Az életkor előrehaladtával az arcbőr kevésbé egészséges és tónusosabb megjelenést kölcsönöz. Feszessége és rugalmassága csökken. Ráncok jelennek meg és a kontúrok elvesznek. Az öregedő bőr egyik fő problémája a mimikai ráncok és a kettős áll. A szemöldök is leereszkedik, és az ajkak volumene is elveszik. Az ilyen változások eredménye nem csak a bőrben rejlik, hanem az izmokban is, amelyek tónusban tartják az arckeretet. Éppen ezért nem csak a bőrápolás fontos, hanem az izmok edzése is. Egy egyedi m segít ebben

Arcfitness avagy hogyan feszesítsd arcbőröd Botox nélkül

Az arcfitnesz az arc számára egy komplex legjobb gyakorlatok, melyek célja a ráncok eltüntetése és az arcbőr rugalmasságának helyreállítása. Az emberekhez hasonlóan az izmoknak is szükségük van táplálkozásra, légzésre és munkára. A technika segítségével visszaállíthatja az arc izomvázának tónusát.

Állandó stressz, alváshiány, rossz táplálkozás – mindez negatív tényezők a „fáradt” arc első jeleihez vezetnek, amelyek már 25 évesen megjelennek.

30 éves korig az öregedés jelei markánsabbá válnak, 40 évesen pedig már jól láthatóak a ráncok az arcon, különösen a homlokon és a szem körül. Az arc körvonalai kevésbé egyértelműek, az orcák leesnek, és további ráncok képződnek az állon. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az arcizmok gyorsabban sorvadnak, mint a többi izom. Kevésbé rugalmassá és rugalmassá válik.

Egy nő fiatalságát az arca állapota alapján ítélik meg. A speciálisan kialakított torna lehetővé teszi hosszú idő elkerülje a ráncok megjelenését.

Mindezek a folyamatok a véráramlás romlása és az izomszövet elégtelen táplálkozása következtében fordulnak elő. Az izmok rugalmasságának megőrzéséhez további edzésre van szükség. Az arcfitness gyakorlatok segítenek helyreállítani az izmok és a bőr rugalmasságát. Célja az arc felső és középső izmainak, valamint a nyakának megmunkálása. A technika végrehajtására több lehetőség is van. A gyakorlatok egy részét kombinálva hajtják végre a bőr és az izmok egészségének megőrzése érdekében, másokat pedig egy adott probléma megszüntetése érdekében.

Innovatív komplexum

Az első gyakorlatsort körülbelül 30 évvel ezelőtt Carol Maggio fejlesztette ki. Férje azon mondata után, hogy egyre kevésbé vonzó, a nő nem háborodott fel, hanem úgy döntött, elkezdi edzeni az arcizmokat. Az elért eredmény minden erőfeszítést igazolt. Most a technikát a nők és a férfiak is aktívan használják szerte a világon. Mielőtt elkezdené, mérlegelje a következő alapvető tényeket:

• Életkori mutatók. A komplexum 18 éves kortól használható. Ezáltal az arcizmok feszesek és rugalmasak lesznek, megelőzve a bőr idő előtti öregedését.
• Az órák rendszeressége. Elérni jó eredmények, minden nap edzést kell végeznie. Csak 10 perc elég, és a hatás nem fog sokáig várni. A javulás első jelei néhány héten belül észrevehetők lesznek.
• A technika helyes kivitelezése. A torna megkezdése előtt meg kell mosni az arcát, meg kell szárítani és hidratáló krémet kell alkalmazni. Fontos, hogy az izomfeszülés és az ellazulás fázisai váltsák egymást, és egyenlő időközönként kerüljenek végrehajtásra. Eleinte minden gyakorlatot tükör közelében hajtanak végre, hogy ellenőrizzék helyességüket. Idővel ez az igény eltűnik. Az óra végén meg kell mosni az arcát. Javasoljuk, hogy néhány órával lefekvés előtt gimnasztikát végezzen.
• Kiegészítő hatás. Úgy, hogy a technika hozza kívánt eredményeket, fontos odafigyelni a vitaminbevitelre is, Az egészséges táplálkozásés minőségi kozmetikumok választéka.
• Ellenjavallatok. A sporthoz hasonlóan az arcfitnesz is káros lehet bizonyos körülmények között. Nem ajánlott olyan embereknek, akik bőrbetegségben, neuropátiában, vírusok jelenlétében a szervezetben és az arc idegeivel küzdenek.
• A hatás időtartama. A technika kumulatív jellegű. Az életkori mutatóktól függően és egyéni jellemzők az eredmény többféleképpen nyilvánulhat meg. Még akkor is, ha egy nő már órakor elkezd tornázni érett kor, lesz eredménye. A hatás megmarad és javul, ha az edzés állandó.

Hol kezdjem

Az arctorna nem igényel pénzt, de ugyanolyan magas eredményeket ad, mint a speciális öregedésgátló termékek használatakor. A megfelelően kiválasztott gyakorlatsor segít egy kis idő vissza az arc vonzó és egészséges megjelenésű. Arcfitnesz kezdőknek, egyszerű alapvető gyakorlatok. Ezek kitöltése legfeljebb 10 percet vesz igénybe.

A mosolygás az arcfitnesz egyik alapelve. A lábujjadon tart nagyszámú arcizmok.

Arcfitnesz kezdőknek: alapgyakorlatok

Fontos, hogy ne feledje a rendszeres testmozgást, ha jelentős változásokat szeretne elérni. Az alaptanfolyam egy Carol Maggio által kidolgozott gyakorlatsorból áll, és a következőket tartalmazza:

