遠い50年代、人気の絶頂期には完璧な女性像比率は 90-60-90 です。 マリリン・モンローはそれらに簡単にフィットし、彼女のフォルムの丸みを示しています。 60年代から70年代にかけて、ファッションはお腹が平らで痩せている人に急激に移りました。 その後、2000 年代初頭まで勝利が訪れました。モデルのような外観、シンディ・クロフォードの長い脚と優雅なボディケイト・モス。 20世紀の20年間私 何世紀にもわたって、スポーツ選手の女の子たちの後援の下で経過しました。 スリムなヒップ、シックな腹筋、彫りの深い腕。 そのような美の基準現在まで。 ただし、すべてがトレーニングと食事に依存するわけではありません。 さまざまな国で理想的な女性のプロポーション異なっています。 さらに、一般に受け入れられている女の子の体型や体格のタイプがあります。

女の子の体型

すべての女性を 1 つの基準で評価することはできません。 内面の個性に加えて、公正なセックスは体格の特殊性によって区別されます。 スポーツ、栄養、または形成外科の助けを借りて何かを修正することができます。 しかし、体格には不変の 3 つのタイプがあり、そこから一般的な比例性は反発されます。

外形質。このタイプの体格を持つ女の子は、繊細で洗練されています。 脂肪層は最小限に抑えられています。 腕も足も細いです。 スズメバチの腰。 成長率は高い。 代謝プロセスの加速により体重増加が観察されないため、彼女が筋肉量を増やすことは困難です。 異形の少女が自分の細い手首と指を他人に見せつける。 多くの場合、腰骨と鎖骨が浮き彫りに突き出ています。 大きな胸と弾力のあるお尻が自慢です。 細い人はスポーツと友達であり、特別な持久力によって区別できますが、力の負荷では区別できません。 エクトモーフの代表格はキーラ・ナイトレイです。

メソモルフ。このタイプのボディサイズは理想的な比率を持っています。 よく発達した脚の筋肉、丸いヒップ、広い肩がウエストと調和しています。 彼女はアスペンではありませんが、余分な脂肪はありません。 このようなプロポーションを持つ女の子はアスリートのように見えます。 適度な運動により、体は女性らしく、浮き彫りになります。 筋肉量を自由に増やすことができますが、同じくらい簡単に数ポンド余分に増やすことができます。 メソモルフの場合、定期的に運動するだけでなく、正しい食事をすることも重要です。 そのような体格の顕著な例はハル・ベリーです。

エンドモルフ。このタイプには、体重と体積の点でメソモルフの一線を超えたすべての女の子が含まれます。 彼らの代謝は遅いです。 脂肪はヒップ、お尻、腰、腕に活発に集中しています。 表情豊かなバストが特徴的。 成長率はほとんどが低い。 エンドモルフは、有酸素運動や食事制限をしなければ、蓄えられた脂肪の下に隠れている筋肉量を容易に増やします。 このカテゴリーには、明らかな太りすぎの少女だけが含まれるわけではありません。 しかし、90-60-90の理想的なプロポーションを持ち、お腹が膨れ、ヒップが余分に太っている人もいます。 有名人の代表的な例はマリリン・モンローです。 女優は完全ではありませんでしたが、彼女の素晴らしい形を隠しませんでした。

写真。 エンドモーフ体型: マリリン・モンロー

世界中の女性すべてを上記の 3 つのタイプに分けることは不可能です。 すべての特性が 100% 一致することはまれです。 したがって、混合体型というものが存在します。 この少女は、2 つの主要な種の原理を組み合わせています。

女性像の種類：理想的なのはどれですか?

女の子はそれぞれ体型が異なります。 それらの一部は先天的で遺伝的に組み込まれており、残りはライフスタイルに依存します。 女性のタイプの体型は、顕著な特徴から形成されます。 それをもとにコーチがトレーニングプログラムを立て、スタイリストが服を選ぶ。

砂時計。このタイプの姿は優雅です。 バランスを見せてくれます。 細いウエストが程よくボリュームのあるヒップとバストを平らにします。 お尻は丸く、脚はスラリとしています。 脂肪が存在する場合、脂肪は体のすべての部分に均等に分布します。 砂時計は女の子にとって理想的なパラメータです。 ほとんどの公平なセックスは彼らに近づく傾向があります。

V字型（三角形）。広い肩幅、大きな胸、やや細めの腰、細い脚という体格。 身体活動に従事するとき、そのような特徴を持つ女の子はお尻のボリュームを増やす必要があります。 脂肪層は上腹部に集まりやすく、ウエストは目に見えます。これは、栄養によってこの欠乏を修正できることを意味します。

矩形。凹凸のないボーイッシュな体型。 プロポーション：胸、ウエスト、ヒップ - ほぼ同じ。 長方形の女の子は新陳代謝が促進され、苦労して体重が増えています。

梨（スプーン）。このタイプの女性像では、下半身に重点が置かれます。 お尻は大きく、腰は広いですが、肩、胸、腹部は不釣り合いに小さく見えます。 梨の女の子は主に身長が低く、足が短いです。 脂肪はベルトの下に集中しています。

写真。 ジェニファー・ロペス：女性の「洋ナシ」体型の典型的な代表

りんご。このタイプの体型で最も危険なゾーンは腰とお腹です。 これらは、女の子とリンゴを視覚的に連想させます。 平らなお尻と狭い腰は火に油を注ぎます。 すらりとした脚と表情豊かなバストが状況を改善します。 体型のバランスを回復するには、集中的なトレーニングと栄養の大幅な変更が役立ちます。

何らかのタイプの体型の欠陥は、体操の助けを借りて矯正することでカバーされます。 たとえば、V字型の女の子は、脚の大きな筋肉群を集中的にトレーニングする必要があります。 「洋梨」の場合は上半身、「長方形」の場合は栄養を第一に考えます。 激しいトレーニングには「リンゴ」が必要です。このタイプの体型の女の子は有酸素運動に重点を置く必要があります。砂時計は最適な位置にあります。 理想的なプロポーションにより、健康を維持し、そのプロセスを楽しむことができます。

理想的なパラメータと基準

世界は長い間、女性の体の理想的なプロポーションを実現する公式を開発するのに苦労してきました。 これには、体型や体格を伴う視覚的な画像だけが含まれません。 体重、身長、体積、足の長さなどの基本的なパラメータからは、どこにも行くことはできません。

1. 理想的な体重。多くの女の子にとって難しいテーマ。 誰かが余分な体重を減らしたいと思っています。 誰かが失われたものを手に入れようとしています。 女性の体重に理想的な基準はあるのか、また快適な体重を判断する方法はあるのか、という疑問が生じます。 確かに単一の基準はありません。 しかし、体型を維持するためには越えてはいけない境界線があります。 女の子のパフォーマンスはそれぞれ個性的です。 理想的な体重を決定するには、次の方法とツールが役に立ちます。

