წონის დაკლების ყველაზე საინტერესო და პოპულარულ მეთოდად ითვლება დიეტური თვისებები არა კალორიების ან მოხმარებული საკვების რაოდენობის შემცირებაზე, არამედ ცალკეული საკვების გამორიცხვაზე. ეს საშუალებას გაძლევთ კარგად იკვებოთ და ამავდროულად დაკარგოთ ზედმეტი კილოგრამები.

სისხლის ჯგუფის გავლენა ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებზე

ადამიანები, რომლებიც ბუნებრივად არიან დაჯილდოვებულნი მაღალგანვითარებული იმუნური სისტემით და კარგი ჯანმრთელობა. მათი საჭმლის მომნელებელი სისტემა კარგად უმკლავდება ერთფეროვან დიეტას, რომელშიც დომინირებს ცილოვანი პროდუქტები (ჩვეულებრივ ხორცი). ასეთ ადამიანებს უჭირთ გაუძლონ არა მხოლოდ კვებითი ჩვევების ცვლილებას, არამედ გარემოში არსებულ ნებისმიერ ცვლილებას, რადგან სისხლის ჯგუფზეა დამოკიდებული არა მხოლოდ კვების მახასიათებლები, არამედ ადამიანის ხასიათი და ჩვევები.

ამერიკელმა ნატუროპათიის ექიმმა პიტერ დ'ადამომ შეიმუშავა სისხლის ჯგუფის დიეტა, რომლის არსი არის ინდივიდუალური საკვების მიღება. არსებობს სამი პროდუქტის ჯგუფი:

• ნეგატიური (მავნე) - დაშლის პროცესში გამოყოფენ ორგანიზმში ტოქსიკურ ნივთიერებებს, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს უჯრედებზე.
• ნეიტრალური - პროდუქტები, რომლებიც გავლენას არ ახდენენ ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებზე.
• სასარგებლო - დაშლისას გამოყოფენ ენერგიას და დადებითად მოქმედებს ორგანიზმის მდგომარეობაზე.

თქვენი დიეტისგან სწრაფი და ხანგრძლივი შედეგის მისაღებად, თქვენ უნდა დაიცვათ ყველა დიეტური რეკომენდაცია თქვენი სისხლის ჯგუფისთვის. ამ მიდგომის წყალობით თქვენ შეძლებთ ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევას ორგანიზმზე შიმშილისა და სტრესის გარეშე.

დიეტის მახასიათებლები

დიეტის მთავარი მახასიათებელია ხორცის – საქონლის, ცხვრის ან ფრინველის ყოველდღიური მოხმარება. ეს არის ძირითადი პროდუქტები, რომლებიც უნდა შეიცავდეს დიეტას სისხლის 1 ჯგუფისთვის. ამ ჯგუფის დადებითი სისხლი ითვლება ყველაზე ძველად, ამიტომ იგი დაფუძნებულია ხორცპროდუქტებზე. ფქვილის პროდუქტები შეზღუდული უნდა იყოს, იგივე ეხება შვრიის ფაფას და ხორბალს.

უპირატესობა უნდა მიენიჭოს წიწიბურას და პარკოსნებს. ყოველდღიური რაციონიდან უნდა გამოირიცხოს კომბოსტო (ბროკოლისა და ყვავილოვანი კომბოსტოს გარდა), მარინადები, კონსერვები, სიმინდი და სოუსები. ენდოკრინული სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებისთვის აუცილებელია ბოლოკის, ბოლოკისა და ტურფის მოხმარება.

სასმელებისთვის უპირატესობა უნდა მიანიჭოთ მწვანე ჩაის, ვარდის, ცაცხვის, გვირილის ან სალბის ნაყენს. შეამცირეთ ყავა დღეში ერთ ფინჯანზე, ან უკეთესია, საერთოდ გამორიცხეთ, რადგან ეს სასმელი აძლიერებს მადას.

დიეტა სისხლის ჯგუფის მიხედვით 1: საკვების ცხრილი, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკლებას

შემდეგი პროდუქტები დადებითად მოქმედებს სხეულზე და აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს სისხლის 1 ჯგუფის მქონე ადამიანებში:

დიეტისგან მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად, თქვენ უნდა გახადოთ ის თქვენი ცხოვრების წესი და მუდმივად მიჰყვეთ მას. მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეძლებენ 1-ლი სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანები კარგ შედეგებს.

დიეტა 1 სისხლის ჯგუფისთვის დადებითი: აკრძალული საკვების ცხრილი

პროდუქტები, რომლებიც უარყოფით გავლენას ახდენენ მეტაბოლურ პროცესებზე, უნდა შემცირდეს მინიმუმამდე, ან უკეთესია, საერთოდ გამოირიცხოს. ეს პროდუქტები მოიცავს:

ყველა ჩამოთვლილი საკვები პროდუქტი ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლის შენელებას და ორგანიზმში წიდის გამოწვევას. ისინი მთლიანად უნდა გამოირიცხოს რაციონიდან ან მიირთვათ ძალიან იშვიათად და შეზღუდული რაოდენობით.

დიეტის უპირატესობები

ერთი და იგივე საკვები, რომელსაც სხვადასხვა ადამიანი მოიხმარს, შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას ერთ ადამიანში, მეორეში კი პირიქით, ორგანიზმში შლამი და წონის მომატება. ამ შემთხვევაში პირველი ჯგუფის მქონე ადამიანებისთვის აუცილებელია პროდუქტების ინდივიდუალური შერჩევა, რასაც უზრუნველყოფს სისხლის 1 ჯგუფის დიეტა. დადებითი სისხლი ყველაზე ძველია, ამიტომ დიეტა ხორცპროდუქტებზეა დაფუძნებული.

სისხლის ჯგუფის დიეტა გულისხმობს საკვების დაყოფას ჯანსაღად და მავნედ. ჯანსაღი საკვების მოხმარებისას ორგანიზმი იწმინდება და გაახალგაზრდავდება, მატულობს ენერგია, ჩნდება ძალების მატება, გარეგნობა უმჯობესდება, მატულობს სიცოცხლისუნარიანობა და ხდება წონის დაკლება.

