Želite li naučiti kako nositi visoke potpetice, a da ne utječu na strukturu tijela? Poslušajte savjete yoga terapeutkinje Elene Ulmasbaeve.

Pitanje nositi cipele na štikli ili ne zabrinjava sve žene na planeti. I najčešće je odgovor jasan: naravno, nositi! Nakon svega moderna žena Ne može se zamisliti bez cipela na visoku petu, koje joj izdužuju noge i izdižu je iznad stvarnosti i suparnika u borbi za opstanak. Sa stajališta Darwinove teorije o podrijetlu vrsta, ženine su namjere razumljive, pa čak i nužne. Međutim... Priznajte iskreno: hodati u visokim petama je neugodno. U njima možete stajati, naslonjeni na zid ili sjediti na stolici, lijepo prekriživši noge. Ali samo nemoj hodati!

Svojim tempom. U Drevna Kina nošenje potpetica bila je privilegija plemstva. Visok status vas je obvezivao da budete iznad svih u doslovnom smislu te riječi. Osim toga, u Kini već tisućama godina postoji kult malih stopala. Djevojčicama od osme godine stopala su se čvrsto povijala kako ne bi rasla. Taj je običaj pretvarao aristokratske žene u bogalje, koji se često nisu mogli kretati bez pomoći. “Ritual povijanja” nije se proširio izvan Kine, ali su visoke potpetice “došle” na Zapad Velikim putem svile u srednjem vijeku.

Ispod trave. Modernim ženama koje žele ostati ne samo lijepe, već i zdrave, može se dati savjet: peta ne smije biti viša od pet centimetara. Ljudski mišićno-koštani sustav je dizajniran na takav način da je glavna podrška na petama. A ako odlučite pokazati svoje cipele za više štikle- nemojte ih nositi svaki dan. Mnoge žene znaju za to, ali i dalje trče na posao u štiklama od deset centimetara i "spuštaju se na zemlju" tek kada otkriju da su im izrasle kosti na bazi. palčevi noge, X- ili O-oblik nogu se povećao, listovi su postali tvrdi i veliki, koljena se ne ispravljaju i donji dio leđa boli. Nažalost, kutija s potpuno novim lakiranim cipelama ne sadrži opisni list. moguće posljedice! No u štiklama se težina tijela prenosi na prednji dio stopala i nožne prste, koji evolucijski nisu prilagođeni da nose cijelo tijelo. Da bismo se uravnotežili u prostoru, mi, ovisno o individualne karakteristike, počinjemo savijati koljena, gurati zdjelicu prema naprijed i izvijati donji dio leđa. Glava i vrat su izrazito napeti. Prilikom hodanja u petama cijela kralježnica je stisnuta, držanje je poremećeno, a unutarnji organi pomaknuti. To se posebno jasno očituje kada cipele na štiklima nose tinejdžerice čiji kostur još nije u potpunosti formiran. Ali to može dovesti do usporavanja tjelesni razvoj, budući da neadekvatno raspoređeno opterećenje u mišićno-koštanom sustavu negativno utječe na zone rasta dugih cjevaste kosti epifize.

Predloženi kompleks neće ispraviti teške deformacije zglobova, ali će pomoći u ublažavanju napetosti. U svojoj osobnoj praksi stavite naglasak ovisno o individualnim karakteristikama. Na primjer, ako postoje kosti koje strše, povucite unutarnje strane veliki prsti, sa spuštenim lukovima i nogama X-oko različite oblike jače pritisnite vanjske rubove stopala na pod i podignite unutarnje dijelove gležnjeva; ako imate deformaciju u obliku slova O na vanjskim rubovima stopala, baze nožnih palaca usmjerite prema podu. A ako vam zbog nošenja potpetica kukovi počnu stršati prema naprijed, pritisnite pete na pod i uvucite se gornji dio koljena. Ovaj kompleks možete izvesti u bilo kojem trenutku.

Nemojte raditi Viparita Karani (poza okrenute svijeće) tijekom menstruacije. Usput, u tom razdoblju posebno je nepoželjno hodanje u visokim petama, jer preopterećuje prednju stijenku trbuha i remeti cirkulaciju u zdjeličnim organima.

6 poza za lijepe noge

Kompleks pomaže u ublažavanju napetosti u stopalima, poravnava strukturu nogu i oslobađa donji dio leđa.

1. Uttanasana (poza intenzivnog rastezanja)
Stanite na smotanu prostirku s petama koje dodiruju pod i podignutim jajima stopala. Stavite ruke na pod. Uvucite laktove i okrenite ramena.

2. Adho Mukha Svanasana (poza psa okrenutog prema dolje, ruke na ciglama)
Stavite dvije cigle kratki rub do zida. Pritisnite oba dlana o cigle i zakoračite natrag u Adho Mukha Svanasanu. Stavite pete na pod i usmjerite prste prema gore.

