Ha a közeljövőben nem tervez plasztikai műtétet a comb belső részének laza bőrének, felső részükről pedig zsír „csapdának” eltávolítására, akkor ezek a tippek neked szólnak. Valóban aggasztó a lábakon a megereszkedett bőr, de a testmozgás és a masszázs segíthet megoldani ezt a problémát is. Az eredményt csak rendszeres testmozgással lehet elérni. Minden edzéshez ki kell választani 3-4 gyakorlatot (mindegyikben legalább 5 sorozatot), és ezek sorozatát kell variálni.

Íme néhány gyakorlat, amelyek segítenek helyreállítani a bőr rugalmasságát:

Lépcsőzés. Fel kell állni a lépcsőn nem szembefelé, hanem oldalt, és a kezét a korlátra kell tenni, majd a jobb lábát rá kell tenni a lépcsőre, a bal lábát pedig át kell dobnia rajta, és a következő lépcsőfokra kell tennie. Menj tehát a lépcső végére, az átlagos tempót betartva.

Kiinduló helyzet: feküdjön az oldalára úgy, hogy a vállai, a feje és a lábai egy vonalban feküdjenek. Egyik kezed - a fej alatt, a másik - előtted, az egyensúly fenntartása érdekében. Hajlítsa be a bal lábát térdnél, tedd magad elé és lassan egyenesítsd ki, emeld meg, majd ugyanilyen lassan engedd le. A lábfejet jól rögzíteni kell, csökkenteni kell. Az egyik megközelítésben végezzen legalább 10 emelést, majd ugyanezt a másik lábon.

A combok belső felületének izomzatának edzésére egy speciális szimulátor áll rendelkezésre: ez egy szék, széthúzott lábtartókkal. Miközben a lábait összehozza és/vagy a mellkasához emeli, a lábfeje nem foroghat, a háta pedig egyenes marad. A gyakorlatot lassú ütemben, (lehetőleg) a hasizmok feszültségével hajtják végre, és a hatás fokozása érdekében kis súlyokat adhat hozzá.

Masszázs

A combizmok masszírozását a legjobb a tenyér szélével (3-5-ször) és ököllel végzett fekvőtámaszokkal kezdeni. A következő technika a dagasztás, amely egy dupla rúddal kezdődik, majd egy körkörös dagasztás következik ököllel (minden dagasztási típust 3-4 alkalommal hajtanak végre). A dagasztás váltakozik préseléssel (2-3-szor) és rázással (1-2-szer).

A comb külső oldalának masszírozásakor töltsön több időt a fascia dörzsölésével és gyúrásával. A fasciát ökölfésűvel masszírozzuk (szükség esetén a másik kezével súlyokat használunk), egyenes, cikcakk és körkörös mozdulatokkal.

Komplett edzéskészlet a lábaknak és a fenéknek

Akár szülés után laza bőrt tapasztal, akár drámai fogyásról van szó, vagy egyszerűen csak komolyan kell foglalkoznia a bőr feszesítésével, próbálja ki a Kiegyensúlyozott és bevált 10 gyakorlatos programot. Mindegyik kizárólag a fenékre és a combra irányul.

Kiinduló helyzet - térdelés, könyökben hajlított karok és a padlón fekve. Ne hajtsa le a fejét, ne hajlítsa meg a hátát. Emelje fel a térdben hajlított lábát, és térjen vissza eredeti helyzetébe. Végezzen 20-szor, és ismételje meg ezt a másik lábon.

