Маш олон зөвлөмж байдаг бөгөөд үүний ачаар ямар ч охин өсгийтэй гутал өмсөж сурах боломжтой. Үнэн хэрэгтээ энэ урлагийг эзэмших нь гар дээрээ алхах, сэрвээгээр хөдлөх, тэшүүрээр гулгах болон биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай бусад ур чадвараас хамаагүй хялбар юм. Өнөөдөр өсгийтэй гутал нь загвар өмсөгч бүрийн салшгүй шинж чанар болсон. Ийм гуталгүйгээр үдшийн хувцас эсвэл эмэгтэйчүүдийн бизнесийн костюмыг төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Үүний зэрэгцээ та өндөр өсгийтэй гутал өмсөж сурах боломжтой - нэг өдрийн дотор. Гэхдээ та өсгийтэй гутал өмсөж эхлэхдээ хөлөө гэмтээхгүйн тулд болгоомжтой байх хэрэгтэй. Эхний стилетто өсгий нь одоо байгаа бүх ортопедийн стандартыг хангасан байх ёстой.

Өсгийтэй гутал олон давуу талтай. Ийм гутал анх эртний Египетэд гарч ирсэн гэж үздэг. Дараа нь дундад зууны Европт өндрийг нэмэгдүүлж, хөлийг уртасгадаг гутал алдартай болсон. Сонирхолтой баримт бол Францын хатан хаан Анне Бриттани өсгийтэй гуталны загварыг хөгжүүлэхэд хувь нэмрээ оруулсан явдал юм. Тэрээр төрснөөс хойш доод мөчрийнхөө тэгш бус уртыг нуухын тулд зөвхөн нэг өсгийтэй гутал өмссөн байв. Мөн алдартай загварлаг стилетто өсгийт нь зөвхөн 1950 онд Италийн загвар зохион бүтээгч Сальваторе Феррагамогийн ачаар өдрийн гэрлийг харсан.

Өнөөдөр дараахь төрлийн өсгийтэй гутал байдаг.

• үсний хавчаар;
• шил;
• шаантаг;
• багана;
• тоосго;
• ковбой;
• шаантаг хэлбэртэй.

Эдгээр гутал нь зөв өмссөн тохиолдолд олон давуу талтай. Энэ нь дүрсийг онцолж, гоолиг, дэгжин байдлыг өгдөг. Өсгий нь таны хөлийг уртасгадаг тул таны өндрийг нэмэгдүүлж, дүр төрхийг илүү эмэгтэйлэг болгож өгдөг. Өндөр өсгийтэй гутал өмссөн алхалт нь бага зэрэг хүндрэх боловч энэ нь эмэгтэй хүний ​​дүр төрхийг бүхэлд нь сүйтгэдэггүй.

Зөв сонгогдсон гутал нь таны эмэгтэйлэг байдал, сэтгэл татам байдал, хэв маягийн мэдрэмжийг харуулах арга юм.

Гар дээрх маникюр шиг стилетто өсгийтэй гутал, загварлаг гоёл чимэглэл, хувцаслалтын зөв хэв маяг нь охины өвөрмөц дүр төрхийг бүрдүүлдэг. Хэрэв гутал нь хувцастай эвтэйхэн харагдахгүй бол хамгийн загварлаг дүр төрхийг ч сүйтгэж чадна. Зөвхөн өнгө нь чухал биш, харин өсгийн өндөр, сонгодог, ковбой эсвэл дур булаам гэх мэт гуталны зөв загвар, ийм гутал өмсөх ур чадвар чухал юм.

Өсгийтэй гутал маш их алдартай болсон тул өнөөдөр ийм элементийн дизайныг боловсруулаад зогсохгүй орчин үеийн технологийг үйлдвэрлэлд ашигладаг бүтээгдэхүүнийг зөвхөн үзэсгэлэнтэй төдийгүй өмсөхөд эвтэйхэн болгодог бүхэл бүтэн салбар бий болсон. Дэлхийд алдартай загвар зохион бүтээгчид ийм гутал үйлдвэрлэж, борлуулснаар нэг сая гаруй орлого олсон байна. Тэдний дунд Маноло Блахник, Кристиан Лубутин, Жимми Чу, Жузеппе Заноттимөн бусад.

Stiletto өсгийтэй гутал нь биеийн тамирын хувцаснаас бусад бараг бүх хувцастай өмсөхөд тохиромжтой. Тэд нарийн нэхсэн тор даашинз, туранхай, загварлаг жийнстэй сайхан харагдах болно. Бизнесийн костюм нь тохиромжтой гутал шаарддаг. Гутал нь энгийн шорт, албан ёсны өмд, ямар ч банзал өмсөж болно. Та тэдгээрийг гартаа зүүсэн бугуйвч гэх мэт янз бүрийн хэрэгслүүдтэй хослуулж болно. Энэ шалтгааны улмаас эдгээр гутал нь бүх нийтийнх гэж тооцогддог.

Анхны өсгийгөө хэрхэн сонгох вэ?

