A szép mellek minden lány álma. Van egy olyan vélemény, hogy ha a természet nem gondoskodott a vonzó formák megőrzéséről, akkor csak a plasztikai sebész segíthet. De nem szabad másokra hárítani a felelősséget. A mellkas nem kevésbé szorul edzésre és gondozásra, mint a test többi része. Ez az egyetlen módja annak, hogy fitt és szép legyen.

Egy kis anatómia: a női mell szerkezeti jellemzői

A női emlő mirigyszövetből (emlőmirigy), kötőszövetből és zsírrétegből áll, vastagságától függ a mell mérete és alakja. Éppen ezért a fogyás mindig kisebb alakhoz vezet. A mellkas szerkezetében nincsenek izmok, ami azt jelenti, hogy nem lehet „felpumpálni”. Maguk az emlőmirigyek azonban a mellizmokhoz kapcsolódnak, és ezek tónusa és edzettsége befolyásolja a mell megereszkedésének mértékét.

A női szegycsont szerkezete az emlőmirigyek körül elhelyezkedő izomszövetből áll; magában az emlőmirigyben nincsenek izmok

A vérkeringés a mellkasban három nagy artériás ér miatt következik be. Helyük az alábbi képen látható. A gyakorlatok és a kozmetikai eljárások is a vérellátás serkentésére irányulnak. Ebben az esetben a mellsejtek aktívabban kapnak oxigént és tápanyagokat, ami jótékony hatással lesz a mellszobor általános egészségére és szépségére.

Az emlőmirigyek vérellátását három nagy mellkasi artéria biztosítja

Mi befolyásolja a mell megereszkedését

A mellek megereszkedésének fő okai a következők:

• nagy mellméret. A kis mellek kevésbé hajlamosak a gravitáció hatására megereszkedésre. Ha a mellek nagyok, az izmok és az ínszalagok nagyobb erőfeszítést igényelnek a támogatásukhoz;
• terhesség és szoptatás. A terhesség alatt a mellek megnövekednek, ami hormonális változásokkal és súlygyarapodással jár. És a táplálkozási időszak alatt a melleket egyszerre több vizsgálatnak vetik alá:
  • A mell méretének változása a nap folyamán. Etetés után a mellek kisebbek és könnyebbek lesznek. A szoptatások közötti szünetben tej jön, a mellek megnőnek és elnehezednek. Összehasonlításképpen, egy nem szült nőnél az emlőmirigy súlya körülbelül 200 gramm, szoptatás alatt pedig elérheti a 800-900 grammot. Gyakran megfigyelhető az úgynevezett „puffadás”, amely akár fájdalommal is járhat;
  • Etetés közben a baba lehúzhatja a mellet, növelve az izmok és szalagok terhelését. Ha az etetés hosszú ideig folytatódik, ez a hatás csak fokozódik;
  • A mellméret változása kényelmetlenséget okoz a fehérnemű viselése során. Egyszerűen elkezdi nyomni a bőrt, sérti a vérkeringést;
  • fáradtság, stressz, alváshiány, elégtelen figyelem a megfelelő táplálék- és vízbevitelre. Gyakran ezek a jelek jellemzik az anyaságot a gyermek életének első hónapjaiban. Mindez hatással van az anya általános egészségére és jólétére, így különösen a mell állapotára;
  • gyors súlyváltozás terhesség után;
• gyors fogyás. A plusz kilókkal folytatott ádáz küzdelem során sok nő megfeledkezik egy fontos tényről - a rugalmas mellek kerek formája nagymértékben függ a zsírrétegtől. A gyors, helytelen fogyás zsírolvadáshoz és a mellek megereszkedéséhez vezet a „puha keret” nélkül.
• életkorral összefüggő változások. Idővel az izmok és szalagok elveszítik feszességüket és rugalmasságukat. A mell megereszkedése gyakran elkerülhetetlen folyamattá válik. Ez a tünet leggyorsabban azoknál a nőknél jelentkezik, akik távol állnak a sportolástól és a saját testük gondozásától.

Lehetséges a mellemelés otthon?

Otthon feszesebbé teheted a melleidet. Nem szabad egy héten belül tökéletes feszes mellre számítani. Ez a folyamat hosszú, és az élet számos területét érinti: sport, megfelelő táplálkozás, otthoni kozmetikai eljárások, rossz szokások feladása. A legfontosabb dolog az, hogy jóval azelőtt el kell kezdenie gondoskodni a melleiről, hogy egy ilyen probléma felmerülne. Ez különösen igaz a kanyargós alkatú nőkre, mert ők kerülnek először a kockázati zónába. A mellszobor szépségének és egészségének megőrzésére irányuló intézkedéseknek pedig a megfelelő szülési tervezés szerves részévé kell válniuk.

Gyakorlatok a mellizom meghúzására nők számára

Az edzés a saját tested gondozásának szerves része. A szép, tónusos mellek lehetetlenek edzett izmok nélkül, amelyek az alapját képezik. Az alábbiakban bemutatjuk közülük a leghatékonyabbakat.

A fekvőtámaszok a fő edzés a mellizom tónusának megőrzésére. Az ilyen gyakorlatokat térdre fektetve kezdheted, majd amikor a test hozzászokik a terheléshez, a szokásos módon végezhetsz fekvőtámaszokat.

Nagyon fontos a fekvőtámaszok helyes elvégzése, csak így hoznak igazán lenyűgöző hatást:

• A könyökök szélessége határozza meg, hogy mely izmok dolgoznak. Minél szélesebbek a karjai, annál jobban dolgoznak a mellizmok;
• A gyakorlatokat naponta 2-3 megközelítésben kell végrehajtania. Kezdheti 4-5 fekvőtámaszozással, növelve a terhelést 10-15-re;
• a test legyen egyenes vonalú, a fenék ne legyen túl magasra emelve;
• a légzésnek simának és nyugodtnak kell lennie, kilégzéskor vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe.

A rendszeres fekvőtámaszok magasra és gyönyörűvé varázsolják a mellkast.

Előadás módja: hangsúly a lábujjakon és a tenyereken. A karok könyökben hajlottak, az alkar körülbelül 45 fokkal elmozdul a testtől, a mellkas megérinti a padlót, majd a test simán visszatér eredeti helyzetébe.

A lábak vállszélességűek, hátuk egyenes. Tenyerek összekulcsolva a mellkas szintjén. Ebben a helyzetben kell tartani a kezét, ameddig csak lehetséges, amíg a mellizmok feszültsége érezhetővé válik. Végezzen négy gyakorlatsort naponta 8-10 alkalommal. A kényelem és a nagyobb hatékonyság érdekében összenyomhatja a gumilabdát.

Ehhez a gyakorlathoz különböző átmérőjű labdákat használhat.

Gyakorlatok súlyzókkal

A súlyzókkal végzett gyakorlatok a legnépszerűbbek és a leghatékonyabbak a gyönyörű mellek megőrzésében. A súlyzók nem drága vásárlás, de hosszú évekig szolgálják, nem csak a mellkast tartják formában, hanem a hátat, a karokat és a vállakat is. A legjobb a 0,5-2 kilogramm súlyú súlyzók használata; minél magasabb a fizikai alkalmasság, annál nehezebb a felszerelés.