• Pofa munka. Egyik keze falon vagy függőleges felületen nyugszik. El kell tolni tőle, hogy ellenállást keltsen. Húzza össze az ajkát, mintha az „O” hangot ejtené ki. A mutatóujj és a hüvelykujj az arc területén található. Mosolyognia kell a felső ajkával, és a száj helyzetét vízszintes keskeny ovális formájában kell kialakítani, mint az „E” hang kiejtésekor. Ismételje meg 10-szer.
• Orrkorrekció. Helyezze a kezét az előző gyakorlathoz hasonlóan. A mutatóujjával emelje fel az orra hegyét, húzza lefelé a felső ajkát, majd lazítson. Ismételje meg 20-szor.
• Az ajakkontúr megemelése. A kéz ugyanabban a helyzetben van. A száj zárva van, az ajkak sarkai feszültek. El kell képzelned, hogyan mozognak fel és le az ajkaid sarkai. A hüvelykujj és a mutatóujj követi a képzeletbeli mozgásokat. Akkor csináld a könnyebbeket körkörös mozdulatokkal amíg égő érzés meg nem jelenik. A mozgások megváltoztatásakor az intervallumnak körülbelül 20 másodpercnek kell lennie.
• Volumen hozzáadása az ajkakhoz. Kéz a kiindulási helyzetben. Felső ajak húzza befelé és nyújtsa előre az arcát, húzza hátra a vállát. Ezután meg kell koppintania a mutatóujját a felső ajka közepén, mintha eltörne egy labdát. Ismételje addig, amíg égető érzést nem érez, számoljon 20-ig, majd hüvelyk- és mutatóujjával koppintson a szája sarkaira, és számoljon 20-ig.
• Nasolabialis redők feltöltése. Kéz a kiindulási helyzetben. Az ajkak keskeny függőleges ovális alakban vannak összehajtva. Az arc előre feszített, a vállak hátra. A hüvelykujj és a mutatóujj a száj sarkában található. El kell képzelni, hogyan irányul az energia az ajkak sarkaitól az orr sarkáig, és simán mozgassa az ujjait a nasolabialis ráncok mentén fel és le. Addig ismételje, amíg égő érzés meg nem jelenik. Ezután pulzáljon az ujjaival 30 másodpercig.
• Arcfeltöltés. A kéz ugyanabban a helyzetben van. Nyissa ki a száját, és húzza befelé az ajkak sarkait, hogy az ajka a lehető legközelebb legyen a fogakhoz. Az arc előre feszített, a vállak hátra, a hüvelykujj és a mutatóujj a száj sarkaiban található. Végezzen körkörös mozdulatokat, amíg égő érzés meg nem jelenik. Ezután végezzen gyors mozdulatokat körben 20 másodpercig.
• A szemöldök közötti redő megszüntetése. Kéz a kiindulási helyzetben. Az ujjak a szemöldökök között helyezkednek el és felfelé emelkednek, az arc előre fektetett, a vállak hátra vannak, a lábak jól rögzítettek. Tartsa a pozíciót 20 másodpercig.
• Szemhéj emelés. Kézzel, mint az előző gyakorlatban. A mutatóujj és a hüvelykujj a szem külső sarkában található. Az alsó szemhéjak megemelkednek, az arc előre, a vállak hátra, a lábak rögzítettek. Tartsa a pozíciót 30 másodpercig.
• Nyakmunka. Az egyik kéz a kiindulási helyzetben van, a második lefedi a nyakat. A fej felemelkedik, és relaxáció történik. Ismételje meg 20-szor.
• Szemnyitás. A mutatóujj a szemöldökök közötti területen található. Hüvelykujj a szem sarka köré hajtva. Ezután szorosan be kell csuknia a szemét, ki kell nyújtania az arcát előre, és a vállát hátra, a lábát szorosan meg kell érintenie a padlón. Tartsa a pozíciót 30 másodpercig.

Az előtte-utána képeken láthatjátok, milyen hatékonyan működik a technika.

A kifejlesztett komplex egyszerű gyakorlatai minden nő számára elérhetőek.

Reggeli arcfitnesz

Nagyon hasznos az arctorna nemcsak lefekvés előtt, hanem reggel is. Ez lehetővé teszi, hogy jól bemelegítse izmait, és javítsa vérkeringésüket, energiát adva egész napra. Ön is létrehozhat egy gyakorlatsort. Ezek közül a leghatékonyabbak a következők lesznek:

• A szem alatti táskák megszabadulása és sötét foltok a szem alatt. párnák mutatóujjait Helyezze a szem külső sarkaihoz közel. Enyhe nyomást alkalmazunk, amelynél érezni kell az izom ellenállását. Ezután tágra kell nyitnia a szemét, mintha meglepődne, és egy bizonyos pontra kell koncentrálnia. Tartsa ezt a pozíciót körülbelül 10 másodpercig.
• Szarkalábak csökkentése. A gyűrűs, középső és mutatóujj a halánték területén található. Enyhén meg kell húznia a bőrt a halántéktól a fej hátsó részéig, és az alsó szemhéjjal kancsalítania kell a szemet, enyhén meg kell nyomnia az ujj alatti feszült izmot.
• A kontúr és az arcok feszesítése. Vegyél egy mély lélegzetet a szádon keresztül, szívd be a levegőt, és fújd ki az arcodat. Ezután tekerjük ballon egyik oldalról a másikra. Ismételje meg 10-szer. Száj körüli ráncok eltüntetése. Szorosan szorítsa össze ajkait, és próbáljon mosolyogni. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig, majd hajtsa masniba az ajkait, és nyújtsa előre. Az arcokat be kell húzni, de ne feszüljenek. Ez a gyakorlat nagyon hatékony az állkapocs ellen.
• Függőleges és vízszintes ráncok eltüntetése a homlokon. Nyomja meg ujjait a homlok függőleges ráncának mindkét oldalán, és enyhén feszítse ki a bőrt, lassan mozgassa oldalra a karját. Tartsa a pozíciót egy percig. Ennek során meg kell próbálnia mozgatni a szemöldökét. Eltávolítani vízszintes ráncok, mutatóujjait a szemöldöke fölé kell helyeznie, és fel kell emelnie a szemöldökét, mintha meglepett volna, ujjaival ellenállást fejt ki.
• A nyak redőinek megszüntetése. Hajtsa le a fejét előre, amennyire csak lehetséges, és tartsa a pozíciót egy percig. Ezután emelje fel és engedje vissza. A légzésnek simanak kell lennie. Ismételje meg 10-szer.
• A nasolabialis redők csökkentése és az ajak alakjának helyreállítása. A gyakorlatot teáskanállal végezzük. A hegyének laposnak és szélesnek kell lennie. Az ajkát a fogai mögé kell csavarnia, és a közepébe kell helyeznie egy kanalat. Miután jól rögzítette, meg kell próbálnia mosolyogni a járomizmok segítségével. Maradjon ebben a helyzetben 15 másodpercig. Az ajkak sarkainak felfelé kell irányulniuk, és nem térhetnek el oldalra. Végezze el a gyakorlatot 20 alkalommal. Ha végzett, ujjaival finoman ütögesse meg arcát.

Ezek a gyakorlatok a megereszkedett bőr felemelésére segítenek gyors eredmények elérésében.

Ha reggelente arcfitnesz-t végez, elképesztő eredményeket érhet el.

