Tarp daugelio gydomojo masažo technikų japonų shiatsu sistema užima ypatingą vietą. Viena vertus, šiandien vargu ar galima rasti šiuolaikinę moterį, kuri bent kartą gyvenime nėra girdėjusi, kad akupresūrinis veido masažas shiatsu metodu gali padaryti stebuklus: sugrąžinti odai jaunystę ir grožį, taip pat gydyti visus. įvairių negalavimų – nuo ​​migrenos iki krūtinės anginos ir spazminio paralyžiaus. Ir tuo pačiu metu nedaugelis nespecialistų gali atskirti shiatsu nuo kitų rytietiško masažo rūšių. Todėl šiandien mes jums papasakosime apie tai, kas iš tikrųjų yra šis metodas, kas ir kada jį sukūrė, ir kaip panaudoti akupresinį veido masažą raukšlėms gydyti savęs gydymui ir atjauninimui. O „desertui“ parinkome labai įdomų vaizdo įrašą apie shiatsu veido masažą, iš kurio taip pat galite sužinoti daug reikalingos ir naudingos informacijos apie šią nuostabią Rytų medicinos tendenciją.

Mūsų dokumentacija:
Shiatsu (jap. 指圧) – gydomojo ir sveikatinimo masažo sistema, sukurta XX amžiaus pirmoje pusėje japonų gydytojo Tokujiro Namikoshi. 1919 m. daktaras Namikoshi išleido knygą „The Shiatsu Method“, kurioje pateikiami visi pagrindiniai šio masažo naudojimo principai ir būdai. Po šešerių metų (1925 m.) buvo atidaryta pirmoji specializuota Šiatsu klinika, o 1940 m. – Šiatsu terapijos specialistų rengimo mokymo įstaiga – Japonijos Šiatsu koledžas, gyvuojantis iki šiol. Tuo pačiu metu buvo įkurta ir pirmoji profesionalų bendruomenė – Japonijos šiatsu asociacija. 1964 metais Japonijos sveikatos ministerija oficialiai įtraukė shiatsu į medicinos disciplinų sąrašą kaip savarankišką gydymo metodą.

Shiatsu akupresūra – japoniškas slėgio metodas

Sutikite, kad pats žodis „shiatsu“ yra kupinas paslėpto paslaptingo magnetizmo. Galvoje netyčia išnyra tradicinės japonų tapybos meisho-e stiliaus vaizdai - tvarkingas chashitsu namas šventojo Fudžio kalno fone, vyšnių žiedų šakelė, šiek tiek aitrokas apeiginės arbatos aromatas...

Šiatsu metodo kūrėjas daktaras Namikoshi (1905-2000) gydo absoliutų pasaulio bokso čempioną Cassius Clay (Muhammad Ali)

Tiesą sakant, viskas atrodo labai proziška. Pavadinimas „shiatsu“ (japonų kalboje nėra garso „sh“) susidaro iš dviejų žodžių – 指 si – pirštas ir 圧atsu – spausti, spausti. Tiesą sakant, tai yra pagrindinis skirtumas tarp shiatsu ir kitų rytietiško masažo tipų, kuriuos daktaras Namikoshi apibūdino grynai japonišku lakoniškumu: „Spausk, o ne masažas“. Tai yra, gydymo seanso metu shiatsu terapeutas pirštais ar delnu spaudžia tam tikras žmogaus kūno vietas. Ir jokio glostymo ar trynimo! Poveikio stiprumas ir laikas priklauso nuo konkrečios diagnozės, o taikant teisingą techniką net stiprus „gilus“ spaudimas nesukelia pacientams diskomforto.

Kitas shiatsu bruožas yra tai, kad šis masažas pats neišgydo ligos, o pašalina jos priežastį. Shiatsu terapijos tikslas – pažadinti vidines kūno jėgas ir nukreipti jų veikimą norimu keliu. Norėdami tai padaryti, gydytojas veikia specialius aktyvius taškus - tsubo. Taigi paleidžiamas natūralus gydymo „mechanizmas“, būdingas mums pačiai Gamtai.

Ir dar vienas svarbus momentas: shiatsu yra ne tik gydymo metodas, bet ir diagnostinė sistema. O įdomiausia tai, kad 94,7% atvejų patyrusio shiatsu terapeuto nustatytos diagnozės tiksliai patvirtinamos šiuolaikiniais aparatūros ir laboratoriniais tyrimais.

Pastabos paraštėse
Šiatsu metodas Vakaruose išpopuliarėjo... Marilyn Monroe! 1956 m., kelionės į Japoniją metu, kino žvaigždė sunkiai susirgo. Gydymas vaistais nepadėjo, tada pas aktorę buvo pakviestas daktaras Namikoshi, kuris netrukus ją atsistojo. Ir nors tuo metu šis metodas jau buvo gana gerai žinomas, po Marilyn pasveikimo JAV prasidėjo tikras shiatsu bumas.

Tokujiro Namikoshi su savo mokiniu, garsiu shiatsu terapeutu Shigeru Onoda. Šios nuotraukos darymo metais buvo 90-asis daktaro Namikoshi gimtadienis.

Šiandien pasaulyje yra trys shiatsu kryptys:

• Vakarų mokykla (remiantis moksliniu požiūriu į metodą šiuolaikinės medicinos požiūriu);
• klasikinė mokykla (iš tikrųjų dr. Namikoshi mokykla);
• Zen Shiatsu (intuityvus, sensorinis metodas, daugiausia „įtrauktas“ į bioenergetiką).

Namų darbas: „masažas nuo raukšlių naudojant Shiatsu metodą“

Rytuose nuo seno sakydavo: „Tavo paties ranka yra geriausias gydytojas“. Todėl nenuostabu, kad shiatsu rėmuose yra savaiminio masažo metodų rinkinys, tarp kurių, ko gero, populiariausias ir paklausiausias yra akupresūrinis veido masažas. Shiatsu terapeutai savo pacientams rekomenduoja keletą paprastų metodų, kurie prireikus sėkmingai naudojami:

• malšina galvos skausmą;
• pašalinti miego sutrikimus;
• pagerėjęs regėjimas;
• kovoti su lėtinio nuovargio sindromu;
• slogos ir kai kurių kitų peršalimo apraiškų gydymas.

Be to, teisingas poveikis biologiškai aktyviems taškams, esantiems ant veido ir galvos, teigiamai veikia emocinę būseną ir padeda nuo veido nervinių tikų.

Tinkama nykščio paspaudimo technika. Atkreipkite dėmesį, kad oda spaudžiama pirštų galiukais.

