“Эрч хүчгүй хүн гэж юу вэ? Тэр юу ч биш, юу ч биш..." гэж Америкийн түүхийн мэргэжилтэн, зохиолч Морис Мендельсон Марк Твейн нэрээр дэлхийн соёлд нэвтэрсэн Самуэль Клемменсийн намтартаа хэтэрхий хатуу бичсэн байж магадгүй юм. Хэрэв тэр ядаж бага зэрэг зөв юм бол хүч чадал алдагдах тухай гомдол өнөөдөр хамгийн түгээмэл тохиолддог нь ялангуяа аймшигтай юм. Сэтгэл зүйн үүднээс хүний ​​амин чухал энерги гэж юу болох, түүний дутагдал нь юутай холбоотой байж болох, түүнийг нэмэгдүүлэхэд хэрхэн туслах талаар Самира Павловагийн тавьсан асуултад сэтгэл зүйч, хувь хүний ​​хөгжлийн дасгалжуулагч Алексей Павлов хариулав.

Манай вэбсайт дээр эрч хүчийг нэмэгдүүлэх сэдвийг аль хэдийн анхаарч үзсэн (ялангуяа саяхан нийтлэгдсэн нийтлэлд "Эрчим хүчний хуулиуд"эсвэл жилийн өмнө хэвлэгдсэн"Ажлын өдөр эрчим хүчээ хэрхэн хэмнэх вэ"), гэхдээ эдгээр нь бүгд бага гүн гүнзгий, утга учиртай текстүүд байсан - гол асуултуудад хариулдаггүй. Тиймээс бид үүнийг уншиж, судлах болно.

S.P.: Би маш их эрч хүчтэй сэтгэлзүйн асар том асуудалтай хэд хэдэн хүмүүсийг харсан. Тэд зарим төслүүдэд байнга оролцож, ямар нэг зүйлийг зохион байгуулж, ямар нэг зүйлийг эсэргүүцэж, ямар нэг зүйлийг сурч, ямар нэг зүйлийг ялж байсан.

А.П. Тэд тэгж бодоогүй байж магадгүй юм: өөрөөр хэлбэл тэд маш их энергитэй байсан гэж бодсонгүй. Ихэнхдээ субьектив байдлаар өөрсдийн сул дорой байдал, хүч чадал дутагдаж байгаагаа мэдэрдэг хүмүүс байдаг бөгөөд гаднаасаа тэд бүр хэт эрч хүчтэй харагддаг. Гадаад болон дотоод төлөв байдлын ялгааг тодорхой ойлгох шаардлагатай. Үүний зэрэгцээ гадны ажиглалт нь ихэвчлэн илүү бодитой байдаг.

Ерөнхийдөө энерги үргэлж байдаг гэдэгт би итгэдэг! Чи зүгээр л түүн дээр очих хэрэгтэй. Хүн бүр өөрийн эрчим хүчний алтны уурхайд суудаг тул эдгээр баялгийг зөвхөн эзэмших хэрэгтэй.

С.П. Хүн өөрийгөө эрч хүчээр дүүрэн мэдрэхийн тулд юу хийх ёстой вэ?

А.П. "Надад хангалттай эрчим хүч байхгүй" гэсэн мэдрэмж нь ихэвчлэн өмнөх туршлагаас үүдэлтэй байдаг: жишээлбэл, бага насны эрч хүч дутмаг. Хүч чадалгүй, сэтгэлийн хямралд орох мэдрэмж. Мөн энэ өнгөрсөн туршлага бодит байдал болон хувирч байна. Сэтгэлзүйн бүх асуудлын нэгэн адил ийм туршлага эрт олж авах тусам үзэл баримтлалын механизм бүрдээгүй тул асуудалтай ажиллахад илүү хэцүү байдаг. Гэхдээ эдгээр тохиолдолд бие махбодид чиглэсэн эмчилгээ нь ихэвчлэн тусалдаг бөгөөд үүнд мэдрэмж, өмнөх туршлагыг амаар илэрхийлэх нь тийм ч чухал биш юм.

Ихэвчлэн "хүч чадалгүй" байдал нь хэрэв эдгээр хүүхдүүд бослогод өртөмтгий биш байсан бол зарим нэг хүсээгүй үйлдэлд албадан өртсөн хүүхдүүдэд тохиолддог. Хэн нэгэн түүнийг уйтгартай хийл тоглох, үзэн яддаг сургуульд явах эсвэл хайргүй нагац эгчтэйгээ харилцахыг албадах үед эсэргүүцэж чаддаг байсан бол хэн нэгэн нь ухамсаргүйгээр эсэргүүцлийн тойрог замыг сонгосон. Ихэнхдээ эдгээр нь өвчин юм: байнгын ханиад, бөөлжих, өндөр халуурах, хэвлийгээр өвдөх. Хүүхэд насанд хүрэгчдэд "Хараач, би хүлцэнгүй байна, би таны хүссэн зүйлийг хийхэд бэлэн байна, гэхдээ би өвчтэй байгаа тул чадахгүй" гэж хэлсэн бололтой. Өвчний дараах хоёр дахь нийтлэг хамгаалалт бол байнгын ядаргаа юм. Үүнтэй ижил зүйл энд ажилладаг: "Би бэлэн байна, би зөвшөөрч байна, зөвхөн би чадахгүй." Энэ нь хүүхдэд эцэг эхтэйгээ маргалдахгүйгээр эрхээ хамгаалахад тусалдаг. Энэ бол насан туршийн зуршил болсон хүүхдийн ухамсаргүй эсэргүүцэл юм.

Өөрийгөө эрч хүчээ алдах өөр нэг арга бол эцэг эх, багш нарын "чи амжилтанд хүрэхгүй" гэсэн үгийг санах явдал юм. Хэрэв хүүхэд тэдэнд итгэсэн боловч өөртөө итгэх итгэлээ алдсан бол тэр ялагдалаас өөрийгөө байнгын хүч дутмаг байдлаас "баталсан". Ялагдах айдас нь эцэг эхийн хандлагатай зэрэгцэн оршдог.

Хүч чадлаа алдах нь өөрийгөө шийтгэх нэг хэлбэр байж болно (энд та яг юу болохыг хайх хэрэгтэй, хүн бүрт өөр өөр зүйл байдаг): хүн түгшүүртэй бодлоор өөрийгөө тарчлаадаг (уншаарай " Сөрөг бодлуудаас хэрхэн ангижрах вэ"), санаа зоволт, айдас, сэтгэлийн шаналал, тэр байнга хүч чадалгүй байдаг. Заримдаа энэ нь шийтгэл биш, харин дэлхийн туршлагаас зугтах эсвэл өнгөрсөн эсвэл одоо байгаа тэвчихийн аргагүй мэдрэмж юм. Туршлагын тусламжтайгаар байнгын "эрч хүч цус алдах" энэ байдал нь зуршил болдог.

Заримдаа хүн эцэг эх нь түүнийг дутуу үнэлээгүй, харин түүнийг сул дорой хүн эсвэл түүнээс юу ч гарахгүй гэж хэлэхэд түүний талаар зөв байсан гэдгийг өөртөө болон дэлхийд батлах хэрэгтэй. Үүний "агуу арга" бол өөрийгөө хорлон сүйтгэх явдал юм: хүн өөртөө ямар нэгэн зүйл хийх хүслийг төрүүлж, дараа нь түүнийг тасалдаг. Ухамсаргүйгээр, гэхдээ байнга бүтэлгүйтэх нь эрч хүчээ алдах үр дүнтэй арга юм.

Сэтгэл зүйн ядаргааны байдал нь хүн зүгээр л амьдрахыг зөвшөөрдөггүй, өөрийнхөө төлөө амьдардаггүйтэй холбоотой байж болох юм.

Бас нэг зүйл: хүн хүссэн зүйлээ хийхэд маш их энергитэй байдаг. Тэрнээс биш хүссэнээ хийхгүй бол эсрэгээрээ яваад шоронд байгаа юм шиг санагдаад байдаг.

С.П. Ер нь хүн яагаад хүссэнээ хийж чаддаггүй юм бэ? Эсрэгээрээ олон хүн хүссэн зүйлээ хийж байгаа гэдэгтээ итгэлтэй байгаа ч хүч чадал дутагдаж байгаагаа мэдэрдэг.

А.П. Хүн ихэнхдээ - нэг бодохоос илүү олон удаа - жинхэнэ хүслээ дардаг. Түүний хүсэл гэж үздэг зүйл нь нийгэм эсвэл түүний эцэг эхийн хүлээлт биш юм.

Ихэнхдээ хүмүүс бид юу хүсч байгаагаа мэддэггүй. Жишээлбэл, хүн өөрийгөө од болохыг хүсч байна гэж боддог ч үнэн хэрэгтээ анхаарал татахыг хүсдэг. Хүн амжилтанд хүрэхийг хүсч байгаа гэдэгтээ итгэлтэй байдаг ч үнэн хэрэгтээ хэн нэгэнд (жишээлбэл, эцэг эх, эсвэл илүү алдартай ах) өөрийгөө сайн гэдгээ батлахыг хүсдэг. Хэрэв хэн нэгэн өөрийгөө үзэсгэлэнтэй эсвэл дур булаам болохыг хүсч байна гэж хэлбэл энэ нь ихэвчлэн хайрыг хүсч байна гэсэн үг юм. Эдгээр өнгөц хүслийг биелүүлэх нь жинхэнэ сэтгэл ханамжийг авчрахгүй, тиймээс ямар ч эрч хүч авчрахгүй нь тодорхой юм. Жишээлбэл, эмэгтэй хүн хэд хэдэн гоо сайхны мэс засал хийлгэж, түүний дүр төрхийг анхааралтай ажиглаж, маш болгоомжтой хувцасладаг. Үзэсгэлэнтэй, дур булаам болох хүслээ биелүүлдэг ч хайрын далд хүсэл нь биелдэггүй. Эсвэл хүн асар их амжилтанд хүрсэн, түүнийг хүлээн зөвшөөрч, үнэлдэг, магтдаг, гэхдээ тэр эцэг эхийнхээ болзолгүйгээр хүлээн зөвшөөрч чадаагүй. Тэд эцэст нь түүнд "Хөөх! Сайн хийлээ! Бид чамаар бахархаж байна! Бид ийм хүүтэй болсондоо баяртай байна!” гэж хэлэхэд энэ нь түүний хувьд эцэг эхийн хайр, бахархал болзолгүй мэдрэмж биш гэдгийг тэр ойлгож байна. Түүнийг ямар нэг зүйл хийсний дараа биш, ӨМНӨ итгэж, хүүхэд нь учраас л хайрлаж, бахархах хэрэгтэй.