A reggeli arcfitnesz az hatékony módszer megfiatalodás

Arcfitness dupla állhoz

Gyakorlatkészletet biztosítunk, amely az áll területén lévő redők megszüntetésére irányul. A nők nagyon gyakran találkoznak ezzel a problémával. Ennek oka nem csak az öregedő bőr, hanem a helytelen testtartás is. A következő gyakorlatok segítenek megszabadulni a kettős álltól:

• Merítőkanál. Nyissa ki a száját, és helyezze az alsó ajkát a fogai mögé. Képzeld el, ha alsó Ki kell merítenie a vizet a szájából. Hajtsa le a fejét előre, húzza be és csukja be a száját, miközben emelje fel a fejét. Ismételje meg legfeljebb 7-szer.
• Nyújtsa az orrát. Nyújtsa ki a nyelvét, amennyire csak lehetséges, és próbálja megérinteni az orra hegyéhez. Az ajkaknak ilyenkor ellazulniuk kell. Ismételje meg 5-ször.
• Ellenállás. Helyezzen két öklét az álla alá, és lassan engedje le alsó állkapocs, öklével rányomva. Izomellenállásnak kell lennie. Fokozatosan növelni kell a nyomást, amikor eléri a csúcsot, tartsa a pozíciót 3 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg legfeljebb 7-szer.
• Mosoly. Csukja be a fogait, és próbálja oldalra nyújtani az ajkát. Ezután kezdje el nyomni a nyelve hegyét a szájpadlás területére, fokozatosan növelve az erőt. Tartsa a nyomást körülbelül 5 másodpercig, majd lazítson 3 másodpercig. Ismételje meg legfeljebb 8-szor.
• Bükkfa. Vegyél egy mély lélegzetet a szádba, és szorosan csukd be az ajkaidat, kifújva az arcodat. Tenyerével nyomja meg az arcát, hogy feszültséget keltsen. Tartsa ezt a pozíciót legfeljebb 5 másodpercig, majd lélegezzen ki és lazítson. Ismételje meg legfeljebb 6 alkalommal.
• Ovális kialakulása. Fordítsa a fejét balra, és tolja előre az alsó állkapcsát. A bal oldalon található izmok feszültek legyenek. Tartsa a pozíciót 15 másodpercig, majd végezzen gyakorlatokat a jobb oldal. Ismételje meg 5-ször.
• Érje el a csúcsot. Emelje fel a fejét, az alsó állkapcsát kissé kinyújtva, az ajkakat csőbe hajtva. Feszültségérzetnek kell lennie a nyakban. Tartsa a pozíciót körülbelül 8 másodpercig. Ismételje meg 5-ször.

Egy gyakorlatsor segít gyorsan megszabadulni a kettős álltól és jó arckontúrt kapni.

A speciális komplexek lehetővé teszik, hogy megszabaduljon a konkrét helyi problémáktól.

Gyakorlatok végzésekor rögzítse ujjaival a ráncosodásra hajlamos területeket.

A komplex végén vigye fel az arcra és a nyakra. tápláló maszk majd hidratáló.

A torna akkor lesz helyes, ha utána kellemes fáradtságot érez az arc és a nyak izmaiban.

Arcfitnesz komplexum

1. Feladat

A szemek alakja korrigált, méretük csökken. A szem gyűrűs izma edzett, a felső és alsó szemhéj erősödik, a véráramlás serkentődik. A szem feletti és alatti duzzanat is csökken, a szemek nagyobbak lesznek.

Teljesítmény:

Tegye középső ujjait a szemöldökei közé az orrnyereg fölé, a mutatóujjait pedig enyhén nyomja a bőrt a szem külső sarkaiba. Nézz fel. Húzza össze az alsó szemhéját, miközben érzi az izom lüktetését a külső sarkokban. Hunyorogjon és lazítson 10-szer egymás után. Folyamatosan összpontosítson az izom verésére. Ha végzett, szorosan hunyja össze a szemét, és számoljon negyvenig. Ezután engedje le a karját, és lélegezze ki az ajkakon keresztül.

2. gyakorlat

A harmadik gyakorlat a szem gyűrűs izomzatának megfeszítésének hatásának megszilárdítása, valamint az infraorbitális tér csökkentése.

Teljesítmény:

Helyezze középső ujjait az orrnyeregre, mutasson a szem külső sarkaira, enyhén nyomja meg, és nézzen felfelé. Alsó szemhéját szorosan hunyja össze, érezze a külső és belső oldalai szem. Húzza meg így 10-szer a szemét, miközben próbálkozik felső szemhéj ne zárja be. Végül hunyd le a szemed, és nézz fel, mintha valamin gondolkodnál. Számoljon 40-ig, lazítson, és lélegezzen ki az ajkakon keresztül.

3. gyakorlat

Megakadályozza a ráncok kialakulását a homlokráncoláskor, és kisimítja a meglévő ráncokat is.

Teljesítmény:

Mutatóujjadat helyezd a homlokod közepére úgy, hogy párhuzamosak legyenek a szemöldököddel. Ujjait anélkül, hogy felemelné a bőrről, húzza le a szemöldökéhez, maradjon ebben a helyzetben, és nézzen felfelé. Nyomja az ujjait a homlokához, és nyomja felfelé a szemöldökét. Nyomja meg és lazítsa el a szemöldökét 10-szer. Ezután helyezze ujjait felhúzott szemöldökére, és emelje fel a szemöldökét, amíg enyhe égő érzést nem érez. Hagyja felhúzott szemöldökét, de ujjaival nyomja le. Számoljon 30-ig. Lazítson el, és körkörös mozdulatokkal masszírozza a szemöldökét. Ez elősegíti az izmok ellazulását és növeli a gyakorlat hatékonyságát.

4. gyakorlat

Felemeli és kiszélesíti az arcokat, és megakadályozza a szemek lelógását.

Teljesítmény:

Képzeld el gondolatban az első pontot a felső ajak közepén, a másodikat az alsó ajak közepén. Nyisd ki a szádat, és nyújtsd be a képzeletbeli pontokat különböző oldalak, oválist alkotva. Az ajkakat a fogakhoz kell nyomni. Helyezze a mutatóujjait minden arc tetejére. Ne nyomja meg. Mosolyogj a szád sarkából. Végezzen 35-ször, és lélegezzen ki az ajkakon keresztül.

5. gyakorlat

Energetizálja az arcát. Oldja az egész munkanap során felgyülemlett feszültséget, fokozza a vérkeringést és javítja az arcszínt.

Teljesítmény:

Képzeld el gondolatban az első pontot a felső ajak közepén, a másodikat az alsó ajak közepén. Nyissa ki a száját, és nyújtsa ki a képzeletbeli pontokat különböző irányokba, és oválist képez. Az ajkakat a fogakhoz kell nyomni. Helyezze a mutatóujjait minden arc tetejére. Ne nyomja meg. Mosolyogj és feszítsd meg az arcodat. Tizedik alkalommal húzza el erőteljesen a felső ajkát az alsó ajkától, mintha az orcája az arcától a plafon felé haladna. Aztán elrepülnek, mint ketten ballon a mennyezetig.

