Jei artimiausiu metu neplanuojate darytis plastinės operacijos, kad pašalintumėte laisvą odą nuo vidinės šlaunų dalies, o riebalų „spąstus“ – nuo ​​jų viršutinės dalies, tuomet šie patarimai kaip tik jums. Iš tiesų, suglebusi kojų oda kelia nerimą, tačiau mankšta ir masažas gali padėti išspręsti ir šią problemą. Rezultatą galima pasiekti tik reguliariai mankštinantis. Kiekvienai treniruotei reikia pasirinkti 3-4 pratimus (mažiausiai 5 rinkinius kiekvienoje) ir jų komplektą keisti.

Štai keletas pratimų, kurie padės atkurti odos elastingumą:

Lipimas laiptais. Prie laiptelių reikia atsistoti ne veidu, o šonu ir uždėti rankas ant turėklų, tada dešinę koją uždėti ant laiptelio, o kaire koja mesti per jį ir padėti ant kito laiptelio. Taigi eikite į laiptų galą, laikydamiesi vidutinio tempo.

Pradinė padėtis: atsigulkite ant šono, kad pečiai, galva ir kojos gulėtų vienoje linijoje. Viena ranka – po galva, kita – priešais save, kad išlaikytum pusiausvyrą. Kairę koją sulenkite ties keliu, padėkite prieš save ir lėtai ištieskite, keldami, o tada lygiai taip pat lėtai nuleiskite. Pėda turi būti gerai pritvirtinta, ji turi būti sumažinta. Vienu būdu atlikite bent 10 pakėlimų, tada tą patį su kita koja.

Vidinio šlaunų paviršiaus raumenims treniruoti yra specialus treniruoklis: tai kėdė su atskirtomis pėdų atramomis. Kai sujungiate kojas ir (arba) pakeliate jas prie krūtinės, pėdos neturi suktis, o nugara turi likti tiesi. Pratimas atliekamas lėtu tempu, (geriausia) įtempus pilvo raumenis, o norint sustiprinti efektą, galima pridėti nedidelius svorius.

Masažas

Geriausia šlaunų raumenų masažą pradėti atsispaudimu delno kraštu (3-5 k.) ir kumščiais. Kitas būdas yra minkymas, kuris prasideda dvigubu strypu, po kurio seka apskritas minkymas kumščiais (kiekvienas minkymas atliekamas 3–4 kartus). Minkymas kaitaliojamas su spaudimu (2-3 k.) ir purtymu (1-2 k.).

Masažuodami išorinę šlaunies pusę, skirkite daugiau laiko fascijos trynimui ir minkymui. Fascija masažuojama kumščių šukomis (jei reikia, kita ranka naudojami svarmenys), atliekant tiesinius, zigzaginius ir sukamuosius judesius.

Pilnas treniruočių rinkinys kojoms ir sėdmenims

Nesvarbu, ar po gimdymo jaučiate laisvą odą, staigų svorio kritimą ar tiesiog reikia rimtai stangrinti odą, išbandykite Subalansuotų ir patikrintų 10 pratimų programą. Visi jie skirti išskirtinai sėdmenims ir šlaunims.

Pradinė padėtis – klūpimas, rankos sulenktos per alkūnes ir gulimas ant grindų. Nenuleiskite galvos, nelenkite nugaros. Pakelkite ties keliu sulenktą koją ir grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite 20 kartų ir pakartokite tai kitai kojai.

