아름다운 가슴은 모든 여성들의 로망이다. 자연이 매력적인 형태를 유지하지 않았다면 성형 외과 의사만이 여기에서 도움이 될 것이라는 의견이 있습니다. 그러나 다른 사람에게 책임을 전가하지 마십시오. 가슴은 신체의 다른 부분 못지않게 훈련과 관리가 필요합니다. 이것이 그녀를 건강하고 아름답게 유지하는 유일한 방법입니다.

약간의 해부학: 여성 유방의 구조적 특징

여성의 유방은 유선 조직(유선), 결합 조직 및 지방층으로 구성되며 유방의 크기와 모양은 유방의 두께에 따라 다릅니다. 그렇기 때문에 체중 감소는 항상 체형 감소로 이어집니다. 가슴 구조에는 근육이 없기 때문에 "펌핑"할 수 없습니다. 그러나 유선 자체는 가슴 근육에 붙어 있으며 가슴 처짐 정도에 영향을 미치는 것은 탄력과 탄력입니다.

여성의 흉골 구조는 유선 주위에 위치한 근육 조직으로 구성되어 있으며 유선 자체에는 근육이 없습니다.

가슴의 혈액 순환은 세 개의 큰 동맥 혈관으로 인해 발생합니다. 그들의 위치는 아래 그림에 나와 있습니다. 운동과 미용 절차도 혈액 공급을 자극하는 데 목적이 있습니다. 이 경우 유방 세포는 산소와 영양분을 더 적극적으로 받아 가슴의 전반적인 건강과 아름다움에 유익한 영향을 미칩니다.

세 개의 큰 유선 동맥이 유선에 혈액을 공급합니다.

처진 가슴의 원인

처진 가슴의 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 큰 가슴 크기. 작은 가슴은 중력으로 인해 처지는 경향이 적습니다. 가슴이 크면 근육과 인대가 유지하기 위해 더 많은 노력이 필요합니다.
• 임신과 수유. 임신 중에는 유방의 크기가 커지며 호르몬 변화와 체중 증가와 관련이 있습니다. 그리고 수유 기간 동안 유방은 한 번에 여러 테스트를 거칩니다.
  • 낮 동안 유방 크기의 변화. 수유 후 유방이 줄어들고 가벼워집니다. 수유 사이의 휴식 시간에 우유가 나오고 유방이 커지고 무거워집니다. 비교를 위해 미산부 여성의 경우 유선의 무게는 약 200g이고 모유 수유 중에는 800-900g에 달할 수 있습니다. 종종 통증을 동반할 수 있는 소위 "파열"이 있습니다.
  • 수유 중 아이는 가슴을 아래로 당겨 근육과 인대에 가해지는 부하를 증가시킬 수 있습니다. 오랫동안 먹이를 계속하면 이 효과는 더욱 심해집니다.
  • 유방 크기의 변화는 속옷 착용에 불편을 초래합니다. 피부를 압박하기 시작하여 혈액 순환을 방해합니다.
  • 피로, 스트레스, 수면 부족, 음식과 물의 적절한 섭취에 대한 주의 부족. 종종 아이의 생후 첫 달에 모성을 특징 짓는 것은 이러한 징후입니다. 이 모든 것이 어머니의 전반적인 건강과 안녕, 특히 유방의 상태에 영향을 미칩니다.
  • 임신 후 급격한 체중 변화;
• 빠른 체중 감소. 여분의 파운드로 치열한 투쟁을 벌이는 동안 많은 여성들이 중요한 사실을 잊습니다. 탄력있는 유방의 둥근 모양은 주로 지방층에 달려 있습니다. 빠르고 부적절한 체중 감소는 지방이 녹고 가슴이 "부드러운 프레임"없이 처지는 사실로 이어집니다.
• 나이 변화. 시간이 지남에 따라 근육과 인대는 단단함과 탄력을 잃습니다. 유방 처짐은 종종 불가피한 과정입니다. 이 증상은 스포츠를 하거나 자신의 몸을 돌보는 것과는 거리가 먼 여성에게서 가장 빨리 나타납니다.

집에서 가슴을 조일 수 있습니까?

집에서 가슴을 조일 수 있습니다. 일주일 이내에 이상적인 탄력있는 가슴을 기대해서는 안됩니다. 이 과정은 길고 스포츠, 적절한 영양, 가정 미용 절차, 나쁜 습관 포기 등 삶의 여러 측면과 관련이 있습니다. 가장 중요한 것은 그러한 문제가 발생하기 훨씬 전에 유방 관리를 시작해야 한다는 것입니다.위험 지대에 가장 먼저 빠지기 때문에 웅장한 형태를 가진 여성에게 특히 그렇습니다. 그리고 가슴의 아름다움과 건강을 보존하기 위한 조치는 적절한 모성 계획의 필수적인 부분이 되어야 합니다.

여성의 가슴 근육 강화 운동

스포츠를 하는 것은 자신의 몸을 돌보는 데 없어서는 안 될 부분입니다. 아름답고 탄탄해진 가슴은 그 기초인 단련된 근육 없이는 불가능합니다. 그 중 가장 효과적인 것이 아래에 제시되어 있습니다.

팔 굽혀 펴기는 가슴 근육의 톤을 유지하기위한 주요 운동입니다. 무릎을 강조하여 이러한 운동을 시작한 다음 몸이 짐에 익숙해지면 평소와 같이 팔 굽혀 펴기를 할 수 있습니다.

팔 굽혀 펴기를 올바르게하는 것이 매우 중요합니다. 이렇게하면 정말 인상적인 효과를 얻을 수 있습니다.

• 팔꿈치 번식의 폭은 어떤 근육이 작동하는지에 따라 다릅니다. 팔이 넓을수록 가슴 근육이 더 많이 작동합니다.
• 매일 2-3 세트로 운동을 수행해야 합니다. 4-5 푸시업으로 시작하여 부하를 10-15로 늘릴 수 있습니다.
• 몸은 일직선이어야 하고 엉덩이는 너무 높게 올려서는 안 됩니다.
• 호흡은 고르고 차분해야하며 숨을 내쉴 때 시작 위치로 돌아 가야합니다.

규칙적인 팔 굽혀 펴기는 가슴을 크고 아름답게 만듭니다.

수행 방법: 양말과 손바닥에 중점을 둡니다. 팔은 팔꿈치에서 구부러지고 팔뚝은 몸에서 약 45도 멀어지고 가슴은 바닥에 닿은 후 몸이 부드럽게 원래 위치로 돌아갑니다.

다리는 어깨 너비만큼 떨어져 있고 등은 똑바르다. 손바닥은 가슴 높이에서 꽉 쥐고 있습니다. 가슴 근육의 긴장이 느껴지기 시작할 때까지 가능한 한 오랫동안이 위치에서 손을 잡고 있어야합니다. 하루에 8-10회 4가지 운동 시리즈를 수행하십시오. 편리함과 효율성을 위해 고무공을 짜낼 수 있습니다.

이 연습에서는 직경이 다른 볼을 사용할 수 있습니다.

