10.10.2016

ოსტეოქონდროზის დროს აუცილებლად ხდება კუნთების სპაზმი - ჩვენი სხეულის ერთგვარი დამცავი რეაქცია. ხერხემლიანების ფუნქციონირების დაქვეითებით და ხრტილის სისქის შემცირებით, კისრის და ზურგის კუნთები ცდილობენ აიღონ მთელი დატვირთვა. შედეგად, ისინი ზედმეტად იძაბებიან, ჩნდება სპაზმი, რომელიც შექმნილია ხერხემლის დაბლოკვისა და მისი შემდგომი დაზიანების თავიდან ასაცილებლად. ამ სიტუაციაში ადამიანს აინტერესებს, როგორ გაათავისუფლოს კისრის კუნთების სპაზმი ოსტეოქონდროზით, რადგან ის იწვევს ტკივილს, შეშუპებას, წვას და სხვა მტკივნეულ შეგრძნებებს.

განიხილეთ საუკეთესო პრაქტიკადა ხერხემლის დაზიანების შემთხვევაში კუნთების სპაზმისგან თავის დაღწევის ხერხები სტატიაში.

მძიმე სპაზმით ტრადიციული მკურნალებიმიზანშეწონილია ყინული ჩანთაში წაისვათ კისერზე და რამდენიმე წუთის შემდეგ შეცვალოთ იგი ბოთლში. თბილი წყალი. შემდეგ კონტრასტული კომპრესითქვენ უნდა ნაზად გაჭიმოთ მხრები და კისერი.

კუნთების სპაზმის თავიდან ასაცილებლად მნიშვნელოვანია ძილი, მიღება ვიტამინის კომპლექსებიოსტეოქონდროზის დროს კისრის კუნთების გასაძლიერებლად, დაიცავით დიეტა მარილის შემცირებით და მცენარეული საკვების მოცულობის გაზრდით.

ასევე, არ შეიძლება სუპერგაგრილება და იგნორირება ექიმის დანიშნულებასთან დაკავშირებით კონსერვატიული მკურნალობაპათოლოგია.

ოსტეოქონდროზის დროს ტკივილი, სპაზმი კისრისა და მხრის სარტყელში ჩნდება ცხოვრების სწრაფი რიტმის, უზარმაზარი ფიზიკური დატვირთვის, სტრესის ან მოძრაობის ნაკლებობის გამო.

დაძაბულობის მრავალი მიზეზი არსებობს, ხდება საშვილოსნოს ყელის კუნთების სპაზმი:

საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის დროს შეიძლება ასევე გამოჩნდეს ტკივილი. ტკივილიმკლავში, მკერდში და კისერში. გარკვეულ პოზიციებზე ან მძიმე ფიზიკური შრომის შემდეგ კისერი მტკივა და დუნდება. ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება მოხდეს თავბრუსხვევა, გულისრევა, თითების დაბუჟება, ყურებში შუილი.

მკურნალობის მეთოდი პირდაპირ იქნება დამოკიდებული დაავადების დაწყების მიზეზებზე. გამოწვეული დარღვევებისთვის არასწორი პოზიციასხეული სამუშაოზე და არასაკმარისი დინამიური ცხოვრების წესი, მკურნალობა უფრო ადვილი იქნება. საკმარისია მანუალური თერაპიის კურსის ჩატარება, შეყვანა ფიზიოთერაპიის ვარჯიშები, გამორიცხეთ ზედმეტი ფიზიკური დატვირთვა და სწორად მოაწყეთ რეჟიმი. ზოგჯერ მასაჟს ნიშნავენ ასეთი პრობლემების დროს, მაგრამ სპეციალისტის არჩევანს ფრთხილად უნდა მივუდგეთ. ეს წესი ვრცელდება არა მხოლოდ მასაჟისტზე, არამედ ქიროპრაქტორზეც.

საშვილოსნოს ყელის რეგიონს აქვს რთული სტრუქტურა და არასწორად შესრულებულმა პროცედურებმა შეიძლება მხოლოდ ზიანი მიაყენოს და არა აღმოფხვრას ტკივილი.

თუ მიზეზი ინფექციებია, მაშინ ყოველივე ზემოთქმულს ემატება მედიკამენტი. ანთების შესახებ, დაავადების ინფექციურ ხასიათზე შეიძლება საუბარი დამატებითი სიმპტომები: ყელის ტკივილი ყლაპვის დროს, გულისრევა, ტკივილი გულმკერდის არეში.

პირველი ნიშნების დროს, რომლებიც იწვევენ საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის ეჭვს, საჭიროა დაუკავშირდეთ კვალიფიციურ სპეციალისტს.

ხერხემალთან დაკავშირებული პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი ჯანმრთელობა. არის ნომერი მარტივი წესები, რომელიც თავისი რეჟიმის სწორი ორგანიზებით ყველას შეეძლება შეასრულოს:

სავარჯიშოები საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის დროს

ყოველდღიური აღსრულება მარტივი ვარჯიშებიხელს შეუწყობს საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის თავიდან აცილებას. ყველა მოძრაობა უნდა შესრულდეს შეუფერხებლად, დააკვირდეთ სუნთქვის თანაბარობას:

1. შეასრულეთ მბრუნავი მოძრაობები იდაყვებში მოხრილი ხელებით. თითები უნდა დაიდოთ მხრებზე.
2. დახურეთ თითები თავის უკან და ნელა აიღეთ ხელები უკან, ოდნავ მოხარეთ ზურგში და ამავდროულად ჩაისუნთქეთ. შემდეგ, წინ დახრილი და ხელების მოდუნება, ამოისუნთქეთ.
3. შეასრულეთ თავის გლუვი მოხვევები, თუ ტკივილი მოხდა, შეწყვიტეთ ვარჯიში.

