Миний ой санамжид ямар нэг зүйл буруу болчихлоо... Танил юм уу? Тиймээ, "би санаж байна - энд би тэгэхгүй ..." гэдэг нь бүх насны хүмүүсийн бараг бүх ангилалд ойр байдаг. Ой санамж, анхаарал ихэвчлэн бүтэлгүйтэж, бид гунигтайгаар толгой сэгсэрсээр: Яах вэ...?

Ой санамж гэж юу вэ?

Санах ой ба түүнтэй холбоотой асуудлууд

Санах ой- бие махбодын мэдрэхүйн эрхтнүүдээр дамждаг бүх мэдээллийг хадгалах, хуримтлуулах, хадгалах, үржүүлэхэд чиглэсэн мэдрэлийн болон сэтгэцийн үйл ажиллагааны сэтгэцийн хэлбэр.

Санах ой алдагдах үйл явц гэж нэрлэдэг гипомнези. Ихэнхдээ асуудал нь нас ахих тусам эсвэл тархины зарим өвчний үр дагавар (тархины судасны хатуурал, эпилепси, Альцгеймерийн өвчин гэх мэт) үүсдэг.

Гэсэн хэдий ч эрүүл, залуу хүмүүс ихэвчлэн ой санамж муутай гэж гомдоллодог. Өвчин эмгэгийг санах ой, анхаарлын сонголттой андуурахгүй байх нь энд чухал юм.

Та хэн нэгэнтэй уулзахдаа нэрлэсэн нэрээ шууд мартдаг болохыг бид анзаарсан. Энэ нь тухайн үед бид харсан хүнийхээ мэдээллийг уншдагтай холбоотой юм. Нэг хэвшмэл ойлголт үүсдэг: бараг бүх зүйл бидэнд танил болсон бөгөөд тархи энэ чиглэлд унтарч, бусад баримтуудтай зууралдаж, зогсдог. Энд та зөв мөчүүдэд анхаарлаа бага зэрэг төвлөрүүлэх хэрэгтэй.

Тиймээс, хэрэв та зүгээр л хүнтэй ярилцаж, түүний нэр, хаягийг мартсан бол энэ нь эмч рүү гүйх шалтгаан биш юм. Ихэнхдээ энэ нь тархины бидний хувьд чухал биш байгаа мэдээллийг ялгах чадвар юм. Гэхдээ хэрэв хүнтэй ярилцсаны дараа хэсэг хугацааны дараа тэр танаас юу хийхийг хүссэнийг санахгүй байвал болгоомжтой байж, эмчилгээний талаар бодох хэрэгтэй ...

Санах ой, анхаарлын тест

Эсвэл хурдан уншихад ашигладаг Schulte хүснэгтүүдийг ашиглан өөр нэг хурдан санах ойн тест. 10 секундын турш хүснэгтийг хар. Дараа нь хааж, санаж буй тоонуудаа бичнэ үү.

Туршилтын үр дүн:

1. Хэрэв та 10 ба түүнээс дээш тоог санаж чадсан бол баяр хүргэе, та маш сайн санах ойтой байна!
2. Хангалттай ой санамжтай хүн 6-7 тоог санадаг.
3. Хэрэв бага бол санах ой багасна.

Энгийн бөгөөд үргэлж хүртээмжтэй дасгал бол математикийн жишээг шийдвэрлэх явдал юм.

Хаа сайгүй "толгойдоо" тоол: супермаркетийн кассын өмнө, сурталчилгааны үеэр үнийн шошгоны хөнгөлөлтийг тооцоолох, ресторанд зөвлөгөө өгөх, эсвэл сарын төсвөө бодох - энэ бүхэн таны тархийг сургадаг.

Хоёр минутын турш доорх үгсийг аль болох олон санаж байхыг хичээ. Дараа нь санаж байгаа бүх үгсээ бичиж, тоол. Дасгалыг өдөр бүр давтаж, ахиц дэвшлээ хянаж байгаарай.

Ой санамж муудах шалтгаанууд

Бие махбод дахь аливаа физиологийн үйл явцын нэгэн адил ой санамж муудах хэд хэдэн шалтгаан бий. Хүний ерөнхий эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг, ялангуяа ой санамжийг сулруулдаг гадны алдартай шалтгаанууд энд байна.

1. Муу экологи, бидний амьсгалж буй агаарын бохирдол. Тархины эсийн үйл ажиллагаа нь хүчилтөрөгч шаарддаг бөгөөд энэ нь манай бохирдолтой хотод улам бүр асуудал болж байна.
2. Чанар муутай унтах, байнгын илрэлүүд, учир нь унтах үед бие махбодид нөхөн сэргээх бүх үйл явц явагддаг. Эрүүл, тасралтгүй унтах нь онцгой чухал бөгөөд энэ нь 24 цагаас өмнө эхэлж, өглөөний 6-8 цагт дуусах ёстой.
3. Мэдээллийн хэт ачаалал, бид бүгдээрээ мэдэрдэг: Интернет, радио, телевиз. Тархи гэнэт төгсгөлгүй мэдээллийн урсгалаар бөмбөгддөг, эсвэл хүн өөрөө үүнийг шаардлагагүй "хог" -оор дүүргэдэг.
4. Сэтгэл зүйн ядаргаа, мэдрэлийн хэт ачаалал нь санах ойн сулралын эх үүсвэр болдог.
5. Олон хүмүүс улиг болсон зүйлийг мэддэг залхуурал, саяхан толгойдоо маш их мэдээлэл хадгалсан тэр оюутан хичээлээ дуусгаад уншихаа больж, тооны машинаар тоолж, тэмдэглэлийн дэвтэрээр хэргийн бүх бүртгэлийг хөтөлдөг. Тархи санах дохио хүлээн авахаа больж, бүрэн унтарч, хүн заримдаа нэрээ мартдаг :)
6. Чанар муутай хоол, дутагдал, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн дутагдалтай, хадгалалтын бодис, хүнсний нэмэлт, будагч бодис ихээр агуулсан хоол хүнс идэх.
7. Тамхи татахэрүүл мэндийн чанарт нөлөөлдөггүй, ой санамжийг бууруулдаг. Түүгээр ч барахгүй өдөр тутмын тамхины тоог цөөрүүлсэн эсвэл тамхинаас гарсан хүмүүсийн ой санамж мэдэгдэхүйц сайжирч байгааг туршилтаар тогтоосон байна.
8. НасСанах ой алдагдах үзэгдлийг тархины судаснуудад цусны урсгалын саатал, цусны эргэлт муутай холбон тайлбарладаг. Хичнээн гунигтай сонсогдож байсан ч эмч нар нас ахихтай холбоотой ой санамж алдагдах нь хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц үзэгдэл гэж үздэг.

Таны харж байгаагаар бүх шалтгаан нь генетикийн тухай нэг ч үг биш, гадны шинж чанартай байдаг тул ой санамж нь байгалиас өгсөн байдаг , хэрэв хүсвэл хэн ч сайжруулах боломжтой.

Гэртээ ой санамж, анхаарлыг хэрхэн сайжруулах вэ

Ой санамжаа сургах - сайжруулах хамгийн сайн арга.Хялбар, бид булчингаа сургадаг шиг бид чаднабэлтгэл ба анхаарал.

Хоёр, гурван хүн рүү 3-5 секундын турш анхааралтай ажиглаж, эргэж хараад юу санаж чадсан бэ гэж өөрөөсөө асуугаарай: эхнийх нь хүрэм ямар өнгөтэй, хоёрдугаарт малгай ямар өнгөтэй, гурав дахь хүний ​​үс ямар урт вэ.

