オイルは、ほとんどのマッサージ技術に不可欠な要素と考えられています。 確かに、それは手を滑りやすくするのに役立ち、手順をより快適にし、皮膚への外傷を少なくします. 同時に、オイルが補助的ではなく重要な役割の1つに割り当てられるシステムがあります。

葉、果物、穀物から得られる脂肪油とエッセンシャルオイルには、豊富な栄養成分があることに注意してください。 体のさまざまな部分に対する特別な効果により、健康と幸福を改善する上で重要な結果を得ることができます。

最も有名なテクニック:

• インドのアーユルヴェーダ マッサージ。
• タイ式オイルマッサージ;
• 日本のフェイシャルマッサージ

インド人

「」とも呼ばれるインドのテクニックには、頭皮、耳、顔など、頭を含む全身のオイルマッサージが含まれます。 ヴェーダ文化では、人の微妙な（言い換えれば、エネルギー）体の概念が使用されます。これは、物理的なものと同等に存在し、それに関連付けられています。 エネルギー循環の違反は、健康と外見に悪影響を及ぼします。

同時に、目に見えない殻のバランスをとることを可能にするのは、身体への影響です。 望ましい効果は、オイルの助けを借りて、マルマと呼ばれるエネルギー的に重要なポイントを刺激することによって達成されます。

このテクニックは、古典的なマッサージで知られているテクニックのほとんどを組み合わせたものです: なでる、こする、押す。 衝撃の強さは体格に応じて調整されます。完全な人では、操作がより積極的に行われます。

一般的なアーユルヴェーダのインド式マッサージは、リラックス、不安への対処、睡眠の改善、筋肉の緊張の正常化、回復の促進に役立ちます。 セッションでは、脂肪油とエッセンシャル オイルの両方が使用され、多くの場合混合されます。

タイ語

オイルタイマッサージは、伝統的なタイマッサージとは異なります。 2つ目は治療上の問題を解決し、背中、関節、筋肉の痛みを取り除くのに役立ちます。 オイルマッサージは、リラクゼーションの手順としてよく知られていますが、そのファンの多くは治癒効果にも注目していますが、それほど速くはありません.

この手法はインドにルーツがあるため、上記のシステムと多くの類似点があり、そこから借用しています。 アーユルヴェーダ マッサージと同様に、タイのマッサージ師はエネルギー チャネルと治療ポイントを扱います。 クライアントとの目に見えないつながりを確立することが重要であると考えられています。これは、たとえば呼吸の同期に現れます。 マッサージは足から始まり、脚と背中に移動し、下から上に移動します。

かなりゆっくりとしたペースを維持します。 マスターは、いわば踊り、揺れながら、クライアントの体に手を常に触れ、この独特のリズムを伝えます。 このテクニックは、深いリラクゼーションを促進します。 衝撃は、拳の指、手のひら、前腕、肘をまっすぐにするか、握り締めることによって加えられます。

栄養価が高く芳香のあるオーガニックオイルは、手が表面を滑るようにし、肌の状態を改善し、匂いがポジティブな心理的気分を形成するのに役立ちます.

日本

日本のオイルマッサージは若返り効果をもたらします。 この技法は、「顔を作る」という意味の「造がん」または「朝日」として知られています。

衝撃は指によって加えられ、リンパの流れの方向に動きます。 圧力の強さは重要ですが、テクニックを習得したばかりの人は、より柔らかいタッチから始めることをお勧めします.

セッションは一度に複数のプロセスを開始します。

• 血液循環の活性化;
• リンパの動きの加速;
• 組織への酸素と栄養素の送達;
• 顔の筋肉のトレーニング;
• 皮下脂肪層の燃焼。

定期的な処置により、目の下のティッシュ、バッグ、あざの腫れを取り除き、肌の色合いと弾力性を与え、しわを滑らかにし、顔の楕円形を「引き締める」ことができます。 彼らは毎日5〜7分しか与えられていません。 その結果、女性や男性は数年若く見え、顔の特徴はよりシャープで表現力豊かになります。

ビデオチュートリアルの助けを借りて、そのようなマッサージを自分で行う方法を学ぶことができます.

興味深いことに、このようなマッサージを数回行った後、顔の体重が減り、場合によっては著しく減ります。 これは、組織からの余分な水分の除去と、皮下脂肪の活発なプロセスの開始により発生します。 したがって、計画にそのような効果が含まれていない人は、強度が低く持続的な効果に焦点を当て、おそらく毎日の手順を放棄する必要があります.

日本のマッサージは、適切な栄養、健康的なライフスタイル、良い睡眠だけでなく、スキンケア用の他の化粧品と組み合わせて、加齢に伴う変化との戦いに特に効果的です.

オイルの選択

適切に選択された植物組成は、一連の手順の結果に大きく影響します。 ベースとして、人間の消費に適した植物から得られた脂肪油が使用されています。 すべてに独自の利点があります。 マッサージ用の製品を選ぶときは、次の点に注意する必要があります。

• 天然由来のものです。
• このタイプの肌に適しています。
• アレルギーを引き起こさない;
• 適切な（液体または粘性ではない）一貫性があります。
• 互いに組み合わされています（構成について話している場合）。

乾燥肌と普通肌に好影響を与えます。 ビタミンA、C、E、微量元素が豊富で、刺激を和らげ、栄養を与え、弾力性を与えます.

ごま

皮脂が気になる肌に適しています。 その組成中のリノール酸は、組織再生のプロセスを開始します。 このオイルは、顔と体の肌をクレンジングして栄養を与えるのに役立ちます。 粘稠度があり、混合物でよく使用されます。

ココナッツ

すべての肌タイプに適しており、潤いを与え、外皮を柔らかくして保護し、剥がれを取り除き、軽度の損傷を癒します. 体をマッサージする際に特に重要な、優れた滑りを提供します。

カカオバター

室温では固体ですが、手や体に触れると柔らかくなります。 グリセリンの脂肪酸とエッセンシャルオイルが豊富。 ビタミン、微量元素、カフェインの複合体が含まれています。 水分補給と組織修復、コラーゲン産生の活性化、皮膚の保護層の形成を促進します。 オイルは低刺激性で、チョコレートの心地よい香りがあり、乾燥肌や敏感肌に特におすすめです。 スパサロンでボディラップに使用されています。

アプリコット

敏感肌や老化肌に最適です。 ピーチとよく合い、抗セルライト混合物のベースとして使用されます。

グレープシードオイル

高濃度のビタミン E のおかげで、組織の再生と若返りを促進します。軽い一貫性により、オイリー、コンビネーション、および通常のスキンケアに適しています。 毛穴を詰まらせず、皮脂腺の分泌を調節します。 アーモンド油やホホバ油と組み合わせて使用​​されることが多く、必須成分のベースとなります。

桃

乾燥して薄くなった老化肌に使用されます。 とろみがあり、組織に栄養を与え、回復させます。

アーモンド

成熟した肌を含むさまざまな肌タイプに適用されます。 それは容易に吸収され、有用な物質で組織を飽和させ、模倣しわとの戦いに効果的です.

