Među brojnim tehnikama terapeutske masaže posebno mjesto zauzima japanski shiatsu sustav. S jedne strane, danas je teško pronaći modernu ženu koja barem jednom u životu nije čula da akupresurna masaža lica shiatsu metodom može učiniti čuda: koži vratiti mladost i ljepotu, ali i liječiti sve razne bolesti - od migrene do angine pektoris i spastične paralize. I u isto vrijeme, malo nestručnjaka može razlikovati shiatsu od drugih vrsta orijentalne masaže. Stoga ćemo vam danas reći što je zapravo ova metoda, tko ju je i kada razvio te kako koristiti akupresurnu masažu lica protiv bora za samoliječenje i pomlađivanje. A za desert smo odabrali vrlo zanimljiv video o shiatsu masaži lica, iz kojeg također možete saznati puno potrebnih i korisnih informacija o ovom prekrasnom trendu u istočnjačkoj medicini.

Naš dosje:
Shiatsu (japanski: 指圧) je sustav terapeutske i zdravstvene masaže koji je u prvoj polovici 20. stoljeća razvio japanski liječnik Tokujiro Namikoshi. Godine 1919. dr. Namikoshi objavio je knjigu "Metoda Shiatsu", u kojoj su prikazani svi osnovni principi i tehnike korištenja ove masaže. Šest godina kasnije (1925.) otvorena je prva specijalizirana Shiatsu klinika, a 1940. obrazovna ustanova za školovanje specijalista Shiatsu terapije - Japanski Shiatsu College, koja postoji i danas. Istodobno je osnovana i prva profesionalna zajednica – Japanska shiatsu asocijacija. Godine 1964. japansko Ministarstvo zdravstva službeno je uvrstilo shiatsu na popis medicinskih disciplina kao samostalnu terapijsku metodu.

Shiatsu akupresura – japanska metoda pritiska

Složite se da je sama riječ "shiatsu" ispunjena nekim skrivenim tajanstvenim magnetizmom. Slike u stilu tradicionalnog japanskog slikarstva meisho-e slučajno se pojavljuju u vašoj glavi - uredna kuća chashitsu na pozadini svete planine Fuji, grana trešnjinih cvjetova, blago trpka aroma ceremonijalnog čaja...

Tvorac shiatsu metode dr. Namikoshi (1905.-2000.) liječi apsolutnog svjetskog boksačkog prvaka Cassiusa Claya (Muhammad Ali)

Zapravo, sve izgleda vrlo prozaično. Naziv "shiatsu" (u japanskom ne postoji zvuk "sh") nastao je od dvije riječi - 指 si - prst i 圧atsu - pritisnuti, pritisnuti. To je, zapravo, glavna razlika između shiatsua i ostalih vrsta orijentalne masaže, koju je dr. Namikoshi definirao čisto japanskim lakonizmom: „Pritisak, a ne masaža“. Naime, tijekom tretmana shiatsu terapeut pritišće prstima ili dlanom određena područja na ljudskom tijelu. I nema maženja i trljanja! Snaga i vrijeme izlaganja ovise o specifičnoj dijagnozi, a uz ispravnu tehniku ​​čak ni jak "duboki" pritisak ne uzrokuje nelagodu kod pacijenata.

Sljedeća značajka shiatsua je da ova masaža sama po sebi ne liječi bolest, već otklanja njen uzrok. Cilj shiatsu terapije je probuditi unutarnje snage tijela i usmjeriti njihovo djelovanje željenim putem. Da bi to učinio, liječnik djeluje na posebne aktivne točke - tsubo. Tako se pokreće prirodni “mehanizam” liječenja koji nam je svojstvena od same Prirode.

I još jedna važna točka: shiatsu nije samo metoda liječenja, već i dijagnostički sustav. A ono što je najzanimljivije pri tome je da su dijagnoze postavljene od strane iskusnog shiatsu terapeuta u 94,7% slučajeva točno potvrđene suvremenim hardverskim i laboratorijskim pretragama.

Bilješke na marginama
Shiatsu metoda svoju popularnost na Zapadu velikim dijelom duguje... Marilyn Monroe! Godine 1956., tijekom putovanja u Japan, filmska zvijezda se ozbiljno razboljela. Liječenje lijekovima nije pomoglo, a onda je glumici pozvan dr. Namikoshi koji ju je ubrzo digao na noge. I premda je u to vrijeme ova metoda već bila prilično poznata, nakon Marilynina oporavka, u Sjedinjenim Državama počeo je pravi bum shiatsua.

Tokujiro Namikoshi sa svojim učenikom, poznatim shiatsu terapeutom Shigeru Onodom. Godina kad je ova fotografija snimljena bio je 90. rođendan dr. Namikoshija.

Danas u svijetu postoje tri pravca shiatsua:

• Zapadna škola (temeljena na znanstvenom pristupu metodi sa stajališta moderne medicine);
• klasična škola (zapravo, škola dr. Namikoshija);
• Zen Shiatsu (intuitivna, osjetilna metoda, u velikoj mjeri "uključena" u bioenergiju).

Domaća zadaća: “masaža za bore shiatsu metodom”

Na Istoku su od davnina govorili: "Vlastita ruka je najbolji iscjelitelj." Stoga ne čudi što u okviru shiatsua postoji niz tehnika samomasaže, među kojima je možda najpopularnija i najtraženija akupresurna masaža lica. Shiatsu terapeuti posebno preporučuju svojim pacijentima niz jednostavnih tehnika koje se uspješno koriste kada je potrebno:

• ublažavanje glavobolje;
• uklanjanje poremećaja spavanja;
• poboljšana vizija;
• borba protiv sindroma kroničnog umora;
• liječenje curenja nosa i nekih drugih manifestacija prehlade.

Osim toga, pravilan utjecaj na biološki aktivne točke na licu i glavi pozitivno utječe na poboljšanje emocionalnog stanja i pomaže kod živčanih tikova lica.

Pravilna tehnika pritiskanja palcem. Imajte na umu da se pritisak na kožu vrši vršcima prstiju.

