ზოგჯერ ხდება გადაუდებელი საჭიროებასასწრაფოდ რუჯი, რათა კიდევ უფრო კარგად გამოიყურებოდე ახალ სამოსში ან თმის ახალი ფერით ნებისმიერი ღონისძიებისთვის. სწორედ აქ გამოგადგებათ ჩვენი რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ სწრაფად გარუჯოთ მზეზე ავადმყოფობის ან არც თუ ისე მიმზიდველი არაჩვეულებრივი ლაქებით დაფარული სერიოზული რისკის გარეშე. ანუ გალამაზდი, თუნდაც რუჯიდა ამავე დროს არ დაბერდეს ორი წელი ერთ დღეში.

თქვენ არ უნდა სცადოთ ისინი ყველა ზედიზედ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ლამაზის ნაცვლად ზღვის რუჯითქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ დამწვრობა, გაღიზიანება და დროებითი ზიზღი ნებისმიერი სუნის მიმართ მთელ სხეულზე. მაგრამ შედეგის გასაუმჯობესებლად ძალიან აუცილებელია მეთოდების გაერთიანება:

1. გამოიყენეთ მელანინის წარმოების ხელოვნური აქტივატორები. ჩვენ ვყიდულობთ კრემის მსგავს პროდუქტს დასრულებული ფორმააფთიაქში, სილამაზის მაღაზიაში ან სპეციალიზებულ ონლაინ მაღაზიაში. ამ კრემს უნდა ჰქონდეს მზისგან დამცავი ფაქტორი და მკაფიო ინსტრუქცია.
2. არის სახსრები ბუნებრივი წარმოშობამსგავსი ზემოქმედებით. კრემი ან ემულსია შეიცავს ზეთებს, ექსტრაქტებს, რომლებიც შეიცავს UV ფილტრებს და კვებავს კანს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ ისინი ან თუნდაც თავად გააკეთოთ ისინი. როგორც წესი, კომერციულ კრემებს აქვთ რადიაციული დაცვის მინიმალური ფაქტორი. ამიტომ, ჩვენ გირჩევთ, რომ გარკვეული ძალისხმევა გამოიჩინოთ და შექმნათ თქვენი ღირსეული. ზეთის ნარევითავად სხეულისთვის, ჩვენ გვაქვს რეცეპტები.
3. რუჯის დასაჩქარებლად შემუშავებულია სპეციალური ციტრუსოვანი თერაპია.
4. გამოიყენეთ ყოველდღიური აკვა პროცედურების კომპლექსი სკრაბით ზღვის მარილი, კვებავს კანს მკლავებზე, ფეხებზე, ზურგზე.
5. შეგიძლიათ სცადოთ არომათერაპია, ფოკუსირებული ზეთებზე, რომლებიც ხელს უწყობენ რელაქსაციას და შეწოვას. მზის ენერგია.
6. სცადეთ შეუთავსოთ კრემების გარეგანი გამოყენება სპეციალური დიეტა. სტაფილო, ნესვი, ბროკოლი, ატამი, ისპანახი დაიცავს კანს მკლავებზე, ფეხებზე, კისერზე და მუცელზე და ასწავლის მას მელანინის უფრო სწრაფად გამომუშავებას. ზეითუნის ზეთი, ასპარაგუსი, პომიდორი. ანუ ანტიოქსიდანტები.
7. ყურადღება, კითხვა: როგორ სწრაფად გარუჯვა სახლში, გარეთ გასვლის და, განსაკუთრებით, ზღვაზე წასვლის გარეშე? ეს დაეხმარება ხალხური რეცეპტი- ტოვებს კაკალი. შეგიძლიათ მოხარშეთ, ცოტა ხნით გააჩეროთ და გაწურული ბულიონი დაასხით წყლის აბაზანაში. საშუალო ტემპერატურა. ჩაძირეთ 10 წუთის განმავლობაში. მნიშვნელოვანია: თქვენ უნდა ჩაეფლო მთლიანად, თქვენი სახის გამოკლებით. კომპოზიცია უნდა იყოს გამჭვირვალე, სუსტი ჩაის ფერით მოგაგონებთ და არა ფისოვანი ქოთნის. წინააღმდეგ შემთხვევაში უდანაშაულო ადამიანების წინაშე სრულიად ახალი იერით გამოჩნდებით.

თუ გსურთ 1-2 დღეში მშვენიერი რუჯი მიიღოთ თქვენს სხეულზე, მაშინ შეგიძლიათ დაისვენოთ და ეს აზრი უაზრო გამოთვალოთ. მზეზე ყოფნის შემდეგ ლამაზი რუჯისთვის საჭიროა დაახლოებით ერთი კვირა. ეს თუ გინდა მიმზიდველი ოქროსფერი ან ბრინჯაოს ჩრდილი, არა სიწითლე და გაღიზიანება. ძალიან მაღალი ინტენსივობა გამოიწვევს ძალიან სამწუხარო შედეგებს.

რუჯის მიღება 1-3 საათში შეგიძლიათ, მაგრამ ამისთვის სილამაზის სალონებში წასვლა და სპეციალურ პროცედურებს მიმართავთ.

როგორი მეთოდიც არ უნდა აირჩიოთ, წესები უნდა დაიცვან უსაფრთხო გარუჯვადა არ დაკარგო თავი ლამაზად ყოფნის სურვილში.

სახლის სამკურნალო საშუალებების რეცეპტები

ოქროსფერი და თანაბარი გარეგნობისთვის არა ყოველთვის უსაფრთხო მაღაზიაში ნაყიდი პროდუქტების ალტერნატივა არის ხელნაკეთი კრემები და დამოუკიდებლად მომზადებული ზეთის კომპოზიციები. უბრალოდ ცოტა უცნაურად ჟღერს, მაგრამ სინამდვილეში ყველაფერს აქვს ლოგიკური ახსნა.

ჩვენ მიერ შერჩეული კომპოზიციები დაბალანსებულია. მათი წყალობით ზურგის, ფეხების, მუცლისა და მკლავების ზედაპირზე წარმოიქმნება ფილმი, რომელიც შთანთქავს უსაფრთხო გამოსხივებას და ასახავს მავნე გამოსხივებას. ის ასევე ხელს უწყობს მელანინის წარმოქმნას და დამატებით ზრუნავს ფეხებზე, ხელებსა და დეკოლტეზე. ჩვენ გთავაზობთ საუკეთესო ექსკლუზიურ რეცეპტებს:

1. ზეთის სათრიმლავი პროდუქტი. აიღეთ 50 მილილიტრი კაკლის ზეთი, 20 მილილიტრი ჟოჟობას ზეთი და ამდენივე ხორბლის ზეთი. კიდევ 5 მილილიტრი ილანგ-ილანგის ზეთი, 20 მილილიტრი ავოკადო, შის კარაქი - 1 ჩაის კოვზი (ეს არის კარაქი, ამიტომ ჯერ წყლის აბაზანაში ვდნებათ). შეურიეთ ყველა ზეთი და გამოიყენეთ. ეს ზეთი განკუთვნილია სწრაფი რუჯიმზეზე გასვლამდე 3 საათით ადრე უნდა წაისვათ. ეფექტი გრძელდება 24 საათის განმავლობაში, თუ ამ დროს ხშირად იბანავებთ ან შხაპს იღებ, ხელახლა წაისვით მცირე რაოდენობით. ჩვენ ვინახავთ ზეთს მინის ქილაზაფხულის განმავლობაში.
2. ყველაზე მეტად საუკეთესო საშუალებამზის აბაზანების მიღების შემდეგ. ზღვის წიწაკის ზეთიდა აურიეთ გარგარის ბირთვის ექსტრაქტები (პირველის 3 წვეთი და მეორის 50 მილილიტრი). ვიმალებით სახლში, ვიღებთ შხაპს და ვისვამთ ამ მზრუნველ და აღმდგენი ბალზამს.

