Өвлийн улиралд хүн дунджаар 2-5 кг жин нэмдэг. Шалтгаан нь ихэвчлэн бодисын солилцооны улирлын шинж чанарт оршдог. Цөөхөн хүн галбираа гэмтээхгүйгээр олон тооны амралтыг өнгөрөөж чаддаг. Хаврын улиралд найз нөхдөөсөө "яаж жингээ хасав" гэсэн атаархлыг сонсохын тулд та жижиг "хууран мэхлэлт" хийх хэрэгтэй.

Нэг хэсэг шоколад идмэгц сэтгэл санаа чинь шууд дээшилдэг гэдгийг та анзаарсан байх. Үүний нууц нь аз жаргалын гормон болох серотонинд байдаг бөгөөд энэ нь өвлийн улиралд онцгой хэрэгцээтэй байдаг бөгөөд шоколад нь нийлэгжилтийг өдөөдөг. Гэхдээ бусад зүйлсээс гадна энэ нь маш их элсэн чихэр агуулдаг тул бидний сэтгэл санааг сайжруулахын тулд бид нэмэлт энгийн нүүрс ус авдаг бөгөөд энэ нь аажмаар болж хувирдаг. нэмэлт фунт. Хэрэв шоколад таныг аз жаргалтай болгодог бол та жаахан заль мэх хийх хэрэгтэй. Шоколадыг бүрмөсөн орхиж болохгүй, харин зөвхөн хар, өндөр какао агуулсан, ямар ч ломбо, дүүргэгчгүй, өдөрт 2-3 ширхэг идэхийг хичээ. Баарны үлдсэн хэсгийг шоколадны үнэрээр солино: хөөстэй ванн, шоколадны үнэртэй тос эсвэл шоколадны ноот бүхий сүрчиг. Шоколадны "сүнс" энэ ажлыг төгс хийх болно.

ГОЛИГНЫ ТӨЛӨӨ БАЙХ ТЭМЦЭЛД

Хүйтэн үед бие нь нүүрс усаар байнга хангадаг. Үүний улмаас энэ нь тохиолддог дааврын өөрчлөлт, тэдгээрийн шингээлт муудахад хүргэдэг. Мөн бидний ойлголтоор нүүрс ус нь юуны түрүүнд чихэрлэг, цардуул ихтэй хоол хүнс ... Боовыг хатаасан жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоогоор соль. Шинэхэн шахсан шүүсийг ууна. Луувантай хослуулсан бага хэмжээнийЦөцгий нь таныг каротинаар баясгаж, цитрусын шүүс нь таныг витамин С-ээр хангах болно. Жимсийг бүхэлд нь хазаж болохгүй, харин хэсэг болгон хуваах нь таныг илүү хурдан ханах болно. Бид жимсийг хальсалж, огтолж байх хооронд далд ухамсар нь идэх үйл явц аль хэдийн эхэлсэн гэж үздэг. Цөөхөн хүний ​​мэддэг өвлийн гайхалтай бүтээгдэхүүн - Бразил самар. Энэ нь селенийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэх, серотонины үйлдвэрлэлд шаардлагатай В витамин, Е витамин юм. Гэхдээ бүх зүйл дунд зэрэг сайн гэдгийг санаарай: самар нэг халбагаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Өмнө нь хүйтэн цаг агаарт хүн дулаацахын тулд өөх тосыг хадгалах шаардлагатай болдог. Яг ийм тохиолдлуудад байгаль бидэнд өвлийн улиралд жин нэмэхийг бэлэглэсэн. Үүнээс гадна агаарын температур буурах үед бодисын солилцоо удааширдаг. Тиймээс идсэн бүхнээ бага зарцуулдаг. Өвлийн улиралд сүнс нь төмстэй цавчихыг хүсдэг! Та илчлэг ихтэй хоол хүнс, өөх тостой махнаас татгалзах хэрэгтэй. Гахайн махны оронд тахиа эсвэл цацагт хяруул идээрэй. Махыг эслэгээр баялаг буурцагт ургамлаар хэсэгчлэн солино.