Quetelet の式に基づくケースマスインデックス。個人の BMI を計算するには、現在の体重と身長を知る必要があります。 得られた結果は表形式の指標と比較されます。 少女の健康状態が判断され、体重を増減するために何をすべきかが推奨されます。 また、重量は理想的なので、何も変更しないことも可能です。

明確な特徴: 低体重、適正体重、過体重、肥満、重度の肥満。

女の子の年齢と体格のタイプに応じた表。この場合、15 歳から 40 歳までの年齢カテゴリが考慮されます。 体組成のタイプ: 骨が薄い、骨が正常、骨が広い。

2. 理想的な身長と足の長さ。人が生涯を通じて体重を調整できるのであれば、成長を受け入れる必要があります。 一般的な基準があります。

背の低い女の子- それを超えないでください 150センチメートル。
- 平均以下 - 151〜156 cm。
- 平均して - 157から167センチメートル;
- 背の高い女性 - 168〜175 cm。
- 非常に高い - 176 cm 以上。

理想的な脚の長さは身長によって異なります。 女の子は、足の長さが身長の半分未満の場合、短足とみなされます。 以上またはほぼ等しい場合、数値はバランスがとれています。 プロポーションの遵守は、女の子の視覚的な認識に影響を与えます。 さらに、このパラメータはモデルで考慮されます。 表彰台に上がれる長い脚がなければどうしようもない。 下肢の特徴を完全に把握するために、科学者たちは、足首、膝の下、太腿の間の 3 つのギャップにおける理想的な脚の公式を導き出しました。 脚を結合するだけで確認できます。 他に「穴」があってはなりません。そうすることでのみ、女の子の脚は完璧になります。

3.胸、ウエスト、ヒップの理想的なボリューム。体の各部分は比例している必要があります。 最も表現力豊かな女性の体型は常に、バスト、ウエスト、ヒップです。 それは正確な90-60-90の標準に関するものではありません。 すべてがはるかに繊細です。 本当に細いウエストとは、ヒップの最大70％である必要があります。 各女の子には個別の結果があります。 体型は人それぞれ違いますから。

少女の理想的な体のプロポーションは、男性が暴力的な空想に基づいて考え出したものではありません。 これは女性自身の日々の仕事と愛です。 美しい女性像は、スポーツ、栄養、内面の調和、そして適切な服装といったジュエリーの仕事から生まれます。 これが成功の鍵です。

各国の理想の姿

地球上のあらゆる場所で、女の子の理想的なパラメーターは異なります。 女性とはこうあるべきだという明確な基準はありません。 スペイン、日本、カリフォルニアなど、どこにでも美しさのプロポーションが表現されています。

ヨーロッパ。ほとんどのヨーロッパの女の子はスリムな体型をしています。 スペイン人は運動能力が高い。 イタリア人は食べ物が美味しいにもかかわらず、優雅でウエストが細いです。 世界会議に参加するスラブ人の女性は痩せていると認識されており、オランダの女性は長い脚を誇っています。

写真。 ウエストが細いイタリア人 モニカ・ベルッチ

アジア。体が小さくてか弱いため、周囲の人は中国人女性をそのように見ています。 イスラエルでは、女の子の体型は特に重要視されず、顔の特徴に注意が向けられます。 ベトナムの女性は首が細くて洗練されています。

アメリカ。肥満という大きな問題があるにもかかわらず、米国のほとんどの女の子は砂時計のような理想的なプロポーションを夢見ています。 細いウエストを達成できたのはメキシコ人です。 ペルーでは、女性は広いヒップと大きなバストで有名になりました。

アフリカ。大陸では、アフリカ人種の代表者は非常に細い体をしています。 彼らは、ダイエット中のヨーロッパ人や、理想とはかけ離れた基準を持つアメリカ人から羨望の的となっています。 アフリカでは、女性は比例感とバランスの感覚を知っています。 彼らはほとんど食べず、常に動き回っています。

美の基準は長年にわたってどのように変化したか

過去 1 世紀にわたって、女性像の理想的な基準の世界は大きく変化しました。 10年ごとにその比率は変化しました。 ヒップは広くて狭かったです。 ウエストは引っ込められ、お腹はさらに数ポンド増えました。 バストはファッションによって時々大きさが変わります。 そして、女性の美しさの真の崇拝者によって常に長い脚だけが高く評価されてきました。

コルセットを着た少女たちは前世紀の原点に立っていた。 彼らの最も細いウエストは今でも達成不可能な贅沢とみなされています。 しかし、わずか 10 年後、すべては劇的に変化しました。 見事なバストと優雅なウエストを持たず、ボーイッシュな体型がトレンドになりつつあります。 男性たちは長い間そのような美の基準を容認できず、抗議しました。 1930年代になると、丸みを帯びた女性らしさが再び戻ってきました。 10年後、女性は家、家族、仕事を引き受けます。つまり、彼女はその細身の肩を広い肩に変え、その上ですべての重荷を引きずります。

50年代、有名女優の性的表現が世界を騒がせた。 その後、急激な減少と、明らかな薄さへの移行が続きました。 その頃、ダイエット法が流行しました。 1970 年代初頭以来、女性のお腹には正常な割合の脂肪がなければならず、できればまったく脂肪がないことが望ましいとされてきました。 さらに10年後、ファッションモデルは細くて長い脚の標準を導入しました。 90年代は痛ましいほどの薄さで有名でした。 しかし、その時も過ぎました。 突き出た肋骨は、ほっそりした脚、腹筋、または単に平らなお腹と弾力のある臀部に置き換えられます。

写真。 スポーツ女性像

結論。 理想の女の子像の概念は、大陸、時代、人生観によって異なります。 既存の比率や比率はたくさんあります。 一般的な公式に女性の形を入れることは不可能です。 女の子はそれぞれ個性的です。つまり、彼女のパラメータは女性の美しさの一般的な基準に微妙に調整されるだけです。

理想の姿、それは何ですか？ この概念の定義は好みや時代によって常に変化するため、この質問に答えるのは困難です。 しかし、常に成功、魅力、そして魅力を表す最も重要な指標は、比例性であり、これからもそうであり続けます。

さまざまな世紀における理想的なパラメータ

男性と女性の体の理想的な比率については、どの世代、人、人でも自分の意見を持つことができます。 知られているように、旧石器時代には、肥大した体型以上の女性の姿が美しいと考えられていました - 考古学的発見がこれを証明しています。

古代の女性の体の理想的なプロポーションは、小さな胸、細い脚、広いヒップを示唆していました。 中世にとって、美しさの基準は、表現されていないウエストとヒップでしたが、同時に丸いお腹でした。 ルネッサンス時代のファッションの最盛期には、素晴らしいフォルムがありました。 そしてそれは古典主義の時代まで続きました。

人体の理想的なプロポーションがどうあるべきかという考えに変化が生じたのは、20 世紀に入ってからです。 今では、女の子は平らなお腹とほっそりした脚、男性は筋肉質な体型が流行しています。