덤벨 운동

덤벨 운동은 가슴의 아름다움을 유지하는 데 가장 인기 있고 효과적인 운동입니다. 아령은 값 비싼 구매는 아니지만 가슴뿐만 아니라 등, 팔, 어깨의 모양을 유지하면서 수년 동안 사용할 것입니다. 0.5kg에서 2kg의 덤벨을 사용하는 것이 가장 좋으며 체력 수준이 높을수록 껍질이 무거워집니다.

수평 또는 경사면에서 수행되며 핏볼 볼을 사용할 수 있습니다. 다리는 바닥에 얹고 아령의 아래쪽 판이 아래로 처지도록 양손으로 아령을 잡아야합니다. 손이 눈 바로 앞에 오도록 손을 올린 다음 숨을 내쉴 때 덤벨이 머리 뒤로 감깁니다. 아래쪽 지점에서 1~2초 동안 일시 중지한 다음 손이 위로 돌아갑니다. 이 운동은 각각 10-12 리드씩 3~4개의 시리즈로 수행됩니다. 덤벨은 2-3kg 더 무거울 수 있습니다.

수평면에 압착

운동은 누워서 수행되며 다리는 발 전체 표면과 함께 바닥에 눕습니다. 허리는 자연스러운 처짐 상태입니다. 팔은 팔꿈치와 어깨까지 일직선을 이루고, 팔꿈치부터 올려 벤치와 90도 각도를 이루어야 합니다. 아령을 쥐어 짜는 것은 숨을 내쉴 때 발생합니다. 덤벨은 곧은 팔로 1초 이상 유지한 후 팔을 원래 위치로 되돌립니다.

가슴 근육이 제대로 작동하려면 다음과 같은 실수를 피해야 합니다.

• 덤벨은 평행으로 들어야 합니다(상단에서 닿거나 갈라지지 않아야 함).
• 가슴 근육의 작업에 집중해야하며 아령을 누르는 것이 주요 작업이며 손에 가해지는 부하가 최소화되어야합니다.
• 아령의 무게는 벤치에 편안해야하며 2kg의 껍질로 즉시 시작해서는 안됩니다.
• 접근하는 동안 휴식을 취해서는 안됩니다.
• 몸과 다리의 위치는 안정적이어야 하며 운동 중에 변경할 수 없습니다.

이 운동은 10-12 리드의 3-4 시리즈로 수행됩니다. 세트간 휴식시간은 2~3분입니다.

비스듬히 푸쉬업

실행 기술은 수평 벤치에서의 운동과 일치합니다. 특별한 뉘앙스 - 경사각은 20도 이하입니다. 각도가 이 값을 초과하면 가슴 근육의 부하가 줄어들고 어깨가 더 활발하게 작동합니다.

네거티브 앵글 푸시업(머리를 아래로)을 사용하면 삼각근과 코라코이드 근육에 집중할 수 있습니다. 벤치의 각도는 30~40도입니다. 다리는 특수 롤러에 있습니다. 아령은 숨을 내쉴 때 압착되며 상단에서 서로 닿아야합니다. 영감을 받으면 팔이 풀리고 팔꿈치가 벌립니다. 이 운동은 6~8회의 프레스 3세트로 수행하는 것이 더 효과적입니다. 세트 사이의 휴식 시간은 머리로의 과도한 혈류를 방지하기 위해 직립 자세로 수행해야 합니다. 호흡은 멈추지 않고 균일해야 합니다.

덤벨 리프팅

운동은 서서 해야 합니다. 시작 위치-팔은 몸을 따라 아래에 있으며 흡입하는 동안 덤벨이 어깨 높이까지 올라간 다음 부드럽게 내려갑니다. 팔은 구부리지 않고 몸에 수직으로 들어 올립니다. 동시에 가슴 근육의 다른 부분에 하중 악센트를 분산시켜 측면이나 앞쪽으로 올릴 수 있습니다.

엎드린 자세로 배선

수평면에서 사육하는 것은 대흉근 운동을 목표로 하며 갈비뼈 근육도 관련됩니다. 그렇기 때문에 배선은 유방 리프트뿐만 아니라 겨드랑이의 여분의 센티미터를 제거하는 데에도 최고의 운동으로 간주됩니다. 그리고 이것은 가슴의 매력에도 영향을 미칩니다. 운동은 누워서 수행되며 덤벨이 달린 팔은 팔꿈치에서 약간 구부러지고 들어 올립니다. 숨을 내쉴 때 손을 천천히 벌린 다음 가장 낮은 지점에서 2-3초 동안 고정합니다. 훈련은 10-12 희석의 3-4 세트로 수행됩니다. 비스듬히 누워있는 희석은 대흉근을 더 활발하게 운동시키는 데 도움이 될 것입니다. 운동은 같은 방식으로 수행됩니다. 최적의 기울기 각도 범위는 30~45도입니다.

가슴 근육을 성공적으로 운동하려면 수평면과 경사면 모두에서 운동하는 것이 좋습니다. 차이점은 부하 분산에 있습니다. 포지티브 슬로프를 사용하면 가슴의 윗부분에 집중할 수 있고 부정적인 부분은 아래쪽에 집중할 수 있지만 수평 벤치는 중앙 부분을 정리하는 데 도움이됩니다.

사진 갤러리: 아령 운동

덤벨을 엄격하게 평행하게 들어야하며 상단에서 강하게 닿거나 갈라서는 안됩니다 비스듬히 누워있는 자세에서 사육하면 가슴 근육을 잘 단련하는 데 도움이됩니다-가슴 근육을위한 훌륭한 운동과 집에서 너무 쉽게 할 수 있는 팔,

벽에 대한 강조

벽 대 벽 운동은 가슴 근육을 펌핑하는 데 적합합니다. 가장 큰 장점은 모든 벽이 실행에 적합하다는 것입니다. 즉, 어디에서나 가슴의 아름다움을 관리할 수 있습니다. 실행 기술은 다음과 같습니다.

1. 당신은 벽에 기대어 서 있어야합니다;
2. 팔꿈치에서 약간 구부러진 팔은 건초 위에 놓여 있고 다리는 어깨 너비만큼 떨어져 있습니다.
3. 그런 다음 벽을 누르기 시작해야 합니다. 이 운동은 일반 팔 굽혀 펴기와 비슷하지만 몸은 움직이지 않습니다.
4. 3-4분 후에는 손을 조금 더 아래로 이동하고 운동을 계속해야 합니다.

운동은 하루에 3-4회 실시합니다.

비디오: 아름다운 가슴을 위한 운동

점점 더 많은 과학자들이 브래지어 착용이 처진 가슴의 원인이라고 믿는 경향이 있습니다. 어떤 자연 법칙이 작용합니다. 사용하지 않는 것은 위축됩니다. 가슴은 여성용 옷장의이 구성 요소에서 자체 무게를 지탱하는 데 지속적인 도움을받는 데 빠르게 익숙해집니다. 인대와 근육이 불필요하게 약해지고 가슴이 더 처지기 시작합니다. 이를 증명하기 위해 18세에서 35세 사이의 여성 300명 이상을 분석했다. 이 연구는 약 15년 ​​동안 지속되었습니다. 결론은 편안하지 않았습니다. 브래지어를 사용하면 가슴이 더 처지고 그것을 사용하지 않은 여성보다 더 빨리 발생합니다.

