„Kim jest człowiek bez energii? On jest nic nie wart, absolutnie nic…” – więc być może zbyt ostro wykrzyknął pisarz i specjalista od historii Ameryki Maurice Mendelson w swojej biografii Samuela Clemmensa, która znalazła się w kultura światowa pod pseudonimem Mark Twain. Jeśli ma choć trochę racji, szczególnie przerażające jest to, że skargi na utratę siły należą dziś do najczęstszych. Na pytania Samiry Pavlovej o to, czym z psychologicznego punktu widzenia jest energia życiowa człowieka, z czym może wiązać się jej brak i jak ją zwiększyć, odpowiada psycholog i trener rozwoju osobistego Aleksiej Pawłow.

Na naszej stronie internetowej temat zwiększania witalności był już poruszany (w szczególności w niedawno opublikowanym artykule „Prawa energetyczne„, lub w tym opublikowanym rok temu”Jak oszczędzać energię w ciągu dnia pracy„), ale to wszystko były teksty mniej dogłębne i znaczące – nie odpowiadające na główne pytania. Czytamy więc i zagłębiamy się w to.

SP: Widziałem kilka osób z ogromnymi i oczywistymi problemami psychologicznymi, które mimo wszystko miały mnóstwo energii. Ciągle uczestniczyli w jakichś projektach, coś organizowali, przeciw czemuś protestowali, czegoś się nauczyli, coś zwyciężyli.

AP I jest całkiem możliwe, że tak nie myśleli: to znaczy, że nie sądzili, że mają dużo energii. Często zdarzają się osoby, które subiektywnie odczuwają swoją ciągłą słabość i brak sił, a na zewnątrz wyglądają nawet na superenergetyczne. Konieczne jest jasne zrozumienie różnicy między wyglądem a stan wewnętrzny. W tym przypadku obserwacja zewnętrzna jest zwykle bardziej obiektywna.

Ogólnie rzecz biorąc, uważam, że energia jest zawsze! Trzeba po prostu do tego dotrzeć. Każdy siedzi na własnej kopalni złota energii; te bogactwa trzeba po prostu opanować.

SP Co trzeba zrobić, żeby subiektywnie czuć się pełnym energii?

AP Poczucie „mam mało energii” zwykle wiąże się z dziedziczeniem wcześniejszych doświadczeń, np. braku energii w dzieciństwie. Poczucie bezsilności i depresja. I ten przeszłe doświadczenie zamienia się w rzeczywistość. Podobnie jak w przypadku wszystkich problemów psychologicznych, im wcześniej nabędzie się takie doświadczenie, tym trudniej jest pracować z problemem, ponieważ nie ukształtował się mechanizm pojęciowy. Ale w takich przypadkach zwykle pomaga terapia zorientowana na ciało, dla której werbalne wyrażanie uczuć lub wcześniejszych doświadczeń nie jest tak ważne.

Zwykle stan „braku sił” występuje u dzieci, które zostały zmuszone do wykonania bardzo niepożądanych działań, jeśli nie są one skłonne do buntu. Ktoś mógł się oprzeć, gdy był zmuszony grać na nudnych skrzypcach, chodzić do znienawidzonej szkoły lub po prostu komunikować się z niekochaną ciotką, podczas gdy inni nieświadomie wybierali okrężne ścieżki oporu. Najczęściej są to choroby: ciągłe przeziębienia, wymioty, ciepło, ból brzucha. Dziecko wydawało się mówić do dorosłych: „Słuchajcie, jestem uległa, jestem gotowa zrobić, co chcecie, ale po prostu nie mogę, bo jestem chora”. Drugą najczęstszą obroną po chorobie jest ciągłe zmęczenie. To samo działa tutaj: „Jestem gotowy, zgadzam się, ale nie mogę”. Pomaga to dziecku bronić swoich praw bez kłótni z rodzicami. Jest to nieświadomy protest dziecka, wykształcony w nawyk, który zostaje na całe życie.

Innym sposobem na pozbycie się energii jest przypomnienie sobie słów rodziców lub nauczycieli: „i tak ci się nie uda”. Jeśli dziecko im uwierzyło, ale straciło wiarę w siebie, wówczas „zabezpieczyło się” przed porażką ciągła nieobecność wytrzymałość Z postawą rodzicielską sąsiaduje strach przed porażką.

Utrata sił może być też formą samokarania (tutaj trzeba szukać czego dokładnie, każdy ma coś innego): osoba dręczy się niespokojnymi myślami (czytaj „ Jak się pozbyć negatywne myśli "), doświadczenia, lęki, ból sercaże ciągle brakuje mu sił. Czasami nie jest to kara, ale ucieczka od jakiegoś globalnego doświadczenia lub nieznośnego uczucia z przeszłości lub teraźniejszości. Ten stan ciągłego „krwawienia energii” za pomocą doświadczeń również staje się nawykiem.

A czasami człowiek musi udowodnić sobie i światu, że rodzice go nie zlekceważyli, ale mieli co do niego rację, gdy mówili, że jest słabeuszem lub że nic z niego nie wyjdzie. „Świetnym sposobem” na to jest samosabotaż: człowiek budzi w sobie chęć zrobienia czegoś, a potem to zrywa. Nieświadomie, ale uporczywie ponoszę porażkę, to także skuteczna metoda pozbawić się energii.

Stan zmęczenia psychicznego może wynikać również z faktu, że człowiek po prostu nie pozwala sobie na życie, nie żyje dla siebie.

I jeszcze jedno: człowiek ma mnóstwo energii, kiedy robi, co chce. Poza tym, jeśli nie robisz tego, co chcesz, idziesz pod prąd i czujesz się jak w więzieniu.

SP Dlaczego właściwie człowiek nie może robić tego, co chce? Przeciwnie, wielu jest przekonanych, że robią to, czego chcą, ale wciąż brakuje im sił.

AP Człowiek często – częściej niż mogłoby się wydawać – tłumi swoje prawdziwe pragnienia. A to, co uważa za swoje pragnienia, takie nie jest: są to albo oczekiwania społeczeństwa, albo jego rodziców.

Często my, ludzie, po prostu nie wiemy, czego chcemy. Na przykład ktoś myśli, że chce być gwiazdą, ale w rzeczywistości chce uwagi. Osoba jest pewna, że ​​chce odnieść sukces, ale tak naprawdę chce komuś (na przykład rodzicom lub bardziej uznanemu bratu) udowodnić, że też jest dobry. Jeśli ktoś mówi, że chce być piękny i atrakcyjny, bardzo często oznacza to, że pragnie miłości. Jest całkiem oczywiste, że spełnienie tych powierzchownych pragnień nie przynosi prawdziwej satysfakcji, a co za tym idzie, braku energii. Na przykład kobieta robi kilka chirurgia plastyczna, skrupulatnie obserwuje swoją sylwetkę, ubiera się bardzo starannie. Spełnia swoje pragnienie bycia piękną i atrakcyjną, ale ukryte pragnienie miłości nie zostaje spełnione. Albo ktoś odniósł ogromny sukces, jest rozpoznawany, doceniany, chwalony, ale nie osiągnął bezwarunkowej akceptacji rodziców. Nawet jeśli w końcu powiedzieliby mu: „Wow! Dobrze zrobiony! Jesteśmy z ciebie dumni! Cieszymy się, że mamy takiego synka!”, rozumie, że nie jest to uczucie bezwarunkowe miłość rodzicielska i duma z niego. Potrzebuje, żeby kochali i byli dumni po prostu dlatego, że jest ich dzieckiem, że wierzą w niego PRZED, a nie po tym, jak coś zrobił.

