გამარჯობა, ძვირფასო მკითხველებო! რაღაც ცუდის და გარდაუვალის მოლოდინი აწუხებს და ანგრევს ჩვენს ფსიქიკას ბევრად უფრო დიდხანს და ძლიერად, ვიდრე თავად ინციდენტი. შეიძლება წლების განმავლობაში ველოდოთ საყვარელი ადამიანის ღალატს ან სამსახურიდან გათავისუფლებას და როცა ეს საბოლოოდ მოხდება, არ ამოვისუნთქოთ, არამედ უფრო მეტად ვიწყოთ წუხილი. მაგრამ ამ პროცესს მაქსიმუმ ერთი თვე სჭირდება. შემდეგ ცხოვრება აგრძელებს თავის კურსს.

კითხვაზე, თუ როგორ არ უნდა ვიფიქროთ ცუდზე, ფსიქოლოგია ბევრ პასუხს და რეკომენდაციას იძლევა. სწორედ ამათზე ვისაუბრებთ დღეს. რამდენიმეს გეტყვი სასარგებლო წიგნები, რამდენიმე რეკომენდაციას მოგცემთ და საბოლოოდ, იმედი მაქვს, ფსიქოლოგიურ მოდუნებას ისწავლით.

Დავიწყოთ?

ერთი წუთით დაფიქრდი

იპოვნეთ ახალი ჰობი

ადამიანური პრობლემების უმეტესობა წარმოიქმნება ზედმეტი რუტინისგან. სინამდვილეში, შეიძლება არც ისე გეშინოდეს „ცუდი“ რაღაცეების, რაზეც გამუდმებით ფიქრობ. თქვენი ფიქრებით თქვენ შორდებით უფრო აქტუალურ პრობლემებს, რომელთა გადაწყვეტაც ჯერ არ შეგიძლიათ იპოვოთ. ადამიანს ფიქრი სჭირდება, მაგრამ, სამწუხაროდ, უბრალოდ საფიქრალი არაფერი გაქვს. არის მეორე ვარიანტი - გეშინია სხვაზე იფიქრო.

შესვლამდე გოგონა ახალ ურთიერთობაში იყრის თავს, გამუდმებით ცდილობს დაიჭიროს ბიჭი ღალატში. სინამდვილეში, მას უბრალოდ ეშინია მოახლოებულ გამოცდებზე ფიქრის, მას აქვს ძალიან დიდი შიში იმისა, რომ არ ჩააბაროს და ერთი წლის განმავლობაში "ცხოვრებიდან ჩამოვარდეს" და, შესაბამისად, მას წაართმევს პრობლემა, რომელიც მას ბევრს არ მოაქვს. ზიანი მიაყენოს მის ფსიქიკას.

თუ საკუთარ თავს აიძულებთ რაიმეს მიმართ იყოს გატაცებული, ეს ბევრად უფრო სასარგებლო იქნება. მაგალითად, სცადეთ ჯანსაღი კვების, ისწავლეთ რაც შეიძლება მეტი დიეტისა და სპორტის შესახებ. ისეთი რამის პოვნა, რომელიც მოგწონს, საკმაოდ რთულია, მაგრამ რაც უფრო ადრე გააკეთებ ამას, ან სულაც დაიწყებ ამის გაკეთებას, მით უფრო მალე შეიცვლება შენი აზრები.

წაიკითხეთ

წიგნები, ისევე როგორც არაფერი, გვაშორებს ყოველდღიურ სამყაროს თავისი პრობლემებით. შემიძლია შემოგთავაზოთ რაფაელ სანტადრეუს წიგნი " ტოქსიკური აზრების ტყვეობიდან თავის დაღწევის 20 გზა».

თუმცა, გულწრფელად რომ გითხრათ, მეჩვენება, რომ ამ სიტუაციაში არ არის საჭირო ტვინში ჩაღრმავება, ტყვეობიდან გამოსვლა ან ტვინის გადაკეთება. სავარჯიშოები, გაგება, თეორიული სწავლება - საკმარისია რთული გზა"განკურნება". ეს სიტყვა თავისთავად აჩენს გარკვეულ დაბრკოლებებს.

ავად არ ხარ. თქვენს ცხოვრებაში უბრალოდ რამდენიმე სასიამოვნო მომენტია, თქვენ არ იცით როგორ მოიქცეთ მათზე სწორად. დაიწყეთ დადებითის წაკითხვით მხატვრული ლიტერატურა. ჩვენ ვართ ის, რაც ჩვენს გარშემოა, ასე რომ დაამატეთ კმაყოფილება თქვენს ცხოვრებას.

აიღე ჯოან ჰარისი" მაყვლის ღვინო», « მელანქოლიის წამალი"რეა ბრედბერი", მანიუნია"ნარინ აბგარიანი, ტერი პრაჩეტი" ხალხი, ან ჩვენ ოდესღაც დელფინები ვიყავით».

წიგნების წყალობით გაგიადვილდებათ იმ ინფორმაციის ნაკადის გაკონტროლება, რომელიც გტკენს და ნეგატიური ემოციებით აგტვირთავს.

იარეთ მეტი

აიღეთ ძაღლი ან შესთავაზეთ თქვენს მეგობრებს უფასო მომსახურებაძაღლის სეირნობისას. გადით პარკში, შედით ტყეში, ისუნთქეთ სუფთა ჰაერი. რაც არ უნდა თქვათ, ეს ძალიან გეხმარება გონების მოშორებაში. როგორც ჩანს, როცა დავდივართ, ფიქრები არ წყდება თავში.

მიუხედავად ამისა, მზე ან უბრალოდ სასიამოვნო ახალი გარემო ქმნის განწყობას დადებითი განწყობა. თქვენ ვერ შეძლებთ ცუდზე ფიქრს, თქვენი ფიქრები მხოლოდ კარგზე იქნება. არ მოგწონთ სხვისი ცხოველის მოვლის იდეა? უბრალოდ აიღე კარგი წიგნიდა იპოვნეთ საუკეთესო ადგილიგარეთ კითხვისთვის.

კარგი, ახლა ყველაფერი დასრულდა. Ყველაფერს საუკეთესოს გისურვებ. მომავალ ჯერამდე. არ დაგავიწყდეთ საინფორმაციო ბიულეტენის გამოწერა.

24.02.2017

იფიქრე იმაზე, რაც გინდა და არ იფიქრე იმაზე, რაც არ გინდა, მაშინ შენი ოცნებები დაიწყება ახდენას.

ყველაფერი სწორია.

და ბევრ თქვენგანს გსმენიათ ეს სიტყვები არაერთხელ.

მაგრამ როგორ გამოვიყენოთ ეს პრინციპი პრაქტიკაში?

როგორ არ ვიფიქროთ ცუდზე?

და როგორ შეგიძლიათ ისწავლოთ ფიქრი მხოლოდ იმაზე, რისი ნახვაც გსურთ თქვენს ცხოვრებაში?

ყურადღება! ალბათ უკვე გსმენიათ, რომ აზრები აყალიბებენ ჩვენს რეალობას. აზროვნების ძალის დახმარებით შეგიძლიათ შეცვალოთ აწმყო, მომავალი და ზოგჯერ წარსული. მაგრამ სანამ ვარჯიშს დაიწყებთ,

გადავწყვიტე დღევანდელი სტატია მივუძღვნა ჩვენს მაგალითებს Ყოველდღიური ცხოვრების, რათა ამ სცენებში დაინახოთ საკუთარი თავი და გაიგოთ როგორ ისწავლოთ ფიქრი მხოლოდ იმაზე, რაც გსურთ.

აზრების გავლენა ადამიანის ცხოვრებაზე

აზრების გავლენა ადამიანის ცხოვრებაზე უბრალოდ უზარმაზარია.

Სინამდვილეში, ჩვენი ყოველი აზრი ქმნის რეალობას.

დამატებითი ინფორმაციისთვის, თუ როგორ მოქმედებს ჩვენი აზრები ჩვენს ცხოვრებაზე, ნახეთ ვიდეო

და თუ ჩვენ ვხედავთ იგივე ნეგატიურ გარემოებებს, რომლებიც ისევ და ისევ შემოდის ჩვენს ცხოვრებაში, ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ თვითონ ვიზიდავთ მათ, ყოველდღიურად ვფიქრობთ მათზე.

ნეგატიური აზრების გავლენა ადვილად ჩანს არასასურველი გარემოებების გამოჩენაში, რომლებიც გაღიზიანებთ.

განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ იმ გარემოებებს, რომლებიც ხდება ისევ და ისევ, მაგალითად მოხსნა რეკორდი. ერთი და იგივე მოვლენის გამეორება აშკარად მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ გაქვთ ბევრი უარყოფითი ფიქრი ამაზე და ხშირად ფიქრობთ მათზე.

ნება მომეცით მოგცეთ მაგალითი ურთიერთობებზე აზრების გავლენის შესახებ.

დავუშვათ, რომ ადამიანი კიდევ ერთხელ მარცხდება სასიყვარულო ურთიერთობაში.

ის წყვეტს ვინმეს, ვისთანაც არ შეხვედრია. დიდი ხანის განმვლობაში. და მას უკვე აქვს თითქმის ათეული ასეთი ურთიერთობა, რომელიც რამდენიმე თვე გრძელდება.

დაშლის სიტუაცია თავისთავად ძალიან უსიამოვნო მოვლენაა ამ ადამიანისთვის. ეს არ არის ის, რაც მას სურს.

ის იდეალურად ოცნებობს კარგი პარტნიორიდა ხანგრძლივი ურთიერთობები.

მაგრამ ვნახოთ, რა ფიქრებმა მიიყვანა იგი ისევ დაშორებამდე.

დაშორებისთანავე ხდება რეაქცია, რაც თავისთავად იწვევს მომავალში იგივეს გამეორებას:

ვერ ვაშენებ ნორმალური ურთიერთობა. მე ყოველთვის მარტო ვარ. არავინ არ არის ჩემთვის შესაფერისი, ყველას რაღაც სჭირდება და მე არ მესმის რა. რა სჭირდება მათ ყველას?

ეს ყველაფერი კარგი იყო, სიყვარულო, რატომ იწყებს ადამიანი გაუგებარ ქცევას? რატომ ვითომ არ იცი რა? ყოველ ჯერზე ერთი და იგივეა ნორმალური ადამიანიშეუძლებელია პოვნა.

არ ვიცი როგორ დავამყარო ურთიერთობები. ჩემთვის უფრო ადვილია მარტო ყოფნა.

შემდეგ კი სამყარო, მხრებს იჩეჩავს, პასუხობს: "აბა, ასე იყოს!"

როგორ შევწყვიტოთ ცუდზე ფიქრი?

როგორ გავიდნენ მანკიერი წრეგანმეორებადი მოვლენები?

პირველ რიგში, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი რეაქცია.

მეორეც, შეცვალეთ თქვენი აზრები იმით, რისი ნახვაც გსურთ თქვენს ცხოვრებაში.

იცის აზროვნების ძალა და აზრების გავლენა ცხოვრებაზე, ადამიანმა ნებისყოფის ძალისხმევით უნდა მოახდინოს რეაგირება სწორად, ნეგატივის გარეშე, მაგალითად, ასე:

ამჯერად არ გამოვიდა, შემდეგ ჯერზე გამოვა. ასე რომ, ჩემი ბედი სხვა ადამიანია. ეს ნიშნავს, რომ იქ ჩემი სულიერი მეგობარია და მას მალე შევხვდები.

ჩემი შემდეგი სიყვარული უფრო წარმატებული იქნება. ვისურვებდი, რომ ჩემმა საყვარელმა ადამიანმა გამიგოს და მხარი დამიჭიროს, მასთან ურთიერთობა მარტივი და მარტივი იყოს.

და ამავე დროს, გონებრივად არ დაიბანოთ ძვლები ყოფილი პარტნიორიდა ნუ ითვლი ყველაფერს უარყოფითი მხარეებიპერსონაჟი. არ გახსოვთ, რა საშინლად იქცეოდა და რა მახინჯად ექცეოდა...

თქვენ უნდა გადადოთ ეს აზრები და დაიწყოთ ფიქრი კარგი თვისებებიაჰ მომავალი პარტნიორი. ანუ იმაზე ფიქრი რაც ჯერ არ არსებობს. და გააკეთე ეს განზრახ ისე, რომ გამოჩნდეს.

მოდით შევცვალოთ ჩვენი აზრები!

ეს კეთდება თავდაპირველად ნებისყოფის ძალისხმევით. თუ თქვენ მიჩვეული ხართ თქვენი გონების გათავისუფლებას, მაშინ იმისათვის, რომ აისრულოთ თქვენი სურვილები და მიიღოთ ის, რაც გსურთ თქვენს ცხოვრებაში, თქვენ უნდა მოათვინიეროთ იგი.

შენი გონება შენზე უნდა მუშაობდეს.