• Az IP ugyanaz. Ismételje meg az 1. gyakorlatot, de emeléskor vigye a lábát balra, legközelebb jobbra. Miután 20-szor megtette az egyik lábát, ismételje meg a másik lábán.
• Az IP ugyanaz. Emelje fel az egyik lábát egyenesen. Engedje le a másikra átfedéssel, emelje fel és térjen vissza a padlóra. Fuss 15-ször, és válts lábat.
• Az IP ugyanaz. Emelje fel az egyenes lábát, csak most oldalra. Vissza a helyére. Végezzen 15-ször minden lábra.
• IP - feküdjön a jobb oldalára, a jobb keze a padlón támaszkodik és könyökben hajlítva. A bal láb térdben hajlított, a lábfej a test előtt, a jobb comb közepén fekszik a talajon. Emelje fel a jobb lábát, tartsa egyenesen. Dobd le a padlóra. Ismételje meg 20-szor, forduljon balra, és tegye ugyanezt a bal lábával.
• IP - térdel, karok egyenesek, tenyér támaszkodik a padlón Ön előtt. Egyenesítse ki az egyik lábát, és vegye vissza. 20 tiszta energikus lendítés után hajlítsa be a lábát, és térjen vissza a padlóra. Tegye ugyanezt a másik lábával is.
• IP - egyenesen állva, kezeit maga előtt tartva. A fenék izmait megfeszítve végezzen 10 guggolást. 20 másodperc szünetet, és ismételje meg a gyakorlatot. A guggolások számát idővel növelni kell.
• IP - feküdjön a hátán, a lábak vállszélességben, a térdek hajlítva, a lábak a padlón, a karok a test mentén. Emelje fel a medencét a padlóról a lehető legmagasabbra, és engedje vissza. A vállak és a lábak nem változtatják helyzetüket. Végezzen 30 ismétlést.

Ismételje meg a 8. gyakorlatot, csak a medence felső pozícióba emelésével hozza össze a térdeket. Ismételje meg 30-szor is.

Ismét 8. gyakorlat, de a medence négyszeri emelése egyszerű, az ötödik emelésnél pedig hozd össze a térdeket. Végezzen 30 emelést.

Az első öt gyakorlatot simán, hirtelen mozdulatok nélkül kell végrehajtani. Ugyanakkor ne késlekedjen és ne spóroljon. Egyik gyakorlatról a másikra haladva feltétlenül el kell lazítani a testet néhány másodpercig, meg kell nyújtani az izmokat. Ez így történik: a medence a sarkokra esik, a karok kinyújtva vannak előtted. Nyújtózzon előre, mint egy macska, majd mozgassa a medencéjét jobbra és balra.

Amikor először kezdi el az edzést, tegyen mindent erőlködés nélkül, hogy ne sértse meg az inakat vagy az izomszövetet. Lehet, hogy nem lehet azonnal megcsinálni a jelzett számú emelést vagy hintát, nem baj, a lényeg, hogy egyáltalán ne hagyd abba az órákat. Idővel növelje az ismétlések számát, hogy elérje az ajánlott számokat. Ne felejtsen el bemelegíteni és befejezni a nyújtást. Ha a második vagy harmadik napon fájdalmat érez a csípőben és a fenékben, akkor a folyamat elkezdődött, folytassa az edzést.

Kozmetikai eljárások

Annak érdekében, hogy az eredmény hamarabb megjelenjen és stabil legyen, érdemes a bőrtónust emelő fóliapakolásokat hozzáadni különféle keverékekkel. A szauna hatásának köszönhetően a bőr tökéletesen megtisztul és megfiatalodik, simává és rugalmassá válik. Heti 3 eljárást gyakoroljon egy hónapig. Az eredmény minden bizonnyal tetszeni fog.

Ez így történik. A bőrradírral végzett zuhany után vigye fel az előkészített maszkot a combjára, tekerje be fóliával, és üljön a takaró alá. És 30-40 perc elteltével öblítse le a termék többi részét meleg vízzel, és vigyen fel cellulit elleni krémet.

Pakolásokhoz leggyakrabban olajos maszkokat, kozmetikai agyagkompozíciókat, algákat, holt-tengeri iszapot, mézet és tejfölt használnak. Illóolajok, fűszerek, ecet, csokoládé, kávé és tea adják a hatás fokozását.

Egyetértenek azzal, hogy az ideális női lábak nemcsak a formája, hanem a megjelenése, a bőr állapota is, így a bőr petyhüdtsége mindig fizikai és pszichológiai kényelmetlenséghez vezet.

Ezért a mai cikk témája nem csak a laza bőr a lábakon, hanem a kellemetlen probléma minden oldalról történő megszüntetésének módjai.

Miért válik petyhüdtté a bőr a lábakon

A női testen mindig több olyan hely található, amely a megjelenés szempontjából problémásnak minősíthető. Először is ez a comb belső és külső oldala, itt képződhetnek felesleges zsírlerakódások, megjelennek a nem vonzó fülek. Itt megjelennek a ráncok, a megereszkedett bőr, valamint a tisztességes nem fő rémálma - a cellulit.

