Žiemos metu dažniausiai savaitgalį leidžiame namuose, sėdėdami prie kompiuterio ir valgydami įvairias gėrybes iš šaldytuvo. Kaip jau pastebėjote, iš tokių savaitgalių jokios naudos, tik nuobodulys ir bliuzas. Nejuokime, o apsvarstykite keletą įdomių savaitgalio praleidimo variantų, kurie ne tik suteiks daug malonumo, bet ir bus naudingi jums pačiam.

1. Skirkite laiko savo „lizdui“. Darbas užima beveik visą mūsų laisvalaikį, todėl negalime laiku atlikti visų buities darbų. Poilsio diena – tinkamas metas sutvarkyti namus. Nesustokite tik valyti dulkes ir šluoti kilimus. Atlikite šiek tiek pertvarką. Tai suteiks jūsų kambariams šviežumo ir malonaus malonumo.

2. Įsitrauk į savo transformaciją. Darbo dienomis esame įpratę savo išvaizdai skirti kuo mažiau laiko. O išvaizda, kaip žinote, reikalauja ypatingo dėmesio. Taigi, kodėl gi laisvą dieną nepalepinus veido ir kitų kūno dalių jauninančiomis ir maitinančiomis kaukėmis, kurias pasigaminsite patys? Visai naudinga ir linksma veikla.

3. Jei esate aistringas namų šeimininkas, užsiimkite savo pomėgiais. Beje, hobis dažnai gali atnešti šiokį tokį pelną. Mezgimas, siuvimas, muilo gaminimas, straipsnių rašymas, nagų priauginimas – ne tik hobis, bet ir papildomas pajamų šaltinis. Taigi nešvaistykite savaitgalių kvailiems forumams, ieškokite savo pomėgio ir tai gali atnešti gerų papildomų pajamų.

4. Jei laikysitės aktyvios gyvenimo pozicijos, greičiausiai ankstesnės idėjos jūsų neįkvėps. Na, o pramogų lauke mėgėjams turime ir keletą idėjų. Kelionė į čiuožyklą ne tik suteiks malonumą, bet ir puikiai ištemps nuo darbų pavargusį kūną. Ką daryti tiems, kurie nemoka čiuožti? Nesvarbu! Eikite į šaudyklą, šaudykite dažasvydį (žinoma, realiame gyvenime), apsilankykite baseine ar pirtyje, boulingą ar biliardą. O tada atsipalaiduokite jaukioje kėdėje ir pažiūrėkite kolekciją ar kokį juokingą vaizdo įrašą internete.

5. Jei savaitgaliui pradėsite ruoštis iš anksto, galite susirinkti draugus ir porai dienų skubėti iš miesto. Puiku, jei netoli nuo miesto yra miškai ir poilsio centrai, kuriuose galite, įsisupę į antklodę, šildytis prie laužo, stebėdami vaizdingus sniegu padengtus kraštovaizdžius. Čia galėsite užkurti pirtį ir pasimėgauti šašlyku su stikline ko nors stipraus. Tokių savaitgalių, žinoma, mūsų gyvenime pasitaiko nedažnai, tačiau malonūs prisiminimai apie šias rožines dienas sielą šildys ilgam.

Annabelle Woolmer

Maisto gaminimas nuo lopšio: kaip smagiai ir naudingai leisti laiką virtuvėje

redaktorius K. Byčkova

Projekto vadovas A. Vasilenko

Korektoriai E. Aksenova, E. Chudinova

Kompiuterio išdėstymas K. Sviščiovas

Viršelio dizainas E. Dronova

Kaligrafija T. Čerkizas

© Annabelle Woolmer, tekstas ir nuotraukos, 2016 m

© John Woolmer, iliustracijos, 2016 m

© Hannah Bennett, eilėraštis, 2016 m

Pirmą kartą „Vermilion“ paskelbė 2016 m.

„Vermilion“ yra „Penguin Random House“ įmonių grupės dalis.

