მიმზიდველობა პოტენციური პარტნიორიითვლება ერთ-ერთ საუკეთესო თვისებად საპირისპირო სქესის მოსაზიდად. გარდა ამისა, კვლევა აჩვენებს, რომ უფრო მიმზიდველმა ადამიანებმა შეიძლება მეტი გამოიმუშაონ გრძელვადიან პერსპექტივაში.
შენთვის საბედნიეროდ, მაშინაც კი, თუ გენეტიკურ ლატარიაში არ გაგიმართლა, როგორც ბრედ პიტი, არსებობს მთელი სერიატაქტიკა, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ საკუთარ თავზე. აქ ჩამოვთვლით 9 რჩევას, რომელიც დაგეხმარებათ გარეგნობაში საუკეთესო ვერსიასაკუთარ თავს.
1) არასასურველი თმა
არასასურველი ადგილებიდან, როგორიცაა ყურიდან ან ცხვირიდან გამოსული თმა არ აქცევს მამაკაცს მამაკაცურად ან მიმზიდველად. მოშორება ჭარბი თმაამ ადგილებში პინცეტის გამოყენებით. მხოლოდ კვირაში ერთხელ დააკვირდით თქვენს სახეს, რომ დაინახოთ, ამოვარდნილი თმები თუ არა. დამიჯერეთ, ამას დიდი დრო არ დასჭირდება. თუ დაუმორჩილებელი წარბები გაქვთ, მაშინ დაუკავშირდით პროფესიონალს და არ ინანებთ.
2) ივარჯიშეთ გარეთ გასვლამდე
თუ თქვენ გაქვთ დრო და გსურთ გამოიყურებოდეთ საუკეთესოდ ღონისძიებაზე, მაშინ სცადეთ რამდენიმე ვარჯიში. იდეალურ შემთხვევაში, კარდიო უნდა აურიოთ მძიმე წონის ვარჯიშებს, რომლებიც მიზნად ისახავს თქვენი კუნთების ძირითად ჯგუფებს. რამდენიმე საათში თქვენი კუნთები მიიღებენ ე.წ. უფრო მეტიც, ასეთი ტრენინგი გაზრდის თქვენს თავდაჯერებულობას.
3) პოზა
სწორი დგომა ავტომატურად გახდის უფრო კომპაქტურს და კუნთებით განსაზღვრულს. თქვენ ასევე შეძლებთ მეტი თავდაჯერებულობის გამოვლენას, რაც უმეტესობას მოსწონს. როდესაც სწორად დგახართ, მუცელი უნდა იყოს მჭიდრო და მიზიდული მუცლისკენ, ხოლო მხრები სწორი უნდა იყოს.
4) პირის ღრუ
რეგულარულად გაიხეხეთ კბილები კბილის პასტით, ძაფით და გაითეთრეთ კბილები წელიწადში ორჯერ. ჯანსაღი კბილებისა და ღრძილების ნაკრები ყველასთვის მიმზიდველია, მაგრამ მოუწესრიგებელი პირის ღრუსამაზრზენად გამოიყურება.
5) ინვესტიცია კანის მოვლაში
ცხიმიანი კანის მქონე მამაკაცებს დასაკარგი არაფერი აქვთ რეგულარული რეცხვასახეები, ხოლო მშრალი კანის მქონე ბიჭები უნდა გამოიყურებოდეს სპეციალური ლარიკრემისებური ტექსტურით. თქვენი კანის მოვლის არსენალი უნდა შეიცავდეს დამატენიანებელს, მზისგან დამცავიულტრაიისფერი სხივების მავნე ზემოქმედებისგან დასაცავად და ამქერცლავი, რომელიც თქვენს კანს ნათელს გახდის და ხელს უწყობს ფორების გაწმენდას მკვდარი უჯრედებისგან თავის დაღწევით.
6) თმის შეჭრა
შენი ვარცხნილობა ყველაზე მეტად უხდება მნიშვნელოვანი როლიშენს გარეგნობაში. ესაუბრეთ თქვენს პარიკმახერს სპეციალური ხრიკების გამოყენების შესახებ, რათა დაგეხმაროთ დამალვაში მაგ. კვადრატული ფორმათავები, მაღალი შუბლიან თავისებური თმის ზრდა.
7) ჩაიცვით შესაფერისი ტანსაცმელი
შეგიძლიათ ბევრი ფული დახარჯოთ ძვირადღირებულ კოსტიუმებსა და ქაშმირის სვიტერებზე, მაგრამ თუ თქვენი ტანსაცმელი სწორად არ მოგერგებათ, თქვენი სტილი არ მოგეჩვენებათ. ყველაზე მეტად დიდი შეცდომახალხო, ეს არის მაშინ, როდესაც საქმე ეხება არასათანადო ტანსაცმელს. ტანსაცმელი, რომელიც სხეულთან ახლოს რჩება (მაგრამ არა მჭიდრო) ყველაზე მაამებელია.
8) იცოდე შენი სისუსტეები
როცა იცი შენი სუსტი წერტილები, შეგიძლიათ შეამციროთ ისინი ან დამალოთ ისინი თქვენს სასარგებლოდ. მაგალითად, თუ თავზე დიდი მელოტი გაქვთ, გამოცდილ პარიკმახერს შეუძლია ამის დამალვა.
9) იკვებეთ სწორად
შენი სხეული მანქანას ჰგავს და მანქანა, რომელსაც შიგნით მაღალი ხარისხის საწვავი აქვს, არ გაგიცრუებს. აქ ჯადოქრობა არ არის: უბრალოდ დარწმუნდით, რომ თქვენს რაციონში შეიტანეთ ფრინველისა და თევზის დიდი რაოდენობით ცილა, შეავსეთ თეფში მწვანე ბოსტნეულით და ხილით დესერტად. ბოლოს წყალი. არ დაგავიწყდეთ, რომ ადამიანები 60%-ზე მეტი წყალია, ამიტომ დალიეთ შვიდიდან რვა ჭიქა წყალი დღეში და თავს შესანიშნავად იგრძნობთ.
ყველა გოგო ოცნებობს იყოს ლამაზი. ყოველივე ამის შემდეგ, გარშემო მყოფი მამაკაცების ყურადღების მიქცევა და ქალებში შურის გამოწვევა - განა ეს ბედნიერება არ არის? მაგრამ ყველას არ გაუმართლა დაბადებიდან კაშკაშა გარეგნობა. IN თანამედროვე სამყაროპლასტიკური ქირურგია და კოსმეტოლოგია ეხმარება ქალებს მიზნების მიღწევაში.
ყველა თავისთვის ირჩევს მეთოდს. მოდა დღეს კარნახობს ტენდენციას "სილამაზე უდრის სექსუალობას". და ყველა ქალი ამისთვის იბრძვის.
ხშირად გოგოები არც კი აცნობიერებენ თავიანთ სილამაზეს. ლამაზად ყოფნა ხომ მხოლოდ მომხიბვლელი სახისა და უნაკლო ფიგურის ქონას არ ნიშნავს. თქვენ ასევე უნდა გჯეროდეთ საკუთარი მიმზიდველობის. ტყუილად არ არსებობს წესი: „თუ გინდა, რომ სხვებმა შეგიყვარონ, ჯერ შენი თავი შეიყვარე“. ქალი, რომელიც საკუთარ თავში დარწმუნებულია, უფრო აღფრთოვანებულ მზერას მიიპყრობს მხოლოდ იმიტომ, რომ ის ყველანაირად ეცდება ხაზი გაუსვას თავის დაუძლეველობას. ამას ფსიქოლოგიც კი ამბობს ქალის სილამაზეიწყება მისი მფლობელის თვალში ბზინვარებით. ასე რომ, ლამაზი რომ გახდე, პირველ რიგში, საკუთარი თავის გჯერა.
ხშირად შეგიძლიათ დააკვირდეთ სიტუაციას, როდესაც ქალი მთელი ცხოვრება ებრძვის თავის არამიმზიდველობას. ყოველივე ამის შემდეგ, მასზე ყველაფერი საშინელებაა: მისი ფიგურა თავისი ცხიმოვანი დეპოზიტებით, სადაც არ არის საჭირო, და მისი სახე (ჯერ მთელ ზედაპირზე მუწუკებით, შემდეგ ნაოჭებით). და ყოველთვის არ არის საკმარისი დრო საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, იმისთვის, რომ იყოთ დაუძლეველი, დღეში ბევრი საათი უნდა დახარჯოთ საკუთარ თავზე! ამ ქალს აშკარად არ უყვარს საკუთარი თავი. უპირველეს ყოვლისა, მას სჭირდება ტრენინგის გავლა კომპლექსებთან საბრძოლველად. როგორც კი ისწავლის საკუთარი თავის და სხეულის სიყვარულს, რაც არ უნდა მახინჯი ჩანდეს, მის ცხოვრებაში ყველაფერი შეიცვლება ამოცნობის მიღმა. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი საყვარელი მაშინვე იპოვის ძალას, იზრუნოს საკუთარ თავზე.
