자신의 가슴 크기나 모양에 만족하는 여성을 찾기가 어렵습니다. 그래서 성형외과가 인기가 많습니다. 그러나 대부분의 경우 공정한 섹스는 예를 들어 눈이나 머리 색깔처럼 가슴 모양이 다른 것과 같은 낮은 자존감과 무지로 인해 외모에 불만을 나타냅니다. 그러나 모든 사람은 아름다움의 기준을 따르고 완벽하게 준수하기를 원합니다. 그러나 크기는 유방의 유형을 결정하는 매개변수 중 하나일 뿐입니다.

사춘기가 시작될 때부터 여성의 유선이 형성되기 시작합니다.

전문가들은 여성 매력의 모양과 크기에 영향을 미치는 몇 가지 요소를 결정합니다.

• 유방의 모양은 주로 유전 때문입니다.
• 성 호르몬은 중요한 역할을 합니다. 그들의 작업에 실패하면 성장이 멈추거나 반대로 유선이 과도하게 증가할 수 있습니다.
• 어느 정도 지방 조직의 양이 유방의 모양과 크기를 결정합니다.
• 여성 흉상의 프레임을 만드는 결합 조직 섬유의 강도와 구조.
• 근육 조직의 힘과 발달.
• 유선의 병리학의 존재.

여성 유방의 모양은 여러 매개 변수에 의해 결정됩니다.

1. 우선, 가슴은 가슴의 위치로 구별됩니다. 높고 낮은 착륙이 있습니다. 후자는 종종 처짐과 혼동되지만 이들은 완전히 다른 것입니다.
2. 유선의 탄력성과 밀도를 고려해야합니다. 탄력 있는 부드러운 가슴이 이상적인 것으로 간주됩니다. 그러나 임신과 출산과 관련하여 질감이 바뀝니다. 흉상은 적당히 탄력이 있거나 심지어 둔해질 수 있습니다. 이 상황은 성형 수술의 도움으로 교정될 수 있습니다.
3. 형태를 분류할 때 유선의 바로 밑부분의 너비도 고려됩니다. 넓고 좁고 중간입니다.
4. 볼륨도 중요합니다. 흉상은 볼록하거나 수축되거나 평평합니다.

모양과 크기뿐만 아니라 유두와 유륜도 다릅니다. 후자는 타원형 또는 원형일 수 있습니다. 유륜의 위치는 형태가 없을 수 있지만 이것이 가슴의 모양이 불규칙하다는 것을 의미하지는 않습니다. 일반적으로 여성들은 이 문제에 대해 걱정합니다. 많은 사람들이 성형 수술로 교정하기도 합니다.

유두의 모양은 여성의 유방을 시각적으로 인식하는 데에도 중요합니다. 그것들은 볼록하거나 평평하거나, 원뿔 모양이나 깔때기 모양이거나, 모양이 없을 수 있습니다. 심각한 병리학의 발달은 젖꼭지 모양의 변화로 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 길어졌지만 평평해진 경우.

여성의 흉상의 모양은 피하 지방층과 전체 결합 캡슐의 상태를 결정합니다.

가장 흔한 가슴

• 반구의 형태로. 그러한 흉상에는 아종이 있습니다. 사과 모양, 원반 모양 및 구형입니다.
• 원뿔형은 배 또는 가지의 형태일 수 있습니다.

가슴은 많은 여성들에게 아픈 주제입니다. 그러나 모든 사람이 매력적인 모양을 좋아하는 것은 아니며 항상 작은 가슴과 오히려 큰 젖꼭지가 나쁘게 보이는 것은 아니라는 점을 이해해야 합니다. 모든 가슴에는 연인이 있습니다.

일부 성 학자들은 유선의 모양과 크기가 침대에서 여자와 남자의 관계에 영향을 미친다는 의견입니다. 따라서 가슴이 큰 소녀는 완전한 해방과 불타는 열정으로 인정되지만 파트너에 대한 요구는 높습니다. 중간 크기의 가슴을 가진 여성은 완전히 까다 롭고 가능한 한 친밀감을 즐깁니다. 작은 가슴을 가진 소녀들은 파트너의 충실도에 대해 매우 걱정하므로 그의 기쁨을 위해 모든 것을 할 준비가 되어 있습니다.