Poznanie siebie powinno pomóc Ci zrozumieć, czego naprawdę chce dana osoba. Byłoby łatwo, gdybyśmy tego nie mieli obrony psychologiczne, czasami nie dając nawet najwięcej wnikliwi ludzie zobacz swoje ukryte potrzeby lub sposoby rozwiązania swoich problemów. Pomocna może być tutaj na przykład praca ze specjalistą.

I jeszcze jedno: prawdziwe pragnienia są często zakazane. Co więcej, nie są to jakieś pragnienia erotyczne czy egzotyczne. Ludzie mają silne, nieświadome zakazy odpoczynku, wydawania pieniędzy na siebie, chwalenia się i osiągania sukcesów. I tutaj też trzeba spojrzeć indywidualnie, rozwiązać konkretny problem.

Powierzchowne pragnienia są często pragnieniami pragnień. Osoba myśli, że chce nauczyć się grać na gitarze, ale z jakiegoś powodu nie ma siły. Ale tak naprawdę nie chce się uczyć grać na gitarze: czyli wybierać instrument, ćwiczyć, chodzić do nauczyciela, ćwiczyć codziennie – jednym słowem wszystko, co przyjemne i interesujące dla kogoś, kto naprawdę chce grać na gitarze. Chce wyjść i pięknie grać publicznie. „Móc”, ale nie „uczyć się”. Nie jest zainteresowany procesem. A droga do pragnień pragnień jest zawsze dłuższa i wymaga więcej zasobów.

SP Czym są prawdziwe pragnienia i jak je rozpoznać?

AP Konwencjonalnie można wyróżnić trzy poziomy: pragnienia, pragnienia prawdziwe i potrzeby podstawowe.

Jeśli dana osoba żyje na poziomie pragnień, stale brakuje mu siły. Jeśli na poziomie prawdziwych pragnień, ma energię. Jeśli na poziomie podstawowych potrzeb, to jest wysoce energiczny. Podstawowe potrzeby- najgłębsze i są bardzo proste. To jedzenie, ciepło, ochrona, bliskość z innymi. Sprowadzają się one w zasadzie do jednego: poczucia bezpieczeństwa. Wydaje się, że wszystko jest prymitywnie proste. Ale jeśli problemy psychiczne danej osoby nie pozwalają mu ich zaspokoić, wówczas otrzymuje jedynie echa satysfakcji, dlatego je zastępuje. Na przykład człowiek w głębi duszy marzy o bezpiecznym schronieniu, ale nie jest w stanie go stworzyć samodzielnie, w swojej duszy. Następnie buduje rezydencję za wysokim płotem i kupuje nieruchomość. Ale nadal nie było poczucia bezpieczeństwa. Na chwilę pojawia się iluzja bezpieczeństwa. Łatwo to zrozumieć, ale uświadomić sobie to, poczuć to głęboko, jest bardzo trudne.

„Morze sił” to iluzja ze słownika człowieka, który zawsze miał ich niewiele, a marzy o tym, by mieć ich niewyczerpaną ilość. Dlatego powinny być po prostu wygodne i wystarczające.

SP Jak możesz pomóc sobie zrozumieć swoje prawdziwe pragnienia?

AP Przejdź głębiej: na przykład napisz swoje pragnienia. Następnie szukamy z nich korzyści wtórnych (po 20 sztuk na każdą, nie mniej). Korzyści wtórne to pragnienia głębsze, bardziej prawdziwe. Można je jeszcze kilka razy przepuścić przez tę samą „maszynę do mięsa”. Wszystko to prowadzi do odkrycia głęboko zakorzenionych potrzeb.

AP Weź tę listę i wymyśl dziesięć sposobów, aby to osiągnąć. A potem to tylko praktyka: musisz spróbować, wdrożyć.

Oczywiście najlepiej zrobić to ze specjalistą, bo psycholog musi ustalić, gdzie człowiek powinien się zatrzymać, jak uniknąć autodestrukcji i krzywdy innych, jakie doświadczenia najlepiej „przeżywać” w gabinecie, a nie na zewnątrz, zepsuć relacje z kimś lub wyrządzić sobie krzywdę.

Jakość życia jest zawsze wyższa, jeśli podążamy w stronę naszych prawdziwych pragnień. Chociaż na początku osoba może czuć się gorzej, ponieważ opuściła strefę komfortu. To jak z masażem: w trakcie masażu leczniczego u osób z chorobami przewlekłymi często na początku następuje pogorszenie, a poprawa następuje dopiero pod koniec procesu. W pracy nad stanami psychicznymi tendencja jest ta sama: początkowo dyskomfort nasila się, bo człowiek żył w określony sposób i w to wierzył prawa uniwersalne. Trzeba to po prostu przetrwać i przemyśleć. Niektórzy idą przez pęknięcia, inni idą na kompromisy. A niektórzy wycofują się i zostają sami ze swoimi powierzchownymi pragnieniami i brakiem energii.

Kolejny poważny fakt: my, ludzie, jesteśmy istotami społecznymi i od dzieciństwa mamy tendencję do tłumienia siebie, swoich impulsów i uczuć w imię normy społeczne i wymagania. A kiedy człowiek uwalnia się od zakazów, nawet tych powierzchownych, wychodzą z niego też rzeczy „złe”: społecznie nieakceptowane. Na przykład skumulowany gniew. Często jest to przerażające, ale należy pamiętać, że tak nie jest prawdziwa esencja Człowiek jest balastem, który narósł przez lata zakazów jego wyrażania. Dopiero gdy to wyjdzie na jaw, człowiek zacznie rozumieć, czego naprawdę chce. Aby poradzić sobie z negatywami: na przykład gniewem, przydatny jest również specjalista.

SP Kiedy nie ma energii, nie ma pragnień. Prawidłowy?

AP Zwykle są tu dwie możliwości. Jeśli dana osoba zacznie spełniać pragnienia (a nie spełniała ich wcześniej, na przykład ze względu na swoje nastawienie), to pewnego dnia postawy zaczną się wycofywać, stawiając opór tej „zmianie kursu”. Zostanie odciągnięty od swoich pragnień ( obsesyjne myśli „Dlaczego to zrobiłem?”), stąd klincz i wycofanie się: zaczął spełniać swoje pragnienia, zużył całą swoją energię i pozostał bezbronny wobec postaw. Następnie musimy popracować nad nastawieniem, można to przezwyciężyć. Ale często człowiek załamuje się w tym momencie i zatrzymuje się.

Zdarza się również, że ktoś popełnił błąd przy wyborze pragnień, wtedy to nie zwraca energii, ale ją odbiera: na przykład osoba zaczyna robić interesy, ale w rzeczywistości chce po prostu być bogaty i nic nie robić. Ale biznes zmusza go do pracy, co jest sprzeczne z jego pragnieniami.

SP Czy potrzebujesz pokonywać siebie, gdy nie masz siły? Czy w ten sposób można pokonać bezsilność?

AP Bezsilność to pojęcie dość uniwersalne. Jeśli frustracja jest stereotypem behawioralnym, to bezsilność jest tłem. Oczywiście prawdziwej jakości życia nie buduje się na przezwyciężaniu samego siebie. Jednak radzenie sobie może być przydatne w jednorazowych sytuacjach. Na przykład zmuś się do podjęcia skutecznego działania. Niech uprawia sport. Jeśli przezwyciężanie siebie jest świadome, napędzane jakimś zasobem (może to być pomoc grupy, pomoc psychologa lub mentora, udana książka lub technika samopomocy lub coś innego, co osobiście pozwoli tej osobie osiągnąć koniec pokonywania siebie i zwycięstwa) i jasno zaplanowane, może przynieść ogromne korzyści.

