Унадаг дугуйн ачаар аарцагны булчингууд бэхжиж, хөлний хүч нэмэгдэж, ташааны хэсгийн үе мөчүүд хөгждөг. Мөн энэ нь эргээд хүүхэд төрүүлэх үйл явцыг хөнгөвчлөх, өвдөлтийг бууруулдаг. Үүнээс гадна ийм аялал нь амьсгалын хурдыг нэмэгдүүлж, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Энэ нь хүүхэд төрөх үед бас маш чухал юм. Жирэмсэн үед дугуй унах нь булчинг бэхжүүлдэг аарцагны ёроол, мөн түүнчлэн хэвлийн хэсэгилүү хүчтэй бөгөөд энэ нь сунгах тэмдэг, таргалалт үүсэх магадлалыг бууруулдаг.

Жирэмсэн үед дугуй унах боломжтой юу?

Жирэмсэн үед унадаг дугуй унахыг зөвшөөрдөг боловч эмэгтэй хүн өөрөө болон түүний хүүхдэд тодорхой эрсдэлтэй гэдгийг мартаж болохгүй. Үүний зэрэгцээ жирэмсний хугацаа нэмэгдэх тусам уналтын үед урагт үзүүлэх аюул нэмэгддэг. Мэдээжийн хэрэг, та дугуй унахаасаа өмнө эрүүл мэнд, унах чадвар, унах шинж чанар гэх мэт олон хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хамгийн том аюул бол гэнэт тоормослох, эргэх, мэдээж унах явдал юм.

Хэрэв та удаан, сайн ур чадвартай, танил замаар жолоодвол энэ нь аюулгүй юм. Унахаасаа өмнө та дугуйгаа сайн ажиллаж байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Та явах гэж буй замдаа анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй - нүхгүй тэгш гадаргуутай замыг сонгох хэрэгтэй.

Жирэмсний эрт үед дугуй унах

Унадаг дугуй унах эртХэрэв эсрэг заалт байхгүй бол эмчтэй зөвлөлдсөний дараа жирэмслэлтийг зөвшөөрдөг. Хэрэв эмэгтэй хүн жирэмслэхээсээ өмнө унадаг дугуй унадаггүй байсан бол жирэмсэн үед дугуй унаж эхлэхийг хориглоно гэдгийг санах нь зүйтэй.

Жирэмсэн үед дугуй унахын ашиг тус, хор хөнөөл

Ирээдүйн эх болон түүний хүүхэд аль алинд нь цэвэр агаарт илүү олон удаа байх нь маш ашигтай байдаг. Мөн дугуй унах нь бусад зүйлсийн дунд бие бялдрын хувьд сайн хэвээр байх, хүүхдээ төрсний дараа хурдан сэргээх боломжийг олгодог.

Жирэмсэн үед дугуй унахын ашиг тус:

• Аарцгийн болон хөлний цусан дахь зогсонги байдал хурдасдаг;
• Перинумын булчингууд илүү хүчтэй, уян хатан болдог;
• Нурууны булчингийн сургалт.

Гэхдээ жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд дугуй унах нь ашиг тусын талаар хүн бүр санал бодлоо хуваалцдаггүй. Ийм дасгал нь жирэмсэн эхчүүдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй гэж үздэг олон эмч нар байдаг. Ерөнхийдөө айдас нь үндэслэлтэй, учир нь хурдан жолоодох нь асуудалд хүргэдэг - байнгын сэгсэрлийн улмаас энэ нь умайн аяыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.

Жирэмслэлт авчирдаг их тооэмэгтэйчүүдийн амьдралын ердийн хэмнэлд тохируулга хийх. Гэсэн хэдий ч хүн бүр дассан зүйлээ орхихыг хүсдэггүй. Тиймээс олон эмэгтэйчүүд жирэмсэн байхдаа ч дугуй унахыг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй байх нь өвчтөнд энэ үйлдлийг гүйцэтгэх боломжтой эсэхийг мэргэжилтнүүдээс асуухад хүргэдэг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд унадаг дугуй унах боломжтой эсэх талаар тодорхой хариулт байдаггүй. Европын эмч нар энэ төрлийн биеийн тамирын дасгалыг эерэгээр үнэлж, өвчтөнд ийм төрлийн тээврийн хэрэгслийг ашиглахыг хориглодоггүй нь сонирхолтой юм. Олон оронд дугуй унадаг эмэгтэйчүүдийг эндээс ч харж болно урт хугацааныжирэмслэлт. Британийн эмч нар үүнийг хориглосон гэж үздэг идэвхтэй зурагХүүхэд тээж байхдаа амьдрал нь ихэвчлэн үндэслэлгүй байдаг. Тэд эмэгтэйчүүдийг сайн сайхан байдлыг нь сонсохыг зөвлөж байна. Эмэгтэй хүний ​​ус хагарч, дугуйтайгаа эмнэлэг рүү явсан тохиолдол бий. Ингэж явахдаа тэр зайлшгүй шаардлагатай зүйлсээ мартаж, гэртээ харьж авчрах шаардлагатай болжээ. Эмэгтэй хэмнэлтэй дөрөө нь түүнийг агшилтын эхний үе шатнаас сатааруулсан гэж мэдэгджээ.