Határozzuk meg a fő okokat, amelyek ahhoz vezetnek, hogy a lábak bőre petyhüdtté válik, megereszkedik és nem hízelgő megjelenést kölcsönöz:

• drámai fogyás, a bőrnek egyszerűen nincs ideje új dimenziókra szert tenni.
• az életkorral összefüggő változások, a bőr veszít rugalmasságából.
• alultápláltság, a bőr nem kapja meg az összes szükséges elemet, és a bőr alatti zsír kezd lerakódni az epidermisz alatt.
• a bőrápolás hiánya.
• alacsony fizikai aktivitás, rossz anyagcsere és anyagcsere.

Ezenkívül az orvosok úgy vélik, hogy az endokrin rendszer és az anyagcsere megzavarása provokálhatja a lábak bőrének megereszkedését, vagyis a hormonális egyensúlyhiány bőrelváltozásokhoz vezet.

Egyes esetekben a megereszkedés megnyilvánulásának meghatározó tényezője az öröklődés.

A lábak bőrének megereszkedésének kezelése saját kezűleg

Kezdjük azzal, hogy meghatározzuk a kiindulási pontot, amely után a szervezet fejlődése leáll, és elkezdődik az öregedés – ez 25 év. Ebben a korban kezdhetnek megjelenni az első jelek, amelyek a combon megjelenő apró ráncok formájában jelennek meg. Azonnal meg kell jegyezni, hogy a lábak folyamatos ápolást igényelnek, ez az egyetlen módja annak, hogy a bőrt normális és megfelelő állapotban tartsuk.

Ha egy személy a fogyás feladatával szembesül, akkor érdemes ezt fokozatosan, az események erőltetése nélkül megtenni. Le kell fogynia, helyesen kell leadnia a felesleges kilókat, ne felejtse el, hogy túlsúly esetén a bőr megnyúlik, éles fogyás esetén pedig egyszerűen nincs ideje visszatérni a korábbi állapotába. határok.

Ennek megfelelően, ha ez már megtörtént, a probléma hosszú távú sportolás és egyes kozmetikai eljárásokkal, masszázzsal integrált megközelítés eredményeként önmagában is megoldható.

A lábak megereszkedett bőre elleni független küzdelemben nagyon fontos a megfelelő és kiegyensúlyozott étrend kiválasztása. Olyan termékeket kell tartalmaznia, amelyek nagyszámú elemet tartalmaznak, amelyek felelősek a bőr állapotáért és rugalmasságáért. Ezek az összetevők a következők:

• állati fehérje (tej, hal, tojás, hús)
• antioxidánsok (aszalt szilva, áfonya, áfonya, vörös bab, pisztácia)
• béta-karotin (sárgarépa, mangó, paradicsom)
• szelén (mogyoró, sajt).

Ezenkívül 6 havonta egyszer használhatja a gyógyszertárakban árusított vitamin- és ásványianyag-komplexeken alapuló egészségügyi tanfolyamot.

Testmozgás és masszázs

Bármilyen fizikai tevékenység, különösen a célzott és állandó, lehetővé teszi a láb izomzatának megfelelő és normál állapotban tartását. Ennek megfelelően a bőr véráramlása megnövekszik.

Annak érdekében, hogy a petyhüdt bőr fokozatosan eltűnjön a lábakról, feszessé és rugalmassá váljon, naponta bizonyos fizikai gyakorlatokat kell végezni, amelyek megterhelik a láb izmait, a csípőt, a lábszárat, a lábizmokat. a comb hátsó része.

Önállóan csak sétálhat, elkezdhet biciklizni, ugrókötelezni, guggolni. Ezen kívül segítséget kérhet az edzőteremben és fitneszkedhet.

A fitneszipar a normál bőr fenntartása és a női lábak bőrén a petyhüdtség megszüntetése érdekében már régóta kifejlesztett egy sor gyakorlatot, amely lehetővé teszi a csípő, a vádli és általában a lábak felpumpálását, és meglehetősen jó eredményeket mutat.

Ami a masszázst illeti, a megereszkedett bőrre gyakorolt ​​​​hatás teljesen függetlenül is elvégezhető. Ehhez nagyon jó lesz elektromos masszírozót vásárolni, emellett használhat anticellulit és masszázskrémet, amelyek fokozzák a bőrre való kitettség hatását.