U kućnoj kozmetologiji shiatsu masaža se uspješno koristi kako za poboljšanje općeg stanja kože lica, tako i kao preventivna mjera za promjene povezane s godinama. Da biste se uvjerili u njegovu učinkovitost, dovoljno je pogledati Japanke koje su prešle tridesetu. Složite se, ponekad se čini da su žene u ovoj zemlji otkrile recept za vječnu mladost. Ovo je djelomično točno. Dokazano je da sustavni treninzi shiatsua dramatično usporavaju proces starenja kože. Kolagen i elastin se proizvode dvostruko brže. Kao rezultat, nove bore se ne pojavljuju, a postojeće se izglađuju.

Uz pomoć postupaka pomlađivanja jačaju se mišići lica i poboljšava kapilarna cirkulacija. Prvi dovodi do vraćanja oblika lica, a drugi vraća koži zdrav ton i ubrzava liječenje akni. Naravno, izvođenje ovih postupaka zahtijeva određena znanja i vještine. Ali nemojte se uznemiriti. Ovo nije teško naučiti.

Komentar dermatologa. Kao i svaki drugi medicinski postupak, shiatsu masaža ima niz kontraindikacija. To uključuje:

• smanjen intrakranijalni tlak;
• neoplazme na koži;
• rosacea;
• hemofilija;
• herpes;
• dermatitis;
• furunkuloza i bilo koji drugi upalni procesi;
• otvorene rane (i ne samo na licu).

Ispravna tehnika postavljanja tri prsta. I opet, jastučići rade

Osim toga, postoje ljudi s individualnom netolerancijom na ovu masažu, pa se prije početka kućnih tretmana trebate posavjetovati sa svojim obiteljskim liječnikom ili posjetiti specijaliziranog stručnjaka - kozmetologa ili dermatologa.

Shiatsu tehnika masaže

Kao što smo gore napomenuli, shiatsu masaža nije glađenje, već pritiskanje.

Postoje tri načina klikanja na aktivne točke:

• jastučići palčeva;
• tri prsta u isto vrijeme (kažiprst, srednji i prstenjak);
• dlan.

Pokreti ruku trebaju biti spori i jasni. Pokušajte izbjeći "rolanje" jer to uzrokuje nepotrebno rastezanje kože, što može uzrokovati bore.

Sila pritiska podešava se ovisno o stanju potkožnog masnog sloja. Što je ovaj sloj veći, to bi udar trebao biti jači. Međutim, čak i kod izražene masnoće lica, ne smijete pritiskati točke kao da je vaš zadatak napraviti rupe u koži. Upamtite da gdje bol počinje, liječenje završava. Ako se tijekom postupka koriste obje ruke istovremeno, snaga pritiska trebala bi biti približno jednaka.

Shiatsu akupresurnu masažu lica možete raditi sami

Trajanje utjecaja na jednu točku tijekom kozmetičke akupresure ne smije biti duže od 4-7 sekundi. To je sasvim dovoljno za postizanje željenog učinka, koji će trajati cijeli dan. Tijekom tretmana vrijeme pritiska može trajati nekoliko minuta. Ali preporučljivo je povjeriti takve postupke profesionalnim shiatsu majstorima.

Najbolje vrijeme za shiatsu kozmetičku sesiju smatra se jutro. Za izvođenje ovog “punjenja” lica trebat će vam 10-15 minuta, plus otprilike isto toliko vremena za pripremu.

Ispravna tehnika pritiska dlanom

Bilješke na marginama. Naravno, prije vježbanja shiatsua ima smisla barem jednom pogledati kako to rade profesionalci. U potrazi za pristojnim videom o shiatsu akupresurnoj masaži lica, marljivo smo pretražili cijeli Runet, ali nažalost, bezuspješno. Morao sam se pokloniti "buržujima" i, kako se pokazalo, ne uzalud. Jednom riječju, kako se kaže, gledaj i uči (video iz Madrida).

Priprema za masažu

Preporučamo započeti pripremu za shiatsu sesiju tretiranjem kože lica losionom ili nekim drugim sredstvom za čišćenje - biljnom infuzijom, suhim bijelim vinom razrijeđenim s filtriranom vodom u omjeru 3x1 itd. Zatim kožu treba zagrijati. To će ublažiti napetost mišića i proširiti krvne žile. Za to je prikladno koristiti vrući oblog ili parnu kupelj na temperaturi od 45 do 50°C. Za oblog će vam trebati 2-3 minute, za kupku najviše 10. Prije početka postupka potrebno je opustiti se.

Upalite aroma lampu, uključite tihu, mirnu glazbu, lezite na sofu i opustite se 5-7 minuta. Usput, ovo opuštanje može se u potpunosti kombinirati s vrućim oblogom. Na ovaj način ćete uštedjeti vrijeme. I još nešto za kraj. 5 minuta prije početka sesije nanesite vitaminsku hidratantnu kremu na kožu. To će povećati učinkovitost postupka.

U nekim slučajevima može se povećati pritisak na točku

Shiatsu kompleks za bore na licu

Sada se upoznajmo s najjednostavnijim i najpovoljnijim kompleksom za bore i vrane noge iz Shiatsu arsenala. Odmah rezervirajmo: "jednostavno" ne znači "slabo". Isprobajte sami i za samo dva tjedna vidjet ćete rezultat svojih svakodnevnih postupaka u ogledalu.

Slika 1

Pritisnite kožu i držite pritisak 7 sekundi. Nakon toga prelazimo prstima na obrve i ponavljamo sve ispočetka. Tako u četiri koraka stižemo do hramova.

Slika 2

Spustimo tri "radna" prsta na obrve (slika 2, točke br. 2) i pritisnemo 7 sekundi. Zatim jastučićima palčeva djelujemo na točku broj 3, a zatim na točku broj 4.