ГАЛИНГАЙ ГАРАГТ ХИЙХ ФИТНЕСТ
Өвлийн улиралд та хөдлөхийг хүсдэггүй бөгөөд энэ нь бодисын солилцоо удааширдагтай холбоотой юм. Ихэнхдээ дасгал хийсэн ч бэлхүүс, хонго нь нэмэгддэг. эмэгтэй биебиеийн доод хэсэгт өөх тосны нөөцийг хуримтлуулдаг. Өдөрт гурван удаа биеийн тамирын заал руу яв. Тэшүүр гулгаж, цанаар гулгаж сур. Учир нь нэгдүгээрт, агаарт дасгал хийх нь өвлийн "олз"-д цохилт болж, бодисын солилцооны үйл явц мэдэгдэхүйц хурдасч, хуримтлагдсан илчлэг хурдан шатаж, хоёрдугаарт та хөлний булчинд илүү их анхаарал хандуулах болно. Ерөнхийдөө өвлийн улиралд ачаалах нь дээр доод мөчрүүд. Усан бассейны тухай бүү мартаарай, усанд сэлэх нь өөх тос шатаагч тул та дараа нь нэмэлт шоколад идэж болно. Та хоёр шувууг нэг чулуугаар алах болно: та ая, сэтгэл санаагаа нэмэгдүүлэх болно.

Өвлийн улиралд хүн дунджаар 2-5 кг жин нэмдэг. Шалтгаан нь ихэвчлэн бодисын солилцооны улирлын шинж чанарт оршдог. Цөөхөн хүн галбираа гэмтээхгүйгээр олон тооны амралтыг өнгөрөөж чаддаг. Хавар найз нөхдөөсөө "ямар туранхай болсон бэ" гэсэн атаархлыг сонсохын тулд та "өвлийн жижиг заль" хийх хэрэгтэй.

Нэг хэсэг шоколад идмэгц сэтгэл санаа чинь шууд дээшилдэг гэдгийг та анзаарсан байх. Үүний нууц нь аз жаргалын гормон болох серотонинд байдаг бөгөөд энэ нь өвлийн улиралд онцгой хэрэгцээтэй байдаг бөгөөд шоколад нь нийлэгжилтийг өдөөдөг. Гэхдээ бусад зүйлсээс гадна энэ нь маш их элсэн чихэр агуулдаг тул бидний сэтгэл санааг сайжруулахын зэрэгцээ бид нэмэлт энгийн нүүрс ус авдаг бөгөөд энэ нь аажмаар нэмэлт фунт болж хувирдаг. Хэрэв шоколад таныг аз жаргалтай болгодог бол та жаахан заль мэх хийх хэрэгтэй. Шоколадыг бүрмөсөн орхиж болохгүй, харин зөвхөн хар, өндөр какао агуулсан, ямар ч ломбо, дүүргэгчгүй, өдөрт 2-3 ширхэг идэхийг хичээ. Баарны үлдсэн хэсгийг шоколадны үнэрээр солино: хөөстэй ванн, шоколадны үнэртэй тос эсвэл шоколадны ноот бүхий сүрчиг. Шоколадны "сүнс" энэ ажлыг төгс хийх болно.

