आंकड़ों के अनुसार, आधे से अधिक गर्भवती माताओं को गर्भावस्था के दौरान कब्ज का अनुभव हुआ है। इसके अलावा, ऐसी समस्या को गर्भावस्था के साथियों में से एक भी कहा जाता है। लेकिन क्या वाकई ऐसा है? कब्ज क्यों होता है, इससे कैसे निपटें और क्या इसकी घटना से बचना संभव है?

कब्ज क्या है?

• चिकित्सा में, कब्ज 2 दिन या उससे अधिक समय तक मल त्याग की पूर्ण अनुपस्थिति है;
• इसके अलावा, कार्यात्मक कब्ज की अवधारणा भी मौजूद है। इस मामले में, मल त्याग नियमित होता है, लेकिन महिला इस एहसास से परेशान रहती है कि आंतें पूरी तरह से खाली नहीं हुई हैं, और मल स्वयं बहुत सूखा और कठोर है।

यह समस्या इतनी नाजुक मानी जाती है कि कई महिलाएं डॉक्टर के पास जाने की हिम्मत ही नहीं कर पाती हैं और खुद ही इससे छुटकारा पाने के उपाय ढूंढती रहती हैं। और ये सही नहीं है!

मल को रोकने से न केवल गर्भवती माँ को असुविधा होती है, बल्कि उसे और बच्चे दोनों को नुकसान भी हो सकता है। कब्ज से आंतों के माइक्रोफ्लोरा की संरचना में परिवर्तन होता है, जिसके परिणामस्वरूप रोगजनक सूक्ष्मजीव सक्रिय रूप से विकसित होने लगते हैं।

ऐसे विकारों के कई कारण हो सकते हैं और गर्भावस्था एक प्रकार का उत्तेजक कारक बन जाती है।

अक्सर गर्भावस्था के शुरुआती चरण और अंत में एक महिला को कब्ज की समस्या हो जाती है।

कब्ज के कारण

गर्भावस्था के प्रत्येक चरण में, कब्ज के कारण काफी भिन्न हो सकते हैं। पहली तिमाही में, आंत्र की शिथिलता निम्न कारणों से हो सकती है:

1. प्रारंभिक विषाक्तता. इस समय, महिला को लगातार दर्दनाक मतली और यहां तक ​​कि उल्टी का अनुभव होता है, जिससे निर्जलीकरण होता है (संबंधित लेख: गर्भावस्था के दौरान मतली >>>)। परिणामस्वरूप, मल अत्यधिक गाढ़ा हो जाता है और उसका बाहर निकलना कठिन हो जाता है;
2. फिलहाल, महिला शरीर बहुत अधिक मात्रा में प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का उत्पादन करता है, जो गर्भाशय की मांसपेशियों पर आराम प्रभाव डाल सकता है, जिससे गर्भपात से बचाव होता है। लेकिन इसके अलावा, यह आंतों सहित अन्य आंतरिक अंगों की मांसपेशियों को भी आराम देता है। इसके कारण, इसकी क्रमाकुंचन बाधित हो जाती है;
3. गर्भावस्था की शुरुआत से ही, गर्भवती माताओं को कैल्शियम और आयरन की खुराक दी जा सकती है। और वे, बदले में, शौच विकारों को भड़काते हैं;
4. यदि किसी महिला को गर्भपात के खतरे का पता चलता है, तो उसे आमतौर पर सख्ती से बिस्तर पर आराम करने की सलाह दी जाती है। निष्क्रिय जीवनशैली के कारण भी कब्ज की समस्या हो सकती है।

देर से गर्भावस्था के दौरान कब्ज निम्नलिखित कारकों के कारण होता है:

• इस समय तक, बच्चा पहले ही काफी बड़ा हो चुका होता है और गर्भाशय और आंतों के आसपास के अंगों पर दबाव डालना शुरू कर देता है - कोई अपवाद नहीं;
• बढ़ते वजन और बड़े पेट के कारण, गर्भावस्था के 35 सप्ताह के बाद गर्भवती माताओं के लिए चलना-फिरना पहले से ही मुश्किल होता है। और अपर्याप्त गतिविधि कब्ज की ओर पहला कदम है;
• इस समय कई लोग सूजन को लेकर चिंतित रहते हैं। इसलिए इनसे बचने के लिए महिला खुद को शराब पीने तक ही सीमित रखती है। इसलिए कब्ज. गर्भावस्था के दौरान एडिमा के बारे में और पढ़ें >>>

लेकिन इस स्थिति का कारण जो भी हो, आपको कब्ज से लड़ने की ज़रूरत है। गर्भावस्था के दौरान कब्ज से जल्दी और सुरक्षित तरीके से कैसे छुटकारा पाएं?

समस्या से कैसे छुटकारा पाएं

समस्या से निपटने में मदद के लिए फ़ार्मेसी आपको उत्पादों की एक विशाल श्रृंखला की पेशकश कर सकती है। हालाँकि, उनमें से सभी का उपयोग गर्भवती माँ द्वारा नहीं किया जा सकता है। यदि गर्भावस्था के दौरान कब्ज आपको परेशान करने लगे, तो बच्चे को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए आपको क्या करना चाहिए?

इसके लिए आपको यह करना चाहिए:

1. अपने आहार को सामान्य करें (यह कैसे करना है इसके बारे में मैं पुस्तक सीक्रेट्स ऑफ प्रॉपर न्यूट्रिशन फॉर एन एक्सपेक्टेंट मदर >>>) में बात करता हूं;
2. अनुमोदित दवाओं का प्रयोग करें;
3. गर्भावस्था के दौरान कब्ज के लिए सपोसिटरी का उपयोग करें;
4. लोक उपचार का प्रयोग करें।

ऐसे में आपको इस बात पर ध्यान देने की जरूरत है कि जिन गर्भवती महिलाओं को कब्ज की समस्या है, उन्हें क्या बिल्कुल नहीं करना चाहिए:

• एनिमा। इस पद्धति की अत्यधिक लोकप्रियता के बावजूद, इसका उपयोग गर्भावस्था के दौरान नहीं किया जा सकता है। और सब इसलिए क्योंकि यह गर्भाशय के संकुचन को भड़का सकता है। इसलिए, यदि आप इस विधि का उपयोग करते हैं, तो केवल जन्म से ठीक पहले, जब बच्चा पहले से ही पूर्ण अवधि का माना जाता है और जन्म के लिए तैयार होता है;
• गर्भावस्था के दौरान कब्ज के लिए वैसलीन या अरंडी का तेल। यह इस तथ्य के कारण है कि तेल जठरांत्र संबंधी मार्ग पर अतिरिक्त दबाव डालेगा;
• सेन्ना और रूबर्ब पर आधारित जुलाब;
• क्लासिक जुलाब (सेलूलोज़, गुटलैक्स, कार्ल्सबैड नमक, आदि) भी अब प्रतिबंधित हैं। अपवाद फोर्ट्रान्स पाउडर है।

तो आप कब्ज से पीड़ित गर्भवती महिला की मदद के लिए क्या कर सकते हैं?

1. डुफलैक सिरप. इसका रेचक प्रभाव होता है और आंतों के माइक्रोफ्लोरा की संरचना को सामान्य करता है (पढ़ें: गर्भावस्था के दौरान डुफलैक >>>);
2. गर्भावस्था के दौरान कब्ज के लिए ग्लिसरीन सपोसिटरी। यह दवा प्रभावी और सुरक्षित है, इसलिए इसे अक्सर गर्भवती माताओं और नवजात शिशुओं को दिया जाता है;
3. माइक्रोक्लिस्टर माइक्रोलैक्स। दवा का स्थानीय प्रभाव होता है और इसके उपयोग के 15 मिनट के भीतर मल त्याग हो जाता है।

लोक उपचार अक्सर फार्मास्युटिकल दवाओं का एक अच्छा विकल्प बन जाते हैं जो इस अवधि के दौरान असुरक्षित होती हैं। लेकिन आप इनका उपयोग तभी कर सकते हैं जब आप पूरी तरह आश्वस्त हों कि आपको ऐसे उत्पादों के घटकों से एलर्जी नहीं है। लोक तरीके शौच संबंधी विकारों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं:

• आलू का रस. ऐसा करने के लिए, आपको आलू के कंद को अच्छी तरह से काटना होगा और धुंध का उपयोग करके उसमें से रस निचोड़ना होगा। ताजा निचोड़ा हुआ रस समान मात्रा में उबले, ठंडे पानी के साथ मिलाया जाना चाहिए। इसे भोजन से कुछ देर पहले लें, ¼ कप;
• हिरन का सींग का काढ़ा। इसे तैयार करने के लिए, 1 लीटर उबलते पानी में 1 बड़ा चम्मच कच्चा माल डालें और धीमी आंच पर 3-5 मिनट तक उबालें। शोरबा के ठंडा होने और डालने के बाद, इसे छान लेना चाहिए। इस उपाय को दिन में दो बार, आधा गिलास लें;
• रोवन बेरीज से रस निचोड़ा हुआ। इसे चीनी के साथ मिलाया जाता है और सुबह खाली पेट और सोने से पहले एक तिहाई गिलास पिया जाता है;
• सूखे मेवों का मिश्रण. इस स्वादिष्ट और साथ ही, कब्ज के लिए प्रभावी उपाय तैयार करने के लिए, 100 ग्राम सूखे खुबानी, किशमिश और आलूबुखारा लें, उन्हें काट लें और 3-4 बड़े चम्मच प्राकृतिक शहद के साथ मिलाएं।