• IP yra tas pats. Pakartokite 1 pratimą, bet keldami pakelkite koją į kairę, kitą kartą į dešinę. Atlikę 20 kartų vienai kojai, pakartokite kitai.
• IP yra tas pats. Iškelkite vieną koją tiesiai. Nuleiskite perdengdami kitą, pakelkite ir grįžkite ant grindų. Bėkite 15 kartų ir pakeiskite kojas.
• IP yra tas pats. Pakelkite tiesią koją, tik dabar į šoną. Grįžti į vietą. Atlikite 15 kartų kiekvienai kojai.
• IP – gulėkite ant dešiniojo šono, dešinė ranka remiasi į grindis ir yra sulenkta per alkūnę. Kairė koja sulenkta ties keliu, pėda remiasi į grindis priešais kūną, dešinės šlaunies viduryje. Pakelkite dešinę koją aukštyn, laikykite ją tiesiai. Nuleiskite ant grindų. Pakartokite 20 kartų, apsiverskite į kairę pusę ir tą patį padarykite su kaire koja.
• IP - atsiklaupkite, rankos tiesios, delnai remiasi į grindis priešais jus. Ištiesinkite vieną koją ir paimkite atgal. Padarę 20 ryškių energingų sūpynės aukštyn, sulenkite koją ir grįžkite ant grindų. Tą patį padarykite su kita koja.
• IP - stovi vertikaliai, laikydamas rankas priešais save. Įtempdami sėdmenų raumenis, atlikite 10 pritūpimų. Padarykite 20 sekundžių pertrauką ir pakartokite pratimą. Laikui bėgant pritūpimų skaičius turėtų būti didinamas.
• IP – gulėkite ant nugaros, kojos pečių plotyje, keliai sulenkti, pėdos guli ant grindų, rankos išilgai kūno. Pakelkite dubenį nuo grindų kuo aukščiau ir nuleiskite atgal. Pečiai ir pėdos nekeičia savo padėties. Atlikite 30 pakartojimų.

Pakartokite 8 pratimą, tik keldami dubenį į aukščiausią padėtį, kelius sujunkite. Taip pat pakartokite 30 kartų.

Vėlgi 8 pratimas, bet keturis kartus pakelti dubenį yra paprasta, o penktą kartą kelius sujunkite. Atlikite 30 pakėlimų.

Pirmieji penki pratimai turi būti atliekami sklandžiai, be staigių judesių. Tuo pačiu nedelskite ir netaupykite. Pereinant nuo vieno pratimo prie kito, būtina keletą sekundžių atpalaiduoti kūną, ištempti raumenis. Tai daroma taip: dubuo krenta ant kulnų, rankos ištiestos priešais save. Ištieskite į priekį kaip katė, tada perkelkite dubenį į dešinę ir į kairę.

Pradėdami treniruotę pirmą kartą darykite viską neįsitempdami, kad nepažeistumėte sausgyslių ar raumenų audinio. Gali būti, kad nepavyks iš karto atlikti nurodyto skaičiaus pakėlimų ar sūpynių, viskas gerai, svarbiausia iš viso neišeiti iš pamokų. Laikui bėgant padidinkite pakartojimų skaičių iki rekomenduojamo skaičiaus. Nepamirškite apšilti ir baigti tempimą. Jei antrą ar trečią dieną jaučiate skausmą klubuose ir sėdmenyse, vadinasi, procesas prasidėjo, treniruokitės toliau.

Kosmetinės procedūros

Kad rezultatas pasirodytų greičiau ir būtų stabilus, verta dėti plėvelės įvyniojimus su įvairiais mišiniais, kad pakeltų odos tonusą. Dėl pirties poveikio oda puikiai išsivalo ir atjaunėja, tampa lygi ir elastinga. Atlikite 3 procedūras per savaitę mėnesį. Rezultatas tikrai jus džiugins.

Tai daroma taip. Po dušo su šveitikliu, paruošta kauke užtepkite šlaunis, apvyniokite maistine plėvele ir atsisėskite po antklode. O po 30-40 minučių nuplaukite likusią produkto dalį šiltu vandeniu ir patepkite anticeliulitiniu kremu.

Įvyniojimams dažniausiai naudojamos aliejinės kaukės, kosmetinės molio kompozicijos, dumbliai, negyvos jūros purvas, medus ir grietinė. Efektui sustiprinti pridedami eteriniai aliejai, prieskoniai, actas, šokoladas, kava ir arbata.

Sutikite, kad idealios moteriškos kojos yra ne tik forma, bet ir išvaizda, odos būklė, todėl odos suglebimas visada sukelia fizinį ir psichologinį diskomfortą.

Todėl šiandienos straipsnio tema – ne tik palaida kojų oda, bet ir būdai, kaip iš visų pusių pašalinti šią nemalonią problemą.

Kodėl kojų oda tampa suglebusi

Moters kūne visada yra keletas vietų, kurios gali būti įvardijamos kaip problemiškos išvaizdos požiūriu. Visų pirma, tai yra vidinė ir išorinė šlaunų pusė, čia gali susidaryti riebalų sankaupų perteklius, atsirasti nepatrauklios ausys. Čia atsiranda raukšlės, suglebusi oda, taip pat pagrindinis dailiosios lyties košmaras – celiulitas.

