가까운 장래에 안쪽 허벅지에서 느슨한 피부를 제거하고 윗부분에서 지방 "함정"을 제거하기 위해 성형 수술을받을 계획이 없다면이 팁이 적합합니다. 다리의 처진 피부가 문제인 것은 사실이지만 운동과 마사지도 이러한 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동을 통해서만 결과를 얻을 수 있습니다. 각 운동에 대해 3-4개의 운동(각각 최소 5세트)을 선택하고 세트를 변경해야 합니다.

다음은 피부 탄력 회복에 도움이 되는 몇 가지 운동입니다.

계단 오르기. 계단을 향하지 않고 옆으로 서서 손을 난간에 올려 놓은 다음 오른발을 계단에 올려 놓고 왼발을 던져 다음 단계에 올려야합니다. 따라서 평균 속도를 유지하면서 계단 끝까지 가십시오.

시작 자세: 어깨, 머리, 다리가 일직선이 되도록 옆으로 눕습니다. 한 손 - 머리 아래, 다른 손 - 균형을 유지하기 위해 당신 앞에서. 무릎에서 왼쪽 다리를 구부리고 앞에 놓고 천천히 곧게 펴고 올린 다음 천천히 내립니다. 발을 잘 고정하고 줄여야 합니다. 한 가지 접근 방식에서는 최소 10회 리프트를 수행한 다음 다른 쪽 다리도 동일하게 수행합니다.

허벅지 안쪽 표면의 근육을 훈련하기 위해 특별한 시뮬레이터가 있습니다. 발판이 펼쳐지는 의자입니다. 다리를 모으거나 가슴까지 올릴 때 발이 회전하지 않고 등이 똑바로 유지되어야 합니다. 운동은 (가급적이면) 복부 근육의 긴장과 함께 느린 속도로 수행되며 효과를 높이려면 작은 무게를 추가할 수 있습니다.

마사지

손바닥 가장자리 (3 ~ 5 회)와 주먹으로 푸쉬 업으로 허벅지 근육 마사지를 시작하는 것이 가장 좋습니다. 다음 기술은 반죽으로 이중 막대로 시작한 다음 주먹으로 원형 반죽이 이어집니다 (각 유형의 반죽은 3-4 회 수행됨). 반죽은 짜내기(2~3회)와 흔들기(1~2회)를 번갈아 가며 합니다.

허벅지 바깥쪽을 마사지할 때는 근막을 문지르고 주무르는 데 더 많은 시간을 할애하십시오. 근막은 주먹 빗으로 마사지되며 (필요한 경우 다른 손으로 추를 사용) 직선, 지그재그 및 원형 운동을합니다.

다리와 엉덩이를 위한 완벽한 운동 세트

출산 후 늘어진 피부, 급격한 체중 감소, 피부 탄력이 필요한 경우 균형 있고 입증된 10가지 운동 프로그램을 시도해보세요. 그들 모두는 엉덩이와 허벅지만을 겨냥합니다.

시작 위치 - 무릎을 꿇고 팔을 팔꿈치에서 구부리고 바닥에 눕습니다. 머리를 숙이지 말고 등을 구부리지 마십시오. 무릎에서 구부린 다리를 들어 원래 위치로 되돌립니다. 20회 반복하고 반대쪽 다리도 반복합니다.

• IP는 동일합니다. 운동 1을 반복하되 들어 올릴 때는 다리를 왼쪽으로, 다음 번에는 오른쪽으로 가져갑니다. 한쪽 다리를 20회 실시한 후 다른 쪽 다리도 반복합니다.
• IP는 동일합니다. 한쪽 다리를 똑바로 들어 올리십시오. 서로 겹쳐서 낮추고 들어 올리고 바닥으로 돌아갑니다. 15번 달리고 다리를 바꾸세요.
• IP는 동일합니다. 이제 곧은 다리를 옆으로 들어 올리십시오. 장소로 돌아갑니다. 각 다리에 대해 15 번 수행하십시오.
• IP - 오른쪽에 누워 오른손은 바닥에 놓고 팔꿈치에서 구부러집니다. 왼쪽 다리는 무릎에서 구부러지고 발은 오른쪽 허벅지 중앙의 몸 앞 바닥에 얹혀 있습니다. 오른쪽 다리를 들어 올려 똑바로 유지하십시오. 바닥에 떨어뜨립니다. 20회 반복하고 왼쪽으로 몸을 돌려 왼쪽 다리도 같은 방법으로 실시합니다.
• IP-무릎을 꿇고 팔을 똑바로 세우고 손바닥을 앞 바닥에 놓습니다. 한쪽 다리를 곧게 펴고 다시 가져옵니다. 힘차게 위로 20회 스윙한 후 다리를 구부려 바닥으로 돌아온다. 다른 다리도 똑같이하십시오.
• IP - 당신 앞에서 손을 잡고 똑바로 서십시오. 엉덩이 근육을 긴장시키고 10 스쿼트를 수행하십시오. 20초 휴식하고 운동을 반복하십시오. 시간이 지남에 따라 스쿼트 횟수를 늘려야 합니다.
• IP - 등을 대고 누워 다리는 어깨 너비로 벌리고 무릎은 구부리고 발은 바닥에 평평하게 놓고 팔은 몸을 따라 눕습니다. 골반을 바닥에서 최대한 높이 들어 올렸다가 다시 내립니다. 어깨와 발은 위치를 바꾸지 않습니다. 30회 반복합니다.