ポリュクレイトスの規範

理想的なプロポーションのシステムは、紀元前 5 世紀に古代ギリシャの彫刻家ポリクレイトスによって開発されました。 彫刻家は、理想についての考えに従って男性の体のプロポーションを正確に決定するという目標を設定しました。

彼の計算結果は次のとおりです。頭は全高の 1/7、手と顔は 1/10、足は 1/6 になります。

しかし、そのような人物はポリクレットの同時代人にとっては大きすぎて「四角い」ように見えました。 しかし、これらの規範は、古代だけでなく、ルネサンスや古典主義の芸術家にとっても（いくつかの変更はありましたが）標準となりました。 実際、開発された人体の理想的なプロポーションは、ポリクレット像「スピアマン」に具現化されました。 若い男の彫刻は自信を象徴し、体の各部分のバランスは体力の強さを示しています。

「ウィトルウィウス的人体図」ダ・ヴィンチ

イタリアの偉大な芸術家兼彫刻家は、1490 年に「ウィトルウィウス的人体図」と呼ばれる有名な絵画を作成しました。 この図には、2 つの位置にある男性の姿が重なって描かれています。

1. 足と腕を伸ばした状態で。 この位置は円に内接されます。
2. 足を揃えて腕を伸ばした状態。 この位置は正方形に内接されます。

ダ・ヴィンチの論理によれば、人体の理想的なプロポーションのみが、円と正方形の指定された位置に図形を書き込むことができます。

ウィトルウィウスの比例理論

ダ ヴィンチの絵に具体化された身体の理想的なプロポーションは、別のローマの科学者で建築家であるマーク ウィトルウィウス ポリオによるプロポーション理論の基礎として採用されました。 その後、この理論は建築や美術の分野に広まりました。 彼女によると、完全に均整のとれた体には、次のような比率が特徴的です。

• 腕を広げると人の身長と同じになります。
• あごから髪の生え際までの距離は身長の10分の1です。
• 頭頂部から乳首まで、指先から肘まで - 高さの1/4。
• 頭頂部から顎まで、脇の下から肘まで - 高さの1/8。
• 最大肩幅 - 身長の1/4。
• 腕の長さ - 人の身長の2/5。
• 耳の長さ、鼻からあごまで、眉毛から線までの距離 - 顔の長さの1/3。

黄金比の考え方

ウィトルウィウスの比例理論は、黄金分割理論よりもずっと後に生まれました。 黄金比を含む物体は最も調和がとれていると考えられています。 エジプトのクフ王のピラミッド、アテネのパルテノン神殿、ノートルダム大聖堂、レオナルド・ダ・ヴィンチの絵画「最後の晩餐」、モナ・リザ、ボッティチェリの作品ヴィーナス、ラファエロの絵画「アテネの学堂」は、この原則に従って作成されました。

黄金比の概念は、古代ギリシャの哲学者ピタゴラスによって最初に与えられました。 彼はこの知識をバビロニア人やエジプト人から借りたのかもしれません。 そして、この概念はユークリッドの「始まり」で使用されます。

「黄金分割」という用語はレオナルド・ダ・ヴィンチによって造られました。 彼の後、多くの芸術家がこの原則を意識的に絵画に適用しました。

黄金の対称性の法則

数学的な観点から見ると、黄金分割はセグメントを不均等な部分に比例分割することで構成されますが、セグメント全体は、大きな部分自体が小さな部分に関連するように、より大きな部分に関連します。つまり、大きな部分がすべてに関連するように、小さなセグメントは大きな部分に関連します。

全体を C、大きい部分を A、小さい部分を B とすると、黄金分割ルールは C:A \u003d A:B の比率のようになります。 主な幾何学的形状は、この理想的な比率に正確に基づいています。

問題の規則はその後、学術規範となった。 生物の遺伝子構造、化合物の構造、宇宙や惑星系に使用されています。 このようなパターンは、人体全体、特に個々の器官の構造、生体リズム、視覚と脳の機能に存在します。

ツァイジング著「美学の研究」

1855年、ドイツのツァイジング教授は、約2,000の遺体の測定結果に基づいて、へそ点による身体の分割が黄金分割の最も重要な指標であると結論付けた論文を発表した。 男性の理想的な体のプロポーションは、平均比 13:8 = 1.625 の範囲内で変動し、平均値が 8:5 = 1.6 で表される女性のプロポーションよりも黄金比に近づきます。

このような指標は、肩や前腕、指や手など、体の他の部分についても計算されます。

90-60-90 - 美の理想？

社会では、人体の理想的なプロポーションは約15年ごとに見直されます。 この時代の加速により、美に対する考え方は大きく変化します。

したがって、女性の体の理想的なプロポーションは、悪名高い90-60-90ではまったくありません。 これらの指標はすべての人に適しているわけではありません。 結局のところ、女の子にはそれぞれ独自の体型があり、それは遺伝します。

女性の体の理想的なプロポーション

私たちの国では、現在、多くの人が、19世紀末にA.K.アノーヒン博士によって編纂された体格の基準を理想としています。 彼らによると、女性の体のプロポーションは、女性の身長が1 cmである場合に理想的です。

• 首周り0.18-0.2cm。
• 肩囲0.18-0.2cm。
• ふくらはぎ周囲0.21～0.23cm。
• ヒップ周囲0.32〜0.36cm。
• バスト0.5〜0.55cm（バストではありません）。
• ウエスト周囲径0.35〜0.40cm。
• 骨盤周囲0.54〜0.62cm。

あなたの身長（センチメートル）に上記の数字を掛けます。 次に、体の各部分の適切な測定を行います。 結果に基づいて、基準にどのように準拠しているかが明らかになります。

男性の体のプロポーション

多くの品種には、理想的な男性像に関する現代的な考えがあります。 実際、すべての男性にとって同時に理想的な体のプロポーションを指定することはできません。 主観はありますが、統計や科学が作り出す現実があります。 そして客観的なデータは、男性の理想的な体格が何千年も変わっていないことを示しています。 女性の視点から見て、最も魅力的なのは、いつの時代もその持ち主に社会的成功をもたらしてきたV字型の胴体です。

現在、理想的な体のプロポーションは、マッカラム式、ブロック法、ウィルクス係数などのさまざまな方法で計算できます。 たとえばマッカラム氏は、胴体と脚の長さを同じにする必要性について語ります。 そして、彼の意見では、胸のサイズは骨盤のサイズ（約10〜9）を超える必要があります。 胸と腰の比率は 4 対 3 で、腕は広げて男性の高さほどでなければなりません。 同じパラメーターがかつて「ウィトルウィウス的人体図」現象にも規定されました。

男性の場合、180〜185センチメートルが理想的な身長と考えられています。 体重を標準として与える価値はほとんどなく、それを体のプロポーションや身長と結び付けることがより重要です。 結局のところ、最適な体重であっても、ゆるい体型はその所有者に成功をもたらしません。