არ მოგინდებათ საყვარელი სხეულისთვის საზიანო საკვების მიცემა, დღეში რამდენიმე ვარჯიშის გაკეთება მოგინდებათ. და მაშინვე გამონახავთ დროს თქვენს გარეგნობაზე ზრუნვისთვის. რადგან როცა ეს სიყვარულით კეთდება, ყველაფერი უფრო ადვილი ხდება. ასე რომ, ფსიქოლოგები გვირჩევენ თვითჰიპნოზის პრაქტიკას პირველი თვის განმავლობაში დღეში დაახლოებით თხუთმეტი წუთის განმავლობაში. მთავარია გჯეროდეს - ეს დაგეხმარებათ. შედეგს დიდი დრო არ დასჭირდება. მაგრამ არც სოლარიუმში, სილამაზის სალონში ან ფიტნეს კლუბში წასვლაზე უარი უნდა თქვათ. შესაძლოა ღირდეს თქვენი სხეულის გაწმენდა გარკვეული დიეტა. ნუ გადახვალ ერთი უკიდურესობიდან მეორეში.
სილამაზე ნამდვილად საშინელი ძალა. ოდესმე მიგიქცევიათ ყურადღება იმაზე, რაც გაქვთ ცხოვრებაში? ლამაზი ქალები? დიახ. მათ აქვთ ყველაფერი: მატერიალური სიმდიდრე, სიყვარული და ბედნიერება. და არა იმიტომ, რომ მათ უფრო ნაკლები პრობლემები აქვთ, ვიდრე არალამაზ ქალებს. მაგრამ იმიტომ, რომ მათთან გამკლავება ბევრად უფრო ადვილია.
მაშ რა არის კარგი გარეგნობა? აი, მაგალითად, პატარა, მოხდენილი ცხვირი. არავინ ამტკიცებს, რომ ლამაზია. რა მოხდება, თუ ასეთ ცხვირს დააყენებთ სახეზე დიდი თვისებებით? იქ აშკარად უადგილოდ გამოიყურება. ან, მაგალითად, ახლა მსუქანი ხალხი სილამაზის სტანდარტად ითვლება, მგრძნობიარე ტუჩები. რა მოხდება, თუ ისინი მინიატურულ სახეზე არიან? ნამდვილად არ არის ლამაზი. ასეა სილამაზე ჰარმონიული კომბინაციაგარეგნობის ინდივიდუალური კომპონენტები.
არსებობს გზები თქვენი გასაუმჯობესებლად გარეგნობადა ისინი საკმაოდ მარტივია. აქ არის რამდენიმე მათგანი.
ჯანსაღი ძილი.ყველაფერში ზომიერება უნდა იცოდე. და სიზმარშიც. თუ საკმარისად არ გძინავთ, ეს პირველ რიგში თქვენს სახეზე აისახება. "ჩანთები" თვალების ქვეშ, ლურჯი წრეები, არაჯანსაღი სახის ფერი და ა.შ. ზედმეტი ძილი ასევე არაფერ კარგს არ გამოიწვევს. ოპტიმალური დროსხეულის დასასვენებლად ღამით - რვა საათი. აუცილებელია დაიძინოთ არაუგვიანეს თორმეტი საათისა ოთახი არ უნდა იყოს დახშული. ღამით კი არ უნდა ჭამოთ ზედმეტი ან დალიოთ ბევრი სითხე.
ცუდი ჩვევები.ყველამ ვიცით, რომ მოწევა და ალკოჰოლი საზიანო გავლენას ახდენს ჩვენი ორგანიზმის ჯანმრთელობაზე. და, პირველ რიგში, ეს აისახება ჩვენს გარეგნობაზე. ჩნდება მშრალი კანი, კბილები ყვითლდება, ფრჩხილები და თმა მტვრევადი ხდება. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა მიატოვოთ ეს დამოკიდებულებები სამუდამოდ.
სრული კვება.ჯანსაღი გარეგნობისთვის სხეულმა უნდა მიიღოს დღიური დოზაყველა ვიტამინი, მინერალი და მიკროელემენტი. და ამისთვის კვება უნდა იყოს დაბალანსებული. თქვენ უნდა მიირთვათ ნაკლები ცხიმოვანი, მარილიანი საკვები. მიირთვით მეტი ხილი და ბოსტნეული.
გამოიყენეთ კოსმეტიკა სწორად.აუცილებელია სახის და სხეულის მოვლის საშუალებების სწორად შერჩევა. უპირატესობა უნდა მიანიჭოთ პროდუქტებს, რომლებიც შეესაბამება თქვენს ასაკს, კანისა და თმის ტიპს. ასევე დარწმუნდით, რომ კოსმეტიკა არ იწვევს ალერგიული რეაქციები. შეამოწმეთ ვადის გასვლის თარიღები პაკეტებზე. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ რეცეპტები ტრადიციული მედიცინა. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი საუკუნეების განმავლობაში შეიქმნა და დროში გამოცდილია. თუ შესაძლებელია, არ დაგავიწყდეთ ეწვიოთ. ყოველ შემთხვევაში, ზოგჯერ სილამაზის სალონებში.
და ასევე: გაიღიმე უფრო ხშირად, გიყვარდეს საკუთარი თავი და სამყარო და გარშემომყოფები. და ყველაფერი კარგად იქნება შენთვის. და არ დაგავიწყდეთ, რომ ყველაზე მთავარია... შინაგანი სილამაზედა შემდეგ გარე.
გახდი ლამაზი 30 დღეში - რეალური პრაქტიკა! შეიტყვეთ, როგორ ასუფთავებს სხეულს ეს პროდუქტები შესანიშნავად, ხდის თქვენს კანს უფრო გლუვს და ხასხასს. გთავაზობთ კურსს თქვენი გარეგნობის გასაუმჯობესებლად.
გთავაზობთ 30 დღიან კურსს თქვენი გარეგნობის გასაუმჯობესებლად. ასე რომ, პირდაპირ საქმეზე გადავიდეთ.
რჩევა #1
ყოველ დილით, უზმოზე მიირთვით 1 სუფრის კოვზი სელის თესლი. დაღეჭეთ კარგად და დალიეთ ჭიქით თბილი წყალი. ნახევარი საათის შემდეგ შეგიძლიათ ჭამა.
რას მისცემს ეს?
ეს პროდუქტი შესანიშნავად ასუფთავებს სხეულს, ხდის კანს უფრო გლუვს და სუფთას. იქნება უმნიშვნელო, მაგრამ ჯანსაღი წონის დაკარგვა. ასევე, სელის თესლი ამაგრებს თმას და ფრჩხილებს.
ყურადღება! სელის თესლი არ უნდა იქნას მოხმარებული, თუ სხეულში ქვებია.
რჩევა #2
ყოველდღე მიირთვით მოხარშული ჭარხლის სალათი. საუზმეზე ან ვახშამზე, როგორც მოსახერხებელი.
რას მისცემს ეს?
ჭარხალი არის უნიკალური სისხლის გამწმენდი. და სისხლის ჯანმრთელობა არის მნიშვნელოვანი მაჩვენებელი ლამაზი გარეგნობა. ეს პროდუქტი ასევე დადებითად მოქმედებს კანის მდგომარეობასა და შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირებაზე.
რჩევა #3
ყოველდღე, ძილის წინ ერთი საათით ადრე წაისვით გლიცერინის და ვიტამინის ნაზავი სახეზე.
- 30 გრამი გლიცერინისთვის ვიღებთ 10 კაფსულას ვიტამინი E;
- გახეხეთ კაფსულები ნემსით და გაწურეთ ზეთი ბოთლში.
ამ ყველაფრის შეძენა შესაძლებელია აფთიაქში დაბალ ფასად.
პროდუქტის გამოყენებამდე უნდა გაიწმინდოთ სახე და მსუბუქი მასაჟირბილი ფუნჯით, სანამ ზედაპირი ოდნავ არ გაწითლდება. ამ მდგომარეობაში უჯრედები მაქსიმალურად შთანთქავენ საკვებ ნივთიერებებს.
ერთი მინუსი არის ის, რომ კანი ხდება ოდნავ წებოვანი, ხოლო გლიცერინი შეიწოვება. დასარბილებლად დისკომფორტი, შეისხურეთ კანი გამაგრილებელი ტონერით.
რას მისცემს ეს?
ყოველ დილით თქვენ შეამჩნევთ კანის მადლიერ რეაქციას ასეთ კვებაზე. ნაოჭები გაუფერულდება და ფერიც თანაბარი გახდება. ძალიან ეფექტური საშუალებასაწყისი " ყვავის ფეხები"თვალების კუთხეებში.
რჩევა #4
მიირთვით დღეში მინიმუმ 50 გრამი თხილი. ნებისმიერი რაც მოგწონს.
რას მისცემს ეს?
