वजन कम करने का सबसे दिलचस्प और लोकप्रिय तरीका माना जाता है। आहार संबंधी विशेषताओं में कैलोरी या उपभोग किए गए भोजन की मात्रा को कम करना शामिल नहीं है, बल्कि कुछ व्यक्तिगत खाद्य पदार्थों को बाहर करना शामिल है। इससे आप अच्छा खाना खा सकते हैं और साथ ही अतिरिक्त वजन भी कम कर सकते हैं।

शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं पर रक्त प्रकार का प्रभाव

जो लोग स्वाभाविक रूप से अत्यधिक विकसित प्रतिरक्षा प्रणाली और अच्छे स्वास्थ्य से संपन्न होते हैं। उनका पाचन तंत्र एक नीरस आहार का अच्छी तरह से सामना करता है, जिसमें प्रोटीन उत्पादों (आमतौर पर मांस) का प्रभुत्व होता है। ऐसे लोगों को न केवल खाने की आदतों में बदलाव, बल्कि पर्यावरण में किसी भी बदलाव को झेलने में कठिनाई होती है, क्योंकि न केवल पोषण संबंधी विशेषताएं, बल्कि किसी व्यक्ति का चरित्र और आदतें भी रक्त प्रकार पर निर्भर करती हैं।

अमेरिकी प्राकृतिक चिकित्सक पीटर डी'एडमो ने एक रक्त प्रकार आहार विकसित किया, जिसका सार व्यक्तिगत खाद्य पदार्थों का उपभोग करना है। तीन उत्पाद समूह हैं:

• नकारात्मक (हानिकारक) - टूटने की प्रक्रिया के दौरान, वे शरीर में विषाक्त पदार्थ छोड़ते हैं जो कोशिकाओं पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
• तटस्थ - उत्पाद जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को प्रभावित नहीं करते हैं।
• उपयोगी - टूटने पर, वे ऊर्जा छोड़ते हैं और शरीर की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

अपने आहार से त्वरित और स्थायी परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको अपने रक्त प्रकार के लिए सभी आहार संबंधी सिफारिशों का पालन करना चाहिए। इस दृष्टिकोण के लिए धन्यवाद, आप भुखमरी और शरीर पर तनाव के बिना अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकेंगे।

आहार की विशेषताएं

आहार की मुख्य विशेषता मांस की दैनिक खपत है - गोमांस, भेड़ का बच्चा या मुर्गी। ये बुनियादी उत्पाद हैं जिन्हें रक्त समूह 1 के आहार में शामिल किया जाना चाहिए। इस समूह का सकारात्मक रक्त सबसे प्राचीन माना जाता है, इसलिए यह मांस उत्पादों पर आधारित है। आटा उत्पाद सीमित होने चाहिए, यही बात दलिया और गेहूं पर भी लागू होती है।

एक प्रकार का अनाज और फलियां को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। पत्तागोभी (ब्रोकोली और फूलगोभी को छोड़कर), मैरिनेड, प्रिजर्व, मक्का और सॉस को दैनिक आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज को सामान्य करने के लिए मूली, मूली और शलजम का सेवन करना आवश्यक है।

पेय के लिए, आपको ग्रीन टी, रोज़हिप, लिंडेन, कैमोमाइल या सेज इन्फ्यूजन को प्राथमिकता देनी चाहिए। कॉफ़ी को दिन में एक कप तक कम कर दें, या इससे भी बेहतर, इसे पूरी तरह ख़त्म कर दें, क्योंकि यह पेय भूख बढ़ाता है।

रक्त प्रकार 1 के अनुसार आहार: वजन घटाने को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थों की तालिका

निम्नलिखित उत्पादों का शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और रक्त समूह 1 वाले लोगों में चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी आती है:

किसी आहार से अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको इसे अपनी जीवन शैली बनाना होगा और इसका लगातार पालन करना होगा। केवल इस मामले में रक्त समूह 1 वाले लोग अच्छे परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होंगे।

रक्त प्रकार 1 सकारात्मक के लिए आहार: निषिद्ध खाद्य पदार्थों की तालिका

चयापचय प्रक्रियाओं पर नकारात्मक प्रभाव डालने वाले उत्पादों को न्यूनतम कर दिया जाना चाहिए, या बेहतर होगा कि उन्हें पूरी तरह से समाप्त कर दिया जाए। इन उत्पादों में शामिल हैं:

सूचीबद्ध सभी खाद्य उत्पाद चयापचय को धीमा करने और शरीर में स्लैगिंग का कारण बनने में मदद करते हैं। इन्हें आहार से पूरी तरह बाहर कर देना चाहिए या बहुत कम और सीमित मात्रा में सेवन करना चाहिए।

आहार के फायदे

अलग-अलग लोगों द्वारा खाया जाने वाला समान भोजन एक व्यक्ति में वजन घटाने में योगदान दे सकता है, जबकि इसके विपरीत, दूसरे व्यक्ति में, यह शरीर में कीचड़ और वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। इस मामले में, पहले समूह वाले लोगों के लिए, उत्पादों का एक व्यक्तिगत चयन आवश्यक है, जो कि रक्त समूह 1 के लिए आहार प्रदान करता है। सकारात्मक रक्त सबसे पुराना है, इसलिए आहार मांस उत्पादों पर आधारित है।

रक्त प्रकार के आहार में खाद्य पदार्थों को स्वस्थ और हानिकारक में विभाजित करना शामिल है। स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करने से शरीर शुद्ध और तरोताजा हो जाता है, ऊर्जा बढ़ती है, ताकत बढ़ती है, रूप-रंग में सुधार होता है, जीवन शक्ति बढ़ती है और वजन कम होता है।

प्रत्येक उत्पाद एक विशिष्ट जीव के साथ अलग-अलग तरह से संपर्क करता है। यह सभी उत्पादों का उपयोगी और हानिकारक में विभाजन है जो प्रभावशीलता सुनिश्चित करता है जिसके लिए रक्त समूह 1 आहार प्रसिद्ध है। लोगों को सख्त आहार से खुद को थकाए बिना वजन कम करने का अवसर देता है।

प्रभाव कैसे बढ़ाएं?

