Nėščia moteris ir jos vyras turėtų mintinai žinoti skirtingų nėštumo laikotarpių ypatybes ir, jei įmanoma, atsižvelgti į jas šeimos gyvenime.

Visiems, kas kada nors susidūrė su nėščia moterimi, ne paslaptis, kad jos charakteris keičiasi, ir gana stipriai.

Bet jei šis nėštumas jums ir visai jūsų šeimai pirmas, tuomet jus gali nustebinti ir net šokiruoti, kaip stipriai pasikeičia besilaukiančios mamos psichika.

Daugelis tradicinių kultūrų (pavyzdžiui, kinų, indų, romėnų) turėjo ypatingą požiūrį į nėščias moteris.

Jiems buvo sukurtos ypatingos sąlygos, kaip dabar sakytų - perinatalinės klinikos, kuriose besilaukianti mama buvo apsupta tik gražių dalykų, garsų, net kvapų. Buvo tikima, kad rami, estetiškai subalansuota aplinka gali harmonizuoti vidinę nėščiosios būseną – tiek fizinę, tiek psichinę, psichinę.

Didelio miesto situacija ir psichologinis klimatas dažnai toli gražu nėra idealios sąlygos, kurių siekė mūsų protėviai ir kurių daugelis raštingų būsimų tėvų siekia ir dabar. Tačiau didmiesčio tempas – nušiuręs, nervingas, persisotinęs – vis tiek jaučiasi. Aplink mus per daug dalykų – įspūdžių, įvairiausios informacijos, žmonių, su jų prieštaringomis vidinėmis būsenomis.

Dažnai visa tai neprisideda prie ramios, harmoningos nėščios moters nuotaikos.
Pabandykime įsivaizduoti nėščios moters emocinės būsenos dinamiką, susiejant jos psichikoje vykstančius pokyčius su tokiu apčiuopiamu dalyku kaip nėštumo amžius.

Pirmas trimestras

Dideli pokyčiai

Būna, kad moteris dar nežino apie nėštumą, bet jau jaučia, kad su ja kažkas vyksta. Be to, daugumai moterų pirmojo nėštumo trimestro pokyčiai anaiptol nėra paprasti.

Daugelis nėštumo ekspertų mano, kad pirmasis trimestras yra revoliucinis.
Per dideli medžiagų apykaitos pokyčiai, ir hormoninėje būsenoje, ir fiziologiniuose, ir, žinoma, psichologiniuose pojūčiuose.

Dar reikia daug prie ko priprasti: pavyzdžiui, keičiasi skonio pageidavimai, gali imti patikti visai kitokia spalvų gama ir tų žanrų muzika, kuri anksčiau nesukeldavo atgarsio.

Mano nuomone, vienas reikšmingų faktorių, lemiančių nėščiosios psichologinę būseną, yra ankstyva toksikozė.

Labai sunku džiaugtis gyvenimu ir būti maloniam bendraujant, kai beveik visą laiką pykina, o net visi įprasti produktai smirda nepakeliamai. (atsiprašau už posakių griežtumą).

Daugiau nei trečdalis moterų, kurios pirmuosius tris mėnesius pasaulį suvokia per pykinimo šydą.

Paprastai akivaizdi toksikozė yra susijusi su depresija, nuotaikų svyravimais ir net depresija.

Jokiu būdu negalite pavadinti ramaus pirmojo trimestro. Mano pažįstama patyrusi akušerė sakė, kad pirmųjų trijų nėštumo mėnesių situacija yra revoliucinė. Tai yra tada, kai „viršūnės negali, bet apačios nenori“.

Ir suvokti faktą, kad greitai tapti mama nėra lengva visiems. Be to, vaiką galima planuoti ir net ilgai laukti – bet žmogaus, o ypač moters, psichika taip sutvarkyta, kad suvokti ir priimti nėštumą reikia laiko.

Ir jūs neturėtumėte savęs smerkti ir mirti už sumišimo ir nerimo minutes tomis pirmomis valandomis ir dienomis, kai ką tik sužinojote, kad esate nėščia.

Geras, mano nuomone, būdas pasikalbėti su draugėmis, pažįstamomis, jau pagimdžiusiomis moterimis. O iš daugelio nėštumo kelią nuėjusių ir geromis mamomis tapusių moterų tikrai išgirsite apie sunkų požiūrį į nėštumą pradžioje.

Tai, kad tu ne iš karto buvai laiminga, visai nereiškia, kad tu vaiko nemylėsi, o tu netapsi visai ne mama, o žalčiu.
Tiesiog skirkite sau (ir, žinoma, kūdikio tėčiui) šiek tiek laiko. Prie didelių dalykų pripranti pamažu. Ir šis mažas vaikas jūsų viduje yra labai didelis įvykis.
Pagrindinė nėščiosios užduotis – bent iki pirmojo trimestro pabaigos susitaikyti su nėštumo faktu ir pradėti tuo aktyviai džiaugtis.

Viskas šlykštu:
Kalbant ištikimesne medicinos kalba, kuri neatspindi proceso esmės, keičiasi moters skonio pageidavimai, atsiranda keistenybių. Vienoje iš rytų kalbų yra net specialus žodis nėščios moters užgaidoms.

Atrodytų, koks ryšys su psichika – kietoji fiziologija.

Tačiau jei ryte negalite su malonumu gerti mėgstamos kavos vien dėl to, kad jaučiatės blogai, tai gali būti tiesiog smūgis į gyvenimo pamatus.

Jaučiate, kad kažkuri gyvenimo pusė slysta nuo jūsų ir negalite įprastai mėgautis mėgstamo maisto skoniu. Tai, kas atnešdavo malonius skonio pojūčius, kartais yra tikri miltai, ir nieko nesinori valgyti.

Tai užtruks kelias savaites, ir jūs būsite gana patenkinti šiais pokyčiais.
Tiesa, man neteko sutikti žmonių, kuriems patiktų toksikozės būsena.
Padidėjęs jautrumas kvapams ir jo įtaka psichologinei būklei:
Nėščia moteris visur gali užuosti stiprų ir nemalonų kvapą. Ypač smirda šaldytuvas, o kartais ir gaminamas maistas.
Mėgstami kvepalai ir artimų pažįstamų kvapai gali tapti šlykštūs.

Toksikozė kartais gali išplisti ir vyrui.

Nenumaldomai norisi miego:
Miegas ateina didžiulėmis bangomis ir apima tave. Jūs miegate labai giliai, kartais taip giliai, kad sunku pabusti. Miegas gali būti be sapnų, bet taip pat galite sapnuoti nuostabiai ryškius sapnus.

Apskritai, jei miegi – miegok gerai. „Kareivis miega, bet tarnyba vyksta“. Daugelis pirmojo nėštumo trimestro nepatogumų ir išgyvenimų lengvai išgydomi miegu.

Nuotaikų kaita:
Pirmąjį trimestrą nėščios moters emocinė būsena yra gana netolygi.
Laimingas, euforiškas būsenas keičia depresijos ir depresijos periodai. Šie nuotaikų svyravimai paprastai neturi rimtos priežasties. Išoriniai įvykiai dažnai yra tik dingstis stiprioms emocijoms išlįsti.

Neišsigąskite ir nesistebėkite dėl šių nuotaikų svyravimų – jie atsiranda dėl drastiškų hormoninės būklės pokyčių.

Kartais apninka sumaištis, netikrumas dėl ateities, jausmas, kad negali susitvarkyti:

Gali būti sunku priprasti prie minties, kad labai greitai jūsų gyvenimas pasikeis, kad kitos vasaros nebegalėsite planuoti kaip įprasta. Mintis apie tuos naujus dalykus ir įvykius, kurie jus aplanko, gali sukelti netikrumą.

Netikrumas daugeliu kasdienių klausimų taip pat neprideda pasitikėjimo. Iš tiesų, dažnai būsimojo tėvo ir mamos santykiai nulemiami ir įforminami būtent prasidėjus nėštumui.

Antrasis trimestras

Ramus nėštumo vidurys:

Pripratimas prie savo kūno „naujo formato“.

Daugeliui, įpratusių rūpintis savimi, būsimoms mamoms, juosmens ir klubų apimties pasikeitimas sukelia įvairaus sunkumo psichinį šoką. Žinoma, jūs spėjote, kad jūsų figūra pasikeis, ir net tikėjotės. Bet kai staiga jūsų mėgstamiausias sijonas ar kelnės tampa mažos - tai yra staigmena.
Priimkite ir mylėkite savo kūno pokyčius, jauskitės gražiai ir mylimi naujai – štai ko turėtumėte siekti antrąjį nėštumo trimestrą.
Požiūrio į fizinę meilės pusę pokyčiai:
Tavo viduje auga vaikas – visas žmogus – ir nedaug pojūčių išlieka nepakitęs. Tai ypač pasakytina apie lyčių santykius.
Kai esate viena su vyru, vėl ir vėl pajusite, kad kažkas kitas yra su jumis. Ir kai kurioms poroms šie jausmai gali trukdyti.

Šokinėja savigarbos lygis:

Dažnai besilaukianti mama gali pasijusti kone karaliene, o kitą akimirką – neįdomia Pelene.
Euforiją keičia abejonės.
Nėštumo hormoninio fono švytuoklė svyruoja.
Dažnai stiprių emocijų bangos užplūsta nesvarbias priežastis.
Turite priimti šiuos pokyčius savyje, kaip vaikystėje priimate judesius savo viduje.

Nuostabi ramybė ir harmonija:

Jei įvyko visi minėti pokyčiai, nėščioji turi visas galimybes tiesiog mėgautis gyvenimu, savimi, vaiku, klausytis naujų pojūčių ir mėgautis naujomis būsenomis.
Daugelyje kultūrų moteris suapvalėjusiu pilvu yra grožio, harmonijos ir gyvenimo pilnatvės simbolis.

Nėštumo viduryje galite patirti palaimingos ramybės, vientisumo, harmonijos būsenas.
Branginkite šias akimirkas.

trečiasis trimestras

Pasinerkite į save

Tos psichologinės ypatybės ir būklės, kurios atsiranda nėštumo pabaigoje, turi „pagrindinę teminę liniją“ – pasinėrimą į save.

Jei šeimoje viskas gerai, jei moteris įsitikinusi, kad nėštumas – ne liga, o gimdymas – ne chirurginė operacija, jei akivaizdus artimų ir dėmesingų gydytojų palaikymas, nėščios moters emociniame pasaulyje vyksta pokyčiai. , ir jie labai svarbūs vėlesnei harmoningai motinystei.