Namų kosmetologijoje shiatsu masažas sėkmingai naudojamas tiek bendrai veido odos būklei pagerinti, tiek kaip profilaktinė su amžiumi susijusių pokyčių priemonė. Norėdami įsitikinti jo veiksmingumu, tiesiog pažiūrėkite į japones, kurioms daugiau nei trisdešimt. Sutikite, kartais atrodo, kad šios šalies moterys atrado amžinos jaunystės receptą. Tai iš dalies tiesa. Įrodyta, kad sistemingi shiatsu užsiėmimai labai sulėtina odos senėjimo procesą. Kolagenas ir elastinas gaminami dvigubai greičiau. Dėl to naujų raukšlių neatsiranda, o esamos išsilygina.

Jauninamųjų procedūrų pagalba stiprinami veido raumenys, gerinama kapiliarinė kraujotaka. Pirmasis atkuria veido formą, o antrasis grąžina odai sveiką atspalvį ir pagreitina spuogų gydymą. Žinoma, šių procedūrų atlikimas reikalauja tam tikrų žinių ir įgūdžių. Bet nesijaudinkite. To išmokti nėra sunku.

Dermatologo komentaras. Kaip ir bet kuri kita medicininė procedūra, shiatsu masažas turi daugybę kontraindikacijų. Jie apima:

• sumažėjęs intrakranijinis slėgis;
• neoplazmos ant odos;
• rožinė;
• hemofilija;
• pūslelinė;
• dermatitas;
• furunkuliozė ir kiti uždegiminiai procesai;
• atviros žaizdos (ir ne tik ant veido).

Taisyklinga trijų pirštų padėjimo technika. Ir vėl trinkelės veikia

Be to, yra žmonių, turinčių individualų šio masažo netoleravimą, todėl prieš pradedant namų procedūras reikėtų pasitarti su savo šeimos gydytoju arba apsilankyti pas specializuotą specialistą – kosmetologą ar dermatologą.

Shiatsu masažo technika

Kaip jau minėjome aukščiau, shiatsu masažas yra ne glostymas, o spaudimas.

Yra trys būdai spustelėti aktyvius taškus:

• nykščių pagalvėlės;
• trys pirštai vienu metu (rodomasis, vidurinis ir bevardis pirštai);
• delnas.

Rankų judesiai turi būti lėti ir aiškūs. Stenkitės vengti „voliojimosi“, nes tai sukelia nereikalingą odos tempimą, dėl kurio gali atsirasti raukšlių.

Slėgio jėga reguliuojama priklausomai nuo poodinio riebalinio sluoksnio būklės. Kuo didesnis šis sluoksnis, tuo stipresnis turėtų būti smūgis. Tačiau net ir esant ryškiam veido riebumui, neturėtumėte spausti taškų, tarsi jūsų užduotis būtų padaryti skylutes odoje. Atminkite, kad ten, kur prasideda skausmas, gydymas baigiasi. Jei procedūros metu naudojamos abi rankos vienu metu, spaudimo jėga turi būti maždaug vienoda.

Shiatsu akupresūrinį veido masažą galite atlikti patys

Smūgio į vieną tašką trukmė kosmetinės akupresūros metu neturi viršyti 4-7 sekundžių. To visiškai pakanka norint gauti norimą efektą, kuris tęsis visą dieną. Gydymo seansų metu spaudimo laikas gali trukti kelias minutes. Tačiau tokias procedūras patartina patikėti profesionaliems shiatsu meistrams.

Geriausias laikas shiatsu kosmetikos seansui yra rytas. Norėdami atlikti šį „įkrovimą“ veidui, jums prireiks 10-15 minučių, plius maždaug tiek pat laiko pasiruošimui.

Taisyklinga delno spaudimo technika

Pastabos paraštėse. Žinoma, prieš praktikuojant shiatsu, prasminga bent kartą pasidomėti, kaip tai daro profesionalai. Ieškodami padoraus vaizdo įrašo apie shiatsu akupresūrinį veido masažą, stropiai apžiūrėjome visą RuNet, bet, deja, nesėkmingai. Teko nusilenkti „buržuazams“ ir, kaip paaiškėjo, ne veltui. Žodžiu, kaip sakoma, žiūrėk ir mokykis (vaizdo įrašas iš Madrido).

Pasiruošimas masažui

Pasiruošimą shiatsu seansui rekomenduojame pradėti nuo veido odos valymo losjonu ar kitu prausikliu – žolelių užpilu, sausu baltuoju vynu, praskiestu filtruotu vandeniu santykiu 3x1 ir kt. Tada odą reikia pašildyti. Tai sumažins raumenų įtampą ir išplės kraujagysles. Tam patogu naudoti karštą kompresą arba 45–50°C temperatūros garų vonią. Kompresas užtruks 2-3 minutes, vonia – daugiausia 10 minučių.Prieš pradedant procedūrą reikia atsipalaiduoti.

Uždekite aromatinę lempą, įjunkite švelnią, ramią muziką, atsigulkite ant sofos ir tiesiog atsipalaiduokite 5-7 minutes. Beje, šį atsipalaidavimą galima visiškai derinti su karštu kompresu. Taip sutaupysite laiko. Ir paskutinis dalykas. Likus 5 minutėms iki užsiėmimo pradžios, odą patepkite vitamininiu drėkinamuoju kremu. Tai padidins procedūros efektyvumą.

Kai kuriais atvejais slėgis taške gali būti padidintas

Shiatsu kompleksas veido raukšlėms

Dabar susipažinkime su paprasčiausiu ir prieinamiausiu kompleksu nuo raukšlių ir varnų pėdų iš Shiatsu arsenalo. Iš karto padarykime išlygą: „paprastas“ nereiškia „silpnas“. Išbandykite patys, o kasdienių procedūrų rezultatą veidrodyje pamatysite vos po dviejų savaičių.

1 paveikslas

Paspauskite ant odos ir palaikykite spaudimą 7 sekundes. Po to pirštus perkeliame prie antakių ir kartojame viską nuo pradžių. Taip keturiais žingsniais pasiekiame šventyklas.

2 pav

Tris „darbinius“ pirštus nuleidžiame ant antakių (2 pav., taškai Nr. 2) ir spaudžiame 7 sekundes. Tada nykščių pagalvėlėmis veikiame pagal tašką Nr. 3, o tada pagal tašką Nr. 4.

3 pav

Vėlgi, mes naudojame tris pirštus. 5-7 sekundes, priklausomai nuo komforto laipsnio, spauskite taškus Nr.5 (3 pav.). Virš nosies tiltelio tarp antakių esanti sritis yra žinoma dėl savo polinkio formuotis raukšlėms. Todėl čia galite šiek tiek padidinti slėgį.