Vízszintes vagy ferde felületen hajtják végre; fitball használata megengedett. A lábak a padlón nyugszanak, a súlyzót két kézzel kell megfogni, hogy a súlyzó alsó lapja lelógjon. A karokat úgy emeljük fel, hogy a kezek közvetlenül a szemek előtt legyenek, majd kilégzéskor a súlyzót a fej mögé helyezzük. Az alsó ponton egy vagy két másodpercig szünetet kell tartania, majd a kezek visszatérnek a tetejére. A gyakorlatot három-négy sorozatban hajtják végre, egyenként 10-12 elvezetéssel. A súlyzó nehezebben, 2-3 kilogrammban is elvihető.

Szorítás vízszintes felületen

A gyakorlatot fekve végezzük, a lábak a láb teljes felületével a padlón nyugszanak. A hát alsó része természetes ívben van. A könyökig és a vállig érő karoknak egyetlen vonalat kell alkotniuk, a könyöktől felemelve 90 fokos szöget kell bezárni a paddal. A súlyzók szorítása kilégzéskor történik. A súlyzókat legfeljebb egy másodpercig egyenes karokkal tartják, majd a karok visszatérnek a kiindulási helyzetbe.

Annak érdekében, hogy a mellizom megfelelően működjön, el kell kerülnie a következő hibákat:

• a súlyzókat párhuzamosan kell felemelni (nem érhetnek egymáshoz vagy nem térhetnek el a tetején);
• a mellizmok munkájára kell összpontosítania, a súlyzók szorítása a fő feladatuk, a karok terhelésének minimálisnak kell lennie;
• a súlyzók súlyának kényelmesnek kell lennie a fekvenyomáshoz, nem szabad azonnal elkezdeni két kilogrammos felszereléssel;
• a megközelítés során nem szabad szünetet tartania;
• A test és a lábak helyzetének stabilnak kell lennie, és az edzés során nem változtatható.

A gyakorlatot három-négy sorozatban hajtják végre, 10-12 elvezetésből. A megközelítések közötti szünet 2-3 perc.

Hajlított fekvőtámasz szögben

A technika megegyezik a vízszintes padon végzett gyakorlattal. Különleges árnyalat, hogy a dőlésszög nem haladja meg a 20 fokot. Ha a szög meghaladja ezt az értéket, a mellizmok kevésbé stresszelnek, és a vállak aktívabban dolgoznak.

A negatív szögű (lefelé fejjel) fekvőtámaszok lehetővé teszik, hogy a deltoid és coracoid izmokra összpontosítson. A pad dőlésszöge 30-40 fok. A lábak speciális támasztékokra vannak helyezve. Kilégzéskor a súlyzók kinyomódnak, a felső ponton érintkezniük kell egymással. Belégzéskor a karok elengednek, a könyökök különböző irányokba oszlanak el. A gyakorlat hatékonyabb, ha három sorozatban, 6-8 nyomásból hajtják végre. A sorozatok közötti pihenőidőket függőleges helyzetben kell tartani, hogy megakadályozzuk a túlzott véráramlást a fejben. A légzésnek egyenletesnek kell lennie, megállás nélkül.

Súlyzók emelése

A gyakorlatot állva kell végrehajtani. Kiindulási helyzet - a karok a test alatt helyezkednek el, belégzés közben a súlyzókat vállszintre emelik, majd simán leengedik. A karok fel vannak emelve, hajlítás nélkül, merőlegesen a testre. Ugyanakkor oldalra vagy maga elé emelhetők, elosztva a terhelés hangsúlyát a mellizom különböző részein.

Elrendezés fekvő helyzetben

A vízszintes felületen történő repülés célja a mellizom megmunkálása, és a bordák izmai is érintettek. Éppen ezért a legyet tartják a legjobb gyakorlatnak nem csak a mellek feszesítésére, hanem a hónalj területén lévő plusz centiméterektől való megszabadulásra is. És ez befolyásolja a mellszobor vonzerejét is. A gyakorlatot fekve hajtják végre, a súlyzókkal ellátott karokat könyökben enyhén behajlítva és felemelve. Kilégzéskor a karokat lassan széttárjuk, majd a legalacsonyabb ponton rögzítjük 2-3 másodpercig, mivel itt van a feszültség csúcsa. Az edzés 3-4 sorozatban, 10-12 hígításban történik. A szögben fekvés segít a mellizom aktívabb megmunkálásában. A gyakorlatot ugyanúgy hajtják végre. A legjobb szögtartomány 30-45 fok.

A mellizmok sikeres edzéséhez hasznos gyakorlatokat végezni vízszintes és ferde felületeken is. A különbség a terhelés eloszlásában rejlik. A pozitív lejtő lehetővé teszi, hogy a mellkas felső részére összpontosítson, a negatív lejtő az alsó részen, és egy vízszintes pad segít a központi rész rendbetételében.

Képgaléria: Gyakorlatok súlyzókkal

A súlyzókat szigorúan párhuzamosan kell emelni, felül ne érjenek, ne térjenek el túlságosan.A ferdén fekvő helyzetből készült legyek segítik a mellizmok jól megdolgoztatását Minél nagyobb a felület dőlésszöge, annál kevésbé a mellizmok működnek.Egy súlyzós fekvőgyakorlat segít a felsőtest összes izmának megdolgoztatásában.Súlyzós hinták.-nagyszerű gyakorlat a mellkasnak és a karoknak,amit otthon is nagyon könnyű elvégezni

Hangsúly a falon

A „fallökés” gyakorlat jó a mellizmok felpumpálására. Fő előnye, hogy bármilyen fal használható, ami azt jelenti, hogy bárhol gondoskodhatsz melled szépségéről. A technika a következő:

1. a falnak kell állnia;
2. A könyökízületeknél enyhén behajlított karok a szénának támaszkodnak, a lábak vállszélességben vannak egymástól;
3. Ezután el kell kezdenie nyomni a falat, ez a gyakorlat egy kicsit olyan, mint a szokásos fekvőtámasz, de a test mozdulatlan marad;
4. 3-4 perc elteltével kissé lejjebb kell mozgatnia a kezét, és folytatnia kell a gyakorlatot.

A gyakorlatot napi 3-4 adagban végezzük.

Videó: Gyakorlatok a gyönyörű mellekért

Egyre több tudós hajlamos azt hinni, hogy a melltartó viselése okozza a megereszkedett melleket. Egy bizonyos természeti törvény lép életbe: amit nem használnak, az elsorvad. A mellek gyorsan megszokják, hogy a női ruhatár ezen elemétől állandó segítséget kapnak saját súlyuk elviseléséhez. A szalagok és az izmok szükségtelenül gyengülnek, és a mellek jobban megereszkednek. Ennek bizonyítására több mint 300 nő vizsgálatát végezték el a 18 és 35 év közötti korosztályban. Ez a tanulmány körülbelül tizenöt évig tartott. A következtetés nem volt megnyugtató - melltartóval a mellek jobban megereszkednek, és ez gyorsabban történik, mint azoknál a nőknél, akik nem használták.