თითოეული პროდუქტი განსხვავებულად ურთიერთქმედებს კონკრეტულ ორგანიზმთან. ეს არის ყველა პროდუქტის დაყოფა სასარგებლო და მავნე, რაც უზრუნველყოფს ეფექტურობას, რომლითაც ცნობილია სისხლის 1 ჯგუფის დიეტა. აძლევს ადამიანებს წონაში დაკლების შესაძლებლობას მკაცრი დიეტებით საკუთარი თავის ამოწურვის გარეშე.

როგორ გავაძლიეროთ ეფექტი?

ნებისმიერი დიეტის შესრულებისას უნდა გახსოვდეთ აქტიური მოძრაობის მნიშვნელობა. თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობიდან და ფიზიკური ვარჯიშიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ უპირატესობა მიანიჭოთ:

• თხილამურებით სრიალი და სრიალი (ზამთარში);
• დილის ან საღამოს სირბილი (მთელი წლის განმავლობაში);
• ფიტნესის ან აერობიკის გაკვეთილები (შეგიძლიათ სახლში ივარჯიშოთ ვიდეო გაკვეთილების გამოყენებით);
• გრძელი გასეირნება (დაეხმარება არა მხოლოდ წონის დაკლებას, არამედ გააუმჯობესებს სახის ფერს და საერთო კეთილდღეობას);
• ველოსიპედით;
• აუზის მონახულება (მთელი წლის განმავლობაში);
• აქტიური სპორტული თამაშები (ფრენბურთი, ბადმინტონი, კალათბურთი).

მენიუს ნიმუში ძირითადი კურსებისთვის

მხოლოდ სწორად ჩამოყალიბებული დიეტა, რომელიც დაფუძნებულია სისხლის ტიპზე, დაგეხმარებათ სწრაფად დაიკლოთ წონაში. პროდუქტები, რომლებიც დადებითად მოქმედებს სხეულზე, საშუალებას გაძლევთ შექმნათ მდიდარი, დამაკმაყოფილებელი და მრავალფეროვანი მენიუ. საუზმის მრავალი ვარიანტი არსებობს. ოპტიმალური იქნება:

• წიწიბურას ფაფა ძროხის ღვიძლით, ყაბაყის ბლინები, ჩაი;
• ჭვავის პურის ნაჭერი (შეგიძლიათ დალიოთ სადღეგრძელო), მოხარშული კვერცხი, ყაბაყის ხიზილალა, ჩაი;
• ომლეტი ქათმით, ჭვავის პურით, ახალი კიტრისა და ბოლოკის სალათი, ჩაი;
• მოხარშული ბრინჯი, ხორბლის პური, ახალი კიტრი, კაკაო;
• ორთქლზე მოხარშული ხბოს ხორცი სალათზე, ლავაში, ყავა.

ლანჩზე შეგიძლიათ მოამზადოთ:

• ბრინჯის წვნიანი ქათმის ბულიონით, ბრინჯი გამომცხვარი კალმახით, ახალი ბოსტნეულის სალათი;
• ბორში, ბოსტნეულის კასეროლი, სტეიკი;
• სოლიანკა, ბოსტნეულის ჩაშუშული, კოტლეტი;
• წვნიანი ხორცის ბურთულებით, სალათი ტოფუს ყველით და ბოლოკით, პილაფი;
• ქათმის ლაფშა, სალათი ტკბილი წიწაკით, კომბოსტოს რულონები.

იდეალურია სადილისთვის:

• ცხვრის ხორცი დაჭრილი ბოსტნეულით;
• ბოსტნეულის კასეროლი ქათმის კოტლეტით;
• რუკოლას სალათით;
• პილაფი, კვერცხის სალათი, ყველი და ახალი მწვანილი;
• ბოსტნეულის ჩაშუშული ხბოს ხორცით.

ზემოაღნიშნული ვარიანტების გამოყენება საშუალებას მოგცემთ შექმნათ მრავალფეროვანი და გემრიელი მენიუ. ამ შემთხვევაში ორგანიზმი მიიღებს ყველა საჭირო ვიტამინს და მიკროელემენტს და დაიკლებს ჭარბ წონას. ყველაზე მარტივ და კომპრომისულ დიეტად ითვლება სისხლის 1 ჯგუფის დიეტა. წონის დაკლების დადებითი დინამიკა პირველივე დღეებიდან შეიმჩნევა.

მენიუს ნიმუში საჭმლისთვის

საჭმელად შეგიძლიათ გამოიყენოთ თხილი, ხილი, ხილისა და ხაჭოს მუსები. ზაფხულში შეგიძლიათ მოამზადოთ ხილის ჟელეები და უცხიმო იოგურტით გამოწყობილი სალათები.

თუ შიმშილის გრძნობა გაქვთ, უნდა მიირთვათ უფრო კალორიული რამ, როგორიცაა ბლინები, ქათმის პიცა ან გრანოლა. სისხლის პირველ ჯგუფს არ გააჩნია მკაცრი დიეტური შეზღუდვები, რის გამოც ის დიდი პოპულარობით სარგებლობს ჭარბი წონის დაკლების მსურველთა შორის.

პირველი სისხლის ჯგუფის დიეტა, აქტიურ ცხოვრების წესთან ერთად, იძლევა წონის სწრაფ და ხანგრძლივ შედეგს.

მარინა იგნატიევა

კითხვის დრო: 8 წუთი

ᲐᲐ

მაღალი იმუნიტეტისა და ძლიერი საჭმლის მომნელებელი სისტემის წყალობით, ამ სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანები ხორცს ძალიან კარგად ითვისებენ, მაგრამ გულმოდგინე ხორცისმჭამელებსაც აქვთ სისუსტეები. ისინი ცუდად ეგუებიან ახალ პირობებს, აქვთ ძალიან აქტიური იმუნური სისტემა, რაც ალერგიის ხშირი მიზეზია, რაც იწვევს წყლულების წარმოქმნას და კუჭის მჟავიანობის მატებას.

რეკომენდებული პროდუქტები

სავსებით ბუნებრივია, რომ პირველი დადებითი სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანები ცდილობენ იცხოვრონ აქტიური ცხოვრების წესით და მაქსიმალურად იმოძრაონ. ზედმეტი კილოგრამების დასაკლებად და ნორმალური წონის შესანარჩუნებლად მათ ურჩევენ დაკავდნენ სპორტით, როგორიცაა აერობიკა და ცურვა.