4 pav

Abiejų rankų pirštus nuleidžiame ant vokų tiesiai po antakiais (4 pav., taškai Nr. 6), bet taip, kad neliestų akies obuolio. Švelniai paspauskite 5 sekundes. Įsitikinkite, kad atliekant šį pratimą oda nejuda link nosies tiltelio. Svarbu.

5 pav

Dabar mes veikiame apatinio voko sritį (5 pav., taškai Nr. 7). Šio pratimo atlikimo taisyklės yra panašios į ankstesnes.

6 pav

Trimis pirštais spaudžiame taškus, esančius po skruostikauliais (6 pav., taškai Nr. 8). Palaikykite spaudimą 7 sekundes ir pereikite prie kito pratimo.

7 pav

Nykščių pagalvėlėmis paspauskite taškus šalia šnervių, kaip parodyta 7 paveiksle (taškai Nr. 9). Patys nustatykite ekspozicijos laiką per 5–7 sekundes.

8 pav

Nykščiu 7 sekundes spauskite tašką Nr. 10, esantį virš viršutinės lūpos (8 pav.).

9 pav

Šiam pratimui mes vėl naudojame nykščius. Švelniai paspauskite ant suporuotų taškų palei lūpų kraštus (9 pav., taškai Nr. 11) ir laikykite, kol suskaičiuosime iki septynių. Čia svarbu jausti raumenį ir neperžengti jo ribų.

10 pav

7 sekundes spauskite tašką, esantį po apatine lūpa (10 pav., taškas Nr. 12). Dėmesio! Reikia spausti dantenas, o ne dantis.

11 pav

Šiek tiek pakeliame galvas. Padedame pirštus (darbinę trejybę) po smakru (11 pav., taškas Nr. 13), spaudžiame 5 sekundes, o po to 4 judesiais taip praleidžiame visą apatinio žandikaulio kraštą.

12 pav

Pirštus perkeliame į kaklo šonus (12 pav., taškas Nr. 14) ir spaudžiame jį ne ilgiau kaip 3 sekundes. Šį pratimą atliekame atsargiai, kad nesuspaustų miego arterijos.

13 pav

Kairiosios rankos nykščiu 3 sekundes lengvai paspauskite jungo ertmę ir švelniai atleiskite (13 pav., taškas Nr. 15).

14 pav

Paskutinis komplekso pratimas. Naudodami nykščių pagalvėles, sinchroniškai spaudžiame suporuotus taškus, esančius ausies pagrindo srityje. Dar 7 sekundės „pagal spaudimą“ ir šiandienos sesija baigta.

P.S. Žinoma, viename straipsnyje neįmanoma išsamiai kalbėti apie visą praktinį shiatsu terapijos naudą. Bet jei ši tema jums įdomi, parašykite komentaruose ir mes tikrai tęsime šią įdomią temą. Linkime grožio ir sveikatos!

Rytų atjauninimo technikos remiasi senovinėmis žiniomis apie energijos judėjimą. Būtent jos srautų sutrikimas, remiantis japonų mokymais, lemia senėjimo procesą. Fizinei ir emocinei gerovei atkurti yra refleksologijos mokslas. Poveikis ypatingiems taškams suteikia nuostabių rezultatų. Shiatsu masažas aktyviai naudojamas kosmetologijoje atjauninimui ir estetinių defektų korekcijai.

Kūrybos istorija

Refleksologas Tokuiro Namikoshi Shiatsu koledžą įkūrė dar 1940 m. Kas pažodžiui iššifruota pavadinime, „shi“ - pirštai, „atsu“ - paspausti. Terapija remiasi Vakarų judėjimo anatominėmis ir fiziologinėmis mokslo žiniomis. Akupunktūros paslaptys simbiozėje su Europos medicinos pasiekimais tapo gydytojo tobulėjimo pagrindu.

Iš pradžių Tokuiro Namikoshi studijavo tradicinę kinų mediciną ir jos poveikį organizmui, kad gydytų savo motiną. Vykdymo ypatybės apima pirštų ir delnų naudojimą. Svarbu nuodugniai ištirti specialiuosius taškus, būtent jų aktyvinimas užtikrina gyvybinės energijos Qi srauto atstatymą.

Skirtingai nuo kitų kosmetinių masažų, Kobido, Asahi Zogan, anot Alenos Sobol, Shiatsu turi gydomąjį poveikį. Galima normalizuoti širdies ir kraujagyslių, nervų ir endokrininių sistemų veiklą. Dėl spaudimo svarbiuose taškuose atsiranda atsipalaidavimas, harmonizavimas ir emocinės pusiausvyros atstatymas.

Pasiruošimo etape taip pat yra funkcijų. Norint atlikti Kobido, reikalingas odos garinimas, atliekant Asahi Zogan, oda nuvaloma avižų pienu. Shiatsu reikalauja anatominių ir fiziologinių žinių, kad būtų pasiektas ne tik kosmetinis, bet ir gydomasis efektas.

Naudojimo indikacijos

Rytinio metodo bruožas – bendras tobulėjimas, įtaka kraujotakos, limfos judėjimo, nervų galūnėlių procesams. Ši greita pasyvi veido gimnastika duoda teigiamų rezultatų jau po pirmo panaudojimo.

Indikacijos:

• stangrumo, elastingumo praradimas;
• ovalo kontūro poslinkis;
• galvos skausmas;
• bendras nuovargis;
• įtampa akių srityje;
• patinimas, patinimas;
• nesveika veido spalva, gumbuota struktūra;
• spuogai, komedonai;
• paraudimas, uždegimas;
• perteklinė arba nepakankama liaukų sekrecija.

Jis atliekamas esant bendram nuovargiui, migrenai ir emocinei įtampai. Naudojamas gražiai ovaliai linijai ir kaklui modeliuoti.

Dėmesio! Galima atlikti bet kokio amžiaus, iki 30 metų, siekiant išlaikyti šviežumą ir elastingumą. Po 30–35 metų kovoti su pirmaisiais su amžiumi susijusiais pokyčiais ir padidinti atsparumą stresui. Po 40 metų naudojamas gydymo tikslais limfos nutekėjimui gerinti ir ovalui stangrinti.

Technikos efektyvumas

Dėl pirštų spaudimo akupunktūros srityse laikinai sutrinka kraujotaka ir deguonies tiekimas. Kartu su skysčių pertekliaus pašalinimu ir energetinių zonų aktyvavimu. Pieno rūgštis pašalinama, todėl raumenų skaidulos atsipalaiduoja. Vėliau atsiranda kraujotaka, didėja medžiagų apykaitos procesų intensyvumas.

