임신 중 영양은 중요하며 이는 과대평가하기 어렵습니다. 첫 번째 삼 분기에는 미래 사람의 모든 장기 시스템이 형성됩니다. 이 기간 동안 대부분의 여성은 중독증, 변화를 경험합니다. 취향 선호, 식욕 증가. 종종 임산부는 임신의 첫 징후가 검사에서 두 줄이 아니라 지속적인 배고픔이라는 점에 주목합니다.

임신 초기의 적절한 영양 섭취를 위해서는 여성의 식단에 다음 물질이 포함되어야 합니다.

1. 단백질. 그들은 동물이 될 수도 있고 식물 기원. 필수 아미노산이 풍부한 가장 유용한 단백질은 쇠고기, 닭고기, 콩, 콩, 간, 계란 및 우유에서 발견됩니다.

2. 지방. 식물성 지방에는 불포화산이 풍부하여 몸에 더 쉽게 흡수됩니다. 이는 다양한 오일(아마씨, 해바라기, 올리브), 견과류 및 씨앗에 존재합니다.

3. 탄수화물. 고분자량의 복합 탄수화물은 임산부의 소화에 매우 적합합니다. 야채, 시리얼, 파스타, 통밀빵에서 발견됩니다.

4. 엽산. 시금치, 바나나, 시리얼, 호박에서 발견됩니다. 음식의 일부로 섭취하는 것 외에도 이를 함유한 약과 비타민을 섭취하는 것이 필요합니다.

5. 철. 사과, 메밀, 간, 생선, 버섯, 코코아, 초콜릿에 다량으로 함유되어 있습니다.

6. 칼슘. 이 성분은 코티지 치즈, 치즈, 브로콜리에서 발견됩니다.

7. 마그네슘. 미량원소는 종합 비타민제의 일부로 섭취하거나 아몬드, 보리, 양배추, 밀기울과 같은 제품에서 얻을 수 있습니다.

임신 첫 삼 분기 동안 여성의 식단의 유해한 구성 요소는 다음과 같습니다.

• 술;
• 커피;
• 튀김 및 훈제 음식;
• 다량의 설탕;
• 소화 및 동화가 어려운 고칼로리 식품;
• 통조림 식품;
• 탄산음료;
• 팜유
• 열처리를 거치지 않은 우유.

적절한 영양 섭취와 규칙적인 운동을 통해 임신 첫 삼 분기 동안 체중 증가는 주당 300~350g입니다. 특히 여성이 비만에 걸리기 쉬운 경우 체중을 주의 깊게 모니터링하는 것이 매우 중요합니다. 이 기간 동안 여성이 주당 600g 이상을 얻는다면 정기적으로 단식일을 수행하는 것이 좋습니다. 단식일은 24시간 동안 지속됩니다. 이 날에는 심각한 신체 활동이 있어서는 안 됩니다. 낮에는 선택한 제품을 6회에 걸쳐 동일한 양으로 섭취해야 합니다. 그것은 수:

1. 케피어, 지방 2.5%, 1.5리터.

2. 삶은 감자 1kg과 사워 크림 200g.

3. 코티지 치즈 600g과 건포도 200g.

4. 고기 필레 600g.

안에 다른 기간임신 1분기 여성이 원할 수도 있음 특정 제품. 의사는 귀하의 희망을 따르는 것이 좋습니다. 임신 첫 삼 분기의 첫 주 동안 여성의 식단은 평소와 전혀 다르지 않을 수 있습니다. 배아가 심혈관계를 발달시키기 시작하면 철분 함량이 높은 식품에 대한 필요성이 대두됩니다. 6~8주에는 신경, 뇌, 척수. 요즘 많은 임산부들이 원하는 버터. 이는 함유된 콜레스테롤 때문입니다. 그것은 신경 세포막의 일부이며 유연성과 탄력성을 조절합니다. 8주차 이후에는 신맛이 나는 음식이나 효모가 함유된 음식을 갈망하는 경우가 많습니다. 이는 E 그룹의 유기산과 비타민에 대한 성장 배아의 필요성 때문입니다.

체중 증가가 표준을 크게 초과하는 경우 임신 중에 금식일을 마련하는 것이 좋습니다. 일반적으로 임신 기간 동안 여성의 체중은 평균 12kg 증가합니다.

과도한 체중 증가는 고혈압, 호흡 곤란, 부종, 기능 장애와 같은 합병증을 초래합니다. 위장관, 산소 결핍태아 과체중도 있습니다 과도한 부하척추에 출산을 앞둔 엄마그리고 아이 자신에게 압력을 가합니다.

이러한 것을 방지하려면 부정적인 측면, 변비를 없애고 출산 후 몸매를 유지하려면 임산부는 금식 일을 정하는 것이 좋습니다. 임산부의 엄격한 장기 다이어트는 엄격히 금지됩니다. 규칙적인 식단은 완전해야 하며 단백질, 탄수화물, 비타민 및 섬유질을 포함해야 합니다.

