दूसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान केला खाते समय आपको विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है। फल के अत्यधिक सेवन से बच्चे के जन्म के दौरान परेशानी हो सकती है। यदि आप दिन में बहुत अधिक फल खाते हैं, तो कुछ बीमारियाँ बढ़ जाती हैं। यह अग्न्याशय, पेट और आंतों पर लागू होता है। इसलिए, फलों का उपयोग अग्नाशयशोथ, गैस्ट्रिक जूस के बढ़े हुए स्तर और पाचन एंजाइमों की कमी की देखभाल के साथ किया जाता है।

दिलचस्प परिस्थितियों में महिलाएं केले से क्या पकाती हैं?

इस दौरान भोजन नियमित होना चाहिए। नाश्ता तैयार करने के लिए अक्सर थोड़ी मात्रा में विदेशी फलों का उपयोग किया जाता है। केले के फाइबर से बनी कई रेसिपी हैं। हालाँकि, आपको केवल उपयोगी चीज़ें चुनने की ज़रूरत है। अगर आपको सुबह के समय मतली महसूस होती है तो आपको हल्की लेकिन पौष्टिक स्मूदी बनानी चाहिए। ऐसा करने के लिए आपको निम्नलिखित सामग्रियों की आवश्यकता होगी:

• बिना मीठा दही;
• केला;
• जई का दलिया।

एक सर्विंग के लिए, एक कप दही, एक छोटा फल और 2 बड़े चम्मच। एल अनाज। उत्पाद अच्छी तरह से पिसे हुए हैं। इसे ब्लेंडर में करना सबसे अच्छा है।

गर्भावस्था के दौरान, केला अच्छी तरह से अवशोषित होता है:

• सेब;
• नाशपाती;
• कीवी;
• संतरा;
• ख़ुरमा।

इनसे सलाद तैयार किया जाता है. कुछ सामग्रियों को हटाया जा सकता है और नए जोड़े जा सकते हैं। फलों को क्यूब्स में काटा जाता है और बिना चीनी वाले दही के साथ पकाया जाता है। प्रत्येक व्यंजन को डॉक्टर के साथ समन्वयित करने की सलाह दी जाती है। केले का व्यंजन कुकीज़ या कैंडी का एक उत्कृष्ट विकल्प हो सकता है। मिठाई तैयार करने के लिए, आपको जामुन को मध्यम-मोटी स्लाइस में काटने की जरूरत है। प्राकृतिक चॉकलेट को पहले से पिघला लें। इसमें एक कटा हुआ केला डुबाकर फ्रिज में रख दिया जाता है। कई टुकड़ों का प्रयोग करें.

जामुन से न केवल स्वास्थ्यवर्धक व्यंजन बनाए जाते हैं, बल्कि औषधियाँ भी बनाई जाती हैं। यह ज्ञात है कि गर्भावस्था के दौरान रसायन आधारित दवाएँ लेना निषिद्ध है। इसलिए सेहत बिगड़ने पर महिलाएं प्राकृतिक उत्पादों का ही सहारा लेती हैं। इस विदेशी फल का उपयोग ब्रोंकाइटिस और खांसी के उपचार में पाया गया है। केले को थोड़े से उबले पानी, शहद और चीनी के साथ अच्छी तरह से काटा और कुचला जाता है। यह मिश्रण गले को मुलायम बनाता है। खांसी के दौरे के दौरान या सोने से पहले दवा लें। उत्पाद को रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत करना निषिद्ध है। प्रत्येक सर्विंग ताज़ा तैयार की जानी चाहिए।

गर्भवती माताओं के मन में कभी-कभी यह सवाल होता है: क्या गर्भवती महिलाएं केला खा सकती हैं? यह देखते हुए कि उनमें कितने लाभकारी विटामिन और सूक्ष्म तत्व हैं, उत्तर स्पष्ट है। इसके अलावा गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर के लिए ऊर्जा बहुत जरूरी है। और केले एक उत्कृष्ट स्रोत हैं।