ოსტეოქონდროზი ერთ-ერთი დაავადებაა, რომელიც საკმაოდ ნელა ვითარდება. პირველი დისკომფორტის დროს, რომელიც ჩნდება ზურგსა და კისერზე, უნდა დაიწყოთ მიცემა მეტი ყურადღება საკუთარი ჯანმრთელობა. ოსტეოქონდროზის გაჩენის თავიდან აცილება საკმაოდ მარტივია, საჭიროა მხოლოდ რამდენიმე კარგი ჩვევის გამომუშავება.

ტკივილი და მოძრაობის თავისუფლების შეზღუდვა არის კუნთოვანი სისტემის ნებისმიერი დაავადების მთავარი სიმპტომი. ეს ნიშნები შეიძლება მიუთითებდეს სხვადასხვა მდგომარეობაზე - სახსრების ანთება, კუნთების გახეთქვა, მოტეხილობები და ბზარები, ასევე კუნთების სპაზმი.

სხეულის კუნთების ნებისმიერ ჯგუფს შეუძლია სპაზმი, მაგალითად, საშვილოსნოს ყელის საავტომობილო ბოჭკოები. კისრის და მხრების კუნთების მოდუნებას ამ შემთხვევაში შეუძლია შეამციროს ტკივილი, გაზარდოს პაციენტის აქტივობა და გააუმჯობესოს მისი ცხოვრების ხარისხი. როგორ დაისვენოთ კისრის კუნთები?

სპაზმის მიზეზები

იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა დაისვენოთ კისრის კუნთები, რეკომენდებულია იმის გარკვევა, თუ რატომ ხდება სპაზმი.

კუნთების დაძაბულობის მიზეზები შეიძლება იყოს:

1. ოსტეოქონდროზი - იწვევს რეფლექსური რადიკულარული სინდრომის გაჩენას. ეს არის ყველაზე საერთო მიზეზისპაზმი.
2. რადიკულიტი - ნერვული ფესვების ანთება დისკოს თიაქრით მათი შეკუმშვის გამო.
3. სპონდილართროზი არის ხერხემლის სახსრების დეგენერაციულ-ანთებითი დაავადება. იწვევს რეფლექსურ ანთებას და კისრის კუნთების სპაზმს.
4. ხერხემლისა და კისრის რბილი ქსოვილების დაზიანებები. ვარჯიშის შემდეგ უმნიშვნელო გაჭიმვაც კი შეიძლება გამოიწვიოს სპაზმი.
5. ინფექციური დაავადებები, მათ შორის ტვინის მენინგების დაზიანება. ამ შემთხვევაში სპაზმი რეფლექსური ხასიათისაა. კუნთების რელაქსაცია ხდება ძირითადი დაავადების მკურნალობის შემდეგ.

დაავადების მიზეზის დიაგნოსტიკა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც სიმპტომების შემსუბუქება. ზოგიერთ შემთხვევაში დაავადების გამოვლინებები ქრება მხოლოდ მიზნობრივი მკურნალობის შემდეგ.

რელაქსაციის ტექნიკა

კუნთების რელაქსაცია კომპლექსური სიმპტომური მკურნალობის შედეგია. თერაპიის დროს ექიმს შეუძლია გამოიყენოს სხვადასხვა ტექნიკა:

• დამამშვიდებელი მასაჟი და ზემოქმედება რეფლექსურ წერტილებზე.
• სხვადასხვა გზები ფიზიკური ზემოქმედება.
• მედიკამენტების გამოყენება.
• სავარჯიშოები კისრის კუნთების მოდუნების მიზნით.

დღემდე განვითარებულია და წარმატებით გამოიყენება სხვადასხვა მეთოდები ვარჯიშიმიზნად ისახავს ნორმალიზებას კუნთის ტონუსიკისერი და მხრები. მორდოვინას და კოსტიუკის ყველაზე პოპულარული მეთოდები.

ნებისმიერი პათოლოგიური სინდრომისა და დაავადების პრევენცია უფრო ადვილია, ვიდრე მკურნალობა. შევეცდებით გავიგოთ სპაზმების პრევენციის საკითხი.

Მასაჟი

საშვილოსნოს ყელის ხერხემალი და მხრის სარტყელიყველაზე ხშირად ექვემდებარება დაავადებას, როგორიცაა ოსტეოქონდროზი. ზუსტად ანთებითი პროცესიხერხემლის ქსოვილების მიდამოში იწვევს კუნთების რეფლექსურ სპაზმს. ზოგჯერ ტკივილი და სიმტკიცე ვრცელდება თავის უკანა მხარეს.