의학적, 생리학적, 해부학적 관점에서 볼 때 유방은 그 무게의 무게를 빼앗아도 아무런 이점이 없습니다. 오히려 결과적으로 더 처지고 브래지어는 "거짓 필수품"일뿐입니다.

Jean-Denis Royon - Besançon에 있는 French University Franche-Comté의 스포츠 의학 교수, 전문가

http://medinteres.ru/profilaktika/obvisaniye-grudi.html

현대 여성의 속옷 거부는 종종 불가능한 일입니다. 그러나 화내지 말고 몇 가지 규칙만 기억하면 됩니다.

• 브래지어 없이도 할 수있는 모든 경우에 하루에 12 시간 이상 브래지어를 착용하는 것은 가치가 없습니다. 이 옷을 입지 않는 것이 좋습니다.
• 속옷의 크기를 엄격하게 선택해야하며 천의 품질이 우수해야하며 끈이 피부에 "파고 들어"적어도 혈액 순환을 방해해서는 안됩니다.
• 속옷을 입기에 가장 좋은 시간은 스포츠를 하는 것입니다. 왜냐하면 활동적인 오락 중에 가슴이 때때로 "튀어나와"(특히 매우 웅장한 형태의 소유자에게) 불편함을 유발할 뿐만 아니라 인대의 더 큰 스트레칭에 기여하기 때문입니다. 처짐을 가속화하는 근육. 특별히 디자인된 운동복만 선호합니다. 모양을 완벽하게 유지하고 탄력이 높으며 근육을 조이지 않고 혈액 순환을 방해하지 않으며 공기가 통과합니다. "뼈"가 있는 레이스 제품은 여기에서 적합하지 않습니다.
• 브래지어를 착용 한 후 피부에 붉은 자국 - 새 것을 얻는 이유;
• 팔 굽혀 펴기 제품은 작은 가슴 소유자에게도 식욕을 돋우는 모양을 만들 수 있습니다. 그러나 그러한 속옷은 해부학 적으로 잘못된 위치에서 가슴을 꼬집는다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 이 옵션은 낭만적인 저녁에는 적합하지만 평상복에는 적합하지 않습니다.
• 브래지어에서 잠을 잘 가능성을 배제해야합니다.

스포츠 브라는 모양을 완벽하게 유지하고 혈액 순환을 방해하지 않으며 스포츠에 없어서는 안될 필수 요소입니다.

브래지어 선택 및 착용 규칙 외에도 유방 관리에 대한 다른 권장 사항에 주의를 기울여야 합니다.

영양물 섭취

개인의 삶의 어떤 측면에도 그렇게 강한 영향을 미치지 않는 다른 요인을 찾기는 어렵습니다. 음식에서 얻은 비타민과 미량 원소의 부족은 조직의 대사 장애, 피부와 근육의 탄력 감소의 원인입니다. 몸이 내부에서 영양을 공급받지 못하면 스포츠 및 미용 절차가 도움이되지 않습니다. 위에서 언급했듯이 대부분의 경우 불안정한 체중으로 인해 가슴이 처집니다. 그렇기 때문에 급격한 체중 증가나 체중 감소를 피하는 것이 매우 중요합니다. 그렇기 때문에 섭취하는 설탕과 지방의 양을 줄여야 합니다. 유제품, 살코기, 생선, 신선한 야채 및 과일이 식단에 포함되어야 합니다.

• 곡물 및 콩류: 밀, 대두, 아마씨, 귀리, 보리, 쌀, 알팔파, 렌즈콩;
• 야채와 과일: 사과, 당근, 석류.

물을 잊지 마십시오. 탈수는 신체 세포에 해 롭습니다. 깨끗한 식수의 하루 소비량은 최소 1.5리터입니다.

하루에 1.5리터의 깨끗한 식수는 아름답고 건강한 신체의 구성 요소 중 하나입니다.

이 절차는 피부의 혈액 순환을 개선하고 산소와 영양분을 집중적으로 공급하여 더욱 탄력 있고 건강해집니다. 이 절차를 매일 5-6분 동안 수행하는 것이 유용하며 점차적으로 수온을 시원한 온도에서 따뜻한 온도로 번갈아 가며 사용합니다. 가슴을 원을 그리며 붓고 시원한 물로 마무리해야합니다. 물을 너무 뜨겁게 하지 마십시오. 피부가 건조해지고 축축해집니다. 이 절차의 장점은 수압 마사지입니다. 가슴에서 겨드랑이와 목까지 아래에서 위로 이동할 필요가 있습니다. 온도가 다른 물에 적신 작은 테리 타월을 사용할 수도 있습니다. 20-30초 동안 번갈아 피부에 바릅니다. 6~8회 갈아줍니다.

콘트라스트 샤워는 혈액 순환을 개선하고 피부 톤을 개선하는 좋은 방법입니다.

피부의 영양과 수분 공급

유방 피부는 과도한 건조에 민감합니다. 샤워 후에는 보습제나 로션을 바르는 것이 중요합니다. 이러한 기술은 피부의 수분 균형을 관리할 뿐만 아니라 마사지 효과로 인해 피부의 전반적인 상태를 개선합니다. 움직임은 부드럽고 차분해야하며 가슴과 가슴 자체의 피부를 당기고 문지르는 것은 가치가 없습니다.

피부에 영양을 공급하는 훌륭한 절차는 오일로 문지르는 것입니다. 피부 관리에 가장 적합한 오일은 다음과 같습니다.

• 바다 갈매 나무속 - 피부 재생을 촉진하고 세포가 더 빨리 재생되도록 돕고 비타민과 미량 원소로 피부를 포화시킵니다.
• 피마자 - 피부에 완벽하게 영양을 공급하고 스트레치 마크를 제거하고 외모를 예방합니다.
• 올리브 - 피부를 젊어지게하고 영양을 공급하며 탄력을 유지합니다.
• 아몬드 - 탄력 향상, 보습, 젊어지게 함;
• 린넨 - 노화를 방지하고 유용한 물질로 피부를 적극적으로 포화시킵니다.
• 코코아 버터 - 피부에 영양을 공급하여 노화를 방지합니다.

약간 데운 오일을 바르는 것이 더 좋으며 10ml 당 좋아하는 에센셜 오일 1-2 방울을 추가할 수 있습니다. 기유. 절차를 일주일에 1-2 번 수행하는 것이 유용합니다. 오일을 30분 동안 피부에 바른 다음 냅킨으로 초과분을 제거합니다. 마스크는 밤새 방치하고 아침에는 평소처럼 샤워를합니다.

민속 요리법에 따른 스킨 마스크

가정용 마스크는 또한 가슴 피부의 아름다움과 탄력을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음 레시피는 잘 입증되었습니다.