時代が異なれば、民族によって美の基準は根本的に異なり、これは女性だけでなく男性にも当てはまります。 誰もが完璧な男性の体を持ちたいと思っています。 もちろん、現代の世界では、男性は高い成長、体力、そして皮下脂肪の可能な限り薄い層から見える乾いた筋肉を重視しているとすぐに言えます。

しかし、すべてには限界があり、彼が非常に運動能力が高かったという事実にもかかわらず、常に身長のせいでからかわれていた背の高い男を想像するのは確かに難しくありませんが、ここでは全体的な構成が役割を果たします。 その通り 正しい比率美しいシルエットを生み出し、人の歩き方に独特の彩りを添えます。

完璧なボディへの道

美しいボディ初心者への道

体を改善し、整えるという困難な道に乗り出すには、まず元となる素材に気を配る必要があります。 この場合の元ネタは、 重さ男性。 もちろん、理想的な身長と体重の比率のすべての表は非常に条件付きですが、何らかの形で意図的にプロポーションを変更しようとしたり、たるんだ緩んだ体をしたり、少なくとも一部の筋肉量が完全に欠如したり、まるでティーンエイジャーの体のようにしようとするのは無意味です。 たとえセンチメートル単位で理想的なプロポーションに縮小しても、そのような体はあまり美しくは見えません。

定期的なトレーニングと適切な栄養補給の道を歩み始めた人

あなたが過剰な体重または過度の痩せの問題を解決した場合、あなたの親友は次のようになります。 鏡と 縫製センチメートル。 センチメートルに関しては、フィギュアの主要なリンクが体積で何センチメートルになっているかを定期的に監視する必要があります。 測定は、目覚めたばかりで体が通常の状態に戻り、休息し、筋肉がリラックスしている早朝に行う必要があります。 唯一の例外は、何らかの理由で朝のむくみに悩まされている人かもしれません。

痛みを感じるほど締める必要はありませんが、ぶら下がってはいけません。 また、本番前に筋肉を鍛える、ボディビルディングの大きな段階に入る準備ができていないのであれば、激しいトレーニング後に測定することは（楽しむ以外に）意味がありません。 私たちは皆普通の人間であり、時間の 75% は他人が私たちをパンパの上では見ていないという事実から話を進めていきます。

鏡は、体重増加の質を正確に評価するのに役立ちます。また、体重を減らすときに、体重がどのように変化するかがわかります。 また、自分自身の進歩に対する主観的な価値判断を最小限に抑えるために、月に一度、小さな写真撮影を行うことをお勧めします。 可能であれば、同じ角度、照明を使用する必要があります。

経験豊富なスポーツ選手

次のステップは、かなり長い間何らかの身体活動を行って体に取り組んでいる人にすでに当てはまります。 このステップは非常に困難ですが、物理的にではなく道徳的に困難です。

体の問題のある、引き締まっていない領域、遅れている筋肉群を特定し、それらの研究に集中する必要があります。 これと並行して、自分の体のどの部分が自然によって強くなり、急速に発達しやすくなったのかを理解し、それらの部分への取り組みを完全に、またはほぼ完全にやめる必要があります。

困難は、人間が自然によって強力な足の筋肉を与えられ、急速に成長する傾向があり、それらを振るたびに良い気分と楽しい感情の急増を経験するという事実にあります。 すでに過剰に発達した体の領域を増やし続けないようにするには、この喜びを自分から奪う必要があります。 不均衡.

現代の美の基準

• 全体のシルエットを形成する力強いV字型の背中。
• 細く長い首と対照的に、はっきりと目立つ台形と肩。
• 発達したボリュームのある胸筋と、乾いたよく見える腹筋が隣接しています。
• 上部の脚は比例して発達しており、量的に遅れをとっていませんが、同時に自分自身にすべての注意をそらすことはありません。

そう、これが映画人の理想の姿なのかもしれない。

正確な数字

まさに V 字型のシルエットを作成するには、骨盤とウエストの周囲が胸の周囲よりそれぞれ 10% と 25% 小さく、首の部分が胸の 38% だけである必要があると考えられています。

太ももの周囲は骨盤の周囲の60％です。 一方、下肢は骨盤の周囲の 40%、大腿部の周囲の 60% にすぎません。 体格が良いことのもう 1 つの兆候は、下腿と緊張した上腕二頭筋の体積が等しいことです。

もちろん、理想的なプロポーションを計算するのは簡単でシンプルですが、人生を簡素化し、間違いを避けるために、次のようにすることができます。 テーブル理想的なプロポーションのほか、男性の体型についてのさまざまな視点を反映したさまざまな計算式を使用して理想的なプロポーションを教えてくれるさまざまな計算機もあります。

これらの便利なツールを使用するために必要なのは、身長と体重を最も近いセンチメートルとキログラムまで測定し、2 番目の値を最初の値で割ることだけです。 したがって、一定の係数が得られます。 たとえば、身長 160、体重 80 の場合、この係数は 0.5 になります。 ただし、電卓は最良の解決策ではないことを覚えておいてください。 理想的な比率の計算は必ずしも正確であるとは限りません。

誰もが気にするパラメータ

身長

もちろん、通常、このパラメータは成人した人を特に興奮させませんが、多くの場合、10代の少年にとっては興味深いものです。 子供ができるだけ背を高くしたいと思うのは幼い頃ですが、これには論理的な説明があります。 私たちがこれに気づいているかどうかにかかわらず、私たちは背の高い男性の方がより強く、より生存可能で、紛争状況ではより危険であると考えています。 もちろん、身長にこだわるべきではありません。多くの成功した男性は、身長が低いにもかかわらず、全世界の運命を変えました。特に25年を超えると身長を修正することは不可能だからです。

1. 身長が170 cm未満は小さいと見なされます、私たちはロシア連邦、特に中央地域について話しています。 もちろん、国が異なれば、平均身長は若干異なる場合があります。
2. 最適な身長は178〜185 cmであると考えられていますが、この成長は、一方ではすでに非常に印象的ですが、他方では、そのような成長により、美しいプロポーションを維持することはそれほど難しくありません。
3. 身長が190cmを超えると非常に高いと見なされます。 もちろん、学生時代は誰もがそのような男たちを羨ましがりましたが、美しいプロポーションを構築することについて話しているのであれば、成長の可能性を解放し、それを外観を損なう要因にしないように最も一生懸命働かなければならないのは彼らです。 大量の筋肉量を構築する必要があります。

ウエスト

健康に関して言えば、 標準男性のウエスト 95センチまで。 しかし、美しさと美しさ、そしてボディビルディングについて話すなら、身長 170 cm で巨大な筋肉量がない場合、ウエストが 90 cm であることは非常に望ましくありません。 ウエストは細ければ細いほど、見た目が良くなるという鉄則があります。