Shiatsu akupresūros privalumai:

• išlyginamos raukšlės;
• padidėja stangrumas ir elastingumas;
• palengvėja patinimas ir patinimas;
• galvos skausmai ir akių nuovargis praeina;
• atkuriami imuniniai parametrai;
• pagerėja spalva, išlygina odos struktūra.

Pasiruošimas sesijai

Masažas dažniausiai atliekamas ryte, pabudus. Svarbu tinkamai paruošti odą, tam galite naudoti vaistažolių kompresus iš ramunėlių, gysločių, šalavijų.

Tada reikia nuvalyti drėgmės perteklių, tada patepti drėkinamuoju serumu ar kremu. Po 5-10 minučių galite pradėti masažą.

Masažo aliejaus nereikia Pagrindinės technikos – spaudimas pirštų pagalvėlėmis. Atliekant prieš veidrodį, plaukus rekomenduojama pakišti po tvarsčiu.

Vykdymo taisyklės

Technika atliekama 4 pirštais, tik mažieji piršteliai nenaudojami. Spaudimas yra pakankamai stiprus, kol atsiranda nedidelis skausmas. Jėga nukreipta statmenai vientisai daliai, trukmė 5–7 sekundės. Nesukiokite pirštų ir netempkite odos. Po kiekvieno spaudimo atliekami glostymo judesiai delnais masažo linijų kryptimi.

Svarbus punktas! Masažas atliekamas kartu su specialiu kvėpavimu, įkvėpus 4 kartus, iškvėpiant 8 kartus, tada pradėti masažą.

Jaunatviškam veidui

Suaktyvinus tris karališkuosius taškus, galite atjauninti ir atgaivinti veido odą bei pasiekti ryškų liftingo efektą. Pirmasis Tenyo yra po ausies speneliu, ertmėje po apatiniu žandikaulio kaulu. Antrasis Coreo atsikrato žandikaulių, pašalina nasolaabialines raukšles ir yra ant nosies šnervių linijos, virš lūpų kampučių. Trečiasis Sokkoku sugriežtina kontūrą. Jis yra galvos plaukų srityje, linijų sankirtoje nuo kaktos centro ir ausies vidurio.

Dėl kaktos raukšlių

Padėkite 3 pirštus – rodomąjį, vidurinį, žiedą ant linijos, statmenos taškui, kur prasideda antakių augimas. Paspaudę judėkite statmenai viduriniam antakio taškui. Paskutinis spaudimas yra statmenas galutiniam antakio taškui. Eikite į antakio galo sritį, tada 3 cm aukščiau iki smilkinių.

Dėl raukšlių ant nosies tiltelio

Suaktyvinkite tašką kaktos viduryje, centimetrą aukščiau antakių lankų. Paspaudę uždėkite 3 pagrindinius pirštus ant nosies tiltelio.

Jaunatviškoms akims

Uždėkite 3 pagrindinius pirštus ant antakių, o vidurinį - per vidurį. Paspauskite netempdami dangtelių, šiek tiek pakeldami aukštyn.

Dirbkite su plotu, esančiu vienu centimetru aukščiau nuo išorinių akių kampučių iki smilkinių. Padėkite vidurinius pirštus prie vidinių akių kampučių. Tada masažuokite taškus išoriniuose kampuose.

Dėl stangresnių skruostų

Paspauskite 3 pagrindiniais pirštais išilgai apatinio skruostikaulių krašto. Standartiškai 5–7 sekundes masažuokite šiuos 6 taškus, rekomenduojama skruostų patempimui ir iškiliems skruostikauliams formuoti.

Padėkite rodomuosius pirštus centre po nosimi. Judėti link nosies sparnų. Įdėkite pirštus į įdubas šalia nosies sparnų, atkreipkite dėmesį į šiuos taškus.

Lūpoms

Viduriniu pirštu paspauskite sritį po nosimi. Tada viduriniais pirštais apdirbkite vietas prie lūpų galiukų.

Skirtas ovalo formos suveržimui

Padėkite pagrindinius 3 pirštus ant smakro įdubos šonų. Didelius reikia pritvirtinti po apatiniu žandikauliu. Paspauskite standartinį skaičių kartų.

Dėl gražaus kaklo

Padėkite 3 pirštus išilgai kaklo šonų lygiagrečiai jo linijai. Maža jėga spauskite 3 kartus. Jį atlikdami turite būti atsargūs, nes miego arterija yra netoliese.

Kiek seansų reikės

Teigiami rezultatai pastebimi jau po pirmo seanso, atsiranda atsipalaidavimas, atkuriama emocinė pusiausvyra. Pratimus galite atlikti savarankiškai kiekvieną dieną 1–3 mėnesius, vėliau pratimus sumažinkite iki 1–2 kartų per savaitę. Procedūros trukmė nuo 5 iki 15 min., salone dėl papildomų slaugančių procedūrų siekia 30-40 min.

Norėdami sustiprinti poveikį, turite laikytis sveikos gyvensenos pagrindų ir reguliariai rūpintis savo oda. Galite įsigyti Shiatsu masažuoklius kaklui, nugarai, kojoms, jie naudojami profilaktikai, o ne gydymui.

Parodų salės kaina

Seanso kaina salone ar estetinės medicinos klinikoje prasideda nuo 1000 rublių ir gali siekti 4000 rublių. Priklausomai nuo odos būklės, tai užtruks nuo 8 iki 12 procedūrų.

Svarbu! Jie atliekami ne dažniau kaip 2-3 kartus per savaitę, kursas kartojamas 2 kartus per metus.

Jūs galite sėkmingai įvaldyti techniką namuose, pasirūpindami veido odos gerinimu ir su amžiumi susijusių pokyčių koregavimu.

Atsargumo priemonės

Shiatsu technika kaip kosmetinė procedūra yra prieinama kiekvienam. Mokytis galima ir be medicininio išsilavinimo. Tačiau pažengusioms dermatologinėms ligoms gydyti reikia konsultacijos su socialistu.

Jauninantis savimasažas pagrįstas regeneracijos ir savigydos savybėmis, šiems procesams pradėti aktyvuojami specialūs taškai. Nereikėtų pasikliauti vien šiuo su amžiumi susijusių pokyčių koregavimo metodu.

Rytų technologijos yra veiksmingos tik tuo atveju, jei laikotės sveikos gyvensenos, tinkamo poilsio, tinkamos mitybos pagrindų.