किसी भी आहार का पालन करते समय, आपको सक्रिय गतिविधि के महत्व को याद रखना चाहिए। आपके स्वास्थ्य और शारीरिक फिटनेस की स्थिति के आधार पर, आप इन्हें प्राथमिकता दे सकते हैं:

• स्कीइंग और स्केटिंग (सर्दियों में);
• सुबह या शाम जॉगिंग (पूरे वर्ष);
• फिटनेस या एरोबिक्स कक्षाएं (आप वीडियो पाठों का उपयोग करके घर पर अभ्यास कर सकते हैं);
• लंबी सैर (न केवल वजन कम करने में मदद करेगी, बल्कि रंगत और समग्र कल्याण में भी सुधार करेगी);
• साइकिल चलाना;
• पूल का दौरा करना (पूरे वर्ष);
• सक्रिय खेल खेल (वॉलीबॉल, बैडमिंटन, बास्केटबॉल)।

मुख्य पाठ्यक्रमों के लिए नमूना मेनू

केवल रक्त प्रकार के आधार पर उचित रूप से तैयार किया गया आहार ही आपको तेजी से वजन कम करने में मदद कर सकता है। शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालने वाले उत्पाद आपको एक समृद्ध, संतोषजनक और विविध मेनू बनाने की अनुमति देते हैं। नाश्ते के लिए कई विकल्प हैं. सबसे अच्छे होंगे:

• गोमांस जिगर, तोरी पेनकेक्स, चाय के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया;
• राई की रोटी का एक टुकड़ा (आप टोस्ट ले सकते हैं), एक उबला अंडा, तोरी कैवियार, चाय;
• चिकन, राई की रोटी, ताजा ककड़ी और मूली सलाद, चाय के साथ आमलेट;
• उबले चावल, गेहूं की रोटी, ताज़ा खीरा, कोको;
• सलाद, लवाश, कॉफी पर उबले हुए वील।

दोपहर के भोजन के लिए आप खाना बना सकते हैं:

• चिकन शोरबा के साथ चावल का सूप, बेक्ड ट्राउट के साथ चावल, ताजी सब्जी का सलाद;
• बोर्स्ट, सब्जी पुलाव, स्टेक;
• सोल्यंका, सब्जी स्टू, कटलेट;
• मीटबॉल के साथ सूप, टोफू पनीर और मूली के साथ सलाद, पिलाफ;
• चिकन नूडल्स, मीठी मिर्च के साथ सलाद, पत्तागोभी रोल।

रात के खाने के लिए बिल्कुल सही:

• कटी हुई सब्जियों के साथ मेमना;
• चिकन कटलेट के साथ सब्जी पुलाव;
• अरुगुला सलाद के साथ;
• पिलाफ, अंडे का सलाद, पनीर और ताजी जड़ी-बूटियाँ;
• वील के साथ सब्जी स्टू।

उपरोक्त विकल्पों का उपयोग करने से आप एक विविध और स्वादिष्ट मेनू बना सकेंगे। इस मामले में, शरीर को सभी आवश्यक विटामिन और सूक्ष्म तत्व प्राप्त होंगे और अतिरिक्त वजन कम होगा। सबसे सरल और सबसे समझौतापूर्ण आहार रक्त प्रकार 1 आहार माना जाता है। वजन घटाने की सकारात्मक गतिशीलता पहले दिन से देखी जाती है।

नाश्ते के लिए नमूना मेनू

आप स्नैक्स के रूप में मेवे, फल, फल और दही मूस का उपयोग कर सकते हैं। गर्मियों में, आप कम वसा वाले दही के साथ फलों की जेली और सलाद तैयार कर सकते हैं।

यदि आपको भूख लगती है, तो आपको अधिक कैलोरी वाली कोई चीज़ खाने की ज़रूरत है, जैसे पैनकेक, चिकन पिज़्ज़ा या ग्रेनोला। पहले रक्त समूह में सख्त आहार प्रतिबंध नहीं होते हैं, यही कारण है कि यह उन लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय है जो अतिरिक्त वजन कम करना चाहते हैं।

पहले रक्त समूह के लिए आहार, सक्रिय जीवनशैली के साथ मिलकर, त्वरित और स्थायी वजन घटाने के परिणाम देता है।

मरीना इग्नातिवा

पढ़ने का समय: 8 मिनट

ए ए

उच्च प्रतिरक्षा और मजबूत पाचन तंत्र के कारण, इस रक्त प्रकार वाले लोग मांस को बहुत अच्छी तरह से पचाते हैं, लेकिन शौकीन मांस खाने वालों की भी अपनी कमजोरियां होती हैं। वे नई स्थितियों के लिए खराब रूप से अनुकूलित होते हैं, उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली बहुत सक्रिय होती है, जो एलर्जी का एक आम कारण है, जिससे अल्सर का निर्माण होता है और पेट की अम्लता बढ़ जाती है।

सिफ़ारिश किये हुए उत्पाद

यह बिल्कुल स्वाभाविक है कि पहले सकारात्मक रक्त समूह वाले लोग सक्रिय जीवन शैली जीने और जितना संभव हो उतना आगे बढ़ने का प्रयास करते हैं। अतिरिक्त पाउंड कम करने और सामान्य वजन बनाए रखने के लिए, उन्हें एरोबिक्स और तैराकी जैसे खेलों में शामिल होने की सलाह दी जाती है।