केले गर्भवती महिलाओं के लिए उपयोगी होते हैं क्योंकि इनमें कई ऐसे घटक होते हैं जो गर्भवती मां और बच्चे के शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। सबसे पहले, ये कार्बोहाइड्रेट हैं, जिनकी बदौलत ऊर्जा उत्पन्न होती है। यह महत्वपूर्ण है कि केले में यह ऊर्जा वसा में नहीं, बल्कि स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन में निहित है। लेकिन उनमें प्राकृतिक चीनी भी होती है, इसलिए जिन लोगों को चीनी का सेवन सीमित करना चाहिए, उन्हें इसे ध्यान में रखना चाहिए। केले में प्रोटीन भी होता है, जो भ्रूण की कोशिकाओं की निर्माण सामग्री है। यह गर्भवती माँ के शरीर में सामान्य चयापचय प्रक्रियाओं के लिए भी आवश्यक है। गर्भावस्था के आखिरी महीनों में पर्याप्त प्रोटीन का सेवन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। एक केले में एक ग्राम से अधिक शुद्ध प्रोटीन होता है।

यह तथ्य कि गर्भवती महिलाएं केला खा सकती हैं, इस फल में विटामिन बी 6 की मात्रा से भी समर्थित है। इसके लिए धन्यवाद, सामान्य रक्त परिसंचरण सुनिश्चित होता है और तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली स्थिर होती है। गर्भवती महिला के शरीर में इस विटामिन की आवश्यकता बढ़ जाती है, क्योंकि अब बच्चा भी इससे उपयोगी पदार्थ लेता है। केले में मौजूद एक अन्य महत्वपूर्ण तत्व फोलिक एसिड है। गर्भवती माँ को यह निश्चित रूप से पर्याप्त मात्रा में मिलना चाहिए। इससे बच्चे में तंत्रिका तंत्र और रीढ़ की हड्डी के साथ विकृति की संभावना कम हो जाएगी।

केले में बहुत अधिक फोलिक एसिड नहीं होता है, इसलिए आप अतिरिक्त स्रोतों का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह हरी सब्जियों के साथ-साथ यीस्ट में भी पाया जाता है। आप इसे विशेष सप्लीमेंट के रूप में भी उपयोग कर सकते हैं।

जो लोग जानना चाहते हैं कि केले गर्भवती महिलाओं के लिए कैसे उपयोगी हैं, उनके लिए यह भी उल्लेखनीय है कि इनमें विटामिन सी होता है। यह रक्त वाहिकाओं, मसूड़ों, त्वचा और हड्डियों के स्वास्थ्य के सामान्य कामकाज के लिए एक आवश्यक पदार्थ है। विटामिन सी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बेहतर बनाता है। बेशक, खट्टे फलों में इसकी मात्रा अधिक होती है, लेकिन दो केले एक गर्भवती महिला की दैनिक आवश्यकता के लिए आवश्यक इस विटामिन की आधी मात्रा प्रदान कर सकते हैं। विटामिन बी12 की मौजूदगी यह भी पुष्टि करती है कि केला गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा है या नहीं। यह सर्वविदित तथ्य है कि गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को बार-बार मूड में बदलाव और अवसाद का सामना करना पड़ता है। यह विटामिन तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करता है, और रक्त कोशिकाओं के निर्माण में भी शामिल होता है।

केले में आयरन भी होता है, जिसके बिना रक्त वाहिकाओं का सामान्य कामकाज असंभव है। इस उत्पाद में जिंक भी होता है, जो ऊतकों और हड्डियों के निर्माण और कोशिका पुनर्जनन के लिए अपरिहार्य है। गर्भावस्था के पहले भाग में यह भ्रूण के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। गर्भावस्था के दौरान केले इसलिए भी फायदेमंद होते हैं क्योंकि इनमें कैल्शियम होता है, जो हड्डियों और दांतों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आवश्यक है। एक गर्भवती महिला के शरीर में कैल्शियम तीव्रता से उससे बच्चे तक स्थानांतरित होता है, क्योंकि यह भ्रूण की हड्डी की संरचना बनाने का काम करता है। इसलिए, यदि वह पर्याप्त कैल्शियम का सेवन नहीं करती है, तो उसके दांतों और जोड़ों में समस्या होगी। केले पाचन तंत्र के कामकाज को भी सामान्य करते हैं और दस्त और अन्य विकारों से राहत दिला सकते हैं।