Slika 3

Opet koristimo tri prsta. 5-7 sekundi, ovisno o stupnju udobnosti, pritisnite točke br. 5 (slika 3). Područje iznad hrpta nosa između obrva poznato je po sklonosti stvaranju bora. Stoga ovdje možete malo povećati pritisak.

Slika 4

Prste obje ruke spuštamo na kapke točno ispod obrva (slika 4, točke br. 6), ali tako da ne dodirujemo očnu jabučicu. Lagano pritisnite 5 sekundi. Pazite da se tijekom ove vježbe koža ne pomiče prema hrptu nosa. To je važno.

Slika 5

Sada djelujemo na području donjeg kapka (slika 5, točke br. 7). Pravila za izvođenje ove vježbe slična su prethodnima.

Slika 6

S tri prsta pritišćemo točke koje se nalaze ispod jagodičnih kostiju (slika 6, točke br. 8). Zadržite pritisak 7 sekundi i prijeđite na sljedeću vježbu.

Slika 7

Jastučićima palčeva pritisnite točke u blizini nosnica kao što je prikazano na slici 7 (točke br. 9). Vrijeme ekspozicije prilagodite sami, unutar 5-7 sekundi.

Slika 8

Palcem 7 sekundi pritisnite točku br. 10 koja se nalazi iznad gornje usne (slika 8).

Slika 9

Za ovu vježbu ponovno koristimo palčeve. Lagano pritisnite uparene točke uz rubove usana (slika 9, točke br. 11) i držite dok ne izbrojimo do sedam. Ovdje je važno osjetiti mišić i ne ići dalje od njega.

Slika 10

7 sekundi pritisnite točku koja se nalazi ispod donje usne (slika 10, točka br. 12). Pažnja! Morate pritisnuti desni, a ne zube.

Slika 11

Glave podižemo malo gore. Prste (radno trojstvo) stavimo ispod brade (slika 11, točka br. 13), pritisnemo 5 sekundi, a zatim u 4 pokreta na taj način prijeđemo cijelim rubom donje čeljusti.

Slika 12

Pomičemo prste na bočne strane vrata (slika 12, točka br. 14) i pritiskamo ga ne više od 3 sekunde. Ovu vježbu izvodimo pažljivo kako ne bismo stisnuli karotidnu arteriju.

Slika 13

Palcem lijeve ruke lagano pritisnite jugularnu šupljinu 3 sekunde i lagano otpustite (Slika 13, točka br. 15).

Slika 14

Završna vježba kompleksa. Pomoću jastučića palčeva istovremeno pritišćemo uparene točke koje se nalaze u području baze uha. Još 7 sekundi "pod pritiskom" i sesija je za danas gotova.

p.s. Naravno, u okviru jednog članka nemoguće je detaljno govoriti o svim praktičnim koristima shiatsu terapije. Ali ako vam je ova tema zanimljiva, napišite u komentarima i svakako ćemo nastaviti ovu zanimljivu temu. Želimo vam ljepotu i zdravlje!

Istočnjačke tehnike pomlađivanja temelje se na drevnim znanjima o kretanju energije. Upravo poremećaj njezinih tokova, prema japanskim učenjima, dovodi do procesa starenja. Za vraćanje tjelesnog i emocionalnog blagostanja postoji znanost refleksologije. Utjecaj na posebne točke dovodi do nevjerojatnih rezultata. Shiatsu masaža se aktivno koristi u kozmetologiji za pomlađivanje i korekciju estetskih nedostataka.

Povijest stvaranja

Refleksolog Tokuiro Namikoshi osnovao je Shiatsu College davne 1940. godine. Ono što je doslovno dešifrirano u nazivu, "shi" - prsti, "atsu" - pritisnuti. Terapija se temelji na anatomskim i fiziološkim znanstvenim spoznajama zapadnog pokreta. Tajne akupunkture u simbiozi s dostignućima europske medicine postale su osnova za razvoj liječnika.

U početku je Tokuiro Namikoshi proučavao tradicionalnu kinesku medicinu i njen učinak na tijelo kako bi liječio svoju majku. Značajke izvršenja uključuju korištenje prstiju i dlanova. Važno je temeljito proučiti posebne točke; njihova aktivacija osigurava obnovu protoka vitalne energije Qi.

Za razliku od drugih kozmetičkih masaža, Kobido, Asahi Zogan, prema Aleni Sobol, Shiatsu ima terapeutski učinak. Moguće je normalizirati rad kardiovaskularnog, živčanog i endokrinog sustava. Zahvaljujući pritisku na važne točke dolazi do opuštanja, harmonizacije i uspostavljanja emocionalne ravnoteže.

Postoje i značajke u fazi pripreme. Za izvođenje Kobidoa potrebno je napariti kožu, a kada se izvodi Asahi Zogan, koža se čisti zobenim mlijekom. Shiatsu zahtijeva anatomsko i fiziološko znanje kako bi se postigao ne samo kozmetički, već i terapeutski učinak.

Indikacije za upotrebu

Značajka istočne metode je opće poboljšanje, utjecaj na procese protoka krvi, kretanja limfe i živčanih završetaka. Ova brza pasivna gimnastika lica daje pozitivne rezultate već nakon prve uporabe.

Indikacije za:

• gubitak čvrstoće, elastičnosti;
• pomicanje ovalne konture;
• glavobolja;
• opći umor;
• napetost u području oko;
• natečenost, oteklina;
• nezdrav ten, kvrgava struktura;
• akne, komedoni;
• crvenilo, upala;
• prekomjerno ili nedovoljno lučenje žlijezda.

Provodi se kod općeg umora, migrene i emocionalnog stresa. Koristi se za modeliranje lijepe ovalne linije i vrata.

Pažnja! Može se izvoditi u bilo kojoj dobi, do 30 za održavanje svježine i elastičnosti. Nakon 30-35 godina, za borbu protiv prvih promjena povezanih sa starenjem i povećanje otpornosti na stres. Nakon 40 godina koristi se u terapeutske svrhe za poboljšanje limfne drenaže i zatezanje ovala.