SP A co oprócz świadomości i spełnienia prawdziwych pragnień pomaga wzrastać energia życiowa?

AP Blokady w postaci postaw, zakazów i lęków na ścieżce energii należy albo usunąć, albo uczynić przejrzystymi. Nagromadzony strach, uraza, agresja, ból, poczucie winy i wstyd pochłaniają energię w zastraszających ilościach.

Każde głębokie uwolnienie emocji uwalnia energię. Kiedy w psychoterapii osoba po raz pierwszy okazuje stłumione emocje, jest to fontanna, a czasami wodospad Niagara: to znaczy stłumione uczucie jest bardzo silne i aby je stłumić, odepchnąć, stale trzymać pod kontrolą, trzeba je użyj tej samej lub większej mocy. Wyobraź sobie, jaka to ogromna strata energii. Ale często stłumione uczucie lub „zapomniane” (zapomniane tylko na poziomie świadomym) doświadczenie nie jest jedynym, jakie ma dana osoba! Pięć takich „depresji” i nie ma rezerwy energii na pełnię życia.

„Nasz świat zanurzony jest w ogromnym oceanie energii, lecimy w nieskończonej przestrzeni z niezrozumiałą prędkością. Wszystko wokół obraca się, porusza – wszystko jest energią. Przed nami ogromne zadanie – znaleźć sposób na wydobycie tej energii. Następnie wyciągnij ją z tego niewyczerpane źródło ludzkość pójdzie do przodu gigantycznymi krokami.”

Nikola Tesla

SP Często mówią, że trzeba wyrażać agresję...

AP Wyrażając agresję, osoba ćwiczy otwieranie i zamykanie bram energii. Ale musimy to zrobić dobrze. Istnieją wewnętrzne i zewnętrzne kryteria kompletności wyrażania uczuć; tutaj musisz współpracować ze specjalistą. Szczególnie ważne jest znalezienie odpowiedniego obiektu ekspresji agresji. Jeśli będziesz po prostu chodzić i przeklinać, nie zwiększysz swojej energii.

Wróćmy do rzeczy, które pomagają zwiększyć energię życiową. Sport pomaga. Brzmi banalnie, ale to absolutny fakt. Tutaj trzeba spojrzeć na konkretny przypadek: ktoś potrzebuje sportu po prostu, aby „nabrać” wymaganego poziomu endorfin, które wydzielają się podczas aktywności fizycznej.

SP Czy naprawdę się wyróżniają? Są ludzie, którzy mówią, że sport nie dodaje im sił.

AP Najpierw musisz wybrać rozsądne i ładunki. Do tego potrzebujesz dobry trener lub psychoterapeuta zorientowany na ciało. Po drugie, nie należy oczekiwać, że przyjemność ze sportu przyjdzie już po pierwszym razie. Na pewno przyjdzie, gdy mięśnie przystosują się do regularnych obciążeń, gdy poziom kwasu mlekowego po każdym treningu przestanie szaleć. I (to jest bardzo ważne moralnie) przyjdą pierwsze sukcesy. Zwykle dzieje się to po miesiącu regularnej pracy z ciałem.

Niektórym więc wystarczy trening na ławce do wyciskania lub na siłowni. Inni potrzebują czegoś bardziej specjalistycznego: na przykład pracy z zaciskami, relaksacji, jogi.

Dla wysokiej energii musisz zaakceptować siebie takim, jakim jesteś. Prawdziwy przypadek: Starsza kobieta jest bardzo hojna i ma raczej nieostrożny charakter. Jej przykład prześladował ją przez długi czas zmarła matka, która idealnie (zdaniem starszej córki) prowadziła gospodarstwo domowe. A ta kobieta próbowała na przykład prowadzić księgę przychodów i rozchodów. Miała w domu mnóstwo zeszytów ogólnych, w których, powiedzmy, pół strony zajmowały teksty w rodzaju „30 rubli wydanych na to i tamto”. Czy możesz sobie wyobrazić, ile energii poświęciła na ciągłe próby stania się inną osobą? A potem ile czasu spędziłeś na przeżywaniu rozpaczy, ponieważ znowu nic nie wyszło?

Ważna jest także prosta higiena psychiczna: jeśli jesteś zmęczony, odpocznij. Nie rób nic, dopóki nie będziesz mieć wyraźnej chęci zrobienia czegoś konkretnego. Człowiek nie zdaje sobie sprawy, czego chce, ponieważ jest zawsze zmęczony. Każda czynność (nawet ta najprzyjemniejsza) jest kosztowna, jeśli nie chcesz jej wykonywać, ale rób to.

Istnieją również małe rzeczy, które generują zasoby i działają na rzecz zwiększenia energii życiowej człowieka:

• Przyjść do świeże powietrze. Spędzaj co najmniej godzinę dziennie pod wodą na wolnym powietrzu. Nie ma tu nic mistycznego, chociaż jeśli kto chce, można to zrozumieć mistycznie. Po prostu wystarczający poziom tlenu działa w celu zwiększenia energii. Ponadto jedną z najczęstszych psychoz naszych czasów w dużych miastach jest delirium wpływu. I nie jest to zaskakujące, ponieważ człowiek w apartamentowcach i biurach jest stale otoczony przez innych ludzi, nad jego głową zawsze znajduje się sufit, a ludzie zwykle chodzą nad nim, za ścianami i pod podłogą. Dlatego w przypadkach klinicznych pojawia się tak wiele szalonych pomysłów na temat promieni emitowanych przez kosmitów, agencje wywiadowcze lub złych sąsiadów. Ale nawet psychicznie całkowicie zdrowi ludzie mieszkania (choć przestronne i z dobrą izolacją akustyczną - a nie każdy je ma) „ciśnienie”. Pozwól sobie na co najmniej godzinę dziennie. Za miesiąc będziesz zadowolony z rezultatów.
• Pielęgnacja i sam proces pielęgnacji zwiększają energię. Ponieważ w naszym kraju panuje bardzo powszechny wewnętrzny zakaz dbania o siebie, wszelkiego rodzaju „rozpieszczania”, ludzie często zastępują to obawą o swoje zdrowie i czekaniem w kolejkach do lekarza. Ale jeśli pójdziesz do salonów spa, salonów fryzjerskich, pójdziesz na masaż, kupisz sobie piękne rzeczy, efekt będzie nie mniejszy.
• Medytacja. Nie ma potrzeby dokonywania żadnych wyczynów: przez pięć minut dziennie obserwuj swój oddech, koncentrując się tylko na nim. W ciągu roku takie proste ćwiczenie Cię uspokoi. stan umysłu, poprawi metabolizm oraz zwiększy siłę woli i energię.
• Muzyka. Posłuchaj i zaśpiewaj sam. To jest ten moment, do którego ludzie często intuicyjnie dochodzą sami: dlatego w megamiastach mnóstwo ludzi nosi słuchawki: nie tylko izolują się od innych, ale też starają się karmić energią swojej ulubionej muzyki. Chcę tylko powiedzieć, że tutaj, jak we wszystkim, potrzebna jest regularność: słuchaj muzyki przed snem, śpiewaj kilka razy w tygodniu. Jeśli to możliwe, śpiewajcie w grupie, nawet w chórze, nawet w samochodzie z przyjaciółmi. To jest plus.

SP Książki o rozwoju osobistym często zalecają bycie tu i teraz. Ale to brak perspektywy zwykle bardzo przygnębia człowieka i obniża jego energię. To właśnie (oprócz oczywistych trudności obecnych w tej chwili) często niszczy ludzi starszych i bezdomnych: myśl „co będzie ze mną dalej?” Czy potrzeba perspektywy ma prawo istnieć? Albo to fałszywe uczucie i czy powinniśmy z tym walczyć?