임산부를 위한 금식일 규칙

의사들은 종종 금식일을 처방합니다. 이것은 일반적으로 체중이 과도하거나 고르지 않게 증가하고 부기 및 기타 임신증 증상이 나타날 때 수행됩니다. 배송 중 초과 중량또한 아무런 소용도 없을 것입니다.

임산부가 스스로 금식 일을 정하는 경우 이것이 가능한지 의사와상의하고 가장 적합한 날을 선택하는 데 상담해야합니다. 금식일. 단식일에 300-800g을 잃을 수 있습니다. 이는 주로 과도한 수분입니다.

단식일을 수행할 때 다음 권장 사항을 따라야 합니다.

단식일에는 다양한 옵션이 있으며, 이는 "잘 먹음"과 "가벼움"이라는 두 그룹으로 나눌 수 있습니다. 다이어트를 다양화하려면 교대로해야합니다. 케 피어, 과일, 야채 및 주스의 날은 가장 최적이고 건강한 것으로 간주됩니다. 유제품과 고기를 먹는 날에는 주의가 필요합니다.

금식일에는 특정 날짜가 있습니다. 치유 효과금기 사항. 발효유의 날죽상 동맥 경화증과 비만에 권장, 오이 – 고혈압, 사과, 수박 - 고혈압 및 신장 질환. 육식 단식일은 만성 위장병, 심혈관 질환, 흡연 여성에게는 금기입니다.

"Fed" 단식일

"Fed" 하역 그런 분들에게 적합합니다식품 제한으로 어려움을 겪고 있는 분, 갑작스러운 변화전원 모드에서. 매일 식단의 칼로리 함량은 약 700-1000kcal입니다.

고기의 날

살코기 400g을 삶아 소금을 넣지 마십시오. 각 서빙은 설탕 없이 차 한 잔으로 씻어낼 수 있습니다. 향신료와 소금없이 생 야채를 추가하는 것이 허용됩니다.

물고기의 날

저지방 생선 400g을 끓입니다 : 파이크, 퍼치, 파이크 퍼치, 도미, 대구. 로즈힙 달인 2~3잔이나 무가당 차 2컵을 우유와 함께 마실 수 있습니다. 일부 조림 야채는 허용됩니다 ( 콜리플라워, 토마토, 녹두, 가지, 호박). 생선이 완전히 밋밋해 보이는 것을 방지하려면 레몬즙을 그 위에 부을 수 있습니다.

감자의 날

삶은 감자 1kg을 2등분으로 나눕니다. 2잔을 마실 수 있어요 저지방 케피어.

해산물의 날

해산물(2~3종) 500g을 소금 없이 삶거나 굽는다. 신선한 야채를 추가하고 약한 차를 마실 수 있습니다.

쌀의 날

현미 150g을 삶아줍니다. 각 서빙에 강판 사과, 당근 또는 달콤한 고추를 추가할 수 있습니다.

메밀의 날

메밀 한 잔을 끓이거나 보온병에 끓는 물을 밤새 부어 넣으십시오. 밥을 먹는 것처럼 먹습니다.

“쉬운” 단식일

이런 날은 허락한다 소화 시스템비타민과 미네랄로 몸을 포화시키면서 일상의 스트레스로부터 최대한의 휴식을 취하십시오.

사과의 날

낮에는 사과 1.5~2kg을 섭취하세요. 순수한 형태아니면 추가로 샐러드를 만들어보세요 레몬 주스그리고 올리브유, 채소, 파슬리 또는 셀러리 뿌리. 사과도 구울 수 있지만 달게 하지 마세요. 약하게 마셔라 녹차무설탕. 이 단식일은 철결핍성 빈혈 예방에 좋지만 위염에는 금기입니다.

수박의 날

낮에는 수박 과육 1.5kg을 섭취하세요. 물 마시는 것을 잊지 마세요.

과일의 날

바나나와 포도를 제외한 모든 과일 1.5kg.

야채의 날

주스데이

야채, 과일 또는 베리류에서 갓 짜낸 주스를 하루에 약 1리터씩 하루 종일 마십니다.

복합일

1.5 리터의 물에 1kg의 신선한 사과 또는 100g의 말린 과일을 끓이고 설탕 4 큰술 이하를 첨가하십시오.

발효유의 날

지방 함량이 1.5% 이하인 발효유 제품(케피어, 발효 구운 우유 또는 요구르트) 1.5리터를 섭취하십시오.

커드데이

저지방 코티지 치즈 600g을 5-7회 분량으로 나눕니다. 마셔도 돼 무 지방 우유. 이날은 코티지 치즈 외에 발효유를 먹을 수 없습니다. 코티지 치즈는 과일이나 야채에 비해 포만감을 더 많이 줍니다. 맛을 위해 사과 몇 개를 썰어도 됩니다.
단식하는 날이 정말 어렵다면 다음 옵션을 시도해 볼 수 있습니다.

과일 샐러드

다양한 과일 1~1.5kg에 저지방 요구르트 300ml를 넣어 양념합니다. 밤에는 저지방 케피어 한 잔을 마십니다.

코티지 치즈를 곁들인 베리

안에 여름 시간 800g의 베리 (딸기, 라스베리, 건포도, 체리)와 400g의 저지방 코티지 치즈를 섭취할 수 있습니다. 약한 차와 함께 마셔보세요.