Paskutinius du nėštumo mėnesius galite reguliariai stebėti, kaip atrodo, kad nėščia moteris jautriai klausosi kažko savyje.
O klausytis yra ko – juk šiuo metu mažylio judesiai skrandyje yra labai labai juntami.

„Nėščios moters dvejetainės psichikos“ sąvoka puikiai paaiškina daugelį nėštumo pabaigos sąlygų. Mama pamažu pripranta, kad ji ne viena. Ir šis kažkas jos viduje dabar akivaizdžiai turi savų norų. Kartais jis neleidžia užmigti, stumiasi ir sukasi, o kartais nori nenumaldomai miego, nes kūdikis pilve užmigo. Mamos ir kūdikio miego ir budrumo ritmai yra susiję. Tačiau kūdikis miega daug daugiau, o tai gali sukelti padidėjusį mamos mieguistumą.

Pasinėrimas į vidinius pojūčius:
Staiga jūs išsiblaškote ir sutelkiate dėmesį į kūdikio judesius savo gimdoje. Ir būtent šie, kartais visai nestiprūs judesiai tau tampa svarbiausiu dalyku pasaulyje. Tarsi pasikeičia nustatymo židinys (kaip fotoaparatas ar vaizdo kamera), o tai, kas yra tavyje, išryškėja, o likęs pasaulis tarsi praranda ryškumą. Tai tampa nereikšminga.

Svajonės ir fantazijos apie būsimą vaiką:

Neretai nėščia mama gali pagalvoti ir spėlioti – koks jis bus, šis žmogeliukas, kurio niekas niekada nematė ir nelaikė ant rankų.
Šios mintys gali trukdyti miegui arba gali būti išreikštos ryškiais spalvingais sapnais.

Sumažėjęs socialumas:
Galbūt nebenorėsite lankytis triukšmingose ​​įmonėse, muziejuose ir parodose. Tai normalu ir siejama su vis didesniu dėmesiu namams ir negimusiam vaikui.
Nebijokite sumažinti socialumo ir nugalėkite save. Tiesiog viskam savas laikas
Ir atvirkščiai, gali kilti noras padaryti viską, užbaigti ir transformuoti:

Daugelis nėščių moterų pačioje paskutinėje stadijoje staiga demonstruoja didžiulį aktyvumą – tarsi būtų įjungtas reaktyvinis variklis.

Noriu viską pabaigti, viską padaryti, pranokti save.
Artėjantis gimdymas – tarsi kalnų grandinė, o kas už jos – nežinia, nepaisant viso aktyvaus pasiruošimo.
Todėl noriu viską daryti čia ir dabar, kol tu dar esi šioje pusėje.
Tai geras skubėjimas, tačiau svarbu nevairuoti savęs ir kitų, bandydami baigti remontą, baigti diplomą ar ketvirčio ataskaitą.

Pervargusi moteris gali neturėti jėgų gimdyti.

Todėl apkrovą išmatuokite skirdami laiko ir pastangų.

Instinktyvus vengimas visko, kas nemalonu, bjauru:

Nėštumo pabaigoje moteris instinktyviai vengia sunkių situacijų. Įmantrūs santykiai, stiprių efektų perkrauti reginiai.
Būsimoji mama aiškiai jaučia „teisinga“ ir „neteisinga“. O netinkamo katė beveik pykina – kaip toksikozės metu.

Padidėjęs psichologinis nuovargis, bereikalingų įspūdžių vengimas – tik viena iš priežasčių, kodėl moteris tolsta nuo visko, kas neharmoninga.
Jūs ką tik atgavote natūralų saiko jausmą.

Išmokite pasitikėti savo intuicija, saiko jausmu ir skoniu. Tai labai padės pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais.

Lizdimo instinktas:
Visi arba beveik visi nėščios moters interesai paskutines savaites prieš gimdymą yra sutelkti aplink namus – aplink skylę, kurioje netrukus pasirodys jauniklis.
Be to, tokį laikotarpį gali išgyventi net patys benamiai ir netinkamai tvarkomi asmenys, kuriems buitis visada buvo tik našta.

Ryškūs intelektinės veiklos pokyčiai:
99% moterų per paskutinius 2 nėštumo mėnesius patiria rimtų sunkumų griežtai, nuosekliai ir gana greitai logiškai mąstydamos.

Keletas žodžių aktyviai dirbančioms besilaukiančioms mamoms

Pagrindiniai nėščios moters emocinės paletės pokyčiai:
Yra pokyčių, kurie būdingi daugumai nėščių moterų. Jie gali pasireikšti įvairiais nėštumo etapais, su skirtingu intensyvumu.
Jei neparodėte nieko iš to, kas išvardinta šiame straipsnyje, jūs esate tik ta laiminga išimtis, kuri patvirtina taisyklę.

Nėščios moters psichikos savybės, kurios gali apsunkinti gyvenimą:

Sentimentalumas:
Ašaros gali atsirasti nuo pačių nereikšmingiausių išgyvenimų ir įspūdžių, tose knygų ir filmų vietose, kuriose dar niekada neverkėte.
Nesigėdykite savo ašarų – tai jau padidino bendrą emocinį jautrumą, kuris padės jums suprasti savo kūdikį ateityje.

Nerimas:
Periodiškai iškylantis nerimas dažniausiai siejamas su mintimi „Kažkas gali būti ne taip“ – su kūdikiu, su gimdymo eiga, su santykiais šeimoje. Būtina susidoroti su nerimu, ir kiekviena nėščia moteris tai daro savaip. Verta prisiminti, kad nerimas yra visiškai normalus reiškinys. Taigi, nesijaudinkite dėl rūpesčių!

Siūlomumas:
Neretai kito žmogaus žodžiai, ištarti su jėga ir vidine jėga, nėščiajai palieka neišdildomą įspūdį. Jei žinote šią savybę už nugaros – pasistenkite vestis savo vyrą su savimi į visokias „sudėtingas“ vietas, drąsiai naudokitės jo apsauga, būkite vedęs.

Pasipiktinimas, polinkis į nemotyvuotas ašaras:
Šios „nieko“ ašaros gali išgąsdinti ir sugluminti jūsų artimuosius. Su šiais „krituliais“ verta elgtis kuo ramiau.
Geriausias būdas yra prisiminti savo, kaip taisyklė, ramią būseną prieš menstruacijas. Laikykite šiuos „kritulius“ kaip trumpalaikius.
Stenkitės blaškytis, perjunkite dėmesį, neįstrigkite ašaringai įžeistoje būsenoje.
Neduokite savo vyrui priežasties manyti, kad jūsų charakteris yra nepataisomai sugadintas.
Vyrai lengvai ištveria trumpas nėščių žmonų „nuoskaudas“. Užsitęsęs – daug blogiau.
Neteikite tokiems įžeidimams didelės reikšmės. Jie atsiranda nuo nulio ir yra tik jūsų vidinės būsenos projekcija.

Nėščios moters emocinio pasaulio stiprybės:

Jautrumas ir intuityvumas:
Nėščia moteris yra tarsi jautrus jutiklis, kuris fiksuoja emocijas iš kitų žmonių būsenos.
Nėščių moterų empatijos ir empatijos galimybės yra daug geresnės nei visų kitų žmonių.

Kūrybinių sugebėjimų pasireiškimas:
Netikėtai sau ir aplinkiniams vaikelio besilaukianti mama gali pradėti piešti, siūti originalius drabužius, kurti poeziją ir net muziką.
Nėštumo metu gali pasireikšti įvairūs kūrybiniai sugebėjimai.
Ir mokslas dar nežino, kad to priežastis – pirmosios intrauterinio vaiko gabumų apraiškos ar patikimas faktas, kad nuo nėštumo vidurio moteriai suaktyvėja dešiniojo smegenų pusrutulio veikla. O dešinysis pusrutulis tradiciškai siejamas su fantazijos kūrybiškumu.

Ypatingas santykis su vyru ir namais, dizaino sugebėjimų apraiška:
Besilaukianti mama staiga susidomi ir sureikšmina daugybę dalykų, kuriems anksčiau, judant greitu didmiesčio tempu, galėjo trūkti dėmesio, laiko ir jėgų.
Tampate itin abejingas situacijai savo namuose. Daug minčių sukelia situacijos užduotis ir visos gyvenamosios erdvės spalvų gama, kurią planuojate vaikui.
Dizaino gebėjimai paskutiniame nėštumo trimestre klesti.

O nuo komforto ar diskomforto jausmo šalia priklauso nėščiosios psichologinė būsena.

Gali atsirasti dėmesingas požiūris į vyrą ir noras juo rūpintis, beveik motiniškas.
Gerai, jei nėštumo metu pavyksta sustiprinti ir paversti savo santykius sočiais. Juk pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais gali prireikti abiejų pasinerti į visiškai skirtingus dalykus ir rūpesčius.
Tegul nėštumo laikotarpis (toksikozės pabaigoje) jums tampa tikru „medaus semestru“. Šis švelnumo vienas kitam rezervas jums bus labai labai naudingas.

Ko nereikėtų pamiršti:

• Atminkite, kad mamą ir kūdikį per placentą jungia viena hormoninė srovė, o tai reiškia, kad kūdikis žino visas pagrindines mamos būsenas ir emocijas, kaip sakoma, iš vidaus.
• Atminkite, kad negimusis vaikas yra „pagamintas“ su didele saugumo riba, ir viena stresinė situacija negali jam pakenkti. Tik sistemingas, kasdien pasikartojantis stresas gali sukelti bet kokius kūdikio vystymosi ar fizinės savijautos sutrikimus. Tai reiškia, kad tiek namuose, tiek darbe reikėtų kiek įmanoma vengti sistemingo streso.
• Jeigu jums sunku atsisakyti šio ar kito blogo įpročio ar veiklos, kuri gali būti nenaudinga būsimam vaikui, pagalvokite, kad 9 nėštumo mėnesiai yra toks trumpas laiko tarpas (nors dažnai atrodo didžiulis). Ir būtent per šiuos 9 mėnesius yra sudarytos būtinos sąlygos

Kokių situacijų reikėtų vengti:

• Žiūrėti agresyvias televizijos laidas, pernelyg baugias ar stiprias istorijas nėščiai moteriai nėra geriausia.
• Visų rūšių pervargimas ir lėtinis nėščios moters stresas yra kontraindikuotinas.