Apibrėžkime pagrindines priežastis, dėl kurių kojų oda tampa suglebusi, suglemba ir įgauna nešvankią išvaizdą:

• dramatiškas svorio kritimas, oda tiesiog neturi laiko įgyti naujų matmenų.
• su amžiumi susijusių pokyčių, oda praranda elastingumą.
• netinkama mityba, oda negauna visų reikalingų elementų, po epidermiu pradeda kauptis poodiniai riebalai.
• odos priežiūros trūkumas.
• mažas fizinis aktyvumas, bloga medžiagų apykaita ir medžiagų apykaita.

Be to, gydytojai mano, kad endokrininės sistemos ir medžiagų apykaitos sutrikimai gali išprovokuoti kojų odos suglebimą, tai yra, hormonų disbalansas sukelia odos pokyčius.

Kai kuriais atvejais lemiamas suglebimo pasireiškimo veiksnys yra paveldimumas.

Pats kojų odos suglebimo gydymas

Pradėkime nuo atskaitos taško nustatymo, po kurio organizmas nustoja vystytis ir prasideda jo senėjimas – tai 25 metai. Būtent šiame amžiuje gali pradėti ryškėti pirmieji signalai, kurie išryškės mažų šlaunų raukšlelių pavidalu. Reikėtų iš karto pastebėti, kad kojas reikia nuolat prižiūrėti – tai vienintelis būdas išlaikyti normalią ir tinkamą odos būklę.

Jei žmogus susiduria su užduotimi numesti svorio, verta tai daryti palaipsniui, neforsuojant įvykių. Turite numesti svorio, teisingai numesti papildomų svarų, nepamirškite, kad esant antsvoriui, oda išsitempia, o staigiai numetus svorį, ji tiesiog neturi laiko grįžti į buvusią. sienų.

Atitinkamai, jei tai jau atsitiko, problemą galima išspręsti savaime dėl ilgalaikio sporto ir integruoto požiūrio su tam tikromis kosmetinėmis procedūromis ir masažu.

Nepriklausomoje kovoje su suglebusia kojų oda labai svarbu pasirinkti tinkamą ir subalansuotą mitybą. Jame turėtų būti produktai, kuriuose yra daug elementų, atsakingų už odos būklę ir jos elastingumą. Šie komponentai apima:

• gyvuliniai baltymai (pienas, žuvis, kiaušiniai, mėsa)
• antioksidantai (slyvos, spanguolės, mėlynės, raudonosios pupelės, pistacijos)
• beta karotinas (morkos, mangai, pomidorai)
• selenas (lazdyno riešutai, sūris).

Be to, kartą per 6 mėnesius galite naudoti sveikatos kursus, pagrįstus vitaminų ir mineralų kompleksais, kurie parduodami vaistinėse.

Fiziniai pratimai ir masažas

Bet kokia fizinė veikla, ypač kryptinga ir nuolatinė, leidžia palaikyti tinkamą ir normalią kojų raumenis. Atitinkamai padidėja kraujo tekėjimas į odą.

Norint, kad suglebusi oda palaipsniui išnyktų nuo kojų ir taptų stangri bei elastinga, būtina kasdien užsiimti tam tikrais fiziniais pratimais, kurie apkraus kojų raumenis, klubus, blauzdas, blauzdas. užpakalinė šlaunies dalis.

Savarankiškai galite tiesiog vaikščioti, pradėti važinėti dviračiu, šokinėti su virve, daryti pritūpimus. Be to, galite ieškoti pagalbos sporto salėje ir sportuoti.

Fitneso pramonė, norėdama palaikyti normalią odą ir pašalinti moterų kojų odos suglebimą, jau seniai sukūrė daugybę pratimų, leidžiančių pakelti klubus, blauzdas, kojas apskritai ir parodyti gana gerus rezultatus.

Kalbant apie masažą, toks poveikis suglebusiai odai gali būti atliekamas ir visiškai savarankiškai. Norėdami tai padaryti, bus labai gerai įsigyti elektrinį masažuoklį, be to, galite naudoti anticeliulitinį ir masažinį kremą, kuris turėtų sustiprinti poveikio odai poveikį.

Problemines kojų odos vietas galite masažuoti visiškai savarankiškai, tai visai nesudėtinga procedūra. Svarbiausia atsiminti, kad vidinio šlaunies paviršiaus masažas turi būti atliekamas atsargiai. Yra jautri oda ir didelis kraujagyslių susikaupimas.