AP Życie tu i teraz nie wyklucza myślenia o przyszłości. To pojęcie („tu i teraz”) zostało mocno uproszczone i… spłaszczone czy co? I straciło sens. Tymczasem to tylko pomaga na przyszłość. Raczej wiąże się to ze świadomością niż z brakiem planów na przyszłość. Ale plany i cele są potrzebne. Viktor Frankl powiedział też, że bez celu człowiek nie istnieje.

Chociaż oczywiście pytanie tkwi w ustawieniach. Nawet mając 30 lat możesz powiedzieć: „Kiedyś wszyscy umrzemy, więc nic nie robię”. Swoją drogą właśnie tu pojawia się „powszechna” frustracja, prowadząca do całkowitego braku energii. W takim przypadku musisz zmienić perspektywę. Pamiętacie historię katedry w Chartres? Kiedy trzech pracowników budowlanych zostaje zapytanych, co tu robią. Jedna odpowiada: „Noszę ciężkie kamienie”, inna odpowiada: „Zarabiam, aby wyżywić moją rodzinę”, a trzecia odpowiada: „Pomagam w budowie pięknej katedry w Chartres”. W pewnym sensie możemy zrobić to samo ze swoim życiem i celami: wyznaczyć duże zadanie i podzielić je na codzienne cele i zadania. Przydaje się, aby człowiek miał łańcuch codziennych wskazówek, od których nie może odstąpić.

SP A co jeśli, powiedzmy, dana osoba zawsze odczuwa przypływ energii w jednym punkcie geograficznym i spadek w innym? Powiedzmy, że będąc w Tajlandii wyraźnie czuje energię, ale kiedy wraca do Moskwy, czuje spadek sił? A może po prostu tak Ci się wydaje?

AP Nie wydaje się. W Tajlandii osoba ta nie ma stabilnych więzi skojarzeniowych przypominających jej doświadczenia negatywne aspekty, ale w ojczyźnie (niezależnie od tego, w jakim kraju ta ojczyzna się znajduje) są i nieustannie ożywiają negatywne wspomnienia. Jednak dziewięćdziesiąt procent z nich nie jest realizowanych. Jak każde nieświadome doświadczenie, ściągają na siebie energię. Poza tym często pojawiają się wyłącznie pozytywne skojarzenia z innym krajem. Nie ma codziennych problemów (dokładniej, jeśli mówimy o o turystyce, po prostu nie zostały jeszcze przetestowane). I wreszcie są kraje, których mentalność nam bardziej lub mniej odpowiada. Czasem warto zmienić kraj na taki, w którym mentalność bardziej Ci odpowiada.

Jeśli znajdziesz błąd, zaznacz fragment tekstu i kliknij Ctrl+Enter.

U osób z wysokim poziomem energii marzenia spełniają się szybciej, zawsze są na topie dobry humor, nie brakuje im środków finansowych, cieszą się popularnością wśród przedstawicieli płci przeciwnej, są pogodni i aktywni. Jeśli wszystko w Twoim życiu dzieje się dokładnie na odwrót, powinieneś zwrócić większą uwagę na tę kwestię i dowiedzieć się, jak zwiększyć swoją energię.

Ludzka energia występuje w dwóch odmianach:

• fizyczny;
• i darmowa (lub energia życiowa).

Dzięki energii fizycznej następuje normalne funkcjonowanie organizmu człowieka. Konieczne jest również utrzymanie wysokiego tonu Darmowa energia.

Aby mieć zawsze dużo energii fizycznej, ważne jest przestrzeganie następujących zasad:

• dobrze się odżywiaj, korzystając z wysokiej jakości żywności;
• dobrze odpocznij (zdrowy sen odgrywa ogromną rolę);
• uprawiać dużą aktywność fizyczną;
• regularnie odwiedzaj łaźnie i sauny, w których rozpuszcza się negatywna energia;
• spędzać więcej czasu na łonie natury;
• Joga i sztuki walki są bardzo popularne.

Ale żeby było wysoko witalność sama energia fizyczna nie wystarczy. Ważne jest, aby mieć wystarczającą ilość darmowej energii. Ale zanim zaczniesz go zwiększać, zadbaj o to ciało fizyczne. Kiedy poczujesz się dobrze, dopiero wtedy zacznij zwiększać swój free potencjał energetyczny.

Najpierw jednak ustal, na jakim aktualnie poziomie darmowej energii się znajdujesz. O niedoborze witalność Następujące objawy będą wskazywać:

• niechęć do podejmowania jakichkolwiek działań;
• zwiększona senność;
• drażliwość;
• ciężko jest rano wstać.

Zwiększanie poziomu darmowej energii można wykonać na 2 sposoby:

• poprzez ograniczenie strat energii;
• dzięki wzrostowi potencjału darmowej energii.

Zanim jednak powiemy Ci jak zwiększyć energię, porozmawiajmy o tym, na co wydajemy naszą darmową energię.

Gdzie podziała się darmowa energia?

Siły życiowe opuszczają nas w takich momentach:

1. Kiedy cierpimy z powodu jakichkolwiek negatywnych doświadczeń. Wszystkie aktywnie pozbawiają Cię twórczej energii (zwłaszcza poczucia winy, niepokoju i strachu).
2. Podczas stresujących przeżyć.
3. Kiedy czujemy się bardzo ważną osobą.
4. Nienaturalne sposoby na zwiększenie potencjału energetycznego (poprzez alkohol, napoje energetyczne). Te techniki zwiększania bilansu energetycznego są bardzo podobne do pożyczania pieniędzy na wysoką stopę procentową. Dzisiaj pobierasz energię, ale jutro (lub później) będziesz musiał ją zwrócić w znacznie większych ilościach. Dlatego powinieneś uciekać się do tych metod tak rzadko, jak to możliwe.
5. Kiedy palimy.
6. Marnujemy się na drobiazgi. Zadaj sobie pytanie: „Czy utrzymujesz proste priorytety?” Warto to zrobić, aby nie marnować sił witalnych na próżno.

Tracisz energię na wszelkiego rodzaju zmartwienia, często nawet na te, które nie są dla Ciebie szczególnie ważne (martwienie się życiem gwiazd, sytuacją ekonomiczną kraju, zwycięstwem ulubionej drużyny piłkarskiej itp.).

Zwracaj uwagę tylko na najbliższe Ci osoby (krewnych, bliskich, przyjaciół – wszystkich, na których życie masz wpływ). Możesz nawet zrobić specjalną listę, na której uwzględnisz rzeczy najważniejsze i ostatnie miejsce umieść to, co może poczekać.

Jednocześnie ważne jest, aby 80 procent swojej żywotności zostało wydane w pierwszych trzech akapitach w następujący sposób:

• 50 procent - do pierwszego punktu;
• 20 – do drugiego;
• 10 – trzeci;
• pozostałe 20 procent trafia do wszystkich pozostałych.

Pamiętaj, że energia zmarnowana na drobnostki nigdy do Ciebie nie wróci. Dlatego lepiej zainwestuj go w ważniejsze rzeczy, aby później zwrócił się do Ciebie stokrotnie.

Mając do czynienia marnowanie energii, przejdźmy teraz do technik zwiększania energii.

Jak zwiększyć energię człowieka

Marz, wyznaczaj cele

Marzenia i realne cele, które starasz się osiągnąć, napełniają Cię bardzo dużą ilością darmowej energii. Ale to zadziała tylko wtedy, gdy marzenia i cele zostały wymyślone przez ciebie osobiście, a nie inna osoba ci je narzuciła. Kiedy dusza i umysł są w środku harmonijne relacje ze sobą dla własnych celów, zyskujecie mnóstwo darmowej energii na realizację swoich planów.