इस उपाय को सोने से पहले कई छोटे चम्मच लेकर गर्म पानी से धोना चाहिए।

यदि कब्ज प्रकृति में स्पास्टिक है, तो डॉक्टर जो शामक दवाएं लिख सकते हैं, वे इसे खत्म करने में मदद करेंगी।

कब्ज की रोकथाम

सबसे आम प्रश्नों में से एक यह है: क्या गर्भावस्था के दौरान कब्ज होने पर जोर लगाना संभव है? ऐसा नहीं किया जा सकता, क्योंकि पेट के अंदर का दबाव बढ़ जाता है और इससे गर्भाशय की मांसपेशियों में संकुचन, प्लेसेंटा का टूटना और यहां तक ​​कि गर्भावस्था का समापन भी हो सकता है।

कब्ज से बचने के लिए बचाव का अभ्यास करना जरूरी है। इसमें शामिल हैं:

1. आंशिक भोजन. बार-बार खाना बेहतर है, लेकिन छोटे हिस्से में;
2. पर्याप्त विटामिन, पोषक तत्व और फाइबर युक्त उचित आहार सुनिश्चित करना;
3. वनस्पति तेल, ताजे और सूखे फल, किण्वित दूध उत्पादों की दैनिक खपत;
4. आहार से उन खाद्य पदार्थों का पूर्ण बहिष्कार जो आंतों में गैस बनने का कारण बन सकते हैं और एक स्थिर प्रभाव डाल सकते हैं;
5. पूरे दिन उत्पादों का उचित वितरण। सुबह में, प्रोटीन को प्राथमिकता दी जानी चाहिए, और शाम को किण्वित दूध उत्पादों और सब्जियों को छोड़ देना चाहिए;
6. पीने के शासन का अनुपालन। गर्भवती महिलाओं को प्रति दिन 1.5 लीटर तरल (शांत पानी, हर्बल चाय, सूखे मेवे की खाद, ताजा निचोड़ा हुआ रस) पीने की सलाह दी जाती है;
7. यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो आपको हर दिन चलने, जिमनास्टिक करने और सक्रिय जीवनशैली जीने की ज़रूरत है।

गर्भावस्था के दौरान पोषण के बारे में पुस्तक "गर्भवती माँ के लिए उचित पोषण का रहस्य" में और पढ़ें, जिसका लिंक ऊपर था

लेकिन, अगर कब्ज अभी भी महसूस हो रहा है, तो शर्मिंदा न हों, डॉक्टर से परामर्श लें, उसके साथ मिलकर शौच विकार का कारण निर्धारित करें और कोमल तरीकों का उपयोग करके इससे छुटकारा पाने का प्रयास करें।

गर्भावस्था, विशेष रूप से लंबे समय से प्रतीक्षित गर्भावस्था, एक महिला के लिए एक अद्भुत अवधि की तरह लगती है। यह सच है, लेकिन हमेशा ऐसी कई समस्याएं होती हैं जो गर्भावस्था के दौरान प्रभावित हो सकती हैं। शुरुआती चरणों में, मतली और उल्टी चिंता का विषय है, इसके बाद सीने में जलन, सूजन और कब्ज होता है।

आम तौर पर, मल त्याग की आवृत्ति (शौचालय की बड़ी यात्राएं) दिन में 2-3 बार से लेकर हर 3 दिन में 1 बार तक भिन्न होती है। यह गर्भावस्था से पहले था, और यह अनुमान लगाना हमेशा संभव नहीं होता है कि गर्भावस्था के बाद मल का चरित्र कैसे बदल जाएगा। लेकिन अक्सर मरीज़ कब्ज को लेकर चिंतित रहते हैं।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज के कारण

1) हार्मोनल स्तर में परिवर्तन।

गर्भावस्था हमेशा उच्च प्रोजेस्टेरोन स्तर की पृष्ठभूमि पर होती है। प्रोजेस्टेरोन एक विशिष्ट हार्मोन है जो गर्भावस्था की निरंतरता को निर्धारित करता है। कैसे? यह सहज गर्भपात को रोकने के लिए गर्भाशय की चिकनी मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है। लेकिन प्रोजेस्टेरोन न केवल गर्भाशय पर कार्य करता है; सभी अंग जिनमें चिकनी मांसपेशियाँ होती हैं, इसके प्रभाव पर प्रतिक्रिया करते हैं। चिकनी मांसपेशियाँ स्वचालित रूप से सिकुड़ती हैं और सचेत नियंत्रण के अधीन नहीं होती हैं।

प्रोजेस्टेरोन के प्रभाव में, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, मूत्र प्रणाली और रक्त वाहिकाओं (विशेष रूप से नसों) की मांसपेशियों की दीवार की मांसपेशियां आराम करती हैं। ये सभी परिवर्तन शारीरिक हैं, लेकिन बहुत सारी अतिरिक्त चिंताएँ ला सकते हैं।

शिथिल आंतों की मांसपेशियां आंतों के द्रव्यमान को जल्दी और आसानी से बाहर निकालने में सक्षम नहीं होती हैं। सामग्री स्थिर हो जाती है, और पानी संवहनी बिस्तर में पुन: अवशोषित हो जाता है। मल और भी गाढ़ा हो जाता है। शौचालय जाने के लिए आपको सामान्य से कहीं अधिक प्रयास करने की आवश्यकता होती है, जो जटिलताओं से भरा होता है (उन पर बाद में अधिक जानकारी होगी)।

2) यांत्रिक संपीड़न।

आमतौर पर दूसरी तिमाही से ही महिला को कब्ज की समस्या परेशान करने लगती है। भ्रूण गर्भाशय में बढ़ता है, गर्भाशय का आकार बढ़ता है, और पड़ोसी अंगों (मुख्य रूप से आंत, और फिर पेट) का संपीड़न धीरे-धीरे शुरू होता है। अंग गर्भाशय के सापेक्ष विस्थापित हो जाते हैं, और कुछ स्थानों पर, आंत के संकुचित क्षेत्रों में, मल के प्रवाह में एक यांत्रिक बाधा उत्पन्न होती है। और इस तथ्य के बावजूद कि आंतें पहले से ही शिथिल हैं, इससे आंशिक ठहराव, मल के बाहर निकलने की अधूरी गति होती है।

3) गतिहीन जीवन शैली।

गर्भवती महिलाएं अक्सर अपना बहुत ज्यादा ख्याल रखती हैं और शारीरिक मेहनत नहीं करती हैं। हम खेल और कठिन शारीरिक श्रम के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन लगभग हर किसी के लिए जंगली इलाके में लंबी, शांत सैर की सिफारिश की जाती है, जिनके पास प्रसूति संबंधी मतभेद नहीं हैं। यदि कोई शारीरिक गतिविधि न हो तो आंतों की मांसपेशियों की सिकुड़न गतिविधि कम हो जाती है।

यह प्रतिबंध गर्भपात के खतरे और बिस्तर पर आराम की आवश्यकता वाली अन्य स्थितियों वाले रोगियों में होता है।

4) आहार की विशेषताएं.

बड़ी मात्रा में कैल्शियम और आयरन।

कैल्शियम और आयरन दोनों ही मां के स्वास्थ्य को बनाए रखने और बच्चे की वृद्धि और विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। यदि इन तत्वों की कमी हो तो मां को गर्भावस्था में एनीमिया और दांतों की समस्या होने का खतरा रहता है। बच्चे में आयरन और कैल्शियम की कमी भी होती है, इसलिए प्रसवपूर्व क्लिनिक के डॉक्टर अक्सर अतिरिक्त आयरन और कैल्शियम की खुराक लेने की सलाह देते हैं। और लगभग 80% महिलाओं में इसका एक दुष्प्रभाव कब्ज है। यह दवा को बंद करने का एक कारण नहीं है; यहां दवा के लाभों और इसके दुष्प्रभावों को तौलना आवश्यक है, जिसे अक्सर चिकित्सीय उपायों की मदद से रोका जा सकता है (उपचार देखें)।

अपर्याप्त फाइबर.

यह सिर्फ गर्भवती महिलाएं नहीं हैं जो पोषण के प्रति इस दृष्टिकोण के लिए दोषी हैं। फास्ट फूड, अतिरिक्त आटा और मिठाइयाँ, आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट और फाइबर की कमी के कारण मल कम बनता है और वे बहुत घने होते हैं। जितना कम फाइबर होगा, आंतों की गतिशीलता उतनी ही कम उत्तेजित होगी। पेरिस्टलसिस आउटलेट की ओर आंतों की दीवार की सही तरंग जैसी गति है।

तरल पदार्थ की कमी.

अपर्याप्त तरल पदार्थ के सेवन से भी मल शुष्क और कठोर हो जाता है, जिससे मल को बाहर निकालना मुश्किल हो जाता है।

5) गर्भावस्था से पहले की पुरानी बीमारियाँ।

पेरिअनल क्षेत्र के रोग.