Emelje fel a karját, és döntse hátra a fejét néhány centiméterrel anélkül, hogy a nyakát mozgatná, hanem csak a fejét. Továbbra is képzelje el, hogy az orcája felfelé mozdul. Számolj 30-ig.

6. gyakorlat

Lerövidíti és szűkíti az orrot. Serkenti a vérkeringést a felső ajak és az orr területén.

Teljesítmény:

Mutatóujjával nyomja meg alulról az orra hegyét. Az orrával nyomja le az ujját, enyhe ellenállást gyakorolva az ujjával. Csináld 35-ször.

7. gyakorlat

Megemeli az ajkak sarkait. Erősít és visszatér helyes pozíció a száj sarkai.

Teljesítmény:

Csukja be az ajkát, mosolyogjon kissé, és húzza meg a sarkokat, hogy szoros csomókká váljanak, mintha egy narancsszeletet szívna a hátsó fogaiba. Mutatóujjait nyomás nélkül helyezze a szája sarkaira. Továbbra is húzza meg a szája sarkait, miközben apró mosolyra emeli őket. Most engedje le a szája sarkait. Tehát emelje fel és engedje le a sarkokat 15-ször. Ezután ujjbegyével 35-ször koppintson a sarkokra, és lélegezzen ki az ajkakon keresztül.

8. gyakorlat

Kialakítja az ajkak kontúrját. Megnagyobbítja az ajkakat és kisimítja a felső ajak feletti ráncokat.

Teljesítmény:

Fogja össze az ajkát, de ne szorítsa össze, ne szorítsa össze a fogait, kissé emelje fel a sarkait. A mutatóujjával 35-ször koppintson az ajkak közepére. Összpontosítsa az energiát ajkai közepére, és folytassa a koppintást még 30-szor. Végül lélegezzen ki az ajkakon keresztül.

9. gyakorlat

Kisimítja a nasolabialis ráncokat. Leginkább kisimíthatod mély ráncok az orrtól a szájzugig.

Teljesítmény:

Képzeld el gondolatban az első pontot a felső ajak közepén, a másodikat az alsó ajak közepén. Nyissa ki a száját, és nyújtsa ki a képzeletbeli pontokat különböző irányokba, és oválist képez. A felső ajkát az ajkakhoz kell nyomni. Képzeld el, hogy az energia követi a vonalakat a szád sarkától az orrod szárnyáig. Mutatóujjaddal kövesd ezt a képzeletbeli vonalat fel és le. Addig mozgassa az ujjait, amíg égő érzést nem érez. Amikor ez megtörténik, ujjbegyével koppintson a vonalra, és számoljon 30-at. Lélegezz ki összeszorított ajkakon keresztül.

10. gyakorlat

Erősítés. Tonizálja a nyak izmait és kisimítja a ráncokat.

Teljesítmény:

Szorítsd össze a nyakadat a tenyereddel, mintha meg akarnád fojtani magad. Húzza előre a fejét néhány centiméterrel, és hagyja a nyakát a helyén. Érezze, ahogy a nyakizmok meghajlanak, és felfelé tolják a tenyere alatt. Lazíts.

11. gyakorlat

Erősíti az állkapcsot. Segíti a tónuscsökkenést oldalain arcát, és távolítsa el a megereszkedett bőrt az arc oválisán.

Teljesítmény:

Nyissa ki a száját, és húzza hátra alsó ajkát, kényelmesen támasztva az alsó fogakra. Húzza a szája sarkait a hátsó fogai felé, és szorosan tekerje a szájába. Tartsa a felső ajkát szorosan a fogaihoz nyomva. Helyezze a mutatóujját az állára, gyengéd ellenállást biztosítva. Nyissa ki és zárja le az állkapcsát lassú, kaparó mozdulattal, miközben a szája sarkait húzza meg. Mozgassa az állkapcsát, amíg égő érzést nem érez az arc oválisán. Ezen a ponton döntse hátra a fejét, álljon fel, és számoljon 30-ig, majd fújja át az ajkait.

12. gyakorlat

Kiszélesíti az arcot, javítja az arc hosszú, kopott oválisát.

Teljesítmény:

Nyissa ki a száját, és húzza hátra az ajkait, és görgessen rá a fogaira. Képzelje el, milyen nagyok nyúlnak ki a szája sarkából kövérkés pofi. Gondolj bele, hogyan töltik ki az arcok az arc csontos részét. Helyezze a mutatóujja hegyét a szája sarkába, és végezzen kis körkörös mozdulatokat az arcán. Amikor úgy érzi, hogy az izmok kitágulnak, lassan távolítsa el a kezét az arcától, és tegyen gyors körkörös mozdulatokat. Végezze el az utolsó 30-szor.

13. gyakorlat

Az arc karcsúsítására. Szűkíti, emeli és tonizálja a széles arcot.

Teljesítmény:

Nyissa ki a száját, és erőteljesen húzza át ajkait a felső és az alsó fogakra. Helyezze a kezét az állkapocs mindkét oldalára. Ezután mozgassa felfelé a tenyerét az arc oldala mentén. Mentálisan elképzelni, hogyan emelkedik. Használd elméd agyi részét, és képzeld el, hogy arcod vonalai a fejed teteje felé emelkednek. Nézz felfelé, és folytasd a gyakorlatot, amíg tejsavas égető érzést nem érzel arcod oldalain. Ezt követően maradjon ugyanabban a helyzetben, de emelje fel a karját a feje fölé, és számoljon 30-ig. Ezután lazítson és lélegezzen ki az ajkakon keresztül.

14. gyakorlat

Tonizálja a nyakat és az állat. Segít eltávolítani a kettős állát.

Teljesítmény:

Emelje fel az állát, és energikusan mosolyogjon. Tegye a kezét a nyak tövéhez a kulcscsontok fölé, és húzza le a nyak bőrét. Nézz fel, és koncentrálj az állad és a nyakad erős feszültségére. Enyhén döntse hátra a fejét, számoljon 3-ig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot 35 alkalommal.

A „fitness for the body” fogalma mindannyiunk számára ismerős, ami nem mondható el az arcra való alkalmasságról. Ma a Podglazami.ru weboldalon egy egyedülálló módszerről fogunk beszélni a fiatalság megőrzésére és a megjelenés kifejezőképességére, amelyet Alena Rossoshinskaya - osteopata, fizikai rehabilitációs szakember, arcfitnesz edző kínál. nemzetközi osztályés egy könyv szerzője ebben a témában, a „Fitness for the Face” műsorvezetője az „Élő” tévécsatornán és egyszerűen egy bájos nő.

