बच्चे की अपेक्षा करते समय सकारात्मक दृष्टिकोण बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन मूड अच्छा बनाए रखना हमेशा संभव नहीं होता। गर्भावस्था के दौरान मूड अक्सर बदलता रहता है और ये बदलाव हमेशा बेहतरी के लिए नहीं होते हैं।

अक्सर, गर्भवती माताएँ भय, चिंताओं और यहाँ तक कि वास्तविक अवसाद से भी ग्रस्त रहती हैं। आप अपने मूड को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं और प्रसन्न मूड बनाए रख सकते हैं?

गर्भावस्था के दौरान मूड कैसे बदलता है?

अक्सर गर्भावस्था एक महिला के व्यवहार को पूरी तरह से बदल देती है, और करीबी लोग भी ध्यान देते हैं कि वह अलग हो गई है। और मूड में छोटे-मोटे बदलाव लगभग हर किसी में होते हैं। सबसे आम परिवर्तन:

• घबराहट और घबराहट बढ़ जाना। यह आमतौर पर गर्भावस्था की शुरुआत में ही देखा जाता है और बच्चे के जन्म से ठीक पहले तीव्र हो जाता है।
• अनुपस्थित-दिमाग और विस्मृति। आमतौर पर दूसरी तिमाही में दिखाई देते हैं।
• भावुकता और... वे गर्भधारण की पूरी अवधि के दौरान देखे जाते हैं।
• आत्म-संदेह और चिंता. जैसे-जैसे गर्भावस्था आगे बढ़ती है, वे आम तौर पर बढ़ते हैं और बच्चे के जन्म से पहले चरम पर पहुंच जाते हैं।

मनोदशा में बदलाव की अभिव्यक्तियाँ बहुत ही व्यक्तिगत होती हैं। वे प्रत्येक महिला के लिए अलग-अलग होते हैं और सबसे विचित्र रूप भी ले सकते हैं। आश्चर्यचकित होने की कोई आवश्यकता नहीं है; अधिकांश मूड परिवर्तनों का कारण शरीर में परिवर्तन और इसके प्रति महिला का दृष्टिकोण है।

शरीर में होने वाले परिवर्तन मूड को कैसे प्रभावित करते हैं?

भ्रूण के सामान्य विकास को सुनिश्चित करने के लिए, एक महिला के शरीर को गंभीर परिवर्तनों से गुजरना पड़ता है। ये सभी आपके मूड को प्रभावित करते हैं। उनमें से सबसे स्पष्ट:

• हार्मोनल स्तर में परिवर्तन. एक गर्भवती महिला के शरीर में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का स्तर लगातार बदल रहा है। हमारा मूड भी हार्मोन द्वारा नियंत्रित होता है, इसलिए यह बिना किसी स्पष्ट कारण के समय-समय पर बदलता रहता है।
• बहुत ज्यादा शारीरिक और मानसिक तनाव. बच्चे को जन्म देने के लिए एक महिला को बहुत अधिक ताकत की आवश्यकता होती है। यदि वह इस पर ध्यान नहीं देती है और पहले की तरह काम करना जारी रखती है, तो इससे थकान और मूड खराब हो सकता है।
• चयापचय में परिवर्तन. यह कारण मूड में बदलाव को भी भड़का सकता है।
• बच्चे की चिंता. अक्सर, यह पहली गर्भावस्था के दौरान होता है, जब गर्भवती मां को अभी तक पता नहीं होता है कि क्या सामान्य है और क्या नहीं, और शरीर में किसी भी बदलाव के बारे में चिंतित है।
• जीवन में वैश्विक परिवर्तन। कई महिलाओं के लिए, गर्भावस्था के कारण उनकी सामान्य जीवनशैली में भारी बदलाव आता है, और यह उनके मूड को प्रभावित किए बिना नहीं रहता है।

शरीर में शारीरिक परिवर्तन अक्सर मतली को भड़काते हैं, जिसे पारंपरिक रूप से मतली कहा जाता है। यह स्थिति एक महिला की भलाई, उसके प्रदर्शन और, स्वाभाविक रूप से, उसके मूड पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। अधिकांश गर्भवती माताएँ अपनी स्वाद और पसंद की भावना बदल देती हैं। कुछ पहले से पसंदीदा खाद्य पदार्थ घृणा का कारण बनने लगते हैं, और इसके बजाय आप कुछ असामान्य खाना चाहते हैं।

बाहर से यह सनक जैसा लग सकता है, लेकिन महिला वास्तव में नहीं जानती कि वह क्या चाहती है। इससे वह उदास हो जाती है और उसका मूड खराब हो जाता है। आख़िरकार, आपको मतली, भूख और समझ से बाहर की इच्छाओं से पीड़ित होना पड़ेगा।

गंध की अनुभूति के साथ भी यही परिवर्तन होते हैं। कोई भी गंध तीव्र रूप से घृणा पैदा कर सकती है या, इसके विपरीत, खुशी का स्रोत बन सकती है। अक्सर आपका पसंदीदा परफ्यूम जलन का कारण बन जाता है। अगर कोई महिला सुबह बिना सोचे-समझे इनका इस्तेमाल करती है तो उसका पूरे दिन मूड खराब हो जाता है। या इसके विपरीत, किसी पड़ोसी निर्माण स्थल की गंध, संयोग से पकड़ी गई, आपकी जीवन शक्ति को बढ़ाएगी।

चक्कर आने के बारे में भी मत भूलिए। वे कई महिलाओं को 9 महीने तक परेशान करते हैं, उनका मूड खराब कर देते हैं। बढ़ता हुआ पेट भी कष्टप्रद है, जो सामान्य गति और गति में बाधा उत्पन्न करता है। लेकिन बच्चे का हर धक्का कितनी ख़ुशी लेकर आता है। भावी मातृत्व कई महिलाओं को खुशी से भर देता है, जो बाहर से समझ से बाहर और अकारण लगता है।

