임신 중 미래의 엄마그녀는 혼자가 아니기 때문에 아기가 그녀 안에 살고 있기 때문에 자신에게 극도로 세심해야합니다. 그래서 임산부에 대한 제한이 있습니다. 그것들은 무엇보다도 무게를 나르는 것과 관련이 있습니다. 보자-임산부가 얼마나 많은 체중을 들어 올릴 수 있는지, 몇 킬로그램이 그들의 위치에서 허용되는 표준입니다.

이상적으로는 위치에있는 여성은 그러한 질문조차해서는 안되며 조심하고 무게를 들어 올리지 마십시오. 그러나 인생은 인생이고 상황은 다르며 할 일이 전혀 없습니다. 단순히 비현실적입니다. 그리고 완전한 무활동은 훨씬 더 위험할 수 있습니다. 그리고 아무도 청소, 쇼핑 등 집안일을 아직 취소하지 않았습니다.

임산부가 웨이트를 하면 안되는 이유

일반적으로 웨이트 리프팅과 신체 활동의 위험은 무엇입니까? 사실 이런 식으로 유산을 유발할 수 있습니다. 물론 이것은 모든 사람에게 발생하는 것은 아니며 항상 그런 것은 아니지만 발생합니다. 위험에 처한 임산부는 자궁의 색조가 증가하거나 자궁이 탈출되거나 근육이 제대로 발달하지 않습니다. 임산부가 무거운 것을 들어올린 후 하복부에 통증을 느끼면서 나타나는 경우 출혈, 즉시 구급차를 불러야 합니다.

하지만 임산부가 위험하지 않다면 무거운 물건을 들어도 될까요? 그리고 이 질문에 대한 대답은 '아니오'입니다. 웨이트 리프팅과 관련된 다른 위험이 있습니다. 임신 중에는 척추와 관절에 가해지는 부하가 증가하고 무게를 들어 올리고 나르는 것은 추가적인 도발입니다. 무거운 물건을 잘못 들어 올리면 스스로 "벌" 수 있습니다. 심각한 병- 척추 탈장, 예를 들어 rhaudiculitis, osteochondrosis.

임산부가 웨이트를 들어서는 안되는 또 다른 이유가 있습니다. 이것은 정맥류입니다. 임산부의 경우 체중이 증가하고 추가 체중은 다리에 추가 스트레스를 주므로 몇 파운드가 추가되면 정맥류로 이어질 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 임산부는 매일 많이 걷고 다리의 인대와 근육을 강화하여 혈액 순환을 개선해야합니다.

임신 중 얼마나 많은 무게를 들어 올릴 수 있습니까?

이제 제기 된 질문에 대한 답변으로 직접 이동하겠습니다. 가장 높은 무게, 임산부에게 허용되는 것은 3kg. 그 위에 웨이트 리프팅은 매우 바람직하지 않습니다. 또한 임산부는 일종의 안전 규칙 인 특정 규칙을 이해해야합니다.
1. 모든 하중은 양손에 고르게 분산되어야 합니다. 이것이 가능하지 않은 경우 무거운 물건을 들고 다니는 것이 아니라 양손으로 껴안는 것이 좋습니다.
2. 구부리지 않고 쪼그리고 앉지 않고 바닥에서 역기를 올바르게 들어야합니다. 따라서 허리에서 하중이 제거되고 노력의 일부가 다리로 전달됩니다.
3. 갑자기 일어나서 갑자기 물건을 들어 올리는 것은 불가능합니다. 현기증이 날 수 있습니다. 움직임은 부드럽고 차분해야 합니다.
4. 임산부는 특수 붕대를 구입하는 것이 좋습니다. 허리를 고정하면서 허리와 다리의 과도한 스트레스를 완화하는 데 도움이됩니다. 올바른 위치.

적절한 영양 섭취는 임신 계획 중에 시작해야 합니다. 일반적으로 영양에 대해 이야기하면 방부제, 염료 및 기타 합성 물질이 포함 된 패스트 푸드와 같은 "나쁜"음식을 포함해서는 안됩니다.

튀김 및 기름진 음식, 훈제 고기 (소시지 및 생선 포함)의 소비를 제한해야합니다. 이 기간 동안 비타민 B9(엽산) 복용을 시작할 수 있습니다. 충분한 양의 이 비타민은 어린이의 신경계가 완전히 발달할 수 있도록 합니다. 함유 제품 엽산: 우유, 생선, 고기.

임신 초기의 적절한 영양 섭취뿐만 아니라 강력한 기반 건강한 성장태아의 발달뿐만 아니라 출산 후에도 몸매를 유지하는 능력. 식단에는 충분한 양의 야채와 과일, 느린 탄수화물(통곡물, 많은 수의식이섬유), 단백질.

임신 초기의 영양

임신 초기에는 영양을 공급해야 합니다. 특별한주의, 이 기간 동안 태어나지 않은 아이의 생명 기관과 시스템이 형성되기 때문입니다. 태아 장기 형성 단계에 따라 임산부를위한식이 요법을 몇 주 단위로 작성할 수 있습니다.

임신 첫 주 영양

처음 2주 동안 수정란은 자궁으로 이동하여 고정됩니다. 셋째 주부터 여성의 몸은 뼈 조직 형성에 필요한 추가 칼슘이 필요하기 시작합니다 (유제품, 과일 주스, 브로콜리 및 녹색 채소). 또한 새로운 유기체를 만들기 위해서는 망간과 아연(계란, 바나나, 견과류, 오트밀)이 필요합니다.

임신 첫 달의 영양 균형뿐만 아니라 거부하는 것도 필요합니다. 나쁜 습관. 이를 위한 이상적인 기간은 네 번째 주입니다. 바로 지금, 여성의 몸은 새로운 상태에 적응하고 있으며, 스트레스 없이 니코틴과 카페인에 대한 거부감을 견딜 수 있을 것입니다.

다섯 번째 주는 독성이 시작되기 때문에 임산부가 가장 자주 기억합니다! 그것을 피하거나 상태를 완화하려면 콩과 식물, 견과류, 계란, 치즈 및 당근을 먹어야합니다. 당신이 싫어하고 당신에게 불쾌한 음식을 포기하십시오. 7주까지는 태아를 낳는다. 신경계, 심장, 뇌, 항공그리고 많은 내부 장기. 이제 신체에는 단백질, 지방, 칼슘, 불소, 인, 비타민 B와 E(우유, 고기, 생선, 채소)가 필요합니다.

8주에서 9주까지는 뼈, 관절, 폐 및 소뇌가 활발하게 발달합니다. 여성의 몸은 일련의 변화를 겪습니다. 혈액의 양이 증가합니다. 비타민 C와 P가 필요합니다 (양파, 로즈힙, 검은 건포도, 딸기, 메밀에서 발견됨). 이 기간 동안 여성은 빠르게 회복하기 시작할 수 있습니다. 그런 다음 밀가루 제품, 과자 사용을 제한해야합니다.

심혈관계는 10주차에 형성되기 시작합니다. 또한 이 기간 동안 치아의 기초, 생식 기관 및 후각이 마련됩니다. 어머니의 몸에는 철분(붉은 고기, 콩류), 칼슘, 불소(생선), 아연(치즈, 콩류, 해산물), 비타민 E(견과류, 시금치, 말린 살구)가 필요합니다.

임신 12주가 되면 태아의 모든 장기가 형성됩니다. 그 순간부터 그들은 성장하고 발전하기 시작합니다. 이제 태반은 아기의 호흡과 영양을 담당하며 일부 호르몬을 생성하고 태아를 보호합니다.

임신 첫 주에 여성의 식단은 다양해야 합니다. 그녀는 몸에 영양을 공급해야 합니다. 다른 비타민, 마이크로 및 매크로 요소. 이미 임신 초기에 영양은 아기의 건강에 영향을 미치며 발달의 토대를 마련합니다.

또한 임신 초기의 영양도 여성에게 중요합니다. 왜냐하면 그녀는 아이에게 몸에서 유용한 물질을 제공하고 제 시간에 회복해야하기 때문입니다.

