Усны горим- Энэ бол мэдрэхийг хүсдэггүй хүмүүст зориулсан бурханлиг юм байнгын мэдрэмжөлсгөлөн, хүнсний хослолын нарийн төвөгтэй байдлыг ойлгож, жингээ хасах хатуу тогтолцооны нарийн төвөгтэй хуваарийг баримтал. Түүний тусламжтайгаар та хоёр долоо хоногийн дотор 10 кг жин хасахаас гадна хоолны дэглэмийн шаардлагагүй хязгаарлалтгүйгээр жингээ хянах боломжтой.

Усны хоолны дэглэм хэрхэн ажилладаг вэ?

Хүний хувьд ач холбогдлын хувьд ус нь химийн нэгдлүүдийн хувьд агаарын дараа хоёрдугаарт ордог. Түүний биед үзүүлэх нөлөөг хэт үнэлэхэд хэцүү байдаг. Шингэн алдалт нь арьсны асуудал, нойргүйдэл, толгой өвдөх, ерөнхий сулралд хүргэдэг бөгөөд энэ нь хорт бодис, хаягдал бүтээгдэхүүнийг биеэс зайлуулахад хүндрэл учруулдаг. Ус хангалттай ууснаар хүн илүү эрч хүчтэй, туранхай болж, залуу харагддаг.

Энэхүү хоолны дэглэмийн үйл ажиллагааны зарчим нь маш энгийн - ус нь өөх тосыг боловсруулж, бодисын солилцооны үйл явцыг бүхэлд нь хэвийн болгодог. Нэмж дурдахад энэ нь бусад олон шингэнээс ялгаатай нь калори агуулдаггүй (жишээлбэл, сүүтэй кофе, элсэн чихэртэй цай, сод). Эцэст нь, ходоодоо эзэлдэг хоолны өмнө 2 аяга ус ууна тодорхой газар, өлсгөлөнг хааж, хэт их идэхээс сэргийлнэ. Цацах хуурмаг байдал үүсч, хоолны дуршил буурч, хэсэг нь багасдаг.

Хоолны үндсэн шаардлага

Ус ууж, жингээ хас - юу илүү хялбар байх вэ! Хамгийн гол нь үүнийг зөв, зөв ​​хэмжээгээр хийх явдал юм. Үйл явцыг өгөхийн тулд хүссэн үр дүн, та дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

1. Хоол идэхээс 20-30 минутын өмнө 2 аяга ус уух хэрэгтэй.
2. Эхний тунг өглөө өлөн элгэн дээр хийнэ. Ус нь үргэлж дулаан байх ёстой бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог сайжруулахад тусалдаг.
3. Байгалийн, хийгүй цэвэр усыг аажмаар, бага багаар уух нь хамгийн сайн арга юм.
4. 1 кг жингийн хувьд та 30-40 мл ус уух хэрэгтэй, гэхдээ та тунг жигд хуваарилж, аажмаар өдөрт 1.5 литр ус уух хэрэгтэй.
5. Хоолны үеэр болон дараа нь хоёр цагийн дараа уухыг хатуу хориглоно!
6. Хоёр цагийн дараа нэг аяга ногоон цай эсвэл кофе уухыг зөвшөөрдөг боловч жигнэмэг, чихэр, ороомоггүй.
7. Төрөл бүрийн витамин, эрдэсийн цогцолборыг заавал хэрэглэх нь ашигтай бодисыг биеэс уусгахаас сэргийлнэ.
8. Усыг бусад шингэнээр солих нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй - шүүс, компот, цай.
9. Хаван үүсэх магадлалыг бууруулахын тулд унтахаас гурван цагийн өмнө ус уухыг зогсоохыг зөвлөж байна.
10. Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь хоёр долоо хоног, дараа нь та нэг сарын турш завсарлага авах хэрэгтэй.

Эерэг ба сөрөг цэгүүд

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн санал бодол, эмэгтэйчүүдийн олон тооны тойм нь залхуу хүмүүст зориулсан хоолны дэглэм нь нэлээд үр дүнтэй бөгөөд хор хөнөөлгүй болохыг харуулж байна. Энэ нь зөвхөн калори, порц тоолохыг шаарддаггүй төдийгүй бас өгдөг ашигтай нөлөөбие дээр:

• ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгодог;
• цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг;
• арьсыг цэвэрлэж, чийгшүүлж, үс, хумсны байдлыг сайжруулдаг;
• хорт бодис, хог хаягдлыг зайлуулдаг;
• дархлааг бэхжүүлж, баяр баясгалантай мэдрэмжийг өгдөг.