上記オイルはベースオイルです。 単独で、または組み合わせて使用​​できます。 多くの場合、より重要な治療効果または抗セルライト効果を達成するために、エッセンシャルオイルを数滴（通常は1:20の比率で）それらに追加します.

したがって、ストレスやうつ病の後の回復には、ミントまたはみかんの組成物が適しています。 ラベンダーとゼラニウムは不眠症に対処するのに役立ちます。

必須の蒸気は、気管支炎、気管炎、肺炎などの肺疾患の結果を迅速に取り除くのに役立ちます。 パーカッション マッサージと組み合わせて、ユーカリ、パチョリ、ヒノキ、オレンジ、ベルガモット、アニス、タイム オイルの組成物がよく使用されます。

イランイラン、ローズマリー、ティーツリーの抽出物が追加されたマッサージ組成物は、しばしば若い女の子を悩ませる脂性顔の皮膚に関する特定の問題を解決するのに役立ちます. 有効成分が皮脂腺の働きを調節し、にきびの発生を防ぎます。

脂肪組織の代謝プロセスの加速に貢献し、シナモン、クローブ、レモン、グレープフルーツ、ジュニパー、ローズマリー、ブラック クミンのオレンジ ピール オイルの効果と戦います。

エッセンシャルオイルには、活性物質が高濃度で含まれています。 それらは肌に直接適用されるのではなく、ベースに追加されます。

薬局、専門店、さらにはスーパーマーケット（オリーブ、トウモロコシ、ヒマワリ、亜麻仁）でも食材を購入できます。 純粋なオイルだけでなく、既製の混合物も販売されているヴェレダなどのブランドがあります。

禁忌

手順の禁忌について言えば、フェイシャルマッサージと一般的なマッサージにはさまざまな制限があるため、それらを分離します。

以下の場合、タイおよびインドのボディトリートメントはお勧めできません。

1. 怪我（骨折など）後の回復期。
2. 月経。
3. 妊娠。
4. 熱。
5. 腫瘍性疾患。

顔のリンパドレナージオイルマッサージは禁忌です：

1. 風邪とSARS。
2. リンパ系の病理。
3. クーパーズ。
4. 一部の自己免疫疾患。
5. 皮膚病変：傷、潰瘍、炎症。

すべての場合において、オイルの成分に対するアレルギー反応が排除されるわけではありません。 したがって、組成物を使用する前に、手首で事前にテストすることをお勧めします。

手続きのメリット

アビヤンガとタイ式オイルマッサージは、効果的なリラクゼーションに使用されるテクニックとして主に知られています。 両方：

• リラクゼーション、休息、回復を促進します。
• 靭帯、関節の状態を改善します。
• 筋肉の緊張を調節します。
• 免疫に対する有益な効果;
• うつ病やストレスの影響を克服するのに役立ちます。
• 睡眠を正常化します。

さらに、適切に選択されたオイルが肌をケアし、栄養を与え、加齢に伴う変化を遅らせます。 それらは、コラーゲンの合成、代謝プロセスの確立に貢献し、皮脂腺の働きを正常化し、組織が必要な水分で飽和し、それを保持するのを助けます.

自宅でマッサージ

オリエンタル マッサージ テクニックには、重要な哲学的要素と、ポイント、エネルギー チャネル、オイルの特性に関する特別な知識が含まれます。 ヨーロッパ人がこれらの技術を完全に習得することは不可能であると考えられています。 同時に、説明やレッスンに従っていくつかのテクニックを習得し、その後、それらを自分や友達にうまく適用することは非常に現実的です。

上記の日本のフェイシャルマッサージかもしれません。 操作の前に、徹底的に洗い、肌をきれいにする必要があります。 インパクトは、耳の近くの領域（リンパ節の場所）から首の付け根まで人差し指で始まります。 次に、3 本の指で、額から鎖骨までの動きを行います。 その後、シワが最も目立ちやすい目元や口元などを整えます。

インドでのこの便利で快適な手順は、歯を洗ったり磨いたりするなど、毎日のパーソナルケアの一部です. アーユルヴェーダ オイル マッサージ - アビヤンガ - は、専門のクリニックだけでなく、自宅でも行うことができます。

手続きのメリット

オイルマッサージは人体に多彩な効果をもたらします。緊張と痛みを和らげ、疲労とうつ病を和らげ、視力を改善し、良い睡眠を促進し、しわを取り除き、一般的に

アビヤンガは、単純なリラクゼーション セッションではなく、癒しの手順を指します。アーユルヴェーダマッサージのマスターは、まず人の体質を判断し、健康を研究してからマッサージを始めます。 オイルマッサージにはたくさんのオプションがあります。

手順のオイル自体に加えて、薬用植物の米と葉。 同時に、数人のマッサージセラピストが一度にクライアントの体に働きかけることができ、その手順から魔法のような効果を得ることができます.

自宅でこれを行う価値はありますか？

絶対そうです。 私たちの肌は油分を非常に吸収しやすいため、特に定期的に利用できない場合は、セルフマッサージも非常に役立ちます. セルフマッサージは肌に栄養を与え、力を与え、緊張を和らげ、気分を改善します. ただし、実践を始める前に、サロン版で手順をマスターし、専門家に相談する必要があります。

心臓と腹部の領域では、圧力を緩和する必要がありますが、神経終末が集中している場所（足、手のひら、指の指骨）にはさらに注意を払う必要があります。

脚と腕をまっすぐなストロークでマッサージすると、関節と頭は円を描くようにマッサージされます。つまり、体の丸みを帯びた部分を円、長い骨に沿ってマッサージします。 マッサージの後、10分間リラックスしてオイルを効かせてから、シャワーまたは入浴する必要があります.