したがって、過食だけでなく、膨大な身体的運動や、重りを使ったプレスの過度の狂信にも注意する必要があります。 骨盤が広く、同時に胸が広い場合でも、砂時計の体型は女性だけでなく男性にもよく見えます。 一般に「冷蔵庫」と呼ばれる、ウエストが均等で胸のボリュームが同じで、かなり強くて力強い男性であっても、美的観点からはあまり印象を与えません。 ボディビルにおける体のプロポーションは普遍的なものと変わりません。

年齢の特徴

上記の比率は 25 ～ 30 歳の男性を対象にしています。つまり、10 代の少年 (20 歳未満) は上記の内容をすべて考慮する必要がありますが、次のような理由で動揺しないでください。 正常な十代のアンバランス彼は望むものを達成できません。

親愛なる読者および訪問者の皆さん、こんにちは！ さて、座って注意深く話を聞く準備をしてください。私たちの前には、人体測定という非常に責任のあるテーマが待っているからです。 誰に、何のために、とあなたは尋ねますか？ もちろん、あなたと将来の結果の前に。 結局のところ、初期の初期作業データの定義 (取り組む予定)あらゆるビジネスにおいて非常に重要なタスク。 これは、最初に設定される「given:」パラメータのようなもので、これに対しては何もできません。

さて、今日は、あらゆる種類の測定、人体測定、ボディービルディングにおける理想的な体のプロポーション、およびトレーニング結果の成果（またはその逆）を監視する際の出発点のようなものとして私たち（あなた）に役立つその他のパラメーターなどの問題についてお話しすることはすでにお察しいただけると思います。

一般に、私たちは自分に起こっているすべての変化の全体像を目の前に持つために、自分の体の最初の生理学的、代謝、エネルギー、その他のパラメーターをすべて決定します。 その結果、すべての測定を正しく行う方法を学ぶだけでなく、目標をはるかに早く達成するのに役立つ新しいツール、つまりリリーフボディについても学ぶことができます。

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人体測定: ボディービルにおける理想的なプロポーション

正直に言うと、数キロ体重を減らしたり、上腕二頭筋の周囲を数センチ増やしたりしたくない人を多くは知りません。 私たちは皆、魅力的に見えることを望んでおり、理想的なプロポーションの話題は常に非常に関連しており、ボディビルダーにとっては二重の意味があります。

結局のところ、ボディビルの概念自体が文字通り自分の体を「盲目にする」ことを意味し、「私はそれが何であるかを盲目にしました、そして...」という歌のように単にではなく、美しく、運動的で、対称的で正しく折り畳まれたものです。 なぜ十数年もの間、さまざまなボディビルのトーナメントが開催され続けているのか考えますか （好き " ミスター・オリンピア" また " アーノルドクラシック”) 。 すべてが正しいです。これは、「誰が大きいか、誰がカッコいいか」という種類の競争ではなく、むしろ、誰がどれだけ理想的なプロポーションを達成し、調和のとれた正しい体の対称性に近づくことができたかを競うものです。

あなたはジムで少なくとも300倍は最も巨大になることができますが、あなたよりもはるかに筋肉が少ないが、正しい体のプロポーションを持っている人が来るでしょう、あなたは明らかに彼の背景に対して負けるでしょう。 結局のところ、ボディビルディングはまず第一に足し算の美しさであり、その後に他のすべてが重要になります。 私が何を言っているのかを明確にするために、対称的な体のプロポーションを持つアスリートの例を挙げます ( 1 ）そして尊敬される治安当局者（ 2 )、ただし比率は異なります (画像を参照).

天から地に降りて、ほとんどのジムの現実に飛び込むと、多くのトレーニーの身体組成の構造に重大な矛盾があることがわかります。 （そして明らかに1年以上）。 たとえば、巨大な上半身は下半身や巨大な腕、肩が完全に欠如している細い首よりも数桁前にあります。 ここにはたくさんのオプションがあります。あなたの隣に立って働いている人たちをよく見てください。そうすれば、この種の当惑がわかるでしょう。

なぜ私がこのようなことについて話しているのかというと、この記事に何かを埋め込む必要があるだけなので、これから説明します。 多くの人は、私はボディービルダーとして活躍しているわけではないし、自慢できる人もいないのに、なぜ体の正しい比率についてこんなばかげた知識を知る必要があるのか​​と考えている、と言われています。 それはその通りですが、プロポーションは、身体全体のパラメータや能力を決定するという点でも重要です。 自分の遺伝的可能性を判断することに加えて、体のどの部分に特別な注意を払う必要があるかを事前に知ることで、トレーニング自体のプロセスにおいてもより意識的になるでしょう。

簡単な例を挙げます。 非常に多くの場合、人々は「頭の中に王様なし」でジムでのトレーニングに取り組んでいます。 それらの。 彼らは身体の必要なプロポーションについて全く理解しておらず、（言っておきますが）手を鞭のように使って、信じられないほどの上腕二頭筋カールをしようとしています。 40-50 kg、またはマッチの足で肩に。 したがって、必要な比率についてのアイデアがあれば、そのような間違いを簡単に避けることができるので、技術的な側面について話しましょう （どのように、何を、どこに置くべきか）ボディビルにおける理想的なプロポーション。

身体身体測定: 重要なのは数値です

つまり、あの人やあの選手がどれだけ魅力的かは、「センス」ではなく「数字」で決まります。 さて、数字を扱う場合 (数学演算子の場合と同様)の場合、比率は何らかの特定の式で記述される必要があります。 そしてそれは「黄金分割」と呼ばれます。 これは人の体全体を表す数字です。 （例：胴体と比較した腕と脚の長さ）そして、そのプロポーションのうちどれが本質的に最も正しく、最も美しく見えるかを決定します。 たとえば、よく知られているウィトルウィウス的人体の図です。 レオナルド・ダ・ヴィンチ (画像を参照)これは、人体のプロポーションにおける規則的な幾何学的形状の勝利を証明するものにすぎません。

図で言うと、「黄金分割」は次のような比率になります。 1:1,618 ”、つまり 足（太もも）を間違えたら 1 、次に脚と下腿 - である必要があります 1,618 。 人は合理的な存在であり、調和、バランス、対称性を常に追求する合理的な存在であるという事実を考慮すると、後者が「黄金分割」を表す理想的な対称的な体とどのように異なるか、または変わらないかによって体の美しさを判断します。 フィットネス/ボディビルディングに関しては、自分の体に総合的なアプローチをとり、それぞれに注意を払いながら調和的に発達させる必要があることを理解する必要があります。 ここで、最も注目すべき部分である腰と肩の比率を変更することで、すぐに調和のとれた体に向けて大きな一歩を踏み出すことができると言うことは価値があります。

多くのボディビルダーは、まず腰と肩の比率を可能な限り最適化しようとします。 1:1,618 、Adonis インデックスとも呼ばれます (ああ、人々はあらゆる種類の神話の言葉を愛しているのですね:-)).

