「エネルギーのない人って何ですか？ 彼には何の価値もありません、まったく何の価値もありません...」 - これは、アメリカ史の作家であり専門家であるモーリス・メンデルソーンが、マーク・トウェインの名で世界文化に参入したサミュエル・クレメンスの伝記の中で、おそらくあまりにも厳しく叫んだ言葉です。 もし彼が少なくとも少しは正しいとすれば、今日、体力の低下に関する苦情が最も一般的であることは特に恐ろしいことである。 心理学の観点から見た人間の生命エネルギーとは何か、その不足は何と関係しているのか、そしてそれを増やすにはどうしたらよいかについてのサミラ・パブロワの質問に、心理学者であり個人の成長コーチでもあるアレクセイ・パブロフが答えます。

私たちのウェブサイトでは、活力を高めるというテーマがすでに注目されています（特に最近公開された記事「エネルギー法"、または 1 年前に公開されたもの"勤務中にエネルギーを節約する方法"）、しかし、これらはすべてそれほど深くなく、意味のあるテキストであり、主な質問には答えていませんでした。 そこで私たちはそれを読んで掘り下げます。

SP: 私は、明らかな大きな心理的問題を抱えながらも、とてもエネルギーにあふれた人たちを何人か見てきました。 彼らは常にいくつかのプロジェクトに参加し、何かを組織し、何かに抗議し、何かを学び、何かを征服しました。

AP そして、彼らがそう考えなかった可能性は十分にあります。つまり、彼らは自分たちに多くのエネルギーがあるとは思っていませんでした。 主観的には常に自分の弱さや力のなさを感じていて、外見上はとても元気そうに見える人もよくいます。 私たちは、外見と内部状態の違いを明確に理解する必要があります。 この場合、通常は外部からの観察の方がより客観的です。

一般的に言って、私はエネルギーが常にそこにあると信じています。 ただそれに到達する必要があります。 誰もが自分自身のエネルギーの宝庫に座っているので、これらの富をマスターする必要があるだけです。

SP 人が主観的にエネルギーに満ちていると感じるためには何をする必要があるでしょうか?

AP 「自分にはエネルギーが足りない」という感覚は、通常、過去の経験の継承と関連しています。たとえば、幼少期のエネルギー不足などです。 無力感と憂鬱感。 そして、この過去の経験が現実になります。 すべての心理的問題と同様に、そのような経験が早期に得られるほど、概念的なメカニズムが形成されていないため、問題に取り組むことがより困難になります。 しかし、このような場合には、感情や過去の経験を言葉で表現することはそれほど重要ではない、身体志向のセラピーが役立ちます。

通常、「力がない」状態は、非常に望ましくない行動を強いられた子どもに発生しますが、その子どもに反抗的な傾向がない場合に限ります。 退屈なヴァイオリンを演奏させられたり、嫌われている学校に通わせられたり、単に愛されていない叔母とコミュニケーションをとらされたりしたときに抵抗する人もいるが、無意識のうちに回りくどい抵抗の道を選ぶ人もいる。 ほとんどの場合、これらは病気です：絶え間ない風邪、嘔吐、高熱、腹痛。 その子は大人たちにこう言っているようでした。「ほら、私は従順です。あなたが望むことをする準備はできていますが、私は病気だからそれができません。」 病気の次に多い防御手段は、継続的な疲労です。 ここでも同じことが当てはまります。「準備はできています。同意しますが、できません。」 そうすることで、子供は親と喧嘩せずに自分の権利を守ることができます。 これは子供の無意識の抗議であり、生涯続く習慣として形成されます。

自分からエネルギーを奪う別の方法は、「どうせ成功しないよ」という親や教師の言葉を思い出すことです。 子供がそれらを信じたが、自分自身への信頼を失った場合、彼は絶え間ない力の欠如によって敗北から自分自身を「保護」しました。 敗北の恐怖は親の態度に隣接しています。

体力の喪失は、自己罰の一形態であることもあります（ここでは、正確に何を探す必要があります。誰もが何か違います）：人は不安な考えで自分自身を苦しめます（「」を読んでください） ネガティブな考えを取り除く方法"）、心配、恐怖、精神的苦痛、彼は常に強さを欠いている。 場合によっては、これは罰ではなく、世界的な経験や過去または現在の耐え難い感情からの逃避です。 経験の助けを借りて常に「エネルギーがにじみ出ている」この状態も習慣になります。

そして、人は時々、両親が彼を過小評価していたのではなく、彼が弱者であるとか、彼からは何も起こらないと言われたとき、彼について正しかったことを自分自身と世界に対して証明する必要があります。 そのための「素晴らしい方法」は自己破壊です。人は自分の中で何かをしたいという欲求を呼び起こし、それを断ち切ります。 無意識に、しかし継続的に失敗することも、エネルギーを奪う効果的な方法です。

心理的疲労の状態は、人が単に自分自身が生きることを許さず、自分のために生きていないという事実にも起因する可能性があります。

もう一つ、人は自分のやりたいことをするとき、たくさんのエネルギーを発揮します。 さらに、自分のやりたいことをやらないときは、逆行して刑務所にいるような気分になります。

SP 実際、なぜ人は自分のやりたいことができないのでしょうか？ それどころか、多くの人は自分がやりたいことをやっていると自信を持っていますが、それでも力不足を感じています。

AP 人は、自分が思っているよりも多くの場合、自分の本当の欲望を抑制します。 そして、彼が自分の願望だと思っているものはそうではなく、それは社会か両親の期待のどちらかです。

多くの場合、私たち人間は自分が何を望んでいるのか分かりません。 たとえば、人はスターになりたいと思っていますが、実際には注目を集めたいと思っています。 人は成功したいと確信していますが、実際には、自分も優れていることを誰か（たとえば、両親、またはより地位のある兄弟）に証明したいと考えています。 誰かが美しくなりたい、または魅力的になりたいと言う場合、それは多くの場合、愛が欲しいことを意味します。 こうした表面的な欲求を満たすだけでは真の満足は得られず、したがってエネルギーも得られないことは明らかです。 たとえば、女性は何度か整形手術を受け、自分の体型を注意深く観察し、非常に注意深く服を着ます。 彼女は美しく魅力的になりたいという欲求は満たされますが、根底にある愛への欲求は満たされません。 あるいは、人は大きな成功を収め、認識され、高く評価され、賞賛されていますが、両親の無条件の受け入れには達していません。 たとえ彼らが彼に「うわー！」と言ったとしても。 よくやった！ 私達はあなたを誇りに思います！ 私たちはこんな息子がいてくれて幸せです！」と彼は言いましたが、これは彼に対する親の愛と誇りの無条件の感情ではないことを理解しています。 彼が必要としているのは、彼が自分の子供であるという理由だけで彼らを愛し、誇りに思うこと、そして彼が何かをした後ではなく、その前に彼を信じることです。

