Мэдрэлийн системхүний ​​биеийн үйл ажиллагааг зохицуулах, зохицуулах цогц систем юм. Энэ нь төв мэдрэлийн систем (төв мэдрэлийн систем) дээр суурилдаг бөгөөд энэ нь тархи болон нуруу нугасболон бусад мэдрэлийн элементүүдийг багтаасан захын мэдрэлийн систем (PNS).
Тархи, нугасаас гадна хамгийн чухал эрхтнүүд мэдрэлийн системҮүнд нүд, чих, амт, үнэрийг хариуцдаг эрхтнүүд, түүнчлэн арьс, үе мөч, булчин болон биеийн бусад хэсэгт байрлах мэдрэхүйн рецепторууд орно.
Өнөө үед мэдрэлийн тогтолцооны өвчин, гэмтэл нэлээд түгээмэл байдаг. Эдгээр нь гэмтэл, халдвар, доройтол, бүтцийн гажиг, хавдар, цусны урсгалын алдагдал, түүнчлэн аутоиммун өвчний улмаас (бие махбодь өөрөө дайрч эхлэх үед) үүсч болно.
Мэдрэлийн системийн өвчинсаажилт, парези, гиперкинез зэрэг хөдөлгөөний эмгэгийг үүсгэдэг.
Саажилт (эсвэл плегиа) нь булчингийн агшилтыг бүрэн алдах явдал юм. Парезис - хэсэгчилсэн алдагдал мотор функцорганизм. Нэг мөчний саажилт буюу парези - моноплеги буюу монопарез, биеийн нэг талын хоёр мөч - гемиплеги эсвэл гемипарез, гурван мөч - триплегия эсвэл трипарез, дөрвөн мөч - тетраплеги эсвэл тетрапарез гэж нэрлэдэг.
Саажилт ба парезийн хоёр төрөл байдаг: спастик ба сул. Спастик саажилттай бол зөвхөн сайн дурын хөдөлгөөн дутагдалтай, түүнчлэн нэмэгддэг булчингийн аямөн бүх шөрмөсний рефлексүүд. Сул саажилт нь сайн дурын болон албадан хөдөлгөөн, шөрмөсний рефлекс байхгүй, булчингийн сулрал, хатингаршилаар тодорхойлогддог.
Гиперкинез нь өөрчлөгдөөгүй хөдөлгөөн юм физиологийн ач холбогдолмөн өөрийн эрхгүй үүсдэг. Гиперкинез нь таталт, атетоз, чичрэх зэрэг орно.
Хоёр төрлийн базлалт байдаг: булчингийн агшилт, сулралт хурдацтай ээлжлэн явагддаг клоник ба булчингийн уртассан агшилт нь тоник. Таталт нь бор гадаргын эсвэл тархины ишний цочролын үр дүнд үүсдэг.
Атетоз нь биеийн хуруу, гарны өт шиг удаан хөдөлгөөн бөгөөд алхах үед биеийг штопор хэлбэрээр мушгихад хүргэдэг. Энэ өвчин нь тархины доорхи зангилаа гэмтсэн үед үүсдэг.
Чичирхийлэл нь мөч, толгойн өөрийн эрхгүй хэмнэлтэй чичиргээгээр тодорхойлогддог. Энэ нь тархи, тархины доорх формацийн гэмтэлийн үр дүнд үүсдэг.
Атакси бол хөдөлгөөний зохицуулалт дутагдалтай байдаг. Атакси нь хоёр төрөлтэй: статик (зогсох үед тэнцвэргүй байдал) ба динамик (хөдөлгөөний зохицуулалт алдагдах, хөдөлгөөний үйл ажиллагааны тэнцвэргүй байдал). Дүрмээр бол атакси нь cerebellum болон vestibular аппарат гэмтсэний үр дүнд үүсдэг.

Мэдрэлийн тогтолцооны өвчний үед мэдрэмтгий байдлын эмгэгүүд ихэвчлэн тохиолддог. Мэдрэмж бүрэн алдагдах бөгөөд үүнийг мэдээ алдуулалт гэж нэрлэдэг бөгөөд мэдрэмжийн бууралт - гипостези, мэдрэмжийн өсөлт - гипертези байдаг. Хэрэв өвчтөн гадаргуугийн мэдрэмтгий чанар алдагддаг бол энэ тохиолдолд тэр дулаан, хүйтнийг ялгадаггүй, тарилгыг мэдэрдэггүй. Хэрэв гүнзгий мэдрэмжийн эмгэг байвал өвчтөн орон зайд мөчний байрлалын талаархи ойлголтоо алддаг бөгөөд энэ нь түүний хөдөлгөөнийг хянах чадваргүй болоход хүргэдэг. Мэдрэхүйн эмгэгүүд нь захын мэдрэл, үндэс, зуучлагч зам, нугасны гэмтэл, түүнчлэн тархины бор гадаргын париетал дэлбэнгийн судаснууд гэмтсэний үр дүнд үүсдэг.
Мэдрэлийн тогтолцооны олон өвчний үр дүнд бие махбодид трофик эмгэг үүсдэг, тухайлбал: арьс хуурайшиж, хагарал үүсч, доод эд эсийг хамарсан ор дэрний шарх үүсдэг, яс нь хэврэг, хэврэг болдог. Нугас гэмтсэн үед ор дэрний шарх нь ялангуяа хүчтэй байдаг.

Мэдрэлийн тогтолцооны дээрх бүх өвчин нь бидний цаг үед маш их хамааралтай бөгөөд тусламжтай байдаг орчин үеийн анагаах ухаан, энэ нь өргөн хүрээтэй эмийн бүтээгдэхүүн, нэлээд эмчлэх боломжтой. Өвчтөнийг эмчлэх, нөхөн сэргээхэд онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг янз бүрийн өвчинмөн төв болон захын мэдрэлийн тогтолцооны гэмтэл физик эмчилгээмэдрэлийн системийн өвчний хувьд.

Захын мэдрэлийн тогтолцооны өвчний дасгалын эмчилгээний ачаар дарангуйлалд орсон мэдрэлийн хэсгүүдийг дарангуйлж, нөхөн төлжих процессыг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн дамжуулалтыг сэргээх, хөдөлгөөн болон бусад үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. үр дүн эмгэг процесс. Мэдрэлийн тогтолцооны өвчинд зориулсан биеийн тамирын дасгалууд нь мэдрэлийн гэмтлийн голомт дахь трофикийг сайжруулахаас гадна наалдац үүсэх, сорви үүсэх, өөрөөр хэлбэл хоёрдогч хэв гажилт үүсэхээс сэргийлдэг. Хэрэв захын мэдрэлийн гэмтэл нь эргэлт буцалтгүй бол энэ тохиолдолд тусгай дасгалуудмэдрэлийн тогтолцооны өвчний үед тэд моторт нөхөн олговор үүсэхийг баталгаажуулдаг. Мэдрэлийн тогтолцооны өвчинд зориулсан эмчилгээний дасгал, эмчилгээний дасгалуудыг захын мэдрэлийн гэмтэлд ашигладаг. үрэвсэлт үйл явцтэдний дотор. Мэдрэлийн тогтолцооны өвчинд зориулсан дасгалын эмчилгээ, LH нь өвчтөн хүнд хэлбэрийн үед л эсрэг заалттай байдаг ерөнхий нөхцөлмөн хүчтэй өвдөлт байдаг.