Гэхдээ энд ч гэсэн хэзээ зогсохоо мэдэх хэрэгтэй. Усны хэт их хэрэглээ нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Түүний хэт их хэмжээ нь ашигт малтмалын дутагдал, ус-давсны тэнцвэр алдагдах, ихсэхэд хүргэдэг. гавлын дотоод даралт, хавдах, базлах, бөөр, зүрхний асуудал. Санал болгож буй шингэний хэмжээ нэлээд их байж болох тул (жишээлбэл, 80 кг жинтэй хүнд ойролцоогоор 3.5 литр) усны хөтөлбөрийг цусны даралт ихсэх, бөөрний өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг хатуу хориглоно. шээсний зам, жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд.

Хэрхэн зөв хооллолт хийх вэ

Та хүссэн бүхнээ идэж болно, гэхдээ оновчтой үр дүнд хүрэхийн тулд илчлэг багатай хоолны дэглэмийг баримтлах нь зүйтэй. Чихэрлэг, гурил, тамхи татдаг, өөх тостой хоол хүнс хэрэглэхээ хязгаарлаж, түргэн хоол, боловсруулсан хоол, согтууруулах ундаанаас бүрэн татгалзах хэрэгтэй. Өглөөний цайны өмнө усанд нимбэг эсвэл гаа нэмэх нь илүү дээр бөгөөд энэ нь түүнийг баяжуулж, амттай болгоно.

Өдрийн жишээ цэс

• Өглөөний цай: чанасан өндөг, тахиа, ногооны салат, хөх тарианы талх.
• Үдийн хоол: тугалын мах эсвэл мөөгний шөлтэй ногооны шөл.
• Үдээс хойш зууш: жимстэй зуслангийн бяслаг (алим, лийр, нектарин, жүрж).
• Оройн хоол: цагаан будаатай загасны котлет, байцаа, өргөст хэмхтэй салат, хатуу бяслагтай талх.

Хэрэв та жижиг сэндвич эсвэл хатаасан жимс идэхийг хүсвэл зөвхөн нэг аяга ус уухыг зөвшөөрдөг. Ер нь хоол идмээр санагдах бүртээ ус уух хэрэгтэй. хориотой бүтээгдэхүүн. Ходоод нь сунадаггүй тул нормоос хэтрэхгүй байх нь чухал юм.

Та хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлахгүйгээр хийж болно.

Гэсэн хэдий ч энэ нь үнэхээр бодит юм. Усны хоолны дэглэм нь өлсгөлөнгөөс ангид, жингээ хасах бусад аргуудыг дагаж бие махбодоо тайвшруулах гайхалтай арга юм. Түүний дүрэм нь аль болох энгийн, үр нөлөө нь тааламжтай байдаг. Усан дээр жингээ хасах үндсэн зарчмуудыг баримталснаар та зөвхөн алдаж чадахгүй илүүдэл жинтэй, гэхдээ бас сайжруулах ерөнхий байдалтаны биеийн.

Усны хоолны дэглэм хэрхэн ажилладаг, аргын давуу болон сул талууд

Хоол идэхээсээ өмнө нэг аяга хийгүй ус уухад гэдэс дүүрдэг. Хүн тавагны том хэсгийг идэхийг хүссэн ч тэр үүнийг хийж чадахгүй. Хоол идсэний дараа дор хаяж 2 цагийн турш шингэн зүйл хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна. Энэ дүрмийг тайлбарлахад хэцүү биш юм. Энэ хугацаанд ходоодны шүүс ялгарч эхэлдэг бөгөөд энэ нь идсэн зүйлийг боловсруулахад шаардлагатай байдаг. Хэрэв та ус уухгүй бол хоол боловсруулах үйл явц хурдасч, ходоодонд хүндийн мэдрэмж төрөхгүй.

Усны хоолны дэглэмийн ашиг тус

1. Хоолны өмнө нэг аяга ус уух нь бодисын солилцоог хурдасгадаг. Үүний үр дүнд бие нь өөх тосыг хурдан шатаах болно.

2. Энгийн ус нь 0 илчлэггүй бөгөөд өлсөх мэдрэмжийг дардаг.

3. Жин хасах арга нь хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагаа болон бүх зүйлийг хэвийн болгодог дотоод системүүдбие, үр дүнд нь арьсны ерөнхий байдлыг сайжруулдаг.

4. Ус нь тоник нөлөөтэй байдаг бөгөөд энэ аргыг ашиглан жингээ хасдаг хүмүүс гүйцэтгэлийн өсөлтийг тэмдэглэжээ.

Гэсэн хэдий ч тодорхой давуу талусны хоолны дэглэм, энэ нь сул тал, эсрэг заалттай байдаг. Өвчин туссан хүмүүст жингээ хасах аргыг хориглодог шээсний системболон бөөр. Түүнээс гадна шингэнийг их хэмжээгээр уух нь хавдаж, нэмэгддэг цусны даралт, гипотензитэй хүмүүс илүү болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Жирэмсэн болон хөхүүл үед эмэгтэйчүүдэд усны хоолны дэглэмийг туршиж үзэхийг зөвлөдөггүй.