ये सभी परिवर्तन बिल्कुल सामान्य हैं और अधिकतर गर्भवती माताएं इनका अनुभव करती हैं। वे अलग-अलग महिलाओं में अलग-अलग तरह से प्रकट हो सकते हैं।

हालाँकि ज्यादातर मामलों में, गर्भावस्था के दौरान मूड में बदलाव सामान्य होता है और इससे कोई खतरा नहीं होता है, लेकिन कभी-कभी आपको उन पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। भावी माँ की साधारण सनक की आड़ में और भी खतरनाक स्थितियाँ छिपी हो सकती हैं:

• शक्तिहीनता। यह ताकत और कमजोरी का सामान्य नुकसान है। इसका कारण मतली, अधिक काम या लगातार तनाव के कारण अपर्याप्त पोषण हो सकता है। यदि कोई महिला थकान और पहले दिए गए कार्यों को बिना किसी समस्या के करने में असमर्थता, उनींदापन और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई की शिकायत करती है, जबकि वह पीली और सुस्त दिखती है, तो यह शक्तिहीनता का संकेत हो सकता है। ऐसे में गर्भवती मां को आराम, अच्छी नींद और उचित पोषण की आवश्यकता होगी। बीमार छुट्टी लेने और तनाव कम करने की सलाह दी जाती है।
• तनाव। कमजोर और प्रभावशाली लड़कियों के लिए अपने सामान्य जीवन को अंदर पल रहे बच्चे की जिम्मेदारी के साथ जोड़ना अक्सर मुश्किल होता है। इससे लगातार तनाव और चिंता बनी रहती है। यह स्थिति महिला के प्रदर्शन और भ्रूण के स्वास्थ्य और विकास पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। इस स्थिति से उबरने के लिए आप थोड़ा आराम कर सकते हैं, काम का बोझ कम करने या बीमार छुट्टी लेने के लिए कह सकते हैं और सकारात्मक रहने का प्रयास भी कर सकते हैं।
• अवसाद एक काफी दुर्लभ लेकिन बहुत खतरनाक स्थिति है। अधिकतर यह बच्चे के जन्म के बाद (प्रसवोत्तर अवसाद) होता है, लेकिन गर्भवती माताएं भी इससे प्रतिरक्षित नहीं होती हैं। यह एक ऐसी बीमारी है जिससे अकेले निपटना मुश्किल है; आपको एक मनोचिकित्सक और संभवतः एक मनोचिकित्सक की मदद की आवश्यकता होगी।

गर्भावस्था के दौरान अवसाद

अक्सर, यहां तक ​​कि गंभीर अवसादग्रस्त विकारों का भी निदान नहीं हो पाता है क्योंकि सभी समस्याएं शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होती हैं। यदि खराब मूड दूर नहीं होता है और गंभीर असुविधा का कारण बनता है, तो सलाह के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है। अवसाद के सबसे आम लक्षण हैं:

• लगातार उदास मन, विशेष रूप से सुबह उठने के बाद;
• परेशान करने वाली कमजोरी महसूस होना;
• अपनी स्वयं की बेकारता के बारे में लगातार विचार;
• कुछ भी करने में शारीरिक असंभवता की भावना;
• बार-बार आत्महत्या के विचार आना, जिसमें खुद को नुकसान पहुंचाने की कोशिशें भी शामिल हैं।

कुछ हद तक, ये सभी लक्षण थकान, अस्थेनिया और बस खराब मूड के साथ भी हो सकते हैं। लेकिन अगर वे उच्चारित होते हैं, एक-दूसरे के साथ संयुक्त होते हैं और लंबे समय तक दूर नहीं जाते हैं, सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर होता है। अंतिम दो लक्षण विशेष रूप से खतरनाक हैं। यदि वे प्रकट होते हैं, तो आपको तुरंत एक मनोचिकित्सक से संपर्क करना चाहिए।

डिप्रेशन से कैसे निपटें

यदि अवसाद गंभीर नहीं है, तो आप स्वयं या मनोवैज्ञानिक की मदद से इससे निपटने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन दवा के बिना। यह ज्ञात है कि अधिकांश फार्मास्युटिकल दवाएं भ्रूण के विकास और गर्भावस्था के दौरान नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं, इसलिए आराम, सैर और सुखद भावनाओं जैसे सुरक्षित तरीकों को चुनना बेहतर है।

यदि आपको लगता है कि आप अपनी भावनाओं का सामना नहीं कर सकते हैं, तो बीमार छुट्टी लेना और आराम करना बेहतर है। अपने पहले से ही व्यस्त शरीर पर काम का बोझ न डालें।

अक्सर एक महिला के लिए सबसे अच्छा डॉक्टर उसका पति ही होता है। उसे स्थिति समझाएं, मदद और समर्थन मांगें। शायद उसे किसी मनोवैज्ञानिक से परामर्श की आवश्यकता होगी। विशेषज्ञ को उसे बुनियादी बातें सिखाने दें कि वह जिस महिला से प्यार करता है उसकी मदद कैसे करें, और साथ में आप किसी भी कठिनाई को दूर कर सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान अवसाद के लिए पेशेवर मदद

कुछ स्थितियों में, किसी पेशेवर की मदद के बिना अवसाद की समस्या का समाधान करना असंभव है। सलाह दी जाती है कि खुद को मनोचिकित्सा और अन्य गैर-दवा तरीकों तक ही सीमित रखें। लेकिन, यदि आप दवाओं के बिना ऐसा नहीं कर सकते, तो डरें नहीं और इलाज से इंकार न करें। एक अच्छा विशेषज्ञ सबसे हानिरहित दवाओं का चयन करने में सक्षम होगा। शामक औषधियों की सबसे अधिक अनुशंसा की जाती है। वे अवसाद को खत्म नहीं करते हैं, लेकिन वे चिंता को कम करने और नींद में सुधार करने में मदद करते हैं। कभी-कभी किसी महिला की स्थिति में उल्लेखनीय सुधार के लिए यह पर्याप्त होता है।

गर्भावस्था के दौरान सनक का क्या करें?