自分自身を知ることは、その人が本当に望んでいることを理解するのに役立つはずです。 もし私たちが、たとえ最も大きな攻撃さえも防ぐ心理的防御を持たなければ、これは簡単なことでしょう。 洞察力のある人々隠れたニーズや問題を解決する方法がわかります。 たとえば、専門家と協力することがここで役立ちます。

もう一つ、本当の欲望はしばしば禁止されています。 さらに、これらはエロティックまたはエキゾチックな欲望ではありません。 人は、休むこと、自分のためにお金を使うこと、自分を褒めること、成功することに対して、無意識のうちに強い禁止事項を持っています。 そしてここでも、個別に調べて、特定の問題を解決する必要があります。

表面的な欲望は、多くの場合、欲望の欲望です。 ある人はギターを習いたいと思っていますが、何らかの理由でその力がありません。 しかし、実際には、彼はギターを弾くことを学びたくないのです。つまり、楽器を選択し、練習をし、先生に行き、毎日練習することです。一言で言えば、本当に望んでいる人にとって楽しくて興味深いことすべてです。ギターを弾く。 彼は外に出て人前で美しく演奏したいと思っています。 「できる」けど「学ぶ」ことはできない。 彼はそのプロセスには興味がありません。 そして、欲望の欲望への道は常に長く、より多くのリソースを消費します。

SP 本当の欲望とは何ですか?そしてそれを認識する方法は何ですか?

AP 従来、欲望、真の欲望、基本的ニーズの 3 つのレベルが区別されます。

人が欲望の欲望のレベルで生きている場合、その人は常に力が不足しています。 本当の欲望のレベルであれば、彼にはエネルギーがあります。 基本的なニーズのレベルにある場合、彼は非常に精力的です。 基本的なニーズは最も深いものであり、非常にシンプルです。 それは食べ物、暖かさ、保護、他者との親密さです。 これらは本質的に 1 つのことに要約されます。それは「安心感」です。 すべてが原始的に単純であるように思えます。 しかし、ある人の心理的問題によって満足させることができない場合、その人は満足のエコーしか受け取らないため、それらを置き換えます。 たとえば、人は心の底では安全な避難所を夢見ていますが、自分の魂の中でそれを自分で作り出すことはできません。 それから彼は高い塀の後ろに豪邸を建て、不動産を買い占めます。 しかし、まだ安心感はありませんでした。 しばらくの間、安全であるという幻想が生じます。 理解するのは簡単ですが、それを実感し、深く感じるのはとても難しいことです。

「力の海」とは、常に力をほとんど持っていない人の語彙からの幻想であり、彼は無尽蔵の量の力を持つことを夢見ています。 したがって、彼らは快適で十分であるべきです。

SP どうすれば自分の本当の願望を理解できるでしょうか？

AP さらに深く進みます。たとえば、自分の願望を書きます。 次に、それらから二次的な利点を探します (それぞれ 20 個、それ以上)。 二次的な利点は、より深い欲望、より真実な欲望です。 同じ「肉挽き機」にさらに数回かけることができます。 これらすべてが、根深いニーズの発見につながります。

AP このリストを参考にして、それを実現するための 10 の方法を考えてみましょう。 あとは実践するだけです。試して実行する必要があります。

もちろん、これは専門家に相談するのが最善です。心理学者は、人がどこで立ち止まるべきか、自滅や他者への危害をどのように回避するか、どのような経験を屋外ではなくオフィスで「追体験」するのが最適かを規定する必要があるためです。誰かとの関係を台無しにしたり、自分自身に害を与えたりすること。

私たちが真の願望に向かって進むなら、人生の質は常に高くなります。 最初は気分が悪くなるかもしれませんが、 コンフォートゾーンを残しました。 それはマッサージのようなものです。治療マッサージの過程で、慢性疾患を持つ人々は多くの場合、最初に症状の悪化を経験しますが、改善はプロセスの最後にのみ起こります。 精神状態に取り組むときも傾向は同じです。その人は特定の方法で生活し、それが普遍的な法則であると考えているため、最初は不快感が強まります。 我慢して考え直せばいいだけです。 亀裂を通過する人もいれば、妥協する人もいます。 そして、撤退し、表面的な欲望とエネルギーの欠如に一人取り残される人もいます。

もう一つの重大な事実は、私たち人間は社会的な生き物であり、子供の頃から社会の規範や要件のために自分自身や衝動や感情を抑制する傾向があるということです。 そして、人が禁止から解放されると、たとえそれが表面的なものであっても、その人から「悪い」こと、つまり社会的に不承認になることも生じます。 たとえば、蓄積された怒り。 これはしばしば恐ろしいことですが、これは人の本当の本質ではなく、それを表現するための長年の禁止によって蓄積されたバラストであることを覚えておくことが重要です。 これが明らかになったときに初めて、人は自分が本当に望んでいることを理解し始めます。 そして、ネガティブな感情、つまり怒りに対処するために、専門家も役立ちます。

SP エネルギーがなければ、欲望もありません。 右？

AP 通常、ここには 2 つのオプションがあります。 人が欲望を満たし始めた場合（そして、たとえば態度のせいで以前は欲望を満たさなかった場合）、ある日その態度は後退し始め、この「コースの変更」に抵抗します。 彼は自分の欲望から引き離されてしまうだろう（ 強迫観念「なぜ私はこんなことをしたのでしょう？」など）したがって、クリンチとロールバックが発生しました。彼は自分の欲望を満たし始め、エネルギーをすべて費やし、態度に対して無防備なままでした。 それから私たちは態度に取り組む必要があります、これは克服できます。 しかし、多くの場合、この時点で心が折れて立ち止まってしまう人がいます。

また、人が欲望の選択を間違えた場合、これはエネルギーを取り戻すのではなく、エネルギーを奪います。たとえば、人はビジネスを始めますが、実際には金持ちになりたいだけで何もしません。 しかし、仕事の都合で彼は働かざるを得なくなり、これは彼の望みに反します。

SP 力がないときに自分を克服する必要がありますか？ そうすれば無力感は克服できるのか？

AP 無力感はかなり普遍的な概念です。 欲求不満が行動の固定観念であるなら、その背景には無力感があります。 もちろん、真の生活の質は自分自身を克服することで築かれるものではありません。 ただし、対処は 1 回限りの状況で役立つ場合があります。 たとえば、成功する行動を取るように自分に強制します。 スポーツをさせてください。 自分自身を克服することが意識的であり、何らかのリソースによって促進されている場合（これは、グループの助け、心理学者やメンターの助け、成功した本や自己啓発テクニック、またはその人が個人的に最後まで到達できるようにする他の何かである可能性があります）自分自身に打ち勝って勝つこと）そして明確に計画を立てれば、大きな利益をもたらすことができます。

SP 真の欲望の認識と実現以外に、生命エネルギーを高めるのに役立つものは何でしょうか?