Ką reikėtų daryti:

• Svarbu kuo anksčiau užsitikrinti patikimų ir ramių specialistų palaikymą valdant nėštumą ir gimdymą. Tai padės pajusti, kad esate gerose rankose ir kontroliuojate.
• Pasistenkite rasti laiko geram poilsiui ir. paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas – visaverčiai pasivaikščiojimai.
• Suprasti, kad sistemingas perkrovimas darbe (moksluose) visai nėra tai, kas naudinga būsimos mamos ir prenatalinio vaiko psichikai.

Pagaliau:

• Daugelis moterų džiaugiasi nėštumo būsena. Jiems atrodo labai patogu psichologiškai ir fiziškai.
• Beveik visos nėščiosios yra gražios tiek išoriškai, tiek iš vidaus.
• Tos būsimos mamos, kurioms pavyko priimti ir pamilti nėštumo atneštus pokyčius, tiesiog švyti iš vidaus.
• Ir nėra moterų, kurių psichologinės būklės nepakeistų nėštumas.
• Labai rekomenduojame supažindinti būsimą tėtį su šio straipsnio medžiaga ir apskritai visais giminaičiais, su kuriais artimai bendraujate.
• Jūsų vyras niekada daug ko nesugebės pats išsiaiškinti vien dėl to, kad jis nėra nėščia ir net neturi tų vidaus organų, kurie padėtų suprasti jūsų sąlygas.

Psichologiškai būsimam tėčiui reikia daug daugiau intelektualinio ir emocinio streso, kad priartėtų prie nėštumo proceso, suartėtų su „netyčia“ žmona ir negimusiu vaikeliu.

Norėčiau pasakyti, kad nereikėtų galvoti, kad visi šie tikrai vulkaniški pokyčiai po gimdymo praeis savaime.
Maitinančios mamos psichika ir emocinės būsenos – visiškai atskira tema, tačiau daugelis nėštumo metu moterį įvykusių pokyčių išlieka ir žindant.
Be to, beveik visi pokyčiai nėštumo metu yra vidinis pasiruošimas motinystei, unikali „mokykla motinoms“, kurios programą parašė pats Kūrėjas.
Nešioti vaiką ir būti mama yra labai įdomu.

Jekaterina Burmistrova,

vaikas, šeimos psichologas. (Paskelbta žurnale „Mano vaikas“, 2008 m. Nr. 11).

Prenumeruokite projekto naujienas

Perspausdinti ar kopijuoti šią medžiagą galima tik gavus autoriaus sutikimą.

Daugelis tikriausiai sutiks, kad nėštumo laikotarpis turi savo neprilygstamą aurą, kai gyvenimas įgauna naują prasmę, naujus atspalvius. Jūsų egzistencija alsuoja kažkokia ypatinga vidine šviesa, jums patikėtos aukštos misijos jausmu. Iš tiesų, dauguma besilaukiančių mamų, bandydamos perteikti savo naują būseną, apibūdina beribės atsakomybės jausmą, kurio anksčiau tiesiog nepatyrė. Atrodo, kad ji nieko nedarytų, kad vaikas gimtų sveikas ir stiprus.

Pagaliau išsilaisvinate nuo neaiškių spėlionių ir tvyrančių abejonių, dabar tikrai žinote – TAI Nėštumas. Ilgai lauktas ar netikėtas, planuotas ar atsitiktinis, pirmas ar kitas. Pačioje pradžioje, kaip ankstyvą pavasarį. Svajojate, kad ateinantys devyni mėnesiai jūsų sielai atneš ramybę ir džiaugsmą. O jei graži svajonė neišsipildys? O nuolatinis priminimas kitiems „blogai tau nerimauti“ nepadeda atsikratyti prieštaringų, nerimą keliančių minčių ir jausmų.

Pirmieji nėštumo mėnesiai – revoliucinių pokyčių metas ne tik moters fiziologijoje, bet ir jos psichologijoje. Vidinėje, slapčiausioje jos Aš erdvėje atsirado kito žmogaus erdvė, su kurios egzistavimu reikia ne tik skaičiuoti, bet galbūt pertvarkyti visą gyvenimą, pakeisti visus planus. Ne kiekvienas gali besąlygiškai priimti šiuos pokyčius.

Net jei vaikas yra geidžiamas ir laukiamas, įvykusio įvykio didybė užvaldo visas moters mintis, verčia nerimauti: „Kaip toliau klostysis mano gyvenimas? Kaip vyks nėštumas? Kas nutiks mano karjerai? Ar galėsiu parūpinti savo vaikui padorią ateitį? Ar aš būsiu gera mama? Pažįstami klausimai, tiesa? Toks psichinis kančia gali sukelti ne tik nuovargio ir dirglumo jausmą, bet net sukelti toksikozę ar aborto grėsmę.

Pirma, nesistenkite išspręsti visų problemų vienu metu. Atidėkite juos neribotam laikui ir galbūt kai kurie iš jų bus išspręsti be jūsų dalyvavimo. Apskritai nėštumas yra unikalus laikas, kai jūs galite teisėtai sau leisti nereaguoti į gyvenimo problemas. Ir nesijausti kaltas dėl tokio neatsakingo elgesio. Atminkite, kad vaikui labiau nei visoms materialinėms gėrybėms pasaulyje reikia jūsų dėmesio, supratimo ir meilės.

Antra, dabar svarbiausia suvokti ir priimti savo naują būseną. Suteikite sau leidimą pastoti. Priimti savo naują būseną reiškia priimti vaiko pasirodymą savo gyvenime, išmokti suprasti jo poreikius. Palepinkite savo mažas silpnybes – ar tai noras atsigulti vidury dienos, ar nusipirkti sau kokį skanėstą. Tegul nėštumas į jūsų gyvenimą patenka ne kaip draudimų, o kaip naujų galimybių metas. Toks teiginys kaip „negalėsiu dėvėti savo mėgstamų siaurų džinsų“ gali būti pakeistas į „Pagaliau atnaujinsiu savo garderobą! Pakanka pakeisti požiūrį, kad pajustumėte pokyčių skonį.

Nėštumas moterį daro emociškai pažeidžiamą, linkusią į nerimą, jautresnę neigiamiems išgyvenimams. Atrodo, kad nusivylimo priežastis yra nereikšminga, o akys yra „šlapioje vietoje“ ir niekas nedžiugina. Daugelį moterų persekioja jausmas, kad esi „įstrigęs“ nepaliaujamo pykinimo, iš kažkur susikaupusio nuovargio ir nuolatinio irzlumo. Gydytojai tokią nestabilią emocinę būseną aiškina greitais organizme vykstančiais hormonų pokyčiais. Tik supratimas, kad tokia būsena yra natūrali ir gana fiziologinė, moteriai nepalengvina šio sunkaus periodo.

Psichologai mano, kad padidėjęs dirglumas yra signalas besilaukiančiai mamai, kad jai reikia išmokti atsipalaiduoti. Šis vertingas įgūdis gelbės ne tik nėštumo ar gimdymo metu, bet apskritai turės teigiamos įtakos jūsų gyvenimui. Lengviausias būdas atsipalaiduoti – įsijungti raminančią muziką, atsigulti patogioje padėtyje ir sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Giliai, ramiai įkvėpkite ir lėtai, atsipalaidavę iškvėpkite. Įsivaizduokite, kad su kiekvienu iškvėpimu ateina atsipalaidavimas ir ramybė.

Beje, saikingas fizinis aktyvumas – puiki priemonė nuo bliuzo.

Net jei prieš nėštumą moteris buvo nepajudinama, dabar ji gali lengvai panikuoti dėl abstrakčių gydytojo ginčų dėl nėštumo komplikacijų ar nuo ekscentriškos draugės pasakojimo apie gimdymą. Kai kurių filmų ar TV naujienų scenos, aštri viršininko ar bendrakeleivio metro pastaba gali priversti iki ašarų. Nebijokite išlieti savo emocijų – verkite, kažkam skųskitės, svarbiausia – neįvarykite niūrių minčių ir apmaudo į savo sielos gelmes. Toks padidėjęs įspūdis tėra priminimas, kad laikas keisti įspūdžius.

Atminkite, kad jūsų įspūdingumas turi ir kitą pusę – tai galimybė naujai pažvelgti į pasaulį. Tarsi nėštumo metu moteris tampa mažu vaiku, kuris susidomėjęs ir nustebęs žvelgia į pasaulį. Pasinaudokite šia proga ir pasimėgaukite gražiais gyvenimo aspektais. Savo įspūdžiais perteikiate informaciją apie jūsų kūdikį supantį pasaulį. Jūsų įspūdžiai jam pasako, ar pasaulis geras ar blogis, spalvingas ar nuobodus, linksmas ar liūdnas. Tad pasistenkite dažniau išeiti į gamtą, lankytis koncertų salėse ar muziejuose.

Nėščios moters sieloje įvyksta tiek pokyčių, kad ji gali pradėti jaustis labai vieniša užplūdusių naujų potyrių sūkuryje. Visi ją supantys žmonės liko tokie patys, tik ji viena yra „nėščiųjų jausmų“ gniaužtuose. Tačiau tuo pačiu metu vienatvės patirtis leidžia pažvelgti giliau į savo sielą, suprasti save, analizuoti savo gyvenimo patirtį ir galbūt pervertinti savo gyvenimo vertybes. Išnaudokite vienatvę savęs pažinimui, tačiau per daug neužsidarykite, dalinkitės išgyvenimais su artimaisiais, kreipkitės į psichologą, pasikalbėkite su kitomis nėščiosiomis. Dabar yra daug galimybių pabendrauti su „savaisiais“ – tai psichologinio pasiruošimo gimdymui kursai, ir specialios nėščiųjų grupės baseine ar sporto komplekse, net specializuotose parduotuvėse rengiamos paskaitos nėščiosioms. O svarbiausia – pradėkite bendrauti su vaiku, nes jis jums yra artimiausias žmogus.

Nėštumo laikotarpis gali suteikti naują teigiamą impulsą šeimos santykiams arba sukelti nesusipratimų. Tačiau moteriai svarbiausia sulaukti paramos iš mylimo žmogaus. Tačiau vyrui įsitraukti į žmonos nėštumo procesą ir tapti „nėščiuoju“ tėčiu yra daug sunkiau. Jis sunkiai įsivaizduoja, kad tavo pilvo viduje auga mažas žmogelis (beje, jis nėra svetimas). Vyrui labiau rūpės jūsų nauji keistenybės nei nėštumo eigos ypatumai. Retas stipriosios lyties atstovas su įkvėpimu kalba su „pilvuku“ arba jį paliečia stūmimai iš jo gelmių. Tačiau tai nereiškia, kad vyrai yra visiškai abejingi būsimiems pokyčiams. Jie tiesiog savaip išgyvena „nėštumą“.