Orvosi, fiziológiai és anatómiai szempontból a mellnek semmi haszna nem származik abból, hogy megfosztják súlyuktól. Éppen ellenkezőleg, ennek eredményeként jobban megereszkedik, és a melltartó csak „hamis szükségszerűség”.

Jean-Denis Roillon - professzor, sportorvosi szakember a Franche-Comté Franche Egyetemen, Besançonban

http://medinteres.ru/profilaktika/obvisaniye-grudi.html

A fehérneműről lemondani egy modern nő számára gyakran lehetetlen feladat. Azonban ne keseredjen el, csak néhány szabályt kell emlékeznie:

• Ne hordjon melltartót napi 12 óránál tovább, minden olyan esetben, amikor nélkülözheti, jobb, ha nem viseli ezt a ruhadarabot;
• A fehérneműt szigorúan méret szerint kell megválasztani, az anyagnak jó minőségűnek kell lennie, a pántok nem „áshatnak bele” a bőrbe, és nem ronthatják a vérkeringést;
• Alsónemű viselésére a legalkalmasabb a sportolás, mert az aktív időtöltés során időnként „pattannak” a mellek, ami nem csak kellemetlen érzéseket kelt (főleg a nagyon domború alkatúaknak), hanem hozzájárul a szalagok nagyobb nyúlásához is. és az izmokat, ami felgyorsítja a megereszkedést. Itt csak előnyben kell részesíteni a speciálisan tervezett sportruházatot. Tökéletesen tartja formáját, rendkívül rugalmas, nem feszesíti az izmokat, nem zavarja a vérkeringést, átengedi a levegőt. Az „aláhuzallal” ellátott csipketermékek itt nem lennének megfelelőek;
• vörös foltok a bőrön a melltartó viselése után okot adnak új melltartó vásárlására;
• a „push-up”-os termékek még a kis mellűek számára is étvágygerjesztő formákat hozhatnak létre. Érdemes azonban emlékezni arra, hogy az ilyen fehérnemű anatómiailag helytelen helyzetben csípi a melleket. Ez az opció alkalmas egy romantikus estére, de nem mindennapi viseletre;
• Ki kell zárni a melltartóban való alvás lehetőségét.

A sportmelltartók tökéletesen megtartják formájukat és nem zavarják a vérkeringést, sportoláshoz nélkülözhetetlenek

A melltartó kiválasztására és viselésére vonatkozó szabályok mellett érdemes figyelni a mellápolással kapcsolatos egyéb ajánlásokra is.

Táplálás

Nehéz olyan másik tényezőt találni, amely az ember életének egyetlen aspektusát sem befolyásolja olyan erősen. A táplálékkal nyert vitaminok és mikroelemek hiánya okozza a szövetek anyagcserezavarait, a bőr és az izmok rugalmasságának csökkenését. Semmilyen sport vagy kozmetikai eljárás nem segít, ha a testet nem belülről táplálják. Mint fentebb említettük, a mellek leggyakrabban az instabil súly miatt ereszkednek meg. Ezért nagyon fontos elkerülni a hirtelen súlygyarapodást vagy -csökkenést. Emiatt csökkenteni kell az elfogyasztott cukor és zsír mennyiségét. Az étrendnek tartalmaznia kell tejtermékeket, sovány húst, halat, friss zöldségeket és gyümölcsöket.

• gabonafélék és hüvelyesek: búza, szójabab, lenmag, zab, árpa, rizs, lucerna, lencse;
• zöldségek és gyümölcsök: alma, sárgarépa, gránátalma.

Ne feledkezzünk meg a vízről, a kiszáradás káros a szervezet sejtjeinek. A tiszta ivóvíz napi fogyasztási aránya legalább 1,5 liter.

Napi másfél liter tiszta ivóvíz a szép és egészséges test egyik összetevője

Ez az eljárás javítja a bőr vérkeringését, intenzíven ellátja oxigénnel és tápanyagokkal, ami azt jelenti, hogy rugalmasabbá és egészségesebbé válik. Hasznos ezt az eljárást naponta 5-6 percig végezni, fokozatosan váltva a víz hőmérsékletét hidegről melegebbre. A mellkast körkörös mozdulatokkal öntik, hideg vízzel végződve. Nem szabad túl forróvá tenni a vizet, mert kiszárítja a bőrt és petyhüdtté teszi. Ennek az eljárásnak az előnye a hidromasszázs. Alulról felfelé kell haladnia a mellkastól a hónaljig és a nyakig. Használhat különböző hőmérsékletű vízzel megnedvesített kis frottír törölközőket is. Felváltva alkalmazzák a bőrön 20-30 másodpercig. Változás 6-8 alkalommal.

A kontrasztzuhany nagyszerű módja a vérkeringés javításának és a bőr tonizálásának

Táplálja és hidratálja a bőrt

A mell bőre érzékeny a szárazságra. Zuhanyozás után fontos, hogy hidratálókrémet vagy testápolót alkalmazzunk. Ez a technika nem csak a bőr vízháztartásáról gondoskodik, hanem a masszázshatásnak köszönhetően javítja a bőr általános állapotát is. A mozdulatok legyenek lágyak és nyugodtak, ne húzza vagy dörzsölje a mellkas bőrét vagy magát a mellet.

Kiváló eljárás a bőr táplálására az olajos dörzsölés. A legjobb bőrápoló olajok:

• homoktövis - elősegíti a bőr regenerálódását, segíti a sejtek gyorsabb megújulását, telíti a bőrt vitaminokkal és mikroelemekkel;
• ricinusolaj - tökéletesen táplálja a bőrt, segít megszabadulni a striáktól és megakadályozza azok megjelenését;
• olajbogyó - megfiatalítja, táplálja a bőrt, segít fenntartani a rugalmasságot;
• mandula - növeli a rugalmasságot, hidratál, megfiatalít;
• lenmag - megakadályozza az öregedést, aktívan telíti a bőrt hasznos anyagokkal;
• kakaóvaj - táplálja a bőrt, megakadályozza az öregedést.

Jobb, ha az olajat enyhén felmelegítve alkalmazzuk, 10 ml-enként 1-2 cseppet adhatunk kedvenc illóolajából. alapolaj. Hasznos az eljárást heti 1-2 alkalommal elvégezni. Az olajat fél órára felvisszük a bőrre, majd a felesleget szalvétával eltávolítjuk. Hagyja a maszkot egy éjszakán át, és reggel a szokásos módon zuhanyozzon le.

Bőrmaszkok népi receptek szerint

A házi készítésű maszkok segíthetnek a mellbőr szépségének és feszességének helyreállításában is. A következő receptek beváltak:

• öntsünk egy pohár zúzott zabpelyhet egy pohár meleg tejjel, adjunk hozzá két evőkanál mézet. A maszkot felvisszük a dekoltázs területére, és 15 perc múlva meleg vízzel lemossuk;
• keverjünk össze 20-30 gramm apróra vágott friss uborka pépet kemény tejszínnel és lenmagolajjal, egy-egy evőkanálnyit. A maszkot 15-20 percig a bőrön tartják, majd meleg vízzel lemossák;
• keverjünk össze két evőkanál lenolajat egy evőkanál mézzel, két evőkanál fehér vagy zöld agyaggal és 40 ml-rel. meleg tej. A maszkot felvisszük a mellkas bőrére, és 30 perc múlva lemossuk.