3. Supta Padangusthasana I i II (poza velikog nožnog prsta I i II)
Ležeći na podu, savijte desnu nogu u koljenu, uhvatite prste palac noge. Aktivno radeći noge, zadržite pozu 3 minute. Pomaknite nogu udesno ne dopuštajući da se lijeva strana zdjelice podigne. Ostanite u pozi još 3 minute. Zatim napravite obje opcije ulijevo.

4. Vajrasana (poza munje)
1. Skupite koljena i sjednite na pete. Ostanite u pozi 30 sekundi, spojite unutarnje dijelove stopala.

2. Zatim, podižući zdjelicu, skupite nožne prste. Spustite zdjelicu na pete. U ovom položaju držite ravnotežu 30 sekundi.

3. Ponovno podignite zdjelicu i raširite pete u stranu. Niži vanjske strane zadnjica na petama. Ostanite tako još 30 sekundi.

5. Malasana (varijacija poze Garland)
Stavite dlanove na prozorsku dasku. Čučnite, spuštajući zdjelicu na pod i pokušavajući pritisnuti pete na pod ili smotanu prostirku. Istegnite kralježnicu. Ostanite u pozi najmanje 30 sekundi.

6. Viparita Karani (poza okrenute svijeće)
Postavite valjak nekoliko centimetara od zida. Sjednite na stranu jastuka. Zavežite pojas oko sredine bedara i gležnjeva. Savijte koljena i prislonite ih na zid, a ramena i torakalnu regiju spustite kralježnicu na pod. Spustite stražnjicu u razmak između valjka i zida. Donji dio leđa trebao bi biti u otklonu na valjku.

Timofej Rakin, kiropraktičar:
Što se događa kada redovito nošen cipele s petom višom od 3 cm? Ahilova tetiva se steže, težište se pomiče naprijed. Kosti prstiju su utisnute u nožni prst. To dovodi do širenja čekićastog prsta: Ahilova tetiva se deformira, na peti se pojavljuju kvrgave otekline, a unutarnje područje stopala postaje upaljeno. Tada ti procesi postaju kronični, a oblik nogu se ne mijenja bolja strana. Tako umjesto očekivane ljepote i seksualne privlačnosti žene dobivaju natečene noge s krivim prstima! Moderni standardi ljepote zahtijevaju cipele s potpeticama ne nižim od 6 cm, ali trebali biste zapamtiti nepovratne posljedice: bolovi u leđima i nogama, zakrivljenost kralježnice i zdjeličnih kostiju, bolesti unutarnji organi i proširenih vena. Postoji mišljenje, koje, uzgred, i ja dijelim, da je želja za iskazivanjem seksualnosti isključivo uz pomoć visokih peta nauštrb zdravlja povezana s psihički problemi na temelju osjećaja sumnje u sebe.

Foto: yogainspiration / instagram.com

Lijepe ženske noge u štiklama izgledaju sjajno i mnogima se sviđaju! Obožavamo ove prekrasne cipele, sandale, gležnjače, na kojima hodajući ulicom nastojimo graciozno održavati ravnotežu, a istovremeno pokušavamo sačuvati gležnjeve od uganuća kada gazimo po neravninama.

Povijest visokih peta

Na toliko mjesta Globus, nošenje štikli može biti itekako opasno, jer žene cijeli dan moraju hodati po neravnim cestama s pukotinama i rupama, pa čak i po tlu, u koje s vremena na vrijeme zapnu tanke štikle. Potpetice izvorno nisu bile udobne ili praktične. Nisu bili ni namijenjeni za hodanje. Što je još važnije, oni, naravno, uopće nisu bili namijenjeni ženama.

Cipele nisu za žene? Kako?

Budući da potpetice vuku svoje korijene iz Perzije, gdje su muškarci na konjima bili ratnici, cipele s potpeticom pomogle su stopalima da ostanu u stremenima. Europa je prešla na štikle kako bi pokazala status muškaraca, posebno iz aristokratskih klasa. U to vrijeme nitko nije mogao zamisliti da će štikle postati široko rasprostranjene među nižim klasama, a potom i žene, koje će bliže 1630-ima početi nositi više muška odjeća. U to su vrijeme štikle postale donekle uniseks. Francuski dvor bio je poznat po svojoj sklonosti cipelama s visokom petom, posebno u crvenoj boji, koje su također bile poslovna kartica Kralj Luj XIV, kako se vidi na portretu iz 1701.