AP エネルギーの道における態度、禁止事項、恐れという形のブロックは取り除くか、透明化する必要があります。 蓄積された恐怖、憤り、攻撃性、痛み、罪悪感、恥は、恐ろしい量のエネルギーを消費します。

感情を深く解放すると、エネルギーが解放されます。 心理療法において人が初めて抑圧された感情を示すとき、それは噴水であり、時にはナイアガラの滝です。つまり、抑圧された感情は非常に強いものであり、それを抑制し、押し戻し、常に制御下に置くためには、次のことを行う必要があります。同じかそれ以上の電力を使用します。 これがどれほど大きなエネルギーの無駄遣いであるか想像してみてください。 しかし、多くの場合、抑圧された感情や「忘れられた」（意識レベルでのみ忘れられる）経験は、人が持つ唯一のものではありません。 そのような「うつ病」が5つあると、人生を充実させるためのエネルギーの蓄えはありません。

「私たちの世界は巨大なエネルギーの海に沈んでおり、私たちは無限の宇宙を不可解な速度で飛び回っています。 周りのすべてのものは回転し、動きます - すべてはエネルギーです。 私たちの前には、このエネルギーを抽出する方法を見つけるという大きな課題があります。 そして、この無尽蔵の源からエネルギーを引き出し、人類は大きな一歩を踏み出していくことになるでしょう。」

ニコラ・テスラ

SP 攻撃性を表現する必要があるとよく言われます...

AP 攻撃性を表現することで、人はエネルギーの門を開いたり閉じたりする練習をします。 しかし、私たちはそれを正しくやらなければなりません。 感情表現の完全性については内部および外部の基準があり、ここでは専門家と協力する必要があります。 特に、攻撃性を表現する適切な対象を見つけることが重要です。 ただ歩き回って悪態をつくだけでは、エネルギーは増えません。

生命エネルギーを高めるのに役立つものに戻りましょう。 スポーツは役に立ちます。 ありきたりに聞こえますが、これは絶対的な事実です。 ここでは、特定のケースを見てみる必要があります。身体活動中に放出される必要なレベルのエンドルフィンを「取得」するためだけにスポーツが必要な場合があります。

SP 本当に目立つのでしょうか？ スポーツは力を与えてくれないと言う人がいます。

AP まず、合理的で有用な荷重を選択する必要があります。 そのためには、優れたトレーナーまたは身体指向の心理療法士が必要です。 第二に、スポーツの楽しさは最初からずっと続くと期待すべきではありません。 それは、筋肉が定期的な負荷に適応し、各トレーニング後の乳酸レベルが基準から外れなくなるとき、必ず起こります。 そして（これは道徳的に非常に重要ですが）最初の成功が訪れるでしょう。 これは通常、身体を使った定期的な作業を 1 か月間行った後に起こります。

そのため、ベンチプレスルームやフィットネスでのトレーニングで十分な人もいます。 クランプを使った作業、リラクゼーション、ヨガなど、より専門的なものが必要な場合もあります。

高いエネルギーを持つためには、ありのままの自分を受け入れる必要があります。 実際のケース: ある年配の女性はとても寛大ですが、かなり不注意な性格をしています。 彼女は、（高齢の娘の意見では）理想的に家庭を運営していた、とうに亡くなった母親の模範に悩まされていました。 そしてこの女性は、例えば収入と支出の帳簿をつけようとしました。 彼女の家の周りには一般的なノートがたくさん転がっていて、たとえばページの半分が「これこれに30ルーブルを費やした」などの文章で埋め尽くされていた。 彼女がいつも違う自分になろうと、どれだけのエネルギーを費やしたか想像できますか? そして、また何もうまくいかなくなって絶望を経験するのにどれだけの時間を費やしたでしょうか？

そして、簡単な精神衛生も重要です。疲れている場合は休むことです。 具体的に何かをしたいという明確な願望が生まれるまでは何もしないでください。 人はいつも疲れているので、自分が何を望んでいるのかに気づきません。 どのような活動も（最も楽しいものであっても）、やりたくないのにやってしまうと費用がかかります。

資源を生成し、人の生命エネルギーを高める働きをする小さなものもあります。

• 屋外に出ましょう。 少なくとも1日1時間は屋外で過ごしましょう。 ここには神秘的なものは何もありませんが、お好みであれば、神秘的に理解することもできます。 十分な酸素レベルがあるだけでエネルギーが増加します。 さらに、現代の大都市で最も一般的な精神病の 1 つは、影響によるせん妄です。 そして、これは驚くべきことではありません。なぜなら、アパートの建物やオフィスにいる人は常に他の人に囲まれており、頭の上には常に天井があり、人々は通常彼の上、壁の後ろ、床の下を歩きます。 そのため、臨床例では、宇宙人、諜報機関、または邪悪な隣人によって放出される光線について、非常に多くのクレイジーなアイデアが存在します。 しかし、たとえ精神的に健康な人であっても、アパート（たとえ広くて遮音性の高いアパートであっても、誰もがそのようなアパートを持っているわけではありません）は「圧迫」されています。 少なくとも1日1時間は自分自身を解放しましょう。 1か月以内に、結果に満足できるでしょう。
• グルーミングとセルフケアのプロセス自体がエネルギーを高めます。 私たちの国では、自分自身に注意を向けることや、あらゆる種類の「甘やかす」ことを国内で禁止することが広く禁止されているため、人々はそれを自分の健康への心配や医者の診察の列に並ぶことに置き換えることがよくあります。 しかし、スパサロンやヘアサロンに行ったり、マッサージを受けたり、美しいものを買ったりしても、その効果は劣ることはありません。
• 瞑想。 特別なことをする必要はありません。1 日 5 分間、自分の呼吸を観察し、呼吸だけに集中してください。 このような簡単なトレーニングは、1 年間にわたって精神状態を落ち着かせ、代謝を改善し、意志とエネルギーを高めます。
• 音楽 。 自分で聞いて歌ってください。 これは、人々が直感的に自分で気づくことが多い点です。大都市ではヘッドフォンをしている人が多いのはこのためです。彼らは他人から孤立するだけでなく、好きな音楽のエネルギーで自分自身を養おうとしています。 ここで言いたいのは、他のすべてのことと同じように、寝る前に音楽を聴いたり、週に数回歌ったりするなど、規則性が必要であるということです。 可能であれば、友達と車の中でも、合唱団でも、グループで歌いましょう。 これはプラスです。

