Puede experimentar una disminución deseo sexual, pero también puede suceder que vida sexual en la etapa climatérica y una vez finalizada prácticamente no cambia.
• El único inconveniente puede ser una disminución del nivel de humedad vaginal. Pero este problema se puede solucionar fácilmente con la ayuda de lubricantes.
• Dale más tiempo al amor. Los cambios hormonales en el cuerpo causados ​​por la menopausia a menudo hacen que la mucosa vaginal produzca menos moco y se vuelva más delgada. Como resultado, las relaciones sexuales pueden resultar bastante dolorosas.
• Ten en cuenta estas circunstancias, recuerda la falta de lubricación y tómate más tiempo para prepararte para las relaciones sexuales.
• No será un gran pecado si encuentras otras maneras. satisfacción sexual pareja, excepto para las relaciones sexuales reales.
• Intente usar ungüentos o cremas especiales. EN como último recurso, puedes usar ordinario aceite vegetal o una crema fría humectante sin perfume.
• La farmacia puede recomendar un ungüento que se parezca mucho al lubricante natural.

Recordar: No debes usar vaselina como lubricante artificial; es demasiado grasosa y pegajosa para eso.

10. Cuida tu piel y cabello

• Es muy importante que cuides adecuadamente tu piel y tu cabello. Hay fugas en tu cuerpo cambios hormonales. La piel se deshidrata gradualmente, pierde su elasticidad y disminuye su capacidad para producir colágeno. Los contornos del rostro se han vuelto más borrosos, la piel se ha vuelto flácida. Las arrugas alrededor de los labios y la nariz se definen más claramente, la pigmentación normal de la piel se altera y la tez se vuelve algo desigual. Por eso necesitas productos de cuidado especiales.
• Intenta aplicar crema hidratante. crema grasa sobre la piel del rostro dos veces por la mañana y por la noche.
• Utiliza un sérum reafirmante con alto contenido en retinol, una crema que tiene efecto lifting.
• Los productos que contienen aceite de germen de trigo o vitamina C ayudan a blanquear la piel.
• Haz una mascarilla antiarrugas. Esta mascarilla te ayudará contra las manchas en el rostro y las arrugas. Mezcla una proteína con dos cucharaditas de miel y aplica la mascarilla durante veinticinco minutos. Enjuague la mezcla agua tibia.
• Diluya una cucharada de harina de trigo con té verde fuerte fresco hasta obtener la consistencia de una crema agria espesa. Agrega una yema, mezcla todo y aplica en tu rostro durante veinte minutos. Lave la mascarilla con agua tibia hervida y aplique una crema nutritiva sobre la piel.
• Requisitos de maquillaje. A tu edad, el maquillaje es necesario para resaltar tus activos. Aplicar el corrector en la zona debajo de los ojos para no cubrir todo el rostro. base. Es mejor utilizar este producto según sea necesario.

Recordar: No te olvides de tus cejas, dales una línea clara y apúntalas ligeramente hacia arriba. Puedes disimular la falta de pelos en las cejas con sombra de ojos y un lápiz.

Esto puede parecerle increíble, pero la vida de una mujer después de 55 años está llena de alegrías y descubrimientos. Si no te preocupas por tu edad, y no te entristeces porque tu juventud ha pasado y te has jubilado, sino que cruzas tranquilamente una nueva frontera con el equipaje de los conocimientos y la sabiduría adquiridos, entonces podemos decir que vida real apenas está comenzando.

Estamos comenzando la vida en una nueva capacidad: ¡soy un jubilado!

Usted ha trabajado duro todos estos años, estudiado, trabajado, dado a luz y criado niños pequeños; puede verlo de tal manera que su largo y duro día de trabajo haya llegado a su fin y haya llegado el momento del ocio, cuando podrás relajarte un poco y elegir una actividad a tu gusto.

Si hizo todo correctamente en la primera mitad de su vida, a los 55 años ya tendrá su propia casa, una vida organizada, hijos adultos, etc. Ya no necesitará correr por apartamentos alquilados ni pagar un préstamo interminable. , sentarse en casa en licencia de maternidad, cuidar bebés o criar niños mayores.