모양 변경이 가능한가요?

모든 여성의 가슴은 모양과 구조가 다르지만 기준은 가혹합니다. 현재 흉상의 품질의 주요 기준은 신체의 어떤 움직임에도 모양을 유지하는 능력입니다. 즉, 탄력있는 가슴은 아름다운 것으로 간주됩니다.

자신의 형태에 만족하지 않는 여성의 경우 상황을 벗어날 수 있는 몇 가지 옵션이 있습니다.

• 자세를 교정하십시오. 올바른 자세가 여성의 가슴의 모양과 크기를 바로잡을 수는 없지만, 작은 사이즈라도 더 예뻐 보일 것입니다. 올바른 자세를 가진 사람은 별도의 노력 없이 몸과 머리를 곧게 유지합니다. 올바른 걸음걸이를 가진 여성은 쉽고 자연스럽게 걸으며 어깨는 약간 낮추고 가슴은 앞으로 내밀고 배는 안으로 끌어당깁니다. 구부정한 여자는 크고 아름다운 가슴도 보이지 않게 된다.

운동을 통해 아름다운 자세의 소유자가 될 수 있습니다. 등을 벽에 대고 서서 견갑골과 발뒤꿈치로 벽을 눌러야 합니다. 이 위치에서 15-20분이 필요합니다. 운동을 규칙적으로 해야 합니다. 책을 머리에 얹고 걸으면서 잡아보는 것도 도움이 됩니다. 이것은 당신이 등과 머리를 똑바로 유지하는 법을 배우는 데 도움이 될 것입니다.

• 올바른 속옷을 선택하십시오. 현재까지 많은 수의 여성용 브래지어가 만들어졌으며 유방의 모양과 크기의 모든 결함을 숨기고 존엄성을 강조 할 수 있습니다.

그러나 올바른 속옷을 선택할 수 있어야 합니다. 여기서 우리는 아름다움뿐만 아니라 브래지어의 편리성에 대해서도 이야기합니다. 혈액 순환을 방해하고 심각한 질병을 유발할 수 있으므로 너무 조여서는 안 됩니다. 너무 헐렁한 브래지어를 착용하면 가슴을 지지하지 않고 빠르게 처지고 튼살이 나타납니다.

올바른 속옷을 선택하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다. 모든 여성들은 그들을 기억해야 합니다.

1. 자신의 크기로만 브래지어를 구입해야하며 스트랩은 몸을 눌러 자르지 않아야합니다.
2. 가로 솔기가 있는 브래지어는 가슴을 더 둥글게 보이게 합니다.
3. 작은 크기의 문제를 숨기기 위해 발포 고무가 있는 브래지어가 발명되었습니다. 이것은 작은 가슴을 가진 여성에게 좋은 선택입니다. 가슴을 시각적으로 확대합니다.
4. T 자형 솔기가있는 가슴은 처진 유선을 숨기는 데 도움이됩니다.

그러나 이러한 트릭은 여성 유방의 모양과 크기를 시각적으로 개선하는 데만 도움이 됩니다. 급격한 변화를 원하는 사람들에게는 수술만이 유일한 탈출구입니다.

그들은 유선의 상태를 복원하고 개선하는 다음과 같은 방법을 시행합니다.

1. 승강기. 처진 가슴의 문제는 일반적으로 출산 후 또는 급격한 체중 감소와 함께 여성에서 발생합니다.
2. 증가하다. 절차는 가슴의 크기를 변경하는 것을 목표로합니다. 보형물이 삽입되는 유선 뒤에 절개를 하여 유방을 더 크게 만듭니다. 오늘날 가장 많이 요청되는 성형 수술 중 하나입니다. 수많은 연구에 따르면 유방 확대는 건강에 해롭지 않습니다.