© Leidinys rusų kalba, vertimas, dizainas. „Alpina Publisher LLC“, 2017 m

Visos teisės saugomos. Kūrinys skirtas išskirtinai asmeniniam naudojimui. Jokia šios knygos elektroninės kopijos dalis negali būti atgaminta jokia forma ar bet kokiomis priemonėmis, įskaitant paskelbimą internete ar įmonių tinkluose, viešam ar kolektyviniam naudojimui be raštiško autorių teisių savininko leidimo. Už autorių teisių pažeidimą įstatymas numato iki 5 milijonų rublių kompensaciją autorių teisių turėtojui (Administracinių nusižengimų kodekso 49 straipsnis), taip pat baudžiamąją atsakomybę – laisvės atėmimą iki 6 metų. metų (Rusijos Federacijos baudžiamojo kodekso 146 straipsnis).

* * *

Dėkoju mamai už viską, ko ji mane išmokė, Ievai ir Zojai už entuziazmą ir Džonui su meile

Ingridientai

Gera dozė linksmybių Keli šaukštai sveiko proto Žiupsnelis vaizduotės Šiek tiek pasiruošimo Šiek tiek vaikiško spontaniškumo Saujelė užsakymų Taurė pilna meilės

Virimo būdas

Dideliame dubenyje išmaišykite ruošinį ir užsakykite iki vientisos masės. Tada mažais šaukštais, šakutėmis ir pirštais plakite sveiką protą, vaizduotę ir vaikišką spontaniškumą, kol mišinys taps spalvingas ir kupinas entuziazmo. Atskirame dubenyje sumaišykite meilę ir linksmybes, tada lėtai supilkite į spalvingą ir energingą tešlą. Supilkite mišinį į paprastą, bet mielą formą ir pašaukite į orkaitę. Reguliariai naudokite šį receptą vaikams augant ir prisiminkite jį, kol susilauksite anūkų, o tada vėl pradėkite virti. Hanna Bennett

Apie šią knygą

Atrodo, kaip tik vakar atsidūriau mažame bute su trylikos mėnesių dukryte ant rankų, beveik be žaislų ir be mašinos. Greitai pritrūkau idėjų pramogoms, tada nusprendžiau pradėti kepti kartu su ja.

Sėdėjome ant virtuvės grindų ir atkūrėme mano mėgstamiausią vaikystės kulinarinį šedevrą: šokoladinius sausainius. Ji maišė tešlą, minko ją rankomis ir, žinoma, laižė dubenį. Pusvalandį mano dukra buvo laiminga; Ji taip pat apsidžiaugė, kai atkeliavo sausainiai. Žinoma, tada reikėjo viską nuplauti (dažniausiai ją), bet pasirodė, kad ne taip jau sunku. Rezultatas? Laiminga mama, laimingas vaikas. Tą akimirką pagalvojau, kad reikia dažniau su ja gaminti.

Būtent taip ir dariau sekančius mėnesius, ypač po jos sesers gimimo, nes gamindami vienas su kitu leisdavome brangų laiką. Ji ėmė vis labiau domėtis, o kai jai sukako dveji, jos asmenyje turėjau nuolatinį „pagalbininką“, kuris kiekvieną kartą įeinant į virtuvę atsigaivindavo. Tačiau turėjau šeimą, kurią galėčiau pamaitinti, o su mažu vaikučiu neturėjau pakankamai laiko užsiimti tik linksmybėmis – kepti pyragus ir sausainius.

Norėdama išmokyti vaikus mušti pirštų galiukais, paprašiau įsivaizduoti, kad sviestą reikia „pakutenti“ į miltus. Mes vartojame savo terminą: „Kutenti pirštus“.

Nusipirkau kulinarinių knygų vaikams ir pažiūrėjau internete, ar yra patiekalų, kuriuos dukra galėtų pati gaminti visai šeimai. Bet radau arba daugiau pramogai paruoštų užkandžių, arba vaikiško maisto, arba kažko, ko jos amžiuje niekaip neapsieidavo be pašalinės pagalbos. Dauguma receptų buvo gana ilgi ir buvo susiję su nesaugiomis procedūromis, tokiomis kaip žalios mėsos pjaustymas, aštriais peiliais/trintuvais ar krosnyje-brileriais. Rekomendacijose buvo nurodyta, kad šiuos veiksmus turi atlikti suaugęs asmuo, tačiau maniau, kad visa tai praktiškai nepritaikoma. Greičiausiai dukra pavargs laukti arba susinervins ir ims šaukti: „Aš pats, aš pats“.