Та мартахаас айж, хайпермаркет руу явж, худалдааны жагсаалт гаргаж байна. Муу биш, арын халаасандаа хий. Танхимыг тойрон алхаж, юу худалдаж авахаа санаарай, зөвхөн тооцоо хийхээс өмнө сагсны агуулгыг жагсаалтын хамт шалгана уу.
Санах ойг сайжруулах аргын товч тоймыг доор харуулав. И.И.Полонейчика- Өнөөдөр хүлээн зөвшөөрөгдсөн Ухаалаг Технологийн Төвийн дарга хамгийн амжилттайЗөвлөлтийн дараах орон зайд. Үүнийг хуримтлалын систем гэж нэрлэдэг. Аргын мөн чанар нь дараах байдалтай байна.

• Тархиа сэрээж, ажил мэргэжлээ өөрчил, сонирхол, хоббигоо өргөжүүл. Хэрэв та хөрөнгө оруулах сонирхолтой бол улс төр, соёл, эрүүл хооллолт эсвэл урлаг руу шилжинэ.
• Ном унш, яруу найраг сур, ялангуяа санахад хэцүү зохиолын хэсгүүдийг цээжил. Шүлэг нь сонгодог зохиолоос илүү сайн байх нь чухал, учир нь бидний тархи маш их сонгомол байдаг, гэхдээ та эдгээр шүлгүүдэд дуртай байх нь адил чухал юм.
• Кроссворд таавар шийд. Энэ үйл явц нь танд таашаал авчрах, баяр баясгаланг авчрах нь чухал бөгөөд дараа нь амжилтанд хүрэх болно.
• Хуанлийн огноог долоо хоногийн өдрүүдээр болон эсрэгээр нь тооцоол. Жишээлбэл, өнөөдөр 5-р сарын 1-ний Лхагва гариг, долоо хоногийн дараа баасан гарагт ямар өдөр байх вэ? (19!) Эсвэл 5-р сарын 23-ны өдөр хэд болох вэ?
• 30 секундын дотор улс, хот, улсын нийслэл, гол мөрөн, нуурын 30 нэрийг нэрлээрэй. Эсвэл 30 секундын дотор цагаан толгойн үсгийн дарааллаар 30 үгийг бод. Энд хурд маш чухал. 30-д 30 хүрэх боломжгүй байж болох ч тархи ажиллаж, энэ нь аль хэдийн үр дүнгээ өгөх болно.
• Тархины мэдрэлийн эсүүдийн хооронд шинэ холбоо тогтоох, тэр ч байтугай эдгээр эсүүдийн өсөлтийг бий болгож, ой санамжийн түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг мэргэжлээ төрөлжүүлэх нь маш чухал болохыг тогтоожээ.
• Зүүдээ сэрүүн байхдаа цээжилж, дахин бүтээх нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Бидний ой санамж инерцитэй, эхлээд та эдгээр дасгалуудыг мартаж, залхууралдаа автах болно, гэхдээ үүнийг хянаж, хоёр, дээд тал нь гурван долоо хоногийн дараа үр дүнг нь анзаарах болно.

Санах ой, анхаарлыг хөгжүүлэх компьютерийн тоглоомууд

Компьютер тоглоом нь ой санамжийг сайн хөгжүүлж, сэтгэлгээ, анхаарлыг хөгжүүлдэг. Эдгээр нь энгийн тоглоом биш, харин мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан, эмнэлгийн шаардлагад нийцсэн байх нь чухал юм. Ийм тоглоомуудыг BrainApps.ru төслөөс олж болно. Тэдний симуляторуудыг Москвагийн Улсын Их Сургуулийн эрдэмтэдтэй хамтран боловсруулсан. Ломоносов.

Доорх зурган дээр үзүүлсэн санах ойг сургах аргууд нь үр дүнтэй биш юм. Тэд илүү хөгжилтэй байдаг бөгөөд энэ нь хийхэд илүү сонирхолтой байх болно гэсэн үг юм. Зургууд нь товших боломжтой.

Зүү эмчилгээ - санах ойг сайжруулах эртний арга

Зүү эмчилгээ нь хүний ​​биеийн цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг биологийн идэвхит цэгүүдэд иллэг хийх юм.
Дараахь зүйл дээр ажиллахыг зөвлөж байна.

"Хүний дунд хэсэг" (рензонг цэг) - дээд уруул, хамрын хоорондох цэг,

Толгойн оройд байрлах “Зуунуудын холбоо” (байхуй цэг).

"Сэтгэлийн хаалга" (шэнмэн үзүүр), бугуйнд жижиг хурууны түвшинд.

П санах ойд зориулсан алчик гимнастик

Хоёр гарын хуруугаараа дасгал хийх нь ой санамжийг сайжруулж, оюун ухааныг хөгжүүлдэг. Эрхий хурууны ёроолд иллэг хийх нь ашигтай.

Япон санах ойн дасгалууд

Япончууд дундаж наслалтаараа дээд амжилт тогтоодгийг бүгд мэднэ. Японы эмч нар өвчтөнүүдийнхээ ой санамж, анхааралд маш их цаг зарцуулж, тусгай арга техник боловсруулдаг.

Япончууд сэтгэцийн арифметик нь ой санамжийг сайжруулдаг болохыг нотолсон бөгөөд сургуульд байхдаа толгойгоо тоолдог хүүхдүүд тооны машинтай үе тэнгийнхнээсээ илүү ухаалаг, илүү ой санамжтай байдаг.

Тиймээс сэтгэцийн арифметикийг Япончууд ой санамжийг сайжруулах хамгийн сайн арга гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ тохиолдолд тархи зөвхөн нэмэлт стрессийг мэдрэхээс гадна цээжлэх үйл явц сайжирдаг.

Тархины үйл ажиллагаанд зориулсан спорт, идэвхтэй амралт

Өглөөний дасгал хийх, спортоор хичээллэх, фитнесс төвд зочлох; аливаа биеийн тамирын дасгал нь эс дэх бодисын солилцооны процессыг сайжруулдаг бөгөөд энэ үед илүү их хүчилтөрөгч цусанд ордог. Цэвэр агаарт илүү их алхаарай.

Ой санамжаа өдөөж, түүнийг унтаж амрахыг бүү зөвшөөр, гэхдээ туршилт хийхдээ бүү хэтрүүл!

Анхаарлыг сайжруулах хоол тэжээл

Хүний хоолны дэглэм дэх бүх зүйл тархины үйл ажиллагаа, сайн санах ойд маш чухал байдаг.

• , ижилхэн 1.5-2 литр (хамгийн чухал зүйл бол жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэрэгт байдаг хамгийн сайн бүтэцтэй нь юм). Хэмжээ нь хүн бүрийн бие махбодоос хамаардаг бөгөөд заримд нь 1 литр хангалттай байдаг. Хүн бүр хэр хэмжээний ус хэрэгтэйг холбоосоос уншина уу
• Бие махбодийг хүчилтөрөгчөөр сайн хангадаг. Энэ бодис нь тархийг тэжээж, ой санамжийг өгдөг.Мөн энд цусыг хурдасгаж, цусны эргэлтийг зөөлөн идэвхжүүлдэг бүтээгдэхүүнүүд онцгой чухал юм.
• Антиоксидантууд нь тархийг хөгшрөлтөөс хамгаалж, амин хүчил, нүүрс ус нь түүний тэжээлээр хангана. Витамин С, Е - гол антиоксидант. бүлгийн В ба витамин К, ургамлын гаралтай хоол хүнс баялаг бүх витаминууд.
• Омега-3 тосны хүчил,
• Микроэлементүүд - селен, иод, фосфор.

Тархины үйл ажиллагаа, ой санамжийг сайжруулах бүтээгдэхүүн

Байгаль нь ой санамж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг бүтээгдэхүүнийг анхаарч үздэг. Тэдгээрийн жагсаалт нэлээд өргөн байна.Тэгвэл ямар бүтээгдэхүүн санах ойг сайжруулж чадах вэ?