გონება, აზრები - შექმენით თქვენი სამყარო, შექმენით თქვენი რეალობა.

სადაც არ უნდა მიდის აზრი, ასევე მიდის რეალობა.

თუ გსურთ თავად აირჩიოთ რა მოხდება თქვენს რეალობაში, მაშინ თქვენ უნდა მიმართოთ თქვენი აზრები სწორი მიმართულებით ნებისყოფის ძალისხმევით.

ეს ერთადერთი გზაა ნეგატიური მოვლენების განმეორების მოჯადოებული წრიდან გამოსვლის.

Პირველი: დადებითი რეაქცია. მეორე: აზრები იმის შესახებ, რისი ქონა იდეალურად ვისურვებდი.

აზრების გავლენა ოჯახურ ურთიერთობებზე

ურთიერთობებზე აზრების გავლენის შემდეგი მაგალითი მინდა მივუძღვნა ადამიანებს, რომლებიც უკვე ძლიერ ურთიერთობებში არიან.

ხშირად ჩვენ გაბრაზებულები ვართ ჩვენს მნიშვნელოვან სხვაზე ან გვჯერა, რომ ჩვენი პარტნიორი რაღაცაში ძალიან ცუდია.

დაქორწინებული ქალბატონის თავში, რომელიც კვირას ლანჩზე აუთოებს ქმრის პერანგებს, შეგიძლიათ მოისმინოთ შემდეგი აზრები:

გუშინ ამ თაროზე ლურსმნები აღარ დაუკრა. აბსოლუტური ზარმაცი ადამიანია, ვერაფერს აკეთებს. ძალიან დავიღალე მისი გამუდმებით შეხსენებით. რატომ შევიძინე ასეთი ქმარი? და ამ მაისურების გადაყრა შესაძლებელია შეძენიდან ერთი თვის განმავლობაში. როგორ შეგიძლია ასე მოექცე? მოდის და იატაკზე აგდებს. სლობ!

როგორც ვხედავთ, ეს არის სტანდარტული „ჩივილი“ ცხოვრების შესახებ, რომელიც ხშირად გვესმის ჩვენს თავში.

ვინ რას უჩივის?

მაგრამ აზრი იგივეა: ჩვენ ვფიქრობთ იმაზე, რისი დანახვაც არ გვინდა ჩვენს ცხოვრებაში.

როგორ არ ვიფიქროთ ცუდზე?

უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ თქვენი ყოველდღიური ფიქრი უნდა იყოს იმის შესახებ, რაც გსურთ.

და მაშინ ამ ქალბატონის აზრები უნდა შეიცვალოს შემდეგზე:

ჩემი ქმარი, რა თქმა უნდა, არ არის სრულყოფილი, მაგრამ მთლიანობაში ის ძალიან მზრუნველია.

მიყვარს, როცა ხანდახან თვითონ ამზადებს სადილს.

ისიც მომწონს, როგორი სიფრთხილით მართავს მანქანას. ის გვთავაზობს და ეს დასაფასებელია. საერთოდ, თუ დააკვირდებით, ჩემი ქმარი ნამდვილი ოქროა.

და ასე, მით უფრო პოზიტიური ქალიქმარში აღმოაჩენს, უფრო მეტი კარგი თვისება გამოჩნდება მასში.

და თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ პოზიტივის მოძებნა, არამედ მისი ჩამოყალიბება.

Მაგალითად:

ჩემი ქმარი ძალიან უფრთხილდება ტანსაცმელს და იმდენი პერანგი აქვს, რომ მთელი წელი გაუძლოს.

დაე, ახლა ასე არ იყოს. მაგრამ როდის შეაჩერა ამან ნამდვილი ჯადოქარი?

ჩვენ ვქმნით საკუთარ რეალობას.

ჩვენ შეგვიძლია შევქმნათ ის, რაც ჯერ არ არსებობდა.

ჩვენ შეგვიძლია გამოვავლინოთ რეალობის სხვა სექტორი. კიდევ ერთი ვარიანტი.

და თუ მზად ხართ დაიწყოთ ცვლილებების შეტანა, შემომიერთდით

როგორ მოქმედებს ჩვენი აზრები ჩვენს სხეულზე

ჩვენი აზრები პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენს სხეულზე.

საკუთარი გამოცდილებიდან შევამჩნიე, რომ თუ მუდმივად ფიქრობთ, რომ ზედმეტი დესერტი თქვენს ფიგურაზე ცუდად იმოქმედებს, მაშინ ასეც იქნება.

წონაში ნახტომებით მოიმატებთ.

და ეს სტანდარტული აზრები იქნება ყველაფერში დამნაშავე.

მაგრამ შეგიძლია სხვანაირად იფიქრო...

ფრანგები, რომელთა კულტურაც საკმაოდ უჭერს მხარს ღვინოს, მოწევას, ნამცხვრებს (ტოტალური საქსაპი!) და ქონდარი სოუსების (ტოტალური ქოლესტერინი!), მოიხმარენ ამ ყველაფერს და ცოცხლობენ. სიბერეჯანსაღი და გამხდარი ყოფნისას.

ბევრი კვლევა ჩატარდა მათი „საიდუმლოების“ გაგების მცდელობაში, რადგან, შესაბამისად თანამედროვე თეორიები, ადამიანს კანფეტების მაღაზიაში თითქმის ყოველი ვიზიტის შემდეგ სჭირდება კორონარული შემოვლითი გზების დაყენება.

თუმცა, საიდუმლო არ არის. ეს ყველაფერი განწყობაზეა. ფრანგები სიამოვნებით და დანაშაულის გარეშე ჭამენ.

შეგიძლიათ წესად აქციოთ: ყოველ ჯერზე, როცა რაიმე ტკბილს მიირთმევთ, უთხარით საკუთარ თავს:

ყოველდღე უფრო გამხდარი და ლამაზი ვხდები.

რაც მინდა ვჭამო, მაინც გავხდები.

ძალიან სწრაფი მეტაბოლიზმი მაქვს.

გულიანი ვახშამი ძალიან სწრაფად შეიწოვება და მიდის კუნთების აშენებისკენ.

ყველაფერი შენზეა დამოკიდებული.

გადაყარეთ თავიდან ყველა ის აზრი და აზრი, რასაც საზოგადოება გინერგავს.

იფიქრე მხოლოდ იმაზე, რაც გინდა. ამის უფლება გაქვს.

თუ გინდა გქონდეს ლამაზი სხეულიუთხარით საკუთარ თავს სარკეში ჩახედვისას:

მშვენიერი ლამაზი სხეული მაქვს.

დაე, თავიდან მოგეჩვენოთ, რომ ეს სასტიკი ტყუილია.

გარკვეული დროის შემდეგ რეალობა შეიცვლება და სარკეში დაინახავ რაზეც ყოველდღე ფიქრობდი.

აზრების გავლენა ბედზე

რას ფიქრობ შენს ბედზე?

მოუსმინე, რაც არ უნდა იფიქრო მასზე, ის ისეთი იქნება, როგორიც წარმოგიდგენია შენს ფიქრებში.

გეშინიათ თქვენი უფროსი ნათესავების ბედის გამეორების? სანამ გეშინიათ, ირჩევთ უარყოფით ვარიანტს.

მიღების ეშინია = იმაზე ფიქრი რაც არ გინდა.

მამაჩემი ალკოჰოლიკი იყო, რაც იმას ნიშნავს, რომ მეც მაქვს ეს გენები. მეც შემიძლია გავხდე ასეთი... არ მინდა. Მეშინია.

ეს აზრები ძალიან საშიშია, თუ ეს დაგემართათ, შეცვალეთ ისინი ახლით:

კარგი გენები მაქვს. მამაჩემი ძალიან ჭკვიანი იყო, ბევრს კითხულობდა, მიუხედავად პრობლემისა, პატივსაცემი ადამიანი იყო.

მე ავიღებ მხოლოდ მის ყველაზე დადებით თვისებებს და ჩემი ბედი მშვენიერი იქნება.

უარყოფითი სცენარის დასაძლევად მხოლოდ ერთი გზა არსებობს: შეწყვიტე მასზე ფიქრი და დაიწყე ფიქრი ახალ სასურველ სცენარზე.

ჩაანაცვლეთ არასასურველი აზრები სასურველით.

Როგორ გავაკეთო ეს? როგორ არ ვიფიქროთ ცუდზე?

თუ ზუსტად იცით, რომ თქვენი ცუდი უარყოფითი აზრები გავლენას ახდენს თქვენს ცხოვრებაზე, თქვენ ვერასოდეს შეძლებთ მშვიდად იფიქროთ ცუდზე „საკუთარი სიამოვნებისთვის“.

ცუდზე ფიქრს მიჩვეული ვართ, ამას ჩვევის გამო ვაკეთებთ. რადგან ჩემს ირგვლივ ყველა ფიქრობს, რომ ეს ნორმალურია. ჩივილი, პრეტენზია, შიში, გონებაში განსჯა - ეს ყველაფერი ნორმაა.

ბავშვობიდან არავის უთქვამს, როგორ მოქმედებს ეს ჩვენს ცხოვრებაზე.

მასალები ახლახან ჩნდება, ქვეყნდება სტატიები, იწერება სტატიები, იღებება ვიდეოები იმის შესახებ, რომ მხოლოდ იმაზე უნდა იფიქრო, რაც გინდა.

ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სხეულს, როცა ნეგატიური ემოციებით ხართ გადატვირთული. შეხედე შენს სახეს: პირის კუთხეები ძირს დახრილი გაქვს, შუბლი გახეხილია. როგორ იჭერთ ზურგს? იხუტუნებ?

თუ თქვენი თავი არის ნეგატიური აზრების გამრავლების საფუძველი, თქვენი სხეულიც შესაბამისად მოიქცევა. და როცა ასეთი აზრები მუდმივი ხდება, ის ეჩვევა ამ მდგომარეობას. თქვენ ალბათ გინახავთ ადამიანები, რომლებსაც სახეზე ზიზღის ან ბრაზის ნიღაბი აქვთ, რაც ნებისმიერ სიტუაციაში გრძელდება.

ეს ასევე მუშაობს საპირისპირო მიმართულებით: სხეულის დაძაბული პოზიცია და წარბშეკრული სახე ქმნის უკეთესი განწყობა. ასე რომ, თქვენი პირველი ნაბიჯი მოშორების მიზნით ცუდი აზრებიიქნება ცვლილება პოზაში და სახის გამომეტყველებაში. გაასწორეთ ზურგი და მოეკვეთეთ მხრები. იგრძენით, სად დაგროვდა დაძაბულობა თქვენს სხეულში და დაისვენეთ, გაიღიმეთ. სულ რამდენიმე წამში იგრძნობთ ამას ემოციური ფონიიცვლება.

2. განიხილეთ თქვენი გრძნობები

ზოგი ყველას უყვება თავისი პრობლემების შესახებ და სიამოვნებას ანიჭებს კიდეც. სხვები ყველაფერს თავისთვის ინახავენ ბოლო მომენტამდე, შემდეგ კი ნერვული აშლილობა ემართებათ.

თუ დაგრჩა უარყოფითი ემოციებირომ არ გაქრეს, შეეცადეთ ამის შესახებ საყვარელ ადამიანებს უთხრათ. სიტყვების სიტყვებით გადმოცემით, თქვენ აძლევთ თქვენს ემოციებს ფორმას და ხედავთ მათ სწორ პერსპექტივაში. საუბრის შემდეგ გაგიკვირდებათ, რა სისულელე იყო გაჟღერებულ საკითხზე ფიქრი და ნეგატივი გაქრება.

3. შეაჩერე აზრების დინება

თუკი ერთ წუთში თავში ათასი აზრი გიტრიალებს, ძნელია თავად გადაწყვიტო რამე და როგორმე გააკონტროლო. თუ ნეგატივზე ხართ ჩარჩენილი, შეეცადეთ საერთოდ არ იფიქროთ არაფერზე მხოლოდ ერთი წუთის განმავლობაში. ყურადღების მიქცევით, თუ რა ხდება თქვენს თავში და რა აზრები დომინირებს იქ, შეგიძლიათ შეცვალოთ რამ.

4. შეცვალეთ ფორმულირება

გასაოცარია, როგორ შეიძლება ფორმულირების მცირე ცვლილებამ შეცვალოს მთელი ფრაზის ან აზრის ტონი. შეადარეთ: „მე მაქვს რთული პერიოდიცხოვრებაში არის პრობლემები“ და „მე გავდივარ ცვლილებების პერიოდს ჩემს ცხოვრებაში, ვეძებ საუკეთესო გადაწყვეტილებები" თავდაპირველი მონაცემები არ შეცვლილა, პრობლემებს უბრალოდ ცვლილებები ერქვა. მაგრამ ვინ იტყვის, რომ ეს ასე არ არის?