Усны хоолны дэглэмийн мөн чанар

Жин хасах системийг хэрэгжүүлэхэд аль болох хялбар байдаг. Хамгийн гол нь хоёр үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх явдал юм.

1. Хоол бүрийн өмнө (20-30 минутын өмнө) 1 аяга ус уух хэрэгтэй.

2. Хоолны үеэр болон түүнээс хойшхи 2 цагийн дараа шингэн зүйл уухыг хатуу хориглоно. Та ус, хоолыг хольж болохгүй. Нэг аяга кофе эсвэл байгалийн жүүс ч гэсэн бүрэн хоол болно гэдэгт өөрийгөө дасгах хэрэгтэй.

Усны хоолны дэглэмийн дүрэм үнэхээр маш энгийн. Хүн хоолны дуршилаасаа татгалзах шаардлагагүй бөгөөд 2 долоо хоногийн дараа тэр дор хаяж 8 кг-аас салж чадна. Эцсийн үр дүн нь үүнээс хамаарна хувь хүний ​​онцлогбие. Хэрэв илүүдэл жин их байвал үр нөлөө нь илүү сайн байх болно.

Өдөр тутмын усны хоолны дэглэмийн цэс

Өдрийн танилцуулсан цэсэнд үндэслэн усны хоолны дэглэмд тохируулах нь тийм ч хэцүү биш байх болно.

1. Өглөө. Нэг аяга ус ууж байна өрөөний температур, 15 минутын дараа та өглөөний цайгаа ууж болно. Дараагийн 2 цагийн дотор та хоол, ундаанаас бүрэн татгалзах хэрэгтэй.

2. Үдийн хоол. Өглөөтэй адилхан. Нэг аяга ус ууж, үдийн хоолны нэг хэсгийг идэж, 2 цагийн турш шингэн зүйл, хоол хүнс хэрэглэхээс татгалз.

3. Үдээс хойшхи зууш. Хүн зүгээр л алим эсвэл хачиртай талх идэхийг хүссэн ч 15 минутын өмнө нэг аяга ус уух хэрэгтэй.

4. Орой. Нэг аяга ус ууж, 15 минутын дараа оройн хоол идэж болно. Дараа нь хүн унтахынхаа өмнө дахин идэхийг хүсэхгүй байхын тулд цагийг сонгохыг зөвлөж байна. Оройн хоолны хамгийн тохиромжтой цаг бол 18:00 цаг юм. Унтахаасаа хагас цагийн өмнө нэг аяга өөх тос багатай kefir уухыг зөвшөөрдөг.

Усан хоолны дэглэмийг хэрхэн илүү үр дүнтэй болгох вэ

Усны хоолны дэглэм нь гайхалтай үр дүнг өгдөг. Өлсөх шаардлагагүй, дуртай хоолоо идэхээр өөрийгөө хязгаарлах шаардлагагүй. Хамгийн сайхан нь энэ бүхэнтэй хамт алга болдог илүүдэл жин. Өөрийн дүр төрхийг арчлахаар нухацтай шийдсэн хүмүүсийн хувьд хэд хэдэн "заль мэх" мэдэх нь ашигтай байх болно. Тэд усны хоолны дэглэмийг илүү үр дүнтэй болгож, амжилтанд хүрэхэд тусална хамгийн сайн үр дүналь болох богино хугацаанд.

1. Усан хоолны дэглэм барьж эхлэхээс хэд хоногийн өмнө биеийг хуримтлагдсан хог хаягдал, хорт бодисоос цэвэрлэх шаардлагатай.

2. Жингээ хасахаас нэг өдрийн өмнө мацаг барих өдөр хийдэг. Сагаган нь үүнд хамгийн тохиромжтой. Орой нь нэг аяга үр тариаг хоёр аяга буцалж буй усаар жигнэж, давс, бусад амтлагчийг нэмэхийг хориглоно. Өглөө нь Сагаганыг 5-6 тэнцүү хэсэгт хувааж, өдрийн турш идэх хэрэгтэй. Зөвхөн уухыг зөвшөөрдөг Ногоон цайэлсэн чихэр, энгийн усгүй.

3. Усан хоолны дэглэмийн үед шингэнийг бага багаар бага багаар уух хэрэгтэй.

4. Нэг удаад нэгээс илүүгүй стакан цэвэр ус уухыг зөвшөөрдөг.

5. Жин хасах арга нь дуртай хоолондоо өөрийгөө хязгаарлахгүй байх боломжийг олгодог хэдий ч гурил, чихэр, тослог хоолноос татгалзахыг зөвлөж байна.