• 으깬 오트밀 한 잔에 따뜻한 우유 한 잔을 붓고 꿀 2 큰술을 넣습니다. 마스크를 데콜테 부위에 바르고 15분 후 따뜻한 물로 씻어냅니다.
• 다진 신선한 오이 펄프 20-30g을 헤비 크림과 아마 인유와 섞고 큰 스푼에 담습니다. 마스크는 15-20분 동안 피부에 붙인 후 따뜻한 물로 씻어냅니다.
• 아마씨 기름 2 큰술과 꿀 1 큰술, 흰색 또는 녹색 점토 2 큰술, 40ml를 섞습니다. 따뜻한 우유. 마스크는 가슴 피부에 바르고 30 분 후에 씻어냅니다.

한 달 동안 일주일에 1-2 번 이러한 마스크를 사용하는 것이 유용하며 피부는 2-3 주 동안 휴식을 취합니다.

가슴 피부는 민감하고 건조하기 쉬우므로 매일 관리가 필요합니다.

마사지 또는 콘트라스트 샤워와 같은 혈액 순환을 증가시키는 절차는 유행병과 같은 여성 유방의 특정 질병에 금기입니다. 여기에 전문가의 조언이 필요합니다.

마사지

마사지는 유방 피부의 건강과 아름다움을 유지하는 데 탁월한 절차입니다. 여러 기술을 사용하여 수행할 수 있습니다.

• 수압 마사지. 물의 온도는 피부가 건조해지지 않도록 너무 뜨겁지 않고 피부에 쾌적해야 합니다. 마사지는 약 5-10분 동안 지속되며 움직임은 원형이며 위쪽을 향하고 수압은 효과를 극대화할 수 있을 만큼 충분히 강할 수 있지만 불편함이 없어야 합니다. 이 마사지는 매일 할 수 있습니다.
• 샤워 후 마사지. 테리 수건으로 피부를 문지르면 가슴 아래와 옆면을 잡습니다. 이러한 유형의 마사지는 1~2분이면 충분합니다.
• 영양 크림이나 오일로 마사지하십시오. 이 절차는 취침 시간이나 샤워 후 매일 할 수 있습니다. 효과를 높이려면 너무 거칠지 않은 마사지 장갑을 사용해야합니다. 마사지는 약 5분 동안 지속되며 모든 움직임은 차분하고 불쾌하거나 고통스러운 감각을 유발하지 않으며 아래에서 위로 향합니다. 크림이나 오일을 가슴 부위에 바르고 손끝으로 피부 전체에 고르게 펴 바릅니다. 가벼운 압력, 문지름, 따끔 거림을 사용할 수 있습니다.

랩

랩핑은 유방 피부에 특정 구성을 적용한 다음 달라 붙는 필름이나 특수 붕대로 감싸는 것입니다. 포장은 뜨겁고 차갑습니다. 첫 번째 경우 목표는 피부에 영양을 공급하는 것이고 두 번째는 리프팅 효과입니다. 이 과정의 본질은 마스크의 유익한 성분이 피부 깊숙이 침투하여 포화시키는 온실 효과의 영향으로 피부 모공을 여는 것입니다. 또한 혈액순환이 좋아지고 혈관벽이 튼튼해지며 피부가 탄력있게 된다.

랩이 최대 효과를 가져오려면 몇 가지 규칙을 기억해야 합니다.

• 유두 부위는 피해야 합니다.
• 혼합물은 유선뿐만 아니라 전체 데 콜테 영역과 가슴 아래 갈비뼈에도 원을 그리며 적용됩니다.
• 붕대는 가슴 아래에서 시작된 후 가슴을 십자형으로 감싸고 필름은 목 뒤에 감습니다.
• 찐 피부는 유익한 물질을 더 잘 받아들이기 때문에 가슴은 깨끗하고 부드러운 스크럽으로 치료해야합니다.
• 필름 위에 가슴을 수건이나 따뜻한 천으로 감싼다. 담요 아래에 그냥 누울 수 있습니다.
• 구성은 30-60 분 동안 지속되며 그 후 따뜻한 물로 씻어 내고 시술 후 영양 크림을 바를 수 있습니다.
• 포장은 저녁에 하는 것이 가장 좋으며 그 후에는 저체온증을 피해야 합니다.
• 포장은 적어도 일주일에 한 번, 10번의 과정을 거쳐야 합니다.
• 수유 중에는 바디 랩을 삼가하는 것이 좋습니다.

• 피부에 영양을 공급하고 수분을 공급하기 위해: 액체 꿀 3테이블스푼을 따뜻한 지방 우유 또는 버터(예: 올리브 오일) 5테이블스푼에 붓습니다. 혼합물을 30분 동안 가슴 부위에 바릅니다.
• 영양 및 신진 대사 개선 : 코코아 가루 200g을 따뜻한 지방 우유 2 잔에 붓고 혼합물을 40 분 동안 적용합니다.
• 리프팅 효과를 위해 : 점토 4 큰술을 물로 크림 같은 농도로 희석하고 민트 에센셜 오일 4 방울을 첨가하고 혼합물을 30 분 동안 적용합니다.

적절한 유방 랩핑은 절차의 효율성의 열쇠입니다.

아이를 기대하는 것은 항상 많은 두려움을 동반하며, 그 중 하나는 신체의 매력을 잃을 것이라는 두려움입니다. 임산부는 스트레치 마크, 처진 가슴 및 여분의 파운드에 대한 공포로 기다리고 있습니다. 그러한 결과를 피하고 모성뿐만 아니라 몸도 즐기려면 몇 가지 중요한 규칙을 기억하는 것이 중요합니다.

• 튼살과 처진 피부를 피하려면 오일 마사지를 규칙적으로 해야 합니다. 많은 제조업체가 임산부를 위해 특수 오일을 생산하며 이는 성장하는 배의 피부와 가슴 모두에 사용할 수 있습니다. 일반적으로 저렴하지 않으며 올리브, 바다 갈매 나무속 및 기타 기름과 같은 천연 유사체로 대체하는 것이 가능합니다. 시술 전에 알레르기 테스트를 실시해야 합니다. 이를 위해 팔꿈치 안쪽에 오일 한 방울을 바르고 20분 정도 기다립니다. 이 오일이 임신 전에 정기적으로 사용되더라도 테스트는 필수입니다. 임산부의 몸은 가장 친숙한 제품에도 반응하기 시작할 수 있습니다. 반응이 없으면 오일을 안전하게 사용할 수 있습니다. 주 2~3회 손끝으로 가볍게 마사지하듯 발라줍니다. 부드러운 마사지 장갑을 사용할 수도 있습니다.
• 영양에 큰 관심을 기울여야합니다. 종종 젊은 어머니는 아기의 알레르기 반응을 두려워하여 엄격한 식단을 유지합니다. Nature는 다음을 주문했습니다. 어린이에게 가장 좋습니다. 이것은 신체가 건강한 우유를 생산하는 데 필요한 영양분을 적게 섭취하면 어머니의 내부 자원이 소비된다는 것을 의미합니다. 신체가 충분한 비타민과 미량 원소를 섭취하도록 소비가 허용되는 제품에 대해 의사와 상담해야합니다.
• 가능한 한 휴식을 취하고 충분한 수면을 취해야 합니다.
• 아기에게 적절한 수유는 아름다운 가슴을 유지하기 위한 규칙 중 하나입니다. 당기지 않고 편안한 자세로 수유해야하며 아이와 엄마 모두에게 편안합니다.