Egy kicsit Alena Rossoshinskayáról és technikájáról

Az arcfitnesst vagy az úgynevezett arcépítést, amelyet szó szerint „arcszerkezetnek” fordíthatunk, több mint 85 évvel ezelőtt fejlesztették ki. Európában és az USA-ban lelkesen fogadták az arcizmok ilyen módon történő edzésének ötletét. Oroszországban az arcfitnesz nem olyan régen ismert volt, és Alena Rossoshinskaya aktívan részt vett ennek a rendszernek a népszerűsítésében.

Az arctornával kapcsolatos, korábban ismert információk teljes kötetét rendszerezte, és beépítette könyvébe, saját szerzői technikáival hígítva a tartalmat. Így 2014-ben megjelent egy „Arckultúra: otthoni emelés arcra és nyakra" -val Részletes leírás a fiatalító gyakorlatok végrehajtásának technikái.

Alena hasznos tippjei az arc ápolására vonatkozóan könnyen megtalálhatók az interneten oktatóvideók formájában. Az arcfitnesz népszerűsége a nők körében sokszorosára nőtt, miután Alena elkezdett gyakorolni ezt a technikát a "Live" tévécsatornán. Arcfitnesz programját élőben egészíti ki érdekes kommunikáció, különféle masszázs, meditációs és relaxációs programok.

Most érintsük meg az arcfitnesz fogalmát. Ez a kifejezés számos arcgyakorlatot takar, amelyek tevékenysége bizonyos problémák megoldására irányul:

1. Lelógó szemhéj, fáradt tekintet.
2. Az arckontúrok, amelyek elvesztették tisztaságát.
3. Dupla áll.
4. Nasolabialis redők, arc- és életkori ráncok az orrnyereg és a homlok területén.

Ahhoz, hogy testünk tovább fitt és karcsú maradhasson, rendszeresen ki kell tennünk ennek a fizikai aktivitás edzőteremben. Erősítő gyakorlatokés kardió edzés - legjobb módjaégesse el a felesleget zsírszövetés erős izmokat építeni.

Az arcfitnesz egy ugyanazon az elven alapuló technika. Egy speciálisan kialakított program olyan gyakorlatsort tartalmaz, amely lehetővé teszi, hogy az arcizmok nyomás alatt is megőrizzék rugalmasságukat. életkorral összefüggő változások. Ezeknek a gyakorlatoknak a rendszerezése Alena Rossoshinskaya szerint jelentősen növeli az arcizmok tónusát és javítja a szövetek anyagcseréjét. A fokozott vérkeringés lehetővé teszi, hogy a bőr hosszabb ideig friss, sima és egészséges maradjon, egyenletes tónus mellett.

Alena Rossoshinskaya szerint az arcfitnesz nem csak az edző által végzett tevékenységek megkérdőjelezhetetlen és pontos reprodukálása. A módszertan pontos követéséhez állandó ésszerű ellenőrzésre van szükség egy bizonyos szabálykódex betartása felett.

Annak érdekében, hogy a szemgyakorlatok észrevehető eredményeket adjanak, emlékeznie kell a következő pontokra:

1. A tornát tükör előtt állva javasolt végezni. Így megvédheti magát a hibáktól.
2. Annak érdekében, hogy az arcfitnesz órák kezdetétől számított egy hónapon belül észrevehető hatás legyen látható, a gyakorlatokat szisztematikusan kell elvégezni: reggel és este.
3. Az arctorna nem okozhat fájdalmat, de az ujjmozdulatoknak intenzívnek és észrevehetőnek kell lenniük.
4. A gyakorlatok elvégzése figyelmességet és higgadtságot igényel. Ha zavaró tényezők vannak a torna során, jobb, ha átütemezi az edzést.
5. A szem körüli terület gyakorlatilag mentes a bőr alatti olajtól, és a gondatlan mozgások edzés közben ronthatják a bőr eredeti állapotát.

Bármi komoly problémákat egészséggel, pl. megfázás testhőmérséklet-emelkedés kíséri és gyulladásos folyamat, valamint az azt követő első években sebészeti beavatkozások az arcon ellenjavallatok az arcfitness gyakorlatok végzéséhez.

https://youtu.be/5VMa5dAOfOk

Alena Rossoshinskaya szemgyakorlat-készlet

Minden nő szembesül a szeme körüli bőrproblémákkal. Az életkor előrehaladtával a reggeli duzzanat és sötét körök a szem alatti már nem meglepetés, hanem a bőr fáradtságának gyakori jele. A rendszeres arcfitness órák segítségével elkerülheti ezt a bajt. Alena Rossoshinskaya, aki 38 évesen frissnek és fiatalnak néz ki, úgy véli, hogy az életkor megtéveszthető. A szem körüli bőrhibák a komplex segítségével kiküszöbölhetők speciális gyakorlatokés modellezze álmai megjelenését – kifejező és nyitott.

Egy sor gyakorlatok speciális problémás területÉrdemes egy pihentető bemelegítéssel kezdeni, például a fej vakarásával.

Ehhez dőljön hátra és lazítson. A mutató és a középső ujj párnájával kezdje el finoman fésülni a haját a hajvonaltól a koronáig. A kívánt hangulatra hangolódáshoz és egyidejűleg a hajnövekedés aktiválásához 10-20 ismétlést kell végrehajtania. ez a feladat.

Az összes testrendszer felébresztéséhez ujjaival kell kezelnie a füleket: aktívan dörzsölje őket ujjaival alulról felfelé. Csak 5 ismétlés. Fejezze be a gyakorlatot a fülcimpája megnyomásával.

Most, az arcfitnesz programnak megfelelően, elkezdheti magát a problémás területet kezelni.

1. Feladat

A mimikai apró ráncok eltüntetésére és nyitott megjelenésre.

Fedje le a szarkalábakat három vagy négy ujj párnájával, és erősen, de nem fájdalmasan nyomja a csont kiálló széléhez. Csukja be a szemét, hogy a szemhéjak enyhén remegjenek és érezzék a feszültséget. Számolj 20-ig.

2. gyakorlat

A bőr kékességének és a szem alatti duzzanat csökkentésére.

Szerelje fel a betétet hüvelykujj az állkapocs alsó szélén. Helyezze középső ujjának párnáját a szeme külső sarkába. Ez lesz a kiindulópont. Lassan haladj tovább alsó szemhéj közvetlenül a szempillavonal alatt a belső szemzugig, majd a mozgó szemhéj felső kontúrja mentén térjen vissza a külső sarok. Akkor csináld új kör nagyobb sugár mentén - az alsó szemhéj alatt a csont széle mentén és felfelé, az orrnyereg körül, a szemöldökgerinc mentén. A spirális mozgás megállás nélkül történik az óramutató járásával megegyező irányban.