Hasznos az ilyen maszkokat heti 1-2 alkalommal egy hónapig készíteni, majd a bőrt 2-3 hétig pihenni hagyjuk.

A mell bőre érzékeny és hajlamos a kiszáradásra, napi ápolást igényel

A vérkeringés fokozását célzó eljárások, mint például a masszázs vagy a kontrasztzuhany, ellenjavallt a női emlő bizonyos betegségei, például mastopathia esetén. Itt szakemberrel való konzultáció szükséges.

Masszázsok

A masszázs kiváló eljárás a mellbőr egészségének és szépségének megőrzésére. Ez több technikával is megtehető:

• hidromasszázs. A víz hőmérséklete legyen kellemes a bőr számára, és ne legyen túl meleg, hogy ne okozza a bőr kiszáradását. A masszázs körülbelül 5-10 percig tart, a mozdulatok körkörösek, felfelé irányulnak, a víznyomást kellően erősre lehet tenni ahhoz, hogy a hatás maximális legyen, de kellemetlen érzés ne legyen. Ez a masszázs naponta elvégezhető;
• masszázs zuhany után. Frottírtörülközővel dörzsölje be a bőrt, fedje le a mellkas alatti területet és az oldalakat. 1-2 perc elég lesz az ilyen típusú masszázshoz;
• masszázs tápláló krémekkel vagy olajokkal. Ezt az eljárást naponta lefekvés előtt vagy zuhanyozás után végezheti el, a nagyobb hatékonyság érdekében használjon nem túl durva masszázskesztyűt. A masszázs körülbelül 5 percig tart, minden mozdulat nyugodt, nem okoz kellemetlen vagy fájdalmas érzéseket, alulról felfelé irányul. A krémet vagy olajat felvisszük a mellkas területére, és ujjbegyekkel egyenletesen eloszlatjuk a bőrön. Használhat enyhe nyomást, dörzsölést, csípést.

Pakolások

A pakolás egy bizonyos készítmény felvitele a mellkas bőrére, majd ezt követi a ragasztófóliával vagy speciális kötszerekkel történő csomagolás. A pakolás lehet meleg vagy hideg, az első esetben a bőr táplálása a cél, a másodikban - lifting hatás. A folyamat lényege a bőr pórusainak felnyílása az üvegházhatás hatására, melynek köszönhetően a maszkból származó jótékony elemek mélyen behatolnak a bőrbe és telítik azt. Emellett javul a vérkeringés, megerősödnek az erek falai, és a bőr rugalmasabbá válik.

Annak érdekében, hogy a pakolások maximális hatást fejtsenek ki, emlékeznie kell néhány szabályra:

• a mellbimbó területét kerülni kell;
• a keveréket körkörös mozdulatokkal nem csak az emlőmirigyekre, hanem az egész dekoltázsra és a mell alatti bordákra is felviszik;
• a kötés a mellkas alatt kezdődik, majd a mellkast keresztben tekerjük, a filmet a nyak mögé tekerik;
• a mellnek tisztának kell lennie, puha bőrradírral kell kezelni, mivel a párolt bőr fogékonyabb a hasznos anyagokra;
• A mellkast törölközővel vagy meleg ruhával tekerjük a filmre; csak feküdhetsz egy takaró alatt;
• a készítmény 30-60 percig tart, majd meleg vízzel lemossuk, az eljárás után tápláló krémet alkalmazhat;
• A pakolást jobb esténként végezni, utána kerülni kell a hipotermiát;
• A pakolást hetente legalább egyszer, 10 eljárásból álló kúrával kell elvégezni;
• Szoptatás alatt jobb tartózkodni a pakolásoktól.

• a bőr táplálására és hidratálására: három evőkanál folyékony mézet öntsünk 5 evőkanál meleg zsíros tejjel vagy olajjal (például olívaolajjal). A keveréket a mellkas területére fél órán át alkalmazzák;
• táplálkozás és az anyagcsere javítása érdekében: 200 gramm kakaóport öntsünk két pohár meleg zsíros tejbe, a keveréket 40 percig alkalmazzuk;
• lifting hatás érdekében: 4 evőkanál bármilyen agyagot vízzel krémesre hígítunk, 4 csepp menta illóolajat adunk hozzá, a keveréket fél órán át alkalmazzuk.

A megfelelő mellpakolás az eljárás hatékonyságának kulcsa

A gyermekvárást mindig sok félelem kíséri, ezek egyike az a félelem, hogy elveszíted tested vonzerejét. A kismamák rettegnek a striáktól, a megereszkedett mellektől és a plusz kilóktól. Az ilyen következmények elkerülése és nem csak az anyaság, hanem a test élvezete érdekében fontos megjegyezni néhány fontos szabályt:

• A striák és a bőr megereszkedésének elkerülése érdekében az olajos masszázsokat rendszeressé kell tenni. Számos gyártó készít speciális olajokat a terhes nők számára, amelyek mind a növekvő pocak bőrén, mind a mellkason használhatók. Általában nem olcsók, és természetes analógokkal helyettesíthetők: olíva, homoktövis és bármilyen más olaj. Az eljárás előtt allergiás tesztet kell végezni. Ehhez tegyen egy csepp olajat a könyök belsejébe, és várjon körülbelül 20 percet. A teszt akkor is kötelező, ha rendszeresen használta ezt az olajat a terhesség előtt. Egy terhes nő szervezete reagálni kezdhet még a legismertebb termékre is. Ha nincs reakció, nyugodtan használhatja az olajat. Hetente 2-3 alkalommal kell alkalmazni, ujjbeggyel enyhe masszírozással. Használhat puha masszázskesztyűt is;
• Nagy figyelmet kell fordítani a táplálkozásra. A fiatal anyák gyakran szigorú diétát követnek, félve a baba allergiás reakcióitól. A természet a következőket rendelte el – minden jót a gyerekeknek. Ez azt jelenti, hogy ha a szervezet kevesebb tápanyagot kap az egészséges tejtermeléshez, akkor az anya belső erőforrásai kimerülnek. A fogyasztásra engedélyezett termékekről orvossal kell konzultálni, hogy a szervezet elegendő vitamint és mikroelemet kapjon;
• meg kell próbálnia többet pihenni és a lehető legtöbbet aludni;
• A baba megfelelő táplálása a szép mellek megőrzésének egyik szabálya. Nincs húzás, kényelmes testhelyzetben kell etetni, kényelmes a babának és az anyának is.

A bőr rendszeres hidratálása és táplálása segít elkerülni a striákat

Videó: nincs többé megereszkedett mell!

Minden modern nő szép mellre vágyik, de sok oka van annak, hogy a mellbőr megereszkedik.

Lehetséges a mellemelés otthon?

És mik a megereszkedett mellek okai?

