Instrukcija

Stebėkite savo būklę. Rytinis pykinimas, mieguistumas, pasibjaurėjimas tam tikriems maisto produktams, jautrumas kvapams, pieno liaukų patinimas ir skausmingumas – šie požymiai netiesiogiai patvirtina ir nėštumo buvimą, ir jo vystymąsi. Nors kurio nors iš simptomų ar jų derinio išnykimas savaime to nereiškia, šis faktas turėtų jus įspėti.

Jeigu sumažėjo krūtys, išnyko toksikozė, nejaučiate pastarosiomis savaitėmis jus persekiojančio negalavimo, kreipkitės į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog jis progresuoja. Galbūt šie pokyčiai bus jūsų kūno bruožas, bet su kūdikiu viskas tvarkoje.

Nuo apvaisinto kiaušinėlio patekimo į gimdos ertmę moters kūne galima aptikti žmogaus chorioninį gonadotropiną (hCG) – nėštumo hormoną, kurį gamina choriono audinys – embriono membrana, kurios pagrindu susidaro placenta. . Nuo 1 iki 11 savaičių hCG lygis moters kraujyje nuolat auga, o nuo 11 iki 16 savaičių jis pradeda palaipsniui mažėti, nes iki to laiko jis paverčiamas placenta.

Norėdami kontroliuoti nėštumo vystymąsi iki 16 savaičių, periodiškai duokite kraujo, kad nustatytumėte hCG lygį. Jei tokia analizė jūsų gimdymo klinikoje neatliekama, kreipkitės į specializuotą medicinos centrą ar laboratoriją. Kraujo tyrimas dėl hCG imamas tuščiu skrandžiu: ryte arba dienos metu, bet ne anksčiau kaip po 2 valandų po valgio.

Reguliariai lankydamiesi pas akušerį-ginekologą, savo nėštumo raidą galėsite sekti pagal objektyvius požymius: gimdos dugno aukščio ir pilvo apimties padidėjimą, kuris jums gali būti nepastebimas. Kai gydytojas atliks šiuos matavimus, paprašykite jo nurodyti savo vertes, jas užsirašykite ir palyginkite su ankstesniais matavimais.

Jei gydytojas savo arsenale turi vaisiaus doplerografiją, jau nuo 12 savaičių galėsite klausytis kūdikio širdies plakimo – tai patikimas besivystančio nėštumo požymis. Žinoma, jei leidžia lėšos, galite įsigyti šį įrenginį asmeniniam naudojimui ir reguliariai stebėti vaiko būklę, tačiau nepamirškite, kad jis nėra pigus.

Geriausias būdas nustatyti nėštumo eigą yra ultragarsinis tyrimas (ultragarsas). Jau po 5-6 akušerinių savaičių gydytojas gali matyti embriono širdies plakimą. Todėl jei norite įsitikinti, kad nėštumas vystosi pagal terminą, kreipkitės į savo gimdymo kliniką ar kitą gydymo įstaigą dėl echoskopuotojo. Medicinos literatūroje ir tarp praktikų nėra vieningos nuomonės, kaip dažnai galima atlikti ultragarsą, tačiau jei kyla abejonių dėl teisingos nėštumo eigos, vis tiek geriau tai padaryti.

Maždaug nuo 18-22 savaičių būsimoji mama pradeda jausti vaisiaus judesius. Nuo šio laikotarpio papildomų tyrimų nereikės: kasdien fiksuokite kūdikio judesius, atlikite visus reikiamus tyrimus, ultragarsą ir planingai nustatykite vaiko širdies ritmą.

Dauguma pirmą kartą gimdančių motinų natūraliai nerimauja, kaip vyksta nėštumas, ar jis vyksta gerai, be komplikacijų, ypač ankstyvosiose stadijose. Šiuo metu nėštumo valdymu užsiima akušeriai ir ginekologai.

Siekiant optimaliai stebėti būsimos motinos ir vaisiaus būklę, gydytojai rekomenduoja reguliariai lankytis nėščiųjų klinikoje.

Nėščios moters registracija ambulatorinei registracijai

Kaip moteris gali suprasti, kad ankstyvas nėštumas vyksta gerai? Gana sunku savarankiškai nustatyti nėštumo eigos pobūdį pirmąjį trimestrą. Į šį klausimą gali atsakyti tik kvalifikuoti specialistai, atlikę atitinkamą tyrimą. Todėl labai svarbu, kad nėščioji į gimdymo kliniką atvyktų kuo anksčiau, geriausia iki 12 sav.

Jei nustatomos kontraindikacijos nėštumo palaikymui, pirmąjį trimestrą vis tiek galite jį nutraukti švelniais metodais. Laiku registracija ambulatorijoje ir tolesni reguliarūs vizitai pas akušerį-ginekologą pagal nustatytą grafiką iš esmės lemia normalią nėštumo eigą.