운동 8을 반복하고 골반을 최고 위치까지만 들어 올려 무릎을 모으십시오. 또한 30회 반복한다.

다시 운동 8이지만 골반을 들어 올리는 네 번은 간단하고 다섯 번째 리프트에서는 무릎을 모으십시오. 리프트 30회를 하세요.

처음 다섯 가지 운동은 갑작스러운 움직임 없이 부드럽게 수행되어야 합니다. 동시에 지체하지 말고 인색하지 마십시오. 한 운동에서 다른 운동으로 이동하려면 몇 초 동안 몸을 이완하고 근육을 스트레칭하는 것이 필수적입니다. 이것은 다음과 같이 수행됩니다. 골반이 발 뒤꿈치에 떨어지고 팔이 앞으로 확장됩니다. 고양이처럼 앞으로 뻗은 다음 골반을 좌우로 움직여 보세요.

처음 운동을 시작할 때 힘줄이나 근육 조직이 손상되지 않도록 모든 것을 무리하게 하지 마십시오. 지정된 수의 리프트 또는 스윙을 즉시 수행하지 못할 수도 있습니다. 괜찮습니다. 가장 중요한 것은 수업을 전혀 종료하지 않는 것입니다. 시간이 지남에 따라 반복 횟수를 늘려 권장 횟수에 도달합니다. 준비운동을 하고 스트레칭을 끝내는 것을 잊지 마십시오. 두 번째 또는 세 번째 날에 엉덩이와 엉덩이에 통증이 느껴지면 과정이 시작된 것이므로 계속 훈련하십시오.

미용 절차

결과가 더 빨리 나타나고 안정적이려면 피부 톤을 높이기 위해 다양한 혼합물로 필름 랩을 추가하는 것이 좋습니다. 사우나의 효과로 피부가 완벽하게 정화되고 활력이 넘치며 매끄럽고 탄력있게 됩니다. 한 달 동안 일주일에 3가지 절차를 연습합니다. 결과는 확실히 당신을 기쁘게 할 것입니다.

이렇게 합니다. 스크럽으로 샤워를 한 후 준비된 마스크를 허벅지에 바르고 랩으로 감싸고 이불 아래에 앉으십시오. 그리고 30~40분 후 남은 제품을 미온수로 헹구고 안티 셀룰라이트 크림을 발라줍니다.

랩의 경우 오일 마스크, 화장품 점토 조성물, 조류, 사해 진흙, 꿀 및 사워 크림이 가장 자주 사용됩니다. 효과를 높이기 위해 에센셜 오일, 향신료, 식초, 초콜릿, 커피 및 차가 첨가됩니다.

이상적인 여성 다리는 모양뿐만 아니라 외모, 피부 상태이므로 피부의 연약함은 항상 신체적, 심리적 불편 함을 초래한다는 데 동의합니다.

따라서 오늘 기사의 주제는 다리의 느슨한 피부뿐만 아니라 모든면에서이 불쾌한 문제를 제거하는 방법입니다.

다리의 피부가 연약 해지는 이유

여성의 몸에는 외모적으로 문제가 있다고 지적할 수 있는 부위가 항상 몇 군데 있습니다. 우선 이것은 허벅지의 안쪽과 바깥 쪽이며 과도한 지방 축적이 형성 될 수 있고 매력적이지 않은 귀가 나타납니다. 여기에 주름, 처진 피부, 공정한 섹스의 주요 악몽 인 셀룰 라이트가 나타납니다.