그러나 모든 여성은 특정한 모양의 성형 수술을 받는 것이 항상 도움이 되는 것은 아니라는 것을 알아야 합니다. 그것은 모두 땀샘의 구조, 가슴 및 신체의 기타 개별 특성에 달려 있습니다. 그러나 이것이 새로운 흉상이 완벽할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 가장 중요한 것은 모든 것이 비례하고 자연스럽게 보여야 한다는 것입니다.

가슴 모양을 유지하는 방법?

모든 여성에게 있어서 유방의 형태는 무엇이고 어떻게 변화시키는가뿐만 아니라 유방의 형태를 유지할 수 있는지 여부도 중요합니다. 이것은 출산과 모유 수유 후 여성에게 특히 해당됩니다.

정상 상태에서 신체의 이 부분은 샘과 지방 조직으로 구성됩니다. 수유 중에는 우유 생산으로 인해 유선이 증가합니다.

수유가 끝나면 유방은 점차 이전 모양으로 돌아갑니다. 그러나 항상 예전으로 돌아가지는 않습니다.

유방 땀샘의 상태는 모유 수유 및 유방 조임의 갑작스러운 중단으로 인해 부정적인 영향을 받을 수 있습니다. 유선이 처지지 않도록 점차적으로 모유에서 아이를 낳을 필요가 있습니다. 급격한 체중 감소는 또한 가슴 모양에 영향을 줄 수 있습니다. 유방의 상태가 악화되었다는 사실은 검사 후에 의사에 의해서만 입증될 수 있습니다.

여성의 매력의 상태가 악화되지 않도록 신체의 다른 부위와 마찬가지로 조심스럽게 관리해야 합니다.

가장 효율적인 방법은 다음과 같습니다.

• 마사지. 집에서도 할 수 있습니다. 물줄기로 땀샘을 마사지하면 충분합니다. 적어도 격일로 규칙적으로 하는 것이 중요합니다. 이 절차는 혈액 순환을 개선하고 신진 대사를 정상화합니다. 찬물과 콘트라스트 샤워를 사용하는 것도 매우 유용합니다. 수중 시술 후에는 테리 타월로 가슴을 문지르고 영양 크림을 발라야 합니다.
• 적절한 영양. 여성의 경우 식단에 녹차, 닭고기, 오렌지 주스가 포함되는 것이 매우 중요합니다.
• 수업 과정. 유선을 강화하는 특별한 운동이 있습니다. 이것들은 가슴 높이에서 공을 짜내는 팔 굽혀 펴기 및 기타입니다. 이러한 체조는 근육을 강화하고 가슴의 탄력을 더 오래 유지하는 데 도움이됩니다. 운동을 놓치지 않고 한 달 동안 운동 할 가치가 있으며 결과는 즉시 눈에 띄게 될 것입니다.

여성은 어떤 요인이 유방의 상태와 모양에 부정적인 영향을 미치는지 알아야 합니다.

가장 중요한 것은 다음과 같습니다.

1. 급진적인 다이어트. 급격한 체중 감소는 유선의 지방 조직을 빠르게 분해하고 처진 피부 만 남습니다.
2. 불편하고 꽉 끼는 속옷.
3. 일광욕실과 일광욕에 대한 과도한 열정. 자외선은 피부를 빠르게 노화시킵니다. 푸석푸석해지고 주름이 생깁니다.

유방의 모양에 관계없이 적절한 주의를 기울여 상태를 유지해야 합니다. 그녀의 상태는 신체의 매우 섬세한 부분이기 때문에 많은 요인의 영향을 받습니다.

가슴성형의 가장 큰 원인은 나이입니다. 이미 30 년이 지난 후에도 여성은 성형 수술에 의지하지 않는 한 완벽하게 탄력있는 가슴을 자랑 할 수 없습니다.

아주 자주, 어린 소녀들조차 자신의 흉상이 마음에 들지 않습니다. 남성들이 더 좋아할 수 있도록 더 매력적으로 만들고 싶어합니다. 완벽을 향한 영원한 노력만으로는 평화롭게 살 수 없기 때문에 그러한 욕망은 아마도 의미가 없습니다. 어쨌든 모든 남성을 만족시킬 수는 없습니다. 아름다움과 섹슈얼리티를 결정하는 것은 가슴의 모양이 아니라 건강과 자기애입니다.