ノート：

体型が細い（細い）場合は、最初に肩を引き上げるのが簡単ですが、そうでない場合は、最初にウエストを減らします。

理想的なパラメータを達成するには、まず「ゴールデンセクション」の個人パラメータを決定し、次に正しいトレーニングプログラムの形で具体的な行動計画の概要を説明する必要があります。 ここで、入力にどのようなパラメータがあるのか​​、それらをどう処理するのか、そして理想的な比率を計算する方法を詳しく見てみましょう。 なぜなら ジムに来る人はそれぞれ骨格や体力の状態が異なるため、理想的なプロポーションを決定するための普遍的なパラメーターとなります。 （筋肉量はどれくらいあるべきか）体の最大部分が突き出ている場合があり、多くの場合、それは骨盤です。 したがって、私たちはそれから反発されるでしょう。

したがって、体の理想的な比率は次の比率を満たす必要があります。

• 骨盤の周囲と胸の周囲は、 9:10 。 それらの。 あなたの骨盤なら 90 cm（円周）の場合、バストの円周と一致する必要があります 100 cm;
• 首周りはこうあるべきです 38% 胸囲。 胸なら 100 cm、次に首、それぞれ、 38 cm;
• 前腕周囲は次のようになります 30% 胸囲; 胸なら 100 cmの場合、前腕は次のようになります。 30 cm。
• 胴囲 - 75% 胸囲;
• ヒップ周囲 - 60% 骨盤周囲。
• ふくらはぎの周囲 - 緊張した上腕二頭筋の周囲、または 40% 骨盤周囲、または 60% ヒップ周囲。

また、体重と身長に基づいた理想的なプロポーションは、次の表で確認できます (表を参照)。

ノート：

体重/身長比は、体重 (キログラム) と身長 (センチメートル) の比率です。 たとえば、あなたの体重は 70 kgと身長 180 cm は係数に最も近いことを意味します ( 0,388 ） 意味 0,39 , したがって、それに対応する割合を調べます。

ここで、有名なスポーツ選手の人体計測に関する統計を調べてみました。興味深く思われると思います (表を参照)。

それで、私たちは最も興味深いものにスムーズに近づきました （創造的なプロセスとも言えます）、つまり、体の理想的なプロポーションを計算するために、正しく測定する方法は何ですか?

人体測定: 正しく測定する方法

最も重要なことは、次のような特定のルールに従う必要があるということです。

• 測定には通常のセンチメートルテープを使用するのが最適ですが、予算の高いオプション、つまり太い糸と通常の定規を使用することも可能です。
• 測定に最適な時間は午前中です。 筋肉が最もリラックスし、体全体が「冷えている」とき。

非常に多くの人が自分の数値が跳ね上がっていると言いますが、これは単に測定が 1 日の異なる時間に行われているために起こっているだけです。 もちろん、トレーニング後、筋肉に血液が流れ込むと、その結果は単純に印象的であるように見えるかもしれませんが、しばらくすると、すべてが適切な位置に収まり、数値は現実とはかけ離れたものになります。

• メジャーが垂れたり、きつすぎたりしないようにしてください。

データを粉飾したり、データの信頼性に影響を与えようとしたりしないでください。 非常によくある間違いです。実際よりも良く思われたいのです。 そのため、ウエストを測るときにはお腹をへこませたり、胸囲を測るときには横隔膜に空気を取り込んだりするなど、さまざまな工夫が凝らされています。 もちろん、物理的ではなく、少なくとも紙の上では、何らかの手段で希望の数値に到達したいと考えますが、測定の精度については非常に客観的であり、余分なセンチメートルを加算または減算しないでください。

• 同じ場所を複数回測定します ( 2-3 ) より正確な見積もりが可能です。

最終結果の精度をより良く検証するために、一連の測定を行う必要があることがよくあります。 さらに、測定した場所を忘れてしまうのではないかと心配な場合は、自分の体をよく見て、体のこの部分の特徴的な「識別子」を覚えておいてください（書き留めておいた方がよいでしょう）。 たとえば、ゾーンは前腕であり、識別子は腕の内側の希望の測定部位にあるほくろです。 一般に、測定対象の特定の領域ごとに特徴の詳細を強調表示すると、次回どこにメーターを適用するかを覚えやすくなります。

• 測定日記と個人的な写真アーカイブ ポートフォリオを保管します。

最後は鏡に向かってカメラで撮った写真を3つの角度から入力します (顔、顔全体、横顔)それぞれを通じて 2-3 月。 そのため、ドライな統計を利用して進捗状況を追跡できるだけでなく、最も重要なことに、結果を視覚的に評価することもできるため、より速く前進することができます。

したがって、収集されたすべてのデータに基づいて、トレーニング プロセスを管理し、外出先でもプログラムを調整できるようになります。 はい、最初はこのプロセスは退屈に思えるかもしれませんが、参加して鏡で最初の結果を見ると、幻想ではない方法で目標に向かって前進する動機が生まれ始めます。 ここで、どのように、何を、どこで測定するかについて少し説明します。 視覚的なデモンストレーションとして、次の図を示します。 (画像を参照).

主な測定箇所（表参照）。

残りの測定点はこんな感じです。

ノート：

正しい/形作られたプロポーションの観点から、上腕二頭筋、首、ふくらはぎの体積が同じである必要があり、その場合、その人は運動能力が優れていると言われます。

実際には、人体測定は終了しましたが、成果を監視する際にも考慮する必要がある指標がいくつかあります。 ここでそれらを検討していきます。

人体測定: BMI、脈拍、エネルギー消費量

BMI

最も単純であり、同時に最も「わかりやすい」指標は、自分の体の重さです。 私たちは皆、それを測定する方法と、それが理想的にどのようにあるべきかを知っています。 したがって、体の重量または質量は、物質と物質の量の特定の尺度です (体液、脂肪、筋肉、骨量)それは人の中に含まれているものです。 必要な体重を決定するために誰もが耳にする最も一般的な計算式は次のとおりです。

最適体重\u003d身長（cm） - 100（u）

さらに、Body Mass Index または Body Mass Index という概念があり、これを使用して、人の身長と体重の一致の程度を評価して、後者の可能性のある逸脱を特定することができます。

計算式：

体格指数（BMI）\u003d M / H 2、

ここで、 M - 人間の体重 (キログラム単位)。
H は人の身長 (メートル単位) です。

男性の最適なBMIは、次の範囲の指標であると考えられています。 25-27 ただし、公正なセックスの場合、これはいわゆる前肥満閾値です。

ノート：

BMI の値を推定するための表は、インターネット上で見つけるのが難しくありません。 （彼らが言うように、 グーグル助けます）.