• Нэрс жимсний шүүс уу! Өмнө нь үүнийг алсын харааны бүтээгдэхүүн гэж нэрлэдэг байсан бол одоо жимс нь ой санамжид эерэг нөлөө үзүүлдэг. Дашрамд хэлэхэд хөлдөөсөн нэрс нь шинэхэн шиг сайн ажилладаг.
• Хар усан үзэм, үхрийн нүд нь антиоксидант агуулдаг тул тархинд маш их тустай.
• Сармис тархины цусны эргэлтийг сайжруулдаг бөгөөд ердөө 1-2 хумс нь мартамхай байдлыг намдаана. Хэрэв та сармистай хамт зажлах юм бол хумс эсвэл мөчир нь үнэрээс зайлсхийхэд тусална.

Согтууруулах ундаагаар найруулснаар сэтгэцийн үйл ажиллагааг төгс сайжруулж, тархины цусны эргэлтийг сайжруулдаг.

• Самар нь ой санамж, тархины хоол хүнсний дунд тэргүүлдэг. Самар, амин дэм, амин хүчлүүд, цайр, магнигаар баялаг өөх тосны хүчил нь тархины үйл ажиллагааг хөгжүүлж, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Өдөрт 5-7 ширхэг самар хэрэглэх нь танд онцгой ач холбогдолтой; Тэд тархины хагас бөмбөлгүүд шиг харагддаг нь санамсаргүй хэрэг биш юм.

• Сүүн бүтээгдэхүүн, зуслангийн бяслагны сүү нь хүн бүрийн хоолны дэглэмд чухал үүрэгтэй.
• Өдөр бүр нэг ширхэг гашуун какао идээрэй.
• Ногоон нь эрүүл бөгөөд хүн бүрийн хоолны дэглэмд байх нь чухал. Хүнсний ногоо, чидун жимсний тос, кунжут, рапс, гич, хулууны тосоор хийсэн салатууд нь ой санамж, тархинд зориулсан бэлэг юм.
• Санах ойг сайжруулах. Бид амттанг цэснээс хасдаггүй бөгөөд глюкоз нь тархины ой санамжийг хариуцдаг гиппокампыг идэвхжүүлдэг гэдгийг бид санаж байна.
• ялангуяа хаврын эхэн үед бидний хооллолт витаминаар маш муу байдаг.

• Омега-3 хүчил агуулсан тархины үйл ажиллагаанд онцгой шаардлагатай;
• Иод нь оюун ухааны тунгалаг байдлыг дэмжиж, IQ-г нэмэгдүүлдэг далайн байцаа.
• Тунхууны ой санамжийг сайжруулахад сайнаар нөлөөлдөг, ялангуяа нимбэгтэй хослуулсан;
• Эдгээр тохиолдолд цагаан гаа нь ашигтай байдаг, хятадуудын үзэж байгаагаар энэ нь зүгээр л орлуулшгүй юм. Цагаан гааны декоциний сайн байдаг: буцалсан ус, уух нэг шил тутамд 10 грамм дусаах; Та хагас халбага усаар хуурай нунтаг хэрэглэж болно. Мөн зүгээр л, цагаан гаа аягандаа нэмнэ;
• Хатаасан жимс, шатаасан ногоо, жимс жимсгэнэ, чанасан лууван зэргийг хоолны дэглэмд оруулах;
• Цагаан тахианы мах нь санах ойг сайжруулах тал дээр хамгийн ашигтай байдаг. Бага зэрэг мах иддэг хүмүүс маш сайн ой санамжтай байдаг! 🙂

Хоолны дэглэмд хэт их дуртай хүмүүсанхаарал, ой санамж дутмаг, түүнчлэн хүмүүс илүү их зовж байна Үгүй өглөөний цайгаа ууж байна.

Ой тогтоолт, тархины үйл ажиллагааг сайжруулах ургамал, ургамал

Арсеналдаа уламжлалт анагаах ухаан нь санах ойд сайнаар нөлөөлдөг олон төрлийн ургамлыг ашиглан жорны бүх агуулахыг агуулдаг.

• Гинкго билоба ургамал нь тархины хялгасан судас болон цусны судсыг хамгаалахад тэргүүлэгч юм. Тиймээс ой санамж төдийгүй алсын харааг сайжруулж, нойрыг сайжруулж, судас болон тэдгээрийн хананы уян хатан чанарыг хадгалж, цусыг шингэлнэ. Ургамлын гаралтай эмүүд нь эрүүл мэндийн олон асуудлыг арилгахад маш сайн байдаг.
• Розмари нь цусны судсыг тэлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, ой санамжийг сайжруулдаг антиоксидант, карнозын хүчлээр баялаг анхилуун үнэрт ургамал юм. Розмариний үнэр хүртэл ой санамжийг сайжруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
• Хүн орхоодой бол амьдралын үндэс бөгөөд тархины үйл ажиллагааг төгс идэвхжүүлдэг.
• Schisandra chinensis - аяыг нэмэгдүүлж, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, авъяас чадварыг дэмждэг.
• Aronia chokeberry - ялангуяа судасны атеросклерозын улмаас ой санамж алдагдахад тусалдаг.

Тархины үйл ажиллагааг сайжруулах шилдэг эмүүд

Гэсэн хэдий ч дээрх аргууд мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрээгүй бөгөөд таны ой санамж танд таалагдахгүй хэвээр байвал тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, цусны судсыг тэлэх эм хэрэглэж болно.

Гинкго билоба- тархины судасны байдлыг хэвийн болгох, сэтгэцийн үйл ажиллагааг сайжруулах, цусны урсгалыг хэвийн болгох байгалийн гаралтай найрлагатай эмнэлгийн бүтээгдэхүүн. Энэ эм нь антиоксидант нөлөөтэй, бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгож, тархины цусны эргэлтийг сайжруулдаг.

• Хэрхэн ой санамжаа сайжруулж, бүх зүйлийг амархан, хурдан санаж сурах вэ
• Өдрийн аль цагт мэдээлэл хамгийн сайн санагддаг вэ?
• Хамгийн бага хүчин чармайлт, цаг зарцуулж ой санамжаа хэрхэн сургах вэ

Иван Сеченов санах ойг "сэтгэцийн хөгжлийн тулгын чулуу", "сэтгэцийн амьдралын үндсэн нөхцөл" гэж нэрлэжээ. Ой тогтоолт бол "сэтгэцийн бүх хөгжлийн үндэс" болдог хүчирхэг хүч юм. Энэ хүч байхгүй бол мэдрэмж бүр сая дахь удаагаа анхных шигээ мэдрэгдэх ёстой. Хүн сэтгэцийн хөгжилд үзүүлэх үр дагавар бүхий тодорхой мэдрэмжийг ойлгох чадваргүй болно. Тиймээс энэ асуулт дэмий хоосон биш юм санах ойг хэрхэн сайжруулах,өнөөдөр хүн бүрийн санааг зовоож байна. Ажилдаа олон тал, нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх ёстой ерөнхий захирлын хувьд гайхалтай дурсамж онцгой чухал юм. Санах ой, анхаарлыг сайжруулахын тулд бид ихээхэн цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаггүй хэд хэдэн үр дүнтэй аргуудыг санал болгож болно.

Санах ойг хэрхэн сайжруулах вэ

1. Лени тулалдана! Үйлдэл, бодолдоо залхуу хүн сайн ой санамжид найдаж чадахгүй.

Бизнес эрхлэгчийн тархи ихэнх хүмүүсийнхээс өөрөөр ажилладаг. Энэхүү үзэл бодлыг судалгаа улам бүр дэмжиж байна.