Privaloma neabejotinai laikytis prižiūrinčio gydytojo suplanuoto vizitų į gimdymo kliniką grafiko.

Fiziologiniai pokyčiai nėščios moters kūne

Kaip suprasti, kad nėštumas vystosi normaliai, neatsižvelgiant į gydytojų nuomonę? Norėdami tai padaryti, turite sutelkti dėmesį į savo bendrą būklę ir jausmus. Vaiko gimdymas būtinai sukels fiziologinius pokyčius nėščios moters kūne. Kokius savo kūno pokyčius moteris gali pastebėti, rodančius normalią nėštumo eigą:

• Išvaizda.
• Širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų veikla.
• Inkstų, kepenų ir virškinimo trakto (GIT) funkcionalumas.

Išvaizda

Gana natūralu, kad nėščia moteris įgis būdingą išvaizdą, kuri jai buvo neįprasta prieš pastojant vaiką:

• Be pilvuko išvaizdos, šiek tiek padidėja galūnių dydis, sumažėja klubų sąnarių judesių amplitudė, pakinta veido bruožai. Dėl svorio centro poslinkio keičiasi moters eisena ir laikysena.


• Atsiranda odos patamsėjimas (pigmentacija) veido, pilvo ir peripapiliarinėje zonoje.
• Tapkite labiau matomos apatinių galūnių venos. Gali net atsirasti venų varikozė, o tai nebuvo būdinga iki pastojimo.
• Dėl pilvo padidėjimo ant jo paviršiaus dažnai susidaro vadinamosios strijos (juostelės, strijos ant odos).
• Vaiko gimdymo laikotarpiu kai kuriais atvejais fiksuojamas vidutinis kūno temperatūros padidėjimas (subfebrilo būklė). Paprastai tai stebima iki 4 mėnesių ir yra susijusi su įprastais hormoniniais pokyčiais nėščios moters kūne. Beje, tiesiosios žarnos temperatūros padidėjimas laikomas vienu iš ankstyvųjų nėštumo požymių.
• Pieno liaukos patiria reikšmingų pokyčių, patinimų ir padidėjimo, kurių tiesiog neįmanoma nepastebėti. Taip pat padidėja spenelių dydis. Be to, dėl pigmentacijos speneliai ir areola tampa tamsiai rudi.

Širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos

Paprastai pirmąjį trimestrą būdingas žemas kraujospūdis, tačiau maždaug nuo 29 savaitės yra tendencija didėti, todėl kartais sunku diagnozuoti tikrąją hipertenziją. Augant vaisiui ir didėjant gimdai, šiek tiek padažnėja ir širdies susitraukimų dažnis (84–90 dūžių per 1 minutę).

Kraujospūdžio svyravimai ir hormoniniai pokyčiai moters organizme dažnai sukelia širdies veiklos sutrikimus, kurie gali pasireikšti aritmija ir ekstrasistolija.

Papildoma apkrova plaučiams, susijusi su tuo, kad jūs turite aprūpinti deguonimi ne tik save, bet ir vaisius, sukelia dusulio vystymąsi. Nėščios moterys, ypač vėlesnėse stadijose, turi tam tikrų sunkumų atlikdamos įprastą fizinę veiklą. Dusulio ir nuovargio priepuolis gali būti stebimas net lipant laiptais vos kelis aukštus.

Nepaisant to, visa tai laikoma normos ribose, nebent, žinoma, nėščia moteris kenčia nuo bet kokios širdies ir kraujagyslių ir (arba) kvėpavimo sistemos patologijos.

Virškinimo ir šlapimo sistemos

Gana dažnai moterų, užimančių pareigas, skonio pageidavimai labai pasikeičia. Kai kurios nėščios moterys labai nemėgsta tam tikrų maisto produktų (pavyzdžiui, mėsos, sūrio, dešrų, sviesto), o kitas dažniausiai traukia nevalgomi dalykai (molis, kreida).

Kai kuriais atvejais apetitas padidėja, kitais, priešingai, žymiai sumažėja. Taip pat dėl ​​sumažėjusio žarnyno tonuso nėščiosioms dažniau užkietėja viduriai. Tai normalu ir nereikia koreguoti vaistais, tik keisti mitybą.

Padidėjęs inkstų įtempimas dažnai sukelia dažną šlapinimąsi. Nesant kitų simptomų, dažnas šlapinimasis turėtų būti siejamas su natūraliais fiziologiniais nėščiosios organizmo pokyčiais, o ne su klinikine kokios nors ligos apraiška.

Niekas nesako, kad jūs turite ištverti bet kokį diskomfortą ar, dar blogiau, skausmą. Apie bet kokius sveikatos pokyčius reikia pranešti gydytojui. Ir jis nuspręs, kiek tai rimta.