SP 個人の成長に関する本では、「今、ここ」にいることを勧めることがよくあります。 しかし、通常、人を大きく落ち込ませ、エネルギーを低下させるのは、視点の欠如です。 これは、（現時点で存在する明らかな困難に加えて）老人やホームレスの人々をしばしば破壊するものです。「次に私に何が起こるだろうか？」という考えです。 視点の必要性は存在する権利があるのでしょうか? それとも、これは誤った感情であり、私たちはそれと戦う必要があるのでしょうか？

AP 今ここを生きるということは、将来について考えることを排除するものではありません。 この概念 (「今、ここ」) は大幅に単純化され、... フラット化されましたか? そしてそれは意味を失いました。 一方で、それは未来に役立つだけです。 それは、将来の計画の欠如ではなく、認識に関連している可能性が高くなります。 しかし、計画と目標は必要です。 ヴィクトール・フランクルも、目標がなければ人間は存在しないと言いました。

もちろん、問題は設定にありますが。 30歳になっても、「人はいつか死ぬのだから、私は何もしていません」と言えるでしょう。 ちなみに、ここで「普遍的な」フラストレーションが生じ、完全なエネルギー不足につながります。 この場合、視点を変える必要があります。 シャルトル大聖堂の話を覚えていますか? 3人の建設作業員がここで何をしているのかと尋ねられたとき。 一人は「重い石を運んでいます」と答え、もう一人は「家族を養うためにお金を稼いでいます」と答え、そして三人目は「美しいシャルトル大聖堂の建設を手伝っています」と答えています。 ある意味、私たちは自分の人生や目標についても同じことができます。つまり、大きなタスクを設定し、それを毎日の目標や目的に細分化するのです。 人にとって、逸脱できない一連の毎日のガイドラインを持っていると便利です。

SP たとえば、ある地理的地点では常にエネルギーが高まり、別の地点ではエネルギーが低下していると感じている人がいたらどうなるでしょうか? タイにいるときは明らかにエネルギーを感じていて、モスクワに戻ると体力の低下を感じているとしましょう。 それともそう見えるだけですか？

AP それはないようです。 タイでは、この人は自分が経験した否定的な瞬間を思い出させる安定した連想関係を持っていませんが、祖国では（祖国がどの国にあるかに関係なく）、常に蘇る否定的な記憶があります。 しかし、その９割は実現できていない。 他の無意識の経験と同様に、それらは自分自身にエネルギーを引き寄せます。 さらに、他の国と関連するものは肯定的なものだけであることがよくあります。 日常的な問題はありません（より正確には、観光について話している場合、それらは単にまだ経験されていないだけです）。 そして最後に、多かれ少なかれその考え方が私たちに合っている国があります。 場合によっては、自分の考え方がより合う国に変更することも良い考えです。

エラーを見つけた場合は、テキストの一部をハイライトしてクリックしてください。 Ctrl+Enter.

エネルギーが高い人は、夢が叶いやすく、いつも機嫌が良く、経済的に余裕があり、異性に人気があり、明るく活発な印象を持ちます。 あなたの人生ですべてが正反対のことが起こっている場合は、この問題にさらに注意を払い、エネルギーを高める方法を見つける必要があります。

人間のエネルギーには 2 つの種類があります。

• 物理的な;
• そして自由（または生命エネルギー）。

物理的エネルギーのおかげで、人体の正常な機能が発生します。 フリーエネルギーの高いトーンを維持することも必要です。

常に十分な体力を維持するには、次のルールに従うことが重要です。

• 質の高い食べ物をよく食べる。
• よく休んでください（健康的な睡眠が大きな役割を果たします）。
• 激しい身体活動を実践する。
• マイナスのエネルギーが溶けるお風呂やサウナを定期的に訪れてください。
• 自然の中でより多くの時間を過ごします。
• ヨガと武道は非常に人気があります。

しかし、高い生命力を維持するには、肉体的なエネルギーだけでは十分ではありません。 十分な自由エネルギーを確保することが重要です。 ただし、増やす前に、体のケアをしてください。 気分が良くなって初めて、自由エネルギーの可能性が高まり始めます。

ただし、まず、現在のフリー エネルギー レベルを確認してください。 次の症状は活力の欠如を示します。

• いかなる行動も実行することを躊躇する。
• 眠気の増加;
• イライラ;
• 朝起きるのが難しいです。

自由エネルギーのレベルを高めるには、次の 2 つの方法があります。

• エネルギーの無駄を減らすことによって。
• 自由エネルギーの可能性が増加するためです。

しかし、エネルギーを増やす方法を説明する前に、自由エネルギーを何に費やすかについて話しましょう。

フリーエネルギーはどこへ行くのでしょうか？

生命力はそのような瞬間に私たちから離れます。

1. ネガティブな経験に苦しんでいるとき。 これらはすべて、あなたから創造的なエネルギー（特に罪悪感、不安、恐怖の感情）を積極的に奪います。
2. ストレスの多い経験をしているとき。
3. とても大切な人だと感じたとき。
4. エネルギー潜在力を高める不自然な方法（アルコール、エナジードリンクなど）。 エネルギー収支を増やすためのこれらのテクニックは、高金利でお金を借りるのと非常に似ています。 今日はエネルギーを摂取しますが、明日（またはそれ以降）はさらに大量にエネルギーを返さなければなりません。 したがって、これらの方法にはできるだけ頼らないようにする必要があります。
5. 喫煙するとき。
6. 私たちは些細なことで自分自身を無駄にします。 「優先順位をきちんと守っていますか?」と自問してください。 あなたの活力を無駄に浪費しないように、これを行う価値があります。

あなたはあらゆる種類の心配事にエネルギーを費やし、多くの場合、自分にとって特に重要ではない心配事（有名人の人生、国の経済状況、好きなサッカーチームの勝利などの心配）にもエネルギーを費やします。

あなたの最も近い人々（親戚、愛する人、友人など、あなたが人生に影響を与えることができるすべての人）にのみ注意を払ってください。 特別なリストを作成して、最初に重要なものを入れて、待つことができるものを最後に入れることもできます。

同時に、あなたの活力の 80% が次のような最初の 3 つのサブパラグラフに費やされることが重要です。

• 50パーセント - 最初のポイントまで。
• 20 – 2番目まで。
• 10 – 3番目。
• 残りの 20 パーセントは他の人たちのものになります。

些細なことに費やしたエネルギーは決して戻ってこないことを忘れないでください。 したがって、より重要なことにそれをよりよく投資し、後でそれが100倍になって戻ってきます。

エネルギーの無駄を扱ったので、今度はエネルギーを増やす方法に移りましょう。

人間のエネルギーを高める方法

夢を持ち、目標を設定する

あなたが達成しようとしている夢や本当の目標は、あなたを非常に大量の自由エネルギーで満たします。 しかし、これは、夢や目標が他人から押し付けられたものではなく、あなた自身が個人的に考え出したものである場合にのみ機能します。 魂と心がそれぞれの目的に向かって調和のとれた関係にあるとき、あなたは自分の計画を実行するために多くの自由エネルギーを得ることができます。