ეს არის ზეთის კომპოზიციები, ისინი საუკეთესოდ გამოიყენება ნესტიან სხეულზე, რათა თავიდან იქნას აცილებული ფეხების და მკლავების კანის გაუწყლოება. ეს საკმარისია მთელი ზაფხულისთვის.

მაგრამ არსებობს სხვა ხელნაკეთი ფორმულირებები:

1. მზის აბაზანების მიღებამდე სწრაფად რუჯის მიზნით, სკრაბი შეღებვის ამქერცლავით - წვრილად ან საშუალოდ დაფქული ყავით. მოადუღეთ ყავა მცირე რაოდენობითცხელი რძე (ისე, რომ რძე მხოლოდ ფხვნილს ფარავს) და ადუღეთ 10 წუთის განმავლობაში. სკრაბს კვირაში მაქსიმუმ 2-ჯერ ვაკეთებთ.
2. აიღეთ 50 გრამი ყავა და შეავსეთ 100 მილილიტრით თხილის კარაქი(ვინმეს). დატოვეთ 10 დღე ბნელ ოთახში და გამოიყენეთ გაფილტრული სითხე, როგორც ნიღბების ან ტანის კრემის საფუძველი, ან როგორც ცალკე. ხალხური საშუალებაფეხების, ზურგის, კუჭისა და ხელების მოვლისთვის (რძის ნაცვლად). ნარევი კვებავს და ატენიანებს, აძლევს ოქროსფერი ელფერი, ხელს უწყობს ლამაზ, ერთგვაროვან რუჯს, ათანაბრებს ფერთა თვისებებს (განსაკუთრებით მოსახერხებელია ფეხებზე გამოყენება ზამთრის შემდეგ, როცა ფეხების კანი ღიაა, ზოგჯერ მოლურჯო ელფერით).
3. შეურიეთ სხეულის მარტივი დამატენიანებელი წინა შემადგენლობის ნახევარ-ნახევარს და გამოიყენეთ ყოველდღიურად.

მთავარია გახსოვდეთ, რომ ზეთები, რომლებიც იცავს ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან, პირველ რიგში მოიცავს ხორბლის ჩანასახის ზეთს, შის კარაქს და ჟოჟობას. ხოლო მათ, ვინც გააძლიერებს მელანინის გამომუშავებას - ავოკადო, გარგარის მარცვლებიდა კაკალი (ის კი ბრინჯაოს ელფერს აძლევს). კიდევ უკეთესი გამოყენება ცალკე ჯგუფიცხიმები შემდგომი მოვლისთვის მზის აბაზანების მიღება(ანუ სტრესის, დაღლილობისა და სიმშრალის მოსახსნელად) - ზღვის წიწაკის ზეთი, ნუში და ილანგ-ილანგი. ზღვის წიწაკის ზეთი ძალიან ფრთხილად უნდა იქნას გამოყენებული, რადგან ის ძლიერად იღებება. ფორთოხალი. დაამატეთ 1 წვეთი 3-ზე დიდი კოვზებიბაზის მოვლის ზეთი.

ბევრი კოსმეტოლოგი გვირჩევს ზუსტად ამ ზეთის კომპოზიციების გამოყენებას. ზოგი ამზადებს და ყიდის, მაგრამ ჩვენ გვირჩევნია ფული დავზოგოთ და თავად მოვამზადოთ. მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გამოიყენოთზეთი თქვენი შეხედულებისამებრ.თქვენ შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება და დამწვრობა, დეჰიდრატაცია და პიგმენტაცია, თუ არასწორ ზეთს იყენებთ. გარუჯვა მოითხოვს სიფრთხილეს და ფიქრს.

რასაც თქვენ იყენებთ გარუჯვისთვის, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ უსაფრთხოება:

1. პირველ ცხელ დღეებში დაიწყეთ მზის აბაზანების მიღება ფანატიზმის გარეშე: 15-25 წუთი. ეს არა მხოლოდ დაიცავს თავს მზის დამწვრობა, მაგრამ ასევე ხელს შეუწყობს უფრო თანაბარ და ღრმა რუჯს. განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოთ ზღვასთან ახლოს.
2. არ დარჩეთ გარეთ მთელი დღე ცხელ ამინდში. და ნამდვილად არ უნდა იწვა სანაპიროზე მთელი დღის განმავლობაში.
3. თუ გადაწყვეტთ გამოყენებას შეძენილი პროდუქტილამაზი რუჯისთვის შეარჩიეთ თქვენი ფერის ტიპისა და კანის ტიპის მიხედვით. უმჯობესია აირჩიოთ თუნდაც პროდუქტი ცოტა მეტით მაღალი მაჩვენებელი SPF, ვიდრე მითითებულია მწარმოებლის ცხრილში.
4. აუცილებლად დაიცავით თქვენი სახე ცალკე სპეციალური კრემით ან ლოსიონით. რატომ გჭირდებათ დამატებითი ნაოჭები?
5. გამოიყენეთ სათრიმლავი კრემები არა მხოლოდ ზღვის სანაპიროზე, აგარაკზე ან ტბაზე, არამედ ჩრდილში ყოფნის დროსაც და რაც მთავარია, არ დაგავიწყდეთ მათი განახლება, როგორც მითითებულია ინსტრუქციებში. როგორც წესი, ეს ხდება ყოველ 2 საათში და ყოველ ჯერზე ცურვის შემდეგ. თუ არ იღებ მზის აბაზანებს წყალთან ახლოს, გამოიყენეთ პროდუქტი მაქსიმუმ 2 საათის შემდეგ.