गर्भवती महिला को प्रतिदिन अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए जो जीवन शक्ति बढ़ाते हों। गर्भावस्था के दूसरे भाग में यह विशेष रूप से आवश्यक है, जब अतिरिक्त एक हजार पांच सौ किलोजूल ऊर्जा की आवश्यकता होती है। बस कुछ केले शरीर को एक हजार किलोजूल ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं।

एक गर्भवती महिला में, कुछ मांसपेशी समूहों को आराम करने के लिए मजबूर किया जाता है। और इससे सीने में जलन या कब्ज जैसी नकारात्मक घटनाएं हो सकती हैं। गर्भवती माँ को भूख और प्यास बढ़ गई है। लेकिन उसे यह हमेशा याद रखना चाहिए कि बच्चे का स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि वह क्या खाती है। इसलिए, उन उत्पादों का चयन करें जिनसे आपको लाभ होगा, विशेषकर केले का।

गर्भावस्था के दौरान आप अपने आहार को लेकर अधिक चिंतित हो गई होंगी। आप सोच रहे हैं, "क्या यह उत्पाद मुझे और मेरे अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुँचाएगा?"

उदाहरण के लिए: गर्भावस्था के दौरान केला। आख़िरकार, इसे एक विदेशी फल माना जाता है, और हमें हमेशा बताया गया है कि गर्भावस्था के दौरान हम केवल अपने जलवायु क्षेत्र में उगाए गए फल ही खा सकते हैं! और अगर गर्भावस्था के दौरान आप वास्तव में केला चाहती हैं, तो क्या आपको वास्तव में इसे अन्य फलों के पक्ष में छोड़ना होगा?

एक ओर, हमारा शरीर वास्तव में हमारी मूल भूमि के भोजन को अधिक आसानी से स्वीकार करता है, लेकिन दूसरी ओर: केले लंबे समय से हमारे शरीर से परिचित हैं।

दिलचस्प!गर्भावस्था की पहली तिमाही अप्रिय विषाक्तता से शुरू हो सकती है, जब आप उत्पाद की गंध से भी बीमार महसूस करती हैं। प्रारंभिक गर्भावस्था में केले एक वास्तविक मोक्ष हो सकते हैं। वे मतली और नाराज़गी को दूर करने में मदद करेंगे, क्योंकि जब फल का नरम गूदा पेट में प्रवेश करता है, तो यह दीवारों को ढकने में सक्षम होता है, जिससे राहत मिलती है।

केले में स्वास्थ्यवर्धक क्या है?

गर्भावस्था के दौरान केले कैसे उपयोगी होते हैं, उनमें कौन से सूक्ष्म और स्थूल तत्व, साथ ही विटामिन होते हैं? इस फल में निम्नलिखित मूल्यवान पदार्थ होते हैं:

• विटामिन सी. एक प्रसिद्ध विटामिन जो गर्भावस्था के दौरान हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस के प्रभाव से शरीर की रक्षा करता है। यह मसूड़ों को भी ठीक करता है, रक्तस्राव को रोकता है, शिराओं की दीवारों को मजबूत करता है और नाजुक त्वचा पर खिंचाव के निशान की उपस्थिति को रोकता है (इस विषय पर वर्तमान लेख पढ़ें: गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान >>>);

दिलचस्प!गर्भावस्था के दौरान केले का एक और लाभ यह है कि यह फल महिलाओं की सेहत पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। चूंकि फलों के गूदे में ट्रिप्टोफैन होता है, जो सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। और यह सेरोटोनिन है जो एंडोर्फिन के संश्लेषण में भाग लेता है, तथाकथित खुशी का हार्मोन

