Энэ нь утгагүй санагдах болно.За, энэ нь тодорхой байна - хөл, би тэднийг уртасгахыг хүсч байна. Гэхдээ хуруу! Гэсэн хэдий ч таны эзэмшсэн мэргэжил байдаг урт хуруушаардлагатай - жишээлбэл, хуурмаг, илбэчид. Хурууныхаа уртыг нэмэгдүүлэх тусгай дасгалууд байдаг. Тэдгээрийг жишээ болгон өгсөн болно далд боломжуудхүн. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр амжилтанд хүрдэггүй, гэхдээ олон хүн амжилтанд хүрдэг. Түүнээс гадна зарим нь бүх хуруугаа томруулж чаддаг бол зарим нь зөвхөн нэг хуруугаа томруулж чаддаг.

Чигон системийн биед үзүүлэх нөлөө нь араг ясны түвшинд хүрдэг, учир нь чигон систем нь ясны чөмөгний шинэчлэлтийг агуулдаг, өөрөөр хэлбэл энэ нь маш гүнзгий түвшинд нөлөөлдөг. Хүүхдийн гар алдаж, шинэ гартай болсон тухай домог байдаг. Буддын шашинтнууд хэрэв хүсвэл бүх зүйл боломжтой гэдгийг онцлон тэмдэглэхийн тулд энэ домогт өгүүлдэг бөгөөд хэрэв та ухамсараа хязгаарлахгүй бол: тэр хүү жижигхэн, тэнэг байсан, гараа ургуулах боломжгүй гэдгийг мэддэггүй байсан тул өсч том болсон. тэр.

Гэхдээ чигон дасгалыг мастерууд хийх ёстой. Бид энгийн, гэхдээ хангалттай өгөх болно үр дүнтэй дасгалууд. Аливаа бизнесийн нэгэн адил үр ашиг нь тэвчээр, итгэл, байнгын бэлтгэлээс хамаарна.

Халаалт

• Хуруу бүрийг хурууны үзүүрээс суурь хүртэл илбэнэ.
• "Гараа угаах" хөдөлгөөн.

Сунгах

Уян хатан байдлын дасгалууд

• ширээн дээр хуруу бүрийг ээлжлэн дээшлүүлж, зөвхөн нэг хуруугаа дээш өргөх хэрэгтэй.
• Алга руу нь алгаа тавь. Нэг алгаа суллаж, нөгөө алгаа тайвширсан дээр нь дараад буцааж нугална. Тиймээс хоёр алгаа ээлжлэн зуурна. Сойзыг агаарт хэд хэдэн удаа сэгсэрсний дараа ("усыг сэгсэрнэ").
• Нэг гарынхаа хурууг ашиглан жижиг бөмбөгийг хурууныхаа хооронд өнхрүүлээрэй. Та нөгөө гар, хамараараа тусалж чадахгүй. Энэ дасгалыг маш удаан хугацаанд, хаана ч хийж болно.

Бэхжүүлэх дасгалууд

• Нударгаа 40 удаа зангидаж, тайл.
• Ханан дээр унахдаа хуруугаа түшээрэй.
• Хуруугаараа түлхэх.

Өдөр бүр нэг сарын турш дасгал хийсний дараа үр дүн нь гарцаагүй харагдах болно.

Урт, нимгэн хурууг ихэвчлэн хөгжим гэж нэрлэдэг бөгөөд цэвэршсэн, язгууртны шинж тэмдэг гэж үздэг. Гэхдээ нимгэн хуруунууд эзэддээ үргэлж үзэсгэлэнтэй харагддаггүй. Ялангуяа гар нь илүүдэл жинтэй бол. Та хурууныхаа зузааныг эрс өөрчлөх боломжгүй, гэхдээ ямар нэг зүйл хийх боломжтой.