임신 전체 기간 동안 체중이 10~12kg을 넘지 않는다면, 아이가 태어날 때 체중 감량을 위해 다이어트에 의지할 필요가 없습니다. 그리고 임신 중 단식일을 적절하게 사용하면 이에 큰 도움이 될 수 있습니다.

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어머니와 아직 태어나지 않은 아이 적절한 영양임신과 출산 중 합병증을 예방하기 위해 필요합니다. 게다가 이것이 앞으로 아기의 건강을 좌우하는 열쇠이기도 하다. 과도한 체중 증가를 방지하고 임신의 다양한 합병증(예: 부종으로 나타나는 임신증, 증가)을 예방합니다. 혈압소변에 단백질이 나타나는지) 또는 기존 상태를 교정하는 경우 의사는 때때로 단식일을 권장합니다. 이는 구성이나 칼로리 함량 측면에서 특정 유형의 식품을 일시적으로(예: 7~10일에 한 번) 제한하는 것을 가리키는 이름입니다.

단식일인가 다이어트인가?

다이어트는 비만, 당뇨병, 알레르기 질환기타 다이어트는 미리 정해진 식사 규칙을 매일 준수하고 선택한 목표에 따라 특정 유형의 음식을 제한하는 것을 의미합니다(당뇨병의 경우 단순 탄수화물 및 지방 제한, 비만의 경우 칼로리 섭취량 감소). 다이어트는 다양한 질병에 매일 사용될 수 있습니다. 필요한 이미지환자의 삶)에 사용될 수 있습니다. 특정 기간, 때로는 달성하는 데 꽤 오랜 시간이 걸립니다 원하는 결과예를 들어 체중 감량이나 질병 악화 가능성을 줄이기 위해. 임신 중에 여성에게 만성 질환(알레르기, 당뇨병, 위염 - 위 염증, 간 질환, 신장 질환). 다이어트는 담당 산부인과 의사와 상담하여 처방됩니다. 임신 중 장기간 식욕을 억제하는 것은 매우 해롭고 때로는 산모와 아기의 건강에 위험할 수도 있습니다. 특정 음식을 먹고 싶은 욕구가 장기간 억제되면 "고장"과 과식으로 이어질 수 있습니다. 따라서 칼로리나 음식 섭취량을 제한해야 할 경우에는 단식일을 실시합니다. 체중 증가를 조절하고 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.

단식일 동안 의사의 권고에 따라 올바르게 사용하면 임산부는 자신과 아이에게 필요한 모든 물질, 즉 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미량 원소를 섭취하지만 과잉은 아닙니다. 그러한 날에는 거의 모든 기관의 작업이 더 쉬워지고 휴식을 취할 수 있습니다. 상도대사는 이화작용(세포 파괴)과 동화작용 과정(세포 생성) 사이의 균형입니다. 영양 불균형은 지방 분해, 단백질 합성 중단 등 다양한 "왜곡"을 초래할 수 있습니다.

단식일은 이러한 균형을 확립하고 동화작용 과정을 개선합니다. 시행하는 동안 위장관이 안정되고 장이 깨끗해지며 독성 대사 산물이 몸 밖으로 배출되고 효소 활동이 조절되며 신진 대사가 가속화됩니다. 또한, 신장 기능이 향상되고 모든 과잉 체액이 소변으로 제거됨에 따라 과잉 체액이 남습니다.

임신 중 금식일은 통제되지 않은 상태로 사용해서는 안 됩니다(의사의 감독 및 권장 사항에 따르지 않음). 영양소가 부족하면 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다. 비정상적인 발달태아(예: 발달 지연) 단식일은 일종의 신체 변화이므로 약속에 대한 엄격한 표시가 있어야합니다. 대부분 태아의 모든 기관과 시스템이 이미 형성된 임신 28주 후에 권장됩니다.

임신 중 금식일은 "완전"해야 합니다. 음식을 먹어야 하지만 칼로리 함량은 평소보다 낮아야 합니다.

임신 중 금식일에 대한 적응증

임신 전부터 임산부의 비만 또는 초과 증가그 동안 몸무게. 임신 전에 비만이거나 임신 중에 과체중이 증가한 여성은 임신성 당뇨병(당뇨병이라고 함)이 발생할 위험이 있습니다. 임신성 당뇨병). 또한, 과체중인 임산부는 임신증이 발생할 가능성이 더 높습니다. 임신 중에 당뇨병이 발병하면 아기에게 당뇨병성 태아병증(태아의 고통)이 나타날 수 있으며, 이는 태아의 비만(이 경우에는 출산)으로 이어질 수 있습니다. 큰 과일– 무게가 4kg 이상 또는 거대 – 5kg 이상). 이는 또한 출산 중 아기의 외상 증가에 기여할 수 있습니다.