Бид энтрепренер сэтгэлгээний ялгаа, түүнийг хэрхэн сургах талаар тайлбарласан хэрэгтэй нийтлэл бэлтгэсэн.

Бонус!Нийтлэлд та олох болно Бизнес эрхлэх тархиа сургах 4 арга.

Хэрэв та "Ерөнхий захирал" сэтгүүлийн захиалагч болсон бол нийтлэлийг уншина уу

2. Хэрэв та ой санамж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулахыг хүсвэл цээжлэх үйл явцад анхаарлаа хандуулаарай. Та сонсож, бодож, олж авсан мэдлэг, амьдралтайгаа харьцуулах хэрэгтэй. Мэдээллийн урсгалыг "засах" олон бодол, мэдрэмжтэй байх тусам шаардлагатай мэдээллийг санах магадлал өндөр болно.

3. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг мартсан бол: үгийн утга, тайлангийн дугаар, найзынхаа утасны дугаар, дуучны нэр, та тэр даруй хавтас, толь бичиг эсвэл интернет рүү орох шаардлагагүй. Хүчин чармайлт гаргахыг хичээ - хэдэн минутын турш шаардлагатай мэдээллийг бие даан санаж байна. Энэ арга нь санах ойг хөгжүүлэх, бэхжүүлэхэд хувь нэмэр оруулна.

4. Сайн уран зохиол унших. Сонирхолтой ном уншсаны дараа зохиолын үйл явдал, баатруудын нэрийг бич. Та уншсан зүйлээ санах ойдоо сэргээж, тэмдэглэлээ үе үе хянаж байх хэрэгтэй. Энэ нь ой санамж, анхаарлыг сайжруулахад туслах бөгөөд үүний зэрэгцээ та жинхэнэ мэдлэгтэй хүн байх болно. Эцсийн эцэст, "Дайн ба энх"-ийн бүлгүүдийн дарааллыг эсвэл домогт Дон Кихотын морины нэрийг өөр хэн амархан санаж чадах вэ?

5. Илүү их хөдөлж, спортоор хичээллэж, бүжиглэ. Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь тархины цусны эргэлтийг сайжруулж, холбогдох мэдээллийг хүлээн авах, боловсруулах, нөхөн үржих биеийн сэтгэцийн үйл явцыг идэвхжүүлдэг нь батлагдсан.

6. Нүдний өмнө дүрсийг харахгүйгээр цээжлэх, ойлгох, текстийг өөрийн үгээр хэлэх нь ашиггүй юм. Эцсийн эцэст, энэ тохиолдолд ачаалал нь RAM-аас хэтрэхгүй. Үүний нэгэн адил "шалгалтын өмнө", "маргааш" гэх мэтийг сурах гэж оролдох нь ашиггүй болно. Цээжлэхдээ шаардлагатай мэдээллийг илүү сайн санахын тулд "үүрд" гэсэн сонголтыг сонгох хэрэгтэй.

7. Дөнгөж танилцсан хүнийхээ нэрийг санахдаа алдартай хүмүүстэй эсвэл ижил төстэй нэртэй бусад хүмүүстэй оюун санааны хувьд холбох хэрэгтэй. Та өөрөөсөө ямар нэг зүйлийг заавал нэмэх хэрэгтэй "Ксения. Тэр Ксения Собчактай адилхан, гэхдээ тэр гэрлэсэн, шаргал үстэй, шоу хөтлөөгүй." Гэхдээ хамар нь яг адилхан” гэж хэлжээ.

8. Дахин давтах нь сурах эх юм. Алдарт хэллэг одоо илүү дээр үед гарч чадахгүй. Гэхдээ та мэдээллийг уншсан даруйдаа таван удаа давтахгүй, харин таван өдрийн турш нэг удаа давтах ёстой. Мөн шөнийн цагаар үүнийг хийхийг зөвлөж байна.

9. Холбогдох уран зохиолыг уншина уу. Санах ойг сайжруулах олон үнэ цэнэтэй, мартагдашгүй зөвлөгөөг С.Пеуновын "Санах ойд зориулсан тэмдэглэл", Б.Сергеевийн "Санах ойн нууц" ном, түүнчлэн Мартин Кунц, Гунтер Карстен, Гари Смолл, Надиэль Лапп, Игорь Матюгин гэх мэт.

10. Та нэхмэл эдлэлийг зөвхөн гэрийн эзэгтэй нар эсвэл манай эмээ нарт тохиолддог хуучирсан ажил гэж үзэх ёсгүй. Эцсийн эцэст, хөндлөн оёх, янз бүрийн оосор нэхэх, бөмбөлгүүдийг уях - эдгээр бүх үйлдлүүд нь хүний ​​​​ой санамж, тархины үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

11. Зөв хооллолтыг баримтал. Тархи болон ой санамжийг идэвхжүүлэхэд тустай хоол хүнсээр өдөр тутмынхаа хоол хүнсийг нэмж оруулах хэрэгтэй. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүдийн дунд далайн хоол, загас, үр тариа, ургамлын тос зэрэг нь цээжлэх үйл явцыг бүхэлд нь сайжруулдаг. Заримдаа нэг ширхэг шоколад ч гэсэн ядарсан тархийг идэвхжүүлж, нэмэлт хүч өгдөг.

12. Удахгүй болох хэлэлцээрт бэлдэж байхдаа санах ойн үйл явцыг идэвхжүүлдэг зохих үнэрээр өөрийгөө хүрээлэх хэрэгтэй. Та нимбэг, розмарин эсвэл гаа тохиромжтой чухал тос бүхий үнэрт чийдэнг асааж болно.

13. Өөрийн дуртай яруу найрагчдаас шүлэг сур. Өдөр бүр шүлэг цээжлэх, тэр ч байтугай өдөрт нэг удаа (хэрэв хэцүү бол та өөрийгөө дөрвөлжин хэлбэрээр хязгаарлаж болно) тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, ой санамжийг хөгжүүлэхэд маш их хэрэгтэй болно. Жишээлбэл, хамаатан садан, найз нөхөдтэйгээ бүтээлч, яруу найргийн үдэш зохион байгуулах нь сонирхолтой байх болно. Хэдхэн сарын дараа санах ой мэдэгдэхүйц сайжирч байгааг мэдрэх болно.

14. Гадаад хэл сур. Энэ чадвар нь ой санамж, анхаарлыг сайжруулахад тусална. Үүнээс гадна, жор хөөцөлдөж, санах ойг хэрхэн сайжруулах,хөгшрөлтийн солиоролоос өөрийгөө хамгаал.

15. Олон оронтой тоонуудын мэргэжлийн "цээж авагчид" хосгүй төсөөлөлтэй байдаг нь тэдний нууц юм. Эдгээр нь ургамал, амьтан, бүх төрлийн объектын хэлбэрээр тоонуудыг илэрхийлдэг. Жишээлбэл, нэгийг багана, хоёрыг хун, зургааг шилтгээн, наймыг матрешка гэх мэтээр төлөөлдөг. Жишээлбэл, 333-18-10 гэсэн утасны дугаарыг санахын тулд "гурван" өгүүлбэр зохио. хараацайнууд шон руу нисч ирээд үүрлэсэн хүүхэлдэй ойролцоох шон дээр суугаад уут зажилж байхыг харав." Хэрэв таны төсөөлөл хангалттай хөгжөөгүй бол энэ зургийг төсөөлөхийн оронд зүгээр л цаасан дээр зурж болно.

16. Та ямар нэг зүйлийг хэлэхэд хоёр секундын турш түр зогсоох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр үгсийг санах болно. Хэлсэн үгээ хурдан мартаасай гэж хүсч байвал тасалдалгүй ярьж болно. Тохиромжтой үр дүнд хүрэхийн тулд бид таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс таны ярианд тохирсон дүрсийг бүтээхийн тулд дүрслэхийг зөвлөж байна.

