Усанд орох, саунд орох аялал бүрийг хайртай хүмүүстэйгээ зугаацах зугаа цэнгэл төдийгүй арьс, үс, биеийн ерөнхий байдлын жинхэнэ диваажин болгон хувиргах боломжтой. Ванны скраб, тос, маск, бальзам, массаж зэрэг нь арьсыг залуужуулах, биеийг цэвэрлэх, ирэх долоо хоногийн турш эрч хүч, эрч хүчээр цэнэглэх хэрэгсэл юм.

Эдгээр хэдэн цагийг сүнс болон бие махбодид хамгийн их ашиг тустай өнгөрүүлэхийн тулд бидний бяцхан заль мэх, зөвлөмжийг ашиглаарай.

1. Өөрийн эрх чөлөөтэй, амар амгаланг мэдэрдэг ойр дотны хүмүүсийг хамт урь.
2. Саван, шампунь, шүүр, ванны шаахай, маалинган даавуу, даавуу, алчуур, малгай, сав, шанага, ундаа солих шаардлагатай шинж чанарууд, хэрэгцээт зүйлсийн ойролцоо жагсаалтыг бид танд сануулж байна. Массажны сойз, тусгай бээлий (хэрэв та скраб хэрэглэхээр төлөвлөж байгаа бол), уушгин чулуу нь илүүдэхгүй. Сонгосон саунд зарим зүйлсийг авах боломжтой - урьдчилан асуу. Мөн гоо сайхны бүтээгдэхүүн эсвэл тэдгээрийг бэлтгэх найрлагыг мартаж болохгүй.
3. Эхний айлчлалын үеэр юу ч хэрэглэхгүй байх нь дээр, гэхдээ хоёр дахь удаагаа болон дараа нь маск, скраб хэрэглэж болно. Эхний дуудлагын дараа хүйтэн усаар угаахаа бүү мартаарай.
4. Хэрэв та ваннд хэрэглэдэг аливаа гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг урьдчилан халаавал үр нөлөөг нэмэгдүүлэх боломжтой - скрабаа уурын өрөөнд авч явахад л хангалттай.
5. Уураар жигнэх арьс улам нарийхан болдог тул скрабыг гэмтээхгүйн тулд маш болгоомжтой хэрэглээрэй, эс тэгвээс арьсан дээр толбо, гематом үүсдэг.
6. Хэрэв гуужуулагч жор нь уурын өрөөнд хэдэн минутын турш явахыг шаарддаг бол энэ үед биеийг үргэлжлүүлэн үрж, массаж хий. Та нэмэлт тоног төхөөрөмж ашиглаж болно: сойз, угаалгын алчуур, бээлий, массаж.
7. Харшлын тууралт, хальслах голомт, зураас, шарх зэрэг газруудад маск, скраб хэрэглэх боломжгүй гэдгийг санаарай.
8. Усанд орохдоо ундааны хувьд линден цай, цангис жимсний дусаах, ургамлын гаралтай цай, chamomile, rosehip цай уух нь дээр.
9. Хүрээлэн буй орчны температур өндөр байгаа нөхцөлд хэрэглэсэн бүтээгдэхүүний үр нөлөө 2 дахин нэмэгддэг тул усанд орохдоо биеийг арчлах нь заавал байх ёстой үйл явц тул энэ таашаалыг бүү үгүйсгэ.

Усанд орох процедурт зориулсан скраб

Хэрэв та скраб хэрэглэхээр шийдсэн бол түүнийг уурын өрөөнөөс гарсны дараа нэн даруй түрхэж, үхсэн арьсны эсийг уураар гаргаж авах хэрэгтэй. Ийм скраб хийх олон энгийн жоруудын нэг буюу хэд хэдэн жорыг танд санал болгож байна.

1. Хуурай арьсанд: Нэг халбага оливын тос, нэг халбага кофены шаар, нэг чимх шанцай холино.
2. Нэг шил цөцгий, нэг шил ямар ч давс холино. Энэ найрлагыг биеийн бүх хэсэгт үрж, өөр 5-8 минутын турш уурын өрөөнд очно. Хэрэв энэ хугацаанд хөлрөх нь бүр илүү хүчтэй байвал санаа зовох хэрэггүй, тийм байх ёстой.
3. 10 дусал шинэхэн нимбэгний шүүс, 4 цайны халбага ямар ч өөх тос, 3 хоолны халбага оливын тосыг холино.
4. Тослог арьсанд зориулсан скраб: Их хэмжээний халбага өөх тос багатай тарагтай ижил хэмжээний кофены шаартай холино.
5. 2 хоолны халбага зөгийн бал, 1 хоолны халбага улаан буудайн хивэг, хэдэн халбага нимбэгний шүүсийг холино.
6. 3 хоолны халбага зөгийн балыг ижил хэмжээний давстай холино. 5 минутын турш уурын өрөөнд оч. Гарсны дараа 10 минутын турш ууж болохгүй, ингэснээр илүүдэл ус биеэс гарах болно.
7. 2 чимх нунтаг гич, 2 хоолны халбага давс, 2 хоолны халбага зөгийн бал холино. 2 дусал жүржийн модны тос эсвэл өөр дуртай үнэртэй тос нэмнэ.
8. Целлюлитийн эсрэг скраб: 15 дусал цитрус, розмарин, кипарис, бергамот болон бусад эфирийн тосыг нэг халбага бүлээн зөгийн бал хийж уусгана. Холимог дээр 100 грамм кофены шаар, нэг халбага дурын шампунь нэмнэ.
9. 200 грамм элсэн чихэр дээр хэдэн халбага оливын тос, хэдэн дусал цитрусын тос нэмнэ.
10. Зөгийн балыг хэдэн дусал лаванда, чидун, жүрж, бергамот, сарнай эсвэл кокосын тосоор холино. Энэ жор нь маш үр дүнтэй байдаг

Жор, пропорцийг дагаж мөрдөх шаардлагагүй: хэрэв танд ямар ч бүрэлдэхүүн хэсэг байхгүй бол зүгээр. Давсыг элсэн чихэрээр сольж, тос нь бие биенээ төгс сольж, цөцгий зөгийн балны өөр хувилбар болж чадна. Турших, оролдох.

Маш эмзэг газруудад скраб түрхэж болохгүй. Худалдан авсан бүтээгдэхүүн нь усанд ороход тохиромжтой, гэхдээ тэдгээрийг өөрөө бэлтгэх нь илүү сонирхолтой, хөгжилтэй байдаг.

Усанд орох биеийн маск

Бид танд хамгийн үр дүнтэй биеийн маск хийх жорыг сонгов.

1. Арьсан дээр насны толбо байгаа бол: үрж жижиглэсэн өргөст хэмхний целлюлозыг цөцгийтэй тэнцүү хэмжээгээр хольж, бага зэрэг нимбэгний шүүс нэмнэ.
2. Асуудалтай арьсанд зориулсан маск: 2 халбага хайлсан зөгийн бал, хагас нимбэгний шүүс, нэг халбага улаан буудайн хивэг нэмнэ.
3. Целлюлитийн эсрэг маск: зөгийн бал, цөцгийтэй тэнцүү хэмжээгээр хольж, хэдэн дусал цитрусын эфирийн тос нэмнэ. Уурын өрөөнд очсоны дараа маскыг 15 минутын турш биед үлдээгээрэй. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд та массажер ашиглаж болно.
4. Тослог арьсанд: 4 хоолны халбага овъёосны гурилыг 3 хоолны халбага цөцгий, хагас жижиглэсэн өргөст хэмхтэй холино. Хумсыг эхлээд нунтаглана.
5. Хоол тэжээл: ургамлын тос, шар айрагны мөөгөнцрийн халбагаар хольж, өндөгний шар нэмнэ.
6. Шаварлаг биеийн маскыг төгс сэргээж, цайруулж, тэжээл өгнө: Гоо сайхны шаврыг устай тэнцүү хэмжээгээр хольж, чийгшүүлсэн биед 20 минутын турш түрхэнэ.

Нүүрний маск:

1. Ус эсвэл сүүнд дэвтээсэн овъёосны гурилыг халбагаар цөцгийтэй холино - асуудалтай арьсанд тохиромжтой.
2. Нэг халбага мөөгөнцрийн нэг шар, нэг халбага оливын тосоор холино - боловсорч гүйцсэн арьсанд зориулсан маск.
3. Нэг халбага зуслангийн бяслагыг нэг халбага буталсан замагтай холино - арьсан дээр насны толбо байгаа бол.
4. Зөгийн жилийтэй зөгийн балыг тэнцүү хэмжээгээр холино - энэ нь батгатай маш сайн ажилладаг.

Усанд орохдоо бүх биеийн маскыг бие болон нүүрэндээ 10-15 минутын турш байлгаж болно.

Шавар сонгохдоо цагаан нь тослог арьсанд, саарал, шаргал өнгөтэй хуурай арьсанд, ногоон, шар нь хөгшрөлтөд, хөх, улаан нь үрэвсэлд өртөмтгий асуудалтай арьсанд тохиромжтой гэдгийг санаарай.

Маскийг аль хэдийн цэвэрлэсэн арьсанд хэрэглэнэ. Та тэдгээрийг хоёр, гурав дахь удаагаа уурын өрөөнд орохоос өмнө эсвэл гарсны дараа түрхэх хэрэгтэй.

Усанд орох үсний маск

Уурын өрөөнд хамгийн сүүлийн аялал хийхээс өмнө маскыг үсэнд түрхэж, толгой дээр нь малгай тавих хэрэгтэй. Ашигтай бодисыг аль болох гүн шингээж авахын тулд найрлагыг хэрэглэхээсээ өмнө үсээ зайлж угаана.

1. Хуурай үсэнд: 3 амны халбага оливын тос эсвэл burdock тосыг 2 хоолны халбага зөгийн балтай хольж, 20 минутын дараа шампуниар их хэмжээгээр угаана.
2. Зуун настын шүүс, зөгийн балыг хольж, нэг өндөгний шар нэмнэ.
3. Тослог үстэй бол: глицерин, алимны цуу (тус бүр нэг халбага), 3 цайны халбага касторын тосыг тэнцүү хэмжээгээр холино.
4. Үсээ хуваахад: үсэндээ тараг түрхэж, хэдэн дусал чидун эсвэл кокосын тос нэмнэ.
5. Эзлэхүүнийг нэмэхийн тулд: усан ваннд усанд ууссан желатин (4 том халбага ус тутамд 15 грамм) хольж, хэдэн зуун халбага шампунь нэмнэ.

Тосны маскыг хурдан угаахын тулд үсээ ус, нимбэгний шүүсээр зайлж угаана - хүчил нь өөх тосыг уусгана.

Усанд ороход үзүүлэх гаж нөлөө

• Толбо. Ихэнх тохиолдолд саунд зочлох үед эсвэл дараа нь бие дээр жигд бус улаавтар толбо гарч ирдэг. Энэ нь биеийн энэ хэсгийн хялгасан судасны хэт халалт, үйл ажиллагааны доголдлын шинж тэмдэг юм. Усанд орсны дараа толбо нь эрүүл мэндэд аюул учруулахгүй бөгөөд бие махбодийн ноцтой зөрчлийг илтгэдэггүй. Энэ бол хамгаалалтын хариу үйлдэл юм. Эдгээр толбо нь ихэвчлэн хэдхэн хоногийн дотор алга болдог. Үгүй бол арьсны эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр.
• Тууралт. Ихэнхдээ энэ нь ургамлын гаралтай цайнд харшлын урвал, массажны элементүүдийг хэрэглэхийг харуулдаг. Магадгүй таны скраб эсвэл маск нь харшил үүсгэдэг элементүүдийг агуулсан байж магадгүй юм. Тэдний гадаад төрх байдлын мөн чанарыг олж мэдэхийн тулд та дерматологичтой холбоо барих хэрэгтэй.
• Батга. Ихэнхдээ тэд усанд орсны дараа гарч ирдэг. Заримдаа уурын өрөөнд байх үед толбо гарч ирдэг, дараа нь идээт үрэвсэл үүсдэг. Энэ нь хуучирсан угаалгын алчуур, бээлий, шүүр хэрэглэсний үр дүн юм. Эрүүл ахуй, халдваргүйжүүлэлтийн талаар санаарай - микроб, бактери нь нээлттэй нүхэнд маш хурдан нэвтэрдэг.
• хөхөрсөн. Шүүрийг хэт эрчимтэй ашиглах эсвэл хатуу массажны үр дүнд гарч ирдэг. Навчнууд нь шүүр дээрээ нурж унахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай, скрабыг маш болгоомжтой хэрэглээрэй.

Усанд орохдоо гоо сайхны эмчилгээ хийх нь маш их таашаал авчрах болно. Хамгийн гол нь энгийн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний талаар бүү мартаарай. Энэ хугацаанд өдөр тутмын асуудал, санаа зовнилоо март, учир нь та 100% амрах ёстой.

Усанд орох, саунд орох нь танд хамгийн их ашиг тусыг өгөхийн тулд ямар гоо сайхны бүтээгдэхүүн авч явах вэ, уурын өрөөнд болон дараа нь ямар процедурыг хийх вэ? NameWoman танд бие, нүүр, үсний гоо сайхныг хэрхэн арчлах талаар хэлэх болно. Бид ванн, саун дахь рашаан сувиллын эмчилгээний шилдэг, хамгийн чухал зөвлөгөөг хуваалцаж байна.

Усанд орох, саун гоо сайхны бүтээгдэхүүн

Усанд орох, саунд зочлохоор төлөвлөж байхдаа байгалийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн, ардын эмчилгээ, ванны тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй. Ийм шугамыг үнийн янз бүрийн ангилалд багтаасан бөгөөд хэрэглэхэд хялбар, олон талт бүтээгдэхүүн байдаг. Жишээлбэл, хар саван нь бие, нүүр, үсээ угаахад тохиромжтой. Усанд орох, саун хийх бүтээгдэхүүний сонголтыг анхааралтай авч үзвэл гоо сайхны дэлгүүр, эмийн санд байдаг чухал тосны тусгай багцад анхаарлаа хандуулаарай.

Тэгэхээр та гоо сайхны бүтээгдэхүүнээс юу авч явах ёстой вэ? Хамгийн бага гоо сайхны багцад дараахь зүйлс орно.

Бие, нүүр, үсийг угаах хэрэгсэл;

Бие болон нүүрэнд зориулсан скраб;

Тэжээллэг нүүрний маск;

Нүүр, биеийн арьсанд зориулсан чийгшүүлэгч тос (тос, лосьон эсвэл гель) (банн, саунд очсоны дараа идэвхтэй бодисууд нь арьсны эсүүдэд илүү сайн нэвтэрч, аль болох үр дүнтэй байдаг, гэхдээ хамгийн чухал нь усанд орохдоо) болон саун, бие нь дотор (ус, ногоон, ургамлын гаралтай цай) болон гадна талд нөхөн сэргээх шаардлагатай шингэнийг их хэмжээгээр алддаг).

Уурын өрөөнд орохын өмнө ванн, саунд орохдоо хийх ёстой хамгийн эхний процедур бол нүүр, биеэ угаах явдал юм. Арьсыг хүчтэй үрж болохгүй, гэхдээ зөөлөн хөвөн ашиглан сайтар угаах нь хангалттай. Үлдсэн шүршүүрийн гель, ялангуяа биеийн болон нүүрний тос нь хүчтэй хөлрөхөөс сэргийлж, нүх сүв бөглөрөхөд хүргэдэг. Уурын өрөөнд орох болгондоо нүүр болон биеэ сайтар зайлж угаана уу!

Усанд орохдоо биеийг тураах журам

1. Эмийн ургамлын декоциний болон дусаахыг уурын өрөөнд шууд хэрэглэж, биеийн арьсан дээр асгаж болно. Уусахын тулд найрлагыг нь халуун усанд нэмнэ. Арьсыг цэвэрлэхийн тулд хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулах ажлыг идэвхжүүлж, булан навчны декоциний, chamomile, линден, эвкалипт эсвэл хамхуулын дусаахыг бэлтгэ.

2. Бэлэн дэлгүүр, гар хийцийн биеийн скраб нь усанд орох, саун дахь жингээ хасах процедурын талаар бодож байгаа хүмүүсийн хамгийн сайн гоо сайхны найзууд юм. Тэдгээрийн тусламжтайгаар хорт бодисыг биеэс илүү сайн арилгаж, арьс шинэчлэгдэж, өнгө аястай болж, толигор болдог.

Давс, кофены скраб нь целлюлиттэй тэмцэхэд хамгийн алдартай. Өөрөө бэлтгэхийн тулд далайн давсны (эсвэл маш хуурай арьстай бол элсэн чихэр) хольж, хэт нарийн нунтагласан кофег 1: 2 харьцаатай хольж хэрэглээрэй. Эфирийн тос - таван дуслаас илүүгүй - үр нөлөөг нэмэгдүүлэх болно. Целлюлитийн эсрэг бүтээгдэхүүнд цитрусын эфирийн тос нь хамгийн үр дүнтэй найрлагатай байдаг. Бүтээгдэхүүнийг биед хэрэглэхээс өмнө найрлагад бага зэрэг халуун ус нэмнэ. Целлюлитийн эсрэг скрабыг шингэлэхийн тулд исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь цэвэрлэгч, нэгэн зэрэг зөөлрүүлэгч авах боломжийг олгодог. Үүнийг хийхийн тулд цөцгий, тараг, цөцгий эсвэл kefir авна.

Уурын өрөөнд хоёр дахь удаагаа орсны дараа угаалгын өрөө эсвэл саун дахь гуужуулагчийг хамгийн сайн хийдэг. Боломжтой бол та уурын өрөөнд аль хэдийн процедурыг эхлүүлж болно. Асуудалтай газрыг целлюлитийн эсрэг бэлтгэсэн найрлагаар 2-3 минутын турш идэвхтэй үрнэ. Массажны алчуур хэрэглээрэй.

3. Усанд орох, саун дахь биеийн маскуудын дунд зөгийн бал дээр суурилсан бүтээгдэхүүн, далайн ургамал бүхий фитокосметикууд хамгийн алдартай.

Жин хасах, целлюлитийн эсрэг ийм бүтээгдэхүүнийг уурын өрөөнөөс гарсны дараа хэсэг хугацааны дараа биеийн арьсанд түрхэж, биеийг скрабаар эмчилж, арьсыг бүлээн усаар зайлж угаана. Тиймээс арьсны нүх сүв аль хэдийн нээгдэж, цусны эргэлт идэвхжсэн тул нөлөөлөл нь хамгийн үр дүнтэй байх болно. Боломжтой бол шууд боодол ч хийж болно.

Маскаас гадна целлюлитийн эсрэг ямар ч гель эсвэл тэжээлийн тосыг мөн ижил хугацаанд 5-10 минутын турш түрхэж болно. Гэхдээ уурын өрөөнд буцахаасаа өмнө дахин сайтар угаахаа мартуузай!

4. Усанд орох хамгийн алдартай ашигтай процедур бол тодосгогч бодис юм. Халуун, хүйтэн усаар ээлжлэн дусаах нь арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, дархлааны системийг бэхжүүлж, бодисын солилцооны процессыг хурдасгахад тусалдаг тул жингээ хасахад маш сайн тусалдаг.

Усанд орох, саундаа целлюлитийн эсрэг, тураах процедурыг хамгийн их ашиг тустай хийхийг хүсч байвал уурын өрөөнд 5-6 удаа богино хугацаанд зочлоорой. NameWoman дахин нэг удаа саун, банн дахь целлюлитийн эсрэг үндсэн процедурыг зөвхөн хоёр дахь, гурав дахь удаагаа уурын өрөөнд орсны дараа хийх ёстой гэдгийг дахин сануулж байна. Усанд орохдоо хус шүүр (энэ нь целлюлитийн эсрэг маш сайн массажны үр нөлөөг өгдөг) ашиглахгүй байх нь дээр, гэхдээ уурын өрөөнд гурав дахь ороход. Энэ нь илүү их нөлөө үзүүлж, бие махбодид дасах, бэлтгэх боломжийг олгоно. Эхний айлчлалын хооронд халуун эсвэл бага зэрэг сэрүүн шүршүүрт ороорой.

Усанд орох, саун дахь нүүрний эмчилгээ

Нарийхан бэлэн эсвэл гар хийцийн нүүрний гуужуулагчийг хэрэглээрэй. Найрлага нь чангаанзны цөм эсвэл овъёосны будаа, ши цөцгийн тосыг агуулж болно. Өөрөө бэлтгэсэн бүтээгдэхүүнд намууны үрийг нүүрний арьсыг цэвэрлэгч тоосонцор болгон ашиглаж болох бөгөөд дугуй хэлбэртэй тул гэмтдэггүй, харин арьсыг маш сайн массаж хийдэг. Нүүрний арьсыг цэвэрлэх ардын жорын сонголтыг "" нийтлэлээс олж болно.

Хэрэв та 10, 15 минутын турш биеийг гуужуулж, асуудалтай газруудад сайтар массаж хийж чадвал нүүрний арьсыг цэвэрлэхэд 1-2 минут хангалттай.

Биеийн арьсны хувьд банн, саун дахь нүүрний арьсанд маск бүхий процедурыг хийдэг. Ихэнх тохиолдолд шавар дээр суурилсан цэвэрлэгээний маск хэрэглэдэг бөгөөд нэн даруй цэвэрлэх, тэжээл өгөх, чийгшүүлэх шинж чанартай халуун тосны маск (энэ нь нэг бүрэлдэхүүн хэсэг байж болно - зүгээр л оливын тос).

Дахиад долоо хоног ажил өнгөрч, бид хүлээж авахаар явлаа усанд орох журам. Үнэнийг хэлэхэд, усанд орох, усанд орох журам нь бидний амьдралын нэг хэсэг, зан үйл бөгөөд үүнгүйгээр энэ хоосон ертөнцөд бидний оршин тогтнохыг төсөөлөхөд хэцүү байдаг.

Туршлагатай усанд орохдоо усанд орохдоо усанд орох урлагт шаардлагатай бүх шинж чанарыг өөртөө авч явдаг. Тэрээр халуун уурын ашигтай нөлөөг сайн мэддэг бөгөөд эрүүл мэнд нь хохирохгүйн тулд бүх зүйлийг зөв хийх болно. Харин туршлагагүй эсвэл туршлагагүй хүн яах вэ? Хариулт нь энгийн - дараах зөвлөмжийг ойлгож, дагаж мөрдөөрэй.

Анх усанд ороход ямар ч зөвлөмж байгаагүй гэдгийг санаж байна. Тэр хамгийн дээд тавиур руу авирч, усанд орох дуртай хүмүүсийг хараад үүнтэй төстэй зүйлийг дүрслэхийг оролдов. Үр дүн нь удаан хүлээгээгүй. Уурын өрөөнөөс яагаад ч юм нүдэнд хар хүрээтэй гарч ирлээ. Мэдээжийн хэрэг, энд усанд орох цаг байсангүй. Сайхан дуусч, сөрөг үр дагавар гарахгүй байгаа нь сайн хэрэг. Гэхдээ энэ явдал надад насан туршийн сургамж болсон. Дараа нь би уурын өрөөнд зочлох дүрмийг дагаж мөрдөх нь чухал болохыг ойлгосон. Та юу мэдэх хэрэгтэй вэ:

– юу мэдэх нь чухал

• Баян, өтгөн хоол идсэний дараа хэзээ ч усанд орох хэрэггүй.

• Уурын өрөөнөөс хоёр цагийн өмнө хөнгөн зууш идэхэд хялбар байдаг (хүнсний ногоо эсвэл жимс жимсгэнэ нь зүйтэй).

• Биеийн хүнд хөдөлмөр хийсний дараа та нэг эсвэл хоёр цаг амрах хэрэгтэй (сэтгэцийн хэт ачаалалд хамаарахгүй).
• ба халууралттай вируст өвчин эсрэг заалттай байдаг. Та шаантаг шаантагтай шаантаг тогшихгүй!
• Уурын өрөөнд толгойгоо гашилгах хэрэггүй, харин аажим аажмаар халуун ууранд дас. Эхлэгчдэд дээд тавиур руу авирах шаардлагагүй. Хэдэн минутын турш суух нь хангалттай. Тиймээс та аажмаар өндөр температурт дасаж, энэ нь тийм ч муу зүйл мэт санагдахгүй болно.
• Хэрэв та хэт их ачаалалтай байгаа бол амрах нь хүнд ядаргаа тайлахад тус болохгүй бол усанд орох хэрэггүй.
• Биеийн хэт халалт, түүнчлэн түүний гипотерми үүсэхийг бүү зөвшөөр. Хөргөх процедурыг (хүйтэн шүршүүрт орох, усан сан, цас цэвэрлэх) зөвхөн уурын өрөөнд зочлох хооронд л хэрэглэнэ.
• Уурын өрөөнд орохын өмнө үсээ хэзээ ч бүү норго. Энэ нь толгойн хэт халалтанд нөлөөлж болно. Та бүхний мэдэж байгаагаар толгой бол юу ч хэлсэн бидний гол эрхтэн юм.
• Усанд орох бизнест туршлагагүй хүмүүст уурын өрөөний өмнө халуун шүршүүрт орох нь ашигтай байдаг. Халуун ууранд өөрийгөө бэлтгэхэд 2-3 минут шаардагдана.
• Уурын өрөөнд гадны болон тааламжгүй үнэрийг хүлээн авах боломжгүй. Та мод, шүүр, тусгай үнэртэй эрүүл агаараар амьсгалах ёстой.
• Өөрийнхөө сайн сайхан байдлыг хянаж, үүнийг улам дордуулж болохгүй. Хэрэв та толгой эргэх, зүрх дэлсэх, амьсгал давчдах, дотор муухайрах, хийн дотор хар толбо гарч ирвэл хэт халсан гэдгээ мэдэж аваарай. Уурын өрөөг сэрүүн, агааржуулалттай өрөөнд нэн даруй орхи.
• Уурын маш өндөр температуртай уурын өрөөнд хэт удаан байх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй бөгөөд таны эрүүл мэндэд тустай гэхээсээ илүү хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
• Уурын өрөөг ашиглахдаа нэг цаг хагасаас хоёр цаг тутамд түүнийг зайлуулж, сайтар агааржуулах хэрэгтэй.
• Усанд орохдоо анхны тусламж үзүүлэх талаар мэдэх хэрэгтэй.
• Хэзээ ч архи ууж болохгүй.

Усанд орох процедурын талаар мэдээлэл авах зүйл

• Уурын өрөөнд хамгийн сайн байрлал бол тавиур дээр хэвтэж байна. Энэ тохиолдолд арьс бүх хэсэгт жигд дулаарна. Толгойг бага зэрэг дээш өргөх хэрэгтэй.
• Биеийн байрлалыг огцом өөрчилж болохгүй. Хэрэв хэвтэх боломжгүй бол хөлөө дээш өргөх боломжтой.
• Эрүүл ахуйн үүднээс уурын өрөөнөөс өмнө савангүйгээр бага зэрэг угааж, үндсэн шороог угаахыг зөвлөж байна. Саван нь арьсны өөхний давхаргыг угааж, хэт хуурайшихаас хамгаалдаг. Өөрийгөө хатаахаа бүү мартаарай.
• Уурын өрөөнд анх зочлохдоо түүнийг авч, чимээгүй сууж, үнэрийг нь амьсгалаарай. Энэ нь өндөр температурт дасах цагийг өгөх болно. Сайн дулаацаж, хувцас солих өрөөнд амарч, дараа нь та аль хэдийн ууранд очиж болно.
• Арьс дээрх ус нь хөлрөхөөс сэргийлдэг. Үүнийг гараараа эсвэл тусгай хусуураар үргэлж арилгана.
• Уурын өрөөний температур жигд биш байна - өндөр байх тусам энэ нь илүү чухал юм.
• Уурын өрөөнд үргэлж ванны малгай, бээлий авч яваарай.
• Өглөөний цаг бол усанд орох хамгийн тохиромжтой цаг юм.
• Хуурай уур нь нойтон уураас илүү биед амархан тэсвэрлэдэг.
• Усанд орох бүх процедурыг удаан, түгшүүргүйгээр хийдэг. Та ажил хийх гэж биш амарч, хүчээ авах гэж ирсэн гэдгээ санаарай.
• Усанд орох дундаж хугацаа хоёр цаг орчим байдаг.
• Эхлэгчдэд туршлагатай хүмүүс шиг хөлрөхгүй байх магадлалтай. Усанд орохдоо тогтмол зочлох нь хөлрөлтийг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг.
• эсвэл өөрөө массажийг уурын өрөөнөөс гарсны дараа шууд хийх хэрэгтэй.
• Уурын өрөөнд үслэг алчуур авч, тавиур дээр тарааж, дээр нь хэвтэх нь сайн хэрэг.

Хамгийн гол нь усанд орох процедурын талаар та заавал мэдэх ёстой зүйл бол энэ юм. Эцсийн эцэст, ваннд байгаа уур нь бидний эрүүл мэндэд онцгой ач холбогдолтой юм.

Олон зуун жилийн түүхтэй Оросын соёлд усанд орох урлаг үргэлж чухал газруудын нэг байсаар ирсэн, учир нь эндээс хүмүүс хүч чадал, эрүүл мэндийг татдаг байв. Соёл иргэншсэн Европт угаах нь моодгүй, бохир биений үнэр янз бүрийн үнэрээр дарагдсан тэр үед Орост долоо хоногт нэг удаа уурын өрөөтэй халуун усны газар очиж үзэх нь өөрчлөгдөөгүй уламжлал байв.

Өнөөдөр харамсалтай нь цөөхөн хүн усанд орохдоо эрүүл мэндээ хэрхэн зөв жигнэхийг мэддэг, зөвхөн бие махбодийн төдийгүй оюун санааны хувьд, гэхдээ уурын өрөөнд хийсэн сайн процедур нь хуримтлагдсан хорт бодисыг цэвэрлэж, сэтгэл санааны байдлыг тэнцвэржүүлдэг. хүний ​​бие бүх зүйл хоорондоо холбоотой байдаг.

Усанд орох нь эмийн ургамлыг зөв хэрэглэж, уурын өрөөнд шаардлагатай температурыг дагаж мөрдвөл аливаа өвчнийг эмчлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь цусны эргэлт, зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагааг сэргээж, стресс, биеийн ядаргаа тайлж, биеийг цэвэрлэж, залуужуулдаг.

Усанд орох журам нь ашигтай, үр дүнтэй байхын тулд та тэдгээрийг хэрхэн зөв хийхээ мэдэх хэрэгтэй, учир нь зарим тохиолдолд усанд орох нь хүний ​​биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Процедурыг яаравчлан хийвэл усанд орох нь үр дүнгүй болно. Түүний байранд тайван, яаралгүй уур амьсгал ноёрхох ёстой тул энэ үйл явдлын хувьд та хязгааргүй цагийг хуваарилах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь зөвхөн сайн уурын усанд орох төдийгүй үндсэн процедурын дараа амрах боломжийг олгоно.

Өдрийн эхний хагаст, өдөр тутмын үйл ажиллагаанаас залхдаггүй бие нь хүч чадлаар дүүрэн, өндөр температураас зүрхэнд ихэссэн ачааллыг амархан тэсвэрлэх чадвартай үед уурын усанд орох нь хамгийн тохиромжтой гэж үздэг.

Энэхүү арга хэмжээг тав тухтай нөхцөлд зохион байгуулахын тулд угаалгын өрөөнд дараахь хэрэгслүүд байх ёстой.

• Утгууртай хувин нь ихэвчлэн царс модоор хийгдсэн, өтгөн модон бүтэцтэй, чийгийг бараг шингээдэггүй модон сав юм. Нэмж дурдахад царс нь биеийн ерөнхий эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг олон шинж чанартай байдаг тул энэ мод нь ваннд үргэлж "давуу эрхтэй" байр суурийг эзэлдэг. Үүнээс зөвхөн дагалдах хэрэгслийг үйлдвэрлээд зогсохгүй дотоод засал чимэглэлийн зориулалтаар ашигладаг.

• Шүүр. Оросын ваннд заавал байх ёстой энэхүү дагалдах хэрэгсэл нь таны авахыг хүсч буй үр дүнгээс хамаарч сонгогддог. Шүүрний талаар илүү ихийг мэдэх нь зүйтэй тул доор дэлгэрэнгүй мэдээллийг өгөх болно.

• Уурын өрөөнд зориулсан эсгий малгай - уурын өрөөнд халуун агаар ордог тул толгойг хэт халалтаас хамгаалах шаардлагатай. босдогбөгөөд ойролцоогоор хүний ​​өсөлтийн түвшинд байна. Толгойн хэт халалт нь даралт ихсэх мэдрэмжтэй хүмүүст онцгой аюултай.
• Хоёр үслэг алчуур - нэг нь арчих, нөгөө нь вандан сандал дээр хэвтэхэд зориулагдсан.
• Процедурын дараа боодол хийх халат эсвэл хуудас.

• Уснаас айдаггүй, гулсдаггүй ултай резинэн шаахай. Хэрэв явган аялалыг нийтийн халуун усанд хийж байгаа бол эрүүл ахуйн шалтгаанаар тэд ялангуяа шаардлагатай байдаг.

• Байгалийн угаалгын алчуур эсвэл ноосон бээлий, массажны багс нь арьсыг цэвэрлэж, нүх сүвийг нээхэд тусална.
• Савангийн хэрэгслүүд.

Эмчилгээний үр нөлөөг авахын тулд өвчний улмаас янз бүрийн тосыг эмийн ургамал, жимс жимсгэний байгалийн гаралтай түүхий эдээр хийсэн ваннд оруулдаг. Тэд устай холилдсон халаагчийн халуун хайрга дээр нэмдэг. Эдгээр бодисуудын анхилуун үнэр нь өрөөний орон зайг дүүргэж, усанд орох процедурт ордог хүмүүсийн байдалд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг.

Уурын өрөөний гол хэрэгслүүдийн нэг бол шүүр бөгөөд хураах үйл явц нь өөрийн гэсэн нууцтай байдаг. Тэдгээрийн түүхий эдийг тодорхой хугацаанд тасдаж, тусгай аргаар хатаана. Шүүрний хувьд янз бүрийн мод, ургамлын мөчрүүдийг ашигладаг - тэдгээр нь тус бүр нь хүний ​​биед тодорхой нөлөө үзүүлдэг. Зарим нь арьсыг эдгээж, спазмыг намдаадаг бол зарим нь давирхайт бодисын агууламжаас шалтгаалан уурын өрөөнд агаарыг ариутгаж, ханиад, бронхитыг тайвшруулдаг.

Аливаа ванны шүүр нь уураар жигнэх үед бактерид хортой фитонцид ялгаруулдаг. Ургамалд агуулагдах эфирийн тос нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг идэвхжүүлж, арьсны хөгшрөлтөөс сэргийлдэг тул уурын өрөөнд энэ нэмэлт хэрэгслийг ашиглах нь зайлшгүй шаардлагатай.

Хусан шүүр

Хусны мөчир нь ванны шүүр хийхэд хамгийн алдартай. Үүнийг Оросын бараг бүх бүс нутагт хус олж болох тул энэ модны ашигтай шинж чанараас гадна түүний хүртээмжтэй байдлаар тайлбарлаж болно.

Манай нутагт хамгийн алдартай нь хус шүүр юм

Хусан мөчир нь уян хатан, навч нь сүвэрхэг, дунд зэргийн өргөнтэй байдаг. Хатаасны дараа тэдгээрийг мөчир дээр сайн хадгалж, уураар жигнэж, шинэхэн дүр төрх, үнэрийг олж авдаг. Уураар жигнэх үед навч нь биед төгс наалдаж, халуунаас гарч буй хөлсийг шингээж, нүх сүвийг цэвэрлэнэ. Хусан шүүрний цэвэрлэгээний шинж чанар нь эвкалипт эсвэл царс модноос хамаагүй өндөр байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Нэгдүгээрт, хуурай шүүр хэрэглэдэг, учир нь түүний навч нь эсийн шингэнгүй, хөлсийг сайн цуглуулж, дараа нь мөчрүүдийг халуун усанд дүрж, биеийг үргэлжлүүлэн массаж хийдэг.

Цэвэрлэх үйлдлээс гадна хус шүүр нь үе мөч, нурууны өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.

Хусан мөчрийг 6-р сараас эхлэн хуурай цаг агаарт хурааж авдаг. Нам дор газар эсвэл усны эрэг дээр ургадаг модноос 500 ÷ 600 мм урт мөчрүүдийг огтолж авдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв байхгүй бол ямар ч газар нутагтай газар дээр ургадаг хус ойн мөчрүүд бас хийх болно.

Усанд ороход зориулсан хус шүүрний үнэ

Хусан шүүр

царс шүүр

Усанд орох шүүрний царс модны хувилбар нь мөн уламжлалт гэж тооцогддог, учир нь царс модны навч нь уурын нөлөөн дор цусны даралтыг бууруулж, арьсны үрэвслийг арилгах чадвартай бодис агуулдаг.

Oak шүүр - хус модны гайхалтай хувилбар

Зөв хураасан мөчрүүд нь хатсаны дараа навчийг сайн барьдаг тул усанд орох үед тэд нисч, биед наалддаггүй. Царс шүүрээр биедээ уур авчрах нь сайн байдаг - дулаацуулж, уураар жигнэхийг хүсдэг хүмүүс энэ өмчийг сайтар ашигладаг.

Царсны шүүр хураах ажлыг 6-р сараас 8-р сар хүртэл явуулдаг. Өтгөн царс ойд байрладаг модноос мөчрүүдийг таслав. Сайн царс модыг сонгох заавар бол түүний хажууд ургадаг том навчит burdock юм.

Усанд ороход зориулсан царс шүүрний үнэ

усанд орох царс шүүр

Линден шүүр

Линденийг Орос улсад амьсгалын замын янз бүрийн өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор эртнээс хэрэглэж ирсэн. Зөгийн балны үнэртэй анхилуун өнгө нь хаврын улиралд хэдэн арван метр модноос тархдаг. Энэ үед декоциний бэлтгэхийн тулд зөвхөн Линденийн өнгийг цуглуулаад зогсохгүй 500 ÷ 600 мм урт нимгэн мөчрүүдийг шүүр тавихын тулд таслав.

Хэрэв энэ үед ванны дагалдах хэрэгслийг бэлтгэх боломжгүй байсан бол зуны туршид үүнийг хийж болно. Үнэн бол мөчрүүд нь тийм ч анхилуун үнэртэй биш боловч үндсэн ашигтай шинж чанараа алдахгүй бөгөөд ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх, толгой өвдөх, арьсыг цэвэрлэж, үрэвслийг арилгахад тусална.

Eucalyptus шүүр

Eucalyptus нь шарсан, байнгын үнэртэй бөгөөд янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд удаан хугацааны туршид ашиглагдаж ирсэн. Eucalyptus-ийн нарийхан навчнууд нь гонзгой хэлбэртэй, хатаах, өндөр температурт бүдгэрдэггүй тод ногоон өнгөтэй байдаг. Энэ нь тэдний найрлагад маш их хэмжээний эфирийн тос агуулдагтай холбоотой юм.

Бидэнд байдаг эвкалипт шүүр нь чамин юм

Хүн бүр эвкалиптийн бүхэл бүтэн мөчрүүдийн ууршилтыг тэсвэрлэх чадваргүй байдаг тул туршлагатай ванны ажилчид хус, линден эсвэл царс шүүрэнд зөвхөн нэг эсвэл хоёр мөчир нэмэхийг зөвлөж байна. Үүнээс гадна, энэ ургамлын мөчрүүд нь нэлээд нимгэн, уян хатан биш тул массаж хийхэд тийм ч үр дүнтэй биш бөгөөд бусадтай хамт тэд маш сайн хослол хийх болно.

Eucalyptus нь зөвхөн өвлийн температур 8 ÷ 10 хэмээс доош унадаг газар нутагт ургадаг бөгөөд Орос улсад үүнийг зөвхөн Кавказын Хар тэнгисийн эрэгт олж болно. Тиймээс эвкалипт модны мөчрөөр хийсэн ванны шүүрийг нэг төрлийн "тансаг" гэж үзэж болно.

Хэрэв та эвкалиптийн анхилуун үнэртэй уурын өрөөг туршиж үзэхийг үнэхээр хүсч байгаа боловч үүнээс шүүр олж чадаагүй бол эмийн сангийн савлагаанд хуурай хэлбэрээр худалдаж авсан навчнаас өтгөн декоциний хийж үзээрэй.

Усанд орох эколиптовье шүүрний үнэ

эвкалипт шүүр

арц шүүр

Арцны мөчрүүд нь хэрх өвчин, амьсгалын тогтолцоог эмчлэхийн тулд ваннд хэрэглэдэг. Тэд давирхайн гайхалтай үнэртэй бөгөөд нян устгах үйлчилгээтэй. Ихэнхдээ тэдгээрийг уурын өрөөний вандан сандал дээр шалны зориулалтаар ашигладаг, учир нь тэдгээр нь нэлээд цавчиж, ванны дурлагч бүр тэдний массажийг тэсвэрлэдэггүй. Гэхдээ хөнгөн иллэг хийхдээ эсвэл мөчир дээр нь хэвтэхдээ арцны амтыг мэдэрсэний дараа энэ мэдрэмжийг дахин давтмаар байна гэж тэд хэлдэг.

Энэ бут сөөг нь мөнх ногоон тул жилийн аль ч үед тайрч болно, гэхдээ зуны дундуур гарч ирдэг залуу найлзуурыг нь ашиглах нь зүйтэй. Тэд өвлийн улиралд болдог шиг хатуу, өргөст биш юм.

Усанд орох арц шүүрний үнэ

арц шүүр

Шилмүүст шүүр (гацуур, гацуур, хуш)

Шилмүүст мөчрүүдийн шүүр нь янз бүрийн өвчнийг анагааж чадна. Зүүгэндээ олон тооны янз бүрийн давирхай, витамин агуулдаг тул уурын өрөөнд агаарыг төгс ариутгаж, гэрэлтүүлж, эдгээдэг. Жишээлбэл, гацуур нь ревматоид өвдөлтийг намдаахад тусалдаг бол гацуур, хуш мод нь янз бүрийн шалтгааны улмаас үүссэн амьсгалын замын өвчнөөс ангижрахад тусалдаг.

Тэд ихэвчлэн уурын өрөөнд вандан сандал дээр хэвтэж, дээр нь хэвтдэг. Температурын нөлөөн дор зүү нь эфирийн тосыг ялгаруулж, нээгдсэн нүх сүвээр нэвтэрч, дотоод эрхтнүүд болон арьсанд шууд эдгээх нөлөө үзүүлж, тэжээл өгдөг.

Ирээдүйд шилмүүст шүүр хураах боломжгүй, учир нь хатсан үед зүү нь хөшиж, мөчрөөсөө унадаг, ялангуяа хатах үед эмийн шинж чанараа алддаг. Тиймээс ийм шүүр нь уурын өрөөнд орохын өмнө шууд таслагдана.

Халгай шүүр

Зуны дунд өвс ногоо дэлгэрч амжаагүй байхад хурааж авдаг халгайн мөчрөөр хийсэн шүүр ямар ашигтайг тэр бүр хүн мэддэггүй. Халгайн шүүрээр арьсанд бага зэрэг хүрсэн ч арьсанд гүн иллэг хийснээр бага зэрэг хорсож, сайхан ичих толбо гарч ирдэг. Халгай нь цусны эргэлтийг хэвийн болгож, цусны судасны ханыг бэхжүүлж, массаж хийж, арьсыг залуужуулж, уян хатан болгодог.

Шарилжны шүүр

Шарилжны шүүр нь массаж хийхэд тус болохгүй тул ихэвчлэн уян хатан мөчрүүдийн дунд нэмж хатааж, эсвэл вандан сандал дээр шалны дэвсгэр хийхэд ашигладаг. Шарилж нь цөсний хүүдий, ходоод, элэгний эмчилгээнд сайн нөлөө үзүүлдэг, хэрх өвчний үед тусалдаг. Өндөр температурт ургамал нь нүх сүвийг нээж өгдөг бодисыг ялгаруулж эхэлдэг бөгөөд ингэснээр арьс нь амьсгалж, шарилжанд агуулагдах ашигтай бодисыг шингээж авдаг бөгөөд эдгээр нь органик хүчил, чухал тос, таннин юм.

Өвсийг бүдгэрсний дараа хурааж авдаг бөгөөд энэ үед иш нь аль хэдийн хүчтэй болсон боловч бүдүүнжүүлээгүй, харьцангуй уян хатан чанартай байдаг. Үүний дараа тэд үүнийг баглаагаар цуглуулж, боож, хатаана.

Шарилжаар хийсэн шүүрний үнэ

шарилж шүүр

Rowan, үхрийн нүд, интоорын шүүр

Хэрэв дээр дурдсан уурын өрөөнд шүүр олох боломжгүй байсан бол интоор, үхрийн нүд, уулын үнс зэрэг бут сөөг, модны мөчир хийх болно. Эдгээр ургамлууд нь асар их витамины нөөцтэй, гайхамшигтай үнэртэй бөгөөд ургамлын навч, мөчрүүд өндөр температурт халсан өрөөнд ороход илэрдэг. Интоор, үхрийн нүд, уулын үнсний мөчрүүд нь нэлээд уян хатан байдаг бөгөөд тэдгээр нь арьсанд сайнаар нөлөөлдөг уурын биеийн хөнгөн массаж хийхэд тохиромжтой. Амьсгалын эрхтэнд нэвтэрч буй анхилуун уур нь урьдчилан сэргийлэх нөлөөтэй бөгөөд ханиад хүрэхээс сэргийлдэг.

Уулын үнсний шүүр хэрэглэсний дараа хүн хүч чадлын өсөлтөөс болж үр ашиг нь нэмэгддэг. Тиймээс, хэрэв ваннд орох аялал нь өдрийн эхний хагаст хийгдсэн бөгөөд уурын өрөөнд ашигладаг эгнээний мөчрүүд байсан бол процедурыг авсан хүн тийм ч тайван биш байх болно, харин эсрэгээрээ тэр өдрийн үлдсэн хугацаанд эрч хүчтэй байх төлбөр хүлээн авах болно.

Хатаасан шүүрүүдийн аль нэг нь үнэрээ алдахгүйн тулд эхлээд чийгийг нь шингээхийн тулд хүйтэн усанд дүрж, дараа нь халаагчийн халуун хайрга руу хурдан шилжүүлнэ. Халаахад навчнууд нь уурын өрөөнд анхилуун үнэрийг өгч эхэлнэ.

Шүүрийг чулуунаас салгасны дараа тэдгээрийн дээр үлдсэн навчийг зайлуулах шаардлагатай, эс тэгвээс хатах үед тэд шатаж, утаа үүсгэж, ванны шинэ уур амьсгалыг сүйтгэх болно.

Уурын өрөөнд шүүр ашиглахдаа нэг чухал зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй - түүний бариулыг зөөлөн даавуугаар ороосон байх ёстой, эсвэл ашиглахдаа гартаа бээлий тавих хэрэгтэй бөгөөд энэ нь далдуу модыг гадаад төрхөөс хамгаална. эрдэнэ шиш.

Хэрхэн зөв жигнэх вэ?

Уураар зөв жигнэх нь бүхэл бүтэн шинжлэх ухаан юм

Хүний бие нь сөрөг үр дагаваргүйгээр өндөр температурыг тэсвэрлэх чадваргүй тул хайхрамжгүй байдал, мунхаглалаас болж эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулахгүйн тулд та ваннд зөв усанд орох хэрэгтэй.

Жишээлбэл, ванны процедурын тусламжтайгаар эдгэрч эхлэхээр шийдсэн эхлэгчдэд анх удаа уурын өрөөнд нэг удаа ороход 3-5 минутын турш хангалттай бөгөөд энэ нь доод тавиур дээр хэвтэж байх ёстой.

Уурын усанд орж байсан туршлагатай хүмүүс 3 ÷ 4 удаа зочлох боломжтой бөгөөд халуун усанд дуртай хүмүүсийн хувьд уурын өрөөнд дор хаяж 6 ÷ 7 удаа амрах завсарлага авч, сэрүүн шүршүүрт орох нь тохиромжтой. авч байна.

• Уурын өрөөнд орохын өмнө угаалгын алчуур ашиглан бүлээн шүршүүрт орж, савангүйгээр сайтар угаах хэрэгтэй. Хэрэв та хуурай саунд усанд орох шаардлагатай бол арьсыг сайтар арчих хэрэгтэй.

Хэрэв шүршүүрт орохдоо сэрүүн, бие нь дулаараагүй бол хөлийг нь маш бүлээн устай сав руу буулгаж, дараа нь халуун ус нэмж аажмаар халаахыг зөвлөж байна. Биеийг бэлтгэсний дараа та уурын өрөөнд очиж болно.

Хэрэв гадаа халуун байгаа бол та уурын усанд орохдоо тэр даруй дээд тавиур руу гарах ёсгүй - бие махбодоо дасан зохицох хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд доод талд суух эсвэл дунд тавиур дээр хэвтэх нь дээр. Эхний ороход санал болгож буй өрөөний температур 60 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой.

• Уурын өрөөнд анх орохдоо толгой дээрээ эсгий малгай өмсөж, алчуур авч явах ёстой.

Эхний гүйлт нь ойролцоогоор 3 ÷ 5 минут үргэлжлэх ёстой бөгөөд энэ хугацааг хэвтэж өнгөрөөх нь дээр тавиур дээр, гэдсэн дээрэсвэл нуруун дээр, толгойн доор тусгай модон толгойны түшлэгийг орлуулна.

Хэвтээ байдалд бие нь жигд дулаарч, өндөр температурт хурдан дасан зохицдог.

Арьсан дээр хөлс гарч ирэхэд та уурын өрөөнөөс гарч, 7 ÷ 10 секундын турш хүйтэн усаар шүршүүрт орох хэрэгтэй. Хэрэв танд усан сан руу үсрэх боломж байгаа бол энэ таашаалыг бүү үгүйсгэ. Мэдээжийн хэрэг та хувцас солих өрөөнд 5 ÷ 7 минут суугаад бага зэрэг хөргөж болно.

• 2-3 минут үргэлжлэх хоёр дахь гүйлтийн хувьд та алчуур эсвэл хуурай өвсийг тавиур дээр тарааж, шүүр бэлтгэж, халуун ус эсвэл эмийн ургамлын декоциний савыг дүүргэх хэрэгтэй.

- Хэрэв шинэхэн, шинэхэн зүссэн шүүрийг уурын өрөөнд авбал зөвхөн усаар зайлж, эдгээх цэцгийн баглаа хэрэглэхэд бэлэн болно.

- Хуурай шүүрийг дэвтээж, зөөлөн, сайхан үнэртэй болтол нь хэсэг хугацаанд байлгана.

- Хэрэв процедур нь нойтон ууртай өрөөнд явагддаг бол шүүрийг хамгийн дээд тавиур дээр урьдчилан байрлуулна - хэсэг хугацааны дараа тэр өөрөө уурших бөгөөд үүнийг ашиглаж болно.

- Шүүрийг уснаас гаргаж авсны дараа зууханд хэдхэн секундын турш тавина. Энэ нь зөв температурт хурдан халж, амтыг нь сайжруулдаг.

- Цаашилбал, эмийн ургамлын баглаагаар та халсан агаарыг биедээ шахах хэрэгтэй бөгөөд олон хүн шиг өөрийгөө шууд ташуурдах хэрэггүй. Энэ процессыг сэнстэй адил тэгш хөдөлгөөнөөр гүйцэтгэдэг. Тэд шүүрийг хөлнөөс нь шахаж, хөл, тугалын дагуу дамжуулж, өгзөг, нуруу, их бие, мөр, гарны дагуу дээшилж, дараа нь буцаж бууж эхэлдэг.

- Бие махбодь энэ процедурт дассаны дараа тэд илүү эрчимтэй үйлдлүүд рүү шилждэг - биеийг бага зэрэг ташуурдуулж, навч нь арьсанд наалддаг тул шүүрийг үе үе усанд дүрнэ.

- Энэ процессыг хийхдээ тавиур дээр хэвтэж байхдаа зүрхний ачааллыг бууруулж, булчин, шөрмөсийг тайвшруулахын тулд байнга эргэж, байрлалаа өөрчлөх хэрэгтэй. Нэмж дурдахад гөлгөр баараар хийсэн тавиур нь бүхэл бүтэн биеийн массажны нэг төрөл болно.

- Мэдээжийн хэрэг, хамтрагч нь шүүрээр шахах, массаж хийх процедурыг хийвэл илүү дээр байх болно, учир нь түүнд нэг ч хэсгийг алдагдуулахгүйгээр бүх биеийг эмчлэх боломж илүү их байх болно.

- Массаж дууссаны дараа та гэнэт босч чадахгүй. Та вандан сандал дээр чимээгүйхэн хэвтэж, амрах хэрэгтэй, дараа нь цусны эргэлт, даралтыг хэвийн болгохын тулд сууж, зөвхөн дараа нь сэрүүн шүршүүрт орж болно.

- Уурын өрөөнд буцаж ирэхэд халаагчийн халуун хайрга дээр ургамлын декоциний эсвэл ус цацах замаар дулааныг нэмэгдүүлэх шаардлагатай - үүнд 150 ÷ ​​300 грамм шингэн хэрэгтэй болно. Үүний зэрэгцээ уурын өрөөнд температур их хэмжээгээр өсөх ёсгүй, зөвхөн агаарыг чийгшүүлж, уурын хэмжээг нэмнэ. Чулуун дээр хэт их ус асгаж болохгүй, учир нь өндөр чийгшилтэй үед агаар улам хүндэрч, амьсгалахад илүү хэцүү болно.

Тиймээс өрөөнд чийгшил, температурын хүссэн харьцааг хадгалах ёстой. 25 ÷ 40% ба 65 ÷ 80 ° С-ийг оновчтой гэж үзнэ.

Халаалтын процесс, чийгшлийн түвшинг хянахын тулд уурын өрөөнд зориулж тусгай төхөөрөмж - термогигрометр худалдаж авах хэрэгтэй.

• Бүх процедурыг дуусгасны дараа хөөрөх үед ялгарсан хөлсийг угаахын тулд бүлээн ус, савангаар сайтар угаах шаардлагатай. Дараа нь алчуураар сайтар үрж, үслэг халат, дулаан шаахай өмсөж, 15 ÷ 25 минутын турш амрааж, халуун ургамлын декоциний ууна. Энэ тохиолдолд хөлрөх нь үргэлжлэх ёстой.
• Халатыг халуун ундаагаар жигнэсний дараа дахин шүршүүрт орж, хуурай арчиж, дараа нь алчуураар ороож, 25 ÷ 35 минут амрах хэрэгтэй.

Усанд орох ундаа нь цай эсвэл эмийн декоциний бөгөөд шар айраг эсвэл илүү хүчтэй архи биш юм!

Уурын өрөөнд орох болгондоо бүрэн дулаарч, хөлс гарч, арьс улайх хүртэл дотор нь байх хэрэгтэй. Бүх айлчлалын хугацаа 45 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд тус бүр нь 3 ÷ 10 минут үргэлжилнэ. Хэрэв бид амрах, хөргөх, шүршүүрт орох зэргийг харгалзан хөөрөх бүх процедурыг тооцвол халуун усны газар руу "чанартай" аялал хийх нь нийтдээ 2-3 цаг болно.

Хэрэв ийм арга хэмжээ сайн үр дүнд хүрч, эрүүл мэндийн байдал мэдэгдэхүйц сайжирсан бол дараагийн удаад уурын өрөөнд байх хугацаа, зочлох тоог аажмаар нэмэгдүүлэх боломжтой.

Уурын өрөөнд зочлохоор анхлан шийдсэн хүмүүс болон ахмад настнуудын уурын өрөөнд байх хугацааг маш болгоомжтой, орох бүрт нэг минутаар нэмэгдүүлэх ёстой гэдгийг мартаж болохгүй.

Уурын өрөөнд орохдоо юуг анхаарах ёстой вэ?

Уурын өрөөнд зочлоход эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд та тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай хэвээр байна, учир нь хэрэв та тэдгээрийг үл тоомсорловол туйлын эрүүл биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

• Усанд орохдоо хоол идсэнээс хойш нэг цаг хагасын хоёр цаг өнгөрөхийн тулд цагийг тооцоолох хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл гэдэс дүүрэх ёсгүй, гэхдээ хоосон байж болохгүй.
• Уурын өрөөнд орохын өмнө болон процедурын үеэр согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хатуу хориглоно.
• Хэрэв бие махбодийн хүнд ажил хийсэн бол усанд орохоосоо өмнө 35-40 минутын турш амрах хэрэгтэй.
• Биеийн өндөр температуртай усанд орохыг хориглоно.
• Усанд орох нь зүрхний ачааллыг нэмэгдүүлдэг тул хүнд өдрийн ажлын дараа унтахынхаа өмнө усанд орох нь зохисгүй юм.
• Уурын өрөөнд орохын өмнө савантай шүршүүрт орж, толгойгоо норгож болохгүй.
• Халаалттай өрөөнд, ялангуяа эхлэгчдэд та зөвхөн ванны малгай өмсөж болно.
• Уурын өрөөнд сэтгэлээр унасан, сэтгэлийн дарамтанд орж болохгүй, учир нь энэ байдал нь зүрхэнд ачаалал өгч, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг.

Эрт дээр үеэс эхлэн Славууд өвчин эмгэг, эмгэгийг ваннд эмчилдэг байв. Шууд зорилгоос гадна, Усанд орох нь эмнэлгийн болон гоо сайхны салоны үүрэг гүйцэтгэдэг. Усанд орох тогтмол аялал нь биеийг шаардсанаас ангижруулж, эсийн нөхөн төлжилтийг сайжруулахад тусалдаг. Өнөөдөр та мэдэх болно усанд орох ямар журамаль аль нь үзэсгэлэнтэй, эрүүл болоход туслах болно.

Сайн байцгаана уу эрхэм уншигч!

Уурын өрөөнд зочлох нь бүхэл бүтэн биед эерэг нөлөө үзүүлж, залуужих процессыг идэвхжүүлж, хүний ​​гадаад төрхийг сайжруулдаг.

Усанд орох, уурын өрөөнд хамгийн их таашаал авчрах, ашиг тусаа өгөхийн тулд зочлох тодорхой дүрэм журам байдаг бөгөөд усанд орох журам нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг.

1. Уурын өрөөнд байгаа толгойг үсийг хатаах, дараа нь хэврэгшихээс хамгаалахын тулд тусгай малгай эсвэл ороолтоор хучих хэрэгтэй.
2. Түлэгдэхээс зайлсхийхийн тулд бүх металл үнэт эдлэлийг зайлуулах шаардлагатай.
3. Гуталаас хөнгөн шифер эсвэл флип-флоп тохиромжтой.

Температурын огцом уналтанд арьсанд өртөхгүйн тулд уурын өрөөнд орохоосоо өмнө бүлээн усаар угаах нь дээр. Түүнчлэн, эхний ээлжинд тавиурын доод шатанд уураар жигнэж, уурын өрөөнд байгаа өндөр температурт биеийг аажмаар тохируулах нь дээр.

Сайхан мэдрэмж нь уурын банн, ялангуяа эхний гүйлтэд хэр удаан үргэлжлэхийг харуулах хамгийн сайн үзүүлэлт юм.

Мэдрэмжүүд эвгүй болмогц уурын өрөөнөөс гарах цаг болжээ.

Гарсан даруйдаа ус асгаж, хөлсийг нь угааж, арьсны шүүрлийг арилгаж, арьсыг цэвэрлэнэ.

уурын өрөө

Уурын өрөөнд дараагийн зочлох бүр илүү урт, температур өндөр байдаг. Одоо та дэглэмийн өндөр шатаар уурлаж болно.

Уурын өрөө бол амрах газар тул та чатлах, биеийн тамирын дасгал хийх, гоо сайхны эмчилгээнд таашаалыг дэмий үрэх ёсгүй.

Энэ бүгдийг дараа нь үлдээх хэрэгтэй, гэхдээ энд биеийг тайвшруулж, тайвшруулах хэрэгтэй. Энэ бол биеийг цэвэрлэж, залуужуулах маш сайн процедур юм.

Тоник нэмэлтүүд

Газрын тос, ургамлын гаралтай декоциний тусламжтайгаар та уурын эдгээх, тоник нөлөөг сайжруулж чадна.

Декоциний

Crimson, шилмүүст, эвкалипт болон бусад зарим декоциний нь төгс төгөлдөр юм.

Хэрэглэхийн өмнө тэдгээрийг шүүж, их хэмжээний усаар шингэлж, халуун чулуун дээр зоригтойгоор хийнэ.

Тос

Тосны хувьд бүх зүйл арай өөр байдаг.

Тэд чулууг усалдаггүй, харин жижиг хавтанг дэвтээж, чулуунуудын дэргэд байрлуулж эсвэл тавиур дээр шууд хэдэн дусал дуслаарай.

• Баяр баясгалан, сэтгэл санааны хувьд лаванда, мэлрэг цэцэг, бэрсүүт жүрж, гацуур зэргийг ашигладаг.
• Амрах, тайвшруулах, стресс тайлахын тулд мандарин, нимбэг эсвэл иланг-иланг тос тохиромжтой.
• Шархыг эдгээж, халдваргүйжүүлэхийн тулд chamomile, хуш, гаа, эвкалипт эсвэл арцны тос хэрэгтэй.

үнэрт эмчилгээ

Шингэрүүлсэн квас эсвэл шар айрагны тусламжтайгаар талхны үнэрийг ууранд өгдөг бөгөөд энэ нь бүх биеийг цэвэрлэж, эдгээдэг.

Хуруу

Усанд орох хамгийн сайн процедур бол хумсны тусламжтайгаар уурын ваннд орох явдал юм. Энэ нь эдгээж, тайвшруулж, залуужуулдаг.

Оросын баняг анхилуун үнэртэй, уурын шүүргүйгээр төсөөлөхийн аргагүй юм. Эхлээд тэд арьсыг цус харваж, дараа нь бага зэрэг алгадаж, цохилтын эрч хүч, хүчийг аажмаар нэмэгдүүлнэ.

Целлюлит, өөх тосны ордуудтай тэмцэж, бие махбодоо сайжруулахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан шүүр бол хамгийн сайн туслах юм.

Шүүрэнд халгай болон хэд хэдэн төрлийн мод хэрэглэдэг.

• Хусан шүүр нь булчингийн өвдөлтийг намдаах, арьс, уушиг цэвэрлэх, шархыг эдгээхэд тусална.
• Та царс шүүрний тусламжтайгаар тослог арьсыг эмчилж, даралт, мэдрэлийг зохицуулж болно.
• Линден нь толгойн өвдөлтийг намдааж, уушигны өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг, бөөрийг идэвхжүүлдэг.
• Арц, гацуурын мөчир нь цусны эргэлт, хөлрөлтийг сайжруулж, амьсгалын замын өвчнийг намдааж, мэдрэлийн өвчинд тусалдаг.
• Хамхуул нь үе мөчний өвдөлт, үрэвслийг даван туулах, даралтыг бууруулахад тусалдаг.

Усанд орохдоо гоо сайхны процедур

Гоо сайхны процедурын хувьд ардын эмчилгээ нь хамгийн тохиромжтой байх болно.

Маск, скраб нь зөгийн бал, давс, шавар, kefir эсвэл цөцгий, тос, жимс жимсгэнээс хамгийн сайн бэлтгэгддэг.

Процедур бүрийг уурын горимоор ээлжлэн хийх ёстой, гэхдээ та уурын өрөөнд туйлын цэвэр арьстай бүр орох ёстой.

Уурын өрөөнд анх очсоны дараа та скрабаар цэвэрлэж эхлэх хэрэгтэй.

Уг процедур нь ойролцоогоор 15 минут үргэлжилдэг бөгөөд бүх зүйлийг урсгал усаар угаана.

Дараа нь уураар жигнэсний дараа маск хийх хэрэгтэй бөгөөд эхлээд тэжээл өгч, дараа нь тоник, эдгээх үйлчилгээтэй.

Уурын өрөө рүү явах аялал дуусахад үсний ээлж ирнэ.

Урьдчилан бэлтгэсэн маск нь хуйханд, дараа нь үндэс, уртад хэрэглэнэ. Арван минутын дараа тохирох шампуниар сайтар зайлна.

Бие, сэтгэлээ үнэхээр тайвшруулж, биеийг эдгээж, залуужуулахын тулд долоо хоног бүр халуун усны газар очиж байх хэрэгтэй.

Энэ нь олон жилийн турш сайхан, сайхан уламжлал болох ёстой.

Усанд орох нь хүн бүрт тохиромжтой!

Мөн хайрт аав, ээж минь ээ, ийм халуун ус нь бусадтай адилхан, халуун усны амт нь биед тустай тул бидний хувьд маш их хэрэгтэй байдаг.