თმა და ფრჩხილები გეტყვით დიდი მადლობასულ რაღაც 2 კვირაში.
რჩევა #5
სამ დღეში ერთხელ ვაკეთებთ თმის ნიღაბს მშრალი მდოგვის ფხვნილისგან, ფაფის კონსისტენციამდე განზავებული დამატებით. მცენარეული ზეთი(სასურველია ბურდოკი ან ხორბლის ჩანასახი). წაისვით სველ თმაზე, გაიჩერეთ 20-30 წუთი, ჩამოიბანეთ.
რას მისცემს ეს?
ამ ნიღბის შედეგი თავისთავად მეტყველებს. და ერთი თვის რეგულარული გამოყენების შემდეგ, თქვენ უბრალოდ ვერ იცნობთ თქვენს ძველ თმას მდიდრულ ტალღაში.
რჩევა #6
მიიღეთ წინდები ძილისთვის. დან ბუნებრივი ბოჭკოვანი. ბამბა ან ბამბა. წელიწადის დროიდან გამომდინარე. შხაპის შემდეგ ძილის წინ, გულუხვად შეიზილეთ ფეხები კარაქირამდენიმე წვეთი პიტნის ზეთის დამატებით. მერე წინდებს ვიცვამთ და ასე ვიძინებთ.
რას მისცემს ეს?
ერთ თვეში თქვენი ფეხები შურის და აღტაცების საგანი გახდება. ეს პროცედურა დასრულდა ერთი თვით ადრე სანაპირო სეზონი, კარგად მოგემსახურებათ. სიამაყით შეძლებთ შიშველი ფეხების წარმოჩენას.
რჩევა #7
ახლა მოდით ვიზრუნოთ წამწამებზე. თქვენ დაგჭირდებათ ტუშის ცარიელი მილი. გარეცხეთ იგი საფუძვლიანად შიგნიდან თქვენი ორიგინალური საპნის ფუნჯით. გააშრეთ. შიგნით ხორბლის ჩანასახის ზეთს ვაწვეთებთ. ყველა! მზადაა სახლის წამალიგააძლიეროს და გაიზარდოს თქვენი დაღლილი წამწამები.
ძილის წინ წაისვით ზეთი მთელ სიგრძეზე. ძალიან მოსახერხებელია ამის გაკეთება ფუნჯით. არ არის საჭირო ზედმეტი წასმა. საკმარისია თმები ოდნავ შეზეთოთ.
რას მისცემს ეს?
ერთ თვეში ნახავთ, რომ თქვენი წამწამები გახდა უფრო სქელი, გაიზარდა და აშკარად გაძლიერდა.
რჩევა #8
ვიზრუნოთ თქვენი სხეულის კანზე. აიღეთ ერთი ჭიქა ზღვის მარილი(თუმცა ჩვეულებრივი, იოდით მოხარშული ასევე შესაფერისია), დაამატეთ ერთი ჭიქა უცხიმო არაჟანი.
დაბანის შემდეგ, სარეცხის ხელთათმას აცვიათ, მიღებული ფაფით კარგად შეიზილეთ მთელი სხეული, კისრის ჩათვლით, შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით. ჩვენ არ ვართ ზარმაცი და ამას ყოველი ბანაობის შემდეგ ვაკეთებთ.
ნარევი შეიძლება ინახებოდეს მაცივარში.
რას მისცემს ეს?
მარილი აშორებს მკვდარ ნაწილაკებს ზედაპირიდან და ახდენს დეზინფექციას. თუ პატარა მუწუკები გაქვთ, ისინი მალე წარსულს ჩაბარდებიან. არაჟანი არბილებს მარილის ეფექტს, აფერხებს მას დელიკატური კანიდა ასევე კვებავს უჯრედებს.
მჭირდება ახსნა, რომ რეგულარული გამოყენება შესანიშნავ შედეგს მოგცემთ.
რჩევა #9
კიდევ ერთხელ კანის შესახებ. მშვენიერი იქნება, თუ თქვენ იყიდით ისეთ საგანძურს, როგორიცაა ამარანტის ზეთი. ამ სასწაული პროდუქტის მთავარი კომპონენტია სკალენი. და ის, თავის მხრივ, ჩვენი კანის ერთ-ერთი მთავარი კომპონენტია. ზეთი შეიწოვება თითქმის 100%-ით და ნაოჭების, ნაწიბურების, დამწვრობის, სტრიების და კანის სხვა პრობლემების წინააღმდეგ ბრძოლაში შეუდარებელია! თქვენ შეგიძლიათ და უნდა გამოიყენოთ ამარანტის ზეთი ყოველდღიურად, შეზეთოთ როგორც თქვენი სხეული, ასევე სახე.
რჩევა #10
დაბანის შემდეგ თმის დასაბანად მოამზადეთ სპეციალური წყალი. უბრალოდ დაამატეთ მას რამდენიმე წვეთი მენთოლის ზეთი (5 წვეთი 1 ლიტრზე) და ჩამოიბანეთ კულულები ყოველი დაბანის შემდეგ.
რას მისცემს ეს?
კითხვა გაქრება მას შემდეგ, რაც პირველად სცადეთ. წარმოუდგენელი სიახლე სკალპზე და სიმსუბუქე. ეს პროდუქტი კი ამარტივებს თავის ტკივილი. ეფექტურად ებრძვის ქერტლს. მშვენივრად ეხმარება ცხიმის გადაჭარბებული შემცველობათმა.გამოქვეყნდა
ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ გსურთ გარეგნობის გაუმჯობესება.აპირებთ ამის გაკეთებას საკუთარი თავისთვის თუ სხვისთვის? რისი მიღწევა გაქვთ ამის შედეგად?
- თუ ცდილობთ შეცვალოთ თქვენი გარეგნობა სხვისი ყურადღების მიქცევისთვის, იყავით ფრთხილად და გახსოვდეთ, რომ იყოთ საკუთარი თავი. არ გააკეთოთ ის, რაც ნამდვილად არ მოგწონთ ან უსიამოვნო გეჩვენებათ.
გადაწყვიტეთ რა მოგწონთ და რა არა თქვენს გარეგნობაში.უმეტეს ჩვენგანს უადვილდება ჩვენი ნაკლოვანებების აღნიშვნა, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ თქვენც დაინახოთ თქვენი ძლიერი მხარეები.
- მას შემდეგ რაც განსაზღვრავთ, რა მოგწონთ ყველაზე მეტად საკუთარ თავში, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ ხაზი გაუსვათ მას.
იყავით რეალისტები:ზოგი რამ შეიძლება შეიცვალოს, ზოგი ვერ. შეიძლება სასარგებლო იყოს სიის შედგენა, თუ რა მოგწონთ და რა არ მოგწონთ, შემდეგ კი ფხიზლად შეაფასოთ, რისი შეცვლა შეგიძლიათ რეალურად თქვენს გარეგნობაში.
- მაგალითად, თუ თქვენ მოკლე, ამ ფაქტის შეცვლა აღარ შეიძლება. თუმცა, სურვილის შემთხვევაში, შეგიძლიათ მიმართოთ სხვადასხვა ტექნიკაუფრო მაღალი გამოჩნდეს - მაგალითად, მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი მაღალი ქუსლები(თუ ქალი ხართ) ან სქელი ძირებით (ქალებსაც და მამაკაცებსაც შეუძლიათ მათი გამოყენება). ამავე მიზნით, შეგიძლიათ გადახედოთ თქვენს გარდერობსა და ვარცხნილობას (მაგალითად, არ ჩაიცვათ ძალიან გრძელი თმაან ქურთუკები მუხლის ქვემოთ, რადგან ისინი ვიზუალურად ამცირებენ სიმაღლეს).
ისწავლეთ შეიყვაროთ თქვენი თვისებები.ხდება ისე, რომ თითქმის ყველაფერი გძულს შენს გარეგნობასთან დაკავშირებით, მაგრამ სილამაზე ამ სიტყვის ტრადიციული გაგებით ყველაფერი არ არის. სანამ საკუთარ თავზე მუშაობთ და მიჰყვებით ამ ნაბიჯებს, შეეცადეთ გადაიტანოთ მინიმუმ ერთი ელემენტი თქვენი „არ მომწონს“ სიიდან თქვენს „მოწონებების“ სიაში.
- ალბათ არ მოგწონს შენი ძალიან სქელი და დაუმორჩილებელი თმათუმცა, შერჩეული სწორი თმის შეჭრა, სტილისა და მოვლის საშუალებები, შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება და მიხვდეთ, რომ ახლა მოგწონთ.
იყავი საკუთარი თავი.იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ აუმჯობესებთ თქვენს გარეგნობას, რათა გამოავლინოთ თქვენი ნამდვილი საკუთარი თავი და არ დააკმაყოფილოთ მიმზიდველობის ჩვეულებრივი სტანდარტები. არ დაივიწყოთ ეს, როდესაც მუშაობთ თქვენს ტრანსფორმაციაზე.