1. ყოველდღე, დილის 11 საათიდან საღამოს 4 საათამდე, მზე ყველაზე აქტიურია. ეს ნიშნავს, რომ ზურგის კანი, დეკოლტე და ფეხებიც კი გაღიზიანდება და საერთოდ არ ირუჯება. ამ პერიოდის განმავლობაში შეიძლება გამოჩნდეს სიწითლე და რამდენიმე დღის შემდეგ დაიწყება ცვენა. ამიტომ ამ პერიოდში არ უნდა იწვა ღია მზეზე დიდხანს. თუ მაინც გადაწყვეტთ, ისარგებლეთ კიდევ უფრო მეტით ძლიერი კრემი(მიიღეთ ძალიან ფერმკრთალი კანისთვის, SPF 35 და მეტი).
2. აუცილებლად დაიფარეთ თავი ქუდით. პირველ რიგში, თქვენ იცით, რამდენად ელეგანტური გამოიყურება ფართოფარფლებიანი ქუდი და ის ყველას უხდება. მეორეც, ეს დაიცავს თქვენს სახეს და კისერს. შემდეგ კი მათი შეხამება არ იქნება რთული, გესმით.
3. არასოდეს დაიძინოთ სანაპიროზე. ეს საფრთხეს უქმნის არა მხოლოდ კანის დამწვრობას, არამედ იმასაც, რომ საერთოდ ვერ დაესწრებით დაგეგმილ ღონისძიებას.
4. დარწმუნდით, რომ მათ იყენებთ სამედიცინო წყაროებიარ გაზარდოთ ფოტომგრძნობელობა (ეს მითითებულია ინსტრუქციებში).
5. კრემის ან ზეთის წასმამდე ამოიღეთ დარჩენილი დეკორატიული ან მზრუნველი კოსმეტიკა. უბრალოდ მიიღეთ შხაპი.
6. დალიეთ ბევრი სითხე.
7. ფრთხილად იყავით გარუჯვის ისეთი გავრცელებული მეთოდით, როგორიცაა ფეხების ხშირი შესხურება წყლით. ამ შემთხვევაში თქვენ მიიღებთ რამდენჯერმე გაზრდილ რადიაციის დოზას.
8. გარუჯვის ზეთის გამოყენებამდე ან ფორმულირებამდე დარწმუნდით, რომ არ ხართ ალერგიული რომელიმე ინგრედიენტზე.

მთავარია ზიანი არ მიაყენო. მიიღეთ არა მხოლოდ თანაბარი, სექსუალური რუჯი, არამედ გაზარდეთ ენერგია, კარგი განწყობადა დადებითი ენერგია, ჩვენი რჩევით ხელმძღვანელობით.

სტატიის შინაარსი:

დიდი ხნის ნანატრი ზაფხული დასვენების, თავგადასავლების და ბრინჯაოს რუჯიდიდი ხანი გავიდა. ბუნებაში დასვენებისას, აგარაკზე, მდინარის ან ზღვის ნაპირებზე, მშვენიერი სქესის ყველა წარმომადგენელი არ იტყვის უარს საკუთარ თავს სიამოვნებაზე. მზის აბაზანების მიღებაშოკოლადის რუჯით დაამშვენებს სხეულს. ამავდროულად, ბევრმა იცის, რომ მზის სხივები სავსეა მრავალი საფრთხით, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს მათ ჯანმრთელობას. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ კანის ბრინჯაოსფერი ტონის მიღება, არამედ სხეულის დაზიანებისგან თავის დაცვა.

ზიანი გარუჯვისგან

• მზის სხივებში ყოფნა საზიანოა ადამიანებისთვის მოთეთრო კანი, ქერა თმა, ასაკობრივი ლაქები და ხალების სიმრავლე კანზე (განსაკუთრებით დიდი, 1,5 სმ-ზე მეტი). ამ კატეგორიის ადამიანები მგრძნობიარეა მზის დამწვრობის მიმართ და ულტრაიისფერი გამოსხივების პროვოცირება შეუძლია მრავალი სერიოზული დაავადებები. ამიტომაც საუკეთესო გამოსავალი- თვითგარუჯვის კრემი.
• მზის აბაზანების გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის კიბო. სტატისტიკის მიხედვით, მელანომის 65 000-ზე მეტი შემთხვევა ფიქსირდება ყოველწლიურად მსოფლიოს ყველა ქვეყანაში, ე.ი. ავთვისებიანი სიმსივნე, რომელიც ასოცირდება UV გამოსხივებასთან.
• დაფიქსირებულია შემთხვევები, როდესაც მზემ სიბრმავე გამოიწვია. მის ქვეშ ხანგრძლივი ყოფნა იწვევს კატარაქტის განვითარებას. ამიტომ, მიზანშეწონილია იყოთ სანაპიროზე სათვალე. ისინი ასევე ხელს უშლიან მცირე ნაოჭების გაჩენას.
• ულტრაიისფერი სხივების გადაჭარბებულმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაავადების განვითარება ფარისებრი ჯირკვალი.

გარუჯვის სარგებელი

მზის შუქი ხელს უწყობს D ვიტამინის გამომუშავებას, რომელიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. ვინაიდან ორგანიზმი მას დამოუკიდებლად სინთეზირებს მზის ენერგიის ზემოქმედების გარეშე, საჭირო ნორმის მხოლოდ 10%. ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს ქრონიკულ დაავადებებს, როგორიცაა კიბო, პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი, პრობლემები მენსტრუალური ციკლიუნაყოფობა, შაქრიანი დიაბეტი, გაზრდა არტერიული წნევაკარიესი, ინფექციები, დაავადებები ნერვული სისტემა, მათ შორის შიზოფრენია და გაფანტული სკლეროზი. ამიტომ, თქვენ მაინც გჭირდებათ მზის აბაზანების მიღება, მაგრამ ზომიერად, ბოროტად გამოყენების გარეშე. ქვემოთ მოცემულია რჩევები, თუ როგორ უნდა მიიღოთ შოკოლადის რუჯიჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე:

• დაგეგმილ შვებულებამდე რამდენიმე კვირით ადრე მოამზადეთ კანი გაძლიერებული გარუჯვა. ეწვიეთ კვირაში 2-ჯერ ხუთწუთიან სოლარიუმში. ისინი მიანიჭებენ კანს ბრინჯაოს ელფერს და იცავს აგრესიული ულტრაიისფერი სხივებისგან.
• მზეზე ყოფნის პირველ დღეებში გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება. განსაკუთრებით ყოველ ნახევარ საათში, მკერდი, მხრები, ცხვირი კრემით შეიზილეთ - ყველაზე მეტად სისუსტეებიდამწვრობისთვის.
• ცხელ ქვეყნებში (აფრიკა, აზია, ესპანეთი, იტალია) დასვენებისას, პირველ დღეებში ღია მზეზე გარუჯეთ არა უმეტეს 5 წუთის განმავლობაში. თანდათან გაზარდეთ მზის აბაზანების მიღებაზე გატარებული დრო. ამასთან, არ დაგავიწყდეთ, რომ რეკომენდებულია მზის აბაზანების მიღება დღეში დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში.
• მზე ყველაზე ცხელია 12-დან 15 საათამდე, ამიტომ უმჯობესია ეს დრო ჩრდილში გაატაროთ, მიუხედავად წასმისა. მზისგან დამცავი საშუალებები. რადგან შუადღისას მზე ყველაზე აქტიურია და მისი პირდაპირი სხივები მიწას სწორი კუთხით ეცემა. თუ ამ დროს რაიმე მიზეზით გიწევთ მზის ქვეშ ყოფნა, ჩაიცვით ტანსაცმელი, რომელიც დაიცავს თქვენს კანს დამწვრობისგან. თქვენ ასევე უნდა გახსოვდეთ თავსაბურავი. ის არა მხოლოდ ხელს უშლის მზის დარტყმას, არამედ იცავს თმას სიბნელესა და მტვრევადობას.
• ორგანიზმისთვის უსაფრთხო რუჯის ოპტიმალური დროა 11.00 საათამდე და 16.00 საათის შემდეგ. და მიუხედავად იმისა, რომ ამ დროს მზე არც ისე ცხელია, მაინც მიზანშეწონილია მზისგან დამცავი კრემის გამოყენება.
• მზის აბაზანების მიღებისას შეცვალეთ თქვენი პოზიცია ყოველ 10 წუთში, მონაცვლეობით ზურგი და მუცელი მზეზე გაუშვით.
• დაბანის შემდეგ კანი პირსახოცით არ გაიწმინდოთ, არამედ მზეზე გაშრეს. ეს გააუმჯობესებს თქვენს რუჯს. მაგრამ გააკეთეთ ეს ჩრდილში, რადგან... მზის ქვეშ წყლის წვეთები ზრდის მზის დამწვრობის შანსს, რადგან მათ აქვთ ოპტიკური ლინზები.
• ცურვაზე წასვლისას შეიზილეთ კანი დამცავი კრემით, რადგან ულტრაიისფერი სხივები წყალში 1,5 მ სიღრმემდე აღწევს.
• მზის აბაზანების მკერდზე გასვლისას, აუცილებლად დაიფარეთ ძუძუს თავი ბამბის ტამპონებით ან სპეციალური ქუდებით.
• ყველაზე ლამაზი, თანაბარი და რაც მთავარია უსაფრთხო რუჯი არის ნაწილობრივ ჩრდილში. ამისათვის თქვენ უნდა გამოიყენოთ ნაქსოვი ქოლგები, პანელის ტილოები, რომლებიც ნაწილობრივ გადასცემენ მზის სხივებს, რითაც იცავს კანს ჭარბი ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან.
• მზის აბაზანების მიღების შემდეგ რეკომენდებულია კანი გრილი შხაპის ქვეშ ჩამოიბანოთ. შემდეგ გააშრეთ და დაასველეთ სპეციალური ნუტრიენტები(კრემი, ლოსიონი) შემცველი პანთენოლი და ნივთიერება, რომელიც აღადგენს კანის წყალ-ლიპიდურ ბალანსს. ასეთი მალამოები აუმჯობესებს კანის რეგენერაციას და ელასტიურობას.