Stenkitės švelniai šviesti savo mylimąjį apie nėštumą. Jam reikia paprastos, konkrečios informacijos apie tai, kas šiuo metu vyksta. Paprašykite jo eiti su jumis ultragarsui. Kai kurie vyrai, savo akimis pamatę savo vaiką pilvuko viduje, visiškai pakeičia požiūrį į žmonos nėštumą, tarsi įsitikinę realiu kūdikio egzistavimu. Dažniau vartokite įvardį „mes“, tai bus dar vienas ženklas, kad jūs nebe vienas. Švelniai pasakykite vyrui, kaip kūdikis elgėsi visą dieną. Jei iš pradžių laukiamos reakcijos nėra, nenusiminkite ir nekaltinkite vyro dėl nesusipratimo. Tiesiog daugelis vyrų atvirai neišreiškia savo emocijų.

Jei turite bendrą norą, kad vyras dalyvautų gimdyme, jam tiesiog reikia išklausyti atitinkamus mokymo kursus. Ir visai ne tam, kad jis nenualptų pačiu netinkamiausiu momentu. Ir tam, kad jūsų vyras taptų aktyviu įvykių dalyviu iš neaiškaus liudininko (ko jis, tiesą sakant, buvo jūsų nėštumo aušroje). Jis galės ne tik švelniai laikyti ranką, bet ir atlikti atpalaiduojantį masažą, priminti apie taisyklingą kvėpavimą, padėti keisti pozas. Toks aktyvus dalyvavimas gimdyme padeda vyrui suvokti savo tėvystę, o moteriai – nepamainoma atrama.

Kartais nėščia moteris su baime pradeda rūšiuoti visus rizikos veiksnius, su kuriais susidūrė nuo nėštumo pradžios, ir galvoti, kaip jie paveiks vaiką. Jie naudoja prisiminimus apie išgertą taurę vyno ar išgėrus aspirino, kai nėštumas dar nebuvo žinomas, mintis apie užterštą gimtojo miesto orą ar spinduliavimą iš kompiuterio monitoriaus darbalaukyje. Tačiau niekada nežinote, kas dar gali turėti įtakos kūdikio sveikatai. Pavojai čia ir ten. Neperdėti rizikos laipsnio. Gimimo defektai yra labai reti. Pagalvokite, kad bereikalingas nerimas yra daug žalingesnis jūsų vaikui nei jūsų padarytos klaidos.

Nesileiskite kaltės jausmo, geriau raskite būdą, kuris galėtų kompensuoti jūsų „praleidimus“ – ar tai būtų aktyvūs pasivaikščiojimai parke, ar subalansuota mityba, ar klasikinės muzikos klausymas. Ir pabandykite dažniau įsivaizduoti, koks sveikas, stiprus ir gražus kūdikis gims jūsų kūdikiui. Tokios fantazijos turi labai teigiamą poveikį kūdikio vystymuisi.

KAIP IŠVENGTI STRESO Nėštumo metu

Kai moteris sužino apie prasidėjusį nėštumą, ją apima įvairūs jausmai. Jei nėštumas yra pageidaujamas, tada jos sielą užvaldo džiaugsmo ir laimės jausmas. Kelias dienas ji tiesiog skraido ant sparnų, o apie šią laimę nori papasakoti visam pasauliui... Šventės jausmas tavęs nepalieka. Palaipsniui emocijų protrūkis atslūgsta ir pradedate galvoti, kaip savo nėštumą ir kūdikio vystymąsi padaryti laimingiausiu ir sėkmingiausiu. Daugelis besilaukiančių mamų į kūdikio nešiojimą žiūri labai atsakingai: yra stebimos gydytojų, laikosi režimo ir dietos, lanko pasiruošimo gimdymui kursus. Ir viskas lyg ir gerai, bet realus gyvenimas, kaip taisyklė, dažnai nuliūdina moterį, kuri nėštumo metu yra tokia pažeidžiama ir nepakeliama įspūdžių.

Kasdienybės nemalonumai, net jei tai tik erzinančios smulkmenos, dažnai jus nuliūdina, kartais sukeldami labai audringą reakciją. Pastebite, kad anksčiau beveik nekreipėte dėmesio į tas pačias situacijas, o dabar galite net rėkti ar verkti. Analizuodami savo elgesį, darote apmaudus išvadas, o tai tik apsunkina situaciją. Pradedi nerimauti dėl savo proto būsenos. Paprastai besilaukianti mama pradeda priekaištauti, kad tokia nevaržoma, ir jaučia didžiulį kaltės jausmą kūdikio atžvilgiu, kad šis savo elgesiu jį išgąsdino.

Moteris nori, kad jos kūdikis nėštumo metu nepatirtų jokio diskomforto. Jai atrodo, kad tai gali labai pakenkti jo vystymuisi. Ir labai dažnai ji užduoda klausimą: kaip išvengti streso ir neigiamų emocijų nėštumo metu?

Psichologijos ir nėštumo problemas sprendžiantys specialistai šią problemą sprendžia visai kitu kampu: kaip įsitikinti, kad mažylio nekankina mamos nuotaikų kaita? Reikalas tas, kad net stropiausia mama negalės išvengti „neteisingo“ elgesio.

Nėščios moters psichika labai skiriasi nuo jos būklės prieš nėštumą. Nėštumo metu moteris patiria netikėtus nuotaikų svyravimus, ji pradeda įveikti įvairius su nėštumu susijusius nerimus ir baimes. Ji gali labai susierzinti dėl smulkmenų arba staiga rėkti ant savo mylimo vyro. Jai tai taip pat nepaaiškinama ir kelia nerimą. O svarbiausia – po to, kas nutiko, besilaukiančią mamą ima kamuoti kaltės jausmas prieš kūdikį ir prieš savo šeimos narius. Natūralu, kad šiuo metu labai sunku save kontroliuoti ir tai nėra būtina. Tai senovinis nėštumo būklės mechanizmas. Tačiau kaip išvengti nemalonaus kaltės jausmo ir blogos nuotaikos, galite išmokti.

Tiesą sakant, tai yra svarbiausia kovos su stresu paslaptis: mes neatmetame priežasčių (tai neįmanoma), tačiau stengiamės oriai išeiti iš situacijos, nepadarydami didelės žalos kūdikiui.

Tiesą sakant, viskas paprasta: apie emocinę būseną su būsimu tėčiu reikėtų pasikalbėti tuo metu, kai šeimoje tvyro saugi ir rami atmosfera. Būsimam tėčiui reikia bandyti paaiškinti, kad tau reikia globos, globos, supratimo, o kartais norisi gailėtis kaip mažo vaiko. Po dar vieno „neteisingo“ nuotaikos svyravimo būsimoji mama pamažu nurimsta ir pradeda vidinį (galbūt įgarsintą) dialogą su kūdikiu. Ji ištaria įvykusią situaciją, paaiškindama, kad gyvenime būna visko ir nieko baisaus nenutiko. Jei tai buvo kivirčas su tėčiu, žadama kuo greičiau susitaikyti: „Tėtis protingas ir malonus, viską supras“.

Kai moteris eina į šį dialogą, ji pati pamažu nurimsta, jaučia, kad nurimsta ir kūdikis. Ateina išsivadavimas iš nemalonios situacijos, nekyla bloga nuotaika ir kaltės jausmas. Ir tai yra pats rezultatas, kurio mes siekiame: jūs negalite palikti savyje kaltės jausmo. Galų gale, veikiant jūsų jausmams, jūsų vaiko psichikos pagrindas yra padėtas. Kuo labiau pasitikėsite savimi, tuo labiau pasitikės jūsų kūdikis.

„Maksimalistės“ mamos dažnai klausia, kodėl nebūtina visiškai apsaugoti kūdikio nuo stresinių situacijų.

Pirma, kaip jau minėta, tai neįmanoma arba tai moteriai kainuoja neįtikėtinas pastangas, kurių metu ji patiria didelį stresą ir diskomfortą. Ir tai gali paveikti nėštumo eigą daug blogiau nei emocijų antplūdis.

Antra, tai nėra būtina. Tarkime, kad kūdikis nėštumo metu nepatiria jokių neigiamų ar neigiamų emocijų. Taip jis gimsta ir įeina į mūsų pasaulį su savo problemomis ir nerimu. Kaip jam bus sunku, jei nieko panašaus nepatyrė augdamas mamos pilvelyje! Tai gali turėti neigiamos įtakos besiformuojančiam jūsų sūnaus ar dukters charakteriui. Vidutinis stresas mamos pilvelyje paruošia kūdikį būsimiems sunkumams. Prieš gimdamas jis išmoksta jiems atsispirti.

Todėl toks jūsų patarimas: nebarkite savęs už netikėtus veiksmus, nuotaikų kaitą. Tiesiog paaiškinkite savo elgesį kūdikiui, nuraminkite artimuosius, pereikite prie malonesnio ir mėgaukitės nėštumu!

Veiksminga išeitis iš nemalonios situacijos yra tokia: paruošiate šiltą atpalaiduojančią vonią, į vandenį įpilate eterinio aliejaus (jis turi būti saugus mažyliui), įsijungiate mėgstamą melodiją, uždegate žvakutes. Sukūręs sau tokią malonią aplinką, pasineri į vandenį, užmerki akis ir pagal muziką pradedi giliai ir sklandžiai kvėpuoti.

Kvėpavimas turi būti gilus, banguotas, be pauzių tarp įkvėpimo ir iškvėpimo. Kūnas kiek įmanoma atsipalaidavęs. Po kelių minučių pajusite lengvą galvos svaigimą. Nenustokite kvėpuoti, leiskite sau perkeltine prasme ištirpti šiame svaigulyje – po kelių minučių jis praeis. Gaukite didžiausią malonumą iš neįprastos būsenos.

Neatmerkdama akių „neriate“ prie mažylio (tarsi neriate į pilvuką) ir pradedate su juo bendrauti. Paaiškinę jam savo elgesį, nuraminkite ir būtinai pasakykite, kaip jį mylite ir tikitės ir kad su juo viskas bus gerai. Po to jūsų nebekankins kaltės jausmas dėl to, kad stresuodavote vaikui, o prasta nuotaika paliks jus.