あなたが自分の道に従うなら、宇宙はあらゆる方法であなたを助け、常に必要なエネルギーを満たしてくれるでしょう。

信じる！

この場合、あなたの信仰の対象は重要な役割を果たしません。それは神、至高の精神、宇宙、超意識、またはその他の何かである可能性があります。 重要なことは、信仰のおかげで、あなたは十分な量の自由エネルギーでも満たされるということです。

大好きです！

愛は非常に強力なポジティブな感情です。 それがあなたを内側から満たしてくると、あなたはすべてを熱意を持って認識し、どんな高みをも征服できるように思え始めます。 愛は非常に強力な生命力の源です。

エネルギー体操を実践する

これは一連の演習であり、これを実行することでエネルギーチャネルを拡大するのに役立ちます。

感謝を伝える

感謝の気持ちを表現すると、ポジティブな感情を経験すると同時に、自由なエネルギーで満たされます。

アートを作る

どのタイプのアートが一番好きですか? 芸術を通してあなたの魂は生き生きとします。

現在、情報化時代において、アートは不当にも背景に置かれ、インターネットやテレビに取って代わられています。 エネルギーの十分なバランスを常に維持し、自分の内なる可能性を明らかにしたいのであれば、それに時間を費やす価値があります。

音楽を聴く

音楽は純粋なエネルギーです。 だからこそ、お気に入りの音楽アーティストの作品を定期的に聴くことが非常に重要です。 音楽を大音量で鳴らすほどエネルギーの流れが増し、心まで音楽で満たしましょう。

自分の趣味を見つけてください

趣味は魂のために行われる活動です。 どのような趣味でも、あなたはさらなる自由エネルギーで満たされます。

エネルギーの高い人とコミュニケーションをとる

生まれつき非常に高い潜在エネルギーを持っている人もいます。 彼ら自身がこのエネルギーを豊富に費やし、その過剰が出てきます。 そのような人々と接触することで、あなたは彼らからエネルギーの一部を受け取ります。

エネルギーが強い人は、無意識のうちに他人にポジティブな感情を呼び起こします。 多くの場合、人々は自分の理由を説明することさえできません。

成功している人は皆強力なバイオフィールドを持っているので、彼らと接触した後は精神的にずっと楽になります。 そのような人々が部屋に入ると、あたかも目に見えない光が部屋に溢れているかのようです。

自己催眠術を練習する

おそらく、自己催眠術を使えば、夢見るすべてを手に入れることができることをご存知でしょう。 エネルギーを増やすことはかなり可能です;そのためには、定期的に視覚化を使用し、エネルギー体操に頼ることが重要です。 この目的のために純粋な自己催眠を使用することもできます。

ペットを飼う

かわいい動物に視線が注がれるたびに、動物は常に飼い主にポジティブな感情を呼び起こします。

物理エネルギーを自由エネルギーに交換する

スポーツやアクティブなレクリエーションを行うと、肉体的な疲労が始まりますが、活力は高まります。 定期的に朝のジョギング、水泳、フィットネス、ダンスを行うことで、追加の自由エネルギーで満たされます。

財政をフリーエネルギーと交換する

今、私たちはお金の話をしています。 それらを与えて、戻ってくることを期待しないとき、宇宙はあなたを活力で満たします。

セックスしてください！

セックスは自由エネルギーの強力な源であるため、この快適で有益な活動を通じてエネルギーの可能性を高めることは価値があります。

身体を良好な体調に保ち、上記の方法を使用して自由エネルギーの量を増やすことで、バイオフィールドが大幅に強化され、これにより人生がより良い方向に変わり始めます。

エネルギー危機に苦しんでいる場合、コーヒーをもう一杯飲んだだけでは救われません。 倒立、オレンジ色のメガネ - これらは、エネルギーを素早く高めるための奇妙だが効果的な方法のほんの一部です。

耳のマッサージ

耳をマッサージすると、ツボが刺激され、体全体にエネルギーが供給され、血液循環が改善されます。 特別な方法を使用する必要はありません。 疲れを感じたらすぐに、耳たぶをマッサージし、次に耳の上部をマッサージします。

オレンジ色のレンズを着用する

寝る前にテレビを見ることに慣れている場合、モニターから発せられるブルーライトが睡眠ホルモンであるメラトニンの生成を妨げる可能性があります。 ブルーライトと闘い、睡眠を守るために、オレンジ色のレンズが付いたメガネでテレビを見るようにしてください。これにより、よく休んで疲れを忘れることができます。

冷たいシャワーを浴びる

朝、熱いシャワーを浴びるのも良いですが、冷たいシャワーを浴びるとエネルギーが大幅に高まります。 冷水の流れにより、ショックへの反応として呼吸数が向上し、体が暖かく保とうとするため酸素消費量が増加し、心拍数が増加します。

キウイを２個食べる

この果物には、エネルギーを高めるビタミンCやカリウムなどのビタミンやミネラルが豊富に含まれています。 研究によると、1日2個のキウイを食べると疲労やうつ症状が軽減され、エネルギーが増加するのに十分であることがわかっています。

蜂花粉

ビーポーレンには、スタミナと集中力を高めることが証明されている必須栄養素がぎっしりと詰まっています。 素晴らしい製品です。

倒立をする

オフィスでこれをやったら、同僚はあなたが気の狂った人だと思うかもしれませんが、反転療法は精神的パフォーマンスを向上させる簡単な方法です。 このエクササイズは血流を増加させることで脳の健康を改善します。 脳への血流が増加すると、より多くの酸素とブドウ糖が脳に入ります。

芝を刈る

芝刈りをしなければならないと考えるだけで恐怖でいっぱいになるかもしれません。 しかし、研究によると、刈りたての草の香りはネガティブな気分を鎮め、喜び、穏やかさ、幸福感を促進することがわかっています。

日記をつける

感謝していることをすべて書き留めることで、休息と幸せを感じやすくなり、睡眠の質も向上します。 これは効果的な方法です。

大音量の音楽を聴く

通勤時間が長い場合は、ヘッドフォンを持ち歩き、お気に入りのプレイリストを携帯電話にダウンロードしてください。 大音量の音楽はエネルギーを高め、精神状態を改善することが知られています。 陽気な音楽もポジティブな思い出を呼び起こします。

朝食を忘れずに

朝食が重要な食事だと思うかどうかにかかわらず、多くの科学者はいわば味方です。 彼らは、朝食を抜かない人は、朝食を抜く人よりも気分がずっと良く、ストレスが少なく、一日を通じて回復力が強いことを証明しました。