Figyeljen erre a nyirokelvezető masszázsra is Alena-tól a videóban.

https://youtu.be/Cbd-Kt3LdRA

3. gyakorlat

Megoldja a lógó szemhéjak és a nehéz szemek problémáját.

Ezzel a gyakorlattal modellezheti megjelenését anélkül, hogy elhagyná a munkahelyét. A könyökét az asztalon kell pihentetnie. A párnák nyomó mozdulatai hüvelykujj sétáljon végig a szemöldökcsont hosszában a szemrepedés belső sarkától a külső sarkáig.

4. gyakorlat

A szemek hidratálására és fényesítésére.

Mindkét kéz mutatóujjával nyomja meg a szem belső sarkait az orrnyereg közelében, és tartsa 10 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot 3-szor.

Arcfitness komplex szemnek

Az oldal egy 7 gyakorlatból álló készletet is kínál, amelyek nemcsak friss és tónusos megjelenést kölcsönöznek az arcnak, hanem megszabadítják a szem körüli bőrt a fáradtság, duzzanat és sötét karikák jeleitől:

Szarkalábaktól

A szarkalábak súlyosságának csökkentése és a szem kissé kinyitása is segít akupresszúra Alena Rossoshinskayatól:

1. gyakorlat. Helyezze mindkét kéz középső ujjának párnáját a szem külső sarkaival szemben, ahol a csont kinyúlik. Ezt a pontot legalább 20-30-szor meg kell nyomni.

2. gyakorlat Utána kicsit lejjebb, a szemtől 2 cm távolságra lépj, és ezen a ponton gyakorolj 20-30 nyomást.

Alena Rossoshinskaya szerint a 30 és 40 év közötti nők kapják meg először látható eredményeket Feltéve, hogy a gyakorlatokat megfelelően hajtják végre, egy hónapig tart. Azok számára, akik átlépték a 45 éves határt, 2-3 hónapos rendszeres oktatás szükséges arctorna hogy ugyanazt a hatást érjük el.

Pozitív és bájos Alena Rossoshinskaya tovább példával millióknak bizonyult Orosz nők hogy a változás iránti vágy jobb oldala– a legerősebb érv az arc szépségéért folytatott küzdelemben. És egyáltalán nem számít, hány éves vagy, a lényeg az, hogy most kezdd el, és ne hagyd abba!

*magazinokból és nyílt forrásokból vett gyakorlatok

Fitness az arcizmokra- Ezt hatékony rendszer következetes otthoni gyakorlatok, amelyekkel könnyen fejlődhet kinézetés 10 évvel fiatalabbnak néz ki a korodnál. Abszolút minden nő elsajátíthatja az arcizmok gimnasztikáját, ha gondosan tanulmányozza az ebben a cikkben közzétett videóleckékben található gyakorlatokat.

Több mint 50 különböző izmok arcok formája különböző csoportok, bizonyos funkciókat ellátva. Vannak szemmotoros, arcizmok, rágóizmok, valamint nyakizmok. De nem minden izom működik aktívan, és néhány izom szinte mindig bent van nyugodt állapot. Az életkorral elvesztik tónusukat és fokozatosan sorvadnak, az arcbőr elveszti rugalmasságát és észrevehetően megereszkedik. Ennek eredményeként kifejezési ráncokészrevehetőbbé válik, az orcák megereszkednek, táskák jelennek meg a szem alatt.

Anyag navigáció:

♦ MIÉRT VAN SZÜKSÉGE GYAKORLATOK SZÁMÁRA AZ ARCIZMOKHOZ

Az arcizmoknak, mint minden emberi izomnak szüksége van rendszeres edzés. Izmaink erősítésével késleltetjük az öregség közeledését és érezhetően fiatalabbnak nézünk ki. A fitnesz nemcsak az összes arcizmot stimulálja, hanem javítja a vér mikrokeringését a bőr alatti szövetekben és felgyorsítja az anyagcserét. Rugalmas, rugalmas bőr elkezdenek szorosan és egyenletesen illeszkedni az arcizmokhoz, az arcvonások határozottabbá válnak.

Fontos megjegyezni, hogy az arcizmok fittsége nem csak a felnőttkorú nők számára hasznos, mivel a fiatalítás egyik jelentős tényezője. Egyes nőknél 30 év után kezdenek megjelenni a mimikai ráncok, romlik az arcszín, és 40 év után az orcák megereszkednek, a száj körül ráncok jelennek meg. szarkalábak" a szemzugokban és a szem alatti duzzanatban. Elegendő egy sor arcépítő gyakorlatot legalább heti 3 alkalommal végrehajtani a "lustaizmok" bevonásához és az összes arcizmok tónusának fenntartásához.

De az arcizmokra való alkalmasság nemcsak az életkorral összefüggő változások megelőzésére szolgál. Ha a diéta révén aktívan fogy, az arca elcsigázott lesz, és a bőre megereszkedik. A kettős áll sem siet eltűnni, hiszen megjelenését nem annyira a felhalmozódott bőr alatti zsírfelesleg, hanem elsősorban a nyaki izmok legyengülése okozza. Csak hetente 4-5 alkalommal kell végrehajtania egy alapvető gyakorlatsort, hogy erősítse az izmokat és feszesítse arcformáját.

♦ MIÉRT HASZNOS A GYAKORLATOK AZ ARCMASSZÁZSZÁSSAL VÁLTOZTATNI

ISMERJE MEG IS...

Minden nő arról álmodik, hogy a lehető leghosszabb ideig megőrizze fiatalságát és szépségét. Mi a helyzet a nőkkel? fiatal lányok Az emberek már 20-25 éves koruktól kezdenek gondolkodni az öregedésen, és aprólékosan megvizsgálják a tükörtükrözést a ráncok és a „megereszkedés” után. Sajnálatos módon, külső változások elkerülhetetlenek, és az életkorral egyre hangsúlyosabbá válnak. Azonban in modern világ sokféleképpen lehet vizuálisan elrejteni az elmúlt éveket: mindenféle kozmetikai eljárások sebészeti beavatkozások előtt.

De vannak pénztárcabarátabb és kíméletesebb módszerek is, hogy formában tartsd magad. Ide tartozik az arcfitnesz is. Ne gondolja, hogy a fiatal és szép költségvetés költségvetési módja nem ad jó eredményeket. Az otthoni gyakorlatsort olyan világsztárok szívesen használják, mint Gwyneth Paltrow, Vera Brezhneva, Jennifer Aniston és még sokan mások. Nézze meg a fotókat ezekről a modern szépségekről. Lenyűgözött? Próbáljuk meg részletesebben megérteni, mi az arcfitnesz, és mivel eszik.