Ahora ha llegado el momento en que, cuando el trabajo principal esté terminado, podrás relajarte y vivir por ti mismo. Has completado tu deber maternal, y diste a luz a tantos hijos como estabas destinada a dar a luz, y si los criaste correctamente, entonces ha llegado el momento de admirar tu creación, regocijarte y estar orgulloso de los éxitos de tus hijos. En otras palabras, ahora tendrás más tiempo para ti y más opción qué harás, ya sean nietos, trabajos interesantes, pasatiempos, deportes, viajes, etc.

Entonces, en este punto de nuestras vidas, nos damos cuenta de que:

• La vida es algo precioso;
  Vinimos a este mundo por una muy un tiempo corto, y ya ha pasado la mitad del tiempo que nos había sido asignado;
  Con la edad nos volvemos más sabios.

No hay que tener miedo al envejecimiento, porque a cambio de la juventud perdida recibimos sabiduría y una mejor comprensión de cómo funciona la vida. Todo joven acabará convirtiéndose en un anciano. A medida que envejecemos, entendemos lo que gran poder Oculta la capacidad de perdonar, lo que trae alivio y paz el perdón.

Este conocimiento nos trae la experiencia de años pasados; ya no permitimos que nuestro egoísmo se interponga en el camino del perdón, que nos salva de los tormentos y las pasiones de la juventud. Piensa por un momento cuanto energía vital y el tiempo es consumido por el odio, y si has encontrado en ti mismo la sabiduría para comprender y perdonar a esta persona, entonces el dolor y el sufrimiento desaparecerán, la alegría, la paz y la tranquilidad permanecerán en tu alma.

Es importante recordar lo siguiente:

1. Debes prestar atención a las cosas importantes de tu vida, establecer prioridades correctamente y descartar las pequeñas cosas para no crearte problemas de la nada;
2. No es muy bueno buena idea preocuparse y preocuparse por nimiedades;
3. No te tomes demasiado en serio; Y
No importa qué o cómo piensen los demás de nosotros.
4. Sé quien quieres ser. Acéptate tal como eres. Todos somos parte de un vasto universo, y desde que nacimos, así debía ser.

Puedes vivir solo y ser independiente, puedes vivir con tu amado hombre o tus hijos. Cada opción tiene sus propias ventajas y alegrías, y cada uno elige por sí mismo cómo puede vivir una vida más tranquila, cómoda e interesante.

Sobre mitad masculina, entonces, por lo general, un hombre mayor prefiere una alianza con una mujer sabia y experimentada que sea capaz de comprenderlo y apoyarlo en Dificultades, gracias a su madurez y sabiduría.

Si tienes más de 55 años, esto no significa que hayas perdido la capacidad de disfrutar la vida y la presencia de un hombre en tu cama; el sexo por una mujer después de la jubilación no termina, bueno, probablemente no comienza, pero definitivamente continúa. !

Por supuesto, puede haber una disminución deseo sexual, pero si su salud está bien y no hay dificultades en el ámbito personal, es poco probable que surja el problema de la pérdida de interés en el sexo.

Consideremos el concepto de mujer después de 55 años desde el punto de vista de la antigüedad:

Anciana(Anteriormente, la edad después de los 55 años ya se clasificaba como vejez, ahora este no es el caso, dado el aumento de la esperanza de vida) es una mujer que ya no está sujeta a la influencia de los aumentos hormonales debido a ciclos menstruales, normalmente esto se aplica a edades posteriores a los 55 años.

También se la llama “mujer sabia” por su experiencia y sabiduría, adquirida a costa de sus propios errores, por su capacidad de adaptación y adaptación a los cambios de la vida.

Algunas personas envejecen de forma natural, otras envejecen cometiendo errores pero reparando las abolladuras dejadas por una vida difícil, como arreglar un coche después de un accidente. Sucede de cualquier forma, si se cometieron errores, nos sirven de lección y nos protegen de repetir errores en el futuro. Habla menos y sonríe más mientras observas la vida y las personas que te rodean.