Normalaus nėštumo požymiai

Į ką pirmiausia turėtumėte atkreipti dėmesį, kad sužinotumėte, ar nėštumas tiek ankstyvoje, tiek vėlyvoje stadijoje vyksta įprastai:

• Kūno svorio padidėjimas.
• Pilvo padidėjimas.
• Vaisiaus judėjimas.
• Vaisiaus širdies plakimas.
• Skausmas.
• Išskyros iš makšties.
• Priešpienio išvaizda.

Kūno masės padidėjimas

Vaisiaus vystymasis, gimdos padidėjimas, skysčių susilaikymas, medžiagų apykaitos procesų pertvarkymas - visa tai natūraliai sukelia laipsnišką nėščios moters svorio padidėjimą. Vidutiniškai būsimos motinos kūno svoris per visą gimdymo laikotarpį padidėja 10–12 kg, iš kurių:

• Apie 6 kg yra vaisius, po gimdymo ir vaisiaus vandenys.
• 1-2 kg yra dėl gimdos ir pieno liaukų augimo.
• 3-4 kg yra greitas svorio padidėjimas.

Ankstyvosiose nėštumo stadijose moters kūno svoris praktiškai nekinta. Iki 12-osios savaitės pabaigos šiek tiek padidėja, kuris gali būti iki 2 kg. Antrąjį trimestrą moteris dažniausiai priauga 300 gramų per savaitę. Trečiąjį trimestrą prieaugis jau siekia iki 400 gramų per savaitę.

Likus kelioms dienoms iki gimdymo, reguliarūs medžiagų apykaitos procesų pokyčiai lemia tai, kad nėščios moters kūno svoris gali sumažėti 1–2 kg.

Atminkite, kad tai yra vidurkiai ir gali skirtis kiekvienu konkrečiu atveju. Be to, svorio augimui, be kita ko, gali turėti įtakos tokie veiksniai kaip individualios ir konstitucinės organizmo savybės, taip pat paveldimumas.

vaisiaus judėjimas

Pirmuosius judesius kūdikis daro 8 savaitę, tačiau jų moteris dar nepastebi. Visuotinai pripažįstama, kad vaisiaus judėjimas pradedamas jausti 16–20 savaičių. Daugiavaisėms motinoms šis jausmas pažįstamas iš pirmų lūpų, todėl negimusio vaiko motorinę veiklą jos fiksuoja anksčiau nei primiparas. Taip pat verta paminėti, kad dėl riebalų nusėdimo stokos ant priekinės pilvo sienelės lieknesnės mergaitės kūdikio judesius suvokia greičiau nei apkūnios.

Atkreipkite dėmesį į datą, kada pajutote pirmąjį vaisiaus judesį, nes tai padės jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui nustatyti jūsų gimdymo datą. Paprastai primiparai reikia pridėti 20 savaičių, daugiavaisiui - 22-ąją. Judesių intensyvumas padės įvertinti kūdikio sveikatą. Pernelyg smurtinė veikla yra taip pat blogai, kaip ir reikšmingas judėjimo sumažėjimas arba visiškas nutraukimas.

Vaiko aktyvumui kontroliuoti naudojamas specialiai sukurtas testas, kurį nuo 28 savaitės galima naudoti ir namuose. Nuo 9 iki 21 valandos reikia skaičiuoti judesių skaičių ir fiksuoti kas 10. Įprastai dešimtas judesys stebimas iki 17 val. Jei per 12 valandų pastebėjote, kad vaikas pajudėjo mažiau nei 10 kartų, apie tai reikia pranešti gydytojui. Jei visą dieną nėra nė vieno judesio, tuomet reikia nedelsiant vykti į ligoninę.

Judant vaisiui, moteris pati gali suprasti, kaip vyksta jos nėštumas, viskas vystosi normaliai, arba reikia nedelsiant kreiptis pagalbos.

Vaisiaus širdies plakimas

Vienas iš svarbiausių normalios nėštumo eigos požymių yra vaisiaus širdies plakimas. Pirmuosius būsimo kūdikio širdies darbo požymius galima nustatyti naudojant specialų makšties ultragarsinį jutiklį jau ankstyvoje nėštumo stadijoje (3-4 savaites). Vaisiaus širdies ritmo pokyčių ypatybės:

• 4-6 savaites širdies susitraukimų dažnis bus 80-85 dūžiai per minutę.
• 6–8 savaitę širdies susitraukimų dažnis padidės iki 110–130 dūžių per minutę.
• 8-10 savaičių širdies susitraukimų dažnis gali siekti 190 dūžių per minutę.
• Nuo 11 savaitės iki gimdymo pulsas bus 140-160 dovanų per minutę diapazone.

Pagal širdies ritmą galite įvertinti bendrą vaisiaus būklę. Vaiko širdis akimirksniu reaguoja į bet kokius pokyčius, atsirandančius su nėščia moterimi (stresą, įvairias ligas, fizinį aktyvumą). Pavyzdžiui, per greitas širdies susitraukimų dažnis gali rodyti ilgalaikius vaisiaus aprūpinimo krauju sutrikimus, o tai lemia nepakankamą deguonies ir maistinių medžiagų tiekimą.