დიეტა ლამაზი რუჯისთვის

ლამაზი ოქროს რუჯიეს ასევე დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა საკვებს მიირთმევთ. გარუჯვის ყველაზე ძლიერი აქტივატორი არის ბეტა-კაროტინი (ნესვი, საზამთრო, გოგრა, წითელი წიწაკა, ვაშლი, მსხალი). ის ზრდის მელანინის პიგმენტის გამომუშავებას, რაც კანს აძლევს ლამაზ ოქროსფერ ელფერს. ამინომჟავა ტიროზინი ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მელანინის წარმოებაში. მისი დიდი რაოდენობა გვხვდება ცხოველურ პროდუქტებში (წითელი ხორცი, თევზი, ღვიძლი), ლობიო, ნუში და ავოკადო.

მელანინის ფორმირების დამხმარე ნივთიერებებია ლიკოპენი, სელენი, ვიტამინი C და E. ამიტომ, იმისათვის, რომ მიიღოთ ინტენსიური შოკოლადისფერი შვებულების დროს, თქვენ უნდა მიიღოთ კომპლექსი ამ მინერალურ დანამატებთან ერთად მოგზაურობამდე რამდენიმე კვირით ადრე.

დალიეთ რაც შეიძლება მეტი რუჯის დროს სუფთა წყალიგაზის გარეშე და არც ისე ცივი, რომ არ გამომშრალი იყოს.

კოსმეტიკა ლამაზი რუჯისთვის

გარუჯვის პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს მზისგან დამცავ ფაქტორს (SPF) დაგეხმარება დაიცვას თქვენი სხეული დამწვრობისგან. ისინი ინარჩუნებენ ტენიანობას კანში და ხელს უშლიან მას ნაადრევი დაბერებაუზრუნველყოფს დაცვას UF სხივებისგან. SPF ინდექსი პროდუქტებში მერყეობს 3-დან 50-მდე, ამიტომ მზისგან დამცავი საშუალებები უნდა შეირჩეს კანის ფოტოტიპის მიხედვით - რაც უფრო მსუბუქი და მგრძნობიარეა კანი, SPF ფაქტორიუფრო მაღალი უნდა იყოს. მზის მაღალი აქტივობისას (11.00–16.00) რეკომენდებულია მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენება SPF ინდექსით 20–30, მუქი კანისთვის – 10. ხოლო თუ ჭარბი ოფლიანობაა, კანი უფრო ხშირად უნდა შეზეთოთ დამცავი კრემით. რადგან ოფლი ამცირებს კრემის ეფექტურობას.

წაისვით კრემი მასაჟის მოძრაობებით, თხელი ფენა, მზეზე ყოველ ნახევარ საათში. მისი სქელი ფენის წასმა საპირისპირო შედეგს გამოიღებს: პროდუქტი მზეზე გაცხელდება და კანს აზიანებს.

გარუჯვის პროდუქტების ყიდვისას ყურადღება მიაქციეთ რა წერია ეტიკეტზე, რადგან... ისინი შეიძლება იყოს განკუთვნილი სათრიმლავისთვის და არა გარე სათრიმლავისთვის. ეს პროდუქტი არ შეიცავს დამცავ ფერმენტებს UF სხივებისგან, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მზის დამწვრობა სანაპიროზე.

კრემი "ჩხვლეტის" ეფექტით დაგეხმარებათ რუჯის დაჩქარებაში. ის ზრდის სისხლის მიმოქცევას კანში და უფრო სწრაფად გამოიმუშავებს მელანინს, რაც რუჯს უფრო ინტენსიურს ხდის. მაგრამ, აქ გასათვალისწინებელია, რომ ტინგლის კრემის წასმის შემდეგ კანზე შესაძლოა გამოჩნდეს სიწითლე და ალერგია. ამიტომ ახალი პროდუქტის გამოყენებამდე ის უნდა შემოწმდეს კანის მცირე ფართობზე. თუმცა, ის საერთოდ არ უნდა იქნას გამოყენებული თეთრ და გარუჯულ კანზე, ან წაისვით სახეზე.

სულ ესაა! გაატარეთ მშვენიერი დღესასწაული, ბრინჯაოს თანაბარი რუჯი და ბევრი დაუვიწყარი შთაბეჭდილება!!!

რჩევები სათანადო გარუჯვაამ ვიდეოში:

ზაფხულის მზე მატყუარაა - რბილად ათბობს, მაგრამ ძლიერად იწვის.

გარუჯვის უკუჩვენებები

სანამ მზის აბაზანების მიღებას გადაწყვეტთ, დარწმუნდით, რომ კაშკაშა სხივების ზემოქმედება არ დააზარალებს თქვენს ჯანმრთელობას.