5. იყავით შემოქმედებითი

როდესაც თქვენ დაბომბავთ ნეგატიური აზრებით, შეგიძლიათ გარკვეული დრო გაატაროთ შემოქმედებითად. ის მუშაობს ისევე, როგორც ლაპარაკი, გარდა იმისა, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ვინმეს შეწუხება თქვენი პრობლემებით. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველაფერი: დაწეროთ პროზა ან პოეზია, დახატოთ ფანქრით ან საღებავით. , ბოლოს და ბოლოს.

ემოციების განთავისუფლება კრეატიულობით არის ერთგვარი არტთერაპია, რომელიც არა მხოლოდ მოგცემთ რელაქსაციას, არამედ ამაღლებს თქვენს განწყობას. ნეგატიური აზრები გაივლის თქვენში, ფორმას მიიღებს და დარჩება იქ და არა თქვენს თავში.

6. გაისეირნეთ

ხშირად გვეჩვენება, რომ ჩვენი თავი ნეგატივის ერთადერთი წყაროა. ყველაზე ხშირად ეს მართალია, მაგრამ ასევე ხდება სხვაგვარად. თუ გარშემორტყმული ხარ ტოქსიკური ხალხიმაგალითად, ოჯახში, სადაც ყველა გამუდმებით ჩხუბობს და ერთმანეთს ადანაშაულებს, ან სამსახურში, სადაც ყველა ზღვარზეა, ნეგატივის ნახევარი შესაძლოა მათი განწყობის გამო იყოს.

თუ გურუ არ ხართ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ასეთ გარემოში ყოფნისას შეძლებთ რთული აზრებისგან თავის დაღწევას. ამიტომ, თუ ეს შესაძლებელია, დატოვეთ იგი დამშვიდებაში. წადით სასეირნოდ ან წადით სადმე: გამოფენაზე, თქვენს საყვარელ კაფეში, კინოში - ეს დაგეხმარებათ იპოვოთ.

7. შეადგინეთ მადლიერების სია

ზოგჯერ ჩვენ გვავიწყდება ყველა კარგი რამ ჩვენს ცხოვრებაში. როგორც ჩანს, გამოსავალი არ არის და სრული წარუმატებლობაა ყველა ფრონტზე. ასე რომ, მყუდრო და თბილ ბინაში ჯდომისას, საყვარელი საქმიდან წამოსვლის შემდეგ, ადამიანმა შეიძლება იფიქროს, რომ მისი ცხოვრება ნაგავია და ის არის სრული დამარცხებული. და ეს ყველაფერი დღის განმავლობაში მცირე პრობლემების დამთხვევის ან სულზე ჩამოკიდებული დაუმთავრებელი პროექტის გამო.

იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ ამ მდგომარეობას, დაწერეთ ყველა კარგი რამ თქვენს ცხოვრებაში, რას იცავთ. მაგალითად: "მადლობელი ვარ ჩემი გარეგნობისა და ჯანმრთელობისთვის", "მადლობელი ვარ საყვარელი და საყვარელი ნათესავების", "მადლობელი ვარ ნამდვილი მეგობრებისთვის".

გადახედეთ მიღებულ სიას და თავად დარწმუნდებით: მცირე პრობლემებიამას ვერ გადაწონის.

როგორ არ ვიფიქროთ ცუდზე? როგორ შევწყვიტოთ ცუდზე ფიქრი? როგორ აიძულოთ თავი არ იფიქროთ ცუდზე (ფსიქოლოგია)

როგორ არ ვიფიქროთ ცუდზე რეცეპტები kakyagotovlu.ru-ზე

როგორ არ ვიფიქროთ ცუდზე? რამდენ ტანჯვას იწვევს თქვენ და თქვენს ახლობლებს ნეგატიური აზრები და წარმოსახვა ყველა სახის უბედურებაზე, ართმევს სიმშვიდეს და ძილს, ხელს უშლის სრულფასოვნად ცხოვრებას. ბედნიერი ცხოვრება. გსურთ იცოდეთ როგორ არ იფიქროთ ცუდზე? მაშინ ჩვენი რეკომენდაციები დაგეხმარებათ თავი დააღწიოთ ნეგატივს და მოიპოვოთ სიმშვიდე.

როგორ ვისწავლოთ არ იფიქროთ ცუდზე

აზრების გადამისამართება ძალიან გვეხმარება ვისწავლოთ არ იფიქროთ ცუდზე. აიძულეთ თავი იფიქროთ კარგ რამეებზე, ოჰ დადებითი ასპექტებიშენი ცხოვრება წარსულში და აწმყოში. გამუდმებით დახატე შენი მომავლის ბედნიერი სურათები გონებაში, მხიარული მოვლენები.

ერთი შეხედვით შეიძლება იფიქროთ, რომ ამის გაკეთება ძალიან რთულია. მაგრამ თქვენ უბრალოდ უნდა სცადოთ ისევ და ისევ, ყოველდღე. აკონტროლეთ თქვენი აზრები. როგორც კი ნეგატივი გამოჩნდება, დაუყოვნებლივ შეცვალეთ იგი პოზიტიურად. თავად დარწმუნდებით, რომ რამდენიმე კვირაში ავტომატურად მხოლოდ კარგზე იფიქრებთ.

ჩვენ ვუყურებთ, ვუსმენთ და ვკითხულობთ მხოლოდ კარგ რაღაცეებს

ნუ უყურებთ ახალ ამბებს და ყველა იმ გადაცემას, სადაც ცოტა ცუდი და ნეგატიური მაინც არის. იდეალურია საერთოდ არ უყუროთ ტელევიზორს, რადგანაც კი, თუ პროგრამა უვნებელია, ის შეიძლება შეწყდეს საშინელი და საშიში რეკლამით. მკვეთრი და ნათელი სურათებიეკრანზე არაბუნებრივი ჟღერადობით ვინმეს ჭკუას დააყენებს.

როცა ტელევიზორის ყურებას წყვეტ, რამდენიმე კვირის შემდეგ თავს უფრო თავისუფლად და ბედნიერად გრძნობ, ამას ამბობს ყველა, ვინც ამას აკეთებს. ადამიანები მნიშვნელოვან ცვლილებებს ახდენენ თავიანთ ცხოვრებაში უკეთესი მხარე. უფრო მშვიდი ნერვები, სუფთა ტვინი და მეტი დრო - თქვენი დრო თქვენი ცხოვრებისთვის.

Დაკავებული

იპოვეთ ისეთი საქმე, რომელიც თქვენს აზრებს დაიკავებს. ეს შეიძლება იყოს უცხო ენების სწავლა, ხელსაქმის შექმნა, მიღება ახალი პროფესია, თქვენი ბიზნესი, მოგზაურობა და მრავალი სხვა.

თქვენ უბრალოდ არ გექნებათ დრო უარყოფითი აზრებისთვის. ყველა სისულელე მოდის უსაქმურობიდან, თუნდაც გონებრივი. დარწმუნდით, რომ იპოვნეთ რაიმე თქვენი აზრების დასაკავშირებლად, შეადგინეთ გეგმები, მოძებნეთ ახალი გზები, იბრძოლეთ საუკეთესოსკენ.

როგორ არ ვიფიქროთ ცუდი პიროვნება

გარშემომყოფები ხშირად გაიძულებენ იფიქროთ ცუდზე, რომლებიც პირდაპირ ან მინიშნებებით აგდებენ თქვენს ნეგატივს, ბრაზს და ა.შ. უარყოფითი აზრებიდა გრძნობები. იქნება ეს რაიმე დაპირისპირება, ჩხუბი, ჩხუბი თუ უბრალოდ ვიღაცის „ძვლების დაბანა“. და შენ შთანთქავ ყველა ამ საზიზღარ ნივთს, როგორც ღრუბელი, რათა მოგვიანებით ბევრჯერ გაიმეორო ისინი შენს მეხსიერებაში და ფაქტიურად მოწამლო. საკუთარი ცხოვრებასხვა ადამიანების თავის ტკივილი.

ამ შემთხვევაში, შეცვალეთ თქვენი გარემო მკვეთრად და გადამწყვეტად! დაუკავშირდით მხოლოდ კარგი ხალხი, რაც სიხარულს და სარგებელს მოაქვს თქვენს განვითარებაში. გარშემორტყმული იყავით კარგი მეგობრებით, რომლებთან ურთიერთობა თქვენს სულს სიმშვიდესა და სიმშვიდეს გაგრძნობინებს. ადამიანი ძალიან არის დამოკიდებული თავის გარემოზე და ეს მკაცრად უნდა იყოს მონიტორინგი.

როგორ ვიცხოვროთ ცუდზე ფიქრის გარეშე

ჩვენ უნდა ვიოცნებოთ! იოცნებე ნებისმიერ ასაკში! რა თქმა უნდა, სიზმრები ყველასთვის პოზიტიური უნდა იყოს, ვინმესთვის ზიანის მიყენების გარეშე. წადით თქვენი ოცნებისკენ, დაფიქრდით და გაგიკვირდებათ, როგორ უახლოვდება ის უფრო და უფრო უახლოვდება. ნება მიეცით მშვენიერ ბრბოზე ოცნებებმა გაანადგუროს თქვენი აზრი ცუდზე, უბრალოდ მიეცით მათ ამის გაკეთება. თქვენ თვითონ გაგიკვირდებათ, რამდენად ადვილი და სასიამოვნოა ოცნება, ვიდრე საკუთარი თავისთვის ჯოჯოხეთური პრობლემების გამოგონება.

პოზიტიური, სასიამოვნო, მხიარული ფიქრები და ოცნებები შეგცვლით არა მხოლოდ შიგნით, არამედ გარეთაც, თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ დაიწყებს შეცვლას. და ნახავთ, რომ ადამიანი თავად ხატავს კოშმარებს თავისთვის და ცხოვრობს მათში. ასე რომ დახატე სიხარული და ბედნიერება!

www.kakyagotovlu.ru

10 გზა, რათა შეწყვიტოთ ადამიანზე ფიქრი?

ადამიანები ბუნებით ეჩვევიან ერთმანეთს და მით უმეტეს, თუ დიდი ხნის განმავლობაში არიან სასიყვარულო კავშირში. მაგრამ ხდება ისე, რომ თქვენ უნდა გაუშვათ ეს ადამიანი, დაივიწყოთ იგი, დაიწყოთ ცხოვრება ახალი ცხოვრება, სადაც მას ადგილი აღარ აქვს.

ან უადგილოდ ბევრს ფიქრობთ ადამიანზე, რომელთანაც ბედი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გამოდგება (გარკვეული მიზეზების გამო), და ამიტომ თქვენ უნდა თქვათ "არა" საკუთარ თავს და აღარ იფიქროთ მასზე. როგორ გავაკეთოთ ეს?

ფიქრის შეწყვეტის გზები?

1. ნაკლები ნახე ერთმანეთი! თქვენ უნდა მოერიდოთ ადგილებს, სადაც შეხვდებით, უნდა გამორიცხოთ კომუნიკაცია ვირტუალური სამყარო, ამოიღეთ მისი ყველა შეხსენება თვალებიდან (მაგრამ არ დაამტვრიოთ ან არ დაწვათ ფოტოები, რადგან დრო მოვა, ყველაფერი დალაგდება, მაგრამ მოგონებები არ დარჩება).
2. მეტი დრო გაატარეთ მეგობრებთან ერთად, იმუშავეთ, გადაერთეთ საინტერესო ჰობიზე, შესაძლოა წადით სამოგზაუროდ - რაც მეტი გაქვთ დადებითი ემოციები, მით უფრო სწრაფად დაივიწყებ შეყვარებულს.
3. ყველა ის აზრი, რომელიც თავში გიტრიალებს, უნდა შეიცვალოს ისე, რომ მის შესახებ მოგონებები უკანა პლანზე გადავიდეს. შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ სპორტ - დარბაზი, აუზზე, ფიტნესზე, იოგაზე, მანქანის კურსებზე, ახალი ცოდნის მიღება (სწავლა უცხო ენა) Და ასე შემდეგ. ზოგჯერ საქმეა უბრალოდ სახლის გადაკეთება, დეკორაცია, ან შესაძლოა ბაღში წასვლა და მოსავლის აღებასთან ერთად დროის გატარება.
4. თუ აზრები ჩნდება აზრების შემდეგ, მაშინ თქვენ უნდა შეწყვიტოთ მისი განვითარება. თქვენ უნდა ისწავლოთ ერთი თემიდან მეორეზე გადასვლა. ერთი ცნობილი ფსიქოლოგიიძლევა შემდეგ რჩევას - ფულის გასაგორებლად ხელზე ელასტიური ზოლი უნდა დაიდოთ და როგორც კი ზედმეტი აზრი გაგიჩნდებათ, რეზინა ხელზე დაარტყით. წარმოიქმნება მტკივნეული შეგრძნებადა, შესაბამისად, ტვინი სწრაფად გადავა სხვა ტალღის სიგრძეზე. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შემდეგ ჯერზე მოგინდებათ მსგავსი ტკივილის განცდა.
5. ამის გაკეთებას ფსიქოლოგებიც გვირჩევენ ზოგადი გაწმენდა, გადაყარეთ ძველი ნივთები, ან ჯობია სხვა ადამიანებს გადასცეთ. ამ გზით თქვენ გაასუფთავებთ თქვენს აურას და შეუშვით ახალ შემოქმედებით ძალას თქვენს სახლში და ცხოვრებაში.