თუ თქვენ ხართ პირველი სისხლის ჯგუფის და დადებითი Rh ფაქტორის მქონე ადამიანი, მაშინ თქვენს ყურადღებას შემოგთავაზებთ რამდენიმე რჩევას თქვენი დიეტის შექმნის შესახებ.

რა შეგიძლიათ გამოიყენოთ:

• ხორცი (ცხვრის, საქონლის ხორცი);
• მარილი (იოდირებული);
• ისპანახი;
• წყალმცენარეები (ყავისფერი და კელპი);
• Ბროკოლი;
• ბოლოკი;
• კვერცხები;
• Რძის პროდუქტები;
• ანანასი;
• ლეღვი;
• ღვიძლი;
• წიწიბურას ფაფა.

რაც შეეხება სასმელებს, პირველი დადებითი სისხლის ჯგუფის დიეტაში უნდა ჭარბობდეს წვენები, პირველ რიგში ანანასი და ალუბალი. სუფრის მინერალური წყალი, მწვანე და მცენარეული ჩაი: ჯანჯაფილი, ვარდის თეძოები, ცაცხვის, პიტნის ჩაი და დეკორქცია იდეალურია მუდმივი სასმელისთვის. გარდა ამისა, შეგიძლიათ დალიოთ სხვა ნეიტრალური სასმელები: სოდა, წითელი და თეთრი ღვინო, სალბი, ჟენშენი, გვირილის ჩაი, ყურძნის წვენი, სტაფილოს წვენი, გარგარის წვენი.

იმ საკვების ჩამონათვალი, რომელიც უნდა შეიზღუდოს და საერთოდ არ მოიხმაროს

რა შეიძლება მოხმარდეს მკაცრად შეზღუდული რაოდენობით:

• ყვავილოვანი კომბოსტო;
• Ჭვავის პური;
• მარცვლეული (განსაკუთრებით შვრიის ფაფა);
• ლობიო;
• ორაგული;
• კოდ.

რა არ უნდა ჭამოთ:

• მარინადი;
• ხორბალი;
• Შაქარი;
• კარტოფილი;
• კომბოსტო;
• Ნაყინი;
• ციტრუსი;
• მარწყვი;
• ხორბალი;
• შამპინიონი;
• Სიმინდი;
• კეტჩუპები;
• Მაკარონი;
• ავოკადო;
• ზეთისხილი;
• Არაქისის ზეთი;
• ნესვი;
• Ხაჭო.

სასმელებიდან მთლიანად გამორიცხეთ: ყავა, ალკოჰოლი (ნებისმიერი ფორმით), წმინდა იოანეს ვორტის დეკორქცია, კოლტსფუტი, თივა, ვაშლის წვენი, ცხელი შოკოლადი.

წონის დაკლების რეკომენდაციები 1 ტიპის დადებითი სისხლის მქონე ადამიანებისთვის

დიეტის ძირითადი წესები:

საკვების გარდა, არავითარ შემთხვევაში არ დაივიწყოთ ფიზიკური დატვირთვა. დადებითი სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებისთვის უაღრესად მნიშვნელოვანია რაც შეიძლება მეტი მოძრაობა. შეეცადეთ დაიცვას ქვემოთ მოცემული რჩევები:

• რაც შეიძლება ხშირად წადი თხილამურებზე . ეს არის შესანიშნავი და წარმოუდგენლად სასარგებლო დამატება დიეტის, დიეტური შეზღუდვებისა და ზოგადად დიეტური ცხოვრების წესისთვის;
• Აერობიკის გაკეთება! ის, როგორც არცერთი სპორტი, გიხსნით ზედმეტი კილოგრამებისგან. მაგრამ თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ სცადოთ, რადგან შედეგები თავისთავად არ გეცემათ თავზე;
• დარეგისტრირდით აუზზე. ნებისმიერი წყლის მკურნალობა სარგებელს მოგცემთ. თუმცა, თუ გაქვთ ალერგიული რეაქცია მათეთრებელზე ან გეშინიათ წყლის, რა თქმა უნდა, უმჯობესია არ გარისკოთ, არამედ აირჩიოთ სხვა საქმიანობა;
• გაიქეცი ყოველ დილით. "არ მინდა", სიზარმაცე, ძილიანობა და "კიდევ ერთი წუთით" ძილის აკვიატებული სურვილი, დაძლიე საკუთარი თავი. და დროთა განმავლობაში, ეს თქვენთვის კარგ ჩვევადაც კი გახდება;
• სცადეთ ჭამა რაც შეიძლება მეტი ხორცი . ხორცი წარმოუდგენლად ჯანსაღი პროდუქტია სისხლის დადებითი ჯგუფის მქონე ადამიანებისთვის. კერძოდ, როგორც ზემოთ აღინიშნა, წითელი ხორცი;
• Თუ თქვენ გაქვთ სისხლის შედედების პრობლემები , მაშინ შემდეგი პროდუქტები დაგეხმარებათ: ვირთევზას ღვიძლის ზეთი, კვერცხი, წყალმცენარეები, მწვანილი, K ვიტამინი;
• მოერიდეთ გამომცხვარ საქონელს და ტკბილეულს. ძალიან საზიანოა პირველი დადებითი სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებისთვის. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიირთვათ ნამცხვრები, მაფინები, ტკბილეული, ღვეზელები ან ფუნთუშები. ყველა ეს პროდუქტი თქვენთვის ნამდვილი მტრებია.

საუკეთესო კერძები დადებითი სისხლის ჯგუფის 1 ადამიანებისთვის

"სტაფილოს ბლინები"

სტაფილო - 200 გრამი

რძე - 2 ჭიქა

კარაქი - 100 გრამი

სემოლინა - 100 გრამი

კვერცხი - 5 ცალი

შაქარი - 2 სუფრის კოვზი

მცენარეული ზეთი - ¼ ჭიქა

არაჟანი - ½ ჭიქა

გაფცქვენით სტაფილო, დაჭერით წვრილად, მოშუშეთ მცირე რაოდენობით რძეში, სანამ ბოლომდე არ დარბილდება და გაწურეთ. მიღებულ პიურეს დაუმატეთ კარაქი და დარჩენილი რძე, დაუმატეთ სემოლინა, შაქარი, ყველაფერი კარგად აურიეთ და ადუღებამდე ადუღეთ 2-3 წუთი. გააცალკევეთ კვერცხის გული ცილებისგან და დაუმატეთ ცომს, ცილა ცალკე ათქვიფეთ და ფრთხილად შეურიეთ მზა ნარევს. უმჯობესია გამოაცხვოთ ბლინები თუჯის ტაფაში მცენარეული ზეთით. მიირთვით არაჟანი ცალკე ბლინებით.