다리의 피부가 연약해지고, 처지고, 부자연스러워지는 주된 이유를 정의해 봅시다.

• 극적인 체중 감소, 피부는 단순히 새로운 차원을 얻을 시간이 없습니다.
• 노화와 관련된 변화, 피부는 탄력을 잃습니다.
• 영양 실조, 피부에 필요한 모든 요소가 공급되지 않고 피하 지방이 표피 아래에 축적되기 시작합니다.
• 피부 관리 부족.
• 낮은 수준의 신체 활동, 열악한 신진 대사 및 신진 대사.

또한 의사들은 내분비 시스템과 신진 대사 장애가 다리 피부의 처짐, 즉 호르몬 불균형으로 인해 피부 변화를 유발할 수 있다고 믿습니다.

경우에 따라 처짐 증상의 결정 요인은 유전입니다.

다리 피부 처짐 치료

몸이 발달을 멈추고 노화가 시작되는 시작점을 결정하는 것으로 시작합시다. 이것은 25 년입니다. 이 나이에 허벅지에 작은 주름 형태로 나타나는 첫 번째 신호가 나타나기 시작할 수 있습니다. 다리는 지속적인 관리가 필요하며 피부를 정상적이고 적절한 상태로 유지하는 유일한 방법이라는 점에 즉시 주목해야 합니다.

사람이 체중 감량 작업에 직면하면 사건을 강요하지 않고 점차적으로 할 가치가 있습니다. 체중 감량, 추가 파운드 감량, 과체중으로 피부가 늘어나고 급격한 체중 감소로 이전으로 돌아갈 시간이 없다는 것을 잊지 마십시오. 국경.

따라서 이미 이런 일이 발생했다면 장기적인 스포츠와 특정 미용 절차 및 마사지와의 통합 접근으로 문제를 스스로 해결할 수 있습니다.

옳고 균형 잡힌 식단을 선택하는 것은 다리의 처진 피부와의 독립적 인 싸움에서 매우 중요합니다. 피부 상태와 탄력을 담당하는 많은 요소를 포함하는 제품을 포함해야 합니다. 이러한 구성 요소에는 다음이 포함됩니다.

• 동물성 단백질(우유, 생선, 계란, 육류)
• 항산화제(자두, 크랜베리, 블루베리, 팥, 피스타치오)
• 베타카로틴(당근, 망고, 토마토)
• 셀레늄(헤이즐넛, 치즈).

또한 6개월에 한 번씩 약국에서 판매되는 비타민과 미네랄 복합제를 기본으로 한 건강 코스를 이용할 수 있다.

신체 운동 및 마사지

특히 목표가 있고 일정한 신체 활동을 통해 다리 근육을 적절하고 정상적인 상태로 유지할 수 있습니다. 따라서 피부로의 혈류가 증가합니다.

연약한 피부가 다리에서 점차 사라지고 단단하고 탄력있게 되려면 매일 특정 신체 운동에 참여해야 다리 근육, 엉덩이, 정강이, 허벅지 뒤쪽.

혼자서는 걷기, 자전거 타기, 줄넘기, 스쿼트를 할 수 있습니다. 또한 체육관에서 도움을 요청하고 피트니스를 할 수 있습니다.

피트니스 산업은 정상적인 피부를 유지하고 여성 다리 피부의 연약함을 제거하기 위해 오랫동안 엉덩이, 송아지, 다리를 일반적으로 펌핑하고 꽤 좋은 결과를 보여줄 수있는 모든 범위의 운동을 개발했습니다.

마사지의 경우 처진 피부에 대한 이러한 효과는 완전히 독립적으로 수행 할 수도 있습니다. 이렇게하려면 전기 마사지기를 구입하는 것이 매우 좋으며 또한 안티 셀룰 라이트 및 마사지 크림을 사용할 수 있으며 피부 노출 효과를 높여야합니다.

다리 피부의 문제 부위를 스스로 완전히 마사지 할 수 있습니다. 이것은 전혀 복잡한 절차가 아닙니다. 여기서 기억해야 할 주요 사항은 허벅지 안쪽 표면의 마사지가 신중하게 수행되어야 한다는 것입니다. 부드러운 피부와 많은 혈관 축적이 있습니다.