Nusipirkusi penktąją kulinarinę knygą vaikams, atsisakiau ir nusprendžiau sugalvoti savo receptus. Surinkau patiekalus, kuriems reikėjo tik veiksmų, kuriuos vaikas galėjo atlikti: atrinkti, maišyti, minkyti, daužyti, tepti, pilti, uždengti, išspausti, nuplėšti gabalėlius – ir išskyriau viską, ko negalėjo pati pakartoti. Receptus laikiau labai trumpai, sumažindama ingredientų ir žingsnių skaičių. Jaučiausi atsipalaidavęs, nes dukra su malonumu atliko visas smagias užduotis, beveik neprašydama manęs pagalbos.

Kuo daugiau nepriklausomybės ir kontrolės jai suteikiau, tuo daugiau įgūdžių ir entuziazmo ji demonstravo. Tada supratau, kad ji rodo smalsumą maistui, kurio anksčiau nepastebėjau. Mano dukra buvo tokia laiminga ir taip didžiavosi, kad gamino „viską pati“, kad pradėjo valgyti maistą ir patiekalus, kurių anksčiau net nenorėjo paragauti. Jei pati gamino ne maistą, domėjosi, ką gaminu aš, intrigavo neįprasti deriniai, ji nustojo bijoti naujų dalykų ir jų atsisakyti.

Sėkmingo maisto gaminimo su labai mažais vaikais paslaptis yra paprastumas.

Nepamenu laiko, kai nemokėjau gaminti. Tai buvo procesas, kuris nuolat vyko mūsų namuose. Aš jokiu būdu nesu maisto gaminimo ekspertas ir vis dar mokausi, bet mama man suteikė pagrindines žinias, ant kurių yra pastatyta visa kita; Visada būsiu jai už tai dėkinga, o šias žinias norėčiau perteikti savo vaikams. Galite manyti, kad pradėti gaminti 18 mėnesių vaikams yra per anksti ir todėl pavojinga. Bet šio plano nesugalvojau: tiesiog išbandžiau. Tačiau dabar, kai savo akimis pamačiau visus jo privalumus, man ima atrodyti, kad tai nebuvo tokia beprotiška idėja. Ar nekeista, kad beveik visi su mažais vaikais piešiame, gaminame įvairius rankdarbius ir lipdome plastilinu, tačiau tuo pačiu pati mintis gaminti maistą su jais, pasitelkiant beveik tuos pačius įgūdžius, mums atrodo kažkas nuostabaus. Šios knygos tikslas – kad maisto gaminimas būtų kuo paprastesnis, prieinamesnis ir nebaisus, ypač tiems, kurie patys nelabai pasitiki virtuvėje.

Maisto gaminimas su vaikais

Manau, kad maisto gaminimas labai jauname amžiuje turėjo teigiamos įtakos mano vaikų gyvenimui:

"Ačiū už maistą"

Jiems maistas nėra kažkas, kas stebuklingai atsiranda iš niekur, ir jie gali jį tiesiog priimti arba atsisakyti. Kai vaikai tiesiogiai dalyvauja ar bent jau žino, kas vyksta virtuvėje, jie susidomi rezultatais.

– Ar tu taip pat gali pabandyti?

Esu įsitikinęs, kad maisto gaminimas padidino jų susidomėjimą maistu, taigi ir norą išbandyti naujus dalykus. O tai, savo ruožtu, leido sukurti malonesnę atmosferą valgio metu.

"Aš galiu tai padaryti!"

Kai žiūriu, kaip dvimetė dukra nieko neišpildama pila miltus į dubenį, suprantu, kiek naudos maisto gaminimas duoda vaiko dėmesingumo ir miklumo ugdymui.

"Pats padariau!"

Vaikams labai patinka, kai jie ką nors daro patys ir kiekvienas gali džiaugtis savo darbo rezultatais. Mes visada statome visą spektaklį, kuriame giriame tą, kuris buvo „mažasis virėjas“, o mūsų vaikai turėtų lygiai taip pat dėkoti už suaugusiųjų paruoštą maistą.

"Maisto gaminimas yra smagu!"