Нарийхан галбирын төлөө тэмц

Хүйтэн үед бие нь нүүрс усаар байнга хангадаг. Энэ нь дааврын өөрчлөлтөөс болж үүсдэг бөгөөд энэ нь тэдний шингээлт муудахад хүргэдэг. Мөн бидний ойлголтоор нүүрс ус нь юуны түрүүнд чихэрлэг, гурилан бүтээгдэхүүн юм... Боовыг хатаасан жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоогоор соль. Шинэхэн шахсан шүүсийг ууна. Лууванг бага хэмжээний цөцгийтэй хослуулан каротин, цитрусын шүүсийг витамин С-ээр баясгана. Жимсийг бүхэлд нь хазаж болохгүй, харин хэсэг болгон хувааж авбал энэ нь таныг илүү хурдан дүүргэх болно. Бид жимсийг хальсалж, огтолж байх хооронд далд ухамсар нь идэх үйл явц аль хэдийн эхэлсэн гэж үздэг. Цөөхөн хүний ​​мэддэг өвлийн гайхалтай бүтээгдэхүүн бол Бразил самар юм. Энэ нь селенийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэх, серотонины үйлдвэрлэлд шаардлагатай В витамин, Е витамин юм. Гэхдээ бүх зүйл дунд зэрэг сайн байдаг гэдгийг санаарай: самар нь нэг халбагаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Өмнө нь хүйтний улиралд хүн дулаацахын тулд өөх тосыг хадгалах шаардлагатай болдог. Яг ийм тохиолдлуудад байгаль бидэнд өвлийн улиралд жин нэмэхийг бэлэглэсэн. Үүнээс гадна агаарын температур буурах үед бодисын солилцоо удааширдаг. Тиймээс идсэн болгоныг бага зарцуулдаг. Өвлийн улиралд сүнс нь төмстэй цавчихыг хүсдэг! Та илчлэг ихтэй хоол хүнс, өөх тостой махнаас татгалзах хэрэгтэй. Гахайн махны оронд тахиа эсвэл цацагт хяруул идээрэй. Махыг эслэгээр баялаг буурцагт ургамлаар хэсэгчлэн солино.

Гоолиг биеийн фитнесст

Өвлийн улиралд та хөдлөхийг хүсдэггүй бөгөөд энэ нь бодисын солилцоо удааширдагтай холбоотой юм. Мөн ихэвчлэн дасгал хийдэг хэдий ч бэлхүүс, хонго нь нэмэгддэг - эмэгтэй бие нь биеийн доод хэсэгт өөх тосны нөөцийг хуримтлуулдаг. Өдөрт гурван удаа биеийн тамирын заал руу яв. Тэшүүр гулгаж, цанаар гулгаж сур. Учир нь нэгдүгээрт, агаарт дасгал хийх нь өвлийн "олз"-д цохилт болж, бодисын солилцооны үйл явц мэдэгдэхүйц хурдасч, хуримтлагдсан илчлэг хурдан шатаж, хоёрдугаарт та хөлний булчинд илүү их анхаарал хандуулах болно. Ерөнхийдөө өвлийн улиралд доод мөчрүүдэд ачаалал өгөх нь дээр. Усан бассейны талаар бүү мартаарай, усанд сэлэх нь өөх тос шатаагч тул та дараа нь нэмэлт шоколад идэж болно. Та хоёр шувууг нэг чулуугаар алах болно: та ая, сэтгэл санаагаа нэмэгдүүлэх болно.

09.09.2013

Нарийхан галбирт зориулсан бяцхан заль мэх

Өвлийн улиралд хүн дунджаар 2-5 кг жин нэмдэг. Шалтгаан нь ихэвчлэн бодисын солилцооны улирлын шинж чанарт оршдог. Цөөхөн хүн галбираа гэмтээхгүйгээр олон тооны амралтыг өнгөрөөж чаддаг. Хавар найз нөхдөөсөө "ямар туранхай болсон бэ" гэсэн атаархлыг сонсохын тулд та "өвлийн жижиг заль" хийх хэрэгтэй.

Өвлийн улиралд хүн дунджаар 2-5 кг жин нэмдэг. Шалтгаан нь ихэвчлэн бодисын солилцооны улирлын шинж чанарт оршдог. Цөөхөн хүн галбираа гэмтээхгүйгээр олон тооны амралтыг өнгөрөөж чаддаг. Хаврын улиралд найз нөхдөөсөө "ямар туранхай болсон бэ" гэсэн атаархлыг сонсохын тулд та "өвлийн жижиг заль" хийх хэрэгтэй.