전문 마사지 치료사에게 연락하여 셀프 마사지 효과를 높일 수 있습니다. 다리의 처진 피부에 복잡한 효과를 주면 결과가 더 빠르고 효과적입니다. 동시에 특별한 안티 셀룰 라이트 마사지와 피부 치유에만 영향을 미치는 마사지가 있습니다.

마스크, 바디랩, 보습

외부뿐만 아니라 내부에서도 피부에 수분을 공급할 수 있다는 사실부터 시작하겠습니다. 약국에는 표피의 수질 균형을 유지하는 것을 목표로하는 특정 복합물 인 흥미로운 화장품이 많이 있습니다. 그들은 튼살과 피부의 셀룰라이트와 싸워야 합니다.

피부가 매끄럽고 탄력을 되찾도록 돕는 완전히 간단한 방법이 있습니다. 이를 위해서는 매일 2 리터의 물을 마셔야합니다. 그러나 여기에는 함정이 있습니다. 사실 물을 많이 섭취하면 신장 기능에 악영향을 미칠 수 있으며, 또한 유용한 미네랄과 물질이 다량으로 씻겨 나옵니다. 몸, 그래서 모든 것이 적당해야합니다.

마스크와 랩 사용에 관해서는 이러한 절차를 통해 피부를 조일 수 있을 뿐만 아니라 단단하고 탄력 있게 만들 수 있습니다. 사실, 스파 살롱으로의 지속적인 여행은 비용이 많이 들지만 그러한 절차는 집에서 수행 할 수 있습니다. 예를 들어 블루 클레이는 처진 피부에 유익한 효과가 있습니다. 피부의 문제 부위에 20 분 동안 바르고 점토가 마르면 모든 것을 제거하고 크림으로 피부에 수분을 공급합니다. 그건 그렇고, 우수한 성분도 있으므로 이 천연 성분은 많은 피부 질환을 치료하는 데 사용할 수 있습니다.

랩의 경우 여기에 마른 김, 블랙 커피, 코코아, 녹차 잎, 분유로 희석 한 꿀을 사용할 수 있습니다.

당연히 피부의 우수한 상태와 처진 피부와의 싸움을 위해 절대적으로 모든 수분 절차가 매우 중요하다는 것을 잊지 마십시오. 가장 간단한 수영이 될 수도 있고 수중 에어로빅이 될 수도 있으며 집에서 아로마 오일로 목욕을 할 수도 있습니다.

피부에 탁월한 효과가 있는 콘트라스트 샤워는 아침과 저녁에 할 수 있습니다. 온도의 급격한 변화는 항상 신체가 추가 비축량을 활성화하여 피부 재생을 유발합니다.

미용 절차

뷰티 살롱은 집에서 수행되는 절차와 결합될 수 있습니다. 이러한 통합 접근 방식을 사용하면 연약한 피부가 다리 표면에서 훨씬 더 효과적으로 제거됩니다. 그런데 문제와이 문제를 제거하는 방법에도 동일하게 적용됩니다.

주요 미용 절차는 다음과 같습니다.

• 메조테라피. 절차는 피부의 문제 영역에 특수 제제를 주사하는 것으로 구성됩니다.
• RF 리프팅. 이 방법은 몸의 윤곽을 조이고 느슨한 피부를 조일 수 있는 특수 전파를 사용합니다.
• LPG 마사지(진공 롤러 지방 마사지)
• 차갑고 뜨거운 랩.

모든 여성 다리의 아름다움은 이상적인 형태의 존재일 뿐만 아니라 특정 외부 상태의 존재이기도 합니다. 그렇기 때문에이 상황에서 일부 여성들은 처진 다리를 없애기 위해 어떤 종류의 스포츠 부하가 필요합니까?라는 질문에 대한 답을 얻고 싶어합니다.

그렇다면 점점 더 많은 여성들이 다리에 느슨한 피부가 존재하는 것과 같은 문제에 직면하는 이유는 무엇입니까? 원칙적으로 전문가들에 따르면 오늘날 모든 여성의 신체에서 가장 문제가 되는 부위는 허벅지의 바깥쪽과 안쪽 부분으로 간주됩니다. 결국 과도한 지방 축적, 셀룰 라이트가 가장 자주 형성되고 기타 처짐과 사람에게 불쾌한 모든 종류의 주름이 형성되는 곳입니다.

지금까지 다리가 처지는 현상에 기여하는이 현상의 다양한 일반적인 원인이 있습니다. 따라서 우선 체중의 급격한 감소, 연령과 관련된 모든 종류의 변화, 영양 실조의 존재, 자신의 피부에 대한 적절하고 필요한 관리의 완전한 부족 및 필요한 부족이 포함되어야합니다. 신체 활동.