17. Ассоциатив цувралыг бүтээх нь маш ашигтай. Жишээлбэл, та наргил модны бялуу, сүү, цэцэгт байцаа худалдаж авах хэрэгтэй. Худалдан авалтаа мартахгүйн тулд голд нь наргил модны далдуу мод, цэцэгт байцаа бүхий арал байдаг сүүн голыг төсөөлөх хэрэгтэй. Ийм ассоциатив цуврал нь таны бизнестэй холбоотой техникийн үзүүлэлтүүд, үзүүлэлтүүдийг санаж, ажлын асуудлуудыг санах боломжийг олгоно.

18. Энэ нь парадокс дүр төрхийг бий болгоход ашигтай байдаг. Энэ аргыг ашиглах нь ер бусын, төвөгтэй хэллэг, мэргэжлийн нэр томъёог цээжлэхэд тусалдаг. Үүнийг хийхийн тулд аливаа ийм илэрхийллийг парадокс, тод, тэр ч байтугай зарим төрлийн эсэргүүцлийн дүр төрхтэй холбохыг хичээ.

19. Тодорхой газруудад объектуудыг оюун ухаанаар байрлуул. Байшингийн үүдний өмнө санаж байх шаардлагатай бүх зүйлийг байрлуулснаар танил гудамжийг төсөөлж болно. Байшин бүрт тодорхой объектыг оюун ухаанаар хуваарилдаг - дараа нь бид энэ гудамжаар алхаж, бүхэл бүтэн жагсаалтыг санах ойд сэргээнэ. Би энэ гарын авлагыг харьцангуй саяхан буюу театрын жүжигчдийн арга барилын талаар олж мэдээд ашиглаж эхэлсэн. Тэд ихэвчлэн тайзан дээрх тодорхой шугамыг тодорхой газартай холбодог.

20. Шаардлагатай мэдээллийг цээжлэхийн тулд өдрийн оновчтой цагийг сонго. Санах ой нь өглөө, 8-12 цагийн хооронд хамгийн сайн ажилладаг. Дараа нь аажмаар санах ой 17 цаг хүртэл уйтгартай болдог. Дараа нь дахин идэвхжүүлнэ. Хэрэв та маш их ядрахгүй бол 19 цаг бол нарийн төвөгтэй график, баримт бичгээс мэдээллийг хүлээн авах, санах, ихээхэн хэмжээний өгөгдлийг боловсруулж, харьцуулах шаардлагатай тайлантай танилцах хамгийн тохиромжтой цаг юм. Наад зах нь, өөрийн туршлагаас би ийм зөвлөмжийг итгэлтэйгээр баталж чадна.

Бизнесийн мэдээллийг санах ер бусын арга

Бизнесийн түншийн нэрийг хэрхэн санах вэ.Жишээлбэл, бид "Ромашка" компанийн ерөнхий захирал Александр Петрович Медведевтэй уулзаж байна. Үүнийг хийхийн тулд та наалт ашиглаж, нэг талдаа шинэ найзынхаа бүтэн нэрийг, нөгөө талд нь "Ромашка компанийн ерөнхий захирал" гэж бичиж болно. Бид түншийн нэрийг нууж, энэ наалтыг хавсаргав. Бид баавгайг (Медведевтэй холбоотой), Lexus машины хажууд (Александр - Алексис, Лексус шиг сонсогдож байна), гартаа яншуй барьдаг (Петрович) гэж төсөөлдөг. Дараа нь бид "Медведев Александр Петрович" гэж хэд хэдэн удаа чангаар хэлдэг. Энэ үед далд ухамсрын түвшинд та энэ зургийг бизнесийн хамтрагчийнхаа нэртэй холбох болно. Тухайн хүний ​​овог, нэр, овог нэрийг шууд санахын тулд түүний байр суурийг харуулсан наалтыг харахад хангалттай.

Нарийн төвөгтэй нэрийг санаж байна.Ялангуяа та VoIP утасны протоколуудын нэрийг санах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд та үсэг, тоонуудын техникийн багцын оронд энгийн бөгөөд мартагдашгүй зургуудыг ашиглаж болно.

• IAX2 - Аякс хөлбөмбөгийн багийн хоёрдугаар баг
• MGCP – хаалга (Англи хэлнээс медиа гарцын хяналтын протокол гэж орчуулсан бөгөөд "хаалга" гэсэн утгатай).
• Megaco / H.248 – мега угтвар;
• SCTP - урсгал (Англи хэлнээс "хаалга" гэж орчуулагддаг);
• SCCP - "ядарсан".

Бидний хүлээн авсан холбоодоос бид нэг хэллэг цуглуулж, эцэст нь Аякс хэрхэн бөмбөг оруулсныг санаж байна - энэ бол маш том амжилт юм; Гэвч алга ташилтын урсгал удалгүй хатав." Хэдийгээр энэ нь утгагүй мэт санагдаж болох ч санахад маш хялбар байж болох юм.

Цуврал тоо цээжлэх (жишээлбэл, утасны дугаар).Хэрэв та дижитал цувааг илүү сайн харвал сондгой эсвэл тэгш тоо, нийлмэл эсвэл энгийн тооноос бүрдэх дарааллаар ялгаатай буурах эсвэл өсөх тоонуудыг анзаарах болно. Жишээлбэл, 674523 - тэгш тоонуудын буурах дараалал, 6,4,2, мөн сондгой тооны буурах дараалал байдаг - 7,5,3.

Илтгэлийн гол санааг санаж байна.Бид цаасан дээр диаграм зурдаг (текстийг гараар бичихгүй, ойлгоход хялбар болгохын тулд гар дээр бичихийг зөвлөж байна). Бид илтгэлийн гол диссертацийг төвд байрлуулж, үндсэн диссертацийн ойролцоо бусад чухал бодлуудыг, бага ач холбогдол бүхий нюансуудыг захын хэсэгт бичдэг. Та эдгээр санаануудын хоорондын холбоог шугам ашиглан харуулж болно. Тодорхой санааг илтгэлийн гол санаатай холбох нь илүү тодорхой байх тусам шугам нь зузаан болно. Эдгээр холболтыг тусгахын тулд өөр өөр өнгө, фонт ашиглана уу. Энэ арга нь ихээхэн хэмжээний мэдээллийг (яг нарийн өгөгдлийг оруулаад) санахад хялбар болгодог - унших шаардлагатай боловч цээжлэх шаардлагагүй.

• Мнемоник техник: хэрхэн хурдан, хялбар цээжилж сурах вэ

Дадлагажигч хэлж байна

Денис Сологуб, Азбука Вкуса супермаркет сүлжээний Мэдээллийн технологийн хэлтсийн дарга, Москва

Би мэдээллийн технологийн зах зээлд оролцдог. Тиймээс та тоо гэх мэт асар их хэмжээний мэдээлэлтэй ажиллах хэрэгтэй болно. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн би бүх тоог хялбархан санаж байна - гэхдээ энэ нь миний богино хугацааны санах ойн шинж чанар бөгөөд энэ нь чухал мөчид намайг алдаагүй юм. Гэхдээ урт хугацааны ой санамжийг тогтмол хөгжүүлэх хэрэгтэй гэж би бодож байна - үүнийг сургах нь чухал юм. Би "60 секунд" корпорацийн тоглоомд долоо хоног бүр тогтмол оролцсныхоо ачаар ийм үр дүнд хүрч чадсан - энэ нь алдартай телевизийн "Юу? Хаана? Хэзээ?".