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임산부 - 특별한 여자. 그녀는 완전히 다른 라이프 스타일, 완전히 다른 습관, 심지어 주변에서 일어나는 일에 대한 완전히 다른 인식을 가지고 있습니다. 그리고 그녀는 다른 규칙에 따라 생활합니다. 이를 이해하면 이미 임신 초기에 의식이있는 모든 여성은 "임산부가 해서는 안되는 일은 무엇입니까? "라는 질문에 대한 답을 찾기 시작합니다. 결국, 이 멋진 시간에 미래의 아기와 관련된 실수를 방지하기 위해 그녀가 모든 것을 알아내는 것이 이제 중요합니다.

임산부의 짧은 목록은 다음과 같이 해서는 안 됩니다.

• 웨이트를 들어야 하는 동안에는 일을 할 수 없습니다. 임산부가 들어 올릴 수 있는 최대 무게는 5kg입니다. 그것도 아주 예외적인 경우에 말이죠. 임산부는 2-3kg으로 제한하는 것이 좋습니다. 임산부가 식료품이 든 가방을 들고 다녀야 한다면 왼쪽과 오른쪽 양쪽에 같은 짐을 싣도록 나누어 주어야 합니다. 오른손. 가구 재배치와 여행 가방 운반은 남편과 다른 친척들에게 맡겨야 합니다. 그렇지 않으면 원인이 될 수 있습니다. 조산, 이 여자는 쓸모가 없습니다.
• 천장과 벽을 칠하거나 창문을 닦거나 먼지를 닦지 마십시오. 대체로, 우리 대화하는 중이 야높고 긴 손을 들어야 하는 작업, 의자나 사다리에 오르는 작업에 대해. 임산부는 수리를 금합니다.
• 임산부는 매우 날카롭고 갑작스러운 움직임이 필요한 작업을 수행하는 것이 엄격히 금지됩니다. 따라서 아이를 낳는 기간 동안 여성은 카펫을 때리는 것과 기타 유사한 작업을 잊어야합니다.
• 개최 불가 일반 청소, 특히 수단 가정용 화학 물질. 특히, 어떤 세제강한 냄새와 함께. 근처에 조수가없고 예상하지 못한 일이 발생했지만 작업을 완료해야한다면 수락해야합니다 필요한 조치. 우선 화학세제를 사용하는 산모는 고무장갑을 착용해야 한다. "화학"이 더 빨리 사라지도록 작업이 완료된 후 교차 환기를 만드는 것도 필요합니다.
• 임산부가 오랫동안 가만히 앉아있는 것도 불가능합니다. 바느질과 뜨개질을 좋아하는 여성들은 임신 기간 동안이 사업을 연기하거나 아기에게 해를 끼치 지 않도록 조직해야합니다. 한편으로는 모든 것이 명확합니다. 아기를 위해 귀여운 것을 꿰매거나 뜨개질하고 싶습니다! 그러나 다른 한편으로는 의사뿐만 아니라 다른 의료 전문가도 이해할 수 있습니다. 결국, 이러한 요구는 근거가 없는 것이 아닙니다. 잘못된 자세, 혈액 순환 불량, 산소 소비량 감소 등 여러 가지 이유로 임신 과정과 아기의 건강에 매우 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 바느질이나 뜨개질을 하기 위해 앉을 때 몇 가지 규칙을 기억해야 합니다. 먼저 의자 등받이에 기대어 똑바로 앉아야 합니다. 이 경우 다리를 포개거나 교차시켜서는 안 된다. 작은 스탠드를 놓고 그 위에 발을 올려 놓는 것이 좋습니다. 더욱이 이것은 매우 불편하지만 임산부는 30-40 분마다 일어나 워밍업을하고 5-10 분 동안 움직여야합니다. 특히 유용할 것입니다. 호흡 운동. 컴퓨터 앞에 앉아 많은 시간을 보내는 임산부에게도 동일한 팁이 적합합니다.
• 임산부에게는 "발에서 발로"위치가 금지됩니다. 이 경우 혈액 순환이 방해 받고 아이에게 흐르는 혈액의 양이 감소하기 때문입니다. 순환계 장애의 예방은 항상 그래왔고 앞으로도 계속될 것입니다. 활동적인 움직임그리고 하이킹. 운동하는 동안 호흡의 질과 혈중 산소 포화도가 향상되고 다리 근육이 탄력을 받으며 정맥류의 가능성이 감소합니다. 그러나 과용해서는 안됩니다. 피곤하면 즉시 휴식을 취해야합니다.
• 하이힐을 신고 걸을 수 없습니다. 임신한 여성은 어깨에 힘을 빼고 똑바로 걸어야 하며 발뒤꿈치가 없는 것이 좋습니다. 임산부의 최적 발 뒤꿈치 높이는 3-4cm를 넘지 않아야하며,이 요구 사항은 관절의 느슨함을 유발하는 아이를 기대하는 여성의 신체에서 발생하는 변화로 설명됩니다. 임신 중 착용하는 경우 하이힐, 평발은 나중에 발생할 수 있습니다. 또한 다리의 혈관과 근육에 가해지는 부하가 크게 증가하여하지의 정맥류가 발생합니다.
• 임산부는 사용금지 전선제품 및 식사. 그중에는 날달걀 또는 잘 익지 않은 계란, 생우유, 날것 또는 잘 튀겨지지 않은 (익힌) 고기 (다진 고기), 곰팡이가 핀 치즈가 있습니다. 소위 패스트 푸드 제품과 다양한 염료, 대체물 및 풍미 강화제를 포함하는 제품에도 동일하게 적용됩니다.
• 임산부는 담배를 피우거나 술을 마시면 안됩니다. 술도 꽤 소량, 감소를 유발할 수 있습니다. 정신 능력아기, 그의 행동 또는 발달 장애. 담배 니코틴은 혈관 수축 작용태반에 대한 혈액 공급 부족으로 이어집니다. 아기는 조산하거나 매우 낮은 체중으로 태어날 수 있습니다. 이상하게도 많은 임산부는 이러한 물질이 신체에 미치는 위험성에 대해 조금이라도 알고 있지만 계속 사용합니다. 예, 수년 동안 헤어지지 않은 나쁜 습관을 제거하는 것은 매우 어렵습니다. 그러나 이미 여성 자신의 마음 아래에서 심장이 뛰고있는 원주민 자녀보다 더 소중한 것이 있습니까?
• 또한 임산부는 특히 담배를 많이 피우고 술을 많이 마시는 경우 시끄러운 디스코장에 참석해서는 안됩니다. 알코올 냄새 담배 연기, 소음 증가-이 모든 것이 임산부에게만 해를 끼칩니다. 그럼에도 불구하고 가장 친하고 소중한 사람들 사이의 친근한 파티는 훌륭한 오락입니다.
• 임산부는 다양한 극단적인 오락과 상황을 피하도록 노력해야 합니다. 이것은 혈액으로의 아드레날린의 빈번한 방출이 태어나지 않은 아이의 신경 정신 활동의 형성에 부정적인 영향을 미친다는 사실에 의해 설명됩니다. 스트레스와 신경 장애 - 여기에 속합니다. 임신 중 여성은 평화와 극도로 긍정적인 감정을 유지해야 합니다.
• 임신 가능성이 있는 여성은 약혼해서는 안 됩니다. 위험한 종스포츠. 여기에는 서핑, 승마, 피겨 스케이팅, 스키. 그리고 여기 쉬운 것이 있습니다. 신체 활동- 엄마와 아기 모두에게 유익합니다. 건강 증진 체조와 수영은 임산부에게 유용합니다. 자신있게 자전거를 타는 사람은 공원에서 타는 즐거움에 빠질 수 있습니다.
• 임산부는 종종 비전문가의 조언을 들어서는 안됩니다. 왜냐하면 그들은 종종 유용하기보다 더 해롭기 때문입니다. 의사와 어머니의 직감을 믿어야 합니다.