자간전증.임신증이 발생하면 조산(37주 이전 출산) 또는 반대로 만기 임신(42주 이후 출산)이 발생할 수 있습니다. 출산 중에 경련과 통제되지 않는 혈압 상승이 발생할 수 있으며, 이는 임신 중 가장 심각한 단계인 자간증(전신 골격근 경련, 의식 상실, 고혈압으로 나타남)을 나타냅니다. 그리고 가장 중요한 것은 엄마의 이러한 상태가 아기의 상태를 악화시킨다는 것입니다. 아기가 산소 공급을 덜 받기 시작하고 영양소, 어머니의 혈액에서 나온 탯줄을 통해 그에게 전달됩니다. 이 경우 태아 저산소증(산소 결핍)과 지연 자궁내 발달태아, 출산 중 부상 위험이 증가합니다. 과도한 체중 증가, 부종 및 각종 질병아이와 여성 자신의 건강은 어머니에게 달려 있습니다.

부종(간질 공간에 체액 축적). 이는 단식일을 규정하는 표시 중 하나입니다. 일반적으로 모든 기관에서 부종이 발생합니다 (명백한 기관 외에도 시각적으로 결정되는 기관, 숨겨진 부종이 있음). 이로 인해 기능이 저하됩니다.

빠른 증가단기간 동안 체중이 증가하거나 고르지 못한 증가임산부의 체중. 임신 중에는 체중 증가가 필연적으로 발생하는데 이를 '생리적 체중 증가'라고 합니다. 계산할 때 정상적인 증가임신 전 여성의 체중(체질량지수(BMI)는 얼마였습니까?)와 임신한 태아 수(1개, 2개 이상)를 고려해야 합니다.

BMI는 다음과 같이 계산됩니다.킬로그램 단위의 체중을 키의 제곱으로 나누어 미터 단위로 표시해야 합니다. 예를 들어 BMI = 68?kg: (1.72x1.72m) = 23?/?m2입니다. 임신하지 않은 여성의 경우 표준 BMI는 19~25kg?/?m2입니다. BMI는 19 미만은 저체중, 25~30은 과체중, 30~40은 비만, 40 이상은 중증 비만이다.

평균적으로 전체 임신 기간 동안 8~12kg의 체중 증가는 정상적인 것으로 간주됩니다. 이 수치가 더 높으면 병적 체중 증가를 말합니다. 임신 전에 저체중이었던 여성은 표시된 값보다 더 많은 체중을 얻게 됩니다.

평균적으로 임산부는 일주일 안에 회복됩니다.

• 임신 전 저체중(BMI 18.5kg/??m2 미만) - 주당 300-400g;
• 리 정상 체중임신 전 체중(BMI 19–24.9?kg?/??m2 미만)을 주당 200–300g;
• 임신 전 과체중(BMI - 26?kg?/??m2 이상) - 임신 전 여성의 과체중 정도에 따라 주당 150-200g.

임신 중 체중 증가를 구성 요소로 나누면 다음과 같은 평균값을 얻을 수 있습니다.

단식일에 대한 금기사항:

• 임신 전 여성의 체중 감소;
• 일일 칼로리 섭취 또는 특정 유형의 음식(예: 당뇨병)을 제한하지 못하게 하는 만성 질환의 존재
• 만성 소화기 질환, 심혈관 질환 등

의사는 항상 각 임산부에 대해 개별적으로 금식일을 결정합니다. 때로는 단식일을 처방하기 전에 산부인과 전문의는 환자에게 만성 병리가 있는 경우 다른 전문가(예: 심장 전문의, 내분비 전문의 등)와의 상담이 필요합니다.

임신 중 영양 규칙

가장 중요한 것은 금식일 구성에 대한 기본 규칙을 따르는 것입니다.

• 단식일은 의사의 허가가 있어야만 사용할 수 있습니다!
• 단식일은 7~10일에 한 번 이상 실시해서는 안 됩니다. 임신 중에 더 자주 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 이는 미미하지만 임산부와 태아의 신체에 대한 "스트레스"입니다. 금식일을 너무 자주 사용하면 임신 중 합병증이 발생할 수 있습니다. 즉, 엄마와 아이의 신체에 영양분이 부족하여 아기의 성장과 발달이 손상되어 임신 과정이 악화될 수 있습니다.
• 금식일은 하루 오후 6시부터 다음 날 오후 6시까지 저녁에 시작하는 것이 가장 좋습니다(이렇게 하면 음식을 금하는 것이 더 쉬워집니다).
• 하루에 먹어야 하는 전체 음식량을 5~6끼로 나누고, 3~4시간의 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
• 먹어서는 안 된다 많은 수의미리 계획된 모든 음식을 여러 번 나누어 미리 배고플 때 음식을 먹습니다. 천천히 꼭꼭 씹어서 먹어야 합니다.
• 주요 식사는 아침과 저녁에 이루어져야한다는 점을 고려해야합니다. 낮, 신체가 이미 적응되어 있기 때문에 저녁에는 음식 제한을 견디기가 훨씬 쉽습니다.
• 상반기에는 충분한 양의 물(2~2.5?l)을 마셔야 하며, 단식일의 이유가 임신증이 아닌 경우 소비되는 수분량을 1~1로 제한하는 것이 좋습니다. 하루에 1.2?
• 단식일에는 사용하지 마세요 육체적 운동– 좀 더 온화한 일상이 필요합니다.
• 배고픔을 참을 수 없게 되면 저지방 또는 저지방(바람직하게는 1?%) 케피어 한 잔을 마실 수 있습니다.
• 다양한 단식일 중에서 다량의 야채(섬유질을 함유한 저칼로리 식품), 과일(탄수화물), 코티지 치즈, 살코기, 생선(단백질) 및 제한된 양의 단식일을 수행하는 것이 좋습니다. 신체에 유해한 "비축물"이 나타나는 데 기여하는 것은 지방이기 때문입니다.
• 단식일 음식의 칼로리 함량은 하루에 1000kcal 이상 1500kcal 이하여야 합니다.
• 단식일을 점차적으로 종료하는 것이 좋습니다: 다음날가벼운 음식을 소량 섭취해야 합니다.