Padidėjęs moters nerimas nėštumo metu rodo nepasitikėjimą. Pirmiausia sau. Raskite savyje tas savybes, kurios leidžia su meile ir pagarba galvoti apie save kaip apie stiprų, malonų, nuostabų žmogų. Neteiskite savęs už savo rūpesčius. Daugelis moterų, žinodamos apie neigiamų emocijų pavojų nėštumo metu, išgyvena stiprų kaltės jausmą kūdikio atžvilgiu dėl to, kad ją kankina nerimą keliančios mintys. Neigiamos emocijos nekenkia kūdikiui, jei mokate jas išmesti ir su jomis išsiskirti. Blogiau, jei nešiojate nerimą savyje, stengiatės iš išorės atrodyti ramūs. Išmokite pasitikėti savimi ir savo jausmais.

Mylėkite save bet kokiomis apraiškomis, atleiskite už silpnybes, gerbkite gyvybės suteikimą mažam žmogui.

Nepamirškite, kad visą pasaulį talpinate savo vaikui. Kuo turtingesnė jūsų jausmų paletė, tuo daugiau informacijos kūdikis gauna savo vystymuisi. Tebūna šiame pasaulyje audros ir ramybė, gyvenimas yra gyvenimas. Svarbiausia atsiminti, kad jūsų vaikui tiesiog nėra geresnio pasaulio nei jūs. Gerbkite savo negimusio kūdikio asmenybę. Išmokite jausti ir suprasti vienas kitą net nėštumo metu. Protiškai kreipkitės į kūdikį, papasakokite jam apie savo mintis ir įspūdžius, pasitikėkite juo. Baimė atsitrauks greičiau, jei pajusite, kad mylimas žmogus yra šalia. Bendravimas su vaiku praturtina moters gyvenimą, suteikia galimybę kitaip pažvelgti į pasaulį, atneša be galo daug naujų ryškių emocinių išgyvenimų. Atverkite savo sielą šiems pokyčiams, nekreipkite dėmesio į baimes, neapiplėškite savęs ir savo kūdikio šiuo nuostabiu gyvenimo laikotarpiu.

Neaiškios priežastys gali pasireikšti įvairiais nėštumo laikotarpiais, galbūt visoms būsimoms motinoms be išimties. Pirmosiomis savaitėmis po pastojimo neįprasti pojūčiai pilvo apačioje gali būti susiję su nėštumo hormonų gamyba, kurie veikia raiščius, raumenis ir gali pasireikšti dilgčiojimu šoninėse pilvo dalyse, pojūčiais, primenančiais priešmenstruacijas.

Reikia pasakyti, kad dažnai būsimai mamai gana sunku nubrėžti ribą tarp įprastų nėštumo apraiškų ir požymių, kuriems reikia medicininės pagalbos. Jei pojūčiai yra trumpalaikiai (trunka kelias minutes), išnyksta savaime, jei jų negalima apibūdinti kaip skausmą, o tik kaip diskomfortą, tai greičiausiai juos galima priskirti normalioms nėštumo apraiškoms, visais kitais atvejais gydytojo konsultacija yra reikalaujama.

Kitas pojūčių tipas, kuris gali atsirasti tik nėštumo metu ir apibūdina jo įprastą eigą, yra vadinamieji klaidingi arba paruošiamieji susitraukimai arba Braxton-Hicks susitraukimai. Jie gali atsirasti po 32 nėštumo savaitės ir pasireiškia trumpalaike įtampa pilvo apačioje, be skausmo. Taigi gimda treniruojasi, ruošiasi gimdymui. Parengiamieji susitraukimai neturi periodiškumo, intervalai tarp jų yra gana dideli – nuo ​​kelių valandų iki kelių dienų.

2. Sveikata nėštumo metu: ką sako išskyros iš lytinių takų

Išskyrų iš makšties kiekio padidėjimas yra vienas iš būdingų normalaus nėštumo simptomų. Hormoninio fono pasikeitimas, kuris jau būdingas labai ankstyvoms kūdikio gimdymo stadijoms, padidina gimdos kaklelio kanalo liaukose susidarančių gleivių kiekį. Nėštumo metu moteriai gali labai padaugėti išskyrų iš makšties, kurios ovuliacijos metu tampa šiek tiek tirštesnės nei gleivės ir yra skaidrios arba pieno spalvos. Jei padidėjusį makšties išskyrų kiekį lydi niežulys, deginimas, diskomfortas makštyje, tai jau kelia susirūpinimą ir kreipkitės į gydytoją.

3. Koks turėtų būti svorio padidėjimas nėštumo metu?

Normalus yra vienas iš svarbių veiksnių, apibūdinančių sėkmingą nėštumo eigą.

Būsimoji mama gali tai kontroliuoti savarankiškai. Norėdami tai padaryti, turite pasisverti ryte po šlapimo pūslės išleidimo, tais pačiais drabužiais arba be jo. Tuo pačiu metu nereikėtų svertis kasdien, užteks atsistoti ant svarstyklių kartą per 7-10 dienų.

Būsimoji mama nėštumo laikotarpiu turėtų priaugti nuo 9 iki 14 kg, laukdamasi dvynių – nuo ​​16 iki 21 kg. Kuo mažiau svėrėte prieš nėštumą, tuo didesnis rezervo padidėjimas 9 mėnesiams.

Pirmąjį trimestrą, kaip taisyklė, svoris labai nesikeičia – prieaugis apie 2 kg. Antrąjį trimestrą šis procesas yra greitesnis: 1 kg per mėnesį (arba iki 300 g per savaitę), o po septynių mėnesių - iki 400 g per savaitę. Svorio trūkumas, labai mažas arba per didelis svorio padidėjimas gali rodyti problemas nėštumo metu.

4. Sveikata nėštumo metu: pilvo augimas

Daugelis būsimų mamų šį požymį pradeda pastebėti beveik nuo pirmųjų nėštumo dienų, tačiau gimda dėl gaktos sąnario atsiranda tik 12 savaičių, tai yra, nedidelį pilvo padidėjimą galima pastebėti ne anksčiau nei nurodytas laikotarpis - apie 4 nėštumo mėnesį, ir nesijaudinkite, jei nėštumo laikotarpio pradžioje „pilvas neauga“. Turiu pasakyti, kad pilvo augimo įrodymai priklauso nuo būsimos motinos kūno sudėjimo: pavyzdžiui, lieknoms moterims skrandis išsiskiria šiek tiek anksčiau nei linkusių antsvorio. Be to, daug kartų gimdžiusioms moterims tai pastebima šiek tiek anksčiau nei toms, kurios laukiasi pirmagimio.

Gydytojai savo praktikoje naudoja tokį rodiklį kaip gimdos dugno aukštis – tai atstumas nuo viršutinio gaktos sąnario krašto iki aukščiausio gimdos taško, vadinamojo gimdos dugno. Gimdos aukštis virš gimdos, matuojamas centimetrais, paprastai lygus nėštumo amžiui: 20 savaičių - 20 cm - bambos lygyje, 30 savaičių (apie 7 mėnesius, kai moteris išeina motinystės atostogų) - 30 cm - viduryje tarp bambos ir jos pačios žemas krūtinkaulio taškas - xiphoid procesas ir kt. Tik nėštumo pabaigoje šio modelio nesilaikoma: po 38 savaitės kūdikis eina išeiti iš gimdos, ruošiasi gimdymui, krenta žemiau, todėl gimdos dugno aukštis gimdymo išvakarėse dažniausiai būna 36–38 cm Kaip jau minėta, šį rodiklį gydytojas stebi ir matuoja kiekvieno susitikimo metu. Tačiau akivaizdu, kad gimdos dugno aukštį nesunku išmatuoti patiems, tad jei patys norite pataisyti pilvuko ataugą, tai galite padaryti su centimetrine juostele. Matavimai turi būti atliekami gulint, o ne kasdien, užteks kassavaitinės kontrolės. Šis parametras turėtų padidėti 1 cm per savaitę. Jei gimdos dugno aukštis stovint neatitinka normos, gydytojas skiria papildomus tyrimus, kad suprastų, kurie augančio pilvo komponentai atsilieka arba, priešingai, papildo be galo: vaisius, placenta ar vanduo.

Taip pat galite išmatuoti pilvo apimtį. Šis skaičius nėštumo pradžioje, žinoma, priklauso nuo būsimos motinos kūno sudėjimo, konstitucijos, tačiau vėliau, antrojo – trečiojo nėštumo trimestro pabaigoje, pilvo apimties augimo tempas turėtų išlikti vienodas – ne. daugiau nei 1-2 cm per savaitę. Jei augimo greitis neatitinka šio modelio, verta apie tai pasakyti gydytojui.

Dar kartą noriu pastebėti, kad visos moterys yra skirtingos, o visų besilaukiančių mamų pilvukai taip pat skirtingi, todėl nereikėtų koncentruotis į pažįstamus ir drauges, lyginant jų pilvo augimo tempą, dydį ir formą.

5. Kaip įvertinti vaisiaus judesius

Embrionas pradeda judėti jau nuo 7 nėštumo savaitės, tačiau iš pradžių yra toks mažas, kad būsimoji mama jo nejaučia plaukdama vaisiaus vandenyse. Daugeliu atvejų moteris pastebi trupinių judėjimą nuo 20 nėštumo savaitės, o pakartotinai - nuo 18, nors kartais ir anksčiau - nuo 16 savaičių, tačiau judesių atsiradimas iki 22 nėštumo savaitės gali būti priskirtas normaliai. reiškinius. Paprastai lieknos moterys judesius pradeda jausti anksčiau, o putlesnės – vėliau. Pirmieji judesiai gana švelnūs, tvarkingi, nelabai pastebimi – kaip žuvies plaukimas, ar drugelio skrydis, ar, mažiau poetiškai, kaip žarnyno darbas. Kuo ilgesnis laikotarpis, tuo vaikas tampa didesnis ir tuo labiau pastebimi jo judesiai. Paprastai vaisiaus judėjimas yra malonus pojūtis, tačiau augantis kūdikis trečiąjį nėštumo trimestrą gali sukelti diskomfortą ir net skausmą stumdamas. Nėštumo pabaigoje kūdikis užima visą laisvą vietą gimdos viduje ir jo judesiai tampa retesni ir ne tokie aktyvūs nei antrąjį trimestrą, tačiau judesių stiprumas gali būti reikšmingas.