なぜなら すべての筋肉グループの正しい比率と対称性は私たちにとって重要です。したがって、ボディビルダーの体格は平均的な人と異なり、高いBMI値はより発達した筋肉によってのみ説明できるため、この指標は最適体重を評価するのには適していません。 それらの。 BMIは体組成を測定するものではありません。

ノート：

この BMI 計算をより正確にするには、ウエストとヒップの比率を考慮する必要があります。 これを行うには、後者の体積を測定し、最初の値を 2 番目の値で割ります。 男性の場合、結果の比率は通常次のようになります。 1 、女性向け 0,85 。 腹囲が指定値を超えている場合は、おなかを取り除くことを検討するのが理にかなっています。

体重を測定する最も有名で手頃な方法はフロアスケールであると言いたいのですが、アスリート (特にボディビルダー)そして、ここではすべてがそれほど単純ではありません。なぜなら、体の比率、特に脂肪、水分、筋肉/骨量のレベルなどのパラメータを明確に監視する必要があるからです。 これは、体組成計を備えた特別な電子体重計のおかげで行うことができます。 一般に、ボディビルダーの体組成は、除脂肪量と脂肪量の観点から最もよく測定されます。

除脂肪体重は骨、筋肉、内臓、体液の重量の合計であり、それ以外はすべて脂肪組織です。 言うまでもなく、スポーツが異なれば、除脂肪量と体脂肪量の最適値は異なります。 平均して、脂肪組織の割合は次の範囲にあります。 7 前 15% 特別な方法である生体インピーダンス測定を使用して評価することもできますが、このためにはスポーツ医学クリニックを訪れる価値があります。

資金や適切な機関が手元にない場合は、予算のオプションが非常に適しています。キャリパーは、単純な薬局で販売されている個々の皮下厚さ計です。 人体の脂肪のひだの合計 6 :

1. ショルダー;
2. 胸;
3. 肩甲下;
4. 腹部。
5. 腸骨;
6. 大腿部。

私たちはあらゆるものを測定します 6 脂肪のひだ （正しいやり方は別記事でお話します）、それらの値を合計し、次の式を適用します。

脂肪率の計算式

• 年 （以下 30 年）:

(ひだの合計、mm) x 0.097 + 3.64

• 年齢（30歳以上）：

(折り目の合計、mm) x 0.1066 + 4.975

脈拍数

重要ではない指標のように思えますが、トレーニングの効果は授業中の心拍数に大きく依存します。 たとえば、筋肉量を増やして筋力トレーニングをする場合、心拍数が高くなると心臓に悪影響があり、筋肉の異化プロセス（破壊）が早期に引き起こされます。 心拍数が低い (エアロバイクまたはトレッドミル使用時)体重を減らす場合、費やした時間に関係なく、脂肪を燃焼させる最も効果的な方法ではありません。 したがって、特定の身体活動の目標心拍数ゾーンを知り、そのゾーンで取り組むことが重要です。

したがって、トレーニングの強度を評価するには、カルボーネンの公式が使用されます。 :

トレーニング心拍数 (HR) = (最大心拍数 - 安静時心拍数) x 強度 (%) + 安静時心拍数。

たとえば、あなたは 20 年数と安静時の心拍数は 60 。 負荷の強度を高めるためには、どの心拍数でトレーニングする必要があるかを知りたいと考えています。 80% ?

計算は次のとおりです。

• 220 – 20 = 200 (最大心拍数);
• 200 – 60 = 140;
• 140 x 80% = 112;
• 112+60 = 172.

強度の高いトレーニング中の心拍数が低いことが判明 80% 最大値からは、毎分約 172 拍になります。 式を変更して強度を計算できます。

強度 (%) = (トレーニング中の心拍数 - 安静時の心拍数) / (最大心拍数 - 安静時の心拍数);

ここで注目すべきは、有酸素運動の強度を最初から徐々に上げていくことができるということです。 50% そして徐々に目標の作業領域に移動します 70-80% (時間付き 40 分）、あなたの目標が船外で体重を減らすことである場合。

以上のことをまとめると、トレーニングの強度を変えることで次のように言えます。 （削減または増加によるものを含む）休憩時間に心拍数を調整して、目標心拍数ゾーンに留まるようにすることで、各ワークアウトで最大の結果を達成することができます。

みんなここにいるよ。 そして今日の最後。

エネルギーコスト

減量で最もよくある間違い (またはトレーニングの結果の単なる停止)これはカロリーの計算間違いです。 記事「」でエネルギーコスト全般について説明しましたが、今回はエネルギーコストの計算方法について説明します。

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したがって、基礎代謝率 (OB) を推定するには、次の数値が使用されます。

• 男性: 1 x M、kcal/時間、M は体重 (kg)
• 女性: 0.9 x M、kcal/時間、M は体重 (kg)

たとえば、平均的な男性の体重の OB の値 70 kg、です 1680 kcal。

OB を計算するには、ハリス・ベネディクトの公式があります。

• 男性 (10 歳以上): 66.47 + 13.75 x M + 5 x P - 6.74 x G、M - 体重 (kg)、R - 身長 (cm)、G - 年齢 (歳)。
• 女性（年齢不問）：655.1 + 9.6 x M + 1.85 x P - 4.68 x G、M - 体重（kg）、R - 身長（cm）、G - 年齢（歳）。

身体活動によるエネルギー消費

日中、人はさまざまな活動に従事しています。ゴミを出し、洗濯をし、買い物に行くか、ジムで石鹸を使うかもしれません:)。 したがって、このすべての活動に対して、人は異なる量のエネルギーを費やします。したがって、人間の活動の種類の一般的な評価には、特別な身体活動係数 (CFA) が存在します。 人が単位時間当たりに何もしなかった場合に比べて何倍多くのエネルギーを費やすかを示します。 （つまり基礎代謝量以上）.

これを具体的な数値で分析すると、ジムでの中強度のトレーニングは、CFA と同等になります。 7 。 これは、その人が 1 で1時間過ごす 7 「寝返らなかった」場合の何倍ものエネルギー。 もう一度、数字を見てみましょう。 アスリートの体重測定 80 kg、のための 1 ホールでの作業時間は 1 時間になります 560 kcal。

したがって、基礎代謝の値がわかれば、アスリートがジムでのトレーニングに費やすキロカロリー数を計算できます。 これから、学生が 1 日に費やすエネルギー量を計算できるということになります。 次に、食べ物で摂取するカロリー数を計算できます。

要約すると、目標が減量である場合、カロリー収支はマイナスである必要があります。 マイナスのカロリーバランスでなければなりません （支出した額よりも消費額が減りました）。 目標が逆の場合は、消費カロリーよりも多くのカロリーを消費する必要があります。

さまざまなアクティビティのためのKFOテーブルがあります。 そのデータに基づいて、基礎代謝、1日の消費カロリーを計算できます。 (あなたの活動の種類に基づいて)そしてジムでどれだけのカロリーを消費するか。