Өөрийгөө таньж мэдэх нь тухайн хүн юу хүсч байгааг ойлгоход тусална. Хэрэв бидэнд заримдаа бүр хамгийн их саад болдог сэтгэлзүйн хамгаалалт байхгүй бол энэ нь энгийн байх болно ухааралтай хүмүүсдалд хэрэгцээгээ эсвэл асуудлаа шийдэх арга замаа хар. Жишээлбэл, мэргэжилтэнтэй ажиллах нь энд тусалж чадна.

Өөр нэг зүйл: жинхэнэ хүсэл эрмэлзлийг ихэвчлэн хориглодог. Түүнээс гадна эдгээр нь эротик эсвэл чамин хүсэл биш юм. Хүмүүс амрах, өөртөө мөнгө зарцуулах, өөрийгөө магтах, амжилтанд хүрэхийг хатуу хориглодог. Энд ч гэсэн та тус тусдаа харж, тодорхой асуудлыг шийдэх хэрэгтэй.

Өнгөц хүсэл нь ихэвчлэн хүслийн хүсэл юм. Хүн өөрийгөө гитар тоглож сурмаар байна гэж боддог ч яагаад ч юм түүнд хүч байдаггүй. Гэвч үнэн хэрэгтээ тэр гитар тоглож сурахыг хүсэхгүй байна: өөрөөр хэлбэл, зэмсэг сонгох, дасгал хийх, багш дээр очих, өдөр бүр дасгал хийх - нэг үгээр бол үнэхээр хүсдэг хүнд тааламжтай, сонирхолтой бүх зүйл. гитар тоглох. Тэр гадуур гарч олны өмнө сайхан тоглохыг хүсдэг. "Чадах" гэхдээ "сурах" биш. Тэр үйл явцыг сонирхдоггүй. Мөн хүслийн хүсэлд хүрэх зам үргэлж урт бөгөөд илүү их нөөц шаарддаг.

С.П. Жинхэнэ хүсэл гэж юу вэ, тэдгээрийг хэрхэн таних вэ?

А.П. Дүрмээр бол хүсэл, жинхэнэ хүсэл, үндсэн хэрэгцээ гэсэн гурван түвшинг ялгаж болно.

Хэрэв хүн хүсэл тэмүүллийн түвшинд амьдардаг бол түүнд хүч чадал байнга дутагддаг. Хэрэв жинхэнэ хүслийн түвшинд байвал тэр эрч хүчтэй байдаг. Хэрэв үндсэн хэрэгцээний түвшинд байвал тэр маш их эрч хүчтэй байдаг. Үндсэн хэрэгцээ нь хамгийн гүн бөгөөд маш энгийн. Энэ бол хоол хүнс, дулаан, хамгаалалт, бусадтай ойр дотно байх явдал юм. Тэдгээр нь үндсэндээ нэг зүйл дээр тогтдог: аюулгүй байдлын мэдрэмж. Бүх зүйл энгийн зүйл юм шиг санагддаг. Гэхдээ хэрэв хүний ​​сэтгэлзүйн асуудал нь түүнийг хангахыг зөвшөөрдөггүй бол тэр зөвхөн сэтгэл ханамжийн цуурайг хүлээн авдаг тул түүнийг сольдог. Жишээлбэл, хүн дотооддоо аюулгүй хоргодох газрыг мөрөөддөг боловч тэр үүнийг өөрийнхөөрөө, сэтгэлдээ бий болгож чадахгүй. Тэгээд өндөр хашааны ард харш барьж, үл хөдлөх хөрөнгө худалдаж авдаг. Гэвч аюулгүй байдлын мэдрэмж байхгүй хэвээр байв. Хэсэг хугацаанд аюулгүй байдлын хуурмаг байдал үүсдэг. Үүнийг ойлгоход амархан, гэхдээ үүнийг ухаарах, гүн гүнзгий мэдрэх нь маш хэцүү байдаг.

"Хүчний далай" гэдэг нь үргэлж цөөхөн байсан хүний ​​үгсийн сангаас гардаг хуурмаг зүйл бөгөөд тэрээр шавхагдашгүй их хэмжээний хүч чадалтай болохыг мөрөөддөг. Тиймээс тэд зүгээр л тав тухтай, хангалттай байх ёстой.

С.П. Та өөрийнхөө жинхэнэ хүслийг ойлгоход хэрхэн туслах вэ?

А.П. Илүү гүнзгийрээрэй: жишээлбэл, хүслээ бичээрэй. Дараа нь бид тэднээс хоёрдогч ашиг тусыг хайж байна (тус бүрд 20 ширхэг, багагүй). Хоёрдогч ашиг нь илүү гүн гүнзгий хүсэл, илүү үнэн хүсэл юм. Тэдгээрийг ижил "махан бутлуураар" хэд хэдэн удаа дамжуулж болно. Энэ бүхэн нь гүн гүнзгий хэрэгцээг илрүүлэхэд хүргэдэг.

А.П. Энэ жагсаалтыг аваад үүнийг хэрэгжүүлэх арван аргыг олоорой. Тэгээд энэ нь зүгээр л дадлага юм: та хичээх, хэрэгжүүлэх хэрэгтэй.

Мэдээжийн хэрэг, үүнийг мэргэжилтэнтэй хийх нь хамгийн сайн арга юм, учир нь сэтгэл зүйч хүн хаана зогсох, өөрийгөө сүйтгэх, бусдад хор хөнөөл учруулахгүй байх, ямар туршлагыг гадаа биш харин оффис дээр хамгийн сайн "амьдрах" зэргийг зохицуулах ёстой. хэн нэгэнтэй харилцах харилцааг эвдэх эсвэл өөртөө хор хөнөөл учруулах.

Хэрэв бид жинхэнэ хүсэлдээ хүрэх юм бол амьдралын чанар үргэлж өндөр байдаг. Хэдийгээр эхэндээ хүн илүү муу санагдаж магадгүй, учир нь тав тухтай бүс үлдсэн. Энэ нь массаж хийдэгтэй адил юм: эмчилгээний массажны явцад архаг өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн эхэн үедээ мууддаг бөгөөд зөвхөн үйл явцын төгсгөлд сайжирдаг. Сэтгэцийн төлөв байдал дээр ажиллахад ижил хандлагатай байдаг: эхлээд таагүй байдал улам бүр нэмэгддэг, учир нь тухайн хүн тодорхой байдлаар амьдарч байсан бөгөөд үүнийг бүх нийтийн хууль гэж үздэг. Та үүнийг тэвчиж, дахин бодох хэрэгтэй. Зарим нь хагарлыг даван туулж, зарим нь буулт хийдэг. Мөн зарим нь ухарч, өнгөц хүсэл эрмэлзэл, эрч хүч дутмаг ганцаараа үлддэг.

Өөр нэг ноцтой баримт: хүмүүс бид нийгмийн амьтад бөгөөд бага наснаасаа нийгмийн хэм хэмжээ, шаардлагын төлөө өөрийгөө, импульс, мэдрэмжээ дарах хандлагатай байдаг. Хүн өөрийгөө хорио цээрээс чөлөөлөхөд, тэр ч байтугай өнгөцхөн ч гэсэн түүнээс "муу" зүйлүүд гарч ирдэг: нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй. Жишээлбэл, хуримтлагдсан уур хилэн. Энэ нь ихэвчлэн аймшигтай байдаг, гэхдээ энэ нь хүний ​​жинхэнэ мөн чанар биш, үүнийг илэрхийлэхийг хориглосон олон жилийн туршид хуримтлагдсан балласт гэдгийг санах нь чухал юм. Энэ нь гарч ирэхэд л хүн үнэхээр юу хүсч байгаагаа ойлгож эхэлдэг. Мөн сөрөг талыг даван туулахын тулд: уур хилэн, жишээлбэл, мэргэжилтэн бас хэрэгтэй.

С.П. Эрчим хүч байхгүй бол хүсэл эрмэлзэл байхгүй болно. Тийм үү?

А.П. Энд ихэвчлэн хоёр сонголт байдаг. Хэрэв хүн хүслээ биелүүлж эхэлбэл (мөн өмнө нь, жишээ нь, хандлагын улмаас биелүүлээгүй) нэг л өдөр хандлага нь ухарч, энэ "мэдээжийн өөрчлөлтийг" эсэргүүцэх болно. Тэр хүслээсээ холдох болно ( хийсвэр бодол"Яагаад би үүнийг хийсэн юм бэ?", жишээлбэл) иймээс эргэлзэж, эргэв: тэр хүслээ биелүүлж эхэлсэн, бүх хүчээ зарцуулж, хандлагын эсрэг хамгаалалтгүй байв. Дараа нь бид хандлагатай ажиллах хэрэгтэй, үүнийг даван туулж чадна. Гэхдээ ихэнхдээ хүн энэ мөчид эвдэрч, зогсдог.

Хүн хүслээ сонгохдоо алдаа гаргасан тохиолдолд энэ нь эрч хүчийг эргүүлж өгдөггүй, харин түүнийг авч хаядаг: жишээлбэл, хүн бизнес хийж эхэлдэг ч бодит байдал дээр тэр зүгээр л баян байхыг хүсдэг бөгөөд юу ч хийхгүй. Гэвч бизнес нь түүнийг ажиллахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь түүний хүсэлд харшлах болно.