अगर कोई महिला खुद समझती है कि मूड में बदलाव और उदासी का कोई गंभीर कारण नहीं है, लेकिन साथ ही, वह समय-समय पर रोना चाहती है या चिड़चिड़ा हो जाती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि ये सामान्य सनक हैं। यदि गर्भवती माँ अपने गोल आकार, मतली या गर्भावस्था के अन्य लक्षणों से परेशान है, तो आपको बस आराम करने और इसे सहने की कोशिश करने की ज़रूरत है। खरीदारी अपना ध्यान चीज़ों से हटाने का एक अच्छा तरीका है। अपने बच्चे के लिए मातृत्व कपड़े या विभिन्न छोटी चीजें खरीदने से आपका मूड बेहतर होगा और आपको अपनी स्थिति में सकारात्मकताएं ढूंढने में मदद मिलेगी।

यदि विभाजित भोजन, अरोमाथेरेपी और अन्य लोक तरीके मतली से निपटने में मदद नहीं करते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि यह स्थिति निर्जलीकरण से भरी होती है।

गैर-खतरनाक मामलों में, जब मतली से महिला और बच्चे की स्थिति को खतरा नहीं होता है, तो आप इंटरनेट पर विषाक्तता और गर्भावस्था के अन्य आनंद के बारे में मजेदार कहानियाँ पढ़ने का प्रयास कर सकते हैं। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि लगभग हर कोई एक जैसी पीड़ा से गुज़रता है, और उनमें कुछ मज़ेदार चीज़ ढूंढेगा। दूसरा तरीका यह है कि आप अपने दुस्साहस के बारे में स्वयं लिखें। यह आपको खुद को बाहर से देखने और अपनी समस्याओं पर हंसने में मदद करेगा।

सनक से छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका यह है कि कुछ समय के लिए उन्हें छोड़ दिया जाए। अपने पति से पहले ही सहमत हो जाएं कि कभी-कभी उन्हें आपके साथ खेलना होगा, "मज़बूत अवधि" के समय और अवधि पर सहमत हों और इस दौरान खुद को आराम करने दें।

आप अपने पति को अज्ञात व्यंजनों के लिए भेज सकती हैं, मालिश की मांग कर सकती हैं, कुछ पसंद न आने पर तुरंत टीवी चैनल बदल सकती हैं, आदि। बस बहुत आगे न बढ़ें और अपने आराम की अवधि को लंबा न बढ़ाएं ताकि आपका जीवनसाथी उदास न हो।

गर्भावस्था के दौरान अपना मूड कैसे सुधारें?

अक्सर, गर्भवती माताएं स्वयं अपनी गर्भावस्था और संभावित समस्याओं पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करके अपने मूड में गिरावट का कारण बनती हैं। यह समझना जरूरी है कि बच्चे को जन्म देना एक महिला के लिए एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। ज्यादातर मामलों में, यह कोई खतरा पैदा नहीं करता है, बल्कि इसके विपरीत, यह नई सुखद संवेदनाओं और अविश्वसनीय अनुभवों का स्रोत है।

भले ही आपने गर्भावस्था की योजना नहीं बनाई हो और यह एक आश्चर्य के रूप में आया हो, यह आपके सामान्य जीवन और स्थापित दिनचर्या का अंत नहीं है। यह एक चमत्कार है जो आपको एक बिल्कुल नई अद्भुत वास्तविकता देगा।

पूरे 9 महीनों तक प्रसन्न और स्वस्थ रहने के लिए डॉक्टरों की सलाह सुनना बहुत ज़रूरी है, अर्थात्:

• सक्रिय जीवनशैली जीने के लिए. कुछ मनोरंजनों से जबरन इनकार करने और बार-बार घर पर रहने के कारण कई महिलाओं का मूड खराब हो जाता है। लेकिन गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है. गर्भवती महिलाओं के लिए गर्भवती माँ टहलने, पूल, पिलेट्स या योग पर जा सकती है। आप बच्चे के जन्म की तैयारी के लिए विशेष पाठ्यक्रमों में भी भाग ले सकते हैं, जिसमें आवश्यक रूप से जिमनास्टिक शामिल है।
• ठीक से खाएँ। मूड में गिरावट अपर्याप्त या अधिक पोषण, पेट की परेशानी आदि के कारण हो सकती है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान, आपको अक्सर कुछ हानिकारक, मीठा, वसायुक्त, तला हुआ आदि खाने की इच्छा महसूस होती है। दुर्भाग्य से, ऐसे व्यंजन अक्सर मतली, नाराज़गी और वजन बढ़ाने का कारण बनते हैं। इसलिए, यदि आप कुछ "निषिद्ध" चाहते हैं, तो आप स्वाद का आनंद लेने के लिए बस थोड़ा सा खर्च उठा सकते हैं। आहार का आधार उचित अनुपात और मात्रा में स्वस्थ व्यंजन होना चाहिए।
• सीखें और विकास करें. अक्सर बच्चे के जन्म के डर और शरीर के साथ क्या हो रहा है इसकी समझ की कमी के कारण मूड खराब हो जाता है। ज्ञान आपको इससे छुटकारा पाने में मदद करेगा। किताबें पढ़ें, शैक्षिक फिल्में देखें, न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि मानसिक रूप से भी बच्चे के जन्म के लिए तैयारी करें।
• अपने बारे में मत भूलना. गर्भवती माताओं के लिए अपने लिए सुंदर कपड़े खरीदें, अपने बाल बनाएं और मैनीक्योर करें। इससे मूड और आत्मसम्मान को समझने में मदद मिलती है। मातृत्व फोटो शूट एक अच्छा विचार है। एक पेशेवर कैमरा आपको खुद को बाहर से देखने और यह समझने में मदद करेगा कि आप कितने सुंदर हैं।
• विश्राम तकनीक सीखें. इसमें अपने जीवनसाथी को अवश्य शामिल करें, उनकी मदद की भी जरूरत पड़ेगी।
• हर जगह सुखद भावनाओं की तलाश करें - अच्छी फिल्में देखें, किताबें पढ़ें, प्रदर्शनियों में जाएं और प्रकृति में घूमें।