Эмэгтэйчүүд маникюрт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Бас зааж өгсөн урт хадаасхуруугаа улам нимгэн болгоно. Энэ нь бараан, улаан өнгийн лакны өнгөт хамаарна. Гэхдээ хадаасны байгалийн урт (5 мм хүртэл), зөв ​​зохион бүтээсэн дугуй эсвэл дөрвөлжин ирмэг нь хурууг илүү зузаан болгоно.

Гарын арьс арчилгаанаас их зүйл шалтгаална. Хэрэв энэ нь хуурайших хандлагатай бол арчилгаагүй тохиолдолд таны гарт үрчлээс гарч болзошгүй. Тэд мөн хурууг илүү нимгэн харагдуулдаг. Тиймээс ашиглах тэжээлийн тосгар нь тогтмол байх ёстой. Маш хуурай арьс цоргоны ус, тиймээс бээлийтэй угаалга, аяга таваг угаах нь дээр. Жишээлбэл, ердийн парафин эсвэл тосны маскУчир нь гар нь тэднийг тэсвэрлэх аргагүй болгодог.

Үнэт эдлэл (бөгж, бөгж) сонгох нь бас маш чухал юм. Олон хүмүүс том бөгж сонгохыг зөвлөж байна. Тэд ихэвчлэн таны хуруунаас анхаарлыг өөртөө татдаг бөгөөд хүн таны хуруу хэр нимгэн, зузаан болохыг анзаарахаа болино. Гэхдээ бид үүнийг огтхон ч биш гэдгийг санах ёстой том чимэглэлхийх болно. Жишээлбэл, хурууны дагуу байрлах том гонзгой чулуутай цагирагны зарим хувилбарууд нь хурууг илүү нимгэн болгодог.

Ямар ч тохиолдолд та "илүү их идээрэй, чи таргална, хуруу чинь таргална" гэсэн зөвлөмжийг дагаж болохгүй. Нэгдүгээрт, хуруугаа таргалахын тулд та 1-2 кг-аас илүү жинтэй байх ёстой. Хоёрдугаарт, хуруунууд чинь таргална сүүлчийн аргазургийг бүхэлд нь дүүргэсний дараа. Гэхдээ хэрэв та өөрөө булцгар, гар чинь дүүрэн, хуруу чинь нимгэн байвал хоолны дэглэм барих нь таны сонголт байж магадгүй юм. Гар нь жингээ хасаж, хуруунууд нь хэт нимгэн харагдахаа болино.

Олон хүмүүс хийхийг зөвлөж байна тусгай дасгалуудгар эсвэл хаданд авиралт гэх мэт спортод зориулагдсан. Гэхдээ энд ч гэсэн та нэг зүйлийг санаж байх хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв та тэлэгчээр дасгал хийхээр шийдсэн бол ихэнхдээ хуруугаа биш, харин гарын булчинг ажиллуулна. Үүнээс гадна хуруунд цөөхөн булчингууд, голчлон шөрмөс, шөрмөс байдаг. Өөрөөр хэлбэл, хэсэг хугацааны дараа хуруу нь бага зэрэг зузаан болсон ч алга өөрөө болон гар нь илүү зузаан болно. Гэхдээ хүссэн пропорциональ байдалд хэзээ ч хүрэхгүй. Хэрэв та дасгалын тусламжтайгаар хуруугаа зузаан болгохоор шийдсэн бол мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Энэ нь шаардлагагүй алдаанаас зайлсхийхэд тусална.

(1 үнэлгээ, дундаж: 5,00 5-аас)

Байгаль биднийг байгаагаар нь, давуу болон сул талуудтай хамт бүтээсэн тул зарим хүмүүс биеийн зарим хэсэгт дургүй байдаг. Яг ийм дутагдлыг өөрчлөхийн тулд үүнийг зохион бүтээсэн хуванцар мэс засал. Хэрэв асуудал нь хурууны гоо үзэсгэлэн, нарийн мэдрэмжтэй холбоотой бол эдгээр аргууд нь тохиромжгүй болно.

Олон эмэгтэйчүүд нимгэн, үзэсгэлэнтэй хуруутай болохыг хүсдэг тул энэ сэдэв бидний цаг үед нэлээд хамааралтай болсон.