정기적으로 피부에 수분을 공급하고 영양을 공급하면 스트레치 마크를 피하는 데 도움이 됩니다.

비디오: 처진 가슴이 없습니다!

현대 여성이라면 누구나 아름다운 가슴을 갖고 싶어하지만 처진 가슴 피부에는 여러 가지 이유가 있습니다.

집에서 가슴을 조일 수 있습니까?

그리고 처진 가슴의 원인은 무엇일까요?

• 가장 흔한 이유는 모유 수유, 임신, 다이어트입니다.
• 너무 뜨거운 물에 목욕하고, 태양에 과도하게 노출되고, 엎드려 자는 습관조차 유방의 모양에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

이러한 요인의 영향으로 유방 피부의 탄력과 탄력이 감소합니다.

이와 관련하여 25세 이후의 모든 여성들은 처진 가슴을 예방하고 아름다운 모양을 만들기 위해 가슴 피부를 관리해야 합니다.

처진 가슴을 조이는 방법

종종 여성들은 유방의 모양을 개선하고 볼륨을 부여하기 위해 수술에 의지하지만 원칙적으로 수술이 항상 유리한 결과를 가져 오는 것은 아니며 불쾌한 미용 결함뿐만 아니라 일반적으로 심각한 건강 합병증으로 완료됩니다. .

• 건강에 가장 무해한 가슴을 만드는 방법은 집에서 할 수 있습니다.
• 따라서 돈뿐만 아니라 신경도 절약되며 크기를 늘리고 효과적으로 가슴 피부를 조일 수 있습니다.

가슴을 팽팽하게 보이게 하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

스킨케어와 함께

• 손, 수건 또는 특수 브러시로 마사지를 할 수 있습니다. 유두와 유두주위 부위에 영향을 주지 않는 것이 중요합니다.
• 콘트라스트 샤워 사용 - 따뜻하고 시원한 물을 번갈아 가며 사용합니다. 이 방법은 피부의 혈액 순환을 자극하여 가슴 근육을 강화하고 조일 수 있습니다.
• 한 달에 한 번 우유나 소금으로 가벼운 필링을 할 수 있습니다.
• 유방 피부를 클렌징 한 후 피부의이 부분을 위해 설계된 조임 효과를주는 화장품을 바를 수 있습니다.

화장품 사용으로

• 일부 현대 화장품에는 유방 튼살을 방지하고 임산부에게 권장되는 물질이 포함되어 있습니다. 이러한 화장품의 구성에는 해초, 녹차, 알란토인, 비타민, 살구 기름, 때로는 인삼이 포함됩니다.
• 우유, 크림, 코티지 치즈, 과일, 꿀, 야채로 집에서 마스크를 만들 수 있습니다. 신선한 오이 마스크 또는 코티지 치즈는 피부 재생에 도움이 될 것입니다. 꿀과 카모마일을 첨가하여 올리브와 버터의 혼합물로 준비된 유방 조임 크림을 준비할 수 있습니다.

운동을 통해

• 가슴 근육이 좋은 모양을 유지하려면 하루에 몇 가지 특별한 운동을 할 필요가 있습니다.
• 가장 효과적이고 매우 간단한 방법은 벽이나 바닥에서 푸쉬업하는 것입니다.
• 가슴 높이에서 손바닥을 결합하여 아주 강하게 긴장시킨 다음 이완시킬 수 있습니다. 이 운동은 5~10회 실시해야 합니다.
• 바의 풀업은 프레스를 완벽하게 조입니다.
• 덤벨을 이용한 운동도 가슴 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 바닥에 누워 양손에 1kg의 덤벨을 들고 팔을 옆으로 벌리고 다시 모으는 것이 필요합니다. 운동은 15분 동안 해야 합니다.
• 팔을 곧게 펴고 손바닥을 위로 돌리고 손바닥에 무거운 물건을 놓고 뻗은 팔로 잡고 있으십시오. 길수록 좋습니다. 손이 피곤하면 손을 내린 다음 운동을 다시 반복하십시오. 운동 시간은 매일 늘려야 합니다.

민간 요법을 사용하여

유방 강화를위한 훌륭한 도구는 맥주 거품이며 또한이 도구는 많은 유방 전문의가 권장합니다. 가슴을 탄탄하고 탄력 있게 만들기 위해서는 밤마다 유두와 유륜을 제외한 피부에 맥주 거품을 문질러야 합니다.

독립적으로 준비된 오이 로션 - 좋은 효과를냅니다. 로션을 준비하려면 중간 크기의 오이 하나가 필요합니다. 청소하고 잘게 갈아야합니다. 생성 된 슬러리를 알코올로 붓고 닫은 다음 혼합물을 어두운 곳에 약 7 일 동안 두십시오. 생성 된 팅크는 물로 희석하고 샤워하기 몇 분 전에 가슴을 닦는 데 사용해야합니다.

가슴이 오랫동안 탄력 있고 아름답게 유지되기 위해서는 나쁜 습관을 완전히 버리고 태양에 대한 노출을 줄여야합니다.

가슴 피부 관리는 문제가 있는 경우에만 필요한 것이 아닙니다. 정기적인 유방 관리를 통해 아름다운 상태를 유지하고 처지지 않습니다.

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접촉

동급생

유방 모양과 탄력의 상실은 여성의 삶을 망칠 수 있습니다. 이 현상은 성인 여성뿐만 아니라 어린 소녀에게도 발생합니다.

그리고 유방의 모양과 크기의 변형에 대한 많은 객관적인 이유가 있습니다. 다음은 그 중 몇 가지입니다.

• 호르몬 불균형;
• 급격한 체중 감소;
• 비타민과 미네랄 부족;
• 출산 및 모유 수유;
• 속옷 사이즈가 잘못되었습니다(사이즈 결정 방법 참조).

이런 일이 발생하면 여성의 자존감과 삶의 질에 부정적인 영향을 미치므로 여성 포럼 대화의 중요한 주제는 수술없이 집에서 가슴을 들어 올리는 문제입니다.

유방 성형술과 같은 과감한 조치는 몸이 견디기 어렵고 비용이 많이 들며 여성의 몸에 흉터를 남깁니다. 그러나 인내심이 있고 힘든 작업에 동조하면 통합 접근 방식으로 만 가슴을 조이고 이전 탄력성을 여러 가지 방법으로 줄 수 있지만 집에서는 모든 소녀가 접근 할 수 있습니다.

처진 가슴의 과정이 시작되면 그것을 멈추는 것은 거의 불가능합니다. 이 모든 것은 자연과 유전학에 내재되어 있지만 신체의 이러한 모든 변형은 느려지고 얼마 동안 배경으로 넘어갈 수 있습니다. 유방 처짐은 수분, 탄력 및 탄력의 피부와 인대의 손실로 인해 발생합니다.

mastoptosis (유선 처짐)의 발달은 각 여성에서 개별적으로 다른 속도로 발생하며 여러 가지 이유가 있습니다.

