顔の健康と美しさは、クレンジング、保湿、栄養のいくつかの段階で構成される適切かつ定期的なケアに大きく依存します。 不可欠で最も効果的なケア手段の1つはフェイスマスクです。 それらの有用性に疑いの余地はありません。

• 1. フェイスマスクの特徴
• 2. フェイスマスクを適用する頻度

しかし、マスクの乱用は肌に良くないことをご存知ですか? フェイスマスクを作成できる頻度と、残念ながら、めったに言わない理由について。 しかし、これは一種の生物学的刺激剤であり、私たちが必要な方法で皮膚に作用するのを助けます.

フェイスマスクの特徴

フェイスマスクは、クリームよりもはるかに強力なフェイシャルトリートメントです. 高濃度の生物活性物質を含み、肌に強力な効果をもたらします。 フェイスマスクが毎日使えない理由を理解するために、肌への影響と用途の特徴を見てみましょう。

顔のマスク:

• 皮膚に強い影響を与えるため、適用時間は最大30分に制限する必要があり、その後すべてを完全に洗い流します。
• 顕著な作用（保湿、栄養、治療）があるため、複雑なスキンケアの手段の1つです。
• 多くの場合、刺激性または乾燥性の成分が含まれているため、そのようなマスクを適用した後、さらに補償クリームを使用する必要があります-鎮静または保湿;
• 家庭で調理されたものは、プロ向けの薬よりも活性が低いため、購入するよりも頻繁に使用できます。
• それはいくつかの問題を解決するための集中的な手段として使用されるため、5〜10回の手順の後、1〜2か月間休憩する必要があります。そうしないと、皮膚が慣れて薬に反応しなくなります;
• 肌に一定の追加効果（保湿または栄養）が必要な場合は、2か月ごとにマスクの組成を変更し、影響の焦点を維持します（アロエを使用した保湿マスクはキュウリなどに変更できます）.

皮膚はあまり頻繁な刺激を必要としません。 生物全体と同様に、自己調節システムです。 それに影響を与える集中的な手段の乱用は、自然な自己調節のプロセスの不均衡と自然な保護機能の侵害につながる可能性があります。

定期的かつ適切なケアにより、マスクは週に 1 ～ 2 回、10 日に 1 回程度使用できます。

もちろん、一連の治療を受けている場合、または肌に集中的な栄養やサポートが必要な場合は、短期間で1〜3日に1回に塗布頻度を増やすことができます.

フェイスマスクを適用する頻度

どのくらいの頻度でフェイスマスクを作成できるかという質問に明確に答えることは不可能です. スキンケアのプロセス全体と同様に、これは純粋に個人的な問題です. 主な種類のマスクについては、一般的な推奨事項のみを提供できます。

栄養素

保湿剤

それらの主な役割は水分を保持することであるため、必要に応じて適用できます。 肌が非常に乾燥している場合は、しばしば薄片状になります-週に1〜2回、さらに定期的に保湿剤を使用してください. 他の肌タイプの場合、塗布頻度は季節や気候条件によって異なります。

夏季および暑い気候では、週に 1 ～ 2 回。 冬 - 7 ～ 14 日に 1 回、少なくとも外出の 1 時間前に。 週に 1 ～ 2 回、就寝または長時間滞在する部屋で、ハードなヒーターと乾燥した空気を使用します。

クレンジング

通常、特にクレンジングが必要なオイリー肌、コンビネーション肌、トラブル肌に使用されます。 これらのマスクの構成には、余分な皮脂を除去する吸着剤と毛穴を引き締める成分が含まれています。 水分も吸収するため、肌をかなり乾燥させる可能性があります。

したがって、それらの使用に関与するべきではありません-集中治療期間中は、7〜10日に1回、最大で週に2回です。 このタイプのマスクを適用した後は、保湿剤が必要です。 さらに、皮脂腺の炎症と活動を軽減する適切に選択されたクリームを定期的に使用すると、マスクのクレンジングを頻繁に行う必要がなくなります.

