Бид Шаолинь хийдийн кунфу орчин үеийн хэлбэрээр юу болох талаар товч тайлбар өгөхийг хичээх болно. Өнөөдөр ариун сүмд үүнийг хийдэг шиг.

Кунгфугийн сургалт хаанаас эхэлдэг вэ? – Мэдээж хамгийн түрүүнд багшаа олох. Хэрэв та хийдэд суралцахаар ирсэн бол Шаолинд буддын шашны хоргодох газар (куй, санпао) байдаг гэж үздэг тул лам нарын аль нэг нь таны авшигийг хариуцах ёстой. шаардлагатай нөхцөлсургалт эхлэх. Энэ бол Буддын шашны анхны бөгөөд гол зан үйл бөгөөд Шаолины хууль тогтоомжийн дагуу кунфугийн хичээлүүд нь номын бясалгалаас (Буддын шашны оюун санааг сайжруулах үзэл баримтлал) салшгүй холбоотой юм.

"Хоргодох" нь зүгээр нэг зан үйл биш бөгөөд энэ нь Шаолины жинхэнэ хаалга руу "дамжуулах", жинхэнэ уламжлалтай танилцах явдал юм. Танд мэдлэг, эрч хүч өгөхөөс өмнө багш таны ёс суртахуун, оюун санааны дэвшилд тууштай итгэлтэй байх ёстой. Ийм адислалыг хүлээн авахгүй бол кун-фугийн дасгал нь урт бөгөөд амжилтгүй болохоос гадна илүү төвөгтэй хэсгүүдийг эзэмших боломжгүй болно гэж үздэг. Шаолины кунгфу бол Буддын шашны үр дагавар бөгөөд эсрэгээрээ биш гэдгийг бид танд сануулж байна. Гэхдээ энэ зан үйл нь бусадтай ижил төстэй зан үйлээс үндсэндээ ялгаатай юм. шашны уламжлал. Үүнийг биелүүлэх нь бусад уламжлалд үнэнч байхыг үгүйсгэхгүй, харин ухамсрын ариусгалын замд ахиц дэвшил гаргахдаа бүрэн ухамсар, чин сэтгэлтэй байхыг шаарддаг. Энэ хоргодох байрыг мөн "Гурван эрдэнийн чулуу" гэж нэрлэдэг. Бурханы шашны сургаалын гурван үндсэн зарчимтай нийцэж байгааг ойлгох шаардлагатай: Будда - сайн сайхан, шударга ёсны бүх нийтийн идеал, энэ ертөнцийн агуу Багш, гэрэл, урам зоригийн эх сурвалж; Ном - сүнслэг өөрчлөлт, зовлон зүдгүүрээс ангижрах өвөрмөц бясалгалын хувьд; болон Сангха - энх тайван, энэрэн нигүүлсэхүйн замаар алхаж буй бүх амьд оршнолуудын нэг нийгэмлэг юм.

Мэдээжийн хэрэг, зөвхөн Буддын шашинтнууд кунг-фу дасгал хийдэг, хоргодох зан үйл нь ихэвчлэн маш албан ёсны байдаг, гэхдээ Шаолины хөндийн бүх тулааны урлагийн багш нар болон олон оюутнууд сүм хийдээс лам багш олохыг өөрсдийн үүрэг гэж үздэг. Эртний зүйр цэцэн үгийн дагуу “Чан Куан И Тхи” i.e. "Чан (бясалгал) ба нударга (кунг-фу дасгал) нь нэг бие юм."

Гэхдээ Шаолины бүх лам нар кун фугаар хичээллэдэггүй. Тэдгээрийг хоёр хэсэгт хуваадаг: нэгийг нь зөвхөн Буддын шашны зан үйл хийдэг Вэнсэн ("соёлын" лам) гэж нэрлэдэг, хоёр дахь нь Вүсэн ("байлдааны" лам) гэж нэрлэгддэг. Кунг-фугоор жинхэнэ ёсоор хичээллэдэг хүмүүс (Буддын шашны зан үйлээс гадна).

Ангиуд нь үндсэн байрлал, хөдөлгөөн, биеийн бэлтгэлд суралцахаас эхэлдэг. Энэ бүгдийг "Жи Пен Гун" гэж нэрлэдэг - үндсэн ажил. Энэ нь хөлний байрлал (бөмбөлгүүдийг) дадлага хийхээс бүрддэг бөгөөд хамгийн чухал нь мабу байрлал (морь эсвэл морины байрлал) юм.

Хойд Шаолинд хөлийг нударганы үндэс гэж үздэг уламжлалтай тул кунгфугийн дасгалд дасгалын 70% нь хөл, зөвхөн 30% нь гарт зориулагдсан байдаг. Анхны сургалтанд хамрагдахын тулд оюутан "жуан гун" ("багана" дээр зогсох) гэж нэрлэгддэг зүйлийг эзэмших хэрэгтэй. Шаолины тулааны урлагийн тухай тэмдэглэлд: "Унаач хүний ​​байрлал нь морьтой адилхан, байрлал тогтоогдоогүй - гар нь тус болохгүй, хөл нь биетэй тохироогүй - тулалдаанд өөрийгөө хянахад хэцүү байдаг. , дайсан руу ойртож чадахгүй, байр суурь нь эмх замбараагүй, гар нь эмх замбараагүй." “Мабу Жуан” мабу байр суурьтай зогсож байна. Энэ дасгалын олон арга, нууц байдаг бөгөөд энэ нь танд маш удаан хугацаанд (хэдэн цаг хүртэл) стенд дасгал хийх боломжийг олгодог. Үүнд мэдээж биеийн тамирын дасгал сургуулилтаар биш, харин дайчлах чадвараар хүрдэг дотоод энергимөн биеийн дотор чиглүүлэх чадвар (чигон). Мабу байр суурийг сонгодог байдлаар хэрэгжүүлэх нь хэцүү байдаг, учир нь үүнд олон шаардлага тавигддаг, жишээлбэл:

- хөл нь хоорондоо параллель, 2.5 урттай зайд байрладаг;

- гуя нь газартай параллель;

- өвдөг нь хөлийн эрхий хуруун дээр байрладаг;

- нуруу нь шулуун (нуруу болон цээжний хэсэгт нугалахгүй), босоо,

- "хуй инь" цэгийн эсрэг талын титэм (бай хуй) (перинэумд байрладаг);

- сүүлний яс нь өсгийн шугам руу чиглэсэн;

- байрлал нь бат бөх, бат бөх байх ёстой, бие нь өвдөгний гүнд булагдсан мэт байх ёстой;

- амьсгалыг циннабарын талбайд төвлөрүүлэх ёстой (дан Тиан - хэвлийн доод хэсэг).

Гон бу байрлал - нумын байрлал. Урд хэсэг нь 90 ° нугалж, арын хэсэг нь шулуун, хөл нь урагшаа чиглэнэ. Байршил нь голчлон довтолгооны хөдөлгөөнд ашиглагддаг бөгөөд олон шаардлагыг биелүүлэх шаардлагатай байдаг.

“Тинзибу/дин зи бу” гэдэг нь “дин” (t) гэсэн иероглифийг санагдуулдаг байр суурь юм. Нэг хөл нь хуруугаараа газарт, нөгөө нь хөлөө бүхэлд нь газарт шахаж, өвдөг нь шахагдсан, нуруу нь шулуун (босоо), гуяны дээд хэсэг нь газарт параллель байна.

“Ху бу” гэсэн байр суурь бол хоосон алхам. Нэг хөлөө нугалж, жингийн 90% нь дээр, нөгөө хөлөө хагас алхмаар урагш тавьж, хөлийн хурууг газар түшиж, шилбэ нь босоо, хөл нь босоо, хонго нь шахагдана.

"Пу бу" гэсэн байр суурь бол мөлхөгч алхам юм. Доод түвшний халдлагад ашигладаг, шүүрдэг. Мөн хөлний үе мөчний маш сайн дасгал. Нэг хөл нь өвдөг дээрээ бүрэн бөхийж, шилбэгээ гуя руу шахаж, өвдгөө гадагшаа эргүүлж, хоёр дахь хөлөө шулуун болгож, хоёр хөлийг зэрэгцүүлэн газарт шахаж, биеийг сунгасан хөл рүү эргүүлнэ.

“Bingbu/bing bu” - холбогдсон байрлал - хөл хамтдаа.

“Лүнсинбу/ урт син бу” - луугийн гишгүүр (урд загалмай).

Тавиур дээрх статик ажил нь зөвхөн биеийн бүтцийг бэхжүүлээд зогсохгүй үе мөч, шөрмөс, хөлний булчингуудад эрчим хүчний дэмжлэг (ён qi) өгөх ёстой. "Жуан Гун"-ын "тулгуур" ажлын ачаар бие, ухамсар нь цаашдын бэлтгэлд шаардлагатай тогтвортой байдал, хүч чадлыг олж авдаг. Тиймээс тэд "Жан жуан - Шаолин вугун жи йи" гэж хэлдэг ("Баган" ажил бол Шаолины практикийн үндэс юм). Тавиурууд нь өөрөө байлдааны тодорхой ачааллыг даахгүй боловч хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг сургахад зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Эдгээр нь байшингийн суурь ба тулгуур бүтэцтэй адил дараагийн бат бөх техникийн бүтцийг бий болгох анхны нөхцөл, шаардлагатай үндэс суурь юм.

Хөдлөхийн тулд та үндсэн алхамуудыг эзэмших хэрэгтэй. Алхамууд нь байр сууринаас арай өөр байдаг.

Алхамуудын үндсэн төрлүүд (bu fa/bu fa):

1) shang bu/shang bu - урагшлах.

2) хоу бу (түй бу) - ухрах.

3) жиен бу / жиан бу - "алхам - сум", цочрол хурдан алхамихэвчлэн хүчтэй дайралт дагалддаг гунбугийн байрлал руу урагшлах. Энэ нь хэв маягаас хамааран хэд хэдэн сорттой боловч шанбу, жиенбу хоёрын гол онцлог нь хоёр хөлийн хөлийг урагш чиглүүлж, хурдан урагшлах, довтолгооны байрлалыг өөрчлөх явдал юм (Энэ нь Шаолины техникийг хурдан давахад илүүд үздэг. , фронтын шугамын дагуу хурдан довтолгоонууд, тэр ч байтугай олон тооны довтолгоонууд байх магадлалтай).

4) тиао бу/тиао бу - үсрэх алхам.

5) thien bu / tian bu, yao bu / yao bu - үсрэх алхмууд, гэхдээ хөлийн янз бүрийн байрлалтай.

6) фэй бу - нисдэг (өсөх) алхам, хөлийг нь татах замаар хурдан үсрэх алхам.

7) чи бу / тоу бу - "хулгайчийн алхам", "алхам алхмаар" - хөлөө холбосон алхам.