यदि आप प्रथम रक्त समूह और सकारात्मक Rh कारक वाले व्यक्ति हैं, तो हम आपके ध्यान में अपना आहार बनाने के लिए कुछ सुझाव लाते हैं।

आप क्या उपयोग कर सकते हैं:

• मांस (भेड़ का बच्चा, गोमांस);
• नमक (आयोडीनयुक्त);
• पालक;
• शैवाल (भूरा और समुद्री घास);
• ब्रोकोली;
• मूली;
• अंडे;
• डेयरी उत्पादों;
• अनानास;
• अंजीर;
• जिगर;
• अनाज का दलिया।

जहां तक ​​पेय पदार्थों की बात है, पहले सकारात्मक रक्त समूह के आहार में जूस, मुख्य रूप से अनानास और चेरी का प्रभुत्व होना चाहिए। टेबल मिनरल वाटर, हरी और हर्बल चाय: अदरक, गुलाब कूल्हों, लिंडेन, पुदीना चाय और काढ़े लगातार पीने के लिए आदर्श हैं। वैकल्पिक रूप से, आप अन्य तटस्थ पेय पी सकते हैं: सोडा, लाल और सफेद वाइन, ऋषि, जिनसेंग, कैमोमाइल चाय, अंगूर का रस, गाजर का रस, खुबानी का रस।

उन खाद्य पदार्थों की सूची जिनका सेवन सीमित किया जाना चाहिए और बिल्कुल भी नहीं किया जाना चाहिए

कड़ाई से सीमित मात्रा में क्या खाया जा सकता है:

• फूलगोभी;
• राई की रोटी;
• अनाज (विशेषकर दलिया);
• फलियाँ;
• सैमन;
• कॉड.

क्या नहीं खाना चाहिए:

• एक प्रकार का अचार;
• गेहूँ;
• चीनी;
• आलू;
• पत्ता गोभी;
• आइसक्रीम;
• साइट्रस;
• स्ट्रॉबेरी;
• गेहूँ;
• चैंपिग्नन;
• भुट्टा;
• केचप;
• पास्ता;
• एवोकाडो;
• जैतून;
• मूंगफली का तेल;
• तरबूज;
• कॉटेज चीज़।

पेय से, पूरी तरह से बाहर रखें: कॉफी, शराब (किसी भी रूप में), सेंट जॉन पौधा का काढ़ा, कोल्टसफ़ूट, घास, सेब का रस, गर्म चॉकलेट।

टाइप 1 पॉजिटिव रक्त वाले लोगों के लिए वजन घटाने की सिफारिशें

बुनियादी आहार नियम:

भोजन के अतिरिक्त, किसी भी स्थिति में नहीं शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलना. पॉजिटिव ब्लड ग्रुप वाले लोगों के लिए जितना संभव हो उतना घूमना बेहद जरूरी है। नीचे दिए गए सुझावों का पालन करने का प्रयास करें:

• जितनी बार संभव हो स्की करने जाओ . यह सामान्य रूप से आहार, आहार प्रतिबंधों और आहार जीवन शैली के लिए एक उत्कृष्ट और अविश्वसनीय रूप से उपयोगी अतिरिक्त है;
• एरोबिक्स करते हैं! यह, किसी अन्य खेल की तरह, आपको अतिरिक्त पाउंड से बचाएगा। लेकिन आपको वास्तव में प्रयास करने की ज़रूरत है, क्योंकि परिणाम अपने आप आपके सिर पर नहीं आते;
• पूल के लिए साइन अप करें. किसी भी जल उपचार से आपको लाभ होगा। हालाँकि, अगर आपको ब्लीच से एलर्जी है या आप पानी से डरते हैं, तो बेहतर है कि जोखिम न लें, बल्कि कोई अन्य गतिविधि चुनें;
• दौड़ना रोज सुबह। "मैं नहीं चाहता", आलस्य, उनींदापन और "बस एक मिनट और" सोने की जुनूनी इच्छा के माध्यम से, अपने आप पर काबू पाएं। और समय के साथ, यह आपके लिए एक अच्छी आदत भी बन जाएगी;
• खाने की कोशिश जितना संभव हो उतना मांस . सकारात्मक रक्त समूह वाले लोगों के लिए मांस एक अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ उत्पाद है। विशेष रूप से, जैसा कि ऊपर बताया गया है, लाल मांस;
• यदि आपके पास है रक्त का थक्का जमने की समस्या , तो निम्नलिखित उत्पाद आपकी मदद करेंगे: कॉड लिवर तेल, अंडे, शैवाल, साग, विटामिन के;
• पके हुए माल और मिठाइयों से बचें। प्रथम पॉजिटिव ब्लड ग्रुप वाले लोगों के लिए यह बहुत हानिकारक है। किसी भी परिस्थिति में आपको केक, मफिन, मिठाई, पाई या बन नहीं खाना चाहिए। ये सभी उत्पाद आपके लिए असली दुश्मन हैं।

सकारात्मक रक्त समूह 1 वाले लोगों के लिए सर्वोत्तम व्यंजन

"गाजर पेनकेक्स"

गाजर - 200 ग्राम

दूध - 2 कप

मक्खन - 100 ग्राम

सूजी - 100 ग्राम

अंडे - 5 टुकड़े

चीनी – 2 बड़े चम्मच

वनस्पति तेल - ¼ कप

खट्टा क्रीम - ½ कप

गाजर छीलें, छोटे टुकड़ों में काट लें, थोड़ी मात्रा में दूध में पूरी तरह नरम होने तक पकाएं और पोंछ लें। परिणामी प्यूरी में मक्खन और बचा हुआ दूध डालें, सूजी, चीनी डालें, सब कुछ अच्छी तरह मिलाएँ और उबाल आने पर 2-3 मिनट तक उबालें। अंडे की जर्दी को सफेद भाग से अलग कर लें और आटे में मिला लें, सफेद हिस्से को अलग से फेंट लें और सावधानी से तैयार मिश्रण में मिला दें। पैनकेक को वनस्पति तेल के साथ कच्चे लोहे के फ्राइंग पैन में सेंकना सबसे अच्छा है। पैनकेक के साथ खट्टा क्रीम अलग से परोसें।