A láb bőrének problémás területeit teljesen egyedül masszírozhatja, ez egyáltalán nem bonyolult eljárás. A legfontosabb dolog, amit itt meg kell jegyezni, hogy a comb belső felületének masszírozását óvatosan kell elvégezni. Érzékeny bőr és nagy felhalmozódás jellemzi az ereket.

Az önmasszázs hatását fokozhatja, ha kapcsolatba lép egy profi masszőrrel. Legyen komplex hatású a lábak megereszkedett bőrére, akkor gyorsabban és hatékonyabban is elérhető lesz az eredmény. Ugyanakkor van egy speciális anticellulit masszázs, valamint olyan masszázs, amely csak a bőr gyógyulását érinti.

Maszkok, testpakolások, hidratáló

Kezdjük azzal, hogy nem csak kívülről, hanem belülről is hidratálhatod a bőrt. A gyógyszertárakban sok érdekes kozmetikum található, amelyek egy bizonyos komplexumot alkotnak, amelynek célja az epidermisz hidrolipid egyensúlyának fenntartása. Meg kell küzdeniük a striákkal és a cellulit megjelenésével a bőrön.

Van egy teljesen egyszerű módja annak, hogy a bőr kisimuljon és visszanyerje rugalmasságát, ehhez minden nap 2 liter sima vizet kell inni. Itt viszont van egy buktató, mondjuk az tény, hogy a nagy mennyiségű víz fogyasztása hátrányosan befolyásolhatja a vesék működését, ráadásul egyfajta kimosás történik a hasznos ásványok és anyagok tömegéből a vesékből. test, tehát mindennek mértékkel kell lennie.

Ami a maszkok és pakolások használatát illeti, ezek az eljárások valóban feszesítik a bőrt, valamint feszessé és rugalmassá teszik. Igaz, a gyógyfürdő szalonokba való állandó utazások drágák, de egy ilyen eljárás otthon is elvégezhető. Így például a kék agyag jótékony hatással van a megereszkedett bőrre. 20 percig alkalmazzuk a bőr problémás területeire, miután az agyag megszáradt, mindent eltávolítunk, és a bőrt krémmel hidratáljuk. Egyébként vannak kiválóak is, így ez a természetes összetevő számos bőrbetegség kezelésére használható.

Ami a pakolásokat illeti, itt használhat száraz hínárt, feketekávét, kakaót, zöld tea leveleket, valamint mézet, amelyet tejporral hígítanak.

Természetesen ne feledkezzünk meg arról, hogy a bőr kiváló állapota és a megereszkedett bőr elleni küzdelem szempontjából minden vízi eljárás nagyon fontos. Ez lehet a legegyszerűbb úszás, lehet vízi aerobik, csak otthon fürödhetsz aromaolajokkal.

Kiváló hatással van a bőrre a kontrasztzuhany, amely reggel és este is fogyasztható. Az éles hőmérsékletváltozás mindig arra kényszeríti a szervezetet, hogy további tartalékokat kapcsoljon be, ami szintén beindítja a bőr regenerációját.

Kozmetikai eljárások

Vegye figyelembe, hogy a szépségszalonok kombinálhatók az otthoni eljárásokkal. Egy ilyen integrált megközelítéssel a petyhüdt bőr még hatékonyabban eltávolítható a lábak felszínéről, mellesleg ugyanez vonatkozik a problémára és a probléma megszüntetésének módjaira is.

A fő kozmetikai eljárások a következők:

• mezoterápia. Az eljárás speciális készítmények injekcióiból áll a bőr problémás területeire.
• RF emelés. A módszer speciális rádióhullámokat használ, amelyek lehetővé teszik a test körvonalainak és a laza bőr feszesítését.
• LPG-masszázs (vákuum-görgős lipomasszázs)
• hideg és meleg pakolások.

Minden nő lábának szépsége nemcsak az ideális formák jelenléte, hanem egy bizonyos külső állapot jelenléte is. Éppen ezért ebben a helyzetben néhány nő választ szeretne kapni arra a kérdésre: milyen sportterhelésre van szükség ahhoz, hogy megszabaduljon a megereszkedett lábaktól?

Tehát miért szembesül egyre több nő olyan problémával, mint a laza bőr jelenléte a lábukon? Elvileg a szakértők szerint ma minden nő testén a legproblémásabb helynek a comb külső és belső részeit tekintik. Hiszen ilyen helyeken képződnek leggyakrabban felesleges zsírlerakódások, narancsbőr, és egyéb megereszkedett és mindenféle, az ember számára kellemetlen redők keletkeznek.