또한 임산부는 다음과 같은 행위를 해서는 안 됩니다.

• 일광 욕실을 방문하십시오.
• 37도 이상의 수온에서 목욕을하십시오.
• 여성이 이전에 이것을 연습하지 않은 경우 사우나에서 한증탕을 이용하십시오.
• 홍역, 볼거리, 풍진, 결핵에 대한 예방 접종을 받으십시오.
• 임산부에게 금기인 약을 복용하십시오.
• 엑스레이 및 형광 검사를 수행하십시오.
• 고양이 모래를 바꾸다;
• 방충제 스프레이를 사용하십시오.

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임신과 근로 - 임산부에 대한 특별 근로 제한

임신 중 임산부의 경우 고용주는 법률에 따라 다음을 생성해야 합니다. 특별한 조건. 이러한 조건은 (임신한 직원의 요청에 따라) 다른 회사로의 이전에만 적용되는 것이 아닙니다. 간단한 일또는 아르바이트뿐만 아니라 직장 환경도 마찬가지입니다. 임산부가 열심히 일하기를 거부하면 해고될 수 있습니까? 그렇다면 임산부는 무엇을 알아야 할까요?

임신한 직원 - 고용주가 미래의 어머니를 참여시킬 권리가 없는 이유는 무엇입니까?

순환 근무.

공휴일 및 주말 근무.

야간 근무를 위해.

초과 근무용.

임신 중 무거움 - 직원이 몇 킬로그램을 들어 올릴 수 있습니까?

바닥과 어깨 높이에서 짐을 들어 올리는 것은 금지되어 있습니다.

운반되는 하중의 무게는 1시간 이내에 1.25kg을 초과할 수 없으며 60kg을 초과할 수 없습니다.

하루 8시간 동안 총 무게임산부의 운반 하중은 480kg을 초과해서는 안됩니다. 주어진 무게패키지의 무게(테어)를 고려합니다.

즉, 임신한 직원이 장거리에 걸쳐 무거운 짐을 들거나 운반하는 것은 금지되어 있습니다. 따라서 고용주는 그녀에게 또 다른 공석을 제공할 의무가 있습니다. 예를 들어, 포장 또는 분류.

임산부의 작업 제한 - 고용주가 배제해야 하는 위험 요소

이러한 제한은 임산부가 일해야 하는 생산 기술과 장비에 적용됩니다. 따라서 금지 사항:

부상 위험과 관련된 육체 노동. 특히 기계 작업.

염증이나 자극의 위험과 직접적인 관련이 있는 위험한 작업장에서 작업합니다. 특히 작은 입자를 흡입할 때 바위등.

감염 및 방사능 오염의 위험과 관련된 생물학적 성질의 작업. 특히 발전소와 화학 실험실에서 일하십시오.

강제 리듬이 있는 컨베이어에서 작업하는 것은 금지되어 있습니다.

스트레스 증가와 관련된 작업을 수행하는 것은 금지되어 있습니다.

이 장비의 방사선으로 인해 하루에 3시간 이상 컴퓨터 작업을 하는 것은 금지되어 있습니다.

임산부의 직장 - 제한 및 규범

작업은 앉거나 서있는 자세로만 허용됩니다.

가슴이나 배가있는 물체에 중점을두고 발 페달이있는 장비에서 무릎과 스쿼트에서 작업하는 것은 금지되어 있습니다.

임산부의 직장 - 고용주가 고려해야 할 사항

임신한 근로자의 작업장은 고용주가 그 지위와 법으로 정한 기준에 따라 설비를 갖추어야 합니다. 즉:

고정된(영구적인) 작업장.

자유로운 자세로 작업을 수행하는 능력, 즉 임산부의 요청에 따라 신체의 위치를 ​​변경할 가능성.

앉거나 선 자세로 일하는 것은 허용되지만 영구적인 방식으로 일하는 것은 바람직하지 않습니다.

특수 의자(의자)는 회전이 가능하고 높이 조절이 가능해야 합니다. 또한 팔걸이가있는 좌석, 요추 롤러가있는 머리 받침, 등받이 (그 존재는 필수)를 규제해야합니다.

등받이의 각도는 작업 방식과 임신 주수에 따라 조정해야 합니다. 임신 전반기 - 90-110도, 두 번째 - 105에서 115. 쉬는 동안 의자는 최대 135도까지 기울일 수 있어야합니다.

높이/기울기 조정 기능이 있는 골이 있는 발판도 사용할 수 있어야 합니다.

등받이/좌석 소재는 미끄럼 방지, 반부드러움, 세척이 용이합니다.

테이블은 모서리가 둥글고 테이블 상판에 컷아웃이 있고 무광택 마감 처리가 되어 있어야 합니다.

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임산부에게 하지 말아야 할 것 초기 날짜?

임신했을 때“초기에는 임신 할 수없는 게 뭐야?”라는 질문에 대해 매우 걱정했던 기억이납니다. 임신을 미리 준비하지 않았기 때문에 잘하고 있는지 걱정했는데 갑자기 아기에게 해를 끼칠 수 있을까요? 특히 저는 아주 초기에 감기에 걸려서 임신 사실도 모르고 약을 먹었습니다.

임신 초기에는 아기의 주요 시스템과 장기가 놓여 있으므로이 기간 동안 매우 조심하고 경계하는 것이 중요합니다.

• 나쁜 습관

흡연

말할 가치조차 없습니다. 모든 것이 이미 말했습니다. 임신 전에 담배를 피웠다면 이제 그만 둘 때입니다. 아기를 위험에 빠뜨리지 않고 바로 하는 것이 좋습니다. 점진적 이유는 최악의 선택이며 의지가 약한 여성을 위한 변명일 뿐입니다.

수동 흡연도 해롭기 때문에 담배 연기를 멀리하십시오.

술

예를 들어 생일이나 다른 휴일에 적당히 마시면 괜찮습니다. 많은 여성들이 임신 사실을 모르고 술을 마시고 태어납니다. 건강한 아이들. 알코올이 배아를 손상시켰다면 임신은 끝났을 것입니다. 계속되면 높은 확률로 모든 것이 정상입니다. 새해가 되자마자 친구가 임신 사실을 알게 되었고 축제. 소녀는 이미 8 살이고 9 월에 생일을 축하합니다!

• 약물

특히 위험한 것은 항생제, 항우울제, 진정제, 수면제입니다. 무해한 약물도 태아의 발달을 방해할 수 있습니다. 산부인과 의사와 상담하십시오.

• X선은 태아 조직을 파괴하고 배아 발달에 편차를 일으킵니다.

• 역기를 들다, 가구를 옮기다

이로 인해 다음이 발생할 수 있습니다. 최선의 경우자궁 색조, 최악의 경우 - 태반 조기 박리. 내 친구는 분리와 함께 보존을 위해 병원에있었습니다. 그녀는 무거운 상자를 들어야하는 작업이 비난을 받았습니다. 같은 이유로 다른 무거운 육체 노동도 제외됩니다.

• 유해한 화학 물질과의 접촉을 피하십시오

강한 세제, 세정제, 광택제 및 기타 가정용 화학 물질을 피하십시오. 입증되지는 않았지만 부정적인 영향과일에 대해서는 여전히 돌볼 가치가 있습니다.

• 페인트, 바니시, 접착제 등 건축 및 마감재에서 멀리 떨어지십시오.

수은은 매우 위험합니다.어떤 식으로든 그녀에게 연락할 수 없습니다. 그것은 매우 끔찍한 결과를 초래합니다.

• 곤충을 독살하지 마십시오

곤충의 독은 태어나지 않은 아기에게 해를 끼칠 것입니다. 해충 방제를 시도하다 안전한 수단화학 물질 없음: 끊다 끈적한 테이프, 창문에 그리드를 놓고 잠자리에 들기 전에 방을 환기시키고 조명을 끄십시오. 빛은 곤충을 유인합니다. 모기는 탠시 냄새와 나방 - 라벤더 냄새를 격퇴합니다. 이웃이 바퀴벌레에 독이 되더라도 이 기간 동안에는 집을 떠나는 것이 좋습니다.