"ღვიძლის სუპი"

მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

ღვიძლი - 400 გრამი

ხორცი ბულიონისთვის - 500 გრამი

კარაქი – 4 ს/კ. კოვზები

ფქვილი – 2 ს.კ. კოვზები

სტაფილო - 1 ​​ცალი

Ოხრახუში

პრასი

კვერცხი - 2 ცალი

რძე - 1 ჭიქა

აუცილებელია ღვიძლისგან ფილმის ამოღება, გარეცხვა და პატარა კუბებად დაჭრა. ამის შემდეგ საჭიროა ღვიძლი შეწვით წვრილად დაჭრილ ფესვებთან ერთად, მცენარეული ზეთის კონტეინერში დამატების შემდეგ. შემდეგ დაასხით დაახლოებით 100 მლ წყალი ან ბულიონი და 30-40 წუთის განმავლობაში ადუღეთ ღვიძლი ბოსტნეულით სახურავის ქვეშ. როცა კერძი მზად იქნება, ოდნავ გაცივდეს და მისგან პიურეს წვნიანი მოვამზადოთ.

ცალ-ცალკე ამზადებენ თეთრ სოუსს პიურე სუპისთვის: ცოტა ფქვილს ადუღებენ ორი სუფრის კოვზი მცენარეული ზეთით, შემდეგ აზავებენ 4 ჭიქა ბულიონს და ადუღებენ 20 წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ სოუსი უნდა გადაწუროთ, დაუმატოთ დაფქული ღვიძლი, მოურიოთ და წვნიანი ადუღებამდე მიიყვანოთ. თუ წვნიანი ძალიან სქელია, დაამატეთ მეტი ბულიონი. შემდეგ წვნიანს რძით და კარაქის ნაჭრებით შეზავებული კვერცხის გული.

"ქათმის ბულიონი ზღვის მცენარეებით"

მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

ქათამი - 1 ცალი

მწვანე ხახვი - 50 გრამი

Ოხრახუში

მარილი გემოვნებით

ხმელი ზღვის მცენარეები

Სოიოს სოუსი

დაჭრილი და გარეცხილი ქათამი მოვათავსოთ ქვაბში, მოვაყაროთ გასუფთავებული წიპწები (გულისა და ღვიძლის გარდა), დადგით მაღალ ცეცხლზე და მიიყვანეთ ადუღებამდე. ბულიონიდან გამოაცალეთ ქაფი და დაუმატეთ ოხრახუში, მწვანე ხახვი და ზღვის მცენარეები ერთ მტევანზე შეკრული. შეამცირეთ ცეცხლი და მოხარშეთ ქათამი ძალიან დაბალ ცეცხლზე, ხარშვის დასრულებამდე 1-2 წუთით ადრე ნახარშს დაუმატეთ დაფნის ფოთოლი და შავი პილპილი. ბულიონთან ერთად შეგიძლიათ მიირთვათ მოხარშული ბრინჯი. ბრინჯი მოათავსეთ თეფშში, ჩაასხით ზღვის მცენარეების ბულიონი და დაამატეთ ცოტა სოიოს სოუსი.

"ნიახურისა და ზღვის პროდუქტების სალათი"

მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

ნიახური (ღერო) – 200 გრამი

ზღვის კოქტეილი - 200 გრამი

მაიონეზი (ან სხვა დრესინგი) - 1 ს.კ. კოვზი

მარილი, პილპილი - გემოვნებით

ნიახურის ღეროები დავჭრათ თხელ ზოლებად. ადუღეთ ზღვის პროდუქტების კოქტეილი ხუთი წუთის განმავლობაში. შეურიეთ ინგრედიენტები და შეაზავეთ მაიონეზით. მარილი და პილპილი გემოვნებით.

"გამომცხვარი ხორცის ნაჭრები"

მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

ძროხის რბილობი - 400 გრამი

ცხიმი - 3 სტადი. კოვზები

პომიდორი - 2 ცალი

გახეხილი ყველი - 150-200 გრამი

ხორცი დავჭრათ თხელ ნაჭრებად, ავთქვიფოთ და ორივე მხრიდან შეწვით ცხელ ცხიმში ოქროსფერ შეფერილობამდე და განაგრძეთ შეწვა დაბალ ცეცხლზე. მოაყარეთ მარილი, შემდეგ ხორცის ნაჭრები მოათავსეთ საცხობ ფირფიტაზე ან ფართო, ბრტყელძირიან ჭურჭელში, ზემოდან მოაყარეთ პომიდვრის ნაჭრები და გადააფარეთ გახეხილი ყველი. გამოაცხვეთ ცხელ ღუმელში. მოხარშვის შემდეგ მიირთვით უმი ბოსტნეულის სალათთან ერთად.

თანამედროვე სამყარო მდიდარია სხვადასხვა სახის დიეტებით და სხვა ტექნიკით, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკლებას. ზოგიერთ მათგანს ნამდვილად მოაქვს შედეგი, ზოგი კი აბსოლუტურად არაეფექტური და ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. დღეს ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესო მეთოდი, რომელიც უაღრესად დადებითად მოქმედებს ორგანიზმზე, არის სისხლის ჯგუფის დიეტა. მისი მთავარი მახასიათებელია არა კერძების კალორიული შემცველობის შემცირება, არამედ საკვების გარკვეული ჩამონათვალის სრული გამორიცხვა რაციონიდან. ეს მიდგომა საშუალებას გაძლევთ არ განიცადოთ ენერგიის ნაკლებობა და ხელს უწყობს წონის დაკლებას ბუნებრივად.