또한 오늘날 다리 피부의 연약함이 존재하는 주된 이유는 부적절한 신진 대사뿐만 아니라 인간 내분비 시스템의 특정 기능 장애가 존재하는 것으로 간주됩니다. 동시에 여기서 유전도 중요한 요소입니다.

연약한 다리가 있다면 어떻게해야합니까? 어떤 상황에서든 이 현상의 원인이 사람에게 존재하더라도 스스로 포기할 필요는 없습니다. 그렇기 때문에 허벅지 부위에 보기 흉한 주름이 생기는 것을 방지하기 위해 다리를 지속적으로 관리해야 합니다. 종종이 불쾌한 현상의 출현에 대한 첫 번째 신호는 이미 약 25 세에 나타납니다. 이 기간은 노화 과정이 시작되는 인체 발달의 전환점으로 간주되기 때문입니다.

급격한 체중 감소는 피부가 특정 고통을 빠르게 겪는 것과 관련하여 연약함의 주요 원인 중 하나입니다. 그렇기 때문에 체중 감량 기간 동안 어떤 경우에도 이벤트를 너무 많이 강요하지 않는 것이 좋습니다. 다리가 항상 날씬하고 아름다워지기 위해서는 지속적으로 모양을 유지해야 합니다.

오늘날 인간 다리 부위의 피부 처짐을 제거하는 가장 효과적인 방법은 특정 신체 활동을 사용하는 것으로 간주됩니다. 그렇다면 연약한 다리를 조이는 방법은 무엇입니까? 원칙적으로이 질문에 답하기 전에 신체 활동이 다리와 같은 신체 부위에 미치는 영향을 더 자세히 고려할 가치가 있습니다. 오늘날 신체 활동은 사람에게 자신의 몸을 최상의 상태로 유지할 수 있는 진정한 기회를 제공합니다. 그렇기 때문에 사람이 다리 부위의 피부 처짐을 없애고 가능한 한 탄력있게 만들려고한다면 매일의 부담 없이는 할 수 없습니다. 자신의 근육.

원칙적으로 오늘날 이 문제를 해결하기 위해 물리적 계획을 로드하기 위한 많은 옵션이 있습니다. 예를 들어, 여기에는 여가 시간의 평범한 걷기, 줄넘기와 같은 장치의 도움으로 점프하는 것, 따라서 일반 자전거 타기가 포함될 수 있습니다. 피트니스 전문가는 최근 사람의 엉덩이를 펌핑 할뿐만 아니라 종아리를 가능한 한 탄력있게 만드는 다양한 특수 신체 운동 세트를 개발했습니다. 동시에 예를 들어 매일 자신의 근육 스트레칭을 사용하는 경우 오늘날에도 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다.

삶의 특정 시점에서 다리의 피부가 활동이 없거나 예를 들어 나이가 들어 추악하고 연약 해지면 오늘날 제거하는 더 많은 대체 방법이 있기 때문에 즉시 성형 외과 의사에게 달려가서는 안됩니다. 스스로 이 문제에 대해.

여성의 다리가 항상 가늘어 보이기 위해서는 규칙적인 운동과 다양한 신체 활동, 균형 잡힌 식단을 준수하는 것이 전문가들의 조언이다. 또한 현대적인 물 절차의 존재와 그에 따른 마사지 사용은 여기에서 방해하지 않습니다. 결국, 통합 접근 방식을 사용해야만 사람이 실제로 자신의 목표를 달성할 수 있습니다.

처음에는 규칙적인 아침 운동을 통해 자신의 몸을 개선하는 과정을 시작하는 것이 좋습니다. 당신의 시간은 10분이면 충분합니다. 신체 운동을 위해 지속적으로 사용되는 몇 가지 옵션만으로 상당히 짧은 시간 내에 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

예를 들어, 첫 번째 효과적인 운동 중 하나는 다음과 같이 고려되어야 합니다. 여기에서 무릎을 꿇고 손바닥과 엉덩이를 같은 높이로 잡고 천천히 다리를 번갈아 펴기 시작하여 가능한 최대 높이로 끊임없이 가져 오려고 노력해야합니다. 그러한 운동은 오늘날 덜 효과적인 것으로 간주됩니다. 여기에서 바닥에 앉아 가능하면 다리를 가능한 한 고르게 앞으로 뻗은 다음 엉덩이를 쥐어 짜는 동안 번갈아 가며 안쪽으로 돌릴 필요가 있습니다. 발.