Savęs masažo poveikį galite sustiprinti kreipdamiesi į profesionalų masažo terapeutą. Tegul tai kompleksiškai veikia suglebusią kojų odą, tada rezultatas bus pasiektas ir greičiau, ir efektyviau. Tuo pačiu yra specialus anticeliulitinis masažas, taip pat masažas, turintis įtakos tik odos gijimui.

Kaukės, kūno įvyniojimai, drėkinamieji

Pradėkime nuo to, kad drėkinti odą galima ne tik iš išorės, bet ir iš vidaus. Vaistinėse parduodama daug įdomios kosmetikos, kuri yra tam tikras kompleksas, skirtas epidermio hidrolipidų pusiausvyrai palaikyti. Jie turi kovoti su strijomis ir celiulito atsiradimu ant odos.

Yra visiškai paprastas būdas padėti odai išsilyginti ir atgauti elastingumą, tam kasdien reikia išgerti 2 litrus paprasto vandens. Tačiau čia yra spąstas, tarkime, faktas yra tas, kad didelis vandens suvartojimas gali neigiamai paveikti inkstų veiklą, be to, iš organizmo išplaunama daug naudingų mineralų ir medžiagų. kūno, todėl viskas turėtų būti saikingai.

Kalbant apie kaukių ir įvyniojimų naudojimą, šios procedūros tikrai gali stangrinti odą, taip pat padaryti ją stangrią ir elastingą. Tiesa, nuolatinės kelionės į SPA salonus kainuoja, tačiau tokią procedūrą galima atlikti ir namuose. Taigi, pavyzdžiui, mėlynasis molis teigiamai veikia suglebusią odą. Tepama 20 minučių ant probleminių odos vietų, išdžiūvus moliui, viskas pašalinama, oda drėkinama kremu. Beje, yra ir puikių, tad šiuo natūraliu komponentu galima gydyti daugybę odos negalavimų.

Kalbant apie įvyniojimus, čia galite naudoti sausus jūros dumblius, juodą kavą, kakavą, žaliosios arbatos lapus, taip pat medų, atskiestą pieno milteliais.

Natūralu, kad nepamirškime, kad absoliučiai bet kokios vandens procedūros yra labai svarbios puikiai odos būklei ir kovai su suglebusia oda. Tai gali būti paprasčiausias plaukimas, gali būti vandens aerobika, tiesiog namuose galima išsimaudyti voniomis su aromatiniais aliejais.

Puikiai veikia odą kontrastinis dušas, kurį galima vartoti ryte ir vakare. Staigus temperatūros pokytis visada priverčia organizmą įjungti papildomų atsargų, kurios taip pat skatina odos regeneraciją.

Kosmetinės procedūros

Atkreipkite dėmesį, kad grožio salonus galima derinti su tomis procedūromis, kurios atliekamos namuose. Taikant tokį integruotą požiūrį, suglebusi oda dar efektyviau pašalinama nuo kojų paviršiaus, beje, tas pats pasakytina ir apie problemą bei šios problemos pašalinimo būdus.

Pagrindinės kosmetinės procedūros apima:

• mezoterapija. Procedūra susideda iš specialių preparatų injekcijų į problemines odos vietas.
• RF kėlimas. Metodas naudoja specialias radijo bangas, kurios leidžia sugriežtinti kūno kontūrus ir stangrinti palaidą odą.
• LPG masažas (vakuuminis volelis lipomasažas)
• šalti ir karšti įvyniojimai.

Bet kurios moters kojų grožis yra ne tik idealių formų buvimas, bet ir tam tikros išorinės būsenos buvimas. Štai kodėl šioje situacijoje kai kurios moterys nori gauti atsakymą į klausimą: kokių sportinių krūvių reikia norint atsikratyti nukarusių kojų?

Taigi, kodėl vis daugiau moterų susiduria su tokia problema kaip laisvos odos buvimas ant kojų? Iš esmės, specialistų teigimu, problemiškiausiomis kiekvienos moters kūno vietomis šiandien laikomos išorinė ir vidinė šlaunų dalys. Juk būtent tokiose vietose dažniausiai susidaro riebalų perteklius, celiulitas, kitos suglebusios ir visokios žmogui nemalonios raukšlės.