プルアップ

または、それらが呼ばれるように、マスクを持ち上げます。 優れたリフティング マスクを使用すると、最初の適用直後に目に見える結果が得られ、何度も何度もやりたくなるでしょう。 ただし、特に乱用してはならないのはこのタイプのマスクです。 10〜14日に1回で十分です。

リフティング効果は、引き締めコンポーネントを使用して、皮膚がこの位置でしばらくの間引き伸ばされて固定されるという事実によって達成されます。 しかし、肌がこの状態を保つためには、顔の筋肉の骨格が整っていなければなりません。 したがって、効果をより長く持続させたい場合は、リフティング マスクとフェイシャル マッサージおよびリフティング クリームを組み合わせる必要があります。

ブライトニング

にきび後の色素沈着、そばかす、しみと戦うのに役立ちます。 これらのマスクの組成には、さまざまな濃度の有機酸または無機酸が含まれています。 彼らの仕事は、上皮の上層の角質化細胞を徐々に、層ごとに柔らかくして除去することです。

このようなマスクは、コースで週に1〜2回、5〜6週間使用する必要があります。 次に、皮膚の保護用のハイドロリピッド層を完全に回復させるために、休憩を取る必要があります。 美白クリームと併用することで、美白効果を最大限に引き出すことができます。

ブライトニングマスクの適用期間全体と、一連の手順が完了してからさらに14日間は、直射日光から顔を保護し、少なくとも25倍の日焼け止めを使用する必要があります。それ以外の場合は、紫外線の影響下で、色素沈着が増加する可能性があります。

なだめるような

原則として、これらのマスクには、組織再生プロセスを促進する多数の抗炎症成分と物質が含まれています。 必要に応じて、このようなマスクを適用する必要があります-日焼けした肌、いくつかの美容処置の後、刺激や炎症の外観があります。

なだめるようなマスクを定期的に使用することはお勧めできません。 赤みや炎症を起こしたにきびが常に存在する非常に問題のある肌のケアのためのコンポーネントとして使用できます。 この場合、炎症プロセスが治まるまで、マスクを週に2〜3回適用できます。

治療

ここでは、名前がそれ自体を物語っています。 原則として、医療用マスクは美容師または皮膚科医によって処方され、その使用法も指示されます。最大限の結果を得るには、慎重に従う必要があります。 自家製のヒーリングマスク（アロエ、化粧用粘土、バディアガを使用）を使用する場合は、集中治療の期間中、1〜2日ごとに使用することをお勧めします。 10 ～ 14 日後、週 1 ～ 2 回に減らします。

写真: Shao-Chun Wang/Rusmediabank.ru

そのようなマスクが手頃な価格で非常に多様になったことは素晴らしいことです。 現在、シートマスクはほとんどすべてのスーパーマーケットで販売されており、それほど高価ではなく、選択肢が豊富です.

シートマスクの使い方のコツはよく耳にします。 十分な睡眠が取れませんでしたか？ シートマスクを作ります。 あなたの肌は水分不足ですか？ この韓国の奇跡が助けになります！ 黒ずみやシワ？ そんな悩みも布マスクなら解決します。 これらのマスクはすべてから役立つようです。

また、シートやサシェが提供する利便性も気に入っています。すすぎが不要で、廃棄の手間がなく、すばやく簡単です。

しかし、何度か適用した後、マスクが割り当てられたタスクを解決しないことに気付くと、すべての熱意が消えます。 さわやか - はい、でも肌を明るくしてみませんか？ 黒ずみが消えないのはなぜ？

シートマスクを「機能させる」ための 5 つのヒント:

1.入浴時に使用します。

ワイプマスクは流れず、すぐに使用できるので、家を出る前に朝に使用する人もいれば、職場で個人アカウントを所有している幸せな人もいます。 でも、軽いさっぱり感や保湿効果以上のものが必要な場合は、入浴中にマスクを作ってみてください。 暖かい空気と水が毛穴を開き、顔をわずかに蒸すと、肌はマスクに含まれるすべての貴重なものを吸収する準備が整います.

重要なヒント:マスクは、穏やかな環境とリラックスした状態で行うのが最適です。そのため、肌は適切な休息と栄養を得ることができます.

2.冷却効果を利用する。

夏には、シートマスクが本当に救いです。 これは、皮膚の急速な冷却と水分補給です。 効果を高めるために、使用前にマスクと一緒にパックを冷蔵庫に数分間入れてください。 冷たいマスクは、激しい運動の後、レーザー処置の後、過剰な皮脂産生を伴う顔を落ち着かせるのにも役立ちます.