Өсгийтэй гутал өмсөж сурахын тулд ийм гутлын зөв загварыг сонгох нь чухал юм. Үгүй бол та гар барьж сурахаас багагүй бэрхшээлийг мэдрэх болно. Гутал нь жинхэнэ арьс эсвэл илгэн материалаар хийгдсэн байх ёстой бөгөөд ингэснээр доод мөчний арьс "амьсгалах" болно. Ийм материал нь таны хөлийг гэмтээхгүй гутал өмсөхөд тохь тухтай байх болно. .

Зөв сонгогдсон гутлын хувьд хөл нь сайн бэхлэгдсэн байх ёстой. Үүний тулд таны хэмжээг сонгох нь чухал юм. Сонгосон загвар нь гутлын хөлийн нэмэлт бэхэлгээг хангах мембрантай байх нь зүйтэй юм.

Сонгох хамгийн чухал шалгуур бол өсгийн өндөр юм. Намхан өсгийтэй гутал өмссөн нь дээр. Хамгийн оновчтой өндөр нь 5-6 сантиметрээс хэтрэхгүй байх ёстой гэж үздэг.

Хэрэв дэлгүүрт захирагч байхгүй бол эрхий хуруугаараа өндрийг хэмжинэ. Өсгий нь хөлийнхөө хуруунаас том байх ёсгүй. Энэ нь бас тогтвортой байх ёстой. Нимгэн өсгийтэй алхаж бэлтгэл сургуулилтаа эхлүүлэхийг зөвлөдөггүй.

Туршлагатай загвар өмсөгчид шаантаг болон бусад гутлын загваруудын хооронд ялгаа байдаг гэж мэдэгддэг. Шаантаг өсгийтэй гутал өмсөхөд ур чадвар шаарддаг. Нэгдүгээрт, сургалтанд зориулж шаантаг өсгий биш, харин сонгодог шахуургыг сонгох нь дээр. Сайхан алхаж сурсны дараа та шаантаг өсгийтэй гутал худалдаж авах боломжтой.

Худалдан авахдаа сонгосон загварт хэр бат бөх зогсож чадахаа анхаарах хэрэгтэй. Та гутлаа өмсөөд босох хэрэгтэй. Хэрэв хөл нь тогтворгүй байрлалтай бол өөр загвар хайх хэрэгтэй. Зөв сонгогдсон гутал нь маш тохь тухтай, тогтвортой байх болно. Зөвхөн ийм загварт та эхний алхамыг хийх хүсэл эрмэлзэлтэй байх болно. Амжилттай гутал сонгох нь таны гарт байгаа гэдгийг санаарай.

Өсгийтэй гутал өмсөх эхний алхамууд

Хамгийн гол нь айх хэрэггүй. Загварлаг гутал өмсөж алхах нь гар барих эсвэл дугуй унаж сурахаас хамаагүй хялбар юм! Нүхтэй асфальт биш харин тэгш шалтай гэртээ эхний алхмуудыг хийх нь дээр. Та гутлаа өмсөж, ердийн байрлалдаа зогсож, ердийн гутал өмссөн мэт хөлөө салгах хэрэгтэй. Үүний дараа та өсгий дээрээ гишгэж, хөлөө хөлийнхөө урд гөлгөр өнхрүүлэх байдлаар эхний алхамыг хийхийг хичээ. Өвдөг нь нугалж болохгүй. Алхам нь хэтэрхий жижиг эсвэл хэтэрхий өргөн байх ёсгүй.

Та нэг хөлөө нөгөө хөлийнхөө урд байрлуулсан загвар өмсөгчөөр алхах гэж оролдох ёсгүй. Энэ алхалт нь байгалийнх биш бөгөөд зөвхөн загварын тайзан дээр л тохиромжтой. Алхаа, хөлийнхөө хурууны чиглэлийг өөрчлөх гэж бүү оролд. Тун удахгүй та өндөр өсгийтэй гутал өмссөнөөр хөл чинь хэрхэн тэнцвэрждэгийг мэдрэх болно. Үүний дараа таны байрлал, тэнцвэрийг сайхан хадгалах нь танд хэцүү биш байх болно. Эхлээд алхаж байхдаа гартаа юу ч авч явахгүй байх нь дээр, учир нь энэ нь зөвхөн зохицуулалтыг алдагдуулж болзошгүй юм.

Та гадаа гутал өмсөж эхлэхдээ хэт удаан өмсөж болохгүй гэдгийг санаарай. Үгүй бол хөлний цусны эргэлт муудаж, эрдэнэ шиш, хавдар, тэр ч байтугай гематом илэрч болно. Ийм асуудлыг хурдан шийдвэрлэх боломжгүй, учир нь өдөр бүр эмчилгээ шаардлагатай байдаг. Өндөр өсгийтэй гутал өмсөх хамгийн тохиромжтой хугацаа нь 2-3 цаг байна.