ОХУ-ын эмч нар жирэмсэн үед дугуй унахаас болгоомжилдог. Тэд эмэгтэй хүн эрүүл чийрэг, эрүүл чийрэг байсан ч аюулгүй тоглохыг илүүд үздэг. биеийн тамир. Тиймээс жирэмсэн үед дугуй унах талаар шийдвэр гаргахдаа хувь хүний ​​​​хувьд шийдвэр гаргах хэрэгтэй. Та өөрийн нөхцөл байдал, энэ төрлийн биеийн тамирын дасгалын давуу болон сул талуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Жирэмсний үед эмэгтэйчүүд жин нэмдэг. Тэдний хувьд зогсох, хэвтэх, бүр суух нь эвгүй байдаг. Үүний үр дүнд, . Хүүхэд төрүүлэх үед тээврийн хэрэгслийг сонгохдоо маш хариуцлагатай хандах хэрэгтэй. Хэрэв эмэгтэй хүн жирэмсэн байхдаа дугуй унахаар шийдсэн хэвээр байгаа бол зөвхөн урт бариултай, босоо суудалтай тээврийн хэрэгсэлд давуу эрх олгох хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ энэ хугацаанд өвчтөн шулуун нуруутай байх ёстой. Хосолсон болон замын дугуйг хасах ёстой. Баримт нь эдгээр төрлийн унадаг дугуйнууд нь эмэгтэй хүн биеэ байнга урагш хазайлгаж байхаар бүтээгдсэн байдаг. Жирэмсэн үед тээвэрлэх энэ арга нь маш их хор хөнөөл учруулдаг. Мэргэжилтнүүд зөвхөн жолоодлогын ур чадвар сайтай эмэгтэйчүүдэд дугуй унахыг зөвлөж байна. Үгүй бол унах, гэмтэх эрсдэл эрс нэмэгддэг.

Ашиг ба хор хөнөөл

Жирэмсэн үед дугуй унах нь ашиг тустай, хор хөнөөлтэй байдаг. Энэ төрлийн тээврийн хэрэгслийг явганаар ашиглахын давуу талууд нь:

1. Унадаг дугуй унах үед эмэгтэй, хүүхдийн бие хүчилтөрөгчөөр ханасан байдаг. Энэ нь хэвийн байдалд зайлшгүй шаардлагатай.
2. Унах явцад хөлний үений ачаалал буурдаг. Жирэмсэн үед их хэмжээний ачааллыг тэсвэрлэхэд хэцүү байдаг. Үүнээс гадна хугацаа нэмэгдэхийн хэрээр биеийн хүндийн төвийн шилжилт ажиглагдаж байна. Дугуй унах нь үе мөчөө амраах боломжийг олгодог.
3. Дугуй унах нь эмэгтэй хүний ​​мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь стресстэй тэмцэх боломжийг танд олгоно. Унадаг дугуй унадаг эмэгтэйчүүд сэтгэлийн хямралд орох магадлал бага байдаг. Үнэн хэрэгтээ дунд зэргийн үед бие махбодийн үйл ажиллагааэндорфин үүсдэг. Эдгээр нь таашаалын гормон гэж нэрлэгддэг гормонууд юм.
4. Булчингийн янз бүрийн бүлгүүдийг бэхжүүлэх нь ажиглагдаж байна. Эерэг нөлөөЭнэ нь зөвхөн гуян дээр төдийгүй перинум, нуруу, хэвлийн булчинд илэрдэг. Үүний үр дүнд эмэгтэй хүний ​​биеийн тэсвэр тэвчээр нэмэгддэг. Хүүхэд төрөх үед бэртэх магадлал буурдаг. Сунгах тэмдгийн эрсдэл бас буурдаг. Хэрэв өвчтөн нурууны булчинг сургасан бол хэвлийн жинг тэсвэрлэхэд хялбар байх болно.
5. Эмэгтэй хүн аялах хэрэгцээгээсээ салдаг нийтийн тээвэр. Жирэмсэн үед олон өвчтөн ийм аялалыг сайн тэсвэрлэдэггүй. Нийтийн тээврийн хэрэгслийн хомсдол бий цэвэр агаар. Гадны үнэр, сэгсрэх нь толгой эргэх, дотор муухайрах шалтгаан болдог. Эмэгтэй хүн ухаан алдаж магадгүй. Хувийн тээврийн хэрэгслээр жолоодох нь тодорхой таагүй мэдрэмжтэй холбоотой байдаг. Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн бусад хүмүүст үнэртдэггүй бензин, утааны үнэрийг анзаарч эхэлдэг. Унадаг дугуй нь дээрх бүх сөрөг шинж чанаруудаас зайлсхийх боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч үүнийг зөвхөн нам гүм гудамж, ойрын зайд жолоодох боломжтой.
6. Хэрэв эмэгтэй хүн идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирддаг бол тэр ашиг олохгүй илүүдэл жинтэй. Умай болон ургийн өсөлтөөс болж жин нэмэгдэх болно.
7. Дугуй унах нь хөлний цусны зогсонги байдлаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Энэ төрлийн тээврийн хэрэгслээр явах нь тромбоз, венийн судас, геморрой үүсэхээс сэргийлдэг.
8. Хэрэв эмэгтэй хүн ихэвчлэн унадаг дугуй унадаг бол зүрхний үйл ажиллагаа сайжирч, амьсгалын тогтолцооны сургалт сайжирдаг. Энэ бүхэн удахгүй төрөх үед чухал ач холбогдолтой юм. Төрөх үед эмэгтэй хүний ​​бие ачаалалтай ажиллаж эхэлдэг.