სისხლის ტიპის დიეტა: მისი კონცეფცია და საკვების დაყოფა ჯგუფებად

სისხლის ჯგუფის დიეტის საფუძველია მტკიცება, რომ იგივე შემადგენლობისა და სტრუქტურის საკვები სხვადასხვა გავლენას ახდენს სხეულზე. მათი მონელება და შეწოვა ხდება სხვადასხვა სიჩქარით და დამოკიდებულია ადამიანის სისხლის ჯგუფზე. ასეთი თეორიის ავტორი, რომელმაც უზარმაზარი პოპულარობა მოიპოვა, არის ამერიკელი ექიმი პიტერ დ’ადამო. ამ დასკვნის მიზეზი იყო გრძელვადიანი დაკვირვებები და მრავალი ექსპერიმენტი, რის შედეგადაც გამოიკვეთა პროდუქციის სამი ძირითადი ჯგუფი:

• მავნე ან უარყოფითი, რომლებიც დაშლის პროცესში გამოყოფენ ტოქსიკურ ნივთიერებებს, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს უჯრედების სტრუქტურაზე და ხელს უწყობს მთელი ორგანიზმის ფუნქციონირების დარღვევას.
• ნეიტრალურიარ იმოქმედებს მეტაბოლური პროცესების სიჩქარეზე და ინტენსივობაზე, მაგრამ ასევე არ მოაქვს რაიმე განსაკუთრებული სარგებელი ორგანიზმისთვის.
• სასარგებლოდადებითად მოქმედებს ორგანიზმზე, ამარაგებს მას ენერგიით და ეხმარება ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზებას.

ეს კატეგორიები მოიცავს სხვადასხვა პროდუქტს და მათი ჩამონათვალი დამოკიდებულია ადამიანის სისხლის ჯგუფზე. ამავდროულად, პირველი ჯგუფის ადამიანებს აქვთ კარგი იმუნური სისტემა, ძლიერი კუჭი და შესანიშნავი ჯანმრთელობა, რაც მათ საშუალებას აძლევს მნიშვნელოვნად გააფართოვონ სიის სასარგებლო ნაწილი. ეს დიეტა ეფუძნება დიდი რაოდენობით ცილოვანი საკვების მოხმარებას, რომელიც უკიდურესად დადებითად მოქმედებს მათ ორგანიზმზე. ასეთი ადამიანებისთვის უარყოფითი საკვების ჩამონათვალი არც თუ ისე გრძელია, მაგრამ მაინც არსებობს. ამის საფუძველზე სისხლის 1 ჯგუფის კვების ცხრილი ასეთია:

კვების ცხრილი სისხლის ჯგუფისთვის 1

კვება სისხლის 1 ჯგუფის მიხედვით: ჯანსაღი და მავნე საკვები

თავისი თვისებებიდან გამომდინარე, სისხლის 1 ჯგუფის საკვებ პროდუქტებს, რომელთათვისაც საკმაოდ მრავალფეროვანია, აქვს გარკვეული უპირატესობა სხვებთან შედარებით. უსაფუძვლოდ არსებობს მოსაზრება, რომ ყველა სხვა ჯგუფი მისგან წარმოიშვა და მისი განშტოებაა. აქედან გამომდინარე, ასეთი ადამიანების კვების პრინციპები ემყარება დიდი რაოდენობით ცილოვანი საკვების, კერძოდ, კონცხის მიღებას.

ელენა მალიშევა: ეფექტური წონის დაკლების საიდუმლო გამოვლინდა.
ჩვენ ვითვისებთ უფრო მეტ ენერგიას, ვიდრე ვხარჯავთ. საკვები სულ უფრო და უფრო ხელმისაწვდომი ხდება, უფრო და უფრო მეტი კალორია შეიწოვება, ჩვენ კი სულ უფრო ნაკლებს ვმოძრაობთ. კილოგრამები იზრდება. მაგრამ პრობლემის ცოდნა არ ნიშნავს მის გადაჭრას!
რაც უფრო ეფექტურია დიეტა, მით უფრო მკაცრია ის, ანუ უფრო საშიშია ჯანმრთელობისთვის. ასე რომ, გამოდის, რომ ხშირად ადამიანი ან ვერ იკლებს წონაში, ან წონის დაკლებისას უამრავ გართულებას იძენს. ეს პრობლემა მოგვარდა ახალი წამლის გამოჩენით...

Ჯანმრთელი საკვები

ზოგადად, სასარგებლო პროდუქტების სია ასე გამოიყურება:

• მწვანილისა და ბოსტნეულის უმეტესობა შესაბამის ფერებში, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმის გაჯერებას ვიტამინებითა და ბოჭკოებით, ასევე აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ და მეტაბოლურ პროცესებს.
• მჭლე წითელი ხორცი, როგორიცაა საქონლის ხორცი, ცხვრის ან ხბოს ხორცი. მისი მოხმარება შესაძლებელს ხდის ორგანიზმის გაჯერებას არა მხოლოდ შესანიშნავი ცილებით, არამედ რკინით და ვიტამინით B12-ით.
• ნებადართულია თითქმის ყველა სახის ახალი ზღვის პროდუქტები, მაგრამ ცხიმოვანი წითელი თევზი, კრევეტები, ხამანწკები და მიდიები, რომლებიც ომეგა-3 და ომეგა-9 პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების შესანიშნავი წყაროა, განსაკუთრებით კარგად შეიწოვება.
• ზეითუნის ზეთი შეიძლება იყოს ცხიმიანი თევზის შესანიშნავი ალტერნატივა, რადგან ის ასევე ხელს უწყობს ორგანიზმის გაჯერებას ომეგა -3-ით, რომელიც ორგანიზმში დამოუკიდებლად წარმოქმნას არ შეუძლია.
• მარცვლეულის მრავალფეროვნებიდან 1 ჯგუფის მქონე ადამიანებმა ყურადღება უნდა მიაქციონ წიწიბურას, ბრინჯის ან ქერის ფაფებს, რომლებიც უკიდურესად დადებითად მოქმედებს საჭმლის მონელებაზე.
• რაც შეეხება ჩირს, ნიგოზს, ლეღვს და ქლიავს თავს ვერ უარვყოფ.