Mi az arcfitnesz és miben különbözik az arcépítéstől?

Sokan azt hiszik, hogy az arcfitnesz és az arcépítés ugyanaz. A könnyebb érthetőség kedvéért párhuzamot vonhatunk: e fogalmak között ugyanaz a különbség, mint a rendszeres fitnesz és a testépítés között.

Az arcfitnesz során az izmok nem pumpálódnak fel, hanem csak mérsékelten edzettek és erősödnek. De az arcépítés, amely formálja és megváltoztatja az arcot, az arcizmok pumpálását és erősítését célozza. Ez nagyszerű, de az építés csak akkor segít, ha minden gyakorlatot hibátlanul végzel: a legkisebb eltérés is a megjelenés romlásával fenyeget. Ráadásul nagyon könnyű túlzásba vinni, és az egészséges izomtónust túlterheléssé változtatni. A megfeszített szálakra ható erő felgyorsíthatja kopásukat, és ennek eredményeként idő előtti öregedésés a ráncok megjelenése. Továbbra is célszerű szakemberrel bekapcsolódni a Facebook építésbe, ill legalább vegyél leckéket tőle.

De az arcfitneszben minden sokkal egyszerűbb. Teljesen biztonságos és mindenre alkalmas korosztályok. Ez nem csak az életkorral összefüggő elváltozások megelőzése, a csodatorna segít: húzza meg az arc oválisát, távolítsa el a nasolabialis ráncokat, dupla állát, szem alatti táskákat, megszabaduljon a ráncoktól. Vannak, akik ezt arcfitnesznek is nevezik fizikoterápia a fiatalok számára. Például a kettős áll gyakran megjelenik az arc összes izomcsoportjának feszültsége miatt. Elég eltávolítani a klipeket, és íme - a csúnya gyűrődés eltűnt.

Az arcfitnesz órákon gyakorlatok is szerepelnek a helyes testtartás, arcápolási szokásokkal való munka (például a gondolatban állandóan összeráncolt szemöldökök szokása hozzájárul a „büszke ráncok” megjelenéséhez), önmasszázs és izomlazítással való munka. Ha az egyik izomcsoport állandó hipertóniás állapotban van, akkor az egyensúlyhiány miatt a másik csoport megereszkedik. Az egyensúly helyreállítása speciálisan kialakított gyakorlatok segítségével segít megszüntetni ezt az „igazságtalanságot”.

Az arcfitneszről szóló mítoszok megdöntése

Annak ellenére, hogy az öregedés és a fiatalítás megelőzésére szolgáló módszer népszerű, még mindig nagyon sok sztereotípia és „rémtörténet” létezik, amelyek sokakat megállítanak az önfejlesztés útján. Olvassa el a fórumokat, valószínűleg kétségekkel teli véleményeket fog találni, valami ilyesmit: de a nagymamám nem csinált semmit, egész életében uborkát hordott a szemére és remekül néz ki, de minden módszered és kozmetikusod gonosz! De te és én fejlettek vagyunk, és tudjuk, hogy az uborka valószínűleg nem fiatalítja meg az arcot.

Tekintsük az arctornával kapcsolatos legnépszerűbb mítoszokat:

1. Jobb, ha a lehető legkevesebbet érinti meg az arcát. Az arc nem csak a bőr, amelyet látunk és megérinthetünk. Ez egy meglehetősen összetett szerkezet, amelyet a bőr, a zsír, az izmok, a fascia és természetesen a csontok képviselnek. Igen, ne érintse meg az arcát piszkos kézzel, és végezzen önmasszázsokat is, amelyeket Ön talált ki. De a helyesen végrehajtott arc- és nyaktorna semmilyen módon nem károsítja az arcát, hanem éppen ellenkezőleg, még szebbé teszi.
2. Túl sok időbe telik az arcfitnesz elvégzése. Mondd el magadnak, mennyi időt töltesz naponta olyan egyszerű dolgokkal, mint például: hajad rendbetétele, fogmosás, zuhanyozás vagy fürdés, ruhaválasztás és vasalás stb. . Elég, ha csak napi 10-15 percet szánunk az arctornára. A 24 órából még a legforgalmasabb menetrendben is lefaraghatja ezeket a perceket saját szépsége, jobb?
3. Ha már elkezdtél tornázni, folytasd életed végéig, különben minden sokkal rosszabb lesz. Nál nél helyes kiválasztás gyakorlatok (és persze azok végrehajtása) során hamar észreveheti az arcodon végzett munkája eredményét: az arc oválisa megfeszül, a kettős áll eltűnik, a ráncok kisimulnak. És mi lesz, ha valamilyen oknál fogva „megfeledkezik” önmagáról, és abbahagyja a tanulást? Néhány hónapon belül a teljes eredmény elhalványul, és újra látni fogja a „régi” tükörképét a tükörben. Ezzel szemben sokak számára úgy tűnik, hogy borzasztóan kezdtek kinézni, de valójában csak olyannak, mint eredetileg, az arcfitnesz előtt.
4. 25 éves kor előtt még túl korai arcfitnesst csinálni, de 40 év után már használhatatlan. Igen, ha már agresszívebb arcépítésről beszélünk, akkor érdemesebb 25 éves kor után elkezdeni gyakorolni. De az arcfitnessnek nincs korhatára. Éppen ellenkezőleg, minél hamarabb kezdi el, annál jobb. Ami a 40 éves kort illeti, az órák haszontalansága nem más, mint egy abszurd mítosz. Hidd el, még ha 60 évesen elkezdesz edzeni, látni fogod az eredményeket. Igen, ez több időt vesz igénybe, mint 20 vagy 30 év múlva, de akkor is lesznek, és egészen jók is.

Az orvosok arcfitneszről szóló véleményei többnyire pozitívak. Ha kiválasztja magának a megfelelő gyakorlatsort, és minden nap rendben elvégzi azokat, kiváló eredményeket fog látni. Ne higgyen az olyan szlogeneknek, mint „mínusz 10 év 10 percben” – ez hazugság. Az első változások 10-12 nap után észrevehetők, és ahhoz, hogy elérd, amit szeretnél, minden nap be kell „illeszteni” az órákat az órarendbe.

Fitness az arcra: ellenjavallatok

Bár a technika az egészségre biztonságosnak tekinthető, jobb, ha nem használja, ha:

• magas vérnyomás;
• bőrbetegségek, különösen az exacerbáció során;
• az arc mechanikai károsodása;
• az idegrendszer súlyos betegségei;
• onkológiai folyamatok;
• a nyirokcsomók betegségei;
• gennyes gyulladások a bőrön.

Ezenkívül a legjobb, ha 16 éves kor után kezdi el az arctornákat.