6. Биеийн тамирын дасгалшаардлагагүй, гэхдээ санал болгож байна. зочилно уу Биеийн тамирын заалхэрэгцээгүй. Өдөр бүр 15 минутын үндсэн дасгал хийхэд өөрийгөө дасгахад хангалттай. Энэ нь хүссэн дүр төрхийг хурдан гаргахаас гадна булчинг шахаж, эрүүл мэндийг сайжруулахад тусална.

Биеийг хорт бодис, хог хаягдлаас хэрхэн цэвэрлэх вэ

Бие махбодоос хорт бодис, хог хаягдлыг арилгахын тулд чихэрлэг зүйлгүй, үргэлж өөх тос багатай kefir уух нь дээр. Өдөрт 1.5 литр бүтээгдэхүүн хангалттай. Та идэж чадахгүй. Энэ нь нэг төрлийн буулгах болно. 1.5 литр kefir 4-5 аяганд хуваагдаж, өдрийн турш хэрэглэдэг. Уг ундаа нь гэдэс дотрыг цэвэрлэж, түгжрэлийг арилгадаг ялгадас, хорт бодис, хог хаягдал. Үүнээс гадна нэг ийм мацаг барих өдөр нь 1.5-2 кг илүүдэл жингээ хасах боломжийг олгоно.

Жин хасах аргыг зохион байгуулах чухал цэгүүд

Та усаа зөв уух хэрэгтэй, энэ бол жингээ хасах цорын ганц арга зам юм үр дүнтэй үр дүн. Үзүүлсэн зөвлөмж, зөвлөмжүүд нь өдрийг зөв зохион байгуулж, хүссэн зүйлдээ хүрэхэд тусална.

Усны хоолны дэглэмийн дүрэм

1. Хүн бүр өдөрт хэдий хэмжээний шингэн хэрэглэх ёстойгоо бие даан тооцоолох ёстой. Үүнийг хийхийн тулд та жингээ 20-д хуваах хэрэгтэй. Хэрэв хүн 70 кг жинтэй бол 3.5 литр ус уух хэрэгтэй болдог.

2. Уснаас гадна кофе, цай, байгалийн жүүс уухыг зөвшөөрдөг. Гэхдээ шингэний нийт эзэлхүүнээс эдгээр ундаа бага зай эзэлнэ. Жишээлбэл, хэрэв танд 3 литр ус хэрэгтэй бол 500 мл-ээс ихгүй хэмжээтэй бусад ундаа уухыг зөвшөөрдөг.

3. Уух хүйтэн усЭнэ нь бодисын солилцоог ихээхэн удаашруулдаг тул энэ нь боломжгүй юм. Жингээ хасахын тулд халуун шингэн эсвэл өрөөний температур хэрэгтэй.

4. Хүн шингэн зүйл их уувал кали, кальци болон бусад бодисууд биеэсээ гадагшилдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. ашигтай материал. Өвчин эмгэгээс зайлсхийх, энэ дутагдлыг нөхөхийн тулд усны хоолны дэглэмийн үед олон төрлийн амин дэмийн эмийн цогцолборыг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

5. Хамгийн сайн цагтанилцуулсан аргыг ашиглан жингээ хасах - зун. Энэ хугацаанд бие нь хөлстэй хамт шингэнээ эрчимтэй алддаг тул уух хэрэгтэй олон тооныӨөрийгөө хүчээр ус уух нь илүү хялбар байх болно. Үүнээс гадна давсаг хэт их ачаалал өгөхгүй.

6. Жин хасах системийг 2-3 долоо хоногоос илүүгүй хугацаанд дагаж мөрдөхийг зөвшөөрдөг. Үүний дараа та нэг сарын турш завсарлага авах хэрэгтэй. Энэ их чухал зөвлөгөө. Усны хоолны дэглэм нь бөөрөнд маш их ачаалал өгдөг; Хэрэв та дүрмийг үл тоомсорловол өөрийгөө өвдөж болно.

7. Хийжүүлсэн болон согтууруулах ундааг маш цээрлэдэг. Тэдэнд эрүүл зүйл байхгүй, үүнээс гадна тэд хоолны дуршилыг сэрээдэг. Гэсэн хэдий ч хүн эдгээр ундааны аль нэгийг ууж байгаа бол тэр даруй нэг аяга бүлээн усаар нөхөх шаардлагатай.

8. Өглөө нь аягатай усанд нэг зүсэм нимбэг эсвэл жүрж нэмээд ундааны амтыг бага зэрэг төрөлжүүлэх боломжтой.

9. Өдөр бүр нэг аяга бүлээн усаар эхэлж, ингээд дуусах ёстой. Шөнийн цагаар бөөрийг тань амраахын тулд унтахынхаа өмнө их хэмжээний шингэн уухыг зөвлөдөггүй.

Усны хоолны дэглэм нь таны дүр төрхийг хэвийн байдалд оруулах хамгийн хүртээмжтэй, энгийн арга юм. Энэ нь зардал шаарддаггүй бөгөөд дуртай хоолоо бүрэн орхихыг шаарддаггүй. Техникийн үр нөлөөг олон удаа туршиж үзсэн.