ძალიან მნიშვნელოვანია სპაზმური კუნთების მოდუნება. მისი მიღწევის ერთ-ერთი მეთოდია მასათერაპია. მკურნალობის ამ მეთოდს ასევე აქვს დამატებითი მიზნები:

1. აქრობს ტკივილს ზურგისა და კისრის არეში.
2. აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას დაზარალებულ მხარეში.
3. ხსნის შეკუმშვას ნერვული ფესვებიდან.
4. ზრდის მეტაბოლიზმის ინტენსივობას.
5. აუმჯობესებს ზოგადი კეთილდღეობადა შესრულება.
6. ავსებს კუნთებს სისხლით, ამზადებს სამუშაოდ.

ყველა ეს მიზანი მიიღწევა მხოლოდ მასაჟის სწორად შესრულების შემთხვევაში. შეუძლია კვალიფიციური სპეციალისტისასურველია სალონის გარემოში.

კისრის და მხრების თვითმასაჟი შეიძლება გამოვიყენოთ დასასვენებლად, მაგრამ საკმარისად ეფექტური არ იქნება.

დასვენების კიდევ ერთი გზაა აკუპუნქტურის ნემსების ზემოქმედება კისრის და მხრების რეფლექსურ წერტილებზე. ეს მეთოდი ჩვენამდე მოვიდა აღმოსავლური მედიცინიდან და აჩვენებს ძალიან კარგი შედეგი. აკუპუნქტურა უნდა ჩატარდეს მხოლოდ კვალიფიციური სპეციალისტის მიერ მაღალი დონე პროფესიული ცოდნადა პრაქტიკული უნარები.

ფიზიოთერაპია

ფიზიოთერაპიული მეთოდები ასევე ხელს უწყობს ოსტეოქონდროზის სიმპტომების მოხსნას, კუნთების სპაზმის მოშორებას და კისრისა და მხრების რბილი ქსოვილების მდგომარეობის გაუმჯობესებას. ამისათვის მიმართეთ:

1. UHF თერაპია.
2. ელექტროფორეზი და ფონოფორეზი.
3. გალვანური დენები.
4. გათბობა ლაზერით.
5. ელექტრომიოსტიმულაცია.
6. მაგნიტოთერაპია.

ფიზიოთერაპია პირდაპირ აუმჯობესებს ზურგის კუნთების მდგომარეობას, ასევე მოქმედებს ნერვულ ქსოვილებსა და სისხლძარღვებზე. ეს ხელს უწყობს სხვადასხვა დაავადების სიმპტომების მოშორებას.

კუნთების ქრონიკული დაძაბულობა ხელს უწყობს ტალახის თერაპიის მეთოდების მოცილებას, სამკურნალო აბაზანებს. ეს და ფიზიკური ზემოქმედების სხვა მეთოდები ხელმისაწვდომია სხვადასხვა სანატორიუმებში. სწორედ საავადმყოფოებშია რეკომენდებული კისრისა და ზურგის ქრონიკული დაავადებების მკურნალობა. იქ კვალიფიციური პერსონალი სწორად აფასებს პაციენტის მდგომარეობას და უნიშნავს პროცედურების აუცილებელ სპექტრს.

ფიზიოთერაპიის მიღება შესაძლებელია ქალაქშიც. ბევრ საავადმყოფოს აქვს ფიზიოთერაპიული კაბინეტი, სადაც, თუ პაციენტს არ აქვს უკუჩვენებები, მკურნალობენ კისრის კუნთებს.

Წამლები

კუნთების სპაზმის მოხსნას წამლები. ამისათვის გამოიყენება კუნთების რელაქსანტების ჯგუფი. წამლები რეკომენდებულია გამწვავების დროს ძლიერი ტკივილის დროს, მიორელაქსანტების ქრონიკული გამოყენება დაუშვებელია.

ამ ჯგუფის ყველაზე პოპულარული საშუალებებია Mydocalm და Sirdalud. ისინი მოქმედებენ ნერვული იმპულსის გადაცემის მექანიზმზე ნერვული უჯრედებიდან კუნთში. ამ პროცესის ბლოკირება იწვევს კუნთოვანი ბოჭკოების მოდუნებას და ტკივილის შემცირებას.

მიორელაქსანტების დამატებითი მოქმედებებია ნერვული გამტარობის დათრგუნვა, შუამავლების გამოთავისუფლების დაბრკოლება და კალციუმის იონების ნაკადის შემცირება სინაფსებში. შედეგად, პერიფერიული სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება და ნერვული გამტარობა შენელდება.

კუნთების რელაქსანტებს აქვთ მთელი რიგი გვერდითი მოვლენები:

• სისუსტე მთელი სხეულის კუნთებში.
• შეიძლება იყოს თავის ტკივილი.
• არტერიული წნევის დაქვეითება.
• გულისრევა და ღებინება, ასევე დისკომფორტის შეგრძნება მუცლის სხვადასხვა ნაწილში.
• ალერგიული რეაქციები ძალზე იშვიათია.

შეუძლებელია მათი კომპონენტების მიმართ ჰიპერმგრძნობელობის მქონე წამლების გამოყენება, სამ წლამდე ასაკისა და მიასთენიის გრავიტის დროს.

ექიმები უნიშნავენ აბებს ან ინექციებს 1-2-ჯერ დღეში. დოზა დგინდება ინდივიდუალურად.

Სავარჯიშოები

კუნთების სპაზმის აღმოსაფხვრელად რაციონალურია თერაპიული ვარჯიშების სხვადასხვა ნაკრების შესრულება. არჩეული ტექნიკის მიუხედავად, ყველა პაციენტმა უნდა შეასრულოს ასეთი მკურნალობის რამდენიმე პირობა.