重要なヒント:太陽に長時間さらされた後は、冷却マスクを作成してください。これは、火傷の回復と予防に役立ちます。 海辺で休憩するときは、マスクをいくつか持っていきましょう。

3. ダブルマスクを試す。

肌がひどく乾燥しているときは、スキンケアを 2 倍にしてみてください。 これを行うには、一度に2枚のシートマスクを顔に置くと、肌が非常に潤います。 この場合、同じマスクからデュエットを作成する必要はありません。 一部の韓国のビューティー サロンでは、朝と夜のマスク、保湿と角質除去を組み合わせています。

重要なヒント:ダブルマスクは、長時間のフライトや旅行の後、真の命の恩人になることができます. わずか15分で失われたうるおいを肌に戻すことができます。

4. マッサージを受ける。

シートマスクの効果がリフレッシュ効果のみに低下する主な間違いは、シートの誤った除去です。 原則として、女性はマスクを取り除こうとし、湿った組成物が顔にできるだけ残らないようにします。 本当じゃない。 あなたは正反対のことをする必要があります。 できるだけ多くのマスク組成物を肌に残す必要があります。一部の美容師は、マスクからすべての水分を肌に絞り出すために、マスクを取り外す前にマスクのシートを特別に押します.

重要なヒント:マッサージは少なくとも 1 分間継続する必要があります。

5. 流さないで！

マスク直後のべたつき感に戸惑い、水で洗い流す方もいます。 これにより、前の手順全体が無効になります。 仕事をするために数時間皮膚にとどまらなければならない物質（ビタミンを含む）があります. マスクの成分を洗い流すことで、マスクがもたらすはずのメリットを奪っています。

ちなみにベタつきはマスクを洗い流さなくても消えます。 これは、肌がまだマスクを完全に吸収していない最初の感覚です。 ほんの数分間我慢すれば、肌のべたつきはなくなります。

重要なヒント:マスクは他の化粧品の代わりにはなりません。 したがって、マスクの後は、クリーム、美容液、オイルを使用できます。

フェイスマスクは、あらゆる場面での普遍的な治療法です。 女の子はこのツールを試すのが大好きで、毎日そのような手順を実行しています。 それが正しいか？ それを理解する時が来ました。

マルチマスキングは、完全に異なる 3 つまたは 4 つの製品を同時に適用できることが好きな方に最適なテクノロジーです。 結局のところ、私たちの肌には独自の特徴があります。 例えば、Tゾーンがベタベタする人もいれば、頬にのせて薄くなる人もいます。

100％「機能」し、すべてのタスクに効果的に対処できる製品を選択することが重要です。

どこから始めて、どのように適用するのですか？

化粧品の手順は、クレンジングから始める必要があります。 有効成分が浸透し、より効果的に作用するようになります。 強壮剤またはスプレー（花、温泉水）の後にマスクを適用する必要があります。 たくさんの応用テクニックがあります。 最も人気のあるものの1つはマルチマスキングです。 肌を調べて、部分に分けます。乾燥しているものは保湿が必要で、問題のあるものはクレンジングが必要で、一部は角質除去が必要です.

すべての肌タイプの保湿マスク Oriflame の Optimals、価格は 119 UAH から。

2 番目のオプションははるかに簡単です。 1 つのマスクを使用し、すぐに 2 番目のマスクを使用します。 重要なのは、注文を正しく配置することだけです。 まず、クレンジング、次に輝きまたは栄養。 ご都合のよいスキームを選択し、週に数回ご利用ください。

グアムマイクロバイオセルラークレンジングフェイスマスク、価格699 UAH。

頬の皮膚は薄くデリケートですのでご注意ください。 彼女はほとんどすぐに化粧品に反応します。 保湿と栄養のあるマスクを使用してください。 Tゾーンはディープクレンジングが必要です。 目の周りでは、すべてがより困難になります。 損傷しないようにするには、適切なコンポーネントを選択するか、何も適用しない必要があります。

クレンジング フェイス マスク ガルニエ、33 UAH からの価格。

マスクは毎日作れますか？

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年	治療頻度
	健康な肌を維持するには、週に1〜2回で十分です。 若い頃は、活性物質が多すぎるマスクを使用することはお勧めしませんが、天然成分（キュウリ、レモン、アロエの葉、蜂蜜など）から作られた製品を優先してください。
30～39歳	顔の皮膚に存在する問題に応じて、体内のすべてのアクティブなプロセスが減速している期間中の皮膚には、週に2〜3回のケアが必要です。
40年後	通常の肌をケアするには、週に3回、問題のある肌には4回マスクを使用することに頼ることができます. 深い水分補給を促進する栄養特性を持つマスクを作ることをお勧めします.