A mai napig ennek a jelenségnek számos meglehetősen gyakori oka van, amelyek hozzájárulnak a lábak megereszkedésének megjelenéséhez. Tehát mindenekelőtt ennek magában kell foglalnia a saját súlyának hirtelen csökkenését, az életkorral összefüggő mindenféle változást, az alultápláltság jelenlétét, a saját bőr megfelelő és szükséges gondozásának teljes hiányát, valamint a szükséges a fizikai aktivitás.

Ezenkívül a lábak bőrének petyhüdtségének fő oka manapság az emberi endokrin rendszer működésének bizonyos meghibásodása, valamint a helytelen anyagcsere. Ugyanakkor itt is fontos tényező az öröklődés.

Szóval, ha petyhüdt lábak vannak, mi a teendő? Bármilyen helyzetben van is ennek a jelenségnek az oka egy személyben, nem kell feladnia a saját kezét. Éppen ezért, hogy elkerüljük a nem vonzó ráncok megjelenését a comb területén, a lábakat bizonyos állandó gondozásnak kell alávetni. Gyakran előfordul, hogy ennek a kellemetlen jelenségnek az első jelei már körülbelül 25 éves korban jelentkeznek. Mivel ezt az időszakot tekintik fordulópontnak az emberi szervezet fejlődésében, innentől indul az öregedési folyamat.

Az éles súlycsökkenés a petyhüdtség egyik fő oka, amellyel kapcsolatban a bőr gyorsan bizonyos szenvedéseken megy keresztül. Éppen ezért a fogyás időszakában semmi esetre sem ajánlatos túlzottan erőltetni az eseményeket. Annak érdekében, hogy lábai mindig karcsúak és szépek legyenek, folyamatosan formában kell tartani őket.

A leghatékonyabb módszer a bőr petyhüdtségének megszüntetésére az emberi lábak területén ma bizonyos fizikai tevékenységek alkalmazása. Szóval, hogyan kell megfeszíteni a petyhüdt lábakat? Elvileg a kérdés megválaszolása előtt érdemes részletesebben megvizsgálni a fizikai aktivitás hatását olyan testrészekre, mint a lábak. A fizikai aktivitás ma valódi lehetőséget biztosít az embernek arra, hogy saját testét kiváló állapotban tartsa. Éppen ezért, ha az embernek vágya van megszabadulni a bőr petyhüdtségétől a lábak területén, és a lehető legrugalmasabbá kívánja tenni őket, akkor valóban nem nélkülözheti a napi terhelést. a saját izmait.

Elvileg ennek a problémának a megoldására ma sok lehetőség van a fizikai terv betöltésére. Ez magában foglalhatja például a szabadidőben végzett szokásos sétát, az ugrást egy ilyen eszköz segítségével, mint egy ugrókötél, és ennek megfelelően a közönséges kerékpározást. A fitnesz-specialisták a közelmúltban különféle speciális fizikai gyakorlatokat fejlesztettek ki, amelyek lehetővé teszik nemcsak az ember csípőjének felpumpálását, hanem a lábszárak lehető legrugalmasabbá tételét is. Ugyanakkor ma már kiváló eredményeket lehet elérni, például ha napi szinten saját izmait nyújtja.

Ha az élet egy bizonyos pontján a lábak bőre csúnya és petyhüdt lett, inaktivitás vagy például az életkor miatt, akkor ne menjen azonnal plasztikai sebészhez, mivel manapság több alternatív módszer létezik a megszabadulásra. ezt a problémát egyedül.

Annak érdekében, hogy a nők lábai mindig a lehető legkarcsúbbak legyenek, a szakértők azt javasolják, hogy rendszeresen végezzen testmozgást és különféle fizikai tevékenységeket végezzen, valamint tartsa be a kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott étrendet. Ezenkívül a modern vízi eljárások jelenléte és ennek megfelelően a masszázs használata nem zavarja itt. Végtére is, csak integrált megközelítés alkalmazásával az ember valóban képes elérni saját célját.

Kezdetben rendszeres reggeli gyakorlatokkal érdemes elkezdeni a saját tested fejlesztésének folyamatát. Mindössze 10 percre van szüksége a saját idejéből. Csak néhány folyamatosan használt lehetőség a fizikai gyakorlatokhoz lehetővé teszi a kívánt eredmény elérését meglehetősen rövid időn belül.