Beveik visą laiką, išskyrus kai jis miega. Vaikai dažnai tampa aktyvūs naktį ir vakare, kai nėščioji yra ramios, atsipalaidavusios būsenos. Tai gali lemti naktinį motinos pabudimą. Tokiu būdu ji susikuria naują režimą, pagal kurį jai reikės maitinti kūdikį naktį. Jei kūdikis netoleruoja kokios nors mamos būsenos, pavyzdžiui, susijaudinimo, arba ji ilgą laiką yra tokioje padėtyje, kuri trukdo normaliam vaisiaus aprūpinimui krauju, tai judesiai gali būti nepatogūs ir besilaukiančiai mamai - gana aktyvus, intensyvus ir net šiek tiek skausmingas. Jei būsimoji mama nejaučia jokių judesių ilgiau nei 6 valandas, tai yra priežastis kreiptis į gydytoją.

6. Išmatų pokyčiai nėštumo metu

Išmatos yra virškinamojo trakto darbo atspindys. Sekti šį rodiklį paprasta, ypatingų pastangų dėti nereikia. Kėdė turi būti reguliari – kasdien, tuštinimosi procesas moteriai neturėtų būti nepatogus. Nėštumo metu vykstantys kūno pokyčiai dažnai sukelia vidurių užkietėjimą. Jau nuo pirmųjų nėštumo dienų kūnas sureguliuojamas taip, kad gimda – raumeningas organas būtų labiausiai atsipalaidavęs. Tai pasiekiama veikiant nėštumo hormonams. Žarnyno raumenyną veikia tos pačios biologiškai aktyvios medžiagos, žarnynas „tingi“, blogai išjudina maisto boliusą. Vėliau auganti gimda vis labiau spaudžia žarnyną, todėl paskutiniais nėštumo mėnesiais užkietėja viduriai. Trečiąjį trimestrą besilaukiančiai mamai dažniausiai patariama sumažinti išgeriamo skysčių kiekį, o tai taip pat nulemia problemų su išmatomis. O sėslus gyvenimo būdas neprisideda prie problemos sprendimo. Ir, nors galima sakyti, kad vidurių užkietėjimas yra fiziologiškai nulemtas, jų išsigąsti nereikėtų, tačiau su jais taikstytis taip pat nereikia.

Profilaktikai būtina racionaliai maitintis, pasirūpinti, kad meniu būtų daržovės ir vaisiai, grūdai ir rūgpienio produktai. Gerai veikia mineralinis vanduo su dideliu magnio kiekiu arba džiovintų slyvų nuoviras, jų reikia gerti kasdien nevalgius po pusę stiklinės. Taip pat būtina nepamiršti reguliaraus fizinio aktyvumo, žinoma, nėščiai moteriai. Pavyzdžiui, tinka vaikščioti, o jei nėra kontraindikacijų, tada specialūs užsiėmimai besilaukiančioms mamoms.

7. Šlapinimosi pasikeitimas nėštumo metu

Dažnas šlapinimasis laikomas vienu pirmųjų subjektyvių nėštumo požymių. Jau aštuntą pastojimo dieną pradeda gamintis hormonas hCG (žmogaus chorioninis gonadotropinas), jo įtakoje nėštumo pradžioje atsiranda dažnas šlapinimasis. Be to, būsimos motinos inkstų darbo intensyvumas didėja dėl to, kad padidėja kraujo tūris, filtruojamas per inkstų membraną. Dėl to moters inkstai pradeda dirbti daug greičiau, o labai dažni apsilankymai tualete tampa neišvengiami. Nėštumui progresuojant, dar vienas dažną šlapinimąsi sukeliantis veiksnys yra gimdos išsiplėtimas ir jos spaudimas šlapimo pūslei.

Jei jo nelydi skausmai, skausmai, šlapimas yra normalios spalvos, tuomet nereikėtų imtis jokių priemonių, kad rečiau eitumėte į tualetą. Priešingai, svarbu kuo dažniau ištuštinti šlapimo pūslę, nes sustingęs šlapimas yra veiksnys, skatinantis uždegimines šlapimo sistemos ligas – nuo ​​uždegiminių šlaplės ligų (uretrito), šlapimo pūslės (cistito) iki inkstų uždegimo. (nefritas).

Vienintelė leistina riba yra antrojo – trečiojo trimestro pabaigoje suvartoto skysčio kiekis: 1,5 litro per dieną yra kiekis, kurį reikia išgerti per dieną, tai apima pirmuosius patiekalus, visą nemokamą skystį, taip pat vaisių pagal faktinį svorį.

8. Sveikata nėštumo metu ir patinimas

Nėštumo pabaigoje yra polinkis į skysčių susilaikymą, kuris gali pasireikšti edemos formavimusi – dažniau ant kojų, bet galbūt ir ant rankų. Tuo pačiu metu siauri batai gali pasirodyti maži ir nepatogūs, gilūs įlenkimai iš elastinių kojinių juostų ilgai išlieka ant blauzdų, o žiedus sunku užsimauti ir nusiimti. Kiekvienai būsimai mamai skysčių susilaikymas yra didesnis ar mažesnis trečiąjį trimestrą. Tačiau kai kuriais atvejais tai gali būti vienas pirmųjų tokios nėštumo komplikacijos, kaip preeklampsija, simptomų, kai sutrinka besilaukiančios mamos organizmo prisitaikymas prie nėštumo, be edemos, šlapime atsiranda baltymų ir kraujospūdžio. pakyla. Tokiu atveju, laiku nesuteikus medicininės pagalbos, gali išsivystyti sąlygos, keliančios grėsmę moters ir vaisiaus sveikatai ir net gyvybei.

Be subjektyvaus edemos buvimo ar nebuvimo vertinimo, nėščia moteris gali savarankiškai įvertinti skysčių susilaikymą taip: per vieną dieną, pavyzdžiui, nuo praėjusios dienos 8:00 iki kitos dienos 8:00 val. , būtina išmatuoti visą išgertą skystį – laisvą skystį (arbatą, kompotą, raugintus pieno produktus ir kt.), pirmuosius patiekalus, vaisius ir daržoves pagal faktinį svorį. Šie rodikliai turi būti įrašyti į lentelę, susidedančią iš dviejų stulpelių: girtas – paryškintas. O antrame stulpelyje turite įvesti išskirto šlapimo kiekį. Norėdami tai padaryti, per dieną turite surinkti šlapimą į matavimo indą ir užrašyti kiekvienos porcijos kiekį. Išgerto skysčio kiekis neturi viršyti išskiriamo šlapimo kiekio. Tokia plokštelė padės gydytojui pasirinkti edemos gydymo taktiką.

9. Kraujospūdis nėštumo metu

(BP) nėštumo metu yra svarbus požymis, leidžiantis laiku nustatyti preeklampsiją. Tačiau nėštumas nėra priežastis pirkti kraujospūdžio matuoklį ir kasdien matuotis kraujospūdį. Jei gydytojui kyla abejonių dėl šio rodiklio, jis tikrai pasakys, kad slėgį reikia matuoti kasdien. Jei šeima turi aparatą spaudimui nustatyti ir karts nuo karto juo naudojatės vedami smalsumo, vadinasi, nieko blogo, tuomet reikia turėti omenyje, kad pirmąjį nėštumo trimestrą gali būti polinkis į spaudimą. sumažėti, palyginti su įprastais skaičiais. Reikėtų atkreipti dėmesį į šią situaciją, nes užsitęsęs ir blogai toleruojamas (galvos svaigimas, silpnumas) kraujospūdžio sumažėjimas gali sukelti preeklampsijos formavimąsi ateityje. Slėgio padidėjimas virš 130/80 mm Hg. Art. bet kuriuo atveju yra rimtas bėdos simptomas, todėl visada reikia apsilankyti pas gydytoją.

Baigdamas norėčiau pasakyti apie tokį subjektyvų parametrą kaip bendra savijauta. Žinoma, bet kokie pokyčiai, kuriuos jaučia būsimoji mama, yra proga dėmesingesniam požiūriui į sveikatą. Nepamirškite, kad įvairūs skausmo pojūčiai – galvos skausmas, skausmas šlapinantis, skrandžio, nugaros skausmas ir kt. - kūdikio gimdymo laikotarpiu jiems reikia specialaus požiūrio ir neturėtumėte jų nuvalyti, stenkitės savarankiškai bandyti pašalinti skausmą.

Tačiau nėštumas negali likti nepastebėtas organizmo, ir bet kuri besilaukianti mama šiuo laikotarpiu patiria tam tikrų naujų pojūčių, tačiau daugelis jų liudija apie normalią nėštumo eigą ir kūdikio vystymąsi.

Daugelis tikriausiai sutiks, kad nėštumo laikotarpis turi savo neprilygstamą aurą, kai gyvenimas įgauna naują prasmę, naujus atspalvius. Jūsų egzistencija alsuoja kažkokia ypatinga vidine šviesa, jums patikėtos aukštos misijos jausmu. Iš tiesų, dauguma besilaukiančių mamų, bandydamos perteikti savo naują būseną, apibūdina beribės atsakomybės jausmą, kurio anksčiau tiesiog nepatyrė. Atrodo, kad ji nieko nedarytų, kad vaikas gimtų sveikas ir stiprus. Pagaliau išsilaisvinate nuo neaiškių spėlionių ir tvyrančių abejonių, dabar tikrai žinote – TAI Nėštumas. Ilgai lauktas ar netikėtas, planuotas ar atsitiktinis, pirmas ar kitas. Pačioje pradžioje, kaip ankstyvą pavasarį. Svajojate, kad ateinantys devyni mėnesiai jūsų sielai atneš ramybę ir džiaugsmą. O jei graži svajonė neišsipildys? O nuolatinis priminimas kitiems „blogai tau nerimauti“ nepadeda atsikratyti prieštaringų, nerimą keliančių minčių ir jausmų.

Pirmieji nėštumo mėnesiai – revoliucinių pokyčių metas ne tik moters fiziologijoje, bet ir jos psichologijoje. Vidinėje, slapčiausioje jos Aš erdvėje atsirado kito žmogaus erdvė, su kurios egzistavimu reikia ne tik skaičiuoti, bet galbūt pertvarkyti visą gyvenimą, pakeisti visus planus. Ne kiekvienas gali besąlygiškai priimti šiuos pokyčius. Net jei vaikas yra geidžiamas ir laukiamas, įvykusio įvykio didybė užvaldo visas moters mintis, verčia nerimauti: „Kaip toliau klostysis mano gyvenimas? Kaip vyks nėštumas? Kas nutiks mano karjerai? Ar galėsiu parūpinti savo vaikui padorią ateitį? Ar aš būsiu gera mama? Pažįstami klausimai, tiesa? Toks psichinis kančia gali sukelti ne tik nuovargio ir dirglumo jausmą, bet net sukelti toksikozę ar aborto grėsmę.