Өндөр өсгийтэй гутал өмсөж сурахаасаа өмнө 6 см-ээс хэтрэхгүй дунд зэргийн өсгийтэй гутал өмсөж, өөртөө итгэлтэйгээр зогсох хэрэгтэй. Эдгээр гутал нь таны дүр төрхөд эмэгтэйлэг байдал, гоо үзэсгэлэн, хэв маягийг нэмж чадна. Силуэт нь илүү эмзэг, тохиромжтой болж хувирдаг бөгөөд энэ нь загвар өмсөгч бүрт ашиг тусаа өгөх нь дамжиггүй.

Өндөр өсгийтэй гутал нь орчин үеийн загвар өмсөгчдийн өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг болжээ. Тэднийг онцгой тохиолдлын шинж чанар гэж үзэх боломжгүй болсон. Залуу охид, нэр хүндтэй эмэгтэйчүүд хоёулаа ийм гутлыг өдөр бүр ажилдаа, кино театрт эсвэл зүгээр л зугаалахдаа өмсдөг. Тиймээс орчин үеийн олон эмэгтэйчүүд өсгийтэй гутал дээр хэрхэн зөв алхах вэ гэсэн асуултын хариултыг хайж байна.

Энэхүү энгийн шинжлэх ухааныг судлахдаа гутлын зөв сонголтоос эхлэх нь чухал юм.

8-10 см-ээс ихгүй өсгийтэй сонгодог шахуургыг хамгийн тохиромжтой гэж нэрлэж болно.Гэхдээ ийм загвар нь хэнийг ч гайхшруулахгүй. Охид илүү өндөр, туранхай, тачаангуй харагдахыг хичээдэг. Заримдаа өсгийн өндөр нь 15-17 см хүрдэг.Тэгээд хамгийн үнэнч загвар өмсөгч ч гэсэн ийм гуталтай хэдэн цаг дараалан алхаж чаддаггүй.

Гутлын загвар сонгох

Өндөр өсгийттэй хэрхэн алхах вэ? Энэ асуудлыг ойлгохын тулд та хамгийн түрүүнд загвар сонгохдоо зөв хандах хэрэгтэй.

Өгөгдсөн гутал танд тохирох эсэхийг шалгах энгийн арга бий. Үүнийг хийхийн тулд та хавтгай, хатуу гадаргуу дээр зогсох хэрэгтэй. Өсгийгөө шалнаас 3-4 см өндөрт өргөхийг хичээ. Хэрэв энэ нь үр дүнтэй бол та энэ хосоор өндөр өсгийтэй гутал өмсөж сурах бүрэн боломжтой. Үгүй бол алхах үед өвдөг бүрэн тэгшлэхгүй. Та мэдээж сайхан алхаж чадахгүй.

Хэрхэн өсгийтэй гутал дээр зөв алхах вэ?

Хэрэв та үргэлж бага нүүдлийг илүүд үздэг байсан бол энэ асуулт танд маш их бэрхшээл учруулах болно. Эхлэхийн тулд та анхны гуталдаа өндөр гутал сонгох ёсгүй. Хамгийн тав тухтай өндөр нь 5-7 см байх болно Энэ тохиолдолд өргөн, тогтвортой өсгий сонгох нь дээр. Гутал нь жинхэнэ арьсаар хийгдсэн байх ёстой бөгөөд таны хөлд эвтэйхэн тохирно. Мөн урт хуруунд биш дугуй хуруунд давуу эрх олгох хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд таны хөл ямар нэгэн зүйлд баригдах вий гэсэн айдас байхгүй болно.

Мөн шагайнд өргөн оосортой гутал өмсөж үзэх нь зүйтэй. Ингэснээр та хөл дээрээ аль болох эвтэйхэн засаж, өөртөө илүү итгэлтэй байх болно.

Сур гутал гэх мэт гутлаас зайлсхийх нь дээр. Тэд танд шаардлагатай дэмжлэг үзүүлэхгүй бөгөөд таны шагай сунахад хүргэдэг. Өндөр шаантагтай шаахайнууд төгс тохирно. Энэ нь илүү тогтвортой байдаг. Үүнээс гадна, нарийн шаантаг нь хөлийг илүү хичээнгүйлэн сургаж, нимгэн өсгийтэй болгоход бэлтгэх боломжийг олгоно.

Өсгийтэй гуталтай алхах нь хэр хялбар вэ? Хэрэв та өндөр өсгийт дээр алхах туршлагагүй хэвээр байгаа бол илүү тохь тухтай гутал сонгох хэрэгтэй.

Дасан зохицох үйл явц нь тийм ч хэцүү биш тул та аажмаар илүү өндөрт шилжих хэрэгтэй. Өсгий нь 15 см хүрдэг гутлыг шууд худалдаж авах хэрэггүй, алхалт чинь тийм ч сайхан биш байх нь дамжиггүй. Үүний зэрэгцээ та маш их ядрах болно. Энэ нь бас гэмтэл учруулж болзошгүй.