Ritmo sulėtėjimas parodys staigų vaisiaus būklės pablogėjimą, todėl reikia skubių priemonių, iki chirurginio gimdymo imtinai.

skausmas

Nėštumo metu gana dažnai yra skirtingo pobūdžio, intensyvumo ir lokalizacijos skausmingi pojūčiai. Dauguma jų laikomi natūraliu fiziologiniu procesu, reaguojant į pokyčius, vykstančius nėščios moters kūne:

• Dėl gimdos padidėjimo ištempiami jos raiščiai, kurie yra pritvirtinti prie klubinių kaulų, atsiranda skausmas kirkšnies raukšlėse ir virš gaktos. Dėl to gali būti kalti staigūs posūkiai, greiti judesiai ar net tiesiog kosulys. Tokie skausmai nekelia pavojaus nei moteriai, nei vaikui.
• Dėl polinkio užkietėti viduriai, nėščios moterys dažnai jaučia traukiančius skausmus pilvo apačioje (dažniausiai kairėje pusėje). Norėdami išvengti vidurių užkietėjimo, atkreipkite dėmesį į savo mitybą. Jūsų racione turėtų būti pakankamai fermentuotų pieno produktų ir daugiau skaidulų turinčio maisto. Be to, reguliari vidutinio intensyvumo mankšta teigiamai veikia žarnyno motoriką.
• Dėl tam tikro gaktos sąnario neatitikimo, veikiant hormonui relaksinui, kurį gamina kiaušidės ir placenta, gali būti pastebėtas skausmas gaktos srityje. Tokie dubens kaulų padėties pokyčiai yra būtini siekiant palengvinti kūdikio praėjimą per gimdymo kanalą.

Jei jaučiate pakankamai stiprų ir stiprų skausmą, turėtumėte kreiptis pagalbos į kvalifikuotą specialistą. Nerekomenduojama vartoti jokių vaistų ar atlikti jokių manipuliacijų skausmui malšinti nepranešus prižiūrinčiam gydytojui.

Išskyros iš makšties

Visą nėštumo laikotarpį stebimos išskyros iš makšties. Ir tai yra visiškai normalu, jei jų charakteris atitinka daugybę parametrų. Kokios išskyros iš makšties laikomos normaliomis?

Gausus, skaidrus, baltas, be nemalonaus kvapo ir be niežėjimo ar deginimo lytinių organų srityje. Tuo pačiu metu patologinėmis laikomos šios išskyros, dėl kurių reikia nustatyti priežastį ir skirti specialų gydymą:

• Geltona. Būtina atlikti atitinkamus tyrimus, kad būtų išvengta lytiniu keliu plintančių ligų (pavyzdžiui, gonorėjos).
• Gausiai balta spalva, kartu su niežuliu ir deginimu . Be to, jis turi kreminę tekstūrą. Dažniausia tokių išskyrų priežastis – makšties kandidozė arba pienligė.
• Žalias. Priežastys gali būti labai įvairios, tačiau dažniausiai susijusios su infekcinėmis ir uždegiminėmis Urogenitalinės sistemos ligomis.
• Ruda. Jokiu būdu neturėtumėte atidėti apsilankymo pas akušerį-ginekologą. Tokias išskyras gali išprovokuoti negimdinis nėštumas, placentos atsiskyrimas, gimdos kaklelio trauma ir kt.
• Kruvinas . Jos laikomos pavojingiausiomis iš visų galimų patologinių išskyrų, jas nustačius būtina skubiai kreiptis į prižiūrintį gydytoją.

Dažniausiai kraujavimas signalizuoja apie negimdinį nėštumą, persileidimą, priešlaikinį placentos atsiskyrimą, makšties ir (arba) gimdos kaklelio pažeidimą.

Priešpienis

Kai kurioms nėščiosioms bet kokie kūno pokyčiai, apie kuriuos jos nebuvo įspėtos, kelia rimtą susirūpinimą. Pavyzdžiui, prieš gimdymą pasirodžius priešpieniui, gali net ištikti panikos priepuolis. Skubame jus patikinti, kad nėra pagrindo nerimauti. Priešpienio sekrecija vaisingumo metu yra normali. Čia negalima atsekti jokios patologijos.

Be to, priešpienio nebuvimas prieš gimdymą taip pat nelaikomas nukrypimu nuo normos.

Jei negalite tiksliai suprasti, ar nėštumas vyksta gerai ir normaliai, turėtumėte kuo greičiau apsilankyti pas akušerį-ginekologą, kuris išsklaidys visas jūsų abejones arba laiku imsis atitinkamų priemonių.

Nėštumas – sunkus ir jaudinantis laikotarpis moters gyvenime, ypač jei ji laukiasi pirmagimio. Būsimos motinos kūne atsiranda fiziologinių pokyčių, kurie gali būti ir visiškai normalūs, ir rodyti patologinių procesų eigą. Kaip ankstyvosiose stadijose suprasti, kad nėštumas vyksta gerai?