Гэсэн хэдий ч жирэмсэн үед дугуй унахдаа анхаарах ёстой аюулууд байдаг. Юуны өмнө гэмтэл бэртэл, шингэн алдалтын эрсдэл нэмэгддэг. Жирэмсэн үед хүндийн төв шилжиж, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар буурдаг. Ямар ч үед эмэгтэй хүн толгой эргэх, мэдрэх болно ерөнхий эмгэг. Энэ бүхэн нь дугуй унах, гэмтэх үед унах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Хүүхэд тээж байхдаа дугуй унаж сурахыг хатуу хориглоно. Унах, бэртэл гэмтэл нь эхлэгчдэд зайлшгүй бөгөөд байгалийн юм. Хүүхдийнхээ эрүүл мэндэд эрсдэл учруулах шаардлагагүй. Түүнийг төрөх хүртэл суралцах үйл явцыг хойшлуулах нь дээр.

Шингэн алдалт нь бас аюултай. Энэ нь зулбах шалтгаан болдог, intrauterine үхэлураг эсвэл дутуу төрөлт. Тээвэрлэхэд шингэн шаардлагатай шим тэжээлбие махбодид орж, хог хаягдлыг гадагшлуулдаг. Унадаг дугуйнд автсан эмэгтэй хүн цангадаггүй эсвэл үүнд анхаарлаа хандуулдаггүй. Гэсэн хэдий ч цусны өтгөрөлт нь бие махбодид тохиолддог бөгөөд эмэгтэй хүн таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг.

Унадаг дугуйн эсрэг заалтууд

Дугуй унах нь ашиг тустай хэдий ч энэ төрлийн тээврийн хэрэгслийг ашиглахыг хатуу хориглодог хэд хэдэн нөхцөл байдаг. Дараах тохиолдолд унадаг дугуйгаар аялахаас зайлсхийх хэрэгтэй.

1. Умайн тонус нэмэгдсэн.
2. Жирэмсэн эмэгтэй хүнд өвчин тусдаг. Энэ нь гастрит, ханиад, бөөрний дутагдалболон бусад олон аюултай эмгэгүүд.
3. Хүнд токсикоз. Хэрэв энэ нөхцөл байдал хүндэрч, ухаан алддаг бол дугуй унахыг зөвлөдөггүй.
4. Эмэгтэй хүн олигогидрамниоз эсвэл эсрэгээр полихидрамниозтой байдаг.
5. Өвчтөн цусны даралт ихсэх өвчтэй байдаг.
6. Ураг буруу байрлалтай байна.
7. Гестозын аюул заналхийлж байна.

Хэрэв эмэгтэй хүн нурууны өвдөлтөөс болж зовж байгаа бол дугуй унахаас зайлсхийх нь дээр. Тэмцэхийн тулд тааламжгүй мэдрэмжүүдПилатес, йогоор хичээллэх нь дээр.

Жирэмсэн эмэгтэйн дугуй ямар байх ёстой вэ?