С.П. Хүч чадалгүй үедээ өөрийгөө ялах хэрэг байна уу? Хүч чадалгүй байдлыг ингэж даван туулж чадах уу?

А.П. Хүч чадалгүй байх нь нэлээд түгээмэл ойлголт юм. Хэрэв урам хугарах нь зан үйлийн хэвшмэл ойлголт юм бол хүчгүй байдал нь суурь юм. Мэдээжийн хэрэг, амьдралын жинхэнэ чанар нь өөрийгөө ялан дийлж байгаад баригддаггүй. Гэхдээ даван туулах нь нэг удаагийн нөхцөл байдалд ашигтай байж болно. Жишээлбэл, амжилттай арга хэмжээ авахын тулд өөрийгөө хүчлээрэй. Чамайг спортоор хичээллүүлээрэй. Хэрэв өөрийгөө даван туулах нь ухамсартай, ямар нэгэн нөөцөөр тэжээгддэг бол (энэ нь бүлгийн тусламж, сэтгэл зүйч, зөвлөгчийн тусламж, амжилттай ном эсвэл өөртөө туслах арга барил эсвэл энэ хүнд биечлэн хүрэх боломжийг олгодог өөр зүйл байж болно. Өөрийгөө ялан дийлж, ялах төгсгөл) болон тодорхой төлөвлөгдсөн тохиолдолд энэ нь асар их ногдол ашиг өгөх боломжтой.

С.П. Жинхэнэ хүслийг ухамсарлаж, биелүүлэхээс гадна амин чухал энергийг нэмэгдүүлэхэд юу тусалдаг вэ?

А.П. Эрчим хүчний зам дээрх хандлага, хориглолт, айдас хэлбэрийн блокуудыг арилгах эсвэл ил тод болгох ёстой. Хуримтлагдсан айдас, дургүйцэл, түрэмгийлэл, өвдөлт, гэм буруу, ичгүүр зэрэг нь эрчим хүчийг аймшигтай хэмжээгээр зарцуулдаг.

Аливаа сэтгэл хөдлөлийг гүн гүнзгий гаргах нь энерги ялгаруулдаг. Хүн сэтгэлзүйн эмчилгээнд дарагдсан сэтгэл хөдлөлөө анх үзүүлэхэд усан оргилуур, заримдаа Ниагара хүрхрээ байдаг: өөрөөр хэлбэл хэлмэгдсэн мэдрэмж нь маш хүчтэй байдаг бөгөөд түүнийг дарж, хойш нь түлхэж, байнга хяналтандаа байлгахын тулд та үүнийг хийх хэрэгтэй. ижил буюу түүнээс дээш хүчийг ашиглах. Энэ нь ямар их эрчим хүчний дэмий үрсэн зүйл болохыг төсөөлөөд үз дээ. Гэхдээ ихэнхдээ дарагдсан мэдрэмж эсвэл "мартагдсан" (зөвхөн ухамсрын түвшинд мартагдсан) туршлага нь зөвхөн хүнд тохиолддог зүйл биш юм! Ийм таван "хотгор" байдаг бөгөөд амьдралыг бүрэн дүүрэн байлгах эрчим хүчний нөөц байдаггүй.

“Манай дэлхий асар их энергийн далайд умбаж, бид эцэс төгсгөлгүй орон зайд үл ойлгогдох хурдаар нисдэг. Эргэн тойрон дахь бүх зүйл эргэдэг, хөдөлдөг - бүх зүйл энерги юм. Бидний өмнө асар том даалгавар байна - энэ энергийг гаргаж авах арга замыг хайж олох. Дараа нь энэ шавхагдашгүй эх сурвалжаас үүнийг татан авч, хүн төрөлхтөн аварга том алхмаар урагшлах болно."

Никола Тесла

С.П. Тэд ихэвчлэн түрэмгийллийг илэрхийлэх хэрэгтэй гэж хэлдэг ...

А.П. Түрэмгийллийг илэрхийлснээр хүн энергийн хаалгыг нээж, хаах дасгал хийдэг. Гэхдээ бид үүнийг зөв хийх ёстой. Мэдрэмжийг бүрэн илэрхийлэх дотоод болон гадаад шалгуур байдаг тул энд та мэргэжилтэнтэй ажиллах хэрэгтэй. Ялангуяа түрэмгийллийг илэрхийлэх зөв объектыг олох нь чухал юм. Хэрэв та зүгээр л алхаж, харааж зүхээд байвал таны эрч хүч нэмэгдэхгүй.

Амьдралын эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг зүйлс рүү буцаж орцгооё. Спортын тусламж. Энэ нь улиг болсон мэт сонсогдож байгаа ч энэ нь туйлын үнэн юм. Энд та тодорхой нэг тохиолдлыг авч үзэх хэрэгтэй: биеийн тамирын дасгал хийх явцад ялгардаг эндорфины шаардлагатай түвшинг "авах" тулд хэн нэгэн спорт хэрэгтэй.

С.П. Тэд үнэхээр онцгойрч байна уу? Спорт тэдэнд хүч чадал өгдөггүй гэж ярьдаг хүмүүс байдаг.

А.П. Эхлээд та боломжийн, ашигтай ачааллыг сонгох хэрэгтэй. Үүний тулд танд сайн дасгалжуулагч эсвэл бие махбодод чиглэсэн сэтгэл засалч хэрэгтэй. Хоёрдугаарт, та спортын таашаал анх удаагаа гарч ирнэ гэж найдаж болохгүй. Энэ нь булчингууд тогтмол ачаалалд дасан зохицож, дасгал бүрийн дараа сүүн хүчлийн хэмжээ буурахаа больсон үед ирэх нь гарцаагүй. Мөн (энэ нь ёс суртахууны хувьд маш чухал) анхны амжилтууд ирэх болно. Энэ нь ихэвчлэн биетэй тогтмол ажил хийсний дараа сарын дараа тохиолддог.

Тиймээс зарим хүмүүсийн хувьд вандан хэвлэлийн өрөөнд эсвэл фитнессээр хичээллэх нь хангалттай юм. Бусад хүмүүст илүү нарийн мэргэшсэн зүйл хэрэгтэй: жишээлбэл, хавчаар, амралт, йогоор ажиллах.

Өндөр энергитэй байхын тулд өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Бодит тохиолдол: өндөр настай эмэгтэй маш өгөөмөр, хайхрамжгүй зан чанартай. Түүнийг нас барсан ээжийнхээ үлгэр жишээ (хөгшин охиных нь бодлоор) өрхөө сайн удирдаж байсан нь сэтгэлийг нь зовоож байв. Мөн энэ эмэгтэй жишээлбэл орлого, зарлагын дэвтэр хөтлөхийг оролдсон. Тэрээр гэрийнхээ эргэн тойронд олон тооны ерөнхий дэвтэртэй байсан бөгөөд тал хуудас нь "ийм, ийм зүйлд 30 рубль зарцуулсан" гэх мэт бичвэрүүдээр дүүрэн байв. Түүнийг өөр хүн болохын тулд хичнээн их энерги зарцуулсныг та төсөөлж байна уу? Тэгээд юу ч дахин бүтсэнгүй тул цөхрөлд хичнээн их цаг зарцуулсан бэ?

Мөн энгийн сэтгэцийн эрүүл ахуй нь бас чухал: хэрэв та ядарсан бол амрах хэрэгтэй. Тодорхой зүйл хийх хүсэл эрмэлзэл төрөх хүртэл юу ч бүү хий. Хүн үргэлж ядардаг учраас юу хүсч байгаагаа ойлгодоггүй. Аливаа үйл ажиллагаа (хамгийн тааламжтай нь ч гэсэн) та үүнийг хийхийг хүсэхгүй байгаа ч үүнийг хийвэл зардал ихтэй байдаг.

Хүний амин чухал энергийг нэмэгдүүлэхийн тулд нөөцийг бий болгодог жижиг зүйлүүд бас байдаг:

• Гадаа байх. Өдөрт дор хаяж нэг цагийг гадаа өнгөрөө. Энд ид шидийн зүйл байхгүй, гэхдээ хэрэв та хүсвэл үүнийг ид шидийн байдлаар ойлгож чадна. Хүчилтөрөгчийн түвшин хангалттай байх нь эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Нэмж дурдахад, томоохон хотуудад бидний цаг үеийн хамгийн түгээмэл сэтгэцийн эмгэгүүдийн нэг бол нөлөөллийн төөрөгдөл юм. Мөн энэ нь гайхах зүйл биш юм, учир нь орон сууцны барилга, албан тасалгаанд байгаа хүн байнга бусад хүмүүсээр хүрээлэгдсэн байдаг, түүний толгой дээр үргэлж тааз байдаг бөгөөд хүмүүс ихэвчлэн түүний дээгүүр, хананы ард, шалан доор алхдаг. Тиймээс эмнэлзүйн тохиолдлуудад харь гарагийнхан, тусгай албад эсвэл муу хөршүүд нэвтрүүлдэг цацрагийн талаар маш олон галзуу санаанууд байдаг. Гэхдээ сэтгэцийн хувьд төгс эрүүл хүмүүст ч гэсэн орон сууц (цэлгэр, сайн дуу чимээ тусгаарлагчтай ч гэсэн хүн бүрт тийм байдаггүй) "дарагдсан" байдаг. Өөрийгөө өдөрт дор хаяж нэг цаг байлга. Сарын дараа та үр дүндээ сэтгэл хангалуун байх болно.
• Арчилгаа, өөрийгөө арчлах үйл явц нь өөрөө эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг. Манай улсад өөртөө анхаарал хандуулах, аливаа "эрхлүүлэх"-ийг дотооддоо хориглох нь түгээмэл байдаг тул хүмүүс үүнийг эрүүл мэнддээ санаа зовж, эмчийн дараалалд суух зэргээр солих нь элбэг. Харин рашаан сувилал, үсчин, массаж, өөртөө гоё юм худалдаж авбал үр дүн нь дутахгүй.
• Бясалгал. Ямар ч эр зориг хийх шаардлагагүй: өдөрт таван минут, амьсгалаа дагаж, зөвхөн үүнд анхаарлаа төвлөрүүл. Жилийн туршид ийм хялбар дасгал хийснээр таны сэтгэл санааг тайвшруулж, бодисын солилцоог сайжруулж, хүсэл зориг, эрч хүчийг нэмэгдүүлнэ.
• Хөгжим. Өөрийнхөө төлөө сонсоод дуул. Энэ бол хүмүүс ихэвчлэн бие даан ойлгодог зүйл юм: тийм ч учраас мега хотуудад чихэвч зүүсэн хүмүүс маш олон байдаг: тэд өөрсдийгөө бусдаас тусгаарлаад зогсохгүй дуртай хөгжмийн эрч хүчээр өөрийгөө тэжээхийг хичээдэг. Би энд, бусад бүх зүйлийн нэгэн адил тогтмол байх хэрэгтэй гэдгийг хэлмээр байна: унтахынхаа өмнө хөгжим сонсож, долоо хоногт хэд хэдэн удаа дуул. Боломжтой бол хамтлагаараа, бүр найрал дуунд, тэр ч байтугай машинд найзуудтайгаа хамт дуул. Энэ бол давуу тал юм.