基本的な手技

• ウォーターバスまたはお湯の入った容器で温めたオイルを頭皮に塗布し、頭皮をシャンプーするように円を描くようにマッサージします。 頭は他の部位よりも長くマッサージする必要があります。
• やさしくマッサージするオイルと耳の部分。
• 首は手のひらでマッサージされます-その前面と頸椎。
• 下向きの動きで、腕と前腕、肩と肘を円形にマッサージします。
• 柔らかい円運動で、胸と腹部に働きかけます。

• 柔軟性が許す限り、手のひらを背中と臀部に伸ばしますが、あまり緊張することはありません。 背中の一部が未使用のままになっていても怖くありません。
• 脚は、手のように、腰から足まで下向きの動きと、膝と足首の円を描く動きでマッサージされます。
• 結論として、足をマッサージします。
• 手順の最後に体に残りますが、オイルを完全に洗い流さないように、ぬるま湯と中性洗剤で洗います。

オイルミニマッサージ

時間がない場合は、頭と足に影響を与え、わずか3分しかかからない、いわゆるミニマッサージに頼ることができます。

指と手のひらで頭をマッサージし、顔に移ります。額、こめかみ、耳をこすります。 手のひらを足に置き、指をつま先に置きます。 1分間リラックスしてから、体に油の薄い膜を残してやさしく洗います.

毎日施術する時間がない場合は、アーユルヴェーダのオイルマッサージが体と魂を整え、それに費やす価値があるため、少なくとも週に3回行うようにしてください.

アーユルヴェーダによるインドのオイルマッサージ。

女性には空気のようなマッサージが必要です。 どのように、そしてなぜそれを自分で行うのですか？

インドの女性は、アビヤンガなどのマッサージを定期的に行っています。 彼らは子供の頃からこれを教えられ、この手順を美と健康の必要な儀式として説明しています.

アビヤンガでは、皮膚、関節、骨、内臓など、生物全体に深い油が注がれます。 体内では、すべてが生き始め、働き始め、自己治癒と治癒のプロセスが開始されます。 （ちなみに、男性の健康のために、この手順は特に関節にも役立ちます.
このタイプのマッサージには無限の利点があり、プラスの効果は数え切れないほどの結果で測定されます.
このマッサージ方法は、ヴェーダ時代以前に一般的であり、治療の一形態としても使用されていました.

まず第一に、女性にとって、アビヤンガは女性らしさ、柔らかさを明らかにします。 定期的なセルフマッサージを2～3か月続けると、歩き方やマナーが変わります。 女性は猫のようになり、滑らかで優雅で軽やかになります。

- 生活の質が向上します。
- 肌は柔らかくビロードのようになり、弾力があり、引き締まります。
- 病気に対する体の抵抗力を高めます。
- ストレスを解消します。
- 血液循環を改善します。
- 体のエネルギーが増加します。
- 平和と喜びの気持ち。
他にもたくさんのメリットがあります。

もちろん、アーユルヴェーダのセンターでは、真の専門家の適切なスキルを備えたアブンガマッサージは、驚くべき効果と結果をもたらします. そして、少なくとも一度はオリジナルでそのようなマッサージを試す価値があります。

しかし、あなたは家で試すことができますし、そうすべきです。 だから、私たちは自分たちでアビヤンガを行います：

朝か夕方がベスト。 シャワーの後、油分などで肌に不快感がある場合に服用してください。

ろうそくを灯し、明かりを暗くし、リラックスできる音楽をオンにします。 少し温めたごま油を小さな容器に少量入れます。 1回目の施術で必要な金額が明確になります。 ごま油はアーユルヴェーダの店で販売されていますが、食用油でも適しています。 アーユルヴェーダによると、すべてのドーシャ体質にとって最も用途の広いオイルと考えられているのはゴマ油です.

手のひらをオイルに浸し、両手に広げて頭から始めます。 マッサージは体の上から下に向かって厳密に行われ、関節の屈曲部では時計回りの円運動が行われます。
頭と顔のマッサージを行います。 首、肩（時計回り）をマッサージし、徐々に腰を下ろします。 骨、関節、臓器に油が塗られていると想像してください。 あなたの肌が癒されていると想像してみてください。
暖かさとエネルギーに満ちていることを感じてください。 体のどの部分も見逃せません。特に腕と脚の曲線に注目してください。

ごま油は体を温める効果があり、熱が伝わりますので、換気をよくしてください。 次に、約15分間横になる必要があります。その後、シャワーでオイルを洗い流すことができます。

皮膚は私たちの体の中で最大の臓器です。 皮膚は、人が外界と物理的に接触するポイントです。 そのため、朝シャワーを浴びる前に伝統的に行われているオイルセルフマッサージで肌に潤いを与え、栄養を与えることが非常に重要です.

したがって、アビヤンガは、夜間に蓄積された毒素の皮膚を浄化することを可能にします.
ココナッツ、ゴマ、オリーブ、アーモンドなどの天然油をベースにすることをお勧めします。
セルフマッサージの手順では、ウォーターバスで加熱したオイルを使用して、穏やかな動きで全身の皮膚にマッサージする必要があります。

オイルを塗った後、10～15分休ませてオイルをなじませます。 オイルが皮膚に長く留まるほど、より深く吸収されます。 温かいお風呂またはシャワーでリラックスしてください。
スケジュールやライフスタイルの都合で毎日アビヤンガを行うことができない場合は、少なくとも週に 3 ～ 4 回、このプロセスに専念するようにしてください。

オイルを使用した定期的なセルフマッサージの主な利点：

1) 血行促進

2) 筋肉の引き締め効果

3) 神経系の鎮静効果

4) 関節の潤滑

5) 精神的覚醒の増加

6) 柔らかく滑らかな肌

7) 持久力終日

8) 深い眠り

インドのオイルマッサージを説明するには、特別な用語「マルマ」が必要です. マルマは体の皮膚のレベルにある小さな領域またはポイントであり、温かいオイルとマッサージセラピストの経験豊富な手の組み合わせのおかげで、エネルギーの流れが正常に戻りました。

インド式オイルマッサージ アビヤンガの効果：

• 疲れた体をリラックスさせ、回復を助けます。
• 体の若さを長引かせます - 皮膚、関節、筋肉。
• 目の疲れを和らげ、視力を高めます。
• 神経系を強化します。
• 睡眠を改善します。
• 体の防御に対する有益な効果;
• ホルモンの背景を正常化します。
• 緊張やストレスに対処するのに役立ちます。

インドのマッサージ技法では、なでる、押すなどの動きが使われます。

インパクトとテクニックの強さは、個人ごとに選択され、体の構成によって異なります。

• 無力で無駄のないビルド - 軽い動き、なだめるような;
• 正常、中 - 爽快、中程度の深さ、こすりあり。
• 過敏症、太りすぎ - 微調整による深く浸透するアクティブなマッサージ。

オイル組成の選択

使用前に、オイル混合物をウォーターバスで快適な温度に加熱し、必要に応じて体の各部分に数滴、または細い流れで注ぐなど、さまざまな量で塗布します. インドのアーユルヴェーダマッサージは、植物油を使用して行われます. それは、純粋な脂肪油またはエッセンシャルオイルを添加したいくつかの脂肪油の組成物であり得る.