En la antigüedad, era la anciana sabia la que era la jefa de la tribu y tomaba decisiones vitales para la tribu. La anciana realizaba ceremonias matrimoniales, daba a luz a niños y era médica, chamán y sacerdote de su tribu. Logró sobrevivir muchos inviernos, pasó por la escuela de supervivencia, y en aquellos tiempos lejanos y duros valió mucho, y ahora pudo transmitir su valiosa experiencia a la siguiente generación.

Lucía con orgullo en su rostro las arrugas y marcas de una vida difícil, como hablaban de ella. crecimiento espiritual. Mujer sabia de nuestro tiempo no debe seguir estereotipos, ella es libre de elegir por sí misma cómo vivir y con quién vivir, vivir sola o con un hombre.

Libre de cambios repentinos En el estado de ánimo que tantas veces la persiguió en su juventud, gracias a la acción de las hormonas, puede ser más honesta y sincera consigo misma y vivir como mejor le parezca.

¿Es necesario dedicar la vida después de 55 años a encontrar pareja?

A medida que envejeces, comprendes que buscar pareja, un hombre, ya no es lo mismo. una necesidad vital, y si no pudiste encontrar a alguien con quien te gustaría pasar tu vida, entonces esto no es catastrófico, eres autosuficiente y la vida independiente de una mujer soltera tiene sus ventajas.

Si sucede que conociste a tu hombre y es bueno para ustedes estar y vivir juntos, entonces es genial. Disfruta de tu compañía, la de tus amigos, tu ser querido, hijos, familiares y mascotas.

Lo único que no debes olvidar es tu salud, que ya no es tan fuerte como en tu juventud.

Basado en materiales de http://kozly.mirtesen.ru

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55 años para una mujer es momento crucial. Todos, al cruzar esta línea de edad, comienzan a ver cambios en su apariencia. A los 55 años, una mujer todavía puede parecer muy joven y fresca, pero la piel pierde su tersura, el cabello se vuelve gris, aparecen arrugas debajo de los ojos y, además, sobrepeso. Y parece que la dieta no ha cambiado y la rutina diaria se ha mantenido sin cambios, pero exceso de peso cada año se vuelven más notorios.

Perder peso a los 55 años sin perjudicar la salud

Después de 55 años, para una mujer no es tan fácil perder peso como lo era en primeros años. Lea también -. Los cambios hormonales no permiten realizar procedimientos severos con su cuerpo. Los procesos metabólicos a esta edad funcionan mucho más lentamente, por lo que la dieta debe ser suave.

¿A qué debes prestar atención si la pregunta es: cómo adelgazar una mujer a los 55 años?

1. No hay que esforzarse demasiado en seguir dietas extremas que impliquen una rápida pérdida de peso. No podrás perder peso tan rápido como lo hacías cuando eras joven; no debes torturar tu cuerpo. El resultado puede ser el contrario y también pueden producirse problemas de salud.
2. No es deseable hacer ejercicio demasiado activo, hasta el agotamiento, cargas deportivas. Vale recordar que a los 55 años los músculos no son tan elásticos y los huesos se debilitan. Para fortalecer el cuerpo y perder peso de manera uniforme, son adecuadas la gimnasia ligera, los ejercicios diarios y las caminatas diarias.
3. En ningún caso se debe recurrir al ayuno ni a eliminar de la dieta la carne y los productos que contienen carne. Algunos nutricionistas aconsejan a las mujeres después de los 55 años que pierdan peso negándose la carne. Este es un consejo incorrecto, porque la proteína es elemento importante para mantener la salud del cuerpo. La proteína vegetal no puede sustituir completamente a la animal y esto hay que tenerlo en cuenta. Es necesario comer carne varias veces a la semana, 100 g.
4. No es deseable ingerir alimentos ricos en calorías. Alimentos como: bollos, pastas con salsas picantes, pasteles, albóndigas, albóndigas, pan, confitería, difícilmente se puede llamar dietético. Y cuando se trata de perder peso para una mujer de 55 años, estos productos se convierten en el enemigo número uno.
5. Es mejor no comer después de las siete de la tarde, porque por la noche el estómago no puede hacer frente a la digestión de los alimentos y luego los restos de comida pueden estancarse en el área intestinal, lo que provoca estreñimiento, intoxicación y depósitos de grasa.