გარუჯვის უკუჩვენებები:

1. კელტური ფოტოტიპის ხალხი- ქერა და წითური ხალხი ღია კანის მქონე. კანიასეთი ადამიანები გამოიმუშავებენ მცირე მელანინს (პიგმენტი, რომელიც პასუხისმგებელია გარუჯვაზე). მთავარი ამოცანამელანინი - იცავს კანის ღრმა ფენებს მავნე ეფექტებიულტრაიისფერი. მისი მცირე რაოდენობა მელანომის (კანის კიბო) განვითარების პროვოცირებას ახდენს.
2. 5 წლამდე ასაკის ბავშვები და 60 წელზე უფროსი მოზრდილები, ორსული და მეძუძური ქალები.მთლიანად არ გამორიცხოთ მზე. საკმარისია მზის პირდაპირი სხივების ზემოქმედების შეზღუდვა სიცხის რისკის შესამცირებლად და მზის დარტყმა. ორსულებმა ადრე არ უნდა მიიღონ გარუჯვა და მოგვიანებით, ვინაიდან სხეულის ტემპერატურის მატებამ შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი ან ნაადრევი მშობიარობა.
3. სამედიცინო მიზეზების გამო ინდივიდუალური უკუჩვენებების მქონე ადამიანები.მათ შორისაა ავთვისებიანი და კეთილთვისებიანი სიმსივნეები, ქალთა დაავადებები (ფიბროიდები, ეროზია), ტუბერკულოზი მწვავე ფორმაჰიპერტენზია, კანის დაავადებები (ფსორიაზი, დერმატიტი), ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევები, შაქრიანი დიაბეტი, ინფექციური (მონონუკლეოზი, ჩუტყვავილაჰეპატიტი), ფსიქონევროლოგიური დაავადებები, ცხელება.

ზემოაღნიშნული დიაგნოზის უგულებელყოფით თქვენ რისკავთ თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის გაუარესებას.

ტუბერკულოზის დროს აქტიური ფაზაიზრდება ინფექციის გავრცელების რისკი.

მონონუკლეოზით დაავადებულის შემდეგ უმჯობესია თავი შეიკავოთ ულტრაიისფერი სხივებისგან 8 თვის განმავლობაში.

ჩუტყვავილას შემდეგ ასაკობრივი ლაქები ჩნდება.

როგორ ავიცილოთ თავიდან დამწვრობა

• სანამ მზეზე პირველად მოხვდებით, მოამზადეთ კანი ულტრაიისფერი გამოსხივებისთვის, რამდენჯერმე ეწვიეთ სოლარიუმს.
• აკონტროლეთ თქვენი დრო ღია მზეზე. შეზღუდეთ ეს პერიოდი 6-10 წუთამდე. ხშირად შეცვალეთ თქვენი პოზიცია. არ დარჩეთ ღია მზეზე ერთ საათზე მეტ ხანს.
• დაიცავით თვალები და თმა ულტრაიისფერი სხივებისგან სათვალით და ქუდით.
• არ გამოიყენოთ დეზოდორანტები ან სუნამოები სანაპიროზე. მათში შემავალი ნივთიერებები იწვევს ფოტოდერმატოზს და ზრდის კანის მგრძნობელობას მზის მიმართ.
• დალიე მეტი წყალი! გარუჯვისას ადამიანი კარგავს ბევრ ტენს.
• ცურვის შემდეგ გაიმშრალეთ პირსახოცით. წყლის წვეთები ფოკუსირებს მზის სხივებს და შეიძლება გამოიწვიოს დამწვრობა.
• გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალებები და ლოსიონები.

ამ წესების დაცვით, ჯანმრთელობის შენარჩუნებისას ოქროსფერ და თანაბარ რუჯს მიიღებთ.

სახის დაცვა გარუჯვამდე და მის შემდეგ

გთხოვთ მიაქციოთ ყურადღება განსაკუთრებული ყურადღებასახე გარუჯვამდე და მის შემდეგ. წაისვით გასვლამდე დამცავი კრემიდა როცა დაბრუნდებით, ჩამოიბანეთ და წაისვით დამატენიანებელი რძის ან ლოსიონის ფენა. არ გაგიტყდეთ სახეზე კანის გარუჯვით. ამ ადგილას ის უფრო მგრძნობიარეა დამწვრობის მიმართ.

როგორ ავირჩიოთ მზისგან დამცავი საშუალება

მზისგან დამცავი საშუალებები დატანილია SPF ფაქტორით. იგი აღინიშნება 2-დან 50-მდე ქულებით. რიცხვი აჩვენებს ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან დაცვის ხარისხს - რაც უფრო მაღალია, მით უკეთესია დაცვა.

საშუალოდ, თეთრი კანის მქონე ადამიანს შეუძლია მზეზე 15 წუთი დარჩეს დამწვრობის გარეშე, ხოლო SPF ინდექსი გვიჩვენებს, რამდენჯერ შეგიძლიათ დარჩეთ ღია მზეზე კანის სიწითლის გარეშე. მაგალითად, SPF10-ის შემცველი პროდუქტის გამოყენებისას შეგიძლიათ 10-ჯერ მეტი დატკბეთ მზეით.

კელტური ტიპის ადამიანების მზისგან დასაცავად, მათ დასჭირდებათ პროდუქტები SPF50+, ნორდიული - SPF 35-დან 50-მდე, მუქი ევროპული - SPF 25-დან 35-მდე, ხმელთაშუა ზღვის - SPF 15-დან 25-მდე, ინდონეზიური და აფრო-ამერიკული ტიპები შეიძლება. გააკეთე მათ გარეშე საერთოდ.

ყველა ადამიანი განსხვავებულად ირუჯება. ზოგისთვის 5 წუთი საკმარისია, ზოგისთვის კი მზეზე 1,5 საათიანი ყოფნაც კი არ გამოიწვევს ზიანს. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ თანაბარი რუჯი თქვენი კანის ტიპის რეკომენდაციების დაცვით. სულ არის 6 ძირითადი ფოტოტიპი:

• კელტური ტიპი.ესენი არიან ქერა ან წითური თმების მქონე ადამიანები. მათ აქვთ ფერმკრთალი კანი, მდიდარია ჭორფლებითა და ხალებით, ღია თვალებით. ისინი არ უნდა იღებდნენ მზის აბაზანებს მზის პირდაპირ შუქზე. 5 წუთი და რუჯის ნაცვლად ჩნდება წითელი კანი ბუშტუკებით. თუ თავს თვლით ამ ტიპისდარჩით მზის აბაზანების მისაღებად ჩრდილში. გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება მაღალი დონისდაცვა.
• ნორდიული ტიპი.ესენი არიან ღია ფერის კანის მქონე ადამიანები, ცოტა ხალიჩები, ზოგჯერ ჭორფლები, ღია ან ყავისფერი თვალები, ღია ყავისფერი ან ყავისფერი თმები. ისინი ადვილად იწვებიან მზეზე, მაგრამ დროთა განმავლობაში კანი ოქროსფერ შეფერილობას იძენს. ღია კანით გარუჯვა სიფრთხილით უნდა მოხდეს. პირველ დღეებში გამოიყენეთ პროდუქტები ულტრაიისფერი დაცვის მაღალი ხარისხით. მათთან ერთად კანი შეეგუება და თანაბარ რუჯს შეიძენს. შეზღუდეთ მზის ზემოქმედება 10-15 წუთით.
• მუქი ევროპული ტიპი.ღია ფერის კანის მქონე ადამიანები, ყავისფერი ან ნათელი თვალები, ყავისფერი ან მუქი თმა. ისინი ადვილად ირუჯებიან, მაგრამ შეიძლება დაწვეს. ჩართულია აქტიური მზეარ დარჩეთ ნახევარ საათზე მეტხანს.
• ხმელთაშუა ზღვის ტიპი.ზეთისხილისფერი კანის, მუქი თვალების და მუქი თმების მქონე ადამიანები. ეს რუჯები შეუფერხებლად და ლამაზად გრძელდება და არ იწვება. მათ შეუძლიათ მზეზე დარჩენა 2 საათამდე.
• ინდონეზიური ტიპი. მუქი ყავისფერი კანი მუქი თმადა თვალები. მზეზე ზემოქმედების შეზღუდვა არ არსებობს.
• აფროამერიკული ტიპი. ადამიანები, რომელთაც მუქი კანი, თმა და თვალები. ნეგროიდული რასის წარმომადგენლებს აქვთ ღრმად პიგმენტირებული კანი და არ სჭირდებათ დამატებითი დაცვა.