皮が非常に脂っこい場合は、古くから油とともに、タルクまたはエンドウ豆の粉が使用されていました. 現在、油性で発疹を起こしやすい肌をケアする植物やミネラル成分など、有益な物質を含むこの目的専用の高品質の化粧品パウダーがあります。

敏感で炎症を起こした肌も油をあまり摂らず、適量または化粧用ジェルとの交換が必要です. 施術後、オイルの貴重な特性と手動マッサージの治癒効果により、肌は柔らかく、ビロードのように、しっとりと健康になります。 ほとんどの場合、オリーブまたはゴマ油が使用され、時にはココアまたはココナッツオイルが使用されます.

インディアンヘッドマッサージ

このプラクティスは、より大きな全身マッサージの一部として使用することも、素早いリラクゼーションと若返りのために単独で使用することもできます. 頭のいくつかのポイントをマッサージすることは、過労、感情的な過負荷、緊張、不安定な気分の場合に幸福を修正する手段です.

技術の説明には、軽い円運動と圧力が含まれています。 そのため、新生児のフォンタネルが位置する領域のポイントを、数滴のフェイシャルオイル（桃やブドウの種など、体よりも軽い）で円を描くように激しくこする必要があります。 そこにあるマルマを刺激するには、耳の後ろのポイントを少し押すだけで十分です。

インドのフェイシャルマッサージは、蓄積された疲労と刺激を完全に和らげます。その副作用は、輪郭と肌の引き締めです。これは、目に見えないエネルギーのバランスよりもはるかに女性の関心を引くことがよくあります。

顔をすばやく「引き上げる」には、3 つのトリックで十分です。

化粧品のフェイシャル オイルで指を滑らかにし、次の手順に従います。

• 顔の皮膚が温まり、少しチクチクするように感じ、感情状態に変化を感じた場合（蓄積された刺激が出て、魂が楽になり、顔が明るくなったように見えます）-すべてが完了しました人差し指と中指から圧力をかけて「はさみ」で、あごから各耳までの線に沿って3〜4回描きます。
• 人差し指で上唇の上の穴を5秒間軽く押し、さらに3〜4回繰り返します。
• 薬指で頬骨の真ん中の点を押し、5まで数えてこめかみに線を引き、皮膚と組織をわずかに上と横に動かし、さらに2回繰り返します。

10 ～ 14 日間で全身または頭だけを毎日トリートメントすると、健康と本来の新鮮さと美しさの両方が得られます。

この練習はセルフマッサージの形でも存在することを忘れないでください。そのため、その簡単なテクニックを学び、自分の時間や自宅で自分を甘やかすことができます. このような手順の後、心地よい感覚と素晴らしい気分をお祈りします！

どこから始めますか？ もちろん選べるオイル付き！

主なドーシャに応じてオイルを選択します。 混合体質なので、季節を意識します（冬はヴァータ、春と秋はカパ、夏はピッタ）。 各ドーシャに適したオイルを同じ割合で混合することが許可されています。

皮膚は裏返しになった腸であるため、オイルの品質には特に注意する必要があります。 私たちが肌につけたものはすべて血流に入ります。 高品質の天然オイルは、ビタミン、ミネラル、脂肪酸の宝庫です。

ヴァータドーシャには、ごま油、アーモンド油、小麦胚芽油が最適です。 オレンジ、ベルガモット、ゼラニウム、ジャスミンのエッセンシャル オイルを数滴加えることができます。

ピタドーシャの場合、ココナッツ、ヒマワリ、オリーブを選択しますが、後者は吸収が難しく、効果が最も低くなります. ミント、ベチバー、コリアンダー、ラベンダーなどの冷却効果のあるエッセンシャル オイル数滴の効果を高めます。

カパ ドーシャのバランスが必要な場合は、マスタード、コーン、カメリナ、ごま油が役立ちます。 純粋な、またはセージ、バジル、ジンジャー、フェヌグリーク、ローズマリーなどのエッセンシャル オイルを加えたもの。

ご自分のアーユルヴェーダ体質がわからない場合は、インターネットで数多くあるドーシャ テストのいずれかを受けることができます。

オイルマッサージは、朝シャワーを浴びる前に行うのが最適です。

30〜40 mlのオイルをボトルに注ぎ（私はガラス製の薬局の瓶を使用していますが、化粧品店で小さな旅行用ボトルを購入できます）、ウォーターバスまたはお湯のすぐ下で加熱します. オイルは熱くなく、暖かくする必要があります（40〜50度以下）。

同時に、ウタンは水で希釈できます。 ウブタンは、小麦粉、挽いたハーブ、スパイスからなる粉末です。 ウブタンは、注油後の油分を洗い流すことを目的としています。 石鹸の代わりに手を洗ったり、スクラブやマスクとして使用することもできます。 クレンジングに加えて、ウタンは栄養機能を果たします。 穀物とマメ科の粉が肌に深く栄養を与え、ミクロとマクロの要素で肌を満たします。 ウブタンは、ドーシャによっても異なります。 粉末（大さじ約1杯）を温かいほぼお湯で希釈し、近くに置きます。

実行する方法

完全に注油する時間がなく、特定のドーシャのバランスをすばやく調整する必要がある場合は、各体質に適したゾーンとポイントに注油できます。

• 過剰なヴァータ ドーシャを修正するには: 耳、頭頂部、背中、下腹部、足、脚から膝まで。
• 過剰なピタ ドーシャを修正するには: 頭頂部、額、心臓部、足、脚から膝まで。
• カパ ドーシャの補正用: 肺領域 (心臓領域を除く)、副鼻腔、眉の上の額の線は、これらの領域、足、脚から膝に粘液が蓄積した場合に呼吸器疾患のためにオイルを塗ることができます。