Iki šiol yra įvairių gana įprastų šio reiškinio priežasčių, kurios prisideda prie kojų nukritimo. Taigi, visų pirma, tai turėtų apimti staigų savo svorio sumažėjimą, įvairius su amžiumi susijusius pokyčius, netinkamą mitybą, visišką tinkamos ir būtinos savo odos priežiūros nebuvimą, taip pat būtinų medžiagų trūkumą. fizinė veikla.

Be to, pagrindinė kojų odos suglebimo priežastis šiandien taip pat laikoma tam tikru žmogaus endokrininės sistemos veikimo sutrikimu, taip pat netinkama medžiagų apykaita. Kartu čia svarbus veiksnys yra ir paveldimumas.

Taigi, jei yra suglebusios kojos, ką daryti? Bet kokioje situacijoje, nesvarbu, kokia šio reiškinio priežastis yra žmoguje, jums nereikia pasiduoti savo rankomis. Štai kodėl, norint išvengti nepatrauklių raukšlių atsiradimo šlaunų srityje, kojos turi būti nuolat prižiūrimos. Dažnai pirmieji signalai apie šio nemalonaus reiškinio atsiradimą ateina jau maždaug 25 metų amžiaus. Kadangi šis laikotarpis laikomas lūžio tašku žmogaus organizmo raidoje, nuo kurio prasideda senėjimo procesas.

Staigus svorio sumažėjimas yra viena iš pagrindinių suglebimo priežasčių, dėl kurios oda greitai patiria tam tikrų kančių. Štai kodėl svorio metimo laikotarpiu jokiu būdu nerekomenduojama per daug forsuoti įvykių. Kad jūsų kojos visada būtų lieknos ir gražios, turite nuolat palaikyti jų formą.

Veiksmingiausias būdas atsikratyti odos suglebimo žmogaus kojų srityje šiandien yra tam tikros fizinės veiklos naudojimas. Taigi, kaip sugriežtinti suglebusias kojas? Iš esmės, prieš atsakant į šį klausimą, verta išsamiau apsvarstyti fizinio aktyvumo įtaką tokiai kūno daliai kaip kojos. Fizinis aktyvumas šiandien suteikia žmogui realią galimybę išlaikyti puikią savo kūno būklę. Štai kodėl, jei žmogus nori atsikratyti odos suglebimo kojų srityje ir ketina jas padaryti kuo elastingesnes, tada tikrai negali apsieiti be kasdienės apkrovos. savo raumenis.

Iš esmės, norint išspręsti šią problemą, šiandien yra daug galimybių įkelti fizinį planą. Pavyzdžiui, tai gali apimti ir įprastą vaikščiojimą laisvalaikiu, šokinėjimą naudojant tokį įrenginį kaip šokdynė ir atitinkamai važiavimą įprastu dviračiu. Fitneso specialistai neseniai sukūrė įvairius specialių fizinių pratimų rinkinius, kurie leidžia ne tik papūsti žmogaus klubus, bet ir kojų blauzdas padaryti kuo elastingesnes. Tuo pačiu šiandien galima pasiekti puikių rezultatų, pavyzdžiui, jei kasdien tempiate savo raumenis.

Jei kojų oda tam tikru gyvenimo momentu tapo negraži ir suglebusi dėl neveiklumo ar, pavyzdžiui, su amžiumi, tuomet neturėtumėte nedelsiant kreiptis į plastikos chirurgą, nes šiandien yra daugiau alternatyvių būdų atsikratyti. savarankiškai išspręsti šią problemą.

Kad moters kojos visada atrodytų kuo lieknesnės, specialistai rekomenduoja reguliariai sportuoti ir užsiimti įvairia fizine veikla, taip pat laikytis subalansuotos ir subalansuotos mitybos. Be to, čia netrukdys šiuolaikinių vandens procedūrų buvimas ir atitinkamai masažo naudojimas. Juk tik taikydamas integruotą požiūrį žmogus tikrai galės pasiekti savo tikslą.

Iš pradžių savo kūno tobulinimo procesą verta pradėti nuo reguliarių rytinių mankštų. Viskas, ko reikia, yra 10 minučių savo laiko. Vos pora nuolat naudojamų fizinių pratimų variantų leidžia pasiekti norimą rezultatą per gana trumpą laiką.