"जिगर सूप"

तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

लीवर - 400 ग्राम

शोरबा के लिए मांस - 500 ग्राम

मक्खन - 4 बड़े चम्मच। चम्मच

आटा - 2 बड़े चम्मच। चम्मच

गाजर - 1 टुकड़ा

अजमोद

हरा प्याज

अंडे - 2 टुकड़े

दूध - 1 गिलास

लीवर से फिल्म को हटाना, धोना और छोटे क्यूब्स में काटना जरूरी है। बाद में आपको एक कंटेनर में वनस्पति तेल डालकर, पतली कटी हुई जड़ों के साथ लीवर को भूनने की जरूरत है। फिर लगभग 100 मिलीलीटर पानी या शोरबा डालें और ढक्कन के नीचे सब्जियों के साथ लीवर को 30-40 मिनट तक उबालें। जब डिश तैयार हो जाए तो इसे थोड़ा ठंडा होने दें और इसका प्यूरी सूप बना लें.

प्यूरी सूप के लिए अलग से एक सफेद सॉस तैयार किया जाता है: थोड़ा सा आटा दो बड़े चम्मच वनस्पति तेल के साथ तला जाता है, फिर 4 कप शोरबा के साथ पतला किया जाता है और 20 मिनट तक पकाया जाता है। इसके बाद, आपको सॉस को छानना है, शुद्ध किया हुआ लीवर मिलाना है, हिलाना है और सूप को उबालना है। यदि सूप बहुत गाढ़ा है, तो अधिक शोरबा डालें। फिर सूप में अंडे की जर्दी, दूध और मक्खन के टुकड़े मिलाएं।

"समुद्री शैवाल के साथ चिकन शोरबा"

तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

चिकन - 1 टुकड़ा

हरा प्याज - 50 ग्राम

अजमोद

नमक स्वाद अनुसार

सुखी हुई समुद्री शैवाल

सोया सॉस

कटे और धुले चिकन को एक सॉस पैन में रखें, साफ किए हुए गिब्लेट (हृदय और लीवर को छोड़कर) डालें, तेज़ आंच पर रखें और उबाल लें। शोरबा से झाग हटा दें और एक गुच्छा में बंधा हुआ अजमोद, हरा प्याज और समुद्री शैवाल डालें। आंच कम करें और चिकन को बहुत धीमी आंच पर पकाएं, खाना पकाने के अंत से 1-2 मिनट पहले, शोरबा में तेज पत्ता और काली मिर्च डालें। आप उबले हुए चावल को शोरबा के साथ परोस सकते हैं। चावल को एक प्लेट में रखें, समुद्री शैवाल का शोरबा डालें और थोड़ा सोया सॉस डालें।

"अजवाइन और समुद्री भोजन सलाद"

तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

अजवाइन (तने) - 200 ग्राम

समुद्री कॉकटेल - 200 ग्राम

मेयोनेज़ (या कोई अन्य ड्रेसिंग) - 1 बड़ा चम्मच। चम्मच

नमक, काली मिर्च - स्वाद के लिए

अजवाइन के डंठलों को पतली स्ट्रिप्स में काट लें। समुद्री भोजन कॉकटेल को पांच मिनट तक उबालें। सामग्री को मिलाएं और उन्हें मेयोनेज़ के साथ सीज़न करें। नमक और काली मिर्च स्वादानुसार।

"पके हुए मांस के टुकड़े"

तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

गोमांस का गूदा - 400 ग्राम

वसा - 3 बड़े चम्मच। चम्मच

टमाटर - 2 टुकड़े

कसा हुआ पनीर - 150-200 ग्राम

मांस को पतले टुकड़ों में काटें, फेंटें और गर्म वसा में दोनों तरफ सुनहरा भूरा होने तक भूनें और धीमी आंच पर भूनना जारी रखें। नमक छिड़कें, फिर मांस के टुकड़ों को बेकिंग शीट पर या चौड़े, सपाट तले वाले बर्तन में रखें, ऊपर से टमाटर के टुकड़े डालें और कसा हुआ पनीर से ढक दें। गरम ओवन में बेक करें. पकने के बाद कच्ची सब्जी के सलाद के साथ परोसें।

आधुनिक दुनिया विभिन्न प्रकार के आहार और अन्य तकनीकों से समृद्ध है जो वजन घटाने को बढ़ावा देती हैं। उनमें से कुछ वास्तव में परिणाम लाते हैं, जबकि अन्य बिल्कुल अप्रभावी और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं। आज, सबसे दिलचस्प तरीकों में से एक जिसका शरीर पर बेहद सकारात्मक प्रभाव पड़ता है वह है रक्त प्रकार का आहार। इसकी मुख्य विशेषता व्यंजनों की कैलोरी सामग्री में कमी नहीं है, बल्कि किसी के आहार से खाद्य पदार्थों की एक निश्चित सूची का पूर्ण बहिष्कार है। यह दृष्टिकोण ऊर्जा की कमी का अनुभव नहीं करना संभव बनाता है और स्वाभाविक रूप से वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

रक्त प्रकार आहार: इसकी अवधारणा और खाद्य पदार्थों का समूहों में विभाजन

रक्त प्रकार के आहार का आधार यह दावा है कि समान संरचना और संरचना वाले खाद्य पदार्थों का शरीर पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। उनका पाचन और अवशोषण अलग-अलग गति से होता है और यह व्यक्ति के रक्त प्रकार पर निर्भर करता है। ऐसे सिद्धांत के लेखक, जिसने अत्यधिक लोकप्रियता हासिल की है, अमेरिकी डॉक्टर पीटर डी'एडमो हैं। इस निष्कर्ष का कारण दीर्घकालिक अवलोकन और कई प्रयोग थे, जिसके परिणामस्वरूप उत्पादों के तीन मुख्य समूहों की पहचान की गई:

• हानिकारक या नकारात्मक, जो टूटने की प्रक्रिया के दौरान विषाक्त पदार्थ छोड़ते हैं जो कोशिकाओं की संरचना पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं और पूरे जीव के कामकाज में व्यवधान में योगदान करते हैं।
• तटस्थचयापचय प्रक्रियाओं की गति और तीव्रता को प्रभावित न करें, लेकिन शरीर को कोई विशेष लाभ भी न पहुँचाएँ।
• उपयोगीशरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, उसे ऊर्जा मिलती है और चयापचय को सामान्य करने में मदद मिलती है।

इन श्रेणियों में विभिन्न उत्पाद शामिल हैं, और उनकी सूची व्यक्ति के रक्त प्रकार पर निर्भर करती है। साथ ही, पहले समूह के लोगों के पास एक अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली, एक मजबूत पेट और उत्कृष्ट स्वास्थ्य है, जो उन्हें सूची के उपयोगी हिस्से का महत्वपूर्ण रूप से विस्तार करने की अनुमति देता है। यह आहार बड़ी संख्या में प्रोटीन खाद्य पदार्थों के सेवन पर आधारित है, जिसका उनके शरीर पर बेहद सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ऐसे लोगों के लिए नकारात्मक खाद्य पदार्थों की सूची विशेष रूप से लंबी नहीं है, लेकिन यह अभी भी मौजूद है। इसके आधार पर, रक्त समूह 1 के लिए पोषण तालिका इस प्रकार है:

रक्त समूह 1 के लिए भोजन तालिका

रक्त समूह 1 के अनुसार पोषण: स्वस्थ और हानिकारक खाद्य पदार्थ

अपने गुणों के कारण, रक्त समूह 1 के खाद्य उत्पाद, जिनके लिए वे काफी विविध हैं, दूसरों की तुलना में कुछ फायदे रखते हैं। यह अकारण नहीं है कि ऐसी राय है कि अन्य सभी समूह इसी से उत्पन्न हुए हैं और इसकी शाखा के रूप में काम करते हैं। इसके आधार पर, ऐसे लोगों के पोषण सिद्धांत विशेष रूप से केप में बड़ी मात्रा में प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाने पर आधारित होते हैं।

ऐलेना मालिशेवा: प्रभावी वजन घटाने का रहस्य उजागर हो गया है।
हम जितना खर्च करते हैं उससे अधिक ऊर्जा अवशोषित करते हैं। भोजन अधिक से अधिक सुलभ होता जा रहा है, अधिक से अधिक कैलोरी अवशोषित होती जा रही है, जबकि हम कम से कम चलते हैं। किलोग्राम बढ़ रहे हैं. लेकिन समस्या को जानने का मतलब उसे हल करना नहीं है!
आहार जितना प्रभावी, उतना ही सख्त यानी सेहत के लिए उतना ही खतरनाक। तो यह पता चला है कि अक्सर एक व्यक्ति या तो अपना वजन कम नहीं कर पाता है, या वजन कम करते समय उसे कई जटिलताएँ हो जाती हैं। एक नई दवा के आने से यह समस्या हल हो गई...

गुणकारी भोजन

सामान्य तौर पर, उपयोगी उत्पादों की सूची इस तरह दिखती है:

• उपयुक्त रंगों में अधिकांश प्रकार की साग और सब्जियाँ, जो शरीर को विटामिन और फाइबर से संतृप्त करने में मदद करती हैं, और पाचन और चयापचय प्रक्रियाओं को भी अनुकूलित करती हैं।
• दुबला लाल मांस जैसे गोमांस, भेड़ का बच्चा या वील। इसके सेवन से शरीर को न केवल उत्कृष्ट प्रोटीन, बल्कि आयरन और विटामिन बी12 से भी संतृप्त करना संभव हो जाता है।
• लगभग सभी प्रकार के ताजे समुद्री भोजन की अनुमति है, लेकिन वसायुक्त लाल मछली, झींगा, सीप और मसल्स, जो ओमेगा-3 और ओमेगा-9 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, विशेष रूप से अच्छी तरह से पच जाते हैं।
• जैतून का तेल वसायुक्त मछली का एक उत्कृष्ट विकल्प हो सकता है, क्योंकि यह शरीर को ओमेगा-3 से संतृप्त करने में भी मदद करता है, जो शरीर में स्वतंत्र रूप से उत्पन्न नहीं हो पाता है।
• विभिन्न प्रकार के अनाजों में से समूह 1 वाले लोगों को एक प्रकार का अनाज, चावल या जौ दलिया पर ध्यान देना चाहिए, जिसका पाचन पर बेहद सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• जहाँ तक सूखे मेवों की बात है, आप अखरोट, अंजीर और आलूबुखारा से इनकार नहीं कर सकते।

हानिकारक उत्पाद

रक्त प्रकार 1 के अनुसार पोषण उत्पादों की तालिका काफी विविध है, और इसमें कुछ हानिकारक तत्व भी शामिल हैं जिन्हें आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए। साथ ही, इनके सेवन से शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, चयापचय धीमा हो जाता है और वसा ऊतक के विकास को बढ़ावा मिलता है। उनकी सूची इस प्रकार है:

• गेहूं, दलिया, जौ और राई अनाज, साथ ही उनके आधार पर तैयार किए गए सभी व्यंजन। ऐसे अनाजों का सेवन उनमें उच्च ग्लूटेन सामग्री के कारण सीमित होना चाहिए, जो चयापचय को धीमा कर देता है और सामान्य रूप से पाचन पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
• मक्का, दाल और बीन्स जैसी फलियां इंसुलिन की मात्रा को कम करती हैं, चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा करती हैं और चयापचय दक्षता को कम करती हैं।
• खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, खरबूजा और अन्य भारी फल पाचन पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
• वसायुक्त डेयरी उत्पादों को पूरी तरह से समाप्त कर दिया जाना चाहिए या कम वसा वाले किण्वित दूध एनालॉग्स से प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए।
• जहां तक ​​मांस उत्पादों की बात है, आपको सूअर का मांस और स्टोर से खरीदे गए चिकन से बचना चाहिए, जो विभिन्न हार्मोन और कृत्रिम भराव से भरपूर होते हैं।

ये दोनों श्रेणियां पहले रक्त समूह के लिए आहार की सभी विशिष्टताओं का सर्वोत्तम वर्णन करती हैं और इसकी विशेषताओं पर जोर देती हैं। साथ ही, निषिद्ध खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से समाप्त करना और शेष अनुमत हिस्से से संपूर्ण आहार बनाना मुश्किल नहीं होगा।

रक्त प्रकार 1 के लिए आहार: आरएच कारक और अतिरिक्त सिफारिशें

ऐसा आहार केवल एक संकेतक पर आधारित होता है, जो कि व्यक्ति का रक्त प्रकार है, और कोई अन्य कारक इसके घटकों या उत्पादों की सूची को प्रभावित नहीं कर सकता है। यही बात आरएच कारक पर भी लागू होती है, जो एक ही समूह के लोगों में नकारात्मक या सकारात्मक हो सकता है। इस तरह के संकेतक का आहार के पाठ्यक्रम और संरचना पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, और इस पर ध्यान केंद्रित करना केवल एक परंपरा है। इसके आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि रक्त प्रकार 1 नकारात्मक के लिए आहार सकारात्मक आरएच कारक के लिए उपयोग किए जाने वाले सिद्धांतों से अप्रभेद्य है।

सामान्य तौर पर, रक्त समूह 1, सकारात्मक और नकारात्मक, के लिए वजन घटाने वाला आहार निम्नलिखित सिद्धांतों पर आधारित है:

• अधिक सेवन से आहार का अधिकतम प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है समुद्री भोजन और विभिन्नसमुद्री शैवाल ऐसे उत्पादों के लिए सबसे आम विकल्प समुद्री शैवाल है, और आहार में इसका परिचय आयोडीन की कमी की भरपाई करना और शरीर में कई अलग-अलग प्रक्रियाओं को अनुकूलित करना संभव बनाता है।
• आहार के दौरान, आहार से अन्य सभी रंगों को हटाकर, हरी सब्जियों का उपयोग करना सबसे अच्छा है। ब्रोकोली, खीरे, पालक, हरी प्याज का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और इनके सेवन से पूरे शरीर की कार्यप्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे यह मजबूत और स्वस्थ बनता है।

• आहार के दौरान, आपको विभिन्न पोषण परिसरों के उपयोग से सावधान रहने की आवश्यकता है, विशेष रूप से विटामिन ई और ए युक्त। उनका उपयोग केवल सर्दियों-वसंत अवधि में उचित है, जब व्यावहारिक रूप से कोई ताजा सब्जियां नहीं होती हैं और शरीर पीड़ित होता है खनिज और विटामिन की कमी.
• सभी भारी और खतरनाक व्यंजनों को पूरी तरह से खत्म करना आवश्यक है जो पाचन तंत्र और पूरे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। इनमें सभी तले हुए या मसालेदार भोजन, स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, अर्द्ध-तैयार उत्पाद, डिब्बाबंद भोजन और शराब शामिल हैं। प्राकृतिक उत्पाद, उबले हुए, उबले हुए या उबले हुए, उन्हें बदलने में मदद करेंगे।
• आपकी सामान्य जीवनशैली में बदलाव किए बिना कोई भी आहार प्रभावी नहीं होगा। इसलिए, आपको सामान्य रूप से टीवी के पास बैठने और अस्वास्थ्यकर भोजन खाने की जगह अधिक गहन मनोरंजन लेना चाहिए। शारीरिक गतिविधि न केवल अतिरिक्त पाउंड जलाने की प्रक्रिया को तेज करेगी, बल्कि शरीर को अधिक लचीला और मजबूत भी बनाएगी, जिसका पहले रक्त समूह वाले व्यक्ति की भलाई और स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।

ऐसी सिफारिशों पर ध्यान केंद्रित करने से सकारात्मक परिणाम प्राप्त करना मुश्किल नहीं होगा। साथ ही, रक्त प्रकार 1 स्वयं एक सहायक कारक है, क्योंकि यह कैलोरी के तेजी से जलने और उपयोगी ऊर्जा में उनके रूपांतरण को बढ़ावा देता है।

पहले रक्त समूह के लिए आहार के बारे में वीडियो

निष्कर्ष

रक्त प्रकार के अनुसार पोषण के अपने स्पष्ट नियम हैं और यह कुछ नियमों के कार्यान्वयन पर आधारित है। यह किसी व्यक्ति के भोजन के प्रतिबंध पर आधारित नहीं है, बल्कि केवल उसके आहार को अधिक स्वस्थ उत्पादों की श्रेणी में बदलने पर आधारित है, जो शरीर के कामकाज के लिए अनुकूलतम स्थितियाँ बनाता है। साथ ही इनके आधार पर स्वादिष्ट और पौष्टिक व्यंजन तैयार करना भी मुश्किल नहीं होगा, भले ही आपको कुछ उत्पादों का त्याग करना पड़े। हालाँकि, ब्लड ग्रुप 1 के लिए ऐसा आहार तभी सबसे प्रभावी होगा जब कोई व्यक्ति अपनी सामान्य जीवन शैली से हटकर अपने जीवन में बदलाव करने का निर्णय लेता है, अन्यथा आहार में कोई भी समायोजन व्यर्थ होगा।