• 다른 동물과 접촉하지 마십시오

톡소플라스마증 외에도 동물은 더 많은 것의 보균자입니다. 위험한 질병임산부를 위해. 애완 동물과 상호 작용한 후와 동물의 배설물 상자를 청소한 후에는 손을 철저히 씻으십시오.

• 금지된 음식

생고기 또는 덜 익힌 고기 생선 (고기와 야채를 썰 때 다른 도마를 사용하세요)

모든 양과 강도의 알코올은 제외됩니다.. 긴장을 풀고 싶다면 아로마 젤이나 오일로 샤워를 하고, 코미디를 보고, 책을 읽으세요.

미식 가정 생산: 소세지, 건어물 등

신선한 우유 및 그 제품

• 탐탁지 않은

소시지, 마요네즈, 소시지, 튀김, 콩(원인 가스 형성 증가, 그리고 이것은 톤으로 이어질 수 있습니다), 단 음료수, 칩, 케이크, 패스트리, 케첩, 겨자, 양 고추 냉이, 강한 국물, 절인 과일 및 야채.

• 시끄러운 소리와 진동은 태아 조직을 파괴합니다.

따라서 시끄러운 소리 근처에 있으면 안되며 시끄러운 소리와 디스코가있는 영화 상영에 참석하는 것은 바람직하지 않습니다. 누군가 근처에서 시추하고 있으면 방을 나갑니다.

그리고 가장 중요한 것은 걱정할 필요가 없으며 화를 내고 긴장할 수 없다는 것입니다. 걱정하지 마세요. 모든 것이 잘 될 것입니다!

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[email protected]: 임산부는 몇 주 또는 몇 달부터 역기를 들어야 합니까? 그리고 몇 kg입니까? 들어 올릴 수 있습니까?

° 당신의 개인적인 악마 °

밝은

6 년전 마틸다계몽 (37298) 6 년 전 작업이 웨이트 리프팅, 굽힘 또는 계단 오르기와 관련된 경우 임산부는 복강 내압이 증가하고 횡경막의 움직임이 제한되며 에 위치한 장기의 압력이 증가합니다. 자궁을 포함한 하복부 및 골반저 근육. 손에 무거운 물건을 들고 있으면 척추 압박이 증가하고 폐의 환기가 악화됩니다. 복강 내압의 증가는 기존의 낙태 위협을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 임신 중에는 웨이트를 들 수 없습니다! 어쨌든 해를 끼치 지 않고 들어 올릴 수있는 구체적인 킬로그램 수는 건강 상태, 체질에 따라 개별적으로 결정해야하지만 임산부가 들어 올릴 수있는 최대 무게는 5kg을 초과해서는 안된다는 것이 공리가되어야합니다. 여성 및 기타 요인의. 기타 답변

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임산부가 먹으면 안되는 음식은?

임산부의 영양이 노출됩니다. 끊임없는 비판아이의 건강에 직접적인 영향을 미치기 때문입니다. 따라서 어머니와 할머니는 필요를 상기시키는 데 지치지 않습니다. 적절한 식단. 임신 중 영양에 대해 기억해야 할 주요 사항은 음식이 완전하고 균형 잡혀 있어야 한다는 것입니다.

또한 과도한 지방과 탄수화물로 몸을 풍부하게하려고 과식하지 마십시오. 이것은 엄마와 아이의 건강에 악영향을 미칩니다.

• 2 임산부가 먹으면 안 되는 것은?

임신 초기에 먹으면 안 되는 것은?

임산부가 먹으면 안된다는 것을 알 수 있으므로 나이든 세대의 조언을 듣는 것이 여전히 필요합니다. 그러나이 정보는 의사에게 문의하는 것이 더 좋습니다. 산부인과 의사는 일반적으로 초기 단계에서 임산부에게 다음과 같은 권장 사항을 제공합니다.

• 당신은 술을 마실 수 없습니다. 돌이킬 수 없는 피해를 입힐 수 있습니다.
• 탄산음료와 패스트푸드 섭취를 피하십시오. 임신 중 칩과 크래커는 일반적으로 허용되지 않습니다.
• 마요네즈와 케첩은 버려야 하고 대신 해바라기 유, 사워 크림 및 갓 준비한 소스.
• 훈제 식품과 통조림 식품에는 합성 물질이 많이 포함되어 있으므로 임신 중에는 먹지 않는 것이 좋습니다.
• 꿀, 오렌지, 초콜릿, 견과류는 알레르기 위험 때문에 식단에서 제외됩니다. 이 제품을 자주 사용하는 여성은 생후 첫 달부터 체질을 시작할 수 있으므로 아기의 건강을 위험에 빠뜨립니다.
• 커피는 사람마다 다르게 영향을 미칩니다. 태아에 대한 커피의 부정적인 영향이 확립되지 않았기 때문에 이 음료를 완전히 금지할 수는 없습니다. 그러나 하루 종일 컵 수를 두 컵으로 줄이는 것이 가장 합리적입니다. 진정한 커피 애호가들에게는 스트레스가 되겠지만 아이가 갈 것이다영원히.

나머지 음식은 먹을 수 있지만 아무 것도 남용할 수 없습니다. 또한 먹기 전에 식품 가공에 주의해야 합니다. 과일과 채소는 철저히 씻어야 합니다. 육류 제품장시간 열처리를 해야 합니다.

임산부가 먹으면 안되는 음식은?

또한 임신 기간 동안 임신 중 적절한 영양 섭취의 몇 가지 특징을 기억해야 합니다.

1. 생선은 고도불포화지방산을 함유하고 있어 매우 건강합니다. 지방산. 그러나 기생충에 감염되지 않고 화학적 화합물 측면에서 비교적 안전하기 때문에 바다 물고기 또는 바다에서 사용하는 것이 좋습니다.

해산물은 매우 알레르기 반응이 있으므로 식단에서 완전히 제거하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 이전에 알레르기가 없다면 먹을 수 있지만 소량으로 잘 익혔습니다. 장 감염의 위험이 있으므로 생우유와 코티지 치즈는 먹지 않는 것이 좋습니다.

2. 살균하지 않은 우유로 만든 부드러운 치즈도 먹지 않는 것이 좋습니다. 블루 치즈도 식단에서 제거해야 합니다. 이러한 제품에는 박테리아가 포함될 수 있으므로 장 중독 위험이 높습니다.

3. 정상적인 생활을 위해서는 설탕이 필요하지만 임신 중에는 단 것에 크게 의존해서는 안됩니다. 탄수화물은 소화가 잘 되기 때문에 과체중엄마와 아기에서. 이것은 임신의 위험을 증가시킵니다 당뇨병따라서 설탕의 양을 최소한으로 유지하는 것이 가장 좋습니다. 포도당은 과일과 말린 과일에서 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

4. 올바른 식사는 언뜻보기에 어렵지 않습니다. 임신 계획 단계의 여성이 건강에 좋은 음식의 기본 원칙을 따르기 시작하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 이것이 일어나지 않았다면 임산부가 초기 단계에서 먹지 말아야 할 것을 알아낼 시간이 항상 있습니다.

책갈피처럼 임신 초기에는 잘 먹는 것이 중요하다. 내장아기는 처음 3개월 동안 간다. 그런 다음 그는 체중이 늘어나고 길이가 늘어나고 장기가 발달을 마칩니다. 임신 중 이러한 규칙을 준수하면 출산 후 빠른 정착에 도움이 됩니다. 모유 수유. 따라서 그러한 다이어트의 장점은 단점보다 훨씬 많습니다.

임산부는 맛있게 먹어야 합니다. 대부분의 경우 임산부가 형성되기 시작하면서 식이 제한을 견디기 쉽습니다. 모성 본능. 그러나 금지된 것을 먹고 싶은 욕구가 있다면 이것을 부정해서는 안 됩니다. 가장 중요한 것은 그것이 습관이 되지 않는다는 것입니다.