बवासीर मलाशय और गुदा क्षेत्र की नसों का फैलाव है। एक निश्चित चरण में, नोड्स इतने बड़े हो जाते हैं कि वे निकास को पूरी तरह या आंशिक रूप से अवरुद्ध कर देते हैं और शौच में बाधा डालते हैं। इसके अलावा, बवासीर के साथ शौचालय जाना दर्दनाक होता है और इसके साथ खूनी स्राव भी हो सकता है। यदि बवासीर गर्भावस्था से पहले दिखाई देती है, तो बाद में कई समस्याओं से बचने के लिए गर्भधारण पूर्व तैयारी के चरण में उनका इलाज करने की सलाह दी जाती है।

गुदा विदर मलाशय की आंतरिक सतह पर एक दरार है, जो श्लेष्म और फिर सबम्यूकोसल परतों को प्रभावित करती है। यह तीव्र या दीर्घकालिक हो सकता है। गुदा विदर के साथ शौच करना दर्दनाक होता है; एक महिला सहज रूप से शौचालय जाने की संख्या को सीमित कर देती है। समय पर इलाज से जीवन को काफी आसान बनाने में भी मदद मिलेगी।

जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग।

पेट और ग्रहणी के इरोसिव गैस्ट्रिटिस और पेप्टिक अल्सर ऐसी स्थितियां हैं जो गैस्ट्रिक जूस की बढ़ी हुई अम्लता के साथ होती हैं और अक्सर कब्ज के साथ होती हैं।

कोलाइटिस विभिन्न रोगों का एक समूह है जो आंतों की दीवार को प्रभावित करता है। इसकी सिकुड़न, पारगम्यता और अन्य कार्य ख़राब हो जाते हैं, जिससे मल विकार (कब्ज और दस्त दोनों) होते हैं।

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम एक कार्यात्मक विकार है जो कभी-कभी प्रकृति में मनोदैहिक होता है। मल विकार गर्भावस्था से पहले भी मौजूद होते हैं, लेकिन फिर वे और भी बदतर हो जाते हैं।

विकासात्मक विसंगतियाँ (डोलिचोसिग्मा और अन्य) इतनी दुर्लभ नहीं हैं; विकासात्मक विसंगतियों के साथ, आंतों की सामग्री का सही दिशा में मार्ग अक्सर बाधित होता है। गर्भावस्था से पहले भी कब्ज और बारी-बारी से कब्ज और दस्त होना एक चिंता का विषय है। और गर्भावस्था के दौरान, अक्सर जुलाब के निरंतर उपयोग के बिना स्थिति से बचा नहीं जा सकता है।

हाइपोथायरायडिज्म.

हाइपोथायरायडिज्म थायरॉयड ग्रंथि के अपर्याप्त हार्मोनल कार्य की एक स्थिति है, जो समग्र चयापचय में मंदी की विशेषता है। इससे आंतों की कार्यप्रणाली पर भी असर पड़ता है।

6) तनाव.

गर्भावस्था के दौरान तनाव असामान्य नहीं है; यह अक्सर खाने के विकारों (भूख की कमी या तनावग्रस्त फास्ट फूड खाने), हार्मोनल उतार-चढ़ाव के साथ होता है, जिससे आंत संबंधी विकार भी होते हैं।

कब्ज के लक्षण

सामान्य (गर्भावस्था से पहले) की तुलना में मल त्याग की संख्या में कमी। हालाँकि, तीन दिनों तक के मूल्यांकन के लिए अनुमानित सीमाएँ हैं, यदि कोई अन्य अभिव्यक्तियाँ नहीं हैं, तो मल प्रतिधारण कब्ज नहीं है।

मल शुष्क और सख्त हो जाता है और उसकी मात्रा कम हो जाती है।

शौच के बाद आंतों के अधूरे खाली होने का अहसास बना रहता है।

पेट में दर्द का बढ़ना (गर्भपात और तीव्र सर्जिकल पैथोलॉजी के खतरे को छोड़कर, सबसे पहले पेट दर्द को अलग करना आवश्यक है), सूजन, सुनाई देने वाली गड़गड़ाहट, कभी-कभी मुंह में कड़वाहट।

कब्ज गर्भावस्था को कैसे प्रभावित कर सकता है?

1. लंबे समय तक और लगातार कब्ज रहने से पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा आ सकती है और कुछ तत्वों का अवशोषण ख़राब हो सकता है। माँ के पोषण की कमी से हमेशा बच्चे के पोषण की कमी होती है।

2. लंबे समय तक कब्ज रहने से आंतों में मल जमा हो जाता है, जिससे अवसरवादी माइक्रोफ्लोरा के प्रसार के लिए वातावरण बनता है। यह स्थिति शरीर की एलर्जी से भरी होती है और कुछ बीमारियों के विकास को भड़काती है (यदि उनका कोई इतिहास नहीं है)।

निम्नलिखित विकसित हो सकते हैं: प्रोक्टोसिग्मॉइडाइटिस (मलाशय और सिग्मॉइड बृहदान्त्र की सूजन), माध्यमिक बृहदांत्रशोथ, तीव्र गुदा दरारें (गंभीर तनाव और रोगजनक वनस्पतियां मिलकर दरारें बनाती हैं), पैराप्रोक्टाइटिस (मलाशय के आसपास के वसा ऊतक की सूजन)। इनमें से किसी भी बीमारी में सूजन, दर्द और संक्रमण फैलने का खतरा होता है, इसलिए गर्भावस्था के दौरान इन्हें विकसित होने देना बेहद अवांछनीय है।

3. शौच करने की कोशिश करते समय बार-बार जोर लगाने से गर्भाशय की टोन बढ़ सकती है, जो शुरुआती चरणों में सहज गर्भपात के लिए खतरनाक है और 22 सप्ताह के बाद समय से पहले जन्म का खतरा है।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज का इलाज

उपचार में तीन मुख्य भाग होते हैं: आहार, शारीरिक गतिविधि का संगठन और दवाएं।

आहार

पर्याप्त मात्रा में तरल (पानी, दूध, जूस और कॉम्पोट्स, मिनरल वाटर) लगभग 1.5 - 2 लीटर है, जब तक कि किसी अन्य कारण से प्रतिबंध न हो (गर्भावस्था के दौरान एडिमा, धमनी उच्च रक्तचाप, प्रीक्लेम्पसिया या गुर्दे की बीमारी)। कब्ज से बचने का एक तरीका है खाली पेट 1/2 - 1 गिलास साफ, ठंडा पानी पीना।

- सिफ़ारिश किये हुए उत्पाद:किण्वित दूध उत्पाद (वसायुक्त चीज को छोड़कर), कच्ची सब्जियां और फल (विशेषकर खुबानी, आड़ू, आलूबुखारा, तोरी, गाजर), उबले या पके हुए चुकंदर, काली रोटी, वनस्पति तेल (सूरजमुखी और जैतून), चोकर की रोटी और चोकर के गुच्छे और पाउडर, एक प्रकार का अनाज, दलिया, बाजरा, मोती जौ और जौ के अनाज, मूसली, सूखे फल (विशेष रूप से सूखे खुबानी और आलूबुखारा), उबला हुआ या बेक किया हुआ दुबला मांस, सूखे फल का मिश्रण (सूखे खुबानी, किशमिश) और आंवले।

आलूबुखारा के साथ दलिया कब्ज के लिए एक क्लासिक घरेलू उपचार है, खासकर शुरुआती चरणों में। लेकिन आपको यह व्यंजन हर दिन नहीं खाना चाहिए; दलिया में बड़ी मात्रा में फाइटिक एसिड होता है, जिससे कैल्शियम को अवशोषित करना मुश्किल हो जाता है। हफ्ते में दो से तीन बार नाश्ते में दलिया खाने से फायदा ही मिलेगा।

सीमा: सूजी और चावल दलिया, शुद्ध श्लेष्म सूप और प्यूरी सूप (वे आंतों को क्रमाकुंचन के लिए उत्तेजना नहीं देते हैं), चॉकलेट, कोको और मजबूत चाय, मांस शोरबा और तले हुए खाद्य पदार्थ, उबले अंडे, सफेद ब्रेड, नाशपाती, ब्लूबेरी, क्विंस .

प्यूरीड सूप और अन्य सौम्य आहार व्यंजनों के संबंध में, यदि वे आपके लिए चिकित्सा कारणों से संकेतित हैं, तो आपको उन्हें मना नहीं करना चाहिए, फिर आपको अन्य तरीकों का उपयोग करके कब्ज से छुटकारा पाना होगा।

निषिद्ध: पत्तागोभी, फलियां (मटर, सेम, मूंग, छोले, दाल), पालक, शर्बत से बने व्यंजन। ये उत्पाद सक्रिय गैस निर्माण का कारण बनते हैं, आंतों की सामग्री के मार्ग को बाधित करते हैं और इंट्रा-पेट के दबाव को बढ़ाते हैं, जो गर्भाशय हाइपरटोनिटी को भड़का सकता है।

निम्नलिखित का फिक्सिंग प्रभाव होता है: स्ट्रॉबेरी, करंट, हार्ड पनीर।

आपको अपने नमक का सेवन सीमित करना चाहिए; प्रति दिन 1.5 से 5 ग्राम नमक की आवश्यकता होती है, जो शरीर की जरूरतों को पूरी तरह से संतुष्ट करता है और एडिमा को बनने से रोकता है।

शारीरिक गतिविधि

शारीरिक निष्क्रियता (एक गतिहीन जीवन शैली), जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, कब्ज को भड़काती है (और इतना ही नहीं, पैर में सूजन, अपरा विकार और अन्य समस्याओं की संभावना भी बढ़ जाती है)।

ताजी हवा में आरामदायक गति से लंबी सैर आंतों की टोन को धीरे से सक्रिय करने में मदद करती है।

तैराकी (यदि रुकावट का कोई खतरा न हो) भी शरीर के समग्र स्वर को बढ़ाने में मदद करती है। संक्रमण से बचने के लिए नियंत्रित पानी और तालाबों में तैरने की सलाह दी जाती है।

घर का काम, झुकने और सक्रिय रूप से अपनी बाहों को ऊपर उठाने वाले भार को छोड़कर (जैसे कि अपने सिर के ऊपर कपड़े लटकाते समय)।

यदि आपकी नौकरी गतिहीन है, तो आपको प्रति घंटे लगभग एक बार मोटर ब्रेक लेने, टहलने, पहली मंजिल तक जाने और पानी पीने की ज़रूरत है, इससे आंतों में ठहराव से बचने में मदद मिलेगी, और वैरिकाज़ नसों की रोकथाम के लिए भी उपयोगी है। .