가슴 (가슴) 근육의 몇 가지 특징을 살펴 보겠습니다. 아래쪽 가장자리가 직선인 근육이 있고 나머지는 바닥이 둥근 각 개별 가슴 근육의 형태가 다릅니다. 그러나 근육이 어떤 종류에 속하든 이 위치는 변경할 수 없습니다. 그러나 가슴 근육의 각 개별 부분의 질량은 크거나 작을 수 있습니다.

가슴 근육의 상부 영역.

상부 가슴 근육은 모든 종류의 인클라인 벤치 프레스로 가장 잘 만들어집니다. 벤치 등받이를 35~50도 각도로 설정합니다. 경사각이 더 가파를수록 가슴 근육의 최상부 묶음이 만들어집니다. 벤치의 기울기가 낮을수록 가슴 근육의 영역이 낮아져이 운동의 영향이 움직입니다.

바벨 인클라인 프레스, 덤벨 인클라인 프레스, 덤벨 또는 블록 장치를 사용한 인클라인 레이즈를 포함한 다양한 운동을 실험합니다.

가슴 근육의 안쪽 부분.

오늘날 보디빌더들은 흉골(유방골)에 인접한 부위의 가슴근육의 강력한 발달을 보여주고자 하며, 또한 가슴근육의 내부가 최대한 발달되었을 때 전체적인 근육의 줄무늬가 더욱 뚜렷하게 나타납니다. , 그리고 당신은 그것이 어떤 인상을 주는지 압니다.

가슴 근육의 내부 부분은 일반적으로 훈련하기가 매우 어렵지만 오늘날 우리는 팔을 교차하는 장치를 포함하는 특수 기계 또는 가슴 근육의 내부 부분이 작동되는 소위 크로스오버 기계에 접근할 수 있습니다. 각 반복의 마지막 단계에서 몸통 앞에서 팔을 교차하여 밖으로 나옵니다. 또한 Peck-Dec 머신이 있는데, 수직으로 배치된 팔뚝이 각 반복에서 서로 가져옵니다.

가슴 근육의 외부 부분.

가슴 근육의 외부 부분은 훈련 중에 더 자주 잊어버리는 경향이 있으며 대부분의 운동 선수(남성과 여성 모두)는 이 근육 그룹의 강조된 발달이 필요합니다. 왜요? 네, 단순히 가슴 근육의 강력한 외부 영역을 만들 때 더 큰 몸통 원뿔을 얻을 수 있기 때문입니다.

당신은 상부 가슴과 어깨 거들에 너비의 추가 시각적 환상을 만듭니다. 가슴의 위쪽 바깥쪽에 두꺼운 근육층이 없으면 아래쪽으로 확장되는 것처럼 가슴의 윤곽을 얻습니다.

외부 가슴 근육을위한 최고의 운동은 평행 막대의 팔 굽혀 펴기 (가슴에 턱을 아래로, 팔꿈치를 옆으로, 다리를 이동), 넓은 그립으로 벤치 프레스, 수평 벤치에 누워 덤벨로 희석입니다.

골반 띠의 근육(둔부 및 대퇴부 근육)과 함께 가슴 근육이 훈련 및 근육 성장에 가장 빠르게 반응한다는 점에 주목하는 것이 흥미 롭습니다. 이러한 이유로 모든 사람은 피부 튼살의 흔적과 같은 문제의 가능성을 알고 있어야 합니다. 이러한 "피부 내부 파열"에 취약한 경우에만 많은 양의 무거운 가슴 운동과 고칼로리 식단을 병행하지 마십시오. 피부 튼살은 제거할 수 없습니다. 이는 피부가 스트레칭할 시간이 없는 결과입니다. 아래 근육량의 발달 증가 적절한 영양, 특히 미네랄의 적절한 균형은 피부 탄력과 건강한 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이미 나타난 튼살 문제에 대한 유일한 해결책은 수술이므로 이에 대한 최선의 방어 특히 유쾌하지 않은 그림은 이러한 표시를 방지하는 것입니다.