이러한 각각의 신체 운동은 물론 느린 버전에서만 최대 20회까지 매번 수행하는 것이 좋습니다. 또한 이러한 수업은 조용하고 가벼운 음악 구성으로 진행되는 것이 좋습니다. 예를 들어 가능하면 다리 근육을 강화할 수있을뿐만 아니라 그에 따라 자신의 몸을 지속적으로 좋은 상태로 유지할 수있는 지역 수영장에 등록 할 수 있습니다.

신체 운동 외에도 다리의 연약함 외에도 마사지와 같은 절차를 수행하는 것이 주기적으로 권장됩니다. 아침 운동이나 체육관에서 정기적 인 운동을 한 후에하는 것이 좋습니다. 그러면 이전에 잘 워밍업 된 사람의 근육이 마사지와 같은 절차를 수행 할 준비가 완전히 완료됩니다.

따라서 대부분의 여성에게 다리의 연약함이 가장 큰 문제 중 하나이지만 오늘날 고도로 전문적인 외과 의사의 도움이 아니라 평범하고 간단한 조치를 사용하여이 질병을 제거하는 방법에 대한 수많은 옵션이 있습니다. 집에서 또는 체육관에서. 이 상황에서 가장 수용 가능한 방법은 모든 종류의 신체 운동을 사용하는 것으로 간주되며 반드시 복잡하고 어려운 운동은 아닙니다.

허벅지, 복부 및 엉덩이의 느슨한 피부보다 해변 시즌이 시작되기 전에 더 화가 나는 것은 없습니다. 불행히도, 이 문제는 많은 여성들에게 친숙합니다.

왜 이런 일이 발생합니까?

많은 이유가 있습니다. 오늘 우리는 가장 일반적인 것을 식별하려고 노력할 것입니다.

첫째, 종종 체중이 줄거나 체중이 증가하면 피부가 탄력과 색조를 잃습니다.

위대한 Lyudmila Gurchenko가 말했듯이“여성의 몸은 당신의 아코디언이 아닙니다. 살이 찌면 살이 빠지고 살이 찌면 살이 빠질 것입니다. 너 자신을 통제해야 해!"

그리고 그것은 사실입니다. 다소 둥근 모양을 가진 여성이 있지만 동시에 피부가 고무공처럼 늘어나는 것을 알고 계셨습니까? 체중이 앞뒤로 10kg 더하기 또는 빼기 점프하는 것은 거의 없습니다.

부적절한 영양, 나쁜 습관, 앉아있는 일, 신체 활동 부족-이 모든 것을 스스로 인정하면 스스로 작업을 시작하는 것이 더 쉬울 것입니다.

보살핌을 받으려면 자신을 돌보십시오! © 셔터스톡

그래서. 피부 탄력을 위한 싸움에서 당신을 도울 것입니다:

적절한 영양

우리는 그것으로 시작하지 않았습니다. 결국 신진대사는 식단에 직접적으로 의존합니다. 그리고 당신의 피부는 그것을 반영합니다. "뷰티 샐러드"의 구성을 기억하십시오. 그것이 그렇게 불리는 것은 우연이 아닙니다! 항산화제 먹기. 산화 방지제는 피부가 젊음을 유지하고 색조를 높이도록 도와줍니다. 산화 방지제는 콩, 건포도, 크랜베리, 자두, 딸기, 사과, 분홍색 감자와 같은 제품에서 발견됩니다.

식단에 오메가-3 지방산이 포함되어 있는지 확인하십시오. 그들은 피부 톤을 유지하는 데 매우 중요합니다. 비타민이 중요하다! 특히 - 미용 비타민 A, C, B 및 E.

물을 많이 마시다. 우리 몸은 70%가 물입니다. 그렇기 때문에 깨끗하고 신선하며 맛있는 물을 충분한 양으로 지속적으로 마시는 것이 중요합니다. 사람이 물을 적게 마시면 몸의 노화가 더 빨리 일어나고 그 반대의 경우도 마찬가지라는 것이 입증되었습니다. 물은 신체의 모든 세포를 재생하고 독소와 독극물을 제거하는 데 도움이됩니다. 우리 모두는 피부에 수분이 필요하다는 것을 알고 있습니다. 그러나 크림과 로션보다 훨씬 더 중요한 것은 우리가 내부에서 수분을 공급한다는 것입니다. 물론 우리가 섭취하는 액체의 도움으로 말입니다!