Luj XIV, portret, 1701

Međutim, s vremenom su se muške potpetice smanjile, a zatim potpuno nestale, dok ženske štikle sve više rasla, poprimajući ženstvene oblike. Danas nije neuobičajeno da cipele koriste platformu zajedno s petom, što vam omogućuje povećanje visine pete, ponekad i do 7 inča. To nevjerojatno izdužuje noge, ali je i iznimno teško kretati se u njima. Ono što je izvorno stvoreno u praktične svrhe postalo je nepraktično, ali tako voljeno. Postoje trikovi koji ženama omogućuju svakodnevno nošenje visokih peta. Evo nekih od najgorućih pitanja današnjice o visokim potpeticama za žene.

1. Kada je najbolje vrijeme za kupnju visokih peta?

Kada kupiti? Stalno!

Na kraju svakog dana, ženske noge umorna, podbuhla i malo natečena od hodanja ili trčanja. U tom je stanju moguće i potrebno preduhitriti pravu veličinu cipela s visokom petom. Kada kupujete cipele na kraju dana, kada su vam noge već natečene, isplati se odabrati par cipela, jer ako cipele pristaju vašim natečenim nogama, sigurno neće trljati i stvarati nelagodu pri svakodnevnom nošenju.

I tako nam odgovara!

Ne znamo tko je smislio ovu teoriju, ali ako želite da vam pete budu labave, to će dovesti do neizbježnog visoki krvni tlak na nožnim prstima, jer će oni morati kompenzirati tu slobodu kako bi vaša stopala bila u sigurnom položaju, a to nije ništa manje strašno od para cipela koje vam trljaju stopala. Ako su cipele prevelike, dobro će vam doći ulošci koji će vam omogućiti da držite stopala na pravom mjestu, a da ne oštetite sama stopala.

Ako imate želju hodati u cipelama s petom od 2-3 inča, razmislite o cipelama s platformom kako biste to postigli maksimalan učinak i izgledaju viši, ali u isto vrijeme ne stvaraju pretjerani stres na nogama. Osim toga, platforma daje stopalima više udobnosti od cipela koje je nemaju, budući da platforma čini svaki vaš korak mekšim i glatkijim.

Uvijek povoljno!

Također morate biti sigurni da cipele koje odaberete pružaju maksimalnu potporu vašem gležnju kako biste izbjegli ozljede. Čizme i ostala obuća s kopčama i trakama na gležnjevima svakako je udobnija za hodanje, dok cipele koje nemaju takav oslonac zahtijevaju da se opterećenje ravnomjerno rasporedi po stopalima.

Lijepa žena je lijepa u svemu

Elegantne i udobne papuče

Razmislite o tome da bi možda bilo dobro ponijeti balerinke sa sobom u slučaju da vas pete ozlijede stopala, ili da vam peta pukne, ili da se nešto treće dogodi. U tom slučaju uvijek ćete sa sobom imati praktične zamjenske cipele za sve prilike. Povremeno mijenjanje visine pete i cipela općenito pomoći će vam da nakon toga oporavite stopala imati težak dan i neće uzrokovati probleme u vašem tijelu zbog stalnog nošenja visokih potpetica.

Sunčane i svijetle štikle

Moderan i, što je najvažnije, udoban

Možete pokušati koristiti silikonske uloške bez pribjegavanja pomoći stručnjaka za popravak cipela; visina potpetica će ostati ista, ali zahvaljujući ulošcima cipele će prestati trljati, jer stopalo neće kliziti unutar njih. Osim toga, nema potrebe kupovati uloške za svaki par cipela koji nisu baš udobni i praktični jer se mogu potpuno prilagoditi različitim cipelama. Glavna stvar je ne zaboraviti da ulošci ne traju vječno, a kako biste osigurali da su vaša stopala uvijek lijepa, mijenjajte uloške za nove svakih šest mjeseci.

Kada hodate u štiklama, stopalo mijenja položaj, stoga držite držanje, glavu i kralježnicu u ravnini, za korak koristite kukove, a hod namjestite tako da korake prati lagani skok. Budući da kut između stopala i ostatka tijela više nije 90 stupnjeva, vrijedi uskladiti svoje korake u skladu s tim. Podsjećamo vas da će cipele s petom s trakama, koje cipele dobro pričvršćuju na stopalu, zaštititi od iščašenja i neće vam dopustiti da ozlijedite gležnjeve. Krzno krzno – odličan način zaštitite svoje pete od ogrebotina i žuljeva.

Glavna stvar je da se osjećate ugodno

Na kraju, odaberite model cipela tako da bude što udobniji, bez pretjeranog pritiska na prste i dovoljno labav u predjelu pete.

Visoka peta

Raznolikost

Danas postoje sljedeće vrste potpetica:

Bečke štikle- najmanja od svih peta. Njihova visina može doseći 0,5-2 cm, cipele su vrlo udobne i izvrsne za svakodnevnu upotrebu.