Jeśli pójdziesz swoją ścieżką, Wszechświat pomoże ci w każdy możliwy sposób i zapewni to, co niezbędne pełnia energetyczna Zawsze!

Uważać!

W tym przypadku przedmiot twojej wiary nie odgrywa znaczącej roli: może to być Bóg, Najwyższy Umysł, Wszechświat, nadświadomość lub coś innego. Najważniejsze, że dzięki wierze napełnisz się także odpowiednią ilością darmowej energii.

Kocham to!

Miłość to bardzo silne, pozytywne uczucie. Kiedy wypełnia Cię od środka, postrzegasz wszystko z wielkim entuzjazmem i zaczyna się wydawać, że możesz zdobyć każdy szczyt! Miłość jest bardzo potężnym źródłem siły życiowej.

Ćwicz gimnastykę energetyczną

To zestaw ćwiczeń, których wykonanie pomaga poszerzyć kanały energetyczne.

Dziękować

Wyrażając wdzięczność, doświadczasz pozytywnych emocji, a jednocześnie napełniasz się darmową energią.

Tworzyć sztukę

Który rodzaj sztuki lubisz najbardziej? Dzięki sztuce twoja dusza ożywa.

Teraz, w dobie informacji, sztuka niezasłużenie znalazła się na drugim planie, zastąpiona przez Internet i telewizję. Warto poświęcić temu swój czas, jeśli chcesz zawsze zachować odpowiedni bilans energii i odkryć swój wewnętrzny potencjał.

Posłuchać muzyki

Muzyka jest czysta energia. Dlatego tak ważne jest regularne słuchanie kompozycji swoich ulubionych artystów muzycznych. Im głośniej puścisz muzykę, tym bardziej wzrośnie przepływ energii, wypełnij się muzyką po brzegi!

Znajdź sobie hobby

Hobby to czynność wykonywana dla duszy. Każde hobby napełnia Cię dodatkową darmową energią.

Komunikuj się z ludźmi, którzy mają wysoką energię

Niektórzy ludzie mają naturalnie bardzo wysoki potencjał energetyczny. Sami wydają tę energię w obfitości, a jej nadmiar wychodzi. Kontaktując się z takimi osobami, otrzymujesz od nich cząstkę ich energii.

Ludzie z silna energia nieświadomie wywołują u innych pozytywne emocje. Często ludzie nie potrafią nawet wyjaśnić swojego powodu.

Dla wszystkich ludzie sukcesu charakteryzują się silnym biopolem, dlatego po kontakcie z nimi czujesz się znacznie lepiej emocjonalnie. Kiedy tacy ludzie wchodzą do pokoju, ma się wrażenie, jakby zalewało je niewidzialne światło.

Praktykuj autohipnozę

Zapewne wiesz, że autohipnoza pozwoli Ci osiągnąć wszystko, o czym tylko możesz marzyć. Całkiem możliwe jest zwiększenie swojej energii, w tym celu ważne jest regularne korzystanie z wizualizacji i uciekanie się do gimnastyki energetycznej. Można w tym celu zastosować także czystą autohipnozę.

Zdobądź zwierzaka

Zwierzęta zawsze wywołują pozytywne emocje u swoich właścicieli, za każdym razem, gdy wzrok pada na urocze zwierzątko.

Wymień energię fizyczną na energię darmową

Kiedy uprawiasz sport i aktywny wypoczynek, pojawia się zmęczenie fizyczne, ale wzrasta Twoja witalność. Dzięki regularnemu porannemu joggingowi, pływaniu, fitnessowi i tańcu napełniasz się dodatkową darmową energią.

Wymień finanse na darmową energię

Teraz mówimy o pieniądzach. Kiedy je oddajesz i nie oczekujesz, że do Ciebie wrócą, Wszechświat napełni Cię witalnością.

Uprawiać sex!

Seks jest potężnym źródłem darmowej energii, dlatego warto zwiększyć swój potencjał energetyczny poprzez tę przyjemną i pożyteczną czynność.

Utrzymując organizm w dobrej kondycji fizycznej i stosując opisane powyżej metody w celu zwiększenia ilości darmowej energii, znacząco wzmocnisz swoje biopole i dzięki temu Twoje życie zacznie się zmieniać na lepsze.

Jeśli cierpisz na kryzys energetyczny, kolejna filiżanka kawy Cię nie uratuje. Stanie na głowie, pomarańczowe okulary – to tylko kilka, choć dziwnych, ale skuteczne sposoby szybko zwiększyć energię.

Masaż uszu

Masując uszy, pobudzasz punkty akupresury, które dostarczają energię całemu ciału i poprawiają krążenie krwi. Nie musisz używać żadnego konkretne metody. Kiedy tylko poczujesz się zmęczony, masuj płatki uszu, a następnie Górna część ucho.

Noś pomarańczowe soczewki

Jeśli jesteś przyzwyczajony do oglądania telewizji przed snem, niebieskie światło emitowane przez monitor może zakłócać produkcję melatoniny, hormonu snu. Aby zwalczyć niebieskie światło i chronić swój sen, spróbuj oglądać telewizję w okularach z pomarańczowymi soczewkami - dzięki temu lepiej wypoczniesz i zapomnisz o zmęczeniu.

Wziąć zimny prysznic

Gorący prysznic o poranku to dobry pomysł, ale zimny prysznic doda Ci ogromnego zastrzyku energii. Przepływ zimna woda poprawi częstość oddechów, reakcję na wstrząs, zwiększy zużycie tlenu i przyspieszy tętno, gdy organizm będzie pracował nad utrzymaniem ciepła.

Zjedz dwa kiwi

Owoc ten jest wzbogacony witaminami i minerałami, takimi jak witamina C i potas, które dodają energii. Wyniki badań pokazują: eliminować zmęczenie i objawy depresyjne i dodajesz energii, wystarczy jeść dwa kiwi dziennie.

Pyłek pszczół

Pyłek pszczeli jest po prostu przepełniony niezbędnymi składnikami. składniki odżywcze które, jak udowodniono, zwiększają wytrzymałość i koncentrację. Świetny produkt.

Zrób stanie na głowie

Twoi współpracownicy mogą pomyśleć, że zwariowałeś, jeśli zrobisz to w swoim biurze, ale terapia inwersyjna tak jest szybki sposób poprawić wydajność umysłową. To ćwiczenie poprawia zdrowie mózgu poprzez zwiększenie przepływu krwi. Jeśli zwiększy się przepływ krwi do mózgu, dostanie się do niego więcej tlenu i glukozy.

Skosić trawnik

Na samą myśl o konieczności koszenia trawnika napawa Cię strachem. Jednak badania pokazują, że zapach świeżo skoszonej trawy może złagodzić negatywne nastroje i promować poczucie radości, spokoju i dobrego samopoczucia.

Prowadź dziennik

Zapisywanie wszystkiego, za co jesteś wdzięczny, może pomóc Ci poczuć się wypoczętym i szczęśliwym, a także poprawić Twój sen. To skuteczny sposób.

Słuchać głośnej muzyki

Jeśli musisz długi dystans do pracy, zabierz ze sobą słuchawki i pobierz ulubioną playlistę na swój telefon. Wiadomo, że głośna muzyka zwiększa energię i poprawia stan psychiczny. Wesoła muzyka przywołuje także pozytywne wspomnienia.

Nie zapomnij zjeść śniadania

Niezależnie od tego, czy uważasz śniadanie za ważny posiłek, czy nie, wielu naukowców, że tak powiem, jest po jego stronie. Udowodniono, że osoby, które nie opuszczają śniadania, czują się znacznie lepiej, są mniej zestresowane i mają większą odporność na cały dzień niż osoby, które pomijają śniadanie.