Las recomendaciones anteriores son la base para perder peso en mujeres de edad honorable. Es, sobre todo, cómodo y imagen segura vida. Debes evitar errores asociados con métodos demasiado rígidos. La mayoría de las mujeres mayores intentan mantener su peso, sin prestar atención a las señales de su cuerpo y de su bienestar: pasan hambre durante varios días, se exceden actividad física. A la hora de elegir un método para perder peso, sería una buena idea consultar con un especialista. Y teniendo en cuenta las características del cuerpo, puedes empezar. acciones activas contra la lucha
gordo.

El programa de pérdida de peso en ayunas de Margarita Koroleva hará que perder kilos de más sea fácil y, lo más importante, seguro.

• El nutricionista cree que la regla principal que se convertirá en la base para perder peso es la transición a las llamadas comidas fraccionadas. Si sigues este menú tu estómago no se sobrecargará con grandes porciones y se acostumbrará a recibir un poco de comida de 4 a 6 veces al día.
• El agua es un catalizador para todos los procesos metabólicos, especialmente cuando estamos hablando acerca de sobre la vejez. Como máximo pérdida de peso efectiva, es necesario beber 2,5 litros de agua de forma regular todos los días.
• Es mejor no cambiar tus hábitos alimentarios demasiado drásticamente para evitar el estrés. Si una mujer se ha acostumbrado a consumir algún producto rico en calorías a lo largo de su vida, entonces puede seguir permitiéndose esta debilidad, pero con una enmienda. Cualquier cosa dañina se debe consumir en la primera mitad del día (antes del almuerzo), masticando bien cada trozo.
• Debes mantener un equilibrio en tu dieta, es decir, consumir grasas, carbohidratos y proteínas.
• No debes comer después de las 7 de la tarde. Durante este período, todos los procesos corporales se ralentizan y la digestión se vuelve más difícil. En fuerte deseo Para tomar un refrigerio, puedes beber un vaso de agua con miel. El apetito disminuirá, esta bebida no afectará de ninguna manera tu peso corporal y será completamente beneficiosa para el estómago. Una excelente manera de saciar el hambre es un vaso de kéfir. Si intentas comerlo con cuchara, podrás saciarte mucho más rápido, incluso con una pequeña cantidad.

Hablando de perder peso para las mujeres después de 55 años, la Reina sugiere considerar menú de muestra. Si sigue las comidas fraccionadas y sigue los consejos dados, no tendrá que seguir una dieta en el contexto habitual. Lo más importante es no comer en exceso y comer más verduras, frutas y verduras.

Ejemplos de dietas

1. Después de despertarse, conviene consumir unos 100 gramos de requesón con crema agria y hierbas. Para el segundo desayuno serán indispensables una pera y una manzana. Para el almuerzo, puedes hervir un trozo de pescado y asar verduras. Una merienda puede consistir en verduras frescas. Para la cena, puedes cocinar una tortilla al vapor con hierbas, complementando la comida con un poco de fruta. Por la noche, cuando haya aumentado el apetito, conviene beber un vaso de kéfir.
2. Un método eficaz para perder peso después de los 55 años es la dieta. sopa de verduras. La sopa incluye los siguientes ingredientes: 1 repollo, 2 zanahorias, 6 cebollas, 300 g de espárragos, 5 tomates, 3 pimientos dulces y un manojo de verduras. Todas las verduras se deben picar, agregar agua y luego llevar a ebullición. Después de que las verduras se hayan cocido durante unos 20 minutos, puedes agregar sal. Y al final de la cocción debes agregar las verduras. Ver también -. La peculiaridad de esta dieta es consumir sopa tres veces por semana y gachas y guisos de verduras cada dos días.