Kontraindikacijos:

• virusinės, infekcinės ligos;
• širdies ir kraujagyslių patologijos;
• endokrininės sistemos sutrikimas;
• onkologija;
• pooperacinis laikotarpis;
• neseniai atliktos liftingo procedūros.

Žinant senovės rytietiškų technikų paslaptis, lengva išlaikyti veidą gaivų ir užkirsti kelią raukšlių atsiradimui. Shiatsu turi tonizuojantį poveikį, galima pasiekti nechirurginį kontūro stangrinimą. Vos kelios minutės, ir jūsų oda džiugins nepriekaištingu tonu ir aksomine tekstūra.

Naudingi vaizdo įrašai

Shiatsu masažas (shiatsu). Mokymai.

Japoniškas shiatsu veido masažas jaunystei ir grožiui.

Aktyvių taškų masažas vadinamas pigiausiu gydymo metodu. Studijuodamas senovinius rytietiškus veido akupresūros metodus, gydytojas iš Japonijos Tokujiro Namikoshi sukūrė kokybiškai naują shiatsu (išvertus kaip pirštų spaudimas) techniką.

Šiandien shiatsu masažas yra nepriklausomas terapinis metodas, kurį naudoja oficiali Japonijos medicina. Jis plačiai naudojamas Europos kosmetologijoje kaip jauninanti procedūra.

Akupresūrinio veido masažo populiarumą lemia dvigubas jo poveikis. Terapinis shiatsu poveikis:

• pašalina slogą, skausmą dėl vidurinės ausies uždegimo ir sinusito;
• gydo galvos skausmus, migreną, neuralgiją;
• gerina regėjimą ir mažina akių nuovargį;
• mažina lėtinį nuovargį;
• normalizuoja miegą;
• palengvina depresiją.

Akupresūra kaip kosmetologinė procedūra:

• lygina raukšles;
• skatina kolageno ir elastino susidarymą odoje;
• pašalina veido patinimą;
• atkuria odą aplink akis, pašalina patinimą ir tamsius ratilus;
• atveria poras;
• stangrina veido kontūrą;
• gaivina ir išlygina odos spalvą.

„Tavo paties ranka yra geriausias gydytojas“, – sako Rytų išmintis. Shiatsu technika apima savimasažo metodus, kuriuos lengva išmokti ir kuriuos galima atlikti namuose kaip grožio rutinos dalį. Kosmetinis masažo poveikis – stiprinti veido raumenis ir pagerinti kapiliarinę kraujotaką.

Shiatsu gali padėti išspręsti daugelį senstančios odos problemų

Veido atjauninimo taškinio masažo principas pagrįstas regeneracinių procesų aktyvavimu. Paspaudus pirštu tam tikrą odos plotą, atsiranda trumpalaikis kraujavimas. Nervų galūnės yra sudirgintos ir limfa išteka. Tuo pačiu metu aktyvuojamos bioenergijos zonos. Raumenų tonusas normalizuojamas pieno rūgštį pakeičiant glikogenu – raumenų energijos rezervu. Nustojus slėgti tašką, kraujas intensyviai teka į odos plotą, suaktyvėja mikrocirkuliacija, vietinė medžiagų apykaita.

Kai masažas yra kontraindikuotinas

Shiatsu draudžiama vartoti esant šioms ligoms ir būklėms:

• sumažėjęs kraujo krešėjimas;
• polinkis į mėlynes;
• odos ligos;
• kraujagyslių tinklas;
• mažas intrakranijinis slėgis;
• uždegiminiai procesai ant odos, furunkuliozė;
• neužgijusios žaizdos bet kurioje kūno vietoje.

Masažo negalima daryti paūmėjus lėtinėms ligoms ir ūminėms infekcinėms ligoms.

Metodo privalumai ir trūkumai

Ekspertai kalba apie kelis shiatsu technikos privalumus atjauninimui:

• galimybė spręsti vietines ir bendras kosmetines problemas, paveikiant tik tam tikras vietas arba visą veidą;
• poveikis jaučiamas jau po pirmos procedūros;
• Masažo metu pašalinamas stresas ir depresija;
• tai lengva įgyvendinti.

Paspaudę bioaktyvųjį tašką (BAP), galite suteikti sau skubią pagalbą – numalšinti skausmą, sumažinti kraujospūdį ir pagerinti bendrą savijautą.

Shiatsu masažo trūkumai yra labai savavališki ir dažniausiai atsiranda dėl jo įgyvendinimo taisyklių pažeidimo. Jei darote per daug spaudimo, jūsų oda gali atsirasti mėlynių. Po masažo galimas veido patinimas, tačiau jis praeina savaime.

Kaip pasiruošti shiatsu masažui

Norėdami būti veiksmingesni, turite paruošti veidą masažui:

1. Gydykite odą toniku.
2. Garinkite veidą 10 minučių. Tai galite padaryti su karštu rankšluosčiu arba virš garų.
3. Užtepkite maitinamąjį, neriebų, geriausia sustiprintą kremą ir po kelių minučių galite pradėti masažą.

Išankstinės procedūros atpalaiduos veidą ir padarys masažą efektyvesnį.

Savęs masažo technika veido atjauninimui

Poveikio aktyviajam taškui vektorius turi būti griežtai statmenas paviršiui. Kosmetiniam efektui pakanka paspausti taškus 5–7 sekundes. Terapinis poveikis trunka ilgiau – iki 10 minučių. Slėgio jėga yra vidutinė, kol atsiranda nedidelis skausmas, tirpimas ir šiluma. Kuo storesnė ir tankesnė oda, tuo intensyvesnis spaudimas.

Taškas spaudžiamas tik pirštų galiukais

Spausdami negalite pasukti piršto ar judinti odos, nes tai gali ją ištempti.

Veido masažas apima vienu metu rodomąjį, vidurinį ir bevardį pirštus arba nykščio pagalvėlę.

Bioaktyvūs taškai išsidėstę simetriškai, todėl masažas atliekamas abiem rankomis vienu metu. Procedūra reikalauja griežtos sekos.