Хэрэв эмэгтэй хүн жирэмсэн байхдаа унадаг дугуй унахаар шийдсэн бол түүний сонголтод хариуцлагатай хандах хэрэгтэй. Жин нэмэгдэх, нуруу, нурууны өвдөлт нь морь унах үед таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Жирэмсэн эмэгтэйн унадаг дугуй нь дараахь шаардлагыг хангасан байх ёстой.

1. Эмэгтэй хүний ​​өндөрт тохируулан сонгоорой.
2. Өндөр бариултай, босоо байрлалтай дугуй нь жирэмсэн үед унахад тохиромжтой. Уулын болон замын загварыг хориглоно. Тэдний хэрэглээ нь биеийг урагш хазайлгах хэрэгцээг бий болгодог бөгөөд энэ нь олон тооны сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
3. Машин нь техникийн маш сайн нөхцөлд байх ёстой. Аялалд гарахын өмнө та бэхэлгээний бэхэлгээг сайтар шалгаж, дугуйг хийлэх хэрэгтэй.
4. Жирэмсэн үед зөвхөн эвтэйхэн эмээлтэй дугуй унахад тохиромжтой. Энэ нь өргөн, уян хатан байх ёстой. Өнөөдөр онцгой хямдралтай байгаа эмэгтэйчүүдийн сонголтууд. Тэд төв хэсэгт нүх байгаагаараа энгийн хүмүүсээс ялгаатай. Эдгээр эмээл нь үрэвслийг арилгаж, дотно газруудад агааржуулалт өгдөг.

Зөвхөн давуу эрх олгох шаардлагатай эмэгтэй загвар өмсөгчид. Жирэмслэлтийн үед хөлөө хөндлөвчний дээгүүр шидэхээс илүү бага хүрээтэй дугуй суурилуулах нь илүү хялбар байдаг.

Дагах дүрэм

Хэрэв эмэгтэй хүн сайн мэдэрч, дугуй унахад эсрэг заалт байхгүй бол тэр хоёр дугуйтай алхаж болно. Гэсэн хэдий ч үүнийг дагаж мөрдөх шаардлагатай дагаж мөрдөх дүрэм:

1. Жолоо барьж байхдаа та өөрийнхөө сайн сайхан байдлыг хянах хэрэгтэй. Хэрэв өвчтөн толгой эргэх шинж тэмдэг илэрвэл бага зэргийн дотор муухайрахэсвэл сул дорой байдал байвал аяллыг нэн даруй зогсоох ёстой.
2. Жирэмсэн үед дугуй унах нь зөвхөн тэгш, сайн хучилттай зам дээр явагдах ёстой. Хамгийн сайн сонголтДугуйчдад зориулсан тусгай зам байдаг. Тэгш бус гадаргуу дээр жолоодох нь таныг унахад хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь хүсээгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
3. Жолоо барьж байхдаа та хатуу дагаж мөрдөх ёстой уух дэглэм. Та үүнийг байнга нэг лонхтой хамт авч явах хэрэгтэй ундны ус. Эмэгтэй хүн усны хүчтэй хэрэгцээгүй байсан ч цангасан байх ёстой.
4. Унадаг дугуй унахдаа биед эвтэйхэн хувцас өмсөх хэрэгтэй. спортын хувцасболон гутал. үед нартай өдөрМалгай өмсөж аялалд гарах нь дээр.
5. Цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл нам гүм гудамжаар явах нь дээр. Олон машинтай хөл хөдөлгөөн ихтэй замууд яндангаар бүрхэгдсэн байдаг. Тэд бүх хүмүүст хортой.
6. Хэт хурдан жолоодох хэрэггүй. Жирэмсэн үед хурдны уралдаан хийхийг хориглоно. Темп нь бүхэлдээ дундаж байх ёстой.

Жирэмсний гурван сар бүрт тодорхой байдаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй эгзэгтэй үеүүд. Энэ үед ураг маш эмзэг байдаг. Энэ цэг нь:

• Жирэмсний 2-3 долоо хоног, энэ хугацаанд үр хөврөлийн суулгац ажиглагддаг;
• 8-12 долоо хоног;
• 18-24 долоо хоног;
• 28-32 долоо хоног.

Эдгээр хугацаанд цэвэр агаарт алхахыг илүүд үзэхийг зөвлөж байна. Дараа нь эмэгтэйн гэдэс мэдэгдэхүйц хэмжээгээр хүрдэг. Тэр эвгүй болж, тэнцвэр нь алдагдана. Хүндийн төв нь илүү их шилждэг. Энэ мөчөөс эхлэн хүүхэд төрөх хүртэл дугуй унахаас зайлсхийх нь дээр.