Pirma, nesistenkite išspręsti visų problemų vienu metu. Atidėkite juos neribotam laikui ir galbūt kai kurie iš jų bus išspręsti be jūsų dalyvavimo. Apskritai nėštumas yra unikalus laikas, kai jūs galite teisėtai sau leisti nereaguoti į gyvenimo problemas. Ir nesijausti kaltas dėl tokio neatsakingo elgesio. Atminkite, kad vaikui labiau nei visoms materialinėms gėrybėms pasaulyje reikia jūsų dėmesio, supratimo ir meilės.

Antra, dabar svarbiausia suvokti ir priimti savo naują būseną. Suteikite sau leidimą pastoti. Priimti savo naują būseną reiškia priimti vaiko pasirodymą savo gyvenime, išmokti suprasti jo poreikius. Palepinkite savo mažas silpnybes – ar tai noras atsigulti vidury dienos, ar nusipirkti sau kokį skanėstą. Tegul nėštumas į jūsų gyvenimą patenka ne kaip draudimų, o kaip naujų galimybių metas. Toks teiginys kaip „negalėsiu dėvėti savo mėgstamų siaurų džinsų“ gali būti pakeistas į „Pagaliau atnaujinsiu savo garderobą! Pakanka pakeisti požiūrį, kad pajustumėte pokyčių skonį.

Nėštumas moterį daro emociškai pažeidžiamą, linkusią į nerimą, jautresnę neigiamiems išgyvenimams. Atrodo, kad nusivylimo priežastis yra nereikšminga, o akys yra „šlapioje vietoje“ ir niekas nedžiugina. Daugelį moterų persekioja jausmas, kad esi „įstrigęs“ nepaliaujamo pykinimo, iš kažkur susikaupusio nuovargio ir nuolatinio irzlumo. Gydytojai tokią nestabilią emocinę būseną aiškina greitais organizme vykstančiais hormonų pokyčiais. Tik supratimas, kad tokia būsena yra natūrali ir gana fiziologinė, moteriai nepalengvina šio sunkaus periodo.

Psichologai mano, kad padidėjęs dirglumas yra signalas besilaukiančiai mamai, kad jai reikia išmokti atsipalaiduoti. Šis vertingas įgūdis gelbės ne tik nėštumo ar gimdymo metu, bet apskritai turės teigiamos įtakos jūsų gyvenimui. Lengviausias būdas atsipalaiduoti – įsijungti raminančią muziką, atsigulti patogioje padėtyje ir sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Giliai, ramiai įkvėpkite ir lėtai, atsipalaidavę iškvėpkite. Įsivaizduokite, kad su kiekvienu iškvėpimu ateina atsipalaidavimas ir ramybė.

Beje, vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas yra puiki priemonė nuo bliuzo.

Net jei prieš nėštumą moteris buvo nepajudinama, dabar ji gali lengvai panikuoti dėl abstrakčių gydytojo ginčų dėl nėštumo komplikacijų ar nuo ekscentriškos draugės pasakojimo apie gimdymą. Kai kurių filmų ar TV naujienų scenos, aštri viršininko ar bendrakeleivio metro pastaba gali priversti iki ašarų. Nebijokite išlieti savo emocijų – verkite, kažkam skųskitės, svarbiausia – neįvarykite niūrių minčių ir apmaudo į savo sielos gelmes. Toks padidėjęs įspūdis tėra priminimas, kad laikas keisti įspūdžius. Atminkite, kad jūsų įspūdingumas turi ir kitą pusę – tai galimybė naujai pažvelgti į pasaulį. Tarsi nėštumo metu moteris tampa mažu vaiku, kuris susidomėjęs ir nustebęs žvelgia į pasaulį. Pasinaudokite šia proga ir pasimėgaukite gražiais gyvenimo aspektais. Savo įspūdžiais perteikiate informaciją apie jūsų kūdikį supantį pasaulį. Jūsų įspūdžiai jam pasako, ar pasaulis geras ar blogis, spalvingas ar nuobodus, linksmas ar liūdnas. Tad pasistenkite dažniau išeiti į gamtą, lankytis koncertų salėse ar muziejuose.

Nėščios moters sieloje įvyksta tiek pokyčių, kad ji gali pradėti jaustis labai vieniša užplūdusių naujų potyrių sūkuryje. Visi ją supantys žmonės liko tokie patys, tik ji viena yra „nėščiųjų jausmų“ gniaužtuose. Tačiau tuo pačiu metu vienatvės patirtis leidžia pažvelgti giliau į savo sielą, suprasti save, analizuoti savo gyvenimo patirtį ir galbūt pervertinti savo gyvenimo vertybes. Išnaudokite vienatvę savęs pažinimui, tačiau per daug neužsidarykite, dalinkitės išgyvenimais su artimaisiais, kreipkitės į psichologą, pasikalbėkite su kitomis nėščiosiomis. Dabar yra daug galimybių pabendrauti su „savaisiais“ – tai psichologinio pasiruošimo gimdymui kursai, ir specialios nėščiųjų grupės baseine ar sporto komplekse, net specializuotose parduotuvėse rengiamos paskaitos nėščiosioms. O svarbiausia – pradėkite bendrauti su vaiku, nes jis jums yra artimiausias žmogus.

Nėštumo laikotarpis gali suteikti naują teigiamą impulsą šeimos santykiams arba sukelti nesusipratimų. Tačiau moteriai svarbiausia sulaukti paramos iš mylimo žmogaus. Tačiau vyrui įsitraukti į žmonos nėštumo procesą ir tapti „nėščiuoju“ tėčiu yra daug sunkiau. Jis sunkiai įsivaizduoja, kad tavo pilvo viduje auga mažas žmogelis (beje, jis nėra svetimas). Vyrui labiau rūpės jūsų nauji keistenybės nei nėštumo eigos ypatumai. Retas stipriosios lyties atstovas su įkvėpimu kalba su „pilvuku“ arba jį paliečia stūmimai iš jo gelmių. Tačiau tai nereiškia, kad vyrai yra visiškai abejingi būsimiems pokyčiams. Jie tiesiog savaip išgyvena „nėštumą“.

Stenkitės švelniai šviesti savo mylimąjį apie nėštumą. Jam reikia paprastos, konkrečios informacijos apie tai, kas šiuo metu vyksta. Paprašykite jo eiti su jumis ultragarsui. Kai kurie vyrai, savo akimis pamatę savo vaiką pilvuko viduje, visiškai pakeičia požiūrį į žmonos nėštumą, tarsi įsitikinę realiu kūdikio egzistavimu. Dažniau vartokite įvardį „mes“, tai bus dar vienas ženklas, kad jūs nebe vienas. Švelniai pasakykite vyrui, kaip kūdikis elgėsi visą dieną. Jei iš pradžių laukiamos reakcijos nėra, nenusiminkite ir nekaltinkite vyro dėl nesusipratimo. Tiesiog daugelis vyrų atvirai neišreiškia savo emocijų.

Jei turite bendrą norą, kad vyras dalyvautų gimdyme, jam tiesiog reikia išklausyti atitinkamus mokymo kursus. Ir visai ne tam, kad jis nenukristų pačiu netinkamiausiu momentu. Ir tam, kad jūsų vyras taptų aktyviu įvykių dalyviu iš neaiškaus liudininko (ko jis, tiesą sakant, buvo jūsų nėštumo aušroje). Jis galės ne tik švelniai laikyti ranką, bet ir atlikti atpalaiduojantį masažą, priminti apie taisyklingą kvėpavimą, padėti keisti pozas. Toks aktyvus dalyvavimas gimdyme padeda vyrui suvokti savo tėvystę, o moteriai – nepamainoma atrama.

Kartais nėščia moteris su baime pradeda rūšiuoti visus rizikos veiksnius, su kuriais susidūrė nuo nėštumo pradžios, ir galvoti, kaip jie paveiks vaiką. Jie naudoja prisiminimus apie išgertą taurę vyno ar išgėrus aspirino, kai nėštumas dar nebuvo žinomas, mintis apie užterštą gimtojo miesto orą ar spinduliavimą iš kompiuterio monitoriaus darbalaukyje. Tačiau niekada nežinote, kas dar gali turėti įtakos kūdikio sveikatai. Pavojai čia ir ten. Neperdėti rizikos laipsnio. Gimimo defektai yra labai reti. Pagalvokite, kad bereikalingas nerimas yra daug žalingesnis jūsų vaikui nei jūsų padarytos klaidos. Nesileiskite kaltės jausmo, geriau raskite būdą, kuris galėtų kompensuoti jūsų „praleidimus“ – ar tai būtų aktyvūs pasivaikščiojimai parke, ar subalansuota mityba, ar klasikinės muzikos klausymas. Ir pabandykite dažniau įsivaizduoti, koks sveikas, stiprus ir gražus kūdikis gims jūsų kūdikiui. Tokios fantazijos turi labai teigiamą poveikį kūdikio vystymuisi.

KAIP IŠVENGTI STRESO Nėštumo metu

Kai moteris sužino apie prasidėjusį nėštumą, ją apima įvairūs jausmai. Jei nėštumas yra pageidaujamas, tada jos sielą užvaldo džiaugsmo ir laimės jausmas. Kelias dienas ji tiesiog skraido ant sparnų, o apie šią laimę nori papasakoti visam pasauliui... Šventės jausmas tavęs nepalieka. Palaipsniui emocijų protrūkis atslūgsta ir pradedate galvoti, kaip savo nėštumą ir kūdikio vystymąsi padaryti laimingiausiu ir sėkmingiausiu. Daugelis besilaukiančių mamų į kūdikio nešiojimą žiūri labai atsakingai: yra stebimos gydytojų, laikosi režimo ir dietos, lanko pasiruošimo gimdymui kursus. Ir viskas lyg ir gerai, bet realus gyvenimas, kaip taisyklė, dažnai nuliūdina moterį, kuri nėštumo metu yra tokia pažeidžiama ir nepakeliama įspūdžių.

Kasdienybės nemalonumai, net jei tai tik erzinančios smulkmenos, dažnai jus nuliūdina, kartais sukeldami labai audringą reakciją. Pastebite, kad anksčiau beveik nekreipėte dėmesio į tas pačias situacijas, o dabar galite net rėkti ar verkti. Analizuodami savo elgesį, darote apmaudus išvadas, o tai tik apsunkina situaciją. Pradedi nerimauti dėl savo proto būsenos. Paprastai besilaukianti mama pradeda priekaištauti, kad tokia nevaržoma, ir jaučia didžiulį kaltės jausmą kūdikio atžvilgiu, kad šis savo elgesiu jį išgąsdino.