Pavyzdžiui, vienas iš pirmųjų veiksmingų pratimų turėtų būti laikomas tokiu. Čia reikia atsistoti ant kelių ir laikydami delnus bei klubus tame pačiame lygyje, lėtai pradėkite pakaitomis ištiesti kojas, nuolat stengdamiesi jas iškelti į maksimalų įmanomą aukštį. Toks pratimas šiandien laikomas ne mažiau efektyviu: čia reikia sėdėti ant grindų ir, jei įmanoma, kuo tolygiau ištiesti kojas į priekį, tada sėdmenų suspaudimo metu reikia pakaitomis pasisukti viduje. Pėda.

Kiekvieną tokį fizinį pratimą rekomenduojama atlikti kaskart iki 20 kartų, žinoma, tik lėta versija. Be to, geriau, jei tokie užsiėmimai būtų atliekami ramia ir lengva muzikine kompozicija. Jei įmanoma, galite, pavyzdžiui, užsiregistruoti vietiniame baseine, kur galėsite ne tik sustiprinti savo kojų raumenis, bet ir atitinkamai nuolat palaikyti geros formos savo kūną.

Be fizinių pratimų, be kojų suglebimo, periodiškai rekomenduojama atlikti tokią procedūrą kaip masažas. Geriau, jei tai būtų daroma atlikus rytinę mankštą arba įprastą mankštą sporto salėje, kad anksčiau gerai apšilę žmogaus raumenys būtų visiškai pasirengę atlikti tokią procedūrą kaip masažas.

Taigi, nors kojų suglebimas daugeliui moterų yra viena didžiausių problemų, vis dėlto šiandien yra daugybė galimybių, kaip atsikratyti šio negalavimo ne pasitelkus labai profesionalų chirurgą, o įprastais ir paprastais veiksmais. namuose ar sporto salėje. Pats priimtiniausias būdas šioje situacijoje laikomas visų rūšių fizinių pratimų, nebūtinai sudėtingų ir sunkių, naudojimas.

Prieš prasidedant paplūdimio sezonui nieko nėra labiau apmaudu, kaip palaida šlaunų, pilvo ir sėdmenų oda. Deja, ši problema pažįstama daugeliui moterų.

Kodėl tai vyksta?

Yra daug priežasčių. Šiandien mes stengsimės nustatyti dažniausiai pasitaikančius.

Pirma, labai dažnai oda praranda elastingumą ir tonusą, jei dažnai krentate ar priaugate svorio.

Kaip sakė didžioji Liudmila Gurčenko: „Moteriškas kūnas – ne tavo akordeonas: jei sustorėsiu, numesiu svorio, jei sustorėsiu – numesiu svorio. Jūs turite kontroliuoti save!"

Ir tai tiesa. Ar pastebėjote, kad yra gana apvalių formų moterų, tačiau kartu jų oda pasitempusi kaip guminis kamuoliukas? Mažai tikėtina, kad jie šokinėja svorio plius minus 10 kg pirmyn ir atgal.

Netinkama mityba, žalingi įpročiai, sėdimas darbas, fizinio aktyvumo stoka – visa tai pripažinkite sau ir tada jums bus lengviau pradėti dirbti su savimi.

Rūpinkitės savimi, kad būtumėte prižiūrimi! © Shutterstock

Taigi. Kas padės kovoti už odos elastingumą:

Tinkama mityba

Mes ne tik nuo to pradėjome. Juk medžiagų apykaita tiesiogiai priklauso nuo mitybos. Ir jūsų oda yra to atspindys. Prisiminkite „grožio salotų“ sudėtį – tai neatsitiktinai taip vadinama! Valgykite antioksidantus. Antioksidantai padeda odai išlaikyti jaunystę, didina jos tonusą. Antioksidantų yra tokiuose produktuose: pupelėse, serbentuose, spanguolėse, džiovintose slyvose, braškėse, obuoliuose, rožinėse bulvėse.

Įsitikinkite, kad jūsų dietoje yra omega-3 riebalų rūgščių. Jie labai svarbūs norint išlaikyti odos tonusą. Vitaminai yra svarbūs! Ypač – grožio vitaminai A, C, B ir E.

Gerk daug vandens. Mūsų kūnas yra 70% vandens – todėl labai svarbu nuolat gerti pakankamai švaraus, šviežio ir skanaus vandens. Įrodyta, kad organizmo senėjimas vyksta greičiau, jei žmogus geria mažai vandens – ir atvirkščiai. Vanduo padeda atnaujinti visas organizmo ląsteles, pašalinti iš jų toksinus ir nuodus. Visi žinome, kad oda turi būti drėkinama. Tačiau daug svarbiau nei kremai ir losjonai yra tai, kad mes drėkiname save iš vidaus – žinoma, su vartojamo skysčio pagalba!