Visada sunku rasti laiko smagiai praleisti laiką kartu. Žinau, kad visada žadu nupiešti vaikus, bet tada praeina savaitė ir nieko neįvyksta. Maisto gaminimas su mažaisiais tikrai gali užtrukti daug laiko, tačiau įtraukę juos galėsite derinti verslą su malonumu, kai kitu atveju tektų tai daryti vienam.

Sėkmingo maisto gaminimo su labai mažais vaikais paslaptis yra paprastumas. Tikėtina, kad pats procesas jus sunervins, tačiau tai labiau tikėtina, jei bandysite gaminti labai sudėtingus receptus arba tinkamai neapgalvosite visko. Paprasti receptai ir patarimai iš šios knygos padės gaminti maistą kuo lengviau ir paprasčiau. Tačiau suprantamų receptų naudojimas nereiškia, kad maistas bus neskanus. Kiekvienas, kurio mama, kaip ir mano, buvo puiki namų kulinarė, žino, kad maistas gali būti ir paprastas, ir tikrai dieviškas.

Naudingi patarimai

Šiuolaikiniame pasaulyje žmogus jaučiasi kaip voverė rate. Daugelis žmonių gyvena vadovaudamiesi visuomenėje nusistovėjusiais stereotipais ir įpročiais.

Tačiau, kaip ten bebūtų, turi net pats užimtiausias žmogus šiek tiek laisvas laiko per dieną.

Ar kada pagalvojote, kiek įdomių dalykų galėtumėte nuveikti, jei laisvalaikį išnaudotumėte pelningai?

Čia 10 puikių laisvalaikio praleidimo būdų.

© Aleksandr Kichigin

Tai, žinoma, skamba keistai, bet kodėl gi ne? Kiekvienas žmogus yra laisvas nuspręsti, ką daryti ir kaip leisti laisvalaikį. Tačiau daugelis iš mūsų per daug laiko skiriame darbui, o tai neigiamai veikia mūsų sveikatą ir apskritai gyvenimo ritmą.

Tačiau žmogaus organizmui reikia laiko atkurti jėgas po fizinio ar psichinio streso. Jis negali nuolat dirbti dėl nusidėvėjimo.

Todėl bent kartais leiskite sau vadinamąjį „nieko neveikimą“, mėgaukitės visiško fizinio ir psichinis atsipalaidavimas. Stenkitės apie nieką negalvoti. Žinokite, kad visiško galvos svaigimo būsena turi gydomąjį poveikį.

Prisiminti! Gerai nieko neveikti, kai turi laisvo laiko per dieną.

© DanilNevsky

Sveikas ir ramus miegas– tai pati naudingiausia būsena, kurios žmogui reikia. Todėl maždaug 30% viso žmogaus gyvenimo yra tokioje būsenoje. Kaip parodė daugybė tyrimų, taip yra Dauguma ligų atsiranda dėl miego trūkumo.

Todėl normaliam organizmo funkcionavimui be galo būtina gerai išsimiegoti, ką reikia padaryti laisvu nuo darbo laiku. Tokiu atveju nakties miego trukmė turi būti ne trumpesnė kaip 8 valandos. Neturėtume pamiršti apie gydomąjį dienos miegą.

Miego privalumai:

• Atsigavimas
• Nervų sistemos ląstelių atkūrimas
• Tokių ligų kaip apatija, depresija, lėtinis nuovargis prevencija
• Imuninės sistemos stiprinimas
• Pagreitinti gijimo procesą.

© Milijardas nuotraukų

Netgi trumpa meditacija visą dieną išvalę savo mintis ir sąmonę gali padaryti didelį skirtumą. Juk tai padeda pažvelgti į problemą iš kitos pusės, taigi ir kompetentingiau išspręsti tą ar kitą klausimą.

Geriau leistis į apmąstymus ramioje ir atpalaiduojančioje aplinkoje, o ne, pavyzdžiui, vairuojant automobilį, nes tokioje situacijoje reikia visiškai susikoncentruoti į automobilio vairavimo procesą (nors jei esate keleivis, tada jūs turite puikią galimybę pasinerkite į fantazijos galią).

Trumpam atsitraukite nuo darbo ir susitelkite į malonią iliuziją.

Pajuskite šilumą savo kūne. Įsivaizduokite, kaip deguonis, kuriuo kvėpuojate, atkuria kiekvieną kūno ląstelę, pagerina raumenų ir nervų sistemų veiklą. Šios mintys padės atkurti psichinę ir fizinę pusiausvyrą.