• 퇴화, 즉 유전학에 의해 규정된 자연 노화입니다. 이로 인해 유방을 유지하는 선 조직과 메커니즘은 역 발달 과정을 거쳐 힘을 잃습니다.
• 임신, 출산 및 모유 수유. 같은 이유로 가슴이 하강하는데, 이는 유방 지지 장치의 힘이 약해지기 때문입니다. 유방 땀샘은 우유로 가득 차 있으며 정기적으로 먹이를 먹으면 지속적으로 내려가고 미래에는 같은 위치를 유지합니다. 이러한 유방 기형의 정도에 결정적인 요인은 임신과 출산 전 유방의 초기 크기와 모양에 달려 있습니다. 여성이 출산 전에 강한 근육을 가졌다면 아기에게 젖을 먹이면 가슴이 가라 앉지 않고 빠르게 이전 형태를 취할 것입니다.
• 큰 가슴 크기와 무게. 무성하고 볼륨있는 가슴의 소유자는 종종 가슴이 처지는 과정을 조기에 알아 차립니다. 인대기구는 시간이 지남에 따라 무거운 짐에 대처할 수 없으며 큰 유선의 무게로 점차 늘어납니다.
• 장시간 정적 신체 위치나쁜 자세는 그녀를 처지게 만듭니다. 이 모든 것은 위축된 근육 때문입니다.
• 부적절한 영양. 유방의 탄력을 위해서는 좋은 혈액 순환, 많은 음식이 풍부한 산소와 영양분의 공급이 필요합니다. 몸에 비타민과 미량 원소가 부족하면 유방의 외부 데이터에도 영향을 미칩니다.
• 잘못된 속옷 사이즈. 지나치게 타이트한 브래지어는 유선을 압박하여 혈액 순환을 방해합니다. 지나치게 넓은 속옷은 올바른 위치에서 가슴을지지하지 않으며 여성의 적극적인 움직임으로 그녀가 처질 수 있습니다.
• 급격한 체중 감소, 지방 조직과 세포의 손실로 이어집니다. 그러나 유방의 크기는 유선의 지방 세포 수에 직접적으로 의존합니다.

예방 조치 또는 처짐 방지 방법

유방 함몰 과정을 방지하고 가능한 한 오래 늦추려면 몇 가지 규칙을 준수하는 여성이 탄력 있고 탄력있는 유방을 가질 수 있음을 이해해야합니다. 강한 가슴 근육과 훈련된 유연한 인대만이 가슴을 원하는 모양으로 유지할 수 있습니다. 이를 위해 집에서 정기적으로 할 수 있는 몇 가지 간단한 운동이 있습니다. 이것은 가슴을 팽팽하게 만들기에 충분합니다.

브래지어 착용을 거부하고 대부분의 격렬한 활동을 할 수 없습니다. 결국, 우선 가슴이 자체 무게로 처지기 시작합니다. 배란, 월경, 임신 중에는 호르몬의 영향으로 유방이 채워지고 더욱 무거워집니다.

또한 처진 가슴을 예방하기 위한 여러 가지 예방 조치가 있습니다.

• 매일 누르지 않지만 가슴이 처지는 것을 허용하지 않는 편안한 브래지어를 착용해야합니다. 이것은 특히 스포츠에 관련된 소녀들에게 해당됩니다.
• 덤벨과 확장기를 사용하면 근육과 인대를 강화하는 데 도움이 됩니다.
• 차가운 물을 피할 필요가 없습니다. 콘트라스트 샤워는 가슴 톤을 되돌려줍니다.
• 당신은 항상 등을 똑바로 유지해야하며, 이미 젊었을 때 몸을 구부리면 가슴이 처집니다.
• 가슴 탄력 손실을 예방하는 가장 좋은 방법은 수영입니다.
• 유방 상태에 대해 우려되는 순간은 유방 전문의와 상의해야 합니다.

수유 중 가슴 크기와 탄력이 떨어지는 것을 걱정하는 많은 여성들은 아기에게 모유 수유를 하지 않기로 선택합니다. 의학의 관점에서 볼 때 모유 수유는 단순히 여성 유방에 필요하기 때문에 이것은 할 수 없습니다.

가슴이 처진 경우 집에서 조이는 방법

유방 탄력과 이전 형태를 복원하는 가장 좋은 방법을 찾으려면 유선 구조의 해부학과 변형의 원인을 이해해야합니다. 이러한 가슴 처짐 요인을 제거함으로써 문제를 해결하고 데콜테 부위의 젊음과 탄력을 되찾을 수 있습니다. 이 현상의 원인을 찾으려면 내분비 전문의와 상담하고 성 호르몬 수치를 확인하고 가슴 근육과 인대의 상태를 평가하고 자세를 모니터링하고식이 요법을 검토하고 여성 건강에 유용한 제품을 추가해야합니다.

집에서 8개월 간의 트레이닝 전후 결과와 가슴에 적절한 영양섭취!

1. . 유방을 이전의 화려 함과 색조로 되돌리려면 유선으로의 혈액 순환 및 림프 흐름을 개선하고 비타민과 미량 원소로 영양을 공급해야합니다. 여성 유방에 유용한 제품은 식물성 식물 호르몬 (채소, 식물성 지방, 모든 오렌지 식품, 시리얼, 단백질 식품)이 풍부한 모든 제품입니다. 여성 유방의 주요 해충은 유선에 과도한 체액을 유지하고 처지게 만드는 염분입니다. 급격한 체중 감량 후 가슴을 조이고 싶은 분들은 영양에 특별한주의를 기울여야합니다!
2. . 가슴을 더 높이 들고 탄력 있게 채우려면 가슴 근육과 견갑대 근육을 강화해야 합니다. 또한 신체 운동은 혈액 순환을 개선하고 혈관벽을 강화하며 혈류와 림프 흐름을 촉진합니다. 이러한 연습 목록은 끝없이 추가될 수 있지만 다음 연습이 가장 효과적입니다.

일주일에 세 번 2-3 세트로 10-15 회 반복하는 것으로 충분하지만 더 자주는 아닙니다. 과도한 하중은 몸을 건조시키고 자원을 빼앗아갑니다.

1. 마사지. 특정 유방 리프트 마사지의 효과를 높이려면 그 전에 대조 샤워를하는 것이 좋습니다. 냉수의 점진적 공급은 가슴의 모든 과정을 시작하고 톤을 제공하며 혈류 속도를 높입니다. 차례로 셀프 마사지는 유방 피부의 탄력을 회복시켜 주며 이는 조임의 직접적인 경로입니다. 영양 크림이나 오일로 손과 데콜테 부위에 수분을 공급한 후 손바닥을 원을 그리며 부드럽게 한쪽 가슴을 차례로 마사지해야 합니다. 유방 땀샘의 혈액 순환에 특히 유용한 것은 마사지 중에 올리브 오일을 사용하는 것입니다. 이로 인해 산소가 피부에 침투하기 쉬워집니다. 즉, 진피에서 콜라겐을 생성합니다.
2. . 고대부터 유방과 피부의 탄력을 회복시키는 효과적인 조리법은 조상으로부터 현대 여성에게 전해졌습니다. 그들 모두는 그 시대의 슬라브 여성이 사용했으며 전설에 따라 대대로 전승되었습니다.