गर्भावस्था के दौरान कब्ज की दवाएँ:

पहली तिमाही में, दवाओं का उपयोग केवल तभी किया जाता है जब आहार और गैर-दवा उपचार पूरी तरह से अप्रभावी होते हैं।

किसी भी समय, सेन्ना (सेनाडे, ग्लैक्सेना, हर्बियन लैक्साना) पर आधारित सामान्य रेचक दवाएं निषिद्ध हैं, क्योंकि गर्भाशय हाइपरटोनिटी का खतरा बढ़ जाता है, और भ्रूण पर प्रभाव का पर्याप्त अध्ययन नहीं किया गया है (भ्रूण दोषों का गठन नहीं किया जा सकता है) इनकार किया गया, पर्याप्त डेटा नहीं है)।

बड़ी मात्रा में सफाई करने वाले एनीमा निषिद्ध हैं; वे आंतों को साफ करते हैं, लेकिन साथ ही रोगजनक और लाभकारी दोनों तरह की सभी वनस्पतियों को धो देते हैं। और बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ के साथ आंतों की दीवारों की जलन भी इसके स्पास्टिक संकुचन में योगदान करती है, गर्भाशय के स्वर में वृद्धि को भड़काती है, सहज गर्भपात तक।

आवेदन करना

पानी के साथ माइक्रोकलाइस्टर्स। साफ पानी का उपयोग किया जाता है, एक छोटी सिरिंज (50 मिलीलीटर) के साथ गुदा में डाला जाता है। इसका प्रभाव मल के उत्सर्जन को नरम और सुविधाजनक बनाना है। इसका उपयोग अलग-अलग मामलों में किया जाता है, क्योंकि यह मूल आंतों के वनस्पतियों को धो देता है और लगातार उपयोग से डिस्बिओसिस हो सकता है।

रेचक सपोजिटरी. ग्लिसरीन सपोसिटरी गर्भवती महिलाओं के लिए कब्ज का एक क्लासिक उपाय है। ग्लिसरीन मल को मुलायम बनाती है और उसे बाहर निकालने में मदद करती है। आपको अतिरिक्त घटकों के बिना साधारण मोमबत्तियाँ चुननी चाहिए।
पैपावेरिन सपोसिटरीज़ आंत की मांसपेशियों की दीवार को आराम देकर और मल के उत्सर्जन के प्रतिरोध को खत्म करके मल त्याग को सुविधाजनक बनाने में मदद करती हैं।

डुफलैक (नॉर्मेज़, पोर्टलैक, लैक्टुलोज़ स्टैड) सिरप के रूप में एक दवा है जिसमें लैक्टुलोज़ होता है। इसे भोजन के बाद मौखिक रूप से दिया जाता है, कब्ज के पहले 3 दिनों में, प्रति दिन 15-40 मिलीलीटर (2-3 खुराक में), फिर प्रति दिन 10-25 मिलीलीटर। गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित. यदि आहार अप्रभावी है, तो इसका उपयोग गर्भावस्था की पहली तिमाही में किया जा सकता है।

फोरलैक्स। फोर्लैक्स पाउडर में मैक्रोगोल (10 ग्राम) होता है, जिसका उपयोग प्रति दिन 1 - 2 खुराक में 1 - 2 पाउच किया जाता है। उपयोग से तुरंत पहले, पानी से पतला कर लें। इसका उपयोग स्थितिजन्य रूप से किया जाता है; मल सामान्य होने के बाद, उचित रेचक आहार द्वारा प्रभाव बनाए रखा जाता है।

माइक्रोलैक्स। माइक्रोलैक्स मलाशय प्रशासन के लिए एक समाधान है जिसमें सोर्बिटोल और सोडियम लवण होते हैं। दिन में एक बार लगाएं (अधिमानतः रात में), विभाजित ट्यूब की नोक को तोड़ दें, ट्यूब को थोड़ा निचोड़ें ताकि सामग्री की एक बूंद टिप की नोक को चिकना कर दे (प्रविष्ट करने की सुविधा के लिए), टिप को उसकी पूरी लंबाई में और पूरी तरह से डालें सामग्री को निचोड़ें. इसका उपयोग परिस्थितिजन्य किया जाता है, तो आप आहार के साथ मल को बनाए रखते हैं।

म्यूकोफ़ॉक। यह एक हर्बल तैयारी है जिसमें साइलियम ओवल बीज शैल पाउडर शामिल है। अलग-अलग पाउचों में उपलब्ध, 1 पाउच दिन में 2-6 बार लें। उपयोग से तुरंत पहले, पानी से पतला कर लें।

प्रसव

कब्ज बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को सक्रिय रूप से प्रभावित नहीं करता है, लेकिन खाली आंत को पूरी ताकत से धकेलने से काम नहीं चलेगा। बाद के चरणों में, जन्म तिथि के करीब, आपको दैनिक मल त्याग करने का प्रयास करना चाहिए, क्योंकि प्रसव किसी भी समय शुरू हो सकता है। यदि आपको 3 दिनों से अधिक समय से मल त्याग नहीं हुआ है, तो प्रसूति अस्पताल में प्रवेश करते समय, प्राप्तकर्ता स्टाफ को इसके बारे में बताएं।

अब एनीमा और पेरिनेम को शेव करना पहले की तरह अनिवार्य प्रक्रिया नहीं है। लेकिन आपके मामले में, एनीमा केवल फायदेमंद होगा, गर्भाशय की सिकुड़ा गतिविधि पहले से ही संकुचन में बदल रही है, एनीमा उनमें हस्तक्षेप नहीं करेगा।

एक नियम के रूप में, एक महिला उचित रूप से उम्मीद करती है कि बच्चे के जन्म के बाद कब्ज सहित अधिकांश नई प्राप्त समस्याएं उसे छोड़ देंगी। और जबकि अधिकांश लोग वास्तव में बच्चे के जन्म के बाद एडिमा और अपच संबंधी लक्षणों को अलविदा कह देते हैं, कब्ज कुछ समय तक परेशानी का कारण बना रहता है। और यदि आप कार्रवाई नहीं करते हैं, तो आपको पुरानी आंत संबंधी समस्याएं विकसित हो सकती हैं। इसके बारे में लेख में बच्चे के जन्म के बाद कब्ज >> में और पढ़ें

पूर्वानुमान

उचित दृष्टिकोण और कब्ज को रोकने के लिए सभी उपायों के अनुपालन के साथ, अधिकांश गर्भवती रोगी समस्या का सामना करते हैं।

देर से गर्भावस्था में कब्ज एक काफी आम समस्या है जिसके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है। लेकिन इससे पहले कि हम शुरू करें इस स्थिति के कारणों की पहचान की जानी चाहिए, वे इस प्रकार हैं:

इसका क्या असर हो सकता है?

कब्ज एक असुविधाजनक अनुभूति है जो गर्भावस्था के विभिन्न चरणों में एक महिला की स्थिति को अलग-अलग तरह से प्रभावित कर सकती है।

बाद के चरणों में ख़तरा

गर्भावस्था के आखिरी महीनों में कब्ज शरीर पर एक निश्चित निशान छोड़ देता है, इसके अलावा, यह न केवल गर्भवती मां के लिए, बल्कि अजन्मे बच्चे के लिए भी एक बड़ा खतरा बन जाता है।

इस तथ्य के कारण कि एक महिला के लिए मल त्याग करना कठिन होता है, भोजन के टूटने के बाद बनने वाले काफी हानिकारक पदार्थ उसके शरीर में बने रहते हैं।

वे आंतों में स्थित होते हैं और दीवारों के माध्यम से रक्त में अवशोषित हो जाते हैं। यह वह कारक है जो गर्भवती मां और उसके बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

कब्ज का इलाज जरूरी है, क्योंकि वे गर्भवती महिला के लिए बहुत सारी नकारात्मक संवेदनाएँ लाते हैं। एक गर्भवती महिला को पेट क्षेत्र में दर्द और भारीपन की अनुभूति लगातार हो सकती है। और ऐसी स्थिति अनावश्यक अनुभवों के विकास को भड़का सकती है।

अधिकांश महिलाएं इसमें रुचि रखती हैं: "क्या बच्चे को ले जाते समय धक्का देना संभव है?" इस समय प्रयास अवांछनीय हैं.