Taip pat reikėtų pažymėti, kad teigiamos mintys traukia į mūsų gyvenimą palankūs įvykiai ir pokyčiai.

© Sergejus Nivensas

Muzika yra geriausias būdas praleisti laiką ir jaustis malonių emocijų antplūdis. Šiandien elektroninės technologijos leidžia klausytis muzikos beveik visur ir visada. Jei esate vienas iš aistringų muzikos mylėtojų, neatimkite iš savęs malonumo klausytis mėgstamos muzikos.

Toks laisvalaikis gali įkvėpti ir motyvuoti žmogų būti produktyviam.

Kiekviena daina ar melodija neša tam tikrą ženklą, patirtį ar informaciją. Pabandykite klausytis teigiamų gyvos muzikos virpesių.

Beje, jau seniai įrodyta, kad minkštas Klasikinė muzika gali turėti didelį gydomąjį poveikį žmogaus protui ir kūnui.

Knygų skaitymas visada buvo protingas ir naudingas laisvalaikio praleidimo būdas. Žmogaus smegenys yra tarsi teatras, nes jose pilna daugybė minčių ir vaizdų. Knygos pagalba galite pasinerti į pasaulį, kuris aprašytas istorijoje ar istorijoje. Galėsite pajusti knygoje aprašytą epochos atmosferą.

Be to, Skaitymas yra puikus būdas lavinti savo protą, kurį žino visi sėkmingi žmonės, kurių gyvenime, nepaisant laiko stokos, visada yra vietos paskaityti mėgstamą knygą. Jei vis dar manote, kad skaitymas yra senamadiškas savęs tobulinimo būdas, tuomet rimtai klystate.

Ir nemanykite, kad knygos yra per didelių gabaritų ir nepatogios naudoti, nes dabar beveik visi telefonai palaiko programas, su kuriomis galite skaityti bet kokias knygas, jau nekalbant apie elektroninį skaitytuvą, kuris yra nepaprastai patogus skaityti ir saugoti daugybę knygų elektroninėje. forma .

© AndreyPopov / Getty Images Pro

Visada yra laisvos minutės keliems paprastiems pratimams. Tai geriausia, ką galite padaryti savo kūnui.

Gimnastikos rūšių yra nemažai. Vienai dienai galite skirti laiko kvėpavimo pratimai, kitoje - gimnastika akims, tai ypač aktualu biuro darbuotojams, kurie visą dieną praleidžia prie kompiuterio.

Žinokite, kad mankšta padidina raumenų ir organų kraujotaką. Net penkių minučių mankšta pagerins savijautą ir pakels nuotaiką.

© Juganovas Konstantinas

Kartais labai naudinga atsikratyti visko, kas sena ir nereikalingų dalykų, ir kiekvienas iš mūsų tokių dalykų turime daug.

Daiktų sutvarkymas– puikus būdas kovoti su neigiamomis emocijomis ir net depresija, kaip įrodė daugybė tyrimų. Taip, taip, tai įprasti namų ruošos darbai, padedantys atitraukti nuo įkyrių minčių.

Psichologai teigia, kad atsisveikindami su senais dalykais, primenančiais kokį nors įvykį (net ir džiaugsmingą ir šviesų), atsisveikiname su praeitimi ir taip atveriame kelią į naują šviesią ateitį.

© studioroman

Jei norite ne tik naudingai praleisti laiką, bet ir gauti teigiamos energijos užtaisą, tuomet būtinai susiorganizuokite susitikimas su draugais. Bendras pasivaikščiojimas parke, tinklinio žaidimas ar tiesiog draugiškas pasibuvimas kavinėje tikrai pravers.

© Alena Ozerova

Taip jau atsitinka, kad, siekdami turtų ir socialinio statuso, dažnai pamirštame save ir tuos mažus džiaugsmus, kurie gyvenimą daro įdomesnį ir turiningesnį. Bet veltui!

Įprastas eiti į kirpyklą ar SPA– puiki galimybė atsipalaiduoti po sunkios darbo savaitės. Vyrai nepasiduos apsilankymas pirtyje ar saunoje.