Učinkovitost tehnike

Kao posljedica pritiska prstima na akupunkturna područja dolazi do privremenog poremećaja protoka krvi i opskrbe kisikom. Popraćeno uklanjanjem viška tekućine i aktivacijom energetskih zona. Mliječna kiselina se eliminira, što rezultira opuštanjem mišićnih vlakana. Nakon toga dolazi do protoka krvi, povećava se intenzitet metaboličkih procesa.

Prednosti Shiatsu akupresure:

• bore su izglađene;
• povećava se čvrstoća i elastičnost;
• natečenost i oteklina su olakšani;
• glavobolje i naprezanje očiju nestaju;
• imunološki parametri su obnovljeni;
• boja se poboljšava, struktura kože ujednačava.

Priprema za sjednicu

Masaža se obično izvodi ujutro, nakon buđenja. Važno je pravilno pripremiti kožu, za to možete koristiti biljne obloge od kamilice, trputca i kadulje.

Zatim morate ukloniti višak vlage, a zatim nanijeti hidratantni serum ili kremu. Nakon 5-10 minuta možete započeti s masažom.

Nije potrebno ulje za masažu Glavne tehnike su pritisak jastučićima prstiju. Izvodi se ispred ogledala, preporuča se staviti kosu ispod zavoja.

Pravila izvršenja

Tehnika se izvodi s 4 prsta, samo se mali prsti ne koriste. Pritisak je dovoljno intenzivan dok se ne pojavi lagana bol. Sila je usmjerena okomito na integument, trajanje je 5-7 sekundi. Nemojte uvrtati prste ili istezati kožu. Nakon svakog pritiska slijede pokreti glađenja dlanovima u smjeru masažnih linija.

Važna točka! Masaža se izvodi u kombinaciji s posebnim disanjem, udahnite 4 brojanja, izdahnite 8 brojanja, zatim započnite s masažom.

Za mladoliko lice

Aktivacijom triju kraljevskih točaka možete pomladiti i osvježiti kožu lica te postići izražen lifting učinak. Prvi Tenyo nalazi se ispod ušne školjke u šupljini ispod kosti donje čeljusti. Drugi Coreo uklanja vilice, uklanja nazolabijalne bore i nalazi se na liniji nosnica nosa, iznad uglova usana. Treći Sokkoku zateže konturu. Nalazi se u području kose na glavi, na sjecištu linija od središta čela i sredine uha.

Za bore na čelu

Postavite 3 prsta - kažiprst, srednji, prsten na crtu okomitu na točku gdje počinje rast obrva. Nakon pritiska, pomaknite se okomito na središnju točku obrve. Zadnji pritisak je okomit na krajnju točku obrve. Idite na područje kraja obrve, zatim 3 cm više do sljepoočnica.

Za bore na hrptu nosa

Aktivirajte točku na sredini čela, centimetar iznad lukova obrva. Nakon pritiska, stavite 3 glavna prsta na most nosa.

Za mladenačke oči

Postavite 3 glavna prsta na obrve, sa srednjim u sredini. Nanesite pritisak bez rastezanja navlaka, laganim pokretom prema gore.

Radite na području koje se nalazi jedan centimetar više od vanjskih kutova očiju prema sljepoočnicama. Postavite srednje prste blizu unutarnjih kutova očiju. Zatim izmasirajte točke na vanjskim kutovima.

Za čvršće obraze

Pritisnite s 3 glavna prsta duž donjeg ruba jagodičnih kostiju. Masirajte ovih 6 točaka standardnih 5-7 sekundi; preporučuje se za zatezanje obraza i oblikovanje istaknutih jagodica.

Stavite kažiprste u sredinu ispod nosa. Pomaknite se prema krilima nosa. Stavite prste u udubljenja blizu krila nosa, obradite ove točke.

Za usne

Pritisnite srednjim prstom područje ispod nosa. Zatim srednjim prstima obradite područja na vrhovima usana.

Za ovalno zatezanje

Postavite glavna 3 prsta na strane udubljenja brade. Velike treba fiksirati ispod donje čeljusti. Primijenite pritisak standardni broj puta.

Za lijep vrat

Postavite 3 prsta duž bočnih strana vrata, paralelno s njegovom linijom. Primijenite 3 pritiska s malom snagom. Morate biti oprezni pri izvođenju jer se karotidna arterija nalazi u blizini.

Koliko će sesija trajati

Već nakon prve sesije primjećuju se pozitivni rezultati, dolazi do opuštanja i uspostavljanja emocionalne ravnoteže. Vježbe možete izvoditi sami svaki dan 1-3 mjeseca, zatim smanjite učestalost na 1-2 puta tjedno. Trajanje postupka traje od 5 do 15 minuta, u salonu doseže 30-40 minuta zbog dodatnih postupaka njege.

Da biste učvrstili učinak, morate se pridržavati osnova zdravog načina života i redovito njegovati kožu. Možete kupiti Shiatsu masažere za vrat, leđa, noge, koriste se više za prevenciju nego za liječenje.

Cijena izložbenog prostora

Cijena sesije u salonu ili klinici estetske medicine počinje od 1000 rubalja, a može doseći 4000 rubalja. Ovisno o stanju kože, potrebno je od 8 do 12 postupaka.

Važno! Provode se ne više od 2-3 puta tjedno, tečaj se ponavlja 2 puta godišnje.

Tehniku ​​možete uspješno savladati kod kuće, vodeći računa o poboljšanju tena i ispravljanju promjena povezanih s godinama.

Mjere opreza

Shiatsu tehnika kao kozmetički zahvat dostupna je svima. Obuka je moguća i bez medicinskog obrazovanja. Ali liječenje uznapredovalih dermatoloških stanja zahtijeva savjetovanje sa socijalistom.

Pomlađujuća samomasaža temelji se na svojstvima regeneracije i samoiscjeljivanja, aktiviraju se posebne točke za pokretanje tih procesa. Ne biste se trebali oslanjati samo na ovu metodu ispravljanja promjena povezanih s dobi.