• . सूक्ष्म तत्व पोटेशियम. गर्भावस्था की दूसरी तिमाही में रहने वाली महिला को उच्च रक्तचाप को सामान्य करने में मदद करता है, ऐंठन के लक्षणों से राहत देता है, सूजन को दूर करता है (शरीर से अतिरिक्त पानी निकालकर), और हृदय प्रणाली के कामकाज के लिए निरंतर सहायता भी प्रदान करता है;
• सूक्ष्म तत्व मैग्नीशियम. शरीर की लगभग सभी संभावित प्रक्रियाओं में भाग लेता है, और इसकी कमी से गर्भावस्था के दौरान गंभीर परिणाम हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, गर्भपात;
• सूक्ष्म तत्व मैंगनीज। मैंगनीज संपूर्ण मांसपेशी तंत्र, मस्तिष्क गतिविधि के समुचित कार्य के लिए जिम्मेदार है, मां की कंकाल प्रणाली को बनाए रखने और एक स्वस्थ भ्रूण कंकाल के निर्माण में मदद करता है। यदि गर्भावस्था के दौरान इस सूक्ष्म तत्व की कमी हो तो महिला को कमजोरी, भूलने की बीमारी और पूरे शरीर में तेजी से थकान महसूस हो सकती है;
• सूक्ष्म तत्व जस्ता. बच्चे के स्वाद रिसेप्टर्स के निर्माण में भाग लेता है। यह अनोखा पदार्थ हड्डियों, मांसपेशियों, रक्त कोशिकाओं, रेटिना, गुर्दे और यकृत में पाया जाता है। जिंक युवाओं के अमृत की तरह काम करता है, मानव जीवन को लम्बा खींचता है;
• सूक्ष्म तत्व लोहा. हालाँकि मीठे फल में इस सूक्ष्म तत्व की बहुत अधिक मात्रा नहीं होती है, लेकिन जब केले में मौजूद आयरन और अन्य मूल्यवान पदार्थों के साथ मिलाया जाता है, तो यह गर्भवती महिला के शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित हो जाता है। और माइक्रोएलिमेंट आयरन हीमोग्लोबिन को सपोर्ट करता है।

गर्भावस्था के दौरान केला खाना फायदेमंद भी हो सकता है और नुकसानदायक भी। इसलिए, इस फल के सभी रहस्यों को जानना बहुत महत्वपूर्ण है।

महत्वपूर्ण!गर्भावस्था के आखिरी महीने में आपको पुरानी कब्ज की समस्या हो सकती है। यदि आप पर्याप्त फाइबर का सेवन करते हैं तो इसे हल किया जा सकता है। केले सहित कई फलों और सब्जियों में फाइबर होता है। एक बार आंतों में, फाइबर मल को नरम करने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप शौच की सही, दर्द रहित प्रक्रिया होती है।

इसीलिए गर्भावस्था के अंत में केला आपके शरीर को बहुत लाभ पहुंचा सकता है।

क्या केले हानिकारक हैं?

लगभग हर फल अपने फायदों के अलावा मानव शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकता है।

उदाहरण के लिए, एक केला न केवल नाराज़गी से राहत देता है, बल्कि इसकी घटना को भड़का सकता है। और अगर आपको गर्भावस्था के दौरान केले से सीने में जलन होती है, तो इसका मतलब है कि आप इसे सही तरीके से नहीं खा रहे हैं। आख़िर केले को खाली पेट और जल्दी से नहीं खाया जा सकता। मीठे में केला खाना चाहिए.

इस अत्यधिक कैलोरी वाले फल को एक बार में बड़ी मात्रा में नहीं खाना चाहिए। अन्यथा, आपका वजन बहुत जल्दी बढ़ सकता है!