Kremai ir speciali priežiūra

Be vidinės mitybos, labai svarbi išorinė mityba ir drėkinimas. Reikia kūno kremo, kuris veiktų regeneruojant, lygintų ir stangrintų odą, ją maitintų. Pageidautina, kad kremą sudarytų šie komponentai:

Retinolis

Vitaminai A ir C

Hialurono rūgštis

Žolelių ekstraktai (dumbliai, žalioji arbata, ananasai, guarana, kakava)

Kofeinas.

Beje, problemiškiausioms vietoms galite naudoti įprastą veido patempimo kremą – žinoma, jei jame yra reikiamų komponentų. Tačiau nepamirškite, kad kėlimo kremus reikia dažnai keisti. Bet koks toks kremas greitai sukelia priklausomybę, nes kremą sudaro 80% nenatūralių komponentų.

Be kremų, namuose galima naudoti įvairias kaukes ir įvyniojimus. Norint stangrinti šlaunų, sėdmenų ir pilvo odą, tinka celiulito įvyniojimų receptai.

Masažas šlaunims, sėdmenims ir pilvui stangrinti

Masažas yra labai galinga priemonė nuo suglebusios odos. Pastebimai pagerėja aprūpinimas krauju po masažo, tonizuojami raumenys, oda tampa elastinga ir elastinga.

Gerai, jei masažą galite derinti su aromaterapija – pavyzdžiui, darykite tai su aliejais. Puiku, jei turite laiko ir pinigų būti kaip specialus liftingo masažas. Tačiau savimasažą galite atlikti ir namuose – pavyzdžiui, pasitelkę specialius masažuoklius.

Vonia nuo suglebusios odos

Vonia taip pat puikiai veikia odą, stangrina, šalina toksinus, plečia kraujagysles ir taip pagerina audinių aprūpinimą deguonimi.

Po vonios oda lygi, atnaujinta, tonizuota. Būtų puiku vonią derinti su masažu – pavyzdžiui, probleminėse vietose naudoti vantas.

Temperatūros kontrastas taip pat puikiai veikia odos tonusą – tai yra tada, kai išlipate iš garinės po šaltu dušu, o tada bėgate atgal į garinę.

Druskos vonios

Tokios vonios nėra privalomos, bet labai rekomenduojamos. Druskos vonios atjaunina kūną, o ypač odą. Galite juos gerti su eteriniais aliejais arba tiesiog su viena druska. Paprastai rekomenduojama maudytis po 10-15 vonių (kasdien arba kas antrą dieną).

Pagulėję vandenyje 15-20 minučių, nepamirškite šlaunų, sėdmenų ir pilvo patrinti kieta skalbimo šluoste – tai pagerins kraujotaką. Na, o po vonios geriausia problemines vietas patepti liftingo kremu.

Prenumeruokite mūsų telegramą ir sužinokite visas įdomiausias ir aktualiausias naujienas!

Moterų kojų grožis – ne tik ideali forma, bet ir išorinė būsena. Svorio metimo portale „Mes lieknėjame be problemų“ šiandien kalbėsime apie tai, ką daryti, jei ant kojų atsiranda palaida oda.

Kodėl tai vyksta

Moters kūno probleminės sritys visada buvo vidinės ir išorinės šlaunų dalys. Būtent ten susidaro kūno riebalų perteklius, nepatrauklios „ausys ir bridžai“, suglebimas ir raukšlės, celiulitas.

Yra keletas bendrų priežasčių, kurios prisideda prie laisvos odos atsiradimo ant kojų:

• dramatiškas svorio kritimas
• su amžiumi susiję pokyčiai
• netinkama mityba
• odos priežiūros trūkumas
• mažas fizinio aktyvumo lygis

Išprovokuoti kojų odos suglebimą gali būti endokrininės sistemos ir medžiagų apykaitos sutrikimas. Kitas veiksnys yra paveldimumas.