Сургалт бол амжилтанд хүрэх түлхүүр юм

Өндөр өсгийттэй хэрхэн алхах вэ? Энэ ур чадварыг сурахдаа ур чадвар нь нэг л өдөр ирэхгүй гэдгийг санах нь чухал. Энэ нь сургалт шаарддаг. Сайхан шинэ гутал өмсөж гарахаасаа өмнө гэртээ эвдэх нь дээр. Энэ нь таны бүх хөл дээр хэвтэх болно. Мөн таны хөл өндөр гишгүүрт дасах болно.

Гэрийн бүх ажлыг шинэ гутал өмсөж хийснээр та удахгүй үүнийг огт анзаарахаа болино. Хэрэв та 7 см өндөр өсгийтэй гутал өмсөж хэвшвэл арван см урт өсгийтэй гутал дээр амархан зогсохгүй гэдгийг санах нь чухал. Тэвчээр ба дадлага бол таны амжилтын түлхүүр юм.

Сургалтын үе шатууд

Хэрхэн өсгийтэй гутал дээр зөв алхах вэ? Одоо бид танд хэлэх болно. Энэ ур чадварыг сурахдаа бүх ажлыг хэд хэдэн үе шатанд хуваах ёстой.

1. Өөртөө итгэлтэй зогсож сур. Хэрэв та өмнө нь өсгийтэй гутал өмсөж байгаагүй бол шинэ өндөрт дасах хэрэгтэй. Толины өмнө зогсоод янз бүрийн чиглэлд мушгина. Та хэрхэн зогсож байгаад анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй. Бие нь шулуун байх ёстой.

2. Хэд хэдэн алхам хий. Шалны бүрээс нь гөлгөр, хангалттай хатуу байх ёстой гэдгийг анхаарна уу. Зузаан хивсэн дээр бэлтгэл хийж эхлэхгүй байх нь дээр. Энэ нь таны тэнцвэрийг алдагдуулж болзошгүй.

3. Анхны алхмаа хийж сурахдаа биеэ авч явах байдалдаа анхаарлаа хандуул. Хөлөө шулуун, бие биендээ аль болох ойрхон байрлуул. Үүний зэрэгцээ жижиг алхамуудыг хий. Дараа нь өөртөө итгэлтэй болох тусам хурдасч болно. Толиноос холдоод түүн рүү буцаж очоод алхаагаа гаднаас нь сайтар ажиглаарай.

4. Сонгосон гадаргуу дээр хялбархан алхах боломжтой бол түүнийгээ сольж үзээрэй. Ямар ч гадаргуу дээр бат бөх гишгэж сур.

5. Ширээ, сандал, шалнаас ямар нэгэн зүйлийг авч, суухыг хичээ. Өвдөгөө бие биенийхээ эсрэг чанга дарах нь чухал.

6. Жишээлбэл, хамгийн ойрын дэлгүүр рүү богино аялал хийх замаар гадагш гарах нь дээр. Асфальт дээр алхах нь гэрийн хавтгай гадаргуугаас эрс ялгаатай.

Өөртөө итгэлтэй алхаж байхдаа өсгийтэй гутал дээр хэрхэн сайхан алхах талаар бодох нь чухал юм. Эцсийн эцэст, хөл дээрээ бат зогсох нь таныг эмэгтэйлэг болгохгүй.

"Нэг мөрөнд" алхах дүрэм хэзээ ч ач холбогдлоо алдахгүй. Энэ тохиолдолд та хөлөө шулуун тавьж, ямар ч тохиолдолд өвдөгөө нугалж болохгүй.

Алхамууд жигд байх ёстой. Эхлээд өсгийгөө, дараа нь хуруугаа тавь. Үүний зэрэгцээ та жингээ урд талын хөл рүү хурдан, жигд шилжүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв та тэр даруй амжилтанд хүрэхгүй бол жижиг алхамуудыг хийж үзээрэй.

Биеийн байдлын талаар санаарай, эрүүгээ өндөрт өргөх ёстой. Дасгал хийх явцад та гараа хажуу тийш нь сунгаж болно. Энэ нь тэнцвэрт байдалд тусална.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та чадвараа хэт үнэлж, унаж эхэлбэл тэнцвэрээ барих гэж оролдохгүй байх нь дээр. Эдгээр үйлдэл нь ноцтой гэмтэл учруулж болзошгүй. Түүнээс гадна, гаднаас нь харахад ийм уналт илүү инээдтэй харагдах болно.

Хэрэв та өндөр өсгийт бол таны амьдрал гэдгийг аль хэдийн ойлгосон бөгөөд ийм гутал өмссөн усанд загас мэт санагддаг бол спринт зайг даван туулах нь хамгийн тууштай загвар өмсөгчийг ч эвдэж чадна гэдгийг санах хэрэгтэй.

Бага зэргийн заль мэхийн талаар мэдэх нь чухал: тэр ч байтугай хамгийн эвгүй өндөр өсгийтэй гутлыг силикон улавчаар зөөлрүүлж болно.