სავარჯიშო თერაპიის ძირითადი პრინციპები:

• დაიწყეთ მცირე დატვირთვით და თანდათან გაზარდეთ მათი მოცულობა.
• გაკვეთილების დაწყებამდე რეკომენდებულია სპეციალისტთან კონსულტაცია.
• პირველი ვარჯიშის დროს არ უნდა შეასრულოთ მაღალი ამპლიტუდის ვარჯიშები.
• ტანვარჯიში მეორდება დღეში მინიმუმ 2-ჯერ - დილით და საღამოს.
• ორთოზებისა და საყელოების ტარება ასევე იწვევს რელაქსაციას. ისინი ატარებენ კლასებს შორის.
• მასაჟისა და ვარჯიშის კომბინაცია ძალიან სასარგებლოა. მანუალური ექსპოზიცია ხორციელდება სავარჯიშო თერაპიის შემდეგ.

ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები აბსოლუტურად ნაჩვენებია ნებისმიერი ნევროლოგიური და ორთოპედიული პათოლოგიისთვის. კისრის კუნთების დატვირთვა შეიძლება იყოს მავნე მხოლოდ მწვავე ინფექციური დაავადებაასე რომ, სპაზმის ეს მიზეზი ჯერ უნდა გამოირიცხოს.

თითოეული პათოლოგიური პროცესი ვარჯიშის სხვადასხვა მეთოდს მოითხოვს. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ინდივიდუალური სასწავლო კურსი თითოეული ადამიანისთვის. ისინი ამას აკეთებენ სპეციალური ექიმები- ფიზიოთერაპიის სპეციალისტები.

თუ ექიმთან ვიზიტი თქვენთვის რთული მოვლენაა, გამოიყენეთ კისრის კუნთების მოდუნების ერთ-ერთი მზა მეთოდი - მორდოვინას ან კოსტიუკის მეთოდი.

მეთოდი მორდოვინა

ალენა მორდოვინა თავის კომპლექსებში აერთიანებს ფიტნეს და თერაპიულ ვარჯიშებს საუკეთესო კოსმეტიკური და ჯანმრთელობის ეფექტის მისაღწევად. ის ასევე გვირჩევს ხერხემლის ამ ნაწილზე სტრესისა და რეგულარული სტატიკური დატვირთვის დროს კისრის კუნთების მოდუნების ტექნიკის გამოყენებას.

ტექნიკა მოიცავს შემდეგ სავარჯიშოებს:

1. აწიეთ და ჩამოწიეთ მხრები - შესრულებულია მდგარ მდგომარეობაში. ფეხები ერთად, მხრები იმავე დონეზე. თავი ეშვება წინ და სერია შესრულებულია მხრებით სწრაფი ვარჯიში- მაღლა და დაბლა.
2. ხელის წრიული მოძრაობები. სხეულის პოზიცია იგივეა. ჯაგრისები მუშტშია შეკრული. ჩასუნთქვის მომენტში ფეხები მოხრილია, თითქოს სკამზე ზიხარ, ხელები წინ არის გაშლილი. სუნთქვის შეკავების მომენტში კეთდება ხელები წრიული მოძრაობები, ფეხები გასწორებულია. ჩვენ სწრაფად ამოვისუნთქავთ და სწრაფად ვაჭერთ ხელებს გვერდებზე და მუშტებს ვყრით წინ.
3. თავი ტრიალებს. შესრულებულია მჯდომარე პოზიციიდან. ხელები იკეცება საკეტში და ფიქსირდება კეფის ფოსოს მიდამოში. ნიკაპი უნდა აწიოთ მკერდამდე, თანდათან დააჭიროთ თავის უკანა მხარეს ხელებზე. თავი მარცხნივ და მარჯვნივ 20-ჯერ მაინც უხვევს.
4. მჯდომარე მდგომარეობაში ხელები იკეცება საკეტი და მოთავსებულია თქვენს წინ. შუბლს ხელის გულზე ვაბნევთ, საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის კუნთებს მთლიანად ამშვიდებს. ჩვენ ვბრუნდებით გვერდიდან გვერდზე, რვა ხელებით აღვწერთ.
5. კისრის ზურგის გაჭიმვა. მჯდომარე მდგომარეობაში ხელებს კეფის უკანა საკეტში ჩავსვამთ. თავის უკანა მხარეს საკეტს ვაჭერთ და ყელს ასე ვუჭერთ 6 წამის განმავლობაში, ვიმეორებთ 8-ჯერ. ეს სავარჯიშო უნდა გაკეთდეს კისრის წინა და გვერდითი ნაწილისთვის.

მორდოვინას მეთოდი სრულდება მშვიდი სუნთქვის რამდენიმე ციკლით.

კოსტიუკის მეთოდი

დოქტორი ი.ე. კოსტიუკი დასვენებისთვის იყენებს იზომეტრულ რელაქსაციის მეთოდებს. მეთოდი შეიძლება შესრულდეს სახლში ან თუნდაც სამსახურში.