შემდეგი ხუთი გზა თქვენი მსოფლმხედველობის ხელახლა შეფასებას ეხება. ყველა ადამიანი ჩნდება ჩვენს გზაზე გარკვეული მიზეზების გამო, ზოგიც ცხოვრების გამოცდილებაზოგს სულისთვის, ზოგს მხარდაჭერისთვის Მძიმე დრო, რადგან ყველაფერი უფლის ხელით ამოძრავებს.

და თუ ისე მოხდა, რომ ეს ადამიანი შენი აღარ არის, მაშინ უნდა მოძებნო ასეთი ცვლილების მიზეზი და გააგრძელო შენი ცხოვრება წარსულის დათრგუნვის გარეშე.

1. მნიშვნელოვანია ერთი ჭეშმარიტების შესწავლა - დედამიწაზე არავინ და არაფერი არ გრძელდება სამუდამოდ, ასეთია ცხოვრების ბუნებრივი კანონი. თქვენ უნდა ისწავლოთ მადლიერებით მიიღოთ სამყაროს საჩუქრები და ასევე გაუშვათ ისინი. ეს არის ნამდვილი მიღწევა თქვენი სულის განკურნებისთვის.
2. თქვენ უნდა ისწავლოთ სხვებისთვის სიყვარულის გაცემა, დაე, ისინი იყვნენ მშობლები, მეგობრები, კოლეგები, მათ, ვისაც სურს მიიღოთ ყურადღება და მხარდაჭერა თქვენგან. ამრიგად, ის ვითარდება საკუთარი ძალადა დამოუკიდებლობა.
3. უნდა დააფასო და გიყვარდეს საკუთარი თავი, ცხოვრებაში იმდენი საინტერესო, უცნობი რამ არის, მაშ რატომ დაიკავო შენი ფიქრები უარყოფითი ემოციებით, წაართვა ის, რაც აღარ გეკუთვნის. განავითარეთ თქვენი ჰორიზონტი, იმოგზაურეთ, მიიღეთ ნამდვილი სიამოვნება ცხოვრებისგან.
4. რათა თავი დაეღწია სიყვარულის დამოკიდებულებაშეიძლება დაგჭირდეთ ფსიქოლოგის დახმარებაც, რადგან სიტუაციები განსხვავებულია. ამის სირცხვილი არ არის საჭირო, მთავარია მიზეზის პოვნა დეპრესიული მდგომარეობა, მოიშორე და დაიწყე ბედნიერად ცხოვრება.
5. მთავარია იპოვო ძალა საცხოვრებლად. უნდა გესმოდეთ, რამ დაგაკავშირათ ასე ერთმანეთთან, ალბათ ეს არის მერკანტილური ინტერესები, მაშინ სულისა და სხეულის განწმენდა უნდა დაიწყოს თქვენით და თქვენი ორგული ფიქრებით. სიყვარული სუფთა და ნათელია, სანაცვლოდ არაფერს მოითხოვს.

თავი კუთხეში ჩააგდე, თავს მსხვერპლად, ღარიბად და უბედურად გრძნობ, მასზე ბევრს ფიქრობ და გჯერა, რომ მხოლოდ მას შეუძლია შენი ყველა საკითხის გადაჭრა და განკურნება. ფსიქიკური ჭრილობები.

სარკეში ჩაიხედე, რაში აგიყვანა ამ ფიქრებმა, გააცნობიერე უზარმაზარი ძალა, რომელიც არის შიგნით და შეუძლია სასწაულების მოხდენა - მხოლოდ ისურვე მის გარეშე იყო ბედნიერი და ყველაფერი ახდება.

თუ ვინმესთვის ძნელია ლაპარაკი, მაშინ შეგიძლია დაიწყო პირადი დღიური, სად ჩაწეროთ ყველა თქვენი საიდუმლო აზრი. ზოგჯერ, ამ გზით, ბევრად მეტის თქმა შეიძლება, ვიდრე სინამდვილეში. დროთა განმავლობაში კი ხელახლა წაიკითხავთ რა არის მტკივნეული და შეძლებთ ობიექტური დასკვნების გამოტანას.

შეგიძლიათ ივარჯიშოთ მედიტაციაში, დარეგისტრირდეთ იოგას გაკვეთილებზე, რათა შეაგროვოთ თქვენი აზრები, განთავისუფლდეთ გონებრივად და ფიზიკურად და აიღოთ ჭეშმარიტების გზა. აპატიეთ მას ყველა შეურაცხყოფა, თუ ასეთი შეურაცხყოფა არის და გაუშვით მშვიდად, ეს ბევრად უკეთესად გაგრძნობინებთ თავს.

ილოცეთ, გააძლიერეთ კავშირი უფალთან, დააყენეთ ის პირველ ადგილზე, ეძებეთ გზები, რომ იყოთ სულიერი განვითარებული პიროვნება, ვიდრე ადამიანებს თაყვანი სცეთ. ეს გარკვეულწილად ცოდვაც კია.

მხარდაჭერა სოციალური კავშირები, დაუკავშირდით, ნუ იზოლირდებით, გიყვარდეთ ცხოვრება ყველა მისი გამოვლინებით, აჩუქეთ ერთმანეთს სიხარული და ყველაფერი კარგად იქნება. ნუ ჩაეჭიდებით ცხოვრების გარკვეულ პერიოდს და იყავით ბედნიერი!

vremya-sovetov.ru

პოზიტიური აზროვნების 10 წესი, ან როგორ ვისწავლოთ არ იფიქროთ ცუდზე | ცხოვრების ფსიქოლოგია | ჯანმრთელობა

ეს ნიშნავს, რომ თუ გვინდა ვიგრძნოთ თავი ბედნიერად, მაშინ უბრალოდ უნდა გავამახვილოთ ყურადღება კარგზე და არ ვიფიქროთ ცუდზე.

მაგრამ მოდით შევხედოთ რა ზედმეტმა წუხილმა და წუხილმა შეიძლება მოწამლოს ჩვენი ცხოვრება და დავფიქრდეთ მათ ნამდვილ მნიშვნელობაზე.

1 დრო არ მაქვს... დროზე დავასრულო პროექტი, გავიქცე მაღაზიაში, ძაღლი გავასეირნო, საყვარელ ადამიანებს დავურეკო... საერთოდ, სია უსასრულოა! უკვე დიდი ხანია აღინიშნა, რომ სწორედ ჩქარობა არ გვაძლევს საშუალებას დროულად და ეფექტურად გადავჭრათ ის ამოცანები, რომლებსაც ცხოვრება და პროფესია გვიდგას.

2 კონკურსი. დიახ, ჩვენს საზოგადოებაში ის არ არის მხოლოდ მაღალი, არამედ ზოგჯერ უსაფუძვლოდ მაღალი. თითოეულ „ადგილს მზეზე“ ერთდროულად რამდენიმე ადამიანი ამტკიცებს და ამისთვის ბრძოლაში თითოეული მათგანი მიდრეკილია დაივიწყოს თავისი ინდივიდუალობა.

3 მე არ შემიძლია ავტომატურად გავაკეთო რამდენიმე რამ ერთდროულად! დღეს მოდად იქცა საშუალო ადამიანისგან მოითხოვოს მაინც გაიუს იულიუს კეისარი, რომელიც (სხვათა შორის, ერთადერთია ისტორიაში!), რომელიც პერიოდულად ახერხებდა ერთდროულად სამი საქმის კეთებას. ზოგადად, ადამიანის ფსიქიკას მხოლოდ ერთ რამეზე შეუძლია კონცენტრირება, ხოლო მოქმედებების ავტომატიზმი ამცირებს როგორც შემოქმედებითობას, ასევე მათი შესრულების ხარისხს - ყველა შემდგომი შედეგით.

4 მატერიალური ფასეულობებიდა ფული. მაშინაც კი, თუ ყველაფერი საკმარისი გვაქვს, ჩვენ არ შეგვიძლია შევწყვიტოთ წუხილი: რა მოხდება, თუ რაღაც ამოიწურება. მატერიალური ნივთების დევნაში ის ხმება და ფუჭდება. ადამიანის სულიჩვეული დეპრესიით შევსება - ყოველივე ამის შემდეგ, შეუძლებელია გახდე ყველა სხვაზე მდიდარი!

5 დაბერება. ახალგაზრდობა, ბუნებრივი თუ მიღწეული წარმოუდგენელი ძალისხმევისა და ფულის ინვესტიციით, დღეს მოდაშია. ითვლება, რომ ახალგაზრდა გარეგნობის ადამიანი აუცილებლად წარმატებული და ბედნიერია. ასე რომ, 25 წლის ასაკში პირველი ნაოჭები გვაწუხებს.

6 ინფორმაცია. შეგნებული თანამედროვე ადამიანიმტკიცედ არის ფესვგადგმული, რომ „ინფორმაციის ფლობა ნიშნავს სამყაროს ფლობას“, ანუ იყო წარმატებული. ამიტომ ვწუხვართ, რომ დრო არ გვქონდა რაღაცის მოსმენის, წაკითხვისა და გაგებისთვის.

ცხოვრების 7 სტანდარტი. აბა, ჩვენ შორის ვინ ერთხელ მაინც არ ინერვიულა, რომ რაღაცნაირად არასწორად ვცხოვრობთ, არა ისე, როგორც უნდა, არა როგორც ყველა?! ვღელავთ იმაზე, რომ ვიყოთ სხვების მსგავსება, ვკარგავთ მთავარს - ინდივიდუალობას და, ალბათ, ვძარცავთ საკუთარ თავს ცხოვრების საუკეთესო მომენტებს, რომლებიც მხოლოდ საკუთარი თავისთვის შეგვეძლო გვეცხოვრა.

8 სიყვარული. ადამიანის ბუნებაა მასზე გამუდმებით ფიქრი: ან არ ჰყავს და მარტოა, მერე იპოვა და საშინლად ეშინია მისი დაკარგვის, მერე გლოვობს წასულს. მაგრამ თავად ეს ჯადოსნური გრძნობა საერთოდ არ არის დამოკიდებული ჩვენს სურვილებზე და სრულიად უცხოა სხვადასხვა საზრუნავისთვის. ტყეს ჰგავს, მდინარეს - ან არსებობს ან არ არსებობს და წუხილი არ უშველის!..

9 უბედური შემთხვევა. ყოველდღე ჩვენ ვბომბავთ ნაკადით უარყოფითი ინფორმაციატერორისტული თავდასხმების, მანქანისა და თვითმფრინავის ავარიების, ბუნებრივი კატასტროფების შესახებ და ა.შ. მაგრამ თუ ფრენა გჭირდებათ - ვთქვათ, შვებულებაში თბილ კლიმატში ან ძალიან მნიშვნელოვან მივლინებაში - რა აზრი აქვს შეშფოთებას?... მაინც მოგიწევთ ფრენა.

10 ამინდი. სასაცილოა, მაგრამ მეტეოროლოგიური პირობები აწუხებს არა მარტო სინოპტიკოსებს, პილოტებს და გეოლოგებს! როდესაც ითვლით დღეში რამდენჯერ უსმენს, კითხულობს ან უყურებს ამინდის ანგარიშს საშუალო ადამიანი, ცხადი ხდება, რომ ამინდი სერიოზული და მუდმივი საზრუნავია ჩვენი უმეტესობისთვის.

www.aif.ru

7 გზა ნეგატივში ჩაძირვის თავიდან ასაცილებლად

როდესაც მათ თავში უარყოფითი აზრები ჩნდება, ადამიანები ხშირად ცდილობენ მათგან თავის დაღწევას, რათა ზედმეტად არ ინერვიულონ. ისინი იძაბებიან მთელ ძალას მენტალური სიძლიერეუსიამოვნო აზრის თავიდან ასაცილებლად, მაგრამ შედეგი არის "თეთრი მაიმუნის" ეფექტი.

რაც უფრო მეტად ცდილობ არ იფიქრო ნეგატივზე, მით უფრო მეტად სრიალებ მასში. იმისათვის, რომ ნამდვილად შეწყვიტოთ ცუდზე ფიქრი, საჭიროა მეტი, ვიდრე არ იფიქროთ. გთავაზობთ 7 რჩევას, თუ როგორ გამოვიდეთ ნეგატივის უფსკრულიდან და არ მოიტყუოთ თავი.