नकारात्मकता से बचना सीखना बहुत जरूरी है। यह बहुत कठिन है, क्योंकि अप्रिय सूचनाएं हमें हर जगह घेर लेती हैं। इसलिए, समाचार कम देखें, अप्रिय लोगों और गपशप के साथ संवाद न करें, यदि कोई फिल्म आपको डराती या परेशान करती है तो टीवी बंद कर दें और अप्रिय बातचीत को बाधित करें, भले ही आपको शालीनता के नियमों को तोड़ना पड़े। इस अवधि के दौरान आपकी भलाई और आपके बच्चे का आराम कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

कभी-कभी आपको अपनी भावनाओं को हवा देने की ज़रूरत होती है। अगर आप रोना चाहते हैं तो इसमें कोई बुराई नहीं है, आप बस रो सकते हैं। लेकिन अपने डर और अंधेरे विचारों को अंदर मत धकेलो।

याद रखें कि गर्भावस्था जीवन की एक और अवधि है, और यह भी गुजर जाएगी, एक अद्भुत बच्चे और अमूल्य अनुभव को पीछे छोड़कर। यदि यह मुश्किल है, तो अपने पति से मदद मांगने या किसी मनोवैज्ञानिक को इसके बारे में बताने से न डरें। हर दिन में कुछ सुखद खोजने का प्रयास करें। जल्द ही आप अपने बच्चे से मिलेंगे, जीवन में एक नया चरण शुरू होगा, और इसमें नई कठिनाइयाँ और ढेर सारी खुशियाँ होंगी।

आँसू, सनक, भावुकता, कोमलता की आवश्यकता एक दूसरे को अविश्वसनीय गति से प्रतिस्थापित करती है। क्या आपके रिश्तेदार आपके मूड में बदलाव के साथ तालमेल नहीं बिठा पाते? उन्हें आश्वस्त करें, इसके कुछ कारण हैं. हमने सबसे आम एकत्र किए हैं।

क्या प्रोजेस्टेरोन हर चीज़ के लिए जिम्मेदार है?

पहली तिमाही में, गर्भवती माँ में गर्भावस्था के दौरान अचानक मूड में बदलाव काफी हद तक हार्मोनल स्तर पर निर्भर करता है, विशेष रूप से महिला सेक्स हार्मोन - प्रोजेस्टेरोन के स्तर में वृद्धि पर। प्रोजेस्टेरोन, जो गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए ज़िम्मेदार है, गर्भवती माँ को अत्यधिक संवेदनशील, थोड़े से भावनात्मक उतार-चढ़ाव के प्रति संवेदनशील और भावुक बना देता है।

बढ़ती थकान, उनींदापन, सीने में तनाव, मतली, कुछ गंधों या खाद्य पदार्थों के प्रति संभावित असहिष्णुता, गर्भवती माँ को असहज महसूस कराती है और गर्भावस्था के दौरान बार-बार मूड में बदलाव का कारण बनती है।

दूसरी और तीसरी तिमाही में, बढ़े हुए पेट, चाल में बदलाव और पेशाब में वृद्धि के रूप में अधिक महत्वपूर्ण शारीरिक प्रतिबंध जुड़ जाते हैं। ये "प्राकृतिक चमत्कार" हमें अजीब, अनाड़ी या अनाकर्षक महसूस कराते हैं। यह अचानक मूड स्विंग में योगदान देता है।

एक गर्भवती महिला क्यों रो रही है? एक गर्भवती महिला का मनोविज्ञान और डर

• गर्भवती माँ के मूड में बार-बार होने वाले बदलाव के लिए शारीरिक कारणों के अलावा हमारा मानस भी जिम्मेदार है। गर्भावस्था की शुरुआत में, हमें अक्सर चिंता होने लगती है: क्या मैं एक अच्छी माँ बन पाऊँगी, पारिवारिक रिश्तों, करियर, शरीर, स्वास्थ्य और भावी जीवन का क्या होगा? आख़िरकार, हम अपने अंदर के छोटे से व्यक्ति के लिए बड़ी ज़िम्मेदारी निभाते हैं। यह चरण अक्सर 10-12 सप्ताह के करीब गुजरता है, जब गर्भवती मां को अपनी स्थिति की आदत हो जाती है और वह अपने बदले हुए शरीर को स्वीकार करना शुरू कर देती है।
• 16-20 सप्ताह के करीब, जब दूसरी तिमाही का समय आता है, जिससे भ्रूण के स्वास्थ्य का अधिक सटीक रूप से आकलन करना संभव हो जाता है, तो अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में भय पैदा होना शुरू हो सकता है। लगभग सभी गर्भवती माताएँ इस तरह के डर से ग्रस्त रहती हैं। और इन्हीं डर के कारण एक गर्भवती महिला सबसे अधिक बार रोती है। आमतौर पर अनुकूल परीक्षण और अच्छे परिणाम प्राप्त करने के बाद चरण बीत जाता है।
• प्रसव के करीब आने और बढ़ती थकान की पृष्ठभूमि में, गर्भावस्था के 34-38 सप्ताह में बार-बार मूड में बदलाव का चरम फिर से होता है। इसका कारण अज्ञात का डर, जन्म का डर और बच्चे के स्वास्थ्य का डर है।