1. ყველაზე მნიშვნელოვანი: მზის აბაზანების მიღების პირველი სესიები არ უნდა გაგრძელდეს 20 წუთზე მეტ ხანს.და თუ თქვენ ხართ I-II-ის ერთ-ერთი სწრაფად დამწვარი წარმომადგენელი ფიცპატრიკის მიხედვით - და წელს ჯერ არ გაგიღიათ მზის აბაზანები - კიდევ უფრო ნაკლები.

2. თუ ღებულობთ მედიკამენტებს მზის აბაზანების მიღებამდე მიმართეთ ექიმს.ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება გაზარდოს სხეულის მგრძნობელობა ულტრაიისფერი გამოსხივების მიმართ, გამოიწვიოს ფოტოდერმატოზის ან ჰიპერპიგმენტაციის გამოვლენა. კერძოდ, იბუპროფენს და ზოგიერთ სხვა სიცხის დამწევ და ტკივილგამაყუჩებელ საშუალებებს, ანტიბიოტიკებს და ანტიმიკრობულ საშუალებებს და წმინდა იოანეს ვორტიზე დაფუძნებულ მცენარეულ საშუალებებს შეიძლება ჰქონდეს ფოტომგრძნობიარე ეფექტი.

3. წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება გარეთ გასვლამდე 20-25 წუთით ადრე:ქიმიური ფილტრები შედის უმეტესობაში კოსმეტიკაახალ თაობას ნუ დაიწყებთ დაუყოვნებლივ მოქმედებას.

4. გაითვალისწინეთ, რომ დღის კრემები SPF-ის მქონე სახისთვის, ისინი ხშირად არ არის შესაფერისი სანაპიროზე.პირველ რიგში იმიტომ, რომ SPF 6-15, რომელიც მათ უმეტესობას აქვს, არ არის საკმარისი სანაპიროზე. მეორეც, მათ შემადგენლობაში შემავალ ფილტრებს შეუძლიათ მხოლოდ დაცვა UVB სხივებისგან, ხოლო სანაპიროზე საჭიროა დაცვა ორივე ტიპის ულტრაიისფერი ტალღებისგან - UVA და UVB.

წაიკითხეთ მეტი ყველაზე მნიშვნელოვანი წესებიკანის მოვლა გარუჯვამდე და გარუჯვის შემდეგ, როგორ სწორად გარუჯვა და არჩევა მზისგან დამცავი კოსმეტიკა, გეტყვიან პროგრამის ექსპერტები "ფორმაში."

5. არ დაგავიწყდეთ: "ავტო-ბრონზანტის" დახმარებით მიღებული რუჯი არ იცავს მზის დამწვრობისგან.სოლარიუმში ან სანაპიროზე მიღებული ჩვეულებრივი რუჯისგან განსხვავებით, თვითგარუჯვა არ იწვევს კანის უჯრედებში მელანინის წარმოქმნას - პიგმენტი, რომელიც არა მხოლოდ კანს აძლევს მოყავისფრო ელფერს, არამედ ასუსტებს ულტრაიისფერი გამოსხივების ეფექტს.

6. არ დაზოგოთ მზისგან დამცავი: წაისვით საკმარისი რაოდენობით (მინიმუმ 20 მლ უნდა გამოიყენოთ სახეზე და სხეულზე ერთ „სესიაზე“) და განაახლეთ დაცვა ყოველ 2-3 საათში: რამდენიმე საათის შემდეგ მზის ფილტრები კარგავენ 50%-მდე. შრომისუნარიანობა“ და თუ ბევრს ვიყენებთ ცურვას ან სპორტს - და სხვა.

ფოტო 1 8-დან

დამცავი დამატენიანებელი დამცავი ყოველდღიური დამატენიანებელი SPF 30+, Ultraceuticalsფიზიკური და ქიმიური ფილტრებით ფართო სპექტრიმოქმედებები და ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ანელებენ კანის დაბერებას - მწვანე ჩაის ექსტრაქტი და ვიტამინი E

ფოტო 2 8-დან

სრული ეკრანი დაბრუნება გალერეაში

წყალგაუმტარი მზისგან დამცავი სახისთვის ექსპერტი მზის დაბერებისგან დამცავი კრემი, Shiseidoდამატენიანებელი და დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტით ფართო სპექტრის ფილტრებით და Profense CELTM კომპლექსით, რომელიც ხელს უშლის ნაოჭების წარმოქმნას და ასაკობრივი ლაქები

ფოტო 3 8-დან

სრული ეკრანი დაბრუნება გალერეაში

მზისგან დამცავი საშუალება მგრძნობიარე კანიდაცვის ძალიან მაღალი დონე SPF 50+ (PPD 42) Anthelios XL 50+, La Roche-Posay,სუნამოებისა და პარაბენების გარეშე

ფოტო 4 / 8-დან

სრული ეკრანი დაბრუნება გალერეაში

მზისგან დამცავი მკვებავი კრემიდაცვის მაღალი ხარისხით Advance UV Defense SPF 30, SkinCeuticals Mexoryl SX და XL მზის ფილტრებით, ალფა-ტოკოფეროლითა და მცენარეული ანტიოქსიდანტებით

ფოტო 5 8-დან

სრული ეკრანი დაბრუნება გალერეაში

მაღალი დაცვის გარუჯვის რძე "მაქსი-სპრეი" SPF 30 Protectyl Vegetal Maxi Spray, ივ როშერი ფორმულითწყალი - დაოფლი -რეზისტენტული

ფოტო 6 / 8-დან

სრული ეკრანი დაბრუნება გალერეაში

დამცავი დაბერების საწინააღმდეგო კანის კრემი სახისა და სხეულისთვის, დაცვის მაღალი ხარისხით Intelligence Soleil SPF 50, Dr. პიერ რიკო Acti-Liss ფორმულით დამატენიანებელი, მკვებავი, კანის დაბერების თავიდან ასაცილებლად და ასაკობრივი ლაქების წარმოქმნა

ფოტო 7 8-დან

სრული ეკრანი დაბრუნება გალერეაში

მზისგან დამცავი ჯოხი მიზნობრივი დაცვის ჯოხი SPF 35, Cliniqueმგრძნობიარე კანისთვის წყლისა და ოფლისადმი მდგრადი ფორმულით, ანტიოქსიდანტებით და კანის დარბილებაკომპონენტები

ფოტო 8 8-დან

სრული ეკრანი დაბრუნება გალერეაში

მზისგან დამცავი ჯოხი Super Stick Solaire SPF 30, Sisleyსახის კანის მგრძნობიარე უბნებისთვის კამელიას ზეთით, მანგოს და შის კარაქით

სურათის წაშლა!