많은 사람들이 가슴 용량을 늘릴 수 있는지 알고 싶어합니다. 물론 가슴둘레는 근육량이 늘어남에 따라 증가하지만 팔을 곧게 펴고(가벼운 바벨 사용) 풀오버를 덤벨로 하이 벤치에 누워 풀오버를 연습하면 약간의 도움이 될 것입니다. 전통적으로 신체 문화의 신뢰할 수 있는 오래된 학교(초기에는 보디빌딩이라고 불림)는 높은 반복 횟수로 수행되는 소위 "호흡" 스쿼트 세트를 번갈아 가며 가슴 볼륨을 증가시킬 수 있다고 주장했습니다(20 -30), 그리고 바벨, 또는 당신 자신이 훈련 벤치 머리의 랙에서 가져옵니다. 바를 가슴의 유두 부분까지 낮추고 팔이 곧게 펴질 때까지 쥐십시오. 이 경우 팔꿈치는 몸통에서 최대한 멀리 옆으로 움직여야 합니다. 떨어뜨리고 반복합니다. 바가 가슴에서 튀어오르지 않도록 하십시오(바운딩하지 마십시오). 이는 흉골 아래의 매우 민감한 신경 말단을 손상시킬 수 있습니다. 이 운동은 덤벨로도 할 수 있습니다.

펙 - 데크 - 시뮬레이터에서 팔꿈치를 앞으로 가져옵니다.

이 연습을 수행하려면 특수 펙 - 데크 - 시뮬레이터를 사용해야 합니다. 팔꿈치의 위치에서 시작하여 시뮬레이터의 핸들을 단단히 잡고 측면으로 분리하십시오. 가슴 근육의 수축에 모든 주의를 집중하고 팔꿈치를 앞으로 가져옵니다. 원래 위치로 되돌리고 반복하십시오. 이것은 가슴 근육을 위한 단독 운동이며, 가슴 근육의 전체 영역을 작동합니다.

번식 손 거짓말.

수평 벤치에 등을 대고 눕습니다. 두 개의 덤벨(또는 크로스오버 시뮬레이터의 하단 케이블 핸들)을 머리 위로 곧게 편 팔로 쥡니다. 팔을 가능한 한 낮게 몸의 측면으로 천천히 벌리고 (어깨는 몸통과 수직이어야 함) 앞으로 가져 와서 반복하십시오. 전체 운동 동안 팔꿈치 관절의 팔은 약간 구부러져 있어야하지만 전체 운동 중에 위치가 변경되어서는 안됩니다. 두 손이 석고 깁스를 하고 있다고 상상해 보십시오. 경험과 힘이 증가함에 따라 이 운동에서 매우 적절한 무게를 사용할 수 있습니다. 운동은 인클라인 벤치에서도 수행할 수 있습니다.

고르지 않은 바에서 푸쉬업을 광범위하게 강조합니다.

바인 지론다(Vine Gironda)는 자신의 인생에서 본 것 중 가장 거대한 근육이 한 운동선수의 것이라고 말했습니다. 바인은 "그는 벤치 프레스를 한 번도 하지 않았지만 딥스만 했다"고 말했다.

평행봉 푸쉬업 스타일에 대한 Gironde의 권장 사항은 외부 엽(외부 트림)의 가슴 근육을 발달시킨다는 점에서 독특하고 분명히 효과적이며, 이는 몸통의 전체적인 테이퍼링을 강조하여 전체적인 가슴 너비의 인상을 줍니다.

손은 고르지 않은 막대에 위치하여 손 사이의 거리가 75-80cm 이상이어야 하며 키가 큰 사람은 이 거리를 85cm로 늘려야 합니다. , 발을 앞으로 움직이고 턱을 가슴에 대고 팔꿈치를 몸통에서 멀리 벌리는 것이 중요합니다. 이 동작은 평행봉에서 수행되지만 팔꿈치를 몸통에 대고 발을 뒤로 눕히고 머리를 올려야 하는 전통적인 스타일의 삼두근 팔굽혀펴기와는 매우 다릅니다.

