IN дулаан цагОлон жилийн туршид хүмүүс арьсныхаа аятайхан сүүдэртэй болохыг мөрөөддөг бөгөөд хэрэв буруу хэрэглэвэл үүнийг мартдаг агаарын баннарьс нь хэт ягаан туяанд өртөхөд маш их зовдог. Түүнд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд түүнд тааламжтай, тааламжтай байхын тулд бүр бор, та зарим дүрмийг мэдэж, дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Эхлээд өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхийг санаарай наранд шараххүн бүр чаддаггүй. Наранд шарах нь эсрэг заалттай байдаг арьсны өвчинэсвэл их тообие дээрх мэнгэ. Хэрэв эсрэг заалт байгаа бол амралт, амралтын өдрүүдээр хотоос гадуур явахаасаа өмнө арьсны эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй бөгөөд тэр танд эм уух зөөлөн дэглэмийг бий болгоход тусална. наранд шарах. Хэрэв танд эдгээр асуудал тулгарвал solarium руу явах нь эсрэг заалттай гэдгийг анхаарна уу.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд нарны туяанд хэт их өртөх нь зөвхөн эхэд төдийгүй нялх хүүхдэд ч хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул нарны туяанд маш их анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Далайн эрэг рүү явахаасаа өмнө эмчид хандах нь гарцаагүй.
Ямар нэгэн курс эмчилгээ хийлгэж буй хүмүүс наранд шарах хүсэлтэй байгаагаа эмчдээ хэлэх шаардлагатай байдаг, учир нь тэд наранд шарах үед. эм, удаан хугацаагаар оршин суухыг хориглоно.

Нарны гэрэл нь тийм ч хор хөнөөлгүй зүйл биш юм: зохисгүй наранд шарах нь түлэгдэх, арьсны үрэвсэл, халуунд цохиулах, тэр ч байтугай хорт хавдар үүсгэдэг.

"Нарны идэвхжилийн үед хүний ​​арьс хэдхэн минутын дотор "шатаж" байдаг тул та сүүдрээс хэзээ гарч чадахгүй гэдгээ мэдэх хэрэгтэй. Арьс идээлэхэд тохиромжтой цаг бол өглөөний 8-11 цаг, оройн 16-19 цаг" гэж арьсны эмч Евгения Инюцина тайлбарлав.

Мэдээжийн хэрэг та үдийн цайны цагаар далайн эрэг рүү явж болно, гэхдээ 12-14 цагийн хооронд нар хамгийн халуун байдаг гэдгийг санах хэрэгтэй. Цайвар үстэй хүмүүс мэдрэмтгий арьсДалайн эрэг рүү явах цагийг сайтар хянаж байх хэрэгтэй, учир нь "аюултай цагт" тэд 1-2 минутын дотор "шатаж" болно.

Нарны туяанд удаан хугацаагаар өртөх үед арьс үүргээ гүйцэтгэж чадахгүй хамгаалалтын функцууд. Үүнээс гадна толигор, уян хатан чанараа алдаж, үрчлээ үүсэх гэх мэт. Өөрөөр хэлбэл, хүн нарны дор удаан байх тусам арьс хурдан хөгширдөг.

Хэрэв та дүрэмт хувцас болон сайхан бор, дараа нь үүнийг олж авахын тулд та дор хаяж хоёр долоо хоног зарцуулж, нарны доор байх хугацааг аажмаар 5 минутаас 2 цаг хүртэл нэмэгдүүлэх хэрэгтэй болно - энэ нь биеийг аварна. харшлын урвал, Өвлийн дараа арьс нарны туяа, Д аминдэмийг хүлээн авч дасаагүй байдаг тул борлогийг нягтруулж, арьсыг үрэвслээс хамгаалахын тулд оройн цагаар тос эсвэл түлэгдэлтийн эсрэг эмульс түрхэх нь дээр.

Мэдээжийн хэрэг, наранд шарлах хамгийн алдартай газар бол далайн эрэг юм. Ус нь нарны туяа тусах хандлагатай байдаг тул ойрхон байгаа хүн илүү хурдан борлодог. Гэхдээ та хурдан шатаж болно гэдгийг бүү мартаарай. Амрагчид уснаас гарч, алчуураар хатахгүй байх үед арьсыг "шатаах" эрсдэл өндөр байдаг.