बार-बार कब्ज रहने से न केवल बवासीर, बल्कि गर्भपात तक हो सकता है। इसके आधार पर यह निष्कर्ष निकालना कठिन नहीं है गर्भावस्था के दौरान कब्ज का इलाज करना अत्यंत आवश्यक है.

इलाज

किसी भी अन्य बीमारी की तरह, कब्ज का उपचार दवाओं और लोक उपचारों से किया जा सकता है।

दवाइयाँ

हर कोई जानता है कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला के लिए दवाएँ लेना पूरी तरह से अवांछनीय है। ऐसे में गर्भावस्था के दौरान कब्ज से कैसे छुटकारा पाया जाए?

दवाएँ विशेष रूप से उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए और केवल तभी जब इसकी तत्काल आवश्यकता हो। स्व-दवा अनावश्यक समस्याएँ पैदा कर सकती है।

लगभग सभी दवाएँ गर्भवती माताओं के लिए वर्जित हैं।

जो पदार्थ किसी विशेष दवा का हिस्सा होते हैं वे केवल बृहदान्त्र के सभी रिसेप्टर्स को परेशान कर सकते हैं।

गर्भवती महिला में कब्ज के लिए डॉक्टर ग्लिसरीन सपोसिटरी लिख सकते हैं।वे किसी भी तरह से गर्भाशय के स्वर को प्रभावित नहीं करते हैं। दवाएँ जैसे:

• डुफलैक.
• हिलाक फोर्टे।
• ट्रान्सिपेग।

लोक उपचार

प्रून काढ़ा गर्भवती मां को नुकसान नहीं पहुंचाएगाऔर अजन्मा बच्चा.

1. इसे तैयार करने के लिए आपको 100 ग्राम अच्छी तरह से धोए हुए सूखे मेवे, चुकंदर और हरक्यूलिस फ्लेक्स लेने होंगे।
2. इन सामग्रियों को एक साथ अच्छी तरह मिलाया जाता है, एक सॉस पैन में रखा जाता है और 2 लीटर पानी से भर दिया जाता है।
3. मिश्रण को लगभग 1 घंटे तक धीमी आंच पर रहना चाहिए।
4. इस समय के बाद, शोरबा जम जाता है, फ़िल्टर हो जाता है और रेफ्रिजरेटर में चला जाता है।

आपको बिस्तर पर जाने से पहले 1 गिलास दवा लेनी होगी।

निवारक कार्रवाई

और निस्संदेह, हमें बीमारी की रोकथाम के बारे में कभी नहीं भूलना चाहिए।

पोषण

सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक जो गर्भावस्था के दौरान अवांछित कब्ज को रोक सकता है वह है गर्भवती माँ का सही आहार। कब्ज के खिलाफ लड़ाई को और अधिक प्रभावी बनाने के लिए, न केवल सही खाद्य उत्पादों का चयन करना महत्वपूर्ण है, बल्कि भोजन खाने का एक कार्यक्रम भी बनाना है।

कसरत

शारीरिक व्यायाम भी कम प्रभावी नहीं रहेगा।यदि गर्भवती माँ के पास शारीरिक व्यायाम के लिए कोई मतभेद नहीं है, तो इस मामले में यह अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा:

• तैरना;
• दैनिक सुबह व्यायाम;
• विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए श्वास व्यायाम।

वो भी जो नियमित रूप से किए जाते हैं लंबी पैदल यात्रा से मां और उसके अजन्मे बच्चे को फायदा होगा.

दुर्भाग्य से, आज फार्माकोलॉजी में गर्भवती महिला के लिए कब्ज के खिलाफ लड़ाई में कोई सार्वभौमिक दवा नहीं है।

हालाँकि, प्रत्येक गर्भवती माँ की क्षमता के भीतर, इसकी घटना से बचने के लिए हर संभव प्रयास करना आवश्यक है।

एक महिला के जीवन में गर्भावस्था एक बहुत ही महत्वपूर्ण अवधि होती है। निष्पक्ष सेक्स की एक प्रतिनिधि, यह जानकर कि वह अपने दिल के नीचे एक लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे को ले जा रही है, बहुत सारी सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करती है। हालाँकि, उसे इस बात का एहसास नहीं होगा कि जब वह अपने बच्चे को ले जा रही होगी तो उसे किन आश्चर्यों का सामना करना पड़ेगा। जब आप अपने बच्चे को सबसे खुशी के पल देख सकते हैं। लेकिन, दुर्भाग्य से, हर महिला को 40 सप्ताह के दौरान अप्रिय आश्चर्य का सामना करना पड़ता है। उनमें से एक है गर्भावस्था के दौरान कब्ज. ये न केवल असुविधा पैदा करते हैं, बल्कि गर्भवती महिलाओं के लिए खतरनाक भी हैं।

प्रत्येक व्यक्ति की मल त्यागने की आवृत्ति अलग-अलग होती है। कुछ लोगों को दिन में 2-3 बार मल त्याग करना पड़ता है, जबकि अन्य को हर 2 दिन में मल त्याग करना पड़ता है। इसे सामान्य माना जाता है. बहुत से लोग कब्ज से पीड़ित होते हैं, लेकिन गर्भवती माताओं को दूसरों की तुलना में इस समस्या का सामना करने की अधिक संभावना होती है।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज के मुख्य लक्षण:

• मल त्याग की आवृत्ति में नीचे की ओर परिवर्तन;
• मल की थोड़ी मात्रा;
• मल की सूखापन और कठोरता;
• शौच के बाद अपूर्ण मल त्याग की भावना की उपस्थिति।

एक गर्भवती महिला में ये सभी लक्षण या इनमें से कुछ ही लक्षण प्रदर्शित हो सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज के कारण

मानवता के निष्पक्ष आधे हिस्से के प्रतिनिधियों के लिए जो बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं, कब्ज के कारण अलग-अलग हो सकते हैं। उन्हीं में से एक है - प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ाजीव में. इस हार्मोन का आंतों की मांसपेशियों पर आराम प्रभाव पड़ता है (पेरिस्टलसिस बाधित होता है, हाइपोटेंशन होता है)।

प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान कब्ज का कारण हो सकता है आयरन और कैल्शियम. ये उपयोगी सूक्ष्म तत्व गर्भवती महिलाओं के लिए आवश्यक हैं। डॉक्टर कभी-कभी विशेष रूप से आयरन और कैल्शियम युक्त दवाएं भी लिखते हैं।

गर्भवती महिलाएं अपर्याप्त रूप से सक्रिय जीवनशैली अपनाती हैं। कुछ लोग, जब गर्भपात का खतरा होता है, बिस्तर पर आराम का पालन करते हैं। बिल्कुल कम शारीरिक गतिविधिकब्ज हो सकता है.

गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती माँ को अपने आहार पर नज़र रखनी चाहिए। के कारण तरल पदार्थ की कमीमल त्याग धीमा और कठिन हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज की समस्या भी हो सकती है गुदा क्षेत्र के रोग. उदाहरण के लिए, गुदा विदर या बवासीर इस अप्रिय घटना का कारण हो सकता है।

इसके बिना गर्भावस्था पूरी नहीं होती तनाव. वे शरीर में शारीरिक परिवर्तन, बच्चे के जन्म का डर, आने वाली रातों की नींद हराम होने के बारे में विचार और अन्य चिंताओं के कारण उत्पन्न होते हैं। अनुभव मल त्याग की आवृत्ति पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज के खतरे क्या हैं?

जिन महिलाओं को पहले कभी भी धीमी और कठिन मल त्याग की समस्या नहीं हुई है, उन्हें प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान इसका अनुभव हो सकता है। उनमें से कई को देर से गर्भावस्था के दौरान कब्ज का अनुभव होता है। यह अप्रिय घटना बिना किसी निशान के दूर नहीं जाती। कब्ज गर्भवती माँ और उसके अजन्मे बच्चे के लिए एक विशेष खतरा पैदा करता है।

मल त्याग में कठिनाइयों के कारण, भोजन के टूटने के परिणामस्वरूप बनने वाले हानिकारक पदार्थ महिला के शरीर में बने रहते हैं। आंत में होने के कारण, वे इसकी दीवारों के माध्यम से रक्त में अवशोषित हो जाते हैं। इससे मां और भ्रूण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

कब्ज़ के कारण बहुत परेशानी हो सकती है। इस पोजीशन में महिला को पेट में भारीपन और दर्द महसूस हो सकता है। यह सब अवांछित अनुभव और निराशा का कारण बन सकता है।

कई महिलाएं इस सवाल को लेकर चिंतित रहती हैं कि क्या गर्भावस्था के दौरान कब्ज के साथ धक्का लगना संभव है। बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान प्रयास उचित नहीं हैं. अगर किसी महिला को हल्के से और कभी-कभार ही धक्का लगाना पड़े तो इससे कोई गंभीर समस्या नहीं होगी। नियमित कब्ज खतरनाक है क्योंकि पेट की मांसपेशियों में तनाव से बवासीर या गर्भपात हो सकता है।

आंतों में सामग्री का ठहराव जटिलताओं का कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए, प्रोक्टोसिग्मॉइडाइटिस (मलाशय और सिग्मॉइड बृहदान्त्र की सूजन), माध्यमिक कोलाइटिस, पैराप्रोक्टाइटिस (पेरी-रेक्टल ऊतक की सूजन), लंबे समय तक कब्ज के कारण गुदा विदर हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज के लिए उत्पाद