Энэ нь өгөхөд хэцүү гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй бүрэн тайлбарбайр суурь, алхам, хөдөлгөөний арга, учир нь Олон зуун сонголт байдаг бөгөөд хэв маяг, зураачаас хамаарна. Шаолины уламжлал дотор ч гэсэн ихэвчлэн бүрэн байдаг янз бүрийн тайлбарууд. Тийм ч учраас энэ тодорхойлолтхамгийн түгээмэл сонголтуудын нэг. Энэхүү тавиурын зураг нь бараг бүх хэв маягийн хувьд ердийн зүйл боловч тодорхой тохиолдол бүрт тухайн хэв маягт хамаарах өөрийн гэсэн сорт байдаг, жишээлбэл, 5-аас дээш "тинбу" тавиур гэх мэт. Эхлэгчдэд зориулсан "мабу" байрлалыг "syphin/si ping/ mabu" - хавтгай гэж нэрлэдэг бөгөөд "юань/мабу" - дугуйрсан дэвшилтэт байрлалаас эрс ялгаатай.

dan tui - шууд урагш цохих;

den tui (deng tui) - түлхэх (дээшлэх) цохилт;

zheng ti tui - шулуун урагш дүүжин;

li he tui (li he tui) - гаднаас нь дотогшоо үлээх;

Вай бай туй - дотроос нь өшиглөх;

тао гу (дао гу) - "урвуу дэгээ" - дугуй цохилт;

ce chhuai (ce chuai) - өшиглөх хажуугийн цохилт;

liao tui - "хөлөө өргөх";

sao tui - "шүүрдэх хөл", үүнд: qian sao - урд шүүр, хоу сао - ар араас шүүрдэх, ли сао - дотор шүүрдэх.

Үсрэх цохилтууд:

arqijiao (er qi jiao) - нэг хөлөө цээж рүү татсан үсрэх цохилт, нөгөө нь дан туй хийх;

хуан фэн жиао - "хуй салхины зогсолт" - 360 градусын эргэлттэй хаалтын цохилт;

арван хун бай лиан (тэнг конг бай лиан) - "бадамлянхуа агаарт нээгддэг" - 360 градусын эргэлттэй үсрэлт дэх нээлтийн цохилт; Phan Lung Khun (pan long kong) - "луу агаарт муруйж байна" - үсрэх үед хажуугийн цохилт; hou ten kong (hou deng kong) - 360 градусын эргэлттэй үсрэлтээр нурууны цохилт.

Эдгээр үндсэн цохилтуудаас гадна хамгийн түгээмэл хөдөлгөөнүүд нь: чан (чан) - хүрзээр цохих, цай жиао (цай жиао) - урагш цохих, хоу тэн (хоу денг) - ухрах, фэй жиао (фэй жиао) - урагш цохиж харайх, шуан фэй - хоёр хөлөөрөө өшиглөж үсрэх, тша (ca) - үрэх хөдөлгөөн, па жиао (ба жиао) - хөлөөрөө зүсэх хөдөлгөөн, гуа (гуа) - өлгөгдсөн цохилт, жан ти ( дэгээ цохилт) доор гэх мэт.

Нэмж дурдахад, хэв маяг бүр нь хөдөлгөөнийг гүйцэтгэхэд өөрийн гэсэн өөрчлөлттэй байдаг. Хувь хүний ​​​​хөдөлгөөн, цохилт нь "таолу" (үндсэн техник, цогцолбор) -аас бүрдэх "техник", "хэлбэрүүд" -д тодорхойлогддог - "хэв маяг" гэсэн ойлголтыг юу тодорхойлдог вэ, тэдгээр нь (таолу) техникийн үндсийг агуулдаг. Энэ нь "куан фа" гэсэн үг юм.

Мөн үндсэн ажилд гар, хөлийн үндсэн хөдөлгөөн, “6 үе/лиу хэ” (хөл-алга, өвдөг-тохой, мөр-тая)-ын зохицуулалт, мөн бие, толгой, нүдний үйл ажиллагааг судлах зэрэг орно. .

Гарын техникт "шоу син" - гарны хэлбэр ба "шоу ён" - гар ашиглах гэсэн ялгааг гаргадаг. Хамгаалах, цохиход ашигладаг гол хэлбэрүүд нь нударга (ашигласан: "нударганы нүүр / миан куан" - урд хэсэг, "нударганы арын хэсэг / бэй куан" - ар тал, нударганы суурь, "нүд" нударганы / ян куань” - дээд хэсэг, ил гарсан зангилаа), дал (жан), дэгээ (гоу) - нийлсэн таван хуруу, хурц өнцгөөр бөхийсөн бугуй, "ба зи жан" (павтан алга) - далдуу модны муруй хэлбэртэй, сарвуу бар "ху жао/ху" zhao", "хуруунууд цэцэг шиг" - хуруунууд нь нээлттэй, алга муруйсан.

Гар ашиглах (арга):

нударга (quan fa): chong quan - шууд цохилт (10 орчим сорт байдаг):

ян куан - нударгаараа дээш цохих, гар нь тохойгоороо 90 градус бөхийлгөдөг;

инь чюань - доош чиглэсэн цохилт;

za quan/za quan - дээрээс доошоо цохих цохилт (хэд хэдэн төрөл байдаг);

fei quan - нисдэг нударга, хажуугийн цохилт;

he quan / he quan - холбосон нударга, цохилтыг хоёр нударгаараа хэвтээ урагш хамрах;

fan pei/fan bei - нударганы араар цохих;

tan pyen / dan bian - ташуур, хоёр нударганы суурь нь хажуу тийш;

phi quan/pi quan - дээрээс доошоо цохих цохилт;

түүнчлэн жиа/жиа - зогсох, кэ/кэ - хаах, цай/зай - түлхэх, зуан/зуан - өрөмдөх, кун/гун - дугуй, liao/liao - өргөх, по/бо - хаах хөдөлгөөн гэх мэт.

далдуу мод (жан): пи жан (пи занг) - босоо цавчих цохилт; tui jang (tui jang) - далдуугаараа урагш түлхэх; qiang shou - "жадын гар", хуруугаараа урагш цоолох; qie Zhang - гараараа тэнхлэгээ тойрон эргэдэг зүсэх цохилт; fan pei jang (fang bei jang) - гарын араар цохих; Жанг - далдуу модыг дарах; жиа (жиа) - босох; liao Zhang - дугуй зам дагуух хөдөлгөөнийг хаах эсвэл довтлох.

тохой (жоу): дин жоу (дин жоу) - тохойн "дээд" -ээр цохих; пан жоу (пан жоу) - шууны суурийн гадна талаас урагш дугуй цохилт; hou ding zhou - арын цохилт; шан жоу - дээш чиглэсэн цохилт. Тохойгоор хийсэн цохилт, техникүүдийн нийт тоо 100 гаруй байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Мөн барын сарвуу цохих, лууны сарвуу цохих, гог цохих болон бугуйнаас шүүрэх, хуруу цохих зэрэг байдаг ч өгөхөд хэцүү байдаг. ерөнхий тайлбар, учир нь Энд ашиглах нь хэв маягийн онцлогоос хамаарна.

Үшү (武术) нь Хятадад байдаг бүх тулааны урлагийн ерөнхий нэр юм. IN өөр өөр цаг хугацааҮүнтэй ижил зорилгоор wui (武艺), goshu (国术) гэх мэт өөр өөр нэр томъёог ашигласан тул бичвэрээс гүн гүнзгий утгыг хайж олох хэрэгтэй. философийн утгатуйлын буруу.

Нэрийн тухай

Бусад нэрс:

• Ву-шу, ву-ши, ву-ши - буруу транскрипц.
• Кун Фу (кантон хэлээр), Гун Фу (албан ёсны хятад хэлээр) - шууд утгаараа "өөртөө ажиллах/сургалт" гэдэг нь мөн хатуу бэлтгэлийн үр дүн гэсэн утгатай бөгөөд Хонг Конгод ушу-д хэрэглэгддэг, кун-фугийн нэг хувилбар ч бас байдаг. ашигласан.
• Гуо-шу - шууд утгаараа "улсын урлаг/үндэсний урлаг"; Бүгд Найрамдах Хятад улсын үед Хятадын тулааны урлагт хамаарах нэр томъёо бөгөөд одоогоор Тайваньд хэрэглэгдэж байна.
• Вуйи гэдэг нь шууд утгаараа "тулааны урлаг" гэсэн утгатай бөгөөд энэ нь Хятадын эзэнт гүрний үеийн хуучин нэр томъёо юм.
• Куан-фа (шууд утгаараа "нударганы техник") эсвэл Куань-шу (шууд утгаараа "нударганы урлаг") нь ушугийн нэг салбар бөгөөд заримдаа энэ үгийг бүх ушугийн синоним болгон ашигладаг. Сонирхолтой нь, ушу хэлнээс гаралтай Окинавагийн каратэгийн амьтдын хэв маягийг нэрлэхийн тулд кемпо-каратэтэй хослуулан хэрэглэдэг Чуан-фа гэдэг нэрийг японоор уншдаг Кемпо гэдэг үгэнд ижил тэмдэгтүүд хэрэглэгддэг.
• Нэмж дурдахад кемпо гэдэг үг дэлхийн аль ч тулааны урлаг, тулааны урлагтай ижил утгатай болсон.

Кун Фу ба Ву Шу

Орос хэл дээр "кун фу" гэсэн нэр томъёог тулааны урлаг, "у-шу" гэсэн нэр томъёог гимнастикийн дасгалын цогц гэж тодорхойлох уламжлал бий болсон; Хэдийгээр тэдгээр нь мөн чанартаа бие махбодийн болон оюун санааны сайжруулалтын нэг, салшгүй системийг бүрдүүлдэг. Хагас хошигнол маягийн тодорхойлолтоор бол "кунг-фу бол ушу-г хурдан хэмнэлтэй хийдэг".

Төрөл ба хэв маяг

Спортын ушу

• Үшү-санда (саншоу)

Энэ хоёр салбарыг спортын ушу гэж ангилж болно.

Ушу-таолууран сайхны гимнастикийг санагдуулам спорт юм. Оролцогчид акробатын элементүүдийг нэмсэн ушугийн янз бүрийн хэв маягийн хөдөлгөөнүүдээс бүрдсэн нарийн төвөгтэй хөдөлгөөнийг хийхээр өрсөлддөг; Хөдөлгөөний нарийн төвөгтэй байдал, гүйцэтгэлийн тодорхой байдал, гүйцэтгэлийн театрчилсан байдал гэх мэтийг үнэлдэг. Зөвхөн цогцолбор тоглох уралдаанаас гадна цогцолборын багийн тоглолт, үе шаттай тулаан (дулиан) зэрэг тэмцээнүүд бас байдаг. ).