Umyj swoją twarz

Potrzebujesz szybkiego zastrzyku energii? Zamiast parzyć dzbanek kawy, spróbuj umyć twarz zimna woda, a ożywisz się znacznie szybciej, niż gdybyś wypił filiżankę kawy.

Spłacaj pożyczki terminowo

Kwestie finansowe zawsze są stresujące i czasami nie da się od nich uciec. Dług kredytowy wpływa na nasz nastrój i obniża poziom energii. Staraj się płacić wszystkie rachunki na czas.

Jedz jajka

Spacery

Siedząca praca może pozbawić Cię energii i wywołać depresję. Jednak krótki spacer może sprawić, że będziesz trochę szczęśliwszy i będziesz mieć więcej energii.

Jedz jogurt

Jogurt jest wzbogacony o złożone węglowodany, białko i błonnik. A te komponenty zapewniają stały przypływ energii.

Powąchaj gałązki rozmarynu

Udowodniono, że to aromatyczne zioło ma działanie poprawiające stan fizyczny, łagodzi zmęczenie psychiczne. Uważa się, że rozmaryn poprawia pamięć i łagodzi bóle głowy.

Staraj się spożywać jak najwięcej magnezu

Jeśli ciągle czujesz się zmęczony, oznacza to, że Twoje ciało nie ma wystarczającej ilości magnezu. Kiedy dana osoba nie otrzymuje wystarczającej ilości magnezu, organizm pracuje ciężej, aby regulować tętno i przekształcać glukozę w energię. W rezultacie czujesz się wyczerpany. Orzechy, produkty pełnoziarniste i ryby to wszystko dobre źródła magnez

Jedz nasiona chia

Dodaj dwie łyżki nasion chia do filiżanki niesłodzonego mleka migdałowego, a następnie wstaw do lodówki. Posyp cynamonem i masz pyszną przekąskę.

Zrezygnuj z alkoholu

Kieliszek wina przed snem może zrujnować Twój odpoczynek i obniżyć poziom energii. Chociaż alkohol może początkowo powodować senność, zwiększa również produkcję hormonów stresu, które prowadzą do bezsenności.

Miętowa guma do żucia

Ta elastyczna opaska nie tylko zapewni Ci świeży oddech, ale także doda Ci energii. Wiadomo, że mięta pieprzowa zwiększa czujność równie skutecznie jak zimna woda.

Sok pomarańczowy

To nie jest takie głupie, jak się wydaje. Badania pokazują, że ludzie pijący sok pomarańczowy na śniadanie są mniej zmęczeni i ogólnie czują się bardziej czujni.

Jedz indyjskie jedzenie

Wiele dań azjatyckich zawiera przyprawy, które mają właściwości lecznicze, poprawiają krążenie krwi i nastrój. Zwiększają także energię.

Stres może pozbawić Cię energii, co może mieć wpływ na Twój nastrój. Niektórzy badacze uważają, że śmiech najlepsze lekarstwo. Poświęć więc trochę czasu na obejrzenie tych wszystkich śmiesznych filmów o zwierzętach, zwłaszcza kotach, które Twoi znajomi rzucają na Ciebie w mediach społecznościowych, a zobaczysz, jak dobry śmiech może pomóc Ci pozbyć się letargu.

Herbata cynamonowa

Zamiast biegać po kolejną puszkę Red Bulla, gdy następnym razem poczujesz się senny, zaparz sobie filiżankę herbaty cynamonowej. Aromat przyprawy poprawia pamięć i uwagę.

Zabierz swoje witaminy

Witamina B jest niezbędna do produkcji energii, ale około 40 procent ludzi nie otrzymuje wystarczającej ilości energii. Niedobór witaminy B12 może prowadzić do zmęczenia, nagłe zmiany nastroju i demencji.

Spędź dzień zdrowia psychicznego

Jeśli jesteś stale zestresowany w pracy, możesz czuć się zmęczony, mieć zły nastrój i wyczerpać. Aby odzyskać siły, zrób krótką przerwę i weź dzień wolny. Dzień zdrowie psychiczne pozwoli Ci odejść od pracy biurowej i skupić się na swoim szczęściu, co przywróci Ci energię. Pamiętaj, aby zaplanować dzień tak, aby nie zacząć od wykonywania obowiązków domowych. Zamiast tego poświęć trochę czasu na czytanie, spacery lub cokolwiek, co sprawi, że poczujesz się czujny i pełen energii.

Pij więcej wody

Człowiek składa się w 60% z wody i nawet umiarkowane odwodnienie może doprowadzić do kryzysu energetycznego. Aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie organizmu, staraj się pić od ośmiu do dziesięciu szklanek wody dziennie.

Przenosić

Siedzący tryb życia prowadzi do problemów zdrowotnych, w tym raka, depresji i cukrzycy. Może również powodować uczucie letargu. Aby zwiększyć swoją energię i chronić serce, staraj się częściej wstawać od biurka i rozciągać. Zwiększy to tętno i poziom energii, jednocześnie zmniejszając ryzyko poważne problemy ze zdrowiem.

Skakanie na trampolinie

Wiadomo, że skakanie na trampolinie poprawia jasność umysłu i generuje pozytywną energię, która utrzymuje się przez cały dzień. Na pewno ci się spodoba.

Jedz jagody

Gdy dopadnie Cię fala zmęczenia, zwalcz go słodkimi, pysznymi jagodami. Wiadomo, że jagoda zwiększa energię i wspomaga funkcjonowanie mózgu dzięki bogatemu stężeniu składników odżywczych i przeciwutleniaczy, które poprawiają funkcjonowanie mózgu i pamięć.

W artykule opisano podstawowe metody zwiększania energii człowieka. Są dość proste i dostępne dla każdego. Z ich pomocą możesz szybko zmienić swoje życie na lepsze i stać się silniejszym.

W artykule:

Jak zwiększyć energię człowieka i dlaczego jest ona potrzebna

Przede wszystkim ludzie, którzy cierpią chroniczne zmęczenie. Ona dzwoniła brak witalności. Jeśli nie masz siły do ​​działania i dążenia do swoich celów, Twoje marzenia się nie spełniają i ogólnie sytuacja we wszystkich obszarach Twojego życia pozostawia wiele do życzenia, najprawdopodobniej jest to brak energii.

Osoby z dużą ilością energii są atrakcyjne i pewne siebie. Brak osobistej siły sprawia, że ​​człowiek jest niepewny, pesymistyczny i ostatecznie nieszczęśliwy. Zwiększenie energii człowieka czyni go interesującym dla innych, odnoszącym sukcesy i atrakcyjnym.

Początkujący mag powinien także pomyśleć o tym, jak podnieść energię danej osoby. Jeśli chcesz osiągnąć poważny sukces w czarach, musisz zwiększyć poziom swojej osobistej mocy. To właśnie służy jako paliwo i siła przewodnia dla większości zaklęć i rytuałów.

Zwiększanie energii człowieka - styl życia

W Zdrowe ciało- zdrowy umysł

Energię człowieka można przywrócić naturalnie. Rolą mężczyzny jest dać jej taką możliwość. Wymaga to odpowiedniego odpoczynku, który każdy wybiera według swoich upodobań - uprawiania sportu, spacerów, czytania czy oglądania filmów... Nie należy zaniedbywać snu, lepiej spać odpowiedni czas- wieczorem, kładąc się spać przed rozpoczęciem nowego dnia.