Нэг хэсэг шоколад идмэгц сэтгэл санаа чинь шууд дээшилдэгийг та анзаарсан байх. Үүний нууц нь аз жаргалын гормон болох серотонинд байдаг бөгөөд энэ нь өвлийн улиралд онцгой хэрэгцээтэй байдаг бөгөөд шоколад нь нийлэгжилтийг өдөөдөг. Гэхдээ бусад зүйлсээс гадна энэ нь маш их элсэн чихэр агуулдаг тул бидний сэтгэл санааг сайжруулахын зэрэгцээ бид нэмэлт энгийн нүүрс ус авдаг бөгөөд энэ нь аажмаар нэмэлт фунт болж хувирдаг. Хэрэв шоколад таныг аз жаргалтай болгодог бол та жаахан заль мэх хийх хэрэгтэй. Шоколадаас бүрмөсөн татгалзаж, ломбо, дүүргэгчгүй, какаоны өндөр агууламжтай хар шоколадыг л авахыг хичээгээрэй, өдөрт 2-3 ширхэгийг идээрэй. Баарны үлдсэн хэсгийг шоколадны үнэрээр солино: хөөс банн, шоколадны үнэртэй тос эсвэл шоколадны ноот бүхий сүрчиг. Шоколадны "сүнс" энэ ажлыг төгс хийх болно.

Нарийхан галбирын төлөө тэмц

Хүйтэн үед бие нь нүүрс усаар байнга хангадаг. Энэ нь дааврын өөрчлөлтөөс болж үүсдэг бөгөөд энэ нь тэдний шингээлт муудахад хүргэдэг. Мөн бидний ойлголтоор нүүрс ус нь юуны түрүүнд чихэрлэг, гурилан бүтээгдэхүүн юм... Боовыг хатаасан жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоогоор соль. Шинэхэн шахсан шүүсийг ууна. Лууванг бага хэмжээний цөцгийтэй хослуулан каротин, цитрусын шүүсийг витамин С-ээр баясгах болно. Жимсийг бүхэлд нь хазаж болохгүй, харин хэсэг болгон хувааж авбал энэ нь таныг илүү хурдан ханах болно. Бид жимсийг хальсалж, огтолж байх хооронд далд ухамсар нь идэх үйл явц аль хэдийн эхэлсэн гэж үздэг. Цөөхөн хүний ​​мэддэг өвлийн гайхалтай бүтээгдэхүүн бол Бразил самар юм. Энэ нь селенийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэх, серотонины үйлдвэрлэлд шаардлагатай В витамин, Е витамин юм. Гэхдээ бүх зүйл дунд зэрэг сайн гэдгийг санаарай: самар нэг халбагаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Өмнө нь хүйтний улиралд хүн дулаацахын тулд өөх тосыг хадгалах шаардлагатай болдог. Яг ийм тохиолдлуудад байгаль бидэнд өвлийн улиралд жин нэмэхийг бэлэглэсэн. Үүнээс гадна агаарын температур буурах үед бодисын солилцоо удааширдаг. Тиймээс идсэн болгоныг бага зарцуулдаг. Өвлийн улиралд сүнс нь төмстэй цавчихыг хүсдэг! Та илчлэг ихтэй хоол хүнс, өөх тостой махнаас татгалзах хэрэгтэй. Гахайн махны оронд тахиа эсвэл цацагт хяруул идээрэй. Махыг эслэгээр баялаг буурцагт ургамлаар хэсэгчлэн солино.

Гоолиг бие галбирт зориулсан фитнесст

Өвлийн улиралд та хөдлөхийг хүсдэггүй бөгөөд энэ нь бодисын солилцоо удааширдагтай холбоотой юм. Ихэнхдээ дасгал хийдэг ч бэлхүүс, хонго нь нэмэгддэг - эмэгтэй бие нь биеийн доод хэсэгт өөх тосны нөөцийг хуримтлуулдаг. Өдөрт гурван удаа биеийн тамирын заал руу яв. Тэшүүр гулгаж, цанаар гулгаж сур. Учир нь нэгдүгээрт, агаарт дасгал хийх нь өвлийн "олз"-д цохилт болж, бодисын солилцооны үйл явц мэдэгдэхүйц хурдасч, хуримтлагдсан илчлэг хурдан шатаж, хоёрдугаарт та хөлний булчинд илүү их анхаарал хандуулах болно. Ерөнхийдөө өвлийн улиралд доод мөчрүүдэд ачаалал өгөх нь дээр. Усан бассейны талаар бүү мартаарай, усанд сэлэх нь өөх тос шатаагч тул та дараа нь нэмэлт шоколад идэж болно. Та хоёр шувууг нэг чулуугаар алах болно: та ая, сэтгэл санаагаа нэмэгдүүлэх болно.