Al poner en práctica los consejos anteriores, podrá perder peso fácil y felizmente, tensar su cintura y nadie podrá lucir más joven. mujer atractiva Llámame abuela.

2016-10-07

Olga Zhirova

Comentarios: 17 .

Megan92 () hace 2 semanas

Recientemente he decidido firmemente perder peso... Entré en Internet y hay tantas cosas aquí que tengo los ojos bien abiertos. Ahora no sé qué hacer ni por dónde empezar. ¡¡Por eso estoy! recurriendo a ti! ¿Cómo perdiste peso? ¿QUÉ REALMENTE AYUDÓ? Realmente me gustaría lidiar con esto por mi cuenta. exceso de peso, sin nutricionistas ni médicos..

Daria () hace 2 semanas

Bueno, no lo sé, para mí la mayoría de las dietas son una mierda, simplemente te torturan. Por mucho que lo intenté, nada ayudó. Lo único que me ayudó a perder unos 7 kg fue X-Slim. Me enteré de él por casualidad, a través de este artículo. Conozco muchas chicas que también perdieron peso.

PD Sólo que soy de la ciudad y no pude encontrarlo en oferta aquí, así que lo pedí online.

Megan92 () hace 13 días

Daria () hace 12 días

megan92, también se indica en el artículo) Lo duplicaré por si acaso. Sitio web oficial de X-Slim

Rita hace 10 días

¿No es esto una estafa? ¿Por qué venden en Internet?

Yulek26 (Tver) hace 10 días

Rita, es como si te hubieras caído de la luna. ¡Las farmacias son acaparadoras e incluso quieren ganar dinero con ello! ¿Y qué tipo de estafa puede haber si el pago se realiza después de recibirlo y se puede recibir un paquete gratis? Por ejemplo, una vez pedí este X-Slim: me lo trajo el mensajero, revisé todo, lo miré y solo entonces pagué. En correos es lo mismo, también hay pago al recibirlo. Y ahora se vende de todo en Internet, desde ropa y zapatos hasta equipos y muebles.

Rita hace 10 días

Pido disculpas, al principio no me di cuenta de la información sobre el pago contra reembolso. Entonces todo está bien si el pago se realiza al recibirlo.

elena (SPB) hace 8 días

Leí las reseñas y me di cuenta de que tenía que aceptarlo) Haré el pedido.

Dima () Hace una semana

Yo también lo pedí. Prometieron entregar dentro de una semana (), así que esperemos.

El cajero le pregunta al cliente. tarjeta social- y corre a casa para mirarse en el espejo: ¿realmente me veo tan mal que me tomaron por una pensionista? Una señora de 40 años le dice seriamente a su amiga: “¡Bueno, cuáles son las aficiones a nuestra edad!” - y su corazón se hundió con una vaga ansiedad. Una colega solicita una pensión de “vejez” y bromea, pero está claro que no se está divirtiendo mucho. Un amigo de 60 años dice: “¡Sería bueno vernos más a menudo! Después de todo, nuestro tiempo se está acabando..."

Pequeños y aparentemente insignificantes, estos episodios permanecen en la memoria como astillas que no se pueden arrancar. Intentamos mirar las cosas objetivamente: realmente, ¿dónde estoy y dónde está la vejez? Tanto a los 50 como a los 60 tenemos mucha energía, la cabeza trabaja, la memoria no falla. Pero al mismo tiempo, existe preocupación por lo que nos puede esperar en el futuro: marchitamiento, enfermedad, impotencia, pérdida del sentido de la vida. La pregunta es, ¿qué hacemos con esta ansiedad: la ignoramos, nos resignamos, nos enojamos con nosotros mismos y con los demás? Intentemos mirarlo a la cara.