Łatwo jest zwiększyć swoją energię poprzez sport. Wybierz sekcję, która odpowiada Twoim upodobaniom i zainteresowaniom i idź naładować baterie. Po wysiłku zmęczenie jest czymś naturalnym i nie odczujesz od razu przypływu sił – wręcz przeciwnie. Ale sport stopniowo zwiększy Twój poziom energii, który będzie się rozwijał wraz z Twoim sprawność fizyczna. Szczególnie dobrze nadają się do tego sporty ekstremalne lub po prostu aktywne.

Korzystne jest spacerowanie na świeżym powietrzu. W weekendy wychodź na łono natury, częściej spaceruj. Znajdź coś, co sprawi Ci radość. Może to być Twój główny dochód lub hobby.

Prysznic i kąpiel to nie tylko sposób na utrzymanie czystości, z którego każdy z nas korzysta na co dzień. Zimny ​​i gorący prysznic dodaje energii, jednocześnie stymulując układ odpornościowy. Ciepła kąpiel z sól morska I olejki eteryczne uspokaja i pomaga się zrelaksować, delikatnie wpływając na biopole i sprzyjając jego rozwojowi. Nie zapomnij o łaźni, nie bez powodu nasi przodkowie ją uwielbiali. Przydaje się również masaż – zarówno samodzielny, jak i profesjonalny lub wykonywany przez bliską osobę.

Nie zapomnij o odpowiednie odżywianie. Każdy człowiek powinien mieć w swojej diecie śniadanie, a najlepiej, żeby składało się ono nie tylko z kawy i kanapki. Znajdź czas na pełny poranny posiłek.

Muzyka i dobre filmy- świetny sposób na poprawę nie tylko nastroju, ale także poziomu energii. Myśl pozytywnie, może warto przeczytać kilka książek o pozytywnym myśleniu.

Jak podnieść energię człowieka poprzez komunikację

Jeśli chcesz zwiększyć swój poziom energii, powinieneś obcować z ludźmi, którzy mają taką ilość osobistej mocy, jakiej pragniesz. Bardzo łatwo je rozpoznać, są aktywne, aktywne i emanują pozytywną energią. Pozbądź się ludzi z negatywna energia, mogą mieć negatywny wpływ biopole tych wokół ciebie. Powinieneś przestać się komunikować, taka komunikacja nie pomoże zwiększyć twojego poziomu energii.

Czerp energię z innych

Zwierzęta poprawiają nastrój i energię. Wielu nazywa ich wybawicielami negatywności. Przeciwnie, psy niosą ze sobą ładunek pozytywna energia i dawać radość.

Problemy w życiu osobistym poważnie osłabiają osobę. Obecność bliskiej osoby w pobliżu i bliski człowieku lub kobiety przyczyniają się do normalizacji pole energetyczne. Szczęśliwe małżeństwo Lub silne relacje niewątpliwie pozytywnie wpływają na energię. Dobry seks również całkiem nieźle podnosi jej poziom.

Jak wzmacniać ludzką energię metodami jogicznymi i ezoterycznymi

Jak wzmocnić ludzką energię, przydatną w wykonywaniu nawet najbardziej skomplikowanych rytuałów i rytuałów? Prawie każdy mag zna szczególne miejsce w przyrodzie, w którym oddaje się medytacje. Te ostatnie same w sobie są przydatne dla poziomu siły osobistej, ale medytacja w naturze, połączona z prośbą sił leśnych lub morskich, będzie bardziej skuteczna. Istnieje wiele technik pozyskiwania energii z natury, np. ładowanie z drzew.

Zajęcia jogi, jeśli to możliwe, najlepiej również wykonywać na łonie natury. Jeśli uczysz się samodzielnie, a nie w sekcji, w ciepły czas Na pewno co roku będzie taka okazja. Joga rozwija czakry, wzmacnia aurę i pomaga zwiększyć siły witalne.

Wiara ma też swoje wady. Ale w razie potrzeby egregor może przyjść na ratunek. Chodzenie do świątyni lub składanie ofiar bogom – niezależnie od tego, w co wierzy – może dodać energii i rozwinąć duchowość.

O tym, że Wszechświat powinien wyrażać wdzięczność zarówno za próby, jak i nagrody, mówił już nie raz i nie jeden autor. Wdzięczność nie tylko emituje pozytywne wibracje w kierunku Wszechświata, ale odzwierciedlona zamienia się w pozytywne wydarzenia. Zwiększa także podaż witalności.

Aromaterapia, a nawet po prostu częste używanie kadzidło ma pozytywny wpływ na... Za pomocą różnych zapachów, jeśli odpowiednio je wybierzesz, możesz usunąć dziury i uszkodzenia subtelne ciało, a także rozwijać energię. Każdy ma swój własny zapach, wybierz go, aby się rozwijać różne rodzaje energia. Oczywiście, aby zwiększyć jego poziom, należy pozbyć się zastoju, blokad i uszkodzeń czakr.

Ponadto istnieją specjalne ćwiczenia, które mają na celu zwiększenie poziomu siły osobistej. Na przykład to Różne rodzaje , techniki energetyczne w końcu medytacja. Należy ćwiczyć tylko to, co wywołuje wyłącznie pozytywne emocje.

Ogólnie rzecz biorąc, istnieje wiele sposobów na zwiększenie poziomu energii życiowej. Część z nich związana jest ze stylem życia, są to zalecenia dotyczące snu, odpoczynku, pracy i zajęć „dla duszy”. Niektóre zalecenia dotyczą relacji z przyjaciółmi, wrogami i krewnymi. Środowisko ma poważny wpływ na sektor energetyczny; tego wpływu nie należy lekceważyć. Istnieją również metody bezpośrednio związane z jogą, ezoteryką i religiami. Są również skuteczne i bardzo popularne wśród magów i czarowników.

Zdrowie rodziny jest w rękach kobiety – Prostej Królowej w domowym królestwie

Wigor, energia i wytrzymałość są ważne dla każdego – od sportowców po pracowników biurowych i gospodynie domowe. Wszyscy potrzebujemy siły i energii, aby w pełni zaangażować się w codzienne czynności, nie odczuwając ciągłego zmęczenia i senności. Aktywność i spokój są również niezbędne do pełnoprawnej długotrwałej pracy umysłowej i zapewniają minimum stresujące sytuacje. Znalazłem, co robić, gdy czujesz się przygnębiony: 8 świetne sposoby zwiększają energię, nie wymagają specjalnych kosztów materiałów i dużo czasu na przygotowanie.

Chroniczne zmęczenie i niski poziom energię w organizmie można określić pewnym stylem życia. Przyczyny tego stanu ukryte są w następujących czynnikach:

• Siedzący tryb życia
• nadmierne spożycie kofeiny i napojów alkoholowych
• nadmierna aktywność fizyczna
• zły sen, brak snu
• za dużo stresu
• odwodnienie i niezdrowa dieta.

Problemy zdrowotne takie jak przeziębienia, alergie, problemy w pracy Tarczyca, otyłość, cukrzyca a nawet rak może również powodować niską wytrzymałość i poziom energii.

Co zrobić, gdy czujesz się przygnębiony: 8 sposobów na zwiększenie energii

1. Pyłek kwiatowy

Jest to produkt pszczelarski, który pszczoły noszą na nogach podczas zbierania miodu z kwiatów i roślin. Z tego powodu pyłek ma inną nazwę - „pyłek”. Jest użyteczne narzędzie zwiększa wytrzymałość i energię, ma właściwości adaptogenne i zwiększa właściwości wytrzymałościowe organizmu. Zawiera duża liczbażelazo, mangan, potas i miedź – pierwiastki dodające energii.