ძირითადი სავარჯიშოები:

1. მჯდომარე პოზიცია, სწორი ზურგით. ერთი ხელი კისერზეა მიმაგრებული, მეორე კი თავზე ამაგრებს და თავის მიმართულებით წევს თავს. დაჭიმეთ კისრის კუნთები 10 წამამდე, შემდეგ დაისვენეთ. ვარჯიში მეორდება 3-ჯერ.
2. ზურგის კუნთების ჯგუფის დასამშვიდებლად თავს ვხრით წინ და ნიკაპით ვაწვებით მკერდს. ჩვენ ვეხმარებით ხელებს თავის უკანა მხარეს დაჭერით. ჩვენ ვწევთ 10 წამის განმავლობაში. ვისვენებთ. ვიმეორებთ 3-ჯერ.
3. წინა კისერი. ჩვენ თავს უკან ვხრით და ვცდილობთ მივაღწიოთ კისერს თავის უკანა მხარეს. თავს მუშტებით ვამაგრებთ. თავს წინ ვწევთ, მაგრამ ხელით ვეწინააღმდეგებით. თანდათან უფრო და უფრო დახარეთ თავი წინ და მოწიეთ კუნთები.
4. კისრის ღრმა კუნთები. ჩვენ ვჭიმავთ თავს წინ და ნიკაპი ერთ-ერთზე ვწევთ მკლავები. ხელით თავს ვუჭერთ მოძრაობას, მაგრამ ვცდილობთ თავი უკან დავხაროთ. კუნთები მონაცვლეობით იძაბება და მოდუნდება. ვიმეორებთ 3-ჯერ. გაიმეორეთ მეორე მხარეს.
5. ერთი ხელი მოპირდაპირე მხარზე დავადეთ. ნიკაპს მოხრილი მკლავის მხარზე ვწევთ. ნიკაპს მხარზე ვაჭერთ და ხელის მოძრაობას ვეწინააღმდეგებით. ჩვენ ვიმეორებთ ვარჯიშს მინიმუმ სამჯერ.

პრევენცია

თუ გაქვთ ოსტეოქონდროზი ან თქვენი სამუშაო დაკავშირებულია კისრის ხანგრძლივ უმოძრაო მდგომარეობასთან, აუცილებელია კუნთების სპაზმების გაჩენის თავიდან აცილება. დღეში რამდენჯერმე ღირს თავის მოხვევებისა და დახრილობის გამეორება ან მათი გაკეთება დილის ვარჯიშების ფარგლებში.

არ გააგრილოთ კისერი და დაუშვათ სტრესის ფაქტორების ზემოქმედება. Ფიზიკური ვარჯიშიზურგზე, რეკომენდებულია მისი გარკვეულწილად შეზღუდვა, ეს გამორიცხავს ტრავმის შესაძლებლობას.

დამატებითი რჩევის მიღება შეგიძლიათ თქვენი ექიმისგან. სპეციალისტი ასევე დაგეხმარებათ სპაზმის მოხსნაში, თუ ის უკვე მოხდა.

როდესაც თავისა და კისრის უკანა ნაწილი გტკივა, მიზეზები შეიძლება დაკავშირებული იყოს კისრის კუნთების გახანგრძლივებულ დაძაბულობასთან, მაგალითად, კომპიუტერთან მუშაობისას ან სხვა სამუშაოს დროს, რომელსაც თან ახლავს თავისა და კისრის იძულებითი პოზიცია. როგორც საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის დროს. ასეთი სპაზმი რეფლექსური დამცავი ხასიათისაა.

რატომ ვითარდება საშვილოსნოს ყელის კუნთების სპაზმი

კისრის კუნთების გახანგრძლივებულ მუდმივ სპაზმს (ჰიპერტონიურობას) საშვილოსნოს ყელის კუნთოვან-მატონიზირებელ სინდრომს უწოდებენ. ამავდროულად, კისრის კუნთებში წარმოიქმნება მტკივნეული ბეჭდები - ე.წ. ამავდროულად, სპაზმური კუნთები მოკლდება, იკუმშება, რაც აისახება მათი მოძრაობების მოცულობაზე. თუ თქვენ დააჭერთ ტრიგერის წერტილებს, არის კუნთოვან-მატონიზირებელი სინდრომის ნიშნები კისრის არეში ტკივილის სახით, რომელიც ასხივებს თავის უკანა მხარეს და მკლავს დაზარალებულ მხარეს.

როცა კისერი მტკივა და კისრის, მიზეზები შეიძლება იყოს განსხვავებული, მაგრამ ყველაზე გავრცელებული არის საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი . ტკივილი იწყება მალთაშუა დისკის ტკივილის რეცეპტორების გაღიზიანებით, შემდეგ კი ძლიერდება კისრის კუნთების დამცავი სპაზმის გამო. კისრის კუნთების სპაზმი ასევე შეიძლება მოხდეს, როდესაც თავი და კისერი დიდი ხნის განმავლობაში იძულებით მდგომარეობაში არიან. ეს არის პროფესიული სპაზმი, ის ვითარდება, მაგალითად, მკერავებში, იუველირებში, ოფისის მუშაკებში და ა.შ.

საშვილოსნოს ყელის კუნთების სპაზმი ხდება იმის გამო, რომ ჩართულია ხერხემლის დაზიანებული უბნის თავდაცვის რეფლექსები. მაგალითად, კისრის კუნთების სპაზმი ხდება საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის დროს ნერვული ფესვების გაღიზიანების საპასუხოდ. ამ შემთხვევაში, დამახასიათებელი სიმტკიცე ჩნდება, როდესაც კისერი ფიქსირდება დეფორმაციის მდგომარეობაში, რაც ზღუდავს ხერხემლის მოძრაობას დაზარალებულ მხარეში.