EDAD RETARDADA

“No, la vida no termina a los 31 años”, reflexiona el príncipe Andrei Bolkonsky en Tolstoi. En "El nido noble", Turgenev describe a una anciana arrugada de 45 años con la boca desdentada. Recordaremos muchos ejemplos de este tipo de los clásicos. En este sentido, los tiempos han cambiado dramáticamente. ¿A qué edad pensamos ahora que la vida, es decir, una vida activa y plena, se ha acabado?

Duración promedio La vida en el mundo está en constante crecimiento. La medicina no se detiene, el progreso científico y tecnológico hace que las condiciones de trabajo y nuestra existencia en general sean más cómodas, el nivel de educación aumenta: todos estos factores retrasan la aparición de la vejez. La paradoja es que nuestra conciencia, tanto social como individual, no parece seguir el ritmo del progreso.

La sociedad ofrece a nuestra mujer después de 55 años un merecido descanso y el papel de abuela

En Occidente, todo el mundo ya se ha acostumbrado al surgimiento de la "tercera edad", el período de vida activa después de los 60-65 años (la edad de jubilación en los países occidentales llega más tarde que, digamos, en Rusia). Precede a la “cuarta edad”, es decir, a la vejez misma con todos sus atributos. Los investigadores parten del hecho de que hoy en día la verdadera vejez no llega hasta los 75 años. En otras palabras, en el mundo occidental están surgiendo una nueva actitud hacia las personas mayores y una nueva cultura del envejecimiento.

“Comenzó a tomar forma cuando la generación de los baby boomers nacidos después de la guerra comenzó a alcanzar la edad de jubilación”, explica la socióloga Anna Shadrina. - Esta es, en su mayor parte, una generación muy próspera: muchos se han ganado buenas pensiones, bienes inmuebles propios ". Están libres de preocupaciones materiales y pueden permitirse el lujo de vivir. vida al máximo: viajar, obtener nueva educación, apoyo aptitud física, disfruta de todos los beneficios de la civilización.

DESIGNADA PARA SER ABUELA

En Ucrania el panorama es diferente, continúa Anna Shadrina. Al estudiar la vida cotidiana y la forma de pensar de las ancianas ucranianas, llegó a la conclusión de que “el nivel de vida de las ancianas occidentales está lejos de nuestra realidad. Una cosa es ser una jubilada próspera en un país desarrollado y otra ser una mujer que nació en la Unión Soviética y, a la edad de cuarenta años, pasó por período difícil años 90, no siempre logró integrarse en el nuevo sistema de mercado y ahora recibe una pensión de Salario digno».

¿Qué ofrece la sociedad a nuestras mujeres después de 55 años? Un merecido descanso y el papel de abuela.

Las mujeres que no tienen nietos se sienten culpables, como si no estuvieran afrontando la tarea de la vida.

“Por supuesto, la pensión a los 55 años se inventó en tiempo soviético, cuando la esperanza de vida era más corta, continúa Anna Shadrina. - Pero no se conserva por casualidad. El Estado invierte cada vez menos dinero en ayudar a las familias con niños; está interesado en garantizar que la institución de las abuelas funcione activamente”.

Por un lado, mujeres ucranianas Se emanciparon antes que los occidentales, porque después de la revolución de 1917 comenzaron a trabajar. Pero al mismo tiempo, señala el sociólogo, en Ucrania la existencia de la mujer está estrechamente ligada a la maternidad. “Todavía no se piensa que una mujer no sea madre. Y las mujeres que participaron en mi estudio tenían una trayectoria de vida lineal: estudio - matrimonio temprano - maternidad temprana - jubilación anticipada - trabajo como abuela programa completo».

Además, las mujeres que, por una razón u otra, no tienen nietos, se sienten culpables, como si no estuvieran afrontando la tarea de la vida que se les plantea. “Porque no hay otros modelos a seguir para una mujer de 60 años”, resume Anna Shadrina.