크림과 스페셜 케어

내부 영양 외에도 외부 영양과 수분 공급이 매우 중요합니다. 재생 효과가 있고 피부를 매끄럽고 조여주고 영양을 공급하는 바디 크림이 필요합니다. 크림에는 다음 구성 요소가 포함되는 것이 바람직합니다.

레티놀

비타민 A와 C

히알루론산

허브 추출물(조류, 녹차, 파인애플, 과라나, 코코아)

카페인.

그건 그렇고, 가장 문제가 많은 영역의 경우 필요한 구성 요소가 포함되어 있으면 일반 얼굴 리프팅 크림을 사용할 수 있습니다. 하지만 리프팅 크림은 자주 갈아줘야 한다는 점을 명심하세요. 이러한 크림은 80%가 비천연 성분으로 구성되어 있기 때문에 빠르게 중독됩니다.

크림 외에도 집에서 다양한 마스크와 랩을 사용할 수 있습니다. 허벅지, 엉덩이 및 복부의 피부를 조이기 위해서는 셀룰 라이트 랩 레시피가 적합합니다.

허벅지, 엉덩이 및 복부를 조이는 마사지

마사지는 처진 피부에 매우 강력한 치료법입니다. 마사지 후 혈액 공급이 눈에 띄게 개선되고 근육이 단단해지며 피부가 탄력 있고 탄력있게됩니다.

마사지와 아로마 테라피를 결합할 수 있다면 좋습니다. 예를 들어 오일을 사용합니다. 특별한 리프팅 마사지처럼 될 시간과 돈이 있다면 좋습니다. 그러나 예를 들어 특수 마사지기의 도움을 받아 집에서 셀프 마사지를 할 수 있습니다.

처진 피부에 대한 목욕

목욕은 또한 피부에 탁월한 효과가 있으며 조임, 독소 제거, 혈관 ​​확장을 통해 조직 산소화를 개선합니다.

목욕 후에는 피부가 매끄럽고 재생되며 탄력이 생깁니다. 예를 들어 문제 영역에 빗자루를 사용하는 것과 같이 목욕과 마사지를 결합하는 것이 좋습니다.

온도 대비는 또한 피부 톤에 큰 영향을 미칩니다. 이것은 냉수 샤워를하면서 스팀 룸에서 나온 다음 스팀 룸으로 돌아갈 때입니다.

소금 목욕

이러한 목욕은 필수는 아니지만 적극 권장됩니다. 소금 목욕은 몸, 특히 피부를 젊어지게 합니다. 에센셜 오일과 함께 섭취하거나 소금 하나만으로 섭취할 수 있습니다. 일반적으로 10-15회(매일 또는 격일) 목욕을 하는 것이 좋습니다.

15-20 분 동안 물속에 누워 있으면 단단한 수건으로 허벅지, 엉덩이, 배를 문지르는 것을 잊지 마십시오. 이렇게하면 혈액 순환이 개선됩니다. 음, 목욕 후에 가장 좋은 것은 문제 부위에 리프팅 크림을 바르는 것입니다.

전보를 구독하고 가장 흥미롭고 관련성 높은 모든 뉴스를 확인하십시오!

여성 다리의 아름다움은 이상적인 형태일 뿐만 아니라 외형적인 상태입니다. 체중 감량 포털 "문제없이 체중 감량"에서 오늘은 다리에 느슨한 피부가 나타나면 어떻게 할 수 있는지에 대해 이야기하겠습니다.

왜 이런 일이 일어나는가

여성 신체의 문제 영역은 항상 허벅지 안쪽과 바깥쪽이었습니다. 과도한 체지방, 매력적이지 않은 "귀와 승마 바지", 처짐과 주름, 셀룰 라이트가 형성됩니다.

다리에 느슨한 피부가 나타나는 데 기여하는 몇 가지 일반적인 원인이 있습니다.

• 극적인 체중 감소
• 연령 관련 변화
• 영양 실조
• 피부 관리 부족
• 낮은 수준의 신체 활동

다리 피부의 연약함을 유발하는 것은 내분비 시스템과 신진 대사의 오작동 일 수 있습니다.또 다른 요인은 유전입니다.