Байгаль эхнээсээ хурууны зузааныг генетикийн түвшинд суулгаж өгдөг боловч олон дасгал, зохих арчилгааны ачаар бидний хуруунууд шаардлагатай уян хатан байдал, харааны нимгэн, хөдөлгөөнтэй байх болно. "Хөгжмийн хуруу" гэсэн хэллэг санаанд орж ирдэг тул хөгжим ашиглан хуруугаа хэрхэн нимгэн болгох вэ гэсэн асуулт гарч ирж магадгүй юм.

Юуны өмнө хавдсан хуруу нь өөхний хуримтлал эсвэл хөдөлгөөний дутагдал гэсэн үг юм. Үүний дагуу хамгийн энгийн ба үр дүнтэй аргаарлимбэ эсвэл төгөлдөр хуур тоглох хүнд өгөх болно.

Дасгалаа хөгжмийн хичээлээр эхлүүлээрэй, багшийг нь олоход хялбар байх болно. Энэ дасгалыг байнга хийх ёстой бөгөөд зөвхөн дараа нь хуруунууд илүү дэгжин, нимгэн болно. Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас тоглоомууд асаалттай байвал хөгжмийн зэмсэгЭнэ нь танд тохирохгүй бол компьютерийн гар дээр бичиж солихыг хичээ, зүгээр л хуруугаа товчлуур дээр зөв байрлуулсан байх ёстой гэдгийг бүү мартаарай, сүлжмэл болон оёдол нь маш сайн сонголт юм.

Заримдаа гол шалтгаанхурууны харааны зузаан нь үрчлээстэй арьсҮүний дагуу үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд зохих дасгалуудыг хийж, тэжээллэг, чийгшүүлэгч тос хэрэглэхийг зөвлөж байна. Та гар массаж хийж болно, үүний тулд хуруу тус бүрийг хурууны үзүүрээс эхлээд суурь хүртэл массаж хийх хэрэгтэй. Гимнастик нь зөвхөн хурууны нөхцөл байдалд төдийгүй маш их хэрэгтэй байдаг ерөнхий нөхцөлзалгиур

Өөр нэг маш хялбар байдаг үр дүнтэй дасгал, үүнийг хийхийн тулд гараа сунгаж, мөрнийхөө өргөнийг хооронд нь холбоно, дараа нь мөчрөө суллаж, үлдсэн усыг сэгсэрч байгаа мэт хөдөлгөөн хийхийг хичээ. Үүнтэй төстэй хөдөлгөөнийг өдөр бүр 10-20 минутын турш хийж болно. Хамгийн энгийн бөгөөд хүртээмжтэй хурууны дасгал бол эрүүл мэндийн бөмбөг эсвэл Фэн Шуй бөмбөг гэж нэрлэгддэг бөмбөг юм. Ийм дасгалууд нь зохицуулалтыг сайжруулж, гадаад төрхМөн мэдэгдэхүйц сайжирч, далдуу модны массаж нь биеийн бусад хэсгийн мэдрэлийн төгсгөлд нөлөөлдөг.

Бөмбөлөгүүд таны алган дээр эргэлдэж, үүнийг хийхийн тулд бүх хуруугаа ашиглана. Дасгалууд илүү төвөгтэй байх тусам та нэг бөмбөг биш, харин хоёр, бүр гурван хурууг ашиглаж болно гэдгийг санаарай.

Гадаад төрхөндөө 100% сэтгэл хангалуун байдаг эмэгтэй манай гараг дээр бараг байдаггүй. Эртний зураачид махлаг эмэгтэй хурууг нэлээд дур булаам гэж үздэг байв. Ялангуяа тэд асар том үнэт бөгжөөр чимэглэгдсэн бол. 19-р зууны язгууртнууд энэ санааг бүрэн өөрчилсөн. Нарийхан туранхай эсвэл юуг илүүд үзэх талаар удаан хугацааны турш маргаж болно дур булаам хэлбэрүүд, гэхдээ бараг бүх хүн урт, боловсронгуй хурууг мөрөөддөг.