गर्भवती महिलाओं को घबराकर रोना क्यों नहीं चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर में भारी बदलाव होते हैं। हर चीज का उद्देश्य यह सुनिश्चित करना है कि बच्चा पूरी तरह से बढ़े और विकसित हो। यह "गर्भावस्था हार्मोन" उत्पन्न करने के लिए रासायनिक प्रतिक्रियाओं द्वारा सुनिश्चित किया जाता है। वे भावी मां की स्थिति को भी प्रभावित करते हैं। बहुत से लोग इसमें रुचि रखते हैं: "गर्भवती महिलाएं क्यों रोती हैं?" उत्तर सरल है - यह हार्मोनल उछाल का परिणाम है जो बच्चे को जन्म देने के नौ महीनों के दौरान तीव्र हो सकता है।

गर्भवती महिलाएं किसी भी कारण से या इसके बिना भी आंसू बहाने में सक्षम होती हैं। और यद्यपि स्त्री रोग विशेषज्ञ और मनोवैज्ञानिक बताते हैं कि गर्भवती महिलाओं को क्यों नहीं रोना चाहिए, गर्भवती माताएं जन्म देने से पहले बहुत भावुक और संवेदनशील होती हैं।

लेकिन वास्तव में, गर्भवती महिलाओं को घबराकर रोना क्यों नहीं चाहिए? बात यह है कि होने वाला बच्चा हमेशा महसूस करता है कि उसकी माँ की मनोदशा क्या है। और, सबसे अधिक संभावना है, जब वह दुखी होती है तो वह परेशान हो जाती है। दुःख के आगे न झुकने का यह एक अच्छा कारण है?!

गर्भावस्था के दौरान कैसे खुश रहें

यदि गर्भावस्था के दौरान आपका मूड नियमित रूप से बदलता है, आप अक्सर उदास महसूस करती हैं और रोती हैं, तो आपको इसमें सुधार करने की आवश्यकता है! इसे कैसे करना है? गर्भावस्था के दौरान खुश रहने के विषय पर कई "नुस्खे" हैं।

गर्भावस्था के दौरान खुश रहने का सबसे अच्छा तरीका उस समय के बारे में सोचना है जब बच्चा पैदा होगा और आपके परिवार में कितना शानदार जीवन शुरू होगा।

आप अद्भुत अंत वाली अच्छी फिल्में देख सकते हैं, सुखद सामग्री वाली अपनी पसंदीदा किताबें पढ़ सकते हैं, सुंदर संगीत सुन सकते हैं, ताजी हवा में अधिक बार घूम सकते हैं, दोस्तों से मिल सकते हैं, स्वादिष्ट भोजन बना सकते हैं और सुखद संगति में खा सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान खराब मूड कैसा होता है, इसे भूलने का एक शानदार तरीका डॉल्फ़िनैरियम या हिप्पोथेरेपी में एक शो है। सच है, आपको घोड़े की सवारी करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन बस टहलना और घोड़ों की प्रशंसा करना बहुत अच्छा है।

और गर्भावस्था के दौरान खुश रहने का सबसे अच्छा तरीका उस समय के बारे में सोचना है जब बच्चा पैदा होगा और आपके परिवार में कितना शानदार जीवन शुरू होगा।

गर्भावस्था के दौरान बार-बार मूड बदलने पर क्या करें?

गर्भावस्था के दौरान बार-बार मूड में बदलाव आना "इंटरसेशन स्थिति" का एक स्वाभाविक हिस्सा है, जो शरीर में हार्मोनल और शारीरिक परिवर्तन और स्वयं और बच्चे के लिए समझने योग्य भय के उद्भव के कारण होता है। डॉक्टर और मनोवैज्ञानिक आमतौर पर सलाह देते हैं:

• यदि आप चाहें तो बेझिझक रोएँ और शिकायत करें। किसी ऐसे व्यक्ति से मदद और समर्थन मांगना बेहतर है जो आपकी बात सुन सके और आपको शांत कर सके। यह कोई मनोवैज्ञानिक, मित्र या कोई रिश्तेदार हो सकता है।
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प्रिय माताओं. मैं यहां पहली बार लिख रहा हूं, कृपया मुझ पर चप्पलें न फेंकें। हमें सलाह के साथ आपकी सहायता की आवश्यकता है. मेरी पत्नी 8 महीने की गर्भवती है, और यह उस व्यक्ति से बिल्कुल अलग है जिससे मैंने शादी की है! मुझे कुछ समझ नहीं आ रहा, मैं घबरा गया हूं. शायद वे यहां मुझे कुछ बताएंगे और मुझे आश्वस्त करेंगे कि जन्म देने के बाद सब कुछ वापस आ जाएगा और बेहतर हो जाएगा?