Усанд наранд түлэгдэх боломжтой - учир нь таны мөр, нуруу наранд маш их өртдөг. Биеийн эдгээр хэсгүүдэд түлэгдэхээс зайлсхийхийн тулд нойтон биеэ наранд аажмаар "харуулах" хэрэгтэй - жишээлбэл, эхний хэдэн өдөр подволк эсвэл мөрөн дээрээ ороолттой усанд сэлэх хэрэгтэй. .

Далайн эрэг дээр зөвхөн биеийн арьсыг төдийгүй нүүр, нүд, үсийг хамгаалах шаардлагатай. Тийм ч учраас нарны шил, толгойн хувцас (малгайтай өргөн хүрэээсвэл малгай), алчуур, нарны сандал (халуун элс, чулуунд түлэгдэхгүйн тулд), хамгаалалтын тосдалайн эргийн амралтын шинж чанарууд заавал байх ёстой.

Өнөөдөр зах зээл дээр арьсыг нарны гэрэлд өртөхөөс хамгаалдаг олон тооны тос байдаг. Тослог тос нь таны арьсыг хамгийн сайн хамгаална. Ийм бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо нарнаас хамгаалах хүчин зүйлийн (SPF) түвшинг харгалзан үзэхийг зөвлөж байна. байгалийн өнгөарьс. Жишээлбэл, сэвх ихтэй цайвар арьстай, борлоход хамгийн хэцүү байдаг ч нарны туяанд удаан хугацаагаар өртөхгүй байх ёстой хүмүүс нарнаас хамгаалах хүчин зүйлээс доошгүй тос, тосыг хэрэглэх хэрэгтэй. 30.

Хөнгөн, гэхдээ цайвар арьстай амрагчдад борлох нь илүү хялбар байдаг ч түлэгдэх эрсдэл өндөр байдаг тул хамгаалалтын тосгүйгээр хийж чадахгүй. Хамгийн багадаа 25-аас доошгүй SPF-тэй бүтээгдэхүүн хамгаалахад тохиромжтой.

Илүү ихтэй хүмүүс бараан арьсихэвчлэн түлэгдэх магадлал бага байдаг тул SPF нь 15 байж болно. Харанхуй хүмүүс хамгийн их байдаг. гүн өнгөидээлэх, арьс нь анхдагч байдаг бараан сүүдэр. Гэсэн хэдий ч далайн эрэг дээр байх эхний өдрүүдэд тэд нарнаас хамгаалах 10 орчим хүчин зүйлтэй бүтээгдэхүүнээр өөрсдийгөө хучих хэрэгтэй.

Биеийг хамгаалаад зогсохгүй нарны туяаны нөлөөг сайжруулж, илүү үр дүнтэй борлох боломжийг олгодог хорссон нөлөөтэй тос байдаг. богино хугацаа. Гэхдээ энэ тосыг байнга хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь харшлын тууралт гарах магадлал өндөр байдаг. Энэ тосыг зөвхөн одоо байгаа борлогийг сайжруулахад хамгийн сайн хэрэглэдэг.
Биедээ түрхэнэ нарнаас хамгаалах тоста гар, хөлөөрөө эхэлж, дараа нь ар тал руугаа шилжих хэрэгтэй.

Хэрэв амрагчид түлэгдэж, арьс үрэвссэн хэвээр байвал түлэгдэлтийн эсрэг эмульс эсвэл тос түрхэх хэрэгтэй.
Далайн эрэг рүү явахаасаа өмнө арьсаа спирт агуулсан бүтээгдэхүүнээр арчиж болохгүй ( ариун цэврийн ус, нойтон жин гэх мэт, түүнчлэн саван), глицерин, газрын тосны вазелин хэрэглэнэ.

Хоол идсэний дараа наранд шарах шаардлагагүй ч өлөн элгэн дээрээ наранд шарах хэрэггүй. Хамгийн сайн үенаранд шарах - хоол идсэнээс хойш нэг цаг хагасын дараа. Далайн эрэг рүү явахын өмнө сэрүүн цай уух нь дээр. Мөн хүйтэн, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Наранд шарах үед унтаж чадахгүй тул далайн эрэг дээр хэсэг бүлгээрээ явах нь дээр.

Эдгээр дүрмийг дагаж мөрдвөл таны арьс идээлэхээс хамгийн бага хохирол амсах болно.