हर महिला नहीं जानती कि गर्भावस्था के दौरान कब्ज के लिए क्या करना चाहिए। इनके इलाज में भोजन बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। एक गर्भवती महिला को अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जिनमें मल त्याग को बढ़ावा देने वाले पदार्थ शामिल हों। आपको उन खाद्य पदार्थों के बारे में भी पता होना चाहिए जो कब्ज पैदा कर सकते हैं।

आंत्र खाली करने को बढ़ावा मिलता है:

• कच्ची सब्जियाँ और फल;
• काली रोटी;
• रोटी जिसमें महत्वपूर्ण मात्रा में चोकर होता है;
• सूखे मेवे (विशेषकर आलूबुखारा);
• एक प्रकार का अनाज, जई, जौ अनाज;
• बहुत सारे संयोजी ऊतक वाला मांस।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज के लिए ये उत्पाद आपके मेनू में शामिल होने चाहिए।

जिन गर्भवती महिलाओं को कब्ज और सूजन की शिकायत है, उन्हें अपना सेवन सीमित कर देना चाहिए या अपने आहार से फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से हटा देना चाहिए।

छोड़ देना चाहिएपालक, शर्बत, पत्तागोभी और फलियों से बने व्यंजन, जो गैस बनने का कारण बनते हैं।

यदि संभव हो, तो आपको अपने आहार से कुछ शुद्ध व्यंजन (विशेष रूप से सूजी और चावल दलिया), चिपचिपी स्थिरता वाले पदार्थ (उदाहरण के लिए, चिपचिपा सूप) को बाहर करना चाहिए। कुछ गर्भवती माताओं को यह नहीं पता होता है कि गर्भावस्था के दौरान कोको और मजबूत काली चाय कब्ज का कारण बनती है या नहीं, और वे ये पेय पीती हैं। वास्तव में, आपको उन्हें अपने मेनू से हटा देना चाहिए, क्योंकि वे केवल मल त्याग में बाधा डालते हैं।

में गर्भवती महिला आपको प्रतिदिन 1.5-2 लीटर तरल पदार्थ पीना चाहिए. यह सादा पानी, जूस, किण्वित दूध उत्पाद हो सकते हैं। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि यदि कोई मतभेद न हो तो इतने तरल पदार्थ का सेवन किया जा सकता है: हृदय रोग या एडिमा।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज की दवा

जैसा कि आप जानते हैं, गर्भवती महिलाओं को दवाएँ लेने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि वे भ्रूण पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं। तो फिर गर्भावस्था के दौरान कब्ज का इलाज कैसे करें? दवाएं केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए यदि इसके लिए गंभीर संकेत हों। किसी भी परिस्थिति में आपको स्व-चिकित्सा नहीं करनी चाहिए। आपकी हरकतें केवल आपको और आपके अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

कब्ज के लिए लगभग सभी गोलियाँ गर्भावस्था के दौरान वर्जित हैं। अधिकांश दवाओं में शामिल पदार्थ बृहदान्त्र में रिसेप्टर्स को परेशान करते हैं। यह इसके क्रमाकुंचन को बढ़ाने में मदद करता है। गर्भवती महिलाओं में, दवाएँ गर्भाशय के स्वर और उसके संकुचन में वृद्धि का कारण बन सकती हैं और इसका परिणाम गर्भपात हो सकता है।

डॉक्टर लिख सकते हैं ग्लिसरीन सपोजिटरीगर्भावस्था के दौरान कब्ज से. वे मलाशय के रिसेप्टर्स को धीरे से परेशान करते हैं और गर्भाशय की टोन को प्रभावित नहीं करते हैं।

इस प्रकार, गर्भावस्था के दौरान दवाओं का उपयोग असुरक्षित है। दवाएं गर्भपात और भ्रूण के विकास में गड़बड़ी का कारण बन सकती हैं। एक स्वस्थ बच्चे का सपना देखने वाली गर्भवती माँ को डॉक्टर की सलाह के बिना दवाएँ नहीं लेनी चाहिए। केवल एक विशेषज्ञ ही यह निर्धारित कर सकता है कि क्या गर्भावस्था के दौरान दवाओं के साथ कब्ज का इलाज आवश्यक है या क्या यह उनके बिना किया जा सकता है

गर्भावस्था के दौरान कब्ज के लिए लोक उपचार

कब्ज के लिए एक अच्छा और सुरक्षित लोक उपचार - छँटाई का काढ़ा. इसे तैयार करने के लिए आपको 100 ग्राम धुले सूखे मेवे, 100 ग्राम रोल्ड ओट्स और 100 ग्राम चुकंदर लेने होंगे। इन सभी सामग्रियों को मिलाकर एक सॉस पैन में रखें और 2 लीटर पानी डालें। आलूबुखारा, ओट्स और चुकंदर को धीमी आंच पर एक घंटे तक उबालें। इसके बाद शोरबा को छान लें और फ्रिज में रख दें। बिस्तर पर जाने से पहले आपको 1 गिलास पीना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज में भी मदद करता है शहद के साथ आलूबुखारा, सूखे खुबानी और किशमिश. इस मिश्रण को तैयार करने के लिए आपको सूखे मेवे (प्रत्येक 100 ग्राम) और 2 बड़े चम्मच की आवश्यकता होगी। एल शहद आलूबुखारा, सूखे खुबानी और किशमिश को अच्छी तरह धो लें और मीट ग्राइंडर से गुजारें। - इसके बाद इसमें शहद डालकर अच्छी तरह मिला लें. इस उत्पाद को सोने से पहले गर्म पानी से धोकर 2 चम्मच लेने की सलाह दी जाती है।

यह ध्यान देने योग्य है कि गर्भावस्था के दौरान कब्ज के लिए कुछ लोक उपचार निषिद्ध(उदाहरण के लिए, सेन्ना की पत्तियाँ, रूबर्ब, हिरन का सींग की छाल, जोस्टर फल)।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज की रोकथाम

यदि गर्भवती महिलाएं कुछ निवारक उपाय अपनाएं तो उन्हें कब्ज का अनुभव नहीं हो सकता है।

सबसे पहले आपको अपने आहार पर ध्यान देना चाहिए। आहार में फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है. यह सलाह दी जाती है कि दैनिक मेनू में एक तरल व्यंजन (उदाहरण के लिए, सूप या बोर्स्ट) शामिल हो। कब्ज पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर कर देना चाहिए।

पीने की व्यवस्था पर विशेष ध्यान देना चाहिए। एडिमा की संभावित उपस्थिति के कारण निष्पक्ष सेक्स के कई प्रतिनिधि बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से डरते हैं। ये बिल्कुल गलत है. गर्भवती महिला को पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। नमकीन खाद्य पदार्थों को सेवन से बाहर रखा जाना चाहिए। यह इसलिए जरूरी है ताकि नमक शरीर में पानी न जमा कर सके।

गर्भावस्था के दौरान गंभीर कब्ज से बचने के लिए आपको यह करना चाहिए और आगे बढ़ें. आधुनिक माताएँ गतिहीन जीवन शैली जीती हैं। कुछ लोग बहुत अधिक हिलने-डुलने से डरते हैं, उनका मानना ​​है कि हरकतें बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जबकि अन्य सामाजिक नेटवर्क पर संचार करने में अधिक व्यस्त रहते हैं।

शारीरिक गतिविधि की कमी से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। बेशक, इस स्थिति में आप कोई जॉगिंग या कोई जटिल व्यायाम नहीं कर पाएंगे, लेकिन आपको ताजी हवा में सैर और नियमित सैर के बारे में नहीं भूलना चाहिए।

अंत में, यह ध्यान देने योग्य है कि सबसे उचित विकल्प, जिसकी बदौलत एक गर्भवती महिला कठिन खालीपन से बच सकती है, रोकथाम है। यदि आपको अभी भी गर्भावस्था के शुरुआती चरण में या बाद के चरण में कब्ज से जूझना पड़ता है, तो आप लोक उपचार का उपयोग कर सकती हैं।

हालाँकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि उनमें से सभी हानिरहित नहीं हैं। डॉक्टर के पास जाने से न डरें. वह गर्भावस्था के दौरान कब्ज के लिए एक अच्छा और सुरक्षित उपाय सुझा सकते हैं, और यदि आवश्यक हो, तो एक दवा लिख ​​सकते हैं और बता सकते हैं कि इसे कैसे लेना है।

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मानकों के अनुसार, मल त्याग की आवृत्ति सप्ताह में कम से कम 3 बार होनी चाहिए। यदि ऐसा कम बार होता है, तो हम एक विकृति विज्ञान के बारे में बात कर रहे हैं - शौच प्रतिधारण, जिसे कब्ज कहा जाता है। संभावित रूप से, यह स्थिति आंतों में रुकावट सहित अधिक गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती है। इस लेख में कब्ज से कैसे छुटकारा पाया जाए इसका वर्णन किया गया है।

घर पर बीमारी से जल्दी कैसे छुटकारा पाएं?