1. შეცვალეთ თქვენი სხეულის ენა

ასე რომ, თუ სევდიანი, გაბრაზებული, საზიზღარი ემოციები და უიმედო აზრები თავს დაესხნენ თავს, ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სხეულს. შეხედე შენს სახეს: ტუჩის კუთხეები ჩამოშლილი გაქვს, შუბლი გახეხილია? როგორ იჭერთ ზურგს - იჭერთ?

თუ თქვენი თავი არის ნეგატიური აზრების გამრავლების საფუძველი, თქვენი სხეულიც შესაბამისად მოიქცევა. და როცა უარყოფითი აზრები მუდმივი სტუმრები ხდებიან, ორგანიზმი ეჩვევა ამ მდგომარეობას. თქვენ ალბათ გინახავთ ადამიანები, რომლებსაც სახეზე ზიზღის ან ბრაზის „ნიღაბი“ აქვთ, რომელიც ნებისმიერ სიტუაციაში გრძელდება.

ეს ასევე საპირისპიროდ მუშაობს - სხეულის დაძაბული პოზიცია და წარბშეკრული სახე განწყობას, როგორც გესმით, არც თუ ისე კარგს ხდის. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი პირველი ნაბიჯი ცუდი აზრებისგან თავის დასაღწევად იქნება თქვენი პოზისა და სახის გამომეტყველების შეცვლა.

და ეს ნამდვილად ეხმარება! როგორც კი შეამჩნევთ უარყოფით აზრებს, გაისწორეთ ზურგი და გაისწორეთ მხრები, იგრძენით, სად დაგროვდა დაძაბულობა სხეულში და დაისვენეთ, გაიღიმეთ. რამდენიმე წუთში იგრძნობთ, რომ თქვენი ემოციური ფონი უმჯობესდება. და თუ სხეულის ასეთი ენა ჩვევად იქცევა...

2. განიხილეთ

არსებობენ ადამიანები, რომლებიც ყველას უყვებიან თავიანთ პრობლემებზე და ეტყობა, რომ სიამოვნებას იღებენ. არიან სხვები, რომლებიც ყველაფერს ბოლო მომენტამდე ინახავენ, შემდეგ კი ნერვული აშლილობა ემართებათ.

თუ ჯერ კიდევ გაქვთ უარყოფითი ემოციები, რომლებიც არ გაქრება, შეეცადეთ ამის შესახებ საყვარელ ადამიანებს უთხრათ. ფაქტია, რომ ნეგატიური ემოციები შეიძლება იყოს ჩამოუყალიბებელი გრძნობა, რომელიც გტანჯავს და რატომ არ არის გასაგები.

როდესაც მათ სიტყვებში გადმოცემთ, ემოციები ყალიბდება და მათ სწორი პერსპექტივით ხედავთ. საუბრის შემდეგ კი გაგიკვირდებათ, რა სისულელე იყო ამაზე ფიქრი და ნეგატივი გაქრება.

3. ერთი წუთი სიცარიელე

თუკი ერთ წუთში თავში ათასი აზრი გიტრიალებს, ძნელია თავად გადაწყვიტო რამე და როგორმე გააკონტროლო. თუ ნეგატივში ხართ ჩარჩენილი, შეეცადეთ საერთოდ არ იფიქროთ არაფერზე მხოლოდ ერთი წუთის განმავლობაში.

ყურადღების მიქცევით, თუ რა ხდება თქვენს თავში და რა აზრები დომინირებს იქ, შეგიძლიათ ოდნავ გააუმჯობესოთ საქმეები გარკვეული პოზიტივის დამატებით.

4. შეცვალეთ თქვენი აზრების ტონი

მაშინაც კი საშინელი ხდება, როდესაც ხვდები, რომ ფორმულირების მცირე ცვლილება ცვლის მთელი ფრაზის ან აზრის ტონს. რამდენად ხშირად ვიჩაგრებით საკუთარ თავს არასწორად ჩამოყალიბებული აზრებით, მაგრამ შეგვიძლია ოდნავ შევცვალოთ ისინი და, იგივე საწყისით, შედეგი განსხვავებული იქნება.

მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ: „მე გავდივარ რთულ პერიოდს ცხოვრებაში და მაქვს პრობლემები“, შეგიძლიათ შეცვალოთ აზრი შემდეგით: „მე გავდივარ ცვლილებების პერიოდს ჩემს ცხოვრებაში და ვუყურებ. უკეთესი გადაწყვეტილებებისთვის“.

ხედავთ, თავდაპირველი მონაცემები არ შეცვლილა, უბრალოდ პრობლემებს "ცვლილებებს" უწოდებდნენ, მაგრამ ვინ იტყვის, რომ ეს სიმართლეს არ შეესაბამება? და თქვენი აზრების ტონი უკვე შეიცვალა და თქვენ არც კი მოგიწევთ საკუთარი თავის მოტყუება, რომ გამხიარულდეთ.

5. იყავით შემოქმედებითი

როცა ნეგატიურმა აზრებმა გადატვირთა, შეგიძლიათ გარკვეული დრო გაატაროთ შემოქმედებითად (ეს მუშაობს ისევე, როგორც ლაპარაკი, გარდა იმისა, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ვინმეს შეწუხება თქვენი პრობლემებით).

თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველაფერი: დაწეროთ პროზა ან პოეზია (მაგალითად, ვასია ობლომოვის სიმღერა "მთავარი"), დახაზოთ ფანქრით ან საღებავით, იცეკვოთ და ბოლოს.

შემოქმედებითობაში ემოციების გათავისუფლება ერთგვარი არტთერაპიაა, რომელიც არა მხოლოდ მოგცემთ რელაქსაციას, არამედ ამაღლებს თქვენს განწყობას. ნეგატიური აზრები გაივლის თქვენში, ფორმას მიიღებს და იქ დარჩება და არა თქვენს თავში.

6. გაისეირნეთ

ხშირად გვეჩვენება, რომ ჩვენი თავი ნეგატივის ერთადერთი წყაროა. ყველაზე ხშირად ეს მართალია, მაგრამ ასევე ხდება სხვაგვარად. თუ გარშემორტყმული ხარ ნეგატიური ხალხიმაგალითად, ოჯახში ყველა მუდმივად ჩხუბობს და ერთმანეთს ადანაშაულებს, ან სამსახურში ყველა ზღვარზეა, ნეგატივის ნახევარი შეიძლება იყოს მათი განწყობის გამო.

თუ გურუ არ ხართ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ასეთ გარემოში ყოფნისას შეძლებთ ნეგატიური აზრებისგან თავის დაღწევას, ასე რომ, თუ ეს შესაძლებელია, დატოვეთ ეს დამშვიდება. უბრალოდ წადით სასეირნოდ ან წადით სადმე: გამოფენაზე, თქვენს საყვარელ კაფეში, კინოში - ეს დაგეხმარებათ იპოვოთ სულიერი სიმშვიდე.

7. პოზიტივის ყლორტები (მადლობის სია)

იმისათვის, რომ არ დაიხრჩოთ ნეგატიურ აზრებსა და ემოციებში, სასწრაფოდ უნდა გადახვიდეთ და ამისთვის მადლიერების სია გამოგადგებათ.

ნეგატიურ ფიქრებში ცურვისას, რა თქმა უნდა, ვივიწყებთ ყველა კარგს და როგორც ჩანს, გამოსავალი არ გვაქვს და დიდი და სრული მარცხი გველოდება ცხოვრების ყველა ასპექტში.

ასე რომ, მყუდრო და თბილ ბინაში ჯდომისას, საყვარელი საქმიდან წამოსვლის შემდეგ, ადამიანმა შეიძლება იფიქროს, რომ მისი ცხოვრება ნაგავია და ის არის სრული დამარცხებული. და ეს ყველაფერი დღის განმავლობაში მცირე უმნიშვნელო პრობლემების დამთხვევისა და სულზე ჩამოკიდებული დაუმთავრებელი პროექტის გამო. ეს იყო მაგალითი, მაგრამ აი, რა უნდა გაკეთდეს:

ჩამოწერეთ ყველა კარგი რამ თქვენს ცხოვრებაში და დაწერეთ ისინი მადლიერების სულისკვეთებით. "მადლობელი ვარ ჩემი გარეგნობისა და ჯანმრთელობისთვის", "მადლობელი ვარ მოსიყვარულე და საყვარელი ნათესავების", "მადლობელი ვარ ნამდვილი მეგობრების" და ამ ყველაფრის.

ეს დაგეხმარებათ გადაიტანოთ თქვენი გონება პოზიტიურ ტალღაზე, რათა მადლიერების სიის შემდეგ ყველა უარყოფითი აზრი ნაკლებად საშინლად გამოიყურებოდეს. ბოლოს და ბოლოს, თუ ამდენი კარგი რამ გაქვს, მართლა პრობლემაა?

lifehacker.ru

გამარჯობა საიტის მკითხველებო www.worldmagik.ru.

სათაურით თუ ვიმსჯელებთ, გასაგებია, რომ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ ცუდზე ფიქრი. არის მსგავსი სტატიები, რომელთა წაკითხვაც შეგიძლიათ: „როგორ ვისწავლოთ პოზიტიურად აზროვნება?“ და "როგორ მოვიშოროთ უარყოფითი აზრები?" და „როგორ ვიყოთ პოზიტიური? როგორ მოვამზადოთ საკუთარი თავი პოზიტივისთვის? დარწმუნებული ვარ, ჯერ უნდა წაიკითხოთ ისინი, სანამ ამ სტატიის კითხვას დაიწყებთ. ისინი შეიცავს პირველივე და ეფექტური ტექნიკა, რაც შემდეგ დაგეხმარება არ იფიქრო ცუდზე.

რატომ გადავწყვიტე ამ სტატიის დაწერა? ეს სურვილი ჩემმა ძმამ გააღვიძა, რომელიც 95%-ით უარყოფით შედეგზეა დაყენებული. სამწუხაროდ, ის გახდა ნამდვილი პესიმისტი. თქვენ ალბათ გსმენიათ გამონათქვამი: "იმედოვნებს საუკეთესოს, მოემზადე უარესისთვის". ჩემი დიდი ძმა ყოველთვის იცავს ამ რჩევას, მხოლოდ ის ჟღერს განსხვავებულად: "ყოველთვის მოემზადე სირცხვილისთვის." და მერე არაფერი მოჰყვება. ანუ დადებითი შედეგი საერთოდ არ არის. მე ასევე გავიგე ეს გამოთქმა: „დამარცხებული ფიქრობს იმაზე, თუ რას გააკეთებს, თუ წარმატებას მიაღწევს, ხოლო წარმატებული ადამიანი ფიქრობს იმაზე, თუ რას გააკეთებს, თუ წარმატებას არ მიაღწევს“. მე არ ვეთანხმები ამ განცხადებას და არ მჯერა, რომ მას უნდა მივყვეთ. სწორი იქნება, თუ ადამიანი ორივე ვარიანტზე იფიქრებს. ყოველთვის უნდა იყოს სარეზერვო ვარიანტი.

ჩემმა ძმამ, ისევე როგორც სხვა ადამიანებს, დაავიწყდა როგორ იყო პოზიტიური, რადგან ბევრჯერ წარუმატებელი იყო. რატომ იმედოვნებთ საუკეთესოს, თუ ის გამოდის როგორც ყოველთვის? ნეგატიური გამოცდილება აფერხებს ადამიანის უნარს პოზიტიურთან შეგუების უნარი. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ჯერ უნდა გაუმკლავდეთ მას. მე დავწერე, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს ორ სტატიაში, რომელიც მოგაწოდეთ დასაწყისში.

როგორ არ ვიფიქროთ ცუდზე?

პირველი გზა არის რაიმეს მოლოდინი კონკრეტული სიტუაციისგან. თუ არაფერს ელი, მაშინ არ გაბრაზდები, თუ წარუმატებლობას მიაღწევ. ეს მეთოდი ყველაზე რთულია, რადგან არაფრის მოლოდინი ძალიან რთულია. ამის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ შემცირებული მნიშვნელობის შემთხვევაში. ანუ იმისთვის, რომ არაფრის მოლოდინი გქონდეთ, თქვენ უნდა შეამციროთ შედეგის მნიშვნელობა მაქსიმუმამდე. და მნიშვნელობის შესამცირებლად, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება მომავალი შედეგის მიმართ. დაზღვევა (სარეზერვო გეგმა) ხელს უწყობს მნიშვნელობის შემცირებას. რაც უფრო მეტი მათგანი გაქვთ, მით უკეთესი თქვენთვის.

გარეშე კონკრეტული მაგალითიარ დაგტოვებ. მაგალითად, ადამიანმა იპოვა მისთვის შესაფერისი სამუშაო და ემზადება გასაუბრებისთვის. რა თქმა უნდა, ის წუხს, ფიქრობს, რა მოხდება, თუ არ წაიყვანენ, რა მოხდება, თუ არ დატოვებს სათანადო პირველ შთაბეჭდილებას და ა.შ. ასეთი აზრები აიძულებს ადამიანს ნეგატიურ შედეგზე მოერგოს, ანუ მას უარი ეთქვა თანამდებობაზე. ადამიანი ამ პოზიციას იკავებს და ამიტომ ჟელევით ირხევა. მაგრამ თუ მას მხედველობაში აქვს კიდევ ორი ​​ან სამი ვაკანსია, მაშინ მას ასე არ შეეშინდება. გეგმა A არ მუშაობს, ამიტომ ის იყენებს გეგმა B და შემდეგ, თუ რამე მოხდება, გეგმა C.