Хамгийн гол нь дүрмийг үл тоомсорлож болохгүй, харин тэдгээрийг чанд дагаж мөрдөх явдал юм. Энэ тохиолдолд үр дүн нь хүнийг тааламжтайгаар гайхшруулах болно. Усны хоолны дэглэмийн төгсгөлд илүүдэл жин мэдэгдэхүйц буурч, сайн сайхан байдал сайжирч байгааг тэмдэглэх болно.

Өнөөдөр жингээ хасах хамгийн түгээмэл аргуудын нэг бол хоолны өмнө хоёр аяга ус уух явдал юм - ихэвчлэн эерэг үнэлгээ авдаг хоолны дэглэм. Хэрэв та тэдэнд итгэдэг бол ийм хоолны дэглэм маш их байдаг үр дүнтэй аргаямар ч хүчин чармайлтгүйгээр биеийн жинг тогтворжуулах.

Энэ аргыг залхуу хүмүүст зориулсан усны хоолны дэглэм гэж бас нэрлэдэг.Хоолны өмнө хоёр аяга ус ууж, хоолны дараа (хоёр цагийн турш) шингэн уухгүй байхаас гадна өөр юу ч шаардлагагүй. Хоолны дэглэмийн хязгаарлалт байхгүй.

Хоолны дэглэмийн онцлог

Жин хасах энэхүү систем нь моно хоолны дэглэмийн ангилалд багтдаг боловч тэдгээрээс хамгийн аюулгүй бөгөөд зөөлөн нь юм. Хэрэв та бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл та анзааралгүй, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр долоо хоногт 2 кг жин хасах боломжтой (турсан килограмм нь анхны жингээс хамаарна: 2 долоо хоногт 12 кг жин хасах тохиолдол гарсан). Энэ хоолны дэглэмийг удаан хугацаагаар хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Ийм дэглэмийг сахиж нэг сар дууссаны дараа та биеэ амраах хэрэгтэй.

Өнөөдөр ийм төрлийн хоолны дэглэм нь хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн санал болгож буй хамгийн энгийн зүйл юм. Биеийн жинг тогтворжуулахын тулд танд хэрэггүй онцгой хүчин чармайлт. Мэдээжийн хэрэг, эхлээд хоол идсэний дараа ус уухаас татгалзах нь хэцүү байх болно. Энэ тохиолдолд амаа усаар зайлж, бие махбодоо "хуурах" нь зүйтэй. Гэхдээ энэ нь хоол тэжээлийн дутагдал эсвэл хатуу хоолны дэглэмээр өөрийгөө ядрахаас хамаагүй хялбар хэвээр байна. Энэ тогтолцооны дүрмийг дагаж мөрддөг хүмүүст өлсөх мэдрэмж бараг байдаггүй.

Эдгээр дүрмийн дагуу жингээ хасаж буй хүмүүст тавигдах цорын ганц шаардлага бол хоол, ундаанд анхаарлаа хандуулах явдал юм. Хоолны дэглэмийн үндэс нь бие махбодийг хангахад хангалттай хэмжээний усны хэрэглээний дэглэмийг чанд сахих явдал тул өдөр тутмын шингэний хэмжээг тооцоолохдоо насанд хүрсэн хүний ​​биеийн жингийн 1 кг тутамд ус агуулагддаг гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. 40 мл шингэн. Энэхүү алгоритмыг ашиглан ундны усны бие даасан системийг тооцдог. Жишээлбэл, хэрэв таны биеийн жин 100 кг бол хүн өдөрт дор хаяж 4 литр ус уух хэрэгтэй. Хэрэв та хоолны дэглэмийн зарчмуудыг зөв дагаж мөрдвөл илүүдэл жингээ хасаж, бие махбод дахь бодисын солилцоог хэвийн болгох боломжтой.

Хоолны дэглэмийн эерэг талууд

Усны хоолны дэглэм нь маш үр дүнтэй байдаг. Түүний давуу талууд:

1. Ус уух нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг амжилттай даван туулдаг. Хоол идэхээс 20 минутын өмнө зааж өгсөн хоёр аяга ус уухад гэдэс дүүрч, цатгалан мэдрэмж төрдөг. Энэ хэрэглээний үр дүн нь өглөө, өдөр, оройд бага иддэг хоол юм.
2. Энэ нь бие махбод дахь бодисын солилцоо удаашрах зэрэг асуудлыг даван туулахад тусалдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолны өмнө уусан цэвэр ус нь бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг болохыг нотолж чадсан.
3. Бодисын солилцооны үйл явцын хурд нэмэгдэж, өөх тосны задрал нэмэгддэг тул тэдгээр нь эрхтэн, арьсан доорх өөхөнд бага хэмжээгээр суурьшдаг, эсвэл огт тогтдоггүй (хэрэв эдгээр өөх тосыг хоол хүнсээр хэрэглэх нь буурдаг бол).
4. "Буруу" шингэнтэй хамт хэрэглэсэн калорийн тоо буурдаг. Бид өдрийн цагаар зөвхөн цай эсвэл кофе ууж байгаагаа анзаардаггүй. Нэг тутамд уусан усны хэмжээ цэвэр хэлбэртэгтэй тэнцүү. Амтат цай, хийжүүлсэн ундаа эсвэл өндөр агууламжтай баяжмал, чихэрлэг шүүстэй хамт бид бие махбодид шаардлагагүй нэмэлт илчлэгийг хэрэглэдэг. Бид яагаад ийм төрлийн шингэн уудаг вэ? Бид тэдэнтэй хамт цангаагаа тайлж, хүсэл тэмүүллээ (амттай, чихэрлэг зүйл идэж) хангаж, үүний зэрэгцээ бид маш их нэмэлт илчлэг авдаг. Нэмж дурдахад бид ихэвчлэн цай эсвэл кофе уух үед энэ нь өндөр илчлэгтэй бялуу, боов иддэг гэсэн үг юм. Хоёр шил ууж байна цэвэр усХоол бүрийн өмнө та ийм ундааны хэрэгцээг мэдрэх болно. Мөн нэмэлт калорийн тоо огцом буурах болно.
5. Ус нь эрчим хүчний үйлдвэрлэлийг дэмждэг хүнд хэрэгтэйөдрийн турш (хөдөлгөөн, ярих, амьсгалахад зориулагдсан). Тиймээс уусны дараа шаардлагатай хэмжээус, хүн илүү идэвхтэй, эрч хүчтэй болно.
6. Энэ системийг гастроэнтерологич нар баталдаг, учир нь ус нь хоолны дараа биш, харин өмнө нь уудаг тул ходоодны шүүс шингэлдэггүй, хоол хүнс илүү хурдан шингэдэг.
7. Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөд хялбар байдал, хоолны дэглэмийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь маргаангүй давуу тал юм.
8. Усны тусламжтайгаар цангааг тайлж, гол шинж тэмдэг нь хуурай ам, ходоодонд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Хүмүүс ихэвчлэн ийм илрэлийг өлсгөлөнгийн мэдрэмжтэй андуурдаг бөгөөд цангаагаа тайлахын оронд зүгээр л "идэж", илчлэгийг нэмэгдүүлж, өдөрт хэрэглэдэг шингэний хэмжээг бууруулдаг.
9. Цэвэр ус зайлшгүй шаардлагатай сайн нөхцөларьс, үс, биеийн хөдөлгөөнийг хадгалах.
10. Хангалттай ус ууснаар гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгох (ялангуяа өтгөн хаталтаас ангижрах) нь чухал юм.
11. Ус нь биеийн ерөнхий аялгуунд нөлөөлдөг. Өглөө толгой өвдөх, нойрмоглох, ядрах зэрэг шинж тэмдгүүд нь үндсэн шингэн алдалтын дохио болдог.

Хэрэв та энэ хоолны дэглэмээр жингээ хасахыг хүсч байвал хоолны үеэр болон хоолны дараа шууд хоол идэхгүй байхыг сурах хэрэгтэй. Ундны устай хамт хоолны дэглэмийн калорийн агууламжийг бууруулдаг хүн жингээ хасах болно. Эрүүл шингэн уух нь кофе, цай ууна гэсэн үг биш юм. Тэдний хэмжээг өдөрт 1-2 аяга хүртэл багасгах хэрэгтэй. Бусад тохиолдолд байнга явган аялал хийхбие засах газар та ямар ч үр дүнд хүрэхгүй. Та мөн архины хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй, учир нь устай хавсарч хавдах болно.

Усны хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд

Энэ хоолны дэглэмийг эхлүүлэхийн өмнө та эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй, учир нь энэ нь зарим хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Дараахь хүмүүст хориглож болно.

• хэрэв хүн бөөрний архаг өвчтэй эсвэл бөөрний үйл ажиллагаа буурсан бол;
• хэрэв та зүрхний өвчтэй бол;
• ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаа тасалдсан бол;
• цусны даралт ихсэх тохиолдолд;
• хэрэв хүн биеэс шингэнийг аажим аажмаар зайлуулж эсвэл шингэнийг их хэмжээгээр хуримтлуулж байвал.

Хэрэв эдгээр илрэлүүдийн аль нэг нь байгаа бол системийг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй бөгөөд бага зэрэг эвдрэл, таагүй байдал үүссэн тохиолдолд үүнийг зогсоож, эмчид хандана уу.