Istočna tehnologija učinkovita je samo ako slijedite osnove zdravog načina života, pravilnog odmora i pravilne prehrane.

Kontraindikacije:

• virusne, zarazne bolesti;
• kardiovaskularne patologije;
• poremećaj endokrinog sustava;
• onkologija;
• postoperativno razdoblje;
• nedavno izvedeni postupci liftinga.

Poznavajući tajne drevnih istočnjačkih tehnika, lako je održati lice svježim i spriječiti pojavu bora. Shiatsu ima tonički učinak, a moguće je postići i nekirurško zatezanje kontura. Samo nekoliko minuta i vaša će koža biti zadovoljna svojim besprijekornim tonom i baršunastom teksturom.

Korisni videi

Shiatsu masaža (shiatsu). Trening.

Japanska shiatsu masaža lica za mladost i ljepotu.

Masaža aktivnih točaka naziva se najjeftinijom metodom liječenja. Proučavajući drevne orijentalne tehnike akupresure lica, liječnik iz Japana Tokujiro Namikoshi stvorio je kvalitativno novu tehniku ​​shiatsu (u prijevodu pritisak prstima).

Danas je shiatsu masaža samostalna terapijska metoda koju koristi službena japanska medicina. Široko se koristi u europskoj kozmetologiji kao postupak pomlađivanja.

Popularnost akupresurne masaže lica duguje dvostrukom učinku. Terapeutski učinci shiatsua:

• uklanja curenje iz nosa, bolove zbog upale srednjeg uha i sinusitisa;
• liječi glavobolje, migrene, neuralgije;
• poboljšava vid i ublažava umor očiju;
• ublažava kronični umor;
• normalizira san;
• ublažava depresiju.

Kao kozmetološki postupak akupresure:

• izglađuje bore;
• potiče stvaranje kolagena i elastina u koži;
• uklanja oticanje lica;
• obnavlja kožu oko očiju, uklanja otekline i podočnjake;
• otvara pore;
• zateže konture lica;
• osvježava i ujednačava boju kože.

„Vlastita ruka je najbolji iscjelitelj“, kaže istočnjačka mudrost. Shiatsu tehnika uključuje tehnike samomasaže koje se lako uče i mogu se raditi kod kuće kao dio vaše rutine ljepote. Kozmetički učinak masaže je jačanje mišića lica i poboljšanje kapilarne prokrvljenosti.

Shiatsu može pomoći u rješavanju mnogih problema starenja kože

Princip akupresure za pomlađivanje lica temelji se na aktivaciji regenerativnih procesa. Pritisak prsta na područje kože uzrokuje kratkotrajno krvarenje. Živčani završeci su nadraženi i limfa istječe. Istovremeno se aktiviraju bioenergetske zone. Mišićni tonus se normalizira zamjenom mliječne kiseline glikogenom, rezervom mišićne energije. Kada pritisak na točku prestane, krv intenzivno teče u područje kože, povećava se mikrocirkulacija i lokalni metabolizam.

Kada je masaža kontraindicirana

Shiatsu je kontraindiciran u sljedećim bolestima i stanjima:

• smanjeno zgrušavanje krvi;
• sklonost modricama;
• kožne bolesti;
• vaskularna mreža;
• nizak intrakranijalni tlak;
• upalni procesi na koži, furunculosis;
• nezacijeljene rane na bilo kojem dijelu tijela.

Ne biste trebali raditi masažu tijekom pogoršanja kroničnih bolesti i akutnih zaraznih bolesti.

Prednosti i nedostaci metode

Stručnjaci govore o nekoliko prednosti shiatsu tehnike za pomlađivanje:

• sposobnost rješavanja lokalnih i općih kozmetičkih problema djelovanjem samo na određena područja ili na cijelo lice;
• učinak se osjeća nakon prvog postupka;
• Tijekom masaže oslobađaju se stresa i depresije;
• lako ga je provesti.

Pritiskom na bioaktivnu točku (BAP) možete si pružiti hitnu pomoć - ublažiti bol, sniziti krvni tlak i poboljšati cjelokupno stanje.

Nedostaci shiatsu masaže vrlo su proizvoljni i obično su posljedica kršenja pravila za njezinu provedbu. Ako primijenite previše pritiska, vaša koža može imati modrice. Moguće je oticanje lica nakon masaže, ali nestaje samo od sebe.

Kako se pripremiti za shiatsu masažu

Da biste bili učinkovitiji, potrebno je pripremiti lice za masažu:

1. Njegujte svoju kožu tonikom.
2. Naparite lice 10 minuta. To možete učiniti vrućim ručnikom ili nad parom.
3. Nanesite hranjivu, nemasnu, po mogućnosti obogaćenu kremu, i nakon nekoliko minuta možete započeti s masažom.

Preliminarni postupci će opustiti vaše lice i učiniti masažu učinkovitijom.

Tehnika samomasaže za pomlađivanje lica

Vektor utjecaja na aktivnu točku mora biti strogo okomit na površinu. Za kozmetički učinak dovoljno je pritisnuti točke 5-7 sekundi. Terapeutski učinak traje duže - do 10 minuta. Sila pritiska je srednja, sve dok se ne pojavi lagana bol, utrnulost i toplina. Što je koža deblja i gušća, to je pritisak intenzivniji.

Pritisak na točku vrši se samo vrhovima prstiju

Dok pritiskate, ne smijete okretati prst ili pomicati kožu jer je to može rastegnuti.

Masaža lica uključuje istovremenu upotrebu kažiprsta, srednjeg i domalog prsta ili jastučića palca.

Bioaktivne točke su smještene simetrično, tako da se masaža izvodi istovremeno s obje ruke. Postupak zahtijeva strogi slijed.