Юуны өмнө, 280С-аас дээш агаарын температуртай гудамжинд байх хугацааг хязгаарлах шаардлагатай, ялангуяа нарны идэвхжил хамгийн их байх үед (11.00-16.00 цаг хүртэл) эсвэл боломжтой бол гудамжны сүүдэртэй талыг сонгохыг хичээ. ; багасгах шаардлагатай бие махбодийн үйл ажиллагаа; Толгойгоо малгайгаар бүрхэж эсвэл нарны шүхэр ашиглахаа мартуузай, мөн тусгай хэрэглээрэй нарнаас хамгаалах гоо сайхны бүтээгдэхүүндээр усан суурьтай, хэт ягаан туяаг тусгаж, арьсны амьсгалахад саад болохгүй. Байгаа хүмүүс цайвар сүүдэрарьс, хүүхдүүд сонгох нь дээр нарнаас хамгаалах тос 30-аас дээш SPF хэт ягаан туяаны хамгаалалттай.

Хэрэв та хорт хавдар, амьсгалын замын өвчин, зүрх судасны системэсвэл янз бүрийн архаг өвчний үед та эдгээр өвчний хурцадмал байдал, түүний хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх, мөн зааж өгсөн эмийг биедээ авч явах хэрэгтэй.

Халуун цаг агаарт та хувцаслалтаа зөв сонгох хэрэгтэй. Та байгалийн даавуугаар (хөвөн, цагаан хэрэглэл, торго) хийсэн хөнгөн хувцасыг илүүд үзэх хэрэгтэй. цайвар өнгөбиеийг хангалттай агаар, дулаан солилцоогоор хангахын тулд тохирохгүй дүрс. Халуун цаг агаарт цусны эргэлтийг муутгадаг хатуу бүс, түүнчлэн өндөр өсгийтэй гутал өмсөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хөл хавагнахаас сэргийлнэ.

Агааржуулагчтай өрөөнд гадаа гарахтай адил температурыг +230 - +250 хэмээс доош тавьж болохгүй. том ялгаатемператур нь хүний ​​эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Арьсаа улайж, наранд түлэгдэхийг хэзээ ч бүү зөвшөөр. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол сүүдэрт дор хаяж хоёр өдөр өнгөрөө. Нярай хүүхэдТа нар наранд байж болохгүй. Хувцас нь арьсыг нарнаас бүрэн хамгаалж чаддаггүй: хөвөн нь нарны гэрлийн 6%, нойтон үед 20% хүртэл байдаг.

Арьс ширлэх үед хэрэглэж болохгүй гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн, үнэр дарагч, үнэртэй ус - тэд гадаад төрхийг өдөөж болно насны толбоарьсан дээр.

Өдрийн турш та сэрүүн шүршүүрт орох хэрэгтэй.

Эрчим хүчний хэрэгцээ халуун цаг агаарбуурдаг тул зуны улиралд бие нь илчлэг ихтэй хоол хүнс бага шаарддаг. Тамхи татдаг, шарсан, хурдан мууддаг хүнсний бүтээгдэхүүний хэмжээг багасгах шаардлагатай байна.

Шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд их хэмжээний шингэн уухыг зөвлөж байна, хийжүүлсэн ундаа, элсэн чихэр ихтэй шингэн, эрчим хүчний ундаа, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Жолоо барихад бага цаг зарцуулахыг хичээ. Дулааны улмаас жолоочийн анхаарал төвлөрүүлэх чадвар мэдэгдэхүйц буурч, зарим хариу үйлдэл буурч, улмаар ослын тоо нэмэгддэг.

Нартай халуун өдрүүдэд ихэнх хүмүүс далайн эрэг дээр байхыг илүүд үздэг. Усанд орох нь зөвхөн ашигтай байдаг эрүүл хүмүүс, тиймээс эмчээс зөвлөгөө аваарай. Эхний удаад нарлаг, салхигүй цаг агаарт 20-23 хэм, усны температур +170 +190 хэмд усанд сэлэх хэрэгтэй. Хамгийн сайн цагусанд сэлэх өдрүүд - 8-10 цаг, 17-19 цаг. Хоол идсэнээс хойш нэг цаг хагасаас өмнө усанд сэлэх ёсгүй. Усанд сэлэхдээ та санаж байх хэрэгтэй дагаж мөрдөх дүрэмУсан дээрх зан байдал:

усанд сэлэхээсээ өмнө амрах хэрэгтэй, усанд болгоомжтой, аажмаар орох;

тусгайлан заасан, тоноглогдсон газарт усанд сэлэх;

эргээс хол зайд сэлж болохгүй, анхааруулах тэмдэгээс хэтэрч болохгүй;

усанд сэлэх үед та зогсож чадахгүй;

Усанд орох хугацаа 15-20 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Усанд удаан хугацаагаар байх нь хүчтэй гипотерми, амь насанд аюултай таталт үүсгэдэг;

Үл мэдэгдэх газар шумбаж болохгүй: энэ нь гэмтэл, үхэлд хүргэж болзошгүй;

Үзэгдэх орчин шиг та шөнийн цагаар сэлж болохгүй болзошгүй аюултэг болж буурсан;

Ялангуяа та чадвардаа итгэлгүй байгаа бол ганцаараа сэлж болохгүй;

согтуугаар усанд сэлэхийг хориглодог гэдгийг санах нь зүйтэй;

усанд орох хугацааг тодорхойлно орон нутгийн нөхцөл байдал, гэхдээ хоолны өмнө 2 цагаас өмнө биш.