La discriminación por edad está muy extendida actitud negativa en relación con la vejez, percepción estereotipada gente madura como débil, inútil, incapaz de aprender. Este parte trasera Culto a la juventud, la belleza y la salud. Se ha demostrado que una percepción negativa de la vejez reduce la esperanza de vida en 7,5 años, y una actitud positiva hacia ella mejora la memoria, las capacidades cognitivas y fortalece el sentido de autoestima.

¿POR QUÉ “SALIMOS”?

Sentimientos humanos antes edad de retiro recuerda a los sentimientos de un niño que se lo estaba pasando genial en buena compañía, y en ese momento de repente vienen sus padres y le dicen: “¡Ya está, se acabó el tiempo, termina, es hora de volver a casa!” También estamos dispuestos a exclamar infantilmente: “¿Qué, ya?” Sí, todos conocemos nuestras arrugas, nuestras canas y nuestro cambio de figura, ¡pero aún podemos "jugar" con todas nuestras fuerzas! ¿Por qué sacarnos del círculo de los “jugadores”, de los socialmente activos? ¿Quiénes son estos “padres” que nos dicen “es hora” y por qué los obedecemos (o incluso estamos de acuerdo con ellos)?

Hay muchas de estas voces. En primer lugar, el Estado insinúa esto: paga pensiones con las que es imposible vivir dignamente y, a menudo, es difícil simplemente sobrevivir. "Una persona a la que se le asigna una pensión modesta, que a veces apenas alcanza el nivel de subsistencia, recibe una señal de que no es necesaria", señala el psicoterapeuta y geriatra Grigory Gorshunin. Entre ellos se incluyen empleadores que rechazan incluso a personas de 40 años; ¿Qué podemos decir de las personas mayores de 50 años? Esto incluye su entorno inmediato: amigos, compañeros, familiares. ¿Por qué los escuchamos a ellos y no a nosotros mismos?

Sí, todos conocemos nuestras arrugas, nuestras canas y nuestro cambio de figura, ¡pero aún podemos "jugar" con todas nuestras fuerzas!

“Muchos de nosotros nos esforzamos por integrarnos en una estructura de significado que no hemos creado nosotros mismos, dotándola de legitimidad y centrándonos en ella. Hay muchas menos personas en las generaciones mayores que son capaces de confiar en sí mismas, gestionar sus vidas de forma independiente y no seguir a los demás”, explica el psicoterapeuta. Y a veces estas son literalmente las voces de nuestros padres o abuelos.

En la infancia y la adolescencia observamos su envejecimiento. Alguien tuvo la suerte de presenciar cómo sus padres trabajaron apasionadamente toda su vida, sin siquiera pensar en la jubilación. Pero otros vieron que los mayores esperaban con ansias su merecido descanso, y cuando llegaron allí, rápidamente se volvieron decrépitos. Estos patrones de envejecimiento también nos afectan a nosotros. “A menudo les digo a mis pacientes: recuerden, están dando un ejemplo a sus hijos y nietos sobre cómo afrontar la vejez”, dice Grigory Gorshunin. - Aunque te parezca que no te miran, igual te miran. Educamos no tanto con palabras sino con nuestro ejemplo”.

JUVENTUD INTERIOR

No hace falta ser muy observador para notar cuán marcadamente se diferencian entre sí personas de la misma edad que tienen poco más de 50 años. Más tarde, esta diferencia se vuelve aún más notoria. Es muy difícil determinar los límites cronológicos de la vejez y la vejez, dice la psicóloga del desarrollo Marina Ermolaeva1. Existen diferencias entre el envejecimiento biológico, social y psicológico. El papel protagonista lo desempeña factor psicológico- aceptar el envejecimiento y la disminución de la actividad intelectual.

Retrasamos el envejecimiento si seguimos aprendiendo, incluso de aquellos mucho más jóvenes que nosotros.

"Una persona que trabaja activamente, incluso a los 80 años, no envejece; permanece en la edad de madurez", dice Marina Ermolaeva. Después de todo, en realidad no hay razones objetivas Considérate bueno para nada a esta edad. Los números 55 o 60 son una convención absoluta. En Gran Bretaña, por ejemplo, la gente se jubila a los 65 años, y los británicos consideran que esta edad es el punto de inflexión entre la madurez y la vejez.