出張やフライト中、非常に疲れていてすぐに体を整える必要があり、オイルマッサージをするのが面倒な場合は、バスルームに約50mlのオイルを注ぎ、横になってください。 15〜20分。

オイルマッサージは、毎日または少なくとも週に数回行うことができます。

アーユルヴェーダのマッサージであるアビヤンダは、特に冬にゴマ油を使用して、7 つの組織 (私たちを取り囲む鞘) すべてに浸透します。 この深さまで油が浸透することは非常にまれです。

骨レベルでエネルギーを落ち着かせます。 多くの人は、私たちには 7 つの組織があることを知っています。最も深い組織の 1 つは、骨、骨組織、骨髄などです。 ですから、オイルマッサージを使うと、神経系が落ち着いて骨が変わってしまいます。

インドでは、これは今日まで知られています。 誕生直後の子供に関連して適用します。 これは、彼らが毎日それを行うことを意味します。 インド舞踊が上演されると、ダンサーの体に骨がないように見えることに気付くかもしれません。 その秘密は定期的に注油すること。

頭のオイルでマッサージすることも非常に有益です。 まず、髪にとても良いです。 第二に、それは非常に穏やかな人です。 非常に緊張している女性は、毎日これを行う必要があります.

具体的には、注油するとどうなりますか。

筋肉と全身の緊張を高めます

なだめる

関節の潤滑を改善します

心の反応、創意工夫を加速する

体内の老廃物の排出を改善

肌を柔らかくし、滑らかにします

一日を通してスタミナとパフォーマンスを向上させます

睡眠を改善し、深くする

特に神経終末付近の血液循環を改善する

さて、朝のクレンジングです。

これらの簡単なアクションを覚えて、これを新しい習慣にしましょう。

1. 起きたらすぐにコップ一杯の室温の水を飲む

2. トイレに行く

3.舌をきれいにします。舌には特別なクリーニングがあります

4.歯を磨く

5.ごま油大さじ1を口に含み、10分間すすぐ

6. ココナッツ (ゴマ) オイルを頭から塗っていきます。全体の塗油手順には 10 分かかります。

7.ぬるま湯で温めます。頭を熱くしないようにしてください

8.本体の油分を洗い流します。 石けん（皮をむいたオートミール粉＋水）

9. シャワー後、ご希望の方は硬化処理も可能です

10. 熱いハーブティーか水をコップ半分飲む

オイル マッサージ - 美と若さのためのアーユルヴェーダ オイル マッサージ このマッサージは、単独で行うことも、パートナー (パートナー) の助けを借りて行うこともできます。 オリーブ、アーモンド、またはブドウの種から作られたオイルを使用することをお勧めします。 リラックス効果（およびアロマセラピー）を得るには、ラベンダーオイルを数滴加えます。

マッサージを始める前に、オイルと手のひらを強くこすり合わせて十分に温めてください。 マッサージの各段階を 5 回まで繰り返します。

1. 首の付け根で顔の両側に手を置きます。 次に、額に向かってゆっくりと上向きになでます。

2. あごの下をなでるようにマッサージします。 手は交互に上に移動し、スライディング パットを作ります。

3. 親指を額の真ん中に置き、ゆっくりこめかみに向かって動かします。

4.手のひらの端で、小指だけで額に触れ、眉の間の顔の皮膚をやさしくこすります（いわば、のこぎりの動きをします）。

5. 眉骨の下に中指を置きます。 軽く上に押します。
こめかみに向かって操作を繰り返しますが、眉の外側の端を超えないようにします。
このテクニックでは、これらの場所で特に脆弱な皮膚を伸ばさないように細心の注意を払ってください。

6. あごの周りを滑らかに、ゆっくりと円を描くように動かします。

7. 顔の両側の咀嚼筋を探し、指先で円を描くように動かしてほぐします。

8. 耳たぶとその後ろの皮膚をやさしくマッサージします (目の下のクマを取り除くのに役立ちます)。 最後に、手のひらで目を閉じて、手の暖かさを手のひらに移し、すべての筋肉を数分間リラックスさせます。

インド式マッサージの基本はオイル

私たち一人一人が「再起動」したいという願望を時々持っています。 この場合のインド式マッサージは素晴らしい解決策です。 アーユルヴェーダマッサージの基本はオイルです。 天然油のみがベースとして使用され、多くの場合、生で圧搾されます。

• オリーブ
• ココナッツ
• ごま
• トウモロコシ
• ギーバター
• ごま油など。

インド式マッサージで使用するココナッツオイルは、加熱すると透明な液状になります。

インドのマッサージは、ドーシャに従って厳密に行われます。 ゴマ油は、ヴァータ ドーシャを持つ人々の肌が乾燥して炎症を起こすことが多いため、より適しています。 ヒマワリ油またはココナッツ オイルは、ピタ ドーシャに適しています。 カパの人には、コーンオイルを使ったマッサージがお勧めです。筋肉を温め、血液循環を活性化することで、人生に新鮮な刺激を与えます。 必要に応じて、天然のエッセンシャル オイルがベースに追加されます。

• お香
• ジャスミン
• レモングラス
• サンダルウッド
• ラベンダー
• イランイラン
• ミントなど

ハーブ＋インドマッサージ＝心と体の健康

ラベンダーの助けを借りて、インドのマッサージを処方された人はストレスと緊張を和らげ、ミントとユーカリは注意力を高め、柑橘系の果物のおかげで気分が高まり、バニラで官能が目覚めます. 皮膚と関節を改善するために、オイルベースにハーブが追加されることがあります。

• ブリングアラージ
• セージ
• カレンデュラ
• メリッサ
• ローズマリーなど

インドのマッサージでは、天然成分のみが使用されます - それらは皮膚に素早く吸収されます.