동작의 맨 아래에서 가슴 근육을 최대한 스트레칭한 후 일어납니다. 이 운동을 몇 번만 반복하면 가슴 근육에 미치는 효과의 힘을 느낄 것입니다.

인클라인 벤치에서 벤치 프레스.

인클라인 벤치에 누워서 두 개의 덤벨이나 바벨을 들고 팔을 머리 위로 곧게 뻗습니다. 일반적으로 벤치의 뒤쪽은 45도 각도입니다.

그러나 벤치가 더 날카로운 각도(예: 약 35xB0)에 있을 때 더 많은 가슴 질량이 작용합니다. 제 생각에는 이 각도가 이상적입니다. 양팔은 팔꿈치를 옆과 뒤로 쭉 뻗고 손바닥은 앞을 향하게 한 상태에서 무게를 낮추고 다시 누르기를 반복합니다. 스미스 머신에서 바벨을 사용하여 이 운동을 할 수도 있습니다.

덤벨이 달린 풀오버.

어떤 사람들은 나와 논쟁할 수 있습니다. 그들은 이 운동이 주로 가슴 근육이 아니라 광배근을 단련하기 위해 고안되었다고 말합니다. 예, 일부 광배근에 효과가 있지만 이 운동은 가슴을 확장하고 가슴 근육의 상엽을 운동하는 데 기여한다는 점에서 더 자주 가치가 있습니다. 훈련 벤치를 가로질러 누워 견갑골 부위의 등 위쪽에만 기대어 시작합니다.

두 손으로 덤벨을 머리 위로 들고 수직 위치에서 안전하고 편안합니다(양 손바닥이 덤벨 상단의 디스크 안쪽에 있어야 합니다. 덤벨을 머리 뒤로 천천히 내립니다. 팔꿈치에서 팔을 약간 구부린 상태를 유지합니다. 가슴 케이지를 완전히 펴고 팔을 머리 위로 곧게 펴고 덤벨을 원래 위치로 되돌립니다. 이 변형이 마음에 들면 덤벨을 가벼운 바벨로 교체할 수 있습니다. 바벨 그립의 너비는 어깨 너비와 같아야 합니다.

블록에 팔을 교차 (크로스 오버 자동차에서).

대부분의 체육관에는 크로스오버 머신이라는 기계가 있지만 가정 체육관에 있는 것은 사치품으로 간주될 수 있습니다. 블록에 크로스 암을 적절하게 적용하면 펙 데크 머신을 제외하고 다른 훈련 장비에서 "얻기"가 매우 어려운 가슴 근육의 중심 영역을 철저히 운동할 수 있습니다. .

특정 "십자가"의 초기 위치에서 블록 장치의 핸들을 잡고 약간 앞으로 기울이면서 손을 몸 앞쪽 위치로 가져와 거의 닫습니다. 팔꿈치는 약간 구부러진 위치에 고정되어야 합니다(다시 석고 깁스에 있다고 상상해 보십시오. 원하는 가슴 근육 부위에 최대한의 노력을 기울이기 위해 몸통과 팔의 다양한 위치를 실험해 보십시오. 로버트 케네디(Robert Kennedy), 책 "쿨 보디빌딩(Cool Bodybuilding)"에서 발췌

탄력있고 탄력있는 가슴은 여성의 자존심이자 남성의 동경이다. 그러나 시크한 네크라인은 미적 즐거움만 있는 것이 아닙니다. 그것은 또한 남자 앞에서 자손을 완전히 키울 수있는 성공적인 미래의 어머니라는 이성에 대한 잠재 의식 신호입니다.

싸워야 할 것이 있습니다. 그리고 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 균형 잡힌 식단과 가슴 피부 미용 관리, 가정에서 가장 효과적인 가슴 리프팅 운동. 그러나 먼저 여성의 유방이 어떻게 배열되는지에 대해 간략하게 설명합니다.

여성 데콜테의 영역은 조건부로 근육 섬유가 없는 유선과 이를 지지하는 근육 코르셋의 두 가지 구성 요소로 나눌 수 있습니다. 그들 사이에 - 땀샘에 영양을 공급하고, 산소를 공급하고, 산화 생성물을 제거하기 위해 - 혈관 네트워크와 결합 조직으로 연결됩니다.