კიდევ ერთი მსგავსი მაგალითი. ბიჭმა გოგონასთან შეხვედრა დაიწყო და ნარკომანი გახდა. ეშინია მისი დაკარგვის, რადგან თვლის, რომ სხვა გოგონას ვერ იპოვის. ასე რომ, ცუდ რაღაცეებზე ფიქრით იწყებს დარეკვას, ყოველ პოსტზე ეჭვიანობს, ფოსტის, ტელეფონის შემოწმებას და ა.შ. ასეთი ქმედებები დამღუპველია და ის მალე დატოვებს მას. მაგრამ ის ასე არ მოიქცეოდა, თუ სცოდნოდა გოგოების გაცნობა და აცდუნება. ის ასე იფიქრებდა: „თუ ეს გოგო ცუდად იქცევა, მაშინ სხვას შევაცდენ და შევხვდები“. ასე ფიქრით სულ სხვანაირად იქცევა, კერძოდ, არ ურეკავს, არ ჯაშუშობს და არ ეჭვიანობს.

ეს არის სარეზერვო გეგმის სილამაზე, რომელიც მინიმუმამდე ამცირებს წარუმატებლობის შიშის დონეს. და თუ გსურთ საკუთარი თავის პოზიტივის შექმნა, მაშინ უნდა გქონდეთ სარეზერვო გეგმა. ეს არის ყველაზე Საუკეთესო გზადამშვიდდი და შეწყვიტე ცუდზე ფიქრი.

ადამიანი იწყებს ცუდ ფიქრს, როცა ვინმემ შეურაცხყოფა მიაყენა, როცა მას სწრაფად შეეხო. სტატიის პირველ ნაწილში მე ვისაუბრე იმაზე, თუ როგორ უნდა დაამშვიდო თავი ნებისმიერამდე მნიშვნელოვანი მოვლენა. მაგრამ რა უნდა ქნას ნაწყენი ადამიანმა? მე თვითონ ძალიან ხშირად ვიწყებ ცუდ ფიქრს ადამიანზე, როცა მან მეწყინა. რა არის წყენა? ადამიანს ეწყინება სხვა ადამიანები, როცა მას ისე არ ექცევიან, როგორც მას სურს. მაგალითად, ვიღაც ყურადღებას არ აქცევს, ვიღაც არ არის ძალიან თავაზიანი, ვიღაც ძალიან გულგრილად იქცევა და ა.შ. ბევრჯერ მიწყინდა ის ხალხი, ვინც ჩემს მიმართ გულგრილად იქცეოდა. და შედეგად, მათზე ცუდად ვფიქრობდი და მძულდა. ეს იმას ნიშნავს, რომ რაღაცას ნიშნავდნენ ჩემთვის, თორემ მათზე და მათ საქციელზე განაწყენებული არ ვიქნებოდი.

ამ შემთხვევაში თავმდაბლობა დაგეხმარებათ. ნებისმიერ სიტუაციასთან შეგუება შეიძლება ძალიან რთული იყოს. ზოგჯერ ამას დიდი დრო სჭირდება. მიუხედავად იმისა, რომ ემოციები გაჩაღდა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეძლებთ ნებისმიერ სიტუაციას შეეგუოთ.

მაგალითად, ადამიანს ჩამოაქვეითეს ან ხელფასი შეუჭრეს. მეთანხმებით, რომ ამის მომენტში შეგუება რთული იქნება? რა თქმა უნდა, ადამიანი დაიწყებს ცუდად ფიქრს თავის უფროსებზე, დაიწყებს მათთვის ჯოჯოხეთური უბედურების სურვილს, საშინელი აზრები დაიწყებს თავში (მაგალითად, ადამიანი წარმოიდგენს, როგორ კლავს მათ). ნორმალურია გაბრაზება (მკვლელობის აზრები). მოგვიანებით, როცა დრო გავადა ემოციები ჩაცხრება, ადამიანი შეწყვეტს ცუდზე ფიქრს და ყველას და ყველაფერს სიძულვილს. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ ის შეეგუება ამ სიტუაციას. აქედან გამომდინარეობს დასკვნა: იმისათვის, რომ შეწყვიტოთ ცუდზე ფიქრი, უნდა შეეგუოთ სიტუაციას. გაფრთხილებ: თავმდაბლობა დროთა განმავლობაში მოდის.

ბევრი ადამიანი იწყებს ცუდზე ფიქრს, როცა იწყებენ წარსულის გახსენებას. არის ადამიანთა კატეგორია, რომელიც წარსულში ცხოვრობს. კაცს ახსოვს უარყოფითი მდგომარეობადა იწყებს სრული ნეგატივის გამოსხივებას. პირიქით, სხვა ადამიანები იწყებენ ნეგატიური სცენარის წარმოდგენას მისი ყველა გამოვლინებით. თუ ამას აკეთებს, მერე ასე ვეტყვი, ან ასე და ამგვარ ზიზღს გავაკეთებ. კარგი, ეს შენთვის ნაცნობი არ არის? ადამიანი ან წარსულზე ცუდად ფიქრობს, ან ინციდენტამდეც იწყებს ნეგატიური სცენარის წარმოდგენას.

რაც შეეხება წარსულს, მხოლოდ იმის თქმა შემიძლია, რომ ნამდვილად ღირს შეგუება. მე თვითონ არ ვუბრუნდები წარსულს და არ მახსოვს. მეორე სიტუაციასთან დაკავშირებით მეც კი მაქვს მსგავსი საქციელი. მაგალითად, თუ არ დამიწყებს ყურადღებას, მე დავიწყებ ცუდად მოქცევას. ან უხეშად დავიწყებ ლაპარაკს. მისი გულგრილობა მტკივა, რაც იმას ნიშნავს, რომ მე ვუპასუხებ მას. და ასეთი ფიქრები ცუდ ფილმში ჩამაგდებს ნეგატიური სცენარით და შედეგით, რადგან მეწყინა, მეწყინა. ადამიანი თავს უფლებას აძლევს შეურაცხყოფას. და იმისათვის, რომ შეწყვიტოთ ცუდზე ფიქრი, ყურადღება უნდა გადაიტანოთ. ყურადღებას ვიცვლი, როცა ვიწყებ სიტუაციიდან გამოსავლის ძიებას ან საკუთარი თავის გააზრებას. ცუდი აზრების გამომწვევი მიზეზის გაგებით, ადამიანს შეუძლია თავი დააღწიოს ნეგატიურ აზრებს და შეწყვიტოს ცუდზე ფიქრი. არ არის საჭირო გამოქვაბულში ჯდომა და ტირილი, რომ დაიკარგე. გამოქვაბულიდან გამოსავალი უნდა ვეძებოთ.

წარმატების შესახებ წიგნის ბევრი ავტორი ასწავლის ცუდში კარგის ძიებას, ან ყველაფერი, რაც არ კეთდება, უკეთესობისკენ კეთდება. ეს თქვენი შეხედულებისამებრ. ჯობია თავი რაღაც დადებითით გადაიტანოთ: მუსიკით, ფილმით, სეირნობით, შინაურ ცხოველთან თამაშით, ჰობის კეთებით და ა.შ. თუ ასეთი რაღაცეები ჩვევად გადაგექცევათ, ძალიან კარგი იქნება თქვენთვის. ეს არის სტატიისთვის „როგორ არ ვიფიქროთ ცუდზე? როგორ შევწყვიტოთ ცუდზე ფიქრი?

როგორ არ ვიფიქროთ ცუდზე, როგორ შევწყვიტოთ ცუდზე ფიქრი

www.worldmagik.ru

როგორ შეწყვიტოთ ცუდზე ფიქრი და საკუთარი თავის სტრესია?

ბევრი ადამიანი ვერ აფასებს აზრების ძალას ცხოვრებაში. მაგრამ ეს არის აზრები, რომლებსაც შეუძლიათ შეცვალონ ცნობიერება, შეუძლიათ მოიზიდონ როგორც კარგი, ასევე ცუდი მოვლენები. მივიდნენ მეცნიერები, რომლებმაც დეტალურად შეისწავლეს ჩვენი აზრების გავლენის საკითხი ნათელი დასკვნა: ვინც დადებითად ფიქრობს იზიდავს პოზიტიურ მოვლენებს ცხოვრებაში. პირიქით, უარყოფითი აზრები იზიდავს წარუმატებლობების სერიას.

როდესაც ცხოვრებაში ყველაფერი კარგადაა, როგორც ჩანს, ძალიან მარტივია შეწყვიტო წუხილი და სტრესი და ამის გაკეთება ნებისმიერ დროს შეგიძლია. მაგრამ როგორც კი რაღაც უსიამოვნო მოხდება და ნეგატიური აზრები დაიწყებს ადამიანში ჩაბმას, როგორც ჩანს, ის მოიშორებს მათ. ზურგჩანთა შრომა. სინამდვილეში, ადვილია თუ რთული ცუდი აზრებისგან თავის დაღწევა? ამ კითხვაზე ცალსახა პასუხს არავინ გასცემს. ვინაიდან თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი ფსიქოლოგიური მახასიათებლები. და ზოგისთვის ეს მართლაც ძალიან მარტივია, მაგრამ სხვებისთვის ამას დიდი ძალისხმევა სჭირდება.

5 ნაბიჯი უარყოფითი აზრების დასაძლევად

იმისათვის, რომ შეწყვიტოთ ცუდზე ფიქრი და საკუთარ თავზე ზედმეტი ფიქრი, ნებისმიერ ადამიანს მოუწევს შემდეგი 5 ეტაპის გადალახვა. განსხვავებულის გამო ფსიქოლოგიური მახასიათებლებიდა სამყაროს განსხვავებული აღქმა ხუთივე ეტაპი განსხვავებული ხალხიგანსხვავებულად აღიქმებიან. ზოგისთვის ზოგიერთი ნაბიჯი შეიძლება ისე მარტივი ჩანდეს, რომ თითქმის შეუმჩნეველი დარჩება. მაგრამ სხვა ადამიანებისთვის, იგივე ეტაპი შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი სირთულე.

1. მიზეზის იდენტიფიცირება

ნეგატიური აზრები უმიზეზოდ არ ჩნდება. სანამ მათთან ბრძოლას დაიწყებთ, უნდა გაარკვიოთ მათი გარეგნობის ძირითადი მიზეზი. ყველაზე ხშირად, ასეთი აზრები გამოწვეულია შიშით. ეს შეიძლება იყოს სამსახურის დაკარგვის, საყვარელი ადამიანის დაკარგვის, მარტოობის შიში, გაუგებრობის შიში და ა.შ. მიზეზის დადგენის შემდეგ, ცუდ ფიქრებთან გამკლავება ბევრად უფრო ადვილი გახდება. ადამიანს ყოველთვის ეშინია და სტრესს განიცდის უცნობის წინაშე, უცნობი მტრის წინაშე, უცნობი დაავადების წინაშე. იგივე საიდუმლო იწვევს ადამიანს ძალიან შიშს. ადამიანის ფსიქიკა ისეა სტრუქტურირებული, რომ ადამიანები გაურკვევლობას მიაწერენ უზარმაზარი ძალა. უცნობი მოწინააღმდეგე ყოველთვის უფრო ძლიერი ჩანს, უცნობი ავადმყოფობა უფრო საშინელი და უცნობი მწუხარება უფრო ტრაგიკული.

1. ანალიზი

ცუდი აზრების გამოჩენის მიზეზის დადგენის შემდეგ, აუცილებელია გაანალიზოთ ყველაფერი მართლაც ასეთი საშინელია თუ უბრალოდ გაზვიადებაა. ყველაზე ხშირად ადამიანები ზედმეტად ფიქრობენ საკუთარ თავზე უმიზეზოდ. ამიტომ, თქვენ უნდა ყურადღებით გაითვალისწინოთ არსებული სიტუაცია, რომელიც გტანჯავთ. ანალიზის დროს ძალიან მნიშვნელოვანია პრობლემისგან ემოციურად დისტანცირება.

თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი ყურადღების გადატანა დადებითი აზრებიდა უბრალოდ გადაიტანეთ ყურადღება ნეგატიური ფიქრებისგან, მაგრამ ეს არ გადაჭრის პრობლემას და ცუდი აზრები ისევ და ისევ დაბრუნდება. და მაშინაც კი, თუ პრობლემა მოგვარდება, ნეგატიური აზროვნება განახლდება, მაგრამ სხვა საფუძველზე. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ არა პრობლემისგან დისტანცირება, არამედ ნეგატიურ აზროვნებასა და გადაჭარბებულ აზროვნებასთან ბრძოლა.