वह लगातार मुझ पर चिल्लाती रहती है. हर छोटी चीज़ के लिए! मैंने टुकड़ों को नहीं पोंछा, मैंने बाथरूम का दरवाजा कसकर बंद नहीं किया, मैंने गलत दूध खरीदा, मैं गलत जगह पर खड़ा नहीं हूं, मैं सीटी बजा रहा हूं। कभी-कभी मुझे लगता है कि वह मुझसे नफरत करती है। वह स्पष्ट रूप से एक पारिवारिक मनोवैज्ञानिक के पास जाने का फैसला करती है और कहती है कि उसके साथ सब कुछ ठीक है, बात बस इतनी है कि मैं एक बेवकूफ हूं। मेंग इससे बहुत आहत है और मुझे नहीं पता कि मुझे क्या करना चाहिए। मैंने इधर-उधर की बातें करने की कोशिश की, मेरी सास भी इसमें शामिल हो गईं और उनसे भी हर तरह की बातें कीं, लेकिन कोई नतीजा नहीं निकला। मैं निराश हूँ। उनका कहना है कि इससे हार्मोनल स्थिति में बदलाव आ सकता है।

कुछ समय पहले तक, सब कुछ ठीक था, वांछित बच्चा एक लड़का होगा, हालाँकि मेरी पत्नी एक लड़की चाहती थी और जब उन्होंने अल्ट्रासाउंड में बताया कि लड़का हुआ है तो वह फूट-फूट कर रोने लगी। फिर मैं शांत हो गया और खुशी-खुशी लड़कों के लिए नाम और हर तरह की चीजें चुनीं। लेकिन तब से, मुझे ऐसा लगता है कि मेरे प्रति उसका रवैया बहुत बदल गया है। मेरी ग़लती क्या है? क्या गलत?

वह जवाब नहीं देती और कहती है कि मैंने उसे बेवकूफी भरे सवालों से बोर कर दिया है। और मैं भी अब इस तरह नहीं जी सकता. मैं सोच भी नहीं सकता कि जब उसका जन्म होगा तो क्या होगा, अगर सब कुछ पहले से ही इतना खराब है। काम पर मौजूद पुरुषों ने कहा कि बच्चे के जन्म के बाद उनकी पत्नियाँ क्रोधित हो जाती हैं, और मेरे बच्चे को जन्म देने में अभी एक महीना बाकी है और वह पहले से ही मुझे मारने के लिए तैयार है।

क्षितिज शून्य

दूसरे दिन, मैं और मेरी बेटी सोच रहे थे कि पढ़ाई के लिए कहाँ जाएँ। यह नाटकीय ढंग से और अचानक पलट गया। अब मैं सोच रहा हूं कि क्या हमने पहले की योजना से बिल्कुल अलग जगह पर दस्तावेज़ जमा करके सही काम किया है? जब आपने चुना कि आपको कौन बनना है, तो आपने किस पर भरोसा किया? क्या यह आपका निर्णय था? या आपके माता-पिता ने ज़ोर दिया? और क्या अब आप संतुष्ट हैं? या आपको अपना पेशा बदलना पड़ा? क्या आप गलत कदम उठाने के लिए खुद को या अपने माता-पिता को दोषी मानते हैं? थोड़ा घबरा गया. मुझे इसकी आदत नहीं है. और सब कुछ सही लगता है.

जूलिया लेकिन

यह मेरे लिए बहुत दुखद कहानी है, और मैं वास्तव में उलझन में हूं, मैं सलाह मांग रहा हूं कि क्या करना है।
पिछले दो वर्षों से मेरी सास को बदल दिया गया है। मेरा वजन 20 किलो कम हो गया! मैंने ढेर सारा मेकअप करना शुरू कर दिया, फैशनेबल बाल कटवाए, अपने नाखून संवारे, सभी नए उत्पादों में दिलचस्पी लेने लगी... इसलिए मैं लिख रही हूं और मुझे लगता है कि मैं अनुमान लगा सकती थी, लेकिन नहीं। मैंने अनुमान नहीं लगाया.
वह और उनके ससुर 30 साल से अधिक समय से एक साथ हैं। मैं उन दोनों को प्यार करता हूँ! वे हमेशा अपने पोते-पोतियों की मदद करते हैं, हम भी पूरे दिल से उनके पास जाते हैं।
हम अपनी सास के साथ छुट्टियों पर गए, मेरे ससुर काम करते हैं। और इसलिए, छुट्टी पर, वह हर दिन मेरे पति का फोन लेती है और अपने पुरुष सहकर्मी को फोन करती है। कथित तौर पर काम के लिए. रात्रि 11 बजे वीडियो कॉल द्वारा. प्रत्येक 15 मिनट. हर शाम। वह कथित तौर पर हमारे दादाजी (ससुर) को फोन करने के लिए फोन लेती है, चली जाती है, और एक मिनट के लिए मेरे दादाजी से बात करती है। और इसके साथ ही, लगभग 20 मिनट और हाल ही में मैं छुट्टियों पर गया, कथित तौर पर अपनी गर्लफ्रेंड के साथ। बाद में पता चला कि "सहकर्मी भी उनकी कंपनी में था।" और इस सहकर्मी के अलावा, वह किसी और को कॉल नहीं करती है। सवाल यह है कि क्या वहां कोई कंपनी थी या सिर्फ एक सहकर्मी था।
ये सब मुझे बहुत दुखी करता है. मैं अपने ससुर से बहुत प्यार करती हूं, वह भी पूरी तरह स्वस्थ नहीं हैं।' मैं अपनी सास से प्यार करती हूं, लेकिन मेरी राय में यह सब बहुत गलत है।' उसने धीरे से अपने पति से कहा, यह और वह, यह कैसा सहकर्मी है, क्या यह शादीशुदा है? मेरे पति कहते हैं, "अपनी माँ से खुद ही पूछ लो," लेकिन मुझे संदेह है कि यह विषय मेरे पति के लिए भी बहुत अप्रिय है, और वह सच्चाई का सामना करने से डरते हैं।
मैं और मेरी सास एक व्यवसाय खोलने के बारे में सोच रहे थे, क्योंकि... उसका कार्यस्थल बंद था। और वह हमारे व्यवसाय में एक सहकर्मी को शामिल करना चाहती थी। अंदाज लगाओ कौन? हां हां। उसने यही कहा: "कल आपके भावी बिजनेस सहकर्मी ने फोन किया और बिजनेस पर चर्चा की" बिल्कुल घृणित(
तो मुझे क्या करना चाहिए? अपनी सास से बात करें? किस प्रारूप में? “तुम्हारे लिए वह कौन है? आपका रिश्ता क्या है? शाम को उनकी बातचीत को सुनो? (यह एक डरावना विकल्प है, लेकिन यह मौजूद है, कम से कम इससे चीजें स्पष्ट हो जाएंगी) क्या मुझे व्यवसाय खोलना चाहिए या नहीं? मैं अपनी सास के प्रेमी के साथ शामिल नहीं होना चाहती और सामान्य तौर पर यह सब बहुत बुरा है। संक्षेप में, मैं खो गया हूँ। शायद आप यहां कुछ स्मार्ट सुझा सकते हैं? वह इस सहकर्मी के साथ बातचीत में मेरे बच्चों को भी शामिल करती है, वे हाथ हिलाकर उसे नमस्ते कहते हैं, ब्र्र(