Például az egyik első hatékony gyakorlatnak a következőket kell tekinteni. Itt a saját térdére kell állnia, és a tenyerét és a csípőjét ugyanazon a szinten tartva lassan elkezdi felváltva nyújtani a lábát, folyamatosan próbálva a lehető legnagyobb magasságba hozni. Egy ilyen gyakorlat ma nem kevésbé hatékony: itt ülnie kell a padlón, és ha lehetséges, a saját lábát a lehető legegyenletesebben előre kell nyújtania, majd a fenék szorításának időszakában felváltva be kell fordulnia. a láb.

Minden ilyen gyakorlatot ajánlott legfeljebb 20 alkalommal végrehajtani, természetesen csak lassú változatban. Ezenkívül jobb, ha az ilyen órákat csendes és könnyű zenei kompozíció alatt végzik. Lehetőség szerint be lehet jelentkezni például egy helyi uszodába, ahol nem csak a saját lábizmodat erősítheted, hanem ennek megfelelően a saját testedet is folyamatosan jó formában tarthatod.

A fizikai gyakorlatok mellett a lábak petyhüdtsége mellett időszakosan ajánlott olyan eljárás végrehajtása, mint a masszázs. Jobb, ha ezt a reggeli gyakorlatok vagy az edzőteremben végzett rendszeres gyakorlatok elvégzése után végezzük, hogy a korábban jól felmelegedett személy izmai teljesen készen álljanak egy ilyen eljárás, például masszázs elvégzésére.

Így, bár a lábak petyhüdtsége a legtöbb nő számára az egyik legnagyobb probléma, ma mégis rengeteg lehetőség kínálkozik arra, hogyan lehet megszabadulni ettől a betegségtől nem egy nagyon profi sebész segítségével, hanem hétköznapi és egyszerű műveletekkel. otthon vagy az edzőteremben. Ebben a helyzetben a legelfogadhatóbb módszer mindenféle fizikai gyakorlat alkalmazása, nem feltétlenül bonyolult és nehéz gyakorlatok alkalmazása.

Mi sem idegesít jobban a strandszezon kezdete előtt, mint a laza bőr a combon, a hason és a fenéken. Sajnos ez a probléma sok nő számára ismerős.

Miért történik ez?

Sok oka van. Ma megpróbáljuk azonosítani a leggyakoribbakat.

Először is, a bőr nagyon gyakran veszít rugalmasságából és tónusából, ha gyakran fogy vagy hízik.

Ahogy a nagyszerű Ljudmila Gurcsenko mondta: „A női test nem a te harmonika: ha meghízok, fogyok, ha meghízom, akkor fogyok. Uralkodnod kell magadon!"

És ez igaz. Észrevetted, hogy vannak meglehetősen lekerekített formájú nők, ugyanakkor bőrük gumilabdaszerűen megfeszül? Nem valószínű, hogy plusz-mínusz 10 kg-ot ugrálnak oda-vissza.

Helytelen táplálkozás, rossz szokások, ülőmunka, fizikai aktivitás hiánya - ismerd be magadnak mindezt, és akkor könnyebben kezdhetsz el dolgozni magadon.

Vigyázzatok magatokra, hogy vigyázzatok rátok! © Shutterstock

Így. Mi segít a bőr rugalmasságáért folytatott küzdelemben:

Megfelelő táplálkozás

Nem csak ezzel kezdtük. Végül is az anyagcseréd közvetlenül függ az étrendedtől. És a bőröd ennek a tükörképe. Emlékezzen a „szépségsaláta” összetételére – nem véletlenül hívják így! Egyél antioxidánsokat. Az antioxidánsok segítenek megőrizni a bőr fiatalságát, növelik tónusát. Az ilyen termékekben antioxidánsok találhatók: bab, ribizli, áfonya, aszalt szilva, eper, alma, rózsaszín burgonya.

Győződjön meg arról, hogy étrendje omega-3 zsírsavakat tartalmaz. Nagyon fontosak a bőr tónusának megőrzésében. A vitaminok fontosak! Különösen - szépségápolási vitaminok A, C, B és E.