Төв мэдрэлийн тогтолцооны өвчний дасгалын эмчилгээ нь тархи, нугасны суларсан үйл ажиллагааг сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд ухамсартай, идэвхтэй (энэ нь боломжтой бол) оролцоотойгоор явагддаг эмчилгээний болон боловсролын үйл явц юм. өвчтөн. Мэдрэлийн тогтолцооны өвчний эмчилгээний дасгалууд нь сэтгэлзүйн эмчилгээний үр нөлөөтэй хослуулсан байдаг. эрч хүчөвчтөн, энэ нь эргээд алдагдсан функцийг нөхөн сэргээх, нөхөн сэргээх таатай урьдчилсан нөхцөлийг бүрдүүлдэг.

Неврозын дасгалын эмчилгээнь биеийн тамирын дасгал, байгалийн байгалийн хүчин зүйлсийг ашиглах нь физиологийн үндэслэлтэй байгалийн биологийн арга юм. Мэдрэлийн үед дасгалын эмчилгээ, физик эмчилгээний ачаар энэ өвчний үед ажиглагдаж буй эмгэг физиологийн үндсэн илрэлүүдэд шууд нөлөөлдөг мэдрэлийн эмгэгийн дасгалууд нь үндсэн мэдрэлийн үйл явцын динамикийг тэнцвэржүүлэх, түүнчлэн мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг зохицуулахад тусалдаг; cortex болон subcortex, эхний болон хоёр дахь дохионы систем гэх мэт.

Тиймээс физик эмчилгээ, (тэдгээрийн байнгын хэрэглээ) маш их авдаг чухал газарнөхөн сэргээх үйл явц, нарийн төвөгтэй эмчилгээнд.

Мэдрэлийн тогтолцооны өвчний цогц дасгалын эмчилгээ:
(хичээл эхлэхээс өмнө судасны цохилтыг тоолох хэрэгтэй)
1. Нэг чиглэлд, нөгөө чиглэлд ээлжлэн тойрог хэлбэрээр алхах, дараа нь хурдатгалтай алхах. 1-2 минутын турш гүйцэтгэнэ.
2. Хөлийн хуруун дээр, өсгий дээрээ, нэг чиглэлд, нөгөө чиглэлд ээлжлэн, дараа нь хурдатгалтайгаар тойрог хэлбэрээр алхах. 1-2 минутын турш гүйцэтгэнэ.
3. I.P - зогсож, биеийн дагуу гар. Бүх булчинг тайвшруулна.
4. I.P - адилхан. Гараа ээлжлэн дээшлүүл (эхлээд баруун гар, дараа нь зүүн гар), аажмаар хөдөлгөөнийг хурдасгана. 1 минутын дотор 60-аас 120 удаа гүйцэтгэнэ.
5. I.P - хөл мөрний өргөн, гараа хавсаргасан. Гараа толгойноосоо дээш өргө - амьсгалаа аваад, гараа хажуу тийш нь доошлуул - амьсгалаа гарга. 3-4 удаа давтана.
6. I.P - хөл нь мөрний өргөн, гараа цээжний өмнө сунгасан. Хурдасгах замаар хуруугаа шахаж, тайл - минутанд 60-аас 120 удаа. 20-30 секундын турш гүйцэтгэнэ.
7. I.P - хөл мөрний өргөн, гараа хавсаргасан. Гараа толгойноосоо дээш өргөөд - амьсгалаа аваад, дараа нь гараа хөлний завсраар огцом буулгаж - амьсгалаа гарга. 3-4 удаа давтана.
8. I.P - хөл хамтдаа, бүс дээр гар. Хел тавих - амьсгалаа гаргах, анхны байрлал руугаа буцах - амьсгалах. 4-5 удаа давтана.
9. I.P - хөлийн хуруун дээр зогсож байна. Өсгий дээрээ суугаад - амьсгалаа гаргаад, анхны байрлал руугаа буцаж - амьсгалаа аваарай. 5-6 удаа давтана.
10. Энэ дасгалхосоор хийсэн - эсэргүүцлийг даван туулахын тулд:
a) I.P. - бие биенийхээ эсрэг зогсож, тохойноосоо бөхийлгөсөн гараа барих. Өөрөөр хэлбэл, хос бүр нэг гараараа эсэргүүцэж, нөгөө гараа шулуун болгодог. 3-4 удаа давтана.
б) I.P - бие биенийхээ эсрэг зогсох, гар барих. Өвдөгнөө бие биендээ нааж, бөхийлгөж (гараа шулуун болго), дараа нь анхны байрлал руугаа буцна. 3-4 удаа давтана.
в) I.P - ижил. Гараа дээш өргөх - амьсгалах, доошлуулах - амьсгалах. 3-4 удаа давтана.
г) I.P - ижил. Баруун хөлөө өсгий дээр, дараа нь хуруун дээр тавиад хөлөөрөө гурван удаа гишгэнэ (бүжгийн хурдаар), дараа нь гараа салгаж, алгаа 3 удаа алгадана. Үүнтэй ижил зүйлийг зүүн хөлөөрөө давт. Хөл тус бүрээр 3-4 удаа хий.
11. I.P - түүнээс 3 м-ийн зайд хана руу чиглэн зогсож, гартаа бөмбөг барьж байна. Бөмбөгийг хоёр гараараа хана руу шидэж, барьж ав. 5-6 удаа давтана.
12. I.P - бөмбөгний өмнө зогсож байна. Бөмбөг дээгүүр үсэрч, эргэн тойрон эргэ. Чиглэл бүрт 3 удаа давтана.
13. Аппарат дээр гүйцэтгэх дасгалууд:
а) гимнастикийн вандан сандал (цацраг, самбар) дагуу алхаж, тэнцвэрийг хадгалах. 2-3 удаа давтана.
б) гимнастикийн вандангаас үсрэлт хийх. Үүнийг 3-4 удаа хий.
в) I.P - гимнастикийн ханан дээр зогсож байна. гараа сунгасантөмөр замын үзүүрийг мөрний түвшинд барина. Гараа тохойноос нь нугалж, гимнастикийн хананд цээжээ дарж, дараа нь анхны байрлал руугаа буцна. 3-4 удаа давтана.
14. I.P - зогсож, биеийн дагуу гар. Хөлийн хуруун дээр босоорой - амьсгалаа аваарай, анхны байрлал руугаа буцна уу - амьсгалаа гарга. 3-4 удаа давтана.
15. I.P - мөн адил. Гар, их бие, хөлний булчингуудыг ээлжлэн сулруулна.
Бүх дасгалуудыг хийж дууссаны дараа судасны цохилтыг дахин тоол.