დაზიანებულ მიდამოში გახანგრძლივებული კუნთების სპაზმით ირღვევა სისხლის მიმოქცევა, თანდათან ჩნდება მეტაბოლურ-დისტროფიული ცვლილებები, რაც იწვევს კუნთოვანი ქსოვილის მოცულობის შემცირებას.

კისრის სპაზმური კუნთები აძლიერებს ტკივილს, ტკივილი ზოგჯერ აუტანელი ხდება.

გარდა ამისა, საშვილოსნოს ყელის კუნთების გახანგრძლივებული სპაზმი იწვევს ხერხემლის გამრუდებას და აძლიერებს ნერვების დაჭიმვას. სისხლძარღვები. ჩამოყალიბდა მანკიერი წრე: რაც უფრო მეტად ღიზიანდება ნერვი, მით უფრო ძლიერია კუნთების დაძაბულობა, რაც ნიშნავს უფრო ძლიერი გაღიზიანებანერვი და ტკივილი. ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ პაციენტები ცდილობენ შეზღუდონ თავიანთი მოძრაობები ტკივილის შესამცირებლად. თუ თავის უკანა მხარე გტკივა , მიზეზები უნდა დადგინდეს - მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეიძლება დაინიშნოს ადეკვატური მკურნალობა.

რა ნიშნები ახასიათებს კისრის კუნთების სპაზმს

კისრის კუნთების სპაზმის მთავარი სიმპტომია სხვადასხვა ინტენსივობის ტკივილი, რომელიც ჩნდება გამომწვევ წერტილებზე და ვრცელდება თავის უკანა მხარეს და ხშირად მთელ თავსა და მკლავზე, მაგრამ არ აღწევს ხელზე - ეს კუნთების ტკივილი განსხვავდება ნერვების გასწვრივ ტკივილისგან. . კისრის არეში ტკივილს აძლიერებს ხანგრძლივი იძულებითი ყოფნა იმავე პოზაში, თავის მკვეთრი მობრუნება, ფიზიკური დატვირთვა, ჰიპოთერმიის შემდეგ. ტკივილი მცირდება დასვენების, საყელოს ზონის მასაჟის შემდეგ, თერაპიული ტანვარჯიში, დათბობის პროცედურები.

თუ სპაზმური კუნთები შეკუმშავს ახლომდებარე ნერვებსა და სისხლძარღვებს, კისრის, კისრის და ხელების მგრძნობელობა შეიძლება დაქვეითდეს. ასევე დამახასიათებელია დაზიანებულ მხარეს ხელის სიცივე და სისუსტე.

კისრის კუნთების სპაზმი შეიძლება განვითარდეს უეცრად, თავის მკვეთრი მობრუნების გამო. ზოგჯერ ამას თან ახლავს დამახასიათებელი დაწკაპუნება, რაც მიუთითებს ხერხემლის გადაადგილებაზე, მალთაშუა დისკის ტრავმაზე და საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის თიაქრის წარმოქმნაზე. არის ძალიან ძლიერი ტკივილი, რომელიც აიძულებს პაციენტს იძულებითი პოზა.

რა შეიძლება გაკეთდეს პაციენტის დასახმარებლად

ვინაიდან კისრის კუნთების სპაზმი ხშირად თან ახლავს მწვავე ტკივილი, პირველი დახმარება ამ ტკივილების შემსუბუქებაა. ამ მიზნით დაინიშნა მედიკამენტებიცენტრალური მოქმედების მიორელაქსანტების ჯგუფიდან (მაგალითად, მიდოკალმი, სირდალუდი). მათი მოქმედების მექანიზმი დაკავშირებულია ნერვული იმპულსების გადაცემის შეწყვეტასთან ზურგის ტვინიდაზარალებული კუნთისკენ. როდესაც კუნთის სპაზმი გადის, მისი სისხლით მომარაგება უმჯობესდება და ტკივილი ქრება. ზოგიერთ მიორელაქსანტს (მაგალითად, სირდალუდს) ასევე აქვს ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი.

კისრის კუნთების დაძაბულობა ტიპიური პრობლემაოფისის თანამშრომლები. ტკივილი შიგნით საშვილოსნოს ყელის რეგიონიხელს უწყობს არა მხოლოდ დაღლილობას ხანგრძლივი მჯდომარე მუშაობის გამო. საშვილოსნოს ყელის კუნთების სპაზმი, სიმტკიცე და ტკივილი შეიძლება მიუთითებდეს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზის განვითარებაზე.

პათოლოგიის განვითარების შესაჩერებლად და გართულებების თავიდან ასაცილებლად, შეასრულეთ თერაპიული ვარჯიშები. დაუთმეთ დრო კისრის კუნთების თვითმასაჟისთვის. ყურადღება მიაქციეთ პრევენციულ რჩევებს.