წესრიგი ფიქრებში - წესრიგი ცხოვრებაში

ყურადღება მიაქციეთ რა აზრები ტრიალებს თქვენს თავში. რა აზრები იკავებს ყველაფერს ტვინის აქტივობა. შეიძლება საქმით იყოთ დაკავებული, მაგრამ გონებრივად მოამზადეთ ვახშამი და დაფიქრდით რა პროდუქტების ყიდვა გჭირდებათ. ამ შემთხვევაში მუშაობის ეფექტურობა დაბალი იქნება. იმისათვის, რომ ყველაფერი მოაწესრიგოთ თქვენს ცხოვრებაში, გაიგოთ, როგორ შეაჩეროთ ცუდი აზრების ფიქრი, თქვენ უნდა მოაწყოთ ყველაფერი თქვენს აზრებში, მოაწყოთ ყველაფერი. ისწავლეთ ზედმეტი აზრებით არ გადაიტანოთ ყურადღება იმ ამოცანიდან, რომლითაც ამჟამად ხართ დაკავებული.

თუ, მაგალითად, სადილის მომზადების შესახებ ფიქრები გაწუხებთ მუშაობის დროს, გადაიტანეთ ყურადღება რამდენიმე წუთით, შეადგინეთ პროდუქტების სია, ქმედებების თანმიმდევრობა და აუცილებლად დაწერეთ ეს ყველაფერი ქაღალდზე და შემდეგ ასეთი აზრები შეწყვეტენ შეწუხებას. შენ. ბევრი ვერ აფასებს ქაღალდზე წერის პროცესს. თუნდაც არსებობდეს სრულყოფილი მეხსიერებააუცილებელია ამის გაკეთება. ვინაიდან ქვეცნობიერის დონეზე ის ძალიან მჭიდროდ არის დაკავშირებული აზროვნების პროცესებთან. როდესაც თქვენს აზრებში წესრიგია და თქვენ აკონტროლებთ რაზე და როდის ფიქრობთ, მაშინ გაცილებით ნაკლებ სტრესს დააყენებთ საკუთარ თავს. რადგან შენს აზრებს წარმართავ და არა ისინი შენ.

1. ცალკე თავისუფალი დროფიქრისთვის

ადამიანის ტვინი მუდმივად მუშაობს, აზროვნების პროცესები ხდება წამის ყოველ წუთში. შეუძლებელია აზროვნების პროცესის შეჩერება, მისი მხოლოდ გადართვა და მიმართულებაა შესაძლებელი. მაგრამ სტრესის თავიდან ასაცილებლად და ნერვული აშლილობა, აუცილებლად გჭირდება დასვენება, არა მხოლოდ ფიზიკური, არამედ მორალურიც. და ჩვენს ტვინს ასევე სჭირდება დასვენება. არა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მან ცოტა ხნით უნდა შეწყვიტოს ფიქრი. მაგრამ ზოგჯერ ჩვენს ქვეცნობიერს მხოლოდ ოცნება სჭირდება, არა სამსახურსა და ყოველდღიურ ცხოვრებაზე ფიქრი.

იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაგეგმოთ თქვენი გასეირნება სუფთა ჰაერი, დაჩქარების გარეშე. ცოტა დრო იყოს, დღეში 10 წუთიც საკმარისი იქნება. ამ დროს შეეცადეთ დატკბეთ ბუნების სილამაზით, არ დაიტვირთოთ თავი სერიოზული ფიქრებით, მოუსმინეთ თქვენს ცნობიერებას.

1. გარშემორტყმულიყავი პოზიტივით

ცხოვრებაში მხოლოდ შენი არ არის მნიშვნელოვანი პოზიტიური აზროვნება, არამედ ატმოსფერო თქვენს ირგვლივ. ატმოსფეროზე ზემოქმედება საკმაოდ მარტივია. მაგალითად, თუ ჩვენ ვსაუბრობთსამუშაოს შესახებ, შემდეგ შეეცადეთ შეამჩნიოთ რაიმე კარგი თითოეულ თქვენს კოლეგაში, თუნდაც ეს ძალიან რთული იყოს. ეცადეთ იყოთ ყურადღებიანი, ყურადღება მიაქციეთ გარშემომყოფთა განწყობას, მიაქციეთ ყურადღება ახალი ტანსაცმელიან ახალი ვარცხნილობა. არ გამოტოვოთ ამის შესაძლებლობა გულწრფელი კომპლიმენტიან იყიდეთ ვინმეს ყავა. შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება სხვების მიმართ. და მიუხედავად მათი დამოკიდებულებისა თქვენს მიმართ, შეიცვლება ატმოსფერო და ენერგია თქვენს ირგვლივ. ეცადეთ, რაც შეიძლება მეტი გულწრფელი რამ უთხრათ ახლობლებს. სასიამოვნო სიტყვები.

ამ რჩევების გათვალისწინებით, მიხვდებით, როგორ შეწყვიტოთ ცუდზე ფიქრი და საკუთარ თავზე ზედმეტი ფიქრი.

psychohacker.com

გტანჯავთ, არ გიშლით ცხოვრებით ტკბობასა და ღამით ნორმალურად დაძინებაში, თქვენი საყვარელი ადამიანებისთვის მომხდარი წარუმატებლობის, ტრაგედიების, უბედურების სურათებით? არ იცით როგორ შეწყვიტოთ ცუდზე ფიქრი? ეს რჩევები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ცუდ აზრებს.

ხშირად, პოზიტიური აზროვნება გვეხმარება ნეგატივის დაძლევაში. დადებითი შთაბეჭდილებები: მეგობრებთან შეხვედრა, პარკში გასეირნება, კომედიური ფილმები, ხმამაღალი ენერგიული მუსიკის ქვეშ ცეკვა არის ის, რაც თქვენ უნდა გადაიტანოთ. რაც უფრო სრულფასოვანია თქვენი ყოველდღიური ცხოვრება, მით ნაკლები დრო და სურვილი გექნებათ ცუდზე ფიქრისთვის.

აქ არის კიდევ ერთი ნიმუში. გატარებული დროის სიამოვნება უფრო ძლიერი უნდა იყოს, ვიდრე ფიქრები "-" ნიშნით. რაც უფრო ნათელია ემოციები, რომლებიც წარმოიქმნება, მით უფრო გრძელვადიანი შვების იმედი გაქვთ. ახალი ჰობი ან მოგზაურობა იდეალურია ამ მიზნებისთვის, არის თუ არა ნეგატიური აზრები დაკავშირებული საყვარელი ადამიანების უსაფრთხოებასთან? ფანტაზია გამუდმებით ხატავს ბავშვებზე მანიაკის თავდასხმებს, ახლობლებს მომხდარ უბედურ შემთხვევას და სიცოცხლის სხვა საფრთხეებს. ძვირფასო ხალხო? ამ პრობლემისადმი მიდრეკილნი არიან ადამიანები, რომლებსაც არ აქვთ ნდობა მსოფლიოში. აღშფოთებას ვგრძნობ: „როგორ შეიძლება ვენდოთ მას, თუ ყოველდღე ამდენი ადამიანი კვდება? ამაზე კამათი არ შეიძლება. მაგრამ ყველაფერს აქვს უკანა მხარე. დაფიქრდით: მიუხედავად ყველა ეგზისტენციალური საფრთხისა, თქვენ და თქვენი საყვარელი ადამიანები ცოცხლები და კარგად ხართ. სამყარო აქამდე ზრუნავდა შენზე, გიცავდა შენგან შესაძლო საფრთხეები. რაც უფრო მეტად ენდობით მას, მით ნაკლები ცუდი აზრები მოგივა თავში და ნაკლები ნეგატივი იზიდავს ცხოვრებაში.

ეფექტის გასამყარებლად და უსაფუძვლო შიშების დასაძლევად, წარმოიდგინეთ უარყოფითი გამოსახულება, როგორც ანარეკლი სარკეში. დეტალების კარგად ვიზუალიზაცია. ახლა სარკე იატაკზე დააგდე და მილიონ ნაწილად გატეხოს. გადაყარეთ ისინი და შექმენით ახალი, რომელიც ასახავს ხელსაყრელ შედეგს: მაგ. ახლო ადამიანიუსაფრთხოდ გაივლის ბნელ ქუჩას და სახლში ინციდენტის გარეშე დაბრუნდება.

თუ ხშირად წარმოიდგენთ საკუთარ წარუმატებლობას სამსახურში, კომუნიკაციაში და ცხოვრების სხვა სფეროებში, პრობლემის საფუძველი საკუთარ თავში ეჭვშია. რომელიც მხოლოდ ძლიერდება ყოველ ჯერზე, როცა რაღაც არ მიდის გეგმის მიხედვით. თვითშეფასების ასამაღლებლად შეინახეთ რვეული, რომელშიც ჩაწერთ ყველა თქვენს წარმატებას. და თითოეულ მათგანს აუცილებლად უნდა აჩუქოთ საკუთარ თავს, სულ მცირე, ქვეცნობიერის დონეზე დადებითი ეფექტის კონსოლიდაციის მიზნით. უფროსმა დაამტკიცა შენი წინადადება - წადი შენს საყვარელ კაფეში, სამსახურში დაწინაურდნენ - იყიდე ახალი ბლუზა და ყველაფერი იგივე სულისკვეთებით.

როგორ შევწყვიტოთ ფიქრი წარსულში მომხდარ ცუდზე? გააცნობიერე, რომ მისი შეცვლა აღარ შეიძლება. ეს არის შესრულებული ფაქტი და განხორციელებული მოვლენების გამუდმებით გამეორება თქვენს თავში, იმის წარმოდგენა, თუ რა უნდა გაკეთებულიყო მოცემულ სიტუაციაში, არაფერს მოგვცემს. მაგრამ აწმყო და მომავალი შენს ხელშია. უფრო მეტიც, დღეს ჩადენილი ყოველი უმნიშვნელო ქმედება შეიძლება რადიკალურად შეცვალოს თქვენი ცხოვრება ხვალ, ერთ თვეში ან წელიწადში. იგრძენი თავი შენი ცხოვრების ბატონ-პატრონად.

საკუთარი თავის ყოფნის ხელოვნება ლევი ვლადიმერ ლვოვიჩი

როგორ ვიფიქროთ რაიმეზე?

როგორ ვიფიქროთ რაიმეზე?

(სპეციალური დისპერსიული ვარჯიშები)

მათი ამოცანა ზუსტად საპირისპიროა ყველა წინას: შექმნან სრული ყურადღების გაფანტვა, ყურადღების გაფანტვა, არაფერზე გაჩერების უფლება - რაღაც ისეთი მდგომარეობა, რომელიც ჩვეულებრივ ჩნდება გაღვიძებულ ჩვილებში, როცა მათ არაფერი სჭირდებათ.

სავარჯიშოების ხანგრძლივობა 1-დან 5 წუთამდეა.

პირველი ვარიანტი: ღია თვალებით. « სრიალი » .

დაწექი ან დაჯექი, შეხედე ერთ წერტილს (ვთქვათ კედელზე, რომლის მანძილი 2 მეტრია). თვალებით დახაზეთ წრე თქვენს წინ ცენტრით ამ წერტილში, დაახლოებით მეტრი დიამეტრით. დაახლოებით ერთი წამის შემდეგ გადაიტანეთ თვალები ამ წრის ნებისმიერ სხვა წერტილზე, მეორე წამის შემდეგ - მეორეზე და ასე შემდეგ - ქაოტურ მდგომარეობაში. « ბრაუნიანი » მოძრაობა. ყველა აზრი და იდეა განდევნის: თქვენ მხოლოდ წერტილიდან წერტილამდე სრიალით ხართ დაკავებული.

მეორე ვარიანტი: იგივეა, მაგრამ თქვენ არ აიძულებთ თქვენს მზერას სრიალდეს, ნება მიეცით იქადოს სადაც უნდა, სხვა არაფერი გაინტერესებთ წრეში.

მესამე ვარიანტი: თან დახუჭული თვალები- ჯდომა ან დაწოლა. უბრალოდ დახუჭე თვალები და ქაცდილობ არაფერზე არ იფიქრო. ეს ვერ ხერხდება, რადგან სპონტანური აზრები ჩნდება,ვაზრები, მოგონებები და ა.შ. შემდეგ თქვენ გააკეთებთ იგივეს, რაც პირველ ვარიანტში: როგორც კი რაიმე აზრი ან სურათი წარმოიქმნება, ცდილობთ ნაზად« სრიალი off» სხვა რამეზე, აქედან მესამემდე და ასე შემდეგ (« კატა... შარფი... ძირი...» ). ახლა არაფერზე ფიქრობ, რადგან ყველაფერზე ფიქრობ.ყურადღება გადადის ხედიდან ხედამდე « ერთი შეხება » . ამის გაკეთების შემდეგ 2-3 წუთის განმავლობაში, სრულად გაათავისუფლეთ თქვენი ყურადღება და გაუშვით იქ, სადაც გსურთ. კიდევ ერთხელ, მონაცვლეობით, იგივე. ასეთი ვარჯიშების დროს ზოგიერთს შესაძლოა ძილიანობა გაუჩნდეს, ისინი სრულყოფილად იძინებენ.