Эдгээр арван хоёр энгийн загварын заль мэхийн аль нэгийг туршаад үзээрэй! - Хүн бүр чамайг бүхэл бүтэн размераа алдсан гэж бодох болно.

1. Гадаад төрхөө нэг өнгөөр ​​хадгал.

Ижил эсвэл маш төстэй сүүдэртэй зүйлсийг хослуул. Дараа нь дээд ба доод хэсэг үүсэх болно босоо шугам, дүрсийг илүү урт, нарийхан харагдуулна. Нийт дүр төрх, бүх төрлийн костюм одоо алдартай оргилд хүрч байна: энэ техник нь манай жагсаалтын нэгдүгээрт бичигддэг.

2. Нүцгэн шахуурга авах

Таныг гоолиг харагдуулдаг гутал? Та төсөөлж байна уу, тийм ээ! Сонгодог насосууд махан өнгөтэйХурц боловч хэт урт хуруутай өсгийтэй гутал нь таны хөлийг нүдээр уртасгадаг. Энэ нь таныг байгаагаасаа арай туранхай харагдуулна. Нимгэн өсгийтэй гутал худалдаж авах шаардлагагүй, 6-8 см өндөртэй тав тухтай зузаан өсгийтэй гутал хийх болно.

3. Өсгийтэй хонхтой гутал өмс

Доод талдаа өргөн, дээд талдаа бариу загвартай өмд нь дүрсний харьцааг тэнцвэржүүлж, заримыг нь нуудаг. асуудалтай газрууд-Жишээ нь, том хонго. Гэхдээ нэг нөхцөл бий: үзэсгэлэнтэй, дур булаам дүрсийг авахын тулд бамбарыг зөвхөн өсгийтэй гутал өмсөх ёстой. Үгүй бол wow эффект байхгүй болно.

4. Цамцныхаа хагасыг л гөв.

Сүүлийн хоёр улирлын туршид олон загвар өмсөгч нар цамцыг жинсэн өмд эсвэл банзал руу бүрэн биш, харин арын хэсэг нь ил байлгахын тулд зөвхөн хагасаар нь өмсдөг байв. Энэхүү загварлаг техник нь хөлийг нүдээр уртасгаж, бэлхүүс, хажуу, үнэнийг хэлэхэд өгзөгний эргэн тойрон дахь жижиг согогийг далдалдаг.

5. Хажуугийн бараан хавтантай даашинз худалдаж аваарай

Талууд гайхамшгийг бүтээдэг! Тэд шууд утгаараа дүрсийг багасгаж, биднийг дор хаяж нэг хэмжээгээр жижиг харагдуулдаг. Мөн тодосгогч оруулгатай даашинзууд нь биеийн дур булаам муруйг онцолж, нимгэн бэлхүүсийг тодотгож өгдөг.

6. Боодолтой даашинз олоорой

Босоо судлууд таны дүрсийг хэрхэн уртасгадаг талаар бид хэрхэн ярилцсаныг санаж байна уу? Мөн босоо судал байдаг - энэ бол зүсэх шугам юм. Үнэр нь зөвхөн энгэр дээр биш, харин зах дээр үнэртэж байвал сайхан байна. Энэ загвар нь цээж, бэлхүүс дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг боловч нэгэн зэрэг гуяыг далдалдаг.