- ალბათ თქვენ ნამდვილად გრძნობთ თავს, როგორც საკუთარ თავს ბუნებრივი ფერითმა, მინიმალური მაკიაჟიდა ნეიტრალურ ფერებში ტანსაცმლის ტარება. ან იქნებ შენი ნამდვილი გარეგნობა არის შეღებილი თმა, პირსინგი და უცნაური რამ თვითნაკეთი, ერთ-ერთი. ნუ მისცემთ საზოგადოებას უფლებას გიკარნახოს როგორ გამოიყურებოდე. მხოლოდ თქვენ იცით, რა გჭირდებათ სინამდვილეში.
ნუ გაუჭირდები საკუთარ თავს.ვინმესთვის ძალიან ადვილია თავი უფრო მიმზიდველად იგრძნოს - თქვენ უბრალოდ უნდა გააკეთოთ, მაგალითად, ახალი თმის შეჭრა. თუმცა, სხვებისთვის გარეგნობაზე მუშაობის პროცესი უფრო ხანგრძლივი და რთული იქნება. კარგი ჩვევების გამომუშავებას და თვითშეფასების შენარჩუნებას ყოველთვის ძალისხმევა სჭირდება. მნიშვნელოვანია დაზოგვა პოზიტიური დამოკიდებულებადა ნუ იქნები ძალიან მკაცრი საკუთარ თავზე.
- თუ გადაწყვეტთ, რომ თქვენი გარეგნობის გაუმჯობესების გეგმა უფრო ხშირი უნდა იყოს ფიზიკური აქტივობაიყავით რეალისტური თქვენი ძლიერი მხარეების მიმართ - მაგალითად, თუ არ გაქვთ რეგულარული ვარჯიში, დაიწყეთ კვირაში ორჯერ, შემდეგ კი თანდათან გაზარდეთ სესიების რაოდენობა. ასევე, არ იყო მკაცრი საკუთარი თავის მიმართ, ნიშნავს არ გაბრაზდე საკუთარ თავზე, თუ დღეს გამოტოვებ ან შეცდომას დაუშვებ. უბრალოდ აღიარეთ, რომ ეს მოხდა, აპატიეთ საკუთარ თავს და განაგრძეთ ხვალ განახლებული ენერგიით.
შეადგინეთ რეალისტური სამოქმედო გეგმა.თქვენი მიზნების გარკვევა დაგეხმარებათ იყოთ უფრო კონცენტრირებული მათ მიღწევაზე და დარჩეთ გზაზე. დაგეგმვისას გამოიჩინეთ ზომიერება და ნუ დაუსახავთ საკუთარ თავს ძალიან ბევრ მიზანს ერთდროულად. თუ გსურთ ძალიან ბევრი ცვლილების შეტანა ერთდროულად, რისკავთ, რომ ვერ გაუმკლავდეთ რომელიმე მათგანს და არ დაასრულოთ არც ერთი.
- თუ გადაწყვეტილი გაქვთ წონაში დაკლება, კანის გაუმჯობესება და ძილის ხარისხის გაუმჯობესება, ცხოვრების წესის თანდათანობითი ცვლილებები მოგიწევთ.
- მაგალითად, პირველი ან ორი კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიწყოთ ამით ფიზიკური ვარჯიშიკვირაში ორჯერ და სავალდებულო რეცხვით დღეში ორჯერ თქვენი კანის ტიპისთვის შესაფერისი გამწმენდით (მშრალი, ნორმალური, კომბინირებული ან პრობლემური).
შეინახეთ ჩანაწერები.მას შემდეგ რაც დაფიქრდით თქვენს მოტივაციაზე და შეადგინეთ გეგმა თქვენი გარეგნობის გასაუმჯობესებლად, ჩაწერეთ თქვენი აზრები ჟურნალში. შეინახეთ სპეციალური დღიური, რომელიც ეძღვნება თქვენს ტრანსფორმაციას. ჩაწერეთ თქვენი გეგმა, რათა მოგვიანებით მიმართოთ მას.
- განაგრძეთ დღიურში, როდესაც შეიმუშავებთ ახალ ჩვევებს, რომლებიც დაგეხმარებათ გარეგნობის გაუმჯობესებაში. ეს დაგეხმარებათ თვალყური ადევნოთ რომელი ქმედებები იძლევა შედეგს და რომელი არა.
იყავი რეალისტური და მომთმენი.თუ არ გაქვთ შეუზღუდავი ფინანსური შესაძლებლობები და არ აპირებთ მიმართოთ პლასტიკური ქირურგია, შედეგი არ იქნება მყისიერი. იმისათვის, რომ გარეგნობის გაუმჯობესება იყოს მუდმივი და არა მოკლევადიანი, საჭიროა გრძელვადიანი ცვლილებები. მიეცით საკუთარ თავს დრო და ნუ უყურებთ სხვებს. უნდა გესმოდეთ, რომ არ არსებობს ერთიანი ვადები - ყველას აქვს საკუთარი მიზნები და აქვს საკუთარი ინდივიდუალური მახასიათებლები.
ნაწილი 2
ჯანმრთელობის გაუმჯობესება-
დალიეთ საკმარისი წყალი.ადამიანების უმეტესობა ძალიან ცოტა წყალს სვამს. დატენიანება არა მხოლოდ გააუმჯობესებს თქვენი კანის მდგომარეობას, არამედ დაგეხმარებათ იყოთ კონცენტრირებული და ენერგიული მთელი დღის განმავლობაში და რამდენიმე ფუნტის მოკლებაშიც კი.
- სხვადასხვა ექიმი და მკვლევარი იძლევა სხვადასხვა რჩევები, მაგრამ საშუალოდ ადამიანს სჭირდება 1,5-2 ლიტრი სითხე დღეში (სხეულის წონა, დონე ფიზიკური აქტივობაკლიმატი და თირკმელების მდგომარეობა).
- იმის გასაგებად, სვამთ თუ არა საკმარისს, ყურადღება მიაქციეთ შარდის ფერს. ეს უნდა იყოს სრულიად მსუბუქი; მუქი შარდიმიუთითებს გაუწყლოებაზე.
-
იკვებეთ ჯანსაღად. ჯანსაღი კვებათითოეული ადამიანისთვის განსხვავებული იქნება, რადგან ეს პირდაპირ დამოკიდებულია ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებზე. ზოგადად, თქვენ უნდა მოიხმაროთ საკმარისი ცილა (უცხიმო ხორცი ან ხორცის შემცვლელი, თხილი), ჯანსაღი ცხიმები (მაგ. ზეითუნის ზეთიდამატებითი ქალწული და ავოკადოში), სხვები ნუტრიენტებიგვხვდება ხილსა და ბოსტნეულში და შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ ზედმეტად დამუშავებულ საკვებს და შაქარს.
- თუ თქვენ გაქვთ ლაქტოზას შეუწყნარებლობა, გაქვთ ცელიაკია, ხართ ვეგეტარიანელი ან ვეგანი, ან უნდა დაიცვათ სხვა დიეტა, უნდა მიმართოთ დიეტოლოგს, რომელიც დაგეხმარებათ აირჩიოთ თქვენთვის სწორი დიეტა.
- გაითვალისწინეთ, რომ დიეტის შეცვლა არ ნიშნავს დიეტაზე წასვლას. თუ თქვენ არ მუშაობთ წონის მნიშვნელოვან დაკლებაზე ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, მკვეთრად ნუ შეამცირებთ კალორიებს, მით უმეტეს, შიმშილობთ. დიეტები (არა ისეთი, როგორსაც ექიმი დანიშნავს!) ცნობილია მათი დაბალი ეფექტურობით; თუ დიეტა გშივდებათ და დაღლილდებით, არ გექნებათ საკმარისი ნებისყოფა ან ფიზიკური ძალადაიცვან იგი.
-
ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ჯანმრთელობას და კეთილდღეობას და არა თქვენს წონას.იმის ნაცვლად, რომ ყოველ დილით სასწორზე ახვიდეთ, იფიქრეთ თქვენი ძვლების, ტვინის მდგომარეობაზე, რამდენად ენერგიით სავსე ხართ. დაინახავთ, რომ დროთა განმავლობაში, ჯანსაღი მიდგომის შედეგად, თქვენი კეთილდღეობა გაუმჯობესდება – თუ, რა თქმა უნდა, აქტუალურ დაავადებაზე არ არის საუბარი.
- თუ თქვენ მკურნალობთ რაიმე სამედიცინო მდგომარეობის გამო, აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან და მიიღეთ მისი თანხმობა ცხოვრების წესის შეცვლამდე.
- თუ 180 სმ სიმაღლის ხართ და წაიკითხავთ, რომ თქვენი საყვარელი მსახიობი ან მსახიობი 50 კგ-ს იწონის, იყავით გონივრული. 50 კგ წონა 180 სმ სიმაღლით არ არის ნორმალური - მას "კანი და ძვლები" ჰქვია!