გსურთ ამოშალოთ სურათი ამ გალერეიდან?

გაუქმების წაშლა

7. კიდევ ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი ნიუანსი, რომელიც ყველას ახსოვს, მაგრამ სანაპიროზე მისვლისას, ჩვეულებრივ, ავიწყდებათ: არ იბანაოთ 11-დან 16 საათამდე, როცა მზე ყველაზე აქტიურია და მზის დამწვრობა შეიძლება ფაქტიურად 5-10 წუთში მიიღოთ. გარდა ამისა, როგორც დერმატოლოგებს არასდროს ეცალათ გამეორება, ამ დროს მზეც განსაკუთრებით საზიანოა, ამიტომ საუკეთესო ვარიანტიქოლგის ქვეშ გადაადგილება ადვილი არ იქნება. ზოგადად, წადით შენობაში ან თუნდაც ფართო ტილოების ქვეშ. და გაითვალისწინეთ, რომ ეკვატორთან ახლოს განედებში, "საათი X", როდესაც მისი დაწვა ძალიან ადვილია, უფრო ადრე მოდის: დილის 10 საათიდან დაწყებული, მზე უმოწყალოდ ცხელა (სხვათა შორის, ამავე დროს, ამავე დროს. , იზრდება სითბური ინსულტის რისკი).

8. დაიმახსოვრეთ: მზის დამწვრობა შეგიძლიათ ჩრდილში ან მოღრუბლულ დღესაც, წყალში კი უფრო სწრაფად იწვებით.მაშინაც კი, როცა ცა მოღრუბლულია, დედამიწის ზედაპირი დაახლოებით 40%-ს აღწევს. მზის რადიაცია. გარდა ამისა, მსუბუქი ქვიშა და წყალი სრულყოფილად ასახავს ულტრაიისფერ სხივებს - და იზრდება "გამოსხივების" რაოდენობა, რომელსაც კანი ექვემდებარება.

ნატალია გეიდაში

დერმატოკოსმეტოლოგი, მედიცინის მეცნიერებათა კანდიდატი, ესთეტიკური მედიცინის კლინიკა „ტრიაქტივის“ ხელმძღვანელი

მფლობელები განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყვნენ მზეზე დიდი რაოდენობითხალები და ღია კანი, რომელიც ადვილად იწვის მზეზე. ყველა ხალი არ გადაგვარდება მელანომად, მაგრამ ახლო დაკვირვებააუცილებელია ყველა ნევუსისთვის, ისევე როგორც ზოგადად კანის ნებისმიერი სიმსივნისთვის. აუცილებელია ყოველწლიურად გაიაროს დიაგნოსტიკა (სკრინინგი) და უმჯობესია ამის გაკეთება ცხელ და მზიან ქვეყნებში გამგზავრებამდე.

9. გაითვალისწინეთ, რომ ზურგი, სახე, დეკოლტე და მხრები უფრო სწრაფად იწვის.ამიტომ, ღირს ამ უბნებზე უფრო მაღალი SPF-ის მქონე პროდუქტების წასმა (სახეზე, ცხვირი და ყურები ყველაზე სწრაფად იწვის). ასევე შემდეგ წყლის პროცედურებითავზე ქუდი უნდა დაიდოთ და მხრებზე პარეო ან ჩაიცვათ მსუბუქი სანაპიროტუნიკა: ეს დამატებით დაიცავს კანს პირდაპირი მზისგან.

10. თუ მზისგან დამცავიუცებ ხელთ არავინ არის და მისი ყიდვის საშუალება არ არის - ზეითუნის ზეთი დაგეხმარებათ. მას აქვს პატარა მზისგან დამცავი ფაქტორი, დაახლოებით SPF 2-4 (შეის, სეზამის, ავოკადოს და ჟოჟობას ზეთები ანალოგიურად მოქმედებს). თუმცა, თუ კანი ჯერ კიდევ არ არის გარუჯული და შორს არის მხურვალე ლამაზმანების კანის ტონისგან, რომლებიც არასოდეს იწვებიან მზეზე, ფოტოტიპის IV წარმომადგენლებს მოსწონთ. პენელოპა კრუზი ან სელმა ჰაიეკი,უმჯობესია დარჩეთ ჩრდილში: მზის ბუნებრივი ფილტრები არ იძლევა გრძელვადიან და საკმარის დაცვას სანაპიროზე.

როგორ და როდის არის საუკეთესო დრო მზის აბაზანების მისაღებად? სოლარიუმში ან გარეთ? როგორ დავიცვათ თავი და შევინარჩუნოთ მუქი სახის ფერი დიდი ხნის განმავლობაში? აქ ნახავთ რამდენიმე მარტივი რჩევები, რომელიც მოგცემთ სწორად და უსაფრთხოდ რუჯის საშუალებას.

ჩვენ ყოველთვის გვშურს ბუნებრივი ოქროსფერი კანის ელფერით, რომლითაც ბუნებამ აკურთხა ზოგიერთი ადამიანი. ოცნებობს ქონაზე მუქი კანი, მოდით წავიდეთ სანაპიროზე. დღეს ბევრს საუბრობენ გარუჯვის სარგებლიანობაზე (ვიტამინი D, ფოსფორი კალციუმის მეტაბოლიზმი, იმუნური სისტემის გაძლიერება, სეროტონინის გამომუშავება) და ღია მზეზე ზემოქმედების საშიშროების შესახებ (დამწვრობა, კანის დაჩქარებული დაბერება, ავთვისებიანი ნეოპლაზმები). თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ოქროსფერი კანის ტონი თქვენი ჯანმრთელობის რისკის გარეშე, მხოლოდ გარკვეული რჩევების დაცვით.

• უპირველეს ყოვლისა, ზუსტად უნდა დაადგინოთ, რა ტიპის კანი გაქვთ, რათა გაარკვიოთ მისი მგრძნობელობა ულტრაიისფერი გამოსხივების მიმართ.
• თქვენი კანის ტიპის მიხედვით, თქვენ უნდა შეიძინოთ დამცავი კრემი, ან უკეთესი და უფრო სწორად, რამდენიმე სახის კრემი. სხვადასხვა ხარისხითდაცვა, ასევე მზის შემდგომი ლოსიონები.
• ყოველი შემთხვევისთვის საჭიროა დამწვრობის წამალი გქონდეთ (ყველაზე ოპტიმალური და სწრაფი მოქმედების ვარიანტია პანთენოლის სპრეი).
• შემდეგი, თქვენ უნდა მოიცილოთ კანის მკვდარი უჯრედები - გაასუფთავეთ იგი სკრაბით, ან კიდევ უკეთესი, გააკეთეთ ღრმა პილინგისაუნის ან თურქული აბანოს მონახულება.
• შეინახეთ ვიტამინი C და E და ასევე შეიტანეთ ყოველდღიური დიეტასტაფილო, ატამი და ბოსტნეულის სალათები პომიდორით, ზეითუნის ზეთის არომატით.
• გამოცდილი და კმაყოფილი ეფექტური გზითგარუჯვის დაჩქარება ხდება ახლად გაწურული სტაფილოს წვენისხდომის დაწყებამდე.