С.П. Хувь хүний ​​хөгжлийн тухай номууд энд, одоо байхыг зөвлөдөг. Гэхдээ хэтийн төлөв дутмаг байдаг нь ихэвчлэн хүнийг маш ихээр гутарч, эрч хүчийг нь бууруулдаг. Энэ бол (одоо байгаа тодорхой бэрхшээлээс гадна) хөгшин хүмүүс, орон гэргүй хүмүүсийг ихэвчлэн устгадаг зүйл юм: "Дараа нь надад юу тохиолдох вэ?" гэсэн бодол. Хэтийн төлөвийн хэрэгцээ оршин тогтнох эрхтэй юу? Эсвэл энэ нь хуурамч мэдрэмж бөгөөд бид үүнтэй тэмцэх хэрэгтэй байна уу?

А.П. Энд, одоо амьдрах нь ирээдүйн талаар бодохыг үгүйсгэхгүй. Энэ ойлголтыг (“энд, одоо”) маш хялбарчилж, ... хавтгайруулсан эсвэл юу вэ? Тэгээд утгаа алдсан. Үүний зэрэгцээ энэ нь зөвхөн ирээдүйд тусалдаг. Энэ нь ирээдүйд хийх төлөвлөгөө дутагдалтай гэхээсээ илүү ухамсартай холбоотой байх магадлалтай. Гэхдээ төлөвлөгөө, зорилго хэрэгтэй. Виктор Франкл мөн зорилгогүй хүн байхгүй гэж хэлсэн.

Хэдийгээр мэдээжийн хэрэг асуулт нь тохиргоонд байгаа юм. Та 30 настай ч гэсэн "Бид бүгд хэзээ нэгэн цагт үхэх болно, тиймээс би юу ч хийхгүй байна" гэж хэлж болно. Дашрамд хэлэхэд, эндээс "бүх нийтийн" бухимдал үүсч, эрчим хүчний бүрэн хомсдолд хүргэдэг. Энэ тохиолдолд та өөрийн үзэл бодлыг өөрчлөх хэрэгтэй. Шартрын сүмийн түүхийг санаж байна уу? Гурван барилгын ажилчдыг энд юу хийж байгааг асуухад. Нэг нь "Би хүнд чулуу зөөдөг" гэж хариулдаг бол нөгөө нь "Би гэр бүлээ тэжээхийн тулд мөнгө олдог" гэж хариулдаг бол гурав дахь нь "Би үзэсгэлэнт Шартрын сүм барихад тусалдаг" гэж хариулдаг. Нэг ёсондоо бид амьдрал, зорилгодоо ч мөн адил зүйлийг хийж чадна: том даалгавар тавьж, түүнийгээ өдөр тутмын зорилго, зорилт болгон хувааж болно. Хүн өөрөөсөө хазайж чадахгүй өдөр тутмын удирдамжийн гинжин хэлхээтэй байх нь ашигтай байдаг.

С.П. Хэрэв хүн газарзүйн нэг цэгт эрчим хүчний огцом өсөлтийг мэдэрч, нөгөө хэсэгт нь буурч байвал яах вэ? Тэр Тайландад байхдаа эрч хүчийг илт мэдэрдэг, Москвад буцаж ирэхдээ хүч чадал нь алдагддаг гэж бодъё? Эсвэл зүгээр л тийм юм шиг санагдаж байна уу?

А.П. Энэ нь харагдахгүй байна. Тайландад энэ хүн өөрт тохиолдсон сөрөг мөчүүдийг санагдуулам тогтвортой харилцаа холбоогүй ч эх орондоо (түүний эх орон аль улсад байгаагаас үл хамааран) байнга амилуулдаг сөрөг дурсамжтай байдаг. Гэтэл ерэн хувь нь хэрэгжихгүй байна. Аливаа ухамсаргүй туршлагын нэгэн адил тэд өөрсдөдөө энерги татдаг. Нэмж дурдахад ихэвчлэн өөр улстай холбоотой эерэг холбоо байдаг. Өдөр тутмын асуудал байхгүй (илүү нарийвчлалтай, хэрэв бид аялал жуулчлалын тухай ярьж байгаа бол тэд зүгээр л туршлагажаагүй байна). Эцэст нь хэлэхэд, сэтгэлгээ нь бидэнд их, бага хэмжээгээр тохирсон улс орнууд байдаг. Заримдаа улс орноо өөрт тохирсон сэтгэлгээтэй улсаар солих нь сайхан санаа юм.

Хэрэв та алдаа олсон бол текстийн хэсгийг тодруулж, товшино уу Ctrl+Enter.

Өндөр энергитэй хүмүүс мөрөөдөл нь илүү хурдан биелдэг, тэд үргэлж сайхан сэтгэлтэй, санхүүгийн нөөцөөр дутдаггүй, эсрэг хүйстний дунд алдартай, хөгжилтэй, идэвхтэй байдаг. Хэрэв таны амьдралд бүх зүйл яг эсрэгээрээ байвал та энэ асуудалд илүү анхаарч, эрч хүчээ хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар сурах хэрэгтэй.

Хүний энерги нь хоёр төрөлтэй байдаг:

• бие махбодийн;
• мөн үнэ төлбөргүй (эсвэл амин чухал энерги).

Биеийн энергийн ачаар хүний ​​биеийн хэвийн үйл ажиллагаа явагддаг. Мөн чөлөөт энергийн өндөр аяыг хадгалах шаардлагатай.

Та үргэлж их хэмжээний бие махбодийн энергитэй байхын тулд дараах дүрмийг баримтлах нь чухал юм.

• чанартай хоолоор сайн идэх;
• сайн амрах (эрүүл унтах нь асар их үүрэг гүйцэтгэдэг);
• өндөр биеийн тамирын дасгал хийх;
• сөрөг энерги уусдаг халуун ус, саунд тогтмол зочлох;
• байгальд илүү их цаг зарцуулах;
• Иог, тулааны урлаг маш их алдартай.

Гэхдээ өндөр эрч хүчийг хадгалахын тулд зөвхөн бие махбодийн энерги хангалттай биш юм. Чөлөөт энерги хангалттай байх нь чухал. Гэхдээ үүнийг нэмэгдүүлж эхлэхээсээ өмнө бие махбоддоо анхаарал тавих хэрэгтэй. Сайхан санагдсан үед л чөлөөт энергийн чадавхийг нэмэгдүүлж эхэлнэ.

Гэхдээ эхлээд чөлөөт энергийн ямар түвшинд байгаагаа тодорхойл. Дараах шинж тэмдгүүд нь эрч хүч дутагдаж байгааг илтгэнэ.

• аливаа үйлдэл хийх дургүй байх;
• нойрмоглох байдал нэмэгдсэн;
• цочромтгой байдал;
• өглөө босоход хэцүү байдаг.

Чөлөөт энергийн түвшинг нэмэгдүүлэхийг 2 аргаар хийж болно.

• эрчим хүчний хаягдлыг бууруулах замаар;
• чөлөөт эрчим хүчний чадавхи нэмэгдсэний ачаар.

Гэхдээ эрчим хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар ярихаасаа өмнө чөлөөт эрчим хүчээ юунд зарцуулж байгаагаа яръя.

Үнэгүй энерги хаашаа явдаг вэ?

Амьдралын хүч биднийг ийм мөчид орхидог.

1. Бид ямар нэгэн сөрөг туршлагаас болж зовж шаналах үед. Тэд бүгд таныг бүтээлч энергийг (ялангуяа гэм буруугийн мэдрэмж, түгшүүр, айдас) идэвхтэйгээр хасдаг.
2. Стресстэй туршлагын үеэр.
3. Бид маш чухал хүн гэдгээ мэдрэх үед.
4. Эрчим хүчний чадавхийг нэмэгдүүлэх байгалийн бус аргууд (архи, эрчим хүчний ундаагаар). Эрчим хүчний балансыг нэмэгдүүлэх эдгээр аргууд нь өндөр хүүтэй мөнгө зээлэхтэй маш төстэй юм. Та өнөөдөр эрчим хүч авдаг, гэхдээ маргааш (эсвэл хожим) та үүнийг илүү их хэмжээгээр буцааж өгөх хэрэгтэй болно. Тиймээс та эдгээр аргуудыг аль болох ховор ашиглах хэрэгтэй.
5. Бид тамхи татах үед.
6. Бид өчүүхэн зүйлд өөрийгөө үрдэг. Өөрөөсөө асуу: "Та тэргүүлэх чиглэлээ шулуун байлгаж байна уу?" Амьдралын эрч хүчээ дэмий үрэхгүйн тулд үүнийг хийх нь зүйтэй.