個々のミックスは偶然ではありません - インドのマッサージ手順の前に、スペシャリストはクライアントのドーシャ（ヴァータ、カパ、またはピッタ）を決定し、得られたデータに基づいて成分を混合します. 皮膚や筋肉を冷やすオイルもあれば、温めるオイルもあります。 ある人の血流を速めるものは、別の人では機能しません。

アビヤンガは約5000年前から人類に知られています。

インド式マッサージ - 健康の儀式

マッサージセラピストは、アーユルヴェーダと人体の微妙なエネルギーチャネルに精通している必要があります. アビヤンガのデリケートなプロセスでは、肉体よりも魂や心に働きかけます。 インドのマッサージは、毒素の除去だけでなく、プラスの効果があります。 患者は、片頭痛がなくなり、筋肉のクランプが弱まり、皮下脂肪が減少し、余分な体液が除去され、皮膚の刺激と乾燥が解消されたと述べています.

インドのフットマッサージは一度受けたら忘れられない

心地よい音楽と快適な雰囲気の部屋で、セラピストが柔らかく滑らかな回転運動で皮膚の下の余分な水分を絞り出します。 体の表面にオイルを垂らし、上からつま先まで、重要な部分をすべて通します。

インド式マッサージの動きの方向は非常に重要です。腰から頭へ、頭から腰へ、腰からかかとへ、かかとから腰へ。 したがって、血液循環が促進され、ナディのエネルギーチャネルが活性化されます。

インドのマッサージの専門家では、プラスチックや合成のアクセサリーは見つかりません

意識は体のツボと密接に絡み合っており、アビヤンガを正しく実行すると、ブロック、偏見、怒り、攻撃性、恨みがなくなると考えられています。 確かに、インドのマッサージの後、多くの人がリラクゼーション、内面と外面の純粋さ、強迫観念の欠如、体の軽さに気づきます。

インド式フェイシャルマッサージのコース - シワから記憶だけが残る

インドのマッサージテクニック

アビヤンガでは、マッサージは指の腹、「はさみ」、つまりはさみで行われます。 人差し指と中指、非常に頻繁に 4 つの手で。 頭、首、足には細心の注意が払われています。 敏感な部分への圧力を最小限に抑えます。 主な動きは、なでる、こする、絞るです。 インドのマッサージでは、筋肉、皮膚、マルマに重点が置かれています。これは、体内のエネルギーチャネルが織り成す目に見えないポイントです。

私たちの手は、インド式マッサージのような喜びに値します。

古典的なインドのアビヤンガマッサージに加えて、他のより狭いテクニックがあります. 例えばシロダーラ。 オイルが額に細い流れで長時間注がれる、珍しいが非常に楽しい手順です。

インド式マッサージの最低限のセット

チャンピ マッサージはインドのヘッド マッサージで、こめかみをこすり、片頭痛を和らげ、集中力を高めます。 頭全体を圧迫、タッピング、圧迫することで、首、目、顔の筋肉の疲れをほぐし、マイナス思考を払拭します。 髪でさえもしばしば油をさされています。

新婚さんだけでなく2人同時インド式マッサージも実施

マルママッサージは、マルマと呼ばれる107のポイントを持つオイルマッサージです。 プラーナが自由に体内に入り、循環し、体外に出ると、人は健康になり、力とインスピレーションに満ちた状態になります。

マルマ マッサージは、インドの専門家が行うのが最適です

Snehana - 内部マッサージ。 奇妙なことに、インドのオイルマッサージは外部だけではありません。 植物油や動物油を使用して内臓に油を注ぐと、胃腸管の病気が治療され、毒素が除去され、内臓が刺激されます。

1996年のオリンピックでは、マッサージが一次医療として認められました。

Udvarthana は心地よいスパ トリートメントで、インド式オイル マッサージから始まり、天然のハーブ チンキを使ったボディ ラップが続きます。 しばらくの間、クライアントは「休息」します-皮膚は癒しの煎じ薬を吸収します。 その後、マッサージが再開されます。 関節炎、関節症、関節損傷、骨折後の不適切な骨癒着、筋肉痛などの病気では、オイルに浸したハーブの温かいバッグであるキジを使用したインド式マッサージをお勧めします。

アビヤンガのインテリアは、手触り、香り、音楽、気温と同じくらい重要です

鼻腔と気道の慢性疾患には、ナシャム インド式マッサージをお勧めします。 鼻には薬用オイルが注入されています。 それらは副鼻腔をゆっくりと穏やかに通過し、のどに入り、内側から暖め、炎症を和らげます。 ナシャムを行う前に、アーユルヴェーダの医師に相談してください。

体を回復させる古代の方法 - 温かいハーブバッグを使ったインド式マッサージ

インドのマッサージ：長所と短所

インド式マッサージはとても効果的です。 そして、みなさんへ。 アビヤンガは普遍的であり、領土、宗教、信条に縛られていません。 これは魔法のプロセスであり、その後「第二の誕生」が感じられます。 ただし、インド式マッサージを選択する場合は、十分に注意する必要があり、次のような場合はマッサージ セラピストに必ず警告してください。

• 腫瘍性疾患
• 油やハーブに対するアレルギー
• 皮膚疾患
• 腫瘍
• 怪我や骨折
• 複雑な手術を受けた
• 低血圧または高血圧
• 心血管系の疾患

インド式マッサージにサインアップする前に、医師に相談してください

インド式マッサージは一人でできますか？ はい！ 機械的な効果しかないほとんどのタイプのマッサージとは異なり、アビヤンガは微妙なレベルで治癒します。 内臓、内分泌系、心血管系の皮膚を通して作用し、自然の力の助けを借りて体を目覚めさせます。

マッサージは、リラクゼーション、回復の手段であるだけでなく、特定の筋肉やポイントに作用することで多くの病気を取り除くことができる独自の医療処置でもあります。

多くの東洋諸国では、マッサージが治癒の基本です。 アビヤンガ オイル マッサージは、最も心地よく、同時に身体に非常に有益なマッサージの 1 つです。 それは並外れた落ち着きと調和をもたらし、肌に良く、全身に有益な効果をもたらします.

アビヤンガは、インドの伝統的なアーユルヴェーダマッサージの一種です。 アーユルヴェーダは、健康で長生きするための古代からの科学です。 その仮説によれば、そのような人生への鍵は、体、心、魂、感情の調和です。

エネルギーは体全体に流れ、すべての器官と細胞が生命の力で満たされます。 このエネルギーがどこかで「詰まっている」か、身体的要素と精神的要素のバランスが崩れると、人は病気になり始め、うつ病が現れ、体が枯渇します。 同じ科学によると、体にはポイントがあり、エネルギーの流れが回復すると、体、心、魂、感情の間の調和が回復します。

アーユルヴェーダのマッサージにはいくつかの種類があります。 アビヤンガはインド式のオイルマッサージで全身をマッサージします。 ヒーリングオイルを使用して、人体の重要なポイントに正確な影響を与えます。 アーユルヴェーダによると、健康を維持し、幸福を引き寄せるために、このような手順を毎日実行することをお勧めします.