• 레시피 번호 1: 특수 마스크를 준비하려면 다진 신선한 오이, 달걀 노른자, 약간의 올리브 오일을 섞습니다. 결과 혼합물은 여성이 가슴 부위에 적용해야하는 페이스트의 일관성과 유사해야합니다. 20 분 후 따뜻한 샤워로 마스크를 씻어 내고 크림으로이 부위의 피부를 촉촉하게합니다.
• 레시피 번호 2: 얼음 조각으로 정기적으로 윤활유를 발라 가슴을 탄력 있게 만들 수 있습니다. 허브 달인, 강한 차, 물과 섞인 바다 소금, 야채 및 과일 주스의 냉찜질도 유용합니다. 이러한 절차를 시작하기 전에 영양 크림이나 식물성 기름으로 피부를 따뜻하게해야합니다.

이 모든 기술은 아기에게 모유 수유를 막 마치고 이전 유방 모양을 되돌리려는 여성에게 유용합니다.

호르몬 배경의 안정화, 인대와 근육의 강화, 올바른 속옷 선택 - 이것이 성공의 기본 열쇠입니다.

처진 가슴과의 싸움

불안정한 호르몬 시스템, 노화 관련 과정 및 수유기 때문에 유방은 이전의 탄력과 색조를 크게 잃을 수 있습니다. 이 현상의 원인을 근절하고 이전 형태로 빠르게 돌아가려면 여성은 처진 가슴과 싸우는 주요 규칙을 기억해야합니다.

위의 사항을 준수하면 여성은 수년 동안 처지고 변형된 가슴으로 위협받지 않습니다.

유방은 많은 요인의 영향으로 모양을 잃을 수 있습니다. 이를 방지하기 위해서는 처진 가슴을 조이는 방법을 알아야 합니다. 많은 여성들에게 수술 없는 가슴 거상은 꿈에 불과하지만 정기적으로 가슴 근육을 단련하고 데콜테 부위를 적절하게 관리한다면 현실이 될 수 있습니다.

운동으로 집에서 가슴을 조이는 방법?

가슴 근육을 포함하는 신체 운동을 수행하는 것이 수술 없이 가슴을 조이는 가장 효과적인 방법입니다. 이러한 운동의 장점은 집에서 할 수 있다는 것입니다. 가능한 한 최단 시간에 집에서 소녀의 가슴을 조일 수있는 일련의 운동이 있습니다.

이 운동은 처진 가슴에 좋으며 등 근육과 몸통도 단련합니다.

1. 덤벨은 허벅지 측면에 있는 손으로 잡습니다.
2. 요추 부위에서 등이 구부러지고 무릎은 똑바로 유지됩니다.
3. 몸통이 앞으로 기울고 아령이 다리 위의 영역으로 이동합니다.
4. 덤벨을 올렸다 내렸다 하는 동안 손은 허벅지 바깥쪽 표면을 따라 미끄러져야 합니다.

그것은 10-12 번 수행됩니다. 일주일 후 허벅지 뒤쪽이 늘어나기 때문에 반복 횟수를 늘릴 수 있습니다.

벤치 프레스는 유선을 들어 올리는 가장 효과적인 운동 중 하나입니다. 이 운동은 바닥에서도 할 수 있습니다.

1. 소녀는 바닥이나 체조 벤치에 누워 있습니다.
2. 덤벨은 가슴 부분에 있습니다.
3. 다리는 무릎에서 구부리고 바닥에 눕습니다.
4. 손을 펴고 일어나십시오.

이 운동은 1분 동안 수행해야 합니다. 30초의 휴식 후 또 다른 접근이 이루어집니다. 총 접근법 수는 세 가지입니다.

손을 꽉 쥐다

이 운동은 추가 장비를 사용할 필요가 없으므로 집에서 유방 리프트 과정을 크게 촉진합니다. 이를 수행하려면 특정 작업 순서를 따라야 합니다.

1. 소녀는 일어 서서 등을 곧게 펴고 어깨를 돌리고 턱을 약간 들어 올립니다.
2. 양손의 손바닥은 연결되어 유선 앞에 위치합니다.
3. 호기가 이루어지고 손바닥이 압착됩니다.
4. 따라서 10-12개의 접근 방식을 수행하고 3번 반복해야 합니다. 반복 사이의 휴식 시간은 30분입니다.

이 운동 중에 가슴 근육에 중점을 두어야하며 여성은 근육의 모든 이완과 긴장을 느껴야합니다.

측면에 번식 아령

이 운동은 가슴 근육의 중간 그룹 운동을 목표로 합니다.

1. 우선, 등을 대고 누워 있어야합니다.
2. 아령을 손에 들고 가슴 부분에 놓습니다.
3. 손을 위로 올렸다가 벌립니다.
4. 운동은 12회 실시한다. 점차적으로 그 수를 늘릴 수 있습니다.

움직이는 동안 팔꿈치는 아래를 향해야 합니다.

수직면에서 푸쉬업

가슴을 조이려면 벽에서 팔 굽혀 펴기를하십시오.

1. 벽과의 거리가 1단계 멀어집니다.
2. 손은 벽의 유선 수준에서 가까운 거리에 배치됩니다.
3. 팔 굽혀 펴기는 가슴 근육이 긴장을 느끼도록 수행됩니다.

이 동작을 10~12회 3회 반복하고 그 사이에 30초간 휴식합니다.

올바른 브래지어 선택

흉상이 빨리 모양을 잃기 시작하면 브래지어에주의를 기울여야합니다. 이 문제의 추가 개발을 중지하려면 올바르게 선택해야 합니다.

• 뒷면에 있는 브래지어 끈은 견갑골에서 3-4cm 아래에 있어야 합니다.
• 보울은 끈이 내려진 경우에도 유선을 잡아주어야 합니다.
• 젖꼭지가 보이지 않아야 합니다.

활동적인 신체 활동을 위해 브래지어를 선택한 경우 유선을 단단히 고정시키는 모델을 선택해야합니다.

민속 방법을 사용하여 가슴을 조이는 방법은 무엇입니까?

처진 유선으로 상황을 바로 잡는 데 도움이되는 민간 요법이 많이 있습니다. 대부분의 경우 비수술적 타이트닝을 위해 다양한 젤, 크림, 마사지, 마스크 등이 사용됩니다.

마사지

비수술 유방 리프트는 마사지로 할 수 있습니다. 이 방법의 효과는 유선과 가슴 근육의 혈액 순환 증가에 기반합니다. 이러한 노출의 결과로 주변 조직이 산소로 포화되고 피부와 근육이 탄력을 얻습니다.가슴을 조이는 방법이라는 질문에 답하는 효과적인 마사지에는 여러 가지가 있습니다.