Tablica: područje utjecaja i očekivani rezultat

Cilj	Područje utjecaja i pravila primjene
Izglađivanje bora na čelu	Sa svake strane središnjeg dijela čela nalaze se četiri okomite linije za masažu. Prvi je u dnu obrve, a posljednji je na vrhu. Masaža počinje od središnjih linija istovremeno s tri prsta svake ruke. Držeći svaki od njih 5-7 sekundi, prsti se uzastopno kreću prema sljepoočnicama. Pokreti pritiska su lagano prema gore. Nakon završetka vježbe, laganim pritiskom zaglađuje se koža na čelu od sredine prema sljepoočnicama
Rješavanje bora, natečenosti i tamnih krugova oko očiju	Masiraju se tri točke na obrvama - na dnu, u sredini i na vrhu. Točke se pritisnu s tri prsta odjednom. Kažiprstom masirajte točku s vanjske strane oka. Pritisak je usmjeren prema gore i bočno. Pritisak na unutarnji kut oka također se vrši kažiprstom. Ali trebate ga pritisnuti samo 3 sekunde u tri pristupa. Sljedeće točke nalaze se odmah ispod linije obrva na očnim mišićima. Opet, masaža se izvodi istovremeno s tri prsta. Pazite da se koža ne pomiče tijekom pritiska. Postoje još tri točke koje se nalaze 15 mm ispod ruba očne duplje; one su zrcalne tako što se nalaze ispod obrva
Riješite se bora na hrptu nosa	Pritisak na tri točke koje se nalaze iznad hrpta nosa točno u sredini između obrva vrši se istovremeno s tri prsta. Dopušteno ih je masirati kružnim pokretima. Tu se najčešće stvaraju bore pa se pritisak može malo pojačati
Učvršćivanje obraza	Subzigomatski dio lica masirajte istovremeno pritiskom na tri točke sa svake strane. Za masažu krila nosa, jastučići palčeva se nalaze na udubljenjima, pritisak ne bi trebao biti bolan
Za uklanjanje bora u torbici (oko usana)	Za tretiranje područja usana srednji ili palac se stavlja na točku iznad gornje usne točno na sredini, zatim se palčevi postavljaju na točke u kutovima usana. Posljednja točka koju treba masirati je središnja točka ispod donje usne (pritisak treba biti na desni, a ne na zube)
Za zatezanje konture lica	Postoje još tri točke na kosti donje čeljusti s obje strane brade. Njima se istovremeno upravlja s tri prsta svake ruke. Palac se nalazi ispod čeljusne kosti. U četiri koraka prolazi se cijeli rub prema ušima.
Za zatezanje kože na vratu	Tri radna prsta postavljena su okomito sa strane vrata. Lagani pritisak traje ne više od 3 sekunde kako se ne bi stisnule velike žile. Palac lijeve ruke položen je na gornji ekstremitet prsne kosti u jugularnoj jami. Pritisak - ne više od 3 sekunde

Na kraju se masiraju aktivne točke na dnu uha – po dvije sa svake strane. Nakon završetka masaže lice se ponovno obriše tonikom i hidratizira serumom ili kremom. Preporučljivo je odmoriti se 10-15 minuta.

Masaža u pet točaka ublažava otekline, uklanja bore i tamne kolutove ispod očiju

Masiranje točaka u blizini krila nosa će eliminirati curenje iz nosa i ublažiti bol od sinusitisa. A pritisak na točku iznad gornje usne ublažava zubobolju.

"Kraljevski bodovi"

U Shiatsu masaži postoje tri "kraljevske točke". Njihova masaža može se izvoditi zasebno ili u kombinaciji s općom:

• Tenyoova točka nalazi se 1,5 cm ispod ušne resice između čeljusne kosti i velikog okomitog mišića. Njezina masaža uklanja otekline i ujednačava ten;
• Točku Koryo vrlo je lako pronaći - nalazi se duž linije zjenice neposredno ispod jagodične kosti. Pritisak na njega zateže opuštene obraze i uklanja bore;
• Na visini dva prsta iznad gornjeg vrha uha, u malom udubljenju nalazi se točka Sokkoku. Ispravlja oval lica.

Na "kraljevske točke" može se utjecati pojedinačno i istovremeno s tri prsta

Možete masirati svaku od njih posebno ili možete masirati sve tri istovremeno, tako da stavite palac na Koryo točku, kažiprst na Tenyo, a mali prst na Sokkoku. Vrijeme izlaganja je isto kao i za druge BAP - 5-7 sekundi.

Zajedno s pripremom i odmorom nakon zahvata, kućna masaža traje oko 40 minuta.

Video: Korejska točka mladosti

Salonski tretmani

Tehnika i obrazac masaže u salonu ne razlikuje se od onoga što možete raditi kod kuće. Koraci postupka:

1. Čišćenje kože od šminke.
2. Lagani piling i zagrijavanje kože masažom i toplinskim tretmanima.
3. Utjecaj na bioaktivne točke.
4. Nanesite serum i kolagensku masku na područje oko očiju.

Vrijeme masaže ovisi o broju tretiranih područja i dodatnim postupcima njege. Može trajati 30-40 minuta. Približni trošak je od 1 do 4 tisuće rubalja po sesiji.

Broj sesija i vidljivi rezultati

Ovisno o stanju kože, svako područje zahtijeva 8 do 12 masaža dnevno. Ako je potrebno, tečaj se ponavlja nakon mjesec dana. Kod kuće to možete raditi svaki dan mjesec dana, a zatim smanjite učestalost na 1-2 puta tjedno. Vidljivi rezultati pojavljuju se već nakon prve seanse - ten postaje svježiji, a otekline splasnu.

Tečaj salonske shiatsu masaže uključuje 8-12 sesija

Shiatsu masaža lica potpuno je sigurna za zdravlje i ne uzrokuje komplikacije.

Video: pomlađujuća shiatsu masaža - kako pronaći aktivne točke

Naziv ove akupresure dolazi od dvije japanske riječi - "pritisak" i "prst". Njegov autor je Japanac Tokujiro Namikoshi, na temelju klasične anatomije i tibetanske medicine, izumio ga je početkom dvadesetog stoljeća za liječenje reumatoidnog artritisa kod svoje majke. Metoda se pokazala toliko univerzalnom, jednostavnom i učinkovitom da je ubrzo stekla mnogo obožavatelja i službeno je priznata u Japanu. Počeo se koristiti za prevenciju i liječenje mnogih bolesti, uključujući iu kozmetičke svrhe za održavanje zdrave kože. Inače, sam dr. Namikoshi, koji je aktivno koristio vlastitu tehniku, doživio je 95 godina i izgledao iznenađujuće mlado u svojoj starosti.