Kaip suprasti, kad nėštumas vystosi normaliai pagal fiziologinius pokyčius?

Nėščia moteris pati gali pastebėti tik išorinius fiziologinius pokyčius, vykstančius jos kūne. Be to, išskyros, žarnyno sutrikimai ir svorio pokyčiai gali daug pasakyti apie nėštumo eigą. Kokie pokyčiai yra normalūs?

Nėščios moters išvaizda

Pirmąjį trimestrą moters išvaizda praktiškai nesikeičia. Kai kurie pastebi, kad jų galūnės pradeda tinti, o ant kojų atsiranda venų.

Pirmosiomis savaitėmis galima stebėti subfebrilo temperatūrą iki + 37,5 ° C. Tai reakcija į vykstančius hormoninius pokyčius ir embriono augimą gimdoje.

Kai kurios moterys teigia, kad jau pirmaisiais mėnesiais padidėja krūtys, paburksta speneliai. Paprastai pieno liaukų augimas vyksta laikotarpio viduryje, bet gali būti ir ankstyvosiose stadijose.

Širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų būklė

1 trimestrą dėl to, kad širdies ir kraujagyslių sistema nespėjo prisitaikyti prie naujos moters būklės, stebima hipotenzija. Būsimoji mama jaučia silpnumą, mieguistumą, galvos svaigimą. Hormoninis disbalansas dažnai sukelia aritmijų ir ekstrasistolių vystymąsi.

Augant embrionui, didėja apkrova kvėpavimo sistemai. Yra dusulys, oro trūkumo jausmas, ypač po nedidelio fizinio krūvio. Vėlyvojo nėštumo metu dusulys pablogėja.

Virškinimo ir šlapimo sistemos pokyčiai

Didžiausi pokyčiai vyksta virškinamojo trakto darbe. Pirmosiomis nėštumo savaitėmis daugelis moterų patiria toksikozę – rytinį pykinimą, vėmimą, jautrumą kvapams. Atsiranda rėmuo, padidėja dujų susidarymas, keičiasi skonio nuostatos.

Pasikeičia ir išskyrų iš makšties pobūdis. Jos tampa gausios ir storos dėl padidėjusio gimdos kaklelio gleivių klampumo. Praėjus 5-7 dienoms po pastojimo, moteris ant apatinių drabužių gali rasti raudonai rudų išskyrų. Tai yra įrodymas, kad vaisiaus kiaušinėlis implantuojamas į gimdos endometriumą.

Į ką turėčiau atkreipti dėmesį ankstyvosiose stadijose (svoris, skausmas, išskyros ir pan.)?

Kokie požymiai rodo, kad gresia persileidimas? Nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį į šiuos simptomus:

• užsitęsę, traukiantys ar aštrūs skausmai pilvo apačioje ir apatinėje nugaros dalyje - rodo kiaušintakių nėštumą;
• sunkus kraujavimas yra persileidimo požymis;
• geltonai žalios, pūlingos išskyros su nemalonu kvapu - išsivysto urogenitalinių takų infekcija (dauguma antibiotikų nėštumo metu yra draudžiami, todėl rekomenduojama skubiai kreiptis į specialistą);
• greitas svorio padidėjimas – svorio padidėjimas yra normalus nėštumo pabaigoje, bet ne ankstyvose stadijose;
• karštis.

Jei atsiranda nerimą keliančių simptomų, moteris turi nedelsdama kreiptis į ginekologą. Laiku gydant, gydytojai gali užkirsti kelią persileidimui.

Neįmanoma savarankiškai nustatyti, ar su nėštumu viskas gerai. Specialistai turėtų stebėti besilaukiančios mamos ir vaisiaus būklę, todėl visoms nėščiosioms rekomenduojama registruotis nėščiųjų klinikoje.

Patartina registruotis iš karto po to, kai gydytojas patvirtina nėštumą. Kuo anksčiau moteris tai padarys, tuo greičiau ji galės išlaikyti reikiamus tyrimus ir įsitikinti, kad nėštumas vystosi normaliai. Rekomenduojami terminai – iki 12 savaičių. Taip pat anksti prisiregistravusioms nėščiosioms priklauso materialinės išmokos, todėl būsimoji mama galės ne tik laiku būti apžiūrėta pas gydytoją, bet ir už tai gauti finansinių paskatų.

Nėštumas yra vienas įdomiausių laikotarpių gyvenime! Kad nėštumas būtų sėkmingas, turite vadovautis sveiku gyvenimo būdu. Svarbu laikytis sveikos gyvensenos, nes nuo to priklauso ne tik jūsų savijauta ir psichinė būsena, bet ir jūsų būsimo kūdikio sveikata. Stenkitės sveikai maitintis, išlikite fiziškai aktyvūs ir pasirūpinkite savo emocine būsena. Gali prireikti tam tikrų gyvenimo būdo pokyčių. Atlikę tokius pokyčius savo gyvenime, jūs ženkliai pagerinsite savo ir negimusio vaiko sveikatą.