7. V хүзүүтэй цамцыг сонго

Энэ нь цамц, топстой гэж үздэг V хүзүүтэйнүдээр уртасгах дээд хэсэгбие. Та илүү өндөр, нарийхан харагдах ба сэтгэл татам хүзүүний шугам нь таны бэлхүүс дээр анхаарал татаж, биеийн бусад хэсгийг харагдахгүй болгодог.

8. Хувцаслалтаа урт хүрэмтэй хослуул

Бага зэрэг суурилуулсан хүрэмгуяны дундах урт - хамгийн тохиромжтой сонголтхэлбэр дүрсэндээ сэтгэл хангалуун бус охидод зориулсан. Хар пиджакЭнэ нь ямар ч хувцаслалтанд тохирох бөгөөд таны дүр төрхийг илүү эв найртай болгоно. Хамгийн гол нь хүрэм нь гуяны өргөн хэсэгт дуусдаггүй. Тийм ч учраас оновчтой урт- гуяны дунд хүртэл, өндөр биш.

9. Ороолтоо бүү боол

Бид гоёмсог хэрэглэдэг урт ороолтзориулалтын дагуу биш: энэ нь хүйтэн үдшийг дулаацуулахын тулд биш, харин дүрсийг уртасгахад хэрэгтэй болно. Босоо туузны дүрэм дахин ажиллана: ороолтыг хүзүүндээ ороож болохгүй, харин төгсгөлүүд нь чөлөөтэй унжихын тулд мөрөн дээрээ шид. Дашрамд хэлэхэд ийм урт ороолт маш их өмсөж болно сонирхолтой байдлаар- үзүүрийг нь нимгэн оосорны доор хий.

10. А хэлбэрийн банзалыг дээд хэсэгтэй хослуул

Хамгийн тохиромжтой дүрс - " элсэн цаг", үүнийг ашиглан үүсгэхэд хялбар бүтэн банзал midi болон суурилуулсан цамц. Миди банзал нь том гуяыг нууж, бэлхүүсийг тань тодотгох бол өмсгөлтэй цамц нь таны цээжийг тодотгож, бэлхүүсийг тань тодотгох болно. урт хүзүү. Хамгийн гол нь өсгийтэй том хэмжээтэй миди банзал өмсөх явдал юм, ялангуяа таны өндөр 165 сантиметрээс хэтрэхгүй бол энэ нь таны хөлийг богиносгож, дүр төрхийг бүрэн сүйтгэх болно.

11. Энгийн хэв маягт давуу эрх олгох

Таны биеийн галбир төгс биш гэж та бодож байна уу? Дараа нь бид дүрмийг баримтална: . Хэрэв та сонгосон бол сонгодог хэв маягдаашинз, та хэзээ ч буруу явж чадахгүй. Мэдээжийн хэрэг, та дүрсийг туршиж үзэх хэрэгтэй, гэхдээ зөвхөн хааяа, маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Бусад тохиолдолд таны хамгийн сайн найзууд- бүрээстэй даашинз, загвар шулуун зүсэлтболон А шугам.

Жил бүрийн есдүгээр сарын 9-ний өдрийг “Олон улсын гоо сайхны өдөр” болгон тэмдэглэдэг. Энэ жил нэг сэтгүүл уншигчдынхаа дунд санал асуулга явуулж, юуг нь хамгийн үзэсгэлэнтэй гэж үздэгийг тодруулжээ. Санал хураалтад тэргүүлэгч нь туранхай байдлын асуудал байв - судалгаанд оролцогчдын дөч гаруй хувь нь гоолиг биеийг үзэсгэлэнтэй, дур булаам гэж үздэг.

Гэхдээ дотор орчин үеийн ертөнцҮргэлж формтой байна гэдэг тийм ч амар биш. Хоолны дэглэмийг бага зэрэг тайвшруулах эсвэл дараа нь орхисон дасгал нь маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг. таагүй үр дагавар. Тиймээс нэгэнт дадал зуршил болсон цагт үргэлж гуалиг байхад тань туслах есөн нууц аргыг тус сайт дэлгэхээр шийдлээ.