Igyál sok vizet. Testünk 70%-a víz – ezért is olyan fontos, hogy folyamatosan, megfelelő mennyiségben igyunk tiszta, friss és ízletes vizet. Bebizonyosodott, hogy a szervezet öregedése gyorsabban megy végbe, ha az ember kevés vizet iszik – és fordítva. A víz elősegíti a test összes sejtjének megújulását, eltávolítja belőlük a méreganyagokat. Mindannyian tudjuk, hogy a bőrt hidratálni kell. De a krémeknél és testápolóknál sokkal fontosabb, hogy belülről hidratáljuk magunkat – természetesen az elfogyasztott folyadék segítségével!

Krémek és speciális ápolás

A belső táplálkozás mellett nagyon fontos a külső táplálkozás és a hidratálás. Olyan testápoló krém kell, ami regeneráló hatású lesz, kisimítja és feszesíti a bőrt, táplálja. Kívánatos, hogy a krém a következő összetevőket tartalmazza:

Retinol

A és C vitamin

Hialuronsav

Gyógynövénykivonatok (alga, zöld tea, ananász, guarana, kakaó)

Koffein.

Amúgy a legproblémásabb területekre használhatsz rendes arc lifting krémet – persze ha az tartalmazza a szükséges összetevőket. De ne feledje, hogy a lifting krémeket gyakran cserélni kell. Minden ilyen krém gyorsan addiktív, mivel a krém 80%-ban nem természetes összetevőkből áll.

A krémek mellett otthon is használhatók különféle maszkok, pakolások. A comb, a fenék és a has bőrének feszesítésére a cellulit pakolás receptjei alkalmasak.

Masszázs a comb, a fenék és a has feszesítésére

A masszázs nagyon hatékony gyógymód a megereszkedett bőr ellen. A masszázs utáni vérellátás érezhetően javul, az izmok tonizálódnak, a bőr rugalmassá, rugalmassá válik.

Jó, ha kombinálhatod a masszázst aromaterápiával – például olajokkal. Nagyszerű, ha van ideje és pénze, hogy olyan legyen, mint egy speciális lifting masszázs. Az önmasszírozást azonban otthon is elvégezheti - például speciális masszírozók segítségével.

Fürdő a megereszkedett bőr ellen

A fürdő a bőrre is kiválóan hat, feszesíti, eltávolítja a méreganyagokat, tágítja az ereket és ezáltal javítja a szövetek oxigéntelítettségét.

A fürdő után a bőr sima, megújult, tonizált. Jó lenne kombinálni a fürdőt masszázzsal – például seprűvel a problémás területeken.

A hőmérsékleti kontraszt a bőrtónusra is nagy hatással van - ilyenkor hideg zuhany alatt kilépsz a gőzfürdőből, majd visszarohansz a gőzfürdőbe.

Sós fürdők

Az ilyen fürdők nem szükségesek, de erősen ajánlott. A sófürdők megfiatalítják a testet, és különösen a bőrt. Szedheti illóolajokkal, vagy csak egy sóval. Általában 10-15 fürdésből álló fürdés javasolt (naponta vagy minden második napon).

Miután 15-20 percig feküdt a vízben, ne felejtse el kemény törlőkendővel dörzsölni a combját, a fenekét és a hasát - ez javítja a vérkeringést. Nos, a fürdés után a legjobb, ha lifting krémmel kenjük be a problémás területeket.

Iratkozzon fel táviratunkra, és értesüljön a legérdekesebb és legrelevánsabb híreinkről!

A női lábak szépsége nemcsak ideális forma, hanem külső állapot is. A „Probléma nélkül fogyunk” fogyókúrás portálon ma arról fogunk beszélni, mit lehet tenni, ha laza bőr jelenik meg a lábakon.

Miért történik ez

A női test problémás területei mindig is a belső és a külső combok voltak. Ott keletkezik a felesleges testzsír, nem vonzó „fül és lovaglónadrág”, megereszkedett és redők, cellulit.

Számos gyakori oka van, amelyek hozzájárulnak a laza bőr megjelenéséhez a lábakon:

• drámai fogyás
• életkorral összefüggő változások
• alultápláltság
• a bőrápolás hiánya
• alacsony szintű fizikai aktivitás

A lábak bőrének petyhüdtségének előidézése az endokrin rendszer és az anyagcsere hibája lehet. Egy másik tényező az öröklődés.