Kas yra Naujieji metai? Kalėdų eglutė, dovanos, apsilankymai ir daug daug papildomų kalorijų, suvalgytų naktį. O jei prie šaldytuvo pridėsi dar kelias dienas atostogų... Net idealiausios formos pradeda plaukti riebalais.
Tačiau brangias atostogas su hanteliais rankose leisti ne kiekvienas sutiks. Siūlome alternatyvius būdus išlaikyti figūrą.

Ką veikti pasivaikščiojant per šaltį

Slidinėjimas, čiuožimas, čiuožimas snieglente, sniego senelių gaminimas, sniego gniūžčių žaidimas, čiuožimas nuo kalno ant sūrio pyrago ir tiesiog ilgas pasivaikščiojimas su šunimi yra puikus būdas nudžiuginti, smagiai praleisti laiką ir sudeginti papildomas kalorijas. Siūlome keletą aktyvių pramogų variantų mažėjančia tvarka pagal sudegintų kalorijų skaičių. Palyginimui, vieno šokolado plytelės energinė vertė yra apie 550 kcal.

Snieglentė ir kalnų slidinėjimas

Kalorijos: 650-750 kcal/val (nesant lifto)

Dalyvaujantys raumenys: blauzdos raumenys, šlaunų raumenys, šerdies raumenys.

Norėdami lipti ant lentos ar slidinėti, jums nereikia skristi į Sočį - daugelyje didelių miestų yra ekstremalaus sporto zonų. Trasos skirstomos į atkarpas pagal sudėtingumo lygius – viršuje slidinėja profesionalai, o apačioje – pradedantieji. Nuomos biure galima išsinuomoti visą įrangos komplektą nuo slidžių iki specialios aprangos. Žengusiems pirmuosius ekstremalaus sporto žingsnius, patyrę instruktoriai veda užsiėmimus kiekvienoje vietoje. Todėl beveik kiekvienas gali užsiimti snieglente ar kalnų slidėmis, nepriklausomai nuo lyties, amžiaus ir fizinio pasirengimo.

Čiuožimo

Kalorijos: 400 kcal/val

Dalyvaujantys raumenys: sėdmenų, šlaunų, pilvo raumenys, rankų raumenys.

Daugelis iš mūsų vaikystėje įvaldė grakščius žingsnelius čiuožykloje ar bent jau čiuožti ratu pagal muziką. Dailiųjų pačiūžų yra beveik kiekvienuose namuose. Galite važiuoti vienas, draugų būryje ar net su vaiku – vaikams mokyti yra skirti specialūs pagalbiniai prietaisai gyvūnų figūrėlių pavidalu.

Sniego gniūžtės žaidimas

Kalorijos: 400 kcal/val

Dirbo raumenys: krūtinės, sėdmenų, rankų, kojų ir šerdies raumenys.

Sniego kovas mėgsta visi – ir vaikai, ir suaugusieji, svarbiausia – linksma kompanija. Žaidimas lavina taiklumą, reakcijos greitį ir ištvermę. Galite žaisti savo malonumui, arba galite žaisti savo malonumui – pavyzdžiui, pralaimėjusi komanda yra užsiėmusi virtuvėje.

Sūrio pyrago pasivažinėjimas

Kalorijos: 300 kcal/val

Dalyvauja raumenys: sėdmenys, blauzdos.

Pasivažinėjimui tereikia dviejų dalykų: atviros apsnigtos čiuožyklos be pavojingų kliūčių ir „transporto“: pripučiamo „sūrio pyrago“, rogučių, kartono ar linoleumo gabalo. Kai dideliu greičiu lekiame nuo kalno, organizme atsiranda galingas adrenalino ir laimės hormonų – endorfinų – antplūdis. Todėl čiuožimas nuo kalno ne tik leidžia pralinksminti, bet ir yra gera depresijos prevencija.

Sniego senio modeliavimas

Kalorijos: 250-350 kcal/val

Dalyvaujantys raumenys: įstrižai, pilvo raumenys, sėdmenų raumenys, kojų raumenys.

Visi vaikai mėgsta gaminti sniego senį. Na, arba sniego moteris... Jei šeimoje yra vaikų ar tiesiog linksmų ir spontaniškų draugų, drąsiai eikite į artimiausią parką ridenti sniego gaublius! Ši kūrybinė veikla naudinga juosmeniui ir sėdmenims: dažni pasilenkimai ir pritūpimai praverčia kovojant su celiulitu ir raukšlių pertekliumi.