თუ პროფესია გაიძულებს, ბევრი დრო გაატარო კომპიუტერთან სავარძელში, ადრე თუ გვიან ადამიანს მოუწევს გაარკვიოს რა არის კისრის კუნთების სიმტკიცე. მისი სიმპტომებია მუდმივი კუნთების სპაზმი და ტკივილი ტკივილის სინდრომი. სამუშაო დღის ბოლოს თავის ტკივილი, კისრის არეში „გასროლა“, თავბრუსხვევა, ჩნდება წინასწარ გაქრობა. ეს სიმპტომები იწვევს კუნთების მუდმივ დაძაბულობას. შემდგომში ვითარდება საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზი. გართულებები შეიძლება გაძლიერდეს საშიში პათოლოგიებიხერხემალი და სისხლის მიმოქცევა. ამ პროცესის შესაჩერებლად, თქვენ უნდა მოიხსნათ დატვირთვა კუნთებიდან, დაისვენოთ კისერს.

• ასევე წაიკითხეთ:

სავარაუდოდ, თქვენ კითხულობთ ამ სტატიას კომპიუტერთან ჯდომისას. შეაფასეთ, არის თუ არა თქვენი კისერი სწორ მდგომარეობაში:

1. მხრები არ უნდა აიწიოს;
2. ტრაპეცია არ უნდა იყოს დაძაბული.

ტრაპეციები ხშირად გადატვირთულია შემდეგი მიზეზების გამო:

• სტრესი და დაღლილობა;
• აწეული მხრის პოზიცია;
• მხრები წინ არის გადაწეული (დახრილი).

შედეგები და მკურნალობა

კისერი შეიცავს ბევრ ნერვებს და კაპილარებს, რომლებიც კვებავს ტვინს და გადასცემს მის სიგნალებს სხეულს. კისრის ხერხემლიანები ყველაზე თხელია, მათგან მხოლოდ შვიდია. ამ შემთხვევაში საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიანმა უნდა გაუძლოს ადამიანის თავის წონას რვა კილოგრამამდე! თავის მხარდასაჭერად, სხეულმა მოამარაგა ეს ტერიტორია 32 კუნთით, რომლებიც ხელს უწყობენ თავის დონის შენარჩუნებას, ეხმარება მოძრაობას და დაცვას. ცერებრალური მიმოქცევა. კისერი შეიცავს ოთხ დიდ არტერიას და რვა ნერვს, ასევე ზურგის ტვინის ყველაზე მნიშვნელოვან განყოფილებას. აქ არის ტვინის სისხლის მიწოდების ცენტრი, შინაგანი ორგანოებიმკერდი, მკლავები

კისრის დაძაბულობა უარყოფითად მოქმედებს სისხლძარღვების და ნერვების მუშაობაზე. ტვინს ნაკლები ჟანგბადი მიეწოდება და ნუტრიენტებიკუნთები სუსტდება.

შედეგად ადამიანი განიცდის. თავი იწყებს ტკივილს, ძნელია კისრის მოძრაობა. თუ დაძაბულობა გრძელდება მრავალი წლის განმავლობაში, სახის ნაოჭები და შეშუპება უფრო სწრაფად ჩნდება. შაკიკი ჩნდება, მხედველობა უარესდება, მარილები გროვდება. ზურგის ტვინის ნერვული ფესვები იკუმშება, რის გამოც პაციენტს აწუხებს რადიკულიტი, უფრო და უფრო უვითარდება გართულებები.

Სავარჯიშოები

Არის ცოტაოდენი მარტივი გზებიროგორ მოვიხსნათ დაძაბულობა ტრაპეციიდან. ისინი ხელს შეუწყობენ ტკივილისა და სიმტკიცეს მოშორებას:

1. გაასწორეთ ზურგი, მკერდი წინ აიწიეთ (შესაფერისია, თუ გამუდმებით იხრება);
2. რამდენჯერმე აწიეთ და ჩამოწიეთ მხრები მაქსიმუმამდე;
3. უბრალოდ მთლიანად დაისვენეთ საშვილოსნოს ყელის რეგიონი და მხრის სარტყელი.

• ასევე წაიკითხეთ:

კისრის დასამშვიდებლად თერაპიული ვარჯიშები, ჯერ სწორად უნდა მოათავსოთ თავი. თავიდან ოდნავ აწიეთ თავის უკანა მხარე, წარმოიდგინეთ, რომ ზემოდან რაღაც იწევს გვირგვინთან. ნიკაპი ოდნავ უკან გადაწიეთ, შიგნით გაიყვანეთ. ეს მოძრაობები ამშვიდებს კისრისა და თავის რეგიონს, ეხმარება დაემშვიდობოთ თავის ძალიან დაბლა ან ზედმეტად მაღლა დაჭერის ჩვევას. სუნთქვა თავისუფლდება, ზურგი სწორდება.

1. მოადუნეთ მხრის სარტყელი და გაჭიმეთ გვირგვინი ზევით. შეეცადეთ იგრძნოთ თავი სხვადასხვა მიმართულებით ოდნავ მობრუნებისას;
2. შემდეგ მწვერვალები დაიდეთ მკერდზე და შეიზილეთ კლავიკულური არეში. ნაზად, მკვეთრად გადაადგილების გარეშე, გადააქციეთ თავი უფრო ფართო და ფართო;
3. ამის შემდეგ თავი უკან გადააგდეთ და სცადეთ კისრის ქვედა ნაწილი კეფის მიდამოსთან გახეხეთ;
4. მჯდომარე მუშაობისას დააკვირდით თქვენი მხრების პოზიციას და თუ ისინი აწიეთ, ჩამოწიეთ. ასე რომ, თქვენ დაისვენეთ თქვენი ტრაპეცია, დაიცავით კისერი ზედმეტი სპაზმებისგან.