Неврозын дасгалын эмчилгээ.
Неврозын №1 биеийн дасгалын багц:
1. I.P - зогсож, хөл нь тусдаа. Нүдээ аниад, гараа мөрний түвшинд дээшлүүлж, шулуун гэдсээр холбоно долоовор хурууцээжний урд, нүдээ нээх үед. Гараа дээш өргөх, амьсгалах, доошлуулах - амьсгалах. 4-6 удаа давтана.
2. I.P - хөл мөрний өргөн, биеийн дагуух гар. Олс авиралтыг дуурайлган гараараа хөдөлгөөн хий. Амьсгал нь жигд байна. Үүнийг 2-4 удаа хий.
3. I.P - хөл нь тусдаа, гар нь туузан дээр. Амжилтгүй болох хүртэл ээлжлэн хөлөө хажуу тийш нь хөдөлгө. Амьсгал нь жигд байна. 2-6 удаа хий.
4. I.P - хөл хамтдаа, гар нь биеийн дагуу. Гараа дээш өргөж, нэгэн зэрэг өвдгөө дээшлүүлж, нугалав зүүн хөл. Гараа өргөхдөө амьсгалах, доошлуулахдаа амьсгалах. Дараа нь нөгөө хөлөөрөө ижил зүйлийг давтана. Хөл тус бүрээр 2-4 удаа хий.
5. I.P - мөн адил. "Нэг" гэсэн тоогоор - байрандаа үсэрч, хөл нь тусдаа. Толгой дээрээ гараа алгадана. Хоёрыг тоолоход бид анхны байрлал руугаа буцаж очдог. 2-6 удаа хий.
6. I.P - мөн адил. Гараа доошлуулан их биеийг урагш хазайлгахгүйгээр хөлийн хуруун дээр үсрээрэй. 5-10 удаа хий.
7. I.P - хөл нь тусдаа, гар нь доор байна. Усанд сэлэгчийн хөдөлгөөнийг дуурайсан хөдөлгөөнийг гараараа хий. Амьсгал нь жигд байна. 5-10 удаа хий.
8. I.P - хөл хамтдаа, гар нь биеийн дагуу. Зүүн ба баруун хөлөө ээлжлэн урагшлуулж, өргөсөн хөлний доор, нурууныхаа ард гараа алгадах. Амьсгал нь жигд байна. 3-6 удаа хий.
9. I.P - хөл нь тусдаа, гар нь биеийн дагуу. Урдаа жижиг бөмбөг шидэж, алгаа ардаа алгадаж, бөмбөгийг барьж ав. Амьсгал нь жигд байна. 5-10 удаа хий.
10. I.P - мөн адил. Гараа дээш өргөөд, тохойгоороо нугалж, мөрөн дээрээ аваач. Гараа дээш өргөх, амьсгалах, доошлуулах - амьсгалах. 4-6 удаа хий.

Неврозын №2 дасгалын багц:
1. Сандал дээр гараа урагш сунган суу. Амьсгалаа аваарай - гараа хажуу тийш нь хөдөлгөж, энэ хэсэгт нугалав цээж. Амьсгалах - гараа анхны байрлалдаа буцааж, толгойгоо доошлуул. Хурд удаан байна. 6-8 удаа хий.
2. Дэвсгэр дээр сууна (хөл шулуун), хоёр килограмм дамббелл барина. Амьсгалах - гантелийг хөлийнхөө хуруунд хүрч, амьсгалаа гаргах - дамббеллийг өөр рүүгээ тат. 12 удаа хий.
3. Босоод, гараа доошлуулж, зүүн хөлөө урагшаа (баруун хөлийн өсгийг хүртэл) тавь. Хөдөлгөөнгүй зогсож, тэнцвэрээ хадгалж, салхин тээрмийн далавчны хөдөлгөөнийг гараараа дуурай. Хэрэв та тэнцвэрээ алдвал анхны байрлалдаа буцаж очоод дасгалаа дахин эхлүүлээрэй.
4. I.P - зогсож, хөл нь хамтдаа. Амьсгалах - хоёр алхам хийх (зүүн хөлөөс), амьсгалах - урагш хөдөлж байхдаа зүүн хөл дээр хоёр үсрэлт, баруун тийш хоёр үсрэх. 8 удаа хий.
5. I.P - мөн адил. Амьсгалах - гараа хажуу тийш нь өргөж, амьсгалаа гарга - зүүн хөлөө баруун хөлийнхөө урд байрлуулж, нүдээ аниад тэнцвэрээ хадгал. Амьсгалаа аваад анхны байрлал руугаа буцна уу. Үүнийг 8 удаа хий.
6. Ханан дээрээс 4 алхмын зайд сандал тавьж, дараа нь сандлын өмнө зогс. Теннисний бөмбөгийг хана руу шидэж, сандал дээр суугаад бөмбөгийг шалан дээрээс унасны дараа барьж ав. 10 удаа хий.
7. Нуруун дээрээ хэвтээд тайвшир. Амьсгалах - гар, хөлний булчинг чангалах (ээлжлэн), амьсгалаа гаргах - тайвшир. Үүнийг 3-4 удаа хий.
8. Хөлийг нийлүүлж, гараа доошлуулна. Өрөөний эргэн тойронд хэмнэлээр алхаж, гарынхаа байрлалыг өөрчил: эхлээд ташаандаа тавиад, мөрөн дээрээ, дараа нь толгой дээрээ тавиад өмнө нь алгадана. 3 удаа давтана.
9. Сандал дээр суугаад хөлөө нугалж, гараа сандлын ирмэг дээр тавь. Амьсгалаа аваад уртаар амьсгалаа аваад нугалсан хөлөө цээжиндээ татаж, дараа нь шулуун, салгаж, нугалж, шалан дээр тавь. 8 удаа хий.
10. I.P - зогсож, хөл нь хамт. Хоёр алхам хий - амьсгалж, гараа хажуу тийш нь өргөж, дараа нь гурав дахь алхмыг хий - суугаад гараа урагш сунга. Дараа нь босоод гараа доошлуул. Үүнийг 4 удаа хий.
11. Нэг хөлөөрөө блокон дээр зогсоод теннисний бөмбөг аваарай. Нэг хөл дээрээ зогсоод (зүүн талд, дараа нь баруун тийш), нэг гараараа бөмбөгийг шалан дээр цохиж, нөгөө гараараа барьж ав. 15 удаа хий.