Үүний ачаар та ур чадвараа дээшлүүлж, тархиндаа тархсан мэдээллийг цэгцэлж, мэдээллийг бусад мэдэгдэж байгаа өгөгдөлтэй логикоор холбож, өдөр тутмын ажлаасаа түр зуур зугтаж чадна. Үүний зэрэгцээ бүх зүйлийг маш хурдан хийх хэрэгтэй - та асуултанд нэг минутын дотор хариулах хэрэгтэй. Үүний ачаар урт хугацааны санах ойд эерэг нөлөө үзүүлдэг мэдрэлийн шинэ холболтууд үүсдэг.

1. Шатар, стратеги тоглоом тоглох. Логикийн асуудлыг шийдвэрлэх цагийг олоорой. Хэрэв хүсэл байгаа бол логик сэтгэлгээ үргэлж хөгжиж болно. Би шатар болон үүнтэй төстэй ширээний тоглоомуудыг санал болгож чадна (жишээ нь хүүхдүүдтэйгээ тоглох нь маш сонирхолтой байдаг). Стратегийн компьютерийн тоглоомууд бас ашигтай байх болно.

Энэ бүхэн нь тархинд шинэ мэдрэлийн холболтыг хэт идэвхтэй үүсгэхэд хувь нэмэр оруулна - учир нь тоглогч өдөр тутмын амьдралтай харьцуулахад үйл явдлын хөгжлийн янз бүрийн хувилбаруудыг тооцоолох хэрэгтэй болдог.

Ийм тоглоомын үеэр олж авсан ур чадвар нь амжилттай бизнест чухал ач холбогдолтой байх болно. Тэд стратегийн түнш хайх, бүтээгдэхүүнээ сайжруулах гэх мэт үр дүнтэй шийдвэр гаргахад хялбар байх болно. Би ийм тоглоомыг 1-2 цагийн турш тоглохыг зөвлөж байна - боломжийнхоо хэрээр тогтмол тоглохыг зөвлөж байна. Нэг цаг хүрэхгүй хугацаанд тоглох нь утгагүй юм - танд тоглоомын утгыг ойлгох цаг гарахгүй. Хэрэв та 2-оос дээш цаг дараалан тогловол тархи ядарч, шинэ өгөгдлийг хүлээн авахад хэцүү байдаг.

2. Ажиглах чадвараа хөгжүүл. Жишээлбэл, өдрийн турш нийтлэг зүйлтэй зүйлсийг тэмдэглэхийг хичээ. Жишээлбэл, тодорхой брэнд эсвэл улаан машин. Та аль хэдийн нэгтгэсэн зүйлсийн жагсаалтад шинийг нэмэх бүртээ, өдрийн төгсгөлд бид сүлжээн дэх хамгийн их тооны барааг санаж байна. Мөн бүх объектын харагдах байдал эсвэл улаан өнгийн бүх сүүдэрийг санахыг хичээ. Энэхүү дасгал нь хүний ​​ой санамжид ихээхэн хэмжээний янз бүрийн мэдээллийг удаан хугацаагаар хадгалж, анхаарал болгоомжтой байхыг дэмждэг.

3. Витамин уух. Би зохих витаминыг тогтмол хэрэглэдэг. Эмч нарын үзэж байгаагаар зарим витаминууд (илүү нарийвчлалтай B, C, E) нь мэдрэлийн системийн эрүүл мэндийг сайжруулж, мэдрэлийн утаснуудын дагуу импульсийн дамжуулалтыг хурдасгаж, анхаарал, санах ойд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Витаминуудын нөлөө нь тархийг байнгын стрессээс хамгаалахад тусалдаг бөгөөд архаг ядаргааны мэдрэмжээс хэсэгчлэн ангижруулдаг. Хэрэв та бүх төрлийн капсул эсвэл шахмалд дургүй бол самар, ногоон, цитрус, буурцагны нахиа, улаан буудайн салат зэрэг эрүүл хоолны дэглэмийн талаар бодож болно.

Хэрэв энэ хуудсанд dofollow холбоос байгаа бол зөвшөөрөлгүйгээр материалыг хуулбарлахыг зөвшөөрнө

Санах ой бол хүний ​​амьдралын бүхий л салбарын үндэс суурь юм. Ой санамж нь хүнийг өвөг дээдэстэй нь холбож өгдөг зүйлийг агуулдаг. Орчин үеийн ертөнц ийм бүтэцтэй байдаг тул хүмүүс өдөр бүр мэдээллийн асар их урсгалтай тулгардаг, тэр дундаа хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр ирдэг. Энэ эцэс төгсгөлгүй урсгалд төөрөхгүйн тулд та одоо цагт үнэхээр чухал байгаа мэдээллийг тусгаарлаж сурах хэрэгтэй. Цаг үетэйгээ хөл нийлүүлэн алхахын тулд нөөц баялгаа дэмий үрэхгүй, зөв ​​ашиглаж сурах хэрэгтэй.

Цагаан будаа. Санах ойг эрс сайжруулах арга замууд

Өнөөдөр олон янзын техник, дасгалуудыг зохион бүтээсэн бөгөөд гол нь энд байна.

Санах ойн шинж чанарыг сайжруулах сайн сонголт бол гадаад хэл сурах;

Уран зохиол унших нь ой санамжийг хөгжүүлэхэд тусалдаг;

Шүлэг цээжлэх. Нэг чухал зүйл бол дуртай шүлгээ цээжлэх нь дээр.

Та үе үе толгойдоо тооцоолол хийснээр математикийн мэдлэгээ баяжуулж болно;

Ой санамжийг хөгжүүлэх ур чадвар нь зорилгодоо хүрэхэд тань хэрхэн туслах талаар бодож болно;

Сүүлийн 24 цагийн дотор юу болсныг өдөр бүр санаж байх;

Таны санах ойд хадгалагдах шаардлагатай мэдээллийг тогтмол чанга хэлэхийг хичээ;

Төрөл бүрийн нарийн ширийн зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай бөгөөд энэ нь хүүхдүүдэд зориулсан дасгалыг санагдуулдаг: бүх объектыг сайтар шалгаж, санаж, хуудсыг хааж, хуудсан дээр зурсан зүйлийг хуулбарлахыг хичээ;

Интернет болон бусад туслахуудын талаар мартаж, санах хэрэгтэй мэдээллийг санах ойд оруулах шаардлагатай;

Таны эргэн тойрон дахь ертөнцийн нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх нь маш чухал юм. Тухайлбал, ажилдаа явах замдаа автобус хүлээж байгаа хэдэн хүн, автобусны буудал дээр хэдэн эрэгтэй, хэдэн эмэгтэй зогсож байгааг тоолж болно;

Санах ойг хөгжүүлэх үр дүнтэй аргуудын нэг бол өдөр бүр нэгээс нэг зуу хүртэл, буцааж (А-аас Я хүртэл, эсрэгээр) тоолох явдал юм;

Тоонууд нь санах ойн чанарыг сайжруулахад тусалдаг;

Хэд хэдэн төрлийн санах ойг ашиглахыг хичээ. Жишээлбэл, тодорхой текстийг цээжлэхдээ эхлээд бичиж, дараа нь чангаар, илэрхийлэлтэйгээр унших хэрэгтэй;

Та цээжлэхийг биеийн тамирын дасгалтай хослуулахыг оролдож болно, жишээлбэл, цэцэрлэгт хүрээлэнд алхахдаа сургалтын тэмдэглэлийг нэгэн зэрэг цээжлэх;

Цээжлэхдээ та ассоциатив цувралыг ашиглаж болно, үүнийг хийхийн тулд та цээжилсэн мэдээллийг зураг хэлбэрээр дүрслэн харуулах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр цээжлэх үйл явц нь хүндрэлгүйгээр, үүнээс гадна удаан хугацаанд явагдах болно;

Санах ойгоо сургаж, сайжруулахын тулд та байнга "тархины хөдөлгөөнд" байх хэрэгтэй, та байнга бодож байх хэрэгтэй. Төрөл бүрийн хэлэлцүүлэгт оролцох гэх мэт.