-
ვარჯიში.შეარჩიეთ ვარჯიშის ტიპი, რომელიც მოგწონთ და მოერგება თქვენს სხეულს და თანდათანობით შეიტანეთ ის თქვენს რეგულარულ რუტინაში. თუ უკვე კვირაში ორჯერ ვარჯიშობთ, სცადეთ თქვენი გრაფიკის მესამე ნაწილის დამატება. ოპტიმალური იქნება გაჭიმვის, ძალისა და კარდიო ვარჯიშების კომბინაცია.
- ის, რისკენაც თქვენ მიზნად ისახავთ არის 30 წუთი ფიზიკური აქტივობა ყოველდღიურად, პლუს ხანგრძლივი, უფრო ინტენსიური ვარჯიში კვირაში 3-5-ჯერ.
- თუ ვარჯიშის ისეთ ფორმას აირჩევთ, რომელიც სიამოვნებას მოგანიჭებთ, ეს უფრო გართობად მოგეჩვენებათ, ვიდრე შრომას. გაიარეთ ცეკვის გაკვეთილი ან დაკავდით გუნდური სპორტით.
- თუ მუხლის პრობლემები გაქვთ, არ ირბინოთ; ცურვა შენთვის უკეთესია.
-
მედიტაცია.მედიტაცია დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თქვენი სხეული და გონება. ეს საშუალებას მოგცემთ არა მხოლოდ კონცენტრირდეთ თქვენი მიზნების მიღწევაზე, არამედ მიაღწიოთ შინაგანი სიმშვიდისა და სიმშვიდის მდგომარეობას და მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ, არ აქვს მნიშვნელობა სად ხართ გზაზე.
მიიღეთ საკმარისი ძილი.როდესაც მუდმივად გვაკლია ძილი, ჩვენ არ ვართ საუკეთესო მდგომარეობაში. ეს გამოიხატება ჩვენს განწყობაზე, სხეულის ენაზე (მოხრილი, დამძიმებული ქუთუთოები) და კანის მდგომარეობა (მუქი წრეები, ჩანთები თვალების ქვეშ), რაც ნაკლებად მიმზიდველს გვხდის. თქვენ გჭირდებათ 7-დან 9 საათამდე ძილი ღამით. ეცადეთ დაიძინოთ და ადექით ერთსა და იმავე დროს (მაგალითად, რეგულარულად დაიძინეთ 23:00 საათზე და ადექით 7:00 საათზე).
- თუ დაძინება გიჭირთ, კუნთების მუდმივი რელაქსაცია დაგეხმარებათ.
- ძილის წინ საწოლში წოლისას დახუჭეთ თვალები და რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქეთ, ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს სხეულში არსებულ შეგრძნებებზე. დაწყებული ზემოდან, მონაცვლეობით დაძაბეთ და დაისვენეთ კუნთები. რეკომენდირებულია ამის გაკეთება შემდეგი თანმიმდევრობით: შუბლი, წარბები, თვალები, ლოყები, ცხვირი, პირი, ყბა, კისერი, მხრები, წინამხრები, ხელისგულები, თითები (შეაკეთეთ მუშტი), გულმკერდი, ზედა მუცელი, ქვედა მუცლის, მენჯი, დუნდულოები, თეძოები, წვივები, ტერფები, ფეხები, თითები. როდესაც დაასრულებთ, დაძაბეთ მთელი სხეული წამით და შემდეგ დაისვენეთ.
- თუ სახლიდან მუშაობთ, შესაძლოა გაგიჭირდეთ სამსახურიდან ძილზე გადასვლა, განსაკუთრებით თუ პატარა ბინა გაქვთ და მასში ოფისისთვის ადგილი არ არის. თუ გაწუხებთ უძილობა, მნიშვნელოვანია გამოიყენოთ თქვენი საძილე ადგილიძილისთვის და მხოლოდ ძილისთვის. სამუშაო არ მოიყვანოთ აქ. დაე, შენი საწოლი იყოს შენი საკურთხეველი.
- ზოგიერთი ზეთი და მწვანილი ასევე დაგეხმარებათ დაისვენოთ ძილის წინ, როგორიცაა ლავანდის და ნეროლის ეთერზეთები და ვალერიანის ფესვი. თუ გსურთ მცენარეული დანამატების მიღება, შეამოწმეთ ექიმთან, შეიძლება თუ არა მათი გამოყენება თქვენი სამედიცინო მდგომარეობისთვის ან თქვენს მედიკამენტებთან ერთად (თუ სრულიად ჯანმრთელი არ ხართ). ასევე ფრთხილად იყავით ეთერზეთებითუ ალერგიული ხართ.
- თუ დაძინება გიჭირთ, კუნთების მუდმივი რელაქსაცია დაგეხმარებათ.
-
დააჯილდოვე შენი თავი.როდესაც თქვენ მუშაობთ თქვენი გარეგნობის გასაუმჯობესებლად, შეიძლება მოგიწიოთ ბრძოლა თავდაჯერებულობის ნაკლებობასთან. მაშინაც კი, თუ ეს ასე არ არის, მოგზაურობა შეიძლება გრძელი და რთული ჩანდეს. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის დაჯილდოება შესრულებული სამუშაოსთვის.
- როგორც სტიმული, შეგიძლიათ შეიძინოთ ტანსაცმელი, აჩუქოთ ერთი დღე ინტერნეტით სპა-ში, იყიდოთ თქვენი საყვარელი ვიდეო თამაში (უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ვარჯიშს დრო არ დაგჭირდებათ!) ან დაზოგოთ ფული და გადაიხადოთ დიდი ხნის განმავლობაში. -სასურველი კლასის ან ფიტნეს კლუბის წევრობა.
ნაწილი 3
სახის მოვლა-
შეიძინეთ გამწმენდი, რომელიც შეესაბამება თქვენს კანის ტიპს.ბრენდების უმეტესობა ეტიკეტზე ნათლად მიუთითებს, თუ რა ტიპის კანისთვის არის განკუთვნილი თითოეული პროდუქტი.
- სავარაუდოდ, ეს იქნება კანის ოთხი ტიპიდან ერთ-ერთი: ნორმალური (შეიძლება გამოჩნდეს ცალკეული მუწუკები, მაგრამ მთლიანობაში პრობლემური სფეროებიარა), კომბინირებული (ჩვეულებრივ, ეს ნიშნავს ლოყებზე სიმშრალე კანს და შუბლზე, ცხვირსა და ნიკაპზე ცხიმიან კანს), ცხიმიანი/აკნესკენ მიდრეკილი ან მშრალი/მგრძნობიარე (ქერქიანი, ხშირად მგრძნობიარე სუნამოზე დაფუძნებული პროდუქტების მიმართ).
-
დაიბანეთ სახე დღეში ორჯერ.დაიბანეთ სახე ნაზი, ნაზი მოძრაობებით. არ შეიზილოთ ძალიან ძლიერად, რათა არ გაღიზიანდეს კანი და არ გამოიწვიოს ნაოჭები (აკნე, სიწითლე) ან გაუარესდეს არსებული.
სახის დაბანის შემდეგ გამოიყენეთ ტონერი.სახის გაწმენდა ბამბის საფენინაზად წაისვით მასზე მატონიზირებელი ლოსიონი. ტონიკი ხელს უწყობს კანის მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის აღდგენას და მის მიცემას ჯანსაღი გარეგნობა. მოერიდეთ ალკოჰოლის შემცველ ლოსიონებს, რადგან ისინი ხშირად აშრობენ და აღიზიანებენ კანს.
გარეცხვისა და შერბილების შემდეგ წაისვით დამატენიანებელი.გამწმენდების მსგავსად, დამატენიანებელთა უმეტესობა განსხვავებულია სხვადასხვა სახისკანი; მწარმოებლები მიუთითებენ ამ ინფორმაციას შეფუთვაზე.
გამოიყენეთ სკრაბი კვირაში ერთხელ.პილინგი აშორებს კანის მკვდარ უჯრედებს და აუმჯობესებს სახის ფერს. თუ თქვენ გაქვთ ძლიერი აკნე, უმჯობესია მოერიდოთ ამ პროცედურას, რადგან ხახუნი გამოიწვევს კანის დამატებით გაღიზიანებას და ბაქტერიები სკრაბთან ერთად გავრცელდება მთელ სახეზე.
წაისვით აკნე კრემი.ზეთის ყიდვა შეგიძლიათ ჩაის ხეან კრემის შემცველი სალიცილის მჟავა. არ გაწუროთ მუწუკები - თქვენ მხოლოდ გააუარესებთ მათ.
აკნეს მკურნალობა.თუ თქვენ გაქვთ ძლიერი აკნე და არ შეგიძლიათ მისი მოშორება, მიმართეთ დერმატოლოგს. სპეციალისტი მოგცემთ რეკომენდაციებს, თუ როგორ შეამციროთ გამონაყარი ან საერთოდ მოიცილოთ იგი.
- ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ აბი, ადგილობრივი კრემი ან ორივეს კომბინაცია.
- თუ მამაკაცი ხართ, შეეცადეთ გაიპარსოთ სახის თმის ზრდის მიმართულებით, რათა თავიდან აიცილოთ გაღიზიანება.
-
გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება.სახის დამატენიანებელთა უმეტესობას აქვს SPF 15-დან 30-მდე. მოძებნეთ "SPF 15" ან "SPF 30" ეტიკეტზე. ყიდვა მზისგან დამცავი, განსაკუთრებით სახისთვის, დარწმუნდით, რომ არ ხურავს ფორებს (არაკომედოგენურია). მოერიდეთ ზეთის შემცველ პროდუქტებს.
წაისვით კორექტორი (კორექტორი).თუ ძალიან გაწუხებთ თქვენი სახის ფერი, გამოიყენეთ დამატენიანებელი ტონალური ეფექტიან კორექტორი. ეს პროდუქტები ხელმისაწვდომია როგორც ქალებისთვის, ასევე მამაკაცებისთვის. შეარჩიეთ არაკომედოგენური (ფორების დაბლოკვის გარეშე) პროდუქტი, რომელიც შესაფერისია თქვენი კანის ტიპისთვის (ნორმალური, კომბინირებული, ცხიმიანი/აკნესადმი მიდრეკილი, მშრალი/მგრძნობიარე).
- სახეზე გამონაყარის ან სხვა სიწითლის დასაფარად, ჯერ სცადეთ წაისვით მწვანე კორექტორი, შემდეგ კი კორექტორი, რომელიც შეესაბამება თქვენს კანის ტონს.
- გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ მაკიაჟი შეიძლება გამწვავდეს აკნე, თუმცა ზოგიერთი ბრენდი ამტკიცებს, რომ მათი კოსმეტიკა, პირიქით, ეხმარება გაუმკლავდეს მას.
-
დარწმუნდით, რომ თქვენი თვალები ნათელია. წმინდა ხედვაკიდევ უფრო მიმზიდველს გახდის და სახეს გაბრწყინავს. მოიშორეთ შეშუპება და მუქი წრეებიკრემის ან/და კორექტორის გამოყენება. თვალის წვეთებს შეუძლიათ გაათავისუფლონ სიწითლე.
- თუ თვალის პრობლემები გაქვთ, წვეთების გამოყენებამდე მიმართეთ ექიმს.
ნაწილი 4
საოცარი სუნი-
მიიღეთ შხაპი ყოველდღე.შხაპის მიღება ყოველდღიურად უნდა მოხდეს, გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც თქვენი კანი ძალიან მშრალია ან თქვენი კანი ხელს უშლის ამას. საცხოვრებელი პირობები. ააქაფეთ და კარგად ჩამოიბანეთ კანი, განსაკუთრებით ის ადგილები, სადაც ყველაზე მეტად ოფლიანდება (როგორიცაა მკლავები და სასქესო ორგანოები).
- შხაპის გელის არჩევისას შეიძლება მოგეწონოთ განსაკუთრებით სურნელოვანი პროდუქტი, მაგრამ ასეთმა სურნელოვანმა გელებმა შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება. უფრო უსაფრთხოა ისეთი პროდუქტის არჩევა, რომელიც უსუნოა ან შექმნილია სპეციალურად თქვენი კანის ტიპისთვის (მაგალითად, თუ ცხიმიანი კანი გაქვთ და ზურგზე აკნე გაქვთ, შეეცადეთ იპოვოთ გამწმენდი გელი). ცხიმიანი კანი, მიდრეკილია მათი ფორმირებისკენ).
-
გაიხეხეთ კბილები დღეში ორჯერ მაინც.თუ ჯანმრთელი კბილები გაქვთ და მინანქარი არ არის შეთხელებული, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მათეთრებელი კბილის პასტა. თუ კბილები ოდნავ გამჭვირვალე გეჩვენებათ, აირჩიეთ კბილის პასტა მგრძნობიარე კბილებიმინანქრის აღდგენის ხელშეწყობა.
გამოიყენეთ ძაფები დღეში ერთხელ მაინც.ეს ამოიღებს საკვების ნაწილაკებს და ნადებს, გეხმარებათ კბილების სიჯანსაღისა და სუფთა სუნთქვის შენარჩუნებაში.
გამოიყენეთ დეოდორანტი.მათი არჩევანი ძალიან დიდია და თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რაც თქვენთვის შესაფერისია. თუ თქვენი ჯანმრთელობა გაინტერესებთ, შეიძლება მოერიდოთ ოფლიანობის საწინააღმდეგო საშუალებებს, რომლებიც შეიცავს ალუმინს, რაც ზოგიერთი კვლევის ვარაუდით შეიძლება ხელი შეუწყოს კიბოს განვითარებას.
რეგულარულად გარეცხეთ ტანსაცმელი.დარწმუნდით, რომ თქვენი ნივთები სუფთაა და, საჭიროების შემთხვევაში, დაუთოებული (მაგალითად, პერანგები ან შარვალი რეცხვის შემდეგ საჭიროებს დაუთოებას).
ატარეთ სუნამო ან ოდეკოლონი.იპოვე შენი განსაკუთრებული სურნელი; დაე, ის შენი იყოს" სავიზიტო ბარათისხვადასხვა სუნამოები განსხვავებულად ვლინდება კანზე: საუკეთესო რამ არის პარფიუმერიის მაღაზიაში წასვლა და მოსინჯვა. სხვადასხვა გემოსსანამ შენს იპოვი. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ სუნამოები და ტუალეტის წყალიშეცვალოს მათი სუნი გამოყენების შემდეგ; ის ნამდვილად გაიხსნება მხოლოდ ერთი საათის შემდეგ.
განაახლეთ თქვენი სუნთქვა.თუ ვინმესთან შეხვედრას აპირებთ და გაწუხებთ თქვენი სუნთქვის სიხალისე, მიირთვით რამდენიმე პიტნა ან გამოიყენეთ სპრეი. თუ გირჩევნია საღეჭი რეზინი, არ დაგავიწყდეთ ადრე მნიშვნელოვანი შეხვედრამიფურთხება: ხალხმა შეიძლება საღეჭი რეზინი აჩვენოს, როგორც მანერების ნაკლებობა.
ნაწილი 5
ლამაზი ტანსაცმელი- ახასიათებთ თავშეკავება თუ პირიქით? ხართ ექსტროვერტი და გიყვართ ყურადღების ცენტრში ყოფნა? ან აფასებთ ყურადღებას, მაგრამ უპირატესობას ანიჭებთ ნეიტრალურ სამოსს, რათა ადამიანებს მხოლოდ თქვენი პიროვნება მიიპყროთ და არა თქვენი გარეგნობა?
- ზოგჯერ აუცილებელია იმის გაცნობიერება, რომ თქვენი საყვარელი სტილით ჩაცმა ყოველთვის არ არის შესაძლებელი შეზღუდული ფინანსური რესურსების ან სამსახურში ჩაცმის კოდის გამო. მაგალითად, თუ მედდა ხარ, უნდა ატარო თეთრი მოსასხამი(ან თქვენი საავადმყოფოს მიერ მოწოდებული სხვა ფორმა); თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მხოლოდ ჭრილი ან დაამატოთ პატარა დეტალი, მაგრამ სხვაგვარად შეგიძლიათ ჩაიცვათ ისე, როგორც გსურთ მხოლოდ მუშაობის შემდეგ.
განსაზღვრეთ თქვენი სტილი.თუ უკვე გაქვთ კარგი წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ ვინ ხართ და რა შთაბეჭდილების მოხდენა გსურთ, შესანიშნავია. თუ არა, შეეცადეთ შეინახოთ დღიური ან საქაღალდე თქვენს კომპიუტერში და ჩაწერეთ ყველაფერი, რაც მოგწონთ სტილის თვალსაზრისით. თქვენი სტილის განსაზღვრისას იფიქრეთ იმაზე, თუ რა ტანსაცმელი და ვარცხნილობა (და ქალებისთვის მაკიაჟი) საუკეთესოდ ასახავს თქვენს პიროვნებას.
განსაზღვრეთ თქვენი სხეულის ტიპი.ეს დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ რომელი სტილის არჩევა და სხეულის რომელი ნაწილების ხაზგასმა. ქალისა და მამაკაცის სხეულის ტიპები განსხვავებულია.
ჩაიცვით თქვენი სხეულის ტიპის მიხედვით.ხაზი გაუსვით თქვენს ფიგურას ტანსაცმლით. ქალები, როგორც წესი, ყურადღებას ამახვილებენ წელზე, მკერდზე ან ფეხებზე; მამაკაცები ხაზს უსვამენ ფართო მხრები, ძლიერი მკერდი ან მიმზიდველი გარეგნობაუკან.