1. Ярьж байхдаа алхаж байна.

Үүнтэй ижил статистикууд үүнийг зөрүүдээр баталж байна утасны яриахүмүүс улам их цаг зарцуулж байна. Тэгээд бид ярилцаж байхдаа юу хийдэг вэ? Бид сандал дээр хөлөө зөрүүлж тав тухтай сууж эсвэл орондоо хэвтдэг. Муу зуршил! Босоод богино алхаарай (эсвэл хэр удаан ярих дуртай байгаагаас хамааран тийм ч богино биш). Өдөрт хоёр ийм яриа өрнүүлбэл идсэн бялуу чинь ууршдаг.

2. Хуанлийн өдрийн тэмдэглэл хөтөл

Мөн хамгийн харагдахуйц газар өлгөх хэрэгтэй. Өөртөө зорилго тавиад (өдөрт 10 удаа хөл тавих, 2 литр ус гэх мэт) төлөвлөгөөгөө дуусгасан өдрөө өнгөт маркер эсвэл наалтаар тэмдэглэ. Энэ нь таны хувийн сахилга батыг нэмэгдүүлж, таныг бодоход хүргэнэ.

3. Буйдан дээр байгаарай

Олон хүмүүс "Би биеийн тамирын зааланд мөнгө үрмээргүй байна" гэсэн шалтгаанаар спортоор хичээллэхээс татгалздаг. Энэ зүгээр л шалтаг гэдгийг ойлгоорой. Мөн үр дүнтэй эсвэл ядаж бага зэрэг олох сонирхолтой дасгалууд, гэртээ буйдан, сандал, хана гэх мэт зүйлсийг хийж болно.

4. Хангалттай унт!

За, маш чухал цэг. Үүнгүйгээр та хаашаа ч явж чадахгүй. Бие бага унтах тусам стресст ордог. Стресс их байх тусам бие махбодид "нөөцлөх" хүсэл нэмэгддэг. Энэ бол энгийн.

5. Амттай зүйл идээрэй

Амттай, хортой. Гэхдээ бэлтгэлээс гучин минутын өмнө, зөвхөн өдрийн эхний хагаст. Унтахаасаа хагас цагийн өмнө биш, энэ нь гарцаагүй.

6. Бүх зүйлээс бага зэрэг

Яагаад ч юм олон хүн сурах гэж байгаа бол "бүх зүйлийг нэг дор" гэж боддог. Цаг заваа гарга. Өнөөдөр - 10 түлхэлт, маргааш 10 - хонгил .... Ингэснээр та аажмаар, стрессгүй мөрөөдлийнхөө дүрд хүрэх болно.

7. Өөрийгөө өрөвдөөрэй

Үнэхээр хийхийг хүсэхгүй байгаа зүйлээ бүү хий. Хэрэв та гүйх дургүй бол гүйж болохгүй. Бүжиглэх эсвэл усанд сэлэхийн тулд бүртгүүлсэн нь дээр.

8. Захиалгаа шинэчилнэ үү

Энэ нь мэдээжийн хэрэг хачирхалтай сонсогдож байгаа ч үүнээс зугтах арга байхгүй. Нийгмийн сүлжээбидний оюун ухааныг байлдан дагуулах. Тэгвэл яагаад үүнийг сайн сайхны төлөө ашиглаж болохгүй гэж? Амжилтанд хүрэх, тэмүүлэх, урагшлахад тань зохих урам зориг өгөх хүмүүсийг захиалаарай.

9. Битгий зогсоо

Хэдийгээр та үүнээс бүрэн залхсан байсан ч гэсэн. Тэд долоо хоногийн турш бүх бэлтгэл, хоолны дэглэмээ орхисон ч гэсэн "айхсан". Юу ч болоогүй юм шиг дүр эсгээд ажлаа үргэлжлүүлээрэй.

Материалыг ашиглах эсвэл дахин хэвлэхдээ загварын вэбсайтын "сайт" руу идэвхтэй холбоос оруулах шаардлагатай!