Dokazano je da redovita uporaba shiatsu masaže jača mišiće lica, zaglađuje postojeće bore i usporava nastajanje novih, kako mimičnih tako i statičkih. Refleksni učinak na biološki aktivne točke na licu prirodno potiče ubrzanu proizvodnju kolagena i elastina - strukturnih proteina koji su odgovorni za elastičnost i turgor kože, poboljšava kapilarnu cirkulaciju krvi i protok limfe. I, usput, normalizira lučenje sebuma, što pomaže u liječenju akni.

Važne točke

Najbolje je ovu masažu raditi ujutro.

Prije masaže očistite lice svojim uobičajenim sredstvom za čišćenje i nanesite hidratantnu kremu.

Vrlo je važno savladati pravilnu tehniku ​​prešanja. Pritisak na svaku točku trebao bi trajati oko 5-7 sekundi.

Masaža se izvodi palčevima ili tri odjednom - kažiprstom, srednjim i domalim prstom. Morate čvrsto pritisnuti točke, ali samo jastučićem prsta. U tom slučaju sila pritiska treba biti usmjerena strogo okomito na površinu kože. Pokušajte ne istegnuti kožu prilikom pritiska. Kad maknete prst s točke, ne smijete ga okretati oko osi.

Sila pritiska ovisi o debljini kože i potkožnog masnog tkiva. Dakle, na vratu i dekolteu, gdje je sloj potkožnog masnog tkiva vrlo tanak, djelovanje na točke treba biti vrlo nježno i kratkotrajno. Pritisak se može pojačati na točke koje se nalaze na jagodicama, bradi ili krilima nosa.

Kliknite na točkice

S tri prsta - kažiprstom, srednjim i prstenjakom - pritisnite točke prikazane na slici. Držimo prste na svakom mjestu 5-7 sekundi (točke 1).

Istodobno, s tri prsta pritišćemo točke koje se nalaze na liniji obrva. Zatim kažiprstom pritisnite točku blizu vanjskog ruba oka, zatim blizu unutarnjeg ruba (točke 2, 3, 4).

Spojimo ista tri radna prsta zajedno i prilično čvrsto pritisnemo između obrva (točke 5).

S tri prsta pritisnite gornji kapak odmah ispod obrva, ali bez dodirivanja očne jabučice (točka 6).

Istim prstima pritišćemo točke koje se nalaze na donjem rubu očne duplje (točke 7).

Pritišćemo točke ispod jagodica – opet s tri prsta istovremeno (točke 8).

Jastučićem palca pritisnite simetrične točke na krilima nosa (točke 9).

Palcem pritisnite točku koja se nalazi u sredini između gornje usne i nosne pregrade (točka 10).

Palčevima pritišćemo točke koje se nalaze u kutovima usana (točke 11).

Palcem pritisnite udubinu ispod donje usne (točka 12).

Istodobno s tri radna prsta obje ruke pritišćemo točke koje se nalaze na donjoj čeljusti, zatim palčevima pritišćemo uparene točke ispod čeljusti (točke 13, 14).

Desnom i lijevom rukom istovremeno pritisnite uparene točke na bočnim stranama vrata. Lagano pritisnite, ne duže od 3 sekunde (točke 15).

Jastučićem palca vrlo lagano pritisnemo točku koja se nalazi u jugularnoj šupljini. Zadržite 3 sekunde i otpustite (točka 16).

Jastučićima kažiprsta, srednjeg i prstenjaka pritisnite simetrične točke ispod ušnih resica. Zadržite 5-7 sekundi (točke 17).

Shiatsu masaža lica vrlo je učinkovita metoda za održavanje mladenačke kože. To se može učiniti kod kuće. Temelji se na znanju o aktivnim točkama čiji pritisak djeluje pomlađujuće.

Shiatsu akupresura: osnove

Metodu je osmislio dr. Namikoshi iz Japana. Naziv masaže doslovno znači "pritisak prstima" na japanskom. Namikoshi je došao do zaključka da se pritiskom vršcima prstiju na određene zone (točke) na mišiću koji je izgubio tonus dolazi do metaboličkog procesa. Tako se mliječna kiselina s vremenom nakuplja u mišiću, što negativno utječe na kontraktilnu aktivnost mišića. Japanskom akupresurom mliječna kiselina se zamjenjuje glikogenom, čime se mišić počinje normalno kontrahirati, bore se zaglađuju, što licu daje zategnutiji i mladolikiji izgled.

Važno je znati ispravno pronaći shiatsu točke na koje treba utjecati.

Njihova mjesta su male jamice na zglobovima i kostima, tetivama, područjima između mišićnih vlakana, arterijama (zone pulsa).

Također je vrlo važno pravilno utjecati na bodove. Kada izvodite japansku shiatsu masažu lica, morate ih pritisnuti jastučićima kažiprsta ili srednjeg prsta (ako su uparene pojedinačne točke) ili nekoliko prstiju (ako je to grupa od nekoliko točaka). U tom slučaju, pritisak bi trebao biti takav da se na mjestu pritiska pojavljuju vrlo lagani bolni osjećaji. Prsti trebaju biti postavljeni okomito na površinu kože; koža ne smije biti rastegnuta ili pomaknuta. Na jednu točku trebate utjecati 5 do 7 sekundi. a pri masiranju vrata – ne više od 3 sekunde. Prikladno, akupresurna masaža lica može se izvoditi i kao kompleks i na pojedinačnim problematičnim područjima - učinak će biti jednako dobar. Glavna stvar je to činiti redovito.