アビヤンガ マッサージの特徴は、ヒーリング オイル、ハーブ、およびそれらの組み合わせを使用して体のすべての部分を深くリラックスさせるマッサージであるという事実に表れています。 その目的は、体全体のエネルギーの流れを確立してバランスを取り、肉体と精妙体の間の調和を回復することです。

すべての動きは、特定の方向に同期して穏やかに行われます。 アビヤンガの利点は、身体への次のような効果として現れます。

• 血液循環を活性化します。
• 心を落ち着かせる効果があります。
• 毒素の除去を促進します。
• 脳の活動を改善します。
• 神経系を強化するのに役立ちます。
• 睡眠を改善し、深くします。
• 免疫システムを強化します。
• ストレス、うつ病の状態で落ち着くのに役立ちます。
• 疲労を和らげます。
• 視力を改善し、目をリラックスさせるのに役立ちます。
• 栄養を与え、肌を柔らかくし、若返り効果があります。
• パフォーマンスの向上に貢献します。
• 老化を遅らせます。
• 消化管の改善に貢献します。

アーユルヴェーダのテキストによると、アビヤンガは寿命を延ばすだけでなく、喜びも与えてくれます。

マッサージには、植物油または植物油とエッセンシャル オイルの組み合わせを使用できます。 この技法で最も一般的に使用されるのはごま油です。 アーユルヴェーダによるマッサージ組成物には、アロマオイルや薬草を使用することもお勧めします。

オイルを選ぶときは、それが体に与える影響と、健康を改善したり状態を改善したりする必要がある方向を考慮する必要があります。 アビヤンガで最も人気のあるオイルは次のとおりです。

• ゴマ - 傷、擦り傷、ひび割れの治癒を促進し、皮膚を落ち着かせる効果があり、脂肪の燃焼を活性化します。
• ココナッツ - 肌に栄養を与え、柔らかくし、滑らかにし、潤いを与え、剥離を防ぎ、若返り効果があります。
• オリーブ - 関節、骨組織に有益な効果があり、筋肉の緊張、骨折の場合に役立ちます。
• ギーまたはギー - 目、消化器系の機能を改善し、記憶、脳活動、声を改善します。
• アーモンド - 保湿効果、肌の色を改善し、刺激を和らげ、しわを滑らかにします。
• ホホバ - 潤いを与え、脂性肌のバランスを整え、禿頭症の発毛を刺激し、火傷の場合に役立ち、創傷治癒を促進します.

アビヤンガマッサージのベースオイルです。 エッセンシャル エキス (モミ、ジュニパー、クローブ、オレンジ、ゼラニウム、ラベンダーなど) を 1:20 の比率で追加できます。

ミモザ（神経系の回復を促進し、落ち着かせる）、ホオズキ（強力な抗ストレス効果があります）、および他の薬用植物を含む組成物を使用すると非常に便利です。

伝統的に、オイル マッサージは 2 人のマッサージ セラピストによって行われます。 部屋の雰囲気は落ち着いたものでなければなりません。落ち着いた光、光、メロディアスな音楽です。 通常、セッションは約 2 時間続きます。 この間ずっと、スペシャリストは柔らかく滑らかな動きでオイルを肌にこすりつけ、体の必要な生物学的に重要なポイントを活性化します。

しかし、アビヤンガのセルフマッサージは、完全にリラックスさせ、健康を改善し、エネルギーを高め、調和を感じることができます. マッサージの前に、適切な雰囲気を作り、使用するオイルを少し温める必要があります。

セッションは、指先で頭を軽く叩くことから始まります。眉毛から額、頭頂部、そして首まで。 次に、指を加熱したオイル混合物で湿らせ、滑らかな円運動で頭をマッサージする必要があります。 .

次は顔です。 アーユルヴェーダのアビヤンガ フェイシャル マッサージは、特にやさしくスムーズに行う必要があります。 それは顔に非常に役立ち、しわを取り除き、若返らせ、肌に弾力性と美しい外観を与えます. 時計回りの円運動では、次の行を作成する必要があります。

• あご - 耳、葉をマッサージします。
• 唇の先端から耳の正中線まで。
• 鼻 - 耳の真ん中の線;
• 額の中点からこめかみの先まで。
• 目の内側の角 - 眉の上 - からこめかみまで。
• 目の外側の角の領域 - 下まぶたの領域 - 目の内側の角。

次に、鎖骨からあごに移動する必要があります。 その後、首の後ろをマッサージします。 肩にスムーズに移動し、手のひら全体でマッサージします。 円運動の助けを借りて、手の関節がマッサージされ、縦方向の関節が骨の方向にマッサージされます。 次に、各指の手首が鍛えられます。

胸部と腹部は、時計回りに滑らかで幅の広い円を描くようにマッサージします。 背筋は手の届く範囲で縦の動きで鍛えます。 お尻と太ももは円形の動きでマッサージされ、下肢は縦方向、膝関節は円形の動きでマッサージされます。 足と指には重要なアクティブポイントが多数あるため、特に注意してトレーニングする必要があります。

セルフマッサージは通常約20〜30分続き、一連の手順は毎日または少なくとも週に3〜4回です。

手順の禁忌

他の理学療法と同様に、アビヤンガにはいくつかの禁忌があります。 次のような状況では、セッションを実行できません。

• 関節炎の損傷;
• 浮腫の形成;
• 中毒;
• 油アレルギー;
• 高温;
• 体の負傷した部分に;
• 月経中、およびその前後の2日間;
• 慢性疾患の悪化の場合。

オイルにアレルギーがないことを確認するために、最初に手のひらまたは手首に数滴を塗布し、10〜15分待つことをお勧めします. 反応が見られない場合は、混合物を安全に使用できます。

マッサージについての言及は、古代文明にまでさかのぼります。古代の人々は、すべての痛みを取り除くために体をこねたり、こすったりしていました。 古代から文明へと足を踏み入れると、体をマッサージすることがどこにも消えていないことがわかります。 マッサージセッションのすべての利点と快適さを理解した人々は、体をこねることで痛みを和らげるだけでなく、単に手順を楽しむようになりました。 今日、この記事では、オイルマッサージなどの手順についてお話したいと思います。 オイルボディマッサージはいくつかのパフォーマンステクニックに分かれています。それぞれをよりよく紹介します。