"Би чиний нарийхан Польш гарт, энэ хөх хаадын цусанд дурласан" гэж Александр Вертинский дуулсан. Үнэхээр гоёмсог хатагтайн хуруу нь онцгой сэтгэл татам байдлыг нэмж, эрчүүдэд мартагдашгүй сэтгэгдэл төрүүлдэг. Хуруугаараа жингээ хасах хүсэл нь зөвхөн анх харахад утгагүй мэт санагддаг, зарим охидын хувьд энэ нь жинхэнэ маниа болдог.

Таны нандин мөрөөдлөө бодит болгох баталгаатай арга бий юу? Мэдээжийн хэрэг! Эцсийн эцэст, тэдний хэлснээр төгс төгөлдөрт хязгаар байдаггүй. Ялангуяа хэрэв бид ярьж байнаО эмэгтэйлэг сэтгэл татам байдал. Өнөөдрийн бидний тоймыг хуруугаараа жингээ хасахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ гэдэг нарийн бөгөөд нарийн асуудалд зориулагдсан болно.

Яагаад хурууны хэмжээ нэмэгддэг вэ?

Таны дуртай бөгж таны гарт зүүхийг хүсэхгүй бол асуудал хурцаар тавигдана. Сунгах зорилгоор үнэт эдлэлийн цех рүү аваачих гэж бүү яар. Эхлээд хуруугаа яагаад цэвэршүүлсэн хэлбэрээ алдсан талаар бодоорой. Үнэн хэрэгтээ олон янзын шалтгаанууд нь хоёр үндсэн зүйлээс хамаардаг:

1. Бие махбодоос шингэнийг хангалттай зайлуулж чадаагүйгээс хаван үүсдэг

Эрүүл мэндийн шалтгаанаар гар хавдаж болно (бөөр, зүрхний үйл ажиллагаа алдагдах, бамбай булчирхай). Мэдээжийн хэрэг, усны солилцооны ноцтой эмгэгийг эмч нар шийдвэрлэх ёстой.

Хэрэв бүх зүйл таны эрүүл мэндэд тохирсон байвал дараахь арга хэмжээ нь хуруугаараа хавдаж жингээ хасахад тусална.

• Хэрэглээгүй шингэний хэрэглээгээ багасга цэвэр ус. Өдөрт дор хаяж 3 аяга ус уух хэрэгтэй.
• Унтахаас 2-3 цагийн өмнө шингэн ууж болохгүй.
• Цэсэндээ байгалийн шүүс, өргөст хэмх, тарвас зэргийг түлхүү оруулаарай. Эдгээр нь биологийн бүтэцтэй шингэний эх үүсвэр болохоос гадна бодисын солилцоог хурдасгадаг витамины маш сайн ханган нийлүүлэгчид юм.
• Өөх тос, тамхи татдаг хоолыг хязгаарлаарай.
• Бие дэх шингэн нь илүүдэл натрийн улмаас төвлөрдөг. Энэ нь даршилсан ногоо, маринад, чипс, жигнэмэг, түүнчлэн натрийн глутамат (лаазалсан хоол, хиам, хөнгөн зууш, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн) өндөр агууламжтай бүтээгдэхүүнээс олддог. Амт нэмэгдүүлэгчээр баяжуулсан хоол хүнс нь хяналтгүй хэт их идэхэд заналхийлдэг бөгөөд энэ нь хуруугаараа жингээ хасахад улам хэцүү болгодог.
• Байгалийн шээс хөөх эм нь хавантай тэмцэхэд тусална: Dandelion, долоогоно, гэзэг, яншуйны декоциний.