Санах ойг хөгжүүлэх, сургах аргыг сонгохдоо өдөр бүр хийхээс уйтгартай байхын тулд хамгийн сонирхолтойг нь сонгох хэрэгтэй.

Чиний өмнө хэд хэдэн, заримдаа хөөрхөн, заримдаа биш, харин амьд амьтан. Танд тэднийг санах минут байна. Нэг минут өнгөрсний дараа энэ зургийг устгаад...

…бүх амьтдын нэрийг цагаан толгойн үсгийн дарааллаар бич.

Цэнхэр банзал, сүлжсэн тууз

Мария, Бибиана, Мерседес, Хуана нартай танилц. Тийм ээ, бид санал нийлж байна, нэрс нь манай нутгийн хувьд бага зэрэг ер бусын боловч одоо ч гэсэн. Эдгээр дөрвөн охины хувцас, эд зүйл, нэрийг 90 секундын дотор цээжил. Үүний дараа хуучин хэв маягийг дагана уу: зургийг дээш гүйлгэж, доорх асуултуудад хариулна уу.

1. Хэн толгой дээрээ цэнхэр нумтай байдаг: Мария эсвэл Бибиана?
2. Цэнхэр гуталтай охиныг хэн гэдэг вэ?
3. Ямар охин үсээ банзтай, цэгэн костюмтай вэ?
4. Аль охин зулзагатай вэ: Хуана эсвэл Бибиана?

Дурсамжтай мөч

Амьдралд нь тохиолдсон зарим үйл явдалтай холбоотой хүмүүсийн нэрс, огноог доор харуулав. Та энэ жагсаалтыг гурван удаа унших ёстой. Тэгээд түүнийгээ хойш тавьж, санаж байгаа зүйлээ санах ойгоос нь бич.

1. Витя, Флора нар 1976 оны 7-р сарын 17-нд гэрлэжээ.
2. Лариса 1987 оны 5-р сарын 12-нд төрсөн.
3. Юлия 2013 оны 6-р сарын 21-нд докторын зэрэг хамгаалсан.
4. Хотын дарга 2015 оны хоёрдугаар сарын 25-нд томоохон арга хэмжээ зохион байгуулахаар төлөвлөжээ.

Цагаан Бим Хар чих

Одоо танд эдгээр амьтад болон тэдний нэрийг санахад 30 секунд байна. Энэ хугацааны дараа зургаа хаагаад ой тогтоолтынхоо ид шидийг харуулахыг хичээгээрэй.

Түүх бичих

Танд түүхэн алдартнуудын нэрс, төрсөн он, сар, өдрийг санахад 90 секунд байна. Одоо…

...бид бүх нэр, огноог асар том цаг сэгсэрчинд хийж, хольсон. Түүхэн хүн бүрийн төрсөн оныг зөв ол. Битгий хараарай!

ЗХУ-ын хивстэй төстэй, доорх зургийг хараарай. Дөрвөлжин талбай руу аль болох удаан ажигла. Хэрэв та бүх зүйлийг цээжилсэн гэж бодож байвал зургийг нүднээс нь холдуулж, доорх асуултуудад хариулна уу.

1. Зурагт гурван дэлбээтэй хэдэн цэцэг харагдаж байна вэ?
2. Зураг дээр хэдэн хар цэцэг харагдаж байна вэ?
3. Зурган дээр ердөө таван дэлбээтэй хэрнээ нэмэлт элементгүй хичнээн цэцэг байна вэ?

Зөвхөн криптограф, зөвхөн хардкор

Хэрэв өмнөх дасгалууд нь хүүхдийн тоглоом мэт санагдаж байсан бол энэ нь таныг өөрийгөө үнэхээр дарамтлах болно. Энэ нууц кодыг санахад танд хоёр минут байна. Дараа нь эр зоригоор (эмэгтэйчүүдийн хувьд - эмэгтэйлэг байдлаар) зургийг хааж, доорх гурван үгийг тайлж үзээрэй.

Бэлэн үү? Яв! (Дашрамд хэлэхэд, энэ бол үнэхээр хийх боломжтой дасгал юм. Өдөр бүр нэг сар орчим бэлтгэл хийхэд хангалттай бөгөөд Тьюринг өөрөө танд атаархах тул чи ямар ч криптографийн зүйлийг даван туулж эхэлнэ.)

Баяр хүргэе, та сая ой санамжаа маш сайн сайжрууллаа. Эцэст нь санах ойн аварга болох хэд хэдэн улиг болсон боловч үр дүнтэй зөвлөмжүүд.

Ажиглаж байгаарай. Спортоор хичээллэх. Гаднах дэг журмыг сахих: байнга хэрэглэдэг зүйлсийг нэг газар хадгал. Үр хүүхэд, ач зээ нартаа дуу дуулж, жор тайлбарлаж, яруу найраг иш тат, үлгэр цээжил. Харааны маршрут үүсгэж, санаануудыг (хийсвэр болон бусад) зурагтай холбоно.

Оньсого, кроссворд, оньсого таавар, даалуу, шатар тогло. Хүмүүстэй ярилц. Өөдрөг бай. Мэдээжийн хэрэг ном уншаарай!

Сэдвийн нийтлэл: "Ой тогтоолт хөгжүүлэх сургалт"

"Анхаарлын ой санамжийг сургах, сайжруулах" нийтлэлдээ бид сургалтын тусламжтайгаар ой санамж, анхаарлыг хэрхэн сайжруулах талаар танд хэлэх болно. Статистик мэдээллээс харахад хүмүүсийн 70 орчим хувь нь хөгшрөлтийн галзуурлаас айдаг бөгөөд насжилттай холбоотой сэтгэцийн чадварын өөрчлөлтөөс айдаг. Хэдийгээр эрдэмтдийн үзэж байгаагаар энэ аюул 5% -д бодитой байдаг. Та мэдээж уран бүтээлийнхээ агуулгыг санадаггүй Уолтер Скотт эсвэл театрын найруулагчийн нэрийг үргэлж мартдаг Чарли Чаплин нарын компанид нэгдэж болно. Гэхдээ мартамхайгаараа эргэн тойрныхоо хүмүүсийг цочирдуулдаггүй хүн илүү тайван, өөртөө итгэлтэй байдаг.

Удаан хугацааны туршид хэн ч энэ парадоксыг гайхшруулж байгаагүй: бид тархины агуу чадварт итгэдэг, гэхдээ нас ахих тусам ой санамж, оюуны чадвар сулрах үед бид энэ үзэгдлийг бараг зайлшгүй гэж үздэг. Гэхдээ бидний оюун санааны амьд байдлыг харвал энэ нь хүмүүсийн боддог шиг удамшлын нөлөө биш, бурхдын бэлэг биш юм. Бид оюун ухаанаа 80 нас хүртлээ, бүр цаашилбал ч чадна, хадгалж ч чадна.