गर्भावस्था के दौरान केले भी हानिकारक हो सकते हैं यदि:

1. इनका सेवन दूध के साथ करें। इससे चयापचय संबंधी विकार उत्पन्न होते हैं। चूँकि इस तरह के कॉकटेल में नियमित केले से भी अधिक कैलोरी होती है, और बार-बार उपयोग से महिला के शरीर में कई नए किलोग्राम जुड़ सकते हैं;
2. गर्भावस्था के दौरान कच्चे फलों का सेवन करें। तब जठरांत्र संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, जैसे भारीपन और सूजन (लेख पढ़ें)।

कोई भी गर्भवती माँ जो अपनी दिलचस्प स्थिति को जिम्मेदारी से लेती है, सोचती है कि वह क्या खा सकती है, कितनी मात्रा में, ताकि उसका बच्चा पूरी तरह से विकसित हो, और साथ ही उसे अच्छा महसूस हो। पहली नज़र में ऐसा लग सकता है कि गर्भावस्था के दौरान मुख्य बात जितना संभव हो उतने फल और सब्जियाँ खाना है, क्योंकि इनमें एक महिला और बच्चे के लिए आवश्यक विटामिन होते हैं। हालाँकि, आपको उनके उपयोग के मानदंडों और कुछ बारीकियों को जानना होगा। यह विदेशी उत्पादों के लिए विशेष रूप से सच है। इस लेख में हम सभी नई मांओं को बताएंगे कि क्या वे गर्भावस्था के दौरान केला खा सकती हैं।

केला एक विदेशी फल है, और यह कोई रहस्य नहीं है कि डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की सलाह नहीं देते हैं जो उनकी सामान्य जलवायु परिस्थितियों में नहीं उगते हैं, क्योंकि वे एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं।

यही कारण है कि गर्भवती माताओं को आश्चर्य होने लगता है कि क्या गर्भावस्था के दौरान केला खाना संभव है, खासकर यदि आप वास्तव में ऐसा करना चाहती हों। डॉक्टर एकमत से कहते हैं कि गर्भवती माताओं को निश्चित रूप से केला खाना चाहिए। यह फल न केवल महिला शरीर के लिए, बल्कि बच्चे के शरीर के लिए भी विशेष लाभ पहुंचाता है:

1. प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान, केले अवश्य खाने चाहिए क्योंकि उनमें एक बहुत ही महत्वपूर्ण विटामिन - फोलिक एसिड होता है, जो भ्रूण के आंतरिक अंगों और प्रणालियों के गठन पर लाभकारी प्रभाव डालता है। डॉक्टर सलाह देते हैं कि पहली तिमाही में महिलाएं आहार अनुपूरक के रूप में फोलिक एसिड की गोलियां भी लें। हालाँकि, रासायनिक उत्पाद को केले के रूप में प्राकृतिक उत्पाद से बदला जा सकता है। इसके अलावा, जैसा कि स्त्रीरोग विशेषज्ञ ध्यान देते हैं, गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में केले एक महिला को विषाक्तता से निपटने में मदद करते हैं, उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं और उसके शरीर को विभिन्न संक्रमणों के प्रभाव से बचाते हैं।
2. गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में केले आवश्यक हैं क्योंकि वे प्लेसेंटा की रक्त आपूर्ति का समर्थन करते हैं और भ्रूण के कंकाल कोर्सेट के गठन पर भी सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि विदेशी फल में विटामिन बी और सी, साथ ही फॉस्फोरस, आयरन और कैल्शियम भी होते हैं। गर्भावस्था के इस समय में सीने में जलन के लिए केला खाना फायदेमंद होता है। वे पेट की दीवारों को ढक लेते हैं, जिससे महिला को पाचन तंत्र में अप्रिय लक्षणों से राहत मिलती है। यह सब केले में मौजूद फाइबर की वजह से होता है।
3. देर से गर्भावस्था के दौरान, एक महिला को गर्भ में पल रहे बच्चे की तुलना में केले की अधिक आवश्यकता होती है, क्योंकि वे उसके शरीर पर भार को कम करते हैं और मल त्याग और पेशाब की प्रक्रिया में मदद करते हैं। यही कारण है कि एक स्त्री रोग विशेषज्ञ यह सलाह दे सकती है कि जिन गर्भवती माताओं को तीसरी तिमाही में मल त्याग की समस्याओं के कारण बवासीर हो जाती है, वे गर्भावस्था के दौरान कब्ज के लिए केले खाएं।