임신 중 금식일의 예

• 삶은 살코기(쇠고기, 송아지 고기), 가금류(칠면조) - 신선한 야채와 함께 400-500g(예: 신선한 오이 1kg).
• 저지방 생선(명태, 대구, 농어 등) – 조림 또는 신선한 야채와 함께 400g(예: 오이 450g 또는 350g) 피망또는 콜리플라워 350g).
• 사순절 코티지 치즈(2~4?% 지방 함량) – 500g, 케피어 2.5?% – 1?
• 야채 및 과일과 함께 물(건조 시리얼 150g)로 조리한 죽입니다. 삶은 쌀을 3 인분으로 나누고, 아침 식사에는 쌀 일부에 계피 한 꼬 집을 추가하고 점심에는 쌀과 강판 사과 2-3 개, 저녁에는 당근 밥 (2 개) 또는 녹색 피망을 추가 할 수 있습니다.
• 물에 삶은 메밀 - 300g 죽은 3-4 인분으로 나누어 하루 종일 먹어야합니다.
• 하루에 1.5kg의 잘 익은 녹색 또는 노란색 사과.
• 1.5kg의 신선한 야채 (호박이나 호박과 같은 중성 야채를 선택하는 것이 좋습니다). 10?% 사워 크림(최대 500g, 100g에 166Kcal 포함)과 함께 드실 수 있습니다. 식물성 기름(몇 스푼).
• 삶은 감자 2kg과 1% 케피어 500ml.
• 이러한 간단하고 접근하기 쉬운 팁을 사용하면 임신을 견디기가 더 쉬울 것이며, 귀하의 몸매와 태어나지 않은 아이의 건강은 긍정적 인 감정만을 가져올 것입니다.

자존심이 강한 모든 여성은 임신 중에도 자신의 매력을 유지하고 몸매를 망치지 않기 위해 노력합니다. 임산부에게 2인분을 먹으라고 권고하던 시대는 오래 전에 지나갔습니다. 아이에게 성장과 발달에 필요한 모든 영양소를 제공하기 위해 모든 것을 다 먹을 필요는 없으며, 식단의 균형을 맞추는 것만으로도 충분합니다.

정상적인 임신은 12kg 이하의 증가를 의미합니다. 체중이 증가한 경우 이 지표, 여성은 자신의 식단에 주의를 기울이고 약간의 조정을 해야 합니다. 임신 중 과체중은 임산부의 체형에 영향을 미칠 뿐만 아니라 많은 질병 발병의 원인이 되는 요인이기도 합니다. 이 기간 동안의 체중 증가는 태아 체중 증가에 기여하여 병리학의 발달을 유발할 수 있음을 기억해야합니다. 내부 장기또는 노동에 합병증을 일으킬 수 있습니다. 발생하는 경우 긴급체중 감량을 위해 의사는 임신 중 금식 일을 처방합니다. 간단하고 효과적이며 가장 중요한 것은 안전한 방법여분의 파운드에 맞서 싸우십시오.

임신 중 금식일은 어떤 경우에 필요합니까?

이미 언급했듯이, 언제 상도임신 기간 동안 여성의 체중은 약 8-12kg 증가합니다. 이 킬로그램이 무엇에 사용되는지 알아 봅시다.

• 태아 체중은 약 3-4kg입니다.
• 태반 무게 600-800g;
• 양수 800-1000 ml;
• 임신 자궁 – 900g;
• 세 번째 추가 혈액 순환 원 (모태반-태아)의 형성으로 인해 순환 혈액량이 약 1500ml 증가합니다.
• 체액 및 근육 조직 약 1.4kg;
• 피하 지방층은 약 3-3.5kg입니다.

일반적으로 임신 전반기의 체중 증가는 약 40%이며, 20주 후에는 나머지 60%의 체중이 증가합니다. 일반 증가주별 임신 발달 전체 기간 동안. 첫 삼 분기에는 체중이 1-3kg 증가하거나 변하지 않을 수 있습니다.

실제로 체중 증가는 임신 중 영양 섭취뿐 아니라 생활 방식이나 생활 방식에 따라 달라질 수 있습니다. 헌법상의 특징여자의 몸.

다음과 같은 경우 임신 중 단식일을 처방하는 것이 좋습니다.