Дүгнэлт

Орчин үеийн ямар ч эмэгтэй өсгийтэй гутал дээр хэрхэн зөв алхах нууцыг мэдэхийг хүсдэг нь гайхах зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч энэ асуудалд ур чадвар нь урт хугацааны сургалт, асар их хүчин чармайлтаар олж авдаг. Гэхдээ гоёмсог шинэ өндөр өсгийтэй гутал нь үүнд маш сайн хөшүүрэг болж чадна!

Өндөр өсгийт нь эмэгтэй хүний ​​дүр төрхөд нэмэлт мэдрэмж, тодорхой романтик байдлыг өгдөг гэдэгт эргэлзэхгүй байна. Шударга сексийн төлөөлөгч бүр хувцасны шүүгээнд дор хаяж нэг өндөр өсгийтэй гуталтай байх ёстой.

Хийх зүйл байхгүй - эмэгтэйчүүд бид ямар ч байсан өндөр өсгийттэй алхах чадвартай байх ёстой! Түүгээр ч барахгүй биеийн хэлбэр, бусад нөхцөл байдлаас үл хамааран үүнийг үзэсгэлэнтэй, байгалийн жамаар, туйлын амархан хийхийг зөвлөж байна.

Үүнд хүрэхийн тулд өндөр өсгийтэй гутал сонгох, өмсөхтэй холбоотой хэд хэдэн заль мэхийг мэдэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, гутал сонгохдоо тав тухтай байдал нь гутлын загвар, хэмжээ, материалаас хамаарна гэдгийг санах хэрэгтэй.

Бид хэд хэдэн практик зөвлөмжийг цуглуулсан:Энэ нь өсгийтэй гутал өмссөн үед танд үнэхээр тухтай байх болно.

1. Тав тухтай өсгийтэй гутал сонгох
Өндөр өсгийтэй гутал худалдаж авахаасаа өмнө өөртөө итгэлтэй, тав тухыг мэдрүүлэх өсгийтийн өндрийг олохын тулд аль болох олон хос өмсөж үзээрэй. Яг одоо танд тохиромжтой өндрийг сонго. Дараа нь та бидний зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл өсгийн өндрийг аажмаар нэмэгдүүлэх боломжтой.
Загварын төлөө хэзээ ч тав тухыг бүү золиосолж, эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулж болохгүй.

2. Нарийн өсгийтэй гутлыг сонго
Гутал нь хөл дээрээ нягт, эвтэйхэн байх ёстой, гэхдээ хаана ч дарж болохгүй! Юуны өмнө хөл нь хөл нь тав тухтай байх ёстой. Өсгий нь үнэхээр эвтэйхэн байхын тулд нэлээд нарийхан өсгийтэй гутал сонгох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хөл нь урагш гулсахгүй, хуруунд дарамт учруулахгүй. Хэрэв хөл урагшаа гулсаж байвал хөлийн эрхий хуруу, нуман хаалга хамгийн түрүүнд өртдөг.

3. Хөлийнхөө ачааллыг хөнгөвчлөх
Хэрэв та өндөр өсгийтэй гутал өмсөж, хөл дээрээ маш их цаг зарцуулдаг бол ул, хөлийн хуруунд даралтыг арилгахад туслах тусгай силикон дэвсгэр (ихэвчлэн гутлын дэлгүүрт байдаг) ашиглахаа бүү мартаарай. Мөн хөлийн нуманд ачааллыг бууруулахын тулд нуман тулгууртай улавч эсвэл оруулга хэрэглэх нь зүйтэй. Хэрэв энэ сонголт танд огт тохирохгүй бол өсгий нь тийм ч том биш өндөр платформтой загваруудыг сонгоорой. Эрүүл мэнд хамгийн түрүүнд ирдэг.

4. Дугуй хуруутай гутлыг илүүд үзэх
Боломжтой бол хэт нарийхан, шовх хуруутай гутал өмсөхөөс зайлсхий: энэ нь таны хөлийн эрхий хуруунд маш их хор хөнөөл учруулж, тулайны овойлт эсвэл байнгын базлалт үүсгэдэг.

5. Өргөн эсвэл шаантаг хэлбэртэй өсгийтэй гутал өмс
Төрөл бүрийн сонголт, загвараас сонголт хийснээр та тав тухгүй, тэнцвэрээ алдалгүй өндөр өсгийт өмсөж болно.

6. Арын дэвсгэрийн хэлбэрт анхаарлаа хандуулаарай
Хэт шулуун эсвэл хэт муруй биш арын дэвсгэр сонгох нь дээр. Таны хөлийн хэлбэрт хамгийн их тохирсон өсгий хэлбэртэй гутлыг сонгоорой. Үгүй бол өмсөхөд таагүй байдал гарах нь гарцаагүй! Өсгийдөө сайн таарч, дарамтлахгүй өсгийг сонгоорой.

7. Хөлөө тогтмол амрааж байгаарай
Хэрэв та олон цаг тасралтгүй өндөр өсгийт өмсдөг бол 20-30 минут тутамд хөлөө амраахыг зөвлөж байна. Сайхан гутлаа өмсөж байхдаа хичнээн тухтай байгаагаас үл хамааран! Үе мөчний сайн сайхан байдлыг сайжруулж, цусны эргэлтийг хэвийн болгохын тулд сууж, боломжтой бол гутлаа тайлж, хөлөө сунгахыг зөвлөж байна.