• A leggyakoribb okok közé tartozik a szoptatás, a terhesség és a diéta.
• A túl forró vízben való úszás, a túlzott napozás, és még a hason alvó szokás is negatív hatással lehet a mellek megjelenésére.

Ezen tényezők hatására csökken a mell bőrének rugalmassága és feszessége.

Ezzel kapcsolatban huszonöt éves kora után minden lánynak gondoskodnia kell mellei bőréről, hogy megelőzze a mell megereszkedését és szép formát adjon nekik.

Hogyan feszítsük meg a megereszkedett melleket

A nők gyakran folyamodnak műtéthez, hogy javítsák mellük alakját és térfogatukat, de általában a műtétek nem mindig járnak kedvező eredménnyel, és nemcsak kellemetlen esztétikai hibákhoz, hanem általában súlyos egészségügyi szövődményekhez is vezetnek. .

• Az egészségre nézve a legártalmatlanabb módja annak, hogy melleid feszessé váljanak, ha otthon.
• Így nemcsak pénzt takarít meg, hanem idegeket is, emellett lehetőség nyílik a mell méretének növelésére és hatékony feszesítésére is.

Különféle módon teheted feszesebbé a melleidet.

Bőrápoló használata

• A masszázs történhet kézzel, törlőkendővel vagy speciális kefével. Fontos, hogy ne érintse a mellbimbót és a mellbimbó környékét.
• A kontrasztzuhany használata meleg és hideg vízzel váltott leöntést jelent. Ez a módszer serkenti a bőr vérkeringését, így a mellkasi izmok erősíthetők, feszesebbek.
• Havonta egyszer végezhet egy könnyű peelinget tejjel vagy sóval.
• A mell bőrének megtisztítása után feszesítő hatású kozmetikumokat alkalmazhat erre a bőrterületre.

Kozmetikumok használata

• Egyes modern kozmetikumok olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek védenek a mell striáitól, és terhes nők számára ajánlottak. Az ilyen kozmetikumok leggyakrabban tartalmaznak: hínárt, zöld teát, allantoint, vitaminokat, sárgabarackolajat és néha ginzenget.
• Tejből, tejszínből, túróból, gyümölcsből, mézből, zöldségekből készíthet maszkot otthon. A friss uborkából vagy túróból készült maszk segít megújítani bőrét. Készíthet mellfeszesítő krémet, amelyet olíva és vaj keverékéből méz és kamilla hozzáadásával készítenek.

Gyakorlaton keresztül

• A mellkasi izmok jó formában tartásához naponta több speciális gyakorlatot kell végeznie.
• A leghatékonyabb és legegyszerűbb a falról vagy a padlóról történő fekvőtámasz.
• A tenyerét a mellkas szintjén összefoghatja, elég erősen megfeszítve, majd lazíthatja. Ezt a gyakorlatot 5-10 alkalommal kell elvégezni.
• A rúd felhúzása kiválóan alkalmas a hasizmok megfeszítésére.
• A súlyzókkal végzett gyakorlatok szintén segítenek megfeszíteni a mellkas izmait. Feküdnie kell a földön, mindkét kezébe kell vennie egy kilogrammos súlyzót, szét kell tárnia a karját, és újra össze kell hoznia őket. A gyakorlatot tizenöt percig kell végezni.
• Nyújtsa ki karjait tenyérrel felfelé fordítva, és tegyen egy nehéz tárgyat a tenyerére, és próbálja kinyújtott karokkal tartani, minél tovább, annál jobb. Ha a karja elfárad, leengedheti őket, majd ismételje meg a gyakorlatot. A gyakorlat időtartamát naponta növelni kell.

Népi gyógymódok használata

A mellerősítésre kiváló szer a sörhab, ezt a szert sok mamológus ajánlja. Ahhoz, hogy mellei tónusúak és feszesek maradjanak, minden este sörhabot kell a bőrbe dörzsölni, kivéve a mellbimbót és a bimbóudvart.

Az önállóan elkészített uborkás krém jó hatást fejt ki. A krém elkészítéséhez egy közepes uborkára lesz szüksége. Meg kell tisztítani és finomra reszelni. Öntse a kapott szuszpenziót alkohollal, zárja le, és hagyja a keveréket sötét helyen körülbelül hét napig. A kapott tinktúrát vízzel kell hígítani, és néhány perccel zuhanyozás előtt törölni kell a mellkast.

Annak érdekében, hogy mellei hosszú ideig tónusúak és szépek maradjanak, teljesen fel kell hagynia a rossz szokásokkal, és csökkentenie kell a napsugárzást.

A mell bőrének ápolása nem csak probléma esetén szükséges. Rendszeres mellápolással gyönyörű marad és soha nem ereszkedik meg.

Szerezd meg a könyvet „Három lépés a fiatalításhoz”

Kapcsolatban áll

osztálytársak

A mellek alakjának és feszességének elvesztése tönkreteheti a nő életét, ez a jelenség nemcsak a felnőttkorú nőknél, hanem a fiatal lányoknál is előfordul.

És sok objektív oka van a mell alakjának és méretének deformálódásának - íme csak néhány közülük:

• hormonális egyensúlyhiány;
• hirtelen fogyás;
• vitaminok és mikroelemek hiánya;
• szülés és szoptatás;
• nem megfelelő fehérnemű-méretek (olvassa el, hogyan határozhatja meg a méretet).

Ha ez megtörténik, az negatívan befolyásolja a nő önbecsülését és életminőségét, ezért a női fórumokon fontos beszélgetési téma a műtét nélküli otthoni mellemelés kérdése.

Az olyan radikális intézkedéseket, mint a mammoplasztika, a szervezet nehezen tolerálja, sok pénzbe kerül, és hegeket hagy a női testen. De ha türelmes vagy és ráhangolódsz a fáradságos munkára, akkor többféle módszerrel is feszesebbé teheted a melleidet és megadhatod korábbi rugalmasságukat, csak integrált megközelítéssel, de otthon, és ez minden lány számára elérhető.

Ha a mellek megereszkedésének folyamata elkezdődött, szinte lehetetlen megállítani. Mindez a természetben és a genetikában rejlik, de mindezek a testmódosítások lelassíthatók és egy időre háttérbe szorulhatnak. A mell megereszkedése a bőr és a szalagok nedvességtartalmának, rugalmasságának és feszességének elvesztése miatt következik be.