कब्ज का इलाज गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट द्वारा किया जाता है। प्रारंभिक परामर्श के लिए उनसे संपर्क करना अनिवार्य है, क्योंकि शौच प्रतिधारण कई बीमारियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित हो सकता है। लेकिन अगर इसका कारण आहार या जीवनशैली में त्रुटियां हैं, तो आप घर पर ही कब्ज से निपट सकते हैं।

वयस्कों में

स्वस्थ वयस्कों में, आंत्र संबंधी समस्याएं निम्नलिखित स्थितियों में होती हैं:

• "गतिहीन काम;
• चलते-फिरते नाश्ता करना, कम फाइबर सामग्री वाले उच्च कैलोरी वाले कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ बड़ी मात्रा में खाना;
• अपर्याप्त पानी का सेवन;
• असंख्य तनाव, चिंता;
• दैनिक दिनचर्या का उल्लंघन, अधिक काम।

कब्ज के कारण को ख़त्म किए बिना इससे छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है। इसलिए सबसे पहले आपको अपनी जीवनशैली को समायोजित करना चाहिए। साथ ही, आप उन साधनों का उपयोग करके शरीर को नियमित मल त्याग स्थापित करने में मदद कर सकते हैं जिनके बारे में नीचे विस्तार से चर्चा की जाएगी।

वृद्ध लोगों में

वृद्ध लोगों में शौच प्रतिधारण उम्र बढ़ने की शारीरिक प्रक्रिया से जुड़ी एक प्राकृतिक घटना है। उम्र के साथ, गुदा नहर के समापन तंत्र की गतिविधि को नियंत्रित करने वाले तंत्रिका अंत की संवेदनशीलता धीरे-धीरे कम हो जाती है। परिणामस्वरूप, व्यक्ति को हमेशा समय पर शौच करने की इच्छा महसूस नहीं होती है और कब्ज विकसित हो जाता है।

वृद्ध लोगों में मल प्रतिधारण शारीरिक गतिविधि में सामान्य कमी और बड़ी संख्या में दवाओं के उपयोग से भी जुड़ा हुआ है।

कब्ज बीमारियों की पृष्ठभूमि में भी विकसित हो सकता है:

• मधुमेह;
• मल्टीपल स्क्लेरोसिस;
• पार्किंसंस रोग;
• उदर महाधमनी के एथेरोस्क्लेरोसिस;
• थायराइड की शिथिलता;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग।

अन्य मामलों की तरह, वृद्ध लोगों में कब्ज का कारण पता चलने के बाद उसका इलाज किया जाना चाहिए। इसके अलावा, 60 वर्ष की आयु के बाद, एक व्यक्ति को मल त्याग की नियमितता की सख्ती से निगरानी करनी चाहिए, शरीर को "घड़ी के अनुसार चलना" सिखाना चाहिए।

बच्चों में

3 साल की उम्र तक बच्चे को हफ्ते में कम से कम 6 बार पॉटी जाना चाहिए। 3 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए, मल त्याग की आवृत्ति वयस्कों की तरह निर्धारित की जाती है - सप्ताह में कम से कम 3 बार।

एक बच्चे में मल का रुकना विभिन्न कारणों से जुड़ा हो सकता है:

• कार्बनिक, आंतों की संरचना की जन्मजात असामान्यताओं से जुड़ा हुआ;
• कार्यात्मक, डिस्बैक्टीरियोसिस, एंजाइमेटिक कमी, हेल्मिंथियासिस, रिकेट्स, खराब पोषण और पेट और आंतों के रोगों के कारण;
• मनोवैज्ञानिक, जो आमतौर पर बच्चे को किंडरगार्टन में रखे जाने के बाद उत्पन्न होते हैं और बढ़ी हुई चिंता और मल त्याग के सचेत संयम से जुड़े होते हैं।

बच्चों को मल के संघनन (निर्जलीकरण या "फिक्सिंग" उत्पादों के सेवन के कारण) या संक्रामक रोगों के कारण क्रमाकुंचन में कमी के कारण एक बार कब्ज का अनुभव होता है।

अपने बच्चे को कभी-कभार होने वाली कब्ज से राहत दिलाना मुश्किल नहीं है। यह तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने और उसके आहार से समस्याग्रस्त उत्पाद को खत्म करने के लिए पर्याप्त है। अन्य मामलों में, विकार के कारण की पहचान करना और उसे समाप्त करना आवश्यक है।

गर्भावस्था के दौरान

गर्भावस्था के दौरान कब्ज होना आम बात है, खासकर बाद के चरणों में। इस अवधि के दौरान, गर्भाशय निचली आंत पर दबाव डालता है, जिससे सामान्य गतिशीलता बाधित होती है। शुरुआती चरणों में, हार्मोन प्रोजेस्टेरोन की एकाग्रता में वृद्धि एक भूमिका निभाती है। यह आंतों और पित्ताशय दोनों की क्रमाकुंचन को धीमा कर देता है, जो सामान्य रूप से मल के मार्ग और पाचन दोनों को प्रभावित करता है।

इस संबंध में, गर्भावस्था के दौरान कब्ज से कैसे छुटकारा पाया जाए, इसका सवाल जल्दी हल नहीं होता है।

कई रेचक दवाएं गर्भवती महिलाओं के लिए वर्जित हैं।

इसलिए जरूरी है रोकथाम:

• आहार की निरंतर निगरानी;
• पर्याप्त शारीरिक गतिविधि;
• पीने का शासन।

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कुछ मामलों में, परेशान करने वाली रेचक सपोसिटरीज़ मदद कर सकती हैं, जिसका विस्तृत विवरण नीचे दिया गया है।

सबसे प्रभावी जुलाब

डॉक्टर से परामर्श करने और आंत्र की शिथिलता का कारण स्थापित करने के बाद दवाओं का उपयोग किया जाना चाहिए।

उत्तेजक औषधियाँ

वे साधन जो आपातकालीन मल त्याग का कारण बनते हैं वे रेचक सपोसिटरी हैं। उनकी संरचना में शामिल सक्रिय पदार्थ, निचली आंत में एक बार, गुदा दबानेवाला यंत्र पर स्थित तंत्रिका अंत को परेशान करते हैं। परिणामस्वरूप, शौच करने की इच्छा होती है।

सबसे प्रभावी परेशान करने वाली दवाएं निम्नलिखित हैं:

ग्लिसरीन सपोसिटरीज़ लगभग तुरंत कार्य करती हैं - प्रशासन के बाद 15-20 मिनट के भीतर। बिसाकोडाइल सपोसिटरी नरम होती हैं, उनका प्रभाव लगभग 1 घंटे के बाद विकसित होता है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि परेशान करने वाली दवाएं एक रोगसूचक उपचार हैं।

वे स्थिति से एक बार की राहत के लिए उपयुक्त हैं, लेकिन उनका दैनिक उपयोग नहीं किया जा सकता है।

फिलर्स

फिलर्स खाद्य योजक हैं जो पचे या अवशोषित हुए बिना मल की मात्रा बढ़ाने में मदद करते हैं। वे प्राकृतिक या कृत्रिम मूल के हो सकते हैं।

कुछ प्रभावी आंत्र भराव में शामिल हैं:

उत्पत्ति के बावजूद, सभी आंतों के भराव की क्रिया का तंत्र समान है। एक बार आंतों में, वे पानी को अवशोषित करते हैं, सूज जाते हैं, आंतों की दीवारों को फैलाते हैं और प्रतिवर्ती प्रतिक्रिया पैदा करते हैं।

इन दवाओं को लेने में अंतर्विरोध हैं:

• संवेदनशील आंत की बीमारी;
• गर्भावस्था;
• आंतों का प्रायश्चित;
• अंतड़ियों में रुकावट।

फिलर्स की क्रिया धीमी और विलंबित होती है। प्रभाव कम से कम 12 घंटों के बाद होता है, कभी-कभी 1-3 दिनों के बाद। उत्पादों के इस समूह की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, पीने के शासन को बनाए रखना आवश्यक है, प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी का सेवन करना।

प्रीबायोटिक्स जिनका रेचक प्रभाव होता है

प्रीबायोटिक्स के समूह में से कब्ज के लिए सबसे सुरक्षित दवाओं की तलाश की जानी चाहिए।

ये फंड आपको लाभकारी माइक्रोफ्लोरा की गतिविधि को बढ़ाते हुए, आंतों के संक्रमण को स्थापित करने की अनुमति देते हैं:

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प्रीबायोटिक्स का प्रभाव हल्का होता है और वे नशे की लत नहीं डालते हैं, इसलिए उनका उपयोग लंबे समय तक किया जाता है और उनमें न्यूनतम मतभेद होते हैं। इस थेरेपी का प्रभाव बहुत लंबे समय तक रहने वाला होता है।

आसमाटिक जुलाब

खारा जुलाब को आसमाटिक कहा जाता है।

उनकी क्रिया का तंत्र इस प्रकार है:

• खारा घोल आंतों के लुमेन में पानी बनाए रखता है;
• मल नरम हो जाता है और उसकी मात्रा बढ़ जाती है;
• आंतों में आसमाटिक दबाव बढ़ जाता है और शौच करने की इच्छा होती है।

आसमाटिक जुलाब के समूह में निम्नलिखित दवाएं शामिल हैं:

ऑस्मोटिक जुलाब लत और आलसी आंत्र सिंड्रोम के विकास का कारण नहीं बनता है, इसलिए उन्हें लंबे समय तक लिया जा सकता है। हालाँकि, निर्जलीकरण से बचने के लिए, इस समूह में 3 महीने से अधिक समय तक दवाओं का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

इलाज के पारंपरिक तरीके

कई लोक उपचार कार्यात्मक कब्ज से अच्छी तरह निपटते हैं और उनके उपचार में वैकल्पिक या सहायक उपाय के रूप में कार्य कर सकते हैं।

फल, जामुन और सब्जियाँ

ताजी सब्जियों, फलों और जामुनों में बहुत अधिक फाइबर होता है और ये फार्मास्युटिकल आंतों के फिलर्स का प्रतिस्थापन हैं।

निम्नलिखित का स्पष्ट रेचक प्रभाव होता है:

• चुकंदर;
• सभी प्रकार की गोभी;
• कद्दू;
• आलूबुखारा;
• सेब;
• कीवी;
• अंजीर;
• खुबानी;
• अंगूर;
• खरबूजा और तरबूज़.