Усны хоолны дэглэмийн дүрэм

Дэглэмийг дагаж мөрдөх үндсэн зарчим:

1. Хоол бүрийн өмнө яг хоёр аяга цэвэр ус ууна.
2. 20 минут хүлээнэ үү.
3. Хоол идэж эхэл.
4. Хоол идсэний дараа болон хоолны үеэр та ямар ч шингэн ууж болохгүй.
5. Дараагийн шингэн уухаасаа өмнө дор хаяж хоёр цаг хүлээх хэрэгтэй.
6. Хэрэв та зууш идэхийг хүсч байвал хоол идэхээсээ өмнө усны тухай бүү мартаарай. Гэхдээ хэрэв та талх, жигнэмэг идэх гэж байгаа бол зөвхөн нэг аяга ус уухыг зөвшөөрдөг.

Ийм хоол тэжээлийн үндсэн зарчмуудыг баримталснаар та үр дүнг хурдан харах болно. Усны хоолны дэглэмийн гол алдаа нь дараах байдалтай байна Харгис балмад тойрог: Хоол идсэнээс хойш тогтоосон хоёр цаг өнгөрсний дараа та сэндвич эсвэл бялуу идэж, хоолны дэглэмийн эхний дүрмийг зөрчиж, цай, жүүс уухыг зөвшөөрнө - идэхээсээ өмнө ууна. Сэндвич эсвэл боов дээр зууш идээрэй шинэ заль мэххоол хүнс, үүнээс өмнө та ууж, шингэн зүйлд хоёр цагийн хоригийг дахин ажиглах хэрэгтэй. Хэрэв та аль нэг зарчмыг зөрчсөн бол үр дүнг хүлээх ёсгүй.

Тиймээс усны хоолны дэглэм - сайн аргаилүүдэл жингээсээ салах. Гэхдээ бусад хоолны дэглэмийн нэгэн адил дүрэм журам байдаг. Эдгээр нь энгийн бөгөөд маш их хүчин чармайлт, зардал шаарддаггүй. Гэхдээ та тэдгээрийг анхааралтай дагаж мөрдөх хэрэгтэй, тэгвэл үр дүнг нь харж болно.

Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөд төвөгтэй зүйл байхгүй, хоолны өмнө хоёр аяга ус ууж, хоолны дараа юу ч уухгүй байх нь хангалттай. Үүнийг ажигласнаар энгийн дүрэм, та өдөрт 400 гр ба түүнээс дээш жин хасах боломжтой.

Сайхан байхын тулд ба туранхай дүр, та зөв хооллох хэрэгтэй. Мөн эмч нар идэвхтэй дасгал хийхийг зөвлөж байна. Ихэнх хүмүүс амьдралынхаа ихэнх хугацааг хоолны дэглэмд зарцуулдаг. Тэд үнэхээр тусалдаг уу, хэр хурдан?

Одоо хүн бүр жингээ хасах моодтой болсон. Бараг бүх хүн өөрийн дүр төрхийг хадгалахыг хичээдэг бөгөөд илүүдэл жин гарч ирэхэд тэр жингээ хурдан алдахад туслах хоолны дэглэм хайж эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч бүх хоолны дэглэм тусалж чадахгүй. Жишээлбэл, хүн бүр мэддэг Сагаганбиеэс өөх тосыг зайлуулж чадна. Гэхдээ Ксения Бородинагийн хувьд Сагаган бол хориотой хоол юм. Сагаган будаагаас болж Ксюша жин нэмж эхлэв. Тиймээс хоолны дэглэмийг хэрэглэхээсээ өмнө шинжилгээнд хамрагдаж, ямар хоол хүнс нь биед сайн нөлөө үзүүлэхгүйг олж мэдэх хэрэгтэй.

Гэхдээ "2 аяга ус" хоолны дэглэм нь огт хор хөнөөлгүй юм. Түүнээс гадна, энэ нь эрүүл бөгөөд таныг бүх хоолноос бүрэн татгалзахыг албаддаггүй. Үүнийг хэрхэн ашигладаг вэ? Хоол идэхээсээ өмнө 2 аяга ус уух хэрэгтэй. Дараа нь та 10-15 минут хүлээх хэрэгтэй бөгөөд үүний дараа та таваг идэж болно. Нэгдүгээрт, хүн хамаагүй бага идэх болно, хоёрдугаарт, бодисын солилцоо аажмаар сайжирна. Үүнээс гадна өдөрт дор хаяж хоёр литр цэвэр ус уухыг зөвлөж байна. Энэ нь зөвхөн биеийн байдлыг улам дордуулдаг хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулдаг.