როგორ დავიცვათ თავი ღია მზეზე?

თუ ახლახან იწყებთ მზის აბაზანების მიღებას, წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება კანზე. მაქსიმალური მაჩვენებელი SPF დაცვა, რომელიც დაგიცავთ საშიში ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან. ამ კრემის გამოყენებისას გარუჯვის დრო საგრძნობლად გაიზრდება, მაგრამ მზის დამწვრობის არ შეგეშინდებათ. ბევრი სათრიმლავი კრემი, რომელიც ბაზარზეა ხელმისაწვდომი, დაგეხმარებათ მიიღოთ ლამაზი ფერიკანს და ამავდროულად უზრუნველყოფს მზისგან დაცვას.

ახლა, როცა მზად ხართ მზეზე დამწვრობის გარეშე, ფრთხილად იყოთ გადახურებისგან. თავიდან დიდხანს არ უნდა იყოთ მზეზე. ხანგრძლივი პერიოდი. იყავით ცოტა მოთმინება და მიეცით საშუალება ულტრაიისფერ შუქს, მოკლე დროში მისცეს თქვენს კანს ფერი. დაიწყეთ ნახევარი საათით, თანდათან გაზარდეთ მცხუნვარე სხივების ზემოქმედების პერიოდები 10-15 წუთით. ნებისმიერ შემთხვევაში, მელანინი 30-50 წუთში იწარმოება და ღია მზეზე შემდგომი ზემოქმედება უაზროა.
თუ სწორად მოერგებით, შეგიძლიათ მოამზადოთ ძირითადი რუჯი, რომელიც მალე ღრმა რუჯად გადაიქცევა. დროთა განმავლობაში, თქვენ უნდა შეამციროთ მზისგან დამცავი კრემის დონე.

როდის არის საუკეთესო დრო მზის აბაზანების მისაღებად?

გარუჯვის ოპტიმალური დროა დილის 10-დან 12 საათამდე, ვინაიდან ამ დროს მზე არ არის ზენიტში და მისი სხივები იფანტება. საღამოს პროცედურების გაგრძელება მხოლოდ 16-17 საათის შემდეგ შეგიძლიათ, დღისით კი უმჯობესია მზეს მოარიდოთ.

რუჯის შეძენაზე დიდ გავლენას ახდენს წელიწადის დროც. ზაფხულის შუა რიცხვებში მზე აშკარად მკაცრი იქნება, ამიტომ შეზღუდეთ მკვეთრი სხივების ზემოქმედება და მეტი დრო გაატარეთ ჩრდილში, ქოლგის ქვეშ ან ჩარდახში. ჩრდილში ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ლამაზი და კიდევ უფრო თანაბარი რუჯი. გაზაფხულზე და შემოდგომის დასაწყისში მზე ნაკლებად აქტიურია და თქვენ გაქვთ უკეთესი შანსი უსაფრთხოდ მიაღწიოთ სასურველ კანის ფერს.

რა არის მზის აბაზანების საუკეთესო საშუალება?

თუ თქვენ გირჩევნიათ მზის აბაზანების მიღება დაწოლისას, დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხები ყოველთვის მზისკენ არის განლაგებული. ზურგზე მზის აბაზანების მიღებისას თავი არ დაწიოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში კისერი თეთრი დარჩება. ხშირად შეცვალეთ პოზიციები ყველაზე თანაბარ რუჯის მისაღწევად.

მაგრამ უმაღლესი ხარისხის ჩრდილი მიიღება როცა აქტიური დასვენებავთქვათ, სანაპირო ზოლზე ნახევარი საათის განმავლობაში გასეირნება ორივე მიმართულებით ძალიან ეფექტურია გარუჯვისთვის – რადგან წყალი აქტიურად ირეკლავს მზის სხივებს.

კანის დაბერებისა და გამოშრობისგან დასაცავად ის სხეულს შიგნიდან ატენიანებს. გამოიყენეთ დამატენიანებელი სპრეი იმავე მიზნით გარეთ.

ცურვის შემდეგ, აუცილებლად გაიმშრალეთ სხეული პირსახოცით, რათა მოიცილოთ წყლის წვეთები, რომლებიც ლინზების ეფექტს იძლევა.

გახსოვდეთ, რომ რუჯი ვითარდება 2 საათში. სანაპიროდან დაბრუნებისას აუცილებლად მიიღეთ შხაპი და გამოიყენეთ კრემი ან ლოსიონი კანის დასარბილებლად.

კიდევ რა უნდა გახსოვდეთ?

ღია კანის მქონეთათვის, დაწყებამდე სანაპიროზე დასვენება, უნდა საუკეთესო გზაამ მიზნით არის ვიზიტი სოლარიუმში. სოლარიუმის უპირატესობა პროცესის სრული კონტროლია. მოწყობილობა მორგებულია ისე, რომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაიწვათ.
ისევე როგორც სანაპიროზე, სოლარიუმშიც თანდათან უნდა მიეჩვიოთ კანს ულტრაიისფერი გამოსხივების ზემოქმედებას. ამ პროცესს დასჭირდება დაახლოებით ექვსიდან რვა სესია 5-10 წუთი. მისაღწევად საუკეთესო შედეგებისესიების ჩატარება ორ დღეში ერთხელ. სოლარიუმში მკვეთრი რადიაციის ხანგრძლივი ზემოქმედება საშიშია. რადიაციის ზემოქმედების თავიდან ასაცილებლად, ძალიან ფრთხილად უნდა შეამციროთ დროის ინტერვალი თითოეულ სესიას შორის.
ასევე რეკომენდებულია სპეციალური ლოსიონების გამოყენება, რომლებიც კანს საშუალებას აძლევს სწრაფად შეიწოვოს ულტრაიისფერი გამოსხივება. მარტივად რომ ვთქვათ, გარუჯვის ლოსიონის წასმით, თქვენ მიიღებთ სასიამოვნო, თანაბარ რუჯს უფრო მოკლე დროში.

როგორ შევინარჩუნოთ რუჯი?

ზღვიდან დაბრუნების შემდეგ ცოტა ხნით ნუ გამოიყენებთ მათეთრებელ საშუალებებს, ასევე თავი შეიკავეთ საუნების მონახულებისა და პილინგის პროცედურებისგან. რუჯის შენარჩუნება შეგიძლიათ კვირაში ერთხელ სოლარიუმში ვიზიტით. არსებობს ხელმისაწვდომი და კარგი ხალხური საშუალება - ყოველ დილით და საღამოს შეიზილეთ კანი ძლიერი შავი ჩაით.

დაიცავით თქვენი დიეტა ბეტა-კაროტინით მდიდარი საკვების მიღებით (სტაფილო, ზღვის წიწაკა, მჟავე, ისპანახი და ა.შ.) და კანის გამათეთრებელი საკვების გამორიცხვით (კიტრი, ლიმონი, რძე).