Бараг хүн бүр тодорхой нөхцөл байдалд эсвэл тодорхой хүмүүсийн өмнө эвгүй мэдрэмжийг мэдэрсэн. Дотоод байдалтийм ч таатай биш: та нүднээс нуугдаж, үл үзэгдэхийг хүсч, зүрхний цохилт нэмэгдэж, ходоод чинь өвдөж магадгүй юм. "Тайван" байдалд хязгаарлалт илэрдэг байнгын хүсэланзаарагдахгүй, сүүдэрт үлдэж, анхаарал татахгүй байх. Ийм мэдрэмтгий сэтгэл зүйн шинж чанархүн боломжоо алддаг карьерын өсөлт, романтик харилцаатай сонирхолтой хүмүүсболон бусад олон. Мэддэг бол Яаж ичимхий байхаа боль- чи илүү сайхан амьдарч эхэлнэ.

Ичгүүр хаанаас гардаг вэ?

Хэн нэгэн өөрийнхөө тухай "Би ичимхий хүн" гэж хэлэх нь арав тутмын ес нь нөхцөл байдлын илэрхийлэл гэсэн үг юм. Энд соёлын хэм хэмжээ, итгэл үнэмшил чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Шатлалын хувьд чамаас дээгүүр хүнээс ичимхий байх нь "хэвийн" гэж тооцогддог - хүүхдүүд насанд хүрэгчдийн дэргэд санал бодлоо илэрхийлэхээс ичдэг, доод албан тушаалтнууд тэгж хэлэхгүй. нэмэлт үгсдаргатай. Нөхцөл байдлын хязгаарлалт нь үүнийг "дээрээс" шийдвэрлэх шаардлагатай байдаг - жишээлбэл, компанийн менежер баг бүрдүүлэх арга хэмжээг зохион байгуулж, ардчиллаа харуулах боломжтой.

Ичимхий байдал үнэндээ болж хувирвал бүр ч дорддог хувийн шинж чанархүн. Ийм хүмүүс зөвхөн сайд, киноны оддын дэргэд ичимхий байдаг ч ажил хэргийн хамтрагчаа дуудах, нэг дарга руугаа цэвэр бизнесийн асуудлаар хандахаас “айдаг” байж болох юм. Ичимхий байхаа боль ижил төстэй тохиолдлуудамьдралыг хэвийн болгох, сайжруулахад шаардлагатай. Эхлэхийн тулд дараах шалтгааныг ойлгох хэрэгтэй.

1. Өөрийгөө үнэлэх чадвар бага.Хүн өөрийгөө зохисгүй, тэнэг, болхи гэж боддог - үүнээс болж тэрээр үл үзэгдэхийг хичээдэг, хүн бүрийн инээд, дургүйцлийг төрүүлэхээс айдаг.
2. Бүтэлгүйтэлээс зайлсхийх. Сэтгэл судлаачид аливаа үйл ажиллагааны хоёр үндсэн сэдлийг ялгадаг: шагналд хүрэх, бэрхшээлээс "зугатах". Аль аль хандлага нь үндэслэлтэй юм өөр өөр нөхцөл байдалГэсэн хэдий ч хувийн ичимхий зантай хүмүүсийн хувьд бүтэлгүйтлээс зайлсхийх нь ихэвчлэн үйл ажиллагааны үндсэн сэдэл болдог.
3. Биеийн хөгжлийн бэрхшээлтэй- бодит эсвэл зохиомол. Хүн өөрийгөө муухай, муу хувцасласан, сонирхолгүй гэж үздэг. Дүрмээр бол ийм ичимхий байдал нь эсрэг хүйсийн хүмүүстэй уулзахыг оролдохоос сэргийлдэг.
4. Дотоод сэтгэлийн түгшүүр, сэжиглэл өндөр."Юу ч тохиолдсон" ижил төстэй сэтгэцийн хэв маягтай хүмүүс айдаг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь хэвийн эсвэл бүр хөөрөгддөг байж болох ч бусад нь дайсан, эсвэл ядаж муу санаатай хүмүүс гэж үздэг.

Зарим тохиолдолд ичимхий байдал үүсдэг харгис тойрог. Жишээлбэл, хүн үгээ залгиж, гацах тохиолдол гардаг тул олны өмнө ярьж зүрхлэхгүй байна. Тэр өөрийнхөө жинхэнэ дутагдлын талаар мэддэг, гацаж эхэлбэл юу болохыг төсөөлдөг. Сэтгэлийн хөөрөл дээд цэгтээ хүрдэг бөгөөд үүний үр дүнд хүн нэг бол тоглохоос бүрэн татгалздаг, эсвэл айдсаасаа болж маш "урьдчилан таамагласан" нөхцөл байдалд ордог. Аз болоход, хэрэв та өөр дээрээ ажиллавал хүмүүсээс ичимхий байхаа болихыг өөртөө зааж чадна.

Ичимхий байдлын эсрэг 7 дасгал

Сэтгэл зүйчид ичимхий байдлаа гомдоллодог үйлчлүүлэгчидтэй ажиллахдаа юуны түрүүнд асуудлын үндсийг ойлгохыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч бага насаа сайтар судалж, ээж тань таныг анх удаа загнаж байсан, эсвэл багш тань найз нөхдийнхөө өмнө чамайг ичээж байсныг санаж байх шаардлагагүй. Сэтгэл зүйн гэмтэлБараг бүх хүнд байдаг, зарим хүмүүс үүнийг хэрхэн даван туулахаа мэддэг байхад зарим нь мэддэггүй. Дасгалууд нь янз бүрийн нөхцөл байдалд ичихгүй байхыг заахад тусална.

1. Өөрийн давуу талаа бич

Энэ арга нь зөвхөн өөртөө итгэх итгэл багатай тэмцэхэд тусалдаг. Харин энэ бол өөрийгөө энэ ертөнцөд байгаа гэдгээ мэдрэх, өөрийгөө юунд үнэхээр чадвартай гэдгээ ойлгох арга юм. Объектив байдал нь "бүгд над руу инээж байна" гэсэн мэдрэмжийг даван туулахад тусална. Та ямар нэгэн зүйлд сайн уу? Танд нотлох баримт байгаа юу - гэрчилгээ, диплом, үйлчлүүлэгчийн тойм? Дараа нь хувийн таамаглал биш материаллаг баримтад итгэ.

2. Нөхцөл байдлыг урьдчилан бодож үзээрэй

Ичимхий хүмүүс биш улстөрчид ч гэсэн үг хэлэх бэлтгэлээ базааж, ийм арга барилаар оролдож болохгүй гэж. Толины өмнө үзүүлбэр үзүүлж, чангаар ярьж, нүүрний хувирал, дохио зангаа ажиглаарай. Та зөвхөн хурал дээр хэлсэн үгээ давтахаас гадна юу ч хийж болно: болзох нөхцөл байдлаас эхлээд үйлчлүүлэгч рүү залгах хүртэл.