1. Илүүдэл жин нэмэх

Хэрэв та идэх дуртай бол таны гар бусадтай адил сайжирна. асуудалтай газрууд. Харин ч эсрэгээрээ. Жин буурч эхэлмэгц таны хуруу ч бас турах болно. Харамсалтай нь хоолны дэглэмийн гайхамшигт эм хараахан олдоогүй байна. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд стандарт зөвлөмжийг үргэлжлүүлэн өгдөг.

• чихэрлэг, цардуултай, өөх тос агуулсан хоолыг хязгаарлах замаар аяга тавагны илчлэгийн хэмжээг багасгах;
• жижиг хэсгүүдэд бутархай хоол идэх;
• биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх.

Тусгай бүтээгдэхүүн нь хуруугаараа хурдан жингээ хасахад тусална хурууны гимнастик. Үүнийг хийхэд хялбар бөгөөд тааламжтай. Гар дээр олон рецептор байдаг - идэвхтэй цэгүүдбие даасан байгууллагуудын ажлыг хариуцдаг. Ийм дасгалуудыг тогтмол хийснээр та нэмэлт зүйл авах болно ашигтай нөлөөартрозоос урьдчилан сэргийлэх, биеийг бүхэлд нь сайжруулах зорилгоор.

Дасгал нь өдөрт 10-15 минутаас ихгүй хугацаа шаардагдах бөгөөд үүнийг хамгийн завгүй хуваарийн үеэр ч хялбархан хийж болно. Ийм гимнастикийн хувьд та фитнессийн өрөөнд орох шаардлагагүй. Үүнийг унтахынхаа өмнө амрах, зурагт үзэх эсвэл орондоо байхдаа хийж болно. Тэдний хэлснээр бүх зүйл бидний гарт байна!

Хуруугаа тураах зориулалттай иж бүрдэл

Тусгайлан боловсруулсан програм биеийн тамирын дасгалхэд хэдэн үе шатыг агуулдаг: сунгах, уян хатан байдлыг хөгжүүлэх, хуруугаа бэхжүүлэх. Тэдгээрийг дараалан гүйцэтгэх хэрэгтэй бөгөөд хурдыг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Эхлэхийн тулд хөнгөн халаалт хийх хэрэгтэй. Хуруу бүрийг сууринаас үзүүр хүртэл, ар тал руу нь цохино. Дараа нь алгаа хооронд нь үрж, гараа угааж байгаа мэт үрэх хөдөлгөөн хий.

Сунгах

Үе мөчний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд үндсэн цогцолборын өмнө хуруугаа сунгах нь ашигтай байдаг. Энгийн заль мэх нь зөвхөн хуруугаараа жингээ хасахад туслах төдийгүй тэдгээрийг бага зэрэг уртасгах болно.

• Бяцхан хуруугаа чанга атгаад дээш нь сунга. Өргөтгөсөн байрлалыг 10-15 секундын турш барьж, дараа нь жигд суллана. Бүх хуруунд дасгал хий.
• Хуруугаа бүхэл бүтэн уртын дагуу бариад цагийн зүүний дагуу зөөлөн эргүүл. Дараа нь эсрэг чиглэлд хөдөлгөөнийг давтана.
• Хуруу тус бүрийг хадааснаас дараалан барьж, 5-10 удаа татна.
• Хуруугаа зүүн, баруун тийш хазайлгаж, нөгөө гараараа үзүүрээс нь барина.
• Хоёр гарын хурууг завсрын үений хэсэгт нэгэн зэрэг нугалж, сунгана. 30-40 өргөтгөл хийх.

Уян хатан байдал нэмэгдсэн

• Бийрээ ширээн дээр түлхүүр дээр байгаа мэт тавь. Хуруугаа ядрах хүртэл хөдөлгөж төгөлдөр хуур тоглож дуурай. Энэ дасгалыг хэмнэлтэй хөгжим сайн дагалддаг.