Vedžioti šunį

Kalorijos: 200 kcal/val

Dalyvaujantys raumenys: kojų, abs, įstrižai.

Valandos pasivaikščiojimas su augintiniu, žaidimas su lazda ar kamuoliu arba trumpas bėgiojimas su šunimi miške ar parke padeda sudeginti apie 200 papildomų kilokalorijų, tai yra beveik pusę šokolado – geras užsiėmimas Naujiesiems metams. atostogos.

Išsaugokime rezultatą

Kartu su kalorijų praradimu aktyvaus vaikščiojimo metu mes ugdome apetitą. Todėl norint išlaikyti lieknumą, nepaprastai svarbu suvaldyti norą valgyti per daug.

Kapsulės padės išspręsti šią sudėtingą užduotį. Išgertos prieš valgį kapsulės su vandeniu sudaro hidrogelį, kuris iš dalies užpildo skrandį. Maistui lieka mažiau vietos, o alkio jausmas traukiasi, o tai leidžia užtekti mažesnės porcijos nei įprastai.

Sudėtyje yra 0 kalorijų, nesąveikauja su kūno ląstelėmis ir nesukelia priklausomybės. Atlikęs savo funkciją, jis visiškai pašalinamas natūraliai.

Suvaldykite alkį be streso ir nepakenkdami savo sveikatai!

Vasara tikrai nėra nuobodus metų laikas. Su sąlyga, kad turite noro ir galimybių vasarą smagiai ir naudingai praleisti laiką. Net jei tik skiriate savaitgalius ir vasarą sunkiai dirbate, per laisvas vasaros dienas galite nuveikti daug smagių ir nuostabių dalykų. Galite aplankyti paplūdimį, vandens parką, mugę, koncertą, surengti vakarėlį ar išsikepti šašlykų, pradėti sportuoti lauke, galiausiai su vaikais suvalgyti daug ledų. Žemiau rasite keletą patarimų, kurie padės smagiai ir produktyviai leisti laiką vasarą.

Straipsnyje:

Šią vasarą apsilankykite paplūdimyje

Paplūdimys yra geriausias laikas leisti laiką vasarą. Ypač jei jūsų laukia atostogos, o vaikai jau pradėjo vasaros atostogas. Galite pasirinkti uolėtą ar smėlio paplūdimį, nuvykti į Juodosios jūros pakrantę arba vis tiek pabandyti rasti šalį su geromis vietomis paplūdimio atostogoms už priimtiną kainą. Paplūdimyje derėtų mėgautis saule ir įgauti nuostabų įdegį, kurį vėliau galėsite pademonstruoti kolegoms, o kai pasidarys per karšta degintis, tiesiog pasinerkite į vandenį, kad atvėsintumėte įkaitusią odą.

Atostogos paplūdimyje taip pat yra naudingos, nes leidžia daugiau laiko praleisti su šeima, nesiblaškant dėl ​​esamos rutinos ar su darbu susijusių problemų.

Vandens parkas arba baseinas – abu variantai tinka vasarą

Jei nėra galimybės patekti į pakrantę, rinkitės vandens parką ar baseiną. Į vandens parką taip pat galite nuvykti su visa šeima ir praleisti ten visą savaitgalį. Ne tik jūsų vaikai, bet ir jūs gausite malonumą važinėdami vandens čiuožyklomis. Pagrindinė paslaptis yra atsikratyti visų jus kankinančių problemų bent jau visą viešnagės vandens parke laiką.

Baseiną galite rasti viename iš savo miesto treniruoklių centrų, tačiau šis malonumas yra gana brangus. Tačiau jei žiemą vis dar svarstėte, ar prasminga ar ne registruotis į treniruoklių centrą su baseinu, vasaros karštis gali tapti papildomu argumentu tokio pasirinkimo naudai.

Vasara: koncertai kaip būdas numalšinti nuobodulį

Vasarą dideliuose miestuose vyksta įvairūs renginiai, įskaitant koncertus. Galite stebėti tokius koncertus savo mieste, nusipirkti bilietus vienam ar keliems ir eiti mėgautis mėgstamų atlikėjų balsais ar mėgstamų grupių muzika.