Та эрч хүчээ янз бүрийн санаа зовнилд зарцуулдаг, тэр ч байтугай таны хувьд тийм ч чухал биш зүйлд (одуудын амьдрал, улс орны эдийн засгийн байдал, дуртай хөлбөмбөгийн багийнхаа ялалт гэх мэт) санаа зовдог.

Зөвхөн хамгийн ойр дотны хүмүүстээ (хамаатан садан, хайртай хүмүүс, найз нөхөд - таны амьдралд нөлөөлж чадах бүх хүмүүст) анхаарлаа хандуулаарай. Та хамгийн чухал зүйлээ тавьж, хамгийн сүүлд юу хүлээж болох талаар тусгай жагсаалт гаргаж болно.

Үүний зэрэгцээ, таны амьдралын 80 хувийг эхний гурван дэд зүйлд дараах байдлаар зарцуулах нь чухал юм.

• 50 хувь - эхний цэг хүртэл;
• 20 - хоёр дахь хүртэл;
• 10 - гурав дахь;
• үлдсэн 20 хувь нь бусад бүх хүмүүст ногддог.

Өчүүхэн зүйлд зарцуулсан энерги таньд хэзээ ч эргэж ирэхгүй гэдгийг санаарай. Тиймээс илүү чухал зүйлд илүү сайн хөрөнгө оруулалт хий, тэгвэл хожим нь танд зуу дахин эргэж ирнэ.

Эрчим хүчний хаягдалтай тулгарсны дараа одоо эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх аргууд руу шилжье.

Хүний эрч хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Мөрөөдөж, зорилго тавь

Таны хүрэхийг хичээж буй мөрөөдөл, бодит зорилго нь таныг маш их хэмжээний чөлөөт эрчим хүчээр дүүргэдэг. Гэхдээ энэ нь мөрөөдөл, зорилгыг өөр хүн танд ногдуулаагүй, харин та өөрөө зохион бүтээсэн тохиолдолд л ажиллах болно. Сэтгэл, оюун ухаан нь зорилгодоо нийцүүлэн бие биетэйгээ зохицсон харилцаатай байх үед та төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхийн тулд маш их чөлөөт энерги авдаг.

Хэрэв та өөрийн замыг дагаж мөрдвөл Орчлон ертөнц танд бүх талаар тусалж, шаардлагатай эрчим хүчийг үргэлж хангах болно!

Итгэ!

Энэ тохиолдолд таны итгэлийн объект чухал үүрэг гүйцэтгэдэггүй: энэ нь Бурхан, Дээд оюун ухаан, Орчлон ертөнц, хэт ухамсар эсвэл өөр зүйл байж болно. Хамгийн гол нь итгэлийн ачаар та хангалттай хэмжээний чөлөөт эрчим хүчээр дүүрэн байх болно.

Таалагдлаа!

Хайр бол маш хүчтэй эерэг мэдрэмж юм. Энэ нь таныг дотроос нь дарах үед та бүх зүйлийг маш их урам зоригтойгоор хүлээн авч, ямар ч оргилыг даван туулж чадна гэж бодож эхэлдэг! Хайр бол амьдралын хүчний маш хүчтэй эх сурвалж юм.

Эрчим хүчний гимнастикаар хичээллэх

Энэ бол дасгалын багц бөгөөд хэрэгжилт нь эрчим хүчний сувгийг өргөжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Баярлалаа

Та талархлаа илэрхийлэхдээ эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхийн зэрэгцээ чөлөөт энергиэр дүүрэн байдаг.

Урлаг хийх

Та ямар төрлийн урлагт илүү дуртай вэ? Уран бүтээлээр дамжуулан таны сэтгэл сэргэдэг.

Мэдээллийн эрин зуунд урлаг цаагуураа байр сууриа эзэлж, интернэт, телевизээр солигдсон. Хэрэв та эрчим хүчний хангалттай тэнцвэрийг хадгалж, дотоод боломжоо илчлэхийг хүсч байвал түүнд цаг заваа зориулах нь зүйтэй.

Хөгжим сонсох

Хөгжим бол цэвэр энерги юм. Тиймээс дуртай хөгжмийн уран бүтээлчдийнхээ зохиолыг тогтмол сонсох нь маш чухал юм. Хөгжмийг чангалах тусам энергийн урсгал нэмэгдэж, хөгжмийг дуустал нь дүүргэ!

Өөртөө хобби олоорой

Хобби бол сэтгэлийн төлөө хийдэг үйл ажиллагаа юм. Аливаа хобби таныг нэмэлт чөлөөт эрчим хүчээр дүүргэдэг.

Өндөр энергитэй хүмүүстэй харилцах

Зарим хүмүүс байгалиасаа маш өндөр энергитэй байдаг. Тэд өөрсдөө энэ энергийг их хэмжээгээр зарцуулж, илүүдэл гарч ирдэг. Ийм хүмүүстэй холбоо тогтоосноор та тэдний эрч хүчний нэг хэсгийг тэднээс авдаг.

Хүчтэй энергитэй хүмүүс бусдад эерэг сэтгэл хөдлөлийг ухамсаргүйгээр төрүүлдэг. Ихэнхдээ хүмүүс шалтгаанаа тайлбарлаж чаддаггүй.

Амжилтанд хүрсэн бүх хүмүүс хүчтэй био талбартай байдаг тул тэдэнтэй холбоо барьсны дараа та сэтгэл санааны хувьд илүү сайжирдаг. Ийм хүмүүс өрөөнд ороход үл үзэгдэх гэрэл асч байгаа мэт.

Өөрийгөө гипноз хийх дасгал хий

Өөрийгөө гипноз хийснээр мөрөөдөж байсан бүхнээ авах боломжтой гэдгийг та мэдэх байх. Эрчим хүчээ нэмэгдүүлэх бүрэн боломжтой, үүний тулд дүрслэлийг тогтмол ашиглаж, эрчим хүчний гимнастикаар хичээллэх нь чухал юм. Та мөн энэ зорилгоор цэвэр өөрийгөө гипноз ашиглаж болно.

Гэрийн тэжээвэр амьтан аваарай

Таны харц өхөөрдөм амьтан руу тусах тоолонд амьтад эзэддээ үргэлж эерэг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг.

Биеийн энергийг чөлөөт энерги болгон солилцох

Спортоор хичээллэх, гадаа дасгал хийх үед бие махбодийн ядаргаа үүсдэг боловч эрч хүч нэмэгддэг. Өглөө тогтмол гүйлт, усанд сэлэх, фитнесс, бүжиглэхийн ачаар та нэмэлт чөлөөт энергиэр өөрийгөө дүүргэдэг.

Санхүүгээ үнэгүй эрчим хүчээр солих

Одоо бид мөнгөний тухай ярьж байна. Та тэднийг өөрт нь өгөөд буцаж ирнэ гэж найдахгүй байх үед Орчлон ертөнц таныг эрч хүчээр дүүргэдэг.

Секс хий!

Секс бол чөлөөт энергийн хамгийн хүчирхэг эх үүсвэр учраас энэхүү тааламжтай бөгөөд ашигтай үйл ажиллагаагаар таны энергийн чадавхийг нэмэгдүүлэх нь зүйтэй.

Бие махбодоо сайн сайхан байдалд байлгаж, чөлөөт энергийн хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд дээр дурдсан аргуудыг хэрэглэснээр та био талбайгаа мэдэгдэхүйц бэхжүүлж, үүний ачаар таны амьдрал илүү сайнаар өөрчлөгдөж эхэлнэ.

Хэрэв та эрчим хүчний хямралд орсон бол дахин нэг аяга кофе аврахгүй. Толгойн тавцан, улбар шар өнгийн шил - эдгээр нь эрчим хүчийг хурдан нэмэгдүүлэх хачирхалтай боловч үр дүнтэй аргуудын нэг юм.

Чихний массаж

Та чихэндээ иллэг хийхдээ бүх биеийг эрчим хүчээр хангадаг, цусны эргэлтийг сайжруулдаг цэгүүдийг идэвхжүүлдэг. Та ямар нэгэн тодорхой арга хэрэглэх шаардлагагүй. Ядармагц чихнийхээ дэлбээ, дараа нь чихнийхээ дээд хэсэгт иллэг хийнэ.

Улбар шар өнгийн линз зүү

Хэрэв та унтахынхаа өмнө зурагт үзэж дассан бол дэлгэцээс ялгарах цэнхэр гэрэл нь нойрны даавар болох мелатонины үйлдвэрлэлд саад учруулж болзошгүй. Цэнхэр гэрэлтэй тэмцэж, нойроо хамгаалахын тулд улбар шар өнгийн шилтэй шилээр зурагт үзэж үзээрэй - энэ нь таныг илүү сайн амарч, ядаргаа мартахад тусална.

Хүйтэн шүршүүрт ор

Өглөө халуун шүршүүрт орох нь сайн санаа боловч хүйтэн шүршүүрт маш их эрч хүч өгөх болно. Хүйтэн усны урсгал нь цочролд хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд амьсгалын хурдыг сайжруулж, хүчилтөрөгчийн хэрэглээг нэмэгдүүлж, таны бие дулаан байхын тулд зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлнэ.

Хоёр киви идээрэй

Энэхүү жимс нь витамин С, кали зэрэг амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг тул эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг. Өдөрт хоёр киви идэх нь ядаргаа, сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг арилгах, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд хангалттай гэдгийг судалгаагаар тогтоожээ.

Зөгийн цэцгийн тоос

Зөгий цэцгийн тоос нь тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, анхаарал төвлөрүүлдэг нь батлагдсан чухал тэжээллэг бодисоор дүүрэн байдаг. Гайхалтай бүтээгдэхүүн.

Толгойгоо засаарай

Хамтран ажиллагсад чинь таныг оффис дээрээ ийм зүйл хийвэл галзуу гэж бодож магадгүй ч урвуу эмчилгээ нь сэтгэцийн чадварыг сайжруулах хурдан арга юм. Энэ дасгал нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлснээр тархины эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Хэрэв тархины цусны урсгал нэмэгдвэл илүү их хүчилтөрөгч, глюкоз орж ирнэ.