3. Өөртөө зорилго тавь

Ичимхий байдлын эсрэг "шок эмчилгээ" нь өндөр үр дүнтэй болохыг харуулсан. Та ярихаас айж байна уу танихгүй хүн? Өдөр бүр дор хаяж хоёр хүнтэй уулзах зорилго тавь. "Ядаргаатай" гэж бүү ай - супермаркетийн дараалалд яриа эсвэл нийтийн тээвэрчамайг юунд ч үүрэг болгохгүй. Хэдий яриа үр дүнд хүрэхгүй байсан ч хүн болгонд таалагдах албагүй гэдгийг дахин сануулах болно. Мөн энэ нь бүрэн хэвийн зүйл юм.

4. Бөхийн болон бүжгийн дугуйланд бүртгүүлнэ

Ичимхий хүмүүс ихэвчлэн хүмүүст итгэхэд бэрхшээлтэй байдаг. Тусламжийн тусламжтайгаар салангид байдлыг даван туулахыг хичээ мэдрэгчтэй контактуудЭнэ нь спарринг эсвэл хамтарсан бүжигт зайлшгүй тохиолддог. Үүний зэрэгцээ шинэ хобби нь найз нөхөдтэй болох олон шинэ танилуудыг өгөх болно.

5. “Үгүй” гэдэг үгийг ашигла.

Ичимхий байдал нь найдвартай байдлыг бий болгодог. "Татгалзах нь надад тохиромжгүй" гэж ичимхий хүмүүс ихэвчлэн илүү увайгүй хамт олон, хамаатан садан, танилуудынхаа үүрэг хариуцлагыг хүлээдэг. Энэ нь таны үүрэг хариуцлага биш бөгөөд та сайн зүйл хүсэхгүй, авахгүй гэдгээ баттай мэдэж байгаа үед тодорхой "үгүй" гэж хариулж сур. Нөгөө талаар үдэшлэг, корпорацийн арга хэмжээний урилгыг хүлээн авах, хамтарсан арга хэмжээ. Дөрвөн хананы дотор өөрийгөө бүү хаа.

6. Амьсгалын дасгалуудыг эзэмш

Иогийн амьсгалын дасгалууд нь цусан дахь "стресс" гормоны кортизолын түвшинг зохицуулахад тусалдаг. Эдгээр аргууд нь нөхцөл байдлын түгшүүрээс зайлсхийх, өөрөөр хэлбэл хүмүүстэй уулзах эсвэл эргэж очих шаардлагатай тохиолдолд ичихгүй байх боломжийг олгоно. тодорхой хүнд. Гэмтэж болзошгүй нөхцөл байдлын өмнө хэд хэдэн удаа давтана амьсгалын дасгалуудбие махбодийн автономит үйл ажиллагааг тайвшруулах.

7. Өөрийгөө нийтэч хүн гэж дүр эсгэх

Үүнийг хийхийн тулд компанид бүрэн дүрэхийг зөвлөж байна танихгүй хүмүүс, таны харилцааны асуудлын талаар юу ч мэдэхгүй. Аялал эсвэл зүгээр л шинэ компани - сайхан тохиолдол"Өөртөө нуугдах" сонирхолгүй хүнийг "дүрслэх".

Ичимхий, ичимхий байдал ихэвчлэн илэрдэг олон нийтийн ухамсардаруу байдал, өөрөөр хэлбэл - эерэг чанар. Ялгаа нь маш энгийн: хэрвээ "даруу байдал" нь хохирол болж хувирвал, хэн нэгэн таны карьерт "толгойгоос" давж, урагшлах юм бол романтик харилцаа, зайлуул. Ичимхий байдлыг ухамсартайгаар хийж, өдөр тутмынхаа зан авир дээр ажилласнаар даван туулж чадна.

Ичимхий зан нь хүнийг зорилгодоо хүрэх, амьдрахад нь саад болдог бүрэн амьдрал. Энэ нийтлэлд та зөвлөмж, дасгалуудыг олох болно. ичимхий байдлыг хэрхэн даван туулах вэ.

Ичимхий байдлаа хэрхэн даван туулах вэ: Заримдаа ичимхий байдлаа илэн далангүй хүлээн зөвшөөрөх нь дээр

Гаднаа ичимхий хүмүүс, дотроо ичимхий хүмүүс байдаг. Гаднах ичимхий хүмүүс нүүр улайх, гацах, яриандаа эргэлзэх, хувцсандаа бухимдах гэх мэт. Дотоод ичимхий хүмүүс гаднаасаа тайван, тайван мэт харагддаг ч дотроо айж, хурцаддаг. Ихэнхдээ дотоод ичимхий хүмүүсийг бардам эсвэл нөхөрсөг бус гэж андуурдаг нь үнэнээс хол байдаг.

Гаднах ичимхий хүмүүс ичимхий байдлаа шууд хүлээн зөвшөөрөх нь дээр, учир нь энэ нь аль хэдийн тодорхой болсон. Энэ нь тантай харилцаж буй хүмүүст таны ичимхий байдлыг анзаараагүй мэт дүр эсгэж, нүд рүү нь харахгүй, улайх гэх мэтээр эвгүй байдалд ороход туслах болно. Та ичимхий гэдгээ хүлээн зөвшөөрвөл та нийгэмшихийг хүсч байгаагаа, бүлгийн гишүүн байхыг хүсч байгаагаа хүмүүст мэдэгддэг. Энэ нь таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст таны эргэн тойронд илүү таатай байх болно.

Гаднаасаа өөртөө итгэлтэй харагддаг дотоод ичимхий хүмүүсийн хувьд ичимхий байдлынхаа талаар илэн далангүй ярихгүй байх тохиолдол байдаг. Жишээлбэл, хэрэв та чухал ажил хэргийн уулзалтанд байгаа бол, эсвэл таны ярилцагч таны мэдүүлгийг ашиглан танд хор хөнөөл учруулж болзошгүйг мэддэг бол (хов жив, заль мэх гэх мэт).

Ичимхий байдлаа илэн далангүй хүлээн зөвшөөрөхийн зорилго нь эргэн тойрныхоо хүмүүсийн сайшаалыг олж авах биш, харин тэдэнд яагаад ийм зан гаргаж байгаагаа тайлбарлах явдал юм (нүдтэй харьцах, ханцуйндаа хуурах, дуугүй байх гэх мэт). дэргэд чинь эвгүй санагдах хэрэггүй. Ярилцлагын үеэр харилцаанд өөрийн хувь нэмрийг оруулахыг хичээ, үргэлж чимээгүй байж болохгүй, харилцааны бүх ачааг ярилцагчийн мөрөн дээр бүү шилжүүлээрэй.