के साथ संपर्क में

पढ़ने का समय: 6 मिनट. दृश्य 1.5 हजार।

रक्त समूह 1 पॉजिटिव के लिए आहार को अक्सर शिकारी का आहार कहा जाता है, क्योंकि ऐसे लोगों में उच्च प्रतिरक्षा होती है, उनका जठरांत्र संबंधी मार्ग अच्छी तरह से काम करता है, और शरीर मांस को बेहतर तरीके से अवशोषित करता है।

मूलरूप आदर्श

रक्त प्रकार पोषण (1, 2, 3, आदि) डॉ. पीटर डी'एडमो द्वारा प्रस्तावित सिद्धांत पर आधारित है। पहले सकारात्मक वाले रोगी को वही खाना चाहिए जो उस अवधि के दौरान रहने वाले लोगों ने खाया था जब यह रक्त प्रकार प्रकट हुआ था। इस मामले में Rh पॉजिटिव या नेगेटिव ज्यादा मायने नहीं रखता।

रक्त समूह 1 के लिए आहार सहित यह प्रणाली लोकप्रिय हो गई है। खाने की मात्रा पर कोई सख्त प्रतिबंध नहीं है, और कैलोरी गिनने की कोई आवश्यकता नहीं है। इसका तात्पर्य कुछ तर्कसंगत प्रतिबंधों के साथ उचित पोषण से है, जो प्रभाव देता है।

आप कितनी बार अपने रक्त का परीक्षण करवाते हैं?

पोल विकल्प सीमित हैं क्योंकि आपके ब्राउज़र में जावास्क्रिप्ट अक्षम है।

केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित अनुसार 30%, 1070 वोट

साल में एक बार और मुझे लगता है कि 18%, 618 काफी है वोट

वर्ष में कम से कम दो बार 15%, 520 वोट

वर्ष में दो बार से अधिक लेकिन छह गुना से कम 11%, 395 वोट

मैं अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखता हूं और महीने में एक बार 6%, 222 दान करता हूं वोट

मैं इस प्रक्रिया से डरता हूं और कोशिश करता हूं कि 4%, 153 पास न कर सकूं वोट

21.10.2019

पहले समूह (सकारात्मक) रक्त के साथ, पोषण में मुख्य रूप से मांस और मछली शामिल होते हैं। आपको मक्का और पत्तागोभी का पूरी तरह से त्याग करना होगा।

सभी डेयरी उत्पादों को दैनिक मेनू में शामिल नहीं किया जा सकता है; अनाज की तरह, उन्हें आहार में शामिल किया जा सकता है, लेकिन कम मात्रा में।

यदि किसी व्यक्ति में पहला नकारात्मक समूह है, तो ऐसा माना जाता है कि ऐसे रीसस के परिणामस्वरूप पाचन धीमा हो जाता है, इसलिए आप आहार को पुनर्व्यवस्थित कर सकते हैं ताकि दोपहर में इसमें केवल आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थ शामिल हों।

उत्पाद तालिका

समान आहार का पालन करने वाली महिलाओं के लिए खाद्य पदार्थों की एक तालिका है। यह पुरुषों के लिए भी उपयुक्त है, लेकिन अगर वे शारीरिक गतिविधि करते हैं, तो उन्हें अधिक प्रोटीन का सेवन करने की आवश्यकता होती है।

उत्पाद तालिका:

गुणकारी भोजन

पहले समूह के लिए आहार, सबसे पहले, प्रोटीन है।

आहार में निम्नलिखित स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए:

• दुबला मांस (इसे उबाला जाता है, बेक किया जाता है, इससे शोरबा तैयार किया जाता है);
• मछली और समुद्री भोजन, जिनमें फ़्लाउंडर, ईल, स्मेल्ट, झींगा, स्क्विड और मसल्स जैसी प्रजातियाँ शामिल हैं;
• पत्तेदार सब्जियाँ - सलाद, पालक, जड़ी-बूटियाँ;
• आहार अनुपूरक के रूप में समुद्री शैवाल क्योंकि इसमें बहुत सारा प्रोटीन और अमीनो एसिड होता है;
• अंडे;
• कम वसा वाले डेयरी उत्पाद - दही, हार्ड पनीर;
• सब्जियों से - मूली और ब्रोकोली;
• फल - सेब, नाशपाती, विभिन्न जामुन, अनानास, अंजीर;
• दलिया से - विशेष रूप से एक प्रकार का अनाज।

आज हम ब्लड ग्रुप 1 पॉजिटिव के लिए आहार पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, यह सिर्फ आहार से कहीं अधिक दिलचस्प है। अगर आपका ब्लड ग्रुप 1 है तो कैसे खाएं, कौन से खाद्य पदार्थ आपको फायदा पहुंचाएंगे और कौन से विपरीत। सदियों बाद, वंशजों की रुचि रक्त समूह 1 के सकारात्मक आहार में होगी, जो सबसे प्राचीन और ताकत देने वाला है।

सभी को नमस्कार, स्वेतलाना मोरोज़ोवा यहाँ। इस लेख का विषय मानव इतिहास की गहराई में जाता है। हाँ, यह सब गंभीर है. आइए पोषण के बारे में एक आनुवंशिक इकाई के रूप में बात करें जो हर किसी के रक्त में उनके पूर्वजों द्वारा अंतर्निहित होती है।

क्या आप वज़न घटाना चाहते हैं? आहार में रुचि है?