ოსტეოქონდროზი იწვევს ტკივილს და სიმტკიცეს. არსებობს კიდევ ერთი მარტივი ვარჯიში, რომელიც სწრაფად ხსნის ამ სიმპტომებს. დაიდეთ ხელი მოპირდაპირე მხარზე ისე ცერა თითიკისერზე შეეხო. შეიზილეთ მსხვილი და ინდექსის კუნთები, რომლებიც კისერს მხრებთან აკავშირებს. გაიმეორეთ საპირისპირო მხარეს

თვითმასაჟი

ტკივილის სინდრომი და საყელოს რეგიონის კუნთების სპაზმი შეიძლება იყოს სიმპტომები საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი. მალათაშუა დისკების მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად და კისრის დაძაბულობის მოსახსნელად ჩაატარეთ თვითმასაჟის სესიები სახლში. შეასრულეთ ყველა მოძრაობა ენერგიულად, მაგრამ მოერიდეთ დისკომფორტს. ზემოქმედების სიძლიერე იზრდება. მასაჟის მოძრაობებიყოველთვის კისერზე ეშვება.

• იქნებ გჭირდებათ ინფორმაცია: ?

1. დადექით ან დაჯექით მყარ სკამზე, გაისწორეთ ზურგი;
2. ორივე ხელის დადება კისერზე, მოფერება, ტრაპეციის შეხება. შემდეგ ხელის კიდით გაწურეთ ჯერ კისრის ერთი მხარე, შემდეგ მეორე, უკვე ცერით;
3. შეიზილეთ კისრის კუნთები, შეასრულეთ მბრუნავი მოძრაობები წრეში შუადან გვერდებზე. გააკეთეთ კუნთების მორევა ხელისგულებით დაჭერით. დაასრულეთ სესია პარალიზებით;
4. კისრის უკანა კუნთების თვითმასაჟის დასრულების შემდეგ, გადადით წინა კუნთებზე. ჯერ ერთი ხელისგულით მოხვიეთ კისრის მთელი წინა მხარე, თითებით დაჭერით. მნიშვნელოვანი შენიშვნა - შეეცადეთ არ მოახდინოთ გავლენა ფარისებრ ჯირკვალზე, მაგრამ ჩასვლისას არ მოახდინოთ ზეწოლა მასზე;
5. ყურების უკან იპოვნეთ კისრის მასტოიდური კუნთები. შეიზილეთ ისინი თითების ბრუნვითი მოძრაობებით, ზემოდან ქვემოთ;
6. შემდეგ რიგრიგობით დაჭერით ეს კუნთები, თავი გვერდზე გადახრის შემდეგ;
7. დაასრულეთ პროცედურა ფრონტზე მოფერებით. შეგიძლიათ შეწყვიტოთ ისინი პროცესის შუა პერიოდში და ოდნავ დაარტყით კუნთებს. თვითმასაჟის სეანსის შემდეგ დაისვენეთ, დაისვენეთ.

• ასევე წაიკითხეთ:.

პრევენცია

განვითარების თავიდან ასაცილებლად პათოლოგიური პროცესებისაშვილოსნოს ყელის რეგიონში ყურადღება მიაქციეთ პრევენციულ რეკომენდაციებს:

• გადატვირთვა ჭარბი წონა. ხერხემალი და მისი კუნთოვანი კორსეტი არ არის განკუთვნილი დიდი სხეულის მასისთვის. შედეგად ხერხემალი შეკუმშულია და მალთაშუა დისკოები განიცდის დისტროფიულ ცვლილებებს;
• შეინარჩუნეთ კარგი პოზა. გარდა იმისა, რომ ადამიანი ასე წარმოჩენად გამოიყურება, ის ასევე ამშვიდებს დისკების ხრტილოვან ქსოვილებს;
• ოფისში მუშაობისას კლავიატურაზე ნუ დაიხარებთ. აირჩიეთ სკამი და მაგიდა, სადაც არ მოგიწევთ ზურგის დახრილობა. შეეცადეთ უფრო ხშირად ადგოთ და დაისვენოთ, გააკეთეთ ცოტა გახურება;
• სამსახურშიც კი შეგიძლიათ გააკეთოთ მარტივი ვარჯიში კისრის კუნთების გასაძლიერებლად. გაასწორეთ ზურგი, გაჭიმეთ გვირგვინი ზევით. დაიდეთ ხელი თავზე და დააწექით. გაიხედეთ ქვემოთ და დარჩით დონეზე, მიუხედავად წნევისა. ფოკუსირება სკალპის და კისრის კუნთების დაჭიმვაზე. გააკეთე ათი გამეორება;
• ტელეფონზე ხანგრძლივად საუბრისას ყურს მხრებზე ნუ დააჭერთ;
• თქვენი ბალიში არ უნდა იყოს არც ძალიან რბილი და არც ძალიან მყარი. ის არ უნდა იყოს ათ სანტიმეტრზე მაღალი და უნდა ჰქონდეს მართკუთხა ფორმა. იყიდე იდეალურად.