सब कुछ बहुत बढ़िया होगा

हैलो लडकियों।

मैं अपनी मां द्वारा मेरे पारिवारिक जीवन में दखलअंदाजी करने से थक गया हूं। मुझे उसके साथ जो कुछ भी हो रहा है उसे साझा करने की कोई इच्छा नहीं है। हर दिन वही सवाल: मेरे पति कैसे हैं, हम क्या कर रहे हैं, कहां जा रहे हैं। थोड़ा और और वह सवाल पूछेगा कि रात में कितनी बार। हाल ही में मैं एकाक्षर में उत्तर देता हूं, मैं विवरण में नहीं जाता, लेकिन फिर मेरे ऊपर स्पष्ट करने वाले प्रश्नों का पहाड़ टूट पड़ता है।

जब मैं जवाब देता हूं कि यह मेरा निजी मामला है, तो मैं विवरण में नहीं जाना चाहता, यह उसका कोई काम नहीं है, या तो वह नाराज हो जाती है, या आक्रामकता शुरू हो जाती है। जैसे, मैं तुम्हारी माँ हूँ, मुझे सब कुछ जानना चाहिए।

और मैं नहीं चाहता कि उसे पता चले। ऐसी स्थितियों में सलाह दी जाने लगती है कि क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए, वह अपने पति का अपमान करना शुरू कर देती है, फिर सभी पुरुषों का अपमान करना शुरू कर देती है, फिर अंत में वह घबरा जाती है और अपने दिल को पकड़ लेती है। इसके बाद कॉल आती है कि वह अस्वस्थ महसूस कर रही है, उसका रक्तचाप क्या है और उसे कौन सी दवाएं लेनी चाहिए। परिणामस्वरूप, मैं किनारे पर हूं और वह कोरवालोल पर है। इसके अलावा, वह जो सलाह देती है वह मेरे दृष्टिकोण से सर्वोत्तम नहीं है।

मैंने एक बार उनकी सलाह मानी और लगभग तलाक ले लिया। और सामान्य तौर पर, यदि उसका पारिवारिक जीवन ठीक से नहीं चल रहा है तो वह किस तरह की व्यावहारिक सलाह दे सकती है...

यह स्थिति केवल पारिवारिक क्षेत्र में ही नहीं है। वह मेरी खरीदारी, मेरी उपस्थिति, बच्चों की परवरिश, दूसरों के साथ मेरे संचार को प्रभावित करने की कोशिश कर रही है, मेरे पति और मेरे अपार्टमेंट के नवीनीकरण में शामिल होने की कोशिश कर रही है।

मैं अपने मन से जीना चाहता हूं, अपनी गलतियों से सीखना चाहता हूं।
सामान्य तौर पर, मैं अपने पति के साथ पारिवारिक जीवन में रुचि को हतोत्साहित करने के बारे में सलाह माँग रही हूँ।
संवाद न करना कोई विकल्प नहीं है, हम अलग-अलग रहते हैं, लेकिन बच्चों के साथ घनिष्ठता से कभी-कभी मदद मिलती है।

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला का मूड हार्मोनल परिवर्तनों से प्रभावित होता है। इसे विशेष रूप से पहली तिमाही में स्पष्ट किया जा सकता है - शरीर को एक नई अवस्था में अनुकूलित करने की प्रक्रिया हमेशा आसान और आरामदायक नहीं होती है। हार्मोनल उछाल के साथ विषाक्तता का आनंद भी जुड़ जाता है, जो गुलाबी मूड में योगदान नहीं देता है। लौकिक अनियमितताएँ - असामान्य भोजन की इच्छा, प्रियजनों और विशेष रूप से भावी पिता पर बढ़ती माँगें - रक्त में हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव द्वारा भी समझाई जाती हैं।

बाद के चरणों में, महिला के शरीर में परिवर्तन जुड़ जाते हैं - वजन बढ़ना, सूजन, उच्च तापमान के प्रति संवेदनशीलता। थोड़ी सी भी बीमारी अजन्मे बच्चे के जीवन के लिए वास्तविक भय, भय का कारण बन सकती है। प्राकृतिक थकान, पहले की तरह आसानी से और तेज़ी से चलने में असमर्थता, चिड़चिड़ापन पैदा करती है।