A mastoptózis (az emlőmirigyek megereszkedése) kialakulása minden nőben egyénileg, eltérő ütemben fordul elő, amelyet számos ok előz meg:

• Komplikáltság, vagyis a genetika okozta természetes öregedés. Emiatt a mirigyszövetek és a melltartó mechanizmusok fordított fejlődési folyamatokon mennek keresztül, és veszítenek erejükből.
• Terhesség, szülés és szoptatás. A mellek ugyanezen okok miatt ereszkednek le, a melltámasztó mechanizmusok erejének elvesztése miatt. Az emlőmirigyek megtelnek tejjel, rendszeres táplálás esetén folyamatosan lefelé mozognak, és a jövőben is ugyanabban a helyzetben maradnak. Az ilyen emlődeformáció mértékében a döntő tényező a mell kezdeti méretétől és alakjától függ a terhesség és a szülés előtt. Ha egy nőnek erős izmai voltak a szülés előtt, akkor a baba táplálása nem engedi, hogy a mellei megereszkedjenek, és gyorsan visszatérnek korábbi formájukba.
• Nagy mellméret és súly. A dús és terjedelmes mellek tulajdonosai gyakran észreveszik a mellek megereszkedésének folyamatát idő előtt. Idővel a szalagos készülék nem tud megbirkózni a nagy terheléssel, és fokozatosan megnyúlik a nagy emlőmirigyek súlya alatt.
• Hosszan tartó statikus testhelyzetés a helytelen testtartás leeséséhez vezet. Mindez az elsorvadt izmok miatt történik.
• Szegényes táplálkozás. A mell rugalmasságához jó vérkeringés, oxigén és tápanyag-összetevők szükségesek, amelyek számos élelmiszerben gazdagok. Ha a szervezetben hiányzik a vitaminok és mikroelemek, az a mellek külső megjelenését is befolyásolja.
• Rossz méretű fehérnemű. A túl szoros melltartó megszorítja az emlőmirigyeket, megzavarja a vérkeringést. A túl bő fehérnemű pedig nem támogatja a melleket a kívánt helyzetben, és lehetővé teszi, hogy megereszkedjenek, amikor a nő aktívan mozog.
• Drámai fogyás ami a zsírszövet és a sejtek elvesztéséhez vezet. De a mell mérete közvetlenül függ az emlőmirigyekben lévő zsírsejtek számától.

Megelőző intézkedések vagy hogyan lehet megelőzni a megereszkedést

Az emlőinvolúciós folyamatok megelőzése és a lehető leghosszabb lelassítás érdekében meg kell értenie, hogy egy nőnek, aki több szabályt betart, feszes és tónusú mellei lehetnek. Csak erős mellizom és edzett rugalmas szalagok képesek a mellkast a kívánt formában tartani. Ehhez számos egyszerű gyakorlat létezik, amelyeket rendszeresen végezhet otthon. Ez elég lesz ahhoz, hogy a melleid feszesebbek legyenek.

Aktív tevékenységeid nagy részét nem tudod elvégezni melltartó nélkül. Végül is először a mellek kezdenek megereszkedni saját súlyuk alatt. Az ovuláció, a menstruáció és a terhesség alatt a mellek megtelnek a hormonok hatására, és még nehezebbé válnak.

Ezenkívül számos megelőző intézkedés létezik a mell megereszkedésének megelőzésére:

• Minden nap kényelmes melltartót kell viselnie, amely nem gyakorol nyomást, de nem engedi megereszkedni a melleit. Ez különösen igaz a sportoló lányokra.
• súlyzókkal és bővítővel segít megerősíteni az izmokat és a szalagokat.
• Nem kell elkerülni a hideg vizet, a kontrasztzuhany helyreállítja a mell tónusát.
• Mindig egyenesen kell tartanod a hátadat, még fiatalon is a görnyedt mellek megereszkedéséhez vezet.
• A mellfeszesség elvesztésének megelőzésére a legjobb intézkedés az úszás.
• A mell állapotával kapcsolatos bármilyen aggályt meg kell beszélni egy mamológussal.

Sok nő, aki aggódik amiatt, hogy a szoptatás alatt elveszíti a mell méretét és feszességét, úgy dönt, hogy nem szoptatja gyermekét. Ezt nem lehet megtenni, mivel orvosi szempontból a szoptatás egyszerűen szükséges a női mell számára.

Ha megereszkednek a melleid, hogyan feszítsd meg otthon

Annak érdekében, hogy megtalálja a legjobb módszereket a mell rugalmasságának és korábbi alakjának helyreállítására, meg kell értenie az emlőmirigyek szerkezetének anatómiáját és azt, hogy milyen okok vezettek deformációjához. A mell megereszkedésének ezen tényezőinek felszámolásával megoldhatja a problémát, és visszaadhatja a dekoltázs fiatalságát és tónusát. Ennek a jelenségnek az okainak feltárásához konzultálnia kell egy endokrinológussal, és ellenőriznie kell a nemi hormonok szintjét, fel kell mérnie a mellizom és a szalagok állapotát, figyelemmel kell kísérnie a testtartást, felül kell vizsgálnia az étrendet, és olyan ételeket kell hozzáadnia, amelyek egészségesek a nők egészségére.

Eredmények 8 hónap otthoni edzés előtt és után, és helyes mell-egészséges táplálkozás!

1. . Az emlők korábbi teltségének és tónusának visszaállítása érdekében javítani kell a vérkeringést és a nyirok áramlását az emlőmirigyek felé, valamint vitaminokkal és mikroelemekkel táplálni. A női mell egészséges tápláléka mindazok, amelyek gazdagok növényi fitohormonokban (zöldek, növényi zsírok, minden narancssárga színű étel, gabonafélék, fehérjetartalmú élelmiszerek). A nőstény mell fő kártevője a só, amely visszatartja a felesleges folyadékot az emlőmirigyekben, és lefelé ereszkedik. Különös figyelmet kell fordítani a táplálkozásra azoknak, akik hirtelen fogyás után szeretnék feszesebbé tenni a melleiket!
2. . A mellkas felemeléséhez és tónussal való feltöltéséhez meg kell erősíteni a mellizmot és a vállöv izmait. Emellett a testmozgás javítja a vérkeringést, erősíti az erek falát és felgyorsítja a véráramlást és a nyirokáramlást. Az ilyen gyakorlatok listája végtelenül bővíthető, de a leghatékonyabbak közülük a következő gyakorlatok lesznek:

Elegendő az ilyen gyakorlatokat 10-15 ismétlést végrehajtani 2-3 megközelítésben hetente háromszor, de nem gyakrabban. A túlzott terhelés kiszárítja a szervezetet és elveszi erőforrásait.

1. Masszázs. Egy adott mellemelő masszázs hatásának fokozása érdekében jó lenne előtte egy kontrasztzuhany. A hideg víz fokozatos ellátása elindítja a mellkasban zajló összes folyamatot, hangot ad és felgyorsítja a véráramlást. Az önmasszázs viszont visszaadja a mell bőrének rugalmasságát, és ez egy közvetlen út a feszesítéshez. Miután megnedvesítette a kezét és a dekoltázsát bármilyen tápláló krémmel vagy olajjal, tenyerének körkörös mozdulataival gyengéden masszírozza felváltva az egyik vagy a másik mellet. Az olívaolaj használata a masszázs során különösen hasznos az emlőmirigyek vérkeringésére. Ennek köszönhetően az oxigén könnyebben behatol a bőrbe, azaz kollagént termel a dermiszben.
2. . Ősidők óta számos hatékony recept a mellek és bőrük rugalmasságának helyreállítására származott a modern nőktől őseinktől. Mindegyiket az akkori szláv nők használták, és a legenda szerint nemzedékről nemzedékre adták tovább.