और यहां तक ​​कि पहले रक्त समूह वाले लोगों का चरित्र भी उस व्यक्ति के चित्र से मेल खाता है जिसने जंगली दुनिया पर विजय प्राप्त की थी। यहाँ एक विशिष्ट प्रतिनिधि की विशेषता है:

• ऊर्जावान;
• भोजन और सामान्य रूप से जीवन में परिवर्तनों को आसानी से अपना लेता है;
• शारीरिक रूप से कठिन;
• तनाव प्रतिरोधक;
• धीरे-धीरे बूढ़ा होना;
• उसे जल्दी नींद आ जाती है और गहरी नींद आती है।

क्या आप अपने आप को पहचानते हैं? सैद्धांतिक रूप से, अतिरिक्त वजन पहले समूह के लिए विशिष्ट नहीं है। हालाँकि, जैसा कि मेरा दोस्त कहता है, गड़बड़ होती रहती है। क्यों? चलो इसे अलग कर लें.

रक्त समूह 1 सकारात्मक के लिए आहार: पोषण का आधार

मेटाबॉलिज्म धीमा होने पर अतिरिक्त वजन जमा हो जाता है। और अपराधी वे उत्पाद हैं जो रक्त समूह 1 के लिए हानिकारक हैं। अधिक सटीक रूप से, उनकी अधिकता। इसमें क्या शामिल है:

• गेहूं के उत्पाद (ब्रेड, पास्ता, बेक किया हुआ सामान);
• जई का दलिया;
• चरबी, हैम, हंस का मांस;
• मिठाई, चीनी, चॉकलेट;
• पत्ता गोभी;
• साइट्रस;
• खरबूजा, स्ट्रॉबेरी;
• चैंपिग्नन;
• भुट्टा;
• तेल: मूंगफली, मक्का, सोयाबीन;
• मसाले, सॉस.

रोजमर्रा के उपयोग के लिए कौन सा भोजन उपयुक्त है:

• मांस: गोमांस, वील, भेड़ का बच्चा;
• मांस उपोत्पाद;
• दूध, किण्वित दूध उत्पाद;
• अंडे;
• समुद्री भोजन;
• दलिया: एक प्रकार का अनाज, मोती जौ, जौ;
• सब्जियाँ: पालक, मूली, शलजम, ब्रोकोली, गाजर, चुकंदर;
• तेल: जैतून, अलसी;
• हर्बल चाय।

ये ऐसे उत्पाद हैं जो वजन घटाने और सामान्य रूप से स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। उन्हें हर दिन के मेनू में होना चाहिए।

अब मैं तटस्थ खाद्य पदार्थों की सूची बनाऊंगा जिन्हें आप विविधता के लिए कभी-कभी खा सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि इसका वास्तव में आपकी सेहत और फिगर पर कोई असर नहीं पड़ेगा। तो यह है:

• खरगोश, पक्षी;
• मछली;
• पनीर, पनीर;
• मेवे;
• मक्खन।

अधिक स्पष्टता के लिए, मैं उत्पादों की एक तालिका संलग्न कर रहा हूँ।

हालाँकि, महिलाओं और पुरुषों के लिए थोड़ा अंतर है। आइये एक नजर डालते हैं.

नर और मादा पोषण के बीच अंतर

मनुष्य अधिक मांसल होता है, इसलिए उसका रक्त अधिक अम्लीय होता है। रक्त को अत्यधिक क्षारीय न करने के लिए, पहले समूह वाले पुरुषों को फलियां सीमित करनी चाहिए। और दूध का अत्यधिक उपयोग न करें, हालाँकि लगभग हर खेल नुस्खा में यह शामिल होता है। पीटा, कॉकटेल, आदि... और खमीर - इसकी भी अनुमति नहीं है। यानी बीयर, खमीर से पका हुआ माल। अन्यथा, बियर पेट बढ़ने का एक बड़ा जोखिम है। यह आहार का खेल भाग है।

महिलाओं पर ऐसी कोई रोक नहीं है. फलियों में महिला सेक्स हार्मोन के पादप एनालॉग होते हैं, उन्हें सप्ताह में कम से कम एक बार मेज पर मौजूद होना चाहिए। लेकिन महिलाओं को मजबूत सेक्स की तुलना में चीनी और आटे को अधिक सख्ती से सीमित करने की जरूरत है।

वैज्ञानिक रूप से सिद्ध?

क्या है डॉक्टरों की राय, ब्लड ग्रुप 1 पॉजिटिव के लिए ये कैसी डाइट? ये सभी सिफारिशें उचित पोषण और स्वस्थ जीवन शैली के अतिरिक्त हैं। एक उचित आहार हमेशा संतुलित आहार और व्यायाम पर आधारित होता है।

हालाँकि, ऐसा कितनी बार होता है? लोग हर नए चलन में कट्टरता के साथ उतरते हैं। बहुत सारा मांस चाहिए? वे इसे दिन भर खाते हैं। क्या आपको सब्जियों और अनाजों को सीमित करना चाहिए? वे बिल्कुल नहीं खाते. और अंत में क्या होता है: गुर्दे और आंतें अतिभारित हो जाती हैं, और चयापचय पूरी तरह से टूट जाता है।

हाल ही में, ब्लड ग्रुप आहार के साथ-साथ लोगों की रुचि लार आहार में भी हो गई है। वे एक विश्लेषण करते हैं और उसके आधार पर एक पोषण कार्यक्रम बनाते हैं। वास्तव में, ऐसे परीक्षण किसी संक्रमण का पता लगाने, पाचन तंत्र की किसी बीमारी के बारे में पता लगाने के लिए किए जाते हैं।

याद रखें कि स्लिम फिगर स्वास्थ्य का साथी है। कोई भी सख्त प्रतिबंधात्मक आहार या नीरस आहार आपको स्वस्थ नहीं बनाएगा। और इसका मतलब है पतला.

स्वस्थ रहें!

टिप्पणियाँ छोड़ें, ब्लॉग अपडेट की सदस्यता लें, सोशल नेटवर्क पर दोस्तों के साथ दिलचस्प लेख साझा करें।

जल्द ही फिर मिलेंगे!