შეარჩიეთ ფერები, რომლებიც ავსებენ თქვენი კანის ტონს.კანის ტონალობა ბევრია, მაგრამ ყველა მათგანი ორ ძირითად კატეგორიად იყოფა - თბილი და გრილი. ასე რომ, პირველ რიგში, დაადგინეთ, რომელ ტონს ეკუთვნის.
გაასუფთავეთ თქვენი გარდერობი.მას შემდეგ რაც გადაწყვეტთ თქვენს სტილს და რომელი სამოსი გიხდებათ, გადახედეთ თქვენს გარდერობს და მოიშორეთ ის, რაც არ გიხდებათ - მათ შორის სპორტული და ღამის ტანსაცმელი, თუ ამის საშუალება გაქვთ.
- თქვენი გარეგნობის უკეთესობისკენ შეცვლა თქვენი თვითშეფასების ამაღლების დიდი ნაწილია, ამიტომ მნიშვნელოვანია ატაროთ ტანსაცმელი, რომელიც მოგწონთ – თუნდაც ეს უბრალოდ პიჟამა იყოს.
- თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომელი ნივთები უნდა მოიშოროთ და რომელი შეინახოთ, მოიწვიეთ ერთი ან ორი მეგობარი რჩევისთვის. შეგიძლიათ პატარა წვეულებაც კი მოაწყოთ: სადილობთ, გარდერობის დალაგებაში დაგეხმარებიან.
შეიძინეთ მხოლოდ ტანსაცმელი, ფეხსაცმელი და აქსესუარები, რომლებიც საოცარ გრძნობას გაგრძნობინებთ.მაცდურია გაყიდვაში ყიდვა, მაგრამ მაინც დაზოგავთ ფულს, თუ იყიდით მხოლოდ თქვენთვის შესანიშნავ ნივთებს.
დახმარება სთხოვეთ.როდის აპირებ ყიდვას ახალი ტანსაცმელისთხოვეთ ერთ-ორ მეგობარს თქვენთან ერთად წავიდნენ. თუ ნამდვილად გსურთ იპოვოთ სრულყოფილი გარდერობი და გაქვთ საკმარისი ფული, შეგიძლიათ მოიძიოთ სავაჭრო კონსულტანტი ან სტილისტიც კი.
ნუ დაივიწყებთ წვრილმანებზე.ატარეთ აქსესუარები: საათები, სათვალე, ჰალსტუხები, ყელსაბამები და ა.შ. დარწმუნდით, რომ თქვენი ფრჩხილები ყოველთვის კარგად არის მოვლილი და, თუ გნებავთ, შეღებეთ ისინი თქვენს ტანსაცმელს შესაფერის ფერებში. ყველა ეს პატარა შეხება დაგეხმარებათ შექმნათ სრული სახე.
- მაგალითად, ყოველთვის შეგიძლიათ ჩაიცვათ შავებში, მაგრამ ჩაიცვით ფერადი აქსესუარები. ქალს შეუძლია აირჩიოს უჩვეულო დიდი ყელსაბამი და თამამი პომადა, კაცს შეუძლია აირჩიოს ჰალსტუხი ფერადი ნიმუშით და ვინტაჟური მანჟეტით.
ნაწილი 6
მშვენიერი თმა-
შეიძინეთ სარეცხი და სტილის პროდუქტები, რომლებიც შესაფერისია თქვენი თმის ტიპისთვის.სქელი გაქვს თუ უფრო სწორად იშვიათი თმა? მოხატული? ხვეული? პირდაპირ? ყველა ეს ფაქტორი გავლენას ახდენს პროდუქტების არჩევანზე და ბრენდების უმეტესობა, მათ შორის პროფესიონალი, ეტიკეტზე მიუთითებს თმის ტიპზე.
დაიბანეთ თმა რაც შეიძლება ნაკლებად.დაადგინეთ, რამდენად ხშირად გჭირდებათ თმის დაბანა, რათა ის სუფთად გამოიყურებოდეს (ცხიმიანი ან წებოვანი) და მიჰყევით მას - არ დაიბანოთ უფრო ხშირად, ვიდრე საჭიროა, რომ არ გამოშრეს.
განსაზღვრეთ თქვენი სახის ფორმა.სახეები შეიძლება იყოს კვადრატული ან მრგვალი (სიგრძით და სიგანით თანაბარი, კვადრატს აქვს მკვეთრად გამოხატული ნიკაპი), ოვალური (სიგრძე სიგანეზე მეტია) ან გულის ფორმის (ძლიერად შეკუმშული ნიკაპი, შუბლის ზემოთ თმის ხაზი გამოდის ფეხის თითის სახით. ).
-
შეარჩიეთ რამდენიმე ვარცხნილობა, რომელიც შეესაბამება თქვენს სახის ფორმას.მოძებნეთ ონლაინ ან თმის ჟურნალებში რამდენიმე თმის შეჭრა, რომელიც მოგწონთ და შეესაბამება თქვენი სახის ფორმას.
- გეომეტრიული თმის შეჭრა, როგორიცაა ნიკაპამდე სიგრძის ბობ, უხდება კვადრატულ სახეს. შესაძლებელია უფრო რბილი, გრადუსირებული ვარიანტებიც.
- უფრო მეტად ოვალური სახისკენ თმის შეჭრა გააკეთებსფენები, სიგრძის მიუხედავად. ბაფთებს შეუძლიათ მოგრძო ოვალს უფრო დაბალანსებული სახე მისცეს.
- გულის ფორმის სახეს ხშირად აქვს ლამაზი მაღალი ლოყები. მონიშნეთ ისინი მოკლე ფენიანი ჭრილით ან გრძელი ბაფთით.
ჩვენ ყველანი განსხვავებულები ვართ და, უდავოდ, ლამაზები! 😊 იმისათვის, რომ ხაზი გავუსვა ჩვენს სილამაზეს, ზაფხულში გვჭირდება ცოტა: სინათლე ბრინჯაოს ჩრდილიმზისგან დამცავ კანზე, მუხლებზე აწეწილი კაბა და საყვარელი ადამიანის კომპლიმენტი - ბედნიერებისგან თვალები რომ გაბრწყინდეს 😊 და ჩვენი საყვარელი სამკაული, რომელიც არასდროს შეიძლება ზედმეტი იყოს, გვეხმარება ბზინვარებაში. ამ პატარა დეტალებს, როგორც ირკვევა, შეუძლია არა მხოლოდ ყველაზე მოსაწყენი სურათის „გადაჭიმვა“, არამედ გარეგნობის ხარვეზების ვიზუალურად გამოსწორებაც! არ გჯერა? სცადე შენთვის!
სახის ფორმა
დავალება: ვიზუალურად "გლუვი" მკვეთრი კუთხეები, გახადეთ სახის თვისებები უფრო პროპორციული, რბილი და ქალური.
გამოსავალი: სათანადო მაკიაჟის გარდა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ საყურეებს შესაფერისი ფორმა, რადგან ეს არის დეკორაციები, რომლებიც სახესთან ახლოსაა
მრგვალი სახე: ვიზუალურად „გაჭიმვის“ და ხუჭუჭა ლოყების გამოსასწორებლად გამოიყენეთ გრძელი საყურეები დასახმარებლად. ჩვენ, რა თქმა უნდა, არ ვსაუბრობთ ექსკლუზიურად საღამოს კაბებზე, რომლებიც თითქმის მხრებს აღწევს: უბრალოდ აირჩიეთ ვერტიკალური ფორმის სამკაულები;
კვადრატული სახე: "მძიმე" ნიკაპი, პირიქით, არ უნდა იყოს ხაზგასმული მასიური საყურეებით. არც ისე მინიატურული, მაგრამ არც ისე მოცულობითი. თუ თქვენს სულს ნამდვილად სურს რაიმე მიმზიდველი, შეეცადეთ გადაიტანოთ ყურადღება რთული დიზაინით ან საყურეების ფერადი ჩანართებით, მაგრამ არა მათი სიგრძით და სიგანით.
სამკუთხა სახე ("ბრილიანტი", "გული"): საყურეები წაგრძელებული ფორმაძირისკენ მოცულობითი იდეალური ვარიანტი იქნება.
ოვალური სახე: ითვლება იდეალურ „ველად ექსპერიმენტებისთვის“ თითქმის ნებისმიერი ტიპის საყურეებით.
კანის ტონი
დავალება: ჩრდილი ბუნებრივი ფერიკანი, გახადეთ სახის ფერი სუფთა, ვიზუალურად ხაზს უსვამს თვალებს.
გამოსავალი: შეარჩიეთ სამკაულები "სწორი" ჩრდილების ჩანართებით, რომლებიც ჰარმონიულად შეესაბამება კანის ტონს და არ ეწინააღმდეგება მას.