Shiatsu za lice: skup učinkovitih vježbi

Koristeći ovaj kompleks, možete postići značajne rezultate bez pribjegavanja plastičnoj kirurgiji ili skupim uslugama kozmetičara. Shiatsu je lako naučiti raditi sam. Kompleks se može izvoditi u cijelosti ili odabirom pojedinačnih vježbi koje vas najviše zanimaju. Cijeli kompleks sastoji se od sljedećih vježbi.

1. Masaža lica: povećanje tonusa mišića čela. U središtu čela nalazi se 6 okomitih točaka koje trebate pritisnuti s tri prsta obje ruke. Nakon što pritisnete jednom, morate držati prste u ovom položaju 7 sekundi. U ovom slučaju, pritisak bi trebao biti kao na strane od sredine čela. Zatim, bez mijenjanja položaja prstiju, morate ih lagano pomaknuti u stranu prema temporalnoj zoni. Utjecaj bi trebao biti isti kao u prethodnom položaju. Jedina razlika je u tome što se sada smjer pritiska mijenja sa strane prema vrhu.
2. Zašiljen u području hrpta nosa. U samom središtu čela, iznad hrpta nosa, nalazi se "treće oko". Utjecaj na "treće oko" trebao bi biti nešto aktivniji nego na ostala područja. Morate ga stimulirati kružnim pokretima s tri spojena prsta.

Shiatsu gimnastika lica za bore oko očiju

Ova vježba rješava mnoge probleme: otekline, vrane šape, loš tonus, spuštene kapke itd. Sastoji se od nekoliko faza.

1. Stavite tri prsta svake ruke na sredinu odgovarajuće obrve. Prilikom pritiska morate paziti da se koža ne pomiče. Ako su obrve spuštene, morate lagano pritisnuti prema gore - ovaj pokret će imati učinak podizanja.
2. U području vanjskih kutova očiju (oko 1 cm od njih prema temporalnoj regiji) nalaze se točke koje će imati kozmetički učinak protiv "vraninih šapa". Ta područja morate malo masirati, istovremeno usmjeravajući prste u stranu i gore, ali bez istezanja kože.
3. Naprotiv, aktivne zone u blizini unutarnjih kutova očiju pomoći će vam da se riješite natečenosti kapaka. Pritisak se vrši srednjim prstima 3 sekunde, vježba se mora ponoviti 3 puta.

Važno je osigurati da se koža ne pomiče.

Shiatsu masaža za konture lica

“Dupla brada”, vilice, “plivajuća” kontura lica – mnoge su žene upoznate s ovim problemima. Shiatsu će vam pomoći da se i s njima nosite. Za to je namijenjen sljedeći blok vježbi u kompleksu:

1. Aktivne zone koje se nalaze uz jagodične kosti, točno ispod njih, pomoći će da vaši obrazi budu čvrsti. S tri prsta obje ruke morate pritisnuti ove skupine točaka na odgovarajućoj jagodičnoj kosti. Zatim ih trebate lagano masirati.
2. Stavite palčeve obje ruke u udubinu ispod brade i držite ih tamo. Postavite preostale prste obiju ruku uz donju čeljust s obje strane. Masirajte točke 5-7 sekundi, zatim lagano pomaknite prste prema temporalnom području i ponovno masirajte. Dakle, morate "raditi" cijelu donju čeljust.

Ovo su vrlo učinkovite vježbe koje će vašem licu brzo vratiti prijašnji oval i fit.

Još uvijek postoje jasni znakovi starosti. To su nazolabijalne bore, bore oko usta i mlohav vrat. Ovaj blok vježbi pomoći će u rješavanju ovih problema.

1. Iznad gornje usne postoji udubljenje. Morate staviti prste na njega i napraviti lučni pokret prema krilima nosa. Prsti će vam se zaustaviti na pravim udubljenjima. To su aktivna područja koja treba stimulirati.
2. Kako biste riješili problem bora oko usana, morate pritisnuti istu udubinu iz koje je započela prva vježba. Prikladno je to učiniti srednjim prstom, ali pritisak ne smije biti jak.
3. Ako postoje bore iznad gornje usne, vrlo je korisno izvesti ovu vježbu: srednji prst stavite na udubinu iznad gornje usne, a kažiprst i domali prst sa strane, također iznad gornje usne. Izvršite 4 pritiska na ove zone istovremeno sa svim prstima.
4. U kutovima usta nalaze se aktivne točke. Također ih je potrebno masirati srednjim prstima obje ruke.
5. Postoji i udubljenje ispod donje usne. Sada moramo utjecati na to.

Provedba ovog kompleksa uskoro će dati izvrsne rezultate.

Vježbe za elastičnost vrata

Za mnoge žene vrat je prvi znak starosti pa mu treba posvetiti posebnu pozornost. Sljedeće vježbe savršeno zaglađuju kožu na vratu, čineći je glatkom i ravnomjernom.

1. Prije svega, morate "razraditi" bočnu površinu vrata. Da biste to učinili, stavite prste na obje strane vrata. Potrebno je pažljivo djelovati na ove aktivne zone, jer u blizini prolazi karotidna arterija. Trajanje stimulacije ne smije biti duže od 3 sekunde. Morate napraviti 3 pristupa.
2. Između ključnih kostiju nalazi se jugularna šupljina. Trebate staviti srednji prst na njega i pritisnuti. Držite ga također ne više od 3 sekunde. i napravite 3 pristupa.
3. Druga vježba može se izvesti na složen način: prst jedne ruke se stavlja na jugularnu šupljinu, a prst druge ruke na okcipitalni usjek.

Kao završnu fazu, možete izvesti niz pokreta milovanja: prvo dlanom desne ruke lagano izmasirajte lijevu površinu vrata, a zatim dlanom lijeve ruke izmasirajte desnu stranu vrata.

Prilikom izvođenja skupa vježbi za vrat, vrlo je važno zapamtiti da u slučaju disfunkcije štitnjače morate djelovati izuzetno pažljivo na aktivne zone ili potpuno odbiti izvođenje ovog bloka vježbi, ograničavajući se samo na nježna masaža.