• 걸을 때 심한 호흡 곤란;
• 하지의 붓기;
• 고혈압;
• 위반 심혈관계의등.

이러한 증상의 출현은 존재를 나타냅니다. 심각한 문제여성의 건강에 문제가 있어 병리학적 임신이 발생할 수 있습니다.

임신 중 금식일에 대한 적응증.

1. 비만 또는 과도한 증가임신 중 체중.

안에 이 경우, 임신성 당뇨병 발병을 예방하기 위해 임신 중 금식일이 규정됩니다. 병리학적 상태, 이는 혈액 내 설탕(포도당) 수치를 증가시킵니다. 이 질병으로 인해 손상 혈관벽혈류가 방해되어 발달이 발생할 수 있습니다. 당뇨병성 태아증태아에게 발생하거나 비만을 유발합니다. 체중이 4kg 이상으로 태어난 아기는 장래에 당뇨병에 걸리거나 출산 중 부상을 입을 가능성이 가장 높습니다.

2. 자간전증.

자간전증(자간전증)은 임산부의 혈압(BP)이 증가하고 부종이 발생하며 소변에 단백질이 존재하는 상태입니다. 자간전증은 발달의 주요 원인 중 하나입니다. 조산및 태아태반 혈류 장애. 어머니의 건강이 좋지 않으면 아기에게 영향을 미칩니다. 혈액 순환이 손상되면 산소 결핍을 경험하기 때문입니다. 적절한 치료가 이루어지지 않으면 임신중독증이 더욱 진행됩니다. 심한 형태– 자간증. 자간증 발작에는 발작이 나타나고 혈압이 임계 수준까지 급격히 증가합니다. 부재중 집중 치료여자는 혼수상태에 빠질 수도 있다.

3. 급격한 체중 증가.

일주일에 약 300-400g의 체중 증가가 정상적인 것으로 간주됩니다. 주당 체중 증가가 500g 이상이면 급격한 체중 증가를 말합니다. 이 경우 임신 중 금식일을 지정하는 것은 합병증 발생을 예방하는 방법 중 하나입니다.

임신 중 금식일에 대한 금기 사항.

임신 중 단식일은 신체 상태에 영향을 미치는 다른 방법과 마찬가지로 여러 가지 금기 사항이 있습니다.

• 여성의 저체중;
• 일일 칼로리 제한이 금기인 만성 질환(당뇨병)
• 위장관 병리, 심혈관 질환 등

중요한!특정 만성 질환이 있는 상태에서 임신 중 자가 처방된 단식일은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 임신 중 금식일은 검진, 병력 수집, 관련 전문가 상담 후 의사가 처방합니다.

임신 중 금식일의 기본 규칙.

임신 중 단식일은 의사의 처방에 따라 임신 28주 이후, 즉 태아의 시스템과 필수 기관이 완전히 형성된 후에만 수행됩니다.

임신 중 단식일은 합병증의 발생을 피하기 위해 7-8일에 한 번만 처방됩니다. 임신 과정의 악화, 태아에 대한 영양분 공급 부족, 그 결과 정신적, 정신적 지체 신체발달이 가능합니다.

임신 중 금식일 동안 음식의 칼로리 함량은 하루 약 1500kcal이어야 합니다. 이는 임산부의 신체가 대사 과정을 유지하는 데 필요한 칼로리의 양입니다.

임신 중 금식일에는 총 음식량을 3~4시간 간격으로 5~6등분으로 나누어 섭취해야 합니다.

식사하는 동안에는 배고픔을 채우기 위해 음식을 꼭꼭 씹어 먹어야 합니다. 급하게 식사를 하면 무거움이나 복통이 발생할 수 있습니다.

임신 중 금식일에는 신체 활동을 제한해야 합니다.

임신 기간 동안 금식일을 시작하는 최적의 시간은 18:00 이후입니다. 밤에는 배고픔의 시작을 견디기가 훨씬 쉽습니다.

임신 중 금식이 끝난 다음 날에는 가벼운 음식을 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다.

임신 중 금식일의 예.

과일의 날.현재 하루에는 약 1.5-2kg의 사과를 샐러드로 먹거나 오븐에 구워 먹을 수 있습니다. 사과 샐러드에 올리브 오일과 레몬 주스 몇 방울을 더할 수 있습니다. 구울 때 사과에 계피를 뿌릴 수 있습니다.

취향에 따라 사과는 수박이나 다른 과일로 대체할 수 있습니다. 포도, 바나나, 복숭아는 이러한 목적에 적합하지 않습니다.

야채의 날.낮에는 호박, 호박 등 야채 1.5kg을 총 5끼에 나누어 섭취해야 합니다. 이 야채는 장의 운동성을 강화하고 신체에서 과도한 체액을 제거하는 데 도움이 됩니다.

단백질의 날.낮에는 소금을 첨가하지 않고 사용하기 전에 삶은 살코기 (송아지 고기, 닭고기) 또는 생선 500g을 섭취해야합니다. 음식을 5끼로 나누어 먹습니다. 이날 저지방 케피어 1리터를 섭취하는 것은 허용됩니다.