あなたの顔を洗う

すぐにエネルギーを補給したいですか? ポットにコーヒーを淹れる代わりに、冷水で顔を洗ってみると、一杯のコーヒーを飲むよりもずっと早く元気になります。

期限内にローンを支払う

経済的な問題は常にストレスを伴い、そこから逃れることが不可能な場合もあります。 信用負債は私たちの気分に影響を与え、エネルギーレベルを低下させます。 すべての請求書を期限内に支払うようにしてください。

卵を食べる

あるきます

座りっぱなしの仕事はエネルギーを消耗し、気分が落ち込む可能性があります。 しかし、少し歩くと少し幸せになり、より元気になります。

ヨーグルトを食べる

ヨーグルトには、複合炭水化物、タンパク質、繊維が豊富に含まれています。 そして、これらのコンポーネントは安定したエネルギーの急増を提供します。

ローズマリーの小枝の香りを嗅ぐ

この芳香のハーブは、肉体的な健康を改善し、精神的な疲労を軽減することが証明されています。 ローズマリーは記憶力を高め、頭痛を和らげると考えられています。

できるだけ多くのマグネシウムを摂取するようにしてください

常に疲労を感じている場合は、体に十分なマグネシウムがありません。 マグネシウムが不足すると、体は心拍数を調節し、ブドウ糖をエネルギーに変換するためにより懸命に働きます。 その結果、疲れを感じてしまいます。 ナッツ、全粒穀物、魚はすべてマグネシウムの優れた供給源です。

チアシードを食べる

カップ1杯の無糖アーモンドミルクに大さじ2杯のチアシードを加え、冷蔵庫で冷やします。 上にシナモンを振りかけると、美味しいおやつが出来上がります。

アルコールをやめる

寝る前にワインを一杯飲むと、休息が台無しになり、エネルギーレベルが低下する可能性があります。 アルコールは最初は眠気を誘うかもしれませんが、不眠症を引き起こすストレスホルモンの生成も増加させます。

ペパーミントチューインガム

このゴムバンドは新鮮な息を与えるだけでなく、元気を与えてくれます。 ペパーミントは、冷水と同じくらい効果的に注意力を高めることが知られています。

オレンジジュース

見た目ほど愚かではありません。 研究によると、朝食にオレンジジュースを飲む人は疲れにくく、一般に注意力が高まっていると感じています。

インド料理を食べる

アジア料理の多くには、血液循環や気分を改善する薬効のあるスパイスが含まれています。 また、エネルギーも増加します。

ストレスはエネルギーを消耗し、気分に影響を与える可能性があります。 研究者の中には、笑いが最良の薬であると考える人もいます。 ですから、時間をかけて友達がソーシャルメディアで投稿する面白い動物の動画、特に猫の動画をすべて見てください。そうすれば、大笑いすることがいかに無気力を解消するのに役立つかがわかるでしょう。

シナモンティー

次回眠くなったら、レッドブルをもう一本飲む代わりに、シナモンティーを一杯淹れてみましょう。 スパイスの香りが記憶力と注意力を高めます。

ビタミンを摂取しましょう

ビタミン B はエネルギー生産に不可欠ですが、約 40% の人が十分なエネルギーを摂取していません。 ビタミンB12欠乏は、疲労、気分変動、認知症を引き起こす可能性があります。

メンタルヘルスな一日をお過ごしください

仕事で常にストレスを感じていると、疲労感、不機嫌さ、疲労感を感じることがあります。 エネルギーを取り戻すために、短い休憩をとり、一日休みを取ってください。 メンタルヘルスデーを迎えると、オフィスでの仕事を離れ、自分の幸せに集中できるようになり、エネルギーが回復します。 家事を始めてしまわないように、必ず一日の計画を立ててください。 代わりに、読書、散歩、または注意力とエネルギーを感じさせる何かをして時間を過ごしてください。

もっと水を飲む

人間は60％が水分で構成されており、中程度の脱水症状でもエネルギー危機につながる可能性があります。 体の機能を適切に保つために、1 日に 8 ～ 10 カップの水を飲むようにしてください。

動く

座りっぱなしのライフスタイルは、がん、うつ病、糖尿病などの健康上の問題を引き起こします。 また、倦怠感を引き起こす可能性もあります。 エネルギーを高めて心臓を守るために、より頻繁に机から立ち上がってストレッチをしてみましょう。 これにより、心拍数とエネルギーレベルが増加し、深刻な健康問題のリスクが軽減されます。

トランポリンでジャンプ

トランポリンでジャンプすると、精神的な明晰性が向上し、一日中続くポジティブなエネルギーが生成されることが知られています。 きっと気に入っていただけるでしょう。

ブルーベリーを食べる

疲労の波が押し寄せてきたら、甘くておいしいブルーベリーで立ち直りましょう。 ベリーは、脳の機能と記憶力を向上させる植物栄養素と抗酸化物質が豊富に濃縮されているため、エネルギーを高め、脳の機能を促進することで知られています。

この記事では、人間のエネルギーを高めるための基本的な方法を説明します。 それらは非常にシンプルで誰でもアクセスできます。 彼らの助けがあれば、すぐに人生を良い方向に変え、より強くなることができます。

記事の中で:

人間のエネルギーを増やす方法とそれが必要な理由

慢性的な疲労に悩む人は、まず人間のエネルギーを高める方法を考えるべきです。 彼女は呼ばれています 活力の欠如。 何かをしたり、目標に向かって進んだりするのに十分な力がなければ、夢は実現しません。そして、一般に、人生のあらゆる分野において、多くのことが望ましくない状況にありますが、それはエネルギー不足である可能性が最も高いです。

エネルギーに溢れた人は魅力的で自信に満ちています。個人的な強さが欠けていると、人は不安になり、悲観的になり、最終的には不幸になります。 人のエネルギーを高めると、その人は他の人にとって興味を持ち、成功し、魅力的になります。

初心者マジシャンは、人のエネルギーを高める方法についても考える必要があります。 魔術で大きな成功を収めたい場合は、個人の力のレベルを高める必要があります。 これが、ほとんどの呪文や儀式の燃料と指導力として機能します。

人間のエネルギーを高める - ライフスタイル

健全な身体には健全な精神が

人間のエネルギーは回復できる 当然。 その人の役割は、彼女にこの機会を与えることです。 これには適切な休息が必要であり、スポーツをしたり、歩いたり、読書したり、映画を見たりするなど、誰もが自分の好みに応じて選択します...睡眠を無視してはならず、適切な時間に寝ることをお勧めします-夜、試合が始まる前に寝ること。新しい日。