Žingsniai

Laikykitės gydytojo nurodymų

Pasirinkite tinkamą gydytoją ir kliniką. Gydytojas matys jus viso nėštumo metu, todėl suraskite jums patinkančią kliniką ir gydytoją. Paprašykite savo terapeuto ar kito jūsų pažįstamo rekomenduoti gerą OB / GYN. Akušeris-ginekologas nėštumą veda iki pat gimdymo. Ir nemanykite, kad turite apsilankyti pas pirmąjį gydytoją, pas kurį užsisakote vizitą. Galite eiti pas vieną gydytoją, o kitą kartą – susitarti pas kitą. Pasirinkite gydytoją, su kuriuo jaučiatės patogiai ir kuriuo pasitikite.

• Pasitarkite su gydytoju apie savo patirtį ir nėštumo valdymo praktiką.
• Taip pat galite pasirinkti doulą ir akušerę, ypač jei jus domina gimdymas namuose arba specifiniai gimdymo tipai, pavyzdžiui, gimdymas vandenyje.

1. Įsitikinkite, kad turite reguliarią prenatalinę priežiūrą. Dažnas ir reguliarus apsilankymas pas OB/GYN, šeimos gydytoją ar sertifikuotą akušerę užtikrins jūsų ir jūsų negimusio kūdikio saugumą viso nėštumo metu. Kai tik sužinosite, kad esate nėščia arba įtariate, kad galite būti nėščia, pradėkite lankytis pas specialistą. Jei nėštumas patvirtinamas (dažniausiai patvirtinamas ultragarsu), Jus stebės akušeris-ginekologas. Galite pradėti lankytis pas savo įprastą bendrosios praktikos gydytoją, tačiau nėštumo eigoje greičiausiai turėsite pradėti lankytis pas OB/GYN. Taigi, jei nėštumas vyksta gerai (pasak gydytojo), vizitus reikėtų planuoti taip:

   Rūpinkitės reguliaria fizine veikla. Atrodo, kad augant svoriui, pykinant ryte ir skausmui raumenis labai sunku toliau vadovauti aktyviam gyvenimo būdui ir sportuoti. Tačiau palaikydama fizinį aktyvumą nėštumo metu užtikrinsite ne tik savo, bet ir būsimo kūdikio sveikatą. Reguliari mankšta paskatins lengvą gimdymą, padės greičiau numesti svorio po gimdymo, greičiau atsigaus fiziškai ir paskatins sveiką kūdikio augimą įsčiose. Kiekvieną dieną stenkitės atlikti 30 minučių lengvų pratimų, tokių kaip plaukimas, važiavimas dviračiu, lengvas hantelių kėlimas ir joga. Vaikščiojimas taip pat gali būti geras pratimas.

   Gauk pakankamai miego. Tinkamas miegas nėštumo metu yra būtinas visapusiškam kūdikio vystymuisi ir augimui. Išsikelkite tikslą bent aštuonias valandas miegoti naktį, o po vakarienės stenkitės šiek tiek eiti miegoti. Eidami miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu (geriausia prieš vidurnaktį) padėsite užmigti giliau ir ramiau.

   • Miegokite ant kairiojo šono, kad sumažintumėte spaudimą apatinei nugaros daliai. Nerekomenduojama miegoti kitoje padėtyje, nes rizikuojate nutraukti kraujotaką.
   • Nenaudokite nėštumo pagalvių nepasitarę su gydytoju.

2. Stebėkite savo svorį. Nėštumo metu jūs tikrai priaugsite svorio, tačiau svorio padidėjimas gali turėti didelės įtakos jūsų ir kūdikio sveikatai. Individualus svorio padidėjimas priklausys nuo jūsų pradinio svorio ir KMI (kūno masės indekso) prieš nėštumą. Norėdami nustatyti idealų prieaugį, pirmiausia turite apskaičiuoti savo KMI. Pasitarkite su savo gydytoju, koks svorio padidėjimas yra normalus jums. Štai apytikslės reikšmės, koks turėtų būti svorio prieaugis priklausomai nuo KMI.

   Reguliariai apsilankykite pas odontologą. Dantų priežiūra yra ypač svarbi nėštumo metu, nes organizmas gamina daugiau nei įprastai estrogeno ir progesterono, kurių abu (dideli kiekiai) gali sukelti dantenų uždegimą ir dantenų ligas, kurios kraujuoja, yra jautrios ir visam laikui patinusios. Nėštumo metu pas odontologą stenkitės lankytis kas 3–4 mėnesius, kad burna būtų sveika. Kruopščiai prižiūrėkite dantis reguliariai valydami šepetėlį ir naudodami siūlą.