Lentelė: įtakos sritis ir laukiamas rezultatas

Tikslas	Įtakos sritis ir įgyvendinimo taisyklės
Išlygina raukšles ant kaktos	Kiekvienoje kaktos centro pusėje yra keturios vertikalios masažo linijos. Pirmasis yra antakio apačioje, paskutinis - jo gale. Masažas pradedamas nuo vidurio linijų vienu metu trimis kiekvienos rankos pirštais. Laikydami ant kiekvieno iš jų 5–7 sekundes, pirštai paeiliui juda į smilkinius. Spaudimo judesiai yra šiek tiek aukštyn. Baigus pratimą, švelniu spaudimu kaktos oda išlyginama nuo vidurio iki smilkinių
Atsikratyti raukšlių, paburkimo ir tamsių ratilų aplink akis	Ant antakių masažuojami trys taškai – prie pagrindo, vidurio ir galiuko. Taškai spaudžiami trimis pirštais iš karto. Rodyklės pirštu masažuojamas taškas akies išorėje. Slėgis nukreipiamas į viršų ir į šoną. Paspaudus vidinį akies kamputį taip pat daroma rodomuoju pirštu. Bet jums reikia tik 3 sekundes daryti spaudimą trimis būdais. Šie taškai yra tiesiai po antakių linija ant akių raumenų. Vėlgi, masažas atliekamas vienu metu trimis pirštais. Įsitikinkite, kad spaudžiant oda nejuda. 15 mm žemiau akiduobės krašto yra dar trys taškai, kurie atspindi tuo, kad yra po antakiais
Atsikratyti raukšlių ant nosies tiltelio	Trys taškai, esantys virš nosies tiltelio tiksliai centre tarp antakių, spaudžiami vienu metu trimis pirštais. Leidžiama juos masažuoti sukamaisiais judesiais. Čia dažniausiai susidaro raukšlės, todėl spaudimą galima šiek tiek padidinti
Tvirtina skruostus	Masažuokite subzigominę veido dalį vienu metu spausdami po tris taškus kiekvienoje pusėje. Norėdami masažuoti nosies sparnus, nykščių pagalvėlės yra ant duobių, spaudimas neturėtų būti skausmingas
Pašalinti rankinės raukšles (aplink lūpas)	Norėdami apdoroti lūpų sritį, vidurys arba nykštys dedami ant taško virš viršutinės lūpos tiksliai viduryje, tada nykščiai dedami į taškus lūpų kampučiuose. Paskutinis masažuojamas taškas yra centrinis taškas po apatine lūpa (spaudimas turi būti dantenose, o ne ant dantų)
Sugriežtinti veido kontūrą	Abiejose smakro pusėse yra dar trys apatinio žandikaulio kaulo taškai. Jie valdomi trimis kiekvienos rankos pirštais vienu metu. Nykštys yra po žandikaulio kaulu. Keturiais žingsniais visas kraštas perkeliamas link ausų.
Norėdami sugriežtinti kaklo odą	Trys darbiniai pirštai vertikaliai dedami ant kaklo šono. Lengvas slėgis trunka ne ilgiau kaip 3 sekundes, kad nebūtų išspausti dideli indai. Kairės rankos nykštis dedamas ant krūtinkaulio viršutinės galūnės jungo duobėje. Slėgis - ne ilgiau kaip 3 sekundes

Galiausiai masažuojami aktyvūs taškai prie ausies pagrindo – po du iš abiejų pusių. Baigus masažą veidas vėl nuvalomas toniku ir drėkinamas serumu ar kremu. Patartina pailsėti 10–15 minučių.

Penkių taškų masažas mažina patinimą, naikina raukšles ir tamsius ratilus po akimis

Masažuodami taškus šalia nosies sparnų pašalinsite slogą ir sumažinsite skausmą nuo sinusito. O spaudimas ant taško virš viršutinės lūpos malšina danties skausmą.

„Karališkieji taškai“

Shiatsu masaže yra trys „karališki taškai“. Jų masažas gali būti atliekamas atskirai arba derinamas su bendruoju:

• Tenyo taškas yra 1,5 cm žemiau ausies spenelio tarp žandikaulio kaulo ir didelio vertikalaus raumens. Jos masažas pašalina patinimą ir išlygina veido spalvą;
• Koryo tašką rasti labai lengva – jis yra išilgai vyzdžio linijos tiesiai po skruostikauliu. Spaudimas ant jo stangrina suglebusius skruostus ir panaikina raukšles;
• Dviejų pirštų aukštyje virš viršutinio ausies galiuko, nedidelėje įduboje yra Sokkoku taškas. Ji koreguoja veido ovalą.

„Karališkuosius taškus“ galima paveikti atskirai ir vienu metu trimis pirštais

Galite masažuoti kiekvieną iš jų atskirai arba galite masažuoti visus tris vienu metu, padėdami nykštį ant Koryo taško, rodomąjį pirštą ant Tenyo ir mažąjį pirštą ant Sokkoku. Ekspozicijos laikas yra toks pat kaip ir kitų BAP – 5–7 sekundės.

Kartu su pasiruošimu ir poilsiu po procedūros, masažas namuose trunka apie 40 minučių.

Vaizdo įrašas: Korėjos jaunystės taškas

Saloninės procedūros

Masažo technika ir modelis salone niekuo nesiskiria nuo to, ką galite padaryti namuose. Procedūros žingsniai:

1. Odos valymas nuo makiažo.
2. Lengvas odos šveitimas ir šildymas masažu ir terminėmis procedūromis.
3. Poveikis bioaktyviems taškams.
4. Užtepkite serumo ir kolageno kaukę aplink akis.

Masažo laikas priklauso nuo gydomų vietų skaičiaus ir papildomų priežiūros procedūrų. Tai gali trukti 30–40 minučių. Apytikslė vienos sesijos kaina yra nuo 1 iki 4 tūkstančių rublių.

Seansų skaičius ir matomi rezultatai

Priklausomai nuo odos būklės, bet kuriai vietai kasdien reikia 8–12 masažo seansų. Jei reikia, kursas kartojamas po mėnesio. Namuose galite tai daryti kiekvieną dieną mėnesį, tada sumažinkite dažnį iki 1-2 kartų per savaitę. Pastebimi rezultatai matomi jau po pirmo seanso – veido oda tampa gaivesnė, tinimas atslūgsta.

Salono shiatsu masažo kursą sudaro 8-12 seansų

Shiatsu veido masažas yra visiškai saugus sveikatai ir nesukelia komplikacijų.

Vaizdo įrašas: jauninantis shiatsu masažas – kaip rasti aktyvius taškus

Šios akupresūros pavadinimas kilęs iš dviejų japoniškų žodžių - „slėgis“ ir „pirštas“. Jo autorius yra japonas Tokujiro Namikoshi, remiantis klasikine anatomija ir Tibeto medicina, XX amžiaus pradžioje išrado jį savo motinos reumatoidiniam artritui gydyti. Metodas pasirodė toks universalus, paprastas ir efektyvus, kad netrukus sulaukė daugybės gerbėjų ir buvo oficialiai pripažintas Japonijoje. Jis buvo pradėtas naudoti daugelio ligų profilaktikai ir gydymui, taip pat ir kosmetikos tikslais, siekiant išlaikyti sveiką odą. Beje, pats daktaras Namikoshi, aktyviai naudojęs savo techniką, gyveno 95 metus ir senatvėje atrodė stebėtinai jaunas.