Зүлэг хадаарай

Зүгээр л зүлгээ хадах хэрэгтэй гэсэн бодол таныг айдаст автуулна. Гэхдээ шинэхэн тайрсан өвсний үнэр нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг дарж, баяр баясгалан, тайван байдал, сайн сайхан байдлыг бий болгодог болохыг судалгаагаар харуулж байна.

Өдрийн тэмдэглэл хөтөл

Талархаж буй бүх зүйлээ бичих нь амарч, аз жаргалтай байхаас гадна нойрыг сайжруулахад тусална. Энэ бол үр дүнтэй арга юм.

Чанга хөгжим сонс

Хэрэв та ажилдаа удаан хугацаагаар явдаг бол чихэвчээ авч, дуртай тоглуулах жагсаалтаа утсандаа татаж аваарай. Чанга хөгжим нь эрч хүчийг нэмэгдүүлж, сэтгэцийн байдлыг сайжруулдаг. Хөгжилтэй хөгжим ч гэсэн эерэг дурсамжийг төрүүлдэг.

Өглөөний цайгаа уухаа бүү мартаарай

Та өглөөний хоолыг чухал хоол гэж бодож байгаа эсэхээс үл хамааран олон эрдэмтэд түүний талд байдаг. Тэд өглөөний цайгаа алгасдаггүй хүмүүс өглөөний цайгаа алгасдаг хүмүүсээс хамаагүй дээрдэж, стресс багатай, өдрийн турш тэсвэр хатуужилтай байдаг нь батлагдсан.

Нүүрээ угаа

Эрчим хүчийг хурдан нэмэгдүүлэх шаардлагатай байна уу? Нэг аяга кофе чанахын оронд хүйтэн усаар нүүрээ угааж үзээрэй, та аяга кофе ууснаас хамаагүй хурдан сэргэх болно.

Зээлээ хугацаанд нь төл

Санхүүгийн асуудал үргэлж стресстэй байдаг бөгөөд заримдаа үүнээс зугтах боломжгүй байдаг. Зээлийн өр нь бидний сэтгэл санаанд нөлөөлж, энергийн түвшинг бууруулдаг. Бүх төлбөрөө цаг тухайд нь төлөхийг хичээ.

Өндөг идээрэй

Алхдаг

Хөдөлгөөнгүй ажил нь таны эрч хүчийг шавхаж, сэтгэлээр унана. Гэсэн хэдий ч богино алхах нь таныг бага зэрэг аз жаргалтай, эрч хүчтэй болгож чадна.

Тараг идээрэй

Тараг нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус, уураг, эслэгээр баялаг. Мөн эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь эрчим хүчний тогтвортой тэсрэлт өгдөг.

Розмариний мөчрийг үнэрлээрэй

Энэхүү анхилуун үнэрт ургамал нь бие махбодийн сайн сайхан байдлыг сайжруулж, сэтгэлийн ядаргаа тайлдаг нь батлагдсан. Розмари нь ой санамжийг сайжруулж, толгойн өвчин намдаах үйлчилгээтэй гэж үздэг.

Аль болох их хэмжээний магни авахыг хичээ

Хэрэв та ядаргаа байнга мэдэрч байвал таны биед хангалттай хэмжээний магни байхгүй байна. Хүн хангалттай магни авч чадахгүй үед бие нь зүрхний цохилтыг зохицуулах, глюкозыг эрчим хүч болгон хувиргахын тулд илүү их ажилладаг. Үүний үр дүнд та ядарсан мэдрэмж төрдөг. Самар, үр тариа, загас зэрэг нь магнийн сайн эх үүсвэр юм.

Чиа үрийг идээрэй

Нэг аяга элсэн чихэргүй бүйлсний сүүнд хоёр хоолны халбага чиа үр нэмээд хөргөгчинд хийнэ. Дээрээс нь шанцай цацаж, амттай зууштай болно.

Архинаас татгалз

Унтахынхаа өмнө нэг аяга дарс уух нь таны амралтыг сүйтгэж, энергийн түвшинг удаашруулдаг. Согтууруулах ундаа нь эхлээд нойрмоглодог боловч нойргүйдэлд хүргэдэг стрессийн гормоны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг.

Гаатай бохь

Энэхүү уян харимхай тууз нь танд шинэ амьсгал өгөхөөс гадна эрч хүчийг мэдрэх болно. Гаа нь хүйтэн устай адил сонор сэрэмжийг нэмэгдүүлдэг.

жүржийн шүүс

Энэ нь санагдаж байгаа шиг тэнэг биш юм. Өглөөний цайндаа жүржийн шүүс уудаг хүмүүс ядарч сульдах нь багасч, илүү сэргэг байдаг нь судалгаагаар тогтоогджээ.

Энэтхэг хоол идээрэй

Азийн олон хоолонд эмийн шинж чанартай халуун ногоо агуулагддаг бөгөөд цусны эргэлт, сэтгэл санааг сайжруулдаг. Тэд мөн эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг.

Стресс нь таны эрч хүчийг шавхаж, таны сэтгэл санааны байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Зарим судлаачид инээдийг хамгийн сайн эм гэж үздэг. Тиймээс найз нөхөд тань олон нийтийн сүлжээгээр чам руу шидэж байгаа амьтдын тэр дундаа муурны тухай хөгжилтэй бичлэгүүдийг үзэхэд цаг гаргаад сайхан инээх нь таны нойргүйдэлээс хэрхэн ангижрахыг харах болно.

Шанцайтай цай

Өөр нэг лааз Red Bull-ын төлөө гүйхийн оронд дараагийн удаа нойрмоглох үедээ өөртөө шанцайтай цай чанаарай. Амтлагчийн үнэр нь ой санамж, анхаарлыг сайжруулдаг.

Витаминаа аваарай

В витамин нь эрчим хүч үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай боловч хүмүүсийн 40 орчим хувь нь хангалттай эрчим хүч авч чаддаггүй. В 12-ийн дутагдал нь ядаргаа, сэтгэл санааны өөрчлөлт, оюун ухааны хомсдолд хүргэдэг.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй

Хэрэв та ажил дээрээ байнга стресстэй байвал ядарч туйлдсан, ааш муутай, ядарч туйлдсан мэт мэдрэмж төрж магадгүй. Эрч хүчээ сэргээхийн тулд богино завсарлага аваад нэг өдөр амар. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөр нь оффисын ажлаа орхиж, аз жаргалдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгоно, энэ нь таны эрч хүчийг сэргээх болно. Гэрийн ажил хийж эхлэхгүйн тулд өдрөө төлөвлөхөө мартуузай. Оронд нь ном унших, алхах, эсвэл таныг сэргэг, эрч хүчтэй болгох ямар нэгэн зүйл хийхэд бага зэрэг цаг зарцуул.

Илүү их ус уу

Хүний 60 хувь нь ус бөгөөд дунд зэргийн шингэн алдалт хүртэл эрчим хүчний хямралд хүргэдэг. Биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд өдөрт 8-10 аяга ус уухыг хичээгээрэй.

Хөдлөх

Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь хорт хавдар, сэтгэлийн хямрал, чихрийн шижин зэрэг эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг. Энэ нь бас нойрмоглох мэдрэмжийг үүсгэдэг. Эрч хүчээ нэмэгдүүлж, зүрх сэтгэлээ хамгаалахын тулд ширээнээсээ илүү олон удаа босч, сунгаж үзээрэй. Энэ нь таны зүрхний цохилт, энергийн түвшинг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ эрүүл мэндийн ноцтой асуудал үүсэх эрсдэлийг бууруулах болно.

Батут дээр үсрэх

Батут дээр үсрэх нь оюун санааны тодорхой байдлыг сайжруулж, өдрийн турш үргэлжилдэг эерэг энергийг бий болгодог. Танд таалагдах нь гарцаагүй.

Нэрс жимс идээрэй

Ядаргааны давалгаа таныг дайрах үед амттай, амттай нэрстэй тэмцээрэй. Энэ жимс нь тархины үйл ажиллагаа, ой санамжийг сайжруулдаг фитонутриент болон антиоксидантаар баялаг учраас эрч хүчийг нэмэгдүүлж, тархины үйл ажиллагааг дэмждэг.

Энэ нийтлэлд хүний ​​эрч хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх үндсэн аргуудыг тайлбарласан болно. Тэд маш энгийн бөгөөд хүн бүрт хүртээмжтэй байдаг. Тэдний тусламжтайгаар та амьдралаа илүү хурдан өөрчилж, илүү хүчтэй болж чадна.

Нийтлэлд:

Хүний энергийг хэрхэн нэмэгдүүлэх, яагаад хэрэгтэй вэ

Юуны өмнө архаг ядаргаатай хүмүүс хүний ​​эрч хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар бодох хэрэгтэй. Түүнийг дуудсан эрч хүч дутмаг. Хэрэв та аливаа зүйлийг хийх эсвэл зорилгодоо хүрэх хангалттай хүч чадалгүй бол таны мөрөөдөл биелэхгүй байгаа бөгөөд ерөнхийдөө таны амьдралын бүх талбар дахь нөхцөл байдал нь хүссэн зүйлээ орхиж байгаа бөгөөд энэ нь эрч хүчний дутагдал байж магадгүй юм.

Эрчим хүч ихтэй хүмүүс сэтгэл татам, өөртөө итгэлтэй байдаг.Хувийн хүч дутмаг нь хүнийг өөртөө итгэлгүй, гутранги, эцэст нь аз жаргалгүй болгодог. Хүний эрч хүчийг нэмэгдүүлэх нь түүнийг бусдад сонирхолтой, амжилттай, сэтгэл татам болгодог.

Шинэхэн илбэчин хүний ​​​​эрч хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар бодох ёстой. Хэрэв та илбэд ноцтой амжилтанд хүрэхийг хүсч байвал хувийн хүч чадлынхаа түвшинг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь ихэнх ид шид, зан үйлийн түлш, чиглүүлэгч хүч болдог.