   Įsitikinkite, kad gaunate pakankamai geležies. Geležis reikalinga organizmui, kad susidarytų kraujo ląstelės, tiek jums, tiek jūsų vaisiui. Daugumoje prenatalinių papildų yra geležies, tačiau, kaip ir daugumoje maistinių medžiagų, geriausia vartoti geležį natūralia forma, kuri yra maisto produktuose, o ne papilduose.

   • Geležies turtinga raudona mėsa, špinatai, geležimi praturtinti nesmulkinti grūdai (pvz., pilno grūdo duona ir dribsniai). Stenkitės kasdien suvalgyti bent vieną porciją šių geležies turinčių maisto produktų.

3. Paimkite žuvų taukus. Omega-3 riebalų rūgštys svarbios vaiko smegenų ir akių vystymuisi. Kadangi žuvyse, tokiose kaip tunas, sardinės, lašiša ir ančiuviai, yra daug omega-3 riebalų rūgščių, galite valgyti žuvį arba vartoti žuvų taukų papildus, kad sumažintumėte gyvsidabrio, kuris gali kauptis šiose žuvyse, suvartojimą. Per dieną galite suvartoti iki 300 mg žuvų taukų.

Venkite kenksmingo maisto ir gėrimų

1. Nevartokite alkoholio. Alkoholis yra griežtai draudžiamas nėščioms moterims, nes jo vartojimas sukelia daugybę įgimtų apsigimimų ir komplikacijų. Alkoholio vartojimas žymiai padidina persileidimo ar negyvagimio riziką, padidina tikimybę, kad vėliau vaikui atsiras anomalijų, atsiranda vaisiaus alkoholinis sindromas. Nėštumo metu visiškai venkite alkoholio, kad išvengtumėte šių pavojų, o jei reikia, jei esate priklausomas nuo alkoholio, kreipkitės į specialistą ar psichologą.

   • Jei vartojote alkoholį dar nežinodami, kad pastojote, nesijaudinkite – kuo anksčiau atsisakysite šio žalingo įpročio, tuo mažesnė tikimybė patirti aukščiau aprašytas komplikacijas.
   • Kai kurie gydytojai ir moterys mano, kad priimtina retkarčiais išgerti vieną nedidelę stiklinę alkoholinio gėrimo. Aptarkite šią problemą su savo gydytoju.

2. Apribokite kofeino suvartojimą. Jums gali patikti kava, arbata ir gazuoti gėrimai, tačiau jei juose yra kofeino, jie gali pakenkti besivystančiam vaisiui. Tyrimai rodo, kad kofeino vartojimas nėštumo metu yra susijęs su didele persileidimo ir gimdymo komplikacijų tikimybe.

   • Geriausia iš savo gyvenimo visiškai išbraukti kofeiną, tačiau kai kurie gydytojai mano, kad iki 200 miligramų (atitinka vieną kavos puodelį) per dieną yra saugu.
   • Kai tik įmanoma, stenkitės vartoti kavą, arbatą ir soda be kofeino. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra kofeino (pvz., šokoladas), yra priimtini saikingai, nes jų kiekis yra mažas.

3. Stenkitės nevalgyti žalio ar pusiau termiškai apdoroto maisto. Kai kurios per maistą plintančios ligos, įskaitant toksoplazmozę ir listeriozę, būdingos žaliai ir nepakankamai termiškai apdorotai mėsai. Šios ligos gali būti gana pavojingos besivystančiam vaisiui, todėl geriausia vengti maisto produktų, kuriuose jų gali būti.

   • Venkite valgyti vėžiagyvių, žalios žuvies (pvz., sušio ar sašimio), žalios arba sūdytos mėsos ir žalių kiaušinių.

4. Nevalgykite žuvies, kurioje kaupiasi gyvsidabris. Sunkieji metalai, tokie kaip gyvsidabris ir švinas, yra neįtikėtinai kenksmingi vaisiui ir net gali sukelti mirtį pakankamai dideliais kiekiais. Kai kuriose žuvų rūšyse ypač daug gyvsidabrio, todėl jas pavojinga vartoti nėštumo metu. Tai durklažuvė, ryklys, karališkoji skumbrė, tunas ir žuvis. Tačiau žuvis, tokias kaip konservuotas tunas, lašiša, otas ir menkė, nėštumo metu valgyti saugu.

   • Nėštumo metu sumažinkite visų rūšių žuvų – net ir saugių – suvartojimą iki vieno ar dviejų per savaitę.

5. Venkite nepasterizuotų sūrių. Nors minkštųjų sūrių patiekalas gali atrodyti patrauklus, nepasterizuoti sūriai gali turėti bakterijų, kurios sukelia daugybę gimdymo komplikacijų. Dėl to nėščiosioms geriau nuo jų visai susilaikyti.

   • Tarp žinomiausių nepasterizuotų šviežių sūrių yra brie, feta, ožkos sūris, camembert ir mėlynasis sūris. Kietieji sūriai, tokie kaip čederis, šveicariškas sūris ir havarti, yra saugūs.