따라서 유선에는 근육이 없습니다. 그것은 무엇으로 구성되어 있습니까? 겉보기에는 단순해 보이는 이 두 반구는 근육과 달리 매우 복잡한 장치를 가지고 있습니다. 그리고 그것은 어머니가되고 아이에게 먹이를주는 주요 생리적 사명을 여성이 성취하는 것을 목표로합니다.

젖샘

유방 땀샘은 3 번째와 6-7 번째 갈비뼈 사이의 가슴에 인접한 한 쌍의 다성분 반구형 구조로 작은 돌출부가 있으며 유두로 둘러싸여 있으며 중앙에 있습니다. 유륜과 함께 나머지 가슴의 피부와 다른 어두운 색소 침착이있는 유두에는 유관의 끝과 많은 신경 섬유가 있습니다. 그건 그렇고, 늑간, 경추 및 어깨 부분의 신경 섬유가 가슴을 통과하고 경흉추의 골 연골 증으로 징징댈 수 있습니다.

유선의 내부 충전물은 여러 개의 선엽으로, 폐포 소포로 채워지고 유관으로 상호 연결된 소엽으로 세분화됩니다. 이 구조는 포도송이처럼 보입니다. 우유의 분비를 담당하는 선과라고 합니다.이 곳에서 팽창하는 유관에 의해 유두 위쪽으로 공급됩니다.

유선에는 림프관과 혈관이 침투되어 있으며 해당 위치에 있습니다. 인대 장치 - 쿠퍼 인대를 지원합니다.

선 부분은 느슨한 조직 - 결합 및 지방으로 둘러싸여 있습니다. 이것은 기저부에 대한 유선의 이동성에 기여하고 외형을 크게 결정합니다. 여성 흉상의 유형과 형태, 소유자의 성격과의 관계에 대한 특별한 분류도 있습니다. 그러나 한 가지는 확실합니다. 자연에는 완전히 동일한 흉상이 두 개 없습니다.그러나 이상적인 여성 흉상에 대한 공식이 존재하며 다음과 같은 기하학적 매개 변수가 특징입니다.

• 정신적으로 유두를 따라 흐르는 수평선에 의해 반으로 나누어 진 유선의 상부는 유방 부피의 100 %의 45 %를 구성해야하고 하부 - 다른 모든 것 (55 %)을 구성해야합니다.
• 같은 선을 기준으로 유두는 25° ~ 45°의 각도로 올려야 합니다.

물론 이상적인 조임 가슴은 악명 높은 매개 변수 90-60-90만큼 드뭅니다. 그러나 어떤 의미에서 모든 유방은 나름대로 완벽합니다.

근육질 코르셋

가슴 근육은 두 그룹으로 나뉩니다.

• 가슴에 직접 위치 - 내부, 외부 및 횡격막;
• 어깨 거들과 팔의 근육.

가장 거대한 것은 부채꼴 모양의 볼록한 대흉근입니다. 그 아래에는 4개의 치아가 있고 견갑골에 부착되어 있는 편평한 소흉근이 있습니다.

가슴 근육의 기능은 다음과 같습니다.

• 상지 지원 및 등 근육과 함께 몸을 돌리고 기울이고 들어 올리는 데 참여합니다.
• 횡격막의 도움으로 호흡 과정에 참여.

무엇이 가슴 모양에 영향을 줄 수 있습니까?

몇 가지 요인이 있습니다.