다리의 연약한 피부 : 집에서 제거하는 방법

허벅지 부분에 추악한 주름이 생기는 것을 방지하려면, 발은 지속적인 관리가 필요합니다.일반적으로 첫 번째 신호는 25년 후에 발생합니다. 이 나이는 유기체 발달의 전환점입니다. 발달이 멈추고 노화가 시작됩니다.

급격한 체중 감소는 허벅지 피부가 고통받는 주된 이유 중 하나입니다. 싫어하는 여분의 파운드를 없애고 강요하지 마십시오. 늘어진 피부가 점차 이전 경계로 돌아가도록주의하면서 올바르게 체중을 줄여야합니다. 이를 위해서는식이 요법, 스포츠, 미용 절차와 같은 복잡한 조치를 취해야합니다.

영양물 섭취표피의 상태와 피부의 탄력을 담당하는 요소를 포함하는 제품으로 구성되어야 합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 단백질 (우유, 생선, 계란, 육류)
• 항산화제(자두, 크랜베리, 블루베리, 팥, 피스타치오)
• 베타카로틴(당근, 망고, 토마토)
• 셀레늄(헤이즐넛, 치즈)

일년에 두 번 비타민과 미네랄 복합제를 기반으로 한 건강 코스를 수강하는 것이 유용합니다.

육체적 운동다리 근육을 양호한 상태로 유지할 수 있습니다. 다리의 처진 피부를 탄력 있게 만들고 싶다면 매일 근육 운동을 하세요. 이것은 걷기, 자전거 타기, 줄넘기입니다. 피트니스 강사는 송아지와 허벅지를 펌핑할 수 있는 여러 특수 운동을 개발했습니다. 매일 근육 스트레칭을 하면 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다.

마사지- 이것은 다리의 매우 느슨한 피부도 두려워하는 효과적인 방법입니다. 전문가의 서비스를 이용하는 것이 좋겠지 만 집에서도 모든 여성은 간단한 수동 셀프 마사지 기술을 습득해야합니다. 효과를 높이려면 안티 셀룰 라이트 및 마사지 크림을 사용하십시오. 기계식 또는 전기식 마사지기를 구입할 수 있습니다. 그러나 이곳에는 많은 혈관이 있기 때문에 허벅지 안쪽에 대한 모든 조작을 신중하게 수행해야 함을 기억해야합니다.

피부 보습허벅지와 종아리는 외부뿐만 아니라 내부에서도 수행됩니다. 시중에는 보습 화장품이 많이 나와 있습니다. 그들 중 다수는 지질 균형을 지원하고 스트레치 마크와 싸우며 오렌지 껍질의 출현을 방지하는 복합체입니다.

또한 매우 늘어진 피부를 매끄럽게 하고 다리에 탄력을 주기 위해서는 일반 물을 최대 2리터까지 마셔서 속부터 촉촉하게 가꿔준다.

마스크 및 랩문제 영역은 피부를 조이고 매끄럽고 부드럽게 만듭니다. SPA 살롱에 가는 것은 저렴한 일이 아니므로 모든 여성이 자주 갈 수 있는 것은 아닙니다. 이 경우 집에서 그러한 절차를 수행하십시오. 피부 탄력에 좋은 효과 푸른 점토. 20분간 신청합니다. 마스크를 한 다음 헹구고 보습제를 바릅니다. 김, 분유에 희석 한 꿀, 녹차 원액, 블랙 커피, 코코아 가루는 랩에 사용됩니다.

물 절차발을 위해 - 이것은 아쿠아 에어로빅 요소, 아로마 오일 (올리브, 호호바, 핑크)이있는 욕조, 수압 마사지가있는 샤워로 수영합니다. 콘트라스트 샤워는 피부 상태에 매우 좋은 영향을 미칩니다. 온도의 급격한 변화는 신체의 숨겨진 매장량을 활성화하고 재생 과정을 시작합니다.

전문가의 도움

미용실에서는 주름진 피부를 퇴치하기 위해 여러 가지 절차를 수행합니다. 세션은 다음과 같습니다.

• mesotherapy (문제 영역에 활성 약물의 미세 주입)
• RF 리프팅(전파를 이용한 신체 윤곽 리프팅)
• LPG 마사지(진공 롤러 지방 마사지)
• 차갑고 뜨거운 랩.

다리의 연약한 피부가 오랫동안 사라지기 위해서는 게으르지 않아도됩니다. 모든 노력을 기울이십시오 - 결과는 오래 가지 않을 것입니다.