Хүний эрч хүчийг нэмэгдүүлэх - амьдралын хэв маяг

Эрүүл биед эрүүл ухаан

Хүний эрч хүчийг сэргээх боломжтой байгалийн. Тухайн хүний ​​үүрэг бол түүнд энэ боломжийг олгох явдал юм. Энэ нь хүн бүр өөрийн хүссэнээр спортоор хичээллэх, алхах, ном унших, кино үзэх гэх мэт зөв амралтыг шаарддаг ... Та нойрыг үл тоомсорлож болохгүй, зөв ​​цагт унтах нь дээр - шөнийн цагаар унтахаас өмнө унтах. шинэ өдөр.

Спортоор дамжуулан эрч хүчээ нэмэгдүүлэхэд хялбар байдаг.Өөрийн сонирхол, сонирхолд нийцсэн хэсгийг сонгоод зайгаа цэнэглээрэй. Дасгал хийсний дараа ядаргаа нь байгалийн шинж чанартай бөгөөд та тэр даруй хүч чадлын өсөлтийг мэдрэхгүй, харин эсрэгээр. Гэхдээ дасгал хийснээр таны эрч хүч аажмаар нэмэгдэх бөгөөд энэ нь фитнесстэй хамт хөгжих болно. Үүний тулд экстрим эсвэл зүгээр л идэвхтэй спорт нь ялангуяа сайн байдаг.

Цэвэр агаарт алхах нь ашигтай байдаг. Амралтын өдрүүдэд байгальд гарч, илүү олон удаа алх. Танд баяр баясгаланг авчрах ямар нэг зүйлийг ол. Энэ нь таны үндсэн орлого эсвэл хобби байж болно.

Шүршүүрт орох, усанд орох нь бидний хүн нэг бүрийн өдөр тутам хэрэглэдэг цэвэр ариун байдлыг хадгалах арга зам биш юм. Тодосгогч шүршүүр нь эрч хүчийг нэмэгдүүлж, дархлааны системийг идэвхжүүлдэг. Далайн давс, эфирийн тос бүхий бүлээн ванн нь тайвшруулж, амраахад тусалж, био талбайд зөөлөн нөлөөлж, түүний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Угаалгын өрөөний талаар бүү мартаарай, бидний өвөг дээдэс үүнд дуртай байсан нь хоосон биш юм. Массаж нь бас ашигтай байдаг - өөрөө массаж хийдэг, мэргэжлийн эсвэл хайртай хүн хийдэг.

Зөв зохистой хооллолтын талаар бүү мартаарай. Хүн бүр өглөөний цайгаа хоолны дэглэмдээ оруулах ёстой бөгөөд энэ нь зөвхөн кофе, сэндвичээс илүү ихийг агуулдаг. Өглөө бүрэн хооллох цаг гарга.

Хөгжим, сайн кино нь таны сэтгэл санааг төдийгүй эрч хүчийг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм. Эерэгээр бодоорой, магадгүй эерэг сэтгэлгээний талаар хэдэн ном унших нь зүйтэй болов уу.

Харилцааны тусламжтайгаар хүний ​​эрч хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Хэрэв та эрч хүчээ нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал таны хүссэн хэмжээний хувийн хүч чадалтай хүмүүстэй харилцах хэрэгтэй. Тэднийг танихад маш амархан, идэвхтэй, идэвхтэй, эерэг энерги ялгаруулдаг. Сөрөг энергитэй хүмүүсийг зайлуул, тэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй био талбайтаны эргэн тойронд байгаа хүмүүс. Та харилцахаа болих хэрэгтэй, ийм харилцаа холбоо нь таны эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлэхэд тус болохгүй.

Бусдаас эрч хүч ав

Гэрийн тэжээмэл амьтад таны сэтгэл санаа, эрч хүчийг дээшлүүлдэг.Тэднийг сөрөг байдлаас аврагч гэж нэрлэдэг хүмүүс олон байдаг. Нохой нь эсрэгээрээ эерэг энергийн цэнэгийг авч, баяр баясгаланг өгдөг.

Хувийн амьдрал дахь асуудал нь хүнийг ноцтой сулруулдаг. Ойролцоох хайртай, ойр дотны эрэгтэй эсвэл эмэгтэй хүн байгаа нь энергийн талбарыг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Аз жаргалтай гэрлэлт эсвэл хүчтэй харилцаа нь эрч хүчд эерэгээр нөлөөлдөг нь дамжиггүй. Сайхан секс ч бас түүний түвшинг нэлээд сайн өсгөдөг.

Иог, эзотерик аргаар хүний ​​энергийг хэрхэн бэхжүүлэх вэ

Хамгийн нарийн төвөгтэй зан үйл, зан үйлийг хийхэд тустай хүний ​​энергийг хэрхэн бэхжүүлэх вэ? Бараг бүх илбэчин байгальд өөгшүүлдэг онцгой газрын талаар мэддэг бясалгал. Сүүлийнх нь хувийн хүч чадлын түвшинд тустай боловч ой, тэнгисийн хүчний хүсэлттэй хослуулсан байгалийн бясалгал нь илүү үр дүнтэй байх болно. Модноос цэнэглэх гэх мэт байгалиас эрчим хүч авах олон арга байдаг.

Боломжтой бол иогийн хичээлийг байгальд хийх нь дээр. Хэрэв та секц биш, бие даан суралцвал дулааны улиралд ийм боломж гарах нь гарцаагүй. Иог нь чакра хөгжүүлж, аураг бэхжүүлж, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Итгэл, бас сул талуудтай. Гэхдээ шаардлагатай бол эгрегор аврах ажилд ирж болно. Ариун сүмд очих эсвэл бурхадад өргөл өргөх нь - юунд итгэдэг хэн ч байсан - сүнслэг байдлыг эрч хүчтэй болгож, хөгжүүлж чадна.

Орчлон ертөнц сорилт, шагналын аль алинд нь талархал илэрхийлэх хэрэгтэй гэдгийг нэг бус удаа, нэгээс олон зохиогч хэлсэн байдаг. Талархал нь Орчлон ертөнц рүү эерэг чичиргээ үүсгэдэг төдийгүй тусгалаа олсон тохиолдолд эерэг үйл явдал болж хувирдаг. Энэ нь мөн эрч хүчний хангамжийг нэмэгдүүлдэг.

Үнэрт эмчилгээ, тэр ч байтугай хүж байнга хэрэглэх нь эерэг нөлөө үзүүлдэг. Төрөл бүрийн үнэртний тусламжтайгаар та тэдгээрийг зөв сонговол нарийн бие дэх нүх, гэмтлийг арилгахаас гадна эрч хүчийг хөгжүүлэх боломжтой. Тус бүр өөрийн гэсэн үнэртэй тул өөр өөр төрлийн эрчим хүчийг хөгжүүлэхийн тулд үүнийг сонго. Мэдээжийн хэрэг, түүний түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд чакрагийн зогсонги байдал, бөглөрөл, гэмтлээс ангижрах шаардлагатай.

Үүнээс гадна хувийн хүч чадлын түвшинг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн тусгай дасгалууд байдаг. Жишээлбэл, эдгээр нь янз бүрийн төрөл, эрчим хүчний техник, бясалгал, эцэст нь. Зөвхөн онцгой эерэг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг зүйлийг л дадлага хийх хэрэгтэй.

Ерөнхийдөө амин чухал энергийн түвшинг нэмэгдүүлэх олон арга бий. Тэдгээрийн зарим нь амьдралын хэв маягтай холбоотой байдаг бөгөөд эдгээр нь унтах, амрах, ажил хийх, "сэтгэлд зориулсан" үйл ажиллагааны талаархи зөвлөмжүүд юм. Зарим зөвлөмжүүд нь найз нөхөд, дайснууд, хамаатан садантайгаа харилцах харилцаатай холбоотой байдаг. Хүрээлэн буй орчин нь эрчим хүчд ноцтой нөлөөлдөг тул энэ нөлөөг дутуу үнэлж болохгүй. Мөн йог, эзотерикизм, шашин шүтлэгтэй шууд холбоотой аргууд байдаг. Тэд бас үр дүнтэй бөгөөд илбэчид, илбэчдийн дунд маш их алдартай байдаг.

Гэр бүлийн эрүүл мэнд нь эмэгтэй хүний ​​гарт байдаг - дотоодын хаант улсын энгийн хатан хаан

Тамирчдаас эхлээд оффисын ажилчид, гэрийн эзэгтэй нар хүртэл эрч хүч, эрч хүч, тэсвэр хатуужил нь хүн бүрт чухал байдаг. Байнга ядрах, нойрмоглохгүйгээр өдөр тутмынхаа үйл ажиллагаанд бүрэн оролцохын тулд бид бүгдэд хүч чадал, эрч хүч хэрэгтэй. Идэвхтэй байдал, тайван байдал нь удаан хугацааны сэтгэцийн ажилд шаардлагатай бөгөөд хамгийн бага стресстэй нөхцөл байдлыг баталгаажуулдаг. Би таныг сул дорой болсон үед юу хийх ёстойг олж мэдсэн: тусгай материаллаг зардал, бэлтгэхэд их цаг хугацаа шаарддаггүй эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх 8 гайхалтай арга.

Архаг ядаргаа, биеийн эрчим хүчний түвшин бага байх нь тодорхой амьдралын хэв маягаас үүдэлтэй байж болно. Энэ нөхцлийн шалтгаан нь дараахь хүчин зүйлүүдэд нуугдаж байна.

• суурин амьдралын хэв маяг
• кофеин, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх
• хэт их биеийн хөдөлгөөн
• муу нойр, нойр дутуу
• хэт их стресс
• шингэн алдалт, эрүүл бус хооллолт.

Ханиад, харшил, бамбай булчирхайн асуудал, таргалалт, чихрийн шижин, тэр ч байтугай хорт хавдар зэрэг эрүүл мэндийн асуудлууд нь тэсвэр тэвчээр, энергийн түвшинг бууруулдаг.