Эмчийн дүгнэлт

Жирэмсэн үед дугуй унахыг зөвшөөрдөг. Энэ нь үе мөчний ачаалал ихтэй байдаггүй. Гэсэн хэдий ч 2-р гурван сард аяллын тоог багасгах шаардлагатай. Шингэн алдалт, хэт их ажил хийхээс зайлсхийх шаардлагатай. Эмэгтэй хүн ачааллыг зөв хуваарилах ёстой. Хэрэв таагүй байдал, тодорхойгүй мэдрэмж байвал аяллаа нэн даруй зогсоох хэрэгтэй.

Хоол идэхдээ эмэгтэй хүн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх ёстой. Та удаан жолоодох хэрэгтэй. Та хүчин чармайлтгүйгээр дөрөө эргүүлэх хэрэгтэй. Эгц авиралт бүхий замын хэсгүүдээр алхахыг зөвлөж байна. Хэт их ажил хийхийг зөвшөөрөх ёсгүй. Унадаг дугуй нь хэвийн ажиллагаатай байх ёстой. Техникийн аливаа зөрчил, эвдрэл үүсч болно урьдчилан таамаглаагүй нөхцөл байдал. Унах нь зөвхөн гэмтэл төдийгүй ургийн үхэлд хүргэдэг. Зөвхөн жолооны ур чадвар сайтай эмэгтэйчүүд жирэмсэн байхдаа унадаг дугуй унах боломжтой. Үүний зэрэгцээ, аяллын үеэр гэнэт тоормослох, эргэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Зөвхөн чимээгүй жолоодохыг зөвшөөрдөг. Ачаалал ихтэй зам дээр бүү яв.

Сонгодог хувилбараас өөр сонголт дугуй унахсимулятор дээр хийсэн дасгалууд. Та үүнээс унах боломжгүй болно. Энэ нь сонгодог дугуйтай холбоотой эрсдэл эрс багассан гэсэн үг юм. Та жирэмсний аль ч үе шатанд дасгалын дугуй ашиглаж болно. Дунд зэргийн дасгал хийх нь бүр ашигтай байдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ тохиолдолд та өөрийгөө хэт ачаалах ёсгүй.

Жирэмсэн үед дугуй унах боломжтой юу?

Унадаг дугуй унахдаа та энгийн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

• унадаг дугуйг аажуухан унаж, дөрөө жигд давхих, алхах минут бүрийг таашаал авах, хурд, тэсвэр тэвчээрийн рекордыг эвдэхийг оролдохгүй байх;
• дугуй унахад тохиромжтой газар, замыг сонгох, толгод, ачаалал ихсэхээс зайлсхийх;
• Өөрийнхөө сайн сайхан байдлыг хянаж, хэт их ажилд бүү авт.

Эсрэг заалтууд

Хүчтэй дугуй унах нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас жирэмсэн эхчүүдэд аюултай байж болно.

Ерөнхийдөө жирэмслэлтийн үед ямар нэгэн хүндрэл гарсан сэжиг нь хонх дуугарах ёстой. Тэгвэл бид ямар дугуй унах тухай ярьж байна вэ? Жирэмсэн үед бүх зүйл сайхан байсан ч удаан хугацаагаар чичирч, гэнэт тоормослох, унадаг дугуй унах үед эрүүл мэнд муудахаас хэн ч дархлаагүй.

Өөр юуг анхаарах вэ

Мэргэжилтнүүд дугуй сонирхогчдод хэд хэдэн техникийн дүрмийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

Жирэмсэн эмэгтэйд дугуй унах нь хэзээ ашигтай вэ?

Жирэмсний үед эмэгтэйчүүдийг арчлах шаардлагагүй орондоо амрах. Харин ч илүү их хөдөлж, уушгиндаа дасгал хий гэж зөвлөдөг биеийн тамирын дасгал. Хэрэв та энэ спортод зөв хандвал дугуй унах нь ашигтай байх болно. Жирэмсэн үед тэгш газар нутгийг сонгох, завгүй замаас зайлсхийхийг зөвлөж байна. Бие махбодид хэт ачаалал өгөхгүйн тулд дугуй унахыг олон удаа хийх ёсгүй.