8. Унах магадлалаас урьдчилан сэргийлэх
Ялангуяа өндөр өсгийтэй гутал унах нь аюултай. Уналтаас урьдчилан сэргийлэх - ул, өсгий нь гулсдаггүй материалаар хийгдсэн гутлыг сонго!

9. Өсгийтэй гуталтай алхаж сур
Хэрэв та өсгийтэй гутал өмсөж байсан туршлагагүй бол хэт өндөр биш гутал өмсөж эхлээд өндрийг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. 7-8 см өндөр өсгийтөөр алхаж эхлэхдээ эхлээд өргөн өсгийтэй гутал сонгох нь дээр. Гагцхүү ийм гутланд өөртөө итгэлтэй болсон үед л та бага багаар өсгийтэй гутал руу шилжиж өсгийгөө 10-12 см хүртэл өсгөж чадна.Ийм гутал нь ямар ч эр хүнийг хайхрамжгүй орхихгүй! Гэхдээ та өсгийтэй гутал өмссөнөөс дутуугүй дур булаам харагдаж чадна гэдгийг санах хэрэгтэй.

10. Нүдээ аниад дасгал хий
Сургалтын хувьд нам гүм газар өндөр өсгийтэй гутал өмсөж, нүдээ аниад алхаж сурах нь маш их хэрэгтэй байдаг. Энэ дасгал нь алхам тутамдаа тэнцвэрээ хадгалах зуршлыг бий болгодог учраас алхах үед өөртөө итгэлтэй байх болно.

11. Битгий тонгой!
Өндөр өсгийтэй гутал өмссөн бөгтөр, бөгтөр эмэгтэйгээс илүү гунигтай дүр төрх энэ хорвоод үгүй. Нуруугаа шулуун байлгаж, мөрөө суллаж, гэдсээ чангал. Нэг хөлөө нөгөөгийнхөө өмнө тавьж, шулуун шугамаар алхахыг хичээ.

12. Хөлийн хуруунаас эхлэн алхаж эхэл
Алхам болгондоо эхлээд хөлийн урд хэсэгт, дараа нь дунд хэсэгт, дараа нь зөвхөн өсгий дээр амарна. Битгий өсгийгөөр асфальт руу бүү оруул! Зөөлөн алх. Энэ бол алдартай "нисдэг" алхалт юм.

Хэрхэн хэдхэн минутын дотор гуалиг биетэй болж, өөртөө итгэлтэй болох вэ? Үүнийг хийхийн тулд өндөр өсгийтэй гутал өмсөхөд хангалттай. Гэхдээ ийм гутал өмсөөгүй бол үүнийг яаж хийх вэ? Өндөр өсгийтэй гутал эсвэл шаахайтай сайхан алхаж сурах нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд та мэргэжилтнүүдийн зарим зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөд л хангалттай.

Ийм гоёмсог гутал нь эмэгтэй хүнийг онцгой болгодог: түүний алхалт тэр даруй өөрчлөгдөж, илүү дэгжин, сэтгэл татам болж хувирдаг, үүнээс гадна та эмэгтэй хүний ​​​​дүрэм дэх зарим дутагдлыг нууж чадна.

Гутал сонгох нууцууд

Өсгийтэй гутал өмсөж сурахаасаа өмнө гутал нь аль болох эвтэйхэн байхын тулд тэдгээрийг зөв сонгох хэрэгтэй. Хэрэв та энэ бизнест шинээр орж байгаа бол тав тухтай, өндөр чанартай гутлыг илүүд үзээрэй.

Тэд таны хэмжээ, хөлний өргөнд тохирсон байх ёстой, эс тэгвээс өндөр өсгийтөөр алхах урлагийг эзэмших бүх оролдлого нь эерэг үр дүнд хүргэхгүй.

Олон охид хөл нь тэр даруй өвдөж, ядарч эхэлдэг тул ийм гутал өмсөхөөс татгалздаг. Хэрэв танд ийм асуудал тулгарвал тусгай гель дэвсгэр худалдаж аваарай, тэд хөлийг хурдан ядрахаас хамгаалах болно.

Мэдээжийн хэрэг, бүх охид хамгийн өндөр өсгийтэй гутал өмсөж сурахыг хүсдэг ч өсгий нь 5 см-ээс хэтрэхгүй гутал өмссөн нь дээр. алхах үед ямар нэгэн хүндрэл учруулах. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та аажмаар 8 см өндөрт, дараа нь 10-12 хүртэл шилжиж болно.

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар сонгодог шахуургатай өсгийтэй гутал өмсөж сурах нь дээр. Гутлын дэлгүүрт таалагдсан загвараа сонгосны дараа өрөөгөөр тойрон алхаж, зөв ​​хэмжээтэй байгаа эсэхийг шалгаарай.