მავნე პროდუქტები

კვება სისხლის ჯგუფის მიხედვით 1 პროდუქტების ცხრილი საკმაოდ მრავალფეროვანია და ასევე შეიცავს რამდენიმე მავნე ინგრედიენტს, რომლებიც საუკეთესოდ გამოირიცხება რაციონიდან. ამასთან, მათი მოხმარება უარყოფითად მოქმედებს ორგანიზმზე, ანელებს ნივთიერებათა ცვლას და ხელს უწყობს ცხიმოვანი ქსოვილის განვითარებას. მათი სია ასეთია:

• ხორბლის, შვრიის, ქერის და ჭვავის მარცვლეული, ასევე მათ საფუძველზე მომზადებული ყველა კერძი. ასეთი მარცვლეულის მოხმარება შეზღუდული უნდა იყოს გლუტენის მაღალი შემცველობის გამო, რაც ანელებს ნივთიერებათა ცვლას და უარყოფითად მოქმედებს ზოგადად საჭმლის მონელებაზე.
• პარკოსნები, როგორიცაა სიმინდი, ოსპი და ლობიო, ამცირებს ინსულინის რაოდენობას, ანელებს მეტაბოლურ პროცესებს და ამცირებს მეტაბოლურ ეფექტურობას.
• ციტრუსები, მარწყვი, ნესვი და სხვა მძიმე ხილი უარყოფითად მოქმედებს საჭმლის მონელებაზე.
• ცხიმოვანი რძის პროდუქტები მთლიანად უნდა გამოირიცხოს ან შეიცვალოს ფერმენტირებული რძის ანალოგებით დაბალი ცხიმის შემცველობით.
• რაც შეეხება ხორცპროდუქტებს, თავიდან უნდა აიცილოთ ღორის ხორცი და მაღაზიაში შეძენილი ქათამი, რომელიც მდიდარია სხვადასხვა ჰორმონებითა და ხელოვნური შემავსებლებით.

ორივე ეს კატეგორია საუკეთესოდ აღწერს დიეტის ყველა სპეციფიკას პირველი სისხლის ჯგუფისთვის და ხაზს უსვამს მის თავისებურებებს. ამავდროულად, აკრძალული საკვების სრულად აღმოფხვრა და დარჩენილი ნებადართული პორციიდან სრული დიეტის ჩამოყალიბება რთული არ იქნება.

დიეტა სისხლის ჯგუფისთვის 1: Rh ფაქტორი და დამატებითი რეკომენდაციები

ასეთი დიეტა ეფუძნება მხოლოდ ერთ ინდიკატორს, რომელიც არის ადამიანის სისხლის ჯგუფი და სხვა ფაქტორები არ შეიძლება გავლენა იქონიოს მის კომპონენტებზე ან პროდუქტების ჩამონათვალზე. იგივე ეხება Rh ფაქტორს, რომელიც შეიძლება იყოს უარყოფითი ან დადებითი იმავე ჯგუფის ადამიანებში. ასეთი მაჩვენებელი არანაირ გავლენას არ ახდენს დიეტის მიმდინარეობასა და სტრუქტურაზე და მასზე ფოკუსირება მხოლოდ კონვენციაა. ამის საფუძველზე შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ სისხლის ჯგუფის 1 ნეგატიური დიეტა არ განსხვავდება დადებითი Rh ფაქტორისთვის გამოყენებული პრინციპებისგან.

ზოგადად, წონის დაკლების დიეტა სისხლის 1 ჯგუფისთვის, დადებითი და უარყოფითი, ეფუძნება შემდეგ პრინციპებს:

• დიეტის მაქსიმალური ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია მეტი მოხმარებით ზღვის პროდუქტები და სხვადასხვაზღვის მცენარეები ასეთი პროდუქტების ყველაზე გავრცელებული ვარიანტია ზღვის მცენარეები და მისი შეყვანა რაციონში შესაძლებელს ხდის იოდის დეფიციტის კომპენსირებას და ორგანიზმში მრავალი სხვადასხვა პროცესის ოპტიმიზაციას.
• დიეტის დროს უმჯობესია გამოიყენოთ მწვანე ბოსტნეული, რაციონიდან ყველა სხვა ფერის გამორიცხვა. ბროკოლი, კიტრი, ისპანახი, მწვანე ხახვი დადებითად მოქმედებს და მათი მოხმარება დადებითად მოქმედებს მთელი ორგანიზმის ფუნქციონირებაზე, რაც მას უფრო ძლიერს და ჯანსაღს ხდის.

• დიეტის დროს ფრთხილად უნდა იყოთ სხვადასხვა კვებითი კომპლექსების, განსაკუთრებით E და A ვიტამინების შემცველი კომპლექსების გამოყენებასთან დაკავშირებით. მათი გამოყენება მიზანშეწონილია მხოლოდ ზამთარ-გაზაფხულზე, როდესაც პრაქტიკულად არ არის ახალი ბოსტნეული და ორგანიზმი იტანჯება. მინერალებისა და ვიტამინების ნაკლებობა.
• აუცილებელია მთლიანად აღმოიფხვრას ყველა მძიმე და საშიში კერძი, რომელიც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე და მთლიანად ორგანიზმზე. მათ შორისაა ყველა შემწვარი ან ცხარე საკვები, შებოლილი საკვები, ნახევარფაბრიკატები, კონსერვები და ალკოჰოლი. ნატურალური პროდუქტები, ორთქლზე მოხარშული, მოხარშული ან ჩაშუშული, დაგეხმარებათ მათ ჩანაცვლებაში.
• ნებისმიერი დიეტა არ იქნება ეფექტური თქვენი ჩვეული ცხოვრების წესის შეცვლის გარეშე. ამიტომ, ტელევიზორთან ჩვეული ჯდომა და არაჯანსაღი საკვების ჭამა უფრო ინტენსიური გართობით უნდა ჩაანაცვლოთ. ფიზიკური აქტივობა არა მხოლოდ დააჩქარებს ზედმეტი კილოგრამების დაწვის პროცესს, არამედ ორგანიზმს უფრო ელასტიურს და ძლიერს გახდის, რაც სასიკეთოდ იმოქმედებს პირველი სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანის კეთილდღეობასა და ჯანმრთელობაზე.

ასეთ რეკომენდაციებზე ფოკუსირება, დადებითი შედეგის მიღწევა რთული არ იქნება. ამავდროულად, სისხლის ჯგუფი 1 თავად არის დამხმარე ფაქტორი, ვინაიდან ხელს უწყობს კალორიების სწრაფ წვას და მათ სასარგებლო ენერგიად გარდაქმნას.