Тэгэхээр та тархиныхаа үйл ажиллагааг хэрхэн сайжруулах вэ? 1. Ой тогтоолтыг сургах 2. Ноотропикийг ашиглан тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх

Юуны өмнө та хоолны дэглэмдээ анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй, учир нь тархины хэвийн үйл ажиллагаа нь биед хангалттай хэмжээний витамин агуулагдахаас хамаардаг: A, C, E, K, B бүлэг. Тэдгээр нь тус бүрдээ хувь нэмэр оруулдаг. тархины сайн үйл ажиллагааны нэг юмуу өөр тал: ядрахаас сэргийлж, хариу үйлдлийг удаашруулж, ой санамжийг хурцалж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Тархины сайн үйл ажиллагаа, үүний дагуу сайн санах ойтой байхын тулд биед хангалттай хэмжээний төмөр, фолийн хүчил, омега-3 ханаагүй тосны хүчил байх нь чухал юм. Тиймээс хоолны дэглэмд туранхай улаан мах, үхрийн элэг, хүрэмтэй төмс, хөх тарианы талх, сүү, банана, тараг, овъёосны гурил, Сагаган, алим, тослог загас, шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, самар, маалингын үрийн тос байх ёстой.

Тархины мэдрэлийн эс хоорондын харилцаа холбоо мууддаг тул сэтгэцийн чадвар мууддаг.

Өмнө нь тархины эс нэг удаа бүтэлгүйтсэн ч сэргэдэггүй гэж үздэг байсан бол одоо энэ мэдэгдлийг няцаасан байна.

Мэдрэлийн эсүүд, түүнчлэн тархины эсүүд тогтмол сэтгэцийн дасгал хийснээр нөхөн сэргээгдэх боломжтой болж байна.

Санах ой, анхаарлыг хөгжүүлэх сургалт

Сэдвийн нийтлэл: "Санах ой хөгжүүлэх даалгавар"

Ой санамж гэж юу вэ?

Ой тогтоолт бол сэтгэцийн амьдралын үндэс, бидний ухамсрын үндэс юм. Энэ бол бидний өнгөрсөн үеийг ирээдүйд үлдээх шидэт хайрцаг юм. Ой санамжгүй хүн хүн болохгүй. Аливаа энгийн эсвэл нарийн төвөгтэй үйл ажиллагаа (унших, бичих эсвэл өөрийн зан төлөвийг ойлгох) нь хүлээн авсан зүйлийн дүр төрхийг санах ойд дор хаяж хэдэн секундын турш хадгалдаг. Хэрэв санах ой байхгүй байсан бол бид нэг өгүүлбэрийг ойлгохгүй байх байсан, учир нь бид дуустал нь уншиж амжихаас өмнө түүний эхлэлийг мартах байсан. Хэрэв санах ой нь бие даасан баримт, үйл явдлын хоорондын холбоог хадгалахгүй бол бидний мэдрэхүйн мэдээлэл ямар ч ашиггүй болно.

Санах ой олон нүүртэй. Арсенал, бүх амьдрал гэх мэт санах ойд хадгалагдсан үг, мэдээлэл, ойлголт, дүрсийн тодорхой нөөц байдаг; Энэ бол хүний ​​өөрийн нэр, аав, ээжийн дүр төрх, төрөлх хэл, тухайн хүний ​​төрсөн газрын онцлог, шинж чанар гэх мэт. Энэ бүхэн урт хугацааны ой санамж юм. Гэхдээ богино хугацааны ой санамж бас байдаг. Жишээлбэл, та хүүдээ цэвэрхэн цамц өмс, сонин худалдаж авахаа бүү мартаарай гэх мэтээр хэлэхээ санаж байх хэрэгтэй. Гэвч дараа нь өдөр өнгөрч, үүнтэй холбоотой олон нарийн ширийн зүйлс ар араасаа өнгөрч байна. Энэ тохиолдолд мэдээлэл удаан хадгалагдаагүй: секунд эсвэл минут. Ийм санах ойг богино хугацааны санах ой гэж нэрлэдэг. Өсвөр насныхны ой санамжийг хөгжүүлэх дасгалын багц.

Ой тогтоолт бол хамгийн үр дүнтэй хөгжүүлж болох сэтгэцийн үйл явцуудын нэг юм. Өсвөр насныхны ой санамжийг хөгжүүлэх тоглоом, даалгавар, дасгалуудыг доор харуулав.

Процедур 1

Үгсийг нь уншиж байна. Субъектууд тэдгээрийг хосоор нь санахыг хичээх хэрэгтэй. Дараа нь хос бүрийн эхний үгсийг уншиж, субъектууд хоёр дахь үгийг нь бичдэг.

МАТЕРИАЛ: тахиа - өндөг, хайч - зүсэх, морь - өвс, ном - заах, эрвээхэй - ялаа, сойз - шүд, хүрд - анхдагч, цас - өвөл, азарган тахиа - хэрээ, бэх - дэвтэр, үнээ - сүү, зүтгүүр - унах, лийр - компот, чийдэн - орой.

Процедур 2

"Нүдээ аниад, нэр нь дуудагдах харгалзах зургуудыг төсөөлөөд үз дээ..." 1. Арслан гөрөөс рүү довтлох 2. Сүүлээ сэгсрэх нохой 3. Шөлд чинь ялаа 4. Хайрцагтай макарон 5. Харанхуйд цахих аянга 6. Дуртай хувцсан дээрх толбо 7. Наранд гялалзах алмаз 8. Шөнө аймшгийн хашгираан 9. Эх хүний ​​баяр баясгалан 10. Таны хэтэвчнээс мөнгө хулгайлсан найз.

Санах ой хөгжүүлэх тестүүд

Сэдвийн нийтлэл: "Санах ой хөгжүүлэх тест"

Одоогийн байдлаар сэтгэл судлал, биологи, генетик, кибернетик, анагаах ухаан болон бусад шинжлэх ухааны төлөөлөгчид санах ойн хөгжлийн асуудалд санаа зовж байна. Эдгээр шинжлэх ухаан тус бүр өөрийн гэсэн асуултуудтай тул санах ойн асуудал, өөрийн гэсэн ойлголтын систем, үүний дагуу санах ойн тухай өөрийн онолд ханддаг. Гэвч энэ бүх шинжлэх ухаан нь нийлээд хүний ​​ой санамжийн талаарх бидний мэдлэгийг өргөжүүлж, бие биенээ нөхөж, хүний ​​сэтгэл зүйн хамгийн чухал, нууцлаг үзэгдлүүдийн нэг болох үүнийг илүү гүнзгий судлах боломжийг бидэнд олгодог.

Энэхүү энгийн санах ойн тест нь санах ойн асуудал санаа зовоох шалтгаан болж байгаа эсэхийг илүү сайн ойлгоход тусална.

1. Эдгээр үгсийг санаарай: алим, телевизор, хурга

2. Энэ нэр, хаягийг санаарай: Федор Крайнов 2745 3-р далан, 190/9 3. Сүүлийн 3 долоо хоногт юу хийснээ санаарай. Санахад хэцүү байсан уу?

4. Жагсаалтыг санахад хэцүү санагддаг уу?

5. Та толгойдоо математикийн жишээг тооцоолох чадвар буурч байгааг анзаарсан уу?

6. Та төлбөрөө төлөхөө мартсан уу?

7. Танд нэрийг санахад асуудал гардаг уу?

8. Та мэдэх ёстой хүмүүсээ мартаж байсан уу?

9. Хэрэглэх үгээ олоход хэцүү байсан уу?

10. Богино долгионы зуух, алсын удирдлага ашиглах гэх мэт энгийн ажлуудыг санахад хэцүү байсан уу?

11. Таны ажилд саад болох ой санамж муудаж байна уу?

12. Гэрийн харилцаанд тань саад болох ой санамж муу байна уу?

13. Нийгмийн янз бүрийн нөхцөл байдалд дасан зохицоход тань саад болох ой санамж муу байна уу?

14. Танай хотын сүүлийн гурван даргын нэрс.

15. Оросын сүүлийн дөрвөн ерөнхийлөгчийн нэрс.

16. Та өчигдөр оройн хоолондоо юу идсэн бэ?

17. Хамгийн сүүлд ямар хоёр кино үзсэн бэ?