Санда-Энэ бол спортын спарринг. Тулааныг хамгаалалтын хэрэгслээр бүрэн холбоо барина, үүнд: эрүү, сүмийг хамгаалах дуулга, амны хамгаалалт, боксын бээлий (бээлийний жин нь оролцогчийн жингийн ангилалаас хамаарна), хөхний хавтан (хантааз), цавины хамгаалалт, шилбэ, гуяны үеийг боох (эмнэлгийн заалтын дагуу). Бүх оролцогчдыг жингийн ангиллаас хамааран хуваарилдаг. Үнэлгээний техник: толгой эсвэл бие рүү өшиглөх (2 оноо), бие эсвэл толгой руу цохих (1 оноо), гуя руу өшиглөх (1 оноо). Шидэх техникийг зөвшөөрдөг. Зураг авах хугацаа 4 секундээс ихгүй байна. Үүнийг дараах байдлаар онооно: өрсөлдөгч шидэж, тамирчин хөл дээрээ үлдэнэ - 2 оноо. Дээрээс унаснаар шидэх - 1 оноо. Шүүрдэхийг зөвшөөрдөг. Газар дээр тулалдахыг хориглоно. Тулаан тус бүр 2 минутаас багагүй хоёр үе явагдана. Гурав дахь тойрог хийх боломжтой. Оноо нь нээлттэй бол (цохих) техник (цохилт, шидэлт) болон нокдаун (2 оноо) хоёуланг нь үнэлнэ. Тамирчин тулаанд ялна: өрсөлдөгчөө буулган авбал, хоёр раунд хожсон, өрсөлдөгч нь эрхээ хасуулсан эсвэл гэмтлийн улмаас тэмцээнээ орхисон. Тамирчин энэ тойрогт ялна: өрсөлдөгч нь тойрогт хоёр удаа цохисон, өрсөлдөгчийн нийт торгуулийн оноо 6-аас дээш, техникийн давуу байдлын улмаас талбайгаас хоёр удаа гарсан. Хориотой үйлдэл: өвдөг, тохой, гавлын ясны суурь (толгойны ар тал), цавь, нуруу руу цохино. Газар дээр тулалдаж байна. Торгууль: тайлбар (өрсөлдөгчдөө 1 оноо), анхааруулга (өрсөлдөгчдөө 2 оноо), талбайг орхих (өрсөлдөгчдөө 2 оноо). Шүүхээс хоёроос дээш гарах - тойрог алдагдсан. Нэг тойрогт хоёроос дээш удаа унавал - раунд ялагдсан, 3-аас дээш удаа тулалдаанд ялагдсан.

• Шуайжяо (бөх)
• Туйшү
• Дуанбин (богино зэвсэгтэй тулалдах)

Уламжлалт Үшү ба Чигонг

• Багуажанг (Найман триграмм далдуу мод)
• Baimeiquan (Baimei-ийн нударга)
• Баменкуан (Найман хаалганы нударга)
• Bajiquan (Найман хязгаарын нударга)
• Гоукван (нохойн нударга)
• Гонличуан (Дотоод болон гадаад хөгжлийн нударга)
• Дуандакуан (Богино нударга)
• Yiquan, (Зоригийн нударга) ака Дачэнчуань(Агуу амжилтын нударга)
• Инжаочуань (Бүргэдийн хумс)
• Люхебафакуан (六合八法拳) Зургаан захидал харилцааны нударга, найман арга
• Люхэчуань (Зургаан иртэй малгай өмссөн хүмүүсийн нударга)
• Ляньичуань (兩儀拳/两仪拳) http://www.wudangtao.net/liangyi
• Mizongquan (Алдагдсан мөрийн нударга), aka Янчинчуань(Ян Чингийн нударга)
• Мэйхуажуан (Мейхуа чавганы багана дээр нударга)
• Пигуакван (Нударга цавчих, дүүжлэх)
• Санхуанпаочуй (Гурван эзэн хааны их бууны цохилт)
• Xingyiquan (Бүтээгдсэн хүсэл зоригийн нударга)
• Xinyiquan (心意拳) Зүрх ба хүсэл зоригийн нударга
• Сунбинчуань (Генерал Сун Бинийн нударга)
• Тайцзюань (Их хязгаарын нударга)
• Тайзуцюань (Тайзу эзэн хааны нударга)
• Tanglangquan (Мантины нударга)
• Тантуй
• Тонгбикюан (гараараа нударга шидэх)
• Тунбэйцюань (Бэлтгэлийн нударга)
• Вузюцюань (Таван өвөг дээдсийн нударга)
• Wujiaquan (Ву гэр бүлийн нударга)
• Фанзикуан (нударга эргүүлэх)
• Хуакюань (Хуа Зонгийн нударга)
• Хуакюань (цэцэглэж буй нударга)
• Хунжяцюань (Хун гэр бүлийн нударга)
• Хунчуань (Улаан нударга эсвэл Хунгийн нударга)
• Хучуань (барын нударга)
• Хэкван (тогоруу нударга)
• Цайлифо (Цай, Ли, Фо сургуулиудын нударга)
• Жиншигуан (Алтан арслан нударга)
• Чакуан (Ча ертөнцийн нударга)
• Чанжиачуань (Чан гэр бүлийн тулааны урлаг)
• Чожяокюан (нударгаа)
• Шаолинчуань (Шаолинь хийдийн нударга)
• Шуайжяо
• Шежиакуан (үндэсний нударга тэр)
• Юнчүнчуань (мөнхийн хаврын нударга)

Үшүгийн алдартай мастерууд

• Ян Сижай (-)
• Хуан Байжиа (-?)
• Чен Вантинг (?-)
• Цао Жиу (17-р зууны сүүл - 18-р зууны эхэн)
• Ву Жун
• Ган Фэнчи
• Чан Найжоу (-)
• Сун Тонг
• Ци Шин
• Фэн Кешан (-)
• Дуу Майлун (-)
• Ван Жигуо (в. -?)
• Лян Шюэсян
• Жао Сандуо (-)
• Цай Юмин (-; бусад эх сурвалжийн дагуу -)
• Миаосин(1875-1933) Вэнхао хочит, хүмүүс түүнийг "Алтан Архат" гэж нэрлэдэг. Хэнань мужийн Дэнфэн хошуунаас. Тэрээр багаасаа тулааны урлагт хичээллэж, уран зохиолын ажил эрхэлж, буддын сургаалыг судалжээ. Насанд хүрсэн тэрээр аян замд гарч, тулааны урлагт өөрийгөө дээшлүүлсэн. Хэдэн жилийн дараа Шаолинь хийдэд ирж, үсээ хусуулж, лам болж, Хэнлиний хамба ламаас заавар авч, ууланд наалдсан шонтой тулалдах арга барил, архадуудын нударга, цэгт нөлөөлөх арга барил, өвчин зовлонг судалсан. яс, цинна, чигон зэрэгт нөлөөлөх арга техникүүд том мастер болсон. 1923 онд Хенлин нирванад шилжихэд Миаосин шинэ хамба лам болжээ. Тэрээр нууц арга барилыг гадаад ертөнцөд дамжуулахгүй байсан уламжлалыг эвдэж, лам хуврагууд болон энгийн хүмүүст өргөнөөр зааж, Шаолин Үшүг дэлгэрүүлж эхлэв. 1933 онд тэрээр нирванад орсон. Тэрээр “Шаолины нударганы тайлбар”, “Шаолины туйлын тайлбар” гар бичмэлүүдийг үлдээжээ. Мяошины гараар бичсэн "Лоханьчуаны тухай заавар" өнөөг хүртэл уламжлагдан ирсэн.
• Тонг Жунги(1879-1963) Лянчен хочтой. Манж. Түүний өвөг дээдэс нь Ляонин мужийн Шэньян хотоос гаралтай боловч зургаа дахь үедээ Хэбэй мужийн Канжоу руу нүүжээ. Шуай Жяо бөхийн урлаг, анагаах ухааны мэдлэг гэр бүлд уламжлагдан ирсэн. Тонг Жунги багаасаа гэр бүлийн урлагт суралцаж, суралцсан Люхэчуан, Шуай Жиао болон бөмбөг шидэхэд ур чадвартай байсан. 1904 онд Фэнтянь (одоогийн Шэньян) хотод манаачаар амьжиргаагаа залгуулж эхэлжээ. 1910 онд тэрээр ордны харуулуудын ушугийн хоёр дахь ахмад багш болжээ. 1911 оноос - Чахар аймгийн 1-р морин цэргийн дэглэмийн эмч. 1917 онд Аньхуй мужид ушу, шуайжяогийн дасгалжуулагч. Дараа жилүүдэд тэрээр армийн янз бүрийн ангиудад Үшү, Шуайжяогийн багшаар ажилласан. 1927 онд Шанхайд түрүүлсэн Япон мастерЖүдо бөх, Жүнги нударганы урлагийн нийгэмлэг, Бүх Хятадын Шуайжяо нийгэмлэгийг үүсгэн байгуулж, тулааны урлаг, анагаах ухааныг заажээ. 1928 онд тэрээр Бүх Хятадын "Гауша туршилт" -ын шилдэгээр шалгарсан хүмүүсийн нэг байв. Үүний дараа Шанхайн Гуошүгийн дээд сургуульд ажиллаж, янз бүрийн боловсролын байгууллагад ушу хичээл зааж, Жинвүгийн нийгэмлэгт шуайжяо хичээл заажээ. Бүгд Найрамдах Хятад Ард ​​Улс байгуулагдсаны дараа Тун Жун-и ушу болон хятадын анагаах ухааны хөгжилд оролцдог янз бүрийн байгууллагад ажиллаж байжээ. “Хятад бөхийн арга барил” бүтээлийн зохиогч. шуайжяо».