• 1. recept: egy speciális maszk elkészítéséhez keverje össze apróra vágott friss uborkát, csirke tojássárgáját és kevés olívaolajat. A kapott keveréknek hasonlítania kell egy paszta konzisztenciájára, amelyet egy nőnek fel kell kennie a mellkasra. 20 perc elteltével a maszkot meleg zuhany alatt lemossuk, és a bőrt ezen a területen bármilyen krémmel hidratáljuk.
• 2. recept: A melleidet tónusossá teheted, ha rendszeresen bekened őket egy darab jéggel. Hasznosak lesznek a gyógynövényfőzetekből, erős teából, vízzel kevert tengeri sóból, zöldség- és gyümölcslevekből készült hideg borogatások is. Az ilyen eljárások előtt a bőrt bármilyen tápláló krémmel vagy növényi olajjal fel kell melegíteni.

Mindezek a technikák hasznosak lesznek azoknak a nőknek, akik most fejezték be a szoptatást, és vissza akarnak térni mellei korábbi formájához.

A hormonszint stabilizálása, a szalagok és izmok erősítése, valamint a fehérnemű megfelelő megválasztása a siker kulcsa.

Harc a megereszkedett mellekkel

Az instabil hormonrendszer, az életkorral összefüggő folyamatok, valamint a szoptatás során is jelentősen elveszíthetik korábbi rugalmasságukat és tónusukat a mellek. A jelenség okainak felszámolása és korábbi formáik gyors visszatérése érdekében a nőnek emlékeznie kell a megereszkedett mellek elleni küzdelem fő szabályaira:

A fenti pontok betartásával egy nő évekig nem néz szembe megereszkedett és deformált mellekkel.

A mellek számos tényező hatására elveszíthetik alakjukat. Ennek elkerülése érdekében tudnia kell, hogyan kell megfeszíteni a megereszkedett melleket. Sok nő számára a műtét nélküli mellemelés csak álom, de valóra válhat, ha rendszeresen végez fizikai gyakorlatokat a mellizmokon és megfelelően ápolja a dekoltázst.

Hogyan feszesítsd a melled otthon edzéssel?

A mellizmokat érintő fizikai gyakorlatok végzése a leghatékonyabb módja a mellek műtét nélküli megfeszítésének. Az ilyen gyakorlatok előnye, hogy otthon is elvégezhetők. Van egy gyakorlatsor, amellyel otthon a lehető legrövidebb idő alatt megfeszítheti egy lány melleit.

Ez a gyakorlat kiválóan alkalmas a megereszkedett mellekre, valamint megdolgoztatja a hát és a törzs izmait is:

1. Vegyen a kezébe súlyzókat, amelyek a combok oldalán találhatók.
2. A hát az ágyéki területen meghajlik, a térdek egyenesek maradnak.
3. A törzs előrehajlik, a súlyzók a lábak feletti területre kerülnek.
4. A súlyzók felemelkednek, majd leengedik, miközben a kezeidnek a combod külső felületén kell csúszniuk.

10-12 alkalommal előadva. Egy hét elteltével az ismétlések száma növelhető, mivel ebben az időszakban a comb hátsó része megnyúlik.

A fekvenyomás az egyik leghatékonyabb gyakorlat az emlőmirigyek emelésére. Ez a gyakorlat a padlón is elvégezhető:

1. A lány lefekszik a földre vagy egy tornapadra.
2. A súlyzók a mellkas területén helyezkednek el.
3. A lábak térdben hajlítanak, a padlón nyugszanak.
4. A karok kinyúlnak és felemelkednek.

Ezt a gyakorlatot 1 percig kell végrehajtani. 30 másodperc pihentetés után újabb megközelítést kell végrehajtani. A megközelítések száma összesen három.

Tenyérösszeszorítás

Ez a gyakorlat nem igényel további felszerelést, ami nagyban megkönnyíti az otthoni mellemelés folyamatát. Ennek végrehajtásához egy bizonyos műveletsort kell követnie:

1. A lány feláll, míg a háta egyenes legyen, a vállai elfordítva, az álla kissé felemelve.
2. Mindkét kéz tenyerét összekapcsolják és az emlőmirigyek elé helyezik.
3. Lélegezz ki, a tenyereket összenyomják.
4. Ehhez 10-12 megközelítésre van szükség, ismételje meg 3-szor. Az ismétlések közötti szünet fél perc.

Ennek a mozdulatnak a végrehajtása során a hangsúlyt a mellkasizmokra kell helyezni, a nőnek éreznie kell az izmok minden ellazulását és feszülését.

Súlyzó oldalirányú emelések

Ez a gyakorlat a mellizom középső csoportjának megmunkálására irányul:

1. Az első dolog, amit meg kell tenned, hogy a hátadon feküdj.
2. A súlyzókat a kezébe veszi, majd a mellkas területén helyezi el.
3. A karokat felemeljük, majd oldalra tárjuk.
4. A gyakorlatot 12 alkalommal végezzük. Számuk fokozatosan növelhető.

A mozgás végrehajtása közben a könyököknek lefelé kell mutatniuk.

fekvőtámasz függőleges felületről

A mellek feszesítéséhez fali fekvőtámaszokat kell végeznie:

1. 1 lépésnyi távolságra visszahúzódik a faltól.
2. A kezeket a falon lévő emlőmirigyek szintjére kell helyezni.
3. A fekvőtámaszokat úgy végezzük, hogy a mellkasi izmok feszültséget érezzenek.

Ezt a gyakorlatot 10-12 alkalommal, egyenként 3-szor kell elvégezni, az ismétlések között 30 másodperces pihenőidővel.

A megfelelő melltartó kiválasztása

Ha a mellszobor gyorsan kezdi elveszíteni alakját, figyelnie kell a melltartóra. A probléma további fejlődésének megállításához helyesen kell kiválasztania:

• a háton található melltartócsíknak 3-4 centiméterrel a lapockák alatt kell lennie;
• a csészéknek meg kell tartaniuk az emlőmirigyeket, még akkor is, ha a hevederek le vannak engedve;
• a mellbimbók ne látszódjanak.

Ha egy melltartót választanak ki az aktív fizikai tevékenységhez, akkor olyan modellt kell választani, amely szorosan rögzíti az emlőmirigyeket.

Hogyan lehet hagyományos módszerekkel feszesíteni a melleidet?

Számos népi jogorvoslat létezik, amelyek segítenek kijavítani a megereszkedett emlőmirigyek helyzetét. Leggyakrabban különféle géleket, krémeket, masszázsokat, maszkokat használnak a nem műtéti feszesítéshez.

Masszázs

A nem műtéti mellemelés masszázzsal is elvégezhető. Ennek a módszernek a hatékonysága az emlőmirigy és a mellizmok fokozott vérkeringésén alapul. E hatás eredményeként a közeli szövetek oxigénnel telítődnek, a bőr és az izmok tónusossá válnak. Számos hatékony masszázsfajta létezik, amelyek választ adnak a kérdésre: hogyan feszítsd meg a melled?