Grilis kaip vasaros atostogų rūšis

Šašlykas yra tradiciškai daugelio mūsų mėgstamas patiekalas, kad ir ką gydytojai sakytų apie šio gaminimo būdo kancerogeninį pavojų. Šašlykas – tai ne tik ant grotelių kepta mėsa, bet ir bendravimas su draugais, šeima, o vasara – pats tinkamiausias metas rengti tokius „barbekiu vakarėlius“. Privalumas yra tas, kad tai galite padaryti savo vasarnamyje arba miško teritorijoje arčiausiai jūsų namų (svarbiausia, kad nepamirštumėte apie priešgaisrinę saugą, o mėgaukitės tokio tipo vasaros atostogomis). Jei visa tai jums per sunku, artimiausioje kavinėje užsisakykite picų ir šaltų gėrimų ir pakvieskite draugus jais pasidalinti su jumis.

Vasara – šeimos iškylų ​​metas

Kodėl neišvykus į pikniką su visa šeima? Tai beveik kaip barbekiu vakarėlis, tačiau visą maistą (lengvus sumuštinius ir užkandžius, gėrimus) galima paruošti namuose iš anksto ir pasiimti su savimi į lauką. Tik iškylai reikės pasirinkti tinkamą vietą, kad galėtumėte grožėtis miesto peizažais ar gamtos grožybėmis, o patekti į šią vietą nebūtų per sunku.

Prenumeruokite mūsų YouTube kanalas !

Ledai yra geriausias vasaros malonumas

Kas nemėgsta ledų? Valgome net žiemą, o vasarą... Supranti! Karštu oru šis skanėstas suteikia vėsos ir yra nuostabiai skanus pats savaime. Galite nusipirkti ledų ir ramiai suvalgyti namuose arba su visa šeima ir vaikais nueiti į specializuotą ledų kavinę. Patikėkite, niekas nebus prieš tokį skanų vasaros atostogų variantą!

Savanoriu šią vasarą

Kiekvieną vasarą kažkur kažkas nutinka. Net jei tai ne jūsų mieste, bet jei norite, visada galite rasti vietą ir renginį, kuriam reikalingi savanoriai. Kaip parodė praktika, galima išvengti net amžiaus apribojimų. Jei ateinančią vasarą neturite nieko ypač užimto, kas gali būti geriau nei nesavanaudiška pagalba kitiems? Pabandyk tai! Tau patiks!

Vasarą sportuokite lauke

Jei visus metus nuolat lankėtės sporto salėje, tada mankštą perkelti į lauką yra labai gera idėja. Saulėtais vasaros rytais kelkitės anksti ir pradėkite bėgioti parke arba užsiimti joga, jei joga jus domina. Jums gali būti sunku pradėti mankštintis ryte, tuomet galite pabandyti tokią veiklą perkelti į vakarą. O vasarą galima važinėtis dviračiu, riedučiais ir rasti daug kitų būdų padidinti fizinį aktyvumą.

Dar vienas vasaros nuotykių variantas – mugės ir palapinės

Vasarą daugelį miestų aplanko mobilūs pramogų parkai, keliaujantys cirkai, zoologijos sodai, mobilios parodos. Tai dar viena puiki galimybė smagiai praleisti laiką su savo vaikais ir artimaisiais apsilankius vienoje iš šių vietų. Čia galima leistis į įvairius pasivažinėjimus, dalyvauti konkursuose su prizais, pavalgyti saldumynų, pasidaryti laikiną tatuiruotę, piešti veidą vaikui ir pan.

Vasara – žygių ir stovyklavimo metas

Vasara – puikus metas leistis į žygius ir ieškoti naujų nuotykių. Jei mėgstate mažiau energijos suvartojančią, bet demokratiškesnę poilsio formą, tuomet rinkitės stovyklavimą. Tiesiog iš anksto pasirūpinkite reikalinga įranga ir įranga, kad jaustumėtės nepriklausomi ir savarankiški.

Straipsnio autorius : Dinara Safieva, "Maskvos medicina"©
Atsakomybės neigimas : Šiame straipsnyje pateikta informacija apie tai, kaip leisti laiką vasarą, yra skirta tik informaciniams tikslams.