Ичимхий байдлыг хэрхэн даван туулах вэ: Өнгөрсөн амжилттай үйл явдлуудаас ирээдүйн үйл явдлуудад өөртөө итгэх итгэл, баяр баясгалангийн мэдрэмжийг шилжүүлэх

Энэ нь энгийн боловч үр дүнтэй дасгаличимхий, түгшүүрийг даван туулах талаар. Амжилтанд хүрч, гайхалтай мэдрэмж төрж байхдаа өнгөрсөн үеийн үйл явдал/нөхцөл байдлыг санаарай. Эсвэл аз жаргалыг санаарай баяр хөөртэй үйл явдалтаны амьдралд. Нүдээ аниад энэ санах ойд анхаарлаа төвлөрүүл: мэдрэмж, бие махбод дахь мэдрэмж, үнэр, дуу чимээ гэх мэтийг санаж байхыг хичээ. Өнгөрсөн үйл явдлыг аль болох тодорхой, нарийвчлан сэргээхийг хичээ. Санах ой тод, тод болж байгааг мэдрэх үед хуруугаараа шах баруун гар эрхий хуруузүүн гар (эсвэл эсрэгээр баруун гарынхаа эрхий хурууг зүүн гарынхаа хуруугаар шахаж ав). Ингэснээр та амжилт, өөртөө итгэх итгэл, баяр баясгалангийн мэдрэмжийг "зангуу" болгодог. Одоо санаа зоволт, түгшүүртэй нөхцөл байдалд та эрхий хуруугаа зангуугаа хавчсан шиг шахаж болно. эерэг мэдрэмжүүдТаны өнгөрсөн үйл явдалд мэдэрсэн.

Жишээлбэл, та ярилцлагад байна шинэ ажил, та санаа зовж байна. Хуруугаа дар том гар, мөн та өөртөө итгэх итгэл, хүч чадлыг мэдрэх болно.

Дасгал хий, тэгвэл та амжилтанд хүрнэ.

Ичимхий байдлыг хэрхэн даван туулах вэ: Ашигтай дасгал NLP

Таны айж буй үйл явдал тохиолоо гэж бодъё (жишээлбэл, үг хэлэх гэх мэт ерөнхий хурал). Таны санааг зовоож буй үйл явдлаас хэд хоногийн өмнө доор тайлбарласан дасгалыг хийж эхлээрэй.

1. Тав тухтай суу. Удахгүй болох үйл явдал/нөхцөл байдлын талаар бод. Өөрийгөө ажигла: таны бодол санаа, сэтгэл хөдлөл, бие махбод дахь мэдрэмж.

2. Нөхцөл байдлыг яг л урдуур нь зураг шиг тодоор төсөөл.

3. Энэ зургийг хар хүрээ дотор хавсарга.

4. Хүрээнд байгаа энэ зургийг хараад, бодлынхоо хүчээр зураг маш жижиг болтол нь шахаж эхлээрэй.

5. Энэ жижигхэн жаазтай зургийг өрөөний зүүн доод буланд хар цэг болтол нь байрлуул.

6. Удахгүй болох арга хэмжээний талаар та одоо ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ?

Энэ дасгал нь удахгүй болох үйл явдлын айдсыг багасгахад тусалдаг.

Психастени өвчтэй өвчтөнүүд сэжигтэй, идэвхгүй, зан чанартаа анхаарлаа төвлөрүүлж, дарангуйлдаг, сэтгэлээр унадаг.

Боломжууд эмчилгээний арга хэмжээПсихастенияд зориулсан биеийн тамирын дасгалууд нь маш олон янз бөгөөд үр дүнтэй байдаг.

Биеийн тамирын дасгалын үйл ажиллагааны үндсэн механизм нь кортикал үйл явцын эмгэг инерцийг "тайлах", сөрөг индукцийн механизмаар эмгэгийн инерцийн голомтыг дарах явдал юм.

Эдгээр даалгаврын хэрэгжилт нь сэтгэл хөдлөлийн хувьд эрчимтэй, хурдацтай, автоматаар хийгддэг биеийн тамирын дасгалуудтай тохирч байна.

Хичээлийг дагалдаж буй хөгжим нь хөгжилтэй байх ёстой, хөдөлгөөн гэх мэт удаан, дунд зэргийн хэмнэлээс эхлээд "allegro" хүртэл хурдан байх ёстой.

Хичээлээ марш, марш шиг дуугаар эхлүүлэх нь маш сайн хэрэг ("Цирк" киноны Дунаевскийн марш). Ихэнхдээ, хамгийн гол нь биеийн тамирын дасгалын цогцолборт оруулах шаардлагатай байдаг тоглоомын дасгалууд, богино буухиа уралдаан, тэмцээний элементүүд.

Ирээдүйд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай, өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай, ичимхий, ичгүүртэй, сэтгэцийн эмгэгтэй хүмүүсийн онцлог шинж чанарыг даван туулахын тулд саад бэрхшээлийг даван туулах, тэнцвэрт байдал, хүч чадлын дасгалуудыг нэвтрүүлэхийг зөвлөж байна.

Хичээл хийх бүлгийг бүрдүүлэхдээ сэтгэл хөдлөл сайтай, хөдөлгөөний уян хатан чанар сайтай хэд хэдэн эдгэрч буй өвчтөнүүдийг бүлэгт оруулахыг зөвлөж байна. Энэ нь чухал ач холбогдолтой, учир нь туршлагаас харахад энэ бүлгийн өвчтөнүүд хуванцар бус моторт ур чадвар, хөдөлгөөнгүй, болхи байдлаар тодорхойлогддог. Тэд дүрмээр бол бүжиглэхийг мэддэггүй, бүжиглэхээс зайлсхийж, бүжиглэх дургүй байдаг.

Обсессив үзэгдэл, айдас байгаа тохиолдолд их үнэ цэнэмэдрэмжийг даван туулахын ач холбогдлыг тайлбарласан өвчтөнд тохирсон сэтгэлзүйн эмчилгээний сургалттай үндэслэлгүй айдасдасгал хийх.

Тиймээс эмчилгээний өвөрмөц байдал биеийн тамирЭнэ бүлэг нь үүнийг сэтгэл засал, хөгжимтэй хослуулсан. Эдгээр гурван хүчин зүйл нь бие биенээ иж бүрэн нөхөж, сайн нөлөө үзүүлдэг.

Психастени өвчтэй өвчтөнүүдэд зориулсан ангиудыг бий болгох схем.

1. Оршил хэсэг. Хичээлийн танилцуулга. Автомат сэтгэл хөдлөлийн урвалыг өдөөх.

2. Үндсэн хэсэг. Олон тооны объектуудад анхаарал сарниулах, автомат урвалыг хурдасгах. Сэтгэл хөдлөлийн аяыг дээд зэргээр нэмэгдүүлэх.

H. Эцсийн хэсэг. Сэтгэл хөдлөлийн өнгө бүрэн бус бууралт. Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа 30 минут.

Арга зүй.

Эмчлүүлж байгаа хүний ​​тоо 12-15 хүн байна. Тушаалыг амьдаар нь өгч байна. Хэт их шаардлага, алдаа гаргахад хатуу хандах, дасгал хийхдээ маш нарийвчлалтай байх нь хортой.