• Гараа ширээн дээр тавиад хуруу бүрийг гадаргуугаас нэг нэгээр нь өргөж ав. Та гайхах болно, гэхдээ эхэндээ энэ нь амаргүй байх болно. Ажиглах чухал нөхцөл: Та зөвхөн нэг хуруугаа өргөх хэрэгтэй, бусад нь энэ үед ширээн дээр дарагдсан хэвээр байна.
• Гараа бүхэлд нь дасгал хийх. Нэг гараа ширээн дээрээс дээш өргөж, бугуйн үеийг нугалав. Нөгөө гараараа дээр нь дараад буцааж нугална. Дараа нь сольсон гараараа ижил үйлдлийг хий. Энэ хооронд хуруугаа сэгсэрч байгаа мэт тайвшруулаарай.
• Хуруугаа сэнс шиг тарааж, 3-5 секундын турш туйлын байрлалыг тогтооно.

Бэхжүүлэх

Бүгд хүч чадлын дасгалуудачааллыг аажмаар нэмэгдүүлж, болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Үгүй бол та хуруугаа бэхжүүлэхээс илүүтэйгээр хуруугаа гэмтээх эрсдэлтэй.

• Ханан дээр унах. 1.5 м-ийн зайд хананд харан зогсох нь таны хөл шалан дээр гулсахгүй байх ёстой. Уналтыг аарцагнаас эхлүүлж, биеэ босоо байрлалд байлга. Хананд залгиураараа хүрч, түүнээс түлхэж, анхны байрлал руугаа буц. 5-10 удаа хий.
• Хурууны тавиур.Түлхэх байрлалд ороод аль болох удаан барина.

• Гар дээрээ өлгөөтэй.Бар эсвэл хэвтээ баар дээр 15 секундын турш өлгө. Дараа нь шалан дээр зөөлөн бууна. Гараа үрэхгүйн тулд бээлий өмсөж зүүх нь дээр.

Массаж хийх

Хурууны массаж нь дасгал хийсний дараа хурцадмал байдал, ядаргаа тайлахад тусална. Гараар цохих, үрэх нь багасгахад тусална биеийн өөх, ялангуяа мэргэжлийн массажист хийдэг бол.

Гэртээ, массажны тусламжтайгаар хуруугаараа жингээ хасахын тулд та хэрэглэж болно тусгай төхөөрөмжжишээлбэл, зураг дээрх шиг.

Пүршний цагираг массажчин нь үүргээ төгс гүйцэтгэдэг. Солонгосын уламжлалт анагаах ухааны шинэ бүтээл нь хүн хуруугаа амархан иллэг хийж, мэдэгдэхүйц гоо зүйн үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог.

Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ массаж хийх нь ашигтай дасгал байх болно. Хэрэв та массажны эмч нарын гарыг анхааралтай ажиглавал булчингаа зуурах үед ихээхэн стресст ордог тул тэд хэзээ ч цаддаггүй.

Массажаас гадна хуруугаараа язгууртны нигүүлслийг олж авахад тусалдаг үйл ажиллагаанууд байдаг. Хэрэв та тэдгээрийн аль нэгийг хобби болгон сонговол бүтээлч урам зориг нь асуудлыг хурдан даван туулахад тусална.

Хуруугаа нарийхан болгох үйл ажиллагаа

1. Хөгжим тоглох (төгөлдөр хуур болон бусад гарны хэрэгсэл, лимбэ тоглох).
2. Хатгамал, сүлжмэл, макрам нэхэх болон бусад төрлийн оёдол.
3. Гар эсвэл бичгийн машин дээр бичиж байна.
4. Картын заль мэхийг сурах.

Дасгалын тоног төхөөрөмж

Спортын дэлгүүрт гараа бэхжүүлэх тусгай дасгалын тоног төхөөрөмж зарагддаг: резинэн цагираг хэлбэртэй тэлэгч, хуванцар бариултай, уян бөмбөлөг. Тэдгээрийг мөн хуруугаараа жингээ хасахад ашиглаж болно.