20-р зууны Үшүгийн алдартай дүрүүд

• Чен Гонжэ(1880-?) Гуандун мужийн Шяншан (одоогийн Жуншань муж)-аас. Зургаан настайдаа эгч нартаа худалдаа наймаа хийхэд нь тусалж, есөн настайдаа аавынхаа хамт Хонконг руу нүүж, дараа жил нь төрөлх тосгондоо буцаж ирэв. Хорин настайдаа Жинвугийн Атлетикийн сургуульд ирж, дараа нь Яо Чанбо, Лу Вэйчан нартай хамтран Жинвүгийн холбоог байгуулжээ. 1911 онд Вучаны бослого эхэлж, Сун Жуншань (Сун Ят Сен) Шанхайд ирэхэд Чен Гунжэ түүнийг Шяншаны төлөөлөгчөөр угтан авчээ. 1915 онд тэрээр Яо Чанботой хамтран Шанхай хотод Пэйкайрын гудамжинд Жинвү нийгэмлэгийг байгуулж, Чен Тэшэнтэй хамтран байлдааны арга зүйн номын сан гаргаж эхэлжээ. 1918 онд Жинвү цэцэрлэгт хүрээлэнг байгуулжээ. 1919 оны арваннэгдүгээр сард тэрээр Гуандун, Хонг Конг Жинвугийн нийгэмлэгийг байгуулжээ. IN дараа жилВьетнам, Сингапурт хийсэн аялалд оролцож, Жинвү нийгэмлэгийг байгуулсан. 1923 онд тэрээр дахин өмнөд тэнгисийн орнуудаар хийх аялалд оролцож, Жан Тайяньд дагалдан суралцжээ. 1935 оноос хойш тэрээр Жинвүгийн нийгэмлэгийн ажилд бараг оролцдоггүй байв. 1957 онд тэрээр Бүх Хятадын Ушүгийн аварга шалгаруулах тэмцээнд зочноор оролцож, Хонконгод буцаж ирээд Жинвүгийн нийгэмлэгийн 50 жилийн түүхэнд зориулсан "Хятадын ушугийн түүх"-ээ бичжээ.
• Ма Лян
• Жан Жижян(1882-1966) Зижиан хочтой. Хэбэй мужаас гаралтай. Бага наснаасаа өвөөгөө дагаж “Дөрвөн ном”, “Пентатех”-д суралцаж, Тайцзицюань, Багуажан зэрэгт суралцсан. Төлөвшсөний дараа тэрээр Армийн их сургуульд элсэн орсон. 1901 оноос хойш тэрээр цэргийн алба хааж, У Пэйфү тэргүүтэй морин цэргийн ангиудад Као Куны хойд байнгын армид алба хааж байжээ. 1914 онд Фэн Юшяны цэрэгт элсэв. Тэрээр морин цэргийн дивизийн командлагч, бригадын захирагч, корпусын захирагч, Чахар мужийн цэргийн командлагч, үндэсний армийн ерөнхий командлагч, баруун хойд хилийн захирагч, Жянсу мужийн тайвшруулагч генерал захирагч байсан. 1927 онд тэрээр цэргийн алба хааж, Ниу Юн Жянь, Ли Жичэн нарын тусламжтайгаар Нанжин хотод Гуошү судалгааны хүрээлэнг байгуулж, дараа жил нь Гуошүгийн төв институт болгон өөрчилж, Жан Жижян ректороор томилогдов. Жан Жижянь хэв маягийн хаалттай байдлын эсрэг тууштай тэмцэж, янз бүрийн чиглэлийн магиструудыг тус хүрээлэнд багшлахаар урьж, хүрээлэнгийн анхны хуваагдлыг Шаолинь, Вудан факультет болгон устгаж, шинжлэх ухааны системчилсэн хөтөлбөрийн дагуу сургалтыг нэвтрүүлэв. Жан Жижянь өргөн цар хүрээтэй суралцахын төлөө зогсож, оюутнуудад суралцахыг шаардсан өөр өөр хэв маяг, сургалтын аль аль нь цогцолбор болон гардан тулаан, бөх, урт богино зэвсэгтэй тулалдах. Түүний явуулсан "гаушагийн улсын шалгалт" -д цогцолбор тэмцээн, дуэлийн тэмцээнүүд хоёулаа байсан бөгөөд тогтоосон цогцолборуудыг гүйцэтгэх сонгон шалгаруулалтад тэнцсэн хүмүүс дуэлийн тэмцээнд оролцов. Хятад, Өрнөдийн тогтолцоог хамтран судлах санааг удирдан Жан Жижян 1933 онд "Гоошүгийн мэргэшсэн судалгааны хүрээлэн"-ийг (хожим нь "Гоошүгийн мэргэшсэн судлалын улсын сурган хүмүүжүүлэх институт" гэж нэрлэсэн) зохион байгуулж, түүний тэргүүн болжээ. . 1929 онд Жан Жижянь Япон руу тусгай хүмүүсийг илгээж, жүдо, кэндогоор хичээллэхийн зэрэгцээ багшлах туршлага судлахын зэрэгцээ 1933, 1936 онд Гуандун, Гуанси, Фүжиан, Хонконг, Филиппин, Сингапур зэрэг хотуудад ушу урлагийг үзүүлэх, сурталчлах зорилгоор баг илгээжээ. , Малайз. Японтой хийсэн дайны үеэр Жан Жи Жян Гуошүгийн төв хүрээлэн болон Гуошүгийн мэргэшсэн судалгааны хүрээлэнгийн багийг өмнө зүгт нүүлгэн шилжүүлжээ. 1948 онд Төв Гоошү дээд сургууль хаагдахыг зарлаж, Жан Жижян Шанхайд суурьшжээ. Бүгд Найрамдах Хятад Ард ​​Улс байгуулагдсаны дараа Жан Жижян УТЗЗ-ийн гишүүнээр сонгогджээ. 1956 онд ушугийн 12 багийн наадмын шүүгчдийн хорооны даргаар ажиллаж байжээ. “Дорно аяллын сэтгэгдэл”, “Үндэсний урлаг ба үндэсний бэрхшээл”, “Гаш ба спорт” бүтээлийн зохиолч.
• Ли Жинлин(1885-1931) Фанчен хочтой. Хэбэй мужаас гаралтай. Чин гүрний төгсгөлд Баодин хотод цэргийн боловсрол эзэмшсэн. Тэрээр янз бүрийн үед ордны харуулын доод цэргийн хуаранд, Хармөрөн мужийн амбан захирагчийн штабын дарга, хээрийн армид дэглэмийн командлагч, бригадын захирагч, Фэнтианы армид дивизийн командлагчаар ажиллаж байжээ. . 1924 онд Жили-Фэнтийн 2-р дайны үед армийн командлагч, дайны дараа Жили мужид цэргийн хэрэг эрхэлсэн дээд комиссар, Жили-Шандуны нэгдсэн армийн ерөнхий командлагчаар ажиллаж байжээ. 1927 онд Ли Жинлин цэргийн ажлаасаа чөлөөлөгдөж, Жан Жижян зэрэг цэрэг, улс төрийн хүрээний нөлөө бүхий хүнтэй хамтран Нанжин хотод Гуошү судалгааны хүрээлэнг байгуулж, тэр жилдээ Гуошүгийн төв хүрээлэн гэж нэрлэгдэж, Ли орлогч болжээ. ректор. Ли Жинлин багаасаа тулааны урлагт дуртай, ялангуяа сэлэмд дуртай байжээ. жиан. Тэрээр зөвхөн мэдрэмжтэй цогцолборуудыг гүйцэтгээд зогсохгүй чадварлаг хашаатай байв. Ли Жинлинь Төв Гуошү институтын дэд ректороор ажиллаж байхдаа сэлэмний тулааны чиглэлээр олон мэргэжилтнүүдийг элсүүлсэн. жиан, мөн тэдний бүтээсэн сэлэмний цогцолборыг "Вудан Жиан" гэж нэрлэдэг. Ли хожим Нанжин, Шанхай, Жинань зэрэг хотод сэлэмний урлагийг заажээ. Түүний шавь Хуан Юаньшиу "Сэлмийн үйл ажиллагааны Вудангийн аргад тавигдах үндсэн шаардлага" номыг бичсэн бөгөөд тэнд Лигийн дамжуулсан арга техникийг дүрсэлсэн байна.
• Жу Гофу(1891-1968) Хэбэй мужаас гаралтай Бингонг хочтой. Тэрээр багадаа “төмөр архат” Жан Чанфагийн дагалдан суралцаж, Шаолины нударганы урлагт суралцжээ. Дараа нь тэр тодорхой нэг даоистоос суралцаж, анагаах ухаан, зэвсэггүй, зэвсгээр тэмцэх аргыг хоёуланг нь судалжээ. Тэрээр 12 настайдаа Ма Юйтанд дагалдан суралцаж, Ли Цүни, Жан Жанкуй нараас заавар авч, Шинь Чюаньд суралцжээ. Дараа нь Сун Лутан, Ван Юйхэн нарын шавь болж, багуа, тайжи, шюайжяо хэлийг сурчээ. 1928 онд тэрээр "Гауш дахь улсын шалгалт" -ын шилдэгүүдийн нэг байв. Тэрээр Фэн Юйшяны "халбердийн отряд"-д ушу заадаг байжээ. Дараа нь Наньжин Гуошү дээд сургуулийн сургалтын албаны даргаар ажиллаж байсан. Дэлхийн 2-р дайны үед тэрээр Чунцин хотод амьдарч, Чунцин их сургуульд багшилж байжээ. Шинэ Хятад улс байгуулагдсаны дараа Бүх Хятадын Үшүгийн холбооны удирдах зөвлөлийн гишүүн, Чунцин Үшүгийн холбооны дарга болсон. Үшүгийн тухай “Цинна”, “Синжилюхэчуаньд хийсэн эмчилгээ”, “Син-и Шисүй Баожянь чигун”, “Син Ыйчуань улсын үүсэл ба түүх”, “Гоошүгийн түүвэр” (4 дугаар), “Гоошүгийн харилцаа ба эдгэрэлт” зэрэг бүтээлийн зохиогч. . Түүний найруулгаар “Жадтай тулалдаан”, “Манжянхонг”, “Санда ба Дуанбингийн сургалт”, “Ухуапао хос цогцолбор”, “Удан, кунву сэлэм бүхий хос цогцолбор” зэрэг материалууд хэвлэгджээ. "Спортын массаж"
• Зян Рунгчяо (-)
• Тан Хао(1897-1959) Фэншэн хочтой, Лихуа хочит, Жянсу мужийн Ву хошуунаас гаралтай. Залуу насандаа тэрээр өөрийгөө хичээнгүйлэн судалж, завсарлагааны үеэр тулааны урлагаар хичээллэх дуртай байв. Би Шанхайд ажиллахаар ирэхдээ Шаньдун мужийн Дэжоугийн Лю Жэннанаас суралцсан. Люхэчуан. Дараа нь Шанхайн захирал болсон бага сургууль Shanggong, тэнд сурч байсан ушу-г зааж, Жибен Гонг, акробатын сургалтад онцгой анхаарал хандуулдаг. 1927 онд түүнийг "коммунизмын хэрэгт сэжиглэн" баривчилсан боловч Жу Гофугийн зуучлалын ачаар суллагдсан бөгөөд дараа нь Японд хууль эрх зүй, удирдлагын чиглэлээр суралцахын зэрэгцээ жүдо, кэндогоор хичээллэжээ. Жан Жижяны урилгаар эх орондоо буцаж ирээд Гуошүгийн төв хүрээлэнгийн редакц, хэвлэлийн албаны дарга болов. 1936 онд Гоминданы цагдаа нар Бүх Хятадын Үндэсний авралын нийгэмлэгийн долоон удирдагч болох Шэнь Жунру, Ши Лян болон бусад хүмүүсийг баривчилжээ. Тао Синжи, Гу Люшин нарыг мөн “үндэсний ашиг сонирхолд заналхийлсэн” хэргээр буруутгасан байна. Тан Хао хүчирхийллээс айгаагүй бөгөөд Гу Лиусиныг хамгаалагч болжээ. 1941 онд Шанхайн хуульчдыг хүүхэлдэйн цагдаа нар санаанд оромгүй байдлаар баривчилж, Японы жандармын хэлтэст баривчилсны дараа ташуураар зодсон байна. Үүний дараа тэрээр Шанхайг орхиж, Анхуй мужид хуульчаар ажилласан. Чөлөөлөгдсөний дараа Тан Хао Шанхайд эргэн ирж, Зүүн Хятадын Гүйцэтгэх, Хууль тогтоох хорооны гишүүн болж, 1955 онд Улсын Спортын Хорооны зөвлөхөөр ажиллаж, Хятадын Үшүгийн түүх, Хятадын биеийн тамирын судалгаанд дагнан ажиллаж, найман ном хэвлүүлжээ. "Хятадын биеийн тамирын түүхийн материал"-ын хэвлэлүүд. Амьдралын хүнд байдлаас болж 1959 онд өвдөж Бээжинд нас баржээ.

Тан Хао бол Хятадын Үшүгийн түүхийн орчин үеийн шинжлэх ухааны судалгааг үндэслэгч юм. 1920-иод оны үед тэрээр Гуошүгийн төв хүрээлэнд ажиллаж байхдаа ушу-д “шинжлэх ухаан”-ыг нэвтрүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хийж, нийтлэл бичиж эхэлсэн. 1930-аад оноос Тан Хао ушугийн түүхийг хичээнгүйлэн судалж эхэлсэн бөгөөд "Тайцзичуань ба Нэйжяцюань", "Шаолин ба Вудангийн судалгаа", "Нэйжячуань", "Чи Жигуаны нударганы ном", "Ушүгийн тухай судалгаа" зэрэг бүтээлүүдийг хэвлүүлжээ. Хятадын тулааны урлагийн уран зохиол". Тан Хао Үшүгийн түүхийг системтэй судалснаар нөхцөл байдлыг удаан хугацаанд бүрхэгж байсан олон тооны домог яриаг арилгаад зогсохгүй шинэ асуултуудыг тавьжээ. Чөлөөлөгдсөний дараа Тан Хао марксизм, түүхэн материализм, диалектик материализмыг судалж, тэдгээрт байгаа аргуудыг ашиглан шинэ амжилтанд хүрсэн. Өнөөг хүртэл Хятадын Үшүгийн түүх, биеийн тамирын түүхийг судлахад Тан Хаогийн гаргасан ололт амжилт хамгийн өндөрт тооцогддог.