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임신 초기 영양: 해야 할 것과 하지 말아야 할 것

임신 초기(첫 3개월)에 적절하게 영양을 구성하는 것은 매우 중요합니다. 이 기간 동안 태아가 형성되기 시작하며 특정 요소가 시급히 필요합니다. 그리고 그들은 어머니와 그녀의 식단을 통해서만 그에게 다가갈 수 있습니다.

게다가 잘 선택한 균형잡힌 메뉴이러한 흐름을 크게 단순화할 수 있습니다. 어려운 시기임신과 같은 여성의 삶에서. 임신 5주 초부터 대부분의 임산부는 중독증을 ​​시작합니다. 불쾌한 현상. 유일한 방법그것을 싸우십시오 - 그것은 적절한 영양입니다.

임신했을 때 먹지 말아야 할 것

먼저 임산부는 식단에서 완전히 배제해야 한다고 가정해 보겠습니다. 여기에는 비천연 성분과 염료가 포함된 제품뿐만 아니라 모든 패스트푸드가 포함됩니다. 점차적으로 생식을 포기하고 훈제 고기 소비를 최소화해야합니다. 물론 모든 주류도 소량이라도 메뉴에서 제외된다.

둘째, 임신 초기의 영양은 다이어트와 같아서는 안됩니다. 체중 조절을 위해 온갖 최신 약물을 복용하면서 영양 실조로 몸을 지치는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 미리 살찌지 않으려면 걷기, 피트니스 등 신체 활동이 가장 좋습니다.

임신 초기에 무엇을 먹을까?

수정 후 2주는 태아가 형성되기 시작하는 시기입니다. 7일이 지나도 뼈 형성 과정이 시작됩니다. 그 순간은 매우 책임감 있고 엄마가 특정 유형의 음식을 먹어야 하는 지금입니다. 뼈 형성 단계에서 가장 중요한 것은 칼슘이기 때문에 이를 함유한 식품에 많은 관심을 기울인다. 이들은 모든 종류의 야채 (특히 녹색), 과일, 주스, 유제품입니다. 또한 오트밀, 모든 종류의 견과류 등 망간이 풍부한 요리를 잊지 마십시오.

임신 7주 정도까지 태아는 심장, 신경계, 뇌와 같은 주요 기관을 발달시킵니다. 특히 태아에게는 단백질과 지방이 필요하므로 식단에는 생선 요리, 고기 (특히 삶은 것), 야채와 허브가 추가 된 유제품이 포함되어야합니다.

여덟째 주부터 어머니의 몸에 근본적인 변화가 나타납니다. 그녀는 살이 찌고 살이 찌기 시작합니다. 임신 초기에 살이 찌고 싶지 않다면 전분이 많은 음식과 단 음식의 섭취를 제한하십시오. 이때부터 임신 12주가 끝날 때까지 여성의 임신 식단에는 붉은 고기, 해산물, 생선, 신선한 과일, 말린 과일, 견과류, 채소 콩류가 포함되어야 합니다. 이 모든 것이 철, 아연, 칼슘, 비타민 E와 같은 요소로 아이의 몸을 똑같이 포화시킵니다.

마지막으로, 음식에 대한 그녀의 변화하는 취향을 고려하여 임신 초기 임산부의 영양이 형성되어야한다고 가정 해 봅시다. 특정 유형의 제품에 대한 급격한 관심은 신체의 자기 조절이며, 그 목적은 어린이에게 필요한 모든 유용한 요소를 제공하는 것입니다.

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임산부가 아기에게 위험을 주지 않고 몇 킬로그램을 들어 올릴 수 있는지 아십니까?

임산부는 무거운 것을 들어선 안 된다고 오랫동안 믿어져 왔지만, 피할 수 없다면 몇 킬로그램을 들어 올릴 수 있습니까? 임산부가 무거운 물건을 들면 안되는 이유 임산부는 몇 킬로그램을 들 수 있습니까? 물론 이상적으로는이 질문조차해서는 안됩니다. 아무 것도 올리지 마십시오. 그러나 안으로 실생활불행히도 이것은 불가능합니다. 희귀 한 임산부는 아무것도 할 여유가 없으며 이것은 필요하지 않습니다. 활동하지 않는 것이 신체 활동보다 더 위험 할 수 있습니다. 따라서 큰 가방을 들고 가게를 나가는 예비 엄마를 보는 것은 드문 일이 아닙니다. 그녀는 집에서 아마도 청소를 할 것이고 바닥을 닦을 물 한 통의 무게가 많이 나갈 것입니다.

실제로 웨이트 리프팅의 위험성은 유산을 유발할 수 있다는 것입니다. 항상 그런 것은 아니며 모든 사람에게 해당되는 것은 아니지만 특정 위험이 있으며 예측하기 어렵습니다. 위험에 처한 여성은 톤 증가또는 자궁 탈출, 잘 발달되지 않은 근육. 임산부가 무거운 것을 들어 올리고 곧 하복부에 통증을 느끼고 피가 섞인 분비물이 있으면 즉시 구급차를 불러야합니다.

대중적인 믿음과는 달리 역도는 상대적으로 드문 원인유산. 더 자주, 그들은 다음으로 인해 발생합니다. 부적절한 개발태아 및 감염.

임산부가 표시된 위험 그룹에 포함되지 않은 경우 웨이트 리프팅이 가능합니까? 사실, 무거운 물건을 드는 것과 관련된 다른 위험도 있습니다. 따라서 임신 중에는 척추와 관절에 이미 부하가 증가하므로 추가 "도발"이 필요하지 않습니다. 부적절하게 무거운 물체를 들어 올리면 척추 탈장, 좌골 신경통 및 나중에 골 연골 증과 같은 질병이 발생할 수 있습니다.

임산부가 무거운 물건을 들어야 하는 또 다른 이유는 하지정맥류입니다. 임산부의 다리는 신체의 추가 중량을 견딜 수 있지만 바닥에서 들어 올린 여분의 몇 킬로그램은 정맥류를 유발할 수 있습니다. 이 질병의 예방은 다리를 강화하고 혈액 순환을 개선하는 매일 걷기입니다.

얼마나 많은 무게를 들어 올릴 수 있습니까?

역도를 피할 수 없다면 3kg 이상의 무게는 매우 바람직하지 않다는 것을 알아야 합니다. 임산부가 들어 올릴 수 있는 킬로그램을 결정했으면 안전한 역도를 위한 특정 규칙도 이해해야 합니다.

가능하면 하중을 양손에 고르게 분배해야 합니다(예: 구매를 하나의 패키지가 아닌 두 패키지에 넣음). 이것이 불가능할 경우 물체를 한 손으로 번갈아 가며 다른 손으로 옮겨야 합니다.

바닥에서 무거운 물건을 들어올릴 때는 몸을 구부리지 않고 약간 웅크리는 자세로 해야 합니다. 이것은 허리의 부담을 덜어주고 노력의 일부를 다리로 옮기는 데 도움이 될 것입니다.

임산부가 무거운 물건을 갑자기 들어올리면 어지러움을 느껴 넘어질 수 있습니다. 이것은 갑작스러운 움직임을 피하면서 부드럽게 이루어져야 합니다.

허리 통증의 경우 붕대를 구입하는 것이 좋습니다. 허리를 올바른 위치에 고정시켜 많은 문제를 피할 수 있습니다.

도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 사람들은 임산부가 짐이나 가방을 나르는 것을 돕지 않을 것입니다.

임산부는 3kg 이상의 무게를 들 수 있습니까?

의사는 이것을 권장하지 않습니다. 어린이를 데리러 오는 것은 특히 바람직하지 않습니다 (임산부가 장남을 팔에 안고있는 방법을 종종 볼 수 있음)-즉시 큰 체중 (아이가 2 세이고 10kg 이상인 경우) 외에도 더 많은 년) 지나치게 활동적인 아기가 실수로 어머니의 배를 때릴 위험이 있습니다. 결과는 매우 슬플 수 있습니다.