“Quizás el propio cansancio laboral de una persona en edad de jubilación sea una categoría construida”, reflexiona Anna Shadrina. - Se desconoce si nos sentiremos cansados ​​si no tenemos la oportunidad de terminar nuestras carreras. No se puede descartar que en el futuro los habitantes de los países occidentales tengan que trabajar el resto de sus vidas. Vivo en Inglaterra, tengo 41 años y parece que mi generación será la primera en experimentar esto de primera mano".

NO TE NIEVES NADA

En la madurez, el conservadurismo se convierte en inercia, destaca Marina Ermolaeva. No quiero cambiar nada, no es necesario fijarse metas, porque alcanzarlas requerirá esfuerzo. El impulso creativo se desvanece. “La cabeza ya no es lo que era”, suelen decir nuestros amigos.

Natalia tiene 73 años; La candidata de ciencias, ex economista, por voluntad del destino acabó en España, alquila una habitación con su pequeña pensión y vive muy modestamente. Asistí durante dos años. cursos gratis Español, y ahora decidí tomar el programa nuevamente. escuela secundaria. Además, realizó cursos Diseño de computadora y le apasiona hacer videos, planea hacer una película de dibujos animados y ya encontró director para este proyecto. En Facebook, en la sección “Acerca de mí”, escribe: “Todo a mi alrededor está cambiando, yo también estoy cambiando. ¿No quieres salir de tu zona de confort? ¡Te estoy invitando!"

Si tienes un trabajo que te gusta, lo mejor es no dejarlo el mayor tiempo posible

¿Puede un pensionista viajar con nuestras pensiones? Resulta que sí se puede. Vladimir tiene 61 años, tiene educación más alta, pero ahora por circunstancias trabaja como conserje. Siempre soñó con ver mundo. Hace unos años encontré algo de dinero y me fui de gira por Europa, quedé encantado y desde entonces viajo todos los años. Bromea diciendo que se ha convertido en un hábito para él.

“¿Qué tipo de novelas hay después de los 60?” - otra opinión común. Inna tiene 68 años, está enamorada y acaba de casarse. "No buscaría a nadie específicamente", dice. “Otra cosa es que internamente me permití hacer esto”.

ENCUENTRA TU NEGOCIO

Si soñamos con terminar el trabajo para finalmente relajarnos, vivir para nuestro propio placer, sin esforzarnos, entonces nos estamos metiendo en una trampa. El psicólogo humanista Viktor Frankl creía que ese "descanso" está plagado de una crisis espiritual, porque nos damos cuenta de que nuestra vida no tiene suficiente significado: "Cuando cada día de la semana se convierte en domingo, de repente se hace sentir una sensación de vacío existencial".

Por eso, si tienes un trabajo que te gusta, es mejor no dejarlo el mayor tiempo posible, está segura Marina Ermolaeva.

Y si esto no es posible, es necesario buscar un nuevo negocio. Es un negocio, no un hobby, enfatiza. Aquel que consideramos necesario para alguien distinto a nosotros, que podemos considerar como un trabajo en toda regla. "Y es mejor encontrarlo mucho antes de la jubilación: así se evitará el envejecimiento".

Posponemos el envejecimiento si continuamos desarrollándonos y aprendiendo. La antropóloga Margaret Mead señaló que la extraordinaria velocidad cambio social en el siglo XX propició el surgimiento nueva cultura(ella lo llamó posfigurativo), cuando la experiencia cultural se transmite desde Generación más joven al mayor. Esto significa que debemos estar dispuestos a aprender de aquellos que son más jóvenes, e incluso mucho más jóvenes.

El deseo de cambiar, la apertura a cosas nuevas, la capacidad de ver oportunidades en lugar de imponerse limitaciones artificiales son componentes necesarios de una segunda mitad de la vida plena y activa. Como, efectivamente, el primero.

Basado en material de psychologies.ru