• Шү Жэнь(1898-1967) Жэдун хочтой. Жиансу мужийн Чанжоугаас гаралтай. Тэрээр боловсролын асуудалд оролцож, тулааны урлагт дуртай байв. Тэрээр Гуанхуа их сургууль, Төв их сургууль, Уханы их сургуулийн Боловсролын төрөлжсөн институтын профессор, Чанжоу хотын захирал байсан. ахлах сургууль. Сюй Жэнь аль болох ушу сурахыг эрмэлздэг байв. 1919 онд Юй Жэншэн, Ма Жинбяо нартай чацюань, тантуй, 1922 онд Жоу Шюфэн нартай тайцзицюань, сингицюань, дараа нь Ян Шаохоу, Хао Юэчжу, Ли Яшюань, Душүзэньв нартай тайжцюань, шинжюань, 1922 онд тайжзюань, 1999 онд тайжюань, 1999 онд тайжзюань, 1999 онд тайжюань, 1999 онд тайжзюань, 1998 онд Ян Шахоу, Хао Юэчжу, Ли Яшюань, Душүань Вэй нартай хамт чацюань, тантуй, 1922 онд тайцзицюань, синжюаньд суралцжээ. Зуолин тэрээр тонби чюан хэл сурчээ. Шү Жэнь Үшүгийн түүхийн талаар судалгаа хийсэн. Тэрээр "Үндэсний технологийн талаар бага зэрэг", "Тайцзичуань судлалын жинхэнэ бүртгэл", "Тайцзичуаны тухай өгүүллэгийн хууль худал, шүүмжлэлийн талаарх маргааны хамтарсан үзэсгэлэн" зэрэг бүтээлийн зохиогч юм.

хуучин ЗХУ-ын Үшүгийн алдартай кино жүжигчид

• Станислав Леонидович Березнюк
• Май Михайлович Богачихин
• Алексей Александрович Маслов

Өөрсдийгөө ушу гэж үздэг шинэ кемпо сургуулиуд

XX зууны 80-90-ээд онд, онд сүүлийн жилүүдэдЗХУ оршин тогтноход албан ёсоор ушу гэж ангилдаг хэд хэдэн шинэ сургуулиуд гарч ирэв. Уламжлалт сургуулийн хэд хэдэн мастерууд тэднийг хууран мэхлэгч гэж нэрлэдэг (мөн дууддаг) хэдий ч төвийг сахисан үүднээс эдгээр сургуулиудыг дурдах нь зүйтэй юм. Түүгээр ч барахгүй уламжлалт ушу-д өөрсдийгөө гэж үздэг олон сургууль байдаг

Дэлхийн бүх тулааны урлагт олон нууц, нууцлаг зүйлс байдаг. IN Хятадын Кунг Футэднээс хэдэн зуу дахин их байдаг. Энэ бол соёл иргэншлийн эхэн үед төрсөн тулааны урлагийн хамгийн эртний салбаруудын нэг юм...

гэдэг нь тулааны урлагийн бүхэл бүтэн гэр бүлийг хэлдэг хятад үг юм. Энэ үг нь "гун фу" гэсэн анхны утгаас гаралтай - хүн аливаа асуудалд шаргуу хөдөлмөр, асар их хүчин чармайлтаар төгс төгөлдөрт хүрэх явдал юм. , энэ нь уран бичлэг эсвэл хоол хийх аль аль нь байж болно.

"Хятадын тулааны урлаг" гэдэг утгаараа кунг-фу гэдэг нэр томъёог барууныхан 1970-аад оны эхэн үе хүртэл хэрэглэж байгаагүй. Брюс Ли - хамгийн агуу тулааны зураач .

Кунгфуг тулааны урлаг, ушуг зөвхөн акробатын дасгалын иж бүрдэл гэж олон нийтэд таниулсан тодорхойлолт нь бүхэлдээ үнэн зөв, бодитой биш юм. Эрт дээр үед Кун-фу, ушу хоёр нэг л байсан. Кун-фу, ушу хоёрыг Чигонгийн салбар гэж үздэг.

Кунг-фу бол Хятадын сонгодог тулааны урлаг юм , ямар ч үндэс угсаа, соёл, шашин шүтлэгтэй хүмүүс сурч, хэрэгжүүлж болохуйц. Эдгээр нь тулааны урлагийн техник, хоолны дэглэм ба зөв хооллолт, йог, психотехник, хятад анагаах ухааны янз бүрийн чиглэлүүд.

Хятадын Кунг Фу - Философи

Кунг-фугийн арван зарлиг.

• Дарс ууж болохгүй
• Мах идэж болохгүй
• Бэлгийн дур хүслийг дарах
• Гадны объектод анхаарал сарниулах хэрэггүй
• Багш, ахмадуудаа хүндэл
• Тэдэнтэй харилцах харилцаандаа хууран мэхлэхийг бүү зөвшөөр
• Мэдлэгээрээ онгирох хэрэггүй
• Уран бүтээлээ бүү үзүүл (зөвхөн өөрийгөө хамгаалах зорилгоор)
• Зодоон хийхээс зайлсхий
• Зохисгүй хүмүүст бүү заа

Жяо Юаний 10 зарлигийн үндсэн дээр “Дайчин хүний ​​таван чанар” хэмээх үзэл баримтлалыг боловсруулсан.

Дайчин чанарууд

• Эелдэг байдал- өөрийн үйл ажиллагааны оновчтой схемийг боловсруулахын тулд дайсныг мэдрэх, түүний зан авирыг урьдчилан харах чадвар.
• Шууд байдал- ялалтад шаардлагатай үйл ажиллагааны сонгосон схемийг хувийн ялагдал хүлээхгүйгээр тууштай, тууштай хэрэгжүүлэх.
• Тэвчээргүй байдал- хэмнэлт сэтгэлийн амар амгалан, дайсны ганц үйлдэлд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй, харин түүнийг бүхэлд нь харж, түүний байлдааны чадварыг бүхэлд нь үнэлэх чадварыг олж авах.
• Сайхан сэтгэл - хамгийн бага хүчин чармайлтаар байлдааны нөхцөлд хөдөлж, ажиллах чадвар.
• Комбинатор сэтгэлгээ - Хөдөлгөөний оновчтой багцыг сонгох, нэг системээс нөгөөд амархан шилжих чадвар нь хэд хэдэн өрсөлдөгчидтэй дуэль хийх үед онцгой чухал юм.

Кунфугийн хэв маяг

Зэвсэгтэй болон зэвсэггүй Кунгфугийн 400 гаруй төрөл байдаг . Тэдний ихэнх нь өв залгамжлалаар дамжсан бөгөөд зарим нь "зохион бүтээгчдийн" нэрсээс гаралтай нэртэй хэвээр байна.

Бүх кун-фугийн хэв маягийг хоёр хэсэгт ангилж болно– өмнөд хэв маяг, хойд хэв маяг. Өмнөдийн хэв маяг - Хоп Гар, Хунг Гар хоёр нь Жаки Чаны кинон дээр гардаг шиг. Хунгарын хөдөлгөөн нь бар, могой, ирвэс, өрөвтас, луугийн хөдөлгөөнтэй төстэй байдаг тул Хунгарыг "таван амьтан" гэж нэрлэдэг.

Энэ чиглэлээр хамгийн алдартай хүүхэлдэйн кино болох Кунг-фу панда киноны зураг авалтыг хийсэн байна.Кунг-фу сонирхогч хүмүүс хойд зүгийн хэв маягийг бодвол хөдөлгөөн нь илүү хурдан бөгөөд хүчтэй байдаг тул ихэвчлэн өмнөд хэв маягт ханддаг.

Кунфугийн үндсэн хэв маягийг харцгаая. Кунг-фугийн видео нь энэ нь юу болохыг илүү сайн ойлгох болно. бид ярьж байна хамгийн их дэлгэрэнгүй тайлбар. Бид видеоны хэсгийг үзээд сэтгэгдэлээ үлдээхийг зөвлөж байна.

Кунг-фу маягийн цагаан тогоруу

370 орчим жилийн өмнө эмэгтэй тулааны тамирчин Ти Ниан Фан , тогорууны хөдөлгөөний мөн чанарыг ойлгож, эдгээр зарчмуудыг өөрийн Шаолин Кунг Фү урлагт ашигласан. кун-фугийн шинэ хэв маягийг бий болгож байна . Цагаан тогорууны хэв маяг. Дараа нь тэр нөхөртэйгээ хамт Юнчун хэмээх газар нүүж, тэндээ Цагаан тогорууны хэв маягийг зааж эхэлсэн.

Түүнээс хойш Хятадын тулааны урлагийн ертөнцөд Юнчүнь нутгийн нэр Цагаан тогоруу маягтай холбоотой болсон. Мөнх ногоон мод шиг цагаан тогорууны хэв маяг нам гүм, уулархаг бүсэд үндэслэж, цэцэглэн хөгжсөн.

Цагаан тогорууны кун-фу маягийн тактик

Кран байхгүй агуу хүчтулалдаанд түүнд найдах . Гэсэн хэдий ч шаардлагатай бол тэр өөрийгөө маш үр дүнтэй хамгаалж чадна. Өөрийгөө хамгаалахын тулд үсрэх чадвар, далавчны зүсэх хүч, хушууны цохилт зэрэг гурван зүйлд л найдаж болно.

ҮсрэхТэд дайралтаас зайлсхийж, дайсан руу ойртоход дасдаг.

Тогоруу далавчаараа цохих үед , - энэ нь нэлээд том хүчийг бий болгох чадвартай. Энэ төрлийн энергийн гол түлхүүр нь хурд юм. Ус нь зөөлөн боловч өндөр даралттай байдаг гэдгийг санаарай - үүнийг мэс заслын үйл ажиллагаанд ч ашиглаж болно.
ХАМТ хурд, нарийвчлал,тогоруу хошуугаараа цохих нь дайсны биеийн чухал хэсгийг цохих маш үр дүнтэй хэрэгсэл юм. Энэхүү амьд үлдэх чадварыг өөр аргаар ашиглаж болно - жишээлбэл, тогорууны хушууг ашиглан загас барих.

Кунг-фу маягийн бар

Tiger стиль нь довтолгооны хэв маяг юм. Довтолгоо бол санаачлага гэсэн явцуу ойлголт юм. Та дайсандаа зөвхөн цохилтоор төдийгүй блок, шахалт, түлхэлт, шүүрдэх замаар нөлөөлж, түүнийг зүгээр л унагаж чаддаг тул эдгээр бүх үйлдлүүдийг үргэлжлүүлж, ялалтад хүргэж болно.

Tiger загварын хувьд та санаачлагын ач холбогдлыг үнэхээр ойлгодог. Энэ хэв маяг нь нэгэн зэрэг сөрөг довтолгоо, урьдчилан таамагласан довтолгооны олон техник, аргуудаар дүүрэн байдаг. Гэхдээ энэ бүхэн нь мэдээжийн хэрэг, дайсан таны өндөр хурдтай үйлдлийг анзаарахгүй, хариу үйлдэл үзүүлэх цаг гарахгүй гэсэн хүлээлтээр биш, харин тулалдааныг нарийн тооцоолж, хянах замаар хийгддэг.