Pakeisk savo gyvenimo būdą

1. Prieš pastojant pasistenkite pasiskiepyti visomis būtinomis vakcinomis. Jei planuojate nėštumą, iš anksto atlikite visus būtinus skiepus. Rekomenduojama tai daryti toje klinikoje, kuriai paskyrėte – tikrai bus jūsų skiepų istorija. Tai padės gydytojui nustatyti, ar jums reikia skiepų, o jei taip, kokių.

   • Tymų, kiaulytės ir raudonukės vakcina, taip pat stabligės, difterijos ir kokliušo (DPT) vakcina turi būti atliekama griežtai prieš nėštumą.
   • Nėštumo metu taip pat galima skiepytis nuo gripo.
   • Jei turite klausimų ar abejojate dėl skiepų, pasitarkite su gydytoju.

2. Mesti rūkyti. Paprastai patariama vengti bet kokio rūkymo, nes jis kenkia plaučiams. Tai ypač pasakytina apie nėščias moteris – kad ir ką rūkytumėte, tai patenka į jūsų kūdikį. Nikotinas ir tabakas patenka į kraują, todėl padidėja negyvagimio, persileidimo ar priešlaikinio gimdymo tikimybė. Pašalinkite iš savo gyvenimo visų rūšių rūkymą, įskaitant cigaretes, elektronines cigaretes ir cigarus.

   • Kai kurie tyrimai rodo, kad kūdikiai, kurių motinos rūkė nėštumo metu, patys užauga chroniškais rūkaliais.
   • Taip pat venkite pasyvaus rūkymo.

3. Laikykitės atokiau nuo visų nelegalių narkotikų. Bet kokios formos vaistai – ypač „gatvės“ – yra nepaprastai pavojingi besivystančiam vaisiui. Vartojant pramoginius vaistus, beveik 100% garantuojama, kad vaikas turės apsigimimų ar anomalijų, nes jie reikšmingai paveikia jūsų organizmą ir smegenų veiklą, taigi ir jūsų vaiką. Be to, motinos, kurios yra priklausomos nuo narkotikų ir toliau juos vartoja nėštumo metu, savo priklausomybę iš tiesų gali perduoti vaikui. Tada naujagimis tampa priklausomas nuo narkotikų, taip pat kenčia nuo abstinencijos sindromo, kaip ir suaugęs.

   • Jei kenčiate nuo priklausomybės nuo narkotikų, sužinokite apie priklausomybės atkūrimo programas, kreipkitės patarimo į narkologą.
   • Gimus vaikui toliau gyventi be narkotikų vardan savo ir vaiko sveikatos.

4. Stenkitės nesilankyti saunose, pirtyse ar garų pirtyse. Kūno temperatūros padidėjimas iki labai aukšto lygio gali būti pavojingas vaisiui, tyrimai rodo aukštos kūno temperatūros ryšį su vystymosi sutrikimais ir apsigimimais. Nors šilti dušai ir vonios yra visiškai priimtini, per daug laiko praleidimas per karštomis sąlygomis gali sukelti rimtų problemų, ypač pirmąjį trimestrą.

   • Venkite bet kurios vietos, kur temperatūra pakyla virš 38 laipsnių Celsijaus, o jei turite ten būti, apsiribokite buvimu ne ilgiau kaip 10 minučių.

5. Venkite aplinkos toksinų poveikio. Tam tikrų cheminių medžiagų ir toksinų poveikis ypač pavojingas nėščiosioms, net jei jie nekelia pavojaus ne nėščioms moterims. Valymo tirpikliai, stiprios cheminės medžiagos, sunkieji metalai (pvz., gyvsidabris ir švinas) ir kai kurios biologinės medžiagos (pvz., Asbestas) yra susijusios su komplikacijomis ir apsigimimais.

   • Jei dirbate ar gyvenate tokioje vietoje, kur yra galimybė patekti į tokius toksinus, darykite viską, kas įmanoma, kad to išvengtumėte amžinai. Jei reikia, pakeiskite savo gyvenimo būdą.

6. Stenkitės neišimti kraiko dėžės. Kačių išmatos gali platinti pavojingą infekciją, vadinamą toksoplazmoze, kuri labai pavojinga nėščiosioms. Motinai liga gali tęstis be matomų simptomų ir nepastebimai pereiti į vaisius, sukeldama rimtus augančio kūdikio smegenų ir akių apsigimimus. Jei turite šiukšlių dėžę, būkite atokiai nuo jos ir paprašykite šeimos ar draugo reguliariai ją valyti.

   • Kol esate nėščia, kraiko dėžę reikia labai kruopščiai išvalyti bent kartą per dieną.
   • Jei turite išvalyti kraiko dėžę, mūvėkite pirštines ir po valymo kruopščiai nusiplaukite rankas.