Ciglene potpetice- pete do 4 cm su male, imaju kvadratni oblik i vrlo stabilan. Ove potpetice su atribut muške cipele, iako se danas često može naći na ženskim.

Klinaste pete- izgleda kao trokutasta obrnuta prizma. Vrlo su udobne, stanjite noge i prikladne su za apsolutno svaku predstavnicu lijepog spola.

Kaubojske potpetice- nizak, s jedva primjetnim zakošenjima na leđima. Prikladni su, međutim, ne odlučuju ih svi koristiti. Jer izgledaju malo grubo.

Konusne potpetice ime već govori za sebe: imaju konusni oblik. Može imati bilo koju visinu.

Staklene potpetice- u obliku stabla čaše, visine su do 8 cm. Stekli su reputaciju ne baš udobnih.

Stupac pete- visine 6 cm, široke, ravne, stabilne. Dobro za zimu

Klinaste pete- čvrsti potplati s ristom. Smatraju se vrlo udobnim i stabilnim.

Stiletto potpetice- jedan od najpopularnijih među ženama. Nalaze se u ormaru svake dame i najčešće se ne koriste za svakodnevno nošenje, već za izlaske.


Većina znanstvenika smatra da je optimalna visina potpetice cipela na 5 cm. Kupnja cipela s višom potpeticom kasnije može rezultirati artritisom i problemima s kralježnicom.

Kada modeli na modnoj pisti pokazuju cipele, sve se čine udobnima. Zaista bi bilo lijepo poslušati njihovo mišljenje o štiklama različitih oblika i visina, jer vjerojatno postoje modeli kojima se više volite pohvaliti.

Ostavite svoj komentar

Mnoge žene vole kineske djevojke iz srednjeg vijeka, vlasnik “ lotosova stopala“, ne mogu se brzo kretati u svojim cipelama bez pomoći drugih.

Sve ovo počinje od djetinjstva. Običaj je da djevojke nose cipele lakirane cipele, čiji tabani klize, pa stoga djeca ne mogu brzo trčati. Djevojčice se uče da se ne smiju prljati, da se trebaju kretati pažljivo i “lijepo”. Jednom riječju, morate postati suzdržani i oprezni u svim područjima života. A odrasle žene se toliko naviknu na takvo ponašanje da više ne primjećuju okove.

Neudobne ženske cipele s visokom petom signaliziraju muškarcima: „Bespomoćan sam. Ne predstavljam nikakvu opasnost za tebe." Žena u takvim cipelama neće moći trčati, neće moći pokazati snagu i spretnost. Čini se da je u okovima i to naglašava na sve moguće načine, uvijek iznova koristeći se govorom tijela pokornosti.

Žene koračaju manje od muškaraca, trude se zauzeti manje prostora i biti mršave. Muškarci često kritiziraju način na koji žene hodaju: zdjelica je blago ispružena, koljena spojena, bedra, stopala i noge tvore X-oblik. Ovo izgleda stvarno smiješno. Ali to nije samo smiješno, nego i žalosno, jer šteti ženi: posrće, previše se napreže, ali se ipak kreće sporo i teško.

To može biti opasno i za djecu koju majke drže u neudobnim cipelama.

Žene doslovce s majčinim mlijekom uče položaje poslušnosti i hod poslušnosti. Značenje ovih pravila je vrlo jasno. Probajte jednom natjerati nekoga da vas sasluša ili postignete svoje kada stojite ispred njega pognute glave i poniznog osmijeha, njišući se na visokim petama i čvrsto stisnutih nogu...

Žene se češće obraćaju ortopedskim kirurzima nego muškarci, a 87% svih operacija ispravljanja stečenih deformacija stopala obavljaju žene. Žuljevi, kurje oči, krivi nožni prsti, artritis, uklješteni živci, bolovi u leđima pa čak i grčevi samo su tradicionalne posljedice nošenja potpetica, kažu liječnici.

Nedavno istraživanje koje su proveli engleski liječnici i marka cipela MBT pokazalo je da u Engleskoj ljubiteljice visokih potpetica troše u prosjeku 29 milijuna funti godišnje na operacije ispravljanja štete nanesene njihovom zdravlju. Nesretne žrtve mode, ovisne o visokim potpeticama, često zbog ove ili one bolesti više ne mogu nositi cipele bez pete ili uopće teško hodaju. Pritisak koji se javlja kod nošenja visokih peta na prednji dio stopala s vremenom dovodi do deformacije stopala, bolesti koljena, nogu i leđa. Na primjer, do uklještenja i upale živaca u kralježnici - kao posljedica prisilnog zakrivljenog držanja pri hodu u visokim petama, kada pomaknutu zdjelicu pokušavamo kompenzirati pomicanjem zdjelice unatrag neudobne cipele težina tijela naprijed.