ძალიან ღია კანი: გვხვდება დიამეტრალურად საპირისპირო ფერის ტიპების გოგონებში - "ზამთარი" და "ზაფხული". თქვენ შეგიძლიათ მარტივად განსაზღვროთ თქვენი ფერის ტიპი. კონტრასტული "ზამთრის" მაქსიმალური wow ეფექტისთვის, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ნათელ ადგილობრივ ფერებს ძვირფასი ქვებისაყურეებში: ზურმუხტი, ბროწეული, ინდიგო. მაგალითად, აიღეთ სამხრეთ რეგიონებისთვის ატიპიური შავგვრემანი ნატალია ორეიროს სილამაზე, რომელმაც სტილისტების გარეშეც იცის, რომ წმენდს. ნათელი ფერებიჩანართები ხაზს უსვამს ყველაზე ხელსაყრელად ღია მწვანე თვალებიდა რბილი ვარდისფერი-ატმისფერი ტონი კანისთვის. მსახიობმა არაერთხელ აღიარა, რომ დაიჭირა გარეგანი მსგავსებარუს გოგოებთან, რაც იმას ნიშნავს, რომ მის საიდუმლოს ფანქარზე ვატარებთ. მაგრამ ემილია კლარკი ასევე არის "თოჯინის" მფლობელი. ფაიფურის კანი- წარმოადგენს სრულიად განსხვავებულ ფერის ტიპს - "გაზაფხული". და ირჩევს ფერის პალიტრამის სრულ შესაბამისობაში.
ტყავი ბუნებრივი ჩრდილი("ბუნებრივი კრემისფერი"): თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ აირჩიოთ საყურეები, ბეჭდები, გულსაკიდი და სამაჯურები ჩანართებით თითქმის ნებისმიერი ჩრდილში - აქ შეგიძლიათ "იცეკვოთ" თვალებისა და თმის ფერით, არ არსებობს სერიოზული შეზღუდვები. ყავისფერთმიან ქალებს კლასიკურად სწორი ოვალური სახის მქონე, სუპერმოდელ სინდი კროუფორდის მსგავსად, შეუძლიათ აირჩიონ ნებისმიერი სამკაული - ყველაფერი კარგად გამოიყურება და ასევე "სუპერ" პრეფიქსით. ერთადერთი "მაგრამ" არის საკამათო კომბინაციები, როგორიცაა "ტიპიური" ზაფხულის ჩრდილების ჩანართები - ლურჯი, ღია ვარდისფერი, ღია მწვანე - თმიანი ყავისფერი თვალებისთვის: საყურეებს აქვთ დაკარგვის მაღალი რისკი. უკანა მხარემონეტები - საყურეები იასამნისფერი გარნიტებით ქერაზე: ისინი მთელ ყურადღებას მიიპყრობენ საკუთარ თავზე და არა თქვენზე და გარდა ამისა, კანს გაუფერულებენ. თუ ნამდვილად მოგწონთ ბროწეული, მაკიაჟის ხრიკები და დახვეწილობა გამოგადგებათ, მაგრამ ზოგადად, კანის ბუნებრივი ტონის მქონე ყველა ოქროს ლუკმას ვურჩევთ შთაგონებული იყოს თქვენი საყვარელი „ჭორიკანა გოგონას“ ბლეიკ ლაივლის სურათებით.
მუქი კანი: არც ისე მნიშვნელოვანი, თანდაყოლილი ან შეძენილი (ბრონზერების წყალობით!) მუქი ჩრდილში, მთავარი წესი კონტრასტში თამაშია. გახსოვთ საკუთარი თავი ზღვის პირას შვებულების დროს? საყვარელი სამკაულები, განსაკუთრებით ჩანართებით ღია ფერები, მოულოდნელად დაიწყება თამაში ახლებურად კანზე შეხებით ნაზი მზის სხივები. მეტაფორულად, რუჯი ჰგავს მუქი საღებავი, წაისვით თქვენი კანის თეთრ ტილოზე, ხოლო შავ-თეთრი, როგორც ცნობილია, სპექტრულ წრეში არის ანტიპოდური ფერები, რომლებიც ერთად გარანტირებულია სანახაობრივი კონტრასტით. სხვა ადგილობრივი ფერები (ანუ ძირითადი - ჩრდილებისა და ნიუანსების გარეშე) - სუფთა მწვანე, კლასიკური წითელი, ღრმა ლურჯი და გასაოცარი ფერების მთელი პალიტრა. ნათელი ფერები(ნარინჯისფერი, ჟოლოსფერი და სხვა), თბილი ოქროსფერი ან, პირიქით, ცივი მეტალის ჩრდილები ასევე გამოგადგებათ. პუერტო-რიკოელი ფესვების მქონე ლამაზმანი, ჯენიფერ ლოპესი, მაგალითად, მუდმივად ჩნდება მსოფლიოში მთელი თავისი ბრწყინვალებით - ყველა გაგებით, და მხურვალე ბრაზილიელი ჟიზელი სიამოვნებით ატარებს საყვარელ ოქროს. ბევრი ოქრო!
თვალის ფერი
დავალება: ხაზგასმით აღვნიშნოთ თვალების ჩრდილის ბუნებრივი სიღრმე, სახის „განახლება“, თვალების გაბრწყინება.
გამოსავალი: აირჩიე საყურეები, რომლებიც ემთხვევა ირისის ფერს ან, პირიქით, კვლავ ითამაშე კონტრასტების თამაში
ბლუზი: bluebell, ჩრდილო ატლანტიკური, არქტიკა, ჯინსი და კარიბის ზღვის აუზი ჯერ კიდევ არ არის ყველაზე უცნაური სახელები ლურჯის ფერებში Pantone-ის ოფიციალურ ცხრილში. ალბათ იმდენია, რამდენიც ცისფერთვალება გოგონებია მსოფლიოში 😊 რაც არ უნდა ჩრდილის იყოს შენი თვალები, ზეციური ტოპაზი ყოველთვის შეძლებს მის ყველაზე ხელსაყრელ შუქზე წარმოჩენას. იგივე ეხება ქვებს პასტელი ფერები: მტვრიანი ვარდისფერი, ღია მწვანე, ატამი და სხვა.
ყავისფერი: "აწვის თვალები, ვნებიანი თვალები" - ეს უდავოდ მათზეა. იმისდა მიუხედავად, რომ, სტატისტიკის მიხედვით, ყავისფერი ირისის ყველაზე გავრცელებული ჩრდილია, არ შეიძლება ითქვას, რომ ყველა ყავისფერი თვალებიაქვს აბსოლუტურად იდენტური ჩრდილი, არ მეთანხმებით? ყოველ შემთხვევაში თბილი ფერებიდარიჩინი, ბელგიური შოკოლადი და მუქი ოხერი უნდა იყოს ხაზგასმული ნათელი აქსესუარებით - წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი დაიკარგებიან. ვნებიანი წითელი, მისტიური იასამნისფერი, ღრმა ზურმუხტისფერი ან კობალტი - და თქვენ მზად ხართ დაიპყროთ თქვენი თვალები რეკლამის ტუშის გარეშეც კი.
მწვანე: თუ თქვენ ხართ მსოფლიოს მოსახლეობის იმ იშვიათი 2%-ის ნაწილი, რომელსაც აქვს მწვანე თვალები, ძვირფასი ქვების გარეშეც ნამდვილი განძი ხარ! და მაინც, ჩვენ, გოგოებო, არასოდეს ვიტყვით უარს ჩვენს სამკაულების გარდერობის მორიგ დამატებაზე, რადგან სამკაულები ზუსტად იმდენივე უნდა იყოს, რამდენიც საყვარელი კაბების რაოდენობას და არ აქვს მნიშვნელობა, ეს წესი ჩვენ თვითონ გამოვიმუშავეთ 😊 ყველა ჩრდილის თვალები მწვანემუშაობს "ყველა შანსების საწინააღმდეგოდ" წესი: აირჩიეთ არა აშკარა ზურმუხტი, არამედ იასამნისფერი ამეთვისტო, ისევე როგორც ყველა ჩრდილისა და ვარდისფერი ქვები.
რა ფერის თვალები გაქვს? იჩქარეთ მონაწილეობა მიიღოთ ახალში თქვენი ოცნების საყურეების მოსაგებად და შეარჩიეთ თქვენთვის სასურველი ქვების ფერი!
თქვენ ასევე შეიძლება დაგაინტერესოთ:
ორსულობა არის ჯადოსნური პერიოდი, როდესაც ქალი მუდმივ მოლოდინშია. და...
ფერის ტიპების თეორიაში ერთ-ერთი ყველაზე მიმზიდველი სეზონი შემოდგომაა. ოქრო, სპილენძი და ბრინჯაო...
ჩვენი ფანტაზია მუდმივად გაოცებულია მოდის სამყაროს უახლესი ტენდენციებით. ამიტომ, იმისათვის, რომ...
Gemma არის ფერადი ქვებისა და ძვირფასი ქვების მინიატურული კვეთის მაგალითი - გლიპტიკა. ეს ხედი...
98/104 (110/116) 122/128 დაგჭირდებათ ნართი (100% ბამბა; 125 მ/ 50 გ) - 250 (250) 300...