गर्भावस्था के दौरान केले: लाभ और हानि

गर्भवती महिला के शरीर पर केले का अलग-अलग प्रभाव हो सकता है। यह सब व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। इसलिए, हर गर्भवती मां को न केवल गर्भावस्था के दौरान केले के फायदों के बारे में जानना चाहिए, बल्कि इससे होने वाले नुकसान के बारे में भी जानना चाहिए। आइए प्रत्येक प्रश्न को अधिक विस्तार से देखें।

गर्भावस्था के दौरान केले के फायदे

केला एक बहुत ही सुगंधित, मीठा, पेट भरने वाला और स्वादिष्ट फल है और इसकी कीमत भी बहुत उचित है, इसलिए हर कोई हर दिन इस स्वास्थ्यवर्धक उत्पाद का आनंद ले सकता है। इसीलिए यह लोगों के बीच काफी लोकप्रिय है.

केले में निम्नलिखित सूक्ष्म तत्व और लाभकारी पदार्थ होते हैं:

1. पोटेशियम, जो हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए बहुत फायदेमंद होता है। गर्भवती महिलाओं को, विशेषकर गर्भावस्था के अंतिम चरण में, अक्सर सूजन और ऐंठन का अनुभव होता है। यदि शरीर में यह सूक्ष्म तत्व पर्याप्त मात्रा में हो तो गर्भवती मां इन समस्याओं से बच सकेगी।
2. बी6 एक विटामिन है जो गर्भवती मां को मॉर्निंग सिकनेस से लड़ने में मदद करता है। इसका बच्चे पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। भ्रूण में हेमटोपोइजिस की प्रक्रिया के लिए विटामिन बी6 एक महत्वपूर्ण घटक है।
3. गर्भावस्था के दौरान विटामिन सी एक आवश्यक विटामिन है, मुख्य रूप से इसलिए नहीं कि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, बल्कि इसलिए कि यह त्वचा की लोच में सुधार करता है और खिंचाव के निशान और वैरिकाज़ नसों की घटना को रोकता है।
4. जिंक - इस पदार्थ की बदौलत बच्चे की स्वाद कलिकाएँ सही ढंग से बनती हैं।
5. मैग्नीशियम एक महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्व है जो गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में गर्भवती मां के लिए विशेष रूप से आवश्यक है। शरीर में इस ट्रेस तत्व की कमी से सहज गर्भपात हो सकता है।
6. मैंगनीज एक ऐसा पदार्थ है जो एक महिला को प्रसन्न और सक्रिय महसूस करने में मदद करता है। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो मातृत्व की सुखद भावना लगातार थकान और थकावट से उदास हो जाएगी। इसके अलावा, मैंगनीज एक बच्चे में स्वस्थ तंत्रिका तंत्र के निर्माण के लिए आवश्यक है।
7. केले में एंडोर्फिन हार्मोन पाया जाता है। वे एक गर्भवती महिला के भावनात्मक क्षेत्र को सामान्य करते हैं और उसके मूड में सुधार करते हैं।
8. प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट ऐसे पदार्थ हैं जिनकी विशेष रूप से गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में एक महिला को आवश्यकता होती है। यदि वह दिन में 1-2 फल खाती है, तो वह इन पदार्थों के लिए शरीर की दैनिक आवश्यकता को पूरी तरह से पूरा करने में सक्षम होगी।
9. पेक्टिन एक फाइबर है जो गर्भवती महिला को दस्त से निपटने में मदद कर सकता है। पाचन तंत्र के विकार से जुड़ी यह अप्रिय घटना अक्सर परिवर्तित हार्मोनल स्तर की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है।

महत्वपूर्ण! यदि गर्भवती महिला को सर्दी, गले में खराश या तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण है तो केले दवाओं की जगह ले सकते हैं। आप गर्म दूध और शहद का उपयोग करके केले की स्मूदी तैयार कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, बस एक केले के गूदे को ब्लेंडर में फेंटें, उसके ऊपर उबला हुआ दूध डालें, सब कुछ मिलाएं और फिर शहद मिलाएं। परिणाम एक स्वादिष्ट, हानिरहित और प्रभावी उपाय है जो गर्भवती माँ को जल्दी ठीक होने में मदद करेगा।