スポーツを通じてエネルギーを高めるのは簡単です。あなたの好みや興味に合ったセクションを選択して、バッテリーを充電してください。 運動後に疲労するのは自然なことなので、すぐには力の高まりを感じることはなく、むしろその逆です。 しかし、運動をするとエネルギーレベルが徐々に上がり、体力の向上に伴って成長していきます。 エクストリームスポーツや単純にアクティブなスポーツは、これに特に適しています。

新鮮な空気の中を歩くことは有益です。 週末には自然の中に出かけ、より頻繁に散歩しましょう。 あなたに喜びをもたらす何かを見つけてください。 これは主な収入でも趣味でも構いません。

シャワーや入浴は、私たち一人ひとりが毎日行う清潔を保つための手段だけではありません。 コントラストシャワーはエネルギーを増加させ、同時に免疫システムを刺激します。 海塩とエッセンシャルオイルを入れた温かいお風呂は気持ちを落ち着かせてリラックスさせ、バイオフィールドに優しく影響を与え、その発達を促進します。 浴場のことも忘れないでください。私たちの祖先がこの浴場を愛したのは当然のことです。 マッサージも効果的です。セルフマッサージでも、プロによるマッサージでも、愛する人によるマッサージでも同様です。

適切な栄養補給も忘れずに。 すべての人が朝食を食生活に取り入れるべきであり、コーヒーとサンドイッチ以上のものが理想的です。 時間をたっぷりとって朝の食事をとりましょう。

音楽や良い映画は、気分だけでなくエネルギーレベルも高める素晴らしい方法です。 ポジティブに考えてください。ポジティブ思考に関する本を何冊か読む価値があるかもしれません。

コミュニケーションを通じて人のエネルギーを高める方法

自分のエネルギーレベルを高めたいなら、自分が望むだけの個人的なパワーを持った人々と交わるべきです。 彼らは非常に認識しやすく、活動的で活発で、ポジティブなエネルギーを放射しています。 ネガティブなエネルギーを持った人は悪影響を与える可能性があるので排除してください バイオフィールドあなたの周りの人たち。 あなたは、そのようなコミュニケーションはあなたのエネルギーレベルを高めるのに役立ちません、とのコミュニケーションをやめるべきです。

他人からエネルギーをもらう

ペットはあなたの気分とエネルギーを高めます。彼らを否定性の解放者と呼ぶ人はたくさんいます。 逆に、犬はポジティブなエネルギーを帯びており、喜びを与えます。

私生活の問題は人を著しく弱体化させます。 近くに愛する親しい男性または女性の存在は、エネルギーフィールドの正常化に貢献します。 幸せな結婚生活や強い関係は間違いなくエネルギーにプラスの影響を与えます。 良いセックスは彼女のレベルもかなり上げます。

ヨガと秘教の方法を使って人間のエネルギーを強化する方法

最も複雑な儀式や儀式を行うのに役立つ人間のエネルギーを強化するにはどうすればよいですか？ ほとんどすべてのマジシャンは、自分が満喫できる自然の特別な場所について知っています。 瞑想。 後者自体は個人の強さのレベルを高めるのに役立ちますが、森や海の力からの要請と組み合わせた自然の中での瞑想はより効果的です。 木からの充電など、自然からエネルギーを得る技術は数多くあります。

ヨガのクラスも、可能であれば自然の中で行うのが最適です。 セクションではなく独立して勉強する場合、暖かい季節には間違いなくそのような機会があるでしょう。 ヨガはチャクラを発達させ、オーラを強化し、活力を高めるのに役立ちます。

信仰には欠点もあります。 しかし、必要に応じてエグレガーが助けに来てくれます。 神殿に行ったり、神に捧げ物をしたりすることは、何を信じている人であっても、エネルギーを与え、霊性を発展させることができます。

宇宙は試練と報酬の両方に対して感謝の気持ちを表現する必要があるという事実は、複数の著者によって何度も語られてきました。 感謝は宇宙に向けてポジティブな波動を発するだけでなく、反射されるとポジティブな出来事に変わります。 活力の供給も増加します。

アロマテラピーやお香を頻繁に使用するだけでも良い効果があります。 さまざまなアロマの助けを借りて、正しく選択すれば、エネルギーを開発するだけでなく、微細体の穴やダメージを取り除くことができます。 それぞれに独自の香りがあり、それを選択してさまざまな種類のエネルギーを開発します。 もちろん、レベルを上げるためには、チャクラの停滞、ブロック、損傷を取り除く必要があります。

さらに、個人の強さのレベルを向上させることを目的とした特別な演習もあります。 例えば、これらはさまざまな種類、エネルギーテクニック、瞑想、最後にです。 非常にポジティブな感情を引き起こすものだけを練習する必要があります。

一般に、生命エネルギーレベルを高める方法はたくさんあります。 そのうちのいくつかはライフスタイルに関連しており、これらは「魂のための」睡眠、休息、仕事、活動に関する推奨事項です。 友人、敵、親戚との関係に関する推奨事項もあります。 環境はエネルギー部門に深刻な影響を及ぼしますが、この影響を過小評価すべきではありません。 ヨガ、密教、宗教に直接関係する方法もあります。 それらはまた効果的であり、魔術師や魔術師の間でも非常に人気があります。

家族の健康は女性の手の中にあります - 国内王国の素朴な女王

活力、エネルギー、持久力は、アスリートから会社員、主婦に至るまで、すべての人にとって重要です。 私たちは皆、絶え間ない疲労や眠気を経験することなく、日々の活動に十分に取り組むための強さとエネルギーを必要としています。 活動性と落ち着きは、本格的な長期にわたる頭脳労働にも必要であり、ストレスの多い状況を最小限に抑えます。 気分が落ち込んだときにすべきことを見つけました。特別な材料費や準備に多くの時間を必要とせず、エネルギーを増やすための 8 つの優れた方法。

体内の慢性的な疲労とエネルギーレベルの低下は、特定のライフスタイルによって引き起こされる可能性があります。 この状態の理由は次の要因に隠されています。

• 体を動かさない生活
• カフェインやアルコール飲料の過剰摂取
• 過度の身体活動
• 睡眠不足、睡眠不足
• ストレスが多すぎる
• 脱水症状と不健康な食生活。

風邪、アレルギー、甲状腺の問題、肥満、糖尿病、さらには癌などの健康上の問題も、スタミナやエネルギーレベルの低下を引き起こす可能性があります。

気分が落ち込んだときの対処法: エネルギーを高める 8 つの方法

1.花の花粉

ミツバチが花や植物から蜜を集めるときに足に乗せて運ぶ養蜂用品です。 このため、花粉には「花粉」という別名が付いています。 持久力とエネルギーを高めるための有用なツールであり、適応促進特性があり、体の抵抗特性を高めます。 エネルギーを高める元素である鉄、マンガン、カリウム、銅が大量に含まれています。