インフォグラフィック

すべての女性は生涯を通じて美しさを追求し、それを強調して何年も維持するために可能な限りのことをします. ほとんどの場合、彼女の生涯でマスクの使用に頼ったことがない、公正なセックスの現代の所有者を見つけることは不可能です。 このフェイシャル スキンケア製品は最近、人気のピークに達しました。これは、顔から製品を取り除いた直後に、すぐに効果を発揮するあらゆるアクションとさまざまなコンポーネントのマスクを作成する機会があるためです。 まだ読んでいない場合は、顔のアンチエイジング コンプレックスを必ずお読みください。

しかし、マスクを乱用すると肌に大きなダメージを与える可能性があることをご存知ですか? 結局のところ、そのような資金は、皮膚の運命に積極的に影響を与え、望ましい効果をもたらす生物学的刺激剤に起因する可能性があります。 ただし、そのような露出が頻繁すぎると、望ましい結果にはつながりませんが、状況を悪化させるだけです。

フェイスマスクの主な特徴

このタイプのケアは、従来のクリームよりも集中的に表皮に影響を与えます。 マスクには高濃度の活性生物成分が含まれているため、肌に強力な効果があります。 マスクを毎日の使用に導入できない理由を理解するには、顔の皮膚にさらされたときのいくつかの機能に慣れる必要があります.

• 活性物質は皮膚に強い影響を与えるため、マスクを使用する最大時間は30分であることを理解する必要があります。 しかし、ほとんどの製品は10〜15分間顔につけたままにしてから、よくすすぎ、軽い鎮静クリームを使用する必要があります.
• マスクは特定の効果を目的としているため、複雑な方法で使用する必要があります。
• 天然成分で作られた自家製マスクは、市販のケア製品よりも活性が低いため、そのようなマスクの使用頻度が高くなる可能性があります.
• 10回施術後は必ず1ヶ月半～2ヶ月の休憩をとってください。 これは、皮膚がこの薬に慣れないようにし、その効果への反応を止めないようにするために必要です。

週に何回マスクを適用できますか?

明らかに、どんな種類の場合でも、あなた自身と個人のケアだけが適しています。 したがって、タイプごとにマスクの使用強度が異なります。

油性肌

このタイプは、毛穴の拡大と豊富な皮脂分泌が特徴で、ほとんどの場合、にきびやにきびの出現につながります。 このオプションでは、頻繁なクレンジングと少し少ない保湿が必要です. 奇妙に聞こえるかもしれませんが、脂性肌も常に保湿する必要があります. 肌が十分な水分を持っていると感じると、アクティブな皮脂分泌が徐々に停止し、それによって発疹のリスクが軽減され、油性の光沢が取り除かれます. これに基づいて、栄養マスクを週に2回以上適用することをお勧めし、クレンジングマスクまたはピーリング剤は平均3〜4回使用することが許可されています. できます - 彼女はそれが得意です。

正常な皮膚

このタイプの所有者は、クレンジングマスクを週に1回適用するだけでなく、肌に潤いを与え、有用な要素で飽和させるのに役立つ手順を1回実行するだけで済みます。

乾燥肌

乾燥肌は絶え間なく剥がれて乾燥するため、このタイプのすべてのケア手順は保湿と栄養に向けられなければなりません. このようなマスクは週に 3 回以上使用することをお勧めしますが、スクラブやその他の洗浄剤は週に 1 回以上使用しないことをお勧めします。

混合肌

混合肌の女の子と女性は、使用する手段にもっと注意する必要があります。 どの肌質が優勢であるかを特定し、観察に基づいてケアを選択してください. 皮下脂肪の分泌傾向が明らかになった場合は、週に1回以上肌に潤いを与える必要があります。 しかし、逆に肌が乾燥しすぎている場合は、栄養マスクのケアをやめたほうがよいでしょう。