Įrodyta, kad reguliarus shiatsu masažo naudojimas sustiprina veido raumenis, išlygina esamas raukšles ir lėtina naujų, tiek veido, tiek statinių, formavimąsi. Refleksinis poveikis biologiškai aktyviems taškams, esantiems ant veido, natūraliai skatina pagreitintą kolageno ir elastino – struktūrinių baltymų, atsakingų už odos elastingumą ir turgorą, gamybą, gerina kapiliarinę kraujotaką ir limfos tekėjimą. Ir, beje, normalizuoja riebalų sekreciją, o tai padeda gydyti spuogus.

Svarbūs punktai

Šį masažą geriausia daryti ryte.

Prieš masažą nuvalykite veidą įprastu prausikliu ir patepkite drėkinamuoju kremu.

Labai svarbu įvaldyti teisingą presavimo techniką. Spaudimas kiekviename taške turėtų trukti apie 5-7 sekundes.

Masažas atliekamas nykščiais arba trimis iš karto – rodomuoju, viduriniu ir bevardžiu pirštais. Taškus reikia spausti tvirtai, bet tik piršto pagalvėle. Tokiu atveju slėgio jėga turi būti nukreipta griežtai statmenai odos paviršiui. Paspausdami stenkitės netempti odos. Nuimdami pirštą nuo taško, neturite jo sukti aplink ašį.

Slėgio jėga priklauso nuo odos ir poodinių riebalų storio. Taigi, ant kaklo ir dekoltė, kur poodinių riebalų sluoksnis yra labai plonas, poveikis taškams turėtų būti labai švelnus ir trumpalaikis. Slėgis gali būti padidintas taškuose, esančiuose ant skruostikaulių, smakro ar nosies sparnų.

Spustelėkite taškus

Trimis pirštais – rodomuoju, viduriniu ir žiedu – paspauskite paveikslėlyje nurodytus taškus. Kiekvienoje vietoje pirštus laikome po 5-7 sekundes (1 taškai).

Tuo pačiu metu trimis pirštais spaudžiame taškus, esančius antakių linijoje. Tada rodomuoju pirštu paspauskite tašką, esantį šalia išorinio akies krašto, tada šalia vidinio krašto (taškai 2, 3, 4).

Sujungiame tuos pačius tris darbinius pirštus ir gana stipriai suspaudžiame tarp antakių (5 taškai).

Trimis pirštais paspauskite viršutinį voką tiesiai po antakiais, bet neliesdami akies obuolio (6 punktas).

Tais pačiais pirštais spaudžiame taškus, esančius apatinėje akiduobės riboje (7 taškai).

Paspaudžiame taškus po skruostikauliais – vėlgi trimis pirštais vienu metu (8 taškai).

Naudodami nykščio pagalvėlę paspauskite simetriškus taškus prie nosies sparnų (9 taškai).

Nykščiu paspauskite tašką, esantį viduryje tarp viršutinės lūpos ir nosies pertvaros (10 taškas).

Nykščiais spaudžiame taškus, esančius lūpų kampučiuose (11 taškai).

Nykščiu paspauskite įdubimą po apatine lūpa (12 punktas).

Tuo pačiu metu trimis abiejų rankų darbo pirštais spaudžiame taškus, esančius apatiniame žandikaulyje, tada nykščiais spaudžiame suporuotus taškus po žandikauliu (taškai 13, 14).

Dešine ir kaire ranka vienu metu paspauskite suporuotus taškus kaklo šonuose. Paspauskite lengvai, ne ilgiau kaip 3 sekundes (15 taškai).

Nykščio pagalvėlėmis labai lengvai paspaudžiame tašką, esantį jungo ertmėje. Palaikykite 3 sekundes ir atleiskite (16 punktas).

Rodyklės, vidurinio ir bevardžio pirštų pagalvėlėmis prispauskite simetriškus taškus po ausies landomis. Palaikykite 5-7 sekundes (17 taškai).

Shiatsu veido masažas yra labai efektyvus būdas išlaikyti jaunatvišką odą. Tai galima padaryti namuose. Jis pagrįstas žiniomis apie aktyvius taškus, kurių spaudimas turi jauninantį poveikį.

Shiatsu akupresūra: pagrindai

Metodą sukūrė daktaras Namikoshi iš Japonijos. Masažo pavadinimas japonų kalba pažodžiui reiškia „pirštų spaudimas“. Namikoshi padarė išvadą, kad paspaudus pirštų galiukais tam tikras zonas (taškus) ant praradusio tonusą raumenį, vyksta medžiagų apykaitos procesas. Taigi raumenyje laikui bėgant kaupiasi pieno rūgštis, kuri neigiamai veikia raumens susitraukimo aktyvumą. Atliekant japonišką akupresūrą, pieno rūgštis pakeičiama glikogenu, ko pasekoje raumuo pradeda normaliai trauktis, išsilygina raukšlės, o tai suteikia veidui tonizuotą ir jaunatviškesnę išvaizdą.

Svarbu mokėti teisingai rasti shiatsu taškus, kuriuos reikia paveikti.

Jų vietos yra mažos duobutės ant sąnarių ir kaulų, sausgyslės, zonos tarp raumenų skaidulų, arterijos (pulso zonos).

Taip pat labai svarbu teisingai paveikti taškus. Atliekant japonišką shiatsu veido masažą, ant jų reikia prispausti rodomojo arba vidurinio piršto pagalvėlėmis (jei tai suporuoti pavieniai taškai) arba keliais pirštais (jei tai kelių taškų grupė). Tokiu atveju slėgis turi būti toks, kad spaudimo vietoje atsirastų labai nežymūs skausmingi pojūčiai. Pirštai turi būti statmenai odos paviršiui, oda neturi būti tempiama ar pasislinkusi. Turite paveikti vieną tašką 5–7 sekundes. o masažuojant kaklą – ne ilgiau kaip 3 sekundes. Patogiai akupresūrinį veido masažą galima atlikti tiek kompleksiškai, tiek atskirose probleminėse srityse – efektas bus vienodai geras. Svarbiausia tai daryti reguliariai.