ვიდეო პირველი სისხლის ჯგუფის დიეტის შესახებ

დასკვნა

სისხლის ჯგუფის მიხედვით კვებას აქვს თავისი მკაფიო წესები და ეფუძნება გარკვეული წესების შესრულებას. ის ეფუძნება არა ადამიანის საკვების შეზღუდვას, არამედ მხოლოდ მისი კვების რაციონის გადახედვას პროდუქციის უფრო ჯანსაღ ასორტიმენტზე, რაც ქმნის ოპტიმალურ პირობებს ორგანიზმის ფუნქციონირებისთვის. ამავდროულად, მათზე დაფუძნებული გემრიელი და ნოყიერი კერძების მომზადება არ გაგიჭირდებათ, მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ პროდუქტზე უარის თქმა მოგიწევთ. თუმცა, ასეთი დიეტა 1 სისხლის ჯგუფისთვის ყველაზე ეფექტური იქნება მხოლოდ მაშინ, როდესაც ადამიანი შორდება ჩვეულ ცხოვრების წესს და გადაწყვეტს ცვლილებების შეტანას ცხოვრებაში, წინააღმდეგ შემთხვევაში დიეტის ნებისმიერი კორექტირება უშედეგო იქნება.

კონტაქტში

კითხვის დრო: 6 წუთი. ნახვები 1,5 ათასი.

სისხლის 1 ჯგუფის დადებითი დიეტას ხშირად მონადირის დიეტას უწოდებენ, რადგან ასეთ ადამიანებს აქვთ მაღალი იმუნიტეტი, მათი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი კარგად ფუნქციონირებს და სხეული უკეთ ითვისებს ხორცს.

Ძირითადი პრინციპები

სისხლის ტიპის კვება (1, 2, 3 და ა.შ.) ეფუძნება დოქტორ პიტერ დ'ადამოს მიერ შემოთავაზებულ თეორიას. პირველი დადებითის მქონე პაციენტმა უნდა ჭამოს ის, რასაც ჭამდნენ ადამიანები, რომლებიც ცხოვრობდნენ ამ სისხლის ჯგუფის გაჩენის პერიოდში. დადებითი ან უარყოფითი Rh ამ შემთხვევაში დიდი მნიშვნელობა არ აქვს.

სისტემა, მათ შორის დიეტა 1 სისხლის ჯგუფისთვის, პოპულარული გახდა. არ არსებობს მკაცრი შეზღუდვები მოხმარებული საკვების რაოდენობაზე და არ არის საჭირო კალორიების დათვლა. ეს გულისხმობს სწორ კვებას გარკვეული რაციონალური შეზღუდვით, რაც იძლევა ეფექტს.

რამდენად ხშირად იტარებთ სისხლს?

გამოკითხვის პარამეტრები შეზღუდულია, რადგან JavaScript გამორთულია თქვენს ბრაუზერში.

მხოლოდ დამსწრე ექიმის დანიშნულებით 30%, 1070 ხმა

წელიწადში ერთხელ და ვფიქრობ, ეს საკმარისია 18%, 618 ხმები

წელიწადში ორჯერ მაინც 15%, 520 ხმები

წელიწადში ორჯერ მეტი, მაგრამ ექვსჯერ ნაკლები 11%, 395 ხმები

ჯანმრთელობაზე ვიზრუნებ და თვეში ერთხელ ვაჩუქებ 6%, 222 ხმის მიცემა

მეშინია ამ პროცედურის და ვცდილობ 4%, 153 არ გავიარო ხმის მიცემა

21.10.2019

პირველი ჯგუფის (დადებითი) სისხლით კვება ძირითადად ხორცს და თევზს მოიცავს. სიმინდსა და კომბოსტოზე სრული უარის თქმა მოგიწევთ.

ყველა რძის პროდუქტის დამატება არ შეიძლება ყოველდღიურ მენიუში, ისევე როგორც მარცვლეული, მათი შეყვანა შესაძლებელია დიეტაში, მაგრამ მცირე რაოდენობით.

თუ ადამიანს აქვს პირველი ნეგატიური ჯგუფი, ითვლება, რომ ასეთი რეზუსი იწვევს საჭმლის მონელების შენელებას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გადააკეთოთ დიეტა ისე, რომ დღის მეორე ნახევარში შეიცავდეს მხოლოდ ადვილად ასათვისებელ საკვებს.

პროდუქტის ცხრილი

არსებობს საკვების ცხრილი ქალებისთვის, რომლებიც მსგავს დიეტას იცავენ. მამაკაცებისთვისაც გამოდგება, მაგრამ თუ ფიზიკური აქტივობა აქვთ, მეტი ცილა უნდა მოიხმარონ.

პროდუქტების ცხრილი:

Ჯანმრთელი საკვები

პირველი ჯგუფის დიეტა, პირველ რიგში, ცილაა.

დიეტა უნდა შეიცავდეს შემდეგ ჯანსაღ საკვებს:

• უცხიმო ხორცი (იხარშება, გამომცხვარი, მისგან ამზადებენ ბულიონებს);
• თევზი და ზღვის პროდუქტები, მათ შორის ისეთი სახეობები, როგორებიცაა: ჭინჭრის ციება, გველთევზა, ნაღველი, კრევეტები, კალმარი და მიდიები;
• ფოთლოვანი მწვანილი - სალათის ფოთოლი, ისპანახი, მწვანილი;
• ზღვის მცენარეები, როგორც საკვები დანამატი, რადგან შეიცავს უამრავ ცილას და ამინომჟავას;
• კვერცხები;
• უცხიმო რძის პროდუქტები - იოგურტი, მყარი ყველი;
• ბოსტნეულიდან - ბოლოკი და ბროკოლი;
• ხილი - ვაშლი, მსხალი, სხვადასხვა კენკრა, ანანასი, ლეღვი;
• ფაფებიდან - ექსკლუზიურად წიწიბურა.

დღეს ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ დიეტაზე სისხლის ჯგუფის 1 დადებითი, ეს არის რაღაც უფრო საინტერესო, ვიდრე უბრალოდ დიეტა. როგორ იკვებოთ, თუ გაქვთ სისხლის ჯგუფი 1, რომელი საკვები გამოგადგებათ და რომელი საპირისპირო. საუკუნეების შემდეგ, შთამომავლები დაინტერესდებიან სისხლის 1 ჯგუფის დადებითი დიეტით, როგორც ყველაზე უძველესი და ძალის მომცემი.

გამარჯობა ყველას, აქ არის სვეტლანა მოროზოვა. ამ სტატიის თემა ღრმად მიდის კაცობრიობის ისტორიაში. დიახ, ეს ყველაფერი სერიოზულია. მოდით ვისაუბროთ კვებაზე, როგორც გენეტიკურ ერთეულზე, რომელიც ჩანერგილია ყველას სისხლში მათი წინაპრების მიერ.