1. 체지방 균형.일반적으로 통통한 여성의 유선은 얇은 유선보다 더 인상적입니다. 여성이 집중적으로 체중 감량을 시작하면 일반적으로 유방도 감소합니다. 우리는 별도의 기사에서 논의했습니다.
2. 임신과 수유.이 중요한 기간 동안 신체의 호르몬 변화로 인해 신체는 상당한 변형을 일으키고 충만해집니다. 그러나이 경우 상황을 바로 잡을 수 있습니다.
3. 나이. 20세까지는 흉상이 꾸준히 증가하여 형성됩니다. 성인이 된 후 에스트로겐은 더 이상 모양과 크기에 영향을 미치지 않습니다. 여기에서 임신과 출산, 체중 증가 등이 이미 눈에 띄는 역할을하기 시작했습니다.. 콜라겐 생성 감소, 인대 스트레칭 및 약화로 인해 자연 처짐 과정이 시작되는 "발자크 나이"를 언급 할 가치가 있습니다. 기구 등
4. 유전학.여기에서 태어난 소녀의 가슴이 어떤 모양과 크기로 발달할지 높은 확률로 가정하려면 이 가족 또는 저 가족의 여성을 보는 것으로 충분합니다. 불행히도 유전학은 그 중 하나입니다.
5. 흡연.담배에는 엘라스틴을 파괴하는 화합물이 들어 있습니다. 흉상을 포함한 피부의 전반적인 색조가 떨어지고 유선이 처지기 시작합니다.
6. 성형수술.그들의 도움으로 유방의 모양을 크게 바꿀 수 있습니다. 그러나 여성들은 이 극단적인 조치를 결정하기 전에 많은 생각을 해야 합니다. 가장 부드럽고 동시에 효과적인 외과 적 개입 방법 -.

7가지 주요 풀업 동작

우리가 알아냈듯이, 유선은 기저부와 함께 대흉근에 붙어 있습니다. 이전 탄력성을 부여할 수 있으며 이를 달성할 수 있는 운동은 무엇입니까? 가슴 근육의 성장, 지구력의 증가는 유방의 모양을 개선하고 영양, 혈액 공급 및 림프 배수를 강화하며 처짐 및 탈출의 장애물이 됩니다. 아래의 운동 외에도 더 많은 운동이 있음을 즉시 확인합니다.

가슴 근육을 운동할 때 중요한 것:

• 모든 근육을 최대로 운동해야합니다. 부하는 다방향이어야 하기 때문입니다. 가슴 근육의 근육 섬유는 다른 각도로 놓여 있습니다.
• 운동을 수행하는 올바른 기술은 과도한 부상 없이 처진 근육을 강화하는 데 중요합니다. 확실히 워밍업과 쿨다운.
• 팔굽혀펴기, 팔굽혀펴기, 스트라이크(테니스, 농구, 배구), 플랭크에서의 다양한 반발 운동에 탁월한 운동입니다. 그러나 가장 확실한 결과는 점진적 저항이 있는 부하에서 나옵니다. 그 중 - .

1. 무릎 푸쉬업

가슴, 어깨 띠, 등, 복근 및 삼두근의 근육이 관련됩니다. 이것은 기본적인 다관절 프리 웨이트 운동입니다. 표준 전신 팔굽혀펴기 및 기타 종류와 달리 다리에서 약간의 하중을 덜어 수행하기 쉽기 때문입니다.

1. 엎드린 자세에서 90° 각도로 구부린 손바닥과 무릎에 초점을 맞추고 다리는 위쪽에서 교차합니다. 곧게 뻗은 팔(손바닥은 어깨 아래에 있고 손가락으로 앞을 내다봄)과 구부러진 다리 - 어깨 너비로 벌리고, 몸 전체가 비스듬한 대각선을 형성합니다.이것은 시작 위치입니다.
2. 숨을 들이쉬고 가슴이 바닥에 닿을 때까지 팔꿈치를 구부려 상체를 낮추기 시작합니다.
3. 바닥에서 밀어내고 숨을 내쉬면서 시작 위치로 올라갑니다.

푸쉬업 10~12회, 30분 휴식 후 3세트 실시.

기술적 실수를 하지 마십시오:

• 내려갈 때 팔꿈치를 몸에서 벌리지 마십시오. 어깨에 과부하가 걸려 부상을 입을 수 있습니다.
• 골반을 조심하십시오 - 처지거나 들어 올려서는 안되지만 작업에 둔부 근육이 포함되어 직선을 만들어야합니다.
• 부자연스러운 자세와 강한 압력으로 손목에 과부하가 걸리지 않도록 손목을 스트레칭하십시오.
• 넘어진 것처럼 천천히 팔의 힘을 사용하여 몸을 낮추십시오.