Мөн усанд сэлэхдээ аюулгүй байдлын үндсэн шаардлагыг дагаж мөрдөх ёстой.

1. ядарсан үедээ эрэг рүү тайван сэлэх;

Нарны туяа. Энэ юу вэ?

Зуны улиралд хүмүүс байгальд илүү их цагийг өнгөрөөх хандлагатай байдаг: өнгөний үймээн самууныг баясгаж, нарны халуун туяаг нарны шаргалттал шингээдэг. Гэхдээ ийм журам тийм хор хөнөөлгүй гэж үү?

Нар дэлхий рүү янз бүрийн цацраг илгээдэг. Тэдний дунд хэт ягаан туяа, хэт улаан туяа байдаг. Хэт улаан туяаны долгион нь биеийн гадаргууг халаана. Эдгээр нь халуунд цохиулах шалтгаан болдог.

Хэт ягаан туяа нь биед хүчтэй фотохимийн нөлөө үзүүлдэг. Хэт ягаан туяаны спектрт A, B, C туяа нь долгионы уртаар ялгаатай байдаг Нарны цацрагийн хувьд хэт ягаан туяа (UVR) 5-9% -ийг эзэлдэг. Агаар мандлын давхаргуудаар дамжин өнгөрөхдөө нарны цацрагийн нэг хэсэг нь шингэдэг. Чухал үүрэгҮүнд озоны давхарга чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Дэлхийн гадаргуу дээр хэт ягаан туяа 1% орчим байдаг.

Нар хүнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Хүн наргүйгээр амьдарч чадахгүй. Нарны гэрлийн хомсдол нь хэдэн настай байсан ч эрүүл мэндэд маш хурдан нөлөөлдөг.

• Хүүхдүүд рахит өвчнөөр өвдөж, сул дорой өсдөг.
• Насанд хүрэгчдэд ясны бат бөх чанар буурч, ясны сийрэгжилт үүсч, яс хугарах эрсдэл нэмэгддэг.
• Ямар ч насны дархлаа буурдаг. Ханиад, ханиад нь илүү олон удаа тохиолддог халдварт өвчин. Үүнд сүрьеэ.
• Цоорол үүсдэг.

Бие дэхь кальци, фосфорыг зөв солилцохын тулд витамин D шаардлагатай байдаг. Бие махбод өөрөө үүнийг үйлдвэрлэх ёстой. Энэ үйл явц нь хэт ягаан туяаны нөлөөн дор арьсанд тохиолддог.

Үүний зэрэгцээ нарны цацраг нь сүрьеэгийн бактери, стафилококк зэрэг хүнд аюултай бичил биетүүдийг устгадаг.

Нарны цацрагийн бага тунтай ашигтай нөлөөхүний ​​бодисын солилцооны талаар, дотоод шүүрлийн булчирхайн үйл ажиллагаа, дархлааг нэмэгдүүлэх.

Нарны гэрлийн нөлөөн дор меланофорууд - арьсны тусгай эсүүд нь меланиныг эрчимтэй үйлдвэрлэж эхэлдэг. Энэ пигмент нь арьс ширний буруутан юм. Үүний зэрэгцээ нарны туяанд арьс ширлэх нь бие махбодийн хамгаалалтын хариу үйлдэл юм. Нарны туяа нь борлосон биед бага нөлөө үзүүлдэг сөрөг нөлөө. Гэвч үүнтэй зэрэгцэн биед Д аминдэмийн үйлдвэрлэл буурдаг.

Нар хортой байж болно. Цацрагийн тун болон биеийн онцлогоос их зүйл шалтгаална.