敏感肌

肌が十分に敏感な場合は、保湿のためにマスクを頻繁に使用する必要があります（週に4回以下）。 しかし、資金は非常に慎重に選択する必要があり、アレルギー反応を引き起こす可能性のない天然成分のみから選択する必要があります. また、このタイプの皮膚は、決して研磨剤と接触してはなりません（研磨剤は、表面を傷つけたり傷つけたりする小さな粒子を持つ材料です）。

問題肌

問題のある肌には、原則として、にきびやにきびがたくさんあるため、適切に選択されたケアコンプレックスが必要です。 クレンザー、栄養マスク、保湿マスク、そしてもちろん、鎮静効果と乾燥効果のある製品を定期的に使用する必要があります。 また、抗炎症成分を含むマスクを使用することが望ましいです。 上記の各手順は、少なくとも週に 2 回行うのが最適です。

表皮は頻繁に使用すると乾燥するため、組成に活性ビタミン、クレンジングまたは角質除去物質を含むマスクは、週に2回以上使用しないでください。 皮膚がすでに十分に乾燥している場合は、この手順を週に 1 回以上実行しないことをお勧めします。

マスクを自分で準備する場合は、新鮮でオーガニックな製品のみを使用してください。 任意の成分に対するアレルギー反応の発生を排除するために、手順の直前に、前腕の小さな領域でこの薬剤に対する皮膚の感受性をテストすることをお勧めします（そこの皮膚はより敏感なので、より正確な結果が得られます)。

フェイスマスクの交換は可能ですか？

保湿マスク、栄養マスク、またはクレンジングマスクを安全に交互に使用できます。 ただし、保湿と栄養を与える製品を好む人もいれば、ディープクレンジングと乾燥製品を好む人もいるため、自分の肌のタイプに注目する必要があります. いずれにせよ、異なるアクションのマスクを交互に使用しても効果が向上するだけであり、主なことはそれを悪用しないことです。

顔に2枚のマスクを続けて適用することはできますか?

マスクは、デュエットやトリプルで適用することができ、適用する必要さえあります。 つまり、資金は互いに補完し合い、順番に顔に適用する必要があります。 同じ方法は、製品を1つずつ適用する美容師によって使用されますが、1つのアプローチでは、有用な要素で皮膚をクレンジングし、保湿し、飽和させます. 複数のマスクを使用するオプションは、3 つの異なる日に別々に適用するよりも優れています。 さらに、多段階の使用により、特定のツールの有効性が大幅に向上し、最終結果がはっきりと見えます。

マスクの定期的な使用二重の意見があります。一部の専門家は、これがフェイシャルケアであると信じていますが、他の専門家は、この意見に反論し、絶え間なく使用すると、肌は手入れに慣れて失われると述べています. この質問には、肯定的にも答えることができます。 それはすべてに依存します 皮膚の状態と構造. 肌のタイプを決定したら、粘土やその他の成分でマスクを作成する頻度を自分で決めることができます。

皮脂腺には異なる活動があるため、それぞれに脂性肌と乾燥肌の独自の限界があります。 専門家自身が区別する 6つの肌タイプ：正常、脱水、油性、その反対 - 油性水和、まだ皮脂抑制脱水、皮脂抑制水和および萎縮があります。

しかし、私たち普通の人は、4種類の肌を区別するのが通例です。

• ドライ
• 油っぽい
• 普通
• あまり頻繁ではありません - 組み合わせた（混合）。

そして、すべての肌のタイプには、慎重でユニークなケアが必要です。

正常な皮膚

彼女は水分補給され、 特別なケアはほとんど必要ありません、その中のタンパク質、水、脂肪の比率は理想的であるため、それぞれ30：60：10パーセントです。 フェイスマスクを使用することの重要性は、常に予防措置を講じないと、時間の経過とともにその独特の性質が失われ、他の肌タイプの仲間入りをするという事実にあります. フェイスマスクを週に何回行うか：週に1回をサポートします。

乾燥肌

それは、水分の程度が低いこと、またはむしろ最大15％の標準からの偏差が特徴です。 主なケア製品は、水分と脂肪のバランスを最適化し、汗腺の機能を回復させることを目的とした鎮静剤と再生マスクです。

油性肌

思春期の男の子と女の子に特に多くみられます。 理由はホルモンバランスの乱れです。 前任者 - 皮脂腺の閉塞、大きな毛穴、黒い点、油性の光沢。 乾燥マスクの助けを借りてのみ、大量の皮脂の放出を止めることができます。