스포츠 배경을 가진 임산부는 임산부가 얼마나 많은 체중을 들어 올릴 수 있는지에 대한 지표가 크게 과소 평가되었다고 생각합니다. 그러나 임신 전에 여성이 역도에 종사하고 위치에 있더라도 자신을 돌보고 5kg 이상 들어 올리지 않아야합니다. 물론 임신은 질병이 아니며 거부하는 것입니다. 활성 이미지인생은 그만한 가치가 없습니다. 그러나 자신과 자녀를 위험에 빠뜨리는 것은 절대 용납할 수 없습니다.

통계에 따르면 우리나라에서는 매년 100만 명 이상의 일하는 여성이 임신을 하고 있으며 그 중 90%는 법에 명시된 7개월 동안뿐만 아니라 임신 3기 동안 일정 기간 동안, 84%는 임신 마지막 달. 대부분의 직장 여성은 합병증을 경험하지 않습니다. 하지만 일이 체류와 관련이 없더라도 유해한 생산, 임신 초기에 어쨌든 산부인과 의사와 상담해야하며 가장 완전한 지식을 가진 사람이기 때문에 전체 임신을 수행 할 의사와 함께하는 것이 좋습니다. 환자의 상태에 대해. 다음 진단은 모든 작업에 대한 명확한 금기 사항입니다.

• 내부 장기 (심장, 신장, 간 등)의 심각한 질병;
• 조기 출산;
• 임신의 모든 단계에서 질 출혈;
• 자궁 내 성장 지연;
• 임신 중절의 위협;
• 전치 태반(태반은 자궁 경부의 내부 os를 덮음);
• 임신 임신.

그럼에도 불구하고 임신이 정상적으로 진행되고 여성의 기분이 좋으면 일부 유형의 작업에는 특히 후기 단계에서 특정 제한 사항이나 작업 방식의 변경이 필요하다는 사실에 주목할 가치가 있습니다. 그중에는 우선 역기를 들거나, 몸을 구부리거나, 계단을 오르거나, 오랫동안 서 있어야 하는 작업이 있습니다. 유용하고 오래 머무르는 것은 불가능합니다. 앉은 자세. 이것이 임산부를 위협하는 것은 무엇이며 유해 요인을 어떻게 중화시킬 수 있습니까?

예를 들어 여성이 서비스 또는 소매업에서 일하는 경우, 직업이 환자 치료와 관련된 경우와 같이 직업이 오랫동안 서있는 경우 일반적인 피로, 그러나 부하가 증가합니다. 하지, 다리 부종, 정맥류의 발생 또는 진행에 취약합니다. 그러나 임신은 이미 이러한 상태의 출현에 기여합니다.

이 경우 무엇을 할 수 있습니까?

첫째, 때때로 조금 앉아있을 기회가 있도록 근무일을 구축하도록 노력해야합니다. 앉아 있는 동안 작업의 일부를 수행할 수 없는 경우 15-20분 동안 "앉아 있는" 일시 중지를 조정하고 가능하면 높은 플랫폼에 발을 올려야 합니다.

둘째, 직립 자세에서는 방의 크기로 인해 2-3 걸음 만 걸을 수 있더라도 가만히 서 있지 않고 걷는 것이 좋습니다. 또한 낮은 의자 또는 높이에 한 발 (또는 왼쪽 및 오른쪽)으로 서려고 할 수 있습니다. 이것은 발목으로의 혈류를 촉진하여 부종을 줄입니다. 또한 일반적으로 임신 중과 서있는 자세로 일할 때 특히 여성이 착용해야한다는 점에 유의해야합니다 편안한 신발. 그리고 다음과 같은 보증은 없습니다. 편안한 신발" - 허용되지 않음. 신발은 충분히 넓고 낮고(최대 4-5cm) 안정적인 굽이 있어야 합니다.

임신 중 앉아서 일하는 것은 자궁 태반 순환을 손상시킬 수 있는 골반 부위의 울혈에 기여할 수 있으며 정맥류 발병의 소인 요인이기도 합니다.

부정적인 점을 수정하려면 혈액 순환을 개선하고 등 근육을 이완시키기 위해 정기적으로 (바람직하게는 매시간) 일어나 걷는 것이 좋습니다. 앉은 자세에서 다리를 들어 올릴 수 있으며 한 시간에 여러 번 스트레칭 운동을해야합니다. 다리를 앞으로 뻗은 다음 발을 몸쪽으로 구부립니다. 이 운동을 3~4회 반복합니다. 앉은 자세에서 등이 피곤하지 않도록 그 아래에 베개를 놓을 수 있습니다.

작업이 웨이트 리프팅, 굽힘 또는 계단 오르기와 관련된 경우 임산부는 복강 내 압력을 증가시키고 횡경막의 움직임을 제한하며 자궁 및 골반저 근육을 포함하여 하복부에 위치한 기관에 대한 압력을 증가시킬 수 있습니다. 손에 무거운 물건을 들고 있으면 척추 압박이 증가하고 폐의 환기가 악화됩니다. 복강 내압의 증가는 기존의 낙태 위협을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 임신 중에는 웨이트를 들 수 없습니다! 어쨌든 해를 끼치 지 않고 들어 올릴 수있는 구체적인 킬로그램 수는 건강 상태, 체질에 따라 개별적으로 결정해야하지만 임산부가 들어 올릴 수있는 최대 무게는 5kg을 초과해서는 안된다는 것이 공리가되어야합니다. 여성 및 기타 요인의.

이러한 상황에서는 의사와 상담하고 이러한 활동 중 일부를 변경할 수 있는 방법을 경영진과 논의해야 합니다. 예를 들어 앉아서 ​​하는 일과 발로 번갈아 가며 보내는 시간입니다. 일반적으로 임신 중에는 신체뿐만 아니라 정신적 스트레스충분한 휴식 시간을 갖기 위해. 퇴근 후 피로가 만연한 상태가 되지 않도록 해야 합니다. 이 경우 수행하는 업무 범위의 변경에 대해 경영진과 논의할 필요가 있습니다.

수송

지하철, 버스, 트롤리 버스 및 트램과 같은 대중 교통을 이용한 일일 여행은 많은 일상적인 현실을 위한 것입니다. 그러나 도시의 리듬, 특히 큰 도시의 리듬은 고유한 행동 특성을 지시하고 때로는 교통 흐름에서 생존을 결정합니다.

임산부가 운송 중 "러시 아워"를 피해야한다는 것은 의문의 여지가 없습니다. 대부분의 다른 사람들 사이에서 행동 문화의 부족과 결합 된 호감과 호감은 비참한 결과를 초래할 수 있습니다. 임산부는 강하게 밀고 눌릴 수 있으며 흔들림과 갑작스런 정지로 균형을 잃고 넘어 질 위험이있어 조기 낙태 또는이 상태의 위협을 유발할 수 있습니다.

일반적으로 대중 교통, 특히 장거리 이동 횟수를 줄이는 것이 좋습니다. 어쨌든 임산부는 버스 나 트램의 객실에 서있는 것보다 앉는 것이 좋습니다. 운송시 균형을 유지하기 어려울 수 있기 때문입니다. 그러므로 여자가 절대적으로 기분이 좋고 힘이 가득 찬, 누군가에게 자리를 비워달라고 요청해야하더라도 앉는 것이 좋습니다.

자가용은 여성이 자신있게 운전하면 서비스를 제공할 수 있습니다. 좋은 서비스모든 것을 중화하고 부정적인 요인대중교통을 이용하고 편안하게 앉을 수 있는 의자가 편안함을 제공합니다. 안전 벨트 극한 상황위치를 고정할 것입니다(단지 바닥 부분벨트가 배 아래로 통과됨). 그러나 임신 중에는 주의력이 다소 약해지므로 도로에서 스트레스가 많은 상황을 피해야 한다는 점을 명심해야 합니다. 차가 교통 체증에 단단히 갇힌 경우 신경과 힘을 낭비하지 마십시오. 다리를 이완시키는 데 도움이되는 운동을하는 것이 좋습니다.