Pettyes bőr a lábakon: hogyan lehet megszabadulni otthon

A csúnya ráncok megjelenésének elkerülése érdekében a comb területén, a lábak folyamatos ápolást igényelnek. Az első jelek általában 25 év után jönnek. Ez az életkor fordulópontot jelent a szervezet fejlődésében - fejlődése leáll, és elkezdődik az öregedés.

Az éles fogyás az egyik fő oka annak, hogy a combok bőre szenved. Megszabadulni a gyűlölt plusz kilóktól, ne erőltesd a dolgokat. Helyesen kell fogyni, ügyelve arra, hogy a megnyúlt bőr fokozatosan visszatérjen korábbi határaihoz. Ehhez komplex intézkedéseket kell alkalmazni: diéta, sport, kozmetikai eljárások.

Táplálás olyan termékekből kell állnia, amelyek az epidermisz állapotáért és a bőr rugalmasságáért felelős elemeket tartalmaznak. Ezek tartalmazzák:

• fehérje (tej, hal, tojás, hús)
• antioxidánsok (aszalt szilva, áfonya, áfonya, vörös bab, pisztácia)
• béta-karotin (sárgarépa, mangó, paradicsom)
• szelén (mogyoró, sajt)

Évente kétszer hasznos vitamin- és ásványianyag-komplexekre épülő egészségügyi tanfolyamon részt venni.

Testmozgás lehetővé teszik a lábak izomzatának jó állapotban tartását. Ha azt szeretné, hogy a lábai megereszkedett bőre feszesebbé váljon, végezzen napi edzést az izmokkal. Ez séta, kerékpározás, ugrókötél. A fitneszoktatók számos speciális gyakorlatot fejlesztettek ki, amelyek lehetővé teszik a vádli és a comb felpumpálását. Napi izomfeszítés gyakorlásával kiváló eredmények érhetők el.

Masszázs- Ez egy hatékony módszer, amelytől még a nagyon laza bőr is fél a lábakon. Jó lenne egy szakember szolgáltatásait igénybe venni, de még otthon is minden nőnek el kell sajátítania a kézi önmasszázs egyszerű technikáit. A hatás fokozása érdekében használjon anticellulit- és masszázskrémeket. Vásárolhat mechanikus vagy elektromos masszírozót. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a belső combon végzett minden manipulációt óvatosan kell elvégezni, mivel ezen a helyen nagyszámú véredény található.

A bőr hidratálása comb és vádli nem csak kívülről, hanem belülről is. Rengeteg hidratáló kozmetikum van a piacon. Sok közülük olyan komplex, amely támogatja a lipidegyensúlyt, küzd a striák ellen, és megakadályozza a narancsbőr megjelenését.

Ezenkívül, hogy a nagyon laza bőrt kisimítsa és rugalmassá váljon a lábakon, igyon legfeljebb 2 liter sima vizet, belülről hidratálva.

Maszkok és pakolások a problémás területek segítenek feszesebbé tenni a bőrt, simává és bársonyossá varázsolni. A SPA szalonokba járni nem olcsó dolog, így nem minden nő engedheti meg magának, hogy gyakran tegye. Ebben az esetben végezze el az ilyen eljárásokat otthon. Jó hatással van a bőr feszességére kék agyag. Alkalmazza 20 percig. maszkot, majd öblítse le és alkalmazzon hidratáló krémet. A pakolásokhoz hínár, tejporral hígított méz, zöldtea főzet, feketekávé, kakaópor szolgál.

Vízi eljárások a lábaknak - ez úszás aqua aerobic elemekkel, fürdők aromás olajokkal (olíva, jojoba, rózsaszín), zuhanyzók hidromasszázssal. A kontrasztzuhany nagyon jó hatással van a bőr állapotára. Az éles hőmérsékletváltozás aktiválja a szervezet rejtett tartalékait, és beindítja a regenerációs folyamatokat.

Segítség a szakemberektől

A szépségszalonokban számos eljárást végeznek a ráncos bőr leküzdésére. Ezek a foglalkozások:

• mezoterápia (aktív gyógyszerek mikroinjekciója a problémás területekre)
• RF lifting (testkontúrok emelése rádióhullámok segítségével)
• LPG-masszázs (vákuum-görgős lipomasszázs)
• hideg és meleg pakolások.

Ahhoz, hogy a lábakon a petyhüdt bőr hosszú ideig eltűnjön, nem kell lustának lennie. Tegyen meg mindent - az eredmény nem fog sokáig várni.