Moteris nori, kad jos kūdikis nėštumo metu nepatirtų jokio diskomforto. Jai atrodo, kad tai gali labai pakenkti jo vystymuisi. Ir labai dažnai ji užduoda klausimą: kaip išvengti streso ir neigiamų emocijų nėštumo metu?

Psichologijos ir nėštumo problemas sprendžiantys specialistai šią problemą sprendžia visai kitu kampu: kaip įsitikinti, kad mažylio nekankina mamos nuotaikų kaita? Reikalas tas, kad net stropiausia mama negalės išvengti „neteisingo“ elgesio.

Nėščios moters psichika labai skiriasi nuo jos būklės prieš nėštumą. Nėštumo metu moteris patiria netikėtus nuotaikų svyravimus, ji pradeda įveikti įvairius su nėštumu susijusius nerimus ir baimes. Ji gali labai susierzinti dėl smulkmenų arba staiga rėkti ant savo mylimo vyro. Jai tai taip pat nepaaiškinama ir kelia nerimą. O svarbiausia – po to, kas nutiko, besilaukiančią mamą ima kamuoti kaltės jausmas prieš kūdikį ir prieš savo šeimos narius. Natūralu, kad šiuo metu labai sunku save kontroliuoti ir tai nėra būtina. Tai senovinis nėštumo būklės mechanizmas. Tačiau kaip išvengti nemalonaus kaltės jausmo ir blogos nuotaikos, galite išmokti.

Tiesą sakant, Tai yra didžiausia kovos su stresu paslaptis.: neatmetame priežasčių (tai neįmanoma), bet stengiamės oriai išeiti iš padėties, nesukeldami didelės žalos kūdikiui.

Tiesą sakant, viskas paprasta: apie emocinę būseną su būsimu tėčiu reikėtų pasikalbėti tuo metu, kai šeimoje tvyro saugi ir rami atmosfera. Būsimam tėčiui reikia bandyti paaiškinti, kad tau reikia globos, globos, supratimo, o kartais norisi gailėtis kaip mažo vaiko. Po dar vieno „neteisingo“ nuotaikos svyravimo būsimoji mama pamažu nurimsta ir pradeda vidinį (galbūt įgarsintą) dialogą su kūdikiu. Ji ištaria įvykusią situaciją, paaiškindama, kad gyvenime būna visko ir nieko baisaus nenutiko. Jei tai buvo kivirčas su tėčiu, žadama kuo greičiau susitaikyti: „Tėtis protingas ir malonus, viską supras“.

Kai moteris eina į šį dialogą, ji pati pamažu nurimsta, jaučia, kad nurimsta ir kūdikis. Ateina išsivadavimas iš nemalonios situacijos, nekyla bloga nuotaika ir kaltės jausmas. Ir tai yra pats rezultatas, kurio mes siekiame: jūs negalite palikti savyje kaltės jausmo. Galų gale, veikiant jūsų jausmams, jūsų vaiko psichikos pagrindas yra padėtas. Kuo labiau pasitikėsite savimi, tuo labiau pasitikės jūsų kūdikis.

„Maksimalistės“ mamos dažnai klausia, kodėl nebūtina visiškai apsaugoti kūdikio nuo stresinių situacijų.

Pirma, kaip jau minėta, tai neįmanoma arba tai moteriai kainuoja neįtikėtinas pastangas, kurių metu ji patiria didelį stresą ir diskomfortą. Ir tai gali paveikti nėštumo eigą daug blogiau nei emocijų antplūdis.

Antra, tai nėra būtina. Tarkime, kad kūdikis nėštumo metu nepatiria jokių neigiamų ar neigiamų emocijų. Taip jis gimsta ir įeina į mūsų pasaulį su savo problemomis ir nerimu. Kaip jam bus sunku, jei nieko panašaus nepatyrė augdamas mamos pilvelyje! Tai gali turėti neigiamos įtakos besiformuojančiam jūsų sūnaus ar dukters charakteriui. Vidutinis stresas mamos pilvelyje paruošia kūdikį būsimiems sunkumams. Prieš gimdamas jis išmoksta jiems atsispirti.

Todėl toks jūsų patarimas: nebarkite savęs už netikėtus veiksmus, nuotaikų kaitą. Tiesiog paaiškinkite savo elgesį kūdikiui, nuraminkite artimuosius, pereikite prie malonesnio ir mėgaukitės nėštumu!

Veiksminga išeitis iš nemalonios situacijos yra tokia: paruošiate šiltą atpalaiduojančią vonią, į vandenį įpilate eterinio aliejaus (jis turi būti saugus mažyliui), įsijungiate mėgstamą melodiją, uždegate žvakutes. Sukūręs sau tokią malonią aplinką, pasineri į vandenį, užmerki akis ir pagal muziką pradedi giliai ir sklandžiai kvėpuoti.

Kvėpavimas turi būti gilus, banguotas, be pauzių tarp įkvėpimo ir iškvėpimo. Kūnas kiek įmanoma atsipalaidavęs. Po kelių minučių pajusite lengvumą. Nenustokite kvėpuoti, leiskite sau perkeltine prasme ištirpti šiame svaigulyje – po kelių minučių jis praeis. Gaukite didžiausią malonumą iš neįprastos būsenos.

Neatmerkdama akių „neriate“ prie mažylio (tarsi neriate į pilvuką) ir pradedate su juo bendrauti. Paaiškinę jam savo elgesį, nuraminkite ir būtinai pasakykite, kaip jį mylite ir tikitės ir kad su juo viskas bus gerai. Po to jūsų nebekankins kaltės jausmas dėl to, kad stresuodavote vaikui, o prasta nuotaika paliks jus.

Padidėjęs moters nerimas nėštumo metu rodo nepasitikėjimą. Pirmiausia sau. Raskite savyje tas savybes, kurios leidžia su meile ir pagarba galvoti apie save kaip apie stiprų, malonų, nuostabų žmogų. Neteiskite savęs už savo rūpesčius. Daugelis moterų, žinodamos apie neigiamų emocijų pavojų nėštumo metu, išgyvena stiprų kaltės jausmą kūdikio atžvilgiu dėl to, kad ją kankina nerimą keliančios mintys. Neigiamos emocijos nekenkia kūdikiui, jei mokate jas išmesti ir su jomis išsiskirti. Blogiau, jei nešiojate nerimą savyje, stengiatės iš išorės atrodyti ramūs. Išmokite pasitikėti savimi ir savo jausmais.

Mylėkite save visose apraiškose, atleiskite už silpnybes, gerbkite, kad suteikėte gyvybę mažam žmogui.

Nepamirškite, kad visą pasaulį talpinate savo vaikui. Kuo turtingesnė jūsų jausmų paletė, tuo daugiau informacijos kūdikis gauna savo vystymuisi. Tebūna šiame pasaulyje audros ir ramybė, gyvenimas yra gyvenimas. Svarbiausia atsiminti, kad jūsų vaikui tiesiog nėra geresnio pasaulio nei jūs. Gerbkite savo negimusio kūdikio asmenybę. Išmokite jausti ir suprasti vienas kitą net nėštumo metu. Protiškai kreipkitės į kūdikį, papasakokite jam apie savo mintis ir įspūdžius, pasitikėkite juo. Baimė atsitrauks greičiau, jei pajusite, kad mylimas žmogus yra šalia. Bendravimas su vaiku praturtina moters gyvenimą, suteikia galimybę kitaip pažvelgti į pasaulį, atneša be galo daug naujų ryškių emocinių išgyvenimų. Atverkite savo sielą šiems pokyčiams, nekreipkite dėmesio į baimes, neapiplėškite savęs ir savo kūdikio šiuo nuostabiu gyvenimo laikotarpiu.

Nerimas, slogi nuotaika ir įkyrios mintys – visa tai karts nuo karto nutinka kiekvienai nėščiajai.

Kad ir kaip beeitų nėštumas, beveik kiekvienai moteriai retkarčiais kyla „sunkių“ minčių, abejonių, baimių, gali pasireikšti depresija. Čia reikia suprasti, kad tai lemia hormoniniai pokyčiai, nėščios moters psichikos pažeidžiamumas ir tai, kad natūrali baimė, nerimas tam tikru mastu paruošia moterį motinos vaidmeniui.

Nėštumas yra nuostabus ir tuo pačiu labai jaudinantis laikotarpis kiekvienos moters gyvenime. Ir tai gerai. Juk tai natūrali moters organizmo būsena, kurios metu vyksta daug pokyčių: fiziologinių, hormoninių, psichologinių.
Visas kūnas atstatytas, kad įvykdytų supermisiją: ištverti ir pagimdyti vaiką. Šiuo laikotarpiu moteriai reikalingas ypatingas požiūris į save, jai reikalingas artimųjų palaikymas ir dėmesys.

Moteris fiziologiškai ir psichologiškai dalyvauja kuriant naują asmenybę. Apie prenatalinį laikotarpį jau surinkta daug informacijos ir įdomių tyrimų. Žinome, kad vaikas jaučia mamos emocijas. O būtent mama ir tėtis kuria meilės erdvę vaiko vystymuisi ir augimui.

Darni moteriai ir šeimai yra ta būsena, kai nėštumą nešiojasi dviese. Tik moteris nešioja vaiką, o vyras moterį. Toks laukimo laikotarpis suartina šeimą ir sumažina moters nerimą. Bet mes nekalbame apie moters hiperglobą, kai ji tiesiogine prasme smaugiama dėmesio ir gailima iš visų pusių, trukdanti į natūralų jos gyvenimo ritmą.

Kiekvienam žmogui reikia baimės jausmo, kad galėtų įvertinti ir išvengti pavojų. O nėščios moters baimė paruošia ją atsakingam gimdymo ir vaiko auginimo procesui ateityje. Taip susiformuoja instinktas apsaugoti save ir vaiką nuo galimų grėsmių.

Jei jaučiate, kad negalite savarankiškai susidoroti su savo baimėmis ir jausmais, ir jie neduoda ramybės nei dieną, nei naktį; galbūt todėl santykiai su artimaisiais pradeda prastėti ar jus apima depresija – kreipkitės profesionalios pagalbos į psichologą. Jūsų psichologinė būsena turi įtakos nėštumo ir gimdymo eigai.

Lengvas nėštumas ir teigiama nuotaika šiuo laikotarpiu. Rusų kalba yra labai poetiškas posakis apie nėščią moterį - "moteris, esanti padėtyje". Tikėkimės geriausio ir tai tikrai ateis.