Бие муутай үед юу хийх вэ: Эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх 8 арга

1. Цэцгийн тоос

Энэ нь зөгий цэцэг, ургамлаас зөгийн бал цуглуулахдаа хөлөндөө авчирдаг зөгий аж ахуйн бүтээгдэхүүн юм. Үүнээс болж цэцгийн тоос өөр нэртэй байдаг - "цэцгий". Энэ нь тэсвэр тэвчээр, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх ашигтай хэрэгсэл бөгөөд дасан зохицох шинж чанартай бөгөөд биеийн эсэргүүцлийн шинж чанарыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь маш их хэмжээний төмөр, манган, кали, зэс агуулдаг - эрч хүчийг өгдөг элементүүд.

Өдөрт 1 халбага цэцгийн тоосыг 2-3 удаа ууна, гэхдээ 16.00 цагаас хэтрэхгүй, учир нь эм нь маш их эрч хүч өгдөг бөгөөд хожуу хэрэглээ нь нойргүйдэлд хүргэдэг. Та ус ууж, амандаа уусгаж эсвэл зөгийн балтай хольж, 1 халбага бүлээн цайтай хамт ууж болно.

Ядаргаа, хайхрамжгүй байдлыг арилгах, дархлаа нэмэгдүүлэхийн тулд та улирлын бус улиралд - хавар, намрын эхэн үед 10-20 хоногийн турш цэцгийн тоос авах хэрэгтэй.

2. Кокосын тос

Кокосын тос нь таны эрч хүч, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд тустай. Энэ нь эрүүл өөх тос, ялангуяа MCTs (дунд гинжин триглицерид) агуулдаг бөгөөд энэ нь биед амархан шингэж, эрчим хүчний хурдан эх үүсвэр болгон ашигладаг.

Нэмж дурдахад кокосын тос нь зүрхэнд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд дархлааг сайжруулж, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Бага зэрэг хэрэглэвэл энэ эм нь хэвлийн өөхийг багасгахад тусалдаг.

Өдөр бүр 1-2 хоолны халбага байгалийн, органик кокосын тосыг идээрэй. Та үүнийг смүүти эсвэл өглөөний кофендоо нэмж болно. Та мөн гурилан бүтээгдэхүүнтэй хамт хэрэглэж болно (жишээлбэл, бүхэл үрийн талханд тарааж болно). Хамгийн тохиромжтой сонголт бол өглөөний цай юм.

Жинхэнэ органик кокосын тосыг олоход хэцүү байдаг тул ихэнх эмийн сан, дэлгүүрт устөрөгчжүүлсэн бүтээгдэхүүн зарагддаг бөгөөд ямар ч ашиг тусгүй байдаг. Би байгалийн гаралтай тос худалдаж авдаг Энд

3. Алимны цуу

- архаг ядаргаа, нойрмог байдлыг даван туулах өөр нэг сайн арга. Үүний үр нөлөө нь биеийг эрч хүчтэй байлгахын тулд хүчиллэгжүүлэх явдал юм. Энэхүү байгалийн тоник нь бие махбодийг эрчимжүүлж, эрчимжүүлдэг электролитийн маш сайн эх үүсвэр юм.

1 хоолны халбага байгалийн алимны цуу, бага зэрэг зөгийн балыг нэг аяга усанд уусгана. Өдөрт хоёр удаа ууна.

4. Турмерик

Энэхүү тод шар амтлагч нь эрүүл мэндэд маш их ач тустай куркумин хэмээх нэгдлүүдийг агуулдаг. Үрэвслийн эсрэг хүчтэй нөлөө нь таны энергийн түвшинг сэргээхийн тулд бие махбодийн сул дорой байдлыг багасгахад тусалдаг.

Куркумин нь нөхөн сэргээх хугацааг багасгаж, хамгийн их гүйцэтгэл, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг. Мөн эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийсний дараа булчинг хурдан сэргээхэд тусалдаг.

Өдөр бүр нэг аяга алтан сүү ууна. Энэхүү эрүүл ундааг хийхийн тулд нэг аяга буцалж буй сүүнд ½-ээс 1 цайны халбага нунтаг турмерик нэмнэ. Тагийг нь таглаад бага дулаанаар 5 минут орчим байлгана. Дараа нь галаа унтрааж, турмерик сүүг шилэн аяганд хийж, бага зэрэг зөгийн балаар амтлана.

5. Ногоон цай

Хүч чадал алдагдах, архаг ядаргаанд зайлшгүй шаардлагатай 8 аргаас хамгийн энгийн бөгөөд хүртээмжтэй аргуудын нэг. Аяга нь таны тэсвэр тэвчээр, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Ногоон цайнд агуулагдах полифенолууд нь ядаргаа тайлах, стрессийг багасгах, нойрыг сайжруулахад тусалдаг.

Нэг аяга буцалж буй усанд 1 халбага ногоон цайны навчийг хэмжинэ. Дээрээс нь буцалж буй ус хийнэ, тагийг нь таглаад 10 минут байлгана. Шүүж, зөгийн балаар амталж, энэ цайг өдөрт 2-3 удаа ууна.

6. Магнигаар баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй

Бага зэрэг магнийн дутагдал ч гэсэн таны тэсвэр тэвчээр, энергийн түвшинд нөлөөлдөг. Магни нь глюкозыг энерги болгон задлах үйл явцад гол үүрэг гүйцэтгэдэг.

Тиймээс та байнга ядарч, нойрмоглож, энергийн түвшин маш бага байгаа үед магнигаар баялаг хоол хүнс рүү шилжээрэй. Өдөрт хэрэглэх магнийн хэмжээ нь эрэгтэйчүүдэд ойролцоогоор 350 мг, эмэгтэйчүүдэд 300 мг байна.

Магни хаана байдаг вэ:

• хар навчтай ногоон (гаа, яншуй, ромайн салат, бууцай гэх мэт)
• самар
• үр
• шар буурцаг
• авокадо
• банана, хар шоколад.

Та магнийн бэлдмэл хэрэглэж болно, энэ нь таны эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлэх болно.

7. Чидун жимсний тосоор эрч хүч өгнө

Бие махбодийг хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэх эртний Аюрведийн арга нь бие махбодийг хортой бодисоос ангижруулж, бүх биеийг эрч хүчтэй, хөнгөн болгоход тусална. Аюурведийн хэлснээр, дархлааны систем нь биеэс хорт хаягдлыг арилгахад таны энергийн түвшинд нөлөөлдөг. Аргын зарчим нь чидун (эсвэл бусад ургамлын тос) өдөрт 15-20 минутын турш сорох явдал юм.

1. 1 хоолны халбага органик, хүйтэн дарагдсан ургамлын тосыг амандаа хийнэ.
2. Амаа зайлж байгаа мэт тосоо амандаа уусгаж, гэхдээ залгихгүйгээр, 15-20 минутын турш.
3. Газрын тосыг нулимж, ямар ч тохиолдолд залгиж болохгүй! Таны нулимж буй цагаан масс нь хорт бодис, хортой бодис агуулдаг!
4. Шүдээ угааж, амаа бүлээн усаар зайлна.
5. Энэ эмийг өдөр бүр өглөө хоолны өмнө хэрэглээрэй.

8. Илүү цэвэр ус уу

Ус нь нийт биеийн жингийн 65-70 хувийг эзэлдэг бөгөөд бие нь хангалттай хэмжээний шингэн авч чадахгүй байгаа нь бидний энергид нөлөөлдөг.

Оновчтой чийгшлийг хадгалснаар та ядаргаа багасгаж, энергийн түвшинг өндөр байлгах боломжтой. Ус нь хүнд дасгал хийх үед бие махбодийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг.

Өдрийн турш тогтмол хугацаанд хангалттай хэмжээний ус ууна.

Та мөн гар хийцийн эрүүл жимс, ногооны шүүсийг их хэмжээгээр ууж болно.

Шөл, компот, декоциний нь бие дэх усны тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг.

Хэрэв та ядрах, ядрах шинж тэмдэг илэрвэл архи, кофейн агуулсан ундааны хэрэглээгээ багасгах хэрэгтэй, учир нь энэ нь шингэн алдалтыг үүсгэдэг. Харьцуулбал, нэг аяга кофе уусны дараа шингэний алдагдлыг нөхөхийн тулд 2 аяга ус уух хэрэгтэй.

Нойрмоглох, ядрахаас ангижрах нэмэлт зөвлөмжүүд

• Тогтмол сайн унтаж амрах нь таны биеийг эдгээж, залуужихад чухал ач холбогдолтой.
• Хүчтэй дасгал хийсний дараа эрч хүчээ сэргээхийн тулд бага зэрэг амрах хэрэгтэй.
• Цэвэршүүлсэн хоол (цагаан гурил, элсэн чихэр, цагаан будаа, цэвэршүүлсэн үр тариа гэх мэт), энгийн нүүрс ус (чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн), кофеин зэрэг эрчим хүчний гахайг хоолны дэглэмээс хас.
• Төмөр, уураг, нарийн төвөгтэй нүүрс усаар баялаг хоол хүнсийг хангалттай идээрэй.
• Бие махбодоо оюун санааны түвшинд эрүүл байхад нь туслахын тулд хөгжилтэй байгаарай.
• Бие махбоддоо хуримтлагдсан бүх сөрөг сэтгэл хөдлөл, бодлуудыг арилгахад туслахын тулд бүрэн чимээгүй, чимээгүй хэдэн минут зарцуул.
• Хар тамхи, архи, тамхинаас хол бай.

Эрхэм уншигчид! Миний блог дээр болон миний блог дээр нийтлэлүүд байгаа хэдий ч сэтгэл санаагаар унасан үедээ юу хийх, эрч хүчээ хэрхэн нэмэгдүүлэх энгийн 8 аргыг мэдэх нь хэнийг ч гэмтээхгүй гэж бодож байна.

Эрүүл, хүч чадлаар дүүрэн байгаарай!

Хайртай, Ирина Лирнецкая