अनुपस्थित-दिमाग और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी, कई लोगों की विशेषता, तंत्रिका तंत्र की विशिष्टताओं द्वारा बताई गई है। इस अवधि के दौरान, महिला के मस्तिष्क में उत्तेजना का एक स्थायी फोकस दिखाई देता है, जिसे गर्भावस्था का प्रभुत्व कहा जाता है। गर्भावस्था से संबंधित सभी रुचियाँ पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाती हैं और उन पर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो जाता है।

चरित्र परिवर्तन के मनोवैज्ञानिक कारण

चरित्र मान्यता से परे बदल सकता है - तर्कसंगत और आरक्षित महिलाएं भावुक और घबराई हुई हो सकती हैं, और सहज और गैर-संघर्ष वाली महिलाएं अचानक हर चीज और हर किसी की आलोचना करना शुरू कर देती हैं। ऐसे परिवर्तनों का आधार मनोवैज्ञानिक प्रकृति का हो सकता है।

बच्चे की उम्मीद करना एक महिला को अपने मूल्यों पर पुनर्विचार करने और अपने स्वास्थ्य के प्रति अधिक जिम्मेदार दृष्टिकोण अपनाने के लिए मजबूर करता है। आने वाले परिवर्तन, उसके जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करते हुए, भविष्य का डर और आत्म-संदेह पैदा करते हैं।

मनोदशा परिवर्तन का एक सामान्य कारण वास्तविकता और अपेक्षाओं के बीच विसंगति है। यह आम धारणा कि गर्भावस्था एक महिला के जीवन का सबसे सुखद समय होता है, कठोर वास्तविकता का सामना कर रही है। स्वास्थ्य समस्याएं, वित्तीय अस्थिरता, प्रियजनों से समर्थन और समझ की कमी, या, इसके विपरीत, अत्यधिक देखभाल, लगातार तंत्रिका तनाव का कारण बनती है, जिससे गर्भवती मां के लिए निपटना बहुत मुश्किल होता है।

एक गर्भवती महिला की शक्ल-सूरत में होने वाले प्राकृतिक बदलाव उसके अपने आकर्षण पर सवाल खड़ा कर सकते हैं। भावी माँ अधिक असुरक्षित महसूस करती है, अपने साथी की ओर से थोड़ी सी भी असावधानी को वह लुप्त होने का संकेत मानती है - इस वजह से, गर्भवती महिला भावी पिता की अधिक मांग करने वाली हो सकती है, उसे प्यार और स्नेह के अधिक बार प्रदर्शन की आवश्यकता होती है पहले की तुलना।

इस तथ्य के बावजूद कि गर्भावस्था को हर महिला के जीवन में सबसे सुखद अवधि माना जाता है, कभी-कभी यह विभिन्न सुखद घटनाओं के साथ होती है, जिनमें से हम खराब मूड जैसी घटना को उजागर कर सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान महिला के मूड में बहुत अधिक बदलाव होना कोई असामान्य बात नहीं है।

बार-बार मूड बदलना

गर्भावस्था लगभग हमेशा मूड और स्थिति में बार-बार बदलाव के साथ होती है, और अक्सर गर्भावस्था के दौरान मूड अच्छे से बुरे में बदल जाता है। बार-बार मूड में बदलाव एक तेज हार्मोनल उछाल के कारण होता है जो आमतौर पर गर्भावस्था के साथ होता है।

एक महिला का मूड लगभग हमेशा उसके हार्मोनल स्तर पर निर्भर करता है। गर्भावस्था के मामले में, एक महिला की स्थिति में अनियंत्रित हार्मोनल उछाल होता है, जिसके परिणामस्वरूप न केवल भलाई पर, बल्कि मूड पर भी सीधा प्रभाव पड़ता है।

आपको एक गर्भवती महिला को समझने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, क्योंकि उसका मूड वास्तव में किसी भी नियंत्रण के अधीन नहीं है। आमतौर पर एक गर्भवती महिला बिना किसी कारण के रो सकती है।

गर्भावस्था के दौरान भीड़ में किसी व्यक्ति की साधारण नज़र भी मूड खराब कर सकती है। विशेष रूप से अक्सर, एक गर्भवती महिला का मूड उसके आस-पास के लोगों पर निर्भर करता है, जिसके परिणामस्वरूप गलतफहमी, विभिन्न शिकायतें और अकारण झगड़े और आँसू उत्पन्न हो सकते हैं।

इस मामले में, आपको गर्भवती महिला के साथ यथासंभव नरम व्यवहार करना चाहिए, उसकी स्थिति के लिए पर्याप्त से कम व्यवहार को जिम्मेदार ठहराया जाना चाहिए।

बार-बार मूड बदलने से कैसे निपटें?

वास्तव में, एक गर्भवती महिला को गर्भावस्था की पहली तिमाही में ही बार-बार मूड में बदलाव का अनुभव होता है, जब शरीर में सबसे शक्तिशाली हार्मोनल परिवर्तन होते हैं।

बाद के चरणों में, गर्भवती महिला की भावनाएँ और भावनाएं अधिक नियंत्रणीय हो जाती हैं, और गर्भावस्था के दौरान खराब मूड पूरी तरह से दुर्लभ घटना बन जाती है। किसी भी मामले में, आपको गर्भावस्था का सामना कर रही महिला की सावधानीपूर्वक देखभाल करनी चाहिए, खासकर गर्भावस्था के पहले हफ्तों में, जब वह तनाव के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होती है। विटामिन लेना और अधिकतम मात्रा में सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करना अनिवार्य है। इसके अलावा, एक गर्भवती महिला को लगातार आराम और सर्वोत्तम नींद की आवश्यकता होती है। कोई भी भावनात्मक अधिभार और तनाव निषिद्ध है; यह सब मूड में गिरावट का कारण बन सकता है।