Гэхдээ заримдаа олон эмэгтэйчүүдийн мөрөөдлийн гутал нь өндөр өсгийтэй гутал байдаг. Энэ тохиолдолд та тэдгээрийг өмсөж, шууд явах боломжгүй, эсвэл та эвгүй, эвгүй харагдах болно гэдгийг ойлгох ёстой. Мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг дагаж, удахгүй та загварын тайзан дээрх загвар өмсөгчдөөс муугүй өсгийтэй гутал өмсөж алхах болно!

Хэцүү урлагийг эзэмших

Олон хүмүүс өсгийтэй гуталтай хэрхэн зөв алхахаа мэдэхийг хүсдэг ч та үүнийг үргэлж бие даан сурч чадахгүй, ихэнхдээ мэргэжилтний зөвлөгөөгүйгээр үүнийг хийж чадахгүй.

Мөрөөдлөө биелүүлэхэд туслах зөвлөмжийг дагаж, дуртай гутлаа өмсөн толгойгоо өндөрт өргөөд сайхан алхаж сурцгаая.

Хэрэв та гэртээ өндөр өсгийтэй гутал өмсөх техникийг аль хэдийн эзэмшсэн гэж үзвэл гадаа гар, жишээлбэл, хамгийн ойрын дэлгүүрт дэлгүүр хэсээрэй.

Хэрхэн өсгийтэй гуталтай сайхан алхах вэ

Хэрэв та өндөр өсгийтэй гутал өмсөж сурахыг хүсч байгаа бол, эсвэл өсгийтэй гутал өмсөж, өөртөө итгэлтэйгээр хэрхэн сайхан алхаж сурахыг хүсч байвал энэ техник дангаараа танд хангалтгүй байх болно. Өөрийн алхах хэв маягийг сайтар судлаарай. Та том толины өмнө зогсох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та өөрийгөө бүрэн өндрөөр харж, холдож, ойртож, нэг хөлөө нөгөө хөлөө тавихыг хичээх хэрэгтэй.

Эрүүгээ өндөрт өргөх нь чухал бөгөөд ямар ч тохиолдолд та хөл рүүгээ хардаггүй, учир нь таны ийм чадваргүй үйлдэл нь зөвхөн бусдын анхаарлыг татах болно.

Бие бялдар сайтай бол өөртөө итгэлтэй эмэгтэй хүний ​​алхаагаар өндөр өсгийттэй сайхан алхаж чадна. Өглөө бүр хэдэн минут зарцуулж энгийн дасгал хий: 10 удаа бөхийж, урагшаа бөхийлгөх нь таны тугалын булчинг бэхжүүлж, сунгахад тусална.

Хөл султай эмэгтэйчүүд нэг цагаас илүү хугацаанд өсгийтэй гутал өмсөж чадахгүй. Үүнийг анхаарч, чадвараа зөв тооцоол, хэрэв та ажилдаа явах юм бол цүнхэндээ эвтэйхэн гутал хийж өг.

Хэрэв та өмнө нь стилетто өмсөж байгаагүй бол хэдхэн хоногийн дараа өндөр өсгийт дээр хэрхэн зөв, сайхан алхаж сурах боломжгүй, үүнд илүү их цаг хугацаа шаардагдах болно гэдгийг санаарай.

Эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй гоо сайхан

"Бүх охид" гэсэн хэллэгийг мэддэг. Гоо сайхан нь золиослол шаарддаг" Мэдээжийн хэрэг, гоо сайхны төлөө бид эрүүл мэндээ үл тоомсорлож, олон зүйлийг хийхэд бэлэн байдаг.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ойрын ирээдүйд ийм гутлаас бүрэн татгалзахыг хүсэхгүй байгаа бол хөлөө амраахаа мартуузай. Өдөрт 3 цагаас илүү стилетто өмсөж болохгүй. Хэрэв таны ажил ажлын явцад тав тухтай балетын балет, тэр ч байтугай шаахай хүртэл солих боломжтой бол энэ боломжийг ашиглаарай.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд дуртай гутлаараа өсгийтэй алхах техникийг эзэмшихийг хатуу хориглоно. Жирэмслэхээсээ өмнө зөвхөн стилетто өмсдөг байсан охид ч гэсэн ийм гутлаас татгалздаг. Өсгий нь зөвхөн нурууны ачааллыг ихэсгэх бөгөөд энэ нь огт хүсээгүй зүйл юм, учир нь энэ нь эмэгтэй хүний ​​жингээс болж хэцүү байдаг.

Олон охид өсгийтэй гутал өмсдөг, гэхдээ хүн бүр зөв алхах дүрмийг мэддэггүй. Үүнтэй холбоотойгоор зарим загвар өмсөгчид ая тухтай хөдөлж, тийм ч сайхан харагдахгүй байж магадгүй гэж бодоогүй өөр өөрийн гэсэн арга барилыг гаргаж ирдэг.