गर्भावस्था के दौरान केले से संभावित नुकसान

केले एक स्वास्थ्यवर्धक उत्पाद हैं, लेकिन इन्हें सही ढंग से, सावधानी के साथ और कम मात्रा में खाना चाहिए, अन्यथा आपको निम्नलिखित परेशानियों सहित बड़ी संख्या में विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है:

• महत्वपूर्ण वजन बढ़ना. जो महिलाएं मधुमेह और मोटापे की शिकार हैं उन्हें दिन में 2 से ज्यादा केले नहीं खाने चाहिए, क्योंकि यह बहुत अधिक कैलोरी वाला फल है। इस उत्पाद के 100 ग्राम में 96 कैलोरी होती है, और 1 केला, जिसका वजन लगभग 140 ग्राम होता है, में 120 कैलोरी होती है।
• एलर्जी. केला स्वयं एलर्जी का कारण नहीं बन सकता है, लेकिन अगर किसी महिला को किसी चीज से एलर्जी है, तो केले के कारण यह स्थिति बढ़ सकती है, क्योंकि इस फल में चिटिनास होता है।
• केले थ्रोम्बोफ्लिबिटिस का कारण बन सकते हैं, और यह एक गर्भवती महिला के लिए बहुत खतरनाक है, क्योंकि वह बच्चे के साथ एक सामान्य संचार प्रणाली साझा करती है, जो नाल के माध्यम से अपने जीवन के लिए आवश्यक ऑक्सीजन प्राप्त करता है। इसी कारण से, केला खाने से पहले, गर्भवती मां को, जिसे पहले दिल का दौरा या स्ट्रोक हुआ हो, डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
• यदि आप ऐसा केला खाते हैं जो अच्छी गुणवत्ता का नहीं है या कच्चा है, जिसमें अघुलनशील स्टार्च होता है, तो महिला को सूजन और गैस उत्पादन में वृद्धि का अनुभव हो सकता है।

अन्य सभी मामलों में, एक गर्भवती महिला अपने स्वास्थ्य और अपने बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बिना किसी डर के सुरक्षित रूप से केला खा सकती है।

गर्भावस्था के दौरान केला खाने के तरीके

केला एक फल है इसलिए इसे कच्चा तो खाया ही जा सकता है। लेकिन ऐसे वैकल्पिक तरीके हैं जो गर्भवती माँ के आहार में बदलाव ला सकते हैं:

1. आप केले से स्मूदी बना सकते हैं. यदि आप इसे किसी अन्य फल और कुछ डेयरी उत्पाद के साथ मिलाते हैं, तो आपको एक बहुत ही पौष्टिक स्मूदी मिलती है जो नाश्ते की जगह ले सकती है। हालाँकि, आपको ऐसी विनम्रता का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, अन्यथा अतिरिक्त पाउंड जल्दी ही खुद को प्रकट कर देंगे।
2. बहुत से लोग केले से चिप्स बनाते हैं. इन्हें बिना किसी मसाले के ओवन में सुखाया जाता है, और फिर मिठाइयों और अन्य मिठाइयों के बजाय खाया जाता है।
3. आप केले से स्वादिष्ट फलों का सलाद बना सकते हैं, या इसकी प्यूरी का उपयोग आटा मिलाकर पैनकेक, मफिन, सॉस या क्रीम बनाने के लिए कर सकते हैं।

किसी भी मामले में, चाहे आप केला खाने के लिए कोई भी विकल्प चुनें, उपाय का पालन करें ताकि समस्याओं में न पड़ें। याद रखें कि आपके अंदर रहने वाले छोटे आदमी का स्वास्थ्य आपकी सतर्कता पर निर्भर करता है।

वीडियो: "गर्भावस्था के दौरान केले"