Ийм маягийн тулаанч хэзээ ч зогсдоггүй, дайсан руу байнга хөдөлдөг, заримдаа бага зэрэг, заримдаа урт алхмаар эсвэл өндөр хурдтай үсрэлт хийдэг. Дайсандаа бие махбодийн болон сэтгэлзүйн хувьд байнгын дарамт шахалт. Барын довтолгоо, түүний урагшлах хөдөлгөөнийг дайсны дайралтаар ч зогсоож болохгүй.

Кунг-фу маягийн могойнууд

Кунг Фүгийн могойн сургууль нь өвөрмөц онцлогтой. Энэ нь маш олон хөдөлгөөн, цохилт, зугтах, хэвтэх эсвэл нэг өвдөг дээрээ зогсох үед блоклодог. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь гудамжинд практик биш юм. Хэрэв та энэ хэв маягийн эзэн болоогүй л бол түүнийгээ ашиглаж, өрсөлдөгчөө ялагдаж, үзэгчдийг амаа нээх? Могойн хэв маяг нь хүн бүрт тохирохгүй тул эцсийн шийдвэр гаргахаасаа өмнө давуу болон сул талуудыг жинлэх нь чухал юм.

Кунг-фу маягийн ноход

Домогт энэ хэв маягийг Өмнөд Шаолин хийдтэй холбодог. Нэг домогт өгүүлснээр уг хэв маягийг Умей гэлэнмаа (бусад домогт өгүүлснээр юнчун, бусдын хэлснээр тогорууны нударга гэх мэт) бүтээсэн гэж үздэг. Вүмэй шавь Мяо Жинхуадаа дэлхий дээрх нохойтой тэмцэх арга барилыг бүрэн дамжуулсан , мөн Миао Жинхуа - түүний хүү Фан Шиюд (Фан Шию бол Хятадын тулааны ардын аман зохиолын алдартай баатар бөгөөд түүний яг юу хийсэн нь тодорхойгүй). Фан Шию Дишу Куанфа, Хуакюань хоёрыг нийлүүлж, хэв маягийг ихээхэн баяжуулсан.

Кунг-фу маягийн бүргэдийн хумс

Загварын гол онцлог нь бүргэд, могой, луу (монитор гүрвэл, матар) -ын дасан зохицох явдал бөгөөд эдгээр нь цэргийн технологид нэгдэж, гайхалтай, гайхалтай байдалд хүргэдэг. үр дүнтэй үр дүн . Довтолгоонууд нь могойн ташуурдах хөдөлгөөнтэй төстэй, бүргэдийн хурдан сарвуу нь шүүрч авах, дараа нь мушгирах, урах зэрэг нь мөлхөгчдийн онцлог шинж юм: монитор гүрвэл, матар.

Загвар нь хэд хэдэн чиглэлд хуваагддаг. Тэдний эхнийх нь цэргийн техник хэрэгслийн энгийн элемент бүхий эрүүл мэндийг сайжруулах гимнастик бөгөөд энэ нь өөрийгөө хамгаалах боломжийг харуулж байна. онцгой нөхцөл байдал. Хоёр дахь чиглэл нь цэргийн болон тусгай хүчнийг бэлтгэхэд зориулагдсан дэвшилтэт технологи юм.

Кунг-фу луугийн хэв маяг

Луу бол зорилгодоо хүрэх хүч чадал, мэргэн ухаан, тогтвортой байдал, дарамт шахалтын бэлгэдэл юм. Энэ хэв маяг нь зөвхөн өөрийн өвөрмөц байр сууринаас гадна тулааны техникээр тодорхойлогддог.
Хар луу бол Үнэмлэхүйн хатуу асран хамгаалагч, Аз ба Үнэний ивээн тэтгэгч, толгой эргэм хүч чадал, хуваагдашгүй хүчний эзэн юм.

Зөөлөн дугуй ба муруйн хөдөлгөөн, хурдацтай эргэлт, янз бүрийн түвшинд нэгэн зэрэг цохилт өгөх зэрэг нь зүүн орнуудын тусгай алба, армийн бэлтгэлд өргөн хэрэглэгддэг энэ сургуулийн техникийг тодорхойлдог.

Энэ бол эхлэгчдэд заадаг анхны техник бөгөөд өөрийгөө хамгаалахад маш тохиромжтой. Луугийн хэв маяг нь булчинг хөгжүүлдэг бөгөөд шүүрдэх, мушгирах байрлал, тойргийн цохилт, гэнэтийн довтолгоо, хүч авах зэрэгт суурилдаг. Дайсан ухрах үед та урагшилна. Дайсан урагшлах үед та ухрах болно. Луу маш шугаман дайралт хийдэг, блокууд нь хатуу бөгөөд биеийн нарийн зохицуулалт шаарддаг.

Кунг-фу маягийн мантис – Танлангуан

Энэ бол Хятадын Ушүгийн хамгийн том хэв маягийн нэг юм. Одоогийн байдлаар энэ нь дэлхийн хамгийн алдартай ушугийн хэв маягийн нэг юм. Учир нь олон зуун жилийн түүххэв маягийн хувьд Хятадын хойд болон өмнөд хэсэгт тархсан олон дэд хэв маяг бий болсон. Мантисын энэхүү жинхэнэ хэв маяг нь өнөөдөр бий болсон спортын tanglangquan-ийн цогцолборуудаас эрс ялгаатай юм.

Богомолын хэв маягийн түүх

Домогт өгүүлснээр Ван Ланг маш энгийн бөгөөд бүтээсэн үр дүнтэй техник, манти нь олз руугаа хэрхэн халддаг эсвэл өөр мантитай тулалддаг тухай түүний ажиглалт дээр үндэслэсэн. Ван Лан мантитай санаанд оромгүй таарч, түүнээс хойшхи ойлголттой болсон тухай олон түүх бий. Жишээлбэл, Чин гүрний дунд үед хамаарах "Мэйхуа шуайшуу танлангчуан куанфа яолун" гар бичмэлд (1664 -
1911), бичлэг байна:

« Үүсгэн байгуулагч энэ хэв маягийнВан Лан байсан, тариачны гэр бүлд төрсөн, бичиг үсэг мэддэггүй. Тэрээр тасралтгүй цохилтын техникийг бүтээсэн бөгөөд энэ нь практик хэрэглээнд гайхалтай байсан." .

Хятадын анагаах ухааны Кунфугийн нууц

Эртний дорно дахины тулааны урлагийн хөгжил, анагаах ухааны хөгжил хоёр үргэлж зэрэгцэн явж ирсэн, учир нь нэг нь нөгөөгүйгээр төсөөлөгдөхийн аргагүй юм. Залуу нас, хүч чадал, эрүүл мэндийг сэргээдэг Шаолины бэлдмэлийн нууц энд байна.

Авсан:

• 120 грамм polygonum multiflorum (дарсанд чанаж болгосон) болон хятад чонын жимс
• 120 грамм хятад үр,
• 120 грамм гялалзсан хяр жимс,
• 60 грамм дорнодын хар кунжутын үр,
• 180 грамм төрөл бүрийн анжелика,
• 240 грамм үнэгний үндэс,
• 120 грамм хар хиртэлт,
• 60 грамм хүн орхоодой,
• 60 грамм цагаан цэцэгтэй цээнэ цэцэг,
• 60 грамм мөнгөн селосиа үр,
• 180 грамм Японы диоскора,
• Куркулига цахирмаа 60 грамм,
• 60 грамм кардамон үр,
• 60 грамм dendrobium nobilis,
• 60 грамм гайхалтай нохой,
• 30 грамм амтлагч.

Бүгдийг нунтаг болгон нунтаглана , дараа нь зөгийн бал авна дээд зэргийн чанартаймөн сумны хэмжээтэй эм бэлдэж, тэдгээрийг лаваар бүрсэн байна. Тус бүрдээ 1-2 шахмалыг хэрэглэнэ (өдөрт 2 удаа, буцалсан хүйтэн усаар угаана). Олон жил ашиглах боломжтой.

Элэг, бөөрийг бэхжүүлж, үсний байгалийн өнгийг сэргээж, арьсны өнгийг сайжруулж, хараа, сонсголыг сайжруулж, шүдийг бэхжүүлнэ. Хэрэглэхдээ гахайн мах, цөцгийн тос, өөх тос, түүхий мах, загас, халуун ногоотой хоол идэж болохгүй.

Шаолины декоциний

Авсан:

• 30 грамм Японы диоскора,
• 30 грамм Sunshan хүн орхоодой,
• 120 грамм шар буурцаг,
• 30 грамм хунчир Хуан-чи,
• 120 грамм шинэ үнэгний үндэс,
• 10 ширхэг. Хятад огноо.

Огнооноос бусад бүгдийг нь шавар саванд хийж 1-2 цагийн турш ганц аяга үлдтэл буцалгана. Үлдсэн шингэнийг хоёр тунгаар ууж, огноо идээрэй. Сард 10 удаа түрхэнэ .

Маш сайн эмтулааны урлагаар хичээллэх үед нэмэгддэг эрчим хүчний хүчболон сурталчилж байна хурдан сэргэхэрчимтэй дасгал хийх үед бие.

Кунг-фу бол амьдралын хэв маяг юм , ертөнцийг танин мэдэх арга зам, ёс зүй, хүмүүс байгальтай зохицох. Кунг-фу дасгалын багц нь хүн хүч чадал, эв зохицлыг олж авахын тулд өөрийнхөө болон байгалийн хэмнэлд тааруулах боломжийг олгодог.

Үзсэн: 64

Хятад кинонуудаас кун-фугийн мастеруудын гайхалтай нислэгүүдийг орхиё. Энэ бол үлгэр гэдгийг бүгд ойлгосон байх гэж найдаж байна. Амьдралтай ямар холбоотой талаар ярилцъя. Спортын ушу-д гайхалтай акробат олон бий. Энэхүү акробат нь уламжлалт кунг-футай ижил төстэй зүйл багатай. Ушүгийн спорт 20-р зууны дунд үеэс (1949 онд) үүссэн бөгөөд Хятадын засгийн газар өвийг нь устгах биш "ашиглах" ёстойг ойлгосон. Хятадын тулааны урлагийг хүмүүст хүртээмжтэй болгохын тулд тэдгээрийг маш хялбаршуулж, кун-фу Санда (кикбокс гэх мэт зүйл), спортын ушу (акробаттай маш төстэй, гэхдээ цохилт, зэвсэгтэй) хэв маягийн үндсэн дээр бий болгосон. . Спортын ушу нь үзэсгэлэнтэй харагддаг ч Хятадын уламжлалт тулааны урлагтай бараг ижил төстэй байдаггүй.

Хятадын уламжлалт тулааны урлагт акробат нь биеийн бэлтгэл, хөгжлийн элемент болгон илүү их байдаг.