Хямдхан төхөөрөмжийг ямар ч оффисын хангамжийн дэлгүүрээс худалдаж авч болно. Эсвэл та гэртээ шаардлагагүй хуванцар хуванцар хайрцагтай байж магадгүй юм уу? 15 см диаметртэй хуванцар бөөнөөр өнхрүүлж, гар тус бүрээр 10-15 минутын турш зуурна. өдөрт. Олон мэргэжилтнүүд энэ техникийг бугуйны тэлэгчтэй дасгал хийхээс илүү үр дүнтэй гэж мэдэгддэг.

Массажны бөмбөг

Мөрөөдлийнхөө хурууг олох боломжийг олгодог энэхүү сонирхолтой төхөөрөмжийг Хятадын сахиусны дэлгүүрээс хайх хэрэгтэй. "Эрүүл мэндийн бөмбөг" гэж нэрлэгддэг бөмбөгийг анхлан эмч нарт зориулж зохион бүтээсэн тулааны урлаг. Тэд хуруугаараа гайхалтай хүч чадал, авхаалж самбаа хөгжүүлэхэд тусалсан бөгөөд анхаарал төвлөрүүлэх чадварыг нэмэгдүүлсэн.

Аажмаар эрүүл мэндийн бөмбөлгүүдийг дорно дахины дадлагын бүх шүтэн бишрэгчид ашиглах боломжтой болсон. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та янз бүрийн заль мэхийг хийж болно. Хамгийн алдартай нь гартаа хоёр бөмбөг эргүүлж, нударгаараа шахаж авах явдал юм. Хэрэв та өөр аргуудаас татгалзаж байгаа бол энэ арга нь танд зориулагдсан болно.

Хэрхэн хуруугаа нүдээр илүү гоёмсог болгох вэ

Ноцтой фитнессээр хичээллэхээсээ өмнө гарынхаа бүтцийг судалж үзээрэй. Өргөн залгиурын ястай эмэгтэйчүүдэд хавдар, өөх тос ажиглагддаггүй ч хуруу нь нарийхан харагддаггүй. Ийм тохиолдолд бүх дасгал, массаж болон бусад үйл ажиллагаа нь үе мөчний хувьд ашигтай боловч жин хасахад хүргэдэггүй.

Гэхдээ энэ тохиолдолд цөхрөлгүй байх шаардлагагүй. Хэрэгтэй зөвлөмжүүдНүүр будалтын зураачид тусгай маникюрын техник ашиглан хуруугаа уртасгахад туслах болно.

амралтын газар сонгодог маникюр: зууван хэлбэрфранц хэлтэй хослуулсан хадаас. Чухамхүү энэ тандемийг язгууртны гаруудын нууц гэж нэрлэдэг. Английн хатагтай нар, язгууртнууд түүнд маш их хайртай. Эцсийн эцэст, хөх хааны цус нь оршихуйг баталгаажуулдаггүй сайхан гарууд. Хэрэв та мөнхийн франц хэлнээс залхаж байгаа бол туршиж үзээрэй өнгөний схем. Хар ба улаан өнгөний схем нь хадаасны дизайнеруудад таалагддаг.

Нүцгэн өнгөлгөө бүхий бүйлс хэлбэрийн уртассан хумсны хэлбэрийг сонго: цайвар ягаан, тоор, карамель, тэр ч байтугай сүүн. Ялагч загвар нь ашиглах болно босоо судлуудхадаасны дунд. Cuticle-ийн ойролцоо зураг, rhinestones болон бусад чимэглэлээс зайлсхийх нь дээр. Тэд хадаасыг тайрч, арилгадаг харааны эффектсунгалт.

Тэгээд эцэст нь дахиад нэг сайн зөвлөгөө. Таны хуруунууд удаан хүлээгдэж буй нимгэн байдлыг олж аваагүй байхад нимгэн цагираг, бугуйвчийг сонгоорой. Тэд гарны бүрэн байдлыг жигд болгож, илүү эрхэмсэг болгоно.