Shiatsu veidui: veiksmingų pratimų rinkinys

Naudodamiesi šiuo kompleksu galite pasiekti reikšmingų rezultatų nesinaudodami plastinėmis operacijomis ar brangiomis kosmetologo paslaugomis. Shiatsu lengva išmokti daryti savarankiškai. Kompleksą galima atlikti tiek pilnai, tiek parenkant individualius, Jus labiausiai dominančius pratimus. Visą kompleksą sudaro šie pratimai.

1. Veido masažas: kaktos raumenų tonuso didinimas. Kaktos centre yra 6 vertikalūs taškai, kuriuos reikia paspausti trimis abiejų rankų pirštais. Vieną kartą paspaudę, turite laikyti pirštus šioje padėtyje 7 sekundes. Tokiu atveju spaudimas turi būti tarsi į šonus nuo kaktos vidurio. Tada, nekeičiant pirštų padėties, reikia juos šiek tiek pajudinti į šonus link laikinosios zonos. Poveikis turi būti toks pat kaip ir ankstesnėje padėtyje. Skirtumas tik tas, kad dabar slėgio kryptis keičiasi iš šonų į viršų.
2. Nukreiptas į nosies tiltelio sritį. Pačiame kaktos centre, virš nosies tiltelio, yra „trečioji akis“. Poveikis „trečiajai akiai“ turėtų būti šiek tiek aktyvesnis nei kitose srityse. Turite jį stimuliuoti sukamaisiais judesiais, naudodami tris sujungtus pirštus.

Shiatsu veido gimnastika nuo raukšlių aplink akis

Šis pratimas išsprendžia daugybę problemų: patinimų, varnų pėdų, prasto tonuso, nukarusių akių vokų ir kt. Jį sudaro keli etapai.

1. Padėkite tris kiekvienos rankos pirštus ant atitinkamo antakio centro. Darydami spaudimą, turite įsitikinti, kad oda nejuda. Jei antakiai nuleisti, reikia šiek tiek paspausti aukštyn – toks judesys turės liftingo efektą.
2. Išorinių akių kampučių srityje (apie 1 cm nuo jų link smilkininės srities) yra taškai, kurie kosmetiškai veiks prieš „varnų pėdas“. Šias vietas reikia šiek tiek pamasažuoti, tuo pat metu nukreipiant pirštus į šonus ir į viršų, bet netempiant odos.
3. Priešingai, aktyvios zonos prie vidinių akių kampučių padės atsikratyti vokų paburkimo. Spaudimas daromas viduriniais pirštais 3 sekundes, pratimas turi būti kartojamas 3 kartus.

Svarbu užtikrinti, kad oda nejudėtų.

Shiatsu masažas veido kontūrui

„Dvigubas smakras“, žandikauliai, „plaukiantis“ veido kontūras – daugeliui moterų šios problemos pažįstamos. Shiatsu taip pat padės jums susidoroti su jais. Tam skirtas šis komplekso pratimų blokas:

1. Aktyvios zonos, esančios palei skruostikaulius, tiesiai po jais, padės padaryti jūsų skruostus tvirtus. Naudodami tris abiejų rankų pirštus, turite paspausti šias taškų grupes ant atitinkamo skruostikaulio. Tada reikia juos lengvai pamasažuoti.
2. Abiejų rankų nykščius įkiškite į įdubą po smakru ir ten laikykite. Padėkite likusius abiejų rankų pirštus išilgai apatinio žandikaulio iš abiejų pusių. Taškus masažuokite 5-7 sekundes, tada šiek tiek judinkite pirštus link laikinosios srities ir masažuokite dar kartą. Taigi reikia „dirbti“ visą apatinį žandikaulį.

Tai labai veiksmingi pratimai, kurie greitai sugrąžins jūsų veidą į buvusį ovalumą ir formą.

Vis dar yra akivaizdžių amžiaus požymių. Tai nasolaabialinės raukšlės, raukšlės aplink burną ir suglebęs kaklas. Šis pratimų blokas padės išspręsti šias problemas.

1. Virš viršutinės lūpos yra įdubimas. Turite uždėti ant jo pirštus ir padaryti išlenktą judesį link nosies sparnų. Jūsų pirštai sustos tik ties reikiamomis įdubomis. Tai aktyvios sritys, kurias reikia stimuliuoti.
2. Norint išspręsti raukšlių aplink lūpas problemą, reikia paspausti tą pačią įdubą, nuo kurios prasidėjo pirmasis pratimas. Tai patogu daryti viduriniu pirštu, tačiau spaudimas neturėtų būti stiprus.
3. Jei virš viršutinės lūpos yra raukšlių, labai naudinga atlikti šį pratimą: vidurinįjį pirštą uždėkite ant duobutės virš viršutinės lūpos, o rodomąjį ir bevardį – į jos šonus, taip pat virš viršutinės lūpos. Atlikite 4 paspaudimus ant šių zonų vienu metu visais pirštais.
4. Burnos kampuose yra aktyvūs taškai. Taip pat juos reikia masažuoti abiejų rankų viduriniais pirštais.
5. Taip pat yra įdubimas po apatine lūpa. Dabar turime daryti įtaką.

Šio komplekso įgyvendinimas greitai duos puikių rezultatų.

Pratimai kaklo elastingumui

Daugeliui moterų kaklas yra pirmasis amžiaus požymis, todėl jam reikia skirti ypatingą dėmesį.Šie pratimai puikiai išlygina kaklo odą, todėl ji tampa lygi ir lygi.

1. Visų pirma, reikia „išdirbti“ šoninį kaklo paviršių. Norėdami tai padaryti, uždėkite pirštus ant abiejų kaklo pusių. Šias aktyvias zonas reikia veikti atsargiai, nes miego arterija praeina šalia. Stimuliacijos trukmė neturi viršyti 3 sekundžių. Jums reikia atlikti 3 metodus.
2. Tarp raktikaulių yra kaklo ertmė. Ant jo reikia uždėti vidurinį pirštą ir paspausti. Taip pat laikykite ne ilgiau kaip 3 sekundes. ir atlikite 3 priėjimus.
3. Antrasis pratimas gali būti atliekamas kompleksiškai: vienos rankos pirštas dedamas ant kaklo ertmės, o kitos rankos pirštas – ant pakaušio įpjovos.

Paskutiniame etape galite atlikti keletą glostymo judesių: pirmiausia dešinės rankos delnu švelniai masažuokite kairįjį kaklo paviršių, tada kairiosios rankos delnu masažuokite dešinę kaklo pusę.

Atliekant pratimų kompleksą kaklui labai svarbu atsiminti, kad sutrikus skydliaukės veiklai reikia itin atsargiai veikti aktyviąsias zonas arba visiškai atsisakyti atlikti šį pratimų bloką, apsiriboti tik švelnus masažas.