Stosuj 1 łyżeczkę pyłku 2-3 razy dziennie, nie później jednak niż o godzinie 16:00, ponieważ produkt działa silnie orzeźwiająco, a późne spożycie może powodować bezsenność. Można go pić z wodą, po prostu rozpuścić w ustach lub zmieszać z miodem i wypić 1 łyżkę mieszanki z ciepłą herbatą.

Aby złagodzić zmęczenie, apatię i zwiększyć odporność, należy przyjmować pyłek w okresach 10-20 dni poza sezonem - wczesną wiosną i jesienią.

2. Olej kokosowy

Olej kokosowy jest również dobry do zwiększania energii i wytrzymałości. Zawiera zdrowe tłuszcze, zwłaszcza MCT (trójglicerydy środkowy łańcuch), które są łatwo przyswajalne przez organizm i wykorzystywane jako szybkie źródło energii.

Oprócz, Olej kokosowy dobry dla serca, pomaga zwiększyć odporność i poprawić stan ogólny zdrowie. Przyjmowany z umiarem, środek ten pomaga również w redukcji tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej.

Codziennie spożywaj 1–2 łyżki naturalnego, organicznego oleju kokosowego. Można go dodać do koktajli lub porannej kawy. Można go także używać do wypieków (np. smarowanych chlebem pełnoziarnistym). Idealna opcja recepcja – śniadanie.

Prawdziwy organiczny olej kokosowy jest trudny do znalezienia, większość aptek i sklepów sprzedaje produkt uwodorniony, który nie ma żadnych zalet. Naturalny olej Kupuję dziewicę Tutaj

3. Ocet jabłkowy

- Inny dobre lekarstwo pokonać chroniczne zmęczenie i senność. Efektem tego jest zakwaszenie organizmu, aby pomóc mu zachować energię. Ten naturalny tonik świetne źródło elektrolity, które pobudzają i dodają organizmowi energii.

Rozcieńczyć 1 łyżkę stołową naturalnego ocet jabłkowy i trochę miodu w szklance wody. Pij dwa razy dziennie.

4. Kurkuma

Ta jasnożółta przyprawa zawiera związek zwany kurkuminą, który ma wiele korzyści zdrowotnych. Jego silne działanie przeciwzapalne pomaga zmniejszyć słabość fizyczna aby przywrócić poziom energii.

Kurkumina skraca czas regeneracji i zwiększa maksymalną wydajność i wytrzymałość. Sprzyja także szybkiej regeneracji mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym.

Codziennie wypij szklankę złotego mleka. Aby przygotować ten zdrowy napój, dodaj ½ do 1 łyżeczki sproszkowanej kurkumy do szklanki wrzącego mleka. Przykryć pokrywką i pozostawić na małym ogniu na około 5 minut. Następnie wyłącz ogień, wlej mleko z kurkumą do szklanki i posłodź mała ilość Miód

5. Zielona herbata

Jeden z najprostszych i dostępne sposoby na 8, co czyni go niezastąpionym przy utracie sił i chronicznym zmęczeniu. Kubek może również zwiększyć twoją wytrzymałość i poziom energii. Polifenole zawarte w zielonej herbacie pomagają zwalczać zmęczenie, zmniejszać stres i promować lepszy sen.

Odmierz 1 łyżeczkę liści zielonej herbaty na szklankę wrzącej wody. Zalać wrzątkiem, przykryć pokrywką i odstawić na 10 minut. Odcedzić, dosłodzić miodem i pić napar 2-3 razy dziennie.

6. Jedz produkty bogate w magnez

Nawet niewielki niedobór magnezu może mieć wpływ na Twoją wytrzymałość i poziom energii. Magnez odgrywa kluczową rolę w procesie rozkładu glukozy na energię.

Dlatego też, gdy jesteś ciągle zmęczony i senny, a Twój poziom energii jest bardzo niski, przestaw się na produkty bogate w magnez. Zalecana dzienna dawka magnez wynosi około 350 miligramów dla mężczyzn i 300 mg dla kobiet.

Gdzie występuje magnez:

• warzywa o ciemnych liściach (mięta, pietruszka, sałata rzymska, szpinak itp.)
• orzechy
• posiew
• Fasolki sojowe
• awokado
• banany i gorzka czekolada.

Możesz przyjmować suplementy magnezu, które również będą miały pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia.

7. Dodaj energii oliwą z oliwek

Ta starożytna ajurwedyjska metoda oczyszczania organizmu z toksyn i toksyn z pewnością pomoże organizmowi się ich pozbyć szkodliwe substancje i zyskasz wigor i lekkość w całym ciele. Według Ajurwedy, kiedy układ odpornościowy oczyszcza organizm z toksycznych odpadów, wpływa także na poziom energii. Zasada tej metody polega na ssaniu oliwki (lub jakiejkolwiek innej olej roślinny) 15-20 minut dziennie.

1. Umieść w ustach 1 łyżkę organicznego, tłoczonego na zimno oleju roślinnego.
2. Rozpuść olej w ustach, tak jakby go płukać Jama ustna, ale bez połykania, przez 15 do 20 minut.
3. Wypluj olej i pod żadnym pozorem go nie połykaj! Biała masa, którą wypluwasz, zawiera toksyny i szkodliwe substancje!
4. Umyj zęby i przepłucz usta ciepłą wodą.
5. Lek ten należy stosować codziennie rano przed posiłkami.

8. Pij więcej czystej wody

Woda stanowi od 65 do 70 procent masa całkowita organizm, a gdy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości płynów, z pewnością wpływa to na naszą energię.

Utrzymanie optymalnego bilans wodny, możesz zmniejszyć zmęczenie i zaoszczędzić energię wysoki poziom. Woda może również zwiększyć wytrzymałość fizyczną podczas ciężkich ćwiczeń.

Pij wystarczającą ilość wody w regularnych odstępach czasu w ciągu dnia.

Można także pić dużo zdrowych, domowych soków owocowych lub warzywnych.

Zupy, kompoty i wywary pomagają również utrzymać równowagę wodną w organizmie.

Jeśli odczuwasz zwiększone zmęczenie i znużenie, powinieneś zmniejszyć spożycie napojów alkoholowych i zawierających kofeinę, ponieważ przyczyniają się one do odwodnienia. Dla porównania, po filiżance kawy należy wypić 2 szklanki wody, aby uzupełnić utratę płynów.

Dodatkowe wskazówki, jak pozbyć się senności i zmęczenia

• Ważne jest ciągłe dobro nocne spanie aby pomóc Twojemu organizmowi się zregenerować i zregenerować.
• Potrzebujesz trochę odpoczynku po intensywnym wysiłku aktywność fizyczna aby przywrócić energię.
• Wyeliminuj ze swojej diety świnie energetyczne, takie jak rafinowana żywność (biała mąka, cukier, biały ryż, rafinowane zboża itp.), proste węglowodany (słodycze i wypieki) oraz kofeina.
• Jedz wystarczająco dużo pokarmów bogatych w żelazo, białko i węglowodany złożone.
• Bądź wesoły, aby pomóc swojemu ciału zachować zdrowie psychiczne.
• Spędź kilka minut w całkowitej ciszy i ciszy, aby pomóc swojemu ciału uwolnić się od wszystkich nagromadzonych negatywnych emocji i myśli.
• Trzymaj się z daleka od narkotyków, alkoholu i papierosów.

Drodzy Czytelnicy! Na moim blogu i na moim blogu pojawiają się już artykuły, ale myślę, że znajomość 8 prostych sposobów na to, co zrobić, gdy jest nam słabo i jak zwiększyć energię, nikomu nie zaszkodzi

Bądź zdrowy i pełen sił!

Z wyrazami miłości, Irina Lirnetskaya