Төгс төгөлдөр болох хүсэл нь анхнаасаа хүнд байдаг. Дотор нь бүх зүйл төгс байсан ч таны сэтгэлийг зовоох нарийн ширийн зүйл байх болно. Махлаг хөлтэй таны сэтгэлд эв найрамдал байхгүй бол та бэлхүүс дутмаг гэж санаа зовж байгаа бол тэдгээрийг дээд зэргийн юбка эсвэл өмдний доор нууж болно, сул цамц өмсөж болно; бүрэн мөрмөн шуу нуугдана урт ханцуйтай. Гараа нуух нь хэцүү, гэхдээ энэ нь түр зуурын арга хэмжээ юм; Хуруугаа хэрхэн нимгэн болгох вэта доороос олж мэдэх болно.

Асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах хэд хэдэн үр дүнтэй арга хэмжээ байдаг боловч та эмчид очиж эхлэх хэрэгтэй. Гар бүрэн дүүрэн байгаа нь үзүүлэлт болж хувирч магадгүй юм хүнд өвчин: зүрх судасны дутагдал эсвэл бөөрний асуудал.

Хэрэв бүх зүйл эмх цэгцтэй байгаа бөгөөд асуудал нь өргөн ясанд биш бол та гар, хуруугаа оруулах цогцолбор төлөвлөж эхэлж болно. төгс нөхцөл. Тийм ээ, энэ нь бүхэл бүтэн хөтөлбөр байх бөгөөд хэрэв та харагдахуйц үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал бүхэлд нь хэрэгжүүлэх шаардлагатай болно.

• Үүнийг багасгах шаардлагатай болно нийт жинбие гэсэн үг зөв хооллолт, өөх тос, чихэрлэг, давслаг, тамхи татдаг хоолноос татгалзах. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүн, туранхай мах, загасыг илүүд үздэг.
• Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уухыг зөвлөж байна. Дашрамд хэлэхэд цай, кофе, жүүс нь ус биш, цай, кофе, жүүс юм.
• Аяга тавгаа бага давсалж, давс нь биеийн чийгийг хадгалж, гар хөл хавагнах болно.
• Дунд зэргийн дасгал нь таны бүх биеийн хэмжээг багасгахад тусална. бие махбодийн үйл ажиллагаа. Дасгал хийхээсээ өмнө та заавал дулаацах хэрэгтэй, гол нь булчингийн эдээс гликогенийг арилгах хүртэл бие нь өөх тосыг шатааж эхлэхгүй.

Одоо та хуруугаараа шууд ойртож болно. Ямар үзэсгэлэнтэйг та анзаарсан уу нимгэн хуруутөгөлдөр хуурчид уу? Сонсголгүй - Бахын гүйцэтгэлийг дуурайж болохгүй, Бахын бүтээлүүд нь зохих сэтгэл хөдлөлийг бий болгоход ихээхэн тус болно. Хуруу, гартаа дараах дасгалуудыг тогтмол хий.

• Гараа мөрний түвшинд хүртэл өргөж, гараа урагш хойш 20 удаа эргүүл.
• Нударгаа чанга чанга чанга чанга чанга чангал, хэрэв та тэлэгч эсвэл хятад массажны бөмбөг хэрэглэвэл үр дүн нь мэдэгдэхүйц байх болно.
• Хуруу бүрийг дугуй хөдөлгөөнөөр эргүүл.
• Ширээн дээр алгаа тавиад хуруу бүрийг дээш нь татаж, алгаа байранд нь үлдээгээрэй.
• Хуруу тус бүрийг болон гараа бүхэлд нь массаж хийх нь илт ашиг тустайгаас гадна хурууны үзүүрт мэдрэлийн төгсгөлүүд байдаг тул гайхалтай тааламжтай байдаг.

Одоо би гараа хэрхэн массаж хийх, хуруугаа хэрхэн нимгэн болгох талаар үзэхийг санал болгож байна.

Бүх зүйлд дунд зэрэг бай, эс тэгвээс хэрэв та сэтгэлээр унавал бөгжөө үнэт эдлэлчинд аваачиж өөрчлөх хэрэгтэй болно.