Өсгийтэй гутал сонгохдоо зөв хэмжээг сонгох хэрэгтэй. Хөл нь унжиж болохгүй. Мөн бага зэрэг бариу гутал бүү ав. Тэгэхгүй бол гутал өмсөөд 30 минутын дараа алхам бүр нь тамлал болж хувирна. Дотор нь таны хөлд яг таарч, цоорхойгүй байх ёстой. Өсгийний өндрийг өөрийнхөө хэмжээнд тохируулан сонго. Хөл нь бага байх тусам өсгий нь бага байх ёстой. Хэрэв та 36 хөлтэй бол 10 см-ийн хязгаартай.Өсгийтэй гуталтай бол биеийн жин хөлийн хуруунд, бага зэрэг өсгийд шилждэг гэдгийг анхаарна уу. Тиймээс тогтвортой байдал, өөртөө итгэх итгэлээ алдах магадлал өндөр байдаг. Хэрэв та чухал үйл явдалд бэлдэж байгаа бол өмнөх өдөр нь өсгийгөө хугал. Гоёмсог алхалтын үндсэн дүрмүүдийн нэг бол жигд байрлал юм. Бүрэн хэмжээний толинд өөрийгөө хар. Толгой ба бие нь нэг босоо шугам дээр, мөр нь нэг хэвтээ шугам дээр байх ёстой. Үүний үр дүнд цээж нь бага зэрэг дээшилж, ходоод нь цухуйхгүй болно. Хэрэв та тэгш бус байрлалтай бол эхлээд засч, дараа нь хэрхэн зөв алхаж сурахыг үргэлжлүүлээрэй. Хэд хэдэн үр дүнтэй дасгалууд байдаг. Нуруу, хөлөө тэгшлээрэй. Дараа нь хананд бөхийж, гараа дээш нь сунгана. Ингэж 1 минут байгаарай. Энэ дасгалыг өдөрт хоёр удаа хий. Та мөн йогоор хичээллэх боломжтой. Сарын тогтмол бэлтгэлийн дараа та нуруугаа шулуун байлгаж сурах болно. Зөв алхах техникийг эзэмш. Өсгийтэй алхахдаа эхлээд хөлөө, дараа нь биеэ хөдөлгө. Өндөр өсгийтэй гутал өмсөхдөө хөлийг бүхэлд нь гишгэх ёстой. Харин бага зэрэг түрүүлж өсгий дээрээ гишгэвэл илүү гоё харагдах болно. Сайхан алхмын уртыг тодорхойлохын тулд хөлийнхөө хэмжээг хэмжинэ. Үр дүнгийн урт нь таны зөв алхамын урттай тэнцүү байх болно. Эхлээд ийм алхалт нь танд няцлах мэт санагдах боловч хэд хэдэн бэлтгэл хийсний дараа энэ нь маш тухтай, үзэсгэлэнтэй гэдгийг ойлгох болно. Гутлынхаа хурууг янз бүрийн чиглэлд бага зэрэг эргүүл. Өсгий нь нэг мөрөнд байх ёстой.

Өөр нэг чухал дүрэм бол таны хөл шулуун байх ёстой. Илүү нарийвчлалтай хэлэхэд таны түшиж буй хөл шулуун байх ёстой. Энэ нь эхэндээ маш эвгүй мэт санагдаж болох ч жижиг алхмуудын нууцыг санаарай. Үүний ачаар та илүү тогтвортой байдлыг мэдрэх болно.

Өсгийтэй гутал дээр удаан алхахын тулд биеийн галбир сайтай байх ёстой. Өглөө бүр дор хаяж 20 удаа бөхийж, урагшаа бөхийлгөж байгаарай - та тугалынхаа булчинг бэхжүүлж, бага зэрэг сунгана. Хүчтэй хөл дээр алхах нь хамаагүй хялбар боловч сул хөл дээр та нэг цаг ч алхаж чадахгүй. Өдөр бүр гэртээ, өдөр тутмынхаа ажил хийж байхдаа өсгийтэй гуталтай алхах дасгал хий. Та шинэ өндөрт хурдан дасаж, гутал нь нэлээд эвтэйхэн мэт санагдах болно. Гэртээ өсгийтэй гутал өмсөж эхэлмэгц гадаа богинохон алхаж эхлээрэй. Дэлгүүр, үсчин гэх мэтээр явах. Өсгийтэй хаашаа ч явахаасаа өмнө өрөөнд ямар гадаргуу байхыг шалгаарай. Элс, мөс, хайрган дээгүүр аялах нь урам хугарах болно. Хучилтын чулуу, явган хүний ​​зам, өнгөлсөн паркетан шалан дээр алхахдаа болгоомжтой байгаарай. Хэрэв та шатаар алхах шаардлагатай бол үргэлж бариулаас барьж, хөлөө гишгүүрийн голд байрлуул.

Ихэнхдээ өөртөө итгэлгүй байдлаас болж буруу алхаж, тонгойдог. Үзэсгэлэнтэй, өвөрмөц мэдрэмж төрж, дараа нь та илүү хурдан алхаж сурах болно. Илүү тогтвортой, эвтэйхэн өсгийтэй гутал өмсөж эхэл, дараа нь та илүү өндөр загвар руу шилжиж болно.