Домог №2 Кунг-фугийн сургуулиуд нь шүтлэгтэй төстэй

Эхэндээ Хятадын тулааны урлагийн сургуулиуд барууны ертөнцөд хаагдсан байв. Гадны хүнд кун-фу заадаг хүн цөөхөн. 20-р зуунд бүх зүйл өөрчлөгдсөн, ялангуяа Брюс Ли Хятадын тулааны урлагийг дэлхийд танилцуулсны дараа - түүний кинонууд амжилттай болсны дараа барууны орнуудад кун-фугийн нэр хүнд гайхалтай өссөн. Мэдээжийн хэрэг, хүссэн хүмүүст нууцыг задалж эхэлсэн хүмүүс байсан. Гэсэн хэдий ч олон нийтийн алдар нэр нь зорилгодоо эрэлт хэрэгцээтэй адал явдалт хүмүүсийг татдаг. Кунг-фугийн уламжлалын ард нуугдаж, ихэвчлэн сэдвийн талаар бага зэрэг ойлголттой байсан луйварчид жижиг сектүүд байгуулж, оюутнуудаасаа мөнгө олдог байв. Олон луйварчид байсаар ирсэн, одоо ч амьд байгаа ч тэднийг олж илрүүлэхэд маш амархан - холбогдсон хүмүүсийг сайтар ажиглаж, тэдний хэлж буй зүйлийг сонсоорой - хэрэв тэд танд гэр бүлийнхээ талаар ярьж, дарамталж эхэлбэл. Тэдний ертөнцийг үзэх үзэл танд байгаа тул болгоомжлох шалтгаан бий. Эрүүл ухаан бол гайхалтай зэвсэг юм.

Төөрөгдөл No3 Дорно дахины дадлага хийснээр та нисч сурах боломжтой.

Нисэх боломжгүй, гэхдээ Москвагийн замын түгжрэлд би үнэхээр хүсч байна. Хэрэв та нисч сурах шаардлагатай бол дельтаплан худалдаж аваарай. Үгүй туслах зүйлсМэдээжийн хэрэг, та бас нисч болно, гэхдээ дүрмээр бол зөвхөн нэг удаа, нэг чиглэлд.

Төөрөгдөл No4 Кунг-фуг сурахын тулд Шаолин руу явах хэрэгтэй

Лам нар мэдээжийн хэрэг боломжийн гайхамшгийг харуулдаг хүний ​​бие, Тэдний дунд тулааны урлаг, оюун ухаан олон байдаг ч тулааны тамирчин болохын тулд багаасаа хичээллэж эхэлсэн. Тэд Шаолин хийдэд сургахын тулд маш их мөнгө гаргахад бэлэн байгаа гэнэн европчуудад өөрсдийн авьяас чадвараа хөгжүүлдэг.

Шаолины дипломтой европ хүн бол мастер биш, харин тулааны урлагт дуртай өөр нэгэн амбицтай хүн байх магадлалтай. Надад итгээрэй, хэрэв та экстрим спортын шүтэн бишрэгч биш л бол даяанч шиг амьдарч, будаанаас өөр юу ч идэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

Төөрөгдөл No5 Цигийн тусламжтайгаар та дайсныг холбоо барихгүйгээр саармагжуулж чадна

Хүн бүр хий гэж юу байдгийг мэддэг гэж хэлдэг ч бодит байдал дээр үүнийг тайлбарлаж чаддаггүй. Европын гүн ухаанд хийтэй хамгийн ойр байдаг ойлголт бол “амин энерги” (иогоор хичээллэдэг хүмүүсийн хувьд хий гэдэг ойлголт нь пранатай төстэй). ЦИ бол материаллаг объект биш бөгөөд үүнийг удирдах боломжгүй.

Чи ашиглан мод огтлохыг зааж өгнө гэж амласан хүмүүсээс зугт. ЦИ гал авалцдаггүй, замыг гэрэлтүүлдэггүй - гар чийдэн худалдаж авах нь дээр. Хэрэв та хийд итгэдэг бол энэ нь танд туслах болно, гэхдээ зөвхөн хүсэл зоригоо хэрэгжүүлбэл хий өөрөө түлхэлт хийхгүй бөгөөд оройн хоолоо халаахгүй.

Төөрөгдөл No6 Кунг-фуг судлахын тулд хятад мастерыг олох нь дээр

Та үүнд итгэхгүй байж магадгүй ч орчин үеийн Хятадад уламжлалт кун-фу тийм ч түгээмэл биш юм. Үнэт зүйл өөрчлөгдсөн; тулааны урлагт амьдралаа зориулахыг хүсдэг Хятад залуучууд цөөхөн байна. Хятадын хуучин мастерууд цөөхөн үлдсэн - тэд Их Хятадын хувьсгалын үеэр хатуу хэлмэгдүүлэлтэд өртөж, амьд үлдсэн хүмүүс ихэвчлэн Тайвань, Хонг Конг эсвэл АНУ руу цагаачилжээ.

Та Хятадад ирэхдээ цэцэрлэгт хүрээлэн, талбай дээр тай чи эсвэл чигон хийж буй олон хүмүүсийг харах болно, гэхдээ эдгээр хүмүүсийн ихэнх нь маш хялбаршуулсан хэлбэрээр хийдэг - 20-р зууны 50-аад онд Хятадад чигон, тай чиг сурталчилж эхэлсэн. эрүүл мэндэд зориулсан гимнастик.

Хэрэв таны зорилго бол ямар ч үнээр хамаагүй жинхэнэ хятад мастер олох юм бол маш удаан хайлтанд бэлдэж, хятад хэл сур. Гэсэн хэдий ч, та энэ цагийг чамин үйл ажиллагаагүйгээр дасгал хийж болно.

Төөрөгдөл No7 Сургуулиа сонгохдоо залгамж чанар чухал

Ихэнхдээ кун-фугийн сургуулиуд багш нарын залгамж халааг хэвлэн нийтэлдэг бөгөөд энэ нь эрт дээр үеэс буцаж ирдэг. Заримдаа ийм модны ёроолд Буддаг ч олж болно. Бид таны урмыг хугалахгүй, магадгүй энэ нь хэн нэгнийг итгүүлэх болно. Тасралтгүй байдал нь чанарын шинж тэмдэг биш юм. Ихэнхдээ алдартай мастеруудын нэрсийг брэнд болгон ашигладаг бөгөөд нэлээд амжилттай байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та кунг-фу сурахыг үнэхээр хүсч байгаа бол өөрийгөө зориулах ёсгүй их үнэ цэнэгэх мэт зүйлс.

Хичээл хийх газрыг сонгохдоо дэг журам, албан ёсны зүйлд анхаарлаа хандуулдаггүй, жишээлбэл, түүний биеийн байдал эсвэл техникийн элементүүдийн цэвэр байдал, мэдээжийн хэрэг оюутан зэргээр тодорхойлж болох мастерын түвшинд анхаарлаа хандуулаарай. тойм.

1-р хэсэг

Үндсэн мэдээлэл

1. Дасгал хийх зайгаа гарга.Та маш их үсэрч, өшиглөж, цохих тул танд бага зэрэг зай хэрэгтэй болно. 3-аас 3 метр талбай хангалттай байх болно.

   • Хэрэв танд бэлтгэл хийх хоосон өрөө байхгүй бол аль нэг өрөөний буланг чөлөөл (энэ булангаас эвдэхийг хүсэхгүй байгаа бөгөөд энэ нь таныг гэмтээж болзошгүй аливаа зүйлийг хөдөлгө.)

2. Цоолборын уут худалдаж аваарай.Эхлээд та үүнгүйгээр хийж болно (учир нь та агаарт цохилт хийх болно), гэхдээ дараа нь цохилт хийх дасгал хийхэд танд хэрэгтэй болно.

   • Та чийдэнг таазнаас өлгөх эсвэл шалан дээр сууж буй чийдэнг худалдан авч болно.

3. Зааврыг олох.Мэдээжийн хэрэг, дасгалжуулагчтай бэлтгэл хийх нь кун-фуг сурах хамгийн сайн арга боловч та энэ тулааны урлагийг өөрөө эзэмшиж чадна (хэрэв та тууштай, зорилготой хүн бол). DVD худалдаж авах, онлайн видео үзэх эсвэл кун фугийн сургуулиудын вэбсайтаас сургалтын зааварчилгааг хайж олох. Сургуулийн вэбсайтуудаас та үндсэн хөдөлгөөнийг заах богино хэмжээний видео бичлэгүүдийг олох болно.

   • Олон эх сурвалжаас зааварчилгааг олох нь дээр. Кунг-фугийн янз бүрийн сургуулиуд байдаг тул та өөрт тохирсон сургалтын аргыг сонгох хэрэгтэй. Түүгээр ч зогсохгүй онлайнаар кунфугийн мэргэжилтэн биш олон кун-фугийн “мэргэжилтнүүд” байдаг. Олон эх сурвалжийг сонгосноор та өөрийн хөдөлгөөн, цохилтыг зөв гүйцэтгэх болно.

4. Юун түрүүнд анхаарлаа төвлөрүүлэхээ сонго.Та бүгдийг нэг дор хийх ёсгүй - энэ бол нэлээд хэцүү ажил юм. Зарим байрлалыг эзэмшсэний дараа үсрэх, өшиглөх, цохих зэрэгт анхаарлаа төвлөрүүлэх эсэхээ шийдээрэй.

   • Сургалтын төлөвлөгөө гаргахыг зөвлөж байна. Жишээлбэл, Даваа, Лхагва, Баасан гаригт та байрлал, цохилтоор дасгал хийх болно. Мөн мягмар, пүрэв гаригт та тэнцвэртэй, уян хатан ажиллах болно.

   2-р хэсэг

   Үндсэн сургалт

   1. Тэнцвэр, уян хатан байдал дээрээ ажилла.Байр сууриа зөв тогтоохын тулд кун-фугийн тэнцвэрт байдал зайлшгүй шаардлагатай. Тэнцвэрээ хянахын тулд йог хий. Эдгээрийг бага зэргийн дасгалууд гэж бүү бодоорой - тэд кунг-фу сурахад тань туслах болно.

      • Уян хатан байдлыг хөгжүүлэхийн тулд дасгал бүрийг халаах, сунгах дасгалаар эхлүүлээрэй. Бие халаалт нь гүйлт, үсрэлт, түлхэлт зэрэг байж болно. Дараа нь булчингаа сунгах дасгал руу шилжинэ. Энэ нь таныг гэмтэхээс сэргийлж, биеийг илүү уян хатан болгож, илүү өндөр өшиглөж, биеийг илүү сайн нугалахад тусална.

   2. Олон байр суурийг эзэмших. Зөв байр суурь- Энэ бол аливаа тулааны урлагийн үндэс юм. Хэрэв таны байр суурь буруу байвал та зөв хөдөлж чадахгүй. Тайлбарласан эхний гурван байр суурь нь тулаанд зориулагдаагүй; Эдгээр нь уламжлалт кунг-фу болон зэвсгийн тулаанд зориулагдсан.

      • Морьтон поз. Өвдөгөө 30 градус орчим нугалж, хөлөө мөрний өргөнөөс арай өргөн зайд байрлуулж, гараа нугалж, тохойгоо бие рүүгээ дар. Алгаа дээш харуулан нударгаа барина. Нуруугаа тэгшлээрэй (морь дээр сууж байгаа юм шиг).
      • Урд талын багана. Өвдөгөө нугалж, зүүн хөлөө буцааж ав. Баруун нударгаа нүүрнийхээ өмнө, зүүн нударгаа цээжний түвшинд барина. Зүүн хөлөө урд байхаар хөлөө өөрчил. Үүний дараа гараа өөрчил.
      • "Мэхлэх хөл" поз. Баруун хөлөө бага зэрэг хойш тавьж, биеийн жингээ түүнд шилжүүл. Зүүн хөлөө бага зэрэг урагш тавьж, зөвхөн зүүн хөлийн хуруугаараа шалан дээр хүр. Нударгаа нүүрнийхээ өмнө барь (бокс шиг). Хэрвээ хэн нэгэн таныг дайрвал зүүн хөлөөрөө хамгаална.
      • Байлдааны байр суурь. Боксчдын байр суурьтай маш төстэй: нэг хөл нь нөгөөгийнхөө өмнө бага зэрэг, нударгаараа нүүрний түвшинд, өвдөг нь тайвширдаг.