脂性肌とそれに関連するすべて

見た目は、脂っこい光沢のある厚くて密な肌は、特に夏には汗のビーズも顔に現れるので、それほど暑くはありません。 面皰やにきびに加えて、レモンの皮は、最も楽しい思い出ではありません。 医師によると、完全に思春期を迎え、ティーンエイジャーの段階を経た後、脂性肌は肥満の人だけに残ります。

マスクに加えて、治療には適切な栄養（食品、スパイス、アルコールの脂肪の量を減らす）と適切なケア（脂っこいクリームの毎日の使用は最善の方法で反映されません.

多くの人によると、脂漏症は頭皮の病気にすぎませんが、これは誤った意見です. これは、大量の脂肪の放出を特徴とする一般的な皮膚疾患です。 病気の発症は、ストレスの多い状況などによって促進されます。

治療のためには、肌の色調を高め、皮脂腺の機能を回復させるためのマスクが必要です。

1. ミント付き。 ミントに熱湯を注ぎます（大さじ2杯と水200ml）。 かぼちゃまたはにんじん（ゆでたもの）をすりつぶし、小さじ1杯のミントを加えます。 15分キープします。 その後、ミントの残りの注入で洗います。
2. 粘土。 多くの人が粘土マスクを作る頻度について心配しています. 理想的には、脂性肌の場合、週に 1 回または 4 日に 1 回です。 指示に従って粘土を準備します（指示がない場合は、粉末に温水を加えてサワークリームの一貫性を実現する必要があります）. 純粋な形で、粘土を顔に10分間塗り、ぬるま湯ですすぎ、蜂蜜を塗ります。 20分後、残りの蜂蜜を洗い流すことができます。

クレイフェイスマスクを作るのは望ましくないことが多いので、通常のキュウリローションに置き換えることができます.

ひと目でわかる乾燥肌

そして、外の寒い気候では、健康な肌は適切な程度に肌に潤いを与えることができます. しかし、多くの場合、老化、内部の変化、汗腺の機能の侵害、またはむしろ、それらが衰退するとき、アルカリ石鹸、ケルンおよびその他の手段の使用は、水分バランスと機能の侵害があります汗腺が減少します。 その結果、肌が乾燥して荒れます。

病気を取り除くのに役立ちます リハビリテーション療法のコースそれは脱水症との闘いに向けられる必要があります。 継続的に乾燥肌のマスクを作り、本格的な治療を開始する前に、対処する必要があります バリア機能というか、元に戻してください。

回復に必要 保湿剤、脂質、脂肪酸、セラミドを含む... 表皮の上層で水分を維持することが重要です。

敏感肌と乾燥肌のための調色と保湿マスク：

1. クリームとバナナが必要です。
2. 熟したバナナを果肉につぶし、自家製クリームを加えます（クリームがない場合は、牛乳を追加できますが、量は少なくなります）.
3. デコルテにも使えるマスクです。
4. ぬるま湯で洗い流してください。

これは、肌を保湿するための最も安全で最良のオプションであり、1 か月間、1 日おきに繰り返すことができます。

頻繁に使用しても害はありますか

クレイトリートメントは、ビジネスと喜びを結びつける楽しい方法です。 粘土の癒しの力を楽しむ前に、製品の品質に注意してください。 粘土の生産は特別な条件を必要としないため、十分なメーカーがあります。 評判を重視する有名なメーカーに焦点を当てます。

粘土の量がマスクの1/3を超えない限り、粘土でマスクに栄養を与えて調色することは、週に2〜3回行うことができます.

ビタミン化マスクは手順で行うのが最適です 週に1回そして10-13の手順のみ。
浄化マスクは、必要と思われる限り使用できます。

予防措置

はい、自家製のフェイスマスクは人気の美容院でも使用されています。これは、深刻な治療コースでもマスクの形でメンテナンス療法が必要になるためです。 サロンに経験豊富なスペシャリストがいて、成分の投与量、時間、量を間違えないのは良いことです...そして自宅では、ばかげた立場（アレルギー、発赤）にならないように2倍注意する必要があります、刺激、はがれ、はれ等）。

自宅で調理すると、かなりの金額を節約でき、若さを延ばすことができることを忘れないでください.