Хүний арьсанд Д витаминаас гадна хэт ягаан туяаны нөлөөгөөр гистамин, ацетилхолин үүсдэг. Эдгээр нь харшил үүсгэдэг биологийн идэвхт бодисууд юм. Тэдний нөлөөн дор арьс улаан болж хувирдаг - цусны судаснууд өргөжиж, арьсанд шингэн урсдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн цэврүүтэх, загатнах, өвдөх зэргээр төгсдөг. Энэ урвалыг нарны түлэгдэлт гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь дулааны түлэгдэлтээс ялгаатай нь шууд харагдахгүй, наранд өртсөнөөс хойш 4-8 цагийн дараа үүсдэг.

Хэдийгээр хүн түлэгдэлтийг цаг тухайд нь эмчилж чадсан ч улайлт нь арилж, цэврүү гарч ирээгүй ч энэ нь биед бүх зүйл эмх цэгцтэй байна гэсэн үг биш юм. Улайлт нь нарны цацраг хэт их байгааг илтгэнэ. Сөрөг нөлөөбие махбодид аль хэдийн нөлөөлсөн бөгөөд үр дагавар нь 20 жилийн дараа ч гарч болно. Жишээлбэл, хорт хавдрын хэлбэрээр. Ийм учраас хүүхдэд шаардлагагүй цацраг туяанд өртөх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй юм.

Гистамин ба ацетилхолины ялгаралт ихсэх нь чонон хөрвөс үүсгэдэг.

Арьс руу шингэн орж, хөлсөөр гадагшилснаар цус өтгөрдөг. Тиймээс наранд удаан байх үед ус их уух хэрэгтэй. Цусны өтгөрөлт нь тромбоз үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлж, цусны бичил эргэлтэнд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Нарны нөлөөн дор зүрхний цохилт нэмэгддэг. Шалтгаан нь хүний ​​мотор илүү их ажиллаж, илүү их хүчилтөрөгч шаарддаг. Хэрэв хүн зүрх судасны болон уушигны өвчнөөр өвчилсөн бол бие нь хангалттай хэмжээгээр хүлээн авдаггүй. Үүний үр дүнд өвчтөний нөхцөл байдал улам дордож болно.

Өндөр тунгаар хэт ягаан туяаны туяа, ялангуяа бордоогүй арьсанд уураг болон ДНХ-ийг гэмтээдэг. Үүнээс болж эсийн мутаци үүсч, зарим нь үхдэг. Арьсан дээр хорт хавдар үүсэх магадлал нэмэгддэг. Хүний арьс нарны хүчтэй цацрагт өртөхөд дасаагүй эсвэл биед олон мэнгэтэй бол эрсдэл нэмэгддэг. Хэрэв биед 50-аас дээш мэнгэ байгаа бол меланома үүсэх эрсдэл хоёр дахин нэмэгддэг. Хэрэв биед аль хэдийн хавдар үүссэн бол нарны цацраг нь өвчтэй эсийн өсөлтийг хурдасгадаг.

Нарны хүчтэй цацраг нь нүдэнд сөрөг нөлөө үзүүлж, үүсгэдэг бүхэл бүтэн цувралөвчин: фотоконьюнктивит - нүдний салст бүрхэвчийн үрэвсэл, фотокератит - эвэрлэгийн үрэвсэл, торлог бүрхэвч гэмтэх, катаракт үүсэхийг өдөөдөг.

At хүнд бор шаргалхүний ​​арьс өтгөрч, хурдан хөгширдөг.

Нарны цацрагийн бага тунгаар жагсаасан сөрөг нөлөөлөл бага байх болно.

Хүний биед нарны шууд тусгалаас гадна тархсан, ойсон нарны цацраг нөлөөлдөг. Зуны улиралд тархсан цацраг нь ялангуяа хүчтэй байдаг. Үүнээс болж тэнгэр цэнхэр болж хувирдаг. Үүний ачаар та сүүдэрт наранд шарах боломжтой. Энэ төрлийн арьс идээлэх нь илүү эрүүл байдаг.

Өндөр ойсон цацраг нь цаст уулс, хөнгөн элстэй элсэн наран шарлагын газруудад байдаг.

Хэт ягаан туяаны эрч хүч нь атмосферийн озоны давхаргын зузаанаас хамаардаг бөгөөд экватор руу зузаарч, туйл руу нимгэрдэг. Озоны нүх байдаг. Тэд байгаа газарт нарны хүний ​​биед үзүүлэх нөлөө хамгийн аюултай.

Мөн өртөлтийн зэрэг нь агаарын бохирдлын төлөв байдлаас хамаарна. Агаар цэвэр байх тусам өндөр байна. Тийм ч учраас хотоос илүү байгальд наранд шарах нь амар байдаг.

Нарны туяа нь боломжийн тунгаар эрүүл хүмүүст ашигтай байдаг.

Нарны туяа, голын усанд сэлэх, цэвэр агаармөн байгальд байх нь биеийг хүчирхэгжүүлдэг. Өөрийгөө таашаалыг бүү үгүйсгэ. Санаж байх ёстой гол зүйл бол бүх зүйл дунд зэрэг сайн байдаг.

Хэрэв танд материал таалагдсан бол энэ тухай найзууддаа хэлээрэй.

Уралын хахир зун одоо ид ид өрнөж байна. Мөн бид долдугаар сарын халуунаас ядарч туйлдаагүй ч гэсэн халуун тэврэлтМанай Челябинскийн усан сангуудын эрэг дээрх нарны наранд олон хүн аль хэдийн очсон эсвэл амралтаараа халуун орнууд, бүс нутгууд руу явахаар төлөвлөж байна. Хүүхдүүдийн эцэг эхчүүд бидний санаж байх нь юу чухал вэ? сургуулийн өмнөх нас, Тэднийг нарны туяанд аюулгүй байлгах, наранд шарах ач тусыг хангах үүднээс...

Чухал дүрэм:

• Хүүхдээ нарнаас хамгаалах тосыг аль болох эрт танилцуулж, яагаад, хэр олон удаа хэрэглэхийг тайлбарлах нь зүйтэй. Бүр түрхсэн тосыг харгалзан малгай, шүхэр зэргийг мартаж болохгүй далайн эргийн тоглоомууд, мөн наранд өнгөрөөсөн цагийг сүүдэрт байгаа тоглоомоор солих шаардлагатай. Үе үеүүдийн талаар бидэнд хэлээрэй идэвхтэй нар(10-00-17-00 цаг хүртэл) ба хэрэв хүүхэд арьсаа хавчиж эхэлвэл тэр даруй сүүдэрт орох хэрэгтэйг тайлбарла. .

Нар яагаад ашигтай вэ?

• боловсролыг өдөөдөг витамин Dбиед;
• биед хуримтлагдахыг дэмждэг кальци тэрялангуяа өсөн нэмэгдэж буй араг ясны тогтолцоонд чухал ач холбогдолтой;
• хортой цацраг туяанаас хамгаалах хариу үйлдэл болох арьсанд идээлэхийг дэмждэг;
• хөнгөн агаартай ваннтай хослуулан наранд шарах, түүнчлэн усны жураммаш сайн бэхжүүлэх нөлөөтэй байдаг - хүүхдүүд наранд биеэ шараагүй хүүхдүүдээс томуу төст өвчинд илүү тэсвэртэй болдог.

Шатаж буй наранд хэт их өртсөний улмаас учирсан хохирол:

• сулардаг дархлааны системарьсны эд эсийг устгаж, арьсны хорт хавдар үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг чөлөөт радикалууд идэвхждэг;
• Нарны туяа бага насны хүүхдүүдэд онцгой аюултай, учир нь тэдний арьс насанд хүрсэн хүнийхээс арав дахин нимгэн бөгөөд хэт ягаан туяанаас өөрийгөө хамгаалах хангалттай пигмент үүсгэдэггүй. Мэргэжилтнүүд анхааруулж байна: өөрийгөө хамгаалах хугацаа (өөрөөр хэлбэл хүүхдийн арьс наранд түлэгдэхгүйгээр өөрийгөө хамгаалах хугацаа) ердөө 2-7 минут, 5-10 минутын дараа хүүхдийн наснаас хамааран наранд түлэгдэх болно. гарч ирнэ.
• наранд түлэгдэххүүхдүүдэд энэ нь шууд хүнд түлэгдэлт бөгөөд халуурах зэрэг хариу үйлдэл үзүүлж болно. Үүнээс гадна, наранд түлэгдэхбага насны үед арьсны хорт хавдар үүсэх эрсдлийг эрс нэмэгдүүлдэг!

Чухал дүрэм:

• Бага насны хүүхдийг нарны шууд туяанд хэзээ ч өртүүлж болохгүй!
• Хүүхдийн тос нь арьсыг гэрэлд мэдрэмтгий болгодог тул болгоомжтой байгаарай.
• Усанд орсны дараа эсвэл усанд цацсаны дараа хүүхдийг нэн даруй хатаана, учир нь усны дусал нь шатаж буй шил шиг арьсанд нөлөөлдөг. Дараа нь хамгаалалтын хальсыг сэргээхийн тулд тосыг дахин хэрэглэнэ.
• Юуны өмнө арьс нь маш мэдрэмтгий толгойгоо нарны гэрлээс хамгаалахын тулд хөнгөн даавуун Панам малгай, өргөн хүрээтэй малгай эсвэл хүзүүг хамгаалдаг урт малгай өмсөж байх хэрэгтэй. Дээд хэсэгих биеийг бүрхсэн байх ёстой хөнгөн цамц-тай урт ханцуйтайэсвэл футболк, хөл - урт өмд.
• Таны нүдийг нарнаас хамгаалах шаардлагатай, ялангуяа усанд ойрхон байгаа бол. Хүүхдүүдийн линз нь хэт ягаан туяаг шүүх хангалттай хөгжөөгүй байгаа тул хүүхдүүд маш мэдрэмтгий нүдтэй байдаг. Цацраг нь торлог бүрхэвчинд саадгүй тусч, нүдний салст бүрхэвч, эвэрлэг бүрхэвчийн үрэвсэл үүсгэдэг. Хөнгөн нүдхэт ягаан туяанд харанхуйгаас ч илүү хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг.
• Та хамгийн халуун цагт 12.00 цагаас 16.00 цаг хүртэл гадаа байж болохгүй. Энэ үед зайлсхийх нь дээр бие махбодийн үйл ажиллагаа- Халуун өдөр их хөлрөх нь бие махбодоос амин чухал биологийн шингэн, эрдэс бодисыг гадагшлуулдаг.
• Нарлаг ба халуунд цохиулахХалууныг тэсвэрлэдэггүй, таргалалттай, зүрх судас, дотоод шүүрлийн булчирхайн өвчнөөр өвчилсөн, архи хэтрүүлэн хэрэглэдэг хүүхэд, хүмүүс хамгийн өртөмтгий байдаг.

Нар, халуунд цохиулах шинж тэмдэг:

• толгой эргэх;
• сул тал;
• толгой өвдөх;
• хүүхдүүдэд - гэдэсний эмгэг;
• В хүнд тохиолдлууд- таталт, бөөлжих, ухаан алдах.

Ийм бүх нөхцөлд та яаралтай эмч дуудаж, түүнийг ирэхээс өмнө хүүхдийг сүүдэрт шилжүүлж, толгой, цээжийг нь норгох хэрэгтэй. хүйтэн ус, хамрын гүүрэн дээр хүйтэн шахаж, толгойгоо өргө. Хүүхдэд уух юм өгч, түүнийг тайвшруулаарай.

Аюулгүй усанд сэлэх дүрэмхүүхдүүд:

• Та хоёр настайгаасаа эхлэн задгай усанд сэлж болно.
• Усанд сэлэх талбай нь гүехэн, тэгш, удаан урсгалтай байх ёстой.
• Хүүхдийг усанд орохоос өмнө энэ газарт нүх, гүн шавар, хагархай, хурц чулуу байхгүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
• Насанд хүрсэн хүн хүүхэдтэйгээ усанд байх ёстой.
• Хоол идсэнээс хойш 1-1.5 цагийн өмнө өлөн элгэн дээрээ усанд сэлэхийг хориглоно.
• Хүүхдүүд усан дотор хөдөлгөөнтэй байх ёстой.

Хүүхэд итгэлтэй усанд сэлэх эсвэл тусгай гар хамгаалалт, хантааз, дугуй өмссөн байсан ч гэсэн ойролцоох анхааралтай ажиглагч байхаа мартуузай, түүнийг бүү алдаарай! Ингэснээр та хүүхэд тусгайлан зориулагдсан, гүехэн газар сэлж байгааг харж, хянах боломжтой аюултай тоглоомуудхүүхдүүд усанд зугаацах боломжтой.

Амралтын өдрөө эрүүл саруул сайхан өнгөрүүлээрэй!!!

Челябинскийн "Весточка" 425 тоот MBDOU TsRR DS-ийн захиргаа

Ямар ч эргэлзээгүй - хүрэл өнгөтэй шоколадтай арьс нь сэтгэл татам, сэтгэл татам харагддаг.

Үүний зэрэгцээ бид хүссэн сүүдэрт хүрэхийн тулд бодлогогүй эрэл хайгуул хийснээр өөрсдийгөө эрсдэлд оруулдаг гэдгийг хүн бүр мэддэг байсан. ноцтой өвчин, түүний дотор эдгэршгүй. Хэрхэн таашаал авах вэ зуны амралтмөн удаан хүлээсэн нар, тэр үед байгалиас "өшөө авах" -аас зайлсхийх үү?

Үл үзэгдэх аюул

Хүчирхийлэлд өртсөн бол нарны туяабидний арьс бат бөх, уян хатан чанараа хурдан алдаж, болдог эрт хөгшрөлтүрчлээс, хөгшрөлтийн толбо дагалддаг. Арьсны өнгөц түлэгдэлт нь дараа нь меланома (арьсны хорт хавдар) үүсэх шууд шалтгаан болдог. Статистик мэдээллээс үзэхэд шударга сексийн төлөөлөгчид эрэгтэйчүүдээс гурав дахин илүү энэ далд өвчинд өртөмтгий байдаг. Нэмж дурдахад хэрэв өмнө нь меланома ихэвчлэн өндөр настай хүмүүст илэрдэг байсан бол одоо түүний насны хязгаар 30 нас хүртэл буурчээ. Өнөөдөр залуу эмэгтэйчүүдийн хорт хавдрын тархалтаар меланома хоёрдугаарт (хөхний хорт хавдрын дараа) ордог. Нас баралтын хувьд энэ өвчин уушигны хорт хавдрын дараа хоёрдугаарт ордог. Таны харж байгаагаар статистикууд урам хугарах бөгөөд энэ нь та нар арьсанд маш болгоомжтой, хариуцлагатай хандах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Нэмж дурдахад хэт ягаан туяаны хэт ягаан туяаны үр дагавар нь зөвхөн онкологийн шинж чанартай байж болно.

Мастопатитай тулгарсан хүмүүс наранд илүү болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Хэдийгээр энэ өвчин таны хувьд өнгөрсөн зүйл эсвэл шинж тэмдэггүй байсан ч хэт их хяналтгүй идээлэх нь дааврын тэнцвэргүй байдалд хүргэж, улмаар мастопатийг идэвхжүүлдэг. Тусдаа асуудал бол цээж нүцгэн идээлэх явдал юм. Хөхний толгойд түлэгдэх нь ихэвчлэн хагарал, өвдөлттэй буцалгах, хөхний булчирхайн үрэвсэл үүсэхийг өдөөдөг.

Тэгээд одоо сайн зүйлсийн тухай

Хор хөнөөлөөс гадна нарны туяа ч бас байдаг гайхамшигт шинж чанарууд. Нар нь цусны эргэлтийг сайжруулж, эрч хүчийг өгч, сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусалдаг. -д ашигтай нөлөө үзүүлдэг араг ясны систем, учир нь Зөвхөн түүний нөлөөн дор л бидний бие D3 витаминыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь кальцийг шингээхэд тусалдаг. Арьс нь арьсыг цэвэрлэхэд тусалдаг sebaceous булчирхай, ингэснээр үүнийг даван туулахад үр дүнтэй тусалдаг батгаболон бусад арьсны өвчин.

Боломжит хандлага

Нар далд дайснаас халамжит найз болоход юу хэрэгтэй вэ? Нарны туяаг хэрхэн таашааж, гунигтай үр дагавраас өөрийгөө хамгаалах вэ? Юуны өмнө - зохицуулалт! Та нарны шууд тусгал дор өдөрт 3-аас илүүгүй цаг, амралтын эхэнд - өдрийн цагийг хатуу харгалзан нэг цагаас илүүгүй байж болно. Хамгийн их аюулгүй нар- өглөө (10 цагаас өмнө), орой 17 цагаас хойш нар жаргах хүртэл. Үд дунд наранд байх нь амь насанд аюултай!

Хэт ягаан туяаны түрэмгий нөлөөллөөс өөрийгөө аль болох хамгаалж, амралтаа зугаатай өнгөрүүлэхийн тулд та энгийн боловч хатуу дүрмийг баримтлах хэрэгтэй. заавал дагаж мөрдөх дүрэмаюулгүй байдал:

Нарны туяанд өртөх үед арьсандаа тусгай нарнаас хамгаалах тос түрхэх нь таны арьсны төрөл, тухайн бүс нутгийн уур амьсгалд тохирсон байх ёстой;

15-20 минутын өмнө тос түрхээрэй. далайн эрэг рүү явахын өмнө усанд сэлэх болгоны дараа шинэчлэх;

Нарны шууд тусгалд наранд шарахгүй байхыг хичээгээрэй, гэхдээ сүүдэрт наранд шарж байхдаа ч малгайгаа үл тоомсорлож болохгүй;

Согтууруулах ундаа агуулсан үнэртэй ус, тос нь түлэгдэлт, шархлаа үүсгэдэг тул далайн эрэг, наран шарлагын газар хоёуланг нь хэрэглэхээс зайлсхийх нь дээр;