გსურთ წონაში დაკლება? გაინტერესებთ დიეტები?

და პირველი სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანების ხასიათიც კი შეესაბამება ადამიანის პორტრეტს, რომელმაც დაიპყრო ველური სამყარო. აქ არის ტიპიური წარმომადგენლის მახასიათებელი:

• ენერგიული;
• ადვილად ეგუება საკვებსა და ზოგადად ცხოვრებაში ცვლილებებს;
• ფიზიკურად მკაცრი;
• სტრესისადმი მდგრადი;
• ნელა დაბერება;
• სწრაფად იძინებს და მშვიდად სძინავს.

იცნობ საკუთარ თავს? თეორიულად, ჭარბი წონა არ არის დამახასიათებელი პირველი ჯგუფისთვის. თუმცა, როგორც ჩემი მეგობარი ამბობს, სისულელე ხდება. რატომ? მოდი დავშალოთ.

დიეტა 1 სისხლის ჯგუფისთვის დადებითი: კვების საფუძველი

ჭარბი წონა გროვდება, როდესაც მეტაბოლიზმი შენელებულია. და დამნაშავე პროდუქტებია, რომლებიც საზიანოა სისხლის 1 ჯგუფისთვის. უფრო სწორად, მათი ჭარბი. რას მოიცავს ეს:

• ხორბლის პროდუქტები (პური, მაკარონი, ცომეული);
• შვრიის ფაფა;
• ქონი, ლორი, ბატის ხორცი;
• ტკბილეული, შაქარი, შოკოლადი;
• კომბოსტო;
• ციტრუსი;
• ნესვი, მარწყვი;
• შამპინიონი;
• Სიმინდი;
• ზეთები: არაქისის, სიმინდის, სოიოს;
• სანელებლები, სოუსები.

რომელი საკვებია შესაფერისი ყოველდღიური გამოყენებისთვის:

• ხორცი: ძროხის, ხბოს, ცხვრის;
• ხორცის სუბპროდუქტები;
• რძე, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები;
• კვერცხები;
• ზღვის პროდუქტები;
• ფაფა: წიწიბურა, მარგალიტის ქერი, ქერი;
• ბოსტნეული: ისპანახი, ბოლოკი, ტურფა, ბროკოლი, სტაფილო, ჭარხალი;
• ზეთები: ზეითუნის, სელის თესლი;
• მცენარეული ჩაი.

ეს არის პროდუქტები, რომლებიც კარგია წონის დაკლებისთვის და ზოგადად ჯანმრთელობისთვის. ისინი უნდა იყოს მენიუში ყოველდღე.

ახლა მე ჩამოვთვლი ნეიტრალურ საკვებს, რომელიც ზოგჯერ შეგიძლიათ მიირთვათ მრავალფეროვნებისთვის. ითვლება, რომ ეს ნამდვილად არ იმოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობასა და ფიგურაზე. ასე რომ, ეს არის:

• კურდღელი, ჩიტი;
• თევზი;
• ყველი, ხაჭო;
• თხილი;
• კარაქი.

მეტი სიცხადისთვის ვამაგრებ პროდუქტების ცხრილს.

თუმცა, ქალებსა და მამაკაცებს შორის მცირე განსხვავებებია. მოდით შევხედოთ.

განსხვავებები მამაკაცისა და ქალის კვებას შორის

კაცი უფრო კუნთოვანია, ამიტომ მისი სისხლი უფრო მჟავეა. იმისათვის, რომ სისხლი ზედმეტად არ მოხდეს ტუტე, პირველი ჯგუფის მამაკაცებმა პარკოსნები უნდა შეზღუდონ. და ნუ გამოიყენებთ რძეს ზედმეტად, თუმცა თითქმის ყველა სპორტული რეცეპტი შეიცავს მას. პიტა, კოქტეილები და ა.შ... და საფუარი - ესეც დაუშვებელია. ანუ ლუდი, საფუარიანი ცომეული. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ლუდის მუცლის გაზრდის დიდი რისკია. ეს დიეტის სპორტული ნაწილია.

ქალებს ასეთი აკრძალვები არ აქვთ. პარკოსნები შეიცავს ქალის სასქესო ჰორმონების მცენარეულ ანალოგებს, ისინი სუფრაზე უნდა იყოს მინიმუმ კვირაში ერთხელ. მაგრამ ქალებმა უნდა შეზღუდონ შაქარი და ფქვილი უფრო მკაცრად, ვიდრე ძლიერი სქესის წარმომადგენლები.

მეცნიერულად დამტკიცებულია?

როგორია ექიმების აზრი, როგორია ეს დიეტა 1 სისხლის ჯგუფისთვის დადებითი? ყველა ეს რეკომენდაცია მხოლოდ სწორი კვებისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის დამატებაა. სწორი დიეტა ყოველთვის ეფუძნება დაბალანსებულ დიეტასა და ვარჯიშს.

თუმცა რამდენად ხშირად ხდება ეს? ხალხი ფანატიზმით ხვდება ყოველ ახალ ტენდენციაში. გჭირდებათ ბევრი ხორცი? მთელი დღე ჭამენ. უნდა შეზღუდოთ ბოსტნეული და მარცვლეული? ისინი საერთოდ არ ჭამენ. და რა ხდება ბოლოს: თირკმელები და ნაწლავები გადატვირთულია და მეტაბოლიზმი მთლიანად იშლება.

ბოლო დროს, სისხლის ჯგუფის დიეტასთან ერთად, ადამიანები ნერწყვის დიეტებითაც დაინტერესდნენ. აკეთებენ ანალიზს და ამის საფუძველზე ქმნიან კვების პროგრამას. სინამდვილეში, ასეთი ტესტები ტარდება ინფექციის დასადგენად, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დაავადების შესახებ ან.

გახსოვდეთ, რომ გამხდარი ფიგურა ჯანმრთელობის თანამგზავრია. არც ერთი მკაცრი შემზღუდველი დიეტა ან ერთფეროვანი დიეტა არ გაგიჯანსაღებთ. და ეს ნიშნავს უფრო გამხდარს.

იყავი ჯანმრთელი!

დატოვეთ კომენტარები, გამოიწერეთ ბლოგის განახლებები, გაუზიარეთ საინტერესო სტატიები მეგობრებს სოციალურ ქსელებში.

Მალე გნახავ!