მეოთხე ვარიანტი: « ხელახალი დაბადება » მხოლოდ მათ, ვისაც უკვე კარგად აქვს გამოცდილი თვითჰიპნოზის არსი წარმატებას მიაღწევს.

Დახუჭე თვალები. ინტენსიურად უთხარით საკუთარ თავს:« ყველაფერი დამავიწყდა. არაფერი არ ვიცი. ყველაფერი უცნობია» . შემდეგი, 2 - 3 წუთის განმავლობაში, გააკეთეთ შიდა« შეხება» , შემდეგ სწრაფად გაახილე თვალები.

თუ თვითჰიპნოზი მუშაობს, თქვენ დაინახავთ ნაცნობ გარემოს, თითქოს ახალს, გაუცხოებულს. გაიმეორეთ ეს 5-ჯერ - ყოველ ჯერზე, როდესაც ეფექტი გაძლიერდება, თქვენ გარკვეულწილად მიუახლოვდებით იმ პირველყოფილ ხედვას, უფრო სწორად, იმ საგნების პირველყოფილ შეგრძნებას, რაც გქონდათ ბავშვობაში და რომელიც დამახასიათებელია ზრდასრული ადამიანის მხოლოდ პირველ ფრაქციებში. უეცარი გაღვიძებიდან წამის შემდეგ - სუფთა ზედაპირები, ფორმები, ფერები, გაურკვეველი მნიშვნელობით, გაუგებარი ურთიერთკავშირით... ასეთი ხედვის დიდხანს შენარჩუნება შეუძლებელია - კარგია, თუ რამდენიმე წამი გაგრძელდება.

დისპერსიული ვარჯიშები, განსაკუთრებით « ხელახალი დაბადება » , დაეხმარეთ დაძაბულობას შემოქმედებითი მუშაობა, ხელს ვუწყობ როგორც დასვენებას, ასევე ქვეცნობიერიდან ახალი იდეების გაჩენას. კონცენტრაციისა და დისპერსიის რიტმული მონაცვლეობა შესანიშნავ შედეგს იძლევა. აქ არის ერთი ვარიანტი.

ყურადღების ტალღა ( სპეციალური ვარჯიშიფსიქიკური მუშაკებისთვის, გონებრივი მობილობის ტრენინგი).

ფოკუსირება ნებისმიერ ობიექტზე, იდეაზე ან შინაგან მოქმედებაზე. Იყოსზებავშვები მაინც« ტოლფერდა სამკუთხედი» ან გამრავლება 395 X 648. 15 – 20 – 30 წმ-ის ფარგლებშიეkund - ინტენსიური კონცენტრაცია, რის შემდეგაც ხდება მკვეთრი შესვენება, ჩაგდება სრული პროსტრაციის მდგომარეობაში და რათანშესუსტება დაახლოებით 10 წამის განმავლობაში. შემდეგ ისევ კონცენტრაცია და ისევ შესვენება - ასე 10-ჯერ.

იმპროვიზაცია. ეს სავარჯიშო შექმნილია კონცენტრაციის ქვეცნობიერი რეზერვების მობილიზებისთვის.

მკითხველები და მკითხველები, რომლებმაც ფსიქოტექნიკის დაუფლების ამოცანა დააყენეს! მხოლოდ მთელი წიგნი მთლიანობაში, ზემოთ და ქვემოთ, მოგცემთ AT-ის სრულ სურათს. დროდადრო დაუბრუნდით ამ თავს და მასში მოცემულ სავარჯიშოებს. არცერთი მათგანი არ იძლევა ცალ-ცალკე სასწაულის გარანტიას, მაგრამ თითოეული ეხმარება საკუთარ თავში ახლის აღმოჩენაში და ხელს უწყობს ინდივიდუალური ოპტიმუმის დამოუკიდებელ ძიებას, რაც შეიძლება მართლაც სასწაული აღმოჩნდეს.

გაათავისუფლე შენი კუნთი, ძალა დასვენების დროს.

ჰატა იოგადან

ყველაფერი, რაც კეთდება ჭეშმარიტად, კეთდება მარტივად.

წიგნიდან Anti-Zeland or Freebies and Sweet ძმარი ავტორი პრეობრაჟენსკი ნიკოლაი ნიკოლაევიჩი

ფიქრი საზიანოა? ..მოდი, სასწრაფოდ შევთანხმდეთ, რომ არ ვიტანჯოთ კითხვებით, თუ რატომ და როგორ მუშაობს ეს... ვ. ზელანდი თუ რამეზე ფიქრობთ, ნუ იტანჯებით... ვ. და არა ნებისმიერი გზით, არამედ მეცნიერულად. მეცნიერებაში, ისევე როგორც

წიგნიდან ოშოს ბიბლიოთეკა: ძველი ქალაქის იგავები ავტორი რაჯნეშ ბჰაგვან შრი

მომავალზე ფიქრი ერთხელ ფადიშაჰმა მანქანით გაიარა ბაღი და დაინახა ღობის უკან მოხუცი, რომელიც ატმის ხეს რგავდა. - ჰეი, მოხუცო, - მიუბრუნდა ფადიშაჰმა მებაღეს, - შენი ცხოვრება დასასრულს უახლოვდება, ამ ხის ნაყოფს აღარ დაელოდები, რატომ აწუხებ?... აბა, ვიცი, ვიცი, ვიცი. , შენ

წიგნიდან PLASTICINE OF THE WORLD, ან "NLP Practitioner" კურსიდან, როგორც არის. ავტორი გაგინი ტიმურ ვლადიმროვიჩი

ფიქრობდა: „მე მოგიყვები ამბავს“. და ხალხი ჩვეულებრივ უსმენს. ზღაპრები იპყრობს ყურადღებას ათასობით წლის განმავლობაში, გააფრთხილეთ ადამიანი, რომ თქვენ მოუყვებით ზღაპარს, რის შემდეგაც შეგიძლიათ უსაფრთხოდ თქვათ ზღაპრები, ზღაპრები, ჭორები, ანეგდოტები, ინფორმაცია, მონაცემები, ეჭვები.

წიგნიდან საკუთარი თავის ყოფნის ხელოვნება ავტორი ლევი ვლადიმერ ლვოვიჩი

როგორ ვიფიქროთ რაიმეზე? (სპეციალური დისპერსიული სავარჯიშოები) მათი ამოცანა ზუსტად საპირისპიროა ყველა წინას: შექმნან სრული დისპერსია, ყურადღების მოხეტიალე, არაფერზე გაჩერების უფლება - რაღაც ისეთი მდგომარეობა, რომელიც ჩვეულებრივ ხდება

წიგნიდან აზროვნების მეცნიერების საფუძვლები. წიგნი 1. მსჯელობა ავტორი შევცოვი ალექსანდრე ალექსანდროვიჩი

ავტორი

აზროვნების უნარი - და რა არის "მთავარი"? – მთავარია სკოლაც და უმაღლესი განათლება, არის აზროვნების უნარი. ასევე, უფრო ფართო გაგებით, საკუთარი ადამიანური და ფსიქოლოგიური რესურსების გამოყენების უნარი. სკოლა, სამწუხაროდ, ვარჯიშობს

წიგნიდან როგორ ახერხებენ ბავშვები ტაფ პაულის მიერ

წიგნიდან მიღწევების ფსიქოლოგია [როგორ მივაღწიოთ თქვენს მიზნებს] ავტორი ჰალვორსონ ჰეიდი გრანტი

როგორ ვიფიქროთ „რაზე“ 1. ჩამოწერეთ მოქმედება, რომლის განხორციელებაც გსურთ, მიუხედავად იმისა, რომ ეს რთული და უჩვეულო გეჩვენებათ. მაგალითად, ოცნებობთ საკუთარი ვებგვერდის შექმნაზე, მაგრამ გაკლიათ ცოდნა, ან ფიქრობთ პროფესიის შეცვლაზე.2. ახლა დაწერეთ რა უნდა იყოს

წიგნიდან გააზრებული [როგორ განთავისუფლდეთ ზედმეტი ფიქრებისგან და ყურადღება გაამახვილოთ მთავარზე] ავტორი Newbigging Sandy

შესავალი ვიფიქრო თუ არ ვიფიქრო? მთელი შენი ცხოვრება ამ კითხვაზე პასუხზეა დამოკიდებული! ისწავლეთ ნაკლები ფიქრი და ბევრად მეტს მიიღებთ! ნუ ეცდებით ყველასთან ბრძოლას უარყოფითი აზრიდა ყოველგვარი ემოციით რაღაც სიმშვიდის პოვნის იმედით. შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ შეხვიდეთ შტატში

წიგნიდან თვითმასწავლებელი ფილოსოფიასა და ფსიქოლოგიაზე ავტორი კურპატოვი ანდრეი ვლადიმროვიჩი

წიგნიდან შეცვალე შენი აზრები - შენი ცხოვრება შეიცვლება. 12 მარტივი პრინციპები კეისი კარენის მიერ

რაზე ვიფიქროთ? ჩვენ თვითონ ვირჩევთ ჩვენს აზრებს. ჩვენ დათმობებზე მივდივართ იმის საპასუხოდ, რაც სხვებისგან მოდის და ასეთი რეაქციები ჩვენთვის სარგებელი არ არის: როგორც წესი, ვირჩევთ წარსულის ჭრილობებთან დარჩენას, მომავალზე ფიქრს. თუმცა ყურადღება: თუ შეგვიძლია არჩევანის გაკეთება

წიგნიდან 5 საბედისწერო კითხვა. მითები დიდი ქალაქი ავტორი კურპატოვი ანდრეი ვლადიმროვიჩი

აზროვნების უნარი - და რა არის ეს "მთავარი" - მთავარი, რაც სკოლამ და ზოგადად უმაღლესმა განათლებამ უნდა მისცეს, არის აზროვნების უნარი? ასევე, უფრო ფართო გაგებით, საკუთარი ადამიანური და ფსიქოლოგიური რესურსების გამოყენების უნარი. სკოლა, სამწუხაროდ, ვარჯიშობს

წიგნიდან მეცნიერება ყოფნის ჯანმრთელობაზე ავტორი უოტლს უოლას დელუისი

რაზე ვიფიქროთ ავადმყოფობასთან ყველა ფსიქიკური კავშირის გაწყვეტისთვის აუცილებელია ასეთი კავშირის დამყარება ჯანმრთელობასთან. პროცესი უნდა იყოს დადებითი და არა უარყოფითი. ის უნდა აშენდეს ვარაუდზე და არა უარყოფაზე. უნდა გინდოდეს კარგი ჯანმრთელობავიდრე უარყოფს

წიგნიდან პრაქტიკული ფსიქოლოგია, ან როგორ ავიღოთ გასაღები ნებისმიერ ადამიანს. 1000 რჩევა ყველა შემთხვევისთვის ავტორი კლიმჩუკი ვიტალი ალექსანდროვიჩი

როგორ შეიძლება არ იფიქრო სახლში სამუშაოზე და არ იფიქრო სახლზე სამსახურში? განსაზღვრეთ თქვენი სამუშაო-ცხოვრების სტილი. დროულად მოაგვარეთ სამუშაო პრობლემები. პრობლემების მოგვარება სახლში. იყავი ღია. როგორ დავაბალანსოთ? მართეთ თქვენი ყურადღება. - ახლა ძალიან მიჭირს. - Რა? - Რა?! შენ კი მე

წიგნიდან ფენომენალური ინტელექტი. ეფექტური აზროვნების ხელოვნება ავტორი შერემეტიევი კონსტანტინე

რაზე ვიფიქროთ? ახლა გადავიდეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი მომენტიეს წიგნი. რაზე უნდა იფიქროთ, რომ თქვენი ინტელექტი მთელი სიმძლავრით იმუშაოს, დავუშვათ, რომ მუსიკის აბსოლუტური ყური გაქვთ? თხელი თითები. მაგრამ შენ მცირე აღნაგობის ხარ. თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი გზა

ავტორის წიგნიდან

როგორ ვიფიქროთ სურვილებზე როგორც კი სურვილი გაჩნდება, ჯერ უბრალოდ უნდა იფიქროთ მის მიმართულებით. მაგალითად, თქვენ ფიქრობდით მანქანაზე. უბრალოდ, კონკრეტული დეტალების გარეშე, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორი მანქანაა ეს და რატომ გსურთ მისი ყოლა. Როგორ გამოიყურება? მაგალითად: სწრაფი