삶

임신 중 끝없는 여성 "가정 휴식"은 종종 가정을 개선하고 아기가 태어나 기 전에 모든 것을 다시 실행하려는 욕구로 인해 악화되어 종종 과부하로 이어집니다. 그렇다면 무엇을 피해야 하고 무엇을 특별히 주의해야 할까요?

도우미가 필요하거나 임신 중에 연기해야 ​​하는 가사일은 무엇입니까? 이것은 골반 위로 구부러진 자세가 금기이기 때문에 손 씻기입니다. 이러한 이유로 배가 커지면 무게 중심이 이동하고 척추에 가해지는 부하가 증가합니다. 구부러진 자세에서 척추와 등 근육은 더 많은 스트레스를 받아 피로뿐만 아니라 허리 통증을 유발하므로이 자세로 씻는 것은 임산부뿐만 아니라 모든 여성에게 바람직하지 않습니다. 필요한 경우 의자에 앉아있는 동안 (바람직하게는 등받이가있는 경우 주기적으로 기대어 앉을 수 있음) 대야를 약간 높은 곳에 놓을 수 있습니다. 위의 모든 내용은 걸레질과 같이 구부러진 자세로 수행되는 다른 집안일에 적용됩니다. 이 과정을 체조 단지 대신 사용해서는 안되며 세탁을 위해 기계 회전으로 걸레를 구입하는 것이 좋습니다.

매우 지루한 집안일도 옷 걸기, 바닥 세척 (동시에 구부리거나 무릎을 꿇는 경우)입니다. 스토브에서 시간을 줄이고 쇼핑에 너무 몰두하지 않아야 합니다.

수리 및 적극적인 참여미래의 어머니는 마케팅 조사 및 생성에 국한하는 것이 바람직합니다. 창의적인 아이디어. 첫째, 거의 모든 접착제, 바니시 및 페인트는 독성이 있으며 증발합니다. 유해 물질임신 중 위반을 유발하고 아동 발달에 악영향을 미칠 수 있습니다. 둘째, 수리에 참여하면 체중을 들어 올리지 않고 접는 사다리를 사용하지 않고는 할 수 없으므로 임신 중에는 용납되지 않습니다.

역도와 관련된 모든 가사 노동은 강한 남성 어깨로 옮겨야 함을 다시 한 번 강조하고 싶습니다. 건강한 조수가 없으면 예를 들어 큰 하중을 견딜 수있는 바퀴가 달린 가방을 사용할 수 있습니다 (직접 계단을 오르지 마십시오. 특수 레일이나 다른 사람의 도움을 사용하는 것이 좋습니다. 무작위 통행인입니다). 등 뒤의 배낭은 들어 올리는 무게를 고르게 분산시키는 데 도움이 되지만 이 경우 들어 올리는 킬로그램의 수는 여전히 줄어들지 않습니다!

무엇이든 가벼운 수제미래의 어머니는 업무에 종사하지 않았으며 어떤 경우에도 피로 상태에 빠지면 안되며 동일한 청소 중에 여러 번 쉬는 것이 좋습니다. 임신이 아니라는 것을 기억할 가치가 있습니다. 최고의 시간노동 착취를 위해.

나머지

물론 휴식은 일이 아니라 활성 종임신 중 휴식은 여전히 ​​재고할 가치가 있습니다.

소풍은 내용이 아무리 흥미로워도 임산부를 지치게해서는 안되며 파티와 디스코에서 춤을 추는 것이 너무 활동적이지 않아야합니다. 점프 (바운싱)는 특히 첫 번째 (태반이 아직 형성되지 않은 경우) 및 세 번째 삼 분기 (갑작스러운 움직임이 조산을 유발할 수 있는 경우)에 대해 금기 사항입니다. 춤에는 날카로운 회전과 기울기가 동반되어서는 안됩니다. 이 경우 태아와 엄마와 태아의 큰 혈관이 압착되어 아기에게 혈액 공급이 손상 될 수 있기 때문입니다.

봄-여름-가을 파기 및 여름 별장 관리와 같은 마을 사람들이 가장 좋아하는 엔터테인먼트도 조정해야합니다. 무거운 삽이나 다른 정원 도구가 필요하지 않습니다! 정말로 자신을 파고 싶다면 다리와 가벼운 삽을 자주 바꾸십시오. 앉을 수있는 벤치와 함께 침대를 따라 천천히 움직이거나 임산부를위한 특별한 운동 세트의 운동 중 하나의 먼 아날로그로 네 발로 기어 다니면서 제초를 위해 슬로프를 침대로 교체하는 것이 좋습니다. 여성. 동일한 "황금" 원칙을 고수하십시오. 지치지 마십시오!

어떤 작업을 하든지 다음 알람이 나타나면 모든 활동을 중지해야 합니다.

• 신체 어느 부위의 통증;
• 현기증;
• 호흡곤란;
• 약점;
• 질 출혈;
• 걷기 어려움;
• 수축;
• 태아 운동 부족;
• 심장 손바닥.

아기의 편안함은 전적으로 귀하가 자신을 얼마나 잘 느끼는지에 달려 있습니다. 자신을 돌보고 휴식을 취하고 합법적으로 지위를 사용하십시오!

여성이 임신 사실을 알게 된 후 생활 방식이 극적으로 바뀝니다. 건강뿐만 아니라 태아의 발달도 돌봐야하기 때문입니다. 따라서 올바르게 먹는 방법,이 기간 동안 포기해야 할 사항, 임산부가 웨이트를 들어 올릴 수 있는지에 대해 많은 질문이 발생합니다. 물론 제한하는 것이 좋습니다. 쉬운 일, 상황이 심각한 결과, 유산 또는 조산으로 이어질 수 있기 때문입니다.

임산부는 왜 웨이트를 하면 안되나요?

임산부가 두꺼운 옷을 입는 것이 바람직하지 않은 데에는 크게 두 가지 이유가 있으며 경우에 따라 엄격히 금지됩니다. 우선 이것은 자궁 내 아기의 건강 때문일 뿐만 아니라 여성의 몸과도한 과부하에서.

1. 임산부의 척추 디스크 변위는 다음으로 인해 발생할 수 있습니다. 고압에 의해 발생 자궁 내 발달. 동시에 무거운 짐을 싣는 것은 허리 부상의 위험을 크게 증가시킵니다. 그후 통증 증후군아기를 품에 안아야 하는 경우 출산 후 움직임의 제한이 발생할 수 있습니다. 따라서 건강을 위험에 빠뜨리지 않는 것이 좋습니다.
2. 정맥류호르몬 변화로 인해 정맥 및 기타 혈관 병리가 발생하면 혈관의 탄력이 떨어집니다. 동시에 무거운 물건을 드는 것은 외모의 촉매제가 된다. 혈관 장애, 혈액 정체가 ​​증가하고 영양소 섭취가 감소합니다.
3. 유산의 위협과 일반 활동더 일찍 마감일주로 무거운 물건을 들어 올리기 때문입니다. 압박 근육의 긴장으로 인해 자궁 내압이 증가하고 자궁의 색조가 증가하여 출산으로 이어집니다.

초기 단계에서 웨이트 리프팅이 가장 많이 고려됩니다. 위험한 기간, 배아가 자궁강에 막 이식되어 발달하기 시작했기 때문에 부주의한 움직임은 임신 중절 및 유산으로 이어질 수 있습니다. 후기 위험 자발적인 낙태첫 번째 삼 분기 이상. 따라서 하복부에 통증이 있거나 스포팅산부인과 의사에게 연락해야 합니다.

임신 중 얼마나 많은 무게를 들어 올릴 수 있습니까?

이상적으로는 임신 9개월 즈음에는 들기를 자제하는 것이 좋다. 무거운 물건. 그러나 임산부가 역도를 들어 올릴 수 있는지에 대한 질문이 여전히 발생하면 대답은 물체의 무게와 여성의 건강에 달려 있습니다.