Алдааг харуулах замаар засах хэрэгтэй сайн гүйцэтгэлөвчтөний аль нэг нь дасгал хийх. Энэ дасгалд амжилтанд хүрээгүй өвчтөнүүдэд тайлбар өгөхийг зөвлөдөггүй.

Тушаалын өнгө аяс, хоолойны тембр, амьд хариу үйлдэл эерэг сэтгэл хөдлөлөвчтэй, идэвхтэй оролцооТэдний сэтгэл хөдлөлийн өсөлтөд арга зүйч эмчлэгдэж буй хүмүүсийн өөртэйгөө болон бие биетэйгээ харилцах харилцааг нэмэгдүүлэхэд туслах ёстой. Автомат урвалыг сэтгэл хөдлөлийн ая болгон өдөөх ажлыг хөдөлгөөний хэмнэлийг хурдасгах замаар гүйцэтгэдэг: эдгээр өвчтөнүүдийн онцлог шинж чанараас харахад удаан хурдМинутанд 60 хөдөлгөөн 120 хүртэл, дараа нь 70-аас 130 хөдөлгөөн, дараагийн сессүүдэд минутанд 80-140 хөдөлгөөн хийх боломжтой. Сэтгэл хөдлөлийн аяыг нэмэгдүүлэхийн тулд хос хосоороо эсэргүүцэх дасгал, масс тоглоомын дасгал, эмийн бөмбөгний дасгалуудыг ашигладаг.

Шийдвэргүй байдал, ичимхий байдал, өөртөө эргэлзэх мэдрэмжийг даван туулахын тулд - аппарат, тэнцвэр, үсрэлт, саад бэрхшээлийг даван туулах дасгалууд.

Хичээлийн эцсийн хэсэгт сэтгэл хөдлөлийн аяыг бүрэн бус бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг дасгалуудыг хийдэг. Өвчтөн өрөөнөөс гарах шаардлагатай эмчилгээний дасгалуудсайхан ааштай.

Их хэмжээний астениягүй өвчтөнүүдэд хичээлийн үргэлжлэх хугацаа нэн даруй 30-45 минут байж болно. Үүнээс танилцуулах хэсэг 5-7 минут, үндсэн хэсэг 20-30 минут, эцсийн хэсэг 5-10 минут үргэлжилнэ.

Удиртгал хэсэгт дугуйгаар алхаж (1 минут), дараа нь гар (8 удаа), их бие (8 удаа), хөл (8 удаа), сууж хэвтэх (8 удаа) зэрэг дасгалуудаар хичээл эхэлнэ.

Үндсэн хэсэг нь нэлээд олон янзын бүтэцтэй байдаг бөгөөд хичээл бүрт дасгалын багц өөрчлөгддөг. Үндсэн хэсэгт волейболын бөмбөг (15 удаа), гимнастикийн саваа (8-12 удаа), олсоор (16 удаа) үсрэх дасгалуудыг өргөнөөр ашиглах хэрэгтэй. Онцгой анхааралхангалттай бат бөх байдал, өөртөө итгэх итгэл, хөдөлгөөний нарийн зохицуулалт, тэнцвэрийг хадгалах шаардлагатай дасгалуудыг хийх ёстой. байнга солигдохөдөөх, саатуулах. Үүнд сагсан бөмбөгийг сагсанд шидэх дасгалууд (10 удаа), гимнастикийн вандан сандлын төмөр зам дээр алхах, эхлээд задгай, дараа нь нүд анилаа(4-5 удаа). Ирээдүйд хэрэв боломжтой бол та баарны өндрийг нэмэгдүүлэх эсвэл гимнастикийн тэнцвэрийн цацраг дээр алхах руу шилжих хэрэгтэй. Шифер эсвэл дүнзэн дээр алхах нь алхаж байхдаа янз бүрийн дасгалуудыг гүйцэтгэх замаар аажмаар улам хүндрэх ёстой: өлгөөтэй бөмбөгийг цохих, янз бүрийн чөлөөт хөдөлгөөн, эргэлт, саад бэрхшээлийг даван туулах. Тоглоомын дасгалуудын дунд өндрийн харайлт, лапта, волейбол (тортой болон торгүй) зэрэг тэмцээнүүд ашигтай байдаг. өвлийн цаг-- аажмаар хүнд хэцүү нөхцөлтэй уулнаас цанаар гулгах, тэшүүрээр гулгах, уулнаас чаргаар гулгах.

Хичээлийн төгсгөлийн хэсэгт сэтгэл хөдлөлийн аяыг бүрэн бус бууруулж, богино хугацаанд (1 минут) байлгаж, амрах зорилгоор цөөн тооны динамик амьсгалын дасгал хийснээр хүрдэг. Энэ нь таны сайн сайхан байдлын судалгаагаар дуусах ёстой.

Астенизацитай хослуулан эмчилгээний курс, хичээлийг бий болгох схем бага зэрэг өөрчлөгддөг. Энэ тохиолдолд хичээлийн үргэлжлэх хугацаа эхэндээ 5-7 минутаас хэтрэхгүй бөгөөд аажмаар 20-30 минут хүртэл нэмэгддэг. Хичээл нь ижил зарчим дээр суурилдаг.

Психастени өвчтэй өвчтөнүүдтэй хичээл хийхийг зөвлөж байна тоглоомын арга, хичээлд тоглоом, элементүүдийг оруулах спортын дасгалуудболон тэмцээн, аялал. Дасгал хийх явцад өвчтөний анхаарлыг өөр тийш нь хандуулах шаардлагатай хийсвэр бодол, түүнийг дасгал хийх сонирхолтой болгох.

Психастени өвчтэй өвчтөнүүдийн хичээлд биеийн тамирын дасгал хийх зарим онцлог нь хэт их айдас (фоби) байдагтай холбоотой байдаг. Фоби, хий үзэгдэл байгаа тохиолдолд өвчтөнд сэтгэлзүйн эмчилгээний бэлтгэл хийх шаардлагатай бөгөөд энэ нь дасгал хийхээс өмнө үндэслэлгүй айдсыг даван туулахад онцгой ач холбогдолтой юм.

Тиймээс өндрөөс фоби өвчтэй бол хичээлийн дээр дурдсан шинж чанаруудаас гадна өвчтөнд итгэх итгэлийг бий болгож, өндрөөс айх айдсыг арилгах дасгалуудыг аажмаар хийлгэх хэрэгтэй. Эдгээр дасгалуудыг гүйцэтгэх өндөр нь аажмаар нэмэгдэж буй дүнзэн дээр алхах, өндрийг нь аажмаар нэмэгдүүлэх замаар аливаа өндрөөс үсрэх зэрэг орно.

Кардиофобик хам шинжийн хувьд та юуны түрүүнд оюун санааны төдийгүй сэтгэцийн талаар сайтар танилцах хэрэгтэй. биеийн байдалөвчтэй. Эмчилгээний биеийн тамирын хичээлийн өмнө соматикийн нарийвчилсан үзлэг, туршлагатай эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай. Та мөн кардиофобик халдлага гарч ирдэг онцлог шинж чанаруудыг, ялангуяа эдгээр халдлагуудын зарим нөхцөл байдалтай холбоотой эсэхийг сайтар судлах хэрэгтэй ( бие махбодийн үйл ажиллагаа, өндөр, сэтгэлийн түгшүүр, ядрах гэх мэт) Эдгээр өгөгдлийн дагуу эмчилгээний дасгалын схемийг барьсан. Мэдээж, бид ярьж байнатитэм судасны эмгэггүй хүмүүсийн тухай (эсвэл зүрхний өвдөлт дагалддаг эсвэл дагалддаггүй зүрх судасны бусад эмгэг), гэхдээ өвчтөн зүрхний шигдээсээс айдаг, зүрхний шигдээсээр үхэхээс айдаг. Эмчилгээний бие бялдрын соёлтой хүмүүст онцгойлон зааж өгсөн байдаг<приступы>Зүрхний өвдөлт нь сэтгэлийн түгшүүртэй холбоотой байдаг. Эхлээд өвчтөнүүд дасгалд огт оролцдоггүй, зөвхөн бусад өвчтөнүүдийн хичээлд оролцдог. Зөвхөн дараа нь та тэдгээрийг эмчилгээний дасгалд аажмаар татан оролцуулж болно. Эхний хичээлүүд нь маш богино бөгөөд зөвхөн тойрог хэлбэрээр удаан алхах (шалны дасгалгүйгээр), хөл (4-8 удаа), их бие (тус бүр 4-8 удаа) шалны дасгалуудаар хязгаарлагддаг. Дараа нь хичээлийн үргэлжлэх хугацааг гимнастикийн саваагаар дасгал хийх, гимнастикийн вандан сандал дээр алхах, алхах явцад нэмэлт дасгалуудыг аажмаар нэмж хийх замаар нэмэгдүүлэх боломжтой. Хэрэв эдгээр дасгалууд амжилттай хийгдсэн бол 3 дахь долоо хоногоос эхлэн хичээлийн оршил, үндсэн хэсгүүдэд гар бөмбөг шидэх (10-15 удаа), мөн сургалтын төгсгөлд (4-5 удаа) гар чөлөөтэй хөдөлгөөн хийх боломжтой. долоо хоног) олсоор үсрэх дасгал, волейболоор дасгал хийх, үсрэх, өндөрт харайх, тэгш тал дээр цанаар гулгах.

Өвчтөн дасгал хийж байхдаа зүрхний өвдөлт мэдрэх үед биеийн тамирын арга зүйч, эмчлэгч эмч нарын тактик нь нэлээд төвөгтэй байдаг. Нэг талаас та ийм гомдлыг сонсох хэрэгтэй, гэхдээ эдгээр өвдөлт нь ямар нэгэн соматик үндэслэлээр дэмжигдээгүй гэдэгт итгэлтэй байгаа бол өвчтөнд анхаарал хандуулахгүй байхыг зоригтойгоор зөвлөж байна. өвдөлт мэдрэмж, анхаарлаа төвлөрүүл зөв гүйцэтгэлсанал болгож буй дасгалууд, ялангуяа дасгалууд нь зүрх судасны тогтолцоонд муудах боломжийг үгүйсгэдэг.

Бие махбодийн стрессээс айдаг өвөрмөц техникийг зааж өгсөн болно. Ихэнхдээ энэ хэт их айдасХагалгааны дараах шархтай хүмүүст эмч нар хүнд зүйлийг анх удаа өргөхгүй байх, эсвэл огт хүнд ажил хийхгүй байхыг зөвлөсөн үед илэрдэг. биеийн ажил. Дараа нь, сайн курс байсан ч гэсэн мэс заслын дараах үе, жин өргөх, бие махбодийн стрессээс айх айдас тогтсон бөгөөд дараа нь тусгай дасгалын курс хийх хэрэгтэй.

Эхлээд өвчтөнүүд зөвхөн гараараа шалны дасгал хийдэг (хичээлийн үргэлжлэх хугацаа 5-7 минут), алхаж байна. Долоо хоногийн дараа хичээлийн гол хэсэг нь саваагаар дасгал хийх (4-8 удаа), биеийн чөлөөт хөдөлгөөн, хөл, суух, хэвтэх (тус бүр 8-12 удаа) орно. Долоо хоногийн дараа та гимнастикийн вандан сандал дээр дасгал хийж, волейбол шидэх, цанаар гулгах (эгц өгсөх, уруудахгүйгээр, 30 минутаас илүүгүй) дасгал хийж болно.

Бүр хожим нь олсоор гулгах, үсрэх, гар бөмбөг тоглох, эцэст нь жин нэмэгдэх эмийн бөмбөг шидэх дасгалуудыг хичээлийн үндсэн хэсэгт оруулсан болно.

Дээр дурдсанаас харахад өвчтөний шинж чанар, түүний туршлагын бүтэцтэй сайтар танилцах шаардлагатай байна. Бүх төрлийн өвчтөнүүдэд үнэ цэнэтэй энэ дүрэм энд онцгой шаардлагатай болж байна. Тиймээс эмчилгээний биеийн тамирын арга зүйч нь өвчний түүхтэй нарийвчлан танилцаж, өвчтөний айдас, "зан үйл" -ийн бүх нарийн ширийн зүйлийг олж мэдэх, эмчлэгч эмчтэй ярилцахдаа эмчилгээний аргыг ашиглах схемийг хамтран гаргах ёстой. биеийн тамирын боловсрол, түүнчлэн эмчлэгч эмчтэй байнга холбоотой байх, өвчний бүтцэд гарч буй өөрчлөлтийг хамтдаа үнэлж, гарсан өөрчлөлтийг харгалзан цаашдын сургалтын хөтөлбөрийг тоймлох.

Психастеник синдромтой өвчтөнүүдэд эмчилгээний дасгалын хэрэглээний чухал үр дүн бол өвчтөний бие даан ажиллахын тулд моторт ур чадварыг ашиглах чадвар юм; Тиймээс эмнэлгийн нөхцөлд бүлгийн эмчилгээний дасгалаас гэртээ ашиглахад шилжих; Үүний зэрэгцээ эдгээр өвчтөнүүдийг волейболын багуудад тоглох, дугуйн уралдаанд оролцох, эрүүл мэндийн байдал нь боломжтой бол хөлбөмбөгийн бэлтгэл, тэмцээнд оролцох нь эргэлзээгүй эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Бүжиглэх, ялангуяа хамтын бүжиг нь эдгээр хүмүүст маш их эерэг утгатай байдаг.