발효유의 날.하루 종일 1.5 리터 이하의 발효유 음료 (케 피어, 발효 구운 우유)와 저지방 코티지 치즈 600g을 섭취하는 것이 허용됩니다. 음식은 6끼로 나누어 먹어야 합니다.

메밀날.소금을 넣지 않고 메밀 1컵을 삶아 하루 종일 우유나 케피르(최대 1.5리터)와 함께 먹습니다.

임신 중 금식일은 다음과 같습니다. 좋은 결과, 단, 해당 행위에 대한 모든 규칙을 준수해야 합니다. 단식과 다이어트는 서로 다른 결과를 초래하는 반대 개념이라는 점을 기억해야 합니다.

"에 있다는 신화가 있습니다. 흥미로운 위치", 여자애는 "2인분"을 먹어야 해요. 수많은 친척과 친구들이 임산부에게 전혀 생각하지 않고 끊임없이 먹이를줍니다. 가능한 결과. 결과적으로 과자, 지방이 많은 음식 및 기타 집에서 만든 믿을 수 없을 만큼 "건강한" 음식을 정기적으로 섭취하면 임산부의 건강뿐만 아니라 태아에게도 큰 문제가 발생할 수 있습니다.

임신 중에 여성의 몸은 완전히 재건됩니다. 주요 변화는 대부분의 여성이 매우 두려워하는 체중의 상당한 증가인 체중에 관한 것입니다. 공정한 절반. 당신의 몸매가 너무 많이 고통받지 않고 싫어하는 추가 파운드를 얻지 않으려면 어떻게해야합니까? 다이어트는 엄격히 금지되어 있지만 임신 중 금식일을 올바르게 수행하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

전문가들은 임산부가 일주일에 한 번 이상 짐을 내리지 말 것을 권장합니다. 이것은 아기에게 해를 끼치 지 않을 것이며 동시에 아기의 건강을 돌볼 수 있는 어머니로부터 필요한 모든 것을 받게 될 것입니다. 정기적으로 체중 감량 운동을 하면 체중을 잘 조절할 수 있습니다. 그리고 출산 후 다시 이전 형태엄격한 다이어트나 힘든 운동 없이도 훨씬 쉽고 빠릅니다.

의사의 규칙과 권장 사항에 따라 신체의 특정 음식 섭취를 현명하게 제한함으로써 체중 감량뿐만 아니라 신체 건강도 향상시킬 수 있습니다.

• 위장관의 노폐물과 독소가 제거되고 시스템 기관의 기능이 정상화됩니다.
• 신장에 긍정적인 효과 - 과도하고 정체된 체액이 제거됩니다. 결과적으로 미래의 엄마붓기가 빠지고 안색이 좋아지며, 건강해 보이는, 강화하다 네일 플레이트그리고 머리카락.
• 신진 대사가 향상되었습니다. 신진 대사가 빠르게 가속화되어 모든 내부 프로세스가 가속화됩니다.
• 혈압의 안정, 성취도 정상 지표- 없음 날카로운 점프그리고 임산부의 건강이 좋지 않습니다.

미래의 엄마의 식단에는 균형뿐만 아니라 절제도 필요합니다. 임신을 위해 - 완벽한 방법과식하지 않고 자신을 제한하지 않고 올바른 식사로 전환하십시오. 몸을 내리려는 단순한 욕구 외에도 RD가 필수라는 몇 가지 징후가 있습니다.

• 비만. 임신 전 또는 임신 중에 획득되었는지 여부는 중요하지 않습니다. 과체중은 임신성 당뇨병과 같은 많은 불쾌한 질병을 유발하여 혈류를 손상시키고 향후 어린이에게 비만이 발생할 큰 위험을 초래합니다.
• 비판적으로 단축 다이얼무게. 일반적으로 아이를 임신하는 여성은 매주 300~500g의 체중이 증가합니다. 전체 기간 동안 약 12kg이 증가합니다. 위반 사항이 감지되어 가중치가 높아지는 경우 대용량, 정기적으로 언로드해야 합니다.
• 자간전증. 이 질병의 합병증에는 태반 박리, 태아 발달 지연, 심지어 출산 중 부상과 경련이 포함될 수 있습니다.

변비나 숨가쁨, 심장과 혈관의 일부 질병에도 언로드를 수행하는 것이 좋습니다.

질량에도 불구하고 긍정적인 점, 단식일로 인한 부정적인 영향을 배제할 수 없습니다 - 악화 일반 조건여자와 아기. 첫 번째 및 후속 삼 분기에는 사전에 의사를 방문하고 가능한 단기 하역에 대해 상담하는 것이 중요합니다. 숙련된 전문가만이 모든 것을 가능한 한 유능하게 평가할 수 있습니다. 가능한 위험, 주다 좋은 조언그리고 다이어트에 도움을 주세요.

임산부는 종종 자신의 식단을 독립적으로 실험하는데 이는 엄격히 금지됩니다. 이 과정에는 몇 가지 심각한 금기 사항이 있습니다.