Suglebusi kojų oda: kaip atsikratyti namuose

Kad šlaunų srityje neatsirastų negražių raukšlių, pėdoms reikia nuolatinės priežiūros. Paprastai pirmieji signalai ateina po 25 metų. Šis amžius yra lūžis organizmo raidoje – jo vystymasis sustoja ir prasideda senėjimas.

Staigus svorio kritimas yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl kenčia šlaunų oda. Atsikratydami nekenčiamų papildomų svarų, neverskite dalykų. Mesti svorį reikia teisingai, pasirūpinant, kad ištempta oda pamažu grįžtų į buvusias ribas. Tam reikia naudoti kompleksines priemones: dietą, sportą, kosmetines procedūras.

Mityba turėtų sudaryti produktai, kurių sudėtyje yra elementų, atsakingų už epidermio būklę ir odos elastingumą. Jie apima:

• baltymai (pienas, žuvis, kiaušiniai, mėsa)
• antioksidantai (slyvos, spanguolės, mėlynės, raudonosios pupelės, pistacijos)
• beta karotinas (morkos, mangai, pomidorai)
• seleno (lazdyno riešutai, sūris)

Du kartus per metus naudinga lankyti sveikatinimo kursus, pagrįstus vitaminų ir mineralų kompleksais.

Fiziniai pratimai leidžia palaikyti gerą kojų raumenų būklę. Jei norite, kad suglebusi kojų oda taptų stangresnė, kasdien treniruokite raumenis. Tai ėjimas, važiavimas dviračiu, šokinėjimas su virve. Fitneso instruktoriai sukūrė daugybę specialių pratimų, leidžiančių papūsti blauzdas ir šlaunis. Puikių rezultatų galima pasiekti kasdien praktikuojant raumenų tempimą.

Masažas– Tai efektyvus metodas, kurio bijo net labai palaida kojų oda. Būtų malonu pasinaudoti profesionalo paslaugomis, tačiau net ir namuose kiekviena moteris turėtų įvaldyti paprastus rankinio savimasažo būdus. Norėdami sustiprinti efektą, naudokite anticeliulitinius ir masažinius kremus. Galite įsigyti mechaninį arba elektrinį masažuoklį. Tačiau reikia atsiminti, kad visos manipuliacijos vidinėje šlaunies dalyje turi būti atliekamos atsargiai, nes šioje vietoje yra daug kraujagyslių.

Odos drėkinimasšlaunys ir blauzdos atliekamos ne tik iš išorės, bet ir iš vidaus. Rinkoje gausu drėkinančios kosmetikos. Daugelis jų yra kompleksai, palaikantys lipidų pusiausvyrą, kovojantys su strijomis ir užkertantys kelią apelsino žievelės atsiradimui.

Be to, norėdami išlyginti labai laisvą odą ir tapti elastinga ant kojų, išgerkite iki 2 litrų paprasto vandens, drėkindami ją iš vidaus.

Kaukės ir įvyniojimai probleminės vietos padės stangrinti odą, padaryti ją lygią ir aksominę. Lankytis SPA salonuose nėra pigus dalykas, todėl ne kiekviena moteris gali sau leisti tai daryti dažnai. Tokiu atveju tokias procedūras atlikite namuose. Geras poveikis odos stangrumui mėlynas molis. Taikyti 20 min. kaukę, tada nuplaukite ir patepkite drėkinamuoju kremu. Įvyniojimams naudojami jūros dumbliai, medus, praskiestas pieno milteliais, žaliosios arbatos užpilas, juoda kava, kakavos milteliai.

Vandens procedūros pėdoms - tai plaukimas su vandens aerobikos elementais, vonios su aromatiniais aliejais (alyvuogių, simondsijų, rausva), dušai su vandens masažu. Kontrastinis dušas labai gerai veikia odos būklę. Staigus temperatūros pokytis priverčia suaktyvinti paslėptus organizmo rezervus ir pradėti regeneracinius procesus.

Pagalba iš profesionalų

Grožio salonuose atliekama nemažai procedūrų, padedančių kovoti su raukšlėta oda. Tai yra seansai:

• mezoterapija (aktyvių vaistų mikroinjekcijos į problemines vietas)
• RF pakėlimas (kūno kontūrų pakėlimas radijo bangomis)
• LPG masažas (vakuuminis volelis lipomasažas)
• šalti ir karšti įvyniojimai.

Norint, kad suglebusi kojų oda ilgam išnyktų, nereikia tingėti. Dėkite visas pastangas – rezultatas netruks laukti.