फल और जामुन सूखे रूप में भी रेचक गुणों को बरकरार रखते हैं, इसलिए कब्ज के लिए आहार में सूखे फल - आलूबुखारा, किशमिश, सूखे खुबानी, खजूर को शामिल करना उपयोगी होता है।

फार्मास्युटिकल एंटरिक फिलर्स के विपरीत, इन्हें गर्भावस्था के दौरान वर्जित नहीं किया जाता है।

जड़ी-बूटियाँ और बीज

कुछ जड़ी-बूटियाँ आंतों की गतिशीलता को बढ़ाती हैं और फार्मास्युटिकल जुलाब और हर्बल तैयारियों में शामिल हैं:

• सेन्ना पत्ता (अलेक्जेंड्रिया पत्ता);
• हिरन का सींग (ज़ोस्टर रेचक);
• नद्यपान (नद्यपान);
• सामान्य टॉडफ्लैक्स;
• समुद्री घास (समुद्री शैवाल)।

इसके अलावा, आंतों के संक्रमण को बेहतर बनाने के लिए, आप सन और केले के बीजों का उपयोग कर सकते हैं, जिनमें बहुत अधिक मात्रा में बलगम होता है और मल के निर्माण पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

वनस्पति तेल

वनस्पति तेल पित्ताशय पर अपने उत्तेजक प्रभाव के कारण आंतों को साफ करने में मदद करते हैं। पित्त के उत्पादन और आंतों में इसकी रिहाई को उत्तेजित करके, वे शक्तिशाली रूप से क्रमाकुंचन को बढ़ाते हैं।

निम्नलिखित तेलों का उपयोग त्वरित-अभिनय रेचक के रूप में किया जाता है:

• सूरजमुखी;
• समुद्री हिरन का सींग;
• जैतून;
• लिनन;
• केस्टर

उपयोग के लिए मतभेद: गर्भावस्था, कोलेलिथियसिस, 6 वर्ष से कम आयु।

अन्य मामलों में, 1 गिलास कम वसा वाले केफिर में 1 चम्मच कोई भी तेल मिलाएं और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें।

जल से उपचार

मिनरल वाटर से शौच प्रतिधारण का उपचार कई सेनेटोरियम के कार्यक्रमों में शामिल है। वास्तव में, अत्यधिक खनिजयुक्त पानी एक आसमाटिक रेचक है।

निम्नलिखित प्रकार कब्ज के लिए विशेष रूप से उपयोगी हैं:

• सल्फेट जल - "एस्सेन्टुकी नंबर 20";
• क्लोराइड - "एस्सेन्टुकी नंबर 4", "अक्सू";
• सोडियम - "स्मिरनोव्स्काया", "नारज़न";
• मैग्नीशियम - "एरिंस्काया";
• सल्फेट-मैग्नीशियम - "उग्लिचस्काया", "मिरगोरोडस्काया"।

भोजन से पहले 1 गिलास मिनरल वाटर धीरे-धीरे, बड़े घूंट में पियें। यह बेहतर है कि यह गैस रहित हो और इसका तापमान 18-240C हो।

कब्ज के लिए साबुन

रेचक साबुन सपोसिटरीज़ आंतों की सामग्री की आपातकालीन निकासी को प्रोत्साहित करने का एक प्राचीन तरीका है। यह उपाय परेशान करने वाली फार्मास्युटिकल सपोसिटरीज़ का एक विकल्प है।

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कपड़े धोने या बेबी साबुन की एक पट्टी से एक छोटा सा टुकड़ा काटा जाता है और गुदा में डाला जाता है। शौच करने की इच्छा तुरंत होती है - 10-20 मिनट के भीतर। उपयोग के लिए मतभेद फार्मास्युटिकल परेशान करने वाली दवाओं के समान ही हैं।

रेचक खाद्य पदार्थ

फाइबर युक्त फलों और सब्जियों के अलावा, निम्नलिखित खाद्य पदार्थों के सेवन से रेचक प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है:

नमकीन वसायुक्त मछली का रेचक प्रभाव भी होता है। आंतों में पानी बनाए रखने और पित्ताशय को उत्तेजित करके, यह उत्पाद एक आसमाटिक रेचक के रूप में काम करता है।

बीमारी के लिए आहार

यदि आप कब्ज से ग्रस्त हैं तो आहार में पहले पाठ्यक्रमों का अनिवार्य दैनिक सेवन शामिल होना चाहिए - सब्जी सूप, बोर्स्ट, शोरबा, अचार। आहार में बड़ी संख्या में ताजी सब्जियों या फलों के सलाद, विनैग्रेट्स और किण्वित दूध उत्पादों को शामिल करने की सिफारिश की जाती है।

मांस और मछली के व्यंजन का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए। उन्हें टुकड़ों में पकाना बेहतर है, क्योंकि उन्हें कीमा में पीसने से मोटर कौशल धीमा हो जाता है। जहां तक ​​साइड डिश की बात है तो आपको सफेद चावल को छोड़कर अनाज को प्राथमिकता देनी चाहिए।

कब्ज के लिए भोजन करने में तीन "सुनहरे" नियमों का पालन करना चाहिए:

• आंशिक हो (छोटे भागों में दिन में 5-6 बार);
• कम से कम 50% मोटा फाइबर हो;
• इसमें बड़ी मात्रा में पानी (प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर) शामिल करें।

मादक पेय को पूरी तरह से बाहर रखा गया है, क्योंकि वे निर्जलीकरण का कारण बनते हैं, यकृत पर दबाव डालते हैं और समस्या को बढ़ाते हैं।

घर पर व्यायाम और मालिश

व्यायाम और मालिश कब्ज के इलाज में अच्छी मदद है।

सबसे सरल कॉम्प्लेक्स सुबह नाश्ते से पहले, जागने के तुरंत बाद किया जाता है:

• अपने हाथ को गीले ठंडे तौलिये में लपेटकर, कई मिनटों तक पेट को दक्षिणावर्त दिशा में गोलाकार रूप से रगड़ें;
• मालिश के बाद, पैरों को बारी-बारी से घुटनों पर मोड़कर पेट से दबाया जाता है;
• बिस्तर से उठें, एक गिलास मिनरल वाटर पियें और 10 स्क्वैट्स करें;
• आखिरी स्क्वाट में कई मिनट तक स्क्वाट करें।

कब्ज के लिए एनीमा

रबर "बल्ब" सिरिंज का उपयोग करके बच्चे को एनीमा दिया जाता है। एक वयस्क के लिए, प्रक्रिया एस्मार्च मग के साथ की जाती है।

पानी की मात्रा उम्र के आधार पर निर्धारित होती है:

• नवजात शिशु - 25 मिली;
• 6 महीने से कम उम्र के बच्चे - 30-60 मिली;
• 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चे - 150 मिली;
• 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चे - 200 मिली;
• 2 से 5 साल के बच्चे - 300 मिली;
• 5 से 10 साल के बच्चे - 400 मिली;
• 10 से 14 वर्ष के बच्चे - 500 मिली;
• 14 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे और वयस्क - 1-2 लीटर।

सिरिंज या एस्मार्च मग की नोक को वैसलीन से चिकनाई दी जाती है। बायीं करवट लेटकर आवश्यक मात्रा में गर्म पानी धीरे-धीरे डाला जाता है।

एनीमा के साथ बृहदान्त्र की सफाई बवासीर, आंतों में सूजन और रक्तस्राव, ऑन्कोलॉजिकल प्रक्रियाओं और रेक्टल प्रोलैप्स के लिए वर्जित है।

डिस्बैक्टीरियोसिस के विकास से बचने के लिए, हेरफेर हर 2 सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं किया जाता है।

निवारक उपाय

मल प्रतिधारण को रोकने के लिए निम्नलिखित उपायों का पालन करना चाहिए:

• तर्कसंगत पोषण के नियमों का पालन करें;
• पर्याप्त पानी पियें;
• शारीरिक रूप से सक्रिय जीवनशैली अपनाएं;
• मल त्याग की निगरानी करें, आग्रह के दीर्घकालिक दमन से बचें;
• दवा के सेवन पर नियंत्रण रखें, सामान्य माइक्रोफ़्लोरा बनाए रखें।

अपनी भावनात्मक स्थिति पर नज़र रखना बहुत ज़रूरी है। कब्ज का अक्सर मनोवैज्ञानिक कारण होता है और यह दीर्घकालिक तनाव और अवसाद की पृष्ठभूमि में होता है।

सरल निवारक नियमों का पालन करने से आप न केवल मल संबंधी समस्याओं से बच सकते हैं, बल्कि एपिसोडिक कब्ज को क्रोनिक होने से भी रोक सकते हैं।