オイルマッサージのテクニック

すでに述べたように、ボディオイルマッサージはいくつかのテクニックを使用した手順であり、各テクニックにはセッションの独自の熱意とルールがあります. 最初のセッションはインド式オイルマッサージでした。その魅力を探ってみましょう。

インド式オイルマッサージ

これは、体と肌の若返り、ストレス解消、新陳代謝の改善を目的とした古代からの技術です。

• 内臓の状態に関与する重要なポイントが集中しているのは、体のこれらの簡単に「しわ」の部分にあるためです。
• ほとんどの場合、セッションは特別な椅子で行われます。これは、肩、頭、顔、こめかみ、首がマッサージに最もさらされるためです。 全身をマッサージすることは、まったく異なる種類のリラックス法です。
• インド式マッサージのマスターは、マッサージ中に痛みを伴うテクニックを一切使用せず、すべての動きは柔らかく滑らかで、リラクゼーションと平和だけです。
• オイルに関しては、このオイルマッサージはホットミックスと少し温かいミックスの両方を使用できますが、ここでは明確な選択基準はありません.
• インドのオイルマッサージセッションは平均1.5〜2時間続きます。このようなセッション中に、人は血流を改善し、頭痛を和らげ、代謝を改善し、体の完全なリラクゼーションを達成し、筋肉の緊張を高め、嫌いなセルライトを取り除くことさえできます.

そして今、インドの方法に従ってセッションを行うための段階的な指示:

1. 油混合物がその後加熱される水浴が前もって準備される。 混合物を温めて手のひらに注ぎます。マスターはセッションに約50ミリリットルのオイルを必要とします。
2. オイルを少しずつクライアントの頭に直接注ぎ、「作業面」全体をやさしく滑らかにこすります。 その後、シャンプーを少し連想させる指の動きがあります。
3. マスターは、指の円運動で頭皮の表面全体を動かします。
4. 再び、少量のオイルを手のひらに注ぎ、クライアントの顔と耳に広げます. これらの領域のマッサージは、滑らかで穏やかです。
5. 今、首への移行があり、首は手のひらでマッサージされています。
6. 首の後、マスターはクライアントの肩と腕に下向きの動きでスムーズに下降します。
7. 最後のステップは肘をマッサージすることです。

以上で、インド式オイルマッサージのセッションは終了です。 体を下ると、インドのテクニックからまったく別のテクニックに移行しますが、このテクニックについては少し後で説明します。

アビヤンガマッサージ

アビヤンガ マッサージ (アビヤンガ マッサージ) はインドの方向性の 1 つであり、この手順は全身をリラックスさせ、人体全体を改善するのに役立ちます。

この手順は、非常に温かい、わずかに加熱されたオイルでも実行されます。 マスターはこのテクニックで頭からつま先まで動き、体のあらゆる部分を注意深く動かします。 ウィザードのアクションの詳細なスキームについては、少し後で説明します。

通常、マッサージ セッションは長くは続かないため、プロセスには 15 ～ 35 分かかる場合があります。このタイプの手順を適用することで得られる効果:

• 不眠症を取り除き、睡眠を正常化します。
• 目の疲れがなくなり、視力が回復します。
• ホルモンレベルの正常化;
• 疲れた体の完全なリラクゼーション。

インドの技術では、体や手足だけが影響を受けるわけではありません。 頭と顔の「加工」にもこだわりました。 顔に作用することで、肌の若返りと引き締めの顕著な結果を得ることができます.

誰もが利点について語ったので、アビヤンガ オイル マッサージの方法に移ることができます。

1. まず、オイルの混合物を少し温め、マスターが指先を加熱したオイルに浸し、リラックスした動きでオイルの組成物をクライアントの体全体にスムーズに行き渡らせます。
2. オイルが皮膚全体に分布し、5分間待ちます。これは、オイル粒子が皮膚に完全に吸収されるために必要です。
3. 体のすべての部分のマッサージは、指と手のひらの両方で行われます。
4. 心臓とへその領域の動きは穏やかで、あごと顔の領域ではわずかな圧力の要素でより強くなります。
5. クライアントの頭、耳介、足など、精力的な動きが行われます。
6. マスターがなでる操作をしている間、手と足は一直線にマッサージされます。
7. 関節、手のひら、足、指先を円を描くように、あまり強くマッサージしません。

これは、アビヤンガマッサージサロンマスターのアクションを含むビデオの指示を見ることで、原則として自宅で自分で対処できるような簡単なパフォーマンステクニックです。 しかし、そのような家庭の手順に関する多くのフォーラムのレビューが言っているように、「自分をマッサージしたり、不適切なこすりで誰かを拷問したりしないでください。女の子と男の子を専門家のサロンに連れて行ってください！」

タイ式オイルマッサージ

タイのオイルマッサージは、血液循環を積極的に改善し、体のすべての細胞に酸素を供給し、もちろんリラックスさせる手順です。

• この手順の影響は、筋肉、骨、腱、頭、首、顔、背中、脚、胸、腰などの領域にあります。
• このような手順を自分で行うのは簡単ではありませんが、タイのオイル技術には難しいニュアンスがたくさんあるため、正しく粉砕されます。
• この手順は古典的なタイ式マッサージとは異なり、ここでは力の操作はなく、こすったりなでたりするだけでリラックスできます。
• このリラックス トリートメントのためにサロンに向かう前に、体のストレッチしてリラックスしたい部分を選んでください。 なぜ 1 つの領域ですか?! はい、すべて、この手順は、1つのゾーンを局所的に運動させ、体全体に発散しない場合に最大の効果をもたらすためです.

別れ際に言えることは、アビヤンガ マッサージ パーラー、タイまたはインドの施術は、体に最高の品質と最も有益なマッサージを受ける場所であるということです。 自分自身を実験にさらさない方が良いです。 十分なビデオクリップを見て、不器用な手で体をこねる自家製の「けいれん」を実行する必要はありません。そこでは、理解できないマスターが段階的に仮想学生に奇跡的なマッサージテクニックを教えます。 マスターが何年もかけて学んできたことは、5 分間のビデオでは教えられません。 専門家に行き、心と体をリラックスさせてください。