   3. Цоолтуурын дасгал хийх.Цохилтын хүч нь гуяны байрлалаас хамаарна. Яг л боксын адил кунг-фуд жийргэвч, дэгээ, дэгээ байдаг.

      • Jab. Байлдааны байрлалд зүүн хөлөө баруун гарынхаа урд байрлуулж, өвдгөө бөхийлгөж, ташаагаа өрсөлдөгч рүүгээ эргүүлж, зүүн нударгаа, дараа нь тэр даруй баруун тийшээ (баруун ташаа эргүүлэх үед).
      • Дэгээ. Байлдааны байрлалд зүүн хөлөө баруун гарынхаа урд тавьж, ташаагаа хойш эргүүлж, баруун гараа тохойгоороо нугалан зүүн тийш цохино.
      • Дээд зүсэлт. Байлдааны байр суурийг барьж, нударгаа доошлуулж, эсрэг талын эрүү рүү дээш цохино. Үүний зэрэгцээ ташаа бага зэрэг эргүүлээрэй.

   4. Дадлага хийх блокууд.Таны хориглож буй цохилтоос хамааран блокууд өөр өөр байдаг. Аливаа довтолгооны цохилтыг тулааны байрлалд хаадаг. Энэ байрлалд та нүүрээ хамгаалж, өрсөлдөгчийнхөө цохилтын үр нөлөөг бууруулж чадна.

      • Хаалт, дээд зүсэлт, дэгээг хаах нь боксынхтой маш төстэй юм. Ийм цохилтыг бөхийлгөсөн гараараа хаах; нөгөө гараараа та буцааж цохиж болно.
      • Хоёр гараараа тохой, өшиглөлтийг хаадаг. Тэднийг нүүрний түвшинд бөхийлгөж, ташаагаа өрсөлдөгчийнхөө цохилт руу эргүүлээрэй. Энэ нь таны нүүрийг хамгаалж, өрсөлдөгчөө гомдоох болно.

   5. Өшиглөх дасгалаа хий.Ийм цохилт нь кун-фугийн хамгийн сэтгэл хөдөлгөм талуудын нэг юм. Энд гурван үндсэн цохилт байна.

      • Өшиглөх алхам. Цоолборын уутны өмнө зогс. Зүүн хөлөөрөө урагш алхаж, дараа нь цүнхний баруун талыг хөлийнхөө дотор талд цохино. Хөдөлгөөнийг баруун хөлөөрөө давт.
      • Кик-стомп. Цоолборын уутны өмнө зогс. Зүүн хөлөөрөө урагш алхаж, баруун хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөж (биеийнхээ урд талд) өргө. Цүнхэнд хурц цохилт өгөх (түүн дээр зогсох).
      • Гаж нөлөө. Зүүн хөлөөрөө урагшаа тулалдах байрлалд ор. Жингээ зүүн хөл рүү шилжүүлж, баруун хөлөөрөө цүнхийг мөрний түвшинд өшиглөнө. Тэнцвэрээ дадлагажуулахын тулд энэ байрлалд (баруун хөлөө өргөсөн) байгаарай.

   6. Цоолтуурын хослолуудыг шидэх дасгал хийх (агаарт болон цоолтуурын уут дээр).Эхлээд цоолтуурын цохилтыг агаарт хэрхэн зөв шидэхийг сурч, дараа нь уутыг цоолоорой. Хэрэв та ядарсан бол завсарлага аваарай.

      • Цоолтуурын уутыг сайтар цохиж сурсны дараа спаррингийн хамтрагчаа олоорой. Хамгаалах (хэрэв танд байгаа бол) өмсөхөө бүү мартаарай, эсвэл хамтрагчаасаа тусгай бээлий өмсөхийг хүс, ингэснээр та тэдэнтэй цохилт өгөх (гар, хөл) дасгал хийх боломжтой.

   3-р хэсэг

   Үндсэн хөдөлгөөнүүд

   1. "Луу".Энэ хөдөлгөөн нь өрсөлдөгчөө айлгах зорилготой. Хөдлөхдөө та өрсөлдөгчөө шууд харах ёстой. Үүнийг хэрхэн хийснийг энд харуулав.

      • Морины байрлалд ороорой, гэхдээ хөлөө илүү өргөн, нугалж (илүү гүн хонгил).
      • Бугуйгаа гадагш шидээрэй (шаархайтай адил), харин хуруугаа нударгаараа биш сарвуу хэлбэртэй болго.
      • Хажуугийн байрлалаас гарч ирээд өрсөлдөгчийнхөө ходоодны хэсэг рүү хажуугийн цохилт шиднэ.

   2. "Могой".Энэ бол цохих үед толгойгоо дээш өргөсөн арагшаа хөдөлгөөн юм (могой шиг).

      • Хөлөө тарааж, баруун хөлөө зүүний ард тавь. Жингээ арын хөл рүү шилжүүлээрэй. Өвдөгөө бөхийлгөж байгаарай.
      • Өрсөлдөгчөө цохихыг хүсч байгаа мэт гараа барь. Үүнийг хая баруун гарурагшаа.
      • Өрсөлдөгчийнхөө гарыг барьж, гишгэх замаар блокло.

   3. "Ирвэс".Энэ хөдөлгөөн нь шаардлагатай бол ухрах боломжийг олгоно.

      • Байлдааны байр суурьтай байгаарай, гэхдээ хөлөө илүү өргөн байрлуулж, биеийн жингээ арын хөл рүү шилжүүлээрэй.
      • Цоолтуур шидэхдээ биеийн жингээ урд хөл рүү шилжүүлж, нээлттэй гараараа (нударгаараа биш) цохино. Энэ цохилтыг болгоомжтой хий, эс тэгвээс та гараа гэмтээж болно.

   4. "Кран".Дайсан тан руу ойртоход ашигладаг идэвхгүй хөдөлгөөн.

      • "Cheat Leg" байрлалд ор, гэхдээ "хууран мэхлэх" хөлөө нуухын тулд хөлөө ойртуулна.
      • Өрсөлдөгчийнхөө анхаарлыг сарниулж, гараа хажуу тийш нь дээшлүүл.
      • Өрсөлдөгчөө ойртож ирэхэд "хууран мэхлэх" хөлөөр (өөрөөр хэлбэл зөвхөн хөлийн хуруугаараа газар түшдэг хөл) цохино.

   5. "Бар".Хурдан бөгөөд үр дүнтэй хөдөлгөөн.

      • Байлдааны байрлалд ор, гэхдээ хөлөө илүү өргөн байрлуул. Нэг ёсондоо та бөхийх хэрэгтэй.
      • Гараа мөрний түвшинд байлгах; Хуруугаа хумс хэлбэрээр нугалав (энэ нь гадагшаа чиглэсэн).
      • Хажуугийн цохилтыг өрсөлдөгчийнхөө хүзүү рүү шиднэ.

   4-р хэсэг

   Философи

   1. Кунг-фугийн хоёр үндсэн сургууль байдаг.Бэлтгэл бус өдрүүдэд Сун Цзу, Брюс Ли, Так Ва Энг, Дэвид Чоу, Лам Сай Винг зэрэг сонгодог кунг-фу, тулааны урлагийн уран зохиолыг уншаарай. Та кун-фугийн хоёр сургуулийн тухай ойлголттой болно.

      • Шаолин. Энэ бол хамгийн эртний кун-фугийн сургууль юм. Тэрээр булчин, шөрмөс, шөрмөсийг бэхжүүлэхэд чиглэсэн "гадаад" хөдөлгөөн, дасгал хийдгээрээ алдартай. Энэ сургууль нь ихэнх хүмүүс кун-фугийн талаар юу гэж боддогийг бэлгэддэг.
      • Ву Дун. Энэ бол Кунг Фүгийн анхны ойлголтуудын тийм ч эртний сургуулийн тайлбар биш юм. Тэрээр амьдралын хүчийг (чи) бэхжүүлэх, хянах зорилготой "дотоод" хөдөлгөөн, сургалтаараа алдартай. Энэ сургууль нь бясалгал, эргэцүүлэл (Зэн) болон дотоод хүч чадалд төвлөрдөг.
   2. • Автомашины ослыг төсөөлөөд үз дээ. Ийм зүйл тохиолдвол цаг хугацаа удааширч байх шиг байна. Энэ бол бясалгалын төлөв юм. Энэ тайван байдал нь агшилтын үед маш их тустай байдаг, учир нь бүх зүйл удааширч, та илүү хурдан хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой.

   3. Дасгалж, сургаж, сургах.Энэ бол кун-фуд амжилтанд хүрэх цорын ганц арга зам юм. Хөдөлгөөнүүд нь өөрөө ашиггүй мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ хэрэв та өдөр бүр бэлтгэл хийж, бясалгал хийж, уран зохиол уншвал энэ нь таны амьдралын хэв маяг болох болно (дараа нь та кунг-фугүйгээр яаж амьдарч байсан бэ гэж гайхах болно).

      • Агаарт, цоолтуурын уут дээр болон спаррингийн хамтрагчтай цохилт хийх дасгал хий.
      • Хөдөлгөөн, цохилтын алдааг засах. Бүх зүйлийг зөв хийхдээ зааварчилгааг үзээрэй. Тэгэхгүй бол кун фугаас өөр зүйл сурах болно.
   • Зодооны үеэр хоёр гар, хөлөөрөө цохино.
   • Оюун ухаан, бие махбодоо синхрончилж, хурдан бөгөөд нарийвчлалтай болгохын тулд хөдөлгөөн бүрийг давт.
   • Хөдөлгөөн, цус харвалт бүрийг алхам алхмаар гүйцэтгэх дасгалын зааврыг олоорой.
   • Дасгал хийх сайн зааврыг олоорой.
   • Кунг-фу сурахдаа блок, цохилт, байрлал, хөдөлгөөн зэрэгт анхаарлаа төвлөрүүл; Илүү их энерги авахын тулд зөв хооллоорой. Сунгах дасгал хийж бас бясалгал хий. "Могой", "бар", "луу", "ирвэс", "тогоруу" гэсэн хөдөлгөөнийг эзэмш (энэ нь тийм ч амар биш). Howcast эсвэл YouTube дээр дасгалын видео үзэх, эсвэл DVD/CD худалдаж аваарай. Нунчактай дасгал хийж, Брюс Лигийн хэв маягаар өшиглөж, цохих дасгал хий.

   Анхааруулга

   • Бусад хүмүүс рүү бүү дайр! Кунг-фуг зөвхөн өөрийгөө хамгаалах зорилгоор ашиглах ёстой.
   • Битгий онгир. Хэрэв таны гол зорилгоКунг-фуг эзэмшинэ гэдэг нь бусдын өмнө өөрийгөө харуулах гэсэн үг, тэгвэл энэ тулааны урлагт огт суралцаагүй нь дээр.
   • Дасгал хийж эхлэхдээ болгоомжтой байгаарай. Та бэлтгэл хийж эхлэхээсээ өмнө эрсдэл, аюулын талаар мэдэж байх ёстой.