Энгийн дугуйн оронд та орчин үеийн дасгалын дугуйг сонгож болно. Та үүнээс унах шаардлагагүй, бас унах газраа сонгох шаардлагагүй болно. Үүнээс гадна орчин үеийн техникийн тоног төхөөрөмж спортын тоног төхөөрөмж, та тохирох сургалтын горимыг сонгож болно. Дунд зэргийн ачаалалЖирэмсэн үед зөвхөн эх, нялх хүүхдэд ашигтай байх болно. Хамгийн гол нь дасгалын дугуйгаар үүнийг хэтрүүлж болохгүй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан дугуй унах хувь хүний ​​хандлагын тухай

Жирэмсний үед идэвхтэй амьдралын хэв маягтай холбоотой эмч нарын зөвлөмж нь бага зэрэг ялгаатай байж болно. Энэ байдал нь зарим нь үүнийг аюулгүй тоглохыг хүсч байхад зарим нь дагаж мөрдөхийг хүсч байгаатай холбоотой байж болох юм загварын чиг хандлага. Гэхдээ гол анхаарал нь эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэндэд үргэлж байдаг. Зөвхөн тэр өөрөө зан авирыг хянаж чадна. Хэрэгтэй хувь хүний ​​хандлагаажиллах, амрах.

Хэрэв эмэгтэй хүн туршлагатай бол хүчтэй хүсэлУнах, тэгвэл яагаад биеийн хэрэгцээгээ орхих хэрэгтэй байна вэ? идэвхтэй амралт. Болгоомжтой, аюулгүй жолоодох нь зуршил болох ёстой. Хэрэв дугуй унах хүсэл эрмэлзэлтэй байсан ч жирэмсэн эмэгтэйчүүд дугуй унаж чадах эсэх нь тодорхойгүй хэвээр байгаа бол та аялалаас татгалзах хэрэгтэй.

Ихэвчлэн 28 дахь долоо хоногт ходоод нь ердийн үйлдэл, хөдөлгөөнийг хийхийг зөвшөөрдөггүй үед та бууж өгөх хэрэгтэй. Унадаг дугуйн аялалыг дараа нь хүртэл хойшлуулж болно төрсний дараах үесэргэх шаардлагатай үед биеийн галбиртай болно.

Жирэмсэн үеийн спорт - видео

"Жирэмсэн эмэгтэйчүүд унадаг дугуй унаж чадах уу" нийтлэл танд хэрэгтэй байсан уу? Товчлуур ашиглан найзуудтайгаа хуваалцаарай нийгмийн сүлжээнүүд. Энэ нийтлэлийг алдахгүйн тулд хавчуурга дээрээ нэмээрэй.

Жирэмслэлт бол шинэ сэтгэл хөдлөл, урьд өмнө мэдэгдээгүй зүйлс, олон хоригийн үе юм.

Ихэнхдээ тэд бүгд холбоотой байдаг идэвхтэй хөдөлгөөнүүд.

Жирэмсэн эмэгтэйн бүх эсрэг заалтууд нь түүний физиологийн байдалтай холбоотой байдаг бөгөөд тэдний ихэнх нь асуулт байдаг: жирэмсэн эмэгтэйчүүд дугуй унах боломжтой юу?

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд дугуй унаж чадах уу: эсрэг заалтууд

Хэрэв "төмөр морь" бол таны амралт чөлөөт цагийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд та түүнгүйгээр нэг өдрийн турш хийж чадахгүй бол алхахаасаа өмнө эмчээс зөвлөгөө аваарай. Унадаг дугуй унах үндсэн эсрэг заалтууд байдаг.

● зулбах аюул (өнгөрсөн гашуун туршлага нь эрсдлийг хоёр дахин нэмэгдүүлдэг);

● жирэмсэн үед бөөлжих;

● жимс нь буруу хэвтэж байвал (ташуу эсвэл хөндлөн танилцуулга);

● цусны даралт ихсэх буюу бага;

● хавагнах;

● цочмог өвчин (гастрит, ханиад, пиелонефрит).

Хэрэв дугуй унахыг хориглосон бол буулт хийх боломжтой - дасгалын дугуй. Жирэмсэн эмэгтэй үүнээс унах магадлал маш бага юм. Энэ байрлалд боломжийн ачаалал маш их хэрэгтэй байдаг тул та жирэмсний аль ч үе шатанд унаж болно.

Хэрэв эмчлэгч эмэгтэйчүүдийн эмч жагсаасан эрсдлийн дор хаяж нэгийг сэжиглэж байгаа бол жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд унадаг дугуй унах боломжийг шууд хасна.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд дугуй унаж чадах уу: үндсэн дүрэм

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд унадаг дугуй унаж чаддаг гэж олон эмч нар ярьдаг, заримдаа энэ нь алхахаас ч илүү ашиг тус авчирдаг. Энэ төрлийн тээврийн хэрэгслийг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ашиглахыг зөвшөөрдөг, учир нь энэ нь үе мөчийг гэмтээхгүй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд дугуй унахдаа дараах дүрмийг баримтлах ёстой.

1. Өвөрмөц саадгүй байхын тулд сайн, тэгш замыг сонго. Хөдлөх үед сэгсрэх нь хүсээгүй, учир нь энэ нь зулбах, ихэс тасрахад хүргэдэг.