ノート：

さまざまな種類の活動の CFA テーブルは無料で入手できるため、簡単に見つけることができます。

上記のすべてを少し要約すると、エネルギーの正しいバランスの最も完全なアイデアが体重を与えることに注意する必要があります。 消費されたエネルギーと消費されたエネルギーの間の対応について語るのは、彼女の恒常性です。 しかし、体の形 (その構造) を改善する必要がある (そしてそうする必要がある) 場合は、除脂肪体重の増加と脂肪の減少に対処する必要があります。つまり、ジムでのトレーニングと適切な栄養摂取が役に立ちます。

彼女はそれを理解しました、まあ、彼らは何も見逃していないようです、あとは結論を出すだけです。

あとがき

今日は良い仕事ができました (そして私は真っ直ぐ進んでいます)ボディビルディングにおける体の理想的なプロポーションについてだけでなく、人体測定とは何か、そして結果のコントロールについても学びました。 この記事があなたにとって有益であり、あなた自身にとって多くの新しいことを学ぶことになると確信しています。 これで、目標に向けてまた一歩前進しました。 「」プロジェクトに参加できてよかったです！

またね。

PS.身体の寸法について質問がある場合、または一般的に不明な点がある場合は、コメントしてください。

あなたは、体格がほぼ同じであるにもかかわらず、気に入ったドレスが自分よりも彼女のほうが似合うという状況に直面したことがありますか? この事実はあなたにとってまだ謎ですか？ この記事を最後まで読んでいただければ、女性の体の理想的なプロポーションがわかり、計算ツールを使用してパラメータが黄金比にどれだけ近いかを計算することができます。

• 自分のプロポーションが理想にどの程度近づいているかを判断するにはどうすればよいですか?
• ワードローブを選ぶときに、自分自身の比例性に関する知識をどのように適用すればよいでしょうか?
• 結論

人にはそれぞれ体型があるので、同じ身長の女の子2人を比べると、なぜか片方の方が背が高く見えてしまいます。 これはまさに体の比率が異なるためであり、体に対して脚が長い女の子は視覚的により高く見えるでしょう。

自分の比率を知ることで、バランスの取れた体型を損なわず、不均衡な体型を修正するように適切な服を選ぶことができます。

自分のプロポーションが理想にどの程度近づいているかを判断するにはどうすればよいですか?

そこで、あなたのウエストラインが誇張されているのか、過小評価されているのか、それとも比例しているのかを判断します。

これを行うには、身長と足から腰までの距離を知る必要があります。 次に、メジャーを使用して、これら 2 つの距離を測定します。 ウエストラインを明確に定義するには（多くの場合、女の子は感覚に導かれ、ウエストが実際よりもわずかに高いかわずかに低いように見えます）、それにきつめのゴムバンドを付けると、ゴムバンドが自動的に胴体の最も狭い場所を見つけます。

自分のプロポーションが黄金比にどの程度近いかを理解するには、身長を足からウエストまでの距離で割る必要があります。

成功したら 1.61に非常に近い数値、その後、あなたは祝福されることができます - あなたの数字は比例しています。

成功したら 番号1.61以上、これはウエストラインが過小評価されていることを意味するため、そのようなプロポーションでは脚が短く見えます。 しかし、動揺しないでください。この小さな欠陥は、衣服の助けを借りて簡単に解決できます。

成功したら 1.61未満の数値、その場合、あなたの体型は美しさの基準とみなされます。 ウエスト位置が高すぎるので足が長く見えてとても綺麗です。

ワードローブを選ぶときに、自分自身の比例性に関する知識をどのように適用すればよいでしょうか?

体型を整えるための服の選択に関しては、多数のヒントがありますので、主なヒントを見てみましょう。

比例数値は修正する必要はありません、それを損なわないことが重要です。 したがって、ウエストの低いドレスは避けてください。それでもそのようなドレスを着る場合は、必ずハイヒールを着用してください。 リリース用のトップスブラウスも画像に不調和をもたらす可能性があります。

一般的に、ウエストラインが下に向かってミックスされている服を選ぶ場合は、プロポーションを損なうため注意してください。 しかし、ハイウエストの服は間違いなくあなたを飾るでしょう - そのような服装ではあなたの足はさらに長くなります。

短い足と長い胴体（ローウエスト）のバランスを整える方法

脚が胴体より短い場合は、脚を視覚的に正しく伸ばす方法を知る必要があります。

最も簡単で効果的な方法は、靴を履いて脚を長くすることです。 単色の縦線を作成する必要があります。 どういう意味ですか？ 靴の場合は、肌の色に近い色にしてください。 これらが暗い色の可能性が高い暖かい靴、ブーツ、またはブーツの場合は、靴の色のタイツを選択して、靴がタイツと同じ色の助けを借りて足を伸ばすようにします。

ハイウエストのドレスを着ると、胴体の中心が上に移動し、脚が数インチ長くなります。 色を使用して図形の中心を移動してみることができます。 ドレスは、トップよりもボトムの色が濃いものを選び、脚から注意をそらしてしまうようなプリントや模様がトップに付いている場合があります。

大きなプリントのスカートを着て、トップがしっかりしている場合、これによりヒップにボリュームが追加され、視覚的に脚が短くなります。

モノクロ画像は体型をうまく引き伸ばし、胴体と脚の長さのバランスを作り出します。 つまり、靴、タイツ、ドレスが同じ色の場合、一般に身長が高くなり、脚がより比例して見えるようになります。

3番目のタイプの女の子は美しさの基準と考えられています。 これは彼らが彼らについて言うことです-胴体よりも長い脚のおかげで、「耳から脚」。

このタイプのプロポーションを持つ女の子は、自分の体型に合わせて服のスタイルを選択することに制限がなく、非常に便利であるため、モデル事務所に喜んで受け入れられます。

ただし、ここでは、あなたの大切な数字が1.61未満であることを考慮する必要があります。 胴体が短すぎる場合は矯正が必要になるためです。

胴体を視覚的に長くするには、ミディアムウエストとローウエストのドレスを着てください。 ハイウエストのドレスはオプションではありません。このスタイルはプロポーションをさらに歪めてしまいます。

ブラウス、シャツ、ルーズなトップスも体型のバランスを整えます。 非常に明るい色のプリントボトムと組み合わせて、モノラルの落ち着いた色にすることができます。

また、視覚的な錯覚を生み出し、胴体を伸ばすのにも役立ちます。服の上部にある細い縦のストリップ、長いビーズ、肩に掛けた小さなバッグ、ウエストの下に細いストラップがぶら下がっています。

また、もともと胴体が短い女の子、特に印象的なサイズの胸の場合には、胸に注意を払うことをお勧めします。 胸が下に「ずり落ち」てはいけないので、体がさらに短く見えてしまいます。 胸を最適な高さに保持できるように、適切なブラジャーを選択してください。

結論

これで、電卓を使用して女性の体の理想的なプロポーションを決定する方法がわかりました。 また、プロポーションが少し完璧ではない場合は、服を使って簡単に調整できるヒントを参考にしてください。