임산부의 경우 오랫동안규칙적으로 운동을 하거나 전문적인 활동심한 신체 활동과 관련이 있으며 합병증의 위험은 무시할 수 있습니다. 종종 그러한 조건에서 아이들은 강하고 건강하게 태어나지만 웨이트 리프팅 후 부상의 가능성이 여전히 존재한다는 점을 명심해야 합니다.

임신 중 들어 올릴 수 있는 무게는 3~6kg입니다. 여성이 이전에 스포츠에 참여한 적이 없고 작업이 낮은 활동과 관련된 경우 3kg 이상의 물건을 착용해서는 안됩니다. 다른 경우에는 최대 6kg의 물건을 들어 올릴 수 있습니다.

동안 활발한 성장태아, 임신 2기 및 3기에는 점차적으로 체중을 줄이는 것이 좋습니다. 그러한 기회가 있다면 물론 가까운 사람, 남편, 친척의 도움이 필요합니다.

웨이트를 들어 올릴 때 합병증의 가능성을 줄이기 위해 몇 가지 권장 사항을 따라야 합니다. 따라서 부하를 줄이기 위해 특수 붕대를 구입할 수 있습니다. 척추가 똑바로 유지될 수 있도록 물건을 두 손에 고르게 분산시켜야 합니다. 물건을 들어 올릴 때는 급회전을 피하고 부드럽고 차분한 움직임을 시도해야 합니다.

임신 중 여성은 생활 방식을 바꿔야 합니다. 자신의 건강. 예비 엄마들은 많은 관심을 기울입니다. 적절한 영양, 술을 끊고, 담배를 피우고, 심지어 발 뒤꿈치를 신습니다. 그러나 많은 사람들은 여전히 ​​슈퍼마켓에서 식료품 가방을 가득 들고 다니고, 청소하는 동안 가구를 옮기고, 더 빠른 이동을 위해 맏아들을 팔에 안는 습관을 가지고 있습니다. 그러나 임신 중 웨이트 리프팅은 유산 및 기타 합병증을 유발할 수 있으므로 권장하지 않습니다.

물론 여성의 건강 상태와 출산 과정의 특성에 따라 많은 것이 결정됩니다. 그러나 여전히 위험할만한 가치가 없습니다. 무거운 짐을 들어야 하는 상황에서는 다른 사람의 도움을 구해야 합니다.

이 질문은 모호하지 않게 대답할 수 없습니다. 임신 기간 내내 웨이트를 들어 결국 만삭에 건강하고 튼튼한 아기를 낳는 여성들이 있습니다. 그러나 원칙적으로 이것은 신체가 그러한 하중에 익숙한 경우에 발생합니다.

임산부가 수년 동안 역도 (파워 리프팅, 보디 빌딩 등)에 참여하고 웨이트 머신과 프리 웨이트로 운동을 정기적으로 수행하면 임신이 시작되면 자신이나 아이를 해칠 위험이 없습니다. 엄청난.

거주하는 여성도 마찬가지 한 지방특정 신체 활동에 익숙합니다. 양동이 가득, 땔감 한 움큼 나르기. 그러나 웨이트 리프팅이 이러한 범주의 임산부에게 해를 끼치지 않는다고 보장할 수는 없습니다.

임신 중 무거운 물건을 드는 것은 두 가지 이유로 권장되지 않습니다. 임산부의 건강을 유발하거나 해칠 수 있습니다. 성장하는 태아와 체중 증가 자체가 "체중"이되기 때문에 그녀의 몸은 이미 강한 과부하를 겪고 있습니다.

따라서 이러한 성격의 모든 경우는 연기하거나 다른 사람(남편, 친척)에게 맡기거나 완전히 취소해야 합니다. 기억하십시오: 아기를 안고 건강을 유지하는 것보다 더 중요한 것은 없습니다.

역기를 들어 올릴 때 몸에서 일어나는 일

웨이트 리프팅은 거의 몸 전체의 상태에 영향을 미칩니다. 임신 중에는 세 가지 이유로 위험합니다.

1. 척추 디스크의 변위 . 여성의 뼈는 남성보다 더 연약하고 가늘다. 이 기능은 칼슘의 일부가 성장하는 태아에 들어가는 임신 중에 더 두드러집니다. 무거운 물건을 들 때의 척추 가장 큰 부하. 점차적으로 그의 디스크가 움직이기 시작하고 탈장의 위험이 있습니다. 아이를 안고있을 때는 매월 짐이 증가하고 출산으로 최대치에 도달하기 때문에 더 높습니다. 동반되는 조건 극심한 고통뒤에서 제한된 이동성(회전, 기울이기).
2. 정맥류 및 기타 혈관 장애. 임산부의 신체 변화는 정맥의 색조를 감소시킵니다. 이것은 부분적으로 설명됩니다 호르몬 변화, 부분적으로 - 성장하는 과일. 무엇보다도 순환계 장애는 하체, 즉 다리에서 나타납니다. 체중을 체계적으로 들어 올리면 혈액 유출을 위반하여 발달 위험이 증가하고 산소 공급이 악화되며 영양소뇌, 심장, 자궁.
3. 조산 또는 유산. 웨이트 리프팅은 복부 근육의 긴장, 복강 내압의 증가를 동반합니다. 이로 인해 자궁이 수축되고 태아가 배출됩니다. 이러한 합병증의 위험은 고혈압이 있는 여성에서 특히 높습니다.

웨이트를 올바르게 들어 올리는 방법?

임신 중에도 웨이트를 들어야 한다면 다음과 같이 올바르게 해야 합니다.

• 기대고, 무릎을 구부리고, 허리에 약간의 처짐으로 몸을 똑바로 유지하십시오.
• 손으로 잘 잡고 무릎을 곧게 펴서 무거운 것을 들어 올리십시오. 천천히 몸을 정렬하십시오.
• 발은 편안한 너비로 떨어져 있어야하며 바닥에 완전히 놓여 있어야하며 발은 편안한 신발입니다.
• 가능하면 양손에 하중을 고르게 분산시켜야 척추가 똑바로 유지됩니다.
• 무게를 실을 때 몸을 가능한 한 평평하게 유지하고 비틀거나 구부리지 마십시오.
• 몸 전체에 부하를 올바르게 분산시킬 수 있는 붕대를 착용하십시오.

임신 중 얼마나 많은 무게를 들어 올릴 수 있습니까?

임산부는 최대 3kg의 물건을 들 수 있습니다. 육체 노동에 익숙한 운동 선수와 여성의 경우이 수치를 5-6kg으로 늘릴 수 있습니다.

이것으로부터 심지어 입는 것 한 살짜리 아기이 위치에서는 불가능합니다. 결국 평균 체중이 8-10kg이라는 사실 외에도 아기도 매우 활동적이며 실수로 어머니의 배를 걷어차거나 압력을 가하여 손에서 내려갈 수 있습니다.

자신의 체중과 성장하는 태아도 여성이 매일 짊어지는 짐이라는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 그러므로 보다 장기간임신 중일수록 들어 올릴 수 있는 무게가 줄어듭니다.

결과

최대 심각한 결과임신 중 웨이트 리프팅 - 중단. 이와 관련하여 특히 위험한 것은 임신 1기 및 3기입니다. 초기 단계에서 자궁 긴장이 종종 발생하고 휴식 중에도 유산의 위험이 있으며 웨이트를 들어 올리면 크게 증가합니다.

나중 단계에서 신체는 점차 다가오는 출산을 준비하기 시작하고 자궁이 내려와 신체 활동을 유발할 수 있습니다. 조기 출현아이가 세상으로. 따라서 12주 이전과 22주부터는 특히 주의가 필요합니다.

임신 중에 역기를 들어 올리면 정맥류, 심부전, 척추 변위와 같은 질병의 가능성이 높아집니다. 내부 장기로의 혈액 공급 문제는 태아의 상태에 영향을 미칩니다. 산소 부족은 ( 산소 결핍) 그리고