• 임신 전 저체중.
• 위장관 및 심혈 관계 질환.
• 당뇨병 등 만성질환.
• 천식.
• 내분비계의 질병.
• 음식 알레르기.

첫 번째 삼 분기 동안 독성 증을 제외하고 신체에 특별한 변화가 관찰되지 않으면 두 번째 삼 분기에 이미 급격한 구조 조정이 발생합니다. 아이는 성장하고 발달하며 기관과 시스템이 형성되어 임산부의 식욕이 증가하고 다양한 음식 "변태"가 발생합니다.

이 기간에는 과식하지 않고 다양한 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 무거운 음식, 튀긴 음식, 짠 음식, 녹말이 많은 음식을 반드시 포기해야 합니다. 소비되는 제품은 영양소 부족을 보완해야 합니다.

두 번째 단계에서는 임산부의 하역이 선택에 도움이 될 의사의 엄격한 감독 하에서만 이루어져야 합니다. 적합한 옵션. 이국적인 과일, 토마토, 딸기 및 기타 제품을 포기할 가치가 있습니다. 알레르기 반응. 우리는 신 우유와 사과를 내립니다.

~에 최근 몇 달(3분기) 아기는 이미 완전히 형성되어 걷기 시작합니다. 활성 세트체중, 행복한 엄마는 천천히 아기의 탄생을 준비하고 있습니다. 이때 두 번째 기간과 마찬가지로 식단의 균형을 최대한 맞추고 완전하고 합리적으로 만드는 것이 중요합니다.

세 번째 삼 분기에 하역하는 것은 저지방 생선과 신선하고 조림 야채를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 요구르트와 케피어를 첨가한 과일에 대한 RD는 금지되지 않습니다.

임산부의 부종은 에스트로겐 호르몬의 과잉량과 직접적으로 관련된 표준 현상입니다. 이는 체내 체액 축적을 촉진하고 체액 제거 속도를 늦춥니다. 체중 증가가 특히 부종과 관련이 있는 경우 이뇨제를 금식하는 날에 문제를 해결할 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 수박. 우리는 하루에 최대 2kg의 달콤하고 신선한 과일을 섭취합니다.
• 오이. 우리는 1.5kg의 야채를 먹고 파슬리, 딜, 올리브 오일 한 방울과 레몬 주스로 신선한 샐러드를 준비 할 수 있습니다.
• 쌀. 시리얼 한 잔을 끓여서 같은 양으로 나눕니다. 말린 과일, 신선한 과일 및 야채를 추가하여 죽을 먹을 수 있습니다.

우리는 녹차, 로즈힙 차, 크랜베리 ​​설탕에 절인 과일을 마십니다.

아기에게 해를 끼치 지 않고 최대한의 이익을 얻으려면 올바르게 내리는 방법은 무엇입니까? 다음 규칙을 따르십시오.

• 하역 전 의사를 방문하여 상담합니다.
• 우리는 RD에 푹 빠지지 않습니다. 이것은 일반적인 다이어트가 아닙니다. 매주 한 번의 디로드는 전체 임신 기간 동안 3~5kg을 감량하는 데 충분합니다. 초과 중량그리고 몸이 좋아지세요.
• 우리는 하역 날짜를 사전에 결정하고 이를 엄격히 준수합니다. 성취를 위해 최고의 효과우리는 패스를 하지 않습니다.
• 물 마시는 것을 잊지 마세요. 하루에 최대 2리터의 깨끗한 음료수를 마시는 것으로 충분합니다. 다양성을 위해 우리는 무가당 로즈힙 달인을 마십니다.
• 음식을 5~6등분하여 하루 종일 섭취하세요. 이렇게 하면 과식을 방지하고 강한 느낌굶주림.
• 짐을 내리는 동안 "앉을" 수 없나요? 케피어나 천연 요구르트 한 잔을 마셔보세요.
• 우리는 소금과 설탕을 포기합니다. 신체의 붓기와 체액 유지를 잊을 수 있습니다. 따라서 RD가 끝나면 최대 1kg을 잃을 수 있습니다.
• 중독 중에 하역하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 물질이 부족하고 배고픈 느낌은 메스꺼움을 증가시키고 더 많은 불편함을 야기합니다.
• 주요 식사는 아침이나 오후에 이루어져야 합니다. 저녁에는 가벼운 음식만 간식으로 먹습니다.
• 음식 제한은 담즙 정체로 이어집니다. 금기 사항이 없으면 "다이어트"에 choleretic 약물을 추가 할 수 있습니다.
• 우리는 자주 먹지만, 서두르지 않고 조금씩 먹습니다. 각 조각을 맛보고, 냄새를 맡고, 철저하게 오랫동안 씹어보세요. 에너지와 에너지를 제공하는 음식에서 최대한의 즐거움을 얻어야합니다. 기분이 좋아하루 종일.
• 우리는 신체적 또는 정신적 스트레스. 몸은 끊임없이 쉬어야 합니다. 이날은 산책하고 책을 읽는 것이 좋습니다 흥미로운 책아니면 영화를 보거나.
• 우리는 점차 단식일을 벗어나고 다음날 아침에는 정크 푸드를 먹을 수 없습니다.

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