• Korrekciós masszázs. Ez az eljárás nemcsak a női mellek felemelését, hanem méretének növelését is lehetővé teszi. A masszázst speciális korrekciós olajjal vagy krémmel végezzük. A terméket a tenyerébe dörzsöljük, és körkörös mozdulatokkal az emlőmirigyekbe dörzsöljük 4-5 percig. Minden mozgásnak a központ felé kell irányulnia, és az emlőmirigyek alatt - a hónalj felé. A termék felvitele után ujjaival fogja meg a melleket a felső és az alsó részeken, majd a középső részről haladjon a hónalj felé. Ehhez vibráló mozgásokra van szükség.

• Vákuumos masszázs. Masszázs terméket viszünk fel a bőrre. Ezután vákuummasszírozó segítségével a mellet a bimbóudvartól a hónaljig kell kezelni. A masszázsmozgásokat negyed órán keresztül fekvő helyzetben kell végezni.
• Aqua masszázs. Ezt a masszázst 10 percig vízsugárral végezzük. Masszírozza körkörös mozdulatokkal a dekoltázs területét, a mellkastól a hónalj felé haladva. A vízáramlást fokozatosan növelni kell. Hasonló módon végezhet masszázst diffúz sugárral, de a masszázs időtartamát 20 percre kell növelni. A masszázs után korrekciós krémet kenünk a kezelt területre.

• Ősi kínai masszázs. A tenyér közepét a mellbimbókra alkalmazzák. A körkörös mozdulatokat a válltól a szegycsont közepéig végezzük. Az ilyen forgatások 9-szer ismétlődnek. Ezután az ember kilélegzi, és ekkor megnyomja az emlőmirigyeket. Ezt a gyakorlatot is 9-szer kell elvégezni. Az emlőmirigyek ilyen módon történő megemeléséhez a leírt gyakorlatok többszöri egymás utáni végrehajtása szükséges.

Masszázshoz a következő olajok használhatók:

• mandula;
• búza csírák;
• ligetszépe;
• vászon;

• jojoba;
• kakaó;
• szőlőmag;
• olajbogyó

Lehetséges-e csak masszázzsal mellfeszesíteni? Így csak a kis melleket feszesítheti, amelyek már kezdték elveszíteni alakjukat. Ha nagy melleket szeretne emelni, a masszázst fizikai gyakorlattal kell kombinálni.

Illóolajok

Hogyan feszesítsük a mell bőrét illóolajokkal? Ez a termék mellmasszázshoz használható. Tehát a következő illóolajok segítségével megfeszítheti az emlőmirigyek bőrét és növelheti méretüket:

• muskátlik;
• rozmaring;
• csillagánizs;
• boróka;
• édeskömény;
• ilang-ilang;
• pacsuli.

Ezekkel az olajokkal hatékony gyógymódot készíthet a mellek otthoni megemelésére.

1. 3 csepp rozmaringolaj, 5 csepp ánizs, 7 csepp édeskömény és 30 milliliter alapolaj keveréke.
2. 25 csepp szőlőmagolaj, 12 csepp ilang-ilang, 2 csepp zsálya és 11 muskátli keveréke.
3. 10 csepp jojobaolaj, 4 – édeskömény, 10 – mogyoró, 2 – komló keveréke.
4. 2 csepp muskátli, 2 csepp ciprus, 4 kapor, 1 zsálya, 20 milliliter jojobaolaj és 10 milliliter avokádó keveréke.

A mellkas bőrének feszesítéséhez rendszeresen fürödhet a fenti termékek hozzáadásával. Hatásukra az ösztrogének aktívan termelődnek, és nő a bőr rugalmassága.

Maszkok

5 leghatékonyabb maszk létezik a bőr rugalmasságának megőrzésére a mellkas területén. Az uborkát az egyik leghatékonyabb maszknak tekintik a mellemelés műtét nélkül. Az uborka maszk feszesítő hatással is rendelkezik:

1. Az uborkát finom reszelőn lereszeljük.
2. A keveréket összekeverjük a pépesített tojássárgájával.
3. A tojásos-uborkás keveréket kevés olívaolajjal elkeverjük, hogy pasztaszerű állagot kapjunk.

A maszkot az emlőmirigyekre és a dekoltázsra kell felvinni, és fél órán át tart. Ezután a terméket hideg vízzel le kell mosni.

Hogyan feszesítheti a melleit túróval? Ehhez el kell készítenie és használnia kell a következő keveréket:

1. 1 evőkanál túró és meleg tej. A masszát addig keverjük, amíg a tejföl konzisztenciáját el nem érjük.
2. A maszkot a mellkasra alkalmazzák.
3. 15-20 perc elteltével a keveréket lemossuk.

Egy másik hatékony recept a mellkas számára a tejfölös maszk:

1. Adjunk hozzá 1 pépesített sárgáját és 2 evőkanál olívaolajat 100 gramm tejfölhöz.
2. A masszát összekeverjük és felvisszük az emlőmirigyekre, elkerülve a mellbimbók és a halók területét 15-20 percig.
3. Ezután a maszkot hideg vízzel le kell mosni.

A mellkast fehér agyaggal emeljük:

1. 1 evőkanál mézet összekeverünk 300 gramm fehér agyaggal.
2. A tömeg eloszlik az emlőmirigyekben.
3. 15-20 perc elteltével a maszkot meleg vízzel le kell mosni.

A fitoösztrogéneket tartalmazó káposzta maszk szintén segít a mell feszesítésében.

1. A fehér káposzta pár levelét lereszeljük és 2 csepp ricinusolajjal összekeverjük.
2. A keveréket 15 percig felvisszük az emlőmirigyekre.
3. Ezután a masszát hideg vízzel lemossuk.

Annak érdekében, hogy a bőr rugalmasságának helyreállítása a lehető leggyorsabban megtörténjen, a maszk alkalmazása után egy nőnek mellmasszázst kell végeznie.

Krémek

A felsorolt ​​gyógymódokon kívül a krémek is segítenek a mell feszesítésében. Számos hatékony népi recept létezik, amelyek nem teszik lehetővé az emlőmirigyek megereszkedését:

• 2 evőkanál zabpelyhet forrásban lévő vízzel felöntjük és 20 percig állni hagyjuk. A masszát összegyúrjuk és a bőrbe dörzsöljük.
• 2 evőkanál szójaolajat összekeverünk 1 desszertkanál mézzel és tejszínnel. A kapott gélt homogenizáljuk, és körkörös mozdulatokkal bedörzsöljük a dekoltázs területére.

A gyógyszertárban az otthoni gyógymódok mellett az izomtömeg és a mellbőr emelésére szolgáló krém is megvásárolható. Az ilyen termékek fitohormonok, poliszacharidok, peptidek és vitaminok alapján készülnek. Ezek az összetevők aktívan behatolnak a bőrbe és feszesítik a melleket. A fenti gyógymódok mindegyike segít az emlőmirigyek otthoni meghúzásában.

Érdemes megfontolni, hogy hatékonyságuk csak akkor lesz valódi, ha az eljárásokat rendszeresen elvégzik.

Ha bármilyen problémája van a masszázstechnikával és a gyakorlatokkal, megtekintheti az oktatóvideót.