小さじ1杯の花粉を1日2〜3回、ただし遅くとも16時までに摂取してください。この製品は非常に爽快感があり、遅い時間に摂取すると不眠症につながる可能性があります。 水と一緒に飲んだり、口の中で溶かしたり、ハチミツと混ぜて大さじ1杯の温かいお茶と一緒にお召し上がりください。

疲労や無関心を和らげ、免疫力を高めるには、春先と秋のオフシーズンに10〜20日間かけて花粉を摂取する必要があります。

2. ココナッツオイル

ココナッツオイルはエネルギーとスタミナを高めるのにも適しています。 健康的な脂肪、特にMCT（中鎖トリグリセリド）が含まれており、体に簡単に吸収され、素早いエネルギー源として使用されます。

さらに、ココナッツオイルは心臓に良く、免疫力を高め、全体的な健康状態を改善します。 適度に摂取すると、この治療法は腹部の脂肪を減らすのにも役立ちます。

毎日大さじ1〜2杯の天然オーガニックココナッツオイルを摂取してください。 スムージーや朝のコーヒーに加えてもいいでしょう。 焼き菓子と一緒に使用することもできます（全粒粉パンに塗るなど）。 理想的な選択肢は朝食です。

本物のオーガニックココナッツオイルを見つけるのは難しく、ほとんどの薬局や店舗では何の効果もない水素添加製品が販売されています。 天然バージンオイルを購入します ここ

3. リンゴ酢

- 慢性的な疲労と眠気を克服するためのもう一つの良い治療法です。 この効果は、体を酸性化し、エネルギーを維持できるようにすることです。 この天然の強壮剤は、体を活性化し、エネルギーを与える電解質の優れた供給源です。

大さじ1杯の天然リンゴ酢と少量の蜂蜜をコップ1杯の水に溶かします。 1日2回飲みます。

4. ターメリック

この鮮やかな黄色のスパイスには、クルクミンと呼ばれる化合物が含まれており、多くの健康上の利点があります。 その強力な抗炎症効果は、体力の低下を軽減し、エネルギーレベルを回復するのに役立ちます。

クルクミンは回復時間を短縮し、最大のパフォーマンスと持久力を高めます。 また、激しい身体活動後の筋肉の急速な回復も促進します。

毎日一杯のゴールデンミルクを飲みましょう。 この健康的な飲み物を作るには、コップ1杯の沸騰した牛乳に小さじ1/2から1杯のターメリックパウダーを加えます。 蓋をして弱火で5分ほど放置します。 次に火を止め、ターメリックミルクをグラスに注ぎ、少量の蜂蜜で甘みを加えます。

5.緑茶

8 つの方法の中で最も簡単で簡単な方法の 1 つで、体力の低下や慢性疲労には欠かせないものです。 カップはスタミナとエネルギーレベルを高めることもできます。 緑茶に含まれるポリフェノールは、疲労と闘い、ストレスを軽減し、より良い睡眠を促進します。

熱湯1カップに対して緑茶葉小さじ1を量ります。 沸騰したお湯を注ぎ、蓋をして10分ほど放置します。 このお茶をこして、蜂蜜で甘くし、1日2、3回飲みます。

6. マグネシウムが豊富な食品を食べる

わずかなマグネシウム欠乏でも、スタミナやエネルギーレベルに影響を与える可能性があります。 マグネシウムは、グルコースをエネルギーに分解するプロセスにおいて重要な役割を果たします。

したがって、常に疲れていて眠気があり、エネルギーレベルが非常に低い場合は、マグネシウムが豊富な食品に切り替えてください。 マグネシウムの1日の推奨摂取量は、男性で約350ミリグラム、女性で約300ミリグラムです。

マグネシウムはどこにありますか:

• 葉の濃い野菜（ミント、パセリ、ロメインレタス、ほうれん草など）
• ナッツ
• 種子
• 大豆
• アボカド
• バナナとダークチョコレート。

マグネシウムのサプリメントを摂取すると、健康全体にプラスの効果が得られます。

7. オリーブオイルでエネルギー補給

毒素や毒素を体から浄化するこの古代アーユルヴェーダの方法は、体から有害な物質を取り除き、体全体に活力と軽さを得るのに確かに役立ちます。 アーユルヴェーダによれば、免疫システムが体から有毒な老廃物を除去すると、エネルギーレベルにも影響します。 この方法の原則は、オリーブ（または他の植物油）を毎日15〜20分間吸引することです。

1. コールドプレスされたオーガニック植物油大さじ 1 杯を口に含みます。
2. オイルを口の中で溶かし、口をすすぐようにして、 でも飲み込まずに、15〜20分間。
3. オイルは吐き出し、いかなる場合でも飲み込まないでください。 吐き出した白い塊には毒素や有害物質が含まれています！
4. 歯を磨き、ぬるま湯で口をすすぎます。
5. この薬を毎日朝の食事前に服用してください。

8. きれいな水をもっと飲む

水は総重量の最大 65 ～ 70 パーセントを占めており、体に十分な水分が不足すると、エネルギーに確実に影響を及ぼします。

最適な水分補給を維持することで、疲労を軽減し、エネルギーレベルを高く保つことができます。 また、水は激しい運動中の身体的持久力を高める効果もあります。

一日を通して定期的に十分な水を飲みましょう。

健康的な自家製の果物や野菜のジュースをたくさん飲むこともできます。

スープ、コンポート、デコクションも体内の水分バランスを維持するのに役立ちます。

倦怠感や倦怠感がひどくなった場合は、脱水症状を引き起こすため、アルコール飲料やカフェイン含有飲料の摂取を減らす必要があります。 比較のために、コーヒーを一杯飲んだ後は、失われた水分を補うためにコップ2杯の水を飲む必要があります。

眠気と疲労を取り除くための追加のヒント

• 継続的に質の高い睡眠をとることは、体の治癒と若返りを助けるために重要です。
• 激しい身体活動の後は、エネルギーを回復するためにしばらく休む必要があります。
• 精製食品（白粉、砂糖、白米、精製穀物など）、単純な炭水化物（お菓子や焼き菓子）、カフェインなど、エネルギーを大量に消費するものを食事から排除します。
• 鉄、タンパク質、複合炭水化物が豊富な食品を十分に食べてください。
• 精神的にも体を健康にするために、明るく過ごしましょう。
• 完全な沈黙と静寂の中で数分間を過ごし、体が蓄積したネガティブな感情や思考をすべて解放するのを助けます。
• 薬物、アルコール、タバコから離れてください。

親愛なる読者の皆様！ すでに私のブログにも記事がありますが、気分が落ち込んだときに何をすべきか、エネルギーを高める方法についての簡単な8つの方法を知っていれば、誰も損はしないと思います

健康で元気いっぱいに！

愛を込めて、イリーナ・リルネツカヤ