Otthoni gyakorlatok kezdőknek

Mielőtt elkezdené a tanulást, keressen egy félreeső helyet, ahol senki sem fog zavarni. A legjobb, ha tükör előtt csinálja a komplexumot, könnyebb lesz minden mozdulatot irányítani és nem hibázni. Ezenkívül ne felejtsen el alaposan kezet mosni, és eltávolítani a sminket az arcáról.

Manapság rengeteg fitnesz gyakorlat létezik az arc számára. Nézzük meg ezek közül a legegyszerűbbeket, amelyeket egy kezdő képes végrehajtani anélkül, hogy kockáztatná önmagát.

Manapság a revitonikai rendszer is nagyon népszerű. A Revitonics célja az általános fiatalítás és az állapot javítása bőr. Natalia Osminina az alapítója. Technikáját először a 90-es évek közepén fejlesztették ki, és könyveit még mindig hatalmas mennyiségben adják el, és a technikákat szuper hatékonynak tartják.

A rendszer 2 típusra oszlik: formatív vákuumfitneszre, amelyhez speciális vákuum edényekre van szükség, és szobrászati ​​fitneszre, amely nem tartalmaz gyakorlatokat. további kiegészítők. A vákuum-fitness masszázs normalizálja a kollagén és elasztin szintézisét a bőrben, segítségével jó nyirokelvezetést ér el. De ezt rendkívül óvatosan kell megtennie, hogy ne nyúlja meg a bőrt. És ami a legjobb, miután felkeresett egy kozmetikust, aki elmagyarázza az arc összes vonalát és szerkezetét.

Vegyük fontolóra a második lehetőséget, mert ezt könnyedén megteheti otthon anélkül, hogy elcsúfítaná magát. Otthon is végezhető gyakorlatok:

Hátsó

Állj egyenesen. Helyezze a lábát vállszélességre egymástól. Feszítse meg a has- és fenékizmokat. Kiterjed mellkasés teljes erőből húzza fel a fejét. Maradjon ebben a helyzetben körülbelül 3 percig. Aztán lazíts.

Arcfitness a nyaknak

Tegye a karjait a feje fölé, hajtsa össze a könyökénél és keresztezze őket. Nyújtsa ki, majd döntse le a fejét, továbbra is nyújtva a gerincét. Számoljon 30-ig. Ezután helyezze az egyik tenyerét a szegycsontjára, a másikat az állára. Nyújtsa ki a nyakát, éreznie kell az izomfeszülést. Cserélj kezet. Minden megközelítés 30 másodpercig tart.

Gimnasztika az arcizmokra

Ha még csak most fedezi fel az arcfitnesst, ajánlatos legfeljebb 30 másodpercig a feszült izmokat dolgozni. Tegye a kezét az arcára. Nyújtsa ki az izmokat egymás felé (csak nagyon simán, nem kell erővel húzni a bőrt), majd fordítva, minden helyzetben 5-7 másodpercig fagyoskodva, nem tovább. Ismételje meg 20-30 alkalommal.

Arcfitness a szemnek

A fitnesz segít megszabadulni a puffadtságtól és a szem alatti táskáktól, és enyhíti a fáradtságot. Üljön egy székre, egyenesítse ki a hátát. Felváltva nyissa ki és csukja be a szemét nagyon gyorsan néhány percre. Lélegezz az orrodon keresztül, amennyire csak lehetséges, húzza be az arcát, és amikor levegőt enged ki, éppen ellenkezőleg, fújja fel. Hajtsa be mutatóujjait, és helyezze az arccsontja mindkét oldalára. Csukja be szorosan többször a szemét, tartsa ezt a pozíciót 5-10 másodpercig. Ezután helyezze középső ujját a szeme belső sarkára, és pislogjon gyakran 1-2 percig.

Gyakorlatok nasolabialis redőkre

Az arccsontok egy kicsit kiemelésére és az orr körüli csúnya redők eltávolítására vannak gyakorlatok a nasolabialis háromszög számára. Hajtsa be a mutatóujját és középső ujjak, helyezze őket az arccsontjaira. Nyissa ki a száját, hogy ovális legyen. Számoljon 8-ig, próbálja kiszélesíteni az oválist minden számolásnál, miközben ujjait finoman nyomja az arccsontjára.

Ajak fitnesz

A revitonika segítségével enyhén megnagyobbíthatja az ajkakat anélkül, hogy injekciót kellene igénybe vennie. Fogja össze az ajkát, és nyújtsa előre. Fogd meg alsó ajak tetejére, majd fordítva. Húzza be a szája sarkait, majd próbálja meg felemelni azokat anélkül, hogy helyzetet változtatna. Ismételje meg többször.

Homlok gyakorlatok

Sok nő számára a homlok az arc legproblémásabb része. Elsőként a ráncok jelennek meg rajta, különösen az aktív arckifejezésű embereknél. Az egyszerű eljárások kisimítják az apró ráncokat és jelentősen csökkentik a mély ráncokat. Ugyanazokat a hatásokat fogja látni, mint a koncentrált enzimes peeling, csak a bőr károsodása nélkül.

Helyezze a tenyerét a homlokára, a szemöldöke fölé. A tenyerével mozgassa a szemöldökét fel és le. A szemöldökök közötti ránc eltávolításához rögzítse a szemöldök belső széleit mutatóujjait, majd próbálja meg összehozni őket. Maradjon ebben a helyzetben 7-10 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg a mozgást 20-30 alkalommal.

Szvirid Nadezsda Jurjevna

Orvos, 5 év tapasztalat

A fitnesz torna arcra jó az öregedés megelőzésére és fegyverként a meglévő változások elleni küzdelemben. De ne várj tőle csodát. Például egy profi arcplasztika nem hasonlítható össze az eredményekkel még rendszeres fitnesz gyakorlatok után sem. Sok múlik az életkoron is. Nyilvánvaló, hogy ha 25 vagy 30 évesen kezdi el az edzést, akkor gyorsan látni fogja az eredményeket. És ha 40 vagy akár 50 évesen, akkor kétségtelenül lesznek hatások, de nem olyan jelentősek.

A kozmetikusok számos véleménye azt mutatja, hogy a csodatorna rendkívül népszerű, és sok ügyfelük ezt használja. plasztikai műtét, elégedettek a választásukkal. Ez igaz, de csak részben. Vegyünk például egy 45 éves nőt, akinek súlyos szöveti ptosis van az arcán. Arcfitneszbe kezd, a szövetek megfeszülnek. De sajnos csak egy plasztikai sebész képes eltávolítani tíz évet az arcáról.

Ha szeretné meghosszabbítani fiatalságát, 25-30 évesen kezdjen el sportolni.