• 교정 마사지. 이 절차를 통해 여성 유방을 들어 올릴 수 있을 뿐만 아니라 크기도 늘릴 수 있습니다. 마사지는 특수 교정 오일 또는 크림을 사용하여 수행됩니다. 제품을 손바닥으로 문지르고 4 ~ 5 분 동안 유선에 원을 그리며 문지릅니다. 모든 움직임은 중앙과 유선 아래-겨드랑이로 향해야합니다. 제품 도포 후 상하 부위에서 손가락으로 가슴을 감싸준 후 중앙에서 겨드랑이 부위로 이동합니다. 이를 위해서는 진동 운동이 필요합니다.

• 진공 마사지. 마사지 에이전트가 피부에 적용됩니다. 그런 다음 진공 마사지기를 사용하여 유륜에서 겨드랑이 부분까지 유방을 처리해야합니다. 1/4시간 동안 앙와위 자세로 마사지 동작을 수행해야 합니다.
• 아쿠아마사지. 이 마사지는 물 분사로 10분 동안 이루어집니다. 가슴 부위에서 겨드랑이 쪽으로 원을 그리며 데콜테 부위를 마사지합니다. 물의 양은 점차 늘려야 합니다. 마찬가지로 분사 분사로 마사지를 할 수 있지만 마사지 시간을 20분으로 늘려야 합니다. 마사지 후 교정 크림을 치료 부위에 바릅니다.

• 고대 중국 마사지. 손바닥 중앙을 유두에 붙입니다. 어깨 부위에서 흉골 중앙까지 원형 운동이 수행됩니다. 이러한 회전은 9번 반복됩니다. 그런 다음 사람이 숨을 내쉬고 이때 유선을 누릅니다. 이 운동도 9회 실시한다. 이러한 방식의 유방 리프트에는 설명된 운동을 여러 번 번갈아 실행해야 합니다.

마사지를 수행하려면 다음 오일을 사용할 수 있습니다.

• 아몬드;
• 밀 배아;
• 달맞이꽃;
• 리넨;

• 호호바;
• 코코아;
• 포도씨;
• 올리브.

마사지를 통해서만 가슴을 조일 수 있습니까? 이렇게하면 모양이 무너지기 시작한 작은 가슴 만 조일 수 있습니다. 큰 가슴을 들어 올리려면 마사지와 운동을 병행해야 합니다.

에센셜 오일

에센셜 오일로 가슴 피부를 조이는 방법? 이 도구는 가슴을 마사지하는 데 사용할 수 있습니다. 따라서 다음 에센셜 오일을 사용하여 유선의 피부를 늘리고 크기를 늘릴 수 있습니다.

• 제라늄;
• 로즈마리;
• 스타 아니스;
• 향나무;
• 회향;
• 일랑일랑;
• 파출리

이러한 오일을 기반으로 집에서 가슴을 들어 올리는 데 도움이 되는 효과적인 치료법을 준비할 수 있습니다.

1. 로즈마리 오일 3방울, 아니스 5개, 회향 7개, 기유 30ml의 혼합물.
2. 포도씨 오일 25방울, 일랑일랑 12개, 클라리 세이지 2개, 제라늄 11개를 섞은 것.
3. 호호바 오일 10방울, 회향 4개, 헤이즐 10개, 홉 2개를 섞은 것.
4. 제라늄 2 방울, 사이프러스 2개, 딜 4개, 세이지 1개, 호호바 오일 20밀리리터, 아보카도 10밀리리터의 혼합물.

가슴 피부를 조이기 위해 위의 제품을 추가하여 정기적으로 목욕을 할 수 있습니다. 그들의 영향으로 에스트로겐이 활발히 생성되고 피부 탄력이 증가합니다.

마스크

가슴 부위의 피부 탄력을 유지하는 데 가장 효과적인 5가지 마스크가 있습니다. 수술없이 유방 리프트에 가장 효과적인 마스크 중 하나는 오이입니다. 오이 마스크는 조임 효과도 있습니다.

1. 오이는 미세한 강판에 문지릅니다.
2. 덩어리는 으깬 달걀 노른자와 섞입니다.
3. 계란-오이 혼합물을 약간의 올리브 오일과 혼합하여 페이스트와 같은 농도를 만듭니다.

마스크를 유선과 데콜테에 바르고 30분 동안 유지합니다. 그런 다음 에이전트는 시원한 물로 씻어냅니다.

코티지 치즈로 어떻게 가슴을 조일 수 있습니까? 이렇게하려면 다음 혼합물을 준비하고 적용하십시오.

1. 코티지 치즈 1큰술과 따뜻한 우유. 사워 크림의 일관성을 얻을 때까지 덩어리를 혼합합니다.
2. 마스크가 가슴에 적용됩니다.
3. 15-20분 후 혼합물을 씻어냅니다.

유방을 위한 또 다른 효과적인 레시피는 사워 크림 마스크입니다.

1. 사워 크림 100g에 강판 노른자 1 개, 올리브 오일 2 큰술을 넣습니다.
2. 덩어리를 혼합하여 유방 땀샘에 바르고 15-20 분 동안 유두와 후광 부위를 피하십시오.
3. 그런 다음 시원한 물로 마스크를 씻어냅니다.

흰 점토로 가슴을 들어 올리십시오.

1. 꿀 1큰술에 백토 300g을 섞습니다.
2. 덩어리는 유선에 분포합니다.
3. 15~20분 후 미온수로 마스크를 씻어냅니다.

식물성 에스트로겐이 함유된 양배추 마스크도 가슴을 조이는 데 도움이 됩니다.

1. 두 개의 흰 양배추 잎을 갈아서 피마 자유 2 방울과 섞습니다.
2. 혼합물을 유선에 15분 동안 도포합니다.
3. 그런 다음 시원한 물로 덩어리를 씻어냅니다.

피부 탄력 회복 과정이 최대한 빨리 일어나기 위해서는 마스크를 바른 후 가슴을 마사지해야 한다.

크림

나열된 자금 외에도 크림은 가슴을 조이는 데 도움이됩니다. 유선이 처지는 것을 허용하지 않는 몇 가지 효과적인 민속 요리법이 있습니다.

• 오트밀 2 큰술을 끓는 물에 부어 20 분 동안 주입합니다. 덩어리를 반죽하여 피부에 문지릅니다.
• 콩기름 2큰술, 디저트 꿀 1큰술, 크림. 생성된 젤을 균질하게 만들고 원형 운동으로 데콜테 부위에 문지릅니다.

가정 요법 외에도 약국에서 근육량 및 유방 피부 리프팅 크림을 구입할 수 있습니다. 이러한 제품은 식물 호르몬, 다당류, 펩타이드, 비타민을 기반으로 만들어집니다. 이러한 구성 요소는 피부에 적극적으로 침투하여 가슴을 조입니다. 이 모든 치료법은 집에서 유선을 조이는 데 도움이 됩니다.

절차가 정기적으로 수행되는 경우에만 그 효과가 실제가 될 것이라는 점을 고려할 가치가 있습니다.

마사지 및 운동 기술에 문제가 있으면 훈련 비디오를 볼 수 있습니다.