2. Тээврийн хэрэгсэл нь таны хийцтэй тохирч, амортизатор сайн, тав тухтай суудалтай байх ёстой.

3. Ус авч яваарай.

4. Морь унахдаа биеийн байдлыг хянах. Хэрэв та ядарсан, дотор муухайрах, амьсгал давчдах, толгой эргэх зэрэг мэдрэмж төрж байвал алхахаа зогсоо.

5. Унадаг дугуйгаа хамгийн их ашиглаарай эвтэйхэн хувцасжирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд сонгох нь зүйтэй спортлог хэв маяг. Зуны улиралд нар маш аюултай тул малгай хэрэгтэй болно гэдгийг бүү мартаарай.

6. Бороонд бүү унаад, харин хуурай цаг агаарт (гэхдээ агаарын температур 25С-аас ихгүй) дугуй унахыг хичээ.

Унадаг дугуй унахдаа жирэмсэн эмэгтэйчүүд энэ хугацаанд маш их хөгжсөн зөн совиндоо найдаж болно.

Сар бүр ураг томорч, гэдэс нь томорч, жирэмсэн эхийн уян хатан чанар мууддаг тул 6 сарын дараа бүрмөсөн орхих нь дээр. төмөр морь».

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд унадаг дугуй унаж болох уу, яаж сонгох вэ?

Жирэмсэн үед жин нэмэгдэж эхэлдэг тул эмэгтэй хүний ​​хувьд зайлшгүй баримт хэвээр байна жирэмсэн эхэдХэвтэх, зогсох, бүр суух нь эвгүй байдаг. Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд доод нуруундаа санаа зовдог. Тиймээс аялалд гарах тээврийн хэрэгслийг хариуцлагатай сонгох хэрэгтэй.

Жирэмсэн эмэгтэй зөвхөн урт бариултай, босоо байрлалтай дугуй унах боломжтой, учир нь тэр үргэлж шулуун нуруутай байх ёстой. Үүнээс үзэхэд уулын болон замын дугуйн спортыг хасах хэрэгтэй, учир нь эмэгтэй хүн биеэ байнга хазайлгах шаардлагатай болдог бөгөөд энэ нь түүнд маш их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Явган явахдаа дугуйны эмээл, хүрээний хэлбэрт анхаарлаа хандуулаарай. Эмээл нь бага зэрэг хатуу, тав тухтай, өргөн байх ёстой. Эмэгтэйчүүдийн худалдаж авах нь илүү тохиромжтой байх болно, энэ нь хийсэн байна бат бөх материал. Эвхэгддэг намхан хүрээ бүхий эмэгтэйчүүдийн дугуйг сонгох нь дээр.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд дугуй унах боломжтой юу, ийм дугуй унах нь ямар ашиг тустай вэ?

Жирэмсэн үед ихэнх эмэгтэйчүүд нийтийн тээврээр явахдаа тийм ч таатай байдаггүй. Тэд санаа зовж байна муухай үнэр(ялангуяа онд дулаан цагжил), цэвэр агаар дутмаг, энэ нь эргээд дотор муухайрах, ухаан алдах, толгой өвдөхөд хүргэдэг. Нэмж дурдахад тэд оргил ачааллын үед ч аюултай байж болно.

Өөрийнхөө машиныг жолоодох нь тийм ч их таашаал авчрахгүй, учир нь машин тэгш бус гадаргуу дээр чулуудаж, бензин үнэртэй байдаг тул жирэмсэн эмэгтэйд тааламжгүй байх болно. Энэ бүхний нэг хувилбар нь дугуй унах байж болно.

Ийм тээврийн хэрэгслээр байнга алхдаг эерэг талууд:

● бэхжүүлдэг мэдрэлийн систем;

● бие нь стресс, сэтгэлийн хямралыг илүү сайн даван туулдаг;

● булчингууд илүү уян хатан болдог;

● тэсвэр тэвчээрийг сургадаг бөгөөд энэ нь удахгүй төрөхөд маш чухал юм;

● энэ нь хөл, аарцагны цусан дахь зогсонги байдлаас урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм;

● нурууны булчингууд бэхжинэ.

Мэдээжийн хэрэг, байгальд байх нь жирэмсэн эхчүүдэд маш их ашиг тустай байдаг. Дугуй унах нь эмэгтэй хүний ​​бие бялдрын эрүүл мэндийг сахихад тусалдаг, бэрхшээлээс өөрийгөө сарниулж, төрөхөөс өмнө хүч чадал олж авдаг. Дээр дурдсан бүх зүйлээс гадна ийм үйл ажиллагаа нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчирдаг аз жаргалын гормон гэж нэрлэгддэг эндорфин үүсгэдэг; сайхан сэтгэл.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд дугуй унах боломжтой юу? Тийм ээ, гэхдээ эмэгтэй хүн сайн мэдэрч, таагүй мэдрэмж төрүүлэхгүй бол. Энэ тээврийн хэрэгслийг ашиглахын өмнө та үргэлж эмчтэйгээ зөвлөлдөж, түүний зөвшөөрлийг авах хэрэгтэй.

Эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд дугуй унах нь маш их байдаг ашигтай үйл ажиллагаажирэмсэн эмэгтэйчүүд болон залуу эхчүүдэд аль алинд нь. Энэ нь хүүхэд төрөхөд гарч ирсэн олон санаа зовнилыг даван туулж, эрч хүчээр цэнэглэгдэж, дахин сэргээхэд тусалдаг. нэмэлт фунт, жирэмсэн үед цуглуулсан.

Олон охид жирэмслэхээсээ өмнө дасгал хийдэг байсан идэвхтэй төрөл зүйлспорт, тэдгээрийн нэг нь дугуй юм. Заримдаа зуршил, хүслээ өөрчлөхөд хэцүү байдаг. Өмнөх шиг жирэмсэн охин дугуй унах боломжтой эсэхийг хэн ч 100% баттай хэлж чадахгүй муу тохиолдлуудба эерэг. Охид бүрийн хувьд дугуй унаж чадах эсэхээ эмчтэйгээ биечлэн ярилцах нь дээр.

Европын олон эрдэмтэд жирэмсэн охидын ийм стрессийн талаар эерэгээр ярьдаг бол мэргэжлийн мэргэжилтнүүд энэ талаар болгоомжилж эсвэл бүр эрс сөрөг ханддаг. Барууны эрдэмтэд жирэмслэх үедээ эмэгтэй хүн идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирддаг гэсэн эерэг хандлагатай байдаг ч анагаах ухаан илүү хөгжсөн гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй.

Ямар ч тохиолдолд та бүх зүйлд боломжийн үүднээс хандах хэрэгтэй, ямар ч тохиолдолд та анх удаа унадаг дугуй унах ёсгүй, эсвэл тэгш бус зам дээр аль болох хүчтэй жолоодох ёсгүй, учир нь чичиргээ нь сөрөг, бүр эмгэнэлтэй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм; . Нөгөөтэйгүүр, богино, тайван, өөртөө итгэлтэй алхах нь жирэмсэн эмэгтэйд ашигтай байдаг, учир нь унадаг дугуй унаж байхдаа их хэмжээний хүчилтөрөгч авдаг бөгөөд энэ нь түүний сайн сайхан байдал, эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. хүүхэд. Өөр нэг давуу тал нь ийм алхалтыг булчингийн дасгал гэж үзэж болох бөгөөд энэ нь хүүхэд төрүүлэхэд хялбар байх болно.

Ямар ч тохиолдолд зам нь тэгш бус гадаргуутай байх ёстойг мартаж болохгүй бөгөөд зөвхөн агаар бохирддог хурдны замаас хол байх ёстой бөгөөд энэ нь зөвхөн машинд мөргүүлэх магадлал өндөр байдаг. урт байх. IN янз бүрийн улс орнуудЖишээлбэл, Европт Вена хотод гөлгөр дугуйн тусгай замыг бий болгосон төгс хамрах хүрээ, тиймээс барууны мэргэжилтнүүд зөвхөн жирэмсэн охидын хүслийг дэмждэг. Манай замууд үүнийг зөвшөөрдөггүй тул алхаж буй газраа маш болгоомжтой, анхааралтай байгаарай. Та зөвхөн өөрийнхөө төлөө бус, хүүхдийнхээ эрүүл мэндийн төлөө хариуцлага хүлээх ёстой.

Тиймээс дугуй унах эсэхээ шийдэхийн тулд дахин нэг удаа сайтар жинлэж, бүх талыг анхаарч үзээрэй.

1. Хувийн эрүүл мэндийн байдал

2. Хүүхдийн эрүүл мэндийн байдал (эхний болон хоёр дахь тохиолдолд та эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай)

3. Унах гэж буй газраа тойрон алхаж, замын гадаргууд нүх ихтэй, эсвэл хурдны замд ойрхон, хөл хөдөлгөөн ихтэй байвал ийм газар тохиромжгүй;

4. Хамтдаа алхсан нь дээр, тэгвэл тэд таныг дэмжиж, ядарсан бол тийшээ очиход тань туслах болно.

5. Амьдралдаа анх удаагаа дугуй унаж байгаа бол ямар ч тохиолдолд дугуй унаж болохгүй.