Тиймээс "Хоолны өмнө ус" хоолны дэглэм нь маш сайн бөгөөд үр дүнтэй байдаг. Энэ талаархи тоймууд ч эерэг байна. Зөвхөн ус хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй, эс тэгвээс нүдний дор хавагнах болно. Мөн зарим охид бага зэрэг "гэдэрсэн" байдаг. Гэвч халуун усны газар очсоны дараа ус нь биеэсээ гарч, дүр төрх нь адилхан болно. Тиймээс ус хэрэглэсний дараа таны биеийн хэмжээ нэмэгдэж байвал санаа зовох хэрэггүй. Хамгийн гол нь сандрах, 10-12 литр ус уухгүй байх явдал юм. Сод эсвэл янз бүрийн нимбэгний ундаа ууж болохгүй, учир нь тэдгээр нь маш их калори агуулдаг. Гэхдээ хэрэв та аль хэдийн усаар өвдсөн бол мөстэй цай ууж болно.

Та 7 хоногоос илүүгүй хоолны дэглэм барьж болно. Үгүй бол энэ нь бүрэн биш байж магадгүй юм сайн үр дагавар. Тухайлбал: аливаа өвчний илрэл, бодисын солилцооны эмгэг гэх мэт. Бие махбодийг цэвэрлэх нь мэдээжийн хэрэг сайн, гэхдээ та үргэлж сэтгэл дундуур байх ёсгүй.

Хэрэв хэн нэгэн дагаж мөрдөхөөс залхуу байвал хатуу хоолны дэглэм, гэхдээ та жингээ хасахыг хүсч байна, өөрөөр хэлбэл гарах арга зам бий. Залхуу хүмүүст зориулсан усны хоолны дэглэм нь 2 долоо хоногт 11 кг жин хасахад тусалдаг. Энэ бол "Recommend.ru" тойм сайтаас яг ийм хэллэг юм. Мөн өдрийн хоолны дэлгэрэнгүй цэс бий.

Усны хоолны дэглэмийн цэс

00 цаг - 1 аяга ус, сувдан будаа, сүүтэй кофе, бяслагтай сэндвич (илчлэг багатай Маасдам бяслаг хэрэглэхийг зөвлөж байна);

00 цаг - 2 шил ус, 1 лийр;

30 цаг - 2 аяга ус, мөөгтэй байцаатай шөл, интоорын компот, нэг хэсэг хөх тарианы талх;

00 цаг - 1 аяга ус, тараг (өөх тос 1.2% -иас ихгүй), ногоон алим;

00 цаг - 1 аяга ус, элэг, луувантай пилаф, ногоон цай,

00 цаг - 1 аяга ус, 1 овъёосны жигнэмэг.

Энэ нь ердийн зүйл юм эрүүл хооллолт, үүний өмнөхөн та ус уух хэрэгтэй. Гэхдээ үдийн хоол эсвэл оройн хоолны дараа та идэхийг хүсч байгаа бол бас ус уух хэрэгтэй. Ямар ч тохиолдолд та нэмэлт тэжээл авах ёсгүй. IN эцсийн арга зам, та амттай үдийн хоолыг алим эсвэл жүржээр сольж болно. Эсвэл хоол идэх хэрэгцээг тань сатааруулах ажил хийсэн нь дээр үү.

"Хоёр аяга ус" хоолны дэглэм нь маш их хүчин чармайлтгүйгээр хурдан турах хүсэлтэй хүмүүст зориулагдсан юм. Гэсэн хэдий ч та долоо хоногт дор хаяж 2 удаа нэг цаг дасгал хийх хэрэгтэй. Жишээлбэл, уралдан алхах, хөлний савлуур хийх, squat хийх, хэвлийн булчингаа дасгал хийх, эцэст нь усан санд бүртгүүлэх. Ямар ч дасгалын стресс- Энэ бол илчлэг дэмий үрэх явдал юм.

Энэ хоолны дэглэмийг бусад бүхнээс илүү удаан хэрэглэж болно гэдгийг хэлмээр байна. Гэхдээ бөөрний өвчтэй хүн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, бүх хоолны дэглэм нь зарим нэг нюанстай байдаг. Мөн тэднийг мэдэх нь зүйтэй юм. .

Ерөнхийдөө усны хоолны дэглэмийг хүн бүрт зөвлөж байна. Гэхдээ үүнийг буруу хэрэглэвэл өлсөж ухаан алдах тохиолдол гардаг. "Усны" хоолны дэглэмд хоол хүнс орно гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд хэрэв та бүтэн өдрийн турш зөвхөн ус уувал өлсгөлөнгөөс болж ухаан алдаж болно.

Тиймээс, хайлтын талбарт "2 аяга усны хоолны дэглэм: тойм" гэж бичихэд та мэдээлэлд 100% итгэх шаардлагагүй болно. Эцсийн эцэст, хоолны дэглэм бүр хүнд тохирохгүй. Бүх зүйл маш хувь хүн байдаг. Тиймээс, заримдаа форум дээр хэн